Eduard dhe Feodosia Gulyaev Është e lehtë të shërosh veten! Kompleti i energjisë Frymëmarrja e energjisë sipas Andreev

Frymëmarrja me ngashërim, ushtrimet e frymëmarrjes së Strelnikovës, simulatori i frymëmarrjes së Frolovit... Gjithnjë e më shpesh, mjekët dhe shëruesit e përdorin frymëmarrjen si një metodë universale për shërimin e shumë sëmundjeve. Por sa mjekë - kaq shumë mendime, kaq shumë metoda të frymëmarrjes terapeutike. Si të merreni me informacione ndonjëherë kontradiktore? Me këtë do të na ndihmojë shëruesi i nderuar i Rusisë, akademiku i MAISU Yuri Andreevich Andreev, autori i librit "Fryma juaj magjike".

Pozitivisht. Ata me të vërtetë punojnë! Këtu, për shembull, janë ushtrimet paradoksale të frymëmarrjes të Strelnikova. Me ndihmën e saj, vetë Alexandra Nikolaevna dhe shumë këngëtarë dhe aktorë të tjerë rifituan zërin e tyre. Dhe mijëra njerëz ishin në gjendje të shpëtonin nga sëmundjet bronko-pulmonare, kardiovaskulare dhe shumë sëmundje të tjera. Thelbi i kësaj gjimnastike është pompimi i oksigjenit me ndihmën e shumë frymëmarrjeve. Metoda Buteyko e eliminimit të vullnetshëm të frymëmarrjes së thellë bazohet në mekanizmin e kundërt - ngopjen me dioksid karboni duke mbajtur frymëmarrjen. Sidoqoftë, kjo metodë nuk është më pak efektive: me ndihmën e saj, vetë Konstantin Pavlovich shpëtoi nga hipertensioni, dhe ndjekësit e tij - nga astma dhe shumë sëmundje serioze.

- A është e mundur: metodat e kundërta janë po aq efektive?

Pavarësisht qasjeve në dukje kontradiktore, këto teknika të frymëmarrjes plotësojnë njëra-tjetrën. Gjykoni vetë: trupi ka nevojë për doza të mjaftueshme të oksigjenit dhe dioksidit të karbonit. Për të hequr antagonizmin midis dy metodave polare, është e nevojshme vetëm të forcohet roli i pauzës midis thithjes dhe nxjerrjes, nxjerrjes dhe thithjes. Kjo do të thotë, për ta thënë thjesht, gjëja kryesore nuk është thithja, gjëja kryesore nuk është nxjerrja, por alternimi i inhalimeve dhe nxjerrjeve me pauza mjaft të gjata. Nga rruga, është ky model i frymëmarrjes që rekomandohet në shumë shkolla të lashta mjekësore. Frymëmarrja e lashtë vietnameze, frymëmarrja joge indiane bazohet në këtë parim. Në fund të fundit është se me mbajtjen ritmike të frymëmarrjes, thithet saktësisht aq oksigjen sa nevojitet, dhe prodhohet saktësisht aq dioksid karboni sa kërkohet.

- A është ky parim baza e shpikjes suaj - frymëmarrja e energjisë?

Nëse kjo është shpikja ime, atëherë kam shpikur timonin! (Yuri Andreevich buzëqesh.) Megjithatë, nuk jam vetëm. Për shembull, fryma e ngashëruar e Vilunas është një pasardhës i të ashtuquajturës "frymëmarrje kallamishte" të sistemit Zen, i cili lindi shumë kohë përpara mijëvjeçarit aktual. Por unë duhet t'i bëj haraç Yuri Georgievich, të respektuar thellësisht nga unë: ai pajisi "biçikletën" e tij me pajisje moderne dhe udhëzime të plota të hollësishme. Megjithatë, ai, si shumica e studiuesve të frymëmarrjes terapeutike, është qartësisht i njëanshëm ndaj proceseve fiziologjike.

Jam thellësisht i bindur - dhe shkruaj për këtë në çdo libër - se balena e parë e shëndetit të njeriut është shpirti ynë jetëdhënës, jetëpohues. Baza e frymëmarrjes së energjisë është energjia botërore, që depërton dhe mbush gjithë Universin. Atë që japonezët e caktojnë me fjalën "ki", kinezët - "qi", indianët - "prana". Sigurisht, frymëmarrja e energjisë kryhet jo përkundër frymëmarrjes së zakonshme atmosferike, por në lidhje me të, në bazë të saj. Në të njëjtën kohë, unë e konsideroj frymëmarrjen e energjisë si një mënyrë universale të ngopjes së trupit me forcë të gjallë, të marrë drejtpërdrejt nga mjedisi. Dallimi midis frymëmarrjes së energjisë dhe frymëmarrjes së zakonshme atmosferike është pjesëmarrja në procesin e vetëdijes. Në përputhje me konceptin e madh: "Qi ndjek mendimin, gjaku ndjek qi".

- Yuri Andreevich, çfarë rezultatesh jep praktika e frymëmarrjes së energjisë?

Për gati një çerek shekulli kam praktikuar vetë frymëmarrjen e energjisë, duke paraqitur përshkrime të varieteteve të saj në libra, duke u mësuar studentëve në kurse... Frymëmarrja e energjisë është e lehtë për t'u zotëruar, shumë njerëz i quajnë rezultatet thjesht magjike! Para së gjithash, ky është një efekt pozitiv i shërimit të përgjithshëm dhe vetë-shërimit të trupit. Një efekt "anësor" interesant është një reduktim i ndjeshëm i sasisë së ushqimit në dietë. Kjo ndodh duke rritur sasinë e energjisë që një person merr drejtpërdrejt nga universi. Dhe pa dieta, greva urie, duke ruajtur një peshë optimale konstante dhe duke rritur efikasitetin! Një shembull i thjeshtë: pas skijimit, gjatë të cilit merrja frymë "zakonisht", vrapova i lodhur, 2 kilogramë më i hollë dhe me një ndjenjë oreksi brutal. Tani, kur ndez mekanizmin e frymëmarrjes së energjisë, vij duke vrapuar i gëzuar, 2 kilogramë më i rëndë dhe nuk dua të ha fare! Mund të thuhet se gjatë frymëmarrjes së energjisë trupi mbushet intensivisht me energji të gjallë, si një bateri që rikarikohet. Si rezultat, potenciali i përgjithshëm i jetës, aftësitë fizike dhe intelektuale rriten ndjeshëm - nganjëherë.

- Domethënë, frymëmarrja e energjisë ndikon si në trup ashtu edhe në vetëdije?

Sigurisht! Me ndihmën e frymëmarrjes, njeriu mund, për shembull, të hyjë në një gjendje të ndryshuar, meditative të ndërgjegjes. Për ta bërë këtë, ju duhet të zvogëloni kontrollin e "censurës" të hemisferës së majtë. Duke fikur mikserin e çimentos në trurin tonë, ne e gjejmë veten në rrjedhën e energjisë së madhe të Universit, shumë herë më e madhe se ajo që kemi në jetën e përditshme. Ju mund të hiqni punën rastësisht shoqëruese të të menduarit duke vendosur dy detyra të ndryshme para trurit në të njëjtën kohë. Për shembull, me ndihmën e frymëmarrjes racionale në mënyrën e inhalimit - vonesë - nxjerrje - vonesë. Në të njëjtën kohë, frymëmarrja reale duhet të shoqërohet me paraqitjen e një grafiku të caktuar, që të kujton betejat e një muri fortese. Ne tërheqim në imagjinatë një vijë nga poshtë lart - kjo është një frymëmarrje, sipërfaqja horizontale e dhëmbit - një pauzë, duke mbajtur frymën. Linja nga lart poshtë është nxjerrja, vija horizontale është mbajtja e frymës. Merrni frymë përmes hundës, nxirreni përmes gojës. Përveç përfitimeve të mëdha shëndetësore, një frymëmarrje e tillë ka përfitime të mëdha për gjendjen e përgjithshme të psikikës.

- Yuri Andreevich, a është e mundur të kombinosh frymëmarrjen e energjisë me teknika të tjera të frymëmarrjes?

Është e mundur dhe madje e nevojshme - për të rritur efektin. Për shembull, një person praktikon frymëmarrje endogjene sipas Frolovit, rregullisht ushtron në një imitues të frymëmarrjes. E mrekullueshme! Në të njëjtën kohë, gjatë thithjes, mund të punoni me imazhin mendor të diellit, duke e ushqyer trupin me energji shtesë. Dhe ndërsa nxirrni, imagjinoni se si një rrjedhë e errët del nga organi i prekur, duke e pastruar atë nga sëmundja. Ose, për shembull, bëni ushtrime të frymëmarrjes sipas frymëmarrjes Strelnikova ose Buteyko. Dhe këtu ka kushte për një grup energjie të jashtme dhe pastrim mendor të një organi të sëmurë. E njëjta gjë vlen edhe për frymëmarrjen e dëfryer të Vilunas dhe shumë teknika të tjera të frymëmarrjes.

- Ju përmendët frymëmarrjen endogjene. Si ndiheni për zhvillimet e Frolovit?

Vladimir Fedorovich është një inxhinier i shkëlqyer! Për të lehtësuar zhvillimin e frymëmarrjes Buteyko, ai doli me një imitues të thjeshtë dhe efektiv të frymëmarrjes. Me ndihmën e tij, ai kapërceu tuberkulozin, kancerin, një sërë sëmundjesh kronike dhe hapi një rrugë tjetër drejt shëndetit për ndjekësit e tij.

Sigurohuni që të mbani mend shkencëtarin dhe shpikësin e madh rus - Alexander Leonidovich Chizhevsky. Ishte ai që, pas shumë kërkimesh, arriti në përfundimin se jo i gjithë oksigjeni është i mirë për njerëzit. Në hapësirat e mbyllura me ajër të ndenjur, oksigjeni është "i vdekur", dhe vetë ajri është i deionizuar, i dëmshëm për shëndetin. Vetëm ajri i pastër atmosferik, i ngopur me jone ajri, sjell përfitime reale për një person. Ndaj të gjithëve që duan të marrin frymë siç duhet, ju këshilloj të ajrosni më shpesh shtëpinë dhe të kaloni më shumë kohë në natyrë, në ajër të pastër. Në fund të fundit, frymëmarrja nuk ka të bëjë vetëm me shëndetin tonë. Është jeta jonë!

Intervistoi Olga Feofanova

Frymëmarrje me energji

opsioni 1

Thith - përmes hundës, stomaku ngrihet. Në këtë kohë, ne marrim mendërisht ajrin së bashku me pranën që përmban përmes një lloj hinke virtuale të vendosur në plexusin diellor. Në të njëjtën kohë, ne imagjinojmë një bartës të fuqishëm energjie: diellin, qiellin, detin, yjet…

Pastaj një pauzë, duke mbajtur frymën: shndërroni mendërisht pranën e mbledhur në plexusin diellor në një re energjie.

Nxjerrja - e ngadaltë, përmes hundës ose gojës, stomaku tërhiqet. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht renë e energjisë te organi që ka nevojë për mbështetje.

Mbajeni frymën përsëri: shpërndani energjinë e dërguar në organin e destinacionit.

Pastaj përsërisim të gjithë ciklin. Së pari, ju duhet të stërvitni me vetëdije dhe me qëllim këtë mënyrë të frymëmarrjes, duke e sjellë atë në automatizëm. Për shembull, 5 minuta çdo orë. Atëherë mund të stërviteni në lëvizje: në rrugën tuaj për në ose nga puna. Dhe në mënyrë ideale, do të ishte mirë të kaloni ekskluzivisht në këtë lloj frymëmarrjeje.

Opsioni 2

Është më e përshtatshme të uleni, të vendosni bërrylat në tavolinë, të shtrëngoni duart në grushte dhe t'i vendosni ato në formën e një tubi deri në pikën e "syrit të tretë" midis vetullave.

Një frymë me zë të lartë përmes gojës, stomaku del jashtë në këtë kohë. Ne thithim mendërisht energji përmes tubit në zonën e "syrit të tretë" dhe e drejtojmë atë atje ku duhet të shtohet diçka. Në të njëjtën kohë, ne imagjinojmë qartë vendin e organit të pompuar dhe qëllimin e përforcimit (për shembull, një rritje në kapacitetin e punës të zemrës).

Pastaj një pauzë, duke mbajtur frymën: grumbulloni mendërisht pranën e grumbulluar.

Nxjerrja - e gjatë, madje edhe me një bilbil, përmes gojës, stomaku tërhiqet. Gjatë nxjerrjes, ne pastrojmë mendërisht organin e prekur, heqim dhimbjen, inflamacionin, duke imagjinuar se si një rrjedhë informacioni i zi largohet nga trupi.

Përsëri duke mbajtur frymën: djegim energjinë e zezë në një flakë pastrimi për të mos e ndotur dhomën me informacion.

Ne e përsërisim të gjithë ciklin përsëri dhe përsëri, të paktën pesë minuta rresht. Një frymëmarrje e tillë energjike është një mënyrë shumë efektive për të "djegur" yndyrën e tepërt.

Trupi vazhdimisht, pa asnjë përpjekje nga ana e një personi, thith dhe shpenzon energji. Sidoqoftë, me moshën, trupi fillon të thithë më pak energji dhe, në përputhje me rrethanat, të shpenzojë më pak, gjë që çon në një rënie të forcës dhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Prandaj, për të rivendosur dhe forcuar shëndetin, është e nevojshme të rritet rrjedha e energjisë në trup me ndihmën e ushtrimeve speciale.

Tërësia e energjisë dhe lëvizja e saj kryhen kryesisht nga fuqia e mendimit. Kur mbledhni energji, është e nevojshme të imagjinoni se si ajo derdhet në trup, përhapet në të gjithë trupin, rigjallëron çdo muskul, çdo qelizë dhe sa më figurative dhe më e ndritshme të jetë ideja, aq më efektive është marrja e energjisë. Ju mund të imagjinoni rrjedhën e energjisë në formën e shiut, një ujëvare që bie, rrezet, substancën eterike, etj. Secili zgjedh për vete paraqitjen më të arritshme dhe figurative të një rryme energjie lëvizëse.

Unë jap ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive, të testuara nga përvoja për fitimin e energjisë, duke kryer të cilat do të arrini shërimin dhe përtëritjen e vërtetë të trupit.

1. Një nga ushtrimet më të thjeshta për të fituar energji në joga është frymëmarrja në një trekëndësh: thith - mbaj - nxjerr dhe më pas përsëris këtë cikël shumë herë. Është më mirë të përdorni të njëjtën kohëzgjatje të fazave: për shembull, 6 sekonda thithje, 6 sekonda mbajtje dhe 6 sekonda nxjerrje. Nëse kjo kohëzgjatje nuk shkakton vështirësi, mund të rritet. Frymëmarrja duhet të kryhet lirshëm, pa ndërprerje dhe tension. Ushtrimi mund të kryhet gjatë qëndrimit në këmbë, shtrirë dhe gjatë ecjes. Gjatë ecjes, kohëzgjatja e skenës rregullohet me hapa. Duke e bërë këtë ushtrim çdo ditë, do të arrini sukses të vërtetë në rikthimin dhe forcimin e shëndetit.

2. Një tjetër ushtrim shumë efektiv për ndërtimin e energjisë në joga është Jalandhara Bandha. Ajo kryhet si më poshtë: Thithni, shtypni mjekrën fort në gjoks, mbajeni frymën, qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni, duke nxjerrë frymën, ngrini mjekrën. Numri i ushtrimeve gjatë ditës sipas mirëqenies. Unë personalisht bëj rreth 10 herë në ditë.

Sipas mësimeve të jogëve, nëse jeni në gjendje të mbani frymën brenda për pesë minuta, atëherë keni aftësinë për të parashikuar të ardhmen;

nëse mund të mbani frymën tuaj për gjashtë minuta, ju keni aftësinë të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë;

nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për tetë minuta - levitacion;

për nëntë minuta - psikometria, hiperakuiteti i dëgjimit, e kështu me radhë;

për dhjetë minuta - aftësia për të lëvizur në mënyrë të padukshme;

për dymbëdhjetë minuta, aftësia për të hyrë në trupin e një personi tjetër;

për trembëdhjetë minuta - rini e përjetshme;

për pesëmbëdhjetë minuta - anima, mahima dhe siddhis të tjerë.

3. Ushtrimi më efektiv i jogës për të fituar energji është Bhastrika. Siguron një fluks të fortë energjie në trup. Asnjë ushtrim nuk jep një sasi të tillë energjie në një periudhë shumë të shkurtër kohore sa Bhastrika. Merrni një pozicion të rehatshëm me shpinën drejt. Merrni frymë thellë, më pas një nxjerrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, një nxjerrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, e kështu me radhë 20 herë. Pas përfundimit të nxjerrjes së fundit, merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni.

Përsëriteni ushtrimin edhe dy herë të tjera. Burimet jogjike besojnë se një nxjerrje e përshpejtuar duhet të zgjasë rreth dy të dhjetat e sekondës dhe një thithje pasive nga tre të dhjetat në tetë të dhjetat e sekondës. Nëse e bëni këtë ushtrim çdo mëngjes para mëngjesit, atëherë shërimi dhe përtëritja e trupit tuaj do të bëhet realitet.

4. Frymëmarrja e energjisë nr. 1 (sipas Yu. A. Andreev). Grafiku i frymëmarrjes i ngjan vizatimit të një muri fortese: ngritja e një dhëmbi është thithje, hapi i një dhëmbi është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku tek dhëmbi tjetër është një pauzë, etj.

Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji gjatë thithjes përmes plexusit diellor. Gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, në zemër. Gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ. Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit.

Është mirë që të prodhohet një grup energjie në plexusin diellor mendërisht nga një bartës i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, një re, një zonë qielli e pastër, një det, një lumë, një majë mali, pemë, etj. ushtrimi rrit ndjeshëm energjinë e një personi. Nëse e kryeni vazhdimisht, atëherë shërimi nga shumë sëmundje nuk do të zgjasë shumë.

5. Frymëmarrja e energjisë nr. 2 (sipas Yu. A. Andreev). Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar).

Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit pranë vetullave (zona e "syrit të tretë").

Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, grup muskujsh etj.

Gjatë pauzës midis thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te "adresuesi". Duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, ne shtrëngojmë stomakun dhe nxjerrim mendërisht nga vetja atë që do të donim të eliminonim përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi. Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një dele yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndotur”, informacioni negativ që i binden qelizat e këtij organi eliminohet dhe kjo ndodh; procesi i normalizimit.

Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.

6. Në këmbë, imagjinoni diellin e ndritshëm mbi kokën tuaj. Ne i ngremë duart lart, imagjinoni se si dielli zhytet në duart tona. Mbajeni mbi kokë dhe vëzhgoni rrjedhën e rrezeve të saj. Pastaj e zhvendosim diellin në njërën dorë, p.sh., në të majtë dhe imagjinojmë se ai bëhet i lëngshëm dhe rrjedh poshtë krahut në pjesën e sipërme të trupit. E çojmë diellin poshtë trupit, e ulim përgjatë këmbës së djathtë në këmbë dhe përmes ajo kthehet në qiell. Gjatë ushtrimit, ne imagjinojmë se si dielli, duke kaluar nëpër trup, mbush të gjithë muskujt dhe organet me energji të artë. Përsëriteni, duke ndryshuar krahët dhe këmbët në përputhje me rrethanat.

7. Ushtrimi bëhet në këmbë. Ne mbyllim sytë dhe imagjinojmë se jemi duke qëndruar në Tokë me këmbë të zbathura dhe se një rrjedhë lëngu i rëndë i ngrohtë dhe viskoz me ngjyrë të artë fillon të rrjedhë nëpër këmbë. Trupi juaj është një enë boshe, në të cilën ky lëng hyn me ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe rëndimi. Pas mbushjes, imagjinoni se po shkëlqeni me energji të artë. Qëndroni në këtë gjendje për disa sekonda.

8. Frymëmarrja Zen. Kjo frymë përdoret për një grumbullim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj parashikon zbatimin e katër elementëve të detyrueshëm të ritualit. Gjatë frymëmarrjes, barku i poshtëm lëviz përpara dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.

Vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse. Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje, d.m.th. e ngutshme, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje. E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me ndihmën e kësaj fryme, sikur po ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë të sistemit sumo japonez.

Dy ushtrimet e ardhshme për të fituar energji duhet të kryhen në natyrë, në vend.

9. Qëndroni përballë diellit dhe shtrini krahët përpara jush me pëllëmbët në diell. Mbyllni sytë dhe ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja, duke imagjinuar sesi rrezet e diellit hyjnë në duart tuaja, kalojnë në trup dhe gradualisht e mbushin nga brenda me një shkëlqim të artë. Bëjeni këtë derisa pëllëmbët t'ju therojnë dhe të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në trupin tuaj.

10. Kjo është një nga metodat e lashta të rritjes së energjisë njerëzore. Duhet të uleni me këmbët e kryqëzuara. Vendosni duart mbi gjunjë, duke lidhur gishtin e madh dhe treguesin në të dyja duart dhe shtrini gishtat e mbetur në mënyrë që të prekin Tokën. Duke vendosur frymëmarrje të thellë dhe duke u fokusuar në mendimin se kur thithni, energjia e Tokës hyn përmes majave të gishtave në trup, dhe kur nxirrni, ajo tretet në të.

Por duhet mbajtur mend se në fazat fillestare të stërvitjes është e pamundur të kryhen grupe veçanërisht të gjata energjie, pasi kjo mund të çojë në mbingarkesë të energjisë, e cila mbart rrezikun e një çrregullimi mendor (sidomos për ata që nuk janë shumë të fortë) . Një paraqitje figurative duhet të zhvillohet në vetvete dhe në mendjen e tij gradualisht, nga dita në ditë, nga muaji në muaj. Kjo përpjekje psikologjike ka një efekt të shpejtë - një person përjeton menjëherë një rritje të vitalitetit dhe shëndetit.

(3 vlerësime, mesatare: 4,67 nga 5)

Mësimi i tretë

Stërvitje për energji. - Të dhëna më të rëndësishme nga "Filokalia" e krishterë dhe praktikat lindore për rolin e përgjithshëm të frymëmarrjes së organizuar. - Frymëmarrja e Energjisë numër një, Frymëmarrja e Energjisë numër Dy, Frymëmarrja Zen. - Fillimi me një linjë plumbash. - Fillimi i përmirësimit të transmetuesve: i gjithë pastrimi i trupit të dendur dhe një dietë kundër kancerit në emër të krijimit të një qarku ideal të gjakut. - Meditim "Frymëmarrje diellore". - Aftësia për të kthyer gjithçka në një përvojë të mrekullueshme. - Vazhdimi i punës me plumbçe. - Detyrat e shtëpisë. - Meditimi "Dy në një varkë".

Ata u bashkuan duart në secilin grup, formuan një zinxhir të përbashkët. Në heshtje të plotë, ata dëgjuan gjendjen e tyre. Ne përfshijmë pajisje specifike të afta për të kapur ndjesitë më delikate nga më delikatet. Çfarë saktësisht po dëgjojmë tani? Ju kujtoj: ndryshimi midis gjendjes së veçimit dhe përmbajtjes shumë më të fuqishme të biofieldit që u ngrit si rezultat i dridhjeve të përbashkëta të atyre që u bashkuan me ju në rrjetin e "njëvjeçarëve". Kur dëgjoni veten, nga thellësia e kujtesës do të lindë ajo ndjenjë gëzimi pa shkak që shoqëroi vitet tuaja të shkollës dhe që, siç mund ta kuptoni tani, u shkaktua nga shfaqja e një rezonance të përgjithshme të strukturave tuaja perceptuese të akorduara njësoj me dridhjet e Universit.

Tani do t'u kërkoj ekstremistëve në grupet e tyre të lidhen me anëtarët ekstremë të grupeve fqinje: kështu do të formojmë një zinxhir të mbyllur prej dymbëdhjetë grupesh, të zgjedhur sipas parimit të korrespondencës më të madhe me njëri-tjetrin dhe kështu do të bëhemi si një kavanoz gjigant Leyden, domethënë një bateri e përbërë nga shumë pjata. Dallimi ynë nga bateria e emërtuar është se energjia që ka lindur në këtë unazë informative nuk do të ulet me kalimin e kohës, nuk do të konsumohet, por, përkundrazi, do të rritet vazhdimisht. Duke ruajtur integritetin e zinxhirit të përbashkët, të përbërë nga dymbëdhjetë blloqe, ne do ta ushqejmë atë menjëherë, duke rritur furnizimin total. Si?

Le të bëjmë ushtrimin: duart janë ende të mbyllura, mbyllim sytë dhe me gjithë qartësinë e mundshme imagjinojmë se gjatë transferimit të zinxhirit, në drejtim të akrepave të orës, fillimisht një rrjedhë vorbull e dobët dhe më pas një vorbull gjithnjë e më e fuqishme fillon të rrotullohet. Kjo vorbull e bardhë tashmë na ka kapur të gjithëve dhe, duke u rrotulluar në një spirale, ngrihet në qiell si një hinkë. Ne e rrisim shtrirjen e saj, e ngremë gjithnjë e më lart nivelin e majës së tij. Ne ulemi në heshtje, me sytë mbyllur, ne perceptojmë energjinë në rritje që rrotullohet rreth unazës sonë, duke arritur një shkallë të densitetit pothuajse vërtet të perceptueshëm.

Epo, ne kemi punuar në nivelin e një meditimi të mrekullueshëm kolektiv. Le të vazhdojmë të pompojmë punë meditative, gjithashtu të përgjithshme, por tani të synuara individualisht për secilën: le të kryejmë ushtrimin e njohur tashmë të pompimit të secilit prej nesh në mënyrë alternative me fuqinë e Kozmosit, pastaj me fuqinë e Tokës me ndihmën e një pistoni. që shkon lart e poshtë brenda guaskës sonë, e cila është një cilindër i hapur ndaj ndikimeve si nga lart ashtu edhe nga poshtë. Le ta bëjmë këtë ushtrim me përqendrim të plotë në ndryshimin e ngjyrës së substancës që pompohet përmes nesh të paktën tre herë.

Tani le të vazhdojmë sipas skemës tashmë të njohur për ne për ngacmimin e pikave bioaktive. Pas një pune të fokusuar argëtuese me ta, ne kryejmë një matje kontrolli dhe sigurohemi që potenciali ynë, në krahasim me atë me të cilin erdhëm në mësimin e parë, nuk është rritur as pak dhe as shumë, por "vetëm" 10 herë!

Në këtë nivel, në këtë rritje të energjisë sonë, në fakt, ngrohja mund të kishte përfunduar, por dua të konsolidoj aftësitë që arritëm herën e fundit duke përsëritur. Përsëritja është nëna e të mësuarit dhe nuk jam i sigurt se keni punuar me kaq zell në shtëpi me kristalin magjik për përtëritje. Tani, kur përsëri vijmë te ajo ndjenjë e mrekullueshme që na sjell ringjallja e trupit në nivel qelizor, shpresoj se kjo ndjenjë e lumtur do t'ju inkurajojë të përpiqeni ta përjetoni atë përsëri dhe përsëri. Pra, po bëjmë meditim për përtëritjen e qelizave (para së gjithash, të fytyrës, sepse po punojmë me një fotografi, ku fizionomia jonë e re, e lumtur është e hapur për syrin). Dhe ndërveprimi ynë jo-verbal, domethënë jo verbal, por i realizuar përmes imazheve të gjalla, me qelizat tona do të çojë në një ndryshim të rëndësishëm dhe në një përmirësim të vitalitetit të tyre.

Tani le të fillojmë të përsërisim dhe të konsolidojmë aftësitë që synojnë fikjen e "betonimit" dhe më pas do të shkojmë më tej - në zotërimin gjithnjë e më shumë truke dhe metodash të reja që synojnë frenimin e Tiranit, i cili nuk lejon asnjë nga vëllezërit e tij. flasin ose veprojnë në mënyrë të pavarur në një sistem të përbashkët.

1. Do të ishte mjaft e vështirë për ju të merrni Shavasana, domethënë pozën e kufomës, në kushtet e auditorit, por ne mund të marrim pozën e karrocierit me sinjale krejtësisht të shkëputura nga muskujt, sepse të gjithë muskujt janë jashtëzakonisht të relaksuar. ne mund ta bëjmë.

2. Shto këtu mungesën e sinjaleve nga muskujt, mungesën e sinjaleve vizuale, sepse jemi në një sallë ku dridhet një dritë nate mezi e dukshme, ne e plotësojmë këtë situatë me një ritëm qetësues ideal të një zemre të qetë absolutisht të shëndetshme, kthehu në filmin e duhur.

3. Faleminderit, jemi siguruar që zhurma e "betonieres" të mos na ndërhyjë, sepse i gjithë reparti narcisist, llafazan i hemisferave cerebrale, i mbuluar nga asociacione dhe kujtime, praktikisht është fikur për shkak të mungesës së kërkesës. Dhe ne kujtojmë se kur censura e saj bie në zero, pa përjashtim, të gjitha zonat nënkortikale fillojnë të punojnë në kontakt të drejtpërdrejtë me dridhjet kozmike, duke kontribuar kështu në vetë-shërimin dhe harmonizimin, vetë-shërimin e atyre organeve të brendshme që ato janë krijuar për të menaxhuar.

Në mësimin e fundit, ne përdorëm gjithashtu shërbimet e mantrës së mrekullueshme, me famë botërore "aum-aum-aum": çdo tingull në këtë rrokje mahnitëse, tingulli i secilit prej toneve të pranuar këtu ka një kuptim të thellë. Por tani do të vazhdojmë: do të flasim për mundësitë e fjalës - fjalës ruse.

Një shërues i shkëlqyer Anatoli Malovichko më tërhoqi vëmendjen për faktin se e ashtuquajtura Lutja e Jezusit, kur përsëritet shumë herë, luan gjithashtu rolin e një mantra. Filokalia parashtron parimet e "lutjes së brendshme të zemrës". Këtu është kjo lutje jashtëzakonisht e shkurtër: "Zot Jezu Krisht, ki mëshirë për mua, një mëkatar!" Dhe këtu janë parimet që lejojnë këtë përqendrim të besimit të krishterë për të futur një person në një gjendje të veçantë, meditative:

“Imagjinoni zemrën tuaj, drejtojini sytë, sikur e shikoni atë përmes gjoksit, imagjinoni sa më gjallërisht të jetë e mundur dhe dëgjoni me vëmendje me veshët tuaj se si ajo rreh dhe godet herë pas here. Kur të përshtateni me të, atëherë filloni të përshtatni fjalët e lutjes me çdo rrahje të zemrës suaj, duke e parë atë. Kështu, me rrahjen e parë të zemrës, thuaj ose mendo - Zot, me të dytën - Jezus, me të tretën - Krisht, me të katërtin - ki mëshirë, dhe me të pestën - mua. Dhe përsërisni këtë shumë herë. Pastaj, ndërsa mësoheni me të, pastaj filloni të sillni dhe të zbrisni të gjithë lutjen e Jezusit në zemër, me frymëmarrje, siç mësojnë etërit, domethënë duke tërhequr në ajër, thuaj, imagjino: "Zot Jezu Krisht" , dhe duke lëshuar nga vetja: "Ki mëshirë për mua!". Bëjeni vetë më shpesh dhe më shumë, dhe së shpejti do të ndjeni një dhimbje delikate dhe të këndshme në zemrën tuaj, pastaj ngrohtësia dhe shkrirja do të shfaqen në të.

Që kjo ka të bëjë me përqendrimin e vëmendjes dëshmohet nga paralajmërimi i mëposhtëm nga The Philokalia:

“Por në të njëjtën kohë, kini kujdes në çdo mënyrë të mundshme për paraqitjet në mendje që duken të jenë të çdo lloji. Mos pranoni fare përfytyrime, sepse etërit urdhërojnë me forcë që të ruhet paformësia gjatë lutjes së brendshme, në mënyrë që të mos bien në lajthitje.

Etërit e shenjtë, megjithatë, këshillojnë që fjalët e lutjes të shqiptohen 7 herë 7 herë.Me një numër të tillë përsëritjesh ringjallen qendra veçanërisht të rëndësishme. Veprimi nga përsëritja e përsëritur e lutjes përfshin rregullimin e të gjitha proceseve shëruese në trup dhe shërimi do të vazhdojë në rritje. Këto rekomandime përmbajnë shumë nga mënyrat se si duhet të përqendrohemi në një gjë që është vërtet e rëndësishme për ne, përmbajnë metoda për të fikur vëmendjen dhe për të luftuar shpërqendrimin. Unë besoj, pavarësisht nëse jemi besimtarë apo ateistë, kjo lutje e bukur ortodokse mund të na çojë ndjeshëm në rrugën që kemi marrë.

Veçanërisht dua të përqendrohem te fjalët "filloni ta fusni dhe rraskapitni të gjithë lutjen e Jezusit në zemër me frymëmarrje, siç mësojnë etërit", domethënë duke tërhequr në ajër, shqiptoni pjesën e parë të formulës dhe lëshoni atë nga vetja. , transferoni vëmendjen tuaj në pjesën e dytë të tij. Pse është i rëndësishëm ky tregues për ne, përveç orientimit të tij të drejtpërdrejtë udhëzues? Së bashku me të dhe mbi të, ka një vlerë të natyrshme në këtë udhëzim, i cili, në përgjithësi, nuk mund të përcaktohet me një çmim real - është kaq i madh. Dua të them atë rastësi të mahnitshme, njëqind për qind në metodologji, e lindur në rrethet e njerëzve të iniciuar në Rusi, me ato metoda që vijnë nga Lindja: atje, hyrja në një gjendje meditative përmes përqendrimit në frymëmarrje ka qenë gjithmonë e një rëndësie të madhe. . Dhe nëse rekomandime të ngjashme me njëra-tjetrën vijnë nga pjesë të ndryshme të botës, nga shekuj të ndryshëm, nga kultura të ndryshme, nga paradigma të ndryshme botëkuptimi, kjo do të thotë se vetë realiteti objektiv qëndron pas tyre. Kjo do të thotë se pas tyre është një mënyrë e provuar dhe e besueshme, e jashtme e thjeshtë për të nisur procese shumë komplekse. Procese që, siç e kuptojmë, synojnë të çlirojnë të gjitha mundësitë, të gjitha sistemet e transmetuesit të shtypur më parë të një personi.

Pra, ne do të fillojmë klasa të veçanta për të fikur "betoni mikser", kryesisht me ndihmën e ushtrimeve që lidhen me frymëmarrjen. Duhet të jetë e qartë për ne se frymëmarrja e organizuar posaçërisht kërkon jo vetëm vëmendje të veçantë, por vëmendje, shumë në kohë. Që frymëmarrja jonë e përditshme, e cila është më e lehtë për t'u përshkruar në një grafik në formën e dhëmbëve të sharrës, domethënë thithja-shfryerja, nuk kërkon ndonjë përqendrim të vëmendjes dhe është thjesht e dëmshme, pasi nuk përfshin të gjitha sistemet funksionale të trup i lidhur me shkëmbimin e ajrit në një masë të vogël. . Dhe fakti që ne, duke përdorur këtë "sharrë", arrijmë të krijojmë diçka tjetër në jetë, dëshmon vetëm për kufirin e madh të sigurisë që na vendos Nëna Natyrë. Sidoqoftë, qasja në frymëmarrje të kualifikuar kërkon përqendrim të vëmendjes në saktësinë e ekzekutimit të elementeve që e përbëjnë atë: nëse është frymëmarrja e jogës, frymëmarrja vietnameze, sipas Strelnikova, sipas Buteyko, nëse është qigong në të gjitha varietetet e tij dhe shumë të tjera - të gjitha këto tashmë janë struktura me shumë komponentë, ndërtimi i qëndrueshëm i të cilave kërkon nga një person i fokusuar në to.

Seancat tona të meditimit, falë punës me frymëmarrjen, ne do të lidhemi fort dhe fort me rimëkëmbjen tonë. Dhe le të fillojmë përqendrimin e vëmendjes me ato lloje të frymëmarrjes që i kam përshkruar vazhdimisht në librat e mi ("Shërimi i një njeriu", "Frymëmarrja juaj magjike", etj.).

kjo - frymëmarrja me energji numër një, siç e quaj unë, dhe frymëmarrja e energjisë numri dy është gjithashtu në përcaktimin tim.

Më kujtohet performanca e frymëmarrjes së energjisë numër një. Grafiku i tij i ngjan vizatimit të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, platforma e dhëmbit është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj.

Përkundër faktit se frymëmarrja reale kryhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës, në nivelin e imazheve mendore ne marrim frymë përmes plexusit diellor, domethënë ne tërheqim prana (ose energji, qi në kinezisht) përmes pleksus diellor; gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë; gjatë nxjerrjes, ne e transportojmë drejtpërdrejt këtë re në organin që ka nevojë më shumë për mbështetje në këtë moment - për shembull, në zemër; dhe gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë së transferuar në organin ku është dorëzuar.

Është më mirë të kryeni frymëmarrjen energjetike numër një, duke parë dhe thithur me fuqinë e imagjinatës transportues kaq të mëdhenj energjie, fuqia e të cilave është pa masë më e madhe se e jona - për shembull, dielli, qielli me re, deti, gëmusha, lumi, mal, në raste ekstreme - në grumbuj pemësh, dhe, natyrisht, është më mirë të thithim pranën në plexusin diellor nga i gjithë universi i pakufishëm që na rrethon, duke parë përreth gjithë këtë dritare të mrekullueshme (sigurisht, pa u kufizuar në xhunglën e gurit ). Unë kam thënë dhe shkruar vazhdimisht se frymëmarrja e energjisë numër një ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit, veçanërisht gjatë lëvizjes aktive deri në tërheqje, në mënyrë optimale - jo më të pjerrëta se 30 gradë.

(Incizim audio 3. Tartini. Koncert)

Tani do të bëjmë një ushtrim meditues, i cili është një nga modifikimet numër një të frymëmarrjes së energjisë. Mbyllni sytë dhe filloni. Imagjinoni që e gjithë kjo të bëhet gjatë vrapimit. Pra, thithni përmes plexusit diellor, pauzë gjatë së cilës formojmë një re energjie në plexusin diellor, pastaj nxjerrim frymën drejtpërdrejt dhe e transportojmë këtë re në zemër, dhe gjatë pauzës shpërndajmë renë në zemër, duke thithur grimcën e pranuar të botës. energji nga zemra. Një frymëmarrje e re përmes plexusit diellor, pastaj - formimi i një reje energjie, pastaj - dërgimi i kësaj reje nuk është më në zemër, por në shpretkë, në hipokondriumin e majtë, domethënë ne kryejmë çdo mesazh të ri. sikur në drejtim të akrepave të orës dhe gjatë një pauze shpërndajmë energjinë e përftuar në këtë mënyrë në këtë organ të rëndësishëm hematopoietik. Dhe pastaj ne praktikojmë kështu: në mënyrë sekuenciale pas shpretkës, ne përpunojmë zonën e zorrëve të vogla, sistemin gjenitourinar, pastaj ngrihemi përgjatë numrit në fshikëzën e tëmthit dhe mëlçisë, ngrihemi më lart dhe punojmë në mushkërinë e djathtë, pastaj ne lëvizni në drejtim të akrepave të orës dhe ngopeni gjëndrën tiroide me energjinë botërore të marrë në këtë mënyrë, pastaj - qendra e imunitetit - gjëndra timus, mushkëria e majtë dhe, në fund, kthehemi në shesh, përsëri në zemër. Por, përpara se të fillojmë një rreth të ri të lëvizjes së shigjetës në numërues, ne do të përpunojmë qendrën, domethënë do të dërgojmë energji në stomak, në pankreas dhe burra - gjithashtu në gjëndrën e prostatës.

Në parim, gradualisht duhet të kaloni në frymëmarrjen e energjisë numër një si konstante, duke punuar në modalitetin automatik. Kur të sillet në automatizëm, ne do të jemi në gjendje të rrëshqasim në meditim me dëshirën më të vogël, në rastin më të vogël, sepse pas këtij akti nuk do të ketë asnjë rezistencë nga Autokrati: ai tashmë ka humbur vigjilencën e tij vigjilente në lidhje me këtë vazhdimisht. faktori veprues i qenies..

Modifikime të tjera të frymëmarrjes energjetike, të cilat mundësojnë shtimin e shëndetit dhe përqendrimin e vëmendjes, duke parandaluar kështu kërcitjen kaotike të "betonieres", do të gjejmë një rast për t'u praktikuar në klasa të tjera. Dhe tani do të godasim ndërsa hekuri është i nxehtë dhe do të punojmë shumë më komplekse frymëmarrja e energjisë numër dy. Kompleksiteti i saj i brendshëm qëndron në faktin se është si një pompë me veprim të dyfishtë: kur thithim, marrim dhe dërgojmë energji atje ku diçka duhet të mbështetet, forcohet dhe kur nxjerrim frymën, heqim informacionin e dhimbshëm nga vendi ku ndodh. , ose eliminoni, çmaterializoni diçka që është e tepërt, e dëmshme për trupin tonë.

Teknika e kryerjes së frymëmarrjes së dytë të energjisë nuk është e lehtë dhe kërkon përqendrim të veçantë të vëmendjes.

Pra, ne fillojmë të punojmë: si thithja ashtu edhe nxjerrja kryhen nga goja. Me frymëzim, në të njëjtën kohë ne zgjatim peritoneumin dhe e kryejmë hyrjen e energjisë pranike përmes dy grushtave të palosur në një tub njëri përpara tjetrit pranë vetullave, domethënë në "syrin e tretë". Rekomandohet të thithni dy herë, me pompim shtesë të ajrit dhe me një fërshëllimë mjaft të lartë, përmes buzëve të palosur në një tub. Gjatë kësaj thithjeje të zgjatur me dy rrahje, ne e dërgojmë topin e energjisë atje ku ka nevojë ose për informacion të ri ose energji të re. Shembull: le të themi se ju duhet të mbështesni një zemër - rrjedha nga "syri i tretë" drejtohet pikërisht në këtë organ të shumëvuajtur; le të themi se një vajzë e dobët është në siklet ose nga gjoksi i saj i çelë mezi, ose nga një gomar shumë i vogël, ose, për shembull, një bodybuilder i caktuar do të donte që muskujt e tij deltoid të dukeshin më të ftohtë. Në të gjitha këto raste, imazhi mendor i energjisë shtesë dërgohet në këto vende gjatë pauzës midis thithjes dhe nxjerrjes, dhe informacioni ose energjia e marrë përmes "syrit të tretë" (në varësi të nevojës në secilin rast specifik) shpërbëhet sipas adresa që i është dhënë.

Tani - vëmendje! Para se të fillojmë të nxjerrim frymën, ne ndërrojmë mendërisht levën dhe fillojmë të punojmë me një organ tjetër ose me një sistem tjetër, ose me një detyrë tjetër - tani për të pompuar, për të hedhur jashtë, për të eliminuar atë që nuk nevojitet. Për shembull: dikush shqetësohet nga cistiti në fshikëz, dhe dikush tashmë ka "marrë" një shtresë të harlisur depozitash yndyre në stomak dhe ijë. Pra, ne jemi të përqendruar dhe, duke lëshuar një nxjerrje të gjatë e të gjatë përmes gojës, në të njëjtën kohë shtrëngojmë stomakun dhe në të njëjtën kohë, përmes imazhit mendor, nxjerrim nga vetja atë që na pengon. Ne dëbojmë përmes sipërfaqes së trupit më afër vendit ku "operojmë".

Çdo Thomas jobesimtar mund të ulërijë në mënyrë të turpshme, duke drejtuar gishtin drejt një personi që me qëllim punon me një frymëmarrje të dytë energjie si për të pompuar ashtu edhe për të nxjerrë jashtë, por, siç e dini, ai që qesh i fundit qesh mirë.

Unë vetë isha dëshmitar i gëzimit të sinqertë, të vërtetë të një prej kadetëve të mi, i cili për dekada vuante nga një lidhje kaq e pakëndshme si inflamacioni kronik i fshikëzës (nuk mund të shkosh askund larg tualetit, nuk mund të largohesh), kur për vetëm një ditë e gjysmë ajo u lirua nga ky shqetësim! Dhe në fakt: një shërues nuk është aspak gjithmonë pranë, por këtu - përshëndetje: ajo punoi vetë - ajo shëroi veten (kjo është për pyetjen se është më mirë t'i jepni një personi të uritur jo një peshk menjëherë, por një peshkim shufra dhe mësojeni atë të mbajë peshk nga lumenjtë sa herë që dëshironi të hani).

Do të doja të shikoja fytyrën e Thomas jobesimtarit pasi njerëz shumë voluminoz, burra dhe gra, punuan pikërisht me frymën e dytë të energjisë në një nga klubet e vendosura në fshatin Gëzuar. Ata punuan për tre orë, dhe rezultati ishte për dy fitues, burra dhe gra, minus 5 kilogramë secili! Këtu keni fuqinë kalimtare të frymëmarrjes: në një rast, me anë të saj, mund të rrisni peshën, në tjetrën, ta zvogëloni atë sipas dëshirës.

Por thjesht dua të shtoj se është e kotë të praktikosh frymën e dytë energjike për më pak se pesë minuta rresht (ata burrat e trashë, ju kujtoj, punuan rreth tre orë rresht) dhe përveç kësaj, në të ashtuquajturat. kushtet e fushës - për shembull, gjatë një vrapimi meditativ ose kur jeni në teatër - nuk mund të ndërtoni një tub me dy grushta në ballë, por të thithni ajrin pranik përmes pikës midis vetullave.

Pra, le të bëjmë të gjithë ritualin e frymëmarrjes së energjisë numër dy për qëllime meditimi.

(Regjistrimi audio 4. Kreisler. Melodi në stilin e Punyanit)

Zëvendësojmë një tub me dy grushta në hapësirën midis vetullave dhe biem dakord paraprakisht që të gjithë të punojmë së bashku me qëllime të ngjashme në të njëjtin organ kur ushqehemi dhe në të njëjtin organ të përbashkët për të gjithë kur pastrojmë. Filluam: një frymëmarrje e dyfishtë përmes gojës, stomaku doli gjatë frymëmarrjes, rrjedha e informacionit-energjisë shkoi në zemër. Ndalo, ne shpërndajmë të gjithë sasinë e informacionit të marrë për rikuperim në zemër. Tani e kalojmë pompën tonë në dëbimin e asaj që nuk na nevojitet - le të themi, yndyra e tepërt në pjesën e poshtme të barkut. Një nxjerrje e gjatë, muri i barkut tërhiqet dhe për shkak të punës shumë aktive të imazhit mendor, drejt tij, stoku i "kursimeve shoqërore" që nuk na duhen po përpiqet jashtë. Ju kërkoj të punoni në mënyrë që kur thithni me një bilbil, të gjithë të dëgjojnë frymën. Ne punojmë për të paktën pesë minuta ...

Le të vazhdojmë punën. Tani do të njihemi me një sistem tjetër për fikjen e “betonieres” – edhe nëpërmjet frymëmarrjes, por, në këtë rast, me ndihmën e një sistemi të tillë, për të cilin besoj se shumica prej jush nuk e dinit më parë. Ne do të praktikojmë frymëmarrjen Zen tani. Praktika e saj daton shumë shekuj, dhe teknika është përpunuar deri në hollësitë. Frymëmarrja klasike Zen përfshin kryerjen e katër elementeve të ritualit të detyrueshëm:

1. Gjatë frymëmarrjes, pjesa e poshtme e barkut, në përputhje me thithjet dhe nxjerrjet, ecën përpara dhe mbrapa.

2. Gjatë kësaj frymëmarrje meditative, vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse. Drita në sallë është e fikur dhe do të pajtohemi që po shikojmë vazhdimisht këtë gotë me ujë, të cilën e vendosa pikërisht nën rrezen e një llambë të dobët anësore. Gota duket se është mbushur deri në buzë me dritë; marrim frymë pa hequr sytë nga kjo pikë e ndritur.

3. Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje. Në terminologjinë Zen, quhet "bambu"; Novatorët tanë të shëndetit i referohen këtij stili të frymëmarrjes si të qarë. Dmth me hov, me ndalesa, të dy marrim ajër dhe e lëshojmë. Kuptimi fiziologjik i këtij stili është i qartë: largon plotësisht stresin emocional. Jo më kot marrim frymë me ndërprerje kur qajmë nga pikëllimi dhe qeshim nga gëzimi.

4. E gjithë vëmendja jonë, veçanërisht në nxjerrjen e frymës, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut, ne imagjinojmë qartë se po pompojmë veten, me ndihmën e frymëmarrjes Zen, me fuqi gjigante, sikur të karikojmë një bateri shumë kapacitet. Dua të vërej këtu se kjo frymëmarrje zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë të sistemit sumo japonez: pasi kanë fituar kështu forcë të jashtëzakonshme, ata më pas, si një tornado, nxitojnë drejt të njëjtit kundërshtar gjigant për ta hedhur prapa dhe për ta tundur. atë me fuqinë e tyre.

Le të shpresojmë që këshilla ime e radhës nuk do të bjerë në sy të huliganëve dhe zuzarëve dhe do të përdoret ekskluzivisht nga njerëz me qëllime të mira. Supozoni se ne u larguam nga apartamenti ynë dhe dera u përplas pas nesh, si në një skenë nga romani i pavdekshëm i Ilf dhe Petrov, dhe uji nga rubineti rrjedh me të vërtetë dhunshëm në banjë dhe do të fillojë të vërshojë enën prej gize. . Cfare te nevojitet? Merrni frymë fort për disa minuta siç rekomandon frymëmarrja Zen, duke akumuluar fuqi gjigante në pjesën e poshtme të barkut. Pas kësaj, nuk do të jetë e vështirë për ju të bëni disa hapa të shpejtë energjik dhe fjalë për fjalë të lëshoni derën me shpatullën tuaj për të shpëtuar nga përmbytja apartamentin - tuajin dhe fqinjin tuaj, poshtë. Këtu mund të vijnë përfitimet e frymëmarrjes meditative.

Epo, le të punojmë tani për praktikë. Nuk nënkuptoj hedhjen e dyerve, sigurisht, por praktikën e frymëmarrjes Zen. Ne filluam.

Pra, mbani mend se pjesa teknike e frymëmarrjes kryhet duke lëvizur pjesën e poshtme të peritoneumit përpara dhe mbrapa, se stili "bambu" përfshin thithjen me ndërprerje dhe nxjerrjen me ndërprerje, që forca që rrjedh vazhdimisht në pjesën e poshtme të barkut duhet të jetë kryesore. imazhi mendor i këtij meditimi bazuar në frymëmarrjen Zen. Tani do të them një gjë shumë të rëndësishme: me ndihmën e këtij meditimi, dhe ndoshta disa të tjerëve, të cilët do të diskutohen më vonë ose që do të arrini vetë, mësoni se si ta përqendroni vëmendjen e brendshme në një pikë për një kohë të gjatë në mënyrë arbitrare. . Në këtë rast, ne përpiqemi, madje edhe duke mbyllur sytë, ta shohim atë me shikimin tonë të brendshëm vazhdimisht - të palëvizshëm, të pashuar.

Tani, në rendin e zhvillimit të përshpejtuar, le të bëjmë ushtrimin e mëposhtëm: ajo pikë e ndritshme që është brenda imagjinatës sonë, duke ndezur në mënyrë impulsive, filloi të shndërrohej në një kryq të ndritshëm. Kryhen disa veprime ritmike: pika pulson, duke u kthyer në një kryq të bardhë dhe përsëri bie në gjendjen e saj fillestare. Pra, ne kryejmë pulsimin e pikës së zjarrtë me shndërrimin e saj ritmik në një kryq barabrinjës dhe ikjen e kundërt të dritës në pikë. Filloi!..

Pas përfundimit të këtij ushtrimi, ju kërkoj të mbani mend ose shkruani detyrat e shtëpisë tuaj për pjesën tjetër të jetës tuaj: së pari, ne nuk kursejmë kohë për të trajnuar të gjitha ato lloje të frymëmarrjes që u treguan këtu sot. Për më tepër, ne përpiqemi ta kthejmë frymëmarrjen e energjisë numër një në natyrore dhe unike për veten tonë - përgjithmonë. Frymëmarrjen energjetike numër dy e përdorim me një shkallë të mjaftueshme rregullsie sa herë që na duhet të korrigjojmë gjendjen e disa zonave të pamjaftueshme ose të tepërta të trupit tonë. Dhe një gjë tjetër: aftësia për të mbajtur një pikë të ndritshme, të fokusuar qartë brenda shikimit të brendshëm për një kohë të gjatë është rruga drejt një rregullimi vërtet shumë serioz si të psikikës ashtu edhe të shëndetit tuaj trupor. Për këtë, shpresoj, do të keni ende arsye për të spekuluar. Për sa i përket pulsimit të pikës dhe shndërrimit të saj ritmik në një kryq ndritës barabrinjës dhe më pas kthimin e tij në pikën e mëvonshme, këtu kam një kërkesë shumë bindëse për ju: pjesa horizontale e kryqit duhet të rreshtohet përpara jush. vështrimi me ashpërsinë më të madhe paralelisht me horizontin, dhe atë vertikal - me saktësi maksimale në lidhje me pingul me vijën horizontale.

Ne do t'u referohemi vazhdimisht teknikave të ndryshme të punës meditative gjatë kursit tonë dhe tani, duke përfituar nga fakti se jemi në një gjendje shpirtërore të mrekullueshme, të ekuilibruar, do t'i kthehemi temës së lavjerrësit që kemi. tashmë të prekura. Le të fillojmë me teknologjinë shumë origjinale për trajtimin e këtij mjeti.

Vargu me ngarkesë hidhet mbi gishtin e madh dhe ky gisht kthehet në tokë në të njëjtën mënyrë si romakët kur bërtisnin "Vriteni!" dhe me gishtin e madh votuan fituesin në stadiumin e gladiatorëve për t'ua ndalur frymën të mundurve. E përmenda këtë shembull mizor nga e kaluara jo shumë e largët e njerëzimit vetëm për të treguar sa më qartë dhe qartë pozicionin që domosdoshmërisht zë dora, në mënyrë që lëvizjet ideomotore të marrin shprehjen maksimale. Për të njëjtin qëllim, unë propozoj që bërryli i krahut të ngrihet në mënyrë shumë të ngurtë në nivelin e shpatullave, në mënyrë që përmes trekëndëshit të formuar nga shpatulla dhe parakrahu, të mund të vizatohet një plan paralel me dyshemenë. Kështu, linja e plumbit është vertikale në lidhje me rrafshin horizontal të formuar nga krahu i përkulur në bërryl. Pozicioni i tij është plotësisht i palëvizshëm. Dhe tani po fillojmë ritualin e nevojshëm, pa të cilin në fillim të udhëtimit tonë - asnjë hap i vetëm!

Duke hequr dorë plotësisht nga realiteti, duke e futur veten në një gjendje të përqendruar ekstazë me ndihmën e frymëmarrjes meditative, ose duke punuar më parë sipas skemës tashmë të njohur për ne, kur hemisfera e majtë është e zënë me ndërtimin e një serie numrash nga 1 në 30, dhe hemisfera e djathtë është e zënë me një ndriçim të ndritshëm në anën e pasme të kokës së një serie të madhe ndriçuese të numrave të ndritshëm 1 ... 2 ... 3 ..., vetëm pas kësaj ne vazhdojmë drejtpërdrejt në daljen e informacionit kanal.

Është më mirë të bëni pyetjen e parë në hapësirë ​​për të filluar me zë të lartë: "Çfarë është "po" sot?" Pas dërgimit të pyetjes, ne presim përgjigjen, e cila, në shumicën dërrmuese të rasteve (nëse, natyrisht, jemi në gjendje të dëgjojmë ndonjë gjë), do të duket kështu: pesha vibron përpara - prapa, drejt trupit - larg saj. Është gjithashtu e vërtetë që kjo përgjigje mund të duket ndryshe: në rastet më të rralla, lavjerrësi do të fillojë të lëkundet nga e majta në të djathtë dhe ndonjëherë, në përgjigje të pyetjes suaj, ai fillon të rrotullohet.

Pse, për hir të pastërtisë akademike, kjo pyetje duhet bërë gjatë gjithë kohës? Për arsyen e thjeshtë se në disa individë me një sistem nervor jashtëzakonisht të lëvizshëm, përgjigja e pyetjes që sot është "po" mund të ndryshojë çdo dy orë. Prandaj, është e nevojshme të siguroheni që sa herë të vini në kontakt në shenjë se në një mënyrë ose në një tjetër do t'i përgjigjet kërkesës suaj, në mënyrë figurative, për në Parajsë. Unë kam treguar tashmë se si një bukuroshe vrapoi drejt meje e emocionuar, duke vënë në dukje se kumbulla e saj në përgjigje të pyetjes nëse cigaret ishin të dëmshme për të, filloi të ecë me forcë përpara dhe mbrapa. "Dhe ju thatë, Yuri Andreevich, se duhani është një helm absolut! Rezulton se nuk është absolute, pasi pirja e duhanit më përshtatet."

Ndalo, iu përgjigja. - Dhe pse ti, Lyubochka, harrove të përmbushësh kushtin e parë të ritualit të komunikimit?

Harrove? - Dhe ajo bëri pyetjen: "Çfarë është "po" sot?" Si përgjigje, ajo mori se sot kishte "po" - lëvizjen e lavjerrësit nga e majta në të djathtë, dhe. prandaj, lëvizja e saj në trup - nga trupi është thjesht një "jo". Kështu, për të mos mashtruar, nuk do të neglizhojmë pjesën e parë të ritualit.

Le të mos kursejmë në pjesën e dytë të detyrueshme të ritualit - pyetjen "A kam të drejtë të bëj?". Fakti është se në disa situata - me drejtësi, do të them, mjaft të rralla - ekziston një ndalim, të cilin nuk do ta këshilloja ta thyeja, sepse është vendosur për hir të së mirës sonë. Nuk do ta harroj kurrë, ndoshta, se si më ndaluan kategorikisht e drejta për të bërë pyetje kur një person i afërt me mua u sëmur rëndë dhe vdiq. Në mënyrë kategorike, sipas amplitudës më të gjerë, lëvizjet e ndaluara të Gadget zgjatën 9 ditë. Më pas u dha leja.

Megjithatë, do të vazhdojmë nga fakti se mësuam lehtësisht se shenja “po” është tradicionalisht e përhershme për ne, se na lejohet të hyjmë në bankën e të dhënave. Çfarë të bëjmë pas kësaj?

Pra, përcaktohen objektet, pas së cilës duhet patjetër të bëjmë pyetjen (më mirë me zë të lartë): "A më përshtatet ky objekt?"

Nuk do të keni nevojë për asnjë tension, sepse ju kërkoj të filloni ciklin e stërvitjes me artikuj që janë të përcaktuar qartë: i pari është helmues për trupin tonë, përmban dhjetëra rrëshira kërcënuese për jetën dhe substanca të tjera të dëmshme, tjetra është një simbol i vetë jeta.

Dhe tani le të vazhdojmë temën e rëndësishme strategjike për stabilitetin dhe funksionimin e përsosur të transmetuesve tanë. Po, teorikisht ne jemi në gjendje të bëjmë mrekulli, por pyetja është: pse ato kryhen në realitet kaq rrallë? Po, sepse të papërsosura, të ndotura, të shtrembëruara, të parregulluara, ato pajisje më të pasura, sipas planit të Krijuesit, me të cilat jemi pajisur që nga lindja, funksionojnë jashtë funksionit. Dhe edhe një herë, për të rifreskuar kujtesën time, do t'i kthehem mrekullive të vogla për të cilat tregova, duke folur për veprimet kolektive të një grupi njerëzish me mendje të njëjtë, të cilët dikur stërviteshin në një vrap meditues në rajonin e Liqeneve të Suzdalit, jo shumë larg. stacioni Ozerki. Në mënyrë që dëshirat e parashtruara nga ky grup të realizoheshin, fillimisht ishte e nevojshme që njerëzit që prodhonin këto dëshira të kishin një nivel mjaftueshëm të lartë të përsosmërisë fizike, të dalloheshin nga spiritualiteti i fortë dhe i pastër dhe të ishin harmonikë.

Unë besoj se ato mrekulli të kryera nga shenjtorët, historitë e të cilave na kanë ardhur në shekuj, madje edhe në mijëvjeçarë, janë kryer në të vërtetë nga njerëz me harmoni të brendshme të veçantë. Episodi me kornizën matëse të energjisë, papritur për mua, duke u rrotulluar me shpejtësi rreth relikteve (d.m.th., kockave) që kishin mbetur për gati një mijëvjeçar (siç doli, i përkisnin një personi kaq të shquar si Nestor kronikani), unë mendo, nuk do të largohet kurrë nga kujtesa ime. Çfarë jam duke marrë në? Për nevojën e përpjekjeve të vazhdueshme të drejtuara nga secili prej nesh për të përmirësuar, përmirësuar shëndetin e të gjithë, pa përjashtim, sistemeve që marrin pjesë në shkëmbimin e informacionit energjetik të njeriut dhe Universit, praktikisht rreth një qasjeje holistike ndaj shëndetit të dikujt. Cilat janë fazat e rikuperimit? Unë shkrova për këtë në Librin Konkret të Shëruesit dhe Shërimin e Njeriut dhe sugjerova atje që të riparojmë të gjithë organizmin, bazuar në një plan të vetëm për rindërtimin e tij.

Sigurisht, në çdo rast individual, me çdo sëmundje të theksuar, një person duhet të trajtohet duke marrë parasysh anomalinë e tij specifike. Megjithatë, gjithmonë ka kuptim të nxirret nga kllapat e përgjithshme, e cila, nëse zbatohet, do të bënte të mundur riparimin e shëndetit në përgjithësi. Para se të kuptojmë shumëzuesit më të zakonshëm, ne ende do të ngrihemi dhe, shpresoj, gjatë zhvillimit të këtij kursi të veçantë mbi teorinë dhe praktikën e meditimit, ne do të jemi në gjendje jo vetëm t'i kuptojmë ato teorikisht, por edhe të përpiqemi t'i zbatojmë ato praktikisht. .

Unë shpjegoj: të gjithë oportunistët që jetojnë në trupin tonë, natyrisht, ushqehen me proteinat dhe yndyrnat tona - natyrisht, kafshët në origjinën e tyre (tonë). Dhe këtu është ideja: po sikur e gjithë kjo turmë e etur për gjak, e urryer të transferohet në ushqimin bimor të huaj për të; Po sikur të ndryshojmë ndjeshëm përbërjen e mjedisit në të cilin jeton?

E thënë më shpejt se sa bëhet! Tani do të tregoj për rrugën që ndoqa me këshillën e mikrobiologut, Kandidatit të Shkencave T.V. Parkhomenko, i cili, nga ana tjetër, udhëtoi këtë rrugë me rekomandimin e figurës sonë të mrekullueshme publike dhe shërueses V.P. Lavrova. Cili është kuptimi i dietës që kam përjetuar në veten time?

Para së gjithash, kjo dietë është thjesht me bazë bimore, por me disa kufizime. Kështu, për shembull, manaferrat dhe frutat e ëmbla (luleshtrydhet, bananet, rrushi, rrushi i thatë, fiqtë etj.) nuk konsumohen.

Së dyti: të gjitha ushqimet bimore, duke përfshirë drithërat dhe bishtajoret, konsumohen vetëm në formën e tyre të papërpunuar. Kjo do të thotë që ju keni të drejtë të konsumoni çdo drithë, por të njomur paraprakisht, jo të zier. Nga artikujt që i janë nënshtruar trajtimit termik lejohen vetëm uji i zier, çaji jeshil dhe kafeja shumë e dobët.

Si bëhet kvass? Së pari, ju duhet të merrni hirrë nga qumështi i papërpunuar i thartë dhe më pas ta riedukoni këtë hirrë në rrethana krejtësisht të pazakonta për të: duke e përdorur atë për të krijuar brumë nga lloje të ndryshme mielli, si dhe hikërror të grimcuar, elb, misër dhe çdo drithë tjetër. , krunde, etj. Sigurisht, mund të përdorni vetëm një ose dy lloje mielli ose drithëra të bluara; sigurisht mund te shtoni uje te vaket te ngrohte, por detyra pasi i perzieni te gjithe, eshte ta vendosni ne nje ene te emaluar me fund te gjere, ta mbuloni me nje peshqir dhe ta vendosni ne nje vend te ngrohte. Sapo në masën e gatuar shfaqen flluska gazi, qumështi i thartë është gati. Një pjesë e vogël e përzierjes që rezulton lihet për hollimin e mëtejshëm dhe përgatitjen e pjesëve të mëvonshme të kvasha, dhe shumica e saj përdoret për të ngrënë, duke derdhur lloje të ndryshme sallatash me të, ose për të pirë, duke u holluar me lëngje në një konsistencë të lëngshme arbitrare.

Nga çfarë përbërësish përbëhej dieta ime gjatë asaj që mendova se ishte një provë e këndshme? Këto ishin pothuajse çdo perime të përgatitur në formë sallate dhe të kalitur me kripë, uthull molle, salcë soje, vaj luledielli. Këto ishin lakër turshi, qepë, hudhra, të gjitha llojet e zarzavate. Këto ishin mollë të tharta, manaferra të tharta dhe fruta të tharta (boronicë, kivi), këto ishin të gjitha llojet e arra dhe farave. Drithërat dhe kokrrat e grurit, gruri, hikërror, bollgur etj., të njomur në ujë, shkuan në mënyrë të shkëlqyer, por kjo vetëm më bëri të ndihem më mirë: a nuk është shumë më e lehtë të vraposh, le të themi, pa një çantë shpine dymbëdhjetë kilogramësh mbi supe ? Për të qenë i sinqertë, ndoshta as që mund të kujtoj se kam ndjerë ndonjëherë një gjendje kaq të lehtë, të pastër, të këndshme të të gjitha "të brendshmeve" të mia në ndonjë kohë tjetër.

Si të "lirohesh" pas këtij testi? Së pari, do të kuptoni që një dietë ushqimore e papërpunuar është aq e shijshme dhe e shëndetshme sa nuk ka gjasa të dëshironi të dilni nga kjo gjendje. Por, sigurisht, forcat e jetës, dhe do të jetë e nevojshme, duke përdorur pushtime të reja, megjithatë, në një farë mase, të ktheheni në mënyrën e mëparshme të gjithëngrënëse të jetës. Është e nevojshme që gradualisht të futet buka në dietë - gri ose e zezë, natyrisht, në asnjë mënyrë e vrarë plotësisht nga bukëpjekësit e bardhë. Pastaj rrushi i thatë dhe hurmat do të kthehen në rrethin tuaj të të njohurve; pjata e parë e përpunuar termikisht do të jetë supa e peshkut, e zier nga koka dhe bishti i peshkut të madh (merluci, merluci, bli). Vetëkuptohet që në këtë vesh - një lëng peshku jashtëzakonisht i ngopur - nuk duhet të ketë patate. Pasi të keni zhytur në supën e peshkut për një javë, gradualisht mund të kaloni në të njëjtin ushqim të njohur më parë - natyrisht, në masën e dëshirës, ​​sepse ai që ka shijuar ëmbëlsinë nuk do të dëshirojë të hidhurin ...

Dhe për pyetjen e ëmbëlsirave: sipas të dhënave më të fundit, sheqeri i rafinuar dhe ushqimet që përmbajnë atë janë një ilaç edhe më i rrezikshëm dhe helmues për fjalë për fjalë të gjitha sistemet e trupit sesa dukej edhe më parë! Ky nuk është vendi për të zhvilluar temën, por do të them vetëm se të çmendurit që aspirojnë sëmundjet e organeve të brendshme, rrallimin e kockave, rënien e flokëve dhe kënaqësitë e ngjashme, mund ta arrijnë këtë gjë, duke u kënaqur me shijet e tyre. sukses, duke konsumuar sheqer të bardhë si në formë të pastër, dhe në të gjitha derivatet e tij. E vërtetë, pse nuk ndjejmë të njëjtat kënaqësi shije pa rrezik për jetën dhe shëndetin - duke ngrënë, për shembull, mjaltë dhe fruta dhe perime të ëmbla? Për ata që kërkojnë të rezonojnë me Universin e këtyre organeve (për shembull, qarku i kockave ose qarku i lëngjeve i formuar nga sistemi vaskular-kardiak) duke i rregulluar pajisjet e transmetuesit, konsumi i sheqerit të bardhë të rafinuar është, natyrisht, e panatyrshme dhe vetëvrasëse..

Kjo dietë anti-klamidiale, antigonokokale, kundër kancerit ka disa aspekte të tjera të lidhura me të që do të duhet jo vetëm të merren parasysh, por edhe të merren parasysh për dizajn. Siç tregohet nga studimet bimolekulare të kryera duke përdorur pajisje speciale, duke përfshirë mikroskopët elektronikë, dieta tre mujore e përshkruar më sipër është mjaft e mjaftueshme për t'i kthyer të gjitha Trichomonas dhe neveritë e ngjashme që gjenden në gjakun tonë në kufoma: nën okularin e një mikroskopi mund të vërehet një fantastike magjepsëse. spektaklin e shtresave të këtyre krijesave të vdekura në mënyrë të palavdishme. Kufomat e tyre, ende të pa rrëmbyera nga sistemet tona ekskretuese, pothuajse mbuluan të gjithë fushën e shikimit me një vello. Por! Natyra e tyre e poshtër siguroi një mbrojtje tepër të fuqishme për riprodhimin, domethënë: po, konsumatorët e paturpshëm të natyrës sonë kanë vdekur,

Dhe ajo që është jashtëzakonisht e rëndësishme: pasi e kemi lagur veten me ujë të ftohtë, potenciali elektrik i lëkurës sonë është negativ - pikërisht ai në të cilin krijesat e hedhura nga ne vdesin menjëherë. Kjo është arsyeja pse e theksoj vazhdimisht: pasi të keni lyer me ujë të ftohtë, nuk duhet të fshiheni me peshqir, sepse e gjithë poshtërsia do të jetojë në pëlhurën e tij dhe më pas do të kthehet te ju i sigurt kur të vendosni ta përdorni përsëri këtë peshqir.

Lirë - vullnet, i shpëtuar - parajsë!

Le të vazhdojmë profesionin tonë me meditimin e përgjithshëm me ndihmën e frymëmarrjes speciale - diellore. Kuptimi i tij është thithja e energjisë diellore nga ana e trupit tonë që aktualisht është përballë diellit.

Unë kam pasur tashmë mundësinë të përshkruaj në detaje rezultatet e një frymëmarrjeje të tillë si gjatë bërjes së barit ashtu edhe gjatë vrapimeve nëpër malësitë në rajonin e Elbrusit. Kuptimi i këtyre historive zbriste në mesazhin se puna aktive meditative mbi frymëmarrjen diellore bëri të mundur për një kohë të gjatë përjetimin e rritjes së të gjithë forcës mendore dhe fizike, nga njëra anë, dhe nga ana tjetër, shmangien e plotë të djegieve nga eritema. që në mënyrë të pashmangshme do të më shoqëronte në rrethana të tjera. , me ekspozimin e zgjatur ndaj rrezeve të diellit përvëlues. Këto ishin episode të frymëmarrjes diellore në zgjim. Dhe tani do të bëjmë një meditim mbi frymëmarrjen diellore me synimin për të përvetësuar aftësitë e duhura medituese, duke qenë në këtë dhomë komode dhe të mbyllur.

(Incizim audio 5. Rachmaninov. Koncerti nr. 2. Finale)

Pra, imagjinoni që si pjesë e një grupi ngjitjeje, duke bërë një ngjitje në majat me dëborë, ne erdhëm në një luginë vërtet qiellore. Ne imagjinojmë kala luksoze, lule të panjohura për ne, një erë të lehtë kundër freskuese që freskon lëkurën e ndezur, një qiell blu pa fund sipër nesh, në të cilin një palë sorra të mëdha të zeza notojnë ngadalë dhe e gjithë kjo kufizohet nga majat e fuqishme malesh të bardha borë lahet në diellin e mesditës së korrikut. Ne hedhim çantat e rënda të shpinës nga shpatullat tona të stërmunduara dhe, sikur të kemi marrë një tërheqje shtesë ngritëse, fillojmë një vrapim të qetë e të lehtë përgjatë një shtegu mezi të dukshëm drejt morenave që ngrihen përtej luginës së parajsës. Dhe tani ne po vrapojmë në ultësirë, duke u ngjitur mjaft pjerrët dhe duke vrapuar përgjatë saj në mënyrë që dielli të ndriçojë të gjithë gjysmën e majtë të trupit tonë. Në çdo frymëmarrje, ne thithim rrezet e diellit me të gjithë sipërfaqen e ndriçuar të trupit dhe e dërgojmë atë në zemrën tonë të punës, ku e shpërndajmë atë sipas frymëmarrjes së energjisë numër një. Pasi vrapojmë në shpat për disa dhjetëra metra, kthehemi befas dhe vrapojmë në zigzag këtë herë në mënyrë që dielli të ndriçojë gjysmën e djathtë të trupit tonë pothuajse të zhveshur, duke marrë gjithashtu frymë në të gjithë sipërfaqen e lëkurës së ekspozuar ndaj diellit dhe duke dërguar energji në zemër. Kështu, duke përparuar me një vrapim të lehtë, zigzag pas zigzag, gjithnjë e më lart, ne e gjejmë veten tashmë mjaft lart mbi nivelin e luginës magjike. Ndalemi, kthehemi drejt diellit dhe, duke përfituar nga fakti që zemra funksionon fuqishëm dhe në mënyrë të barabartë, bëjmë disa frymëmarrje diellore, duke thithur rrjedhën diellore me të gjithë sipërfaqen e përparme të trupit, më pas kthehemi nga mali dhe fillojnë të ngrihen ngadalë, me hapa të fortë, vertikalisht lart në një vijë të drejtë, duke thithur energjinë diellore të gjithë pjesën e pasme të trupit.

Ju lutem: imagjinoni të gjitha këto sikur meditimi juaj mbi luginën magjike deri në male, dhe frymëmarrja juaj kryhet në realitet ...

Ndaloni, është koha për t'u kthyer! Përsëri me zigzage, këtë herë poshtë, por duke thithur ende rrezet e diellit me anën e trupit përballë diellit, zbresim gradualisht dhe përsëri vrapojmë në shtegun që na çonte në moren. Ne vrapojmë drejt një grumbulli çanta shpine - asnjë nga shoqëruesit tanë të ngjitjes nuk është askund, por shohim një shteg shumë të shkelur që përshkon diagonalisht luginën magjike. Me një hap pranveror e të lehtë, duke vazhduar frymën diellore, vrapojmë përgjatë kësaj rruge, duke dëgjuar gjithnjë e më qartë një ulërimë me origjinë të paqartë. Dhe rezulton se kjo zhurmë në rritje të fuqishme vjen nga një ujëvarë. I gjithë grupi u mblodh para humnerës, në të cilën bie lumi që rrjedh nga akullnajat - rënia e avionit me rreth 700–800 metra poshtë është shumë mbresëlënëse! 0 Zot, çfarë freskie të pacenuar percepton në këtë ujëvarë! Por çfarë është ajo? E shihni: nën avionin që fluturon poshtë, dhjetë metra poshtë nisjes, është një platformë e vogël, përpara së cilës fluturon gjithë kjo masë uji. Me kujdes, me kujdes, duke respektuar të gjitha rregullat e sigurisë në ngjitje, ju zbrisni dhe bëni rrugën për në këtë faqe. 0 Zot, sa e bukur është bota përmes rrjedhës së ujëvarës, çfarë drite e pazakontë bie mbi ty, dhe më e rëndësishmja, çfarë freskie e jashtëzakonshme ngop trupin tënd, duke shkaktuar ndjesi krejtësisht të panjohura të shkëlqimit të qenies më parë.. .

Emri juaj është: është koha për të filluar ngjitjen. Me kujdes, me kujdes, dilni nga platforma nga poshtë ujëvarës deri në buzë të shkëmbit, me qetësinë dhe vetëkontrollin më të madh, ngjiteni në luginë dhe së bashku me të gjithë lëvizni drejt çantave të shpinës. Përpara se të futesh në rrobat e tua dhe të hedhësh këtë çantë të rëndë mbi supe, si një tërheqje tokësore, ktheje edhe një herë të gjithë fytyrën, gjithë gjoksin drejt diellit dhe merr një frymë të gjerë të gjatë, duke thithur diellin me gjithë lëkurën tënde, duke ndjerë sesi energjia e saj hyjnore ju mbush.

Tani në profesionin tonë do të shkojmë lart: madje mund të themi se do të ngjitemi në një fazë të re cilësore të zhvillimit tonë. Unë do t'ju kërkoj të përqendroni vëmendjen tuaj: detyra jonë do të jetë të mësojmë ta përqendrojmë vëmendjen tonë tek të gëzueshmet, duke përdorur për këtë ndonjë prej preteksteve që do të na ofrojnë rrethanat e përditshme. Arsyet për t'u fokusuar tek e mira, e bukura - në emër të shëndetit shpirtëror dhe fizik - janë të shpërndara gjithandej. Detyra jonë është të kthejmë gjithçka në një përvojë të mrekullueshme.

Këtu janë njerëzit: shikoni këto fytyra vërtet të bukura, tërheqëse të grave, ndjeni maskulinitetin e fortë të burrave, admironi mençurinë që mbartin njerëzit e moshuar që kanë jetuar një jetë të gjatë të vështirë. Buzëqeshni me cicërimën tingëlluese të fëmijëve, gëzohuni për forcën dhe energjinë e adoleshentëve, para të cilëve është e gjithë hapësira e jetës që është ende pothuajse e panjohur për ta. Shikoni njerëzit më shpesh: pothuajse në secilin prej tyre ka hijeshi, pothuajse në secilin ka një fat të fshehtë, unik, në të cilin ka diçka për të mësuar, diçka për të admiruar. Në librin "Tre balenat e shëndetit", unë përmenda një përvojë psikologjike si shembull: njerëzit e admiruan mollën sinqerisht, me gjithë zemër, deri në skuqjen në faqet e tyre, dhe si rezultat, lindi një lloj "ping-pong": energjia e mollës, të cilën ata e admironin, u rrit ndjeshëm, por edhe u rrit ndjeshëm.potenciali i atyre njerëzve që nuk u penduan për gëzimin e takimit me të bukurën. Por nëse kështu - reciprokisht - kryhet rritja e energjisë me kontakt pozitiv emocional me një mollë, atëherë sa më shumë është me komunikim miqësor me njerëzit! Të gjithë e dinë sa më e bukur vajza që duan; të gjithë e dinë se sa më të shëndetshëm janë foshnjat në fushën e hirit prindëror.

Por para nesh është natyra në të gjitha aspektet e bukurisë dhe fuqisë së saj: përsosmërinë e saj nuk duhet t'ua lëmë vetëm poetëve, do të mësojmë të thithim në mënyrë të pavarur gëzimin nga komunikimi me të, nga soditja e saj. Vërtet, askush nuk do të thotë se cila është më e bukur: oqeani që gjëmon me një stuhi 12 pikësh me duaj vetëtimash që shkëlqejnë vazhdimisht mbi një humnerë që ngrihet, apo një muzg i qetë e madhështor mbi një shkretëtirë portokalli të palëvizshme të ndezur nga nxehtësia; një mëngjes i ftohtë dimri në taigën ose peizazhet e korrikut me një bollëk të pjekur buke dhe frutash në rripin rrezatues të Rusisë Qendrore - gjithçka është e bukur, gjithçka mbart bukurinë në vetvete, të cilën duhet dhe mund ta admirojmë, mbi të cilën duhet të stërvitim aftësitë tona për t'u përqendruar, duke hequr dorë nga ngutja dhe ngutja " betoniere" në kokën tuaj. Por kur gëzohemi, jetojmë me të vërtetë, në masën më të plotë.

Po arti? Aftësia për të parë bukurinë e strukturave arkitekturore, fuqinë dhe hirin e krijimeve skulpturore, harmoninë e tingujve, simfoninë e ngjyrave, talentin e shfrenuar të krijuesit të krijesës që ia kthyem shikimin, çfarë gëzimi të jep!

Dhe a duhet gjithmonë të shkojmë larg për bukurinë, të udhëtojmë në vendet e huaja apo të udhëtojmë përgjatë Unazës së Artë? Po, gjithçka mund të jetë shumë më e thjeshtë: le të bëjmë një shëtitje nëpër Shën Petersburg të vjetër dhe përqindja e pothuajse çdo ndërtese, dhe jo vetëm në pjesën qendrore të qytetit, do t'ju lërë frymën, nga shtrirja dhe fuqia e rrethe të reja me rrugët e tyre me gjerësi pothuajse të barabartë me gjatësinë e disa rrugëve të qyteteve të vjetra evropiane.

Por ne kemi mundësinë të meditojmë në një mënyrë më të thellë dhe më origjinale, edhe kur biem në kontakt jo me botën e bukurisë, por me botën e shëmtisë! E kam fjalën edhe formulën e panjohur “sharmi, sa gjë e neveritshme!”, drejtuar p.sh., një zhaba të përsosur në shëmtinë e tij. Ose gjarpri helmues çuditërisht vrasës me shkathtësinë dhe shpejtësinë e çuditshme të goditjes. Përfundim: Unë po flas për faktin se gjërat më të paparaqitshme mund të jenë objekt meditimi. Shembull? Po, këtu është, pranë tij - duke pastruar një apartament të rrëmujshëm. Duket, a është e mundur të gjesh ndonjë gëzim të përqendruar gjatë kësaj pune të pistë? Pra, rezulton se është e mundur nëse fillojmë të identifikojmë eliminimin e plehrave dhe pastrimin e mureve të bojës që zhvishet me procese shëruese në trupin tonë! Ne e krahasojmë atë me këtë apartament transformues, përshtatemi me paralelen në punën që po bëhet, me të vërtetë fillojmë të ndjejmë sesi "dhoma" jonë e brendshme bëhet më e pastër dhe më e zhurmshme, si sipërfaqja e trupit tonë bëhet më e bukur dhe më e re - lëkura, si e larë. dritaret, fillon të shkëlqejë në një mënyrë të re dhe të rrezatojë dritë në sytë tanë.

Nuk ka fund numri i shembujve të mundshëm të këtij lloji. Le të marrim të paktën punën në terren pranveror në gjashtë hektarët tanë. Ato mund të shërbejnë si një detyrë e rëndë, por ju mund të transferoni dashurinë tuaj në tokë dhe shkurre, kujdesin tuaj për ta, t'i ngopni me emanacionet tuaja në terren dhe të ndjeni me gëzim se si do të kthehet puna jonë, kujdesi ynë për tokën në verë dhe në vjeshtë. në fidane të mira dhe fruta të mira, të cilat do të na sjellin jo vetëm një ndjenjë ngopjeje, por edhe kënaqësi të thellë - ne do të shohim me sytë tanë rezultatet e punës sonë, shpikjen tonë, dashurinë tonë për të gjitha gjallesat, për Tokën Nënë. Dhe nëse, gjatë këtyre punëve, edhe ne ndjejmë me këmbët tona zbathur fuqinë që derdhet prej saj në trupin tonë; dhe nëse e ekspozoni lëkurën tuaj ndaj diellit të butë dhe flladit të butë, dhe nëse mësoni gjithashtu të ndjeni gëzim muskulor nga puna e plotë e krahëve, këmbëve, trupit tuaj, atëherë a nuk është ky përqendrim në ndjenjën tonë gjithëpërfshirëse, të gjithë- gëzim depërtues?

Unë guxoj të mbështetem në mirëkuptimin e plotë në këtë audiencë tashmë mjaft të avancuar, sepse tani do të jap një shembull meditimi që është çuditërisht i dobishëm, por i aftë për të tmerruar pasuesit e etikës laike deri në pikën e humbjes së vetëdijes. Zoti është me ta, le ta kapërcejnë këtë paragraf me sytë e tyre dhe në leksion le të mbulojnë veshët. Pjesa tjetër - hyni nga sot dhe për pjesën tjetër të jetës suaj një rregull të rreptë: gjatë zbrazjes, identifikoni jashtëqitjet që hyjnë në tualet me të gjitha emocionet negative, me të gjitha llojet e telasheve që lënë në hije jetën tuaj. Çlirimi nga papastërtitë e brendshme, nga skorjet, nga fatkeqësitë - është e mrekullueshme! Largohuni prej tyre duke medituar me gëzim në një mënyrë shumë vizuale dhe konkrete!

Koha lëviz në mënyrë të pashmangshme dhe ne kemi ende shumë për të bërë. Le të vazhdojmë të punojmë me lavjerrësin tani, le të zotërojmë disa nga mundësitë që fshihen në këtë tregues të talentit tonë, lidhjen tonë me Universin, me noosferën.

Shkruani detyrat tuaja të shtëpisë dhe shikoni se si duhet bërë. Kështu që marr një vizore të madhe, rreth tridhjetë centimetra dhe e vendos me një skaj në kyçin e dorës së majtë, dhe me tjetrin - në bërrylin e së njëjtës dorë. Unë marr një plumbçe, futem shpejt në një gjendje të shkëputur (mund ta quash ekstazë, mund ta quash të ndryshuar) dhe bëj pyetjen: "Cili është kufiri i sipërm i presionit tim?" Ju e kuptoni se çfarë nënkuptohet me shenjën e kolonës së merkurit, e cila balancon presionin në enët e gjakut. Lavjerrësi qëndronte afërsisht në qendër të sundimtarit, dhe unë shoh se si filloi të lëkundet, dhe kishte më shumë vizore në një drejtim. E lëviz në mënyrë që hapësirat e harkut të jenë barabrinjës, pas së cilës shikoj "epiqendrën" e kësaj lëvizjeje. Unë shoh që devijimi është 12,5-13 centimetra, domethënë 125-130 milimetra. I rregulloj të dhënat në kujtesën time, më pas bëj pyetjen e mëposhtme: "Cilët janë kufijtë e poshtëm të presionit tim?" Përsëri e lëviz lavjerrësin lëkundës në epiqendrën e devijimeve të tij dhe shënoj numrin: diku rreth 75-80 milimetra.

Unë diktoj detyrat e shtëpisë: pasi të keni hyrë në një gjendje meditimi, duke përdorur një nga metodat e shumta të përqendrimit të vëmendjes tashmë të njohura për ju, matni kufijtë e sipërm dhe të poshtëm të presionit të gjakut në veten tuaj ose te të dashurit tuaj.

Dhe një tjetër detyrë shtëpie, gjithashtu mjaft e vështirë: ju duhet, duke mos kursyer kohë për këtë punë serioze, të mendoni për qëllimet tuaja të jetës dhe të vendosni se çfarë doni të ndryshoni në drejtim të avancimit tuaj profesional, situatës financiare, në jetën tuaj personale, në shëndetin. Më pas vendosni këto grafikë në një copë letër, duke shkruar qëllimet tuaja njëra mbi tjetrën në vijën e prerë të fletëpalosjes dhe rreshtoni atë vertikalisht nga lart poshtë në 3 kolona. Titulloni kolonën e majtë: “Çfarë mund të bëj tani”, kolonën qendrore: “Çfarë mund të bëj pas përfundimit të kurseve”, kolonën e djathtë ekstreme: “Çfarë mund të arrij si rezultat i punës sistematike”.

Nën të gjitha mbishkrimet, vendosni një vizore 10 centimetra të gjatë, ose 100 milimetra, ose 100 për qind të llogaritjes. Pas gjithë kësaj, përqendrohuni mirë dhe me ndihmën e lavjerrësit do të merrni përgjigje për pyetjet e bëra.

Në çështjen e detyrave të shtëpisë: në të ardhmen, thjesht do të keni një nevojë urgjente për të përdorur çdo mundësi për të ecur në mënyrë të pavarur më tej dhe më shpejt përgjatë rrugës që kemi marrë tani. Ndërkohë detyrat e shtëpisë, sipas një tradite të mirë shkollore, shihen si një lloj detyrimi i detyrueshëm. Për të mos thyer papritur stereotipin ("dhe harqet përkulen me durim dhe jo papritmas", mësoi gjyshi Krylov), tani për tani do të jap mjaft shumë drejtpërdrejt në klasë. Le ta përfundojmë leksionin tani me meditimin e dytë sot, dhe gjithashtu, për mendimin tim, i mrekullueshëm. Tema është "Dy në një varkë".

Dritat janë të fikur, muzika është e ulët dhe e mbytur, sytë janë të mbyllur, duart janë në ije, pëllëmbët lart. Frymëmarrja është e qetë dhe e qetë. Ne ulemi rehat, asgjë nuk shtyp, nuk kufizohet. Shkoni!

(Regjistrim audio 6. Handel. Koncert në D minor)

Secili prej nesh është në një kajak me një person që është i afërt dhe i dashur për të. Burri në pozicionin e kapitenit ulet në sternë, gruaja marinare ulet përballë tij në hark. Ne notojmë në një liqen të qetë pa kufi; nga lart, në qiellin blu të errët pa fund, retë e bardha të rralla qëndrojnë pa lëvizje, dielli që qëndron në zenitin e tij shkëlqen fort. Lëvizjet e rremave janë madhështore dhe të koordinuara, kajaku nxiton pa probleme dhe me shpejtësi në breg, mezi i dukshëm përpara; padyshim, ky është një rrip pylli i gjelbër. Ne vozisim në mënyrë ritmike dhe në harmoni me njëri-tjetrin, por tani ndjejmë se varka jonë e ngushtë dhe e lehtë futet në përrua, rryma, e cila na shton shpejtësinë. Ne nuk rezistojmë, vozisim pak, duke kursyer forcën dhe varka jonë e ngushtë dhe e gjatë, si një pirogë, nxiton në breg gjithnjë e më shpejt. Rëra e verdhë tashmë është qartë e dukshme, një plazh pas të cilit ngrihen bredha të errët, dhe ndoshta pisha - është ende e paqartë. Por ajo që tashmë mund të vërehet është një ulërimë e vazhdueshme që mezi dëgjohet që vjen nga diku nga ana e brezit të tokës që po afrohet. Kajaku fluturon drejt bregut dhe zhurma bëhet gjithnjë e më e dallueshme: tashmë i ngjan zhurmës së një treni të ngarkuar rëndë. Rryma na çon gjithnjë e më shpejt dhe ne shohim se është si një lumë që kalon në mes të liqenit dhe nxiton drejt burimit të zhurmës, i cili rritet si një ortek. "Ujëvara!" Ne e kuptojmë se ku po na çon dhe rreth pesëdhjetë metra nga dështimi i zhurmshëm fillojmë të trokasim fort me rremat e duhura. Jemi kthyer djathtas, mbështetemi në rrema dhe me vrap, nga inercia, fluturojmë brenda dhe përplasemi me hundë në rërën e butë. Burri hidhet në ujë deri në gjunjë dhe nxjerr kajakun në breg, del edhe vajza dhe së bashku e tërheqin nga uji. Nuk mund të flitet më, fjalët nuk mund të dëgjohen. Ti fut rremat në kajak dhe, duke u kapur për dore, shkon drejt ujëvarës, monstruoze në bukurinë e saj, që të hapet: e ashpër, e shfrenuar, e bukur! Shembje e gjerë, gjëmuese e ujit. Thuajse vertikale, trungjet që fluturojnë në ujë janë të lehta si shkrepset dhe nëse prekin shkëmbinjtë e dalë, menjëherë humbasin lëkurën e tyre kafe. Çfarë ylberi qëndron mbi këtë trazirë të forcave elementare të natyrës, çfarë freskie e rrethon këtë dërrmim gjigant të mijëra tonëve uji që fluturojnë poshtë!

Duke thithur ajrin jonizues, shërimi i të cilit as nuk mund të imagjinohet, pasi kemi zhytur në vetvete, në thelbin tonë, gjithë këtë pamje fantazmagorike të kurorëzuar me një ylber, ne kthehemi, i afrohemi varkës dhe, duke kapur duart, fillojmë me qetësi dhe lehtësisht. vraponi përgjatë liqenit, në buzë të ujit. Ne vrapojmë lehtë dhe drejt. Sigurisht, frymëmarrja jonë është akorduar automatikisht me frymëmarrjen e energjisë numër një, dhe çfarë llojllojshmërie, çfarë fuqie të të gjithë elementëve që shohim, me të cilët komunikojmë, thithim në vetvete! Ne thithim forcë nga qielli i thellë kozmik, nga dielli i fortë dhe i butë dhe nga retë e ngrira në vetëdijen e fuqisë së tyre. Ne kalojmë një erë të lehtë që vjen nga vetja dhe e gjithë forca e tij mbetet në strukturën tonë. Ne thithim energjinë e liqenit, kodrave dhe pyllit. Por befas u fut një re e errët dhe ne u premë nga një shi i ngrohtë i pjerrët, por nuk u ndalëm për asnjë minutë, vetëm me gëzim i ndiejmë këto avionë në fytyrën dhe trupin tonë të ndezur, vrapojmë më tej ... Sa zgjat ky vrap zgjat, nuk e dimë, vetëm ne shohim me vizion periferik se dielli tashmë është rrokullisur dukshëm deri në horizont. Ne ndalojmë, kthehemi drejt tij, ngremë krahët shtrirë dhe marrim disa frymëmarrje të thella diellore, pastaj përqafohemi, qëndrojmë në vend, duke shkëmbyer fushat tona, kthehemi dhe fillojmë të vrapojmë në drejtim të kundërt. Është ende e lehtë për të vrapuar, frymëmarrja është ende e njëjtë, ne ende thithim energjinë botërore të derdhur rreth nesh në natyrë. O Zot, sa e lehtë dhe e ëmbël është të vraposh, çfarë ndjesie plotësie të qenies së gëzuar! Këtu, shumë përpara, ju tashmë mund të shihni, si një kërcim i vogël në rërë, kajakun tonë. Disa minuta - dhe ne, duke ngadalësuar vrapimin, po i afrohemi asaj. Hedhim rrobat tona të lehta dhe nxitojmë në liqen, lajmë djersën e kripur, shtrihemi pa lëvizur në ujë me fytyrë lart, pastaj dalim nga uji, vishemi, shtyjmë varkën me hundë në ujë, vajza marinare ulet përpara, kapiteni shtyhet nga bregu dhe zë vendin e tij në lëvizje. Me goditje miqësore të rremave, duke u mbajtur larg nga rryma, ne e drejtojmë varkën nën qiellin që errësohet përtej liqenit në bregun përballë, mbi të cilin Afërdita tashmë është ngritur e ndritshme, madje e ashpër nga bollëku i rrezeve. Ne notojmë drejt planetit, duke marrë në çdo frymëmarrje premtimet e energjisë së tij magjike... Po lundrojmë.

Unë do t'ju kërkoj të shtrëngoni gishtat, hapni, shtrydhni përsëri, zhbllokoni, shtrydhni për herë të fundit, hapni, hapni sytë.

Unë mat energjinë tonë: 50 rrotullime. Për mendimin tim, kjo është disi më shumë se 5-6 origjinale me të cilën erdhëm këtu për mësimin e parë. Gjithë të mirat, shihemi së shpejti!

Trupi vazhdimisht, pa asnjë përpjekje nga ana e një personi, thith dhe shpenzon energji. Sidoqoftë, me moshën, trupi fillon të thithë më pak energji dhe, në përputhje me rrethanat, të shpenzojë më pak, gjë që çon në një rënie të forcës dhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Prandaj, për të rivendosur dhe forcuar shëndetin, është e nevojshme të rritet rrjedha e energjisë në trup me ndihmën e ushtrimeve speciale.

Mbledhja e energjisë dhe lëvizja e saj kryhet kryesisht nga fuqia e mendimit. Kur mbledhni energji, është e nevojshme të imagjinoni se si ajo derdhet në trup, përhapet në të gjithë trupin, rigjallëron çdo muskul, çdo qelizë dhe sa më figurative dhe më e ndritshme të jetë ideja, aq më efektive është marrja e energjisë. Ju mund të imagjinoni rrjedhën e energjisë në formën e shiut, një ujëvare që bie, rrezet, substancën eterike, etj. Secili zgjedh për vete paraqitjen më të arritshme dhe figurative të një rryme energjie lëvizëse.

Unë jap ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive, të testuara nga përvoja për fitimin e energjisë, duke kryer të cilat do të arrini shërimin dhe përtëritjen e vërtetë të trupit.
1. Një nga ushtrimet më të thjeshta për të fituar energji në joga është frymëmarrja në një trekëndësh: thith - mbaj - nxjerr dhe më pas përsëris këtë cikël shumë herë. Është më mirë të përdorni të njëjtën kohëzgjatje të fazave: për shembull, 6 sekonda thithje, 6 sekonda mbajtje dhe 6 sekonda nxjerrje. Nëse kjo kohëzgjatje nuk shkakton vështirësi, mund të rritet. Frymëmarrja duhet të kryhet lirshëm, pa ndërprerje dhe tension. Ushtrimi mund të kryhet gjatë qëndrimit në këmbë, shtrirë dhe gjatë ecjes. Gjatë ecjes, kohëzgjatja e skenës rregullohet me hapa. Duke e bërë këtë ushtrim çdo ditë, do të arrini sukses të vërtetë në rikthimin dhe forcimin e shëndetit.
2. Një tjetër ushtrim shumë efektiv për ndërtimin e energjisë në joga është Jalandhara Bandha. Ajo kryhet si më poshtë: Thithni, shtypni mjekrën fort në gjoks, mbajeni frymën, qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni, duke nxjerrë frymën, ngrini mjekrën. Numri i ushtrimeve gjatë ditës sipas mirëqenies. Unë personalisht bëj rreth 10 herë në ditë.
Sipas mësimeve të jogëve, nëse jeni në gjendje të mbani frymën brenda për pesë minuta, atëherë keni aftësinë për të parashikuar të ardhmen; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për gjashtë minuta, ju keni aftësinë të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për tetë minuta - levitacion; për nëntë minuta - psikometria, hiperakuiteti i dëgjimit, e kështu me radhë; për dhjetë minuta - aftësia për të lëvizur në mënyrë të padukshme; për dymbëdhjetë minuta - aftësia për të hyrë në trupin e një personi tjetër; për trembëdhjetë minuta - rini e përjetshme; për pesëmbëdhjetë minuta - anima, mahima dhe siddhis të tjerë.
3. Ushtrimi më efektiv për fitimin e energjisë në joga është Bhastrika. Siguron një fluks të fortë energjie në trup. Asnjë ushtrim nuk jep një sasi të tillë energjie në një periudhë shumë të shkurtër kohore sa Bhastrika. Merrni një pozicion të rehatshëm me shpinën drejt. Merrni frymë thellë, më pas një nxjerrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, një nxjerrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, e kështu me radhë 20 herë. Pas përfundimit të nxjerrjes së fundit, merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni. Përsëriteni ushtrimin edhe dy herë të tjera. Burimet jogjike besojnë se një nxjerrje e përshpejtuar duhet të zgjasë rreth dy të dhjetat e sekondës dhe një thithje pasive nga tre të dhjetat në tetë të dhjetat e sekondës. Nëse e bëni këtë ushtrim çdo mëngjes para mëngjesit, atëherë shërimi dhe përtëritja e trupit tuaj do të bëhet realitet.
4. Frymëmarrja e energjisë nr. 1 (sipas Yu. A. Andreev). Orari i frymëmarrjes i ngjan modelit të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, hapi i një dhëmbi është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj. Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji gjatë thithjes përmes plexusit diellor. Gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, në zemër. Gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ. Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit. Është mirë që të prodhohet një grup energjie në plexusin diellor mendërisht nga një bartës i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, një re, një zonë qielli e pastër, një det, një lumë, një majë mali, pemë, etj. ushtrimi rrit ndjeshëm energjinë e një personi. Nëse e kryeni vazhdimisht, atëherë shërimi nga shumë sëmundje nuk do të zgjasë shumë.
5. Frymëmarrja e energjisë nr. 2 (sipas Yu. A. Andreev). Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar). Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit afër vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, grup muskujsh, etj. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te "adresuesi". Duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, ne shtrëngojmë stomakun dhe nxjerrim mendërisht nga vetja atë që do të donim të eliminonim përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi. Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një palosje yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndotur”, informacioni negativ që i binden qelizat e organit të caktuar eliminohet dhe kjo ndodh; procesi i normalizimit.
Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.
6. Në këmbë, imagjinoni diellin e ndritshëm mbi kokën tuaj. Ne i ngremë duart lart, imagjinoni se si dielli zhytet në duart tona. Mbajeni mbi kokë dhe vëzhgoni rrjedhën e rrezeve të saj. Pastaj e zhvendosim diellin në njërën dorë, p.sh., në të majtë dhe imagjinojmë se ai bëhet i lëngshëm dhe rrjedh poshtë krahut në pjesën e sipërme të trupit. E çojmë diellin poshtë trupit, e ulim përgjatë këmbës së djathtë në këmbë dhe përmes ajo kthehet në qiell. Gjatë ushtrimit, ne imagjinojmë se si dielli, duke kaluar nëpër trup, mbush të gjithë muskujt dhe organet me energji të artë. Përsëriteni, duke ndryshuar krahët dhe këmbët në përputhje me rrethanat.
7. Ushtrimi bëhet në këmbë. Ne mbyllim sytë dhe imagjinojmë se jemi duke qëndruar në Tokë me këmbë të zbathura dhe se një rrjedhë lëngu i rëndë i ngrohtë dhe viskoz me ngjyrë të artë fillon të rrjedhë nëpër këmbë. Trupi juaj është një enë boshe, në të cilën ky lëng hyn me ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe rëndimi. Pas mbushjes, imagjinoni se po shkëlqeni me energji të artë. Qëndroni në këtë gjendje për disa sekonda.
8. Frymëmarrja Zen. Kjo frymë përdoret për një grumbullim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj parashikon zbatimin e katër elementëve të detyrueshëm të ritualit.
Gjatë frymëmarrjes, barku i poshtëm lëviz përpara dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.
Vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse.
Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje, d.m.th. e ngutshme, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje.
E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me ndihmën e kësaj fryme, sikur po ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë sumo japonezë.
Dy ushtrimet e ardhshme për të fituar energji duhet të kryhen në natyrë, në vend.
9. Qëndroni përballë diellit dhe shtrini duart përpara jush me pëllëmbët në diell. Mbyllni sytë dhe ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja, duke imagjinuar sesi rrezet e diellit hyjnë në duart tuaja, kalojnë në trup dhe gradualisht e mbushin nga brenda me një shkëlqim të artë. Bëjeni këtë derisa pëllëmbët t'ju therojnë dhe të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në trupin tuaj.
10. Kjo është një nga metodat e lashta të rritjes së energjisë njerëzore. Duhet të uleni me këmbët e kryqëzuara. Vendosni duart mbi gjunjë, duke lidhur gishtin e madh dhe treguesin në të dyja duart dhe shtrini gishtat e mbetur në mënyrë që të prekin Tokën. Duke vendosur frymëmarrje të thellë dhe duke u fokusuar në mendimin se kur thithni, energjia e Tokës hyn përmes majave të gishtave në trup, dhe kur nxirrni, ajo tretet në të.

Por duhet mbajtur mend se në fazat fillestare të stërvitjes është e pamundur të kryhen grupe veçanërisht të gjata energjie, pasi kjo mund të çojë në mbingarkesë të energjisë, e cila mbart rrezikun e një çrregullimi mendor (sidomos për ata që nuk janë shumë të fortë) . Një paraqitje figurative duhet të zhvillohet në vetvete dhe në mendjen e tij gradualisht, nga dita në ditë, nga muaji në muaj. Kjo përpjekje psikologjike ka një efekt të shpejtë - një person përjeton menjëherë një rritje të vitalitetit dhe shëndetit.

Unë rekomandoj të zgjidhni disa ushtrime për të fituar energji dhe t'i bëni ato vazhdimisht, ju mund t'i ndryshoni periodikisht ushtrimet. Pas rreth katër muajsh, do të ndiheni sërish të rinj dhe të shëndetshëm, plot forcë dhe energji.

Çdo qenie e gjallë ka një trup energjetik përveç trupit fizik. Kjo është për shkak të matricës së energjisë, informacioni për të cilin është rreptësisht individual dhe gjendet në molekulën e saj të ADN-së. Kjo matricë në procesin e rritjes dhe zhvillimit të një personi përcakton kornizat e energjisë, madhësitë dhe pozicionet relative të të gjitha organeve dhe pjesëve të trupit. Çdo devijim nga kjo matricë është një largim nga norma e këtij personi. Kjo çon në një shkelje të funksioneve të trupit, domethënë sëmundje. Për më tepër, korniza e energjisë e organit dhe vetë organit është një lidhje e ngurtë me reagime. Kjo do të thotë se çdo ndryshim në kornizën energjetike të një organi çon në një ndryshim në vetë organin dhe anasjelltas. Për të kuruar një organ të sëmurë, është e nevojshme të rivendosni matricën e tij të energjisë dhe ta pastroni atë nga energjia negative, d.m.th., energjia që përmban informacione për patologjinë. Një person që ka energji të fuqishme dhe është në gjendje ta transmetojë atë përmes vetes, është në gjendje të shërojë vetë shumë sëmundje ose të shërojë njerëz të tjerë.

Ne përpiqemi të monitorojmë trupin tonë fizik, por niveli i energjisë i shumicës dërrmuese të njerëzve është jashtëzakonisht i ulët. Një person që ka një nivel të ulët energjie, kur përpiqet të trajtojë njerëzit e tjerë dhe nuk arrin ta rimbush atë, shpesh sëmuret vetë më vonë, pasi sistemi i tij imunitar dobësohet në mënyrë drastike. Kjo çon në faktin se ai mund të marrë sëmundje informative nga pacienti i tij. Në fund të fundit, të njëjtat "shkopinj Koch" ekzistojnë kudo, dhe qelizat e kancerit gjenden në çdo organizëm. Por sistemi imunitar i një personi të shëndetshëm shmang pasojat negative të kësaj.

Për të rritur në mënyrë dramatike nivelin tuaj të energjisë, ka shumë teknika dhe ushtrime. Sigurisht, kjo kërkon punë sistematike me veten. Por në fund të fundit, ju i lani në mënyrë sistematike dhëmbët, lani fytyrën, rruheni, i sillni fytyrës "parezistueshmëri" të plotë, etj. Kjo tashmë ka hyrë në sistem dhe është krejtësisht e lehtë për një person. Pra, futuni në sistemin tuaj dhe punoni me energji për veten tuaj dhe do të shihni rezultate të prekshme shumë shpejt. Më poshtë janë metoda të ndryshme për të fituar energji, shumë prej të cilave janë botuar në literaturë të ndryshme.

Ndër pemët dhuruese më të fuqishme janë: lisi, pemët halore (kryesisht pisha), akacia, panja, thupra, hiri i malit. Qëndroni me shpinë nga pema, shtypni pjesën e pasme të kokës, shtyllën kurrizore, bishtin, shpinën dhe thembrat kundër saj. Kapeni pemën me pëllëmbët tuaja. Relaksohuni dhe imagjinoni mendërisht se si energjia e pastër e bardhë-argjendi derdhet në çdo qelizë të trupit tuaj. Sapo të ndjeni se trupi juaj është lagur me të, falënderoni pemën që ju ka ndihmuar. Tre minuta janë të mjaftueshme për të fituar energji. Shumë mund të çojë në presion të lartë të gjakut. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të prodhoni një grup energjie nga një pemë duke e shtypur atë me gjoksin tuaj.

Mund të bëhet ulur, shtrirë, në lëvizje, në arrati. Imagjinoni që një vorbull energjie është futur në kurorën tuaj. Zgjidhni një objekt natyror, energjinë e të cilit dëshironi të përdorni. Mund të jetë dielli, hëna, një yll, një re, një pjesë e qiellit të pastër, një pemë, ujë në një pellg, borë, etj. Ndërsa thithni, imagjinoni se një re energjie (ngjyra që është më e këndshme për ju) ndahet nga ky objekt dhe tërhiqet në një hinkë. Shoqërojeni mendërisht në të njëjtën frymëmarrje në zonën e plexusit diellor. Ndërsa nxjerrni frymën, imagjinoni që kjo re në plexusin diellor po rrotullohet në një top në drejtim të akrepave të orës, nëse ju shikoni nga përpara. Ky top energjetik me çdo thithje-nxjerrje rritet në madhësi dhe bëhet më i dendur. Dimensionet e tij do të përcaktojnë dimensionet e biofushës suaj.

Uluni në rrugë para diellit, vendosni duart në gjunjë: pëllëmbët lart - "poza e trajnerit". Imagjinoni që një rreze energjie hyn në çdo gisht nga dielli. Ndërsa thithni, tërhiqni mendërisht këto dhjetë rreze në gishtat tuaj dhe më pas kaloni ato përmes krahëve deri te shpatullat tuaja dhe përmes gjoksit në plexusin diellor. Ndërsa nxirrni, ktheni energjinë, si në metodën e mëparshme. Nëse moti është me re, kjo nuk duhet t'ju ngatërrojë - imagjinoni që dielli është diku para jush përtej horizontit, por rrezet e tij shkojnë në gishtat tuaj. I njëjti ushtrim mund të kryhet në shtëpi pranë dritares.

Ajo kryhet nga çdo pozicion: në këmbë, ulur, shtrirë, gjatë ecjes. Pas nxjerrjes, thithni ngadalë për një numërim 8, fillimisht duke mbushur me ajër pjesën e poshtme të mushkërive (barku shtrihet përpara), më pas pjesën e mesme (brinjët dhe gjoksi zgjerohen), në fund pjesën e sipërme (kllafat ngrihen). Në këtë moment, stomaku në mënyrë refleksive tërhiqet deri në shtyllën kurrizore. Pastaj fillon një nxjerrje e ngadaltë: së pari, stomaku tërhiqet nga brenda, pastaj gjoksi dhe shpatullat bien. Këto lëvizje të ngjashme me valët duhet të jenë të buta, të lëmuara, pa goditje të mprehta dhe strese të mëdha. Në të njëjtën kohë, duhet të imagjinoni mendërisht procesin e akumulimit dhe shpërndarjes së energjisë: gjatë thithjes, energjia, si të thuash, grumbullohet në plexusin diellor. Gjatë nxjerrjes, energjia nga plexusi diellor hyn në çdo organ, në çdo qelizë të trupit dhe i forcon ato.

Thelbi i tij është të koordinojë ritmin e frymëmarrjes me ritmin e lëkundjeve të trupit. Kjo ju lejon të hyni në harmoni me ritmet e Kozmosit dhe të asimiloni në mënyrë produktive energjinë.

Rregullat e frymëmarrjes ritmike: inhalimi dhe nxjerrja janë të njëjta në kohëzgjatje (nga 6 deri në 16 rrahje zemre), pauza (mbajtja e frymës) pas thithjes dhe nxjerrja në kohëzgjatje - gjysma e mbytjes ose nxjerrjes. Supozoni se kohëzgjatja fillestare e thithjes dhe nxjerrjes është 6 rrahje të pulsit. Uluni në një karrige (shpina, qafa, koka në një vijë të drejtë) ose në një nga pozicionet e jogës për ushtrime të frymëmarrjes. Ndjeni pulsin në dorën e majtë me gishtat e dorës së djathtë. Thithni ngadalë dhe thellë për 6 rrahje. Mbajeni frymën për 3 rrahje. Nxjerrni pa probleme për 6 rrahje pulsi. Përpara se të filloni një frymëmarrje të re, mbani frymën tuaj për 3 rrahje pulsi. Përsëriteni ushtrimin disa herë pa u lodhur.

Pas disa ditësh stërvitje, gradualisht mund të rrisni kohën e thithjes dhe nxjerrjes në 16 rrahje të pulsit dhe 8 rrahje në pauzë.

Shtrihuni në shpinë, vendosni duart në zonën e plexusit diellor dhe merrni frymë në mënyrë ritmike. Kur vendoset ritmi i frymëmarrjes, mendoni se çdo frymëmarrje sjell sasinë më të madhe të energjisë nga mjedisi i jashtëm, duke e transferuar atë në sistemin nervor, duke mbledhur energji në plexusin diellor. Me çdo nxjerrje, imagjinoni se energjia po përhapet në të gjithë trupin, duke mbushur çdo organ, muskul, çdo qelizë, çdo nerv dhe çdo enë gjaku, duke mbushur të gjithë trupin me energji dhe forcë. Nuk ka nevojë të tendoset vullneti, duhet dhënë një urdhër dhe të paraqesë qartë një pamje të këtyre veprimeve. Energjia mund të përfaqësohet si një gaz ose lëng i një ngjyre të rehatshme për ju (e bardhë, argjend-blu, e artë, etj.)

Duke ruajtur një sasi të tepërt të energjisë përmes ushtrimeve, ju mund të imagjinoni se si kjo energji largohet nga trupi juaj, duke e mbështjellë trupin tuaj. Ju e gjeni veten brenda një fushe të mbyllur për ju, e cila është në gjendje të pasqyrojë efekte të ndryshme të dëmshme të energjive të tjera.

Kjo frymë përdoret për një grumbullim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj parashikon zbatimin e katër elementëve të detyrueshëm të ritualit.

1. Gjatë frymëmarrjes, pjesa e poshtme e barkut lëviz mbrapa dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.

2. Vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse.

3. Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje, d.m.th. e ndyrë, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje.

4. E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen e frymës, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me ndihmën e kësaj fryme, sikur po ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë sumo japonezë.

Grafiku i frymëmarrjes i ngjan modelit të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, hapi i një dhëmbi është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj.

Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji gjatë thithjes përmes plexusit diellor. Gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, në zemër. Gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ.

Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit. Është më mirë të prodhohet një grup energjie në plexusin diellor mendërisht nga një transportues i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, një re, një zonë qielli e pastër, një det, një lumë, një majë mali, pemë, etj.

Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar).

Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit pranë vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, grup muskujsh, etj. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te “adresuesi”. Duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, ne shtrëngojmë stomakun dhe nxjerrim mendërisht nga vetja atë që do të donim të eliminonim përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi.

Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një palosje yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndyrë” eliminohet informacioni negativ që i binden qelizat e këtij organi dhe zhvillohet procesi i normalizimit të aktivitetit të tij.

Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.

Kuptimi i kësaj frymëmarrjeje është thithja e energjisë diellore nga ajo anë e trupit që aktualisht është përballë diellit. Në çdo frymëmarrje, ne thithim dritën e diellit me të gjithë sipërfaqen e ndriçuar të trupit dhe e dërgojmë në zemrën tonë, ku e shpërndajmë atë sipas frymës së energjisë numër një.

Imagjinoni që në vend të një koke, mbi supet tuaja keni një kapak blu të errët si një blic policie. Dhe tani "drita vezulluese" filloi të funksionojë, impulsi blu i errët në të filloi të rrotullohet në drejtim të akrepave të orës dhe të shkëlqejë. Mbajeni mendërisht këtë gjendje për të paktën 20 sekonda.

Përcaktimi i ngjyrave të çakrave të miratuar nga autori i kësaj metode, Yu. A. Andreev, është disi i ndryshëm nga ai i pranuar përgjithësisht. Por kriteri i së vërtetës është praktika. Sipas autorit, ata që kryenin këto ushtrime pa të meta përjetuan një përmirësim të dukshëm në mirëqenien.

Imagjinoni që jeni ulur në një stol të vogël, dhe nën koksikun tuaj është një kovë pa një dorezë me një vrimë në anën. Mbusheni mendërisht me patate të skuqura, letër, lëvore thupër, kone bredhi dhe vendoseni në zjarr. Një zjarr ndizet dhe flaka ngrihet dhe fillon të lëpijë çakrën tuaj të poshtme. Kur ekspozohet ndaj zjarrit, kjo chakra fillon të shkëlqejë me një dritë të fortë vjollce. Hidhni copa më të mëdha druri në zjarr, duke bërë që flaka të rritet.

Flaka ngrihet më lart dhe fillon të lëpijë pjesën e brendshme të shtyllës kurrizore në nivelin e pubisit. Aty shfaqet një top i kuq i ndezur, i cili nën ndikimin e zjarrit nxehet dhe shkëlqen verbues si diell. Ne inkurajojmë flakën të ndizet gjithnjë e më lart, dhe tani gjuhët e saj po lëpin një top portokalli të vendosur afër shtyllës kurrizore, në nivelin e kërthizës, afërsisht me të njëjtën ngjyrë si xhaketat e punonjësve të hekurudhave.

Flaka ngrihet gjithnjë e më lart, dhe tani ajo tashmë është duke lëpirë topin e gjelbër smerald të vendosur mbi diafragmë - chakra e zemrës. Ne hedhim dru zjarri në zjarr, dhe flaka ngrihet më lart, arrin një top bruz që ndodhet në mes të fytit. Rrumbullakët shkëlqejnë blunë më të pastër ndërsa flaka ngrihet më lart dhe lëpin çakrën në qendër të kokës. Shfaqet një top, që shkëlqen në blu intensive dhe flaka, duke u ngritur lart, lëpin majën e kokës nga brenda, ku ndodhet chakra, e cila është përgjegjëse për lidhjen tonë me kozmosin. Ajo fillon të shkëlqejë me një dritë magjike perle. Zjarri ngrihet gjithnjë e më lart, tani ai tashmë është ngritur mbi kokën tuaj, pastaj fillon të bjerë. Me syrin tonë të brendshëm, ne shikojmë në mënyrë të kundërt këtë foto të çakrave të ndezura të ndezura.

Imagjinoni një plan horizontal me përmasa të pafundme që kalon nëpër çakrën tuaj të sipërme. Imagjinoni mendërisht se në këtë aeroplan ka një numërues orësh me një bosht mbi qendrën e ballit, dhe numrat 1, 2, Z ... 12 janë të vendosur, përkatësisht, rreth jush në drejtim të akrepave të orës. Imagjinoni që një rreze lazer lëshohet nga pafundësia përmes numrit 1 dhe qendrës së çakrës suaj të sipërme, duke shkuar më tej në pafundësi. Duke kaluar nëpër chakra, ai e hap menjëherë atë. Pastaj saktësisht e njëjta goditje e një rreze lazer nga pafundësia në pafundësi përmes numrit 2 dhe qendrës së çakrës së sipërme më të lartë. Më tej, të shtëna të ngjashme në intervale të rregullta përmes numrave 3, 4, 5 ... 12. Kështu, çakra juaj e sipërme pastrohet. Bëni të njëjtën gjë në mënyrë konsistente me pjesën tjetër të çakrave.

Sipas Yu. A. Andreev, rezultatet më të mira të këtij ushtrimi arrihen në lëvizje.

Imagjinoni që dy rreze energjie nxitojnë drejt qendrës së çakrës së sipërme nga dy anët e kundërta të Kozmosit njëkohësisht me shpejtësinë e dritës drejt njëra-tjetrës. Këto tufa përplasen dhe lëshojnë energji të jashtëzakonshme në qendër të çakrës. Kryeni 12 përplasje ekzekutuese në mënyrë të barabartë të këtyre trarëve. Ngarkoni të gjitha çakrat e tjera në të njëjtën mënyrë.

Për të nxitur energjinë që ekziston dhe vepron tek ju që të fillojë të qarkullojë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin dhe të ringjallë dukshëm, zgjojë nga gjumi zonat komanduese të trurit tuaj, përdorni rekomandimin e autorit të famshëm japonez K. Nishi. Shtrirë në shtrat, vendosni këmbët tuaja nën mbulesa në mënyrë që këmbët të afrohen. Në këtë rast, në trup krijohet një sistem i mbyllur i qarkullimit të energjisë. Në të njëjtën kohë, mbyllni pëllëmbët së bashku, duke i vendosur ato përpara gjoksit.

Me rekomandimin e Yu. A. Andreev, pasi të keni mbyllur gishtat e pëllëmbëve, mund t'i vendosni nën kokën tuaj pikërisht poshtë kurorës. Meqenëse pëllëmbët tona janë emetues të fuqishëm të energjisë, kjo energji fillon të aktivizojë zonat më të rëndësishme të trurit, të cilat janë përgjegjëse për aktivitetin e pothuajse të gjitha sistemeve kryesore jetësore të trupit. Hapni gradualisht gishtat në mënyrë që pëllëmbët "të rrëshqasin poshtë" te veshët. Kjo zgjat 5-10 minuta.

Përpara se të filloni të pomponi energji, kontaktoni fuqitë më të larta në të cilat besoni, duke u kërkuar atyre t'ju japin energji për të ndihmuar fëmijën tuaj. Mund të jetë Zoti për besimtarët, Mendja Absolute, Kozmosi, Dielli etj. Vendosini të dyja pëllëmbët mbi kurorën e fëmijës dhe imagjinoni qartë se jeni bërë një kanal përmes të cilit transmetohet nga lart një energji pakrahasueshme më e madhe se e juaja. Në këtë pozicion, ju uleni për katër minuta, pastaj radhazi me njërën dorë pas tjetrës, por në asnjë rast me dy në të njëjtën kohë, ju i lëvizni pëllëmbët në tempujt dhe sytë e fëmijës dhe përsëri qëndroni në këtë pozicion për katër. minuta. Pastaj lëvizni duart tek veshët, bajamet, pastaj në zgavrën e qafës, duke kapur njëkohësisht zemrën dhe mushkëritë, pastaj lëvizni poshtë diafragmës, pas së cilës i dërgoni duart në zonën e ijeve. Çdo pozicion zgjat katër minuta, dhe gjatë gjithë kësaj kohe ju imagjinoni një top energjie gjigante drite që rrjedh në trupin e fëmijës tuaj (ose të rriturit) përmes jush dhe duarve tuaja. Pas kësaj, ju filloni të ngjiteni në rend të kundërt, duke riorganizuar ende duart tuaja. Kur të ktheheni në pozicionin fillestar, falënderoni fuqitë më të larta për ndihmën e tyre.

Kjo procedurë kryhet për tre ditë rresht dhe do të jetë një nxitje e plotë energjie për një trup të dobësuar. Sa më shumë të transportoni energji universale përmes jush, aq më mirë do të jetë mirëqenia juaj.

Imagjinoni veten si një cilindër me një piston që lëviz. Së pari, pistoni është në fund të cilindrit, dhe ju filloni ta ngrini ngadalë, duke tërhequr energjinë e planetit në trupin tuaj. Cilindri është transparent dhe ju mund të shihni se si një substancë me ngjyrë çokollate të errët ngrihet përgjatë tij. Dhe këtu jeni të mbushur deri në majë me të. Tani pistoni fillon të lëvizë poshtë, cilindri fillon të mbushet me energjinë verbuese të dritës së Kozmosit. Pistoni zbret dhe e gjithë zgavra e cilindrit të trupit tuaj është e mbushur me këtë substancë verbuese që shkëlqen. Përsëri lëvizja lart e pistonit - cilindri është i mbushur me energjinë e tokës. Vetëm pak mos e arrini pistonin deri në majë, në mënyrë që maja e kokës të ruajë energjinë e dritës së Kozmosit.

Parimi themelor i shëndetit është energjia e shëndetshme. Kanalet e energjisë me të cilat merret mjekësia lindore janë dytësore ndaj rrjedhës kryesore të energjisë që përshkon trupin e njeriut dhe e lidh atë me fushën e përgjithshme të informacionit energjetik. Ju mund ta krahasoni këtë rrjedhë kryesore të energjisë me një trung peme, nga i cili nisen degët - kanalet e energjisë. Ky përrua përbëhet nga dy përrenj që rrjedhin në drejtime të kundërta, njëri lart dhe tjetri poshtë. Një rrjedhë vjen nga toka, dhe e dyta - nga Kozmosi. Janë këto dy rryma që formojnë të gjithë energjinë e një personi. Rrjedha nga poshtë lart është rreth dy gishta përpara shtyllës kurrizore te meshkujt dhe katër gishta te femrat; rrjedha, që vjen nga Kozmosi nga lart poshtë, ndodhet pothuajse afër shtyllës kurrizore.

Rrjedha që vjen nga poshtë është rrjedha e energjisë së tokës, të cilën toka e dërgon në Kozmos. Ai furnizon energji kryesisht për zbatimin e ndërveprimeve të përafërta, të forta të një personi me botën e jashtme. Ai kalon nëpër qendrën e qenies së energjisë njerëzore dhe shkon në hapësirë.

Rrjedha nga lart furnizon energjinë e Kozmosit, e cila siguron ruajtjen e "shkëndijës hyjnore" të ndërgjegjes. Me anë të rrymës që rrjedh nga lart poshtë, një person është në gjendje të marrë informacion nga fusha energjetike-informative e Universit. Kjo rrjedhë kalon pa u përzier me rrjedhën e Tokës dhe shkon në tokë.

Qendrat e energjisë - çakrat - shndërrojnë energjinë e dy rrymave në një formë paksa të ndryshme, të pranueshme për një qenie njerëzore. Shkaktarët e vërtetë të sëmundjeve nuk janë viruset dhe mikrobet (sistemi imunitar i njeriut me siguri do t'i përballojë ato nëse nuk dobësohet nga asgjë), jo ekologjia e keqe dhe jo vështirësitë e jetës.

Arsyet e vërteta për shkeljen e rrjedhave të energjisë janë në trupin e njeriut.

Mundohuni të ndjeni lëvizjen e këtyre rrymave. Uluni ose qëndroni drejt, hidhni poshtë të gjitha mendimet e jashtme, relaksohuni dhe përqendroni vëmendjen tuaj në ndjesitë në trupin tuaj. Përpiquni mendërisht të ndjeni lëvizjen e energjisë nga poshtë lart, veçanërisht kur thithni. Me kalimin e kohës, do të arrini një ndjenjë të qartë të lëvizjes së rrjedhës. Bëni të njëjtën gjë me rrjedhën që shkon nga lart poshtë, veçanërisht në frymëmarrje. Kur filloni të ndjeni lëvizjen e këtyre rrjedhave, ndërlikoni ushtrimin: gjatë mbytjes, kontrolloni mendërisht rrjedhën që shkon nga poshtë lart, dhe në nxjerrje - nga lart poshtë. Qarkullimi i lirë i këtyre rrymave do t'ju sigurojë shëndet të mirë dhe qetësi shpirtërore. Rrjedhat e vogla të energjisë nga organe dhe pjesë të ndryshme të trupit derdhen në këto rrjedha, si përrenj në një lumë, ndërsa largojnë informacione negative prej tyre. Të njëjtat rrjedha ngopin të gjithë trupin me energji të pastër.

Metoda ju lejon të fitoni shumë shpejt dhe me efikasitet maksimal potencialin maksimal të mundshëm të energjisë për ju.

Forconi mendërisht rrjedhat ngjitëse dhe zbritëse të energjisë, pasi të keni arritur rrjedhën e tyre të barabartë dhe të fuqishme. Filloni të ngopni rrymat në zonën e plexusit diellor me duart tuaja. Për ta bërë këtë, vendosni duart tuaja me pëllëmbët tuaja paralelisht me stomakun tuaj në nivelin e kërthizës, duke ndjerë fushën tuaj me duart tuaja. Filloni të merrni frymë në mënyrë të matur, me çdo frymëmarrje duke përdorur fushën e duarve tuaja, sikur të pomponi energji në trupin tuaj. Për shkak të kësaj, energjia e trupit eterik rritet menjëherë. Energjia rritet në mënyrë që disa netë pa gjumë më parë të mos ndikojnë në mirëqenien tuaj dhe çdo punë me stres maksimal mendor dhe fizik nuk shkakton lodhje.

Imagjinoni që pikërisht përballë jush, dy burime energjie dolën nga Toka. Qëndroni me këmbët tuaja mbi këto shatërvanë dhe bëni sikur vraponi ose ecni në vend, duke imagjinuar qartë se sa herë e ulni këmbën poshtë, energjia e këtyre shatërvanëve hyn në këmbë. Bëjeni këtë 30 herë. Ndërsa rrotulloni këmbën tuaj të djathtë në drejtim të akrepave të orës rreth rrymës së energjisë 30 herë, vizualizoni energjinë që plagoset rreth këmbës suaj. Bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Duke ngritur këmbët mbrapa një nga një, imagjinoni që energjia nga këmbët të transferohet në shtyllën kurrizore përmes coccyx.

Zgjatni pëllëmbën tuaj të majtë para jush dhe imagjinoni se rrjedhat e energjisë dalin nga secili gisht i të dy duarve. Mbështilleni rrjedhën nga gishti i madh i dorës së djathtë rreth gishtit të madh të dorës së majtë 7 herë në drejtim të akrepave të orës. Më pas bëni të njëjtën gjë në mënyrë alternative me pjesën tjetër të gishtave të dorës së djathtë dhe të majtë.

Bëni të njëjtën gjë me çdo gisht të të dy duarve me një shtrirje spirale, sikur të zgjasni gishtat. Me pëllëmbën e hapur të dorës së djathtë, ne rrahim spiralet e energjisë përsëri në gishtat e dorës së majtë, dhe me pëllëmbën e majtë - në të djathtën shtatë herë.

Dhe tani, me pëllëmbën e dorës së djathtë, mbështilleni 7 herë në drejtim të akrepave të orës rreth pëllëmbës së dorës së majtë me një ekstrakt të spirales së energjisë dhe, në përputhje me rrethanat, të njëjtën gjë me dorën tjetër. Mbrapshtini këto spirale shtatë herë.

Kryhet ulur, duart në gjunjë me pëllëmbët lart - "poza e trajnerit". Rrjedha e energjisë kontrollohet nga inhalimi. Një grup energjie prodhohet duke kryer në mënyrë sekuenciale dy ushtrime.

Ushtrimi 1. Në numërimin "1" imagjinoni se energjia mbush pëllëmbët përmes gishtave. Në kurriz të "1, 2" energjia përsëri hyn përmes gishtave dhe mbush krahët deri në bërryla. Në kurriz të "1, 2, Z", pasi ka kaluar të njëjtën rrugë, energjia mbush krahët deri në shpatulla. Kjo do të thotë, me çdo cikël të frymëmarrjes, energjia kalon rrugën e mëparshme dhe lëviz pak më tej.

Masa e 4-të - ka një mbushje të shpatullave dhe fytit.

Masa e 5-të - energjia lan fytyrën. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të imagjinohet se si rrudhat zhduken, lëkura e fytyrës rinovohet.

Masa e 6-të - përmes çakrës së sipërme, energjia mbush të gjithë kokën, duke shkatërruar mpiksjet e energjisë negative atje dhe duke aktivizuar aktivitetin e trurit.

Masa e 7-të - energjia lan pjesën e pasme të kokës dhe qafës.

Masa e 8-të - shpëlarja e shtyllës kurrizore në koksik.

Masa e 9-të - mbushja e gjysmës së sipërme të trupit me energji.

Masa e 10-të - mbushja me energji e të gjithë trupit deri në kyçet e këmbëve.

Masa e 11-të - mbushja e të gjithë trupit me energji, duke përfshirë edhe këmbët.

Menjëherë pas kësaj, kryhet ushtrimi i dytë.

Ushtrimi 2. Në kurriz të "1 ... 3" energjia hyn përmes krahëve deri te shpatullat, lan gjoksin, stomakun dhe, duke u rrotulluar në drejtim të akrepave të orës, hyn në bark.

Me numërimin e "1…4", pasi ka kaluar rrugën e mëparshme, energjia lan zonën e ijeve dhe kthen në çakrën e poshtme.

"1 ... 5" - vazhdimi i lëvizjes së energjisë përgjatë shtyllës kurrizore lart, duke e përdredhur midis teheve të shpatullave nga brenda.

"1...6" - energjia tani kalon në zonën e qafës nga prapa, përdredh në kurorën e kokës.

"1...7" - larja e fytyrës së fytit të gjoksit dhe vidhosja e energjisë në zonën e plexusit diellor i shtohet rrugës së mëparshme.

Ndërveprimi biofield i një burri dhe një gruaje është gjithashtu një burim i një rritje të mprehtë të fuqisë totale energjetike të këtyre njerëzve, nëse lëkundjet e fushave të tyre kryhen në rezonancë (afërsi shpirtërore), ose është një burim i shkatërrimit të shëndetin e tyre psikologjik dhe fizik, nëse lëkundjet kryhen në antifazë. Statistikat botërore tregojnë se njerëzit e seksit të kundërt, duke jetuar në harmoni me njëri-tjetrin, e zgjasin kohën që u është caktuar në këtë botë me të paktën 5-10 vjet. Një rritje e energjisë njerëzore lehtësohet gjithashtu nga komunikimi me kafshët shtëpiake dhe zogjtë, kopshtaria dhe kopshtaria, mbledhja e manave dhe kërpudhave.

Potenciali juaj energjetik gjithashtu do të rritet në mënyrë dramatike nëse menyja juaj dominohet nga ushqimet energjike: perimet, frutat, barishtet, mjalti, arrat, manaferrat, etj., domethënë ushqimi që përmban më shumë energji diellore dhe nuk është përpunuar për ta kthyer atë në ". ushqim i vdekur.

Sigurisht, ka shumë metoda të tjera për të rritur energjinë tuaj, por ato që jepen këtu janë mjaft të mjaftueshme për të punuar me veten tuaj. Pra, shkoni përpara, ndryshoni shëndetin tuaj fizik dhe mendor për mirë. Të gjitha në duart tuaja. Kjo do t'ju lejojë të këndoni me arsye të madhe pas një kohe: "Ne jemi kovaçë dhe shpirti ynë është i ri".