لماذا لا تستطيع النوم على ظهرك؟ من أي أسبوع ولماذا لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها. كم من الوقت تنام على ظهرك

من أجل ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة ، لا تحتاج الأم الحامل إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وأن تعيش أسلوب حياة صحي فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. وفقًا للإحصاءات ، فإن 90٪ من النساء الحوامل يعانين من مشاكل في النوم ، ويرجع ذلك في الغالب إلى وضعية غير معتادة أثناء النوم. تشعر النساء بالقلق بشأن ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على ظهورها.

كيف تنام كامرأة حامل

غالبًا ما تشكو الأمهات الحوامل من النعاس المستمر ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. لا يسمح لك بالاسترخاء بشكل طبيعي في وضع غير عادي ، وفي رأسك - فقط الأفكار حول الولادة القادمة. تعاني المرأة في الليل من الأرق ، وفي النهار تشعر بالتعب والنعاس. تشعر العديد من النساء الحوامل بالقلق بشأن مسألة ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على ظهورها (6 أشهر). تساعد الطرق البسيطة لتحسين النوم - المشي أو العلاج بالروائح أو كوب من الشاي بالنعناع.

ما هو الموقف الذي تختاره للمرأة الحامل للنوم

يمكن للأم الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى أن تنام في أي وضع مريح دون خوف على صحة الطفل. لكن يجب على المرأة التي في وضعيتها ، بعد أن علمت بحملها ، أن تعتاد تدريجياً على المواقف الأخرى أثناء النوم ، والتي يوصى بها لشروط لاحقة.

عندما تبدأ المعدة في الدوران وتصبح ملحوظة ، لم يعد النوم على المعدة ممكنًا بعد الآن فحسب ، بل لا ينصح به الأطباء أيضًا.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها؟

تواجه جميع النساء مشكلة الاضطرار إلى تغيير كل عاداتهن. واحدة من هذه هي الراحة والنوم على ظهرك. يدرك الكثيرون ذلك جيدًا ، لكن هل من الممكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها؟ لن يقول أي طبيب إن الأمر يستحق تغيير هذا الوضع طوال التسعة أشهر. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن للأم الحامل أن تنام كما تشاء ، ولكن يجب عليها بالفعل تغيير وضع جسدها تدريجيًا حتى تعتاد عليه بشكل أسرع. بعد ثلاثة أشهر ، يبدأ الطفل في النمو بشكل أسرع ويزداد البطن وفقًا لذلك. يزيد الرحم من حيث الوزن والحجم ، مما يؤدي إلى تحميل الأعضاء الداخلية. تكون الكلى والأمعاء والكبد هي الأكثر تضررًا.

يضغط الرحم على أحد أكبر الأوردة في الجسم - الوريد الأجوف ، والذي ينتقل الدم من خلاله من القلب إلى الأطراف السفلية. لا يؤثر هذا على صحة الأم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة طفلها الذي لم يولد بعد. في هذه الحالة ، غالبًا ما يشعر بضيق في التنفس وخفقان القلب وأحيانًا الإغماء. وتتوقف المغذيات عن التدفق إلى الطفل ، مما يؤدي إلى جوعه بالأكسجين. إذا تم الضغط على الوريد لفترة طويلة ، فقد تكون هناك مشاكل في حمل الجنين والولادة. لذلك ، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها في الثلث الثالث تختفي من تلقاء نفسها.

يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها

يمكنك النوم على بطنك لمدة تصل إلى 3 أشهر ، حتى يتجاوز الرحم مع الجنين الحوض الصغير. حتى هذا الوقت ، يُسمح للمرأة بالنوم في وضعها المفضل ، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا بسبب حساسية الثدي العالية. بداية ، يجب أن تنسى أن تستريح على معدتك لصالح الطفل.

لكي تكتمل البقية ، يجب على المرأة الحامل اتباع عدة قواعد. سيؤثر الموقف غير المعتاد في البداية على نوعية النوم ، فأنت بحاجة للتأكد من أن الجسم يستريح تمامًا في الليل.

تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا أثناء الحمل ، فلا مكان للإفراط في الأكل. يوصى بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. من الأفضل قصر الرحلات إلى المطبخ قبل النوم بثلاث ساعات ، وهذا ينطبق أيضًا على المياه المعدنية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. لكن كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل سيهدئ الأم الحامل ويكون له تأثير مفيد على الراحة أثناء الليل.

لا تهملي التمارين البدنية للحامل والتي تحتاجين لأدائها أثناء النهار حتى لا تثقل كاهل الجسم قبل النوم.

قبل النوم ، من الأفضل التوقف عن مشاهدة التلفاز وقراءة الكتب. الموسيقى الهادئة مثالية لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

يجب أن يكون لكل أم حامل روتين يومي وأن تلتزم به ، والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. لكي لا تعاني من الأرق ، يجب أن تنسى النوم أثناء النهار.

المشي لمسافة قصيرة قبل الذهاب للنوم ، وستجعل الغرفة جيدة التهوية من النوم أكثر عمقًا وصوتًا.

خذ دشًا دافئًا فقط ، باستثناء الماء الساخن.

يجب أن تكون ملابس الحامل لطيفة الملمس ، مصنوعة من مادة طبيعية لا تعيق الحركة.

يمنع منعا باتا تناول الحبوب المنومة التي تؤثر سلبًا على صحة الطفل. فيما يتعلق بمسألة ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على ظهورها أم لا ، يمكن للطبيب المعالج فقط الإجابة بمزيد من التفصيل.

بالتزامن مع أخبار ولادة حياة جديدة في حضن امرأة ، تتعرف على العديد من القواعد والقيود التي يجب الآن تضمينها بحزم في روتينها اليومي. إنها تتعلق ببعض الإدمان على الطعام والعادات المنزلية.

بعد ذلك بقليل ، يمكن للطبيب أن يخبر الأم الحامل بعدم الرغبة في الراحة في بعض الأوضاع ، بما في ذلك البطن. لفهم سبب عدم قدرتك على النوم على ظهرك أثناء الحمل وفي أي وقت ، ستساعدك دراسة جميع مراحل نمو الجنين وإعادة هيكلة جسم المرأة. هذا مهم للتكوين الصحيح للطفل وصحته ورفاهه للأم الحامل ، ويمنع ظهور أمراض مختلفة فيها.

عند التفكير في مسألة ما إذا كان من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل ، يجب أن تأخذ في الاعتبار جميع الآثار الإيجابية والسلبية على جسم الأم والطفل. في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، من الصعب العثور على وضع مريح للراحة ، فالأم الحامل تدور كثيرًا ولا تنام جيدًا. لكن هذا مهم جدًا قبل الولادة ، تحتاج المرأة إلى اكتساب القوة.

يجب إعداد مكان النوم بعناية ، ويجب أن يكون مريحًا. يجب اختيار المرتبة ذات الصلابة المتوسطة ، والخيار الأفضل هو تقويم العظام. سيوفر توزيعًا متساويًا للحمل ، ويكرر جيدًا جميع ملامح الجسم.

يمكنك شراء وسائد خاصة ، يتم إنتاجها في تكوينات مختلفة ، وستكون الملحقات مفيدة حتى بعد ولادة الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. هناك العديد من المراجعات الجيدة على شبكة الويب العالمية من النساء الحوامل اللواتي استخدمنها في وضع مثير للاهتمام. العادية مناسبة أيضًا ، فهي مناسبة لوضعها تحت البطن والساقين وبين الساقين. يمكنك وضع المنتجات تحت ظهرك حتى لا تتحول إلى هذا الوضع في المنام بل تنام على جانبك.

يسمح بإقامة قصيرة على الظهر. على سبيل المثال ، في هذا الوضع ، يمكنك أداء تمارين خاصة للنوم الجيد:

• اتخاذ موقف أفقي
• أعين مغلقة؛
• استرخاء كتفيك
• خفض الذقن إلى الصدر.
• ضع يديك على أسفل البطن.
• خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا
• الزفير بإيقاع طبيعي.

بعد عدة عمليات التكرار ، اتجه إلى الجانب الأيسر. ضع الوسائد إذا لزم الأمر. استمر في التنفس بإيقاع معين ، ثم سيأتي نوم عميق ومريح.

الفصل الأول: افعل أو لا تفعل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يُحظر الاستلقاء والنوم على ظهرك ، خاصة إذا كانت المرأة معتادة على ذلك. مع هذه الفترة ، لن يؤدي ذلك إلى عدم الراحة ، ولن يكون للوضع أيضًا تأثير ضار على الجنين والأم الحامل.

ينصح الأطباء منذ الأسابيع الأولى بتعويد نفسك على النوم على جانبك ، فهذه العادة ستكون مفيدة جدًا مع اقتراب موعد الولادة. من الأفضل أن تكون على الجانب الأيسر ، بحيث يزود الطفل بالمزيد من الأكسجين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن نوبات التسمم تتفاقم في الموضع على المعدة أو الظهر.

كم من الوقت تنام على ظهرك

بالفعل من الثلث الثاني من الحمل ، لا يحظر الأطباء بشكل قاطع ، لكن يوصون باستبعاد النوم على ظهرك. كل هذا يتوقف على الحالة الصحية ووجود الانزعاج.

إذا كان البطن صغيرًا ، فقد لا يسبب هذا الوضع أعراضًا مزعجة للمرأة. ولكن إذا كانا كذلك ، وأيضًا عندما يكون الجنين كبيرًا ، أو يُتوقع حدوث توأمان ، فمن الأفضل أن تنام على جانبك.

انتباه! النوم على ظهرك أثناء الحمل من 6 أشهر أمر غير مقبول.

مخاطر الموقف في النصف الثاني من الحمل

وفقًا للعلماء ، فإن أولئك الذين ينامون حصريًا على ظهورهم أثناء الحمل المتأخر يزيدون من خطر موت الجنين داخل الرحم. يعاني الأطفال الذين يولدون في كثير من الأحيان من مشاكل في النمو ، فهم يتخلفون عن أقرانهم. يكمن سبب ذلك في العوامل التالية:

1. في هذا الوضع ، يتجمد الدم في الحوض والأطراف السفلية ، التي تنتفخ ، ويعاني الدماغ من نقص في المغذيات والأكسجين بسبب ذلك.
2. هناك ضغط الرحم على المثانة والأمعاء ، وهناك حوافز متكررة إلى المرحاض.
3. تتعطل الدورة الدموية في المشيمة ، ويعاني الطفل من الجوع بالأكسجين.
4. عند المرأة ، تتأثر تغذية الأعضاء الداخلية.
5. غالبًا ما تتطور الدوالي.
6. هناك ألم في الحوض والعمود الفقري.
7. يتم إزعاج غذاء أنسجة الظهر ، وقد تحدث متطلبات مسبقة لتقرحات الفراش.
8. يؤدي الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية إلى زيادة ضغط الدم.
9. قد تتطور البواسير.

كل هذه الأعراض تشكل خطورة على صحة الأم الحامل وطفلها. عندما تظهر ، تأكد من استشارة الطبيب ، لا يمكنك إهمال مثل هذه المظاهر. سيساعد العمل في الوقت المناسب على تجنب العواقب الوخيمة.

أعراض غير سارة

من الشكاوى الشائعة لدى النساء في أواخر الحمل ظهور الدوخة وتغميق لون العينين وصعوبة التنفس أثناء الوقوف على ظهرهن. حتى أن هناك حالات فقدان للوعي. هذه هي مظاهر الضغط على الوريد الأجوف السفلي.

هناك حوافز متكررة للذهاب إلى المرحاض بسبب ضغط الطفل على المثانة. قد يؤلم العمود الفقري ، ويتجلى عدم الراحة من الكلى والكبد والأمعاء.

التأثير على الجنين

وفقًا للملاحظات الطبية ، إذا استلقيت الأم الحامل على ظهرها في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، فإن معدل ضربات قلب الجنين ينخفض ​​بشكل كبير. هذا يشير إلى انتهاك ديناميكا الدم للطفل.

تسبب هذه الحالة نقص العناصر الغذائية الحيوية للرضيع. يمكن أن تكون النتيجة تأخر النمو داخل الرحم ، وحدوث أمراض خطيرة ، وانفصال المشيمة ، وحتى وفاة الجنين.

خطر على الأم

بالإضافة إلى الأحاسيس غير السارة في شكل وجع ، وكثرة التبول ، والدوخة عند المرأة الحامل ، عند النوم على ظهرها ، قد يحدث فشل في التنفس وتوقف التنفس أثناء النوم. هذه الحالة خطيرة على كل من الأم والطفل. عادة ما يبلغ الطفل عن عدم ارتياحه مع زيادة النشاط ، فهو يدور ، ويدفع ، ويوقظ المرأة ، ويجبرها على الانقلاب.

يمكن أن يتسبب انتهاك حركة الدم عبر الأوعية نتيجة الضغط على الوريد الأجوف السفلي في حدوث مشكلات صحية. الأكثر شيوعًا هي البواسير والدوالي.

مواقف أخرى وخصائصها

يُسمح بالنوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، في حالة عدم وجود موانع ، في أي وضع مناسب لها. ولكن بالفعل من 10 إلى 12 أسبوعًا ، فإن الراحة على المعدة غير مرغوب فيها. لا يمكن للعديد من الأمهات الحوامل أن يكذبن بهذه الطريقة منذ الشهر الأول من الحمل: تنتفخ الغدد الثديية وتزداد وتنقلب على المعدة ، وتضغط عليها المرأة. هذا يؤدي إلى عدم الراحة والألم.

نصيحة! لا ينصح الأطباء عادة بالنوم على الجانب الأيمن. هذا له تأثير سيء على الجهاز الهضمي. يضغط الرحم المتضخم على الكبد والمرارة. يحدث الركود ، والصفراء لا تتدفق بشكل جيد. يشعر بالألم في المعدة ، المراق الأيمن ، تبدأ المرأة الحامل في الشكوى من حرقة المعدة ، والانتفاخ ، والإمساك.

الراحة المناسبة قبل الولادة: أفضل طريقة للاستلقاء

الموقف الصحيح للأم الحامل ، خاصة في النصف الثاني من الحمل ، هو وضع الكذب على الجانب الأيسر. هذا هو الشرط الأكثر ملاءمة للأم والطفل.

العمل الإيجابي هو:

• لا يتم إعاقة الدورة الدموية.
• يتلقى الجنين الأكسجين والمواد المغذية بالكامل ؛
• انخفاض تورم الساقين.
• استرخاء العضلات
• عدد النوبات يتناقص.
• لا يوجد ضغط للكبد.
• يعمل القلب بشكل طبيعي.
• يتم التخلص من الحمل من الحوض والظهر ، ويختفي الألم.

من الجيد استخدام عدة وسائد في الثلث الثالث من الحمل. يمكن وضعها تحت البطن ، بين الركبتين ، أسفل الظهر. سيؤدي ذلك إلى تحسين جودة عطلتك بشكل كبير.

موانع لهذا الموقف من الجسم أثناء الراحة هي مشاكل في القلب. هناك ضغط على العضو والأوعية الكبيرة. قد يكون هناك اضطرابات في النظم ، وزيادة الضغط على العضلات. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك حول وضع النوم الأمثل.

هذه التوصيات مناسبة للوضع الصحيح للجنين في الرحم. إذا كان الطفل مستلقيًا ، يجب أن تستريح على الجانب الذي يوجد فيه الرأس. في عرض المؤخرة ، من الضروري تغيير الوضع 4 مرات على الأقل أثناء الليل.

نصيحة! يجب أن تهتم المرأة بمشاعرها وسلوك الطفل. في حالة حدوث أعراض مزعجة ومقلقة ، فإن الطفل يدور بنشاط شديد ويدفع ، فأنت بحاجة إلى تغيير وضع الجسم واستشارة الطبيب في المستقبل.

خاتمة

يجدر بك أن تعتاد على وضعية النوم الصحيحة أثناء الحمل منذ وقت مبكر. سيسهل هذا الراحة قبل ولادة الطفل ، عندما يكون من الصعب جدًا على المرأة أن تجد وضعًا مريحًا للجسم.

هذا مهم لصحة المرأة الحامل وطفلها ، وسيساعد على منع تطور عواقب وخيمة على الجسم. بغض النظر عن مدى رغبتك في الاستلقاء في وضعك المعتاد ، يجب أن تفكر أولاً في الضرر والتأثيرات السلبية المحتملة التي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في المستقبل.

الحمل هو تلك الفترة في حياة كل امرأة عندما تكون مسؤولة ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضًا عن الشخص الذي يعيش في بطنها. لكن سلوكها ينظمه الكثير من القواعد واللوائح بحيث يصعب تذكر كل شيء. لكن ليس من الصعب أن نفهم لماذا تنص هذه القاعدة أو تلك على التصرف بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى.

بعد كل شيء ، يحدث أنه لا توجد قاعدة على هذا النحو ، ولكن هناك فقط شائعات تدور حولها. لذلك علينا البحث بشكل منفصل عن إجابات للعديد من الأسئلة.

دعنا نقول أ لماذا لا تنام الحامل على ظهورها؟

وحقاً ، لا يمكنك ذلك؟ وكيف تنام بعد ذلك؟ بعد كل شيء ، إنه بالتأكيد غير مريح على المعدة ، خاصة لفترات طويلة. نعم ، ليس فقط مزعجًا ، ولكنه خطير بشكل عام على الطفل. يبدو أن الوضع على الظهر فقط هو الأفضل للأم الحامل ، لأنه في هذه الحالة لن يتعرض بطنها لأي ضغط. ومع ذلك ، كما يقول الأطباء ، لا شيء من هذا القبيل! يحمل النوم على ظهرك الكثير من الأشياء السلبية.

أثناء الحمل ، يزيد الرحم باستمرار. نتيجة لذلك ، يكتسب وزنًا مثيرًا للإعجاب. وعندما تستلقي المرأة على ظهرها ، يضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي. وهذا الوريد مسؤول عن تدفق الدم في الأطراف السفلية ، في منطقة الحوض. بتعبير أدق ، من هذه الأعضاء إلى القلب. من الواضح أنه مع الضغط على هذا الوريد ، يمكن أن تنزعج الدورة الدموية بشكل خطير للغاية.

يمكن أن يكون ضارًا لكل من المرأة وجنينها. قد تعاني من ضيق في التنفس ، ودوخة ، وقد يفقد شخص ما وعيه. بالنسبة للطفل ، هذا محفوف بنقص الأكسجة. كل هذا فقط مهم بعد حوالي الأسبوع العشرين من الحمل ، وقبل هذه الفترة ، لم يكتسب الرحم بعد مثل هذه الأبعاد الخطيرة.

ولكن هناك سببان آخران لذلك لماذا لا تنام الحامل على ظهورها

أولاً ، بالنسبة لأولئك المعرضين لتوسع الأوردة ، فإن هذا الموقف بالتأكيد غير مناسب. لأن النوم على ظهرك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى توسع الأوردة في ساقيك. لكن هذا ليس كل شيء. يعد ضغط الحالب سببًا آخر لنوم المرأة الحامل على ظهرها. وهذه النتيجة بدورها تؤدي إلى ركود البول في الكلى وإحداث مضاعفات. أقلها سوء الصحة. ولكن قد يكون هناك ارتفاع في درجة الحرارة وآلام أسفل الظهر وما إلى ذلك.

لذا يبدو هذا السؤال في الواقع أكثر جدية مما قد يبدو للوهلة الأولى.

فكيف يمكن للمرأة أن تنام في النهاية؟

اتضح أن الوضع على الجانب هو الوحيد المتبقي. نعم ، إنه الأفضل ، ولكن في نفس الوقت على الجانب الأيسر. لأن النوم على الجانب الأيمن يؤدي أيضًا إلى عواقب غير مرغوب فيها. هذا يرجع إلى نقص الأكسجين نفسه. في الواقع ، من الصعب تحديد سبب عدم ضغط الرحم على الأوردة في الجانب الأيسر ، ولكن نعم ، في الجانب الأيمن ، لكن الأطباء يعرفون بشكل أفضل. قالوا: أفضل عن اليسار فليكن.

وفي النهاية ، يمكن أن ينتهي كل شيء بنوم مستلق. هذا هو الخيار عندما لا تساعد المرأة في النوم على جانبها الأيسر من أجل الراحة التامة. يحدث أيضًا أن يضغط الرحم الكبير على الحجاب الحاجز ويمنع الأم الحامل من التنفس بشكل طبيعي. في هذه الحالة ، سيكون وضع الاستلقاء هو الأنسب.

صعب أليس كذلك؟ لكن كل أم تعرف على وجه اليقين أنها مستعدة أيضًا لعدم تقديم مثل هذه التضحيات من أجل طفلها. فكر في الأمر: هل تنام ستة أشهر على جانب واحد فقط أم في وضع شبه جلوس؟ إنه ليس مناسبًا دائمًا ، لكنه في النهاية سيحصل على ولادة طبيعية وطفل سليم. ولهذا الأمر يستحق الصبر.

القلق من تناول القليل من الفول السوداني يجعل المرأة الحامل تأخذ نظرة مختلفة على الأشياء والعادات اليومية. لذلك ، على سبيل المثال ، في بداية الحمل بالفعل ، تحاول الأمهات الحوامل إيجاد الوضع الأمثل للنوم والاسترخاء. هناك العديد من التوصيات في هذا الصدد ، وعلى وجه الخصوص ، لا تهدأ المناقشات المتعلقة بالاستلقاء على ظهرك. اليوم سنحاول الإجابة بشكل موضوعي على هذا السؤال الملح للسيدات في المناصب.

كم من الوقت يمكنك الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل؟

في حين أن البطن بالكاد يمكن ملاحظته والرحم محمي بشكل موثوق من عظام الحوض الصغير ، فإن الأم الحامل ليست قلقة على الإطلاق بشأن ما إذا كان من الممكن الاستلقاء على ظهرها أثناء الحمل. في البداية ، لا يؤثر الوضع أثناء النوم بأي شكل من الأشكال على رفاهية الطفل ونموه. على البطن أو الظهر أو الجانب - يحق للمرأة أن تستغل الفرصة للنوم والراحة بطريقة مريحة لها على أكمل وجه ، لأنها لن تتمتع بمثل هذا الامتياز في غضون شهرين. بمجرد أن تبدأ بطنها في الدوران ، سيكون النوم على بطنها غير مريح وغير آمن لها. بالنسبة للظهر ، يُسمح لأطباء أمراض النساء بالراحة في هذا الوضع حتى حوالي 28 أسبوعًا. ومع ذلك ، ينصح الأطباء بالتعود تدريجياً واختيار وضع مريح للراحة مقدمًا ، حتى لا تطغى الأشهر الأخيرة من الحمل على قلة النوم المزمنة والإرهاق.

هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها في أواخر الحمل؟

بعد أن وصل البطن إلى حجم كبير ، يحد بشكل كبير من حرية حركة المرأة الحامل. بالطبع ، لم يعد بإمكانك النوم على بطنك ، والوضع على ظهرك ليس هو الحل الأفضل. في هذا الوضع ، يضغط الرحم بقوة على الوريد الأجوف ، والذي ينتقل الدم من خلاله من الساقين إلى القلب. انتهاك تدفق الدم ، قد تشعر المرأة الحامل بالتوعك والدوار ، وقد يصبح التنفس سريعًا ومتقطعًا. ولكن الأهم من ذلك ، مع مثل هذه الانتهاكات ، يعاني الطفل أيضًا - يبدأ يعاني من نقص حاد في الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الاستلقاء على ظهرك لفترات طويلة ألمًا أسفل الظهر أو يزيد

ومع ذلك ، يقول العديد من الأطباء: من الممكن أن تستلقي على ظهرك أثناء الحمل ، لكن ليس لفترة طويلة. لا يمكن أن يؤدي التغيير المتناوب في وضع الجسم مع مسار الحمل المواتي إلى الإضرار بالطفل والأم بأي حال من الأحوال. ولكن ، مع ذلك ، عند الإجابة على سؤال حول المدة التي يمكنك فيها الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل ، لا ينصح أطباء أمراض النساء بإساءة استخدام هذا الموقف ، ويحذرون من أنه مع أدنى مرض ، يجب تغيير موضع الجسم على الفور.

ما الموقف الذي يجب على المرأة الحامل أن تأخذها من أجل نوم مريح؟ يحث أطباء التوليد على التعود على الموقف على الجانب. تشرح هذه المقالة لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها.

في تواصل مع

ملامح النوم أثناء الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون الأمر متشابهًا بالنسبة للمرأة الحامل في كيفية قضاء ليلة من الراحة. تستطيع تغفو في وضعك المفضل.

ومع ذلك ، ينصح الأطباء بتغيير العادات وتعلم النوم على جانبك. في حين أن البطن صغير ، فإن الجنين محمي من التأثيرات الخارجية بواسطة الغشاء الأمنيوسي ، ولا يضغط الرحم بشكل كبير على الأعضاء والأوعية الدموية.

لذلك ، ليست هناك حاجة لتغيير الوضع المعتاد خلال فترة الحمل هذه.

يمكن للمرأة التي تستعد لأن تصبح أماً أن تستلقي على ظهرها أو على جنبها دون عواقب. يُسمح أيضًا بالوضع على المعدة ، ولكن لمدة تصل إلى 80-85 يومًا.

يزداد الرحم ، وهذا الوضع يؤدي إلى انضغاطه. في الثلث الأول من الحمل يبدأ الثديان بالانتفاخ المصحوب بألم في الحلمتين ، لذلك توجد مشاكل في النوم على بطن نامي ، وتنتقل المرأة الحامل إلى ظهرها.

ومع ذلك ، بعد فترة ثلاثة أشهر ، ينمو الرحم بسرعة. عندما تكون المرأة الحامل مرفوعة لفترة طويلة ، يضغط الرحم على الحبل الفقري ، ويبدأ في ضغط الأوعية الكبيرة. لذلك ، عندما تكذب المرأة الحامل لفترة طويلة ، من الضروري تغيير الموقف في كثير من الأحيان. أسباب البقاء لفترات طويلة في موقف ضعيف انقباض الأوعية الدمويةوالازدحام يؤدي إلى أمراض.

متى يجب على المرأة إعادة بناء راحتها الليلية؟ يوصي أطباء التوليد بالبدء في الثلث الأول من الحمل ، على الرغم من الحاجة إلى ذلك في الثلث الثاني. هناك ضغط في الأوعية الدموية التي تمد القلب بالدم. قد تعاني المرأة من الدوار وحتى تفقد الوعي.

كيف تنام متأخرا؟ في الثلث الأخير ، النوم على ظهرك أثناء الحمل يسبب الضغط على الوريد البابيرحم ضخم. أم المستقبل تختنق في المنام ، والجنين يختبر نفس الأحاسيس. يتم تصحيح الوضع عن طريق التقليب إلى الجانب.

كيف تنام بشكل أفضل

أثناء الحمل ، تصبح الفروق الدقيقة التي لم تأخذها المرأة في الاعتبار من قبل حاسمة. تعتمد الحالة الصحية على مدة النوم والوضع. يجب أخذ الوضع المريح بعين الاعتبار عندما يكون مريحًا للحامل والجنين. إذا لم يكن لديه ما يكفي من الدم الوارد ، فإن الأم ستمرض أيضًا. يحدث نقص الأكسجة على المدى القصير ، والذي يتم تصحيحه من خلال تغيير في وضع الجسم. الأطباء من الأسبوع الثامن والعشرين يمنعون المرأة الحامل من الاستلقاء على ظهورها.

في حين أن البطن صغير ، فإن الرحم محمي من التأثيرات الخارجية بالهيكل العظمي للحوض الصغير. هل من الممكن الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل في الأسابيع الأولى؟

بالطبع هذا مسموح به. طالما أن البطن صغير الرحم محمي من التأثيرات الخارجيةالهيكل العظمي للحوض الصغير.

مع زيادة حجم البطن لن تتمكن المرأة من الاستلقاء عليها ، لذلك سيكون عليك اختيار الوضعية الجانبية أو الظهرية.

يصبح النوم على ظهرك أثناء الحمل غير مريح - يظهر ألم أسفل الظهر ، يرتفع ضغط الدم. الإرهاق يقع على المرأة نتيجة قلة النوم المزمنة.

إذا كانت هناك علامات على الشعور بالضيق ، فيجب تغيير الموقف. لماذا لا تنام الحامل على ظهورها؟ لأن الوضع غير المريح سيجبرها على الاستيقاظ وتغيير وضعها.

هل يمكن الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل؟ يوصي أطباء التوليد بعدم السماح للأمهات الحوامل بالبقاء في هذا الوضع لفترة طويلة أثناء الراحة أثناء النهار والنوم الليلي. سيتم إيقاظ المرأة الحامل أو إجبارها على تغيير وضعها بشكل لا إرادي بسبب عدم الراحة أو ألم أسفل الظهر. تقلب المرأة وتستدير وتبحث عن وضع مريح على جانبها.

على أي جانب يجب أن تكذب؟ معظم يعتبر أطباء أمراض النساء أن الجانب الأيسر آمن ومريح. للراحة ، يوصى بوضع قدم على الأخرى ، ووضع وسادة إضافية بينهما. لماذا لا تنام الحامل على ظهورها؟ لأن هذا الوضع يسبب عدم ارتياح للجنين في الرحم. إنه يحرك ، ولا يترك الأم تنام ، وهي مجبرة على اتخاذ موقف يتوقف فيه الطفل الذي لم يولد بعد عن مضايقتها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة النقاط التالية:

• اضطراب الجهاز الهضمي.
• انخفاض الضغط المصحوب بالغثيان والدوخة.
• هناك خطر من الدوالي في الساقين ، لا يتم استبعاد التهاب الوريد الخثاري.

مهم!عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها ، يضغط الرحم الهائل على الأوعية الدموية ، مما يسبب نقص الأكسجة في الجنين وأعضاء الأم. هناك خطر من الإغماء والدوالي والتهاب الوريد الخثاري.

إجراء الاستلقاء والاستلقاء مهم. تعتبر صحيحة في البداية ارفع الجذع برفق من وضع ضعيف، اخفض ساقيك من السرير ، استيقظ ببطء. في هذه الحالة لن يكون هناك ارتجاج في الرحم ولن ينقبض وضغط الدم سيبقى طبيعيا.

يعتقد معظم أطباء التوليد أن النوم على الجانب الأيسر يعتبر مريحًا وآمنًا للطفل الذي لم يولد بعد وأمه.

وهذا سيسمح تجنب ضغط الرحم الثقيل على الكبدوالكلية اليمنى.

خلاف ذلك ، يتم تثبيت الحالب ، يتطور ركود البول. يتم إنشاء حالة تؤدي إلى حدوث التهاب الحويضة والكلية.

تحني المرأة الحامل يدها اليسرى عند مرفقها وتضع يدها اليمنى على بطنها. يسمح لك هذا الوضع بتقليل الحمل على الحبل الشوكي والأعضاء.

من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيسرثني الذراع من جانب واحد عند الكوع واليمين فوق البطن. سيكون النوم على ظهرك أثناء الحمل قصيرًا. الأحاسيس غير السارة ستجبر المرأة على تغيير وضعها. بعض النصائح الإضافية:

• لا تضع يديك تحت رأسك - ستصاب بالخدر.
• يجب ثني الساقين ووضع الركبتين بشكل غير مباشر من الجسم.

الموقف المعتمد الأكثر راحة سيجعل من الممكن القيام به وسادة للنساء الحوامل. من المعتاد وضعه تحت الركبتين. يتم تحديد أبعاد الملحق الذي تم شراؤه في صيدلية تقويم العظام بشكل تعسفي. توضع وسادة تحت البطن أو الظهر لمنح الجذع وضعًا مريحًا. يساعد الجهاز في تقليل تورم الساق الذي يحدث عند النوم.

توضع وسادة أو منشفة ملفوفة تحت القدمين المرتفعة. من الضروري اختيار المرونة المناسبة للسرير ، وكذلك كثافته.

كيف تنام لام المستقبل في مراحل الحمل الاخيرة؟ يتم استبعاد الألحفة والأسرة ذات الشباك المعدنية. يتم اختيار المرتبة مرنة ، وتدعم الجسم جيدًا.

يتم استبدال الوسائد العالية بوسائد لتقويم العظام. هذا يسمح لك بإرخاء فقرات عنق الرحم ، والتي يمنع حدوثه.

تنزلق وسادة أرق تحت المعدة ، وتكون أثخن وأكبر بين الساقين. يجب تمديد اليسار ، يجب ثني اليمين عند الركبة. في هذه الحالة ، تزعج الأطراف المتورمة المرأة الحامل بدرجة أقل ، ويقل الحمل على أسفل الظهر والحوض.

مهم!لتحسين تنظيم وضع الجسم أثناء الراحة الليلية ، يتم استخدام الألواح الأمامية الخاصة للحوامل. عندما لا تكون هناك رغبة أو فرصة لشراء جميع الخيارات ، فإنهم يتوقفون عند الخيار العام. تدعم هذه الوسادة المعدة ، وتسمح لك بإرخاء ظهرك ، ويمكن أن تكون مفيدة عند إطعام الطفل الذي لم يولد بعد.

في تواصل مع