Kāpēc tu nevari gulēt uz muguras? No kuras nedēļas un kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras. Cik ilgi gulēt uz muguras

Veselīga mazuļa piedzimšanai topošajai māmiņai ir ne tikai pareizi jāēd, jāvada veselīgs dzīvesveids, bet arī pietiekami gulēt. Saskaņā ar statistiku, 90% grūtnieču ir miega problēmas, kas galvenokārt saistītas ar neparastu stāju miega laikā. Sievietes uztraucas par to, vai grūtnieces var gulēt uz muguras.

Kā gulēt grūtniecei

Topošās māmiņas bieži sūdzas par pastāvīgu miegainību, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos. neļauj normāli atslābināties neierastā pozā, un galvā – tikai domas par gaidāmajām dzemdībām. Naktīs sievieti mocīja bezmiegs, un dienā viņa jūtas nogurusi un miegaina. Daudzas grūtnieces ir nobažījušās par jautājumu, vai grūtnieces var gulēt uz muguras (6 mēneši). Palīdz vienkāršas metodes miega uzlabošanai – pastaiga, aromterapija vai tase piparmētru tējas.

Kādu pozu izvēlēties grūtnieces gulēšanai

Topošā māmiņa pirmajā trimestrī var gulēt jebkurā ērtā pozā, nebaidoties par bērna veselību. Bet sievietei pozā, uzzinot par grūtniecību, miega laikā vajadzētu pamazām pierast pie citām pozām, kuras ieteicamas nākamajiem termiņiem.

Kad vēders sāk apaļoties un kļūst pamanāms, gulēšana uz vēdera ne tikai vairs nav iespējama, bet arī to neiesaka ārsti.

Vai grūtnieces var gulēt uz muguras?

Visas sievietes saskaras ar problēmu, ka jāmaina visi ieradumi. Viens no tiem ir atpūta un gulēšana uz muguras. Daudzi labi zina, bet vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz muguras? Neviens ārsts neteiks, ka ir vērts mainīt šo pozu visus 9 mēnešus. Pirmajā trimestrī topošā māmiņa var gulēt kā grib, bet jau pamazām vajadzētu mainīt ķermeņa stāvokli, lai ātrāk pierastu. Pēc trim mēnešiem mazulis sāk augt ātrāk un attiecīgi palielinās vēders. Dzemde palielinās gan svarā, gan apjomā, noslogojot iekšējos orgānus. Visvairāk tiek ietekmētas nieres, zarnas un aknas.

Dzemde nospiež vienu no lielākajām ķermeņa vēnām - dobo vēnu, pa kuru asinis pārvietojas no sirds uz apakšējām ekstremitātēm. Tas ietekmē ne tikai mātes, bet arī viņas nedzimušā bērna veselību. Šādā stāvoklī viņš bieži jūt elpas trūkumu, sirdsklauves un dažreiz tiek novērots ģībonis. Un barības vielas pārstāj plūst bērnam, kas noved pie viņa skābekļa bada. Ja vēna tiek izspiesta ilgstoši, tad var rasties problēmas ar augļa nestību un dzemdībām. Tāpēc jautājums par to, vai grūtniecēm 3. trimestrī ir iespējams gulēt uz muguras, pazūd pats par sevi.

Vai grūtnieces var gulēt uz vēdera

Jūs varat gulēt uz vēdera līdz 3 mēnešiem, līdz dzemde ar augli iziet ārpus mazā iegurņa. Līdz šim sievietei ir atļauts gulēt savā mīļākajā pozā, taču tas ne vienmēr ir iespējams augstās krūšu jutīguma dēļ. Sākot ar to, vajadzētu aizmirst par atpūtu uz vēdera bērna labā.

Lai pārējais būtu pilnīgs, grūtniecei jāievēro vairāki noteikumi. Sākumā neparasta poza ietekmēs miega kvalitāti, jums ir jāpārliecinās, ka ķermenis naktī pilnībā atpūšas.

Grūtniecības laikā milzīga loma ir pareizam uzturam, nav vietas pārēšanās. Ieteicams ēst bieži, bet mazās porcijās. Labāk ir ierobežot braucienus uz virtuvi trīs stundas pirms gulētiešanas, tas attiecas arī uz minerālūdeni un kofeīnu saturošiem dzērieniem. Bet glāze silta piena ar medu nomierinās topošo māmiņu un labvēlīgi ietekmēs nakts atpūtu.

Nepalaidiet uzmanību fiziskiem vingrinājumiem grūtniecēm, kas jums jāveic dienas laikā, lai nenoslogotu ķermeni pirms gulētiešanas.

Pirms gulētiešanas labāk pārtraukt TV skatīšanos un grāmatu lasīšanu. Nomierinoša mūzika ir lieliski piemērota, lai palīdzētu jums atpūsties un aizmigt.

Katrai topošajai māmiņai ir jābūt ikdienas rutīnai un pie tās jāpieturas, ejot gulēt un mostoties vienā laikā. Lai nemocītu bezmiegs, par dienas miegu vajadzētu aizmirst.

Neliela pastaiga pirms gulētiešanas un vēdināma telpa padarīs miegu mierīgāku un dziļāku.

Ejiet tikai siltā dušā, izņemot karstu ūdeni.

Grūtnieces apģērbam jābūt taustei patīkamam, no dabīga materiāla, kas netraucē kustēties.

Ir stingri aizliegts lietot miegazāles, kas negatīvi ietekmē bērna veselību. Uz jautājumu, vai grūtnieces var gulēt uz muguras vai nē, sīkāk var atbildēt tikai ārstējošais ārsts.

Vienlaikus ar ziņu par jaunas dzīvības dzimšanu sievietes klēpī viņa uzzina par daudziem noteikumiem un ierobežojumiem, kas tagad stingri jāiekļauj savā ikdienas rutīnā. Tie attiecas uz dažām pārtikas atkarībām, sadzīves paradumiem.

Nedaudz vēlāk ārsts var pastāstīt topošajai māmiņai par atpūtas nevēlamību dažās pozīcijās, ieskaitot vēderu. Lai saprastu, kāpēc grūtniecības laikā un kurā laikā nevar gulēt uz muguras, palīdzēs visu augļa attīstības posmu izpēte un sievietes ķermeņa pārstrukturēšana. Tas ir svarīgi pareizai mazuļa veidošanai, viņa veselībai un topošās māmiņas labklājībai, novēršot dažādu patoloģiju parādīšanos viņā.

Apsverot jautājumu par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras, jāņem vērā visa pozitīvā un negatīvā ietekme uz mātes un bērna ķermeni. Pēdējā trimestrī ir grūti atrast ērtu pozu atpūtai, topošā māmiņa daudz griežas, slikti guļ. Bet tas ir ļoti svarīgi pirms dzemdībām, sievietei ir jāsaņem spēks.

Guļamvieta ir rūpīgi jāsagatavo, tai jābūt ērtai. Matracis jāizvēlas ar vidēju cietību, vislabākais variants ir ortopēdisks. Tas nodrošinās vienmērīgu slodzes sadalījumu, labi atkārtos visas ķermeņa kontūras.

Var iegādāties īpašus spilvenus, tie tiek ražoti dažādās komplektācijās, aksesuāri noderēs arī pēc mazuļa piedzimšanas zīdīšanas laikā. Globālajā tīmeklī ir daudz labu atsauksmju no grūtniecēm, kuras tās izmantojušas interesantā stāvoklī. Der arī parastie, ērti likt zem vēdera, apakšstilbiem, starp kājām. Jūs varat novietot produktus zem muguras, lai sapnī nepārvērstos šajā pozā, bet gulētu uz sāniem.

Ir atļauta īslaicīga uzturēšanās aizmugurē. Piemēram, šajā pozīcijā varat veikt īpašus vingrinājumus labam miegam:

• ieņemt horizontālu stāvokli;
• aizvērt acis;
• atslābiniet plecus;
• nolaidiet zodu līdz krūtīm;
• pielieciet rokas pie vēdera lejasdaļas;
• lēni, dziļi elpojiet;
• izelpojiet normālā ritmā.

Pēc vairākiem atkārtojumiem pagriezieties uz kreiso pusi. Ja nepieciešams, novietojiet spilvenus. Turpiniet elpot noteiktā ritmā, tad nāks dziļš, mierīgs miegs.

Pirmais trimestris: dari vai nedari

Pirmajā grūtniecības trimestrī gulēšana, gulēšana uz muguras nav aizliegta, īpaši, ja sieviete pie tā ir tik ļoti pieradusi. Ar šādu periodu tas neradīs diskomfortu, stāja arī neatstās kaitīgu ietekmi uz augli un topošo māmiņu.

Ārsti jau no pirmajām nedēļām iesaka pieradināt gulēt uz sāniem, šis ieradums tad ļoti noderēs tuvāk dzemdībām. Labāk ir atrasties kreisajā pusē, tāpēc bērnam tiek piegādāts vairāk skābekļa. Jāpatur prātā arī tas, ka toksikozes lēkmes pastiprinās stāvoklī uz vēdera vai muguras.

Cik ilgi gulēt uz muguras

Jau no otrā trimestra ārsti kategoriski neaizliedz, bet iesaka izslēgt gulēšanu uz muguras. Tas viss ir atkarīgs no veselības stāvokļa un diskomforta klātbūtnes.

Ja vēders ir mazs, tad šī pozīcija sievietei var neizraisīt traucējošus simptomus. Bet, ja tie ir, un arī tad, kad auglis ir liels vai gaidāmi dvīņi, labāk gulēt uz sāniem.

Uzmanību! Gulēšana uz muguras grūtniecības laikā no 6 mēnešiem ir nepieņemama.

Pozīcijas briesmas grūtniecības otrajā pusē

Pēc zinātnieku domām, tie, kas grūtniecības beigās guļ tikai uz muguras, palielina intrauterīnās augļa nāves risku. Biežāk dzimušajiem mazuļiem ir attīstības problēmas, viņi atpaliek no vienaudžiem. Iemesls tam ir šādos faktoros:

1. Šajā stāvoklī asinis stagnē iegurnī un apakšējās ekstremitātēs, kas uzbriest, smadzenēs tāpēc rodas barības vielu un skābekļa trūkums.
2. Ir dzemdes spiediens uz urīnpūsli, zarnām, bieži ir vēlme apmeklēt tualeti.
3. Tiek traucēta placentas asinsrite, bērns piedzīvo skābekļa badu.
4. Sievietei ir traucēta iekšējo orgānu uzturs.
5. Bieži attīstās varikozas vēnas.
6. Ir sāpes iegurnī un mugurkaulā.
7. Traucēts muguras audu trofisms, var rasties priekšnoteikumi izgulējumiem.
8. Sirds un asinsvadu sistēmas slodze izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.
9. Var attīstīties hemoroīdi.

Visi šie simptomi ir bīstami topošās māmiņas un viņas bērna veselībai. Kad tie parādās, noteikti konsultējieties ar ārstu, jūs nevarat atstāt novārtā šādas izpausmes. Savlaicīga rīcība palīdzēs izvairīties no nopietnām sekām.

Nepatīkami simptomi

Bieža sieviešu sūdzība grūtniecības beigās ir reibonis, acu tumšums, apgrūtināta elpošana, ieņemot pozu guļus uz muguras. Ir pat samaņas zuduma gadījumi. Tās ir spiediena izpausmes uz apakšējo dobo vēnu.

Pieauguša mazuļa spiediena dēļ uz urīnpūsli bieži rodas vēlme apmeklēt tualeti. Var sāpēt mugurkauls, izpaužas diskomforts no nierēm, aknām un zarnām.

Ietekme uz augli

Saskaņā ar medicīnas novērojumiem, ja topošā māmiņa grūtniecības trešajā trimestrī guļ uz muguras, augļa sirdsdarbība ievērojami samazinās. Tas norāda uz mazuļa hemodinamikas pārkāpumu.

Šis stāvoklis izraisa zīdainim svarīgu uzturvielu trūkumu. Rezultāts var būt intrauterīna augšanas aizkavēšanās, nopietnu patoloģiju rašanās, placentas atdalīšanās un pat nedzimušā bērna nāve.

Risks mātei

Papildus nepatīkamām sajūtām sāpīguma, biežas urinēšanas, reiboņa veidā grūtniecei, guļot uz muguras, var attīstīties elpošanas mazspēja un miega apnoja. Šis stāvoklis ir bīstams gan mātei, gan mazulim. Bērns parasti ziņo par savu diskomfortu ar paaugstinātu aktivitāti, viņš griežas, stumj, pamodina sievieti, liekot viņai apgāzties.

Asins kustības pārkāpums caur traukiem apakšējās dobās vēnas nospiešanas rezultātā var izraisīt veselības problēmas. Visizplatītākie ir hemoroīdi, varikozas vēnas.

Citas pozīcijas un to pazīmes

Miegs pirmajā grūtniecības trimestrī, ja nav kontrindikāciju, ir atļauts jebkurā viņai ērtā stāvoklī. Bet jau no 10-12 nedēļām atpūta uz vēdera nav vēlama. Daudzas topošās māmiņas nevar šādi melot jau no pirmā mēneša pēc ieņemšanas: piena dziedzeri uzbriest, palielinās, un, apgriežoties uz vēdera, sieviete tos izspiež. Tas izraisa diskomfortu un sāpes.

Padoms! Ārsti parasti neiesaka gulēt uz labā sāna. Tam ir slikta ietekme uz gremošanas traktu. Palielināta dzemde spiež uz aknām, žultspūsli. Notiek stagnācija, žults slikti plūst. Sāpes jūtamas kuņģī, labajā hipohondrijā, grūtniece sāk sūdzēties par dedzināšanu, vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem.

Pareiza atpūta pirms dzemdībām: kā vislabāk apgulties

Pareizākā poza topošajai māmiņai, īpaši grūtniecības otrajā pusē, ir guļus poza kreisajā pusē. Tas ir vislabvēlīgākais nosacījums mātei un bērnam.

Pozitīvā darbība ir:

• asinsrite ir netraucēta;
• auglis pilnībā saņem skābekli un barības vielas;
• samazināts kāju pietūkums;
• muskuļi atslābinās;
• krampju skaits samazinās;
• nav aknu saspiešanas;
• sirds darbojas normāli;
• tiek novērsta slodze no iegurņa un muguras, sāpes pazūd.

Trešajā trimestrī ir labi lietot vairākus spilvenus. Tos var novietot zem vēdera, starp ceļiem, zem muguras lejasdaļas. Tas ievērojami uzlabos jūsu brīvdienu kvalitāti.

Kontrindikācija šādai ķermeņa pozīcijai atpūtas laikā ir sirdsdarbības traucējumi. Ir spiediens uz orgānu un lieliem traukiem. Var būt ritma traucējumi, palielināts stress uz muskuļu. Šādā gadījumā noteikti jākonsultējas ar savu ārstu par optimālo gulēšanas pozu.

Šie ieteikumi ir piemēroti pareizai augļa pozīcijai dzemdē. Ja bērns guļ pāri, jums vajadzētu atpūsties tajā pusē, kur atrodas galva. Prezentācijā aizmugures laikā ir nepieciešams mainīt stāvokli vismaz 4 reizes nakts laikā.

Padoms! Sievietei jābūt uzmanīgai pret savām jūtām, mazuļa uzvedību. Ja rodas nepatīkami, satraucoši simptomi, bērns pārāk aktīvi griežas, spiežas, jāmaina ķermeņa stāvoklis un turpmāk jākonsultējas ar ārstu.

Secinājums

Grūtniecības laikā ir vērts jau no agras dienas pieradināt sevi pie pareizas gulēšanas pozīcijas. Tas atvieglos atpūtu pirms bērna piedzimšanas, kad sievietei ir ļoti grūti atrast ērtu ķermeņa stāvokli.

Tas ir svarīgi grūtnieces un viņas mazuļa veselībai un palīdzēs novērst nopietnu seku attīstību organismā. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs vēlētos apgulties savā parastajā pozā, vispirms ir jādomā par kaitējumu un iespējamo negatīvo ietekmi, kas nākotnē var radīt daudzas problēmas.

Grūtniecība ir tas periods katras sievietes dzīvē, kad viņa ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par to, kas dzīvo viņas vēderā. Bet viņas uzvedību regulē tik daudz noteikumu un noteikumu, ka vienkārši ir grūti visu atcerēties. Taču ne mazāk grūti ir saprast, kāpēc tas vai cits noteikums nosaka rīkoties tā, nevis citādi.

Galu galā gadās, ka noteikumu kā tādu nav, bet ap to klīst tikai baumas. Tāpēc mums ir atsevišķi jāmeklē atbildes uz daudziem jautājumiem.

Teiksim a Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras?

Un tiešām, tu nevari? Un kā tad gulēt? Galu galā tas noteikti rada diskomfortu uz vēdera, it īpaši ilgu laiku. Jā, ne tikai neērti, bet vispār bīstami bērnam. Šķiet, ka tieši pozīcija uz muguras topošajai māmiņai būs optimālākā, jo tādā gadījumā viņas vēders neizjutīs spiedienu. Tomēr, kā saka ārsti, nekas tāds! Gulēšana uz muguras ir saistīta ar daudzām negatīvām lietām.

Grūtniecības laikā dzemde pastāvīgi palielinās. Rezultātā tas iegūst ļoti iespaidīgu svaru. Un, kad sieviete guļ uz muguras, dzemde nospiež apakšējo dobo vēnu. Un šī vēna ir atbildīga par asins plūsmu apakšējās ekstremitātēs, iegurņa zonā. Precīzāk, no šiem orgāniem līdz sirdij. Ir skaidrs, ka ar spiedienu uz šo vēnu asinsriti var ļoti nopietni traucēt.

Tas var kaitēt gan pašai sievietei, gan viņas auglim. Viņai var rasties elpas trūkums, reibonis, un kāds var pat zaudēt samaņu. Bērnam tas ir pat pilns ar hipoksiju. Tikai tas viss ir svarīgi pēc apmēram 20. grūtniecības nedēļas, un pirms šī perioda dzemde vēl neiegūst tik draudīgus izmērus.

Bet tam ir vēl divi iemesli kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras

Pirmkārt, tiem, kam ir nosliece uz varikozām vēnām, šī poza noteikti nav piemērota. Jo gulēšana uz muguras var izraisīt arī kāju vēnu varikozi. Bet tas vēl nav viss. Urīnvadu saspiešana ir vēl viens iemesls, kāpēc grūtniece guļ uz muguras. Un šis rezultāts, savukārt, noved pie tā, ka urīns stagnē nierēs un rada komplikācijas. Mazākais no tiem ir slikta veselība. Bet var būt gan temperatūra, gan sāpes muguras lejasdaļā utt.

Tātad šis jautājums patiesībā izskatās daudz nopietnāks, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Tātad, kā sieviete galu galā var gulēt?

Izrādās, ka paliek tikai poza sānos. Jā, tas ir visoptimālākais, bet tajā pašā laikā kreisajā pusē. Jo gulēšana uz labā sāna arī rada nevēlamas sekas. Tas ir saistīts ar to pašu skābekļa trūkumu. Patiesībā ir grūti pateikt, kāpēc dzemde neizspiež vēnas kreisajā pusē, bet jā, labajā pusē, bet ārsti zina labāk. Teica, ka labāk pa kreisi, tad lai tā būtu.

Un galu galā viss var beigties ar gulēšanu. Šī ir iespēja, kad, lai nodrošinātu pilnīgu komfortu, sieviete nepalīdz gulēt uz kreisā sāna. Gadās arī tā, ka liela dzemde nospiež diafragmu un neļauj topošajai māmiņai normāli elpot. Šajā gadījumā piemērotākā būs guļus pozīcija.

Grūti, vai ne? Bet katra mamma noteikti zina, ka sava mazuļa dēļ viņa ir gatava arī ne uz tādiem upuriem. Padomājiet par to: gulēt sešus mēnešus tikai uz viena sāna vai daļēji sēdus stāvoklī? Tas ne vienmēr ir ērti, bet galu galā viņš saņems normālas dzemdības un veselīgu bērnu. Un tāpēc tas ir pacietības vērts.

Satraukums par mazu zemesriekstu liek grūtniecei citādāk paskatīties uz ikdienas lietām un paradumiem. Tā, piemēram, jau pašā grūtniecības sākumā topošās māmiņas cenšas atrast optimālo pozu gulēšanai un atpūtai. Šajā sakarā ir daudz ieteikumu, jo īpaši diskusijas par gulēšanu uz muguras nerimst. Šodien mēs centīsimies objektīvi atbildēt uz šo dedzinošo jautājumu dāmām.

Cik ilgi grūtniecības laikā var gulēt uz muguras?

Kamēr vēders ir tikko pamanāms un dzemdi droši aizsargā mazā iegurņa kauli, topošo māmiņu nemaz neuztrauc, vai grūtniecības laikā var gulēt uz muguras. Sākumā pozīcija miega laikā nekādā veidā neietekmē mazuļa labsajūtu un attīstību. Uz vēdera, uz muguras vai sāniem - sievietei ir tiesības pilnībā izmantot iespēju gulēt un atpūsties sev ērtā veidā, jo pēc pāris mēnešiem viņai vairs nebūs šādas prerogatīvas. Tiklīdz vēders sāks apaļoties, gulēt uz vēdera viņai būs neērti un nedroši. Attiecībā uz muguru ginekologiem ir atļauts atpūsties šajā stāvoklī līdz aptuveni 28 nedēļām. Tomēr ārsti iesaka pamazām pierast un jau laikus izvēlēties ērtu pozu atpūtai, lai pēdējos grūtniecības mēnešus neaizēnotu ar hronisku miega trūkumu un nogurumu.

Vai grūtnieces grūtniecības beigās var gulēt uz muguras?

Sasniedzot milzīgu izmēru, vēders ievērojami ierobežo grūtnieces pārvietošanās brīvību. Protams, vairs nevar gulēt uz vēdera, un pozīcija uz muguras nav labākais risinājums. Šajā stāvoklī dzemde spēcīgi saspiež dobo vēnu, caur kuru asinis pārvietojas no kājām uz sirdi. Pārkāpjot asins plūsmu, grūtniecei var rasties slikta pašsajūta, reibonis, elpošana var kļūt ātra un intermitējoša. Bet, pats galvenais, ar šādiem pārkāpumiem cieš arī bērns - viņš sāk izjust akūtu skābekļa trūkumu.

Turklāt ilgstoša gulēšana uz muguras var izraisīt sāpes vai palielināties muguras lejasdaļā

Tomēr daudzi ārsti saka: grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras, bet ne ilgi. Mainīga ķermeņa stāvokļa maiņa ar labvēlīgu grūtniecības gaitu nekādā veidā nevar kaitēt mazulim un mātei. Bet, neskatoties uz to, atbildot uz jautājumu, cik ilgi grūtniecības laikā drīkst gulēt uz muguras, ginekologi neiesaka ļaunprātīgi izmantot šo stāvokli un brīdina, ka pie mazākās kaites nekavējoties jāmaina ķermeņa stāvoklis.

Kādā stāvoklī grūtniecei vajadzētu ieņemt mierīgu miegu? Dzemdību speciālisti mudina pierast pie pozīcijas uz sāniem. Šajā rakstā ir paskaidrots, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

Saskarsmē ar

Miega iezīmes grūtniecības laikā

Pirmajā trimestrī grūtniecei ir vienalga, kā pavadīt nakts atpūtu. Viņa var aizmigt savā mīļākajā pozā.

Tomēr ārsti iesaka mainīt ieradumus un iemācīties gulēt uz sāniem. Kamēr vēders ir mazs, embriju no ārējām ietekmēm pasargā amnija membrāna, un dzemde būtiski nesaspiež orgānus un asinsvadus.

Tāpēc šajā grūtniecības periodā nav nepieciešams mainīt parasto stāvokli.

Sieviete, kas gatavojas kļūt par māti, joprojām var gulēt uz muguras vai uz sāniem bez sekām. Ir atļauta arī pozīcija uz vēdera, bet līdz 80-85 dienām.

Dzemde palielinās, šī pozīcija noved pie tās saspiešanas. Grūtniecības pirmajā trešdaļā sāk pietūkt krūtis, ko pavada sprauslu sāpīgums, tāpēc rodas problēmas ar gulēšanu uz augoša vēdera, grūtniece tiek nobīdīta uz muguras.

Tomēr pēc trīs mēnešu perioda dzemde strauji aug. Kad grūtniecei ilgstoši ir vēders uz augšu, dzemde nospiež mugurkaula saiti, sāk saspiest lielus traukus. Tāpēc, grūtniecei ilgstoši guļot, ir biežāk jāmaina poza. Ilgstoša uzturēšanās guļus stāvoklī izraisa asinsvadu sašaurināšanās un sastrēgumi, kas izraisa slimības.

Kad sievietei vajadzētu atjaunot savu nakts atpūtu? Dzemdību speciālisti iesaka sākt ar sākotnējo trimestri, lai gan nepieciešamība pēc tā rodas otrajā. Notiek asinsvadu saspiešana, kas piegādā asinis sirdij. Sieviete var izjust reiboni un pat zaudēt samaņu.

Kā vēlu gulēt? Pēdējā trešdaļā gulēšana uz muguras grūtniecības laikā izraisa portāla vēnas saspiešana masīva dzemde. Topošā māte nosmok sapnī, embrijs piedzīvo tādas pašas sajūtas. Pozīcija tiek koriģēta, pagriežot uz sāniem.

Kā labāk gulēt

Augļa iznēsāšanas laikā noteicošās kļūst nianses, kuras sieviete iepriekš nav ņēmusi vērā. Veselības stāvoklis ir atkarīgs no miega ilguma un stāvokļa. Ērta poza jāapsver, kad tā ir ērta grūtniecei un embrijam. Ja viņam nav pietiekami daudz ienākošo asiņu, tad arī māte saslims. Rodas īslaicīga hipoksija, ko koriģē, mainot ķermeņa stāvokli. Ārsti no divdesmit astotās nedēļas aizliedz grūtniecēm gulēt uz muguras.

Kamēr vēders ir mazs, dzemdi no ārējām ietekmēm pasargā mazā iegurņa skelets. Vai pirmajās nedēļās grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras?

Protams, tas ir atļauts. Kamēr vēders mazs dzemde ir aizsargāta no ārējām ietekmēm mazā iegurņa skelets.

Palielinoties vēdera izmēram, sieviete uz tā nevarēs apgulties, tāpēc būs jāizvēlas sānu vai muguras pozīcija.

Grūtniecības laikā guļot uz muguras kļūst neērti – parādās sāpes jostasvietā, paaugstinās asinsspiediens. Nogurums krīt uz sievieti hroniska miega trūkuma rezultātā.

Ja ir nespēka pazīmes, stāja jāmaina. Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras? Jo neērtā poza liks viņai pamosties un mainīt pozu.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras? Dzemdību speciālisti iesaka neļaut topošajām māmiņām ilgstoši uzturēties šajā pozā dienas atpūtas un nakts miega laikā. Grūtniece tiks pamodināta vai spiesta piespiedu kārtā mainīt stāvokli diskomforta vai jostas sāpju dēļ. Sieviete mētājas un griežas un meklē ērtu stāvokli uz sāniem.

Kurā pusē jums jāguļ? Lielākā daļa ginekologi kreiso pusi uzskata par drošu un ērtu. Ērtības labad ieteicams uzlikt vienu kāju uz otras, starp tām novietojot papildu spilvenu. Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras? Tā kā šī pozīcija rada diskomfortu embrijam dzemdē. Viņš maisās, neļauj mātei iemigt, un viņa ir spiesta ieņemt pozu, kurā nedzimušais bērns beigs viņu traucēt. Turklāt ir jāņem vērā šādi punkti:

• gremošanas trakta darbības traucējumi;
• spiediena pazemināšanās, ko pavada slikta dūša un reibonis;
• pastāv kāju vēnu varikozes draudi, nav izslēgts tromboflebīts.

Svarīgs! Grūtniecei atpūšoties uz muguras, masīva dzemde saspiež asinsvadus, kas izraisa embrija un mātes orgānu hipoksiju. Pastāv ģībonis, varikozas vēnas, tromboflebīts.

Svarīga ir piecelšanās un nolikšanās procedūra. Sākotnēji uzskatīts par pareizu viegli paceliet rumpi no guļus stāvokļa, nolaidiet kājas no gultas, lēnām piecelieties. Šajā gadījumā dzemdes satricinājuma nebūs, tā nesarausies, asinsspiediens paliks normāls.

Lielākā daļa dzemdību speciālistu uzskata, ka gulēšana uz kreisā sāna tiek uzskatīta par ērtu, kā arī drošu nedzimušam bērnam un viņa mātei.

Tas ļaus izvairieties no smagas dzemdes spiediena uz aknām un labā niere.

Pretējā gadījumā urīnvadi ir saspiesti, veidojas urīna stagnācija. Tiek radīta situācija, kas veicina pielonefrīta rašanos.

Grūtniece saliec kreiso roku pie elkoņa un novieto labo roku uz vēdera. Šī pozīcija ļauj samazināt slodzi uz muguras smadzenēm un orgāniem.

Vislabāk ir gulēt uz kreisā sāna, saliekot vienpusēju roku pie elkoņa, un labo pār vēderu. Grūtniecības laikā gulēšana uz muguras būs īsa. Nepatīkamas sajūtas piespiedīs sievieti mainīt pozu. Vēl daži padomi:

• Nelieciet rokas zem galvas - tās kļūs nejutīgas.
• Kājām jābūt saliektām, novietojot ceļus slīpi no ķermeņa.

Ērtāka pieņemtā pozīcija ļaus to izdarīt spilvens grūtniecēm. Ir pieņemts likt zem ceļiem. Ortopēdijas aptiekā iegādātā piederuma izmēri tiek izvēlēti patvaļīgi. Spilvens tiek novietots zem vēdera vai muguras, lai nodrošinātu rumpim ērtu stāvokli. Ierīce palīdz mazināt kāju pietūkumu, kas rodas guļošiem cilvēkiem.

Zem paceltajām pēdām novieto spilvenu vai sarullētu dvieli. Ir nepieciešams izvēlēties atbilstošu gultas elastību, kā arī tās blīvumu.

Kā gulēt topošajai māmiņai pēdējās grūtniecības stadijās? Segas, gultas ar metāla tīkliem ir izslēgtas. Matracis izvēlēts elastīgs, labi atbalstot ķermeni.

Augstie spilveni tiek aizstāti ar ortopēdiskiem. Tas ļauj atslābināt kakla skriemeļus, kas novērš rašanos.

Zem vēdera tiek paslīdēts plānāks spilvens, starp kājām – biezāks un lielāks. Kreisajam jābūt izstieptam, labajam jābūt saliektam pie ceļa. Šajā gadījumā pietūkušas ekstremitātes grūtniecei traucē mazāk, samazinās slodze uz muguras lejasdaļu un iegurni.

Svarīgs! Lai uzlabotu ķermeņa stāvokļa regulēšanu nakts atpūtas laikā, tiek izmantoti speciāli galvgali grūtniecēm. Ja nav vēlēšanās vai iespējas iegādāties visas iespējas, viņi apstājas pie universālā. Šāds spilvens atbalsta kuņģi, ļauj atslābināt muguru, kā arī var noderēt, barojot vēl nedzimušu bērnu.

Saskarsmē ar