Bagaimana melindungi diri Anda dari tekanan psikologis. Cara efektif melawan tekanan psikologis. Gunakan kata-kata dalam monolog Anda: “Ayahku pernah memberitahuku...”

Tekanan psikologis adalah pengaruh yang diberikan oleh seseorang terhadap orang lain untuk mengubah pendapat, keputusan, penilaian, atau sikap pribadinya. Hal ini dilakukan dengan cara yang jauh dari kata paling jujur ​​dan benar, dari sudut pandang kemanusiaan. Namun sayangnya, siapa pun bisa menjumpainya.

Paksaan

Tekanan psikologis dapat terwujud dalam berbagai bentuk. Pemaksaan adalah salah satunya. Ini adalah upaya paling terang-terangan dan belum pernah terjadi sebelumnya untuk mempengaruhi orang lain. Metode ini pada dasarnya merupakan penggunaan kekerasan mental yang melanggar hukum.

Dari luar, penggunaannya tampak seperti dampak informasional terhadap kesadaran manusia. Yang mungkin disertai dengan ancaman kekerasan fisik. Tapi ini adalah kasus ekstrim.

Seringkali, pelaku kekerasan moral menggunakan “kartu truf” lainnya. Ini bisa berupa kekuasaan, uang, status berpengaruh, data yang dikompromikan. Beberapa mencoba menghancurkan mangsanya. Mereka mengucapkan kata-kata yang menghancurkan martabat seseorang dan menginjak-injak kepercayaan dirinya hingga ke tanah. Tindakan juga bisa bersifat serupa.

Yang lain mengikuti taktik mengganggu. Ini terdiri dari siksaan moral yang disengaja terhadap seseorang dengan menggunakan berbagai metode.

Bagaimana bereaksi?

Tekanan seperti ini sangat sulit ditolak. Tapi itu mungkin (dengan keinginan yang tepat). Hal yang paling penting adalah mendefinisikan dengan jelas sendiri tujuan yang ingin dicapai oleh budak tersebut. Kami perlu memahami apa yang dia inginkan. Dan setelah itu lakukan hal sebaliknya. Tanpa memberi tahu dia bahwa konfrontasi itu disengaja. Dia harus memahami kepercayaan diri orang yang dia coba jadikan “korban” sebagai karakternya. Pada akhirnya, pelaku kekerasan moral yang gagal akan meninggalkan orang tersebut sendirian. Karena dia akan mengerti bahwa dia tidak akan mencapai tujuan yang diinginkannya.

Tapi jika dia terobsesi padanya, maka dia harus memiliki kesabaran dan ketabahan. Karena orang yang dipaksa tidak akan meninggalkan begitu saja. Sebelumnya, dia akan mencoba segala macam cara. Jika suatu situasi menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan, lebih baik tinggalkan saja. Dalam arti sebenarnya - putuskan semua kontak. Namun karena penganiayaan, yang mungkin dimulai jika tawanannya fanatik, Anda dapat menghubungi polisi.

Penghinaan

Ini juga sering digunakan untuk memberikan tekanan. Penghinaan psikologis ditujukan untuk “menghancurkan” seseorang secara moral. Setiap kata yang dapat menunjukkan inferioritas, inferioritas, dan ketidakberartiannya digunakan. Tapi bagaimana mungkin mempengaruhi seseorang dengan cara ini? Lagi pula, dia, sebaliknya, harus menerima permintaan atau perintah apa pun dengan permusuhan, menjadi marah atas apa yang dia dengar! Ya, itu logis. Namun kenyataannya berbeda.

Penghinaan membuat seseorang berada dalam keadaan sujud tertentu. Anda bahkan dapat merasakannya secara fisik - pelipis Anda mulai berdebar, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, dan detak jantung Anda dimulai di suatu tempat di tenggorokan. Seseorang diliputi oleh kebencian, bercampur dengan kebingungan, kemarahan, dan perasaan pemicu adrenalin lainnya.

Hal ini dapat dimengerti. Bagaimanapun, penghinaan sangat mempengaruhi kesejahteraan seseorang. Karena harga diri adalah nilai moral tertinggi. Bahkan dalam piramida Maslow berada pada tingkat empat.

Jadi, pada saat seseorang mendapati dirinya diselimuti kebencian, agresor yang sama yang memprovokasi kejadian tersebut memanfaatkan kesempatan untuk memberikan tekanan padanya: “Apakah Anda setidaknya mampu melakukan ini?”

Ungkapan ini benar-benar membawa Anda keluar dari trans. Tentu saja, dalam keadaan normal, seseorang akan langsung mengabaikannya. Hanya dalam situasi seperti itulah mekanisme pertahanan psikologis diaktifkan. Pada tingkat bawah sadar, seseorang membangkitkan keinginan untuk membuktikan nilainya dan meyakinkan pelaku bahwa dia salah tentang dirinya. Dan dia mengambil tugas itu. Tapi inilah yang dibutuhkan pelaku.

Konfrontasi

Karena tekanan psikologis cukup berhasil dilakukan melalui penghinaan, maka perlu dibicarakan cara yang efektif untuk memerangi pengaruh ini.

Jadi, perlu Anda ingat bahwa cara ini hanya berhasil pada orang-orang yang tidak percaya diri. Orang yang mandiri hanya akan menertawakan upaya beberapa agresor yang kalah untuk mempengaruhi dengan hinaan yang tidak berdasar. Mereka tidak mau menyentuhnya.

Oleh karena itu, Anda perlu menjadi orang yang mandiri. Kata-kata kasar apa pun harus berubah menjadi semacam sinyal, mengingatkan seseorang bahwa inilah saatnya untuk mengaktifkan perlindungan dan tidak menyerah pada provokasi.

Tentu saja, badai bisa mengamuk di jiwa Anda. Namun penampilan harus melucuti agresor sebanyak mungkin. Tampilan santai, tidak tertarik, sesekali menguap, pose santai, sedikit seringai - tampilan ini akan mengisyaratkan kepadanya tentang upayanya yang gagal untuk memaksa seseorang melakukan sesuatu dengan menggunakan metode keji tersebut. Dan ketika dia selesai mengoceh, Anda dapat mengucapkan kalimat sederhana dan acuh tak acuh yang akan membingungkannya: "Apakah kamu sudah mengatakan semuanya?" Atau alternatifnya: “Saya mendengar Anda.” Atau Anda dapat membatasi diri hanya pada satu kata: “Bagus.” Tidak perlu mengabaikan pelaku sepenuhnya. Bagaimanapun, dia tahu bahwa orang tersebut tidak tuli, yang berarti dia mendengarnya. Dan jika dia diam, kemungkinan besar dia tidak tahu harus menjawab apa. Jadi setidaknya harus ada satu reaksi.

Saran dan persuasi

Ini adalah metode yang lebih rumit yang menggunakan tekanan psikologis. Tidak semua orang memilikinya. Bagaimanapun juga, Anda harus mampu mempengaruhi kesadaran orang lain, memicu persepsi yang tidak kritis terhadap sikap dan keyakinan mereka.

Selain itu, manipulator seperti itu ahli dalam kata-kata. Mereka berempati, jeli, dan tahu persis apa yang perlu dikatakan kepada orang tertentu agar dia sendiri, di bawah pengaruhnya, dapat merekonstruksi sikapnya. Orang-orang seperti itu dengan terampil bermain-main dengan alam bawah sadar “korban”. Mereka menggunakan intonasi, keramahan dan kejujuran, empati dan banyak cara setengah sadar lainnya.

Contoh yang mencolok adalah skema online penipuan yang terkenal - situs satu halaman yang menjelaskan dengan penuh warna beberapa metode "inovatif" untuk menghasilkan uang, yang tersedia bagi pengguna setelah dia mengisi ulang akunnya sendiri (yang kemudian diduga dibutuhkan olehnya ) dengan jumlah tertentu yang “murni simbolis”. Sumber daya tersebut dipimpin oleh video, dibangun berdasarkan prinsip yang sama. Seseorang pertama-tama dengan tulus menceritakan kisahnya tentang bagaimana dia berubah dari miskin menjadi kaya, dan kemudian beralih ke pengguna - dia mulai mengatakan bahwa dia pantas mendapatkan kehidupan yang lebih baik, dan dia harus memikirkan dirinya sendiri, keluarganya, anak-anaknya, orang tuanya . Dia tidak kehilangan apa pun - sekitar lima ribu akan terbayar hampir dalam 10 menit pertama aktivasi sistem.

Anehnya, tekanan psikologis seperti itu berhasil. Kata-kata “pembicara” menyentuh dengan cepat, menembus jiwa, membuat percaya, memotivasi. Tapi, tentu saja, hanya dia yang mendapat manfaat dari hal ini.

Dan ini hanyalah salah satu contoh. Hal ini juga sangat sering terjadi dalam hidup. Dan jika di Internet Anda bisa memaksakan diri untuk menutup halaman, maka pada kenyataannya Anda harus menolaknya.

Manipulasi

Seringkali tekanan psikologis diberikan pada seseorang melalui metode khusus ini. Manipulasi melibatkan penggunaan taktik koersif, menipu, atau terselubung. Dan jika dalam kasus penghinaan atau paksaan seseorang menyadari bahwa dia sedang diserang, maka dalam situasi ini dia tidak melakukannya.

Seorang manipulator yang mengutamakan kepentingannya dengan mengorbankan orang lain tahu bagaimana menyembunyikan wajah aslinya, perilaku agresif, dan niat buruknya. Dia sangat menyadari tempat-tempat yang rentan secara psikologis dari “korban”. Dia juga kejam dan acuh tak acuh. Sang manipulator tidak khawatir bahwa tindakannya akan merugikan seseorang yang ia anggap sebagai “pionnya”.

Tekanan psikologis diberikan pada seseorang melalui manipulasi dengan berbagai cara. Psikolog Harriet Breaker, misalnya, mencatat lima hal utama:

• Penguatan positif adalah simpati palsu, pesona, pujian, permintaan maaf, persetujuan, perhatian, sanjungan, dan sikap menjilat.
• Negatif - janji untuk menyingkirkan situasi yang tidak menyenangkan, sulit dan bermasalah.
• Penguatan parsial mendorong seseorang untuk bertahan, yang pada akhirnya membawanya pada kegagalan. Contoh yang mencolok adalah kasino. Pemain mungkin diperbolehkan untuk menang beberapa kali, namun pada akhirnya dia akan kehilangan setiap sennya, terjebak dalam kegembiraan.
• Hukuman - intimidasi, omelan, upaya untuk memaksakan rasa bersalah.
• Trauma adalah ledakan kemarahan, histeria, hinaan yang terjadi satu kali, serta contoh perilaku menakutkan lainnya yang bertujuan untuk menakuti korban dan meyakinkannya akan keseriusan niat manipulator.

Ada juga banyak cara lain. Namun, apa pun tujuannya, tujuan si manipulator selalu sama - untuk mendapatkan keuntungan pribadi dan mencapai tujuannya.

Bagaimana cara menghindari manipulasi?

Pertanyaan ini juga memerlukan jawaban singkat. Banyak sekali anjuran dan nasehat bagaimana melawan tekanan psikologis yang dilakukan melalui manipulasi. Dan tidak peduli siapa yang mendengarkannya, dia harus selalu melakukan hal yang sama - menjaga situasi tetap terkendali.

Ia membutuhkan kepercayaan diri, pengendalian diri, ketidakpercayaan yang sehat, dan perhatian. Sangat penting untuk memperhatikan awal manipulasi pada waktunya. Ini mudah - seseorang akan merasakan tekanan diterapkan pada titik lemahnya.

Kebiasaan menganalisis apa yang terjadi tidak ada salahnya. Dan kita tidak hanya berbicara tentang mempelajari perilaku calon manipulator. Selain itu, seseorang perlu mencermati tujuan, impian, dan rencananya. Apakah itu benar-benar miliknya? Atau apakah pedoman ini pernah dikenakan padanya, dan apakah dia kini mengikutinya? Anda perlu memikirkan baik-baik semua ini.

Bagaimana cara melawan tekanan psikologis? Anda harus menjadi kritis. Dan secara visual tidak bisa didekati. Manipulator selalu mengandalkan hasil yang cepat. Anda tidak bisa memberikannya kepada mereka. Untuk setiap saran atau permintaan, Anda perlu menjawab: “Saya akan memikirkannya.” Dan tidak ada salahnya untuk memikirkannya. Dalam suasana tenang, tanpa tekanan apapun, Anda akan bisa “merasakan” permintaan dari dalam dan memahami apakah orang tersebut benar-benar membutuhkan pertolongan, atau hanya sekedar berusaha mengambil keuntungan untuk dirinya sendiri.

Dan jika diambil keputusan untuk menolak, harus diungkapkan dengan tegas, menunjukkan karakter. Mendengar jawaban "Tidak, mungkin..." yang tidak pasti, si manipulator akan mulai "menghancurkan" orang tersebut. Hal ini tidak dapat dibiarkan.

Ngomong-ngomong, kamu tidak perlu malu untuk menunjukkan emosimu kepada “dalang”. Ini akan mengekspos dia, dan dia akan meninggalkannya. Anda dapat melakukannya dengan kalimat sederhana seperti: “Saya tidak berhutang apa pun kepada Anda, dan kegigihan Anda membuat saya merasa tidak berterima kasih!”

Beralih ke hukum

Perlu diketahui bahwa KUHP pun memuat informasi tentang tekanan psikologis pada seseorang. Tidaklah berlebihan untuk membuka KUHP Federasi Rusia dan menelusuri Pasal No. 40. Ini disebut “Pemaksaan fisik atau mental.” Dan ini adalah referensi langsung ke apa yang dikatakan di awal. Hanya di sini semuanya lebih serius.

Kita berbicara tentang kejahatan yang dilakukan oleh orang-orang yang berada di bawah tekanan agresor. Paragraf pertama pasal tersebut menyatakan bahwa kerugian yang ditimbulkan terhadap kepentingan yang dilindungi undang-undang tidak dianggap sebagai pelanggaran. Tetapi hanya jika orang tersebut tidak dapat mengendalikan tindakannya pada saat itu. Katakanlah dia dipaksa dengan todongan senjata, atau menodong salah satu kerabatnya.

Namun bagaimana jika itu adalah tekanan psikologis pada seseorang? Pasal Nomor 40 dalam hal ini mengacu pada pasal sebelumnya, Nomor 39. Soal pertanggungjawaban pidana karena melakukan tindak pidana di bawah pengaruh mental diselesaikan dengan memperhatikan ketentuan-ketentuannya.

Pasal No. 39 disebut “Kebutuhan Mendesak”. Dikatakan bahwa suatu kejahatan tidak dikatakan demikian jika dilakukan untuk menghilangkan bahaya yang secara langsung mengancam seseorang atau orang lain.

Namun, tidak hanya itu saja yang disebutkan dalam KUHP. Tekanan psikologis juga disebutkan dalam Pasal 130. Tercatat di sana bahwa penghinaan terhadap martabat dan kehormatan orang lain, yang dinyatakan dalam bentuk ekstrem, dapat dihukum dengan denda hingga 40.000 rubel, atau gaji tiga bulan. Dalam kasus yang sangat parah, 120 jam pelayanan masyarakat atau 6 bulan kerja pemasyarakatan ditentukan. Hukuman maksimalnya adalah pembatasan kebebasan hingga 1 tahun. Konsekuensi yang sangat serius dari tekanan psikologis.

Pasal KUHP Federasi Rusia juga menyatakan bahwa penghinaan yang diungkapkan di depan umum (melalui media, dalam pidato, dalam pesan video, dll.) dapat dihukum dengan denda ganda. Hukuman maksimalnya adalah 2 tahun pembatasan kebebasan.

Dalam kasus anak-anak

Tekanan psikologis pada seorang anak adalah topik yang lebih serius. Semua orang tahu betapa lemah dan rapuhnya kesadaran anak-anak (sebagian besar dari mereka). Mereka sangat mudah dipengaruhi. Dan kita tidak berbicara tentang tekanan yang sehat, yang bahkan tidak bisa disebut demikian (“Jika Anda tidak menyimpan mainannya, saya tidak akan berbicara dengan Anda” - pengaruh melalui rasa bersalah). Hal ini mengacu pada pemaksaan yang nyata untuk melakukan sesuatu, penyerangan terhadap anak (psikologis).

Tekanan KUHP Federasi Rusia dalam kasus ini didefinisikan sebagai “Kegagalan untuk memenuhi kewajiban pendidikan.” Ini pasal nomor 156. Selain itu, ketentuan tersebut tidak hanya berlaku bagi orang tua, tetapi juga bagi pegawai organisasi pendidikan, sosial, pendidikan, dan medis. Perlakuan kejam itulah yang disamakan dengan tekanan psikologis. Pasal tersebut juga mengatur hukuman. Ini bisa berupa denda 100.000 rubel, kerja wajib (440 jam), penghapusan hak untuk menduduki posisi tertentu, atau penjara selama tiga tahun.

Namun, tentu saja, kasus-kasus jarang sampai ke pengadilan. Pasal KUHP mencirikan tekanan psikologis secara spesifik, namun dalam kehidupan terjadi dalam wujud yang berbeda.

Banyak orang tua yang tanpa basa-basi ikut campur dalam ruang anak, dengan kejam mengontrol setiap langkahnya, dan memaksanya melakukan sesuatu yang tidak disukainya (pergi ke kelas tinju ketika anak ingin menari, misalnya). Ada yang yakin jika Anda menunjukkan kekurangannya, dia akan memperbaikinya. Tapi itu tidak benar. Hal ini tidak berlaku pada semua orang dewasa yang memiliki jiwa dan kecerdasan lebih kuat. Dan anak akan sepenuhnya menarik diri, mulai meragukan kekuatan dan kemampuannya sendiri, dan terus-menerus merasa bersalah tanpa alasan yang jelas. Orang tua, yang memberikan tekanan, mencerminkan pengalaman dan ketakutan mereka sendiri. Namun pada akhirnya mereka menjadi musuh anaknya, bukan sekutu. Oleh karena itu, masalah pendidikan harus didekati dengan sangat bertanggung jawab. Kelahiran dan pembentukan pribadi anggota masyarakat baru merupakan tanggung jawab yang besar dan pekerjaan yang serius.

Bidang perburuhan

Terakhir, saya ingin berbicara sedikit tentang tekanan psikologis di tempat kerja. Memang, paling sering di bidang perburuhan seseorang dihadapkan pada fenomena ini.

Perlu Anda pahami terlebih dahulu bahwa organisasi tempat seseorang bekerja hanyalah sebuah struktur. Di mana setiap orang mengambil tempatnya dan melakukan tugas-tugas tertentu. Dan hubungan antar rekan kerja harus baik, bersifat bisnis. Jika seseorang tiba-tiba mencoba menekan seseorang untuk melayani (pengganti, melakukan pekerjaan kotor, pergi pada hari libur), Anda harus menolak dengan bermartabat - dengan agak dingin, tetapi sesopan mungkin. Anda tidak bisa mendahulukan kepentingan orang lain di atas kepentingan Anda sendiri. Apalagi jika mereka berani mengajukan tuntutan tersebut.

Satu-satunya pengecualian adalah ketika seorang rekan kerja benar-benar membutuhkan bantuan. Ngomong-ngomong, tidak perlu takut dengan gosip, rumor, gosip atau upaya untuk “duduk”. Seseorang harus ingat bahwa dia adalah seorang profesional pertama dan terpenting. Keterampilan dan produktivitasnya tidak akan bertambah buruk karena lidah jahat. Dan jika dia tertarik dengan topik tersebut, Anda selalu bisa menjelaskannya kepada atasan Anda.

Lebih buruk lagi jika “tekanan” datang langsung dari atasan. Dan ada sebagian pemimpin yang hanya senang memberikan tekanan psikologis pada seseorang. Pasal KUHP Federasi Rusia di sini, tentu saja, tidak akan berfungsi sebagai dukungan informasi, tetapi ketentuan Kode Perburuhan akan berfungsi.

Seringkali, pekerja biasa dihadapkan pada “permintaan” yang terus-menerus dari atasan mereka untuk mengajukan pengunduran diri atas kemauan mereka sendiri. Hal ini bertentangan dengan Pasal 77 Kode Perburuhan Federasi Rusia, karena tindakan tersebut mengecualikan kebebasan berekspresi karyawan. Dan seseorang berhak untuk menghubungi kantor kejaksaan untuk membuka perselisihan perburuhan, atau langsung ke pengadilan. Namun bukti yang diperoleh tanpa melanggar hukum akan diperlukan. Omong-omong, mereka dibutuhkan dalam hal apa pun, apa pun keluhannya.

Kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahwa topik tekanan psikologis memang sangat detail dan menarik. Ini mengandung lebih banyak nuansa dan poin penting. Namun, jika diinginkan, Anda dapat membiasakan diri dengannya satu per satu. Pengetahuan tentang alam ini tidak pernah berlebihan.

Pernahkah Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai? Pernahkah Anda melakukan sesuatu setelah pertengkaran yang kemudian Anda sesali? Tahukah Anda situasi ketika Anda memikirkan sebuah ide dalam waktu yang lama untuk kemudian disuarakan, misalnya kepada atasan Anda di tempat kerja, tetapi setelah berbincang dengannya Anda meninggalkan kantor dalam keadaan terjepit seperti lemon, dan bahkan dengan kebutuhan untuk melaksanakan proyek yang sama sekali berbeda? Pernahkah Anda membuat janji yang tidak perlu atau mengambil kewajiban konyol saat berkomunikasi dengan seseorang?

Jika Anda menjawab positif setidaknya satu dari pertanyaan yang diajukan, itu berarti Anda telah mengalami dari pengalaman Anda sendiri bahwa ini adalah tekanan psikologis. Sayangnya, komunikasi dengan orang-orang di sekitar kita, termasuk orang terdekat sekalipun, tidak selalu lepas dari manipulasi dan upaya untuk mempengaruhi kita. Mengetahui cara menahan tekanan psikologis bukanlah suatu keinginan atau meningkatkan keterampilan Anda, tetapi suatu kebutuhan hidup yang nyata.

Jenis tekanan psikologis

Sebelum kita berbicara tentang cara melindungi diri Anda dari serangan psikologis, masuk akal untuk mengingat secara singkat bentuk paling umum dari serangan tersebut. Mari kita sajikan dalam urutan peningkatan potensi negatifnya.

Pertanyaan retoris

Salah satu bentuk tekanan psikologis yang paling umum adalah mengajukan pertanyaan retoris. Misalnya, Anda mungkin ditanya: "Mengapa kamu begitu tidak berharga?", "Apakah kamu mengerti apa yang kamu lakukan?" atau “Apakah kamu mengerti apa yang baru saja kamu lakukan?” dan seterusnya. Tidak masuk akal untuk mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti itu, juga tidak masuk akal untuk mengabaikannya, karena dengan melakukan itu Anda akan mengakui bahwa Anda salah (kemungkinan besar Anda salah sama sekali) atau menunjukkan rasa tidak hormat kepada lawan bicara Anda.

Untuk menangkis serangan psikologis tersebut, Anda dapat melanjutkan pertanyaan dan memberikan jawaban positif, misalnya: “Ya, saya mengerti apa yang saya lakukan, dan saya melakukannya karena…” Jadi, dalam beberapa situasi, Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut, bahkan dengan bantuan perselisihan yang hidup, namun cukup konstruktif. Meskipun demikian, jika Anda tidak tahu cara melawan tekanan psikologis, kemungkinan besar Anda hanya akan memperburuk situasi.

Kesalahan

Dalam situasi komunikasi apa pun, penting untuk dipahami bahwa setiap orang memiliki kebenarannya masing-masing, dan batas antara kebenaran dan kepalsuan mungkin tidak jelas. Peristiwa yang sama sering kali dianggap berbeda oleh orang yang berbeda. Dan berdasarkan “trik” ini, banyak manipulator membangun serangan psikologis mereka, memberikan tekanan pada lawan bicaranya. Ini adalah teknik yang sangat cerdas dan pada orang yang tidak memiliki teknik pertahanan psikologis, teknik ini bekerja dengan sempurna.

Untuk mengatasi teknik ini, ada baiknya terlebih dahulu bermain bersama manipulator agar tekanannya tidak meningkat. Selanjutnya, Anda tidak boleh mengambil kewajiban yang tidak perlu atau menjanjikan sesuatu yang tidak ingin Anda penuhi. Ada juga metode yang lebih radikal - tolak saja orang tersebut. Meski teknik ini tidak selalu berhasil. Para manipulator mengetahui hal ini, dan menggunakan rasa bersalah adalah salah satu teknik paling ampuh yang mereka miliki.

Serangan besar-besaran

Teknik ini khas untuk orang yang memberikan tekanan psikologis pada seseorang yang memiliki kekuatan untuk tidak melakukan apa yang mereka ingin dia lakukan. Sering ditemukan dalam bisnis dan pekerjaan. Triknya adalah penerima manipulasi mulai diserang dari semua sisi dengan metode berbeda oleh orang-orang yang tertarik untuk menyelesaikan situasi demi keuntungan mereka.

Misalnya, jika dalam perundingan ada wakil pihak yang “lemah” tidak mau menandatangani kontrak, pihak “kuat” mulai menekannya. Hal ini dapat diungkapkan dalam panggilan telepon tanpa henti, kunjungan terus-menerus dari perwakilan ke kantor korban serangan, email dalam jumlah besar, dll. Intinya adalah seseorang tidak dapat menahan tekanan psikologis seperti itu dan menyerah begitu saja di bawah tekanan lawan.

Berikut beberapa metode tekanan psikologis semacam ini:

• serangan besar-besaran dilakukan terhadap klien;
• dalam organisasi, serangan besar-besaran dilakukan terhadap manajer (misalnya, untuk menaikkan gaji) atau karyawan biasa (misalnya, untuk memecat mereka);
• dalam kegiatan agen penagihan, dilakukan penyerangan besar-besaran terhadap debitur, dll.

Serangan psikologis yang terampil dapat meresahkan bahkan orang yang gigih dan kuat, belum lagi mereka yang tidak siap melakukan agresi terhadap diri mereka sendiri. Ada dua cara terbaik untuk melindungi diri Anda darinya:

• korban berbicara secara terpisah dengan masing-masing peserta “kampanye” melawan dirinya sendiri dan menjelaskan posisinya;
• korban melakukan negosiasi dengan lawan utama dan menyelesaikan semua masalah dengannya.

Mengambil tindakan tersebut cukup efektif, namun tetap tidak memberikan jaminan mutlak kemenangan atas sang manipulator.

Ancaman langsung

Metode tekanan psikologis ini tidak mengharuskan agresor memiliki kecerdasan khusus, namun sangat efektif. Ketika seseorang terang-terangan mengancam kepentingan seseorang, terutama yang sangat penting dan berharga baginya, maka sangat sulit baginya untuk menolak. Namun di sini juga ada satu TAPI: orang yang mengancam tidak selalu mampu melaksanakan ancamannya. Namun yang penting bukan apakah hal ini akan terjadi atau tidak, melainkan dampaknya terhadap jiwa itu sendiri.

Seringkali, ancaman langsung harus dianggap sebagai indikator bahwa mereka ingin mencapai kesepakatan dengan Anda, dan bagi manipulator, Anda adalah saingan yang cukup serius. Namun di sini pun kita harus ingat bahwa jika seseorang mampu mengambil tindakan tegas, dia tidak akan mengancam, tetapi segera mulai bertindak. Jadi cara yang baik untuk berperilaku ketika ada ancaman langsung adalah dengan mengikuti rencana yang telah dipilih sebelumnya. (Di sini kami mengingatkan Anda bahwa kita berbicara tentang situasi komunikasi yang tidak menyangkut hal-hal seperti ancaman terhadap kesehatan atau kehidupan. Dalam kasus ini, Anda perlu menggunakan metode lain, termasuk metode).

Ini adalah metode tekanan psikologis yang paling umum. Seperti yang Anda perhatikan, saat menjelaskannya, kami juga menunjukkan cara paling sederhana untuk mengatasinya. Namun tidak selalu dan tidak semua orang selalu bisa tenang, mengontrol arus komunikasi dan menganalisis apa yang terjadi. Seringkali emosi mengambil alih, dan kemudian Anda harus melupakan ketenangan. Justru pada saat-saat seperti itulah Anda perlu menggunakan metode perlindungan terhadap agresi psikologis.

Di bawah ini kami akan memperkenalkan Anda pada beberapa metode tersebut, sehingga setelah membaca artikel ini, persenjataan pertahanan Anda akan diisi ulang dengan "senjata" jenis baru. Namun, sebelum melanjutkan ke metode ini, tonton video singkatnya.

5 teknik sederhana untuk melindungi diri dari tekanan psikologis

Teknik-teknik yang dijelaskan sangat mudah digunakan dan siapa pun dapat menguasainya. Pada umumnya, banyak dari kita yang secara tidak sadar telah menggunakannya, namun efek maksimal masih dapat diperoleh jika dua kondisi terpenuhi: memahami bahwa Anda menggunakan teknik tertentu, dan memahami mengapa Anda menggunakannya. Sekilas ini adalah hal kecil, namun kenyataannya sangat penting.

Jadi, inilah lima trik sederhana ini:

1. Untuk mengurangi tekanan psikologis saat berkomunikasi, letakkan beberapa benda di antara Anda dan lawan bicara. Ini bisa berupa kursi, meja, atau beberapa elemen interior. Bahkan hal-hal kecil sekalipun, seperti meletakkan asbak di atas meja atau mengangkat secangkir kopi ke mulut, dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap tekanan psikologis lawan bicara.
2. Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang memberikan tekanan psikologis, ambillah. Dengan menyilangkan kaki, menyilangkan tangan, menundukkan kepala, dan memalingkan muka, Anda melindungi organ vital dan titik energi Anda. Tak heran jika pose seperti itu disebut tertutup, karena sangat menutup seseorang dalam memahami sinyal orang lain.
3. Selain hambatan nyata antara diri Anda dan lawan bicara, Anda juga bisa menciptakan hambatan mental. Pilihlah perlindungan yang menurut Anda paling kuat: dinding air, es atau api, bel kaca atau awan asap abu-abu, medan gaya, atau bahkan pakaian antariksa. Apakah Anda ingat bagaimana, ketika kita masih anak-anak, ketika kita bermain, kita berkata: “Saya di dalam rumah”? Hal ini juga bukan tanpa alasan, karena pikiran memiliki kemampuan untuk mempengaruhi persepsi kita.
4. Saat seseorang menekan Anda di rumah atau di tempat kerja, alihkan perhatiannya. Untuk melakukan ini, Anda dapat memilih apa pun yang akan mengganggu konsentrasi lawan bicara Anda. Ambil segelas air di tangan Anda dan mulailah menyiram bunga, nyalakan air, buka majalah ke halaman dengan seorang gadis berbaju renang... Anda dapat melakukan sesuatu yang membingungkan lawan bicara Anda: jika Anda seorang pria, batuk , atau pukul telapak tanganmu dengan kepalan tangan; jika Anda seorang wanita, silangkan kaki Anda secara efektif atau membungkuklah dengan indah untuk mengambil jepit rambut yang diduga jatuh, dll. Untuk mengurangi kekuatan dampak psikologis pasangan, manuver apa pun yang mengganggu adalah efektif. Satu-satunya hal yang utama adalah terlihat alami dan tidak terlalu sering terulang.
5. Jika sudah, melindungi diri dari serangan psikologis bisa diubah menjadi permainan yang menyenangkan. Untuk melakukan ini, secara mental keluarkan lawan bicara Anda dari gambar di mana dia muncul saat ini. Bayangkan lawan bicara yang penting dan sombong sebagai pelawak istana; boneka binatang yang diisi jerami; boneka bayi telanjang melompat keluar dari bak mandi; penguin yang kikuk, dll. Yang paling penting adalah memilih gambar yang benar-benar konyol, sehingga tekanan psikologis apa pun akan diminimalkan.

Apakah Anda setuju bahwa tidak sulit untuk menjadi mahir dalam teknik ini? Kami yakin Anda akan berhasil mengatasi tugas ini. Tapi jangan buru-buru menutup halaman dan lari ke arah manipulator. Selanjutnya kami akan mengungkapkan beberapa trik berguna lainnya.

Pertarungan efektif melawan tekanan psikologis: algoritma tindakan

Siapa pun yang pernah menghadapi tekanan psikologis di tempat kerja, bersama teman, kerabat, atau orang yang tidak terlalu dikenalnya tahu bahwa begitu Anda sedikit rileks dan merasa bingung, Anda tiba-tiba mulai berperilaku seperti anak yang tidak masuk akal. Beberapa segera mulai membela diri, beberapa mengubur kepala mereka di pasir, dan beberapa menyerah pada pengaruh manipulator dan melakukan apa yang diperintahkan. Reaksi apa terhadap stres seperti itu yang memadai dan optimal?

Hal pertama yang perlu Anda lakukan (dan pelajari) adalah dengan tenang menerima arus informasi yang masuk, menekan persepsi emosional dan mulai mempelajari situasinya. Idealnya, ini harus dilakukan dalam satu tindakan dan memakan waktu minimal. Dan hal-hal seperti:

• mulailah bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda;
• mulailah menghitung perlahan sampai sepuluh (Anda bisa melakukannya bersamaan dengan pernapasan);
• mulailah mencermati lawan bicaranya (di sini Anda perlu memperhatikan penampilan dan perilakunya untuk menemukan sesuatu yang menjadi ciri khasnya sebagai pribadi).

Namun psikolog merekomendasikan cara yang lebih menarik: mulailah memperhatikan bagaimana keadaan pasangan Anda berubah selama komunikasi. Misalnya, tangkap ke mana dia melihat dan bagaimana tatapannya mengarah; menghubungkan ekspresi wajah dan gerak tubuh dengan isi kata-katanya. Beberapa orang memalingkan muka ketika Anda mulai memperhatikan mereka dengan cermat, yang lain menjadi gugup, mulai memainkan jari mereka, memainkan ujung jaket atau mengklik pena mereka, dll. Berdasarkan manifestasi tersebut, seseorang dapat secara kurang lebih akurat menentukan maksud dan motif sebenarnya dari lawan bicaranya, serta memahami keadaannya saat ini.

Jadi: pada saat Anda berhasil menjadi “peneliti”, mis. Jika Anda mulai mempelajari situasinya, Anda bisa mulai mencari tahu pengaruh seperti apa yang coba diberikan oleh agresor psikologis terhadap Anda. Dan jika Anda yakin seseorang memberikan tekanan psikologis, jangan ragu dan mulailah membela diri secara kompeten dan profesional, menggunakan algoritma yang disajikan di bawah ini.

Langkah 1 – Ajukan Pertanyaan

Tujuan mengajukan pertanyaan adalah untuk mendapatkan waktu memikirkan situasi secara umum dan perilaku Anda pada khususnya. Anda bisa langsung bertanya kepada lawan bicara Anda apakah Anda boleh tidak sependapat dengannya dalam apa yang dia katakan. Jika dia menjawab Anda secara positif, Anda cukup menunjukkannya dan memberinya jawaban negatif atas permintaannya. Jika Anda merasa ada kecanduan dalam hubungan Anda, cari tahu apa konsekuensinya jika Anda menolak.

Syarat utamanya adalah melihat dengan jelas hubungan antara perkataan dan tindakan lawan bicara serta reaksi Anda. Seringkali sang manipulator menyembunyikan manipulasinya, sehingga ia tidak ingin diekspos, sehingga pertanyaan langsung dapat membuatnya mundur. Hal ini terutama berlaku dalam situasi di mana ada orang lain.

Jika hubungan antara tindakan Anda dan tindakan lawan terlihat jelas sejak awal, mengajukan pertanyaan akan membantu Anda meluangkan waktu untuk memikirkan perilaku Anda selanjutnya. Mengklarifikasi pertanyaan, seperti:

• Mengapa Anda memutuskan bahwa saya tidak mau bertanggung jawab?
• Menurut Anda mengapa saya bertanggung jawab atas hal ini?
• Apa sebenarnya yang harus saya pertanggungjawabkan?
• Apa yang membuatmu berpikir aku takut?
• Menurutmu apa yang harus aku takuti?
• Apakah menurut Anda saya tidak punya hak untuk menolak? Mengapa?
• Apakah Anda yakin dengan apa yang Anda katakan? Mengapa?
• Mengapa menurut Anda seperti ini?

Tugas utama ketika mengajukan pertanyaan adalah mencari tahu alasan mengapa lawan bicara berada pada posisi menang. Setelah Anda punya waktu, lanjutkan ke langkah berikutnya.

Langkah 2 - Tentukan Keunggulan Lawan Anda

Pada tahap kedua, Anda perlu memahami bagaimana agresor memberikan tekanan psikologis dan bagaimana dia berencana untuk mempengaruhi Anda. Dengan memahami hal ini, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengatur pertahanan yang lebih kuat. Mungkin lawan Anda mengira dia dapat memengaruhi Anda dengan meninggikan suara atau berteriak. Dalam hal ini, tidak perlu menyerah pada tekanan. Anda hanya perlu menunggu sampai sumbu agresor melemah, dan baru setelah itu ungkapkan sudut pandang Anda.

Ada kemungkinan manipulator akan mencoba menekan Anda dengan bantuan pihak ketiga yang ada di dekatnya. Jika memang demikian, maka tidak perlu menundukkan kepala juga di sini. Perlu memperhatikan reaksi orang lain. Anda bahkan dapat mulai melihatnya tanpa ragu-ragu. Fakta bahwa Anda berkomunikasi secara non-verbal dengan orang yang hadir akan menyebabkan mereka memberi Anda semacam umpan balik. Kebulatan suara pihak ketiga sangat jarang terjadi, jadi salah satu dari mereka mungkin menerima sudut pandang Anda. Dan keheningan dangkal orang lain dapat dimanfaatkan untuk keuntungan Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak bisa membiarkan diri Anda hancur secara psikologis, jadi Anda perlu menolaknya secara perlahan dan tenang. Teknik apa pun dari agresor dapat dipertanyakan atau dilemahkan jika Anda berhati-hati. Ketika, misalnya, lawan bicaranya merujuk pada suatu otoritas, Anda dapat menunjukkan bahwa teknik ini tidak cocok untuk situasi saat ini. Dan jika, misalnya, penyerang menunjuk pada pengalaman atau usianya, Anda perlu mencari argumen berdasarkan pengalaman dan usia Anda.

Jika ingin mempertahankan prospek kerja sama, tidak perlu meremehkan argumen lawan. Lebih baik membatasi penerapannya dengan menggunakan pertimbangan obyektif. Seseorang mengatakan bahwa Anda telah berkomunikasi sejak lama dan pernah membantunya sebelumnya, dan sekarang dia kembali mengharapkan bantuan. Tidak perlu mengurangi pentingnya hubungan. Jauh lebih efektif untuk menunjukkan alasan sebenarnya mengapa Anda tidak dapat membantu saat ini.

Saat penyerang menggunakan komunikasi cepat untuk melawan Anda (dengan kecepatan yang meningkat), Anda perlu mencari cara untuk menghentikannya. Anda dapat mengatakan bahwa Anda sangat perlu menelepon, pergi ke kamar kecil, mengirim email, dll. Alasan apa pun yang memadai akan membantu Anda mengurangi tekanan lawan, beristirahat dan, mengetahui apa yang diandalkan lawan bicara Anda dengan memberikan tekanan pada Anda, temukan metode tekanan Anda sendiri.

Langkah 3 – Tentukan Kekuatan Anda

Apa yang dapat Anda gunakan untuk membantu diri Anda sendiri? Ada banyak pilihan: dukungan dari pihak ketiga, referensi ke pengalaman positif masa lalu, kelebihan diri sendiri, fungsi yang dilakukan, otoritas, dll. Namun lebih baik tidak menggunakan tekanan balasan, terutama jika hubungan dengan manipulator penting bagi Anda karena alasan tertentu.

Yang terbaik adalah menyusun alasan Anda sehingga hubungan antara penilaian Anda jelas bagi Anda dan penyerang. Dan jika Anda mengusulkan solusi Anda sendiri terhadap suatu masalah, akan lebih cerdas jika Anda memastikan bahwa solusi tersebut adalah kompromi, yaitu dengan melakukan kompromi. cocok untuk Anda dan mitra komunikasi Anda.

Ingatlah bahwa tanggapan Anda tidak boleh terlalu tegas, dan bahkan jika Anda berhasil menangkis serangan, Anda tidak boleh menunjukkan keunggulan Anda. Tugas Anda adalah menyeimbangkan, dan tidak memperburuk situasi dan memicu konflik. Dan setelah tekanan psikologis pada Anda mereda, Anda dapat menunjukkan kualitas bisnis Anda dengan menawarkan kerja sama.

Langkah 4 – menawarkan kerja sama

Setuju dengan agresor psikologis adalah pilihan terbaik untuk menyelesaikan situasi negatif, karena dengan cara ini, pertama, Anda akan memastikan bahwa Anda berhasil menerapkan teknik pertahanan psikologis, dan kedua, Anda akan membuat lawan bicara Anda memahami hal itu di masa depan. akan ada upaya untuk menekan Anda tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.

Tentu saja, Anda dapat “memotong ujung-ujungnya” dan mengakhiri hubungan dengan agresor secara permanen, tetapi dalam kasus dengan orang-orang dekat atau orang-orang yang terpaksa berkomunikasi dengan Anda, opsi ini tidak akan berhasil. Oleh karena itu, fokus pada kerja sama jangka panjang adalah pilihan terbaik. Hal yang sama berlaku untuk situasi ketika, karena alasan tertentu, Anda masih harus membuat beberapa kelonggaran.

Mencapai kompromi juga bermanfaat karena Anda akan memiliki kesempatan untuk menjelaskan kepada pasangan Anda tentang kesalahan perilakunya. Oleh karena itu dianjurkan untuk menahan diri dari tuduhan dan terutama ancaman. Dengan mencapai kesepakatan yang saling menguntungkan, Anda akan mencegah serangan psikologis di kemudian hari, karena pasangan Anda akan mengingat bagaimana situasi masa lalu berakhir. Hal ini memungkinkan manipulator psikologis dikonfigurasikan untuk membangun hubungan yang konstruktif.

Jadi, kami memiliki algoritme tindakan yang jelas ketika seseorang memberikan tekanan psikologis:

1. Gunakan pertanyaan untuk mendapatkan waktu tambahan dalam memikirkan situasi dan menentukan keuntungan dari penyerang.
2. Tentukan keuntungan dari agresor, mis. metode tekanan yang dia gunakan atau ingin gunakan.
3. Tentukan kelebihan Anda, mis. metode penanggulangan yang sesuai dan efektif dalam situasi tertentu.
4. Menyelaraskan keseimbangan kekuatan dan menawarkan kerja sama, misalnya untuk mencapai solusi masalah yang bermanfaat bagi semua orang.

Kami menyarankan Anda untuk selalu mematuhi teknik dan algoritme untuk melindungi diri Anda dari tekanan psikologis yang disarankan dalam artikel, karena di rumah, di tempat kerja, atau bersama teman, dalam banyak kasus, menjaga hubungan baik adalah hal yang penting. Pada saat yang sama, kami memahami betul bahwa metode ini tidak cocok untuk setiap situasi, jadi kami perlu menguasai teknik lain untuk melawan manipulator.

Anda dapat mengenal beberapa di antaranya di artikel kami “”, dan Igor Vagin, kandidat ilmu kedokteran, psikoterapis berpengalaman, pelatih bisnis, dan spesialis penjualan, negosiasi, dan manajemen personalia, akan memberi tahu Anda beberapa di antaranya dalam video singkat ini.

Tidak semua orang mau mengakui pada dirinya sendiri bahwa dirinya mudah diatur, yang utama adalah memilih motivasi dan yang tepat metode tekanan psikologis, mari kita bicara tentang cara melawan tekanan psikologis: metode. Apa yang mungkin memengaruhi keputusan Anda? Anda menemui atasan Anda dengan niat kuat untuk membuktikan bahwa Anda benar, namun 15 menit berlalu dan Anda kembali bekerja, tanpa syarat mengikuti instruksi atasan. Atau setelah skandal serius dengan suami Anda, Anda mulai memenuhi tuntutannya. Menemukan diri mereka dalam situasi seperti itu, hanya sedikit yang mampu memahami bahwa mereka telah mengalami tekanan psikologis.

Metode tekanan psikologis

1. Rasa bersalah, atau tidak ada orang yang sempurna

Hampir mustahil untuk menjadi ideal, sempurna dalam segala hal. Seringkali kita menyalahkan diri sendiri atas hal ini, mencoba mencari alasan dan jatuh ke dalam keadaan depresi. Manipulator dengan terampil menggunakan perasaan bersalah, sehingga Anda dapat menciptakan objek manipulasi yang sangat baik, dan memberikan tekanan psikologis menjadi beberapa kali lebih mudah. Anda dapat menyalahkan seseorang atas apa pun, tetapi area yang paling rentan dipilih, yang pada dasarnya hanya memengaruhi kualitas pribadi. Bagaimana cara melawan tekanan psikologis dalam kasus ini? Anda harus memahami bahwa Anda tidak berhutang apapun kepada siapapun, dan tidak berhutang apapun. Setiap orang berhak menjadi dirinya sendiri, apapun jenis watak, sopan santun, atau perilakunya. Anda boleh saja setuju dengan sang manipulator, namun pada akhirnya menjawab “tidak”, sang manipulator akan pingsan, dia pasti tidak mengharapkan hal tersebut.

2. Pertanyaan retoris

Salah satu metode tekanan psikologis yang paling banyak digunakan adalah pertanyaan retoris. Misalnya, “Sebelum kamu mengatakan sesuatu, bagaimana menurutmu?”, “Kamu paham kalau kamu mengecewakan kami?”, “Bagaimana aku bisa menyebutmu teman setelah ini?” Untuk melawan tekanan psikologis semacam ini, Anda bisa berdebat dengan lawan bicara Anda, namun jangan lupa bahwa keputusan dan pendapat Anda adalah prioritas Anda.

3. Penghinaan

Memberikan tekanan psikologis semacam ini adalah takdir orang agresif yang gagal mencapai tujuan hidupnya. Misalnya saja pada suatu pertemuan penting, seseorang mulai membicarakan penampilan atau status sosial Anda, tanpa disadari Anda menjadi pendengar pembicaraan tersebut. Akibatnya, Anda teralihkan dari inti pidato Anda. Dengan cara ini Anda bisa gagal dalam negosiasi penting atau membeli produk yang tidak diperlukan. dalam situasi ini? Untuk menghindari kegagalan masalah besar, disarankan untuk memusatkan seluruh perhatian Anda pada diskusi topik Anda. Jangan mencoba menyenangkan semua orang sekaligus, dan jangan terprovokasi oleh manipulator. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa bertanya kepada manipulator apa yang mengganggunya?

4. Serangan psikologis massal

Metode tekanan psikologis ini digunakan baik oleh bandit maupun orang biasa. Esensinya adalah melibatkan orang asing dalam percakapan untuk mendapatkan hasil yang positif. Hal ini bisa diwujudkan dalam bentuk panggilan ke rekan kerja, teman atau kerabat. Akibatnya, seseorang melakukan segalanya untuk menghilangkan perhatian yang meningkat ke arahnya. Untuk menghadapi tekanan seperti ini, jelaskan kepada semua orang bahwa masalah ini bukan urusan Anda.

5. Ancaman sebagai manipulasi

Manipulasi ini digunakan setelah beberapa krisis. Misalnya, belum lama ini Anda mengalami kesulitan keuangan. Cara paling efektif adalah mulai mengancam Anda. Biasanya, di balik ancaman tersebut terdapat keinginan untuk menyelesaikan konflik secara damai. Ke menolak tekanan psikologis jenis ini, cobalah untuk mengabaikan manipulator saat melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan. Jika situasinya menjadi tidak terkendali, Anda dapat mencoba menyelesaikannya dengan cara yang lebih masuk akal.

Bagaimana melawan tekanan psikologis

Ada beberapa teknik sederhana yang memungkinkan Anda dengan percaya diri menolak tekanan dan manipulasi:

1. Pose tertutup. Silangkan kaki atau tangan Anda untuk memblokir informasi negatif.
2. Hambatan alam. Tempatkan benda apa pun di depan diri Anda dan lawan.
3. Hambatan mental. Tempatkan tembok tinggi secara mental di depan diri Anda dan lawan atau kenakan pakaian antariksa.
4. Keluarkan lawan dari karakternya. Bayangkan pesaing Anda dalam bentuk yang tidak biasa, misalnya dengan setelan lucu atau telanjang.
5. Perhatian teralihkan. Tugas Anda adalah mencegah lawan berkonsentrasi. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai metode: perhiasan, pakaian indah, majalah mengkilap.

Bagaimana melawan tekanan psikologis: metode - pertama-tama, perhatikan tindakan Anda dan jangan kehilangan akal, percaya diri, dan jangan tunjukkan kecemasan dan kelemahan Anda kepada lawan.

Kemampuan mempertahankan sudut pandang yang sangat penting diperlukan untuk memposisikan diri dengan benar dalam masyarakat dan menahan tekanan psikologis. Agar orang lain menghormati Anda, Anda harus memiliki pendapat sendiri dan menyampaikannya dengan percaya diri. Jika Anda adalah orang non-konflik yang tahu cara berkompromi, itu bagus sekali! Namun jika Anda menyetujui apa yang dikenakan pada Anda karena Anda takut untuk angkat bicara, hal ini akan menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Misalnya Anda diam, menyimpan keluh kesah sendiri, maka bisa saja Anda mengalami masalah psikologis.

Kita perlu memahami akar penyebab isolasi. Mungkin beberapa pengalaman buruk di masa kecil meninggalkan jejak negatif pada pembentukan kepribadian Anda. Baik saat ini maupun sepanjang hidup, hal itu memengaruhi perilaku Anda.

Tekanan psikologis dan pertentangan

Perhatian!

1. Jangan meragukan diri sendiri.
2. Ingatlah bahwa setiap orang berhak atas pendapat pribadinya.
3. Suarakan dengan percaya diri dan tenang.
4. Ketenangan adalah aturan pertama dari kekebalan.
5. Jangan melakukan penghinaan pribadi. Bicaralah langsung pada intinya.
6. Jangan abaikan ruang pribadi Anda. Anda akan merasa lebih nyaman menjaga jarak.
7. Dengarkan baik-baik lawan bicara Anda. Dan secara umum, tahu cara mendengarkan.
8. Berikan argumen.
9. Gunakan akal sehat, bukan emosi.

Perlindungan dari tekanan psikologis

Ada anggapan bahwa pertahanan terbaik adalah menyerang. Banyak orang yang tidak setuju dengan hal ini. Akan jauh lebih efektif jika tidak menyerang, tetapi, sebagai orang yang saling menghormati, mencari tahu apa yang tidak cocok bagi keduanya. Mungkin Anda hanya tidak memahami satu sama lain. Dan ternyata semua orang mempertahankan pendapatnya.

Menolak tekanan psikologis

Pertama, kenali tujuan sebenarnya dari manipulator Anda. Dan bertindak sebaliknya, yaitu berdasarkan fakta bahwa “musuh” Anda tidak memenuhi rencananya. Hampir sebaliknya. Namun hati-hati jangan berlebihan agar tidak membuat marah “musuh”.

Bagaimana cara menghilangkan tekanan psikologis? Seseorang yang telah memutuskan bahwa dia mempunyai hak untuk mengendalikan orang lain secara diam-diam hanya akan membela kepentingannya sendiri. Dia dapat melakukannya dengan cara berikut:

1. Saran. Anda memahami bahwa lawan Anda melewati batas dan secara terbuka memaksakan apa yang nyaman baginya. Jika itu tidak cocok untuk Anda, katakan dengan percaya diri. Jika mereka tidak menyetujui persyaratan Anda, tawarkan kompromi. Jika mereka menolak menemui Anda di tengah jalan, menjauhlah dari percakapan.
2. Obsesif. Kemungkinan besar, “penyerang”, jika dia sudah menetapkan tujuan, tidak akan menyerah begitu cepat. Sayangnya, dia melihat Anda sebagai calon korban. Dan Anda harus tampil sebagai pemenang!
3. Ketegasan. Jangan setuju dengan persyaratannya, jangan menyerah. Katakan “TIDAK” dan ubah topik pembicaraan. Cobalah untuk tidak kembali ke topik lama kecuali jika itu merupakan kompromi yang setara.
4. Ancaman. Atur pikiran Anda - sadari ancaman bahaya yang nyata. Kemungkinan besar manipulatornya melebih-lebihkan. Mampu memahami ini!

Sangat sering, dalam situasi seperti itu, orang ingin menunjukkan semua akal mereka dan menunjukkan selera humor mereka sepenuhnya. Hal ini dilakukan untuk menunjukkan keunggulan seseorang dibandingkan orang lain. Namun di sini Anda dapat mempersiapkan serangan terlebih dahulu dan memikirkan beberapa jawaban atas kemungkinan pertanyaan. Jangan menganggapnya terlalu serius. Dan jangan tunjukkan bahwa itu mengganggu Anda. Membiarkan striker bermain dengan dirinya sendiri!

Bagaimana cara menghindari tekanan psikologis?

Tekanan psikologis hanya dapat dihindari dengan satu cara yang terbukti. Yaitu, di awal hubungan, tunjukkan diri Anda dari kekuatan Anda, sebagai lawan yang layak. Agar musuhmu tidak menyangka kalau kamu tertipu tipuannya. Tekanan psikologis itu seperti sebuah permainan.

Mengabaikan dan menolak adalah metode terbaik. Segala upaya harus dilakukan untuk tidak memberikan kesempatan untuk memanipulasi Anda. Sederhananya, jangan tertarik pada “industri” ini.