Pushimi në shtrat gjatë shtatzënisë. Si të flemë siç duhet gjatë shtatzënisë? Si të flemë gjatë shtatzënisë

Nënat e ardhshme, pasi marrin vesh për shtatzëninë e tyre, duhet ta mohojnë shumë veten për të mos e dëmtuar fëmijën.

Dhe kjo vlen jo vetëm për zakonet e këqija, zakonet e të ngrënit, por edhe për gjumin.

Me shtatzëninë, dëshira gjatë natës për të shkuar në tualet bëhet më e shpeshtë, mundimet, konvulsionet. Prej rreth 5 muajsh shtohet problemi me zgjedhjen e qëndrimit për një pushim të natës.

Gjoksi mbushet dhe bëhet i dhimbshëm, dhe fetusi zhvillohet me shpejtësi dhe barku rritet me shpejtësi (sidomos duke filluar nga tremujori i dytë). Prandaj, është shumë e vështirë për një grua të gjejë një pozicion të rehatshëm që do të garantonte një pushim të plotë të natës për rikuperim.

Zgjedhja e një vendi për të fjetur

Rreth, Si të flemë gjatë shtatzënisë, mendojnë shumë gra në pozitë. Megjithatë, pak njerëz e dinë se është e nevojshme jo vetëm të monitoroni qëndrimin tuaj, por edhe të siguroni një sipërfaqe optimale për një pozicion të rehatshëm të trupit.

Zgjidhni një dyshek të fortë mesatar. Sipërfaqja e krevatit duhet të ndjekë plotësisht konturet e trupit tuaj, duke mbajtur shtyllën kurrizore në një gjendje fiziologjike natyrale. Ky efekt arrihet më së miri dyshekët ortopedikë.

Kur zgjidhni një dyshek mbani në mend se babai i ardhshëm do të flejë me ju. Prandaj, sigurohuni që shtrati të mos fryhet shumë, për shkak të kësaj, gjatë pushimit të natës, mund të ndodhin dridhje të forta në sipërfaqe kur një nga fletët rrokulliset. Dhe lëvizje të tilla në sipërfaqe shpesh shkaktojnë shqetësim si për nënën ashtu edhe për fetusin.

Kushtojini vëmendje madhësisë së shtratit të gjumit: duhet të jetë komode për nënën e ardhshme, në mënyrë që ajo të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme për pushim të mirë dhe gjumë të rehatshëm.

Zgjedhja e një pozicioni gjumi

Sa i përket pozicionit të duhur, është më mirë të flini në krah. Shmangni gjumin me bark në fillim të shtatzënisë.

Gjithashtu Pushimi i natës në shpinë është kundërindikuar, meqenëse fetusi shtyp organet e brendshme (mëlçia, veshkat, zorrët). Si rezultat, shfaqet një grua shtatzënë, frymëmarrja vështirësohet, përkeqësohet, presioni i gjakut bie.

Pozicioni i nënës në shpinë një fëmijë në mitër mund të ngjesh vena kava inferiore, e cila shkon përgjatë gjithë shtyllës kurrizore, e cila është e mbushur me një ulje të rrjedhës së gjakut. Si rezultat, nëna e ardhshme nuk ndihet mirë.

A nëse shtrydhja është e zgjatur dhe e rregullt, atëherë kjo gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e fetusit: për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut, dhe rrjedhimisht lëndëve ushqyese, rrahjet e zemrës zvogëlohen në thërrime. Dhe pasojat e shkeljeve të tilla janë të trishtueshme dhe të pakthyeshme.

Para së gjithash, përpiquni të mos mendoni për preferencat tuaja (si dëshironi të flini gjatë shtatzënisë), por për shëndetin e foshnjës.

Monitoroni mirëqenien tuaj dhe nëse vëreni ndonjë përkeqësim gjatë gjumit, ndryshoni pozicionin tuaj në atë të duhurin. Në mënyrë që të mos rrotulloheni automatikisht në shpinë gjatë natës, vendosni një jastëk të madh që nuk do t'ju lejojë të ndryshoni pozicionin e trupit.

Mjekët këshillojnë të flini në anën e majtë, pasi shtrirja në anën e djathtë mund të çojë në shtrydhje të veshkës. Dhe në pozicionin e duhur, jo vetëm që rrjedhja e gjakut në placentë do të përmirësohet, por edhe funksionimi i veshkave, gjë që do të zvogëlojë ndjeshëm krahët dhe këmbët, dhe presioni në mëlçi, i cili ndodhet në të djathtë, zvogëlohet.

Gjithashtu, në këtë mënyrë është më e lehtë për trupin që të largojë mbeturinat dhe lëngjet e tepërta dhe zemra mund të funksionojë plotësisht. Ju gjithashtu mund të praktikoni një pozicion të ndërmjetëm: jastëkët do t'ju ndihmojnë ta merrni atë, gjë që do t'ju pengojë të rrotulloheni deri në fund në shpinë.

Rreth jastëkëve të veçantë

Nëse fëmija kundërshton pozicionin e nënës, edhe nëse jeni shtrirë në anën e majtë, vendosni një jastëk të vogël e të sheshtë nën bark. Dhe për të zvogëluar ngarkesën në legen, vendosni një jastëk tjetër midis këmbëve.

Mund te blej jastëk i veçantë për gratë shtatzëna, e cila ka formën e një bananeje dhe ka mbushësin më të përshtatshëm.

Me paraqitje tërthore të fetusit, rekomandojnë mjekët fle në anën ku është koka e foshnjës. Por nuk mund të qëndroni vetëm në atë pozicion gjithë natën. Pra ndryshoni pozicione.

Me paraqitje brekë rrotullojeni nga njëra anë në tjetrën 3-4 herë.

Nëse asnjë nga pozicionet e sugjeruara nuk funksionon për ju, përdorni jastëkë për t'u përpjekur të futeni në një pozicion gjysmë ulur.

Kryeni rregullisht speciale ushtrime fizike për shtatzëna. Ata do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë shpejt dhe të flini të qetë.

Mjafton të bëni gjimnastikë gjatë ditës, sepse para pushimit të natës duhet të kalojë shumë kohë për relaksim dhe qetësi të plotë pas një ngarkese.

Para gjumit shmangni aktivitetin intensiv mendor, duke përfshirë nga librat në TV.

Më mirë në mbrëmje, dëgjoni një të qetë, të qetë, të këndshme që do t'ju vendosë në humorin e duhur, do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për shtrat.

Rrini në një rutinë të përditshme. Një orar i caktuar do ta vendosë trupin të bjerë në gjumë dhe të zgjohet në të njëjtën kohë.

Mos flini ditën që të mos vuani më vonë gjatë natës.

Ecni më shumë jashtë. Ecja në rrugë para se të shkoni në shtrat, si dhe ajrimi i dhomës së gjumit, gjumi me dritare ose dritare të hapur në stinën e ngrohtë do ta bëjë gjumin tuaj të thellë, të qetë dhe të fortë.

Bëni një banjë të ngrohtë, por asnjëherë të nxehtë, në mbrëmje. Dhe pas 20-30 minutash mund të shkoni në shtrat dhe të pushoni. Gjumi nuk do të zgjasë shumë.

Ndihmoni në përmirësimin e gjumit aromaterapia. Vendosni në jastëk një qese bimore me balsam limoni, hop, trumzë, lule pavdekësi, gjethe lajthie ose dafina fisnike, kone hopi, hala pishe, petale trëndafili, bar barbarozë. Vendosni pak vaj esencial livando në llambën e aromës. Ka një efekt të theksuar qetësues.

Vishni rroba të rehatshme dhe të rehatshme për natën. Domosdoshmërisht pizhamet ose një këmishë nate duhet të jenë prej materiali me cilësi të lartë dhe natyral, për shembull, trikotazh.

Mos merrni asnjë pilulë gjumi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Në fund të fundit, shumica e këtyre ilaçeve janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë.

Ndërsa mbani një fëmijë, mund t'ju rekomandohet një tretësirë

Çdo nënë e ardhshme ëndërron për një fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë. Megjithatë, përveç ushqimit të duhur, një stili jetese aktive, pozicioni në të cilin fle një grua shtatzënë nuk ka rëndësi të vogël. Në fund të fundit, vetëm një gjumë i shëndoshë dhe i plotë do t'ju ndihmojë të fitoni forcë dhe të lindni një fëmijë të shëndetshëm. Në cilin pozicion për të fjetur.

kruhet llak për kruarje
krem kujdes ulliri
zierje pritje diete
këshilla për ju me kujdes

1. Është mirë që një nënë e ardhshme të zgjedhë një pozicion gjumi anash, ndaj duhet pasur kujdes që shtrati të mos jetë shumë i fortë. Për më tepër, mjekët këshillojnë të zgjidhni anën e majtë, pasi nëse një grua shtatzënë fle në të djathtë, do të ketë mundësi të shtrydh veshkat.
2. Lejohet të marrë një pozicion të mesëm. Për këtë qëllim, pa u shtrirë plotësisht në shpinë, është e nevojshme të vendosni jastëkë poshtë shpinës. Nëse keni zgjedhur pozicionin në anën tuaj, jastëku duhet të vendoset nën stomak, si dhe midis këmbëve, gjë që do të zvogëlojë ngarkesën në rajonin e legenit. Për këtë shiten jastëkë të veçantë që janë shumë të lehtë për t'u përdorur.
3. ndjeshmëria e lëngut të gjoksit. Gjëja kryesore është të mos harroni se gratë shtatzëna nuk duhet të shtrihen në bark për një kohë të gjatë, dhe pas një kohe ata do të duhet të ndryshojnë pozicionin e tyre.
4. Nëse pozicioni juaj i preferuar para shtatzënisë ishte gjumi me bark, mund ta zgjidhni këtë pozicion, por jo për shumë kohë. Ky pozicion shkakton ngjeshje të venës kava, e cila ndodhet përgjatë shtyllës kurrizore. Nëse ndodh deformimi i saj, gruaja do të ndihet keq, do të vijnë sulmet e astmës. Gjithashtu, embrioni nuk do të marrë lëndë ushqyese të mjaftueshme së bashku me gjakun - kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë për një kohë të gjatë.

Cilin jastëk të zgjidhni?

Secila grua zgjedh një jastëk për vete: njëra preferon të vendosë jastëkë të sheshtë e të vegjël nën kokën dhe këmbët e saj, tjetra preferon ta shtrëngojë atë midis këmbëve, duke lehtësuar kështu tensionin nga zona e legenit.

Pozicioni i përshtatshëm

Le të hedhim një vështrim më të afërt se me cilin jastëk për gratë shtatzëna është më mirë të relaksoheni.

1. Tregu modern ofron lloje të ndryshme të jastëkëve. Për shembull, ka modele universale që janë të mbushura me topa polistireni. Pamja e tyre i ngjan një bananeje ose një muaji. Avantazhi i një jastëku të tillë është se siguron një gjumë vërtet të plotë, të rehatshëm dhe pas lindjes së foshnjës, mund të përdoret gjatë ushqyerjes.
2. Nëse nuk keni dëshirë të blini një jastëk të madh e voluminoz posaçërisht për "pozicionin" tuaj interesant, një lodër e madhe e butë do t'ju ndihmojë lehtësisht. Është gjithashtu mjaft e rehatshme për një grua shtatzënë të flejë mbi të, duke e vendosur atë nën kokë dhe midis këmbëve.
3. Nëse ju pëlqen të bëni gjithçka me duart tuaja ose thjesht nuk keni para të mjaftueshme, mund të qepni vetë një jastëk. Duhet mbajtur mend vetëm se duhet të jetë rreth 2 metra e gjatë dhe 1 metër e gjerë. Topat e polistirenit mund të blihen paraprakisht në një dyqan mobiljesh ose pajisjesh. Mos e teproni me jastëkun pasi është më mirë që një grua shtatzënë të flejë me një bazë të butë. Mbulesa mund të jetë prej pambuku me zinxhir, në mënyrë që të mund të lahet nëse është e nevojshme.

Shpina nuk është pozicioni më i mirë për të fjetur

Tremujori i parë i "pozicionit interesant" nuk kërkon ndonjë kufizim, kështu që një grua shtatzënë mund të zgjedhë vetë se në cilin pozicion është më mirë të flejë. Megjithatë, pas javës së 20-të, duhet të kufizoni pozicionin "dorsal".

Le të kuptojmë pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë.

1. Midis mitrës dhe shtyllës kurrizore është vena kava inferiore - kjo është anija më e madhe përmes së cilës gjaku qarkullon nga trungu dhe këmbët në zemër. Nëse, nën peshën e fetusit të rritur, lëngut amniotik, mitrës së rëndë, ky organ është i mbërthyer, do të shfaqet sindroma e vena cava inferiore. Kjo situatë është shumë e rrezikshme, pasi nënkupton një rënie të mprehtë të vëllimit të gjakut qarkullues, si me humbje të bollshme të gjakut.
2. Një qëndrim i gjatë në këtë pozicion është i mbushur me simptomat e mëposhtme: marramendje, dobësi të rëndë, ndjenjën e mungesës së oksigjenit, humbje të vetëdijes, një rënie të mprehtë të presionit të gjakut deri në goditje hipovolemike.
3. Embrioni përjeton një mungesë të rëndë të oksigjenit, gjendja e tij përkeqësohet gradualisht.
4. Nëse ka lindur një shtatzëni e shumëfishtë ose polihidramnios, atëherë nëna e ardhshme duhet ta braktisë këtë pozicion pas tremujorit të parë. Gjithashtu, ky rekomandim është i rëndësishëm për vendndodhjen e ulët të kokës së fetusit në prani të një kërcënimi ndërprerjeje.

Nëse në një gjendje zgjimi një grua mund të ndjejë shpejt një gjendje të keqe dhe të ndryshojë pozicionin e saj, atëherë në ëndërr reagimi mbrojtës i trupit funksionon më ngadalë. Si rezultat, nëna dhe foshnja mund të preken seriozisht.

Dilni në anën tuaj

Konsideroni se në cilat pozicione një grua shtatzënë mund të flejë në tremujorë.

Cila anë është më e mira?

Në lidhje me cilën anë është më mirë të flenë gratë shtatzëna, të gjithë mjekët pajtohen se kjo është ana e majtë. Më shumë se një herë është vërtetuar se ana e majtë ofron:

• qarkullimi më i mirë i gjakut në trup;
• prezantimi i kokës së foshnjës;
• nëse flini kështu gjatë gjithë kohës, atëherë foshnja nuk do të rrokulliset kurrë në një prezantim me këllëf, gjë që është më e rëndësishmja për tremujorët e fundit.

Nëse një grua vërtet dëshiron të shtrihet në shpinë, atëherë duhet të respektohet një pozicion i ndërmjetëm. Kjo është e lehtë për t'u bërë nëse vendosni një jastëk në njërën anë.

Rreziqet e pozicionimit të gabuar

Pozicioni i gabuar gjatë gjumit mund të shkaktojë shumë probleme dhe patologji. Le të hedhim një vështrim më të afërt se pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në pozicione të caktuara dhe nëse gratë shtatzëna mund të flenë në bark.

Pse nuk duhet të flini në shpinë gjatë shtatzënisë:

• ka vështirësi në frymëmarrje;
• presioni i gjakut ulet;
• qarkullimi i gjakut dhe qarkullimi i gjakut në mitër është i vështirë;
• ka dhimbje në shpinë;
• zhvillon dhe përkeqëson hemorroidet;
• nën peshën e foshnjës, enët e vendosura prapa mitrës janë të shtrydhura - vena kava inferiore dhe aorta;
• ka mungesë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese tek fëmija.

Zbuloni se si të flini më mirë gjatë shtatzënisë. Gjumi në anën e djathtë mund të shkaktojë:

• qarkullimi i dobët nga nëna tek fëmija;
• ngjeshja e arterieve nën peshën e mitrës;
• mungesa e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese për fëmijën.

Vetë fëmija reagon ndaj këtij pozicioni të nënës. Pas 10 minutash, ai fillon të japë sinjale për mungesën e oksigjenit me goditje aktive. Ju duhet të ndryshoni menjëherë pozicionin e trupit.

Flini në stomak:

• paraqet një kërcënim të drejtpërdrejtë për jetën e fëmijës;
• mund të shkaktojë abort;
• mund të shkaktojë gjakderdhje.

: Borovikova Olga

gjinekolog, mjek me ultratinguj, gjenetist

Për të fjetur të qetë dhe për një kohë të gjatë gjatë shtatzënisë, duhet të organizoni siç duhet pjesën tjetër. Gjumi i shpejtë dhe me cilësi të lartë ndodh kur bëni sa më poshtë:

Për më tepër, një grua shtatzënë mund të bëjë një banjë me vajra aromatike para pushimit të natës. Do të relaksojë muskujt dhe do të reduktojë aktivitetin e sistemit nervor. Në mbrëmje ia vlen të konsumoni më pak lëngje, kjo do t'ju shpëtojë nga udhëtimet e shpeshta në tualet. Nëse nuk ju pëlqejnë pijet e qumështit të fermentuar, atëherë këshillohet të pini një gotë qumësht të thjeshtë me mjaltë ose çaj kamomili. Frutat para se të shkoni në shtrat mund të zëvendësohen me një sanduiç me mish pa dhjamë të zier.

Ka shkaqe mjekësore të pagjumësisë që duhen adresuar. Për ta bërë këtë, ju duhet të ankoheni për çrregullimet e gjumit te mjeku juaj dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi. Më shpesh, gratë shtatzëna me sheqer të ulët në gjak vuajnë nga pagjumësia. Kjo gjendje shoqërohet me simptoma:

• kardiopalmus;
• nauze;
• dobësi.

Çaji i ëmbël ose një copë sheqer mund ta përballojnë shpejt këtë problem. Nëse simptomat shpesh ju mundojnë, duhet ta korrigjoni gjendjen tuaj në mënyra të tjera. Në shtatzëninë e vonë, grave u mungon magnezi, kështu që ato shpesh përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë natës. Ju mund ta largoni problemin duke marrë preparate të veçanta vitaminash dhe masazh. Për disa gra, të qenit pranë burrit të tyre i ndihmon të pushojnë para gjumit. Mund të jetë seksi ose përqafime të thjeshta nëse mjekët kanë përshkruar pushim seksual.

Nëse mënyrat e buta për të hequr qafe pagjumësinë nuk ju ndihmojnë, atëherë duhet të merrni një pilulë të butë gjumi. Shumica e barnave nuk mund të merren gjatë pritjes së një fëmije, kështu që nuk duhet të vetë-mjekoni. Pyesni mjekun tuaj për një ilaç.

Më në detaje, vlen të studiohet çështja e pozicionit të saktë të trupit gjatë pushimit të natës. Çdo person mësohet me një pozicion të caktuar gjatë gjumit. Gjatë shtatzënisë, një bark në rritje kufizon zgjedhjen e pozicioneve. Deri në 12 javë, ju ende mund të përballoni të flini në bark, por mjekët nuk e rekomandojnë këtë pozicion të trupit, sepse për shkak të rrotullimit të kokës rritet ngarkesa në brezin e shpatullave.

Ju nuk mund të flini në shpinë pas fillimit të trimetit të dytë, pasi mitra në rritje ngjesh vena kava. Kjo mund të çojë në humbje të vetëdijes dhe një përkeqësim të ndjeshëm të mirëqenies, pasi ky pozicion i trupit prish qarkullimin e gjakut të organeve. Nuk vuan vetëm nëna, por edhe fëmija i palindur. Me këtë pozicion të trupit, vërehet aktivitet i tepruar i fetusit, pasi përjeton hipoksi.

Nuk ka zgjedhje të pozicionit të trupit gjatë gjumit - një grua duhet të pushojë vetëm në anën e saj. Me këtë pozicion të trupit, qarkullimi i gjakut i fetusit nuk është i shqetësuar dhe vetë nëna mund të pushojë plotësisht. Mjekët rekomandojnë shtrëngimin e një rul të vogël midis këmbëve për të zvogëluar ngarkesën në legen. Në cilën anë rekomandohet të flini? Është mirë që të vendoseni në të majtë, pasi ky pozicion siguron qarkullim normal të gjakut. Fëmija merr të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme dhe zemra e gruas punon mirë dhe mëlçia nuk shtrydhet. Me një paraqitje tërthore të fetusit, rekomandohet të shtriheni në anën ku është përballur koka e fëmijës së palindur.

Gjumi i duhur është shumë i rëndësishëm për një grua shtatzënë, ai është i nevojshëm jo vetëm për rikuperim, por edhe për zhvillimin e duhur të fëmijës. Deri në javën e 12-të të shtatzënisë, një grua nuk ndjen shumë shqetësime gjatë gjumit dhe mund të vendoset në çdo pozicion.

Por sapo barku rritet, nëna e ardhshme ka probleme në zgjedhjen e pozicionit të duhur.

A mund të flenë gratë shtatzëna në shpinë? Cili pozicion është më i sigurti dhe më i rehatshëm? Më shumë për këtë më vonë.

Pozicioni i duhur i gjumit për gratë shtatzëna

Në javët e para të shtatzënisë, një grua mund të flejë në çdo pozicion. Por mjekët rekomandojnë që në fazat e hershme ta mësoni veten me gjumin e duhur. Është e padëshirueshme të flini në shpinë për gratë që tashmë kanë një stomak të rrumbullakosur (në disa gra, stomaku rritet nga java e 13-të e shtatzënisë). Duke filluar nga java e 28-të, gjumi në shpinë është i ndaluar për arsye mjekësore.

Pozicioni më i saktë i gjumit është në anën e majtë. Me një paraqitje tërthore të fëmijës (fetusi shtrihet përballë), rekomandohet të shtrihet në anën ku ndodhet koka e tij. Por më e rehatshme dhe më e dobishme për nënën dhe fëmijën është pozicioni në anën e majtë. Megjithatë, gjumi në një pozicion gjatë gjithë natës është mjaft i vështirë, kështu që rekomandohet të bëni 3 deri në 5 rrokullisje në natë (nga e majta në të djathtë).

Stërviteni veten për të fjetur siç duhet sapo barku të rritet. Nëse jeni mësuar të flini në shpinë, atëherë mësohuni me pozicionin e duhur në javët e para të shtatzënisë. Rrotulloni në anën e majtë dhe për të qëndruar në këtë pozicion gjatë gjumit, vendosni një jastëk poshtë shpinës.

Poza perfekte: Shtrihuni në anën tuaj të majtë, përkulni këmbën e djathtë në gju dhe vendoseni në një jastëk. Përparësitë e pozicionit të dorës së majtë:

• Përmirësimi i qarkullimit të gjakut në placentë, si rezultat i të cilit fetusi merr oksigjen dhe lëndë ushqyese në vëllim të mjaftueshëm;
• Puna e veshkave nuk është e shqetësuar;
• Nuk ka edemë të ekstremiteteve;
• Mëlçia punon normalisht;
• Nuk dëmton shpinën dhe legenin;
• Zemra dhe enët e gjakut funksionojnë normalisht.

Sa i përket krahëve, përkulni majtas në bërryl dhe të djathtën vendoseni në jastëk mbi stomak. Mos i vendosni duart nën kokë ose jastëk, në këtë rast ato do të mpihen.

Efektet e gjumit në shpinë gjatë shtatzënisë

Duke filluar nga muaji i 6-të i shtatzënisë, gjumi dhe madje edhe vetëm shtrirja në shpinë është e ndaluar për arsye mjekësore. Përveç kësaj, ky pozicion shkakton shqetësim fizik. Mitra, e cila është rritur shumë gjatë kësaj kohe, shtyp në shpinë dhe organet e brendshme.

Gjumi në shpinë provokon lodhje dhe dhimbje të forta në rajonin e mesit. Dhe për shkak të stagnimit të presionit të gjakut zvogëlohet dhe gruaja shtatzënë mund të humbasë vetëdijen. Një tjetër pasojë e rrezikshme është se fetusi merr shumë pak oksigjen dhe shfaqet mungesa e oksigjenit.

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, mitra është ende e vogël, dhe për këtë arsye nuk ngjesh vena kava inferiore, si rezultat, gjaku qarkullon normalisht. Por çdo ditë embrioni rritet, shtylla kurrizore është e ngarkuar, vena kava është e ngjeshur dhe qarkullimi i gjakut është i shqetësuar.

Madhësia e mitrës rritet dhe ngjesh jo vetëm venat, por edhe organet e brendshme. Si rezultat i gjumit në shpinë, një grua shtatzënë mund të zhvillojë venat me variçe. Për shkak të mungesës dhe stagnimit të gjakut, mitra rritet më ngadalë - kjo është arsyeja kryesore për ndalimin e gjumit në shpinë.

Nëse nëna e ardhshme në muajin e 6-të të shtatzënisë fle në shpinë, atëherë mitra e zmadhuar do të ngjesh vena kava e poshtme. Si rezultat, gjaku do të ndalojë të rrjedhë në vëllimin e duhur në zemër, presioni do të ulet dhe kjo rrezikon të ligështohet. Për shkak të stagnimit të gjakut në enët e ekstremiteteve të poshtme, shfaqen hemorroide.

Përveç kësaj, ekziston rreziku i shtrydhjes së mitrës së zgjeruar të veshkave, mëlçisë dhe organeve të tjera të brendshme. Si rezultat, për shkak të gjumit në shpinë në tremujorin e fundit të shtatzënisë, puna e të gjithë trupit të një gruaje është ndërprerë - kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë.

Nëse një grua u zgjua për shkak të dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës, anës ose ekstremiteteve të poshtme, atëherë është e nevojshme të ndryshoni pozicionin. Nëse kjo nuk funksionon, shihni një mjek. Jastëkët specialë për gratë shtatzëna do të ndihmojnë në rregullimin e ngarkesës gjatë pushimit.

Shumë mjekë nuk u rekomandojnë nënave të ardhshme të flenë në anën e djathtë, pasi rrjedha e përgjithshme e gjakut e nënës dhe fetusit është e shqetësuar. Një mitër e madhe ngjesh arteriet, përmes të cilave, së bashku me gjakun, lëndët ushqyese dhe oksigjeni transportohen nga nëna te fëmija.

Shumë gra që janë përpjekur të flenë në anën e tyre të djathtë, vërejnë se fetusi reagon në këtë pozicion pas 15 minutash. Për shkak të mungesës së oksigjenit, embrioni lëviz me nervozizëm gjymtyrët dhe e shtyn nënën. Nëse vëreni shenja të tilla, rrotullohuni në anën tuaj të majtë.

Nënat e ardhshme, pavarësisht nga termi, e kanë rreptësisht të ndaluar të flenë me bark! Për të mbrojtur fëmijën, refuzoni jo vetëm nga gjumi i gjatë, por edhe nga pushimi i përkohshëm në këtë pozicion. Nëse jeni mësuar të flini kështu, atëherë mësohuni me pozicionin e duhur në javët e para të shtatzënisë. Përndryshe, ju do të dëmtoni jo vetëm veten, por edhe foshnjën e palindur.

Pra, le të përmbledhim pikat kryesore:

• Sa gjatë në shtatzëni mund të flini në shpinë? - deri në 12 javë;
• Në cilën moment të shtatzënisë nuk duhet të flini me shpinë? - nga 28 javë, për arsye mjekësore;
• A mund të flini në shpinë gjatë shtatzënisë? - po deri në 12 javë, jo pas 28. Në periudhën nga 12 deri në 28 javë, gjumi në shpinë është i padëshirueshëm, por i pranueshëm;
• A mund të shtrihen gratë shtatzëna në shpinë? - po, nëse shtriheni në shpinë për një kohë - nuk do t'ju dëmtojë as juve dhe as fetusit.

Si ta bëni gjumin të rehatshëm dhe korrekt

Pasi nëna e ardhshme të ketë vendosur për një pozicion të sigurt dhe të rehatshëm, ju duhet të kujdeseni për organizimin e një shtrati. Dhe për këtë arsye, një grua shtatzënë nuk mund të bëjë pa një dyshek ortopedik me fortësi mesatare. Vetëm një sipërfaqe e tillë gjumi do të përsërisë kthesat e trupit tuaj, do të mbështesë shtyllën kurrizore dhe do të sigurojë një gjumë të rehatshëm për ju dhe fëmijën tuaj.

Nëse një grua shtatzënë fle me burrin e saj, atëherë ju duhet të blini një dyshek që nuk do të jetë shumë pranveror. Në fund të fundit, dridhjet e forta gjatë rrotullimit garantojnë ndjesi të pakëndshme gjatë gjumit për nënën dhe foshnjën e palindur.

Jepini përparësi një krevat dopio ose një divan. Vetëm në një shtrat të gjerë një grua shtatzënë do të jetë në gjendje të relaksohet plotësisht.

Pika e dytë e rëndësishme është një jastëk për gratë shtatzëna. Ndonjëherë ndodh që fetusi të jetë nervoz edhe kur nëna fle në anën e majtë. Për të rritur rehatinë, mund të vendosni jastëkë nga të gjitha anët, por është shumë më e lehtë të blini një produkt me një mbushës të veçantë.

Mund të jetë një jastëk në formën e shkronjës "U", i cili e mbështet në mënyrë të përkryer trupin nga të dyja anët. Falë saj, shpina relaksohet dhe stomaku mbështetet butësisht. Mbështetni në mënyrë perfekte stomakun dhe rrisni rehatinë gjatë gjumit në anën e majtë të jastëkëve kompakt në formën e shkronjave "C" dhe "I".

Për t'u çlodhur plotësisht, ndiqni këto rregulla:

• Ushqimi duhet të jetë korrekt, i plotë dhe në kohë. Mos e teproni, hani më shpesh, por në pjesë të vogla. Vakti i fundit duhet të bëhet 3 orë para gjumit, përndryshe stomaku nuk do të ketë kohë për të tretur përmbajtjen dhe trupi nuk do të jetë në gjendje të fokusohet në pushim.
• Mos pini pije tonike: çaj, kafe, kakao. Zëvendësoni sodën e ëmbël me komposto ose ujë ende të filtruar. Para se të shkoni në shtrat, pini qumësht të ngrohtë me mjaltë.
• Ushtroni çdo ditë: aktiviteti fizik i moderuar do të sigurojë gjumë të shëndoshë. Kryeni gjimnastikë për gratë shtatzëna gjatë ditës në mënyrë që trupi të ketë kohë për t'u çlodhur pas ngarkesës.
• Aktiviteti intensiv mendor (leximi i librave, llogaritjet komplekse) pengon pushimin e duhur. Vetëm muzika e qetë dhe e qetë do t'ju ndihmojë të relaksoheni.
• Jini të disiplinuar, ndiqni orarin e ditës. Mundohuni të shkoni për të fjetur dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Gjumi i ditës mund të shkaktojë pagjumësi.
• Mjekët rekomandojnë të ecni para gjumit. Ndërkohë, jeni në shëtitje - hapni dritaren në dhomën e gjumit për të ajrosur dhomën dhe ju garantohet një gjumë i qetë.
• Para se të shkoni në shtrat, bëni një banjë, temperatura e ujit nuk duhet të kalojë 37 °.
• Ju mund të shpëtoni nga pagjumësia me ndihmën e aromaterapisë. Balsami i thatë i limonit, hopsi, trumza ose trëndafili, i vendosur në një qese pambuku pranë jastëkut, do të qetësohen dhe relaksohen. Nëse keni një llambë aromatike, përdorni vaj livando.
• Vishni pizhame të gjera ose një këmishë nate pambuku gjatë natës.

Pilulat e gjumit janë rreptësisht kundërindikuar për gratë shtatzëna!

Afati i plotë i lindjes së një fëmije është 38-40 javë. Gjatë kësaj kohe, fetusi është plotësisht i formuar për jetë të pavarur. Në varësi të fazës së shtatzënisë, rekomandimet për gjumë mund të ndryshojnë. Ka kufizime që lidhen me nevojën për të ndryshuar mënyrën e zakonshme të jetës.

Kur pyeten nëse gratë shtatzëna mund të flenë anash, përgjigja është po, ky është pozicioni më i rehatshëm.

Foto Tetra Images - Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images

Flini sipas rregullave

Kushti kryesor është që gjumi në procesin e maturimit të foshnjës së ardhshme duhet të jetë i plotë dhe i rehatshëm. Këtu janë disa udhëzime të përgjithshme për pozicionin e gjumit:

1. Në fillim të shtatzënisë deri në javën e 12-të, mund të flini pothuajse në çdo pozicion të rehatshëm, pasi madhësia e fetusit është ende e vogël.

2. Nga java e 13-të vlen: rritet presioni i foshnjës në organet e brendshme dhe ekziston mundësia e shtrydhjes së venës kava të poshtme, e cila kalon nëpër të gjithë shtyllën kurrizore. Mjekët vërejnë se ky pozicion gjumi është i lidhur me rrezikun e lindjes së vdekur.

3. Në tremujorin e tretë, është mirë të flini në anën e majtë, pasi veshka është e shtrydhur në anën e djathtë.

Ju nuk mund të flini në stomak gjatë shtatzënisë: në këtë pozicion ka një presion të fortë mbi fetusin. Megjithatë, është gjithashtu katastrofikisht e papërshtatshme.

Në kërkim të një pozicioni të rehatshëm, kushtojini vëmendje mënyrës sesi ndiheni. Nëse shtrirë në krah ose shpinë ndjeni se gjendja juaj po përkeqësohet, simptoma të pakëndshme fillojnë të shfaqen, duhet të zgjidhni një pozicion tjetër.

Pozicioni gjatë gjumit duhet të jetë i këndshëm dhe i rehatshëm si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Nëse fëmija juaj fillon të shtyjë në mënyrë aktive kur ju qetësoheni për të fjetur, ai mund të mos e pëlqejë pozicionin tuaj.

A është e mundur të flini në dysheme gjatë shtatzënisë?

Pasi të keni marrë një përgjigje në pyetjen nëse është e mundur që gratë shtatzëna të flenë në shpinë ose bark, zgjidhni një vend të përshtatshëm për të fjetur. Nuk ka kritere të sakta dhe strikte për zgjedhjen e një dysheku, si dhe ndalime për të fjetur në një sipërfaqe të sheshtë të fortë.

Kur zgjidhni një vend për një pushim të mirë, merrni parasysh disa faktorë:

Nëse jeni duke blerë një dyshek të ri, është më mirë të zgjidhni një version ortopedik me qëndrueshmëri mesatare, pasi kjo do t'ju lejojë të shpërndani saktë ngarkesën përgjatë shtyllës kurrizore.

Nëse dëshironi të flini në dysheme, vendosni jastëkë poshtë barkut dhe këmbëve për ta bërë atë të rehatshëm jo vetëm për ju, por edhe për fëmijën.

Gjëja kryesore është që gjumi i nënës së ardhshme duhet të jetë i gjatë dhe i rehatshëm. Nëse me t'u zgjuar ndjeni se ju janë mpirë këmbët ose krahët, ndërroni dyshekun ose pozicionin, blini një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna.

Nëse ende keni dyshime për pozicionin më të mirë për të fjetur, konsultohuni me gjinekologun tuaj.