Чому не можна спати на спині. З якого тижня та чому вагітним не можна спати на спині. Термін, допустимий для сну на спині

Для народження здорового малюка майбутній мамі необхідно не тільки правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, а й добре висипатись. За статистикою, 90% вагітних жінок мають проблеми зі сном, переважно вони виникають через незвичну пози під час сну. Жінок турбує, чи можна спати вагітним на спині.

Як спати вагітній жінці

Майбутні мами часто скаржаться на постійну сонливість, особливо останніх місяців вагітності. не дозволяє нормально відпочити в незвичній позі, а в голові - лише думки про майбутні пологи. У нічний час жінку мучить безсоння, а вдень вона відчуває втому та її хилить у сон. Багатьох вагітних турбує питання про те, чи можна спати вагітним на спині (6 місяців). Допомагають прості методи для покращення сну – прогулянка, аромотерапія або чашка м'ятного чаю.

Яку позу вибрати для сну вагітній жінці

Майбутня мама у першому триместрі може спати у будь-якій зручній позі, не боячись за здоров'я дитини. Але жінка в положенні, дізнавшись про свою вагітність, повинна поступово звикати до інших поза під час сну, які рекомендуються для наступних термінів.

Коли живіт починає округлятися і стає помітним, спати на животі не тільки не вийде, а й не рекомендується лікарями.

Чи можна спати вагітним на спині

Усі жінки стикаються з проблемою, коли доводиться змінювати всі свої звички. Однією з таких є відпочинок та сон на спині. Багато хто чудово розуміє, але чи можна спати вагітним на спині? Жоден лікар не скаже, що варто змінити цю позу на 9 місяців. Перший триместр майбутня мама може спати, як любить, але вже має потроху змінювати положення тіла, щоб швидше звикнути. Після трьох місяців дитина починає рости швидше і живіт відповідно збільшується. Матка збільшується як у вазі, так і обсягом, навантажуючи внутрішні органи. Найбільше страждають нирки, кишечник та печінка.

Матка тисне на одну з найбільших вен організму - порожню вену, через яку кров рухається від серця до нижніх кінцівок. Це впливає на здоров'я не лише матері, а й її майбутньої дитини. При такому стані часто відчуває нестачу повітря, прискорене серцебиття, а іноді спостерігається непритомний стан. А до дитини перестають надходити поживні речовини, що призводить до її кисневого голодування. Якщо вена передавлюється тривалий час, то можливі проблеми з виношуванням плода та пологами. Тому питання про те, чи можна вагітним спати на спині у 3 триместрі, відпадає саме собою.

Чи можна вагітним спати на животі

Спати на животі можна до 3 місяців, допоки матка з плодом не виходить за межі малого тазу. До цього терміну жінці дозволяється спати в улюбленій позі, але це не завжди виходить через високу чутливість грудей. Починаючи зі слід забути про відпочинок на животі на благо дитині.

Щоб відпочинок був повноцінним, вагітній жінці слід дотримуватись кількох правил. Незвична поза спочатку впливатиме на якість сну, потрібно робити так, щоб організм вночі повністю відпочивав.

Правильне харчування грає величезну роль під час вагітності, тут немає місця переїдання. Їсти рекомендується часто, але невеликими порціями. Краще обмежити походи на кухню за три години до сну, це стосується мінеральної води та напоїв з кофеїном. А ось склянка теплого молока з медом заспокоїть майбутню маму та благотворно вплине на нічний відпочинок.

Не варто нехтувати фізичними вправами для вагітних, виконувати які потрібно вдень, щоб не навантажувати організм перед сном.

Перш ніж вирушити в ліжко, краще відмовитися від перегляду телевізора та читання книг. Відмінно підійде спокійна музика, яка допоможе розслабитися та заснути.

Кожна майбутня мама повинна мати розпорядок дня і дотримуватися його, лягаючи і прокидаючись одночасно. Щоб не страждати на безсоння, варто забути про денний сон.

Недовга прогулянка перед сном і кімната, що провітрюється, зроблять сон міцнішим і глибшим.

Приймати треба лише теплий душ, виключивши гарячу воду.

Одяг вагітної жінки повинен бути приємним на дотик, з натурального матеріалу, що не сковує руху.

Категорично заборонено прийом снодійних препаратів, які негативно впливають на здоров'я дитини. На питання про те, чи можна спати вагітним на спині чи ні, детальніше зможе відповісти лише лікар.

Одночасно з звісткою про зародження у лоні жінки нового життя вона дізнається про багато правил і обмежень, які тепер міцно повинні увійти до її порядку дня. Вони стосуються деяких харчових уподобань, побутових звичок.

Трохи пізніше лікар може сказати майбутній мамі про небажаність відпочинку в деяких позах, у тому числі й животиком нагору. Зрозуміти, чому не можна спати на спині при вагітності та при якому терміні, допоможе вивчення всіх етапів розвитку плода та перебудови організму жінки. Це важливо для правильного формування малюка, його здоров'я та гарного самопочуття майбутньої мами, недопущення появи у неї різних патологій.

Розглядаючи питання, чи можна спати на спині під час вагітності, слід враховувати всі позитивні та негативні впливи на організм матері та дитини. В останньому триместрі знайти зручне становище для відпочинку складно, майбутня матуся багато крутиться, погано спить. Але це дуже важливо перед пологами, жінці необхідно набратися сил.

Слід ретельно підготувати спальне місце, воно має бути зручним. Матрац необхідно підібрати середньої жорсткості, найкращий варіант – ортопедичний. Він забезпечить рівномірний розподіл навантаження, добре повторить усі контури тіла.

Можна купити спеціальні подушки, вони виробляються різної конфігурації, стануть у нагоді аксесуари і після народження малюка при грудному годуванні. У всесвітньому павутинні є безліч хороших відгуків від вагітних, які використовували їх у цікавому положенні. Підійдуть і звичайні, їх зручно підкладати під животик, гомілки між ніг. Можна помістити вироби під спину, щоб уві сні не повертатися в цю позу, а спати на боці.

Нетривале перебування на спині дозволяється. Наприклад, у цій позі можна провести спеціальні вправи для гарного засинання:

прийняти горизонтальне становище;
закрити очі;
розслабити плечі;
підборіддя опустити до грудей;
руки покласти донизу живота;
зробити повільний, глибокий вдих;
видихати у звичайному ритмі.

Після кількох повторів повернутись на лівий бік. При необхідності підкласти подушки. Продовжувати дихати у заданому ритмі, далі настане глибокий, спокійний сон.

Перший триместр: можна чи не можна

У першому триместрі вагітності лежати, спати на спині не забороняється, особливо якщо жінка так звикла. За такого терміну це не принесе дискомфорту, шкідливий вплив на плід і майбутню маму поза також не вплине.

Лікарі рекомендують з перших тижнів привчати себе спати на боці, ця звичка потім дуже знадобиться ближче до пологів. Краще перебувати на лівій стороні, так надходить більше кисню до дитини. Слід також враховувати, що напади токсикозу посилюються у положенні на животі чи спині.

Термін, допустимий для сну на спині

Вже з другого триместру лікарі категорично не забороняють, але рекомендують виключити сон на спині. Все залежить від стану здоров'я та наявності неприємних відчуттів.

Якщо живіт невеликий, то у жінки ця поза може не викликати симптомів, що турбують. Але якщо вони є, а також коли плід великий, або очікується двійня, спати краще на боці.

Увага! Сон на спині під час вагітності з шести місяців неприпустимий.

Небезпеки становища у другій половині вагітності

За дослідженнями вчених, у сплячих виключно на спині при пізніх термінах вагітних збільшується ризик внутрішньоутробної загибелі плода. У немовлят, що народилися, частіше спостерігаються проблеми з розвитком, вони відстають від однолітків. Причина цього у таких факторах:

У такому положенні кров застоюється в малому тазі та нижніх кінцівках, які набрякають, головний мозок відчуває через це нестачу поживних речовин та кисню.
Виникає тиск матки на сечовий міхур, кишечник, з'являються часті позиви до туалету.
Порушується циркуляція крові до плаценти, дитина зазнає кисневого голодування.
Жінка порушує харчування внутрішніх органів.
Часто розвивається варикозне розширення вен.
З'являються больові відчуття в області тазу та хребта.
Порушується трофіка тканин спини, можуть виникнути передумови пролежням.
Навантаження на серцево-судинну систему спричинює підвищення артеріального тиску.
Може розвинутися геморой.

Всі ці симптоми небезпечні для здоров'я майбутньої матері та її дитини. Слід за її появі обов'язково консультуватися з лікарем, не можна нехтувати такими проявами. Вчасно вжиті заходи допоможуть уникнути тяжких наслідків.

Неприємні симптоми

Поширена скарга жінок при пізніх термінах вагітності – поява запаморочення, потемніння у власних очах, утруднення дихання під час прийняття пози лежачи спині. Трапляються навіть випадки втрати свідомості. Це прояви придушення нижньої порожнистої вени.

Виникають часті позиви в туалет через тиск малюка, що підріс, на сечовий міхур. Може хворіти на хребет, проявляється дискомфорт з боку нирок, печінки, кишечника.

Вплив на плід

За спостереженнями медиків, якщо майбутня мама у третьому триместрі вагітності лежить на спині, у плода значно знижується частота серцевих скорочень. Це свідчить про порушення гемодинаміки малюка.

Такий стан викликає нестачу надходження життєво важливих поживних речовин до дитини. Результатом можуть бути затримка внутрішньоутробного розвитку, виникнення серйозних патологій, відшарування плаценти і навіть загибель ненародженої дитини.

Ризик для матері

Крім неприємних відчуттів у вигляді хворобливості, частих сечовипускань, запаморочення у вагітної при засинанні на спині може розвинутися порушення дихання, нічне апное. Цей стан є небезпечним як для мами, так і для малюка. Про свій дискомфорт дитина зазвичай повідомляє підвищену активність, він крутиться, штовхається, будить жінку, змушуючи перевернутися.

Порушення руху крові судинами внаслідок придавлювання нижньої порожнистої вени можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Найбільш поширеними є геморой, варикозне розширення вен.

Інші позиції та їх особливості

Сон у першому триместрі вагітності за відсутності протипоказань дозволяється у будь-якій зручній для неї позі. Але вже з 10-12 тижнів відпочинок на животі є небажаним. Багато майбутніх мам не можуть так лежати з першого місяця від зачаття: молочні залози набухають, збільшуються і перевертаючись на живіт, жінка здавлює їх. Це призводить до дискомфорту, хворобливості.

Порада! Лікарі зазвичай не рекомендують спати на правому боці. Це погано впливає на травний тракт. На печінку жовчний міхур тисне збільшена матка. Виникають застійні явища, жовч погано відходить. Відчуваються болі в ділянці шлунка, правому підребер'ї, вагітна починає скаржитися на печію, здуття, запори.

Правильний відпочинок перед пологами: як краще лягти

Найправильнішою позою для майбутньої мами, особливо у другій половині вагітності, є положення лежачи на лівому боці. Це найсприятливіший стан для матері та дитини.

Позитивна дія полягає в наступному:

циркуляція крові проходить безперешкодно;
плід отримує кисень та поживні речовини у повному обсязі;
знижується набряклість ніг;
розслаблюються м'язи;
зменшується кількість судом;
не виникає стискання печінки;
нормально функціонує серце;
усувається навантаження з таза та спини, проходять болючі відчуття.

Добре використовувати у третьому триместрі кілька подушок. Їх можна підкладати під животик, між колінами, під поперек. Це суттєво допоможе покращити якість відпочинку.

Протипоказанням такого положення тіла під час відпочинку є проблеми з серцем. Відбувається тиск на орган та великі судини. Можуть виникнути порушення ритму, підвищене навантаження на м'яз. У цьому випадку обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем щодо оптимальної пози для сну.

Ці рекомендації підходять при правильному положенні плода у матці. Якщо дитина лежить упоперек, слід відпочивати на тому боці, де знаходиться голова. При тазовому передлежанні необхідно змінювати позу щонайменше 4 рази протягом ночі.

Порада! Жінці слід уважно ставитися до своїх відчуттів, поведінки малюка. Якщо виникають неприємні, тривожні симптоми, дитина надто активно крутиться, штовхається, потрібно змінити становище тіла та надалі проконсультуватися з лікарем.

Висновок

Привчати себе до правильної пози для сну під час вагітності варто з ранніх термінів. Так полегшиться відпочинок перед народженням дитини, коли жінці дуже складно підібрати зручне положення тіла.

Це важливо для здоров'я вагітної жінки та її малюка, що допоможе попередити розвиток важких наслідків для організму. Як би не хотілося лягти у звичному становищі, слід перш за все подумати про шкоду та можливі негативні впливи, які можуть принести в майбутньому безліч проблем.

Вагітність - це той період у житті кожної жінки, коли вона відповідає не лише за себе, а й за того, хто живе в її животику. Але її поведінка при цьому регламентується такою кількістю правил та розпоряджень, що просто складно все запам'ятати. Але не менш складно й зрозуміти, чому те чи інше правило наказує чинити саме так, а не інакше.

Адже буває так, що й правила як такого немає, а є тільки чутки навколо нього. Тож доводиться окремо шукати відповіді на багато питань.

Скажімо, а Чому вагітним не можна спати на спині?

І справді, не можна? А як тоді спати? Адже на животі достеменно незручно, особливо на великих термінах. Та не те, що незручно, а взагалі небезпечно для дитини. Ось здається, що саме поза на спині буде для майбутньої мами найоптимальнішою, тому що її животик у такому разі не відчуватиме ніякого тиску. Проте, як кажуть медики, нічого схожого! Сон на спині несе у собі чимало негативного.

При вагітності постійно зростає матка. У результаті вона набуває дуже великої ваги. І коли жінка лежить на спині, матка тисне на нижню порожню вену. А ця вена відповідає за кровотік у нижніх кінцівках, у ділянці таза. Точніше, від цих органів до серця. Зрозуміло, що при тиску на цю вену кровообіг може розладнатися дуже серйозним чином.

Погано може бути і самій жінці, і її плоду. У неї може виникати задишка, запаморочення, а хтось може навіть непритомніти. Для малюка ж це загрожує навіть гіпоксією. Тільки все це важливо приблизно після 20-го тижня вагітності, а до цього терміну матка ще не набуває таких загрозливих розмірів.

Але є ще дві причини тому, чому не можна спати на спині вагітним жінкам

По-перше, тим, хто схильний до варикозу, така поза однозначно не підійде. Тому що сон на спині може призвести до розширення вен на ногах. Але це ще не все. Здавлювання сечоводів – це ще одна причина того, що вагітна спить на спині. А такий результат, у свою чергу, призводить до того, що сеча застоюється у нирках та дає ускладнення. Найменше їх - це погане самопочуття. Але може бути і температура, і біль у попереку, і так далі.

Так що питання це насправді виглядає набагато серйознішим, ніж може здатися на перший погляд.

Ну і як же у результаті жінці спати?

Виходить, що залишається лише поза на боці. Так, вона є найоптимальнішою, але при цьому на лівому боці. Тому що сон на правому боці теж дає небажані наслідки. Це з тим самим недоліком кисню. Взагалі важко сказати, чому на лівому боці матка не передавлює вени, а на правому - так, але медикам видніше. Сказали, що краще на лівому, отже, так тому й бути.

А в результаті все може закінчитися ще й сном напівлежачи. Це той варіант, коли для повного комфорту жінці не допомагає сон на лівому боці. Буває й так, що велика матка тисне на діафрагму та заважає майбутній мамі нормально дихати. У цьому випадку саме поза напівлежачи стане найкращою.

Складно, правда? Але кожна мама точно знає, що заради свого малюка вона готова ще й не на такі жертви. Подумаєш: поспати півроку на одному боці або в напівсидячому положенні? Не завжди зручно, зате в результаті отримає нормальні пологи та здорового малюка. А заради цього варто й потерпіти.

Тривога за невеликого карапуза змушує вагітну жінку по-іншому поглянути на звичайні речі та звички. Так, наприклад, вже на початку вагітності майбутні матусі намагаються підібрати оптимальну позу для сну та відпочинку. Рекомендацій із цього приводу безліч, зокрема не вщухають дискусії щодо лежання на спині. Сьогодні ми постараємося об'єктивно відповісти на це актуальне для жінок в положенні питання.

Як довго можна лежати на спині вагітним?

Поки животик ледь помітний і матка надійно захищена кістками малого тазу, турбується про те, чи можна лежати на спині при вагітності майбутній мамі не варто. Спочатку поза під час сну жодним чином не позначається на самопочутті та розвитку малюка. На животі, на спині або боці – жінка вправі користуватися можливістю спати та відпочивати у зручному для неї повною мірою, оскільки вже через пару місяців такої прерогативи у неї не буде. Як тільки животик почне округлятися, спати на животі їй буде незручно та й небезпечно. Щодо спини – відпочивати в такому положенні гінекологи дозволяють приблизно до 28 тижнів. Втім, поступово звикати та підбирати собі комфортну позу для відпочинку лікарі радять заздалегідь, щоб не затьмарювати останні місяці вагітності хронічним недосипанням та втомою.

Чи можна вагітним лежати на спині на пізніх термінах вагітності?

Живець, що досяг величезних розмірів, значно обмежує свободу пересування вагітної жінки. Звичайно, на животі вже не поспиш, та й поза на спині – не найкраще рішення. У такому положенні матка сильно здавлює порожнисту вену, якою рухається кров від ніг до серця. Порушуючи кровотік, вагітна може відчути нездужання, запаморочення, дихання може стати прискореним та уривчастим. Але, що найголовніше, при подібних порушеннях страждає і дитина – вона починає відчувати гостру нестачу кисню.

Крім того, тривале лежання на спині може спричинити появу болю в попереку або стати причиною підвищення

Втім, багато лікарів стверджують: лежати на спині під час вагітності можна, але недовго. Поперемінна зміна положення тіла при сприятливому перебігу вагітності нашкодити малюку і мамі не може. Але, все ж таки, відповідаючи на запитання, скільки можна лежати на спині при вагітності, - зловживати цією позою гінекологи не радять, і попереджають, що при найменшому нездужання становище тіла слід негайно поміняти.

Яке становище необхідно приймати вагітною для спокійного сну? Акушери закликають звикати до положення на боці. Ця стаття пояснює, чому вагітним не можна спати на спині.

Вконтакте

Особливості сну вагітних

У першому триместрі для вагітної байдуже, як проводити нічний відпочинок. Вона може засипати у улюбленій позі.

Проте лікарі радять змінювати звички та привчатися спати на боці. Поки живіт невеликий, ембріон захищений від зовнішніх впливів навколоплідною оболонкою, а матка значно не здавлює органи та судини.

Тому необхідності змінювати звичну позу у період виношування ембріона немає.

Жінці, яка готується стати матір'ю, поки що без наслідків можна лежати на спині чи боці. Положення на животі також допускається, але до терміну 80-85 діб.

Матка збільшується, ця поза призводить до її стискання. У першій третині виношування починають набухати груди, що супроводжується хворобливістю сосків, тому з'являються проблеми сну на животі, що росте, вагітна перекладається на спину.

Однак після тримісячного терміну матка стрімко зростає. Коли вагітна довго перебуває животом догори, матка тисне на хребетний тяж, починає стискати великі судини. Тому, коли вагітна довго лежить, треба частіше змінювати становище. Тривале перебування у положенні на спині викликає здавлювання кровоносних судинта застійні явища, що призводять до захворювань.

З якого терміну жінці слід розбудовувати свій нічний відпочинок? Акушери рекомендують починати з початкового триместру, хоча потреба у цьому виникає у другому. Відбувається здавлювання судин, які постачають кров'ю серце. Жінка може зазнати запаморочення і навіть знепритомніти.

Як спати на пізніх термінах? В останню третину сон на спині під час вагітності стає причиною передавлювання ворітної венимасивною маткою. Майбутня матуся уві сні задихається, самі відчуття відчуває ембріон. Положення виправляється переворотом на бік.

Як зручніше спати

Під час виношування плоду нюанси, які жінка раніше не брала до уваги, стають визначальними. Стан здоров'я залежить від тривалості сну та становища. Зручною слід вважати позу, коли комфортно вагітній та ембріону. Якщо йому не вистачатиме крові, що поступає, то погано стане і матері. Настає короткочасна гіпоксія, яка виправляється зміною положення тіла. Лікарі з двадцять восьмого тижня забороняють лежати на спині вагітним.

Поки живіт невеликий, матка захищена від зовнішніх впливів кістяком малого тазу. Чи можна лежати на спині під час вагітності в початкові тижні?

Звісно, дозволяється. Поки живіт невеликий, матка захищена від зовнішніх впливівкістяком малого тазу.

При збільшенні розмірів живота жінка не зможе на ньому лежати, тому доведеться вибирати бічне чи спинне становище.

Сон на спині під час вагітності стає незручним - з'являються поперекові болі, зростає артеріальний тиск. На жінку навалюється втома внаслідок хронічного недосипання.

У разі ознак нездужання позу необхідно поміняти. Чому вагітним не можна спати на спині? Тому що незручне становище змусить її прокинутися та змінити позу.

Чи можна лежати на спині під час вагітності? Акушери рекомендують не допускати тривалого перебування у такій позиції майбутнім матерям під час денного відпочинку та нічного сну. Вагітну розбудить або змусить мимоволі змінити положення дискомфорт або поперековий біль. Жінка повертається і шукає зручну позу на боці.

З якого боку слід лягати? Найбільш безпечним та комфортним гінекологи вважають лівий бік. Для зручності рекомендують класти одну ногу в іншу, помістивши з-поміж них додаткову подушку. Чому вагітним не можна спати на спині? Тому що ця позиція викликає дискомфорт у ембріона, що знаходиться в утробі. Він ворушиться, не дає матері заснути, і вона змушена прийняти становище, коли майбутня дитина перестане її турбувати. Крім цього, необхідно враховувати такі моменти:

порушується робота травного тракту;
знижується тиск, що супроводжується нудотою та запамороченням;
виникає загроза варикозного розширення венозних судин на ногах, що не виключається тромбофлебіт.

Важливо!Коли вагітна відпочиває на спині, масивна матка здавлює кровоносні судини, що спричиняє гіпоксію ембріона та органів матері. Виникає загроза непритомності, варикозного розширення вен, тромбофлебіту.

Значення має процедура вставання та укладання. Правильним вважають спочатку плавно підняти тулуб із положення лежачи на боці, спустити з ліжка ноги, повільно встати. При цьому не буде струсу матки, вона не скорочуватиметься, артеріальний тиск залишиться в нормі.

Більшість акушерів вважає, що зручним, а також безпечним для майбутньої дитини та її матері вважається сон на лівому боці.

Це дозволить уникнути тиску важкої матки на печінкута праву нирку.

Інакше перетискаються сечоводи, розвивається застій урини. Створюється ситуація, що сприяє виникненню пієлонефриту.

Ліву руку вагітна згинає в лікті, а праву має поверх живота. Таке положення дозволяє знизити навантаження на хребетну струну та органи.

Найпрактичніше лягати на лівий бік, Зігнувши односторонню руку в лікті, а праву поверх живота. Сон на спині під час вагітності виявиться нетривалим. Неприємні відчуття змусять жінку змінити позицію. Ще кілька порад:

Не слід підсовувати руки під голову – вони затечуть.
Ноги треба згинати, розташувавши коліна навскіс від тулуба.

Більш комфортним прийняте становище дозволить зробити подушка, призначена для вагітних. Її прийнято підкладати під коліна. Розміри аксесуара, що купується в ортопедичній аптеці, підбираються довільно. Подушку мають під животом або спиною, щоб надати тулубу зручне положення. Пристосування допомагає зменшити набряки ніг, що виникають у сплячих.

Подушку або згорнутий валиком рушник підкладають під підняті ступні ніг. Необхідно підібрати відповідну пружність ліжка, а також його щільність.

Як спати майбутній матусі на останніх термінах вагітності? Виключаються перини, ліжка із металевими сітками. Матрац вибирають пружний, що добре підтримує тіло.

Високі подушки замінюють ортопедичними. Це дозволяє розслаблювати шийні хребці, що запобігає виникненню.

Під живіт підсовують подушку тонше, між товстіших ніг і великих розмірів. Ліву потрібно витягнути, праву - зігнути в коліні. У такому разі набряклі кінцівки менше турбують вагітну, знижується навантаження на поперек та таз.

Важливо!Для покращення регуляції положення тіла при нічному відпочинку застосовують спеціальні узголів'я для вагітних. Коли немає бажання чи можливості придбати всі варіанти, зупиняються на універсальному. Така подушка підпирає живіт, дозволяє відпочити спині, може стати в нагоді при годівлі майбутньої дитини.

Вконтакте