Γιατί δεν μπορείς να κοιμηθείς ανάσκελα; Από ποια εβδομάδα και γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα. Πόσο καιρό να κοιμάστε ανάσκελα

Για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού, η μέλλουσα μητέρα πρέπει όχι μόνο να τρώει σωστά, να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να κοιμάται αρκετά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 90% των εγκύων γυναικών έχουν προβλήματα ύπνου, κυρίως λόγω μιας ασυνήθιστης στάσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι γυναίκες ανησυχούν για το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα.

Πώς να κοιμάστε ως έγκυος

Οι μέλλουσες μητέρες συχνά παραπονιούνται για συνεχή υπνηλία, ειδικά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε κανονικά σε μια ασυνήθιστη θέση, και στο κεφάλι σας - μόνο σκέψεις για την επερχόμενη γέννηση. Τη νύχτα, μια γυναίκα υποφέρει από αϋπνία, και κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεται κουρασμένη και υπνηλία. Πολλές έγκυες ανησυχούν για το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα (6 μήνες). Απλές μέθοδοι για τη βελτίωση του ύπνου βοηθούν - μια βόλτα, αρωματοθεραπεία ή ένα φλιτζάνι τσάι μέντας.

Τι στάση να επιλέξει για να κοιμηθεί μια έγκυος

Η μέλλουσα μητέρα στο πρώτο τρίμηνο μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε άνετη στάση χωρίς φόβο για την υγεία του παιδιού. Αλλά μια γυναίκα στη θέση, έχοντας μάθει για την εγκυμοσύνη της, θα πρέπει σταδιακά να συνηθίσει σε άλλες στάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες συνιστώνται για τους επόμενους όρους.

Όταν το στομάχι αρχίζει να στρογγυλοποιείται και γίνεται αντιληπτό, ο ύπνος στο στομάχι όχι μόνο δεν είναι πλέον εφικτός, αλλά ούτε και συνιστάται από τους γιατρούς.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα;

Όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα να πρέπει να αλλάξουν όλες τις συνήθειές τους. Ένα από αυτά είναι η ξεκούραση και ο ύπνος ανάσκελα. Πολλοί γνωρίζουν καλά, αλλά είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα; Κανένας γιατρός δεν θα πει ότι αξίζει να αλλάξει αυτή η θέση και για τους 9 μήνες. Στο πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κοιμάται όπως θέλει, αλλά θα πρέπει ήδη να αλλάξει σταδιακά τη θέση του σώματός της για να τη συνηθίσει πιο γρήγορα. Μετά από τρεις μήνες, το μωρό αρχίζει να μεγαλώνει πιο γρήγορα και η κοιλιά αυξάνεται ανάλογα. Η μήτρα αυξάνεται τόσο σε βάρος όσο και σε όγκο, φορτώνοντας τα εσωτερικά όργανα. Τα νεφρά, τα έντερα και το συκώτι επηρεάζονται περισσότερο.

Η μήτρα πιέζει μια από τις μεγαλύτερες φλέβες του σώματος - την κοίλη φλέβα, μέσω της οποίας το αίμα κινείται από την καρδιά στα κάτω άκρα. Αυτό επηρεάζει την υγεία όχι μόνο της μητέρας, αλλά και του αγέννητου παιδιού της. Σε αυτή την κατάσταση, συχνά αισθάνεται δύσπνοια, αίσθημα παλμών και μερικές φορές παρατηρείται λιποθυμία. Και τα θρεπτικά συστατικά παύουν να ρέουν στο παιδί, γεγονός που οδηγεί στην πείνα του με οξυγόνο. Εάν η φλέβα συμπιέζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τη γέννηση του εμβρύου και τον τοκετό. Επομένως, το ερώτημα εάν είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα στο 3ο τρίμηνο εξαφανίζεται από μόνο του.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται με το στομάχι τους

Μπορείτε να κοιμάστε με το στομάχι σας έως και 3 μήνες, έως ότου η μήτρα με το έμβρυο ξεπεράσει τη λεκάνη. Μέχρι αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα επιτρέπεται να κοιμάται στην αγαπημένη της θέση, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό λόγω της υψηλής ευαισθησίας του μαστού. Ξεκινώντας από, θα πρέπει να ξεχάσετε την ανάπαυση στο στομάχι σας προς όφελος του παιδιού.

Για να είναι ολοκληρωμένα τα υπόλοιπα, μια έγκυος θα πρέπει να ακολουθεί αρκετούς κανόνες. Μια ασυνήθιστη στάση στην αρχή θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα ξεκουράζεται πλήρως τη νύχτα.

Η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει χώρος για υπερφαγία. Συνιστάται να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τις εκδρομές στην κουζίνα τρεις ώρες πριν τον ύπνο, αυτό ισχύει και για το μεταλλικό νερό και τα ποτά με καφεΐνη. Όμως ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι θα ηρεμήσει τη μέλλουσα μητέρα και θα έχει ευεργετική επίδραση στη νυχτερινή ξεκούραση.

Μην παραμελείτε τις σωματικές ασκήσεις για τις εγκύους, τις οποίες πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό πριν τον ύπνο.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να σταματήσετε να βλέπετε τηλεόραση και να διαβάζετε βιβλία. Η χαλαρωτική μουσική είναι τέλεια για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Κάθε μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να έχει μια καθημερινή ρουτίνα και να την τηρεί, να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά ταυτόχρονα. Για να μην υποφέρετε από αϋπνία, θα πρέπει να ξεχάσετε τον ημερήσιο ύπνο.

Ένας σύντομος περίπατος πριν πάτε για ύπνο και ένα αεριζόμενο δωμάτιο θα κάνουν τον ύπνο πιο ήρεμο και βαθύ.

Κάντε μόνο ένα ζεστό ντους, εξαιρουμένου του ζεστού νερού.

Τα ρούχα μιας εγκύου πρέπει να είναι ευχάριστα στην αφή, κατασκευασμένα από φυσικό υλικό που δεν εμποδίζει την κίνηση.

Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη υπνωτικών χαπιών που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του παιδιού. Στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα ή όχι, μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να απαντήσει αναλυτικότερα.

Ταυτόχρονα με την είδηση ​​της γέννησης μιας νέας ζωής στους κόλπους μιας γυναίκας, μαθαίνει για πολλούς κανόνες και περιορισμούς που πρέπει πλέον να ενταχθούν σταθερά στην καθημερινότητά της. Σχετίζονται με κάποιους εθισμούς στα τρόφιμα, συνήθειες του νοικοκυριού.

Λίγο αργότερα, ο γιατρός μπορεί να πει στη μέλλουσα μητέρα για την ανεπιθύμητη ανάπαυση σε ορισμένες στάσεις, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς προς τα πάνω. Για να καταλάβετε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε ποια ώρα, θα βοηθήσει η μελέτη όλων των σταδίων της εμβρυϊκής ανάπτυξης και η αναδιάρθρωση του σώματος μιας γυναίκας. Αυτό είναι σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του μωρού, την υγεία του και την ευημερία της μέλλουσας μητέρας, αποτρέποντας την εμφάνιση διαφόρων παθολογιών σε αυτήν.

Όταν εξετάζετε το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Στο τελευταίο τρίμηνο, είναι δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση για ξεκούραση, η μέλλουσα μητέρα περιστρέφεται πολύ, δεν κοιμάται καλά. Αλλά αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν από τον τοκετό, μια γυναίκα πρέπει να αποκτήσει δύναμη.

Ο χώρος ύπνου πρέπει να προετοιμαστεί προσεκτικά, να είναι άνετος. Το στρώμα πρέπει να επιλεγεί με μέτρια σκληρότητα, η καλύτερη επιλογή είναι το ορθοπεδικό. Θα παρέχει ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου, επαναλάβετε καλά όλα τα περιγράμματα του σώματος.

Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά μαξιλάρια, παράγονται σε διάφορες διαμορφώσεις, τα αξεσουάρ θα σας φανούν χρήσιμα ακόμη και μετά τη γέννηση ενός μωρού κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Υπάρχουν πολλές καλές κριτικές στον Παγκόσμιο Ιστό από εγκύους που τα έχουν χρησιμοποιήσει σε μια ενδιαφέρουσα θέση. Τα συνηθισμένα είναι επίσης κατάλληλα, είναι βολικό να τα βάζετε κάτω από την κοιλιά, τις κνήμες, ανάμεσα στα πόδια. Μπορείτε να τοποθετήσετε προϊόντα κάτω από την πλάτη σας για να μην στρίψετε σε αυτή τη θέση σε ένα όνειρο, αλλά να κοιμηθείτε στο πλάι.

Επιτρέπεται μια σύντομη παραμονή στο πίσω μέρος. Για παράδειγμα, σε αυτή τη θέση, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις για καλό ύπνο:

• πάρτε μια οριζόντια θέση.
• κλειστά μάτια;
• χαλαρώστε τους ώμους σας.
• χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος.
• βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
• Πάρτε μια αργή, βαθιά ανάσα.
• εκπνεύστε σε κανονικό ρυθμό.

Μετά από πολλές επαναλήψεις, στρίψτε στην αριστερή πλευρά. Τοποθετήστε μαξιλάρια εάν χρειάζεται. Συνεχίστε να αναπνέετε σε έναν δεδομένο ρυθμό, τότε θα έρθει ένας βαθύς, ξεκούραστος ύπνος.

Πρώτο τρίμηνο: κάντε ή όχι

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δεν απαγορεύεται να ξαπλώνετε, να κοιμάστε ανάσκελα, ειδικά αν μια γυναίκα το έχει συνηθίσει τόσο πολύ. Με μια τέτοια περίοδο, αυτό δεν θα φέρει δυσφορία, η στάση δεν θα έχει επίσης επιβλαβή επίδραση στο έμβρυο και στη μέλλουσα μητέρα.

Οι γιατροί συνιστούν από τις πρώτες εβδομάδες να συνηθίσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλάι, αυτή η συνήθεια θα είναι στη συνέχεια πολύ χρήσιμη πιο κοντά στον τοκετό. Είναι καλύτερα να βρίσκεστε στην αριστερή πλευρά, ώστε να παρέχεται περισσότερο οξυγόνο στο παιδί. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι οι κρίσεις τοξίκωσης επιδεινώνονται στη θέση στο στομάχι ή στην πλάτη.

Πόσο καιρό να κοιμάστε ανάσκελα

Ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, οι γιατροί κατηγορηματικά δεν απαγορεύουν, αλλά συνιστούν τον αποκλεισμό του ύπνου στην πλάτη. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και την παρουσία δυσφορίας.

Εάν η κοιλιά είναι μικρή, τότε αυτή η θέση μπορεί να μην προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα σε μια γυναίκα. Αλλά αν είναι, και επίσης όταν το έμβρυο είναι μεγάλο, ή αναμένονται δίδυμα, καλύτερα να κοιμάστε στο πλάι.

Προσοχή! Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τους 6 μήνες είναι απαράδεκτος.

Κίνδυνοι θέσης στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όσοι κοιμούνται αποκλειστικά ανάσκελα κατά την όψιμη εγκυμοσύνη αυξάνουν τον κίνδυνο ενδομήτριου εμβρυϊκού θανάτου. Τα μωρά που γεννιούνται πιο συχνά έχουν αναπτυξιακά προβλήματα, υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους τους. Ο λόγος για αυτό έγκειται στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Σε αυτή τη θέση, το αίμα λιμνάζει στη λεκάνη και τα κάτω άκρα, τα οποία διογκώνονται, ο εγκέφαλος βιώνει έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου εξαιτίας αυτού.
2. Υπάρχει πίεση της μήτρας στην ουροδόχο κύστη, τα έντερα, υπάρχουν συχνές παρορμήσεις προς την τουαλέτα.
3. Η κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα διαταράσσεται, το παιδί βιώνει πείνα με οξυγόνο.
4. Σε μια γυναίκα, η διατροφή των εσωτερικών οργάνων διαταράσσεται.
5. Συχνά αναπτύσσονται κιρσοί.
6. Υπάρχουν πόνοι στη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.
7. Ο τροφισμός των ιστών της πλάτης διαταράσσεται, μπορεί να προκύψουν προϋποθέσεις για κατακλίσεις.
8. Το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
9. Μπορεί να αναπτυχθούν αιμορροΐδες.

Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι επικίνδυνα για την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού της. Όταν εμφανίζονται, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, δεν μπορείτε να παραμελήσετε τέτοιες εκδηλώσεις. Η έγκαιρη δράση θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών συνεπειών.

Δυσάρεστα συμπτώματα

Ένα σύνηθες παράπονο των γυναικών στα τέλη της εγκυμοσύνης είναι η εμφάνιση ζάλης, σκουριάς στα μάτια, δυσκολία στην αναπνοή ενώ παίρνουν μια στάση ξαπλωμένη ανάσκελα. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις απώλειας των αισθήσεων. Πρόκειται για εκδηλώσεις πίεσης στην κάτω κοίλη φλέβα.

Υπάρχουν συχνές παρορμήσεις στην τουαλέτα λόγω της πίεσης του μεγάλου μωρού στην κύστη. Η σπονδυλική στήλη μπορεί να πονάει, εμφανίζεται δυσφορία από τα νεφρά, το συκώτι και τα έντερα.

Επίδραση στο έμβρυο

Σύμφωνα με ιατρικές παρατηρήσεις, εάν η μέλλουσα μητέρα ξαπλώσει ανάσκελα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ο καρδιακός ρυθμός του εμβρύου μειώνεται σημαντικά. Αυτό υποδηλώνει παραβίαση της αιμοδυναμικής του μωρού.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί έλλειψη ζωτικών θρεπτικών συστατικών στο βρέφος. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, η εμφάνιση σοβαρών παθολογιών, η αποκόλληση του πλακούντα, ακόμη και ο θάνατος ενός αγέννητου παιδιού.

Κίνδυνος για τη μητέρα

Εκτός από τις δυσάρεστες αισθήσεις με τη μορφή πόνου, συχνουρίας, ζάλης σε μια έγκυο γυναίκα, όταν κοιμάται ανάσκελα, μπορεί να αναπτυχθεί αναπνευστική ανεπάρκεια και άπνοια ύπνου. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Το παιδί συνήθως αναφέρει την ταλαιπωρία του με αυξημένη δραστηριότητα, γυρίζει, σπρώχνει, ξυπνάει τη γυναίκα, αναγκάζοντάς την να κυλήσει.

Η παραβίαση της κίνησης του αίματος μέσω των αγγείων ως αποτέλεσμα της πίεσης της κάτω κοίλης φλέβας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Οι πιο συχνές είναι οι αιμορροΐδες, οι κιρσοί.

Άλλες θέσεις και τα χαρακτηριστικά τους

Ο ύπνος στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ελλείψει αντενδείξεων, επιτρέπεται σε οποιαδήποτε θέση την βολεύει. Αλλά ήδη από 10-12 εβδομάδες, η ανάπαυση στο στομάχι είναι ανεπιθύμητη. Πολλές μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να πουν έτσι ψέματα από τον πρώτο μήνα από τη σύλληψη: οι μαστικοί αδένες διογκώνονται, αυξάνονται και γυρίζοντας στο στομάχι, η γυναίκα τους σφίγγει. Αυτό οδηγεί σε δυσφορία και πόνο.

Συμβουλή! Οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν τον ύπνο στη δεξιά πλευρά. Αυτό έχει κακή επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Μια διευρυμένη μήτρα πιέζει το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη. Υπάρχουν στασιμότητα, η χολή δεν ρέει καλά. Ο πόνος γίνεται αισθητός στο στομάχι, δεξιό υποχόνδριο, η έγκυος αρχίζει να παραπονιέται για καούρα, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα.

Σωστή ανάπαυση πριν τον τοκετό: πώς να ξαπλώσετε καλύτερα

Η πιο σωστή στάση για τη μέλλουσα μητέρα, ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι η ξαπλωμένη θέση στην αριστερή πλευρά. Αυτή είναι η πιο ευνοϊκή συνθήκη για τη μητέρα και το παιδί.

Η θετική δράση είναι:

• η κυκλοφορία του αίματος είναι ανεμπόδιστη.
• το έμβρυο λαμβάνει πλήρως οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• μειωμένο πρήξιμο των ποδιών.
• οι μύες χαλαρώνουν?
• ο αριθμός των επιληπτικών κρίσεων μειώνεται.
• δεν υπάρχει συμπίεση του ήπατος.
• η καρδιά λειτουργεί κανονικά.
• το φορτίο από τη λεκάνη και την πλάτη εξαλείφεται, ο πόνος εξαφανίζεται.

Καλό είναι να χρησιμοποιείτε πολλά μαξιλάρια στο τρίτο τρίμηνο. Μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από την κοιλιά, ανάμεσα στα γόνατα, κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα των διακοπών σας.

Μια αντένδειξη σε αυτή τη θέση του σώματος κατά την ανάπαυση είναι τα καρδιακά προβλήματα. Υπάρχει πίεση στο όργανο και στα μεγάλα αγγεία. Μπορεί να υπάρχουν διαταραχές του ρυθμού, αυξημένη πίεση στους μυς. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη βέλτιστη θέση ύπνου.

Αυτές οι συστάσεις είναι κατάλληλες για τη σωστή θέση του εμβρύου στη μήτρα. Εάν το παιδί είναι ξαπλωμένο απέναντι, θα πρέπει να ακουμπήσετε στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι. Σε παρουσίαση μπριγκ, είναι απαραίτητη η αλλαγή θέσης τουλάχιστον 4 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συμβουλή! Μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική στα συναισθήματά της, τη συμπεριφορά του μωρού. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα, ανησυχητικά συμπτώματα, το παιδί περιστρέφεται πολύ ενεργά, πιέζει, πρέπει να αλλάξετε τη θέση του σώματος και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό στο μέλλον.

συμπέρασμα

Αξίζει να συνηθίσετε τον εαυτό σας στη σωστή θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από νωρίς. Αυτό θα διευκολύνει την ανάπαυση πριν τη γέννηση ενός παιδιού, όταν είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να βρει μια άνετη στάση σώματος.

Αυτό είναι σημαντικό για την υγεία μιας εγκύου και του μωρού της και θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης σοβαρών συνεπειών για το σώμα. Ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε να ξαπλώσετε στη συνηθισμένη σας θέση, θα πρέπει πρώτα από όλα να σκεφτείτε τις βλάβες και τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να φέρουν πολλά προβλήματα στο μέλλον.

Η εγκυμοσύνη είναι εκείνη η περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας που είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για αυτόν που ζει στην κοιλιά της. Αλλά η συμπεριφορά της ρυθμίζεται από τόσους πολλούς κανόνες και κανονισμούς που είναι απλά δύσκολο να θυμόμαστε τα πάντα. Αλλά δεν είναι λιγότερο δύσκολο να καταλάβουμε γιατί αυτός ή αυτός ο κανόνας ορίζει να ενεργούμε με αυτόν τον τρόπο και όχι με άλλο τρόπο.

Άλλωστε, συμβαίνει να μην υπάρχει κανόνας ως τέτοιος, αλλά γύρω του κυκλοφορούν μόνο φήμες. Πρέπει λοιπόν να ψάξουμε χωριστά για απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα.

Ας πούμε α Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα;

Και αλήθεια, δεν μπορείς; Και πώς να κοιμηθείς τότε; Άλλωστε, είναι σίγουρα άβολο στο στομάχι, ειδικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ναι, όχι μόνο άβολο, αλλά γενικά επικίνδυνο για το παιδί. Φαίνεται ότι μόνο η θέση στην πλάτη θα είναι η πιο βέλτιστη για τη μέλλουσα μητέρα, γιατί σε αυτή την περίπτωση η κοιλιά της δεν θα υποστεί καμία πίεση. Ωστόσο, όπως λένε οι γιατροί, τίποτα τέτοιο! Ο ύπνος ανάσκελα φέρει πολλά αρνητικά πράγματα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα αυξάνεται συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, αποκτά ένα πολύ εντυπωσιακό βάρος. Και, όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η μήτρα πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα. Και αυτή η φλέβα είναι υπεύθυνη για τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα, στην περιοχή της πυέλου. Πιο συγκεκριμένα, από αυτά τα όργανα στην καρδιά. Είναι σαφές ότι με την πίεση σε αυτή τη φλέβα, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να διαταραχθεί με πολύ σοβαρό τρόπο.

Μπορεί να είναι κακό τόσο για την ίδια τη γυναίκα όσο και για το έμβρυό της. Μπορεί να παρουσιάσει δύσπνοια, ζάλη και κάποιος μπορεί ακόμη και να χάσει τις αισθήσεις της. Για ένα μωρό, αυτό είναι ακόμη και γεμάτο με υποξία. Μόνο που όλα αυτά είναι σημαντικά μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης περίπου και πριν από αυτή την περίοδο, η μήτρα δεν αποκτά ακόμη τόσο απειλητικές διαστάσεις.

Υπάρχουν όμως δύο ακόμη λόγοι γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα

Πρώτον, για όσους είναι επιρρεπείς σε κιρσούς, αυτή η θέση σίγουρα δεν είναι κατάλληλη. Επειδή ο ύπνος ανάσκελα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κιρσούς στα πόδια σας. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Η συμπίεση των ουρητήρων είναι ένας άλλος λόγος που μια έγκυος κοιμάται ανάσκελα. Και αυτό το αποτέλεσμα, με τη σειρά του, οδηγεί στο γεγονός ότι τα ούρα λιμνάζουν στα νεφρά και δίνουν επιπλοκές. Το λιγότερο από αυτά είναι η κακή υγεία. Μπορεί όμως να υπάρχει θερμοκρασία, πόνος στη μέση και ούτω καθεξής.

Έτσι, αυτή η ερώτηση φαίνεται στην πραγματικότητα πολύ πιο σοβαρή από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Λοιπόν, πώς μπορεί μια γυναίκα να κοιμηθεί στο τέλος;

Αποδεικνύεται ότι παραμένει μόνο η πόζα στο πλάι. Ναι, είναι το πιο βέλτιστο, αλλά ταυτόχρονα στην αριστερή πλευρά. Γιατί ο ύπνος στη δεξιά πλευρά δίνει και ανεπιθύμητες συνέπειες. Αυτό οφείλεται στην ίδια έλλειψη οξυγόνου. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να πούμε γιατί η μήτρα δεν πιέζει τις φλέβες στην αριστερή πλευρά, αλλά ναι, στη δεξιά πλευρά, αλλά οι γιατροί γνωρίζουν καλύτερα. Είπαν ότι είναι καλύτερα στα αριστερά, τότε ας είναι.

Και στο τέλος, όλα μπορούν να καταλήξουν σε έναν ξαπλωμένο ύπνο. Αυτή είναι η επιλογή όταν, για απόλυτη άνεση, μια γυναίκα δεν βοηθά να κοιμάται στην αριστερή της πλευρά. Συμβαίνει επίσης μια μεγάλη μήτρα να πιέζει το διάφραγμα και να εμποδίζει τη μέλλουσα μητέρα να αναπνέει κανονικά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι η θέση ανάκλισης που θα είναι η πιο κατάλληλη.

Δύσκολο, σωστά; Αλλά κάθε μητέρα ξέρει σίγουρα ότι για χάρη του μωρού της είναι επίσης έτοιμη όχι για τέτοιες θυσίες. Σκεφτείτε το: κοιμηθείτε για έξι μήνες μόνο στη μία πλευρά ή σε ημικαθιστή θέση; Δεν είναι πάντα βολικό, αλλά στο τέλος θα λάβει έναν φυσιολογικό τοκετό και ένα υγιές μωρό. Και για αυτό, αξίζει η υπομονή.

Το άγχος για λίγο φυστίκι κάνει μια έγκυο να κοιτάξει διαφορετικά τα καθημερινά πράγματα και συνήθειες. Έτσι, για παράδειγμα, ήδη από την αρχή της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες προσπαθούν να βρουν τη βέλτιστη θέση για ύπνο και χαλάρωση. Υπάρχουν πολλές συστάσεις σχετικά με αυτό, ειδικότερα, οι συζητήσεις σχετικά με το να ξαπλώνεις ανάσκελα δεν υποχωρούν. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε αντικειμενικά σε αυτό το φλέγον ερώτημα για τις κυρίες σε θέση.

Πόσο καιρό μπορείτε να ξαπλώνετε ανάσκελα ενώ είστε έγκυος;

Ενώ η κοιλιά είναι ελάχιστα αισθητή και η μήτρα προστατεύεται αξιόπιστα από τα οστά της μικρής λεκάνης, η μέλλουσα μητέρα δεν ανησυχεί καθόλου για το αν είναι δυνατόν να ξαπλώσει ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αρχικά, η θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την ευημερία και την ανάπτυξη του μωρού. Στο στομάχι, στην πλάτη ή στο πλάι - μια γυναίκα έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιήσει την ευκαιρία να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί με άνετο τρόπο για αυτήν στο έπακρο, αφού σε μερικούς μήνες δεν θα έχει τέτοιο προνόμιο. Μόλις η κοιλιά αρχίσει να στρογγυλοποιείται, ο ύπνος με το στομάχι της θα είναι άβολος και επικίνδυνος για εκείνη. Όσον αφορά την πλάτη, οι γυναικολόγοι επιτρέπεται να ξεκουράζονται σε αυτή τη θέση μέχρι περίπου τις 28 εβδομάδες. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να συνηθίσετε σταδιακά και να επιλέξετε εκ των προτέρων μια άνετη θέση για ξεκούραση, ώστε να μην επισκιάζονται οι τελευταίοι μήνες της εγκυμοσύνης με χρόνια έλλειψη ύπνου και κόπωση.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να ξαπλώνουν ανάσκελα στο τέλος της εγκυμοσύνης;

Έχοντας φτάσει σε τεράστιο μέγεθος, η κοιλιά περιορίζει σημαντικά την ελευθερία κινήσεων μιας εγκύου γυναίκας. Φυσικά, δεν μπορείτε πλέον να κοιμάστε με το στομάχι σας και η θέση ανάσκελα δεν είναι η καλύτερη λύση. Σε αυτή τη θέση, η μήτρα συμπιέζει έντονα την κοίλη φλέβα, μέσω της οποίας το αίμα κινείται από τα πόδια προς την καρδιά. Παραβιάζοντας τη ροή του αίματος, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αισθάνεται αδιαθεσία, ζάλη, η αναπνοή μπορεί να γίνει γρήγορη και διακοπτόμενη. Αλλά, το πιο σημαντικό, με τέτοιες παραβιάσεις, το παιδί υποφέρει επίσης - αρχίζει να βιώνει οξεία έλλειψη οξυγόνου.

Επιπλέον, το παρατεταμένο ξαπλωμένο ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση ή αύξηση

Ωστόσο, πολλοί γιατροί λένε: είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όχι για πολύ. Μια εναλλασσόμενη αλλαγή στη θέση του σώματος με μια ευνοϊκή πορεία εγκυμοσύνης δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να βλάψει το μωρό και τη μητέρα. Ωστόσο, απαντώντας στο ερώτημα πόσο καιρό μπορείτε να ξαπλώνετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναικολόγοι δεν συμβουλεύουν την κατάχρηση αυτής της θέσης και προειδοποιούν ότι με την παραμικρή ασθένεια, η θέση του σώματος πρέπει να αλλάξει αμέσως.

Ποια στάση πρέπει να πάρει μια έγκυος για έναν ξεκούραστο ύπνο; Οι μαιευτήρες προτρέπουν να συνηθίσετε τη θέση στο πλάι. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα.

Σε επαφή με

Χαρακτηριστικά ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Το πρώτο τρίμηνο είναι το ίδιο για μια έγκυο πώς να ξεκουραστεί το βράδυ. Αυτή μπορεί αποκοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση.

Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να αλλάξετε συνήθειες και να μάθετε να κοιμάστε στο πλάι. Ενώ η κοιλιά είναι μικρή, το έμβρυο προστατεύεται από εξωτερικές επιδράσεις από την αμνιακή μεμβράνη και η μήτρα δεν συμπιέζει σημαντικά τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία.

Επομένως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη συνήθη στάση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κύησης.

Μια γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα μπορεί ακόμα να ξαπλώσει ανάσκελα ή στο πλάι χωρίς συνέπειες. Επιτρέπεται επίσης η στάση στο στομάχι, αλλά για περίοδο 80–85 ημερών.

Η μήτρα αυξάνεται, αυτή η θέση οδηγεί στη συμπίεσή της. Στο πρώτο τρίτο της κύησης, οι μαστοί αρχίζουν να διογκώνονται, το οποίο συνοδεύεται από πόνο στις θηλές, έτσι υπάρχουν προβλήματα ύπνου σε μια κοιλιά που μεγαλώνει, η έγκυος μετατοπίζεται στην πλάτη της.

Ωστόσο, μετά από ένα τρίμηνο, η μήτρα μεγαλώνει γρήγορα. Όταν μια έγκυος είναι η κοιλιά ψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μήτρα πιέζει το σπονδυλικό κορδόνι, αρχίζει να συμπιέζει μεγάλα αγγεία. Επομένως, όταν μια έγκυος βρίσκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να αλλάζει θέση πιο συχνά. Η παρατεταμένη παραμονή σε ύπτια θέση προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείωνκαι συμφόρηση που οδηγεί σε ασθένειες.

Πότε πρέπει μια γυναίκα να ξαναφτιάξει τη νυχτερινή της ανάπαυση; Οι μαιευτήρες συνιστούν έναρξη με το αρχικό τρίμηνο, αν και η ανάγκη για αυτό προκύπτει στο δεύτερο. Υπάρχει συμπίεση των αγγείων που παρέχουν αίμα στην καρδιά. Μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει ζάλη και ακόμη και να χάσει τις αισθήσεις της.

Πώς να κοιμηθείς αργά; Στο τελευταίο τρίτο, ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί συμπίεση της πυλαίας φλέβαςογκώδης μήτρα. Η μελλοντική μητέρα ασφυκτιά σε ένα όνειρο, το έμβρυο βιώνει τις ίδιες αισθήσεις. Η θέση διορθώνεται γυρίζοντας στο πλάι.

Πώς να κοιμάστε καλύτερα

Κατά τη διάρκεια της γέννησης του εμβρύου, οι αποχρώσεις που η γυναίκα δεν λάμβανε υπόψη πριν γίνονται καθοριστικές. Η κατάσταση της υγείας εξαρτάται από τη διάρκεια του ύπνου και τη θέση. Μια άνετη θέση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν είναι άνετη για την έγκυο και το έμβρυο. Εάν δεν έχει αρκετό εισερχόμενο αίμα, τότε θα αρρωστήσει και η μητέρα. Εμφανίζεται βραχυπρόθεσμη υποξία, η οποία διορθώνεται με αλλαγή της θέσης του σώματος. Οι γιατροί από την εικοστή όγδοη εβδομάδα απαγορεύουν στις εγκύους να ξαπλώνουν ανάσκελα.

Ενώ η κοιλιά είναι μικρή, η μήτρα προστατεύεται από εξωτερικές επιδράσεις από τον σκελετό της μικρής λεκάνης. Είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τις πρώτες εβδομάδες;

Φυσικά και επιτρέπεται. Αρκεί η κοιλιά να είναι μικρή η μήτρα προστατεύεται από εξωτερικές επιρροέςο σκελετός της μικρής λεκάνης.

Με την αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς, μια γυναίκα δεν θα μπορεί να ξαπλώσει πάνω της, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε μια πλάγια ή ραχιαία θέση.

Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται άβολος - εμφανίζεται οσφυϊκός πόνος, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Η κούραση πέφτει σε μια γυναίκα ως αποτέλεσμα χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Εάν υπάρχουν σημάδια αδιαθεσίας, η στάση του σώματος πρέπει να αλλάξει. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Γιατί η άβολη στάση θα την αναγκάσει να ξυπνήσει και να αλλάξει θέση.

Είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι μαιευτήρες συνιστούν να μην επιτρέπεται στις μέλλουσες μητέρες να παραμένουν σε αυτή τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημερήσιας ανάπαυσης και του νυχτερινού ύπνου. Μια έγκυος γυναίκα θα ξυπνήσει ή θα αναγκαστεί να αλλάξει ακούσια θέση λόγω δυσφορίας ή οσφυϊκού πόνου. Η γυναίκα πετάει και γυρίζει και αναζητά μια άνετη θέση στο πλάι.

Σε ποια πλευρά πρέπει να ξαπλώσετε; Πλέον Οι γυναικολόγοι θεωρούν ότι η αριστερή πλευρά είναι ασφαλής και άνετη. Για ευκολία, συνιστάται να βάλετε το ένα πόδι στο άλλο, τοποθετώντας ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσά τους. Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Επειδή αυτή η θέση προκαλεί ενόχληση στο έμβρυο στη μήτρα. Ανακατεύεται, δεν αφήνει τη μητέρα να αποκοιμηθεί και αναγκάζεται να πάρει μια θέση στην οποία το αγέννητο παιδί θα σταματήσει να την ενοχλεί. Επιπλέον, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• διαταραχή της πεπτικής οδού?
• πτώση πίεσης, η οποία συνοδεύεται από ναυτία και ζάλη.
• υπάρχει κίνδυνος κιρσών στα πόδια, δεν αποκλείεται η θρομβοφλεβίτιδα.

Σπουδαίος!Όταν μια έγκυος στηρίζεται στην πλάτη της, μια ογκώδης μήτρα συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προκαλεί υποξία του εμβρύου και των οργάνων της μητέρας. Υπάρχει κίνδυνος λιποθυμίας, κιρσών, θρομβοφλεβίτιδας.

Η διαδικασία για να σηκωθείτε και να ξαπλώσετε είναι σημαντική. Αρχικά θεωρήθηκε σωστό σηκώστε απαλά τον κορμό από την ύπτια θέση, κατεβάστε τα πόδια σας από το κρεβάτι, σηκωθείτε αργά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρξει διάσειση της μήτρας, δεν θα συσπαστεί, η αρτηριακή πίεση θα παραμείνει φυσιολογική.

Οι περισσότεροι μαιευτήρες πιστεύουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται βολικός, καθώς και ασφαλής για το αγέννητο παιδί και τη μητέρα του.

Αυτό θα επιτρέψει αποφύγετε την πίεση μιας βαριάς μήτρας στο συκώτικαι δεξιός νεφρός.

Διαφορετικά, οι ουρητήρες σφίγγονται, αναπτύσσεται στασιμότητα των ούρων. Δημιουργείται μια κατάσταση που ευνοεί την εμφάνιση πυελονεφρίτιδας.

Η έγκυος λυγίζει το αριστερό της χέρι στον αγκώνα και τοποθετεί το δεξί της χέρι πάνω από το στομάχι της. Αυτή η θέση σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο νωτιαίο μυελό και τα όργανα.

Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά, λυγίζοντας το μονόπλευρο χέρι στον αγκώνα και το δεξί πάνω από την κοιλιά. Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι σύντομος. Οι δυσάρεστες αισθήσεις θα αναγκάσουν μια γυναίκα να αλλάξει θέση. Μερικές ακόμα συμβουλές:

• Μην βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας - θα μουδιάσουν.
• Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα, τοποθετώντας τα γόνατα λοξά από το σώμα.

Μια πιο άνετη υιοθετημένη θέση θα καταστήσει δυνατό να κάνετε μαξιλάρι για εγκύους. Συνηθίζεται να το βάζετε κάτω από τα γόνατα. Οι διαστάσεις του εξαρτήματος που αγοράστηκε σε ορθοπεδικό φαρμακείο επιλέγονται αυθαίρετα. Ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από την κοιλιά ή την πλάτη για να δώσει στον κορμό μια άνετη θέση. Η συσκευή βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών που εμφανίζεται σε άτομα που κοιμούνται.

Κάτω από τα ανασηκωμένα πόδια τοποθετείται ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την κατάλληλη ελαστικότητα του κρεβατιού, καθώς και την πυκνότητά του.

Πώς να κοιμηθείτε για μια μέλλουσα μητέρα στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης; Εξαιρούνται τα παπλώματα, τα κρεβάτια με μεταλλικά δίχτυα. Το στρώμα επιλέγεται ελαστικό, στηρίζοντας καλά το σώμα.

Τα ψηλά μαξιλάρια αντικαθίστανται με ορθοπεδικά. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους αυχενικούς σπονδύλους, οι οποίοι αποτρέπει την εμφάνιση.

Ένα πιο λεπτό μαξιλάρι γλιστράει κάτω από το στομάχι, πιο χοντρό και μεγαλύτερο ανάμεσα στα πόδια. Το αριστερό πρέπει να εκτείνεται, το δεξί πρέπει να είναι λυγισμένο στο γόνατο. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρησμένα άκρα ενοχλούν λιγότερο την έγκυο, το φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης και στη λεκάνη μειώνεται.

Σπουδαίος!Για τη βελτίωση της ρύθμισης της θέσης του σώματος κατά τη νυχτερινή ανάπαυση, χρησιμοποιούνται ειδικά κεφαλάρια για εγκύους. Όταν δεν υπάρχει επιθυμία ή ευκαιρία να αγοράσετε όλες τις επιλογές, σταματούν στην καθολική. Ένα τέτοιο μαξιλάρι υποστηρίζει το στομάχι, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη σας και μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ταΐζετε ένα αγέννητο παιδί.

Σε επαφή με