چرا نمی توانید به پشت بخوابید؟ از چه هفته ای و چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند. چه مدت به پشت بخوابید

برای تولد یک نوزاد سالم، مادر آینده نه تنها باید درست غذا بخورد، یک سبک زندگی سالم داشته باشد، بلکه به خواب کافی نیز نیاز دارد. طبق آمار، 90 درصد زنان باردار مشکلات خواب دارند که بیشتر به دلیل وضعیت غیرعادی هنگام خواب است. زنان نگران این هستند که آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند.

چگونه به عنوان یک زن باردار بخوابیم

مادران باردار اغلب از خواب آلودگی مداوم به خصوص در ماه های آخر بارداری شکایت دارند. به شما اجازه نمی دهد که به طور معمول در یک موقعیت غیر معمول استراحت کنید و در سر خود - فقط افکار در مورد تولد آینده. زن در شب از بی خوابی رنج می برد و در روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. بسیاری از زنان باردار نگران این سوال هستند که آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند (6 ماه). روش های ساده برای بهبود خواب کمک می کند - پیاده روی، رایحه درمانی یا یک فنجان چای نعنا.

چه موقعیتی را برای خوابیدن زن باردار انتخاب کنیم

مادر باردار در سه ماهه اول بارداری می تواند بدون ترس برای سلامتی کودک در هر وضعیت راحت بخوابد. اما یک زن در موقعیت، با اطلاع از بارداری خود، باید به تدریج به وضعیت های دیگر در طول خواب عادت کند، که برای دوره های بعدی توصیه می شود.

وقتی معده شروع به گرد شدن می کند و قابل توجه می شود، خوابیدن روی شکم نه تنها دیگر امکان پذیر نیست، بلکه پزشکان نیز آن را توصیه نمی کنند.

آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند؟

همه زنان با این مشکل روبرو هستند که مجبورند همه عادات خود را تغییر دهند. یکی از این موارد استراحت و خوابیدن به پشت است. خیلی ها به خوبی می دانند، اما آیا امکان دارد زنان باردار به پشت بخوابند؟ هیچ دکتری نمی گوید که ارزش تغییر این وضعیت را برای تمام 9 ماه دارد. در سه ماهه اول، مادر باردار می تواند هر طور که دوست دارد بخوابد، اما باید به تدریج وضعیت بدن خود را تغییر دهد تا سریعتر به آن عادت کند. پس از سه ماهگی، کودک شروع به رشد سریع‌تر می‌کند و شکم به همان نسبت افزایش می‌یابد. رحم هم از نظر وزن و هم از نظر حجم افزایش می یابد و اندام های داخلی را بارگذاری می کند. کلیه ها، روده ها و کبد بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند.

رحم بر روی یکی از بزرگترین وریدهای بدن - ورید اجوف، فشار می آورد که از طریق آن خون از قلب به اندام تحتانی حرکت می کند. این امر نه تنها بر سلامت مادر، بلکه بر روی فرزند متولد نشده او نیز تأثیر می گذارد. در این حالت اغلب احساس تنگی نفس، تپش قلب و گاهی اوقات غش مشاهده می شود. و جریان مواد مغذی به کودک متوقف می شود که منجر به گرسنگی اکسیژن او می شود. اگر ورید برای مدت طولانی فشرده شود، ممکن است در حمل جنین و زایمان مشکلاتی وجود داشته باشد. بنابراین، این سؤال که آیا امکان دارد زنان باردار در سه ماهه سوم به پشت بخوابند، خود به خود از بین می رود؟

آیا زنان باردار می توانند روی شکم بخوابند؟

می توانید تا 3 ماه روی شکم بخوابید، تا زمانی که رحم با جنین از لگن کوچک خارج شود. تا این زمان، زن مجاز است در وضعیت مورد علاقه خود بخوابد، اما به دلیل حساسیت بالای سینه، همیشه این امکان وجود ندارد. در ابتدا باید استراحت روی شکم را به نفع کودک فراموش کنید.

برای اینکه بقیه کامل شوند، یک زن باردار باید چندین قانون را رعایت کند. یک وضعیت غیر معمول در ابتدا بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد، باید مطمئن شوید که بدن در شب کاملاً استراحت می کند.

تغذیه مناسب در دوران بارداری نقش بسزایی دارد، جایی برای پرخوری وجود ندارد. توصیه می شود اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک. بهتر است سفر به آشپزخانه را سه ساعت قبل از خواب محدود کنید، این امر در مورد آب معدنی و نوشیدنی های کافئین دار نیز صدق می کند. اما یک لیوان شیر گرم با عسل مادر باردار را آرام می کند و در استراحت شبانه تأثیر مفیدی دارد.

از تمرینات بدنی برای زنان باردار که باید در طول روز انجام دهید تا قبل از خواب بدن را سنگین نکنید غافل نشوید.

قبل از خواب بهتر است تماشای تلویزیون و کتاب خواندن را کنار بگذارید. موسیقی آرام بخش برای کمک به آرامش و به خواب رفتن شما عالی است.

هر مادر باردار باید یک برنامه روزانه داشته باشد و به آن پایبند باشد و همزمان به رختخواب برود و بیدار شود. برای اینکه دچار بی خوابی نشوید، باید خواب روزانه را فراموش کنید.

یک پیاده روی کوتاه قبل از رفتن به رختخواب و یک اتاق تهویه شده باعث می شود خواب راحت تر و عمیق تر شود.

فقط دوش آب گرم بگیرید، به استثنای آب گرم.

لباس یک زن باردار باید در لمس خوشایند باشد، از مواد طبیعی ساخته شده باشد که مانع حرکت نشود.

مصرف قرص های خواب آور که بر سلامت کودک تأثیر منفی می گذارد اکیداً ممنوع است. در مورد این که آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند یا خیر، فقط پزشک معالج می تواند با جزئیات بیشتری پاسخ دهد.

همزمان با خبر تولد یک زندگی جدید در آغوش یک زن، او با قوانین و محدودیت‌های زیادی آشنا می‌شود که اکنون باید محکم در برنامه روزانه‌اش گنجانده شود. آنها به برخی از اعتیادهای غذایی، عادات خانگی مربوط می شوند.

کمی بعد، پزشک می تواند به مادر باردار در مورد نامطلوب بودن استراحت در برخی موقعیت ها، از جمله شکم به بالا، بگوید. برای درک اینکه چرا در دوران بارداری و در چه زمانی نمی توانید به پشت بخوابید، مطالعه تمام مراحل رشد جنین و بازسازی بدن یک زن کمک خواهد کرد. این برای شکل گیری صحیح کودک، سلامتی او و سلامتی مادر باردار، جلوگیری از ظهور آسیب شناسی های مختلف در او مهم است.

هنگام بررسی این سوال که آیا امکان خوابیدن به پشت در دوران بارداری وجود دارد، باید تمام اثرات مثبت و منفی بر بدن مادر و کودک را در نظر بگیرید. در سه ماهه آخر، یافتن یک موقعیت راحت برای استراحت دشوار است، مادر باردار زیاد می چرخد، خوب نمی خوابد. اما این قبل از زایمان بسیار مهم است، یک زن باید قدرت پیدا کند.

محل خواب باید با دقت آماده شود، باید راحت باشد. تشک باید با سختی متوسط ​​انتخاب شود، بهترین گزینه ارتوپدی است. این توزیع یکنواخت بار را فراهم می کند، به خوبی تمام خطوط بدن را تکرار می کند.

می توانید بالش های مخصوص بخرید، آنها در پیکربندی های مختلف تولید می شوند، لوازم جانبی حتی پس از تولد نوزاد در دوران شیردهی نیز مفید خواهند بود. نظرات خوب بسیاری در وب جهانی از سوی زنان باردار وجود دارد که از آنها در موقعیت جالبی استفاده کرده اند. موارد معمولی نیز مناسب هستند، قرار دادن آنها در زیر شکم، ساق پا، بین پاها راحت است. می توانید محصولات را زیر پشت خود قرار دهید تا در خواب به این وضعیت تبدیل نشوید، بلکه به پهلو بخوابید.

اقامت کوتاه در پشت مجاز است. به عنوان مثال، در این وضعیت می توانید تمرینات خاصی را برای خواب خوب انجام دهید:

• یک موقعیت افقی بگیرید؛
• چشم ببند؛
• شانه های خود را شل کنید؛
• چانه را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید؛
• دستان خود را به سمت پایین شکم قرار دهید؛
• یک نفس آرام و عمیق بکشید؛
• بازدم را با ریتم طبیعی انجام دهید.

بعد از چندین بار تکرار به سمت چپ بچرخید. در صورت لزوم بالش ها را قرار دهید. به تنفس با یک ریتم مشخص ادامه دهید، سپس یک خواب عمیق و آرام فرا خواهد رسید.

سه ماهه اول: انجام دهید یا نکنید

در سه ماهه اول بارداری، دراز کشیدن، خوابیدن به پشت ممنوع نیست، به خصوص اگر خانمی به آن عادت داشته باشد. با چنین دوره ای، این باعث ناراحتی نمی شود، وضعیت بدن نیز تأثیر مضری بر جنین و مادر آینده نخواهد داشت.

پزشکان توصیه می کنند از همان هفته های اول خود را به خوابیدن به پهلو عادت دهید، این عادت بعد از زایمان بسیار مفید خواهد بود. بهتر است در سمت چپ باشد، بنابراین اکسیژن بیشتری به کودک می رسد. همچنین باید در نظر داشت که حملات سمیت در وضعیت معده یا پشت تشدید می شود.

چه مدت به پشت بخوابید

در حال حاضر از سه ماهه دوم، پزشکان قاطعانه منع نمی کنند، اما توصیه می کنند که خوابیدن به پشت را حذف کنید. این همه به وضعیت سلامتی و وجود ناراحتی بستگی دارد.

اگر شکم کوچک است، این وضعیت ممکن است علائم ناراحت کننده ای در یک زن ایجاد نکند. اما اگر هستند و همچنین زمانی که جنین بزرگ است یا دوقلو انتظار می رود، بهتر است به پهلو بخوابید.

توجه! خوابیدن به پشت در دوران بارداری از 6 ماهگی قابل قبول نیست.

خطرات پوزیشن در نیمه دوم بارداری

به گفته دانشمندان، کسانی که در اواخر بارداری منحصراً به پشت می خوابند، خطر مرگ داخل رحمی جنین را افزایش می دهند. نوزادانی که بیشتر به دنیا می آیند مشکلات رشدی دارند، از همسالان خود عقب می مانند. دلیل این امر در عوامل زیر نهفته است:

1. در این حالت خون در لگن و اندام تحتانی راکد می شود که متورم می شود، مغز دچار کمبود مواد مغذی و اکسیژن به این دلیل می شود.
2. فشار رحم بر روی مثانه، روده وجود دارد، اصرار مکرر به توالت وجود دارد.
3. گردش خون به جفت مختل می شود، کودک گرسنگی اکسیژن را تجربه می کند.
4. در یک زن، تغذیه اندام های داخلی مختل می شود.
5. رگهای واریسی اغلب ایجاد می شوند.
6. درد در لگن و ستون فقرات وجود دارد.
7. تروفیسم بافت های پشت مختل شده است، ممکن است پیش نیازهای زخم بستر ایجاد شود.
8. بار روی سیستم قلبی عروقی باعث افزایش فشار خون می شود.
9. هموروئید ممکن است ایجاد شود.

همه این علائم برای سلامت مادر باردار و فرزندش خطرناک است. هنگامی که آنها ظاهر می شوند، حتما با پزشک مشورت کنید، نمی توانید چنین تظاهراتی را نادیده بگیرید. اقدام به موقع به جلوگیری از عواقب جدی کمک می کند.

علائم ناخوشایند

یکی از شکایات رایج زنان در اواخر بارداری، بروز سرگیجه، سیاهی چشم، مشکل در تنفس هنگام گرفتن حالت دراز کشیدن به پشت است. حتی مواردی از دست دادن هوشیاری وجود دارد. اینها تظاهرات فشار بر ورید اجوف تحتانی هستند.

اصرارهای مکرر به توالت به دلیل فشار کودک بالغ روی مثانه وجود دارد. ستون فقرات ممکن است درد داشته باشد، ناراحتی از کلیه ها، کبد و روده ها ظاهر می شود.

تاثیر روی جنین

طبق مشاهدات پزشکی، اگر مادر باردار در سه ماهه سوم بارداری به پشت بخوابد، ضربان قلب جنین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این نشان دهنده نقض همودینامیک کودک است.

این وضعیت باعث کمبود مواد مغذی حیاتی در نوزاد می شود. نتیجه می تواند عقب ماندگی رشد داخل رحمی، بروز آسیب شناسی های جدی، جدا شدن جفت و حتی مرگ یک نوزاد متولد نشده باشد.

خطر برای مادر

علاوه بر احساسات ناخوشایند به شکل درد، تکرر ادرار، سرگیجه در یک زن باردار، هنگام خوابیدن به پشت، نارسایی تنفسی و آپنه خواب ممکن است ایجاد شود. این وضعیت هم برای مادر و هم برای نوزاد خطرناک است. کودک معمولاً ناراحتی خود را با افزایش فعالیت گزارش می دهد، او می چرخد، هل می دهد، زن را بیدار می کند و او را مجبور می کند که غلت بزند.

نقض حرکت خون از طریق عروق در نتیجه فشار دادن ورید اجوف تحتانی می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. شایع ترین آنها هموروئید، رگ های واریسی است.

سایر موقعیت ها و ویژگی های آنها

خواب در سه ماهه اول بارداری، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، در هر موقعیت مناسب برای او مجاز است. اما در حال حاضر از 10-12 هفته استراحت روی معده نامطلوب است. بسیاری از مادران باردار از همان ماه اول بارداری نمی توانند به این شکل دروغ بگویند: غدد پستانی متورم می شوند، افزایش می یابند و بر روی معده می چرخند، زن آنها را فشار می دهد. این منجر به ناراحتی و درد می شود.

نصیحت! پزشکان معمولا خوابیدن به پهلوی راست را توصیه نمی کنند. این تاثیر بدی روی دستگاه گوارش دارد. رحم بزرگ شده بر روی کبد، کیسه صفرا فشار می آورد. رکود رخ می دهد، صفرا به خوبی جریان نمی یابد. درد در معده، هیپوکندری راست احساس می شود، زن باردار شروع به شکایت از سوزش سر دل، نفخ، یبوست می کند.

استراحت مناسب قبل از زایمان: بهترین روش برای دراز کشیدن

صحیح ترین وضعیت برای مادر باردار، به خصوص در نیمه دوم بارداری، حالت دراز کشیدن به پهلوی چپ است. این مطلوب ترین شرایط برای مادر و کودک است.

اقدام مثبت این است:

• گردش خون بلامانع است؛
• جنین اکسیژن و مواد مغذی را به طور کامل دریافت می کند.
• کاهش تورم پاها؛
• عضلات شل می شوند؛
• تعداد تشنج کاهش می یابد؛
• فشرده سازی کبد وجود ندارد.
• قلب به طور طبیعی کار می کند؛
• بار از لگن و پشت از بین می رود، درد ناپدید می شود.

استفاده از چند بالش در سه ماهه سوم خوب است. آنها را می توان زیر شکم، بین زانوها، زیر کمر قرار داد. این کار کیفیت تعطیلات شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

یکی از موارد منع این وضعیت بدن در هنگام استراحت، مشکلات قلبی است. فشار روی اندام و عروق بزرگ وجود دارد. ممکن است اختلالات ریتم، افزایش فشار روی عضله وجود داشته باشد. در این صورت حتما باید با پزشک خود در مورد وضعیت خواب بهینه مشورت کنید.

این توصیه ها برای موقعیت صحیح جنین در رحم مناسب است. اگر کودک روبه‌رو دراز می‌کشد، باید به سمتی که سرش قرار دارد استراحت کنید. در ارائه بریچ، تغییر وضعیت حداقل 4 بار در طول شب ضروری است.

نصیحت! یک زن باید مراقب احساسات خود، رفتار کودک باشد. اگر علائم ناخوشایند و هشدار دهنده رخ دهد، کودک بیش از حد فعال می چرخد، فشار می آورد، باید موقعیت بدن را تغییر دهید و در آینده با پزشک مشورت کنید.

نتیجه

ارزش این را دارد که از همان ابتدا خود را به وضعیت صحیح خوابیدن در دوران بارداری عادت دهید. این کار باعث می شود تا قبل از تولد کودک استراحت کند، زمانی که یافتن موقعیت بدنی راحت برای یک زن بسیار دشوار است.

این برای سلامت یک زن باردار و کودک او مهم است و از ایجاد عواقب جدی برای بدن جلوگیری می کند. مهم نیست که چقدر دوست دارید در وضعیت معمول خود دراز بکشید، قبل از هر چیز باید به آسیب ها و تأثیرات منفی احتمالی که می تواند مشکلات زیادی را در آینده به همراه داشته باشد فکر کنید.

بارداری آن دوره ای از زندگی هر زنی است که نه تنها در قبال خود، بلکه در قبال کسی که در شکم خود زندگی می کند نیز مسئول است. اما رفتار او توسط قوانین و مقررات زیادی تنظیم می شود که به سادگی نمی توان همه چیز را به خاطر آورد. اما درک اینکه چرا این یا آن قاعده دستور می دهد که به این طریق عمل کنید و نه به گونه ای دیگر، دشوار نیست.

از این گذشته ، اتفاق می افتد که هیچ قانونی وجود ندارد ، اما فقط شایعاتی در اطراف آن پخش می شود. بنابراین باید به طور جداگانه به دنبال پاسخ بسیاری از سوالات باشیم.

بیایید بگوییم الف چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟

و واقعا، شما نمی توانید؟ و سپس چگونه بخوابیم؟ پس از همه، قطعا برای معده ناراحت کننده است، به خصوص برای دوره های طولانی. بله، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه به طور کلی برای کودک خطرناک است. به نظر می رسد که فقط وضعیت پشت برای مادر باردار بهینه ترین حالت باشد، زیرا در این صورت شکم او هیچ فشاری را تجربه نخواهد کرد. با این حال، همانطور که پزشکان می گویند، هیچ چیز مانند آن! به پشت خوابیدن چیزهای منفی زیادی را به همراه دارد.

در دوران بارداری، رحم به طور مداوم افزایش می یابد. در نتیجه وزن بسیار چشمگیری به دست می آورد. و هنگامی که زنی به پشت دراز می کشد، رحم به ورید اجوف تحتانی فشار می آورد. و این سیاهرگ مسئول جریان خون در اندام تحتانی، در ناحیه لگن است. به طور دقیق تر، از این اندام ها به قلب. واضح است که با فشار روی این ورید، گردش خون می تواند به طور بسیار جدی مختل شود.

می تواند هم برای خود زن و هم برای جنینش مضر باشد. او ممکن است دچار تنگی نفس، سرگیجه شود و حتی ممکن است فردی هوشیاری خود را از دست بدهد. برای یک نوزاد، این حتی مملو از هیپوکسی است. فقط همه اینها بعد از حدود هفته بیستم بارداری مهم است و قبل از این دوره، رحم هنوز چنین ابعاد تهدیدآمیزی پیدا نمی کند.

اما دو دلیل دیگر وجود دارد چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند

اولا، برای کسانی که مستعد ابتلا به واریس هستند، این وضعیت قطعا مناسب نیست. زیرا خوابیدن به پشت نیز می تواند منجر به واریس در پاهای شما شود. اما این همه ماجرا نیست. فشرده شدن حالب ها یکی دیگر از دلایل خوابیدن زن باردار به پشت است. و این نتیجه به نوبه خود منجر به این واقعیت می شود که ادرار در کلیه ها راکد می شود و عوارض ایجاد می کند. کمترین آنها سلامتی بد است. اما ممکن است درجه حرارت و کمردرد و غیره وجود داشته باشد.

بنابراین این سوال در واقع بسیار جدی تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد.

بنابراین، چگونه یک زن می تواند در نهایت بخوابد؟

معلوم می شود که فقط ژست کناری باقی مانده است. بله، بهینه ترین است، اما در عین حال در سمت چپ. زیرا خوابیدن به پهلوی راست نیز عواقب نامطلوبی دارد. این به دلیل همین کمبود اکسیژن است. در واقع، سخت است که بگوییم چرا رحم رگ های سمت چپ را فشار نمی دهد، اما بله، در سمت راست، اما پزشکان بهتر می دانند. گفتند سمت چپ بهتر است پس همینطور باشد.

و در نهایت، همه چیز می تواند به یک خواب دراز کشیده ختم شود. این گزینه زمانی است که برای راحتی کامل، یک زن به خوابیدن به پهلوی چپ خود کمک نمی کند. همچنین اتفاق می افتد که یک رحم بزرگ روی دیافراگم فشار می آورد و مانع از تنفس طبیعی مادر باردار می شود. در این حالت، این وضعیت درازکش است که مناسب ترین حالت خواهد بود.

دشوار است، درست است؟ اما هر مادری مطمئناً می داند که به خاطر کودک خود نیز آماده چنین فداکاری نیست. به این فکر کنید: شش ماه فقط به یک طرف بخوابید یا در حالت نیمه نشسته؟ همیشه راحت نیست، اما در نهایت او یک زایمان طبیعی و یک نوزاد سالم دریافت خواهد کرد. و برای آن، ارزش صبر را دارد.

اضطراب برای کمی بادام زمینی باعث می شود زن باردار نگاهی متفاوت به چیزها و عادات روزمره داشته باشد. بنابراین، به عنوان مثال، در همان ابتدای بارداری، مادران باردار سعی می کنند موقعیت مطلوب را برای خواب و آرامش پیدا کنند. توصیه های زیادی در این زمینه وجود دارد، به ویژه بحث در مورد خوابیدن به پشت فروکش نمی کند. امروز سعی خواهیم کرد به طور عینی به این سوال سوزان برای خانم های در موقعیت پاسخ دهیم.

در دوران بارداری چه مدت می توان به پشت دراز کشید؟

در حالی که شکم به سختی قابل توجه است و رحم به طور قابل اعتماد توسط استخوان های لگن کوچک محافظت می شود، مادر باردار به هیچ وجه نگران این نیست که آیا می توان در دوران بارداری به پشت دراز کشید. در ابتدا، موقعیت در هنگام خواب به هیچ وجه بر سلامت و رشد کودک تأثیر نمی گذارد. روی شکم، پشت یا پهلو - یک زن حق دارد از فرصت خواب و استراحت به شکلی راحت برای او استفاده کند، زیرا در چند ماه آینده چنین حقی نخواهد داشت. به محض اینکه شکم شروع به گرد شدن می کند، خوابیدن روی شکم برای او ناراحت کننده و ناامن خواهد بود. در مورد کمر، متخصصان زنان اجازه دارند تا حدود 28 هفته در این وضعیت استراحت کنند. با این حال، پزشکان توصیه می کنند که به تدریج عادت کنید و از قبل یک موقعیت راحت را برای استراحت انتخاب کنید تا ماه های آخر بارداری را با کمبود مزمن خواب و خستگی تحت الشعاع قرار ندهید.

آیا زنان باردار در اواخر بارداری می توانند به پشت بخوابند؟

با رسیدن به اندازه بزرگ، شکم به طور قابل توجهی آزادی حرکت یک زن باردار را محدود می کند. البته دیگر نمی توانید روی شکم بخوابید و وضعیت روی پشت بهترین راه حل نیست. در این موقعیت، رحم به شدت ورید اجوف را فشرده می کند که از طریق آن خون از پاها به سمت قلب حرکت می کند. با نقض جریان خون، یک زن باردار ممکن است احساس ناخوشی کند، سرگیجه، تنفس ممکن است سریع و متناوب شود. اما، مهمتر از همه، با چنین تخلفاتی، کودک نیز رنج می برد - او شروع به تجربه کمبود حاد اکسیژن می کند.

علاوه بر این، دراز کشیدن طولانی مدت به پشت می تواند باعث کمردرد یا افزایش آن شود

با این حال، بسیاری از پزشکان می گویند: ممکن است در دوران بارداری به پشت دراز بکشید، اما نه برای مدت طولانی. تغییر متناوب در موقعیت بدن با یک دوره مطلوب بارداری به هیچ وجه نمی تواند به کودک و مادر آسیب برساند. اما، با این وجود، در پاسخ به این سوال که چه مدت می توانید در دوران بارداری به پشت دراز بکشید، متخصصان زنان توصیه به سوء استفاده از این موقعیت نمی کنند و هشدار می دهند که با کوچکترین بیماری، وضعیت بدن باید فوراً تغییر کند.

یک زن باردار برای خوابی آرام چه وضعیتی باید داشته باشد؟ متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که به وضعیت پهلو عادت کنند. این مقاله توضیح می دهد که چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند.

در تماس با

ویژگی های خواب در دوران بارداری

در سه ماهه اول، برای یک زن باردار یکسان است که چگونه یک شب استراحت کند. او می تواند در موقعیت مورد علاقه خود بخوابید.

با این حال، پزشکان توصیه می کنند عادات خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که به پهلو بخوابید. در حالی که شکم کوچک است، جنین از تأثیرات خارجی توسط غشای آمنیوتیک محافظت می شود و رحم اندام ها و رگ های خونی را به میزان قابل توجهی فشرده نمی کند.

بنابراین نیازی به تغییر وضعیت معمول در این دوران بارداری نیست.

زنی که برای مادر شدن آماده می شود همچنان می تواند بدون عواقب به پشت یا به پهلو بخوابد. وضعیت روی معده نیز مجاز است، اما تا یک دوره 80-85 روزه.

رحم افزایش می یابد، این موقعیت منجر به فشردن آن می شود. در یک سوم اول بارداری، سینه‌ها شروع به متورم شدن می‌کنند که با درد نوک سینه‌ها همراه است، بنابراین خوابیدن روی شکم در حال رشد مشکل دارد، زن باردار به پشت منتقل می‌شود.

با این حال، پس از یک دوره سه ماهه، رحم به سرعت در حال رشد است. هنگامی که یک زن باردار برای مدت طولانی شکم خود را بالا می برد، رحم بر روی طناب مهره فشار می آورد و شروع به فشرده سازی عروق بزرگ می کند. بنابراین، هنگامی که یک زن باردار برای مدت طولانی دروغ می گوید، لازم است که موقعیت خود را بیشتر تغییر دهد. ماندن طولانی مدت در وضعیت خوابیده باعث می شود انقباض عروق خونیو ازدحام منجر به بیماری می شود.

چه زمانی یک زن باید استراحت شبانه خود را بازسازی کند؟ متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که از سه ماهه اول بارداری شروع شود، اگرچه نیاز به این کار در سه ماهه دوم ایجاد می شود. رگ هایی که خون را به قلب می رسانند فشرده می شود. یک زن ممکن است دچار سرگیجه شود و حتی هوشیاری خود را از دست بدهد.

چگونه دیر بخوابیم؟ در یک سوم آخر، خوابیدن به پشت در دوران بارداری باعث می شود فشردن ورید پورتالرحم حجیم مادر آینده در خواب خفه می شود، جنین همان احساسات را تجربه می کند. موقعیت با چرخاندن به پهلو اصلاح می شود.

چگونه بهتر بخوابیم

در طول حمل جنین، تفاوت های ظریفی که زن قبل از آن در نظر نمی گرفت تعیین کننده می شود. وضعیت سلامتی به مدت زمان خواب و موقعیت بستگی دارد. زمانی که برای زن باردار و جنین راحت باشد، باید یک موقعیت راحت در نظر گرفته شود. اگر خون ورودی کافی نداشته باشد، مادر نیز بیمار می شود. هیپوکسی کوتاه مدت رخ می دهد که با تغییر وضعیت بدن اصلاح می شود. پزشکان از هفته بیست و هشتم زنان باردار را از دراز کشیدن به پشت منع می کنند.

در حالی که شکم کوچک است، رحم از تأثیرات خارجی توسط اسکلت لگن کوچک محافظت می شود. آیا می توان در هفته های اولیه بارداری به پشت دراز کشید؟

البته مجاز است تا زمانی که شکم کوچک باشد رحم از تأثیرات خارجی محافظت می شوداسکلت لگن کوچک

با افزایش اندازه شکم، یک زن نمی تواند روی آن دراز بکشد، بنابراین شما باید یک موقعیت جانبی یا پشتی را انتخاب کنید.

خوابیدن به پشت در دوران بارداری ناراحت کننده می شود - درد کمر ظاهر می شود، فشار خون افزایش می یابد. خستگی ناشی از کم خوابی مزمن بر زن است.

در صورت وجود علائم ضعف، وضعیت بدن باید تغییر کند. چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟ زیرا موقعیت ناخوشایند او را مجبور به بیدار شدن و تغییر وضعیت می کند.

آیا در دوران بارداری امکان خوابیدن به پشت وجود دارد؟ متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که مادران باردار در طول روز استراحت و خواب شبانه به مدت طولانی در این وضعیت بمانند. یک زن باردار به دلیل ناراحتی یا درد کمر بیدار می شود یا مجبور می شود به طور غیرارادی وضعیت خود را تغییر دهد. زن پرت می شود و می چرخد ​​و به دنبال موقعیتی راحت در پهلوی خود می گردد.

به کدام سمت باید دراز بکشید؟ اکثر متخصصان زنان، سمت چپ را ایمن و راحت می دانند. برای راحتی، توصیه می شود یک پا را روی پای دیگر بگذارید و یک بالش اضافی بین آنها قرار دهید. چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟ زیرا این وضعیت باعث ناراحتی جنین در رحم می شود. او تکان می‌خورد، نمی‌گذارد مادر بخوابد و او مجبور می‌شود موضعی بگیرد که در آن کودک متولد نشده دیگر او را اذیت نکند. علاوه بر این، نکات زیر باید در نظر گرفته شود:

• اختلال در دستگاه گوارش؛
• افت فشار که با حالت تهوع و سرگیجه همراه است.
• خطر وریدهای واریسی در پاها وجود دارد، ترومبوفلبیت مستثنی نیست.

مهم!هنگامی که یک زن باردار به پشت می‌نشیند، یک رحم بزرگ رگ‌های خونی را فشرده می‌کند که باعث هیپوکسی جنین و اندام‌های مادر می‌شود. خطر غش کردن، وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت وجود دارد.

روش بلند شدن و دراز کشیدن مهم است. در ابتدا درست در نظر گرفته شد به آرامی بالاتنه را از حالت خوابیده به پشت بلند کنید، پاهای خود را از تخت پایین بیاورید، به آرامی بلند شوید. در این صورت ضربه مغزی وجود نخواهد داشت، منقبض نمی شود، فشار خون طبیعی باقی می ماند.

اکثر متخصصان زنان و زایمان معتقدند که خوابیدن به پهلوی چپ برای جنین و مادرش راحت و بی خطر است.

این اجازه خواهد داد از فشار رحم سنگین بر روی کبد خودداری کنیدو کلیه راست

در غیر این صورت، حالب ها بسته می شوند، رکود ادرار ایجاد می شود. شرایط مساعد برای وقوع پیلونفریت ایجاد می شود.

زن باردار دست چپ خود را از آرنج خم کرده و دست راست خود را روی شکم خود قرار می دهد. این موقعیت به شما اجازه می دهد تا بار روی نخاع و اندام ها را کاهش دهید.

بهتر است به پهلوی چپ دراز بکشید، خم شدن بازو یک طرفه در آرنج و سمت راست روی شکم. خوابیدن به پشت در دوران بارداری کوتاه خواهد بود. احساسات ناخوشایند زن را مجبور به تغییر موقعیت می کند. چند نکته دیگر:

• دست های خود را زیر سر خود قرار ندهید - آنها بی حس می شوند.
• پاها باید خم شوند، زانوها را به صورت مورب از بدن قرار دهید.

موقعیت اتخاذ شده راحت تر این امکان را فراهم می کند بالش برای زنان باردار. قرار دادن آن زیر زانو مرسوم است. ابعاد لوازم جانبی خریداری شده در داروخانه ارتوپدی خودسرانه انتخاب می شود. یک بالش در زیر شکم یا پشت قرار داده می شود تا به بالاتنه حالت راحتی بدهد. این دستگاه به کاهش تورم پا که در افراد خواب دیده می شود کمک می کند.

یک بالش یا حوله غلتان شده در زیر پاهای برآمده قرار می گیرد. لازم است الاستیسیته مناسب تخت و همچنین تراکم آن انتخاب شود.

چگونه برای مادر آینده در آخرین مراحل بارداری بخوابیم؟ لحاف، تخت با توری فلزی مستثنی هستند. تشک الاستیک انتخاب شده است، به خوبی از بدن حمایت می کند.

بالش های بلند با بالش های ارتوپدی جایگزین می شوند. این به شما اجازه می دهد تا مهره های گردن را شل کنید، که از وقوع جلوگیری می کند.

یک بالش نازک‌تر زیر شکم، ضخیم‌تر و بزرگ‌تر بین پاها قرار می‌گیرد. سمت چپ باید کشیده شود، سمت راست باید در زانو خم شود. در این حالت اندام های متورم زن باردار را کمتر آزار می دهد، بار روی کمر و لگن کاهش می یابد.

مهم!برای بهبود تنظیم وضعیت بدن در هنگام استراحت شبانه، از تخته های سر مخصوص زنان باردار استفاده می شود. هنگامی که هیچ تمایل یا فرصتی برای خرید همه گزینه ها وجود ندارد، آنها در گزینه جهانی متوقف می شوند. چنین بالشی از معده حمایت می کند، به شما اجازه می دهد تا کمر خود را شل کنید، و می تواند هنگام تغذیه کودک متولد نشده مفید باشد.

در تماس با