ედუარდ და ფეოდოსია გულიაევები ადვილია საკუთარი თავის განკურნება! ენერგიის კომპლექტი ენერგეტიკული სუნთქვა ანდრეევის მიხედვით

ტირილით სუნთქვა, სტრელნიკოვას სუნთქვის ვარჯიშები, ფროლოვის სუნთქვის სიმულატორი... სულ უფრო ხშირად ექიმები და მკურნალები სუნთქვას მრავალი დაავადების განკურნების უნივერსალურ მეთოდად იყენებენ. მაგრამ რამდენი ექიმი - ამდენი მოსაზრება, ამდენი თერაპიული სუნთქვის მეთოდი. როგორ გავუმკლავდეთ ხანდახან ურთიერთგამომრიცხავ ინფორმაციას? ამაში დაგვეხმარება რუსეთის დამსახურებული მკურნალი, MAISU-ს აკადემიკოსი იური ანდრეევიჩ ანდრეევი, წიგნის „შენი ჯადოსნური სუნთქვის“ ავტორი.

პოზიტიურად. ისინი ნამდვილად მუშაობენ! აი, მაგალითად, სტრელნიკოვას პარადოქსული სუნთქვის ვარჯიშები. მისი დახმარებით, თავად ალექსანდრა ნიკოლაევნამ და ბევრმა სხვა მომღერალმა და მსახიობმა დაიბრუნეს ხმა. და ათასობით ადამიანმა შეძლო დაეღწია ბრონქო-ფილტვის, გულ-სისხლძარღვთა და მრავალი სხვა დაავადებისგან. ამ ტანვარჯიშის არსი არის ჟანგბადის გადატუმბვა მრავალი ამოსუნთქვის დახმარებით. ღრმა სუნთქვის ნებაყოფლობითი აღმოფხვრის ბუტეიკოს მეთოდი ეფუძნება საპირისპირო მექანიზმს - ნახშირორჟანგით გაჯერებას სუნთქვის შეკავებით. თუმცა, ეს მეთოდი არანაკლებ ეფექტურია: მისი დახმარებით კონსტანტინე პავლოვიჩმა თავად მოიშორა ჰიპერტენზია, ხოლო მისმა მიმდევრებმა - ასთმა და მრავალი სერიოზული დაავადება.

- შესაძლებელია: საპირისპირო მეთოდები ერთნაირად ეფექტურია?

მიუხედავად ერთი შეხედვით ურთიერთსაწინააღმდეგო მიდგომებისა, სუნთქვის ეს ტექნიკა ერთმანეთს ავსებს. თავად განსაჯეთ: ორგანიზმს სჭირდება ჟანგბადის და ნახშირორჟანგის საკმარისი დოზა. ორ პოლარულ მეთოდს შორის ანტაგონიზმის მოსაშორებლად საჭიროა მხოლოდ პაუზის როლის გაძლიერება ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას, ამოსუნთქვასა და ჩასუნთქვას შორის. ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, მთავარია არა ჩასუნთქვა, მთავარია არა ამოსუნთქვა, არამედ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის მონაცვლეობა საკმარისად ხანგრძლივი პაუზებით. სხვათა შორის, ეს არის სუნთქვის ნიმუში, რომელიც რეკომენდირებულია ბევრ ძველ სამედიცინო სკოლაში. ძველი ვიეტნამური სუნთქვა, ინდური იოგის სუნთქვა ამ პრინციპს ეფუძნება. დასკვნა ის არის, რომ სუნთქვის რიტმული შეკავებით, ზუსტად იმდენი ჟანგბადი შეიწოვება, რამდენიც საჭიროა და ზუსტად იმდენი ნახშირორჟანგი წარმოიქმნება, რამდენიც საჭიროა.

- ეს პრინციპია თქვენი გამოგონების - ენერგეტიკული სუნთქვის საფუძველი?

თუ ეს ჩემი გამოგონებაა, მაშინ ბორბალი მე გამოვიგონე! (იური ანდრეევიჩი იღიმება.) თუმცა, მე მარტო არ ვარ. მაგალითად, ვილუნასის ტირილი სუნთქვა არის ზენის სისტემის ეგრეთ წოდებული „ლერწმის სუნთქვის“ შთამომავალი, რომელიც მიმდინარე ათასწლეულამდე დიდი ხნით ადრე დაიბადა. მაგრამ პატივი უნდა გადავუხადო იური გეორგიევიჩს, ჩემს მიერ დიდ პატივს: მან თავისი "ველოსიპედი" თანამედროვე მოწყობილობებით და სრული დეტალური ინსტრუქციებით აღჭურვა. თუმცა, ის, როგორც თერაპიული სუნთქვის მკვლევარების უმეტესობა, აშკარად არის მიკერძოებული ფიზიოლოგიური პროცესების მიმართ.

ღრმად ვარ დარწმუნებული - და ამის შესახებ ყველა წიგნში ვწერ - რომ ადამიანის ჯანმრთელობის პირველი ვეშაპი ჩვენი სიცოცხლის მომცემი, სიცოცხლის დამამტკიცებელი სულია. ენერგეტიკული სუნთქვის საფუძველია მსოფლიო ენერგია, რომელიც ყოვლისმომცველია და ავსებს მთელ სამყაროს. ის, რომელსაც იაპონელები აღნიშნავენ სიტყვით "ki", ჩინელები - "qi", ინდიელები - "პრანა". რა თქმა უნდა, ენერგეტიკული სუნთქვა ხორციელდება არა ჩვეულებრივი ატმოსფერული სუნთქვის მიუხედავად, არამედ მასთან დაკავშირებით, მის საფუძველზე. ამავდროულად, ენერგეტიკულ სუნთქვას განვიხილავ, როგორც სხეულის ცოცხალი ძალით გაჯერების უნივერსალურ გზას, უშუალოდ გარემოდან მიღებული. განსხვავება ენერგეტიკულ სუნთქვასა და ჩვეულებრივ ატმოსფერულ სუნთქვას შორის არის ცნობიერების პროცესში მონაწილეობა. დიდი კონცეფციის შესაბამისად: "Qi მიჰყვება აზროვნებას, სისხლი მიჰყვება qi".

- იური ანდრეევიჩ, რა შედეგებს იძლევა ენერგეტიკული სუნთქვის პრაქტიკა?

თითქმის მეოთხედი საუკუნის განმავლობაში მე თვითონ ვვარჯიშობ ენერგეტიკულ სუნთქვას, წიგნებში წარმოვადგენ მის სახეობებს, ვასწავლი სტუდენტებს კურსებზე... ენერგეტიკული სუნთქვა ადვილი დასაუფლებელია, ბევრი შედეგს უბრალოდ ჯადოსნურს უწოდებს! უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სხეულის ზოგადი გაჯანსაღებისა და თვითგანკურნების დადებითი ეფექტი. საინტერესო „გვერდითი“ ეფექტია რაციონში საკვების რაოდენობის მნიშვნელოვანი შემცირება. ეს ხდება ენერგიის რაოდენობის გაზრდით, რომელსაც ადამიანი იღებს უშუალოდ სამყაროდან. და დიეტის გარეშე, შიმშილობა, მუდმივი ოპტიმალური წონის შენარჩუნებით და ეფექტურობის გაზრდით! მარტივი მაგალითი: თხილამურებით სრიალის შემდეგ, რომლის დროსაც „ჩვეულებრივ“ ვსუნთქავდი, დაღლილი, 2 კილოგრამით გამხდარი და სასტიკი მადის შეგრძნებით ვირბინე. ახლა, როცა ენერგეტიკული სუნთქვის მექანიზმს ვრთავ, მხიარული სირბილით მოვდივარ, 2 კილოგრამით დამძიმებული და საერთოდ არ მინდა ჭამა! შეიძლება ითქვას, რომ ენერგეტიკული სუნთქვის დროს სხეული ინტენსიურად ივსება ცოცხალი ენერგიით, როგორც ბატარეა იტენება. შედეგად, საგრძნობლად იზრდება საერთო ცხოვრების პოტენციალი, ფიზიკური და ინტელექტუალური შესაძლებლობები.

- ანუ ენერგეტიკული სუნთქვა მოქმედებს როგორც სხეულზე, ასევე ცნობიერებაზე?

Რა თქმა უნდა! სუნთქვის დახმარებით შეიძლება, მაგალითად, შევიდეს ცნობიერების შეცვლილ, მედიტაციურ მდგომარეობაში. ამისათვის თქვენ უნდა შეამციროთ მარცხენა ნახევარსფეროს „ცენზორის“ კონტროლი. ჩვენს ტვინში მოლაპარაკე-ასოციაციური ცემენტის მიქსერის გამორთვით, ჩვენ აღმოვჩნდებით სამყაროს დიდი ენერგიის ნაკადში, ბევრჯერ აღემატება იმას, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში გვაქვს. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ აზროვნების შემთხვევითი ასოციაციური მუშაობა ტვინის წინ ერთდროულად ორი განსხვავებული ამოცანის განთავსებით. მაგალითად, რაციონალური სუნთქვის დახმარებით ინჰალაციის რეჟიმში - დაყოვნება - ამოსუნთქვა - შეფერხება. ამავდროულად, ნამდვილ სუნთქვას თან უნდა ახლდეს გარკვეული გრაფიკის წარმოდგენა, რომელიც მოგვაგონებს ციხე-სიმაგრის გალავნის სამაგრებს. ჩვენ წარმოსახვაში ვხატავთ ხაზს ქვემოდან ზემოთ - ეს არის სუნთქვა, კბილის ჰორიზონტალური ზედაპირი - პაუზა, სუნთქვის შეკავება. ხაზი ზემოდან ქვემოდან არის ამოსუნთქვა, ჰორიზონტალური ხაზი არის სუნთქვის შეკავება. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. გარდა ჯანმრთელობის უზარმაზარი სარგებლობისა, ასეთ სუნთქვას დიდი სარგებელი მოაქვს ფსიქიკის ზოგადი მდგომარეობისთვის.

- იური ანდრეევიჩ, შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სუნთქვის სხვა სუნთქვის ტექნიკასთან შეთავსება?

შესაძლებელია და აუცილებელიც კი - ეფექტის გასაძლიერებლად. მაგალითად, ადამიანი ფროლოვის მიხედვით ენდოგენურ სუნთქვას ვარჯიშობს, რეგულარულად ვარჯიშობს სუნთქვის სიმულატორზე. მშვენიერია! ამავდროულად, ჩასუნთქვისას, შეგიძლიათ იმუშაოთ მზის გონებრივ გამოსახულებასთან, ორგანიზმს დამატებითი ენერგიით კვება. და როცა ამოისუნთქავთ, წარმოიდგინეთ, როგორ გამოდის მუქი ნაკადი დაზიანებული ორგანოდან და ასუფთავებს მას დაავადებისგან. ან, მაგალითად, აკეთებთ სუნთქვის ვარჯიშებს სტრელნიკოვას ან ბუტეიკოს სუნთქვის მიხედვით. და აქ არის პირობები გარე ენერგიის კომპლექტისთვის და დაავადებული ორგანოს გონებრივი წმენდისთვის. იგივე ეხება ვილუნას ტირილის სუნთქვას და სხვა სუნთქვის ტექნიკას.

- თქვენ ახსენეთ ენდოგენური სუნთქვა. როგორ ფიქრობთ ფროლოვის მოვლენებზე?

ვლადიმერ ფედოროვიჩი ბრწყინვალე ინჟინერია! ბუტეიკოს სუნთქვის განვითარების გასაადვილებლად მან გამოიგონა მარტივი და ეფექტური სუნთქვის სიმულატორი. მისი დახმარებით მან დაძლია ტუბერკულოზი, კიბო, ქრონიკული დაავადებების მთელი წყება და თავის მიმდევრებს ჯანმრთელობისკენ სხვა გზა გაუხსნა.

აუცილებლად გაიხსენეთ დიდი რუსი მეცნიერი და გამომგონებელი - ალექსანდრე ლეონიდოვიჩ ჩიჟევსკი. ეს იყო ის, ვინც მრავალი კვლევის შემდეგ მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ყველა ჟანგბადი არ არის კარგი ადამიანისთვის. დახურულ სივრცეებში სტაგნაციური ჰაერით ჟანგბადი „მკვდარია“, ხოლო თავად ჰაერი დეიონიზებულია, ჯანმრთელობისთვის საზიანო. მხოლოდ სუფთა ატმოსფერული ჰაერი, ჰაერის იონებით გაჯერებული, მოაქვს ადამიანს რეალური სარგებელი. ამიტომ ყველას, ვისაც სწორად სუნთქვა უნდა, ვურჩევ, რომ სახლი უფრო ხშირად გაიაროს და მეტი დრო გაატაროს ბუნებაში, სუფთა ჰაერზე. სუნთქვა ხომ მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობას არ ეხება. ეს ჩვენი ცხოვრებაა!

ინტერვიუ ოლგა ფეოფანოვამ

ენერგეტიკული სუნთქვა

ვარიანტი 1

ჩასუნთქვა - ცხვირით, კუჭი ამოდის. ამ დროს გონებრივად ვიღებთ ჰაერს პრანასთან ერთად, რომელსაც ის შეიცავს, მზის წნულში მდებარე ერთგვარი ვირტუალური ძაბრის მეშვეობით. ამავდროულად, ჩვენ წარმოვიდგენთ მძლავრ ენერგიის მატარებელს: მზე, ცა, ზღვა, ვარსკვლავები…

შემდეგ პაუზა, სუნთქვის შეკავება: გონებრივად გადააქციეთ მზის წნულში შეგროვებული პრანა ენერგეტიკულ ღრუბლად.

ამოსუნთქვა - ნელი, ცხვირის ან პირის ღრუს მეშვეობით, კუჭის შეყვანა. ამოსუნთქვის დროს ჩვენ გონებრივად მივმართავთ ენერგეტიკულ ღრუბელს იმ ორგანოსკენ, რომელსაც მხარდაჭერა სჭირდება.

კვლავ შეიკავეთ სუნთქვა: დაითხოვეთ გაგზავნილი ენერგია დანიშნულების ორგანოში.

შემდეგ ვიმეორებთ მთელ ციკლს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეგნებულად და მიზანმიმართულად ივარჯიშოთ სუნთქვის ეს გზა, მიიყვანოთ იგი ავტომატიზმამდე. მაგალითად, ყოველ საათში 5 წუთი. შემდეგ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მოგზაურობისას: სამსახურში ან სამსახურში წასვლისას. და იდეალურ შემთხვევაში, კარგი იქნებოდა გადაერთოთ ექსკლუზიურად ამ ტიპის სუნთქვაზე.

ვარიანტი 2

ყველაზე მოსახერხებელია დაჯდომა, იდაყვების დადება მაგიდაზე, ხელები მუშტებში მოხვია და მილის სახით წარბებს შორის „მესამე თვალის“ წერტილამდე დააწყო.

ხმამაღალი სუნთქვა პირით, ამ დროს მუცელი გამოდის. ჩვენ გონებრივად ვიწოვთ ენერგიას მილის მეშვეობით "მესამე თვალის" მიდამოში და მივმართავთ მას იქ, სადაც რაღაცის დამატებაა საჭირო. ამავდროულად, ნათლად წარმოგვიდგენია ამოტუმბული ორგანოს ადგილი და გამაგრების მიზანი (მაგალითად, გულის შრომისუნარიანობის გაზრდა).

შემდეგ პაუზა, სუნთქვის შეკავება: გონებრივად დააგროვეთ დაგროვილი პრანა.

ამოსუნთქვა - გრძელი, სასტვენითაც კი, პირის ღრუს მეშვეობით, კუჭი იწევა. ამოსუნთქვისას გონებრივად ვასუფთავებთ დაზიანებულ ორგანოს, ვაშორებთ ტკივილს, ანთებას, წარმოვიდგენთ, როგორ ტოვებს სხეულს შავი ინფორმაციის ნაკადი.

ისევ სუნთქვის შეკავება: ჩვენ ვწვავთ შავ ენერგიას გამწმენდ ცეცხლში, რათა არ დავაბინძუროთ ოთახი ინფორმაციით.

ჩვენ ვიმეორებთ მთელ ციკლს ისევ და ისევ, მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში ზედიზედ. ასეთი ენერგეტიკული სუნთქვა ჭარბი ცხიმის „დაწვის“ ძალიან ეფექტური საშუალებაა.

სხეული მუდმივად, ადამიანის მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, შთანთქავს და ხარჯავს ენერგიას. თუმცა ასაკთან ერთად ორგანიზმი იწყებს ნაკლები ენერგიის ათვისებას და, შესაბამისად, ნაკლებ ხარჯვას, რაც ძალების დაქვეითებას და სხვადასხვა დაავადების გაჩენას იწვევს. ამიტომ ჯანმრთელობის აღსადგენად და განმტკიცებისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის გაზრდა სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.

ენერგიის კომპლექტი და მისი მოძრაობა ძირითადად აზროვნების ძალით ხორციელდება. ენერგიის შეგროვებისას აუცილებელია წარმოიდგინოთ, როგორ შემოვა სხეულში, ვრცელდება მთელ სხეულში, აცოცხლებს ყველა კუნთს, ყველა უჯრედს და რაც უფრო ფიგურალური და ნათელია იდეა, მით უფრო ეფექტურია ენერგიის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ენერგიის ნაკადი წვიმის, ჩამოვარდნილი ჩანჩქერის, სხივების, ეთერული ნივთიერების სახით და ა.შ. ყველა ირჩევს მისთვის მოძრავი ენერგიის ნაკადის ყველაზე ხელმისაწვდომ და ფიგურალურ წარმოდგენას.

ვაძლევ უმარტივეს და ეფექტურ, გამოცდილებით აპრობირებულ ვარჯიშებს ენერგიის მოსაპოვებლად, რომელთა შესრულებითაც მიაღწევთ ორგანიზმის რეალურ შეხორცებას და გაახალგაზრდავებას.

1. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად ერთ-ერთი უმარტივესი ვარჯიში არის სამკუთხედის სუნთქვა: ჩასუნთქვა - გამართვა - ამოსუნთქვა და შემდეგ ბევრჯერ გაიმეორეთ ეს ციკლი. უმჯობესია გამოიყენოთ ეტაპების იგივე ხანგრძლივობა: მაგალითად, 6 წამი ჩასუნთქვა, 6 წამი შეკავება და 6 წამი ამოსუნთქვა. თუ ეს ხანგრძლივობა არ იწვევს სირთულეებს, შეიძლება გაიზარდოს. სუნთქვა უნდა შესრულდეს თავისუფლად, შეფერხებებისა და დაძაბულობის გარეშე. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს დგომის, წოლის და სიარულის დროს. სიარულის დროს სცენის ხანგრძლივობა რეგულირდება ნაბიჯებით. ამ ვარჯიშის ყოველდღიური შესრულებით თქვენ მიაღწევთ რეალურ წარმატებას ჯანმრთელობის აღდგენასა და განმტკიცებაში.

2. იოგაში ენერგიის აშენების კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ვარჯიშია ჯალანჰარა ბანდა. იგი კეთდება შემდეგნაირად: ჩაისუნთქეთ, ნიკაპი მაგრად დააჭირეთ მკერდს, შეიკავეთ სუნთქვა, დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენ ხანს შეგიძლიათ, ამოსუნთქვისას აწიეთ ნიკაპი. დღის განმავლობაში ვარჯიშების რაოდენობა კეთილდღეობის მიხედვით. მე პირადად დღეში 10-ჯერ ვაკეთებ.

იოგების სწავლებით, თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის შეკავებას შიგნით ხუთი წუთის განმავლობაში, მაშინ გექნებათ მომავლის წინასწარმეტყველების უნარი;

თუ თქვენ შეგიძლიათ შეიკავოთ სუნთქვა ექვსი წუთის განმავლობაში, თქვენ გაქვთ უნარი წაიკითხოთ სხვისი აზრები;

თუ რვა წუთის განმავლობაში სუნთქვის შეკავება შეგიძლიათ - ლევიტაცია;

ცხრა წუთის განმავლობაში - ფსიქომეტრია, სმენის ჰიპერმგრძნობელობა და ა.შ.

ათი წუთის განმავლობაში - უხილავად გადაადგილების უნარი;

თორმეტი წუთის განმავლობაში, სხვა ადამიანის სხეულში შესვლის უნარი;

ცამეტი წუთის განმავლობაში - მარადიული ახალგაზრდობა;

თხუთმეტი წუთის განმავლობაში - ანიმა, მაჰიმა და სხვა სიდჰი.

3. იოგას ყველაზე ეფექტური ვარჯიში ენერგიის მოსაპოვებლად არის ბჰასტრიკა. ის უზრუნველყოფს ენერგიის ძლიერ შემოდინებას ორგანიზმში. არცერთი ვარჯიში არ იძლევა ისეთ ენერგიას ძალიან მოკლე დროში, როგორც ბჰასტრიკა. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია ზურგით სწორი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური სუნთქვა, მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური სუნთქვა და ასე შემდეგ 20-ჯერ. ბოლო ამოსუნთქვის დასრულების შემდეგ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს.

გაიმეორეთ სავარჯიშო კიდევ ორჯერ. იოგის წყაროები თვლიან, რომ აჩქარებულ ამოსუნთქვას უნდა დასჭირდეს წამის დაახლოებით ორი მეათედი, ხოლო პასიური ინჰალაცია წამის სამი მეათიდან რვა მეათედამდე. თუ ამ ვარჯიშს ყოველ დილით საუზმის წინ გააკეთებთ, მაშინ თქვენი სხეულის განკურნება და გაახალგაზრდავება რეალობად იქცევა.

4. ენერგეტიკული სუნთქვა No1 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). სუნთქვის სქემა წააგავს ციხის კედლის ნახატს: კბილის აწევა არის ინჰალაცია, კბილის ნაბიჯი არის პაუზა, კბილზე მოძრაობა არის ამოსუნთქვა, უფსკრული მომდევნო კბილამდე არის პაუზა და ა.შ.

სუნთქვა ხდება ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით. ჩვენ გონებრივად ვიღებთ ენერგიას ინჰალაციისას მზის წნულის მეშვეობით. პაუზის დროს ჩვენ ვქმნით ენერგეტიკულ ბურთს მზის წნულში, როგორც მოთეთრო ღრუბელი. ამოსუნთქვისას გონებრივად მივმართავთ ამ ღრუბელს იმ ორგანოსკენ, რომელიც გვინდა ენერგიულად გავაძლიეროთ, მაგალითად, გულში. პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ენერგეტიკულ ბურთულას ამ ორგანოში. ეს სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უდიდესი ეფექტი მოძრაობის, სირბილის დროს.

უმჯობესია მზის წნულში ენერგიის ერთობლიობა გამოიმუშაოთ გონებრივად ზოგიერთი ძლიერი ბუნებრივი ენერგიის მატარებლისგან, მაგალითად, მზე, ღრუბელი, სუფთა ცის ტერიტორია, ზღვა, მდინარე, მთის მწვერვალი, ხეები და ა.შ. ვარჯიში მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანის ენერგიას. თუ მას მუდმივად ასრულებთ, მაშინ მრავალი დაავადებისგან განკურნებას დიდი დრო არ დასჭირდება.

5. ენერგეტიკული სუნთქვა No2 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). ეს სუნთქვა ორმხრივ ტუმბოს ჰგავს: ინჰალაციისას ენერგია გროვდება და იგზავნება იმ ორგანოში, რომლის ენერგიის გაძლიერება გსურთ, ხოლო ამოსუნთქვისას, უარყოფითი ინფორმაცია ამოღებულია სხვა ორგანოდან, რომელიც ჩვეულებრივ აწუხებს, ან რაც ზედმეტია, საზიანოა. თქვენი ორგანიზმიდან გამოიყოფა.სხეული (მაგალითად, ცხიმის დაგროვება კონკრეტულ ადგილას).

ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით. ჩასუნთქვისას ერთდროულად გამოვყოფთ პერიტონეუმს და ენერგიას ვიღებთ მილში დაკეცილი ორი მუშტის მეშვეობით, ერთი მეორის წინ წარბებთან („მესამე თვალის“ უბანი).

რეკომენდებულია ორმაგი სუნთქვა. ამ ორსაფეხურიანი ინჰალაციის დროს, ჩვენ ვუგზავნით ენერგეტიკულ ბურთს იმ ორგანოს ან სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც საჭიროებს ენერგიის შევსებას. ეს შეიძლება იყოს გული, ნებისმიერი სხვა ორგანო, კუნთების ჯგუფი და ა.შ.

ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ამ ენერგეტიკულ ბურთულას „ადრესატში“. ხანგრძლივი ნელი ამოსუნთქვისას ჩვენ ვიჭიმავთ მუცელს და გონებრივად გამოვყავართ საკუთარი თავისგან ის, რისი აღმოფხვრაც გვსურს სხეულის ამ ადგილთან ყველაზე ახლოს მდებარე ზედაპირის მეშვეობით. მაგალითად, შარდის ბუშტში ქრონიკული ცისტიტი ვიღაცას ერევა, ვიღაცას კი - ცხიმოვანი ნაოჭი კონკრეტულ ადგილას. როდესაც "ბინძური" ენერგია მოიხსნება, უარყოფითი ინფორმაცია, რომელსაც ამ ორგანოს უჯრედები ემორჩილებიან, აღმოიფხვრება და ეს ხდება; ნორმალიზაციის პროცესი.

იუ ანდრეევის გამოცდილებით, მსუქან ადამიანებში მეორე ენერგეტიკული სუნთქვით მომუშავე ადამიანებში ხდება წონის სწრაფი ნორმალიზაცია.

6. დგომა, წარმოიდგინეთ კაშკაშა მზე თქვენს თავზე. ჩვენ ხელებს მაღლა ავწევთ, წარმოიდგინეთ, როგორ იძირება მზე ჩვენს ხელში. დაიჭირეთ იგი თქვენს თავზე და დააკვირდით მისი სხივების დინებას. შემდეგ მზეს გადავიტანთ ცალ ხელზე, მაგალითად, მარცხნივ და წარმოვიდგენთ, რომ იგი თხევადი ხდება და მკლავით მიედინება ტანის ზედა ნაწილში, მზეს ქვევით მივყავართ სხეულზე, ვაშვებთ მარჯვენა ფეხის გასწვრივ ფეხებამდე და მეშვეობით ის უბრუნდება ცას. ვარჯიშის დროს ჩვენ წარმოვიდგენთ, როგორ ავსებს მზე სხეულში გავლისას ოქროს ენერგიით ყველა კუნთსა და ორგანოს. გაიმეორეთ, შეცვალეთ ხელები და ფეხები შესაბამისად.

7. ვარჯიში კეთდება დგომისას. ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ და წარმოვიდგენთ, რომ შიშველი ფეხებით ვდგავართ დედამიწაზე და რომ ფეხებში იწყება ოქროსფერი ფერის მძიმე თბილი და ბლანტი სითხის ნაკადი. თქვენი სხეული ცარიელი ჭურჭელია, რომელშიც ეს სითხე შედის სითბოს და სიმძიმის სასიამოვნო შეგრძნებებით. შევსების შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ბრწყინავთ ოქროს ენერგიით. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.

8. ზენის სუნთქვა. ეს სუნთქვა გამოიყენება ენერგიისა და ძალის მძლავრი შეგროვებისთვის. მისი პრაქტიკა მრავალი საუკუნის წინ თარიღდება. მისი მეთოდოლოგია ითვალისწინებს რიტუალის ოთხი სავალდებულო ელემენტის განხორციელებას. სუნთქვის დროს მუცლის ქვედა ნაწილი მოძრაობს წინ და უკან ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შესაბამისად.

მზერა განუყოფლად უნდა იყოს ორიენტირებული ერთ ფიქსირებულ წერტილზე. სუნთქვა უნდა იყოს წყვეტილი, ანუ აჩქარებული, შეჩერებით, როგორც ჩასუნთქვისას, ასევე ამოსუნთქვისას. მთელი თქვენი ყურადღება, განსაკუთრებით ამოსუნთქვაზე, კონცენტრირებულია მუცლის ქვედა ნაწილში. თქვენ ნათლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ამოსუნთქვის დახმარებით თავს გიგანტური ძალით იტუმბებით, თითქოს ძალზე ტევად ბატარეას ენერგიით იტვირთავთ. ზენის სუნთქვა იაპონური სუმოს სისტემის გიგანტური მოჭიდავეების საყვარელი ვარჯიშია.

ენერგიის მოსაპოვებლად შემდეგი ორი ვარჯიში უნდა შესრულდეს ბუნებაში, ქვეყანაში.

9. დადექით მზისკენ და გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, ხელისგულებით მზეზე. დახუჭე თვალები და იგრძენი სითბო ხელებზე, წარმოიდგინე, როგორ შემოდის მზის სხივები ხელებში, გადადის სხეულში და თანდათან ავსებს მას შიგნიდან ოქროსფერი ელვარებით. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ხელისგულები არ გტკივა და არ იგრძნობთ სასიამოვნო სითბოს სხეულში.

10. ეს არის ადამიანის ენერგიის გაზრდის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდი. თქვენ უნდა იჯდეთ გადაჯვარედინებული ფეხებით. ხელები მუხლებზე დაადეთ, ორივე ხელზე ცერა და საჩვენებელი თითი დააკავშირეთ და დარჩენილი თითები ისე გაშალეთ, რომ დედამიწას შეეხოს. ღრმა სუნთქვის დამყარებით და აზრზე ფოკუსირებით, რომ ჩასუნთქვისას დედამიწის ენერგია თითის წვერებით შემოდის სხეულში, ხოლო ამოსუნთქვისას იხსნება მასში.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ვარჯიშის საწყის ეტაპზე შეუძლებელია ენერგიის განსაკუთრებით ხანგრძლივი კომპლექტების განხორციელება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის გადატვირთვა, რაც იწვევს ფსიქიკური აშლილობის საშიშროებას (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არც თუ ისე ძლიერია) . ფიგურული წარმოდგენა უნდა განვითარდეს საკუთარ თავში და გონებაში თანდათან, დღიდან დღემდე, თვიდან თვემდე. ამ ფსიქოლოგიურ ძალისხმევას აქვს სწრაფი ეფექტი - ადამიანი მაშინვე განიცდის სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის მატებას.

(3 რეიტინგი, საშუალო: 4,67 5-დან)

მესამე გაკვეთილი

ენერგეტიკული ვარჯიში. - ყველაზე მნიშვნელოვანი მინიშნება ქრისტიანული „ფილოკალიიდან“ და აღმოსავლური პრაქტიკიდან ორგანიზებული სუნთქვის ზოგადი როლის შესახებ. - ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერი ერთი, ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერი ორი, ზენის სუნთქვა. - დაიწყო ქლიავის ხაზი. - გადამცემების გაუმჯობესების დასაწყისი: მკვრივი სხეულის ყველა წმენდა და კიბოს საწინააღმდეგო დიეტა იდეალური სისხლის წრედის შექმნის სახელით. - მედიტაცია "მზის სუნთქვა". - ყველაფრის შესანიშნავ გამოცდილებად გადაქცევის უნარი. - სამუშაოების გაგრძელება ქლიავის ხაზით. - საშინაო დავალებები. - მედიტაცია "ორი ნავში".

ისინი თითოეულ ჯგუფში ერთმანეთს შეუერთდნენ, შექმნეს საერთო ჯაჭვი. სრულ სიჩუმეში უსმენდნენ მათ მდგომარეობას. ჩვენ ვაერთიანებთ სპეციალურ მოწყობილობებს, რომლებსაც შეუძლიათ აღბეჭდონ ყველაზე დახვეწილი შეგრძნებები. კონკრეტულად რას ვუსმენთ ახლა? შეგახსენებთ: განსხვავება განცალკევებულ მდგომარეობასა და ბევრად უფრო მძლავრ ბიოველის შინაარსს შორის, რომელიც წარმოიშვა იმ ადამიანების ერთობლივი ვიბრაციის შედეგად, ვინც შემოგიერთდათ „ერთი წლის ბავშვების“ ქსელში. როდესაც საკუთარ თავს უსმენთ, მეხსიერების სიღრმიდან წარმოიქმნება უმიზეზო სიხარულის გრძნობა, რომელიც თან ახლდა თქვენს სკოლის წლებს და რომელიც, როგორც ახლა გესმით, გამოწვეული იყო თქვენი აღქმის სტრუქტურების საერთო რეზონანსის გაჩენით, თანაბრად მორგებული. სამყაროს ვიბრაციები.

ახლა მე ვთხოვ ექსტრემალებს თავიანთ ჯგუფებში, დაუკავშირდნენ მეზობელი ჯგუფების უკიდურეს წევრებს: ამგვარად შევქმნით დახურულ ჯაჭვს თორმეტი ჯგუფისგან, შერჩეული ერთმანეთის უდიდესი შესაბამისობის პრინციპის მიხედვით და ამგვარად გავხდებით როგორც ჯგუფი. გიგანტური ლეიდენის ქილა, ანუ ბატარეა, რომელიც შედგება მრავალი ფირფიტისგან. ჩვენი განსხვავება დასახელებული ბატარეისგან მდგომარეობს იმაში, რომ ენერგია, რომელიც წარმოიშვა ამ საინფორმაციო რგოლში, დროთა განმავლობაში არ შემცირდება, არ მოიხმარება, არამედ, პირიქით, მუდმივად გაიზრდება. საერთო ჯაჭვის მთლიანობის შენარჩუნებისას, რომელიც შედგება თორმეტი ბლოკისგან, ჩვენ მას ერთდროულად გამოვკვებავთ, გავზრდით მთლიან მიწოდებას. Როგორ?

მოდით გავაკეთოთ სავარჯიშო:ხელები ჯერ კიდევ დახურულია, ჩვენ ვხუჭავთ თვალებს და ყველა შესაძლო სიცხადით წარმოვიდგენთ, რომ ჯაჭვის გადაცემის დროს, საათის ისრის მიმართულებით, ჯერ სუსტი, შემდეგ კი სულ უფრო ძლიერი მორევის ნაკადი იწყებს ბრუნვას. ამ თეთრმა გრიგალმა უკვე ყველა ჩვენგანი დაიპყრო და სპირალურად ბრუნავს ცაში ძაბრივით ამოდის. ჩვენ ვზრდით მის ფარგლებს, უფრო და უფრო მაღლა ვაყენებთ მის ზედა დონეს. ჩვენ ჩუმად ვსხედვართ, დახუჭული თვალებით, აღვიქვამთ მზარდ ენერგიას, რომელიც ბრუნავს ჩვენი რგოლის გარშემო და აღწევს თითქმის ნამდვილად შესამჩნევი სიმკვრივის ხარისხს.

ისე, ჩვენ ვიმუშავეთ მშვენიერი კოლექტიური მედიტაციის დონეზე. განვაგრძოთ მედიტაციური, ასევე ზოგადი, სამუშაოს გადატუმბვა, ოღონდ ახლა თითოეულზე ინდივიდუალურად გამიზნული: შევასრულოთ უკვე ცნობილი ვარჯიში თითოეული ჩვენგანის გადატუმბვის მონაცვლეობით კოსმოსის ძალით, შემდეგ დედამიწის ძალით დგუშის დახმარებით. რომელიც მაღლა და ქვევით მიდის ჩვენს გარსში, რომელიც არის ცილინდრი ღია ზემოდან და ქვემოდან ზემოქმედებისთვის. მოდით გავაკეთოთ ეს სავარჯიშო სრული კონცენტრაციით ჩვენში ამოტუმბული ნივთიერების ფერის შეცვლაზე მინიმუმ სამჯერ.

ახლა ჩვენთვის უკვე ცნობილი სქემის მიხედვით მივყვეთ ბიოაქტიური წერტილების აგზნებას. მათთან მხიარულად ორიენტირებული მუშაობის შემდეგ, ჩვენ ვატარებთ საკონტროლო გაზომვას და ვრწმუნდებით, რომ ჩვენი პოტენციალი, შედარებით, რომლითაც პირველ გაკვეთილზე მივედით, არ გაიზარდა არც ცოტა და არც ბევრი, არამედ "მხოლოდ" 10-ჯერ!

ამ დონეზე, ჩვენი ენერგიის ამ ამაღლებაზე, ფაქტობრივად, გახურება შეიძლებოდა დასრულებულიყო, მაგრამ მე მინდა გავამყარო ის უნარები, რომლებსაც ბოლოჯერ მივაღწიეთ გამეორებით. გამეორება სწავლის დედაა და დარწმუნებული არ ვარ, რომ თქვენ სახლში ასე გულმოდგინედ მუშაობდით გაახალგაზრდავებისთვის ჯადოსნური კრისტალებით. ახლა, როდესაც კვლავ მივდივართ იმ მშვენიერ განცდამდე, რომელიც გვაძლევს სხეულის აღორძინებას უჯრედულ დონეზე, ვიმედოვნებ, რომ ეს ბედნიერი გრძნობა გაგიმხნევებთ, რომ კვლავ და ისევ განიცადოთ ის. ასე რომ, ჩვენ ვაწარმოებთ მედიტაციას უჯრედების (პირველ რიგში, სახის) გაახალგაზრდავებაზე, რადგან ვმუშაობთ ფოტოზე, სადაც ჩვენი ახალგაზრდა, ბედნიერი ფიზიონომია თვალისთვის არის ღია. და ასეთი ჩვენი არავერბალური, ანუ არა სიტყვიერი, მაგრამ შესრულებული ნათელი სურათებით, ჩვენს უჯრედებთან ურთიერთქმედება გამოიწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებას და მათი სიცოცხლისუნარიანობის გაუმჯობესებას.

ახლა დავიწყოთ "ბეტონის მიქსერის" გამორთვისკენ მიმართული უნარების გამეორება და კონსოლიდაცია, შემდეგ კი უფრო შორს წავალთ - უფრო და უფრო ახალი ხრიკებისა და მეთოდების ათვისებაზე, რომლებიც მიმართულია ტირანის შეკავებისკენ, რომელიც არცერთ ძმას არ აძლევს უფლებას. ისაუბროს ან იმოქმედოს დამოუკიდებლად საერთო სისტემაში.

1. აუდიტორიის პირობებში შავასანას, ანუ ცხედრის პოზის აღება საკმაოდ გაგიჭირდებათ, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ავიღოთ მწვრთნელის პოზა კუნთებიდან სრულიად გათიშული სიგნალებით, რადგან ყველა კუნთი უკიდურესად მოდუნებულია. ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება.

2. ამას დაუმატეთ კუნთებიდან სიგნალების არარსებობა, ვიზუალური სიგნალების არარსებობა, რადგან ჩვენ ვიმყოფებით დარბაზში, სადაც ძლივს შესამჩნევი ღამის შუქი ციმციმებს, ამ სიტუაციას ვავსებთ აბსოლუტურად ჯანსაღი მშვიდი გულის იდეალურად დამამშვიდებელი რიტმით. შესაბამის ფილმზე.

3. გმადლობთ, ჩვენ დავრწმუნდით, რომ "ბეტონის მიქსერის" ღრიალი არ შეგვეშალა, რადგან ასოციაციებითა და მოგონებებით დაფარული ცერებრალური ნახევარსფეროების ნარცისული, მოლაპარაკე, მთელი განყოფილება პრაქტიკულად გამორთულია უქონლობის გამო. მოთხოვნა. და ჩვენ გვახსოვს, რომ როდესაც მისი ცენზურა ნულამდე ეცემა, გამონაკლისის გარეშე, ყველა სუბკორტიკალური ზონა იწყებს მუშაობას კოსმიურ ვიბრაციებთან უშუალო კონტაქტში, რითაც ხელს უწყობს თვითგანკურნებასა და ჰარმონიზაციას, თვითგანკურნებას იმ შინაგანი ორგანოების, რომელთა მართვასაც ისინი აპირებენ.

ბოლო გაკვეთილზე ჩვენ ასევე გამოვიყენეთ მშვენიერი, მსოფლიოში ცნობილი მანტრის "აუმ-აუმ-აუმ" მომსახურებები: ამ საოცარი სიბრტყის თითოეულ ბგერას, აქ მიღებული თითოეული ბგერის ხმას ღრმა მნიშვნელობა აქვს. მაგრამ ახლა ჩვენ გადავალთ: ვისაუბრებთ სიტყვის - რუსული სიტყვის შესაძლებლობებზე.

შესანიშნავმა მკურნალმა ანატოლი მალოვიჩკომ ჩემი ყურადღება მიიპყრო იმ ფაქტზე, რომ ეგრეთ წოდებული იესოს ლოცვა, მრავალჯერ გამეორებისას, მანტრას როლსაც ასრულებს. „ფილოკალია“ აყალიბებს „გულის შინაგანი ლოცვის“ პრინციპებს. აქ არის ეს უკიდურესად მოკლე ლოცვა: "უფალო იესო ქრისტე, შემიწყალე მე ცოდვილი!" და აი, პრინციპები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ქრისტიანული რწმენის ამ კონცენტრაციას, ადამიანი შეიყვანოს განსაკუთრებულ, მედიტაციურ მდგომარეობაში:

„წარმოიდგინე შენი გული, მიმართე შენი თვალები, თითქოს მას გულმკერდით უყურებ და წარმოიდგინე რაც შეიძლება ნათლად და ყურადღებით მოუსმინე ყურებით, როგორ სცემს და ურტყამს დროდადრო. როდესაც თქვენ მოერგებით მას, მაშინ დაიწყეთ ლოცვის სიტყვების მორგება თქვენი გულის თითოეულ ცემასთან და შეხედეთ მას. ამრიგად, პირველი გულისცემით თქვით ან იფიქრეთ - უფალო, მეორეთი - იესო, მესამეთი - ქრისტე, მეოთხეთ - შემიწყალე, მეხუთით კი - მე. და გაიმეორეთ ეს ბევრჯერ. შემდეგ, როგორც შეჩვეულები იქნებით, შემდეგ დაიწყეთ მთელი იესოს ლოცვის შემოტანა და ჩაგდება გულში, სუნთქვით, როგორც ამას მამები ასწავლიან, ანუ ჰაერში დახატვა, თქვით, წარმოიდგინეთ: „უფალო იესო ქრისტე“. და საკუთარი თავისგან გამოსცემდა: "შემიწყალე!". გააკეთეთ ეს საკუთარ თავს უფრო ხშირად და უფრო ხშირად და მალე იგრძნობთ დახვეწილ და სასიამოვნო ტკივილს გულში, შემდეგ მასში გაჩნდება სითბო და დათბობა.

რომ ეს ნამდვილად ყურადღების კონცენტრაციას ეხება, ამას მოწმობს შემდეგი გაფრთხილება The Philokalia-დან:

”მაგრამ ამავდროულად, ფრთხილად იყავით გონებაში წარმოდგენის ყველა შესაძლო გზით, რომელიც, როგორც ჩანს, არის ნებისმიერი სახის. საერთოდ ნუ მიიღებ არანაირ ფანტაზიას, რადგან მამები მტკიცედ ბრძანებენ შინაგანი ლოცვის დროს უფორმობის შენარჩუნებას, რათა არ ჩავარდეთ ილუზიაში.

წმინდა მამები კი გვირჩევენ ლოცვის სიტყვების 7-ჯერ 7-ჯერ წარმოთქმას.ასეთი რაოდენობის გამეორებით განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ცენტრები აღორძინდება. ლოცვის განმეორებითი გამეორების მოქმედება მოიცავს ორგანიზმში ყველა სამკურნალო პროცესის რეგულირებას და განკურნება გაიზრდება. ეს რეკომენდაციები შეიცავს ბევრ გზას, რისთვისაც გვჭირდება ფოკუსირება ერთ რამეზე, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, შეიცავს მეთოდებს ყურადღების გათიშვისა და ყურადღების გაფანტვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მჯერა, განურჩევლად იმისა, მორწმუნეები ვართ თუ ათეისტები, ამ მშვენიერ მართლმადიდებლურ ლოცვას შეუძლია საგრძნობლად დაგვაწინაუროს იმ გზაზე, რომელიც ჩვენ გავიარეთ.

განსაკუთრებით მინდა ყურადღება გავამახვილო სიტყვებზე: „დაიწყე მთელი იესოს ლოცვის შეტანა და ამოწურვა გულში სუნთქვით, როგორც ამას მამები ასწავლიან“, ანუ ჰაერში ამოღება, ფორმულის პირველი ნაწილის წარმოთქმა და საკუთარი თავისგან გამოსხივება. , ყურადღება გადაიტანეთ მის მეორე ნაწილზე. რატომ არის ჩვენთვის ეს მითითება მნიშვნელოვანი, გარდა მისი პირდაპირი ინსტრუქციული ორიენტაციისა? მასთან ერთად და მის ზემოთ არის ამ ინსტრუქციის თანდაყოლილი ღირებულება, რომელიც, ზოგადად, რეალურ ფასად ვერ განისაზღვრება - ეს ძალიან დიდია. ვგულისხმობ იმ საოცარ, ასპროცენტიან დამთხვევას მეთოდოლოგიაში, რომელიც დაიბადა რუსეთში ინიციირებული ადამიანების წრეებში, იმ მეთოდებთან, რომლებიც მოდის აღმოსავლეთიდან: იქ მედიტაციურ მდგომარეობაში შესვლა სუნთქვაზე კონცენტრაციის გზით ყოველთვის იყო უპირველესი მნიშვნელობა. . და თუ ერთმანეთის მსგავსი რეკომენდაციები მოდის მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან, სხვადასხვა საუკუნეებიდან, სხვადასხვა კულტურებიდან, სხვადასხვა მსოფლმხედველობის პარადიგმებიდან, ეს ნიშნავს, რომ მათ უკან თავად ობიექტური რეალობა დგას. ეს ნიშნავს, რომ მათ უკან არის დადასტურებული და საიმედო, გარეგნულად მარტივი გზა ძალიან რთული პროცესების დასაწყებად. პროცესები, რომლებიც, როგორც გვესმის, მიზნად ისახავს ადამიანის ყველა შესაძლებლობის, ადრე ჩახშობილი გადამცემი სისტემის გათავისუფლებას.

ასე რომ, ჩვენ დავიწყებთ სპეციალურ გაკვეთილებს "ბეტონის მიქსერის" გამორთვისთვის, პირველ რიგში, სუნთქვასთან დაკავშირებული ვარჯიშების დახმარებით. ჩვენთვის ნათელი უნდა იყოს, რომ სპეციალურად ორგანიზებული სუნთქვა მოითხოვს არა მხოლოდ განსაკუთრებულ ყურადღებას, არამედ ყურადღებას დიდი ხნის განმავლობაში. რომ ჩვენი ყოველდღიური სუნთქვა, რომლის გამოსახვა გრაფიკზე ყველაზე ადვილია ხერხის კბილების სახით, ანუ ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა, არ საჭიროებს ყურადღების კონცენტრაციას და უბრალოდ საზიანოა, რადგან ის არ მოიცავს ჩვენი ყველა ფუნქციურ სისტემას. სხეული, რომელიც დაკავშირებულია ჰაერის გაცვლასთან მცირე რაოდენობით. და ის ფაქტი, რომ ჩვენ, ამ "ხერხის" გამოყენებით, ვახერხებთ ცხოვრებაში რაღაცის შექმნას, მხოლოდ მოწმობს უსაფრთხოების უზარმაზარ ზღვარზე, რომელიც ჩვენში დევს დედა ბუნების მიერ. ამასთან, კვალიფიციურ სუნთქვაზე წვდომა მოითხოვს ყურადღების კონცენტრირებას იმ ელემენტების შესრულების სიზუსტეზე, რომლებიც მას ქმნიან: იქნება ეს იოგას სუნთქვა, ვიეტნამური სუნთქვა, სტრელნიკოვას მიხედვით, ბუტეიკოს მიხედვით, არის თუ არა ეს ციგონგი ყველა მისი სახეობით და ბევრი სხვა - ეს ყველაფერი უკვე მრავალკომპონენტიანი სტრუქტურებია, რომელთა თანმიმდევრული კონსტრუქცია მათზე ორიენტირებული ადამიანისგან მოითხოვს.

ჩვენი მედიტაციის სესიები, სუნთქვასთან მუშაობის წყალობით, ჩვენ მყარად და მტკიცედ დავუკავშირდებით საკუთარ გამოჯანმრთელებას. და დავიწყოთ ყურადღების კონცენტრაცია სუნთქვის იმ ტიპებით, რომლებიც არაერთხელ აღვწერე ჩემს წიგნებში ("კაცის განკურნება", "შენი ჯადოსნური სუნთქვა" და ა.შ.).

ეს - ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერ პირველი,როგორც მე ვუწოდებ და ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერი ორი ასევე ჩემს აღნიშვნაშია.

მახსოვს ენერგეტიკული სუნთქვის ნომერ პირველი შესრულება. მისი გრაფიკი წააგავს ციხის კედლის ნახატს: კბილის აწევა არის ინჰალაცია, კბილის პლატფორმა არის პაუზა, კბილის ქვემოთ გადაადგილება არის ამოსუნთქვა, უფსკრული მომდევნო კბილამდე არის პაუზა და ა.შ.

იმისდა მიუხედავად, რომ ნამდვილი სუნთქვა ხორციელდება ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით, გონებრივი გამოსახულების დონეზე ჩვენ ვსუნთქავთ მზის წნულით, ანუ ვიღებთ პრანას (ან ენერგიას, ჩინურად qi) მეშვეობით. მზის წნული; პაუზის დროს მზის წნულში ვქმნით ენერგეტიკულ ბურთულას, როგორც მოთეთრო ღრუბელს; ამოსუნთქვისას ჩვენ პირდაპირ გადავიტანთ ამ ღრუბელს იმ ორგანომდე, რომელსაც ამ მომენტში ყველაზე მეტად სჭირდება მხარდაჭერა - მაგალითად, გულში; და პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით გადაცემულ ენერგეტიკულ ბურთულას იმ ორგანოში, სადაც ის იყო მიწოდებული.

უმჯობესია განახორციელოთ ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერ პირველი, შეხედოთ და შთანთქოთ ფანტაზიის ძალით ისეთ უზარმაზარ ენერგეტიკულ მატარებლებს, რომელთა ძალაც შეუდარებლად აღემატება ჩვენსას - მაგალითად, მზე, მოღრუბლული ცა, ზღვა, სქელი, მდინარე, მთა, უკიდურეს შემთხვევაში - ხეების გროვაზე და, რა თქმა უნდა, უმჯობესია პრანას შეწოვა მზის წნულში ჩვენს გარშემო მყოფი მთელი უსაზღვრო სამყაროდან, მთელ ამ მშვენიერ ფანჯარას (რა თქმა უნდა, არ შემოიფარგლება ქვის ჯუნგლებით) ). არაერთხელ მითქვამს და დავწერე, რომ ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერ პირველი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უდიდესი ეფექტი მოძრაობისას, სირბილის დროს, განსაკუთრებით წევის მაღლა აქტიური მოძრაობისას, ოპტიმალურად - არა ციცაბო 30 გრადუსზე.

(აუდიო ჩანაწერი 3. ტარტინი. კონცერტი)

ახლა ჩვენ გავაკეთებთ მედიტაციურ ვარჯიშს, რომელიც ენერგეტიკული სუნთქვის ერთ-ერთი ნომერ პირველი მოდიფიკაციაა. დახუჭე თვალები და დაიწყე. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ყველაფერი სირბილის დროს კეთდება. ასე რომ, ჩაისუნთქეთ მზის წნულით, პაუზა, რომლის დროსაც ჩვენ ვქმნით ენერგეტიკულ ღრუბელს მზის წნულში, შემდეგ ამოვისუნთქავთ პირდაპირ და გადავიტანთ ამ ღრუბელს გულში და პაუზის დროს ვხსნით ღრუბელს გულში, შთანთქავს სამყაროს მიღებულ ნაწილაკს. ენერგია გულით. ახალი სუნთქვა მზის წნულის მეშვეობით, შემდეგ - ენერგეტიკული ღრუბლის წარმოქმნა, შემდეგ - ამ ღრუბლის გაგზავნა უკვე გულში კი არ არის, არამედ ელენთაში, მარცხენა ჰიპოქონდრიუმში, ანუ ვახორციელებთ ყოველ ახალ შეტყობინებას. თითქოს საათის ისრის მიმართულებით და პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ამ გზით მიღებულ ენერგიას ამ მნიშვნელოვან ჰემატოპოეზურ ორგანოში. შემდეგ კი ასე ვვარჯიშობთ: ელენთის შემდეგ თანმიმდევრულად ვამუშავებთ წვრილი ნაწლავის ზონას, შარდსასქესო სისტემას, შემდეგ ციფერბლატით ავწევთ ნაღვლის ბუშტამდე და ღვიძლში, მაღლა ავწევთ და ვამუშავებთ მარჯვენა ფილტვს, შემდეგ ვამუშავებთ. იმოძრავეთ საათის ისრის მიმართულებით და გაჯერეთ ფარისებრი ჯირკვალი ამ გზით მიღებული მსოფლიო ენერგიით, შემდეგ - იმუნიტეტის შტაბ-ბინა - თიმუსის ჯირკვალი, მარცხენა ფილტვი და, ბოლოს, ვბრუნდებით კვადრატში, ისევ გულში. მაგრამ სანამ ციფერბლატზე ისრის მოძრაობის ახალ წრეს დავიწყებთ, ჩვენ გამოვიმუშავებთ ცენტრს, ანუ გავაგზავნით ენერგიას კუჭში, პანკრეასში და მამაკაცებში - ასევე პროსტატის ჯირკვალში.

პრინციპში, თანდათან უნდა გადახვიდეთ ენერგეტიკულ სუნთქვაზე ნომერ პირველზე, როგორც მუდმივზე, ავტომატურ რეჟიმში მომუშავე. როდესაც ის ავტომატიზმამდე მიდის, ჩვენ შევძლებთ მედიტაციაში ჩავარდნას ოდნავი სურვილის შემთხვევაში, უმცირესი შესაძლებლობის შემთხვევაში, რადგან ამ მოქმედების შემდეგ ავტოკრატისგან წინააღმდეგობა აღარ იქნება: მან უკვე დაკარგა სიფხიზლე ამის მიმართ მუდმივად. ყოფნის მოქმედი ფაქტორი..

ენერგეტიკული სუნთქვის სხვა მოდიფიკაციები, რაც საშუალებას აძლევს როგორც ჯანმრთელობის დამატებას, ასევე ყურადღების კონცენტრირებას, რითაც თავიდან აიცილებს „ბეტონის მიქსერის“ ქაოტურ ჭექა-ქუხილს, ჩვენ ვიპოვით შემთხვევას, რომ ვივარჯიშოთ სხვა კლასებში. ახლა კი ჩვენ დავარტყამთ, სანამ რკინა ცხელა და ბევრად უფრო კომპლექსს შევიმუშავებთ ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერი ორი.მისი შინაგანი სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ის ორმაგი მოქმედების ტუმბოს ჰგავს: როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვიღებთ და ვაგზავნით ენერგიას იქ, სადაც საჭიროა რაღაცის მხარდაჭერა, გაძლიერება, და როდესაც ამოვისუნთქავთ, ჩვენ ვიღებთ მტკივნეულ ინფორმაციას საიდანაც ის. ხდება, ან აღმოფხვრა, დემატერიალიზება რაღაც ზედმეტი, ჩვენი ორგანიზმისთვის საზიანო.

მეორე ენერგეტიკული სუნთქვის შესრულების ტექნიკა არ არის მარტივი და მოითხოვს ყურადღების განსაკუთრებულ კონცენტრაციას.

ასე რომ, ჩვენ ვიწყებთ მუშაობას: როგორც ჩასუნთქვა, ასევე ამოსუნთქვა ხორციელდება პირით. შთაგონებისას ჩვენ ერთდროულად გამოვყოფთ პერიტონეუმს და ვახორციელებთ პრანული ენერგიის შემოსვლას მილში დაკეცილი ორი მუშტის მეშვეობით, ერთი მეორის წინ წარბებთან, ანუ „მესამე თვალთან“. რეკომენდებულია ორჯერ ჩასუნთქვა, ჰაერის დამატებითი ამოტუმბვით და საკმაოდ ძლიერი სასტვენის ხმით, მილში დაკეცილი ტუჩებით. ამ გახანგრძლივებული ორი დარტყმის ინჰალაციის დროს, ჩვენ ვაგზავნით ენერგეტიკულ ბურთს იქ, სადაც არის ახალი ინფორმაციის ან ახალი ენერგიის საჭიროება. მაგალითი: დავუშვათ, თქვენ გჭირდებათ გულის მხარდაჭერა - "მესამე თვალიდან" ნაკადი მიმართულია სწორედ ამ სულგრძელ ორგანოსკენ; ვთქვათ, გამხდარ გოგონას უხერხულია ან ძლივს გამოჩეკილი მკერდი, ან ძალიან პატარა უკანალი, ან, მაგალითად, რომელიმე ბოდიბილდერს სურს, რომ მისი დელტოიდური კუნთები უფრო მაგარი იყოს. ყველა ამ შემთხვევაში, დამატებითი ენერგიის გონებრივი სურათი იგზავნება ამ ადგილებში ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზის დროს და "მესამე თვალით" მიღებული ინფორმაცია ან ენერგია (დამოკიდებულია თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში საჭიროებაზე) იხსნება. მისთვის მიცემული მისამართი.

ახლა - ყურადღება! სანამ ამოსუნთქვას დავიწყებთ, ძალაუნებურად ვცვლით ბერკეტს და ვიწყებთ მუშაობას სხვა ორგანოსთან ან სხვა სისტემით, ან სხვა დავალებასთან - ახლა ამოტუმბვისთვის, ამოგდების მიზნით, რაც არ არის საჭირო. მაგალითად: ვიღაცას აწუხებს შარდის ბუშტის ცისტიტი, ვიღაცას კი უკვე "გაუჩნდა" ცხიმის აყვავებული ფენა მუცელზე და წელზე. ასე რომ, ჩვენ კონცენტრირებულნი ვართ და პირით გრძელ, ხანგრძლივ ამოსუნთქვას ვაძლევთ, ამავდროულად ვჭიმავთ მუცელს და ამავდროულად, გონებრივი გამოსახულების საშუალებით ვდევნით საკუთარი თავისგან იმას, რაც ხელს გვიშლის. ჩვენ გამოვდევნით სხეულის ზედაპირიდან ყველაზე ახლოს იმ ადგილთან, რომელსაც ჩვენ "ვმუშაობთ".

ნებისმიერ ურწმუნო თომას შეუძლია უხამსად იღრინოს და თითით გაუშვას ადამიანი, რომელიც მიზანმიმართულად მუშაობს მეორე ენერგეტიკული სუნთქვით, როგორც ამოტუმბვისთვის, ასევე ამოტუმბვისთვის, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ის, ვინც ბოლოს იცინის, კარგად იცინის.

მე თვითონ შევესწარი ჩემი ერთ-ერთი იუნკერის გულწრფელ, ნამდვილ სიხარულს, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში იტანჯებოდა ისეთი არასასიამოვნო მიჯაჭვულობით, როგორიცაა შარდის ბუშტის ქრონიკული ანთება (ტუალეტიდან შორს ვერ წახვალ, ვერ წახვალ), როცა მხოლოდ დღენახევარი ის იყო ამ უხერხულობისგან გაათავისუფლეს! და სინამდვილეში: მკურნალი არავითარ შემთხვევაში არ არის ყოველთვის ხელთ, მაგრამ აქ - გამარჯობა: მან თავად იმუშავა - მან თავი იკურნა (ეს ის საკითხია, რომ მშიერს სჯობს ერთდროულად არა თევზი, არამედ თევზაობა ჯოხი და ასწავლე მას მდინარეებიდან თევზის ტარება ყოველ ჯერზე, როცა გინდა ჭამა).

მინდა შევხედო თომას ურწმუნოს სახეს მას შემდეგ, რაც ძალიან მოცულობითმა ადამიანებმა, მამაკაცებმა და ქალებმა, ზუსტად მეორე ენერგეტიკული ამოსუნთქვით იმუშავეს მხიარულ სოფელში მდებარე ერთ-ერთ კლუბში. მათ სამი საათი იმუშავეს და შედეგი იყო ორი გამარჯვებული, კაცი და ქალი, 5 კილოგრამი მინუს! აქ თქვენ გაქვთ სუნთქვის ეფემერული ძალა: ერთ შემთხვევაში, მისი საშუალებით შეგიძლიათ წონაში გაზარდოთ, მეორეში შეამციროთ ის, როგორც გსურთ.

მაგრამ უბრალოდ მინდა დავამატო, რომ მეორე ენერგეტიკული სუნთქვის ზედიზედ ხუთ წუთზე ნაკლებ დროზე ვარჯიში აზრი არ აქვს (ის მსუქანი, შეგახსენებთ, დაახლოებით სამი საათი მუშაობდნენ ზედიზედ) და გარდა ამისა, ე.წ. საველე პირობები - მაგალითად, მედიტაციური სირბილის დროს ან თეატრში ყოფნისას - თქვენ არ შეგიძლიათ შუბლზე ორი მუშტის მილის აგება, არამედ შთანთქავს პრანულ ჰაერს წარბებს შორის არსებული წერტილით.

მაშ ასე, გავაკეთოთ მთელი ენერგეტიკული სუნთქვის რიტუალი ნომერი ორი მედიტაციური მიზნებისთვის.

(აუდიო ჩანაწერი 4. Kreisler. მელოდია პუნიანის სტილში)

ჩვენ ვანაცვლებთ ორი მუშტის მილს წარბებს შორის და წინასწარ ვთანხმდებით, რომ ყველა ერთად ვმუშაობთ ერთსა და იმავე ორგანოზე კვების დროს და ერთსა და იმავე ორგანოზე, რომელიც ყველასთვის საერთოა გაწმენდისას. დავიწყეთ: ორმაგი სუნთქვა პირით, ამოსუნთქვისას მუცელი ამოვარდა, ინფორმაცია-ენერგეტიკული ნაკადი გულში მიდიოდა. პაუზა, ჩვენ ვხსნით აღდგენისთვის მიღებულ ინფორმაციას გულში. ახლა ჩვენ გადავდივართ ჩვენი ტუმბოს განდევნაზე, რაც არ გვჭირდება - ვთქვათ, ჭარბი ცხიმი მუცლის ქვედა ნაწილში. ხანგრძლივი ამოსუნთქვით, მუცლის კედელი ჩაღრმავებულია და გონებრივი გამოსახულების ძალიან აქტიური მუშაობის გამო, მის მიმართ, „სოციალური დანაზოგის“ მარაგი, რომელიც ჩვენ არ გვჭირდება, გარეთ ისწრაფვის. გთხოვ იმუშაო ისე, რომ სასტვენით ჩასუნთქვისას სუნთქვა ყველამ გაიგოს. ჩვენ ვმუშაობთ მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში ...

გავაგრძელოთ მუშაობა. ახლა ჩვენ გავეცნობით „ბეტონის მიქსერის“ გამორთვის სხვა სისტემას - ისიც სუნთქვით, მაგრამ, ამ შემთხვევაში, ასეთი სისტემის დახმარებით, რომლის შესახებაც, ვფიქრობ, უმეტესობამ აქამდე არ იცოდა. ჩვენ ახლა ვივარჯიშებთ ზენის სუნთქვას. მისი პრაქტიკა თარიღდება მრავალი საუკუნის წინ და ტექნიკა დამუშავებულია დახვეწილობამდე. კლასიკური ზენის სუნთქვა გულისხმობს სავალდებულო რიტუალის ოთხი ელემენტის შესრულებას:

1. სუნთქვის დროს მუცლის ქვედა ნაწილი, ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შესაბამისად, დადის წინ და უკან.

2. ამ მედიტაციური სუნთქვის დროს მზერა განუყოფლად უნდა იყოს ორიენტირებული ერთ ფიქსირებულ წერტილზე. დარბაზში შუქი გამორთულია და შევთანხმდებით, რომ გამუდმებით ვუყურებთ ამ ჭიქა წყალს, რომელსაც სუსტი გვერდითი ნათურის სხივის ქვეშ ვდებ. ჭიქა თითქოს ბოლომდე ივსება შუქით; ჩვენ ვსუნთქავთ ისე, რომ თვალი არ მოვაშოროთ ამ ნათელ წერტილს.

3. სუნთქვა უნდა იყოს წყვეტილი. ზენის ტერმინოლოგიაში მას „ბამბუკს“ უწოდებენ; ჩვენი ველნესი ინოვატორები სუნთქვის ამ სტილს ტირილად მოიხსენიებენ. ანუ ჟრუანტელებით, გაჩერებებით ორივე ვიღებთ ჰაერს და ვუშვებთ. ამ სტილის ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა ნათელია: ის მთლიანად ხსნის ემოციურ სტრესს. ტყუილად არ ვსუნთქავთ, როცა მწუხარებისგან ვტირით და ვიცინით სიხარულისგან.

4. მთელი ჩვენი ყურადღება, განსაკუთრებით ამოსუნთქვაზე, კონცენტრირებულია მუცლის ქვედა ნაწილში, ჩვენ ნათლად წარმოვიდგენთ, რომ თავს ვატუმბავთ, ზენის სუნთქვის დახმარებით, გიგანტური ძალით, თითქოს უაღრესად ტევადობის ბატარეას ვიმუხტავთ. აქვე მინდა აღვნიშნო, რომ ეს ზენ სუნთქვა იაპონური სუმოს სისტემის გიგანტური მოჭიდავეების საყვარელი ვარჯიშია: ამგვარად მოიპოვეს უზარმაზარი ძალა, ისინი შემდეგ, როგორც ტორნადო, მივარდებიან იმავე გიგანტურ მოწინააღმდეგეს, რათა უკან გადააგდონ და შეანჯღრიონ. მას თავისი ძალით.

იმედი ვიქონიოთ, რომ ჩემი შემდეგი რჩევა ხულიგნებისა და ბოროტმოქმედების თვალში არ მოხვდება და გამოიყენებენ ექსკლუზიურად კეთილგანწყობილ ადამიანებს. დავუშვათ, რომ ჩვენ დავტოვეთ ჩვენი ბინა და კარი მოგვიჯახუნა, როგორც ილფისა და პეტროვის უკვდავი რომანის სცენაზე, და ონკანიდან წყალი სააბაზანოში მართლაც ძალადობრივად მიედინება და აპირებს თუჯის ჭურჭლის გადატვირთვას. . Რა გჭირდება? ძნელად ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, როგორც ზენის სუნთქვა გირჩევს, გიგანტური ძალის დაგროვება მუცლის ქვედა ნაწილში. ამის შემდეგ არ გაგიჭირდებათ რამდენიმე სწრაფი ენერგიული ნაბიჯის გადადგმა და კარის ფაქტიურად მხრით ჩამოგდება, რათა წყალდიდობისგან გადაარჩინოთ ბინა - თქვენი და მეზობლის, ქვემოთ. სწორედ აქ შეიძლება მოვიდეს მედიტაციური სუნთქვის სარგებელი.

კარგი, მოდით ვიმუშაოთ ახლა პრაქტიკაზე. მე არ ვგულისხმობ კარების ჩამოგდებას, რა თქმა უნდა, არამედ ზენის სუნთქვის პრაქტიკას. Ჩვენ დავიწყეთ.

ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ სუნთქვის ტექნიკური ნაწილი ხორციელდება პერიტონეუმის ქვედა ნაწილის წინ და უკან გადაადგილებით, რომ "ბამბუკის" სტილი გულისხმობს წყვეტილ ჩასუნთქვას და წყვეტილ ამოსუნთქვას, რომ მთავარი უნდა იყოს ძალა, რომელიც მუდმივად მიედინება მუცლის ქვედა ნაწილში. ამ მედიტაციის გონებრივი სურათი, რომელიც დაფუძნებულია ზენის სუნთქვაზე. ახლა მე ვიტყვი ძალიან მნიშვნელოვან რამეს: ამ მედიტაციის და, შესაძლოა, ზოგიერთის დახმარებით, რომელიც მოგვიანებით იქნება განხილული ან რომელზედაც თქვენ თვითონ მიხვალთ, ისწავლეთ როგორ გაამახვილოთ შინაგანი ყურადღება ერთ წერტილზე თვითნებურად დიდი ხნის განმავლობაში. . ამ შემთხვევაში ვცდილობთ, თვალის დახუჭვითაც კი დავინახოთ ის ჩვენი შინაგანი მზერით განუწყვეტლივ – უძრავად, ჩაუქრობლად.

ახლა, დაჩქარებული განვითარების წესით, გავაკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო: ის ნათელი წერტილი, რომელიც ჩვენს წარმოსახვაშია, იმპულსურად ციმციმებს, დაიწყო ნათელ ჯვრად გადაქცევა. ტარდება გარკვეული რიტმული მოქმედება: წერტილი ციმციმებს, გადაიქცევა თეთრ ჯვარში და ისევ ეცემა საწყის მდგომარეობაში. ასე რომ, ჩვენ ვახორციელებთ ცეცხლოვანი წერტილის პულსაციას მისი რიტმული გარდაქმნით ტოლგვერდა ჯვრად და სინათლის უკუ გაქცევით წერტილამდე. დაიწყო!..

ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ, გთხოვთ, დაიმახსოვროთ ან ჩაწეროთ თქვენი საშინაო დავალება მთელი ცხოვრების განმავლობაში: პირველ რიგში, ჩვენ არ ვზოგავთ დროს ყველა იმ ტიპის სუნთქვის ვარჯიშისთვის, რაც დღეს აქ იყო მითითებული. უფრო მეტიც, ჩვენ ვცდილობთ ვაქციოთ ენერგეტიკული სუნთქვა ნომერ პირველი ბუნებრივ და უნიკალურ ჩვენთვის - სამუდამოდ. ჩვენ ვიყენებთ ენერგეტიკულ სუნთქვის ნომერ მეორეს რეგულარულობის საკმარისი ხარისხით, როდესაც გვჭირდება საკუთარი სხეულის ზოგიერთი არასაკმარისი ან ჭარბი ზონის მდგომარეობის გამოსწორება. და კიდევ ერთი რამ: უნარი შეინარჩუნოთ ნათელი, მკაფიოდ ორიენტირებული წერტილი თქვენს შინაგან მზერაში დიდი ხნის განმავლობაში არის გზა თქვენი ფსიქიკის და თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის მართლაც ძალიან სერიოზული კორექტირებისკენ. ამასთან დაკავშირებით, იმედი მაქვს, ჯერ კიდევ გექნებათ ვარაუდის საფუძველი. რაც შეეხება წერტილის პულსაციას და მის რიტმულ ტრანსფორმაციას ტოლგვერდა მანათობელ ჯვარში, შემდეგ კი მის შემდგომ გაშვებას წერტილისკენ, აქ მე მაქვს ძალიან დამაჯერებელი თხოვნა თქვენთან: ჯვრის ჰორიზონტალური ნაწილი უნდა დადგეს თქვენს წინ. მზერა მაქსიმალური სიმძიმით ჰორიზონტის პარალელურად, ხოლო ვერტიკალური - მაქსიმალური სიზუსტით ჰორიზონტალურ ხაზთან პერპენდიკულარულთან შედარებით.

ჩვენ მუდმივად მივმართავთ მედიტაციური მუშაობის სხვადასხვა ტექნიკას ჩვენი კურსის განმავლობაში და ახლა, იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ მშვენიერი, გაწონასწორებული გონების მდგომარეობაში ვართ, დავუბრუნდებით ქანქარის თემას, რომელიც გვაქვს. უკვე შეეხო. დავიწყოთ ამ ხელსაწყოს მუშაობის ძალიან ორიგინალური ტექნოლოგიით.

ტვირთით ძაფს აყრიან ცერა ცერა თითს და ეს თითი მიწაზეა მიბრუნებული, როგორც რომაელები, როცა ყვიროდნენ "მოკალი!" და ცერა თითებით ხმა მისცეს გლადიატორულ სტადიონზე გამარჯვებულს, რათა დამარცხებულთა სუნთქვა შეეჩერებინათ. მე მოვიყვანე ეს სასტიკი მაგალითი კაცობრიობის არც თუ ისე შორეული წარსულიდან მხოლოდ იმისთვის, რომ რაც შეიძლება მკვეთრად და ნათლად აღვნიშნო ის პოზიცია, რომელსაც ხელი აუცილებლად იკავებს, რათა იდეომოტორულმა მოძრაობებმა მაქსიმალური გამოხატულება მიიღო. ამავე მიზნით, მე ვთავაზობ მკლავის იდაყვის ძალიან ხისტი აწევას მხრის დონეზე, რათა მხრისა და წინამხრის მიერ წარმოქმნილი სამკუთხედის მეშვეობით შესაძლებელი იყოს იატაკის პარალელურად სიბრტყის დახატვა. ამრიგად, ქლიავის ხაზი ვერტიკალურია ჰორიზონტალური სიბრტყის მიმართ, რომელიც ჩამოყალიბებულია იდაყვში მოხრილი მკლავით. მისი პოზიცია სრულიად უმოძრაოა. ახლა კი ვიწყებთ აუცილებელ რიტუალს, რომლის გარეშეც ჩვენი მოგზაურობის დასაწყისში - არც ერთი ნაბიჯი!

რეალობის სრულად უარის თქმა, კონცენტრირებულ ტრანს მდგომარეობაში შეყვანა ან მედიტაციური სუნთქვის დახმარებით, ან ადრე ჩვენთვის ცნობილი სქემის მიხედვით მუშაობისას, როდესაც მარცხენა ნახევარსფერო დაკავებულია 1-დან 30-მდე რიცხვების სერიის შექმნით, და მარჯვენა ნახევარსფერო დაკავებულია კაშკაშა განათებით თავის უკანა ნაწილზე 1 ... 2 ... 3 ... კაშკაშა რიცხვების დიდად დახატული მანათობელი სერიის, მხოლოდ ამის შემდეგ გადავდივართ უშუალოდ ინფორმაციის გამოსავალზე. არხი.

უმჯობესია დაისვათ პირველი შეკითხვა კოსმოსში, რათა დაიწყოთ ხმამაღლა: „რა არის „დიახ“ დღეს? კითხვის გაგზავნის შემდეგ ველოდებით პასუხს, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში (თუ, რა თქმა უნდა, რაიმეს მოსმენა შეგვიძლია) ასე გამოიყურება: წონა ვიბრირებს წინ - უკან, სხეულისკენ - მისგან შორს. ასევე მართალია, რომ ეს პასუხი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს: უიშვიათეს შემთხვევებში, ქანქარა დაიწყებს რხევას მარცხნიდან მარჯვნივ და ზოგჯერ, თქვენი კითხვის პასუხად, იწყებს ბრუნვას.

რატომ უნდა დაისვას ეს კითხვა მუდმივად აკადემიური სიწმინდისთვის? იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ უკიდურესად მოძრავი ნერვული სისტემის ზოგიერთ ადამიანში პასუხი კითხვაზე, რომელიც დღეს არის „კი“ შეიძლება შეიცვალოს ყოველ ორ საათში ერთხელ. ამიტომ, აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ ყოველ ჯერზე თქვენ დაუკავშირდებით იმ ნიშანს, რომელიც ასე თუ ისე უპასუხებს თქვენს თხოვნას, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, სამოთხეს. მე უკვე ვუთხარი იმის შესახებ, თუ როგორ მომიახლოვდა ერთი ლამაზმანი აღელვებულმა და მიმანიშნა, რომ მისმა ქლიბმა კითხვაზე საზიანო იყო თუ არა მისთვის სიგარეტი, ენერგიულად დაიწყო წინ და უკან სიარული. ”და თქვენ თქვით, იური ანდრეევიჩ, რომ თამბაქო აბსოლუტური შხამია! გამოდის, რომ ეს არ არის აბსოლუტური, რადგან მოწევა მაწყობს. ”

გაჩერდი, ვუპასუხე მე. - და რატომ დაგავიწყდა, ლიუბოჩკა, კომუნიკაციის რიტუალის პირველი პირობის შესრულება?

Დაგავიწყდა? - და მან დაუსვა კითხვა: "რა არის "დიახ" დღეს?" საპასუხოდ, მან მიიღო, რომ დღეს მას ჰქონდა "დიახ" - ქანქარის მოძრაობა მარცხნიდან მარჯვნივ და. მაშასადამე, მისი მოძრაობა სხეულში – სხეულიდან არის წმინდა „არა“. ამრიგად, იმისათვის, რომ არ მოვიტყუოთ, უყურადღებოდ არ დავტოვებთ რიტუალის პირველ ნაწილს.

რიტუალის მეორე სავალდებულო ნაწილს არ დავზოგოთ - კითხვაზე „მაქვს თუ არა დამის უფლება?“. ფაქტია, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში - სამართლიანად ვიტყვი, საკმაოდ იშვიათად - არის აკრძალვა, რომლის დარღვევასაც არ გირჩევდი, რადგან ის დაწესებულია ჩვენი სიკეთისთვის. არასოდეს დამავიწყდება, ალბათ, როგორ ამიკრძალეს კატეგორიულად კითხვების დასმის უფლება, როცა ახლობელი ადამიანი მძიმედ დაავადდა და გარდაიცვალა. კატეგორიულად, ყველაზე ფართო ამპლიტუდის მიხედვით, გაჯეტის აკრძალული მოძრაობები გაგრძელდა 9 დღე. შემდეგ ნებართვა მიეცა.

თუმცა, ჩვენ გამოვალთ იქიდან, რომ ადვილად გავიგეთ, რომ "დიახ" ნიშანი ჩვენთვის ტრადიციულად მუდმივია, რომ ჩვენ გვაქვს მონაცემთა ბანკში შესვლის უფლება. რა ვქნათ ამის შემდეგ?

ასე რომ, ობიექტების განსაზღვრა ხდება, რის შემდეგაც აუცილებლად უნდა დავსვათ კითხვა (უკეთესია ხმამაღლა): "ეს საგანი მაწყობს?"

თქვენ არ დაგჭირდებათ რაიმე დაძაბულობა, რადგან გთხოვთ დაიწყოთ ვარჯიშის ციკლი იმ საგნებით, რომლებიც ცალსახად არის განსაზღვრული: პირველი შხამიანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, შეიცავს ათობით სიცოცხლისათვის საშიშ ფისს და სხვა მავნე ნივთიერებას, მეორე სიმბოლოა. თავად სიცოცხლე.

ახლა კი გავაგრძელოთ სტრატეგიულად მნიშვნელოვანი თემა ჩვენი გადამცემების სტაბილურობისა და უნაკლო მუშაობის შესახებ. დიახ, თეორიულად ჩვენ შეგვიძლია სასწაულების მოხდენა, მაგრამ საკითხავია: რატომ სრულდება ისინი სინამდვილეში ასე იშვიათად? დიახ, რადგან არასრულყოფილი, დაბინძურებული, დახრილი, დაურეგულირებელი, ის უმდიდრესი მოწყობილობები, შემოქმედის გეგმის მიხედვით, რომლითაც ჩვენ დაბადებიდან ვართ აღჭურვილი, მუშაობს მწყობრიდან. და კიდევ ერთხელ, ჩემი მეხსიერების გასაახლებლად, დავუბრუნდები პატარა სასწაულებს, რაზეც ვთქვი, ვსაუბრობ თანამოაზრეების ჯგუფის კოლექტიური მოქმედებების შესახებ, რომლებიც ოდესღაც ვარჯიშობდნენ მედიტაციურ სირბილში სუზდალის ტბების რეგიონში, არც თუ ისე შორს. ოზერკის სადგური. იმისათვის, რომ ამ ჯგუფის მიერ პოსტულირებული სურვილები ახდეს, თავდაპირველად აუცილებელი იყო, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ სურვილებს ქმნიდნენ, ჰქონოდათ საკმარისად მაღალი ფიზიკური სრულყოფილება, გამოირჩეოდნენ ძლიერი და სუფთა სულიერებით და იყვნენ ჰარმონიული.

მე მჯერა, რომ წმინდანთა მიერ აღსრულებული სასწაულები, რომელთა ისტორიები ჩვენამდე საუკუნეების განმავლობაში და ათასწლეულების განმავლობაშიც კი მოვიდა, სინამდვილეში განსაკუთრებული შინაგანი ჰარმონიის მქონე ადამიანები იყვნენ. ეპიზოდი ენერგიის საზომი ჩარჩოთი, ჩემთვის მოულოდნელად, რომელიც სწრაფად ტრიალებდა რელიქვიების (ანუ ძვლების) ირგვლივ, რომლებიც თითქმის ათასწლეულის მანძილზე იყო (როგორც აღმოჩნდა, ეკუთვნოდა ისეთ გამორჩეულ ადამიანს, როგორიც იყო ნესტორ მემატიანე), მე. იფიქრე, არასოდეს დატოვებ ჩემს მეხსიერებას. რაზე ვხვდები? თითოეული ჩვენგანის მიერ მიმართული მუდმივი ძალისხმევის აუცილებლობაზე, რათა გავაუმჯობესოთ, გავაუმჯობესოთ ჯანმრთელობის ყველა სისტემა, გამონაკლისის გარეშე, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანისა და სამყაროს ენერგეტიკული ინფორმაციის გაცვლაში, პრაქტიკულად ჰოლისტიკური მიდგომის შესახებ საკუთარი ჯანმრთელობისადმი. როგორია აღდგენის ეტაპები? ამის შესახებ დავწერე მკურნალის კონკრეტულ წიგნში და ადამიანის განკურნებაში და შემოგთავაზეს, რომ მთელი ორგანიზმის აღდგენა, მისი აღდგენის ერთი გეგმის საფუძველზე.

რა თქმა უნდა, თითოეულ ინდივიდუალურ შემთხვევაში, ყოველი გამოხატული დაავადების დროს, ადამიანი უნდა მკურნალობდეს მისი სპეციფიკური ანომალიის გათვალისწინებით. თუმცა, ყოველთვის აზრი აქვს ფრჩხილებიდან ზოგადის ამოღებას, რაც გამოყენების შემთხვევაში შესაძლებელს გახდის ზოგადად ჯანმრთელობის გამოსწორებას. სანამ გავიგებთ ყველაზე გავრცელებულ მულტიპლიკატორებს, ჩვენ მაინც ავმაღლდებით და, იმედი მაქვს, მედიტაციის თეორიისა და პრაქტიკის ამ კონკრეტული კურსის შემუშავებისას, ჩვენ შევძლებთ არა მხოლოდ თეორიულად გავიგოთ, არამედ შევეცდებით მათ პრაქტიკულად განხორციელებას. .

მე ვუხსნი: ჩვენს ორგანიზმში მცხოვრები ყველა ოპორტუნისტი, რა თქმა უნდა, იკვებება ჩვენი ცილებითა და ჩვენი ცხიმებით - ბუნებრივია, მათი (ჩვენი) წარმოშობის ცხოველები. და აი, იდეა: რა მოხდება, თუ მთელი ეს სისხლისმსმელი, საძულველი ურდო გადაეცემა მისთვის უცხო მცენარეულ საკვებს; მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ მნიშვნელოვნად შევცვლით იმ გარემოს შემადგენლობას, რომელშიც ის ცხოვრობს?

ადრე არ არის ნათქვამი! ახლა გეტყვით იმ გზაზე, რომელიც გავყევი მიკრობიოლოგის, მეცნიერებათა კანდიდატის ტ.ვ.პარხომენკოს რჩევით, რომელმაც, თავის მხრივ, ეს გზა გაიარა ჩვენი მშვენიერი საზოგადო მოღვაწისა და მკურნალი ვ.პ. ლავროვას რეკომენდაციით. რას ნიშნავს დიეტა, რომელიც საკუთარ თავზე გამოვცადე?

პირველ რიგში, ეს დიეტა არის მხოლოდ მცენარეული, მაგრამ გარკვეული შეზღუდვებით. ასე, მაგალითად, ტკბილი კენკრა და ხილი (მარწყვი, ბანანი, ყურძენი, ქიშმიში, ლეღვი და ა.შ.) არ მოიხმარება.

მეორე: ყველა მცენარეული საკვები, მათ შორის მარცვლეული და პარკოსნები, მოიხმარება მხოლოდ ნედლი სახით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მოიხმაროთ ნებისმიერი მარცვლეული, მაგრამ წინასწარ გაჟღენთილი, არა მოხარშული. ნივთებიდან, რომლებმაც გაიარეს თერმული დამუშავება, დასაშვებია მხოლოდ ადუღებული წყალი, მწვანე ჩაი და ძალიან სუსტი ყავა.

როგორ მზადდება კვაზი? ჯერ უნდა მიიღოთ შრატი მაწონი ნედლი რძისგან, შემდეგ კი ხელახლა ასწავლოთ ეს შრატი მისთვის სრულიად უჩვეულო გარემოებებში: მისი გამოყენება სხვადასხვა სახის ფქვილისგან, ასევე დაქუცმაცებული წიწიბურისგან, ქერის, სიმინდისგან და სხვა მარცვლეულისგან ცომის შესაქმნელად. , ქატო და ა.შ. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ან ორი სახის ფქვილი ან დაფქული მარცვლეული; რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაუმატოთ თბილი ადუღებული წყალი, მაგრამ დავალება, ამ ყველაფრის შერევის შემდეგ, მოათავსოთ ემალირებულ ჭურჭელში, ფართო ფსკერით, დააფაროთ პირსახოცი და მოათავსოთ თბილ ადგილას. როგორც კი მოხარშულ მასაში გაზის ბუშტები გამოჩნდება, მაწონი მზადაა. მიღებული ნარევის მცირე ნაწილს ტოვებენ კვაშას შემდგომი განზავებისა და მომზადებისთვის, ხოლო უმეტესი ნაწილი გამოიყენება საჭმელად, სხვადასხვა სახის სალათების დასალევად, ან დასალევად, წვენებით განზავებისთვის თვითნებურად თხევადი კონსისტენციამდე.

რა კომპონენტებისგან შედგებოდა ჩემი დიეტა იმ დროს, რაც მე ვფიქრობდი, რომ სასიამოვნო განსაცდელი იყო? ეს იყო სალათების სახით მომზადებული თითქმის ნებისმიერი ბოსტნეული და მარილით, ვაშლის ძმრით, სოიოს სოუსით, მზესუმზირის ზეთით. ეს იყო მჟავე კომბოსტო, ხახვი, ნიორი, ყველა სახის მწვანილი. ეს იყო მჟავე ვაშლი, მჟავე კენკრა და მჟავე ხილი (მოცვი, კივი), ეს იყო ყველა სახის თხილი და თესლი. წყალში გაჟღენთილი მარცვლეული და ხორბლის მარცვლები, ხორბალი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ა.შ., მშვენივრად მიდიოდა, მაგრამ ამან მხოლოდ უკეთესად მაგრძნობინა თავს: ბევრად უფრო ადვილი არ არის, ვთქვათ, თორმეტ კილოგრამიანი ზურგჩანთის მხრებზე გაშვება. ? მართალი გითხრათ, ალბათ ვერც კი ვიხსენებ, რომ ოდესმე მიგრძვნია ასეთი მსუბუქი, სუფთა, ხმაურიანი მდგომარეობა მთელი ჩემი „სუფთა“ სხვა დროს.

როგორ „თავისუფლდე“ ამ ტესტის შემდეგ? პირველ რიგში, თქვენ მიხვდებით, რომ უმი საკვების დიეტა იმდენად გემრიელი და ჯანსაღია, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გსურთ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სასიცოცხლო ძალები და საჭირო იქნება ახალი დაპყრობების გამოყენება, მიუხედავად ამისა, გარკვეულწილად, დაუბრუნდეთ ყოფილ ყოვლისმომცველ ცხოვრების წესს. აუცილებელია პურის თანდათანობით შეყვანა დიეტაში - ნაცრისფერი ან შავი, რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ არის მოკლული თეთრი მცხობლების მიერ. შემდეგ ქიშმიში და ფინიკი დაუბრუნდება თქვენს სანაცნობო წრეს; პირველი თერმულად დამუშავებული კერძი იქნება თევზის წვნიანი, მოხარშული დიდი თევზის თავებიდან და კუდებიდან (ვირთევზა, ხახვი, ზუთხი). ცხადია, რომ ამ ყურში - უკიდურესად გაჯერებული თევზის ბულიონში - არ უნდა იყოს კარტოფილი. თევზის წვნიანში ერთი კვირის განმავლობაში გაჟღენთვის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან გადახვიდეთ იმავე, ადრე ნაცნობ საკვებზე - რა თქმა უნდა, სურვილის ზომით, რადგან მას, ვინც ტკბილი გასინჯა, მწარე არ უნდა...

და ტკბილეულის საკითხთან დაკავშირებით: უახლესი მონაცემებით, რაფინირებული შაქარი და მისი შემცველი საკვები კიდევ უფრო საშიში და შხამიანი წამალია სხეულის ფაქტიურად ყველა სისტემისთვის, ვიდრე აქამდეც კი ჩანდა! აქ არ არის თემის განსავითარებლად, მაგრამ მხოლოდ ვიტყვი, რომ გიჟებს, რომლებიც მიისწრაფვიან შინაგანი ორგანოების დაავადებებზე, ძვლების გათხელებაზე, თმის ცვენაზე და მსგავსი სიამოვნებისკენ, შეუძლიათ თავიანთი გემოვნების კვირტების სასიამოვნოდ მიაღწიონ ამას. წარმატება, თეთრი შაქრის მოხმარება, როგორც სუფთა სახით და მისი ყველა წარმოებულებით. მართალია, რატომ არ ვგრძნობთ ერთსა და იმავე გემოს სიამოვნებას სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის რისკის გარეშე - მაგალითად, თაფლისა და ტკბილი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა? მათთვის, ვინც ცდილობს ამ ორგანოების სამყაროს რეზონანსს (მაგალითად, ძვლის წრედს ან სისხლძარღვთა-გულის სისტემის მიერ წარმოქმნილი სითხის წრეს) გადამცემი მოწყობილობების მოწესრიგებით, თეთრი რაფინირებული შაქრის მოხმარება, რა თქმა უნდა, არაბუნებრივი და სუიციდური..

ამ ანტიქლამიდიური, ანტიგონოკოკური, კიბოს საწინააღმდეგო დიეტას აქვს მასთან დაკავშირებული სხვა ასპექტებიც, რომლებიც არა მხოლოდ მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული, არამედ დიზაინისთვისაც. როგორც სპეციალური აღჭურვილობის, მათ შორის ელექტრონული მიკროსკოპების გამოყენებით ჩატარებული ბიმოლეკულური კვლევები აჩვენა, ზემოთ აღწერილი სამთვიანი დიეტა სავსებით საკმარისია იმისათვის, რომ ჩვენს სისხლში არსებული ყველა ტრიქომონა და მსგავსი სისაძაგლე გვამებად გადააქციოს: მიკროსკოპის ოკულის ქვეშ შეიძლება მომაჯადოებელი ფანტასტიკური დაკვირვება. ამ სამარცხვინოდ მკვდარი არსებების ფენების სანახაობა. მათმა ცხედრებმა, რომლებიც ჯერ კიდევ არ გატაცებული იყო ჩვენი ექსკრეციული სისტემებით, თითქმის ფარდა ფარავდა მხედველობის მთელ ველს. მაგრამ! მათი საზიზღარი ბუნება წარმოადგენდა წარმოუდგენლად მძლავრ დაცვას გამრავლებისთვის, კერძოდ: დიახ, ჩვენი ბუნების უსირცხვილო მომხმარებლები დაიღუპნენ,

და რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია: მას შემდეგ, რაც ჩვენ ცივი წყლით მოვსვით, ჩვენი კანის ელექტრული პოტენციალი ნეგატიურია - ზუსტად ის, რომელშიც ჩვენგან გადმოგდებული არსებები მაშინვე იღუპებიან. ამიტომაც ხაზს ვუსვამ ისევ და ისევ: ცივი წყლით მოსხმის შემდეგ არ უნდა გაიწმინდოთ პირსახოცით, რადგან მთელი სისასტიკე იცხოვრებს მის ქსოვილზე და შემდეგ უსაფრთხოდ დაბრუნდება თქვენთან, როდესაც გადაწყვეტთ ამ პირსახოცის ხელახლა გამოყენებას.

თავისუფალი - ნება, გადარჩენილი - სამოთხე!

განვაგრძოთ ჩვენი ოკუპაცია ზოგადი მედიტაციით სპეციალური სუნთქვის - მზის დახმარებით. მისი მნიშვნელობა არის მზის ენერგიის შთანთქმა ჩვენი სხეულის მხრიდან, რომელიც ამჟამად მზისკენ არის მიმართული.

მე უკვე მქონდა შესაძლებლობა, დეტალურად აღმეწერა ასეთი სუნთქვის შედეგები, როგორც თივის დამუშავების დროს, ასევე ელბრუსის რეგიონის მაღალმთიანეთში სირბილის დროს. ამ ისტორიების მნიშვნელობა ემყარებოდა იმ შეტყობინებას, რომ აქტიურმა მედიტაციურმა მუშაობამ მზის სუნთქვაზე შესაძლებელი გახადა დიდი ხნის განმავლობაში განიცადოს მთელი გონებრივი და ფიზიკური ძალის ამაღლება, ერთის მხრივ, და მეორეს მხრივ, მთლიანად თავიდან ავიცილოთ ერითემა დამწვრობა. რომელიც აუცილებლად მიმყვებოდა სხვა ვითარებაში.. მცხუნვარე მზის სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედებით. ეს იყო გაღვიძებული მზის სუნთქვის ეპიზოდები. ახლა კი ჩვენ გავაკეთებთ მედიტაციას მზის სუნთქვაზე, ამ მყუდრო, დახურულ ოთახში ყოფნის მიზნით, სათანადო მედიტაციური უნარების შეძენის მიზნით.

(აუდიო ჩანაწერი 5. რახმანინოვი. კონცერტი No2. ფინალი)

ასე რომ, წარმოიდგინეთ, რომ მთამსვლელთა ჯგუფის შემადგენლობაში, თოვლიან მწვერვალებზე ასვლისას, ჩვენ მივედით ჭეშმარიტად ზეციურ ხეობაში. ჩვენ წარმოვიდგენთ მდიდრულ ბუჩქებს, ჩვენთვის უცნობ ყვავილებს, მსუბუქი კონტრასტული ნიავი, რომელიც განაახლებს გახურებულ კანს, უძირო ცისფერ ცას ჩვენს ზემოთ, რომელშიც წყვილი უზარმაზარი შავი ყვავები ნელ-ნელა დაცურავს და ეს ყველაფერი ესაზღვრება ძლიერი თოვლივით თეთრი მთის მწვერვალებით. ივლისის შუადღის მზეში დაიბანა. გადატვირთული მხრებიდან ვყრით მძიმე ზურგჩანთებს და, თითქოს დამატებითი ასაწევი წევა მივიღეთ, ვიწყებთ მშვიდ, მარტივ გარბენს ძლივს შესამჩნევი ბილიკით სამოთხის ხეობის მიღმა ამომავალი მორენებისკენ. ახლა კი ჩვენ უკვე მივრბივართ მთისწინეთში, ავდივართ საკმაოდ ციცაბო და მივდივართ მის გასწვრივ ისე, რომ მზე ანათებს ჩვენი სხეულის მთელ მარცხენა ნახევარს. ყოველ ამოსუნთქვაზე, ჩვენ ვიწოვთ მზის შუქს სხეულის მთელი განათებული ზედაპირით და ვაგზავნით მას ჩვენს სამუშაო გულში, სადაც ვხსნით მას ენერგეტიკული სუნთქვის ნომერ პირველის მიხედვით. ფერდობზე რამდენიმე ათეული მეტრის სირბილის შემდეგ უეცრად ვტრიალდებით და ამჯერად ზიგზაგით ვრბივართ ისე, რომ მზემ გაანათოს ჩვენი თითქმის შიშველი სხეულის მარჯვენა ნახევარი, ასევე ვისუნთქოთ მზის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი კანის მთელ ზედაპირზე და ენერგიის გაგზავნა გულში. ასე რომ, მსუბუქი სირბილით, ზიგზაგ-ზიგზაგით, უფრო და უფრო მაღლა მივდივართ, ჩვენ უკვე საკმაოდ მაღლა ვხვდებით მაგიური ხეობის დონეს. ვჩერდებით, ვუბრუნდებით მზისკენ და, ვისარგებლებთ იმით, რომ გული ძლიერად და თანაბრად მუშაობს, რამდენიმე მზის ჩასუნთქვას ვაკეთებთ, მზის ნაკადს სხეულის მთელი წინა ზედაპირით შთანთქავს, შემდეგ მთისკენ მივბრუნდებით და დაიწყეთ ნელა, ძლიერი ნაბიჯებით, ვერტიკალურად მაღლა ასვლა სწორი ხაზით, შთანთქავს მზის ენერგიას მთელი სხეულის უკანა მხარეს.

გევედრები: წარმოიდგინე ეს ყველაფერი ისე, თითქოს შენი მედიტაცია მთებში ჯადოსნურ ველზე და შენი სუნთქვა რეალურად მიმდინარეობს...

გაჩერდი, დაბრუნების დროა! ისევ ზიგზაგებით, ამჯერად ქვევით, მაგრამ მაინც ვიწოვთ მზის სხივებს სხეულის გვერდით მზისკენ, თანდათან დავეშვით და ისევ გავრბივართ იმ ბილიკზე, რომელიც მორენამდე მიგვიყვანდა. ჩვენ მივრბივართ ზურგჩანთების გროვამდე - არცერთი ჩვენი მცოცავი თანამგზავრი არსად არის, მაგრამ ვხედავთ ფართოდ გავლილ ბილიკს, რომელიც დიაგონალზე კვეთს ჯადოსნურ ველს. ზამბარიანი, მსუბუქი ნაბიჯით, მზიანი სუნთქვის განგრძობით, ამ გზაზე გავდივართ, უფრო და უფრო მკაფიოდ გვესმის გაურკვეველი წარმოშობის ღრიალი. და აღმოჩნდა, რომ ეს მძლავრად მზარდი ხმაური მოდის ჩანჩქერისგან. მთელი ჯგუფი შეიკრიბა უფსკრულის წინ, რომელშიც მყინვარებიდან გამომავალი მდინარე ეცემა - ჭავლის დაცემა დაახლოებით 700–800 მეტრით ქვემოთ ძალიან შთამბეჭდავია! ღმერთო, რა ხელუხლებელ სიახლეს ხედავ ამ ჩანჩქერზე! მაგრამ რა არის ეს? ხედავთ: ქვევით მფრინავი თვითმფრინავის ქვეშ, გაფრენის ათი მეტრის ქვემოთ, არის პატარა პლატფორმა, რომლის წინ დაფრინავს წყლის მთელი ეს მასა. ფრთხილად, ფრთხილად, ასვლის უსაფრთხოების ყველა წესის დაცვით, ჩადიხართ და აიღებთ გეზს ამ საიტისკენ. 0 ღმერთო, რა მშვენიერია სამყარო ჩანჩქერის ნაკადულის გავლით, რა უჩვეულო შუქი ეცემა შენზე და რაც მთავარია, რა წარმოუდგენელი სიახლე გაჯერებს შენს სხეულს, რაც წარმოშობს მანამდე ყოფნის სიკაშკაშის სრულიად უცნობ შეგრძნებებს.. .

შენი სახელია: დროა დაიწყო ასვლა. ფრთხილად, ფრთხილად გამოდიხარ ბაქანიდან ჩანჩქერის ქვემოდან კლდის კიდემდე, უდიდესი სიმშვიდითა და თავშეკავებით, ხეობაში ადიხარ და ყველასთან ერთად ზურგჩანთებისკენ მიიწევს. სანამ ტანსაცმელში ჩახვალ და ამ მძიმე ჩანთას მხრებზე დააგდებ, როგორც მიწიერი მოზიდვა, კიდევ ერთხელ მიაბრუნე მთელი სახე, მთელი მკერდი მზისკენ და ფართოდ ჩაისუნთქე, მთელი კანით შეიწოვება მზე და გრძნობ როგორ მისი ღვთაებრივი ენერგია გავსებს.

ახლა ჩვენს ოკუპაციაში მაღლა ვივლით: შეიძლება ითქვას, რომ ავიდეთ ჩვენი განვითარების ახალ ხარისხობრივ საფეხურზე. მე გთხოვ, რომ ყურადღება გაამახვილო: ჩვენი ამოცანა იქნება ვისწავლოთ ყურადღების ფოკუსირება ხალისიანზე, ამისთვის გამოვიყენოთ ნებისმიერი საბაბი, რომელსაც ყოველდღიური გარემოებები შემოგვთავაზებენ. კარგზე, ლამაზზე ყურადღების გამახვილების მიზეზები - სულიერი და ფიზიკური ჯანმრთელობის სახელით - ყველგან არის მიმოფანტული. ჩვენი ამოცანაა გადავაქციოთ ყველაფერი მშვენიერ გამოცდილებად.

აი ხალხი: შეხედეთ ქალების ამ მართლაც მშვენიერ, მიმზიდველ სახეებს, შეიგრძენით მამაკაცის მტკიცე მამაკაცურობა, აღფრთოვანებული იყავით იმ სიბრძნით, რომელსაც ატარებენ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებმაც დიდი ხნის რთული ცხოვრება გაატარეს. გაიღიმეთ ბავშვების ხმაურიან ჭიკჭიკზე, გაიხარეთ თინეიჯერების სიძლიერითა და ენერგიით, რომელთა თვალწინ არის მათთვის თითქმის უცნობი ცხოვრების მთელი სივრცე. უფრო ხშირად შეხედეთ ადამიანებს: თითქმის ყველა მათგანში არის ხიბლი, თითქმის ყველაში არის საიდუმლო, უნიკალური ბედი, რომელშიც არის რაღაც სასწავლი, რაღაც აღფრთოვანება. წიგნში „ჯანმრთელობის სამი ვეშაპი“ მაგალითად მოვიყვანე ფსიქოლოგიური გამოცდილება: ხალხი გულწრფელად, მთელი გულით აღფრთოვანებული იყო ვაშლით, ლოყების სიწითლემდე და შედეგად, წარმოიშვა ერთგვარი „პინგ-პონგი“: ვაშლის ენერგია, რომლითაც ისინი აღფრთოვანებული იყვნენ, საგრძნობლად გაიზარდა, მაგრამ ასევე მკვეთრად გაიზარდა იმ ადამიანების პოტენციალი, ვინც არ ნანობდა ლამაზთან შეხვედრის სიხარულს. მაგრამ თუ ასე - ორმხრივად - ენერგეტიკული ზრდა ხორციელდება ვაშლთან პოზიტიური ემოციური კონტაქტით, მაშინ მით უმეტეს, ადამიანებთან მეგობრული კომუნიკაციით! ყველამ იცის, როგორი ლამაზი გოგონა უყვართ; ყველამ იცის, რამდენად ჯანმრთელები არიან ბავშვები მშობლების მადლის სფეროში.

მაგრამ ჩვენს წინაშეა ბუნება თავისი სილამაზისა და ძალის ყველა ასპექტით: მისი სრულყოფილება მხოლოდ პოეტებს არ უნდა დავუტოვოთ, ჩვენ ვისწავლით დამოუკიდებლად შთანთქას სიხარული მასთან ურთიერთობისგან, ჭვრეტისგან. ჭეშმარიტად, ვერავინ იტყვის, რომელია უფრო ლამაზი: ოკეანე, რომელიც ღრიალებს 12-ბალიანი ქარიშხლით, ელვის ბორცვებით, რომელიც განუწყვეტლივ ანათებს ამაღლებულ უფსკრულს, თუ მშვიდი, დიდებული მზის ჩასვლა სიცხისგან გახურებულ უმოძრაო ნარინჯისფერ უდაბნოზე; ზამთრის ცივი დილა ტაიგაში ან ივლისის პეიზაჟები პურის და ხილის მომწიფებული სიუხვით ცენტრალური რუსეთის ნათელ ზოლში - ყველაფერი მშვენიერია, ყველაფერი თავისთავად ატარებს სილამაზეს, რომლითაც უნდა და შეგვიძლია აღფრთოვანებული ვიყოთ, რაზეც უნდა ვავარჯიშოთ ჩვენი უნარი. კონცენტრირება, უარის თქმა აურზაური და bustle "ბეტონის მიქსერები" თქვენს თავში. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვხარობთ, ჩვენ ვცხოვრობთ ჭეშმარიტად, სრულად.

რაც შეეხება ხელოვნებას? არქიტექტურული ნაგებობების მშვენიერების დანახვის უნარი, სკულპტურული შემოქმედების ძალა და მადლი, ბგერათა ჰარმონია, ფერთა სიმფონია, არსების შემქმნელის აღვირახსნილი ნიჭი, რომელსაც მზერა მივატრიალეთ, რა სიხარულს ანიჭებს ეს!

და ყოველთვის გვჭირდება სილამაზისთვის შორს წასვლა, საზღვარგარეთის ქვეყნებში მოგზაურობა თუ ოქროს ბეჭდის გასწვრივ მოგზაურობა? დიახ, ყველაფერი შეიძლება ბევრად უფრო მარტივი იყოს: მოდით გავისეირნოთ ძველ სანკტ-პეტერბურგში და თითქმის ყველა შენობის პროპორცია, და არა მხოლოდ ქალაქის ცენტრალურ ნაწილში, სუნთქვას შეგიშლით ხელს. ახალი უბნები თავისი გამზირებით, რომელთა სიგანე თითქმის უდრის ძველი ევროპული ქალაქების ზოგიერთი ქუჩის სიგრძეს.

მაგრამ ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა ვიფიქროთ უფრო ღრმად და ორიგინალურად, მაშინაც კი, როცა შეხება გვაქვს არა სილამაზის სამყაროსთან, არამედ სიმახინჯეებთან! ვგულისხმობ თუნდაც უცნობ ფორმულას „ხიბლი, რა საზიზღარია!“ მიმართული, მაგალითად, თავისი სიმახინჯით სრულყოფილ გომბეშოს. ან საოცრად მკვლელი შხამიანი გველი თავისი სისწრაფითა და დარტყმის საოცარი სისწრაფით. დასკვნა: მე ვსაუბრობ იმაზე, რომ ყველაზე წარმოუდგენელი რამ შეიძლება იყოს მედიტაციის საგანი. მაგალითი? დიახ, აი, მის გვერდით - დალაგებული ბინის დალაგება. როგორც ჩანს, შესაძლებელია თუ არა რაიმე კონცენტრირებული სიხარულის პოვნა ამ ბინძური მუშაობის დროს? ასე რომ, გამოდის, რომ შესაძლებელია, თუ ჩვენ დავიწყებთ ნაგვის აღმოფხვრას და პილინგის საღებავის კედლების გაწმენდას ჩვენს ორგანიზმში სამკურნალო პროცესებით! ჩვენ მას ვადარებთ ამ გარდამქმნელ ბინას, ვუერთდებით შესრულებულ სამუშაოს პარალელურად, ვიწყებთ იმის შეგრძნებას, თუ როგორ ხდება ჩვენი შიდა „ოთახი“ უფრო სუფთა და ხმამაღალი, როგორ ხდება ჩვენი სხეულის ზედაპირი უფრო ლამაზი და ახალგაზრდა - კანი, გარეცხილივით. ფანჯრები ახლებურად იწყებს ბრწყინავს და შუქს ასხივებს ჩვენს თვალებს.

ამ ტიპის შესაძლო მაგალითების რაოდენობას დასასრული არ აქვს. ავიღოთ მინიმუმ საგაზაფხულო საველე სამუშაოები ჩვენს ექვს ჰექტარზე. მათ შეიძლება შეასრულოთ მძიმე მოვალეობა, მაგრამ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი სიყვარული დედამიწაზე და ბუჩქებზე, თქვენი ზრუნვა მათზე, გაჯეროთ ისინი თქვენი მინდვრის გამონაყარებით და სიხარულით იგრძნოთ, როგორ გადაიქცევა ჩვენი მუშაობა, ჩვენი ზრუნვა დედამიწაზე ზაფხულში და შემოდგომაზე. კარგ ყლორტებად და კარგ ნაყოფებად, რაც მოგვიტანს არა მხოლოდ გაჯერების გრძნობას, არამედ ღრმა კმაყოფილებას - ჩვენ საკუთარი თვალით დავინახავთ ჩვენი შრომის შედეგებს, ჩვენს გამოგონებას, ჩვენს სიყვარულს ყველა ცოცხალი არსების, დედა დედამიწის მიმართ. და თუ ამ სამუშაოების დროს ჩვენც შიშველი ფეხებით ვგრძნობთ მისგან ჩვენს სხეულში გადმოღვრილ ძალას; და თუ თქვენ ასევე ავლენთ თქვენს კანს რბილ მზეს და მსუბუქ ნიავს, და თუ ისწავლით კუნთოვანი სიხარულის შეგრძნებას თქვენი ხელების, ფეხების, სხეულის სრული მუშაობის შედეგად, მაშინ ეს არ არის კონცენტრირება ჩვენი ყოვლისმომცველი, ყოვლისმომცველი გრძნობაზე. გამჭოლი სიხარული?

მე გავბედავ ამ უკვე საკმაოდ მოწინავე აუდიტორიის სრულ გაგებას, რადგან ახლა მოვიყვან მედიტაციის მაგალითს, რომელიც საოცრად სასარგებლოა, მაგრამ შეუძლია შეაშინოს საერო ეტიკეტის მიმდევრები ცნობიერების დაკარგვამდე. უფალი მათთანაა, ამ აბზაცს თვალებით გამოტოვონ და ლექციაზე ყურებზე აიფარონ. დანარჩენი - დღეიდან და მთელი ცხოვრების მანძილზე შეიყვანეთ მკაცრი წესი: დაცლის დროს ტუალეტში შემავალი ექსკრემენტის იდენტიფიცირება ყველა ნეგატიური ემოციით, ყველანაირი უბედურებით, რომელიც დაჩრდილავს თქვენს ცხოვრებას. გათავისუფლება შინაგანი ჭუჭყისაგან, შლაკებისგან, უბედურებისგან - მშვენიერია! მოიშორეთ ისინი ხალისიანი მედიტირებით ძალიან ვიზუალური და კონკრეტული გზით!

დრო განუწყვეტლივ მოძრაობს და ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი გვაქვს გასაკეთებელი. მოდით, ახლავე გავაგრძელოთ ქანქარასთან მუშაობა, დავეუფლოთ ზოგიერთ შესაძლებლობებს, რომლებიც იმალება ჩვენი ნიჭის ამ ინდიკატორში, ჩვენს კავშირში სამყაროსთან, ნოოსფეროსთან.

ჩაწერეთ თქვენი საშინაო დავალება და ნახეთ, როგორ უნდა გააკეთოთ ის. ამიტომ ვიღებ დიდ, დაახლოებით ოცდაათი სანტიმეტრის სახაზავს და ერთი ბოლოთი მარცხენა ხელის მაჯაზე ვასვენებ, მეორეთი კი - იმავე ხელის იდაყვზე. მე ვიღებ ქლიავის ხაზს, სწრაფად შევდივარ განცალკევებულ მდგომარეობაში (შეგიძლია უწოდო მას ტრანსი, შეიძლება ეწოდოს შეცვლილი) და ვსვამ კითხვას: "რა არის ჩემი წნევის ზედა ზღვარი?" გესმით, რა იგულისხმება ვერცხლისწყლის სვეტის ნიშანში, რომელიც აბალანსებს წნევას სისხლძარღვებში. ქანქარა იდგა დაახლოებით მმართველის ცენტრში და ვხედავ, როგორ დაიწყო მან რხევა და ერთი მიმართულებით უფრო მეტი მმართველი იყო. ვამოძრავებ ისე, რომ რკალის ფარდები ტოლგვერდა იყოს, რის შემდეგაც ამ მოძრაობის „ეპიცენტრს“ ვუყურებ. ვხედავ, რომ გადახრა არის 12,5-13 სანტიმეტრი, ანუ 125-130 მილიმეტრი. მე ვაფიქსირებ მონაცემებს ჩემს მეხსიერებაში, შემდეგ ვსვამ კითხვას: "რა არის ჩემი წნევის ქვედა ზღვარი?" ისევ გადავიტან მბრუნავ ქანქარს მისი გადახრების ეპიცენტრში და აღვნიშნავ რიცხვს: სადღაც 75-80 მილიმეტრამდე.

მე ვკარნახობ საშინაო დავალებას: მედიტაციურ მდგომარეობაში შესვლის შემდეგ, თქვენთვის უკვე ცნობილი ყურადღების კონცენტრაციის ერთ-ერთი მეთოდის გამოყენებით, გაზომეთ არტერიული წნევის ზედა და ქვედა ზღვარი საკუთარ თავში ან თქვენს საყვარელ ადამიანებში.

და კიდევ ერთი, ასევე საკმაოდ რთული საშინაო დავალება: თქვენ უნდა დაზოგოთ დრო ამ სერიოზული სამუშაოსთვის, დაფიქრდეთ თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებზე და გადაწყვიტოთ, რისი შეცვლა გსურთ თქვენი პროფესიული წინსვლის, ფინანსური მდგომარეობის, პირად ცხოვრებაში, თქვენს ცხოვრებაში. ჯანმრთელობა. შემდეგ მოათავსეთ ეს გრაფიკები ფურცელზე, ჩაწერეთ თქვენი განზრახვები ერთმანეთზე ზემოთ ბროშურას ამოჭრილ ხაზში და დახაზეთ იგი ვერტიკალურად ზემოდან ქვემოდან 3 სვეტად. დაასახელეთ მარცხენა სვეტი: „რა შემიძლია ახლა გავაკეთო“, ცენტრალური სვეტი: „რა შემიძლია გავაკეთო კურსების დასრულების შემდეგ“, უკიდურესი მარჯვენა სვეტი: „რის მიღწევა შემიძლია სისტემატური მუშაობის შედეგად“.

ყველა წარწერის ქვემოთ მოათავსეთ სახაზავი 10 სანტიმეტრი სიგრძით, ან 100 მილიმეტრით, ანუ გაანგარიშების 100 პროცენტით. ამ ყველაფრის შემდეგ კარგად მოახდინეთ კონცენტრირება და ქანქარის დახმარებით მიიღებთ პასუხებს დასმულ კითხვებზე.

საშინაო დავალების საკითხთან დაკავშირებით: მომავალში, თქვენ უბრალოდ გექნებათ გადაუდებელი საჭიროება, გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა, რომ დამოუკიდებლად იმოძრაოთ უფრო და უფრო სწრაფად იმ გზაზე, რომელიც ჩვენ ახლა გავიარეთ. ამასობაში საშინაო დავალება, სასკოლო კარგი ტრადიციის მიხედვით, ერთგვარ სავალდებულო ვალდებულებად აღიქმება. იმისთვის, რომ უცებ არ დაირღვეს სტერეოტიპი ("და რკალები მოთმინებით იღუნება და არა უცებ", ასწავლიდა ბაბუა კრილოვი), ახლა საკმაოდ ბევრს მივცემ პირდაპირ კლასში. დავასრულოთ ლექცია ახლა მეორე მედიტაციით დღეს და ასევე, ჩემი აზრით, მშვენიერი. თემაა "ორი ნავში".

შუქი გამორთულია, მუსიკა დაბალი და ჩახლეჩილი, თვალები დახუჭული, ხელები თეძოებზე, ხელისგულები მაღლა. სუნთქვა თანაბარი და მშვიდია. ჩვენ კომფორტულად ვსხედვართ, არაფერი აჭერს, არ ზღუდავს. წადი!

(აუდიო ჩანაწერი 6. ჰენდელი. კონცერტი რე მინორი)

თითოეული ჩვენგანი კაიაკშია მისთვის ახლობელ და ძვირფას ადამიანთან ერთად. კაპიტნის თანამდებობაზე მყოფი მამაკაცი ზის მკერდზე, ქალი მეზღვაური ზის მის წინ მშვილდზე. ჩვენ ვცურავთ უსაზღვრო წყნარ ტბაზე; ზემოდან, უძირო, მუქ ლურჯ ცაზე, იშვიათი თეთრი ღრუბლები გაუნძრევლად დგანან, ზენიტში მდგარი მზე კაშკაშა ანათებს. ნიჩბების მოძრაობები დიდებული და კოორდინირებულია, კაიაკი შეუფერხებლად და სწრაფად მიდის ნაპირისკენ, წინ ძლივს შესამჩნევია; ცხადია, ეს არის მწვანე ტყის ზოლი. ჩვენ რიტმულად და ერთმანეთთან ჰარმონიაში ვისრიალებთ, მაგრამ ახლა ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ვიწრო, მსუბუქი ნავი ჩადის ნაკადულში, დინებაში, რომელიც სიჩქარეს გვმატებს. ჩვენ წინააღმდეგობას არ ვუწევთ, მსუბუქად ვისრიალებთ, ძალას ვიზოგავთ და ჩვენი ვიწრო და გრძელი ნავი, როგორც პიროგი, უფრო და უფრო სწრაფად მირბის ნაპირზე. უკვე აშკარად ჩანს ყვითელი ქვიშა, პლაჟი, რომლის უკანაც მუქი ნაძვები ამოდის და შესაძლოა ფიჭვები - ჯერ კიდევ გაურკვეველია. მაგრამ ის, რაც უკვე შეიძლება გამოიკვეთოს, არის ძლივს გასაგონი უწყვეტი ღრიალი, რომელიც სადღაც მოახლოებული მიწის ზოლის მხრიდან მოდის. კაიაკი ნაპირისკენ მიფრინავს და ღრიალი უფრო და უფრო მკაფიო ხდება: ის უკვე მძიმედ დატვირთული მატარებლის ხმაურს წააგავს. დინება უფრო და უფრო სწრაფად მიგვიყვანს და ჩვენ ვხედავთ, რომ ის მდინარეს ჰგავს, რომელიც ტბის შუაგულში გადის და პირდაპირ ხმაურის წყაროსკენ მიექანება, რომელიც ზვავივით იზრდება. "ჩანჩქერი!" ჩვენ გვესმის, სად მიგვიყვანს იგი და დაახლოებით ორმოცდაათი მეტრის დაძაბვის მარცხიდან ვიწყებთ მკვეთრ დარტყმას მარჯვენა ნიჩბებით. მარჯვნივ ვართ მოქცეულნი, ნიჩბებს ვეყრდნობით და სირბილით, ინერციით, ჩავფრინდებით, ცხვირს რბილ ქვიშას ვეცემით. კაცი მუხლებამდე ხტება წყალში და კაიაკს ნაპირზე ამოჰყავს, გოგოც გამოდის და ერთად აშორებენ წყლიდან. ლაპარაკი აღარ შეიძლება, სიტყვები არ ისმის. ნიჩბებს ჩადებ კაიაკში და ხელჩაკიდებული მიდიხარ ჩანჩქერისკენ, თავისი სილამაზით ამაზრზენი, რომელიც შენს წინაშე იხსნება: მრისხანე, აღვირახსნილი, მშვენიერი! ფართო, ხმაურიანი წყლის კოლაფსი. თითქმის ვერტიკალური, წყალში მფრინავი მორები ასანთის მსგავსი მსუბუქია და თუ ისინი ამობურცულ კლდეებს შეეხებიან, მაშინვე კარგავენ ყავისფერ კანს. როგორი ცისარტყელა დგას ბუნების სტიქიური ძალების ამ ბუნტში, რა სიხალისეა გარშემორტყმული ათასობით ტონა წყლის ამ გიგანტურ დამსხვრევაზე!

იონიზებული ჰაერის ჩასუნთქვისას, რომლის განკურნებაც კი წარმოუდგენელია, საკუთარ თავში, ჩვენს გულში შეიწოვება, მთელი ეს ფანტასმაგორიული სურათი ცისარტყელას გვირგვინდება, ვბრუნდებით, ვუახლოვდებით ნავს და, ხელჩაკიდებული, მშვიდად და მარტივად ვიწყებთ ჩვენს იარეთ ტბის გასწვრივ, წყლის პირას. ჩვენ მსუბუქად და პირდაპირ მივდივართ. რასაკვირველია, ჩვენი სუნთქვა ავტომატურად ერგება ნომერ პირველ ენერგეტიკულ სუნთქვას და რა მრავალფეროვნებას, რა ძალას ვიღებთ ყველა იმ ელემენტს, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ, რომლებთანაც ჩვენ ვუკავშირდებით, ჩვენ საკუთარ თავში ვიწოვთ! ჩვენ ვიწოვთ ძალას კოსმოსური სიღრმისეული ციდან, ძლიერი და ნაზი მზისგან და მათი ძალის შეგნებით გაყინული ღრუბლებიდან. ჩვენ საკუთარ თავში გადავდივართ მსუბუქ ნიავს და მთელი მისი ძალა რჩება ჩვენს სტრუქტურაში. ჩვენ შთანთქავს ტბის, ბორცვებისა და ტყის ენერგიას. მაგრამ უეცრად ბნელი ღრუბელი შემოიჭრა და თბილმა დახრილმა წვიმამ დაგვატეხა, მაგრამ არც ერთი წუთით არ გავჩერებულვართ, მხოლოდ სიხარულით ვგრძნობთ ამ ნაკადებს ჩვენს გახურებულ სახეზე და სხეულზე, უფრო შორს მივრბივართ... რამდენ ხანს გრძელდება ეს სირბილი გრძელდება, ჩვენ არ ვიცით, მხოლოდ ჩვენ ვხედავთ პერიფერიული ხედვით, რომ მზე უკვე შესამჩნევად შემოვიდა ჰორიზონტისკენ. ჩვენ ვჩერდებით, ვბრუნდებით მისკენ, ავწევთ ხელებს გაშლილი და ვისუნთქებთ მზის ღრმა ჩასუნთქვას, შემდეგ ჩავეხუტებით, ვდგავართ, ვცვლით ველებს, ვბრუნდებით და ვიწყებთ სირბილს საპირისპირო მიმართულებით. ჯერ კიდევ ადვილია სირბილი, სუნთქვა ისევ იგივეა, ჩვენ მაინც ვწოვთ ბუნებაში ჩვენს ირგვლივ დაღვრილ მსოფლიო ენერგიას. ღმერთო, რა ადვილი და ტკბილია სირბილი, რა მხიარული ყოფიერების სისავსის გრძნობაა! აქ, შორს, უკვე ხედავ, როგორც პატარა ტირე ქვიშაში, ჩვენი კაიაკი. რამდენიმე წუთი - და ჩვენ, სირბილის შენელებით, ვუახლოვდებით მას. მსუბუქ ტანსაცმელს ვიყრით და ტბაში შევდივართ, მარილიან ოფლს ვირეცხავთ, გაუნძრევლად ვიწექით წყალზე ზევით, შემდეგ წყლიდან ამოვდივართ, ვიცვამთ, ნავს ცხვირწინ წყალში ვაყენებთ, მეზღვაური გოგონა ზის. წინ, კაპიტანი უბიძგებს ნაპირს და ადგილს იკავებს. ნიჩბების მეგობრული შტრიხებით, დინებისგან შორს ვიკავებთ, ნავს ტბის გაღმა ჩაბნელებული ცის ქვეშ მივმართავთ მოპირდაპირე ნაპირისკენ, რომელზედაც ვენერა უკვე ავიდა კაშკაშა, სხივების სიუხვისგან შავკანიანიც კი. ჩვენ ვცურავთ პლანეტისკენ, ყოველი ამოსუნთქვით ვიღებთ მის ჯადოსნურ ენერგიას დაპირებებს... ვცურავთ.

გთხოვ, თითები მოიხვიე, გაშალე, ისევ გაწექი, გააღო, ბოლოჯერ შეაჭედე, გაახილე, გაახილე თვალები.

მე ვზომავ ჩვენს ენერგიას: 50 რევოლუცია. ჩემი აზრით, ეს გარკვეულწილად მეტია, ვიდრე ორიგინალური 5-6, რომლითაც აქ მოვედით პირველ გაკვეთილზე. ყველაფერი საუკეთესო, მალე გნახავ!

სხეული მუდმივად, ადამიანის მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, შთანთქავს და ხარჯავს ენერგიას. თუმცა ასაკთან ერთად ორგანიზმი იწყებს ნაკლები ენერგიის ათვისებას და, შესაბამისად, ნაკლებ ხარჯვას, რაც ძალების დაქვეითებას და სხვადასხვა დაავადების გაჩენას იწვევს. ამიტომ ჯანმრთელობის აღსადგენად და განმტკიცებისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის გაზრდა სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.

ენერგიის შეგროვება და მისი მოძრაობა ძირითადად აზროვნების ძალით ხორციელდება. ენერგიის შეგროვებისას აუცილებელია წარმოიდგინოთ, როგორ შემოვა სხეულში, ვრცელდება მთელ სხეულში, აცოცხლებს ყველა კუნთს, ყველა უჯრედს და რაც უფრო ფიგურალური და ნათელია იდეა, მით უფრო ეფექტურია ენერგიის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ენერგიის ნაკადი წვიმის, ჩამოვარდნილი ჩანჩქერის, სხივების, ეთერული ნივთიერების სახით და ა.შ. ყველა ირჩევს მისთვის მოძრავი ენერგიის ნაკადის ყველაზე ხელმისაწვდომ და ფიგურალურ წარმოდგენას.

ვაძლევ უმარტივეს და ეფექტურ, გამოცდილებით აპრობირებულ ვარჯიშებს ენერგიის მოსაპოვებლად, რომელთა შესრულებითაც მიაღწევთ ორგანიზმის რეალურ შეხორცებას და გაახალგაზრდავებას.
1. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად ერთ-ერთი უმარტივესი ვარჯიში არის სამკუთხედით სუნთქვა: ჩასუნთქვა - გამართვა - ამოსუნთქვა და შემდეგ ბევრჯერ გაიმეორეთ ეს ციკლი. უმჯობესია გამოიყენოთ ეტაპების იგივე ხანგრძლივობა: მაგალითად, 6 წამი ჩასუნთქვა, 6 წამი შეკავება და 6 წამი ამოსუნთქვა. თუ ეს ხანგრძლივობა არ იწვევს სირთულეებს, შეიძლება გაიზარდოს. სუნთქვა უნდა შესრულდეს თავისუფლად, შეფერხებებისა და დაძაბულობის გარეშე. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს დგომის, წოლის და სიარულის დროს. სიარულის დროს სცენის ხანგრძლივობა რეგულირდება ნაბიჯებით. ამ ვარჯიშის ყოველდღიური შესრულებით თქვენ მიაღწევთ რეალურ წარმატებას ჯანმრთელობის აღდგენასა და განმტკიცებაში.
2. იოგაში ენერგიის აღმშენებლობის კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ვარჯიშია ჯალანჰარა ბანდა. იგი კეთდება შემდეგნაირად: ჩაისუნთქეთ, ნიკაპი მაგრად დააჭირეთ მკერდს, შეიკავეთ სუნთქვა, დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენ ხანს შეგიძლიათ, ამოსუნთქვისას აწიეთ ნიკაპი. დღის განმავლობაში ვარჯიშების რაოდენობა კეთილდღეობის მიხედვით. მე პირადად დღეში 10-ჯერ ვაკეთებ.
იოგების სწავლებით, თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის შეკავებას შიგნით ხუთი წუთის განმავლობაში, მაშინ გექნებათ მომავლის წინასწარმეტყველების უნარი; თუ თქვენ შეძლებთ სუნთქვის შეკავებას ექვსი წუთის განმავლობაში, თქვენ გაქვთ უნარი წაიკითხოთ სხვისი აზრები; თუ რვა წუთის განმავლობაში სუნთქვის შეკავება შეგიძლიათ - ლევიტაცია; ცხრა წუთის განმავლობაში - ფსიქომეტრია, სმენის ჰიპერმგრძნობელობა და ა.შ. ათი წუთის განმავლობაში - უხილავად გადაადგილების უნარი; თორმეტი წუთის განმავლობაში - სხვა ადამიანის სხეულში შესვლის უნარი; ცამეტი წუთის განმავლობაში - მარადიული ახალგაზრდობა; თხუთმეტი წუთის განმავლობაში - ანიმა, მაჰიმა და სხვა სიდჰი.
3. იოგაში ენერგიის მოსაპოვებლად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია ბჰასტრიკა. ის უზრუნველყოფს ენერგიის ძლიერ შემოდინებას ორგანიზმში. არცერთი ვარჯიში არ იძლევა ისეთ ენერგიას ძალიან მოკლე დროში, როგორც ბჰასტრიკა. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია ზურგით სწორი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური სუნთქვა, მკვეთრი ამოსუნთქვა და პასიური სუნთქვა და ასე შემდეგ 20-ჯერ. ბოლო ამოსუნთქვის დასრულების შემდეგ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეიკავეთ სუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს. გაიმეორეთ სავარჯიშო კიდევ ორჯერ. იოგის წყაროები თვლიან, რომ აჩქარებულ ამოსუნთქვას უნდა დასჭირდეს წამის დაახლოებით ორი მეათედი, ხოლო პასიური ინჰალაცია წამის სამი მეათიდან რვა მეათედამდე. თუ ამ ვარჯიშს ყოველ დილით საუზმის წინ გააკეთებთ, მაშინ თქვენი სხეულის განკურნება და გაახალგაზრდავება რეალობად იქცევა.
4. ენერგეტიკული სუნთქვა No1 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). სუნთქვის გრაფიკი წააგავს ციხის კედლის ნიმუშს: კბილის აწევა არის ჩასუნთქვა, კბილის ნაბიჯი არის პაუზა, კბილზე მოძრაობა არის ამოსუნთქვა, უფსკრული მომდევნო კბილებამდე არის პაუზა და ა.შ. სუნთქვა ხდება ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით. ჩვენ გონებრივად ვიღებთ ენერგიას ინჰალაციისას მზის წნულის მეშვეობით. პაუზის დროს ჩვენ ვქმნით ენერგეტიკულ ბურთს მზის წნულში, როგორც მოთეთრო ღრუბელი. ამოსუნთქვისას გონებრივად მივმართავთ ამ ღრუბელს იმ ორგანოსკენ, რომელიც გვინდა ენერგიულად გავაძლიეროთ, მაგალითად, გულში. პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ენერგეტიკულ ბურთულას ამ ორგანოში. ეს სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უდიდესი ეფექტი მოძრაობის, სირბილის დროს. უმჯობესია მზის წნულში ენერგიის ერთობლიობა გამოიმუშაოთ გონებრივად ზოგიერთი ძლიერი ბუნებრივი ენერგიის მატარებლისგან, მაგალითად, მზე, ღრუბელი, სუფთა ცის ტერიტორია, ზღვა, მდინარე, მთის მწვერვალი, ხეები და ა.შ. ვარჯიში მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანის ენერგიას. თუ მას მუდმივად ასრულებთ, მაშინ მრავალი დაავადებისგან განკურნებას დიდი დრო არ დასჭირდება.
5. ენერგეტიკული სუნთქვა No2 (იუ. ა. ანდრეევის მიხედვით). ეს სუნთქვა ორმხრივ ტუმბოს ჰგავს: ინჰალაციისას ენერგია გროვდება და იგზავნება იმ ორგანოში, რომლის ენერგიის გაძლიერება გსურთ, ხოლო ამოსუნთქვისას, უარყოფითი ინფორმაცია ამოღებულია სხვა ორგანოდან, რომელიც ჩვეულებრივ აწუხებს, ან რაც ზედმეტია, საზიანოა. თქვენი ორგანიზმიდან გამოიყოფა.სხეული (მაგალითად, ცხიმის დაგროვება კონკრეტულ ადგილას). ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით. ჩასუნთქვისას ერთდროულად გამოვყოფთ პერიტონეუმს და ენერგიას ვიღებთ მილში დაკეცილი ორი მუშტის მეშვეობით, ერთი მეორის წინ წარბებთან („მესამე თვალის“ უბანი). რეკომენდებულია ორმაგი სუნთქვა. ამ ორსაფეხურიანი ინჰალაციის დროს, ჩვენ ვუგზავნით ენერგეტიკულ ბურთს იმ ორგანოს ან სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც საჭიროებს ენერგიის შევსებას. ეს შეიძლება იყოს გული, ნებისმიერი სხვა ორგანო, კუნთების ჯგუფი და ა.შ.. ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზის დროს ამ ენერგეტიკულ ბურთულას „ადრესატში“ ვხსნით. ხანგრძლივი ნელი ამოსუნთქვისას ჩვენ ვიჭიმავთ მუცელს და გონებრივად გამოვყავართ საკუთარი თავისგან ის, რისი აღმოფხვრაც გვსურს სხეულის ამ ადგილთან ყველაზე ახლოს მდებარე ზედაპირის მეშვეობით. მაგალითად, შარდის ბუშტში ქრონიკული ცისტიტი ვიღაცას ერევა, ვიღაცას კი – ცხიმოვანი ნაოჭი კონკრეტულ ადგილას. როდესაც "ბინძური" ენერგია მოიხსნება, უარყოფითი ინფორმაცია, რომელსაც მოცემული ორგანოს უჯრედები ემორჩილებიან, აღმოიფხვრება და ეს ხდება; ნორმალიზაციის პროცესი.
იუ ანდრეევის გამოცდილებით, მსუქან ადამიანებში მეორე ენერგეტიკული სუნთქვით მომუშავე ადამიანებში ხდება წონის სწრაფი ნორმალიზაცია.
6. დგომა, წარმოიდგინეთ კაშკაშა მზე თქვენს თავზე. ჩვენ ხელებს მაღლა ავწევთ, წარმოიდგინეთ, როგორ იძირება მზე ჩვენს ხელში. დაიჭირეთ იგი თქვენს თავზე და დააკვირდით მისი სხივების დინებას. შემდეგ მზეს გადავიტანთ ცალ ხელზე, მაგალითად, მარცხნივ და წარმოვიდგენთ, რომ იგი თხევადი ხდება და მკლავით მიედინება ტანის ზედა ნაწილში, მზეს ქვევით მივყავართ სხეულზე, ვაშვებთ მარჯვენა ფეხის გასწვრივ ფეხებამდე და მეშვეობით ის უბრუნდება ცას. ვარჯიშის დროს ჩვენ წარმოვიდგენთ, როგორ ავსებს მზე სხეულში გავლისას ოქროს ენერგიით ყველა კუნთსა და ორგანოს. გაიმეორეთ, შეცვალეთ ხელები და ფეხები შესაბამისად.
7. ვარჯიში კეთდება დგომისას. ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ და წარმოვიდგენთ, რომ შიშველი ფეხებით ვდგავართ დედამიწაზე და რომ ფეხებში იწყება ოქროსფერი ფერის მძიმე თბილი და ბლანტი სითხის ნაკადი. თქვენი სხეული ცარიელი ჭურჭელია, რომელშიც ეს სითხე შედის სითბოს და სიმძიმის სასიამოვნო შეგრძნებებით. შევსების შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ბრწყინავთ ოქროს ენერგიით. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით.
8. ზენის სუნთქვა. ეს სუნთქვა გამოიყენება ენერგიისა და ძალის მძლავრი შეგროვებისთვის. მისი პრაქტიკა მრავალი საუკუნის წინ თარიღდება. მისი მეთოდოლოგია ითვალისწინებს რიტუალის ოთხი სავალდებულო ელემენტის განხორციელებას.
სუნთქვის დროს მუცლის ქვედა ნაწილი მოძრაობს წინ და უკან ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შესაბამისად.
მზერა განუყოფლად უნდა იყოს ორიენტირებული ერთ ფიქსირებულ წერტილზე.
სუნთქვა უნდა იყოს წყვეტილი, ანუ აჩქარებული, შეჩერებით, როგორც ჩასუნთქვისას, ასევე ამოსუნთქვისას.
მთელი თქვენი ყურადღება, განსაკუთრებით ამოსუნთქვაზე, კონცენტრირებულია მუცლის ქვედა ნაწილში. თქვენ ნათლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ამოსუნთქვის დახმარებით თავს გიგანტური ძალით იტუმბებით, თითქოს ძალზე ტევად ბატარეას ენერგიით იტვირთავთ. ზენის სუნთქვა გიგანტური იაპონელი სუმოისტების საყვარელი ვარჯიშია.
ენერგიის მოსაპოვებლად შემდეგი ორი ვარჯიში უნდა შესრულდეს ბუნებაში, ქვეყანაში.
9. დადექით მზისკენ და ხელები გაშალეთ თქვენს წინ მზეზე ხელისგულებით. დახუჭე თვალები და იგრძენი სითბო ხელებზე, წარმოიდგინე, როგორ შემოდის მზის სხივები ხელებში, გადადის სხეულში და თანდათან ავსებს მას შიგნიდან ოქროსფერი ელვარებით. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ხელისგულები არ გტკივა და არ იგრძნობთ სასიამოვნო სითბოს სხეულში.
10. ეს არის ადამიანის ენერგიის გაზრდის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდი. თქვენ უნდა იჯდეთ გადაჯვარედინებული ფეხებით. ხელები მუხლებზე დაადეთ, ორივე ხელზე ცერა და საჩვენებელი თითი დააკავშირეთ და დარჩენილი თითები ისე გაშალეთ, რომ დედამიწას შეეხოს. ღრმა სუნთქვის დამყარებით და აზრზე ფოკუსირებით, რომ ჩასუნთქვისას დედამიწის ენერგია თითის წვერებით შემოდის სხეულში, ხოლო ამოსუნთქვისას იხსნება მასში.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ვარჯიშის საწყის ეტაპზე შეუძლებელია ენერგიის განსაკუთრებით ხანგრძლივი კომპლექტების განხორციელება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის გადატვირთვა, რაც იწვევს ფსიქიკური აშლილობის საშიშროებას (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არც თუ ისე ძლიერია) . ფიგურული წარმოდგენა უნდა განვითარდეს საკუთარ თავში და გონებაში თანდათან, დღიდან დღემდე, თვიდან თვემდე. ამ ფსიქოლოგიურ ძალისხმევას აქვს სწრაფი ეფექტი - ადამიანი მაშინვე განიცდის სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის მატებას.

გირჩევთ აირჩიოთ ენერგიის მოსაპოვებელი რამდენიმე ვარჯიში და მუდმივად გააკეთოთ ისინი, შეგიძლიათ პერიოდულად შეცვალოთ ვარჯიშები. დაახლოებით ოთხი თვის შემდეგ, თქვენ კვლავ იგრძნობთ თავს ახალგაზრდად და ჯანმრთელად, სავსე ძალებითა და ენერგიით.

ყველა ცოცხალ არსებას ფიზიკური სხეულის გარდა აქვს ენერგეტიკული სხეული. ეს გამოწვეულია ენერგეტიკული მატრიცით, რომლის შესახებ ინფორმაცია მკაცრად ინდივიდუალურია და შეიცავს მის დნმ-ის მოლეკულას. ეს მატრიცა ადამიანის ზრდისა და განვითარების პროცესში განსაზღვრავს სხეულის ყველა ორგანოსა და ნაწილის ენერგეტიკულ ჩარჩოებს, ზომებს და შედარებით პოზიციებს. ნებისმიერი გადახრა ამ მატრიციდან არის გადახვევა ამ ადამიანის ნორმიდან. ეს იწვევს სხეულის ფუნქციების დარღვევას, ანუ დაავადებას. უფრო მეტიც, ორგანოსა და თავად ორგანოს ენერგეტიკული ჩარჩო არის ხისტი კავშირი უკუკავშირთან. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი ცვლილება ორგანოს ენერგეტიკულ ჩარჩოში იწვევს თავად ორგანოს ცვლილებას და პირიქით. დაავადებული ორგანოს განსაკურნებლად საჭიროა მისი ენერგეტიკული მატრიცის აღდგენა და უარყოფითი ენერგიისგან გაწმენდა, ანუ პათოლოგიის შესახებ ინფორმაციის შემცველი ენერგიისგან. ადამიანს, რომელსაც აქვს ძლიერი ენერგია და შეუძლია მისი გადაცემა თავისით, შეუძლია მრავალი დაავადების განკურნება დამოუკიდებლად ან სხვა ადამიანების განკურნება.

ჩვენ ვცდილობთ დავაკვირდეთ ჩვენს ფიზიკურ სხეულს, მაგრამ ადამიანთა დიდი უმრავლესობის ენერგიის დონე უკიდურესად დაბალია. ადამიანი, რომელსაც აქვს ენერგიის დაბალი დონე, როდესაც ცდილობს სხვა ადამიანების მკურნალობას და ვერ ავსებს მას, ხშირად თავადაც ავადდება მოგვიანებით, რადგან მისი იმუნური სისტემა მკვეთრად სუსტდება. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ მას შეუძლია მიიღოს ინფორმაციული დაავადებები საკუთარი პაციენტისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველგან არის იგივე "კოხის ჩხირები" და კიბოს უჯრედები გვხვდება ყველა ორგანიზმში. მაგრამ ჯანმრთელი ადამიანის იმუნური სისტემა გაურბის ამის უარყოფით შედეგებს.

იმისათვის, რომ მკვეთრად გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, არსებობს უამრავი ტექნიკა და სავარჯიშო. რა თქმა უნდა, ეს მოითხოვს საკუთარ თავზე სისტემატურ მუშაობას. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, სისტემატურად იხეხავ კბილებს, იბანს სახეს, იპარსავს, სახეს სრულ „გაუსწორებლობას“ მოაქვს და ა.შ.. ეს უკვე შევიდა სისტემაში და სრულიად მარტივია ადამიანისთვის. ასე რომ, შედით თქვენს სისტემაში და ენერგეტიკულ მუშაობაში საკუთარ თავზე და ძალიან მალე დაინახავთ ხელშესახებ შედეგებს. ქვემოთ მოცემულია ენერგიის მოპოვების სხვადასხვა მეთოდი, რომელთაგან ბევრი გამოქვეყნებულია სხვადასხვა ლიტერატურაში.

ყველაზე მძლავრ დონორ ხეებს შორისაა: მუხა, წიწვოვანი ხეები (პირველ რიგში ფიჭვი), აკაცია, ნეკერჩხალი, არყი, მთის ფერფლი. დადექით ხისკენ ზურგით, დააჭირეთ თავის უკანა მხარეს, ხერხემალს, კუდს, ზურგს და ქუსლებს. აიღეთ ხე თქვენი ხელით. დამშვიდდით და გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ მიედინება სუფთა ვერცხლისფერი-თეთრი ენერგია თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი სხეული ამით არის გაჟღენთილი, მადლობა გადაუხადეთ ხეს, რომ დაგეხმაროთ. სამი წუთი საკმარისია ენერგიის მოსაპოვებლად. ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ ენერგიის ნაკრები ხისგან მკერდზე დაჭერით.

შეიძლება გაკეთდეს მჯდომარე, დაწოლა, მოძრაობაში, სირბილში. წარმოიდგინეთ, რომ ენერგეტიკული მორევი თქვენს გვირგვინშია ჩასმული. აირჩიეთ ბუნებრივი ობიექტი, რომლის ენერგიაც გსურთ გამოიყენოთ. ეს შეიძლება იყოს მზე, მთვარე, ვარსკვლავი, ღრუბელი, მოწმენდილი ცის ნაჭერი, ხე, წყალი აუზში, თოვლი და ა.შ. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ღრუბელი (ფერი, რომელიც ყველაზე სასიამოვნოა). თქვენ) გამოყოფს ამ საგანს და იჭრება ძაბრში. გონებრივად მიიტანეთ იგი იმავე ამოსუნთქვით მზის წნულის მიდამოში. ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ მზის წნულში ეს ღრუბელი ბურთად ტრიალებს საათის ისრის მიმართულებით, თუ წინიდან გიყურებთ. ეს ენერგეტიკული ბურთი ყოველი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვისას ზომაში იზრდება და მკვრივდება. მისი ზომები განსაზღვრავს თქვენი ბიოველის ზომებს.

დაჯექი ქუჩაში მზის წინ, ხელები მუხლებზე მოხვიე: ხელისგულები მაღლა - „მწვრთნელის პოზა“. წარმოიდგინეთ, რომ მზის თითო თითში ენერგიის სხივი შედის. ჩასუნთქვისას, გონებრივად მიიტანეთ ეს ათი სხივი თქვენს თითებში და შემდეგ გადაიტანეთ ისინი ხელებით მხრებამდე და მკერდის მეშვეობით მზის წნულისკენ. ამოსუნთქვისას გადაატრიალეთ ენერგია, როგორც წინა მეთოდით. თუ ამინდი მოღრუბლულია, ამან არ უნდა დაგაბნიოთ - წარმოიდგინეთ, რომ მზე სადღაც თქვენს წინ არის ჰორიზონტის მიღმა, მაგრამ მისი სხივები თქვენს თითებზე მიდის. იგივე სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს სახლში, ფანჯარასთან.

ტარდება ნებისმიერი პოზიციიდან: დგომა, მჯდომარე, წოლა, სიარულის დროს. ამოსუნთქვის შემდეგ ნელა ჩაისუნთქეთ 8 დათვლით, ჯერ აავსეთ ფილტვების ქვედა ნაწილი ჰაერით (მუცელი იჭიმება წინ), შემდეგ შუა ნაწილი (ნეკნები და გულმკერდი ფართოვდება), ბოლოს ზედა ნაწილი (ყელის ძვლები ამოდის). ამ დროს კუჭი რეფლექსურად იწევს ხერხემალამდე. შემდეგ იწყება ნელი ამოსუნთქვა: ჯერ კუჭი იწევს შიგნით, შემდეგ მკერდი და მხრები ეცემა. ტალღის მსგავსი მოძრაობები უნდა იყოს რბილი, გლუვი, მკვეთრი დარტყმებისა და დიდი სტრესის გარეშე. ამავდროულად, თქვენ გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ ენერგიის დაგროვებისა და განაწილების პროცესი: ინჰალაციის დროს ენერგია, თითქოსდა, გროვდება მზის წნულში. ამოსუნთქვისას მზის წნულის ენერგია შედის სხეულის ყველა ორგანოში, ყველა უჯრედში და აძლიერებს მათ.

მისი არსი არის სუნთქვის რიტმის კოორდინაცია სხეულის რხევების რიტმთან. ეს საშუალებას გაძლევთ შეხვიდეთ ჰარმონიაში კოსმოსის რიტმებთან და პროდუქტიულად აითვისოთ ენერგია.

რიტმული სუნთქვის წესები: ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ხანგრძლივობით ერთნაირია (6-დან 16 გულისცემამდე), პაუზები (სუნთქვის შეკავება) ჩასუნთქვის შემდეგ და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობით - ჩასუნთქვის ან ამოსუნთქვის ნახევარი. დავუშვათ, რომ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის საწყისი ხანგრძლივობაა პულსის 6 დარტყმა. დაჯექი სკამზე (ზურგი, კისერი, თავი ერთი სწორი ხაზით) ან იოგას ერთ-ერთ პოზაში სუნთქვის ვარჯიშებისთვის. იგრძენით პულსი მარცხენა ხელზე მარჯვენა ხელის თითებით. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად 6 დარტყმის განმავლობაში. შეიკავეთ სუნთქვა 3 დარტყმით. შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ პულსის 6 დარტყმისთვის. ახალი სუნთქვის დაწყებამდე შეიკავეთ სუნთქვა პულსის 3 დარტყმისთვის. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე დაღლილობის გარეშე.

რამდენიმედღიანი ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დრო პულსის 16 დარტყმამდე და 8 დარტყმამდე პაუზის დროს.

დაწექით ზურგზე, ხელები მზის წნულის მიდამოზე დაადეთ და რიტმულად ისუნთქეთ. როდესაც სუნთქვის რიტმი დამყარდება, იფიქრეთ, რომ ყოველ ამოსუნთქვას გარე გარემოდან ყველაზე მეტი ენერგია მოაქვს, გადააქვს ნერვულ სისტემაში, აგროვებს ენერგიას მზის წნულში. ყოველი ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია ვრცელდება მთელ სხეულზე, ავსებს ყველა ორგანოს, კუნთს, ყველა უჯრედს, ყველა ნერვს და ყველა სისხლძარღვს, ავსებს მთელ სხეულს ენერგიითა და ძალით. არ არის საჭირო ნების დაძაბვა, უნდა გასცეს ბრძანება და ნათლად წარმოადგინოს ამ ქმედებების სურათი. ენერგია შეიძლება წარმოდგენილი იყოს თქვენთვის კომფორტული ფერის გაზის ან სითხის სახით (თეთრი, ვერცხლისფერი-ლურჯი, ოქროსფერი და ა.შ.)

ჭარბი რაოდენობის ენერგიის დაგროვებით ვარჯიშის საშუალებით, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ ტოვებს ეს ენერგია თქვენს სხეულს და მოიცავს თქვენს სხეულს. თქვენ აღმოჩნდებით თქვენთვის დახურულ ველში, რომელსაც შეუძლია ასახოს სხვა ენერგიების სხვადასხვა მავნე ზემოქმედება.

ეს სუნთქვა გამოიყენება ენერგიისა და ძალის მძლავრი შეგროვებისთვის. მისი პრაქტიკა მრავალი საუკუნის წინ თარიღდება. მისი მეთოდოლოგია ითვალისწინებს რიტუალის ოთხი სავალდებულო ელემენტის განხორციელებას.

1. სუნთქვის დროს მუცლის ქვედა ნაწილი მოძრაობს წინ და უკან ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შესაბამისად.

2. მზერა განუყოფლად უნდა იყოს ორიენტირებული ერთ ფიქსირებულ წერტილზე.

3. სუნთქვა უნდა იყოს წყვეტილი, ანუ ჩქარი, შეჩერებით როგორც ჩასუნთქვისას, ასევე ამოსუნთქვისას.

4. მთელი თქვენი ყურადღება, განსაკუთრებით ამოსუნთქვაზე, ორიენტირებულია მუცლის ქვედა ნაწილზე. თქვენ ნათლად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ამოსუნთქვის დახმარებით თავს გიგანტური ძალით იტუმბებით, თითქოს ძალზე ტევად ბატარეას ენერგიით იტვირთავთ. ზენის სუნთქვა გიგანტური იაპონელი სუმოისტების საყვარელი ვარჯიშია.

სუნთქვის სქემა წააგავს ციხის კედლის ნიმუშს: კბილის აწევა არის ჩასუნთქვა, კბილის ნაბიჯი არის პაუზა, კბილის ქვემოთ მოძრაობა არის ამოსუნთქვა, უფსკრული მომდევნო კბილებამდე არის პაუზა და ა.შ.

სუნთქვა ხდება ცხვირით ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით. ჩვენ გონებრივად ვიღებთ ენერგიას ინჰალაციისას მზის წნულის მეშვეობით. პაუზის დროს ჩვენ ვქმნით ენერგეტიკულ ბურთს მზის წნულში, როგორც მოთეთრო ღრუბელი. ამოსუნთქვისას გონებრივად მივმართავთ ამ ღრუბელს იმ ორგანოსკენ, რომელიც გვინდა ენერგიულად გავაძლიეროთ, მაგალითად, გულში. პაუზის დროს ჩვენ ვხსნით ენერგეტიკულ ბურთულას ამ ორგანოში.

ეს სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უდიდესი ეფექტი მოძრაობის, სირბილის დროს. უმჯობესია მზის წნულში ენერგიის კომპლექტი გონებრივად გამომუშავდეს ზოგიერთი ძლიერი ბუნებრივი ენერგიის მატარებლისგან, მაგალითად, მზე, ღრუბელი, სუფთა ცის არე, ზღვა, მდინარე, მთის მწვერვალი, ხეები და ა.შ.

ეს სუნთქვა ორმხრივ ტუმბოს ჰგავს: ინჰალაციისას ენერგია გროვდება და იგზავნება იმ ორგანოში, რომლის ენერგიის გაძლიერება გსურთ, ხოლო ამოსუნთქვისას, უარყოფითი ინფორმაცია ამოღებულია სხვა ორგანოდან, რომელიც ჩვეულებრივ აწუხებს, ან რაც ზედმეტია, საზიანოა. თქვენი ორგანიზმიდან გამოიყოფა.სხეული (მაგალითად, ცხიმის დაგროვება კონკრეტულ ადგილას).

ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ პირით. ჩასუნთქვისას ერთდროულად გამოვყოფთ პერიტონეუმს და ენერგიას ვიღებთ მილში დაკეცილი ორი მუშტის მეშვეობით, ერთი მეორის წინ წარბებთან („მესამე თვალის“ უბანი). რეკომენდებულია ორმაგი სუნთქვა. ამ ორსაფეხურიანი ინჰალაციის დროს, ჩვენ ვუგზავნით ენერგეტიკულ ბურთს იმ ორგანოს ან სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც საჭიროებს ენერგიის შევსებას. ეს შეიძლება იყოს გული, ნებისმიერი სხვა ორგანო, კუნთების ჯგუფი და ა.შ. ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის პაუზის დროს ამ ენერგეტიკულ ბურთულას ვხსნით „ადრესატში“. ხანგრძლივი ნელი ამოსუნთქვისას ჩვენ ვიჭიმავთ მუცელს და გონებრივად გამოვყავართ საკუთარი თავისგან ის, რისი აღმოფხვრაც გვსურს სხეულის ამ ადგილთან ყველაზე ახლოს მდებარე ზედაპირის მეშვეობით.

მაგალითად, შარდის ბუშტში ქრონიკული ცისტიტი ვიღაცას ერევა, ვიღაცას კი – ცხიმოვანი ნაოჭი კონკრეტულ ადგილას. როდესაც "ბინძური" ენერგია მოიხსნება, უარყოფითი ინფორმაცია, რომელსაც ამ ორგანოს უჯრედები ემორჩილებიან, აღმოიფხვრება და ხდება მისი აქტივობის ნორმალიზაციის პროცესი.

იუ ანდრეევის გამოცდილებით, მსუქან ადამიანებში მეორე ენერგეტიკული სუნთქვით მომუშავე ადამიანებში ხდება წონის სწრაფი ნორმალიზაცია.

ამ სუნთქვის მნიშვნელობა არის მზის ენერგიის შთანთქმა სხეულის იმ მხარის მიერ, რომელიც ამჟამად მზისკენ არის მიმართული. ყოველ ამოსუნთქვაზე ჩვენ ვიწოვთ მზის შუქს სხეულის მთელი განათებული ზედაპირით და ვუგზავნით მას გულში, სადაც ვხსნით მას ნომერ პირველი ენერგეტიკული სუნთქვის მიხედვით.

წარმოიდგინეთ, რომ თავის ნაცვლად, მხრებზე პოლიციის ცისფერი ქუდი გაქვთ. ახლა კი „მოციმციმე შუქმა“ დაიწყო მუშაობა, მასში არსებული მუქი ლურჯი იმპულსი საათის ისრის მიმართულებით ბრუნავდა და ანათებდა. გონებრივად გააჩერეთ ეს მდგომარეობა მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.

ამ მეთოდის ავტორის, იუ.ა. ანდრეევის მიერ მიღებული ჩაკრების ფერის აღნიშვნა გარკვეულწილად განსხვავდება ზოგადად მიღებულისგან. მაგრამ ჭეშმარიტების კრიტერიუმი პრაქტიკაა. ავტორის თქმით, მათ, ვინც ამ ვარჯიშებს უნაკლოდ ასრულებდა, კეთილდღეობის შესამჩნევი გაუმჯობესება განიცადა.

წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ პატარა სკამზე, ხოლო კუდუსუნის ქვეშ არის ვედრო სახელურის გარეშე, გვერდით ნახვრეტით. გონებრივად შეავსეთ ჩიფსები, ქაღალდი, არყის ქერქი, ნაძვის გირჩები და დადგით ცეცხლი. ცეცხლი იფეთქებს, ალი ამოდის და იწყებს ქვედა ჩაკრის ლოკვას. როდესაც ცეცხლს ექვემდებარება, ეს ჩაკრა იწყებს ნათებას ინტენსიური იისფერი შუქით. ცეცხლში ჩაყარეთ უფრო დიდი ხის ნაჭრები, რის შედეგადაც ალი იზრდება.

ალი მაღლა ადის და იწყებს ხერხემლის შიგნიდან ლოკვას ბუბის დონეზე. იქ ჩნდება კაშკაშა წითელი ბურთი, რომელიც ცეცხლის ზემოქმედებით თბება და მზესავით კაშკაშა ანათებს. ჩვენ მოვუწოდებთ ალი, რომ აალდეს უფრო და უფრო მაღლა და ახლა მისი ენები იწურება ნარინჯისფერ ბურთს, რომელიც მდებარეობს ხერხემლის მახლობლად, ჭიპის დონეზე, დაახლოებით იმავე ფერის, როგორც რკინიგზის მუშაკების ქურთუკები.

ალი მაღლა და მაღლა ადის და ახლა უკვე ზურმუხტისფერ მწვანე ბურთულას ლპება, რომელიც მდებარეობს დიაფრაგმის ზემოთ - გულის ჩაკრა. ცეცხლში შეშას ვაყრით და ალი მაღლა ადის, ყელის შუაში მდებარე ფირუზისფერ ბურთულას აღწევს. ორბი ანათებს ყველაზე სუფთა ლურჯად, როცა ალი მაღლა აწევს და თავის ცენტრში ჩაკრას იკლებს. ჩნდება ბურთი, რომელიც ანათებს მკვეთრ ლურჯ ფერში და ალი, რომელიც მაღლა იწევს, შიგნიდან იწურავს თავის ზედა ნაწილს, სადაც მდებარეობს ჩაკრა, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს კავშირზე კოსმოსთან. ის იწყებს ნათებას ჯადოსნური მარგალიტის შუქით. ცეცხლი მაღლა და მაღლა ადის, ახლა უკვე შენს თავზე ავიდა, მერე იწყებს დაცემას. ჩვენი შიდა თვალით, ჩვენ საპირისპირო თანმიმდევრობით ვუყურებთ განათებული კაშკაშა ჩაკრების ამ სურათს.

წარმოიდგინეთ უსასრულო ზომების ჰორიზონტალური სიბრტყე, რომელიც გადის თქვენს ზედა ჩაკრაში. გონებრივად წარმოიდგინეთ, რომ ამ სიბრტყეზე არის საათის აკრიფეთ ღერძი შუბლის ცენტრის ზემოთ და ნომრები 1, 2, Z ... 12 მდებარეობს, შესაბამისად, თქვენს გარშემო საათის ისრის მიმართულებით. წარმოიდგინეთ, რომ ლაზერის სხივი ისროლება უსასრულობიდან 1 რიცხვისა და თქვენი ზედა ჩაკრის ცენტრის გავლით, უფრო შორს მიდის უსასრულობაში. ჩაკრაში გავლისას ის მაშინვე ხსნის მას. შემდეგ ზუსტად იგივე გასროლა ლაზერის სხივიდან უსასრულობიდან უსასრულობამდე მე-2 რიცხვისა და უმაღლესი ზედა ჩაკრის ცენტრის გავლით. გარდა ამისა, მსგავსი კადრები რეგულარული ინტერვალებით 3, 4, 5 ... 12 რიცხვებით. ამრიგად, თქვენი ზედა ჩაკრა გაწმენდილია. იგივე გააკეთეთ დანარჩენ ჩაკრასთან ერთად.

იუ.ა. ანდრეევის თქმით, ამ ვარჯიშის საუკეთესო შედეგები მიიღწევა მოძრაობაში.

წარმოიდგინეთ, რომ ორი ენერგეტიკული სხივი მიემართება ზედა ჩაკრის ცენტრისკენ კოსმოსის ორი საპირისპირო მხრიდან, ერთდროულად სინათლის სიჩქარით ერთმანეთისკენ. ეს შეკვრა ეჯახება და ათავისუფლებს უზარმაზარ ენერგიას ჩაკრის ცენტრში. შეასრულეთ ამ სხივების 12 თანაბრად შესრულებადი შეჯახება. დატვირთეთ ყველა სხვა ჩაკრა იმავე გზით.

იმისთვის, რომ თქვენში არსებული და მოქმედი ენერგია დაიწყოს თანაბრად ცირკულირება მთელ სხეულში და შესამჩნევად გამოაცოცხლოს, გამოაღვიძოს ძილისგან თქვენი ტვინის მბრძანებლური უბნები, გამოიყენეთ ცნობილი იაპონელი ავტორის კ.ნიშის რეკომენდაცია. საწოლში დაწექით, ფეხები საფარქვეშ მოათავსეთ ისე, რომ ფეხები ერთმანეთს მიუახლოვდეს. ამ შემთხვევაში ორგანიზმში იქმნება ენერგიის მიმოქცევის დახურული სისტემა. ამავდროულად, დახურეთ ხელისგულები ერთმანეთთან, მოათავსეთ ისინი მკერდის წინ.

იუ.ა. ანდრეევის რეკომენდაციით, ხელის თითების დახურვის შემდეგ, შეგიძლიათ ისინი თავის ქვეშ მოათავსოთ გვირგვინის ქვემოთ. ვინაიდან ჩვენი ხელისგულები ენერგიის მძლავრი გამომცემელია, ეს ენერგია იწყებს ტვინის ყველაზე მნიშვნელოვანი უბნების გააქტიურებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის თითქმის ყველა ძირითადი სასიცოცხლო სისტემის აქტივობაზე. თანდათან გახსენით თითები ისე, რომ ხელისგულები ყურებამდე „დასრიალდეს“. ამას 5-10 წუთი სჭირდება.

სანამ ენერგიის ამოტუმბვას დაიწყებთ, დაუკავშირდით უფრო მაღალ ძალებს, რომელთაც გჯერათ და სთხოვეთ, მოგცეთ ენერგია თქვენი შვილის დასახმარებლად. ეს შეიძლება იყოს ღმერთი მორწმუნეებისთვის, აბსოლუტური გონება, კოსმოსი, მზე და ა.შ. დადეთ ორივე ხელი ბავშვს გვირგვინზე და ნათლად წარმოიდგინეთ, რომ გახდით არხი, რომლის მეშვეობითაც თქვენზე შეუდარებლად დიდი ენერგია გადაეცემა ზემოდან. ამ პოზაში ზიხართ ოთხი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ზედიზედ ერთი ხელით მეორის მიყოლებით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ერთდროულად ორით, ხელისგულებს ატარებთ ბავშვის თეძოებსა და თვალებზე და ისევ ამ მდგომარეობაში რჩებით ოთხი. წუთები. შემდეგ ხელები გადაიტანეთ ყურებამდე, ნუშისებრი ჯირკვლებისკენ, შემდეგ საუღლე ღრუში, ერთდროულად იჭერთ გულსა და ფილტვებს, შემდეგ გადადიხართ დიაფრაგმის ქვემოთ, რის შემდეგაც ხელებს აგზავნით საზარდულის მიდამოში. თითოეული პოზა ოთხი წუთი გრძელდება და მთელი ამ ხნის განმავლობაში წარმოიდგინეთ გიგანტური სინათლის ენერგიის ბურთი, რომელიც მიედინება თქვენი შვილის (ან ზრდასრული ადამიანის) სხეულში თქვენი და თქვენი ხელებით. ამის შემდეგ, თქვენ იწყებთ ასვლას საპირისპირო თანმიმდევრობით, ხელების ხელახალი დალაგებით. როდესაც დაბრუნდებით საწყის პოზიციაზე, მადლობა გადაუხადეთ უმაღლეს ძალებს დახმარებისთვის.

ეს პროცედურა ზედიზედ სამი დღე ტარდება და დასუსტებული ორგანიზმისთვის სრული ენერგეტიკული სტიმული იქნება. რაც უფრო მეტს გადაიტანთ უნივერსალურ ენერგიას თქვენს მეშვეობით, მით უკეთესი იქნება თქვენი კეთილდღეობა.

წარმოიდგინე შენი თავი ცილინდრივით, რომელსაც დგუში მოძრაობს. ჯერ დგუში ცილინდრის ბოლოშია და თქვენ იწყებთ ნელ-ნელა ამაღლებას, პლანეტის ენერგიას თქვენს სხეულში იზიდავთ. ცილინდრი გამჭვირვალეა და თქვენ ხედავთ, როგორ ამოდის მის გასწვრივ მუქი შოკოლადის ფერის ნივთიერება. და აი, ზევით ივსები ამით. ახლა დგუში იწყებს მოძრაობას ქვემოთ, ცილინდრი იწყებს ავსებას კოსმოსის კაშკაშა სინათლის ენერგიით. დგუში ჩადის ქვემოთ და თქვენი სხეულის ცილინდრის მთელი ღრუ ივსება ამ კაშკაშა მბზინავი ნივთიერებით. ისევ დგუშის ზევით მოძრაობა - ცილინდრი ივსება დედამიწის ენერგიით. სულ ცოტა არ მიაღწიოს დგუშს ზევით, ისე რომ თავის ზევით შეინარჩუნოს კოსმოსის სინათლის ენერგია.

ჯანმრთელობის ფუნდამენტური პრინციპი ჯანსაღი ენერგიაა. ენერგეტიკული არხები, რომლებთანაც ეხება აღმოსავლური მედიცინა, მეორეხარისხოვანია ენერგიის ძირითადი ნაკადის მიმართ, რომელიც გადის ადამიანის სხეულში და აკავშირებს მას ზოგად ენერგეტიკულ-ინფორმაციულ ველთან. თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ ეს ძირითადი ენერგიის ნაკადი ხის ღეროს, საიდანაც ტოტები - ენერგეტიკული არხები - მიედინება. ეს ნაკადი შედგება ორი ნაკადისგან, რომლებიც მიედინება საპირისპირო მიმართულებით, ერთი ზემოთ და მეორე ქვემოთ. ერთი ნაკადი დედამიწიდან მოდის, მეორე კი - კოსმოსიდან. სწორედ ეს ორი ნაკადი ქმნის ადამიანის მთელ ენერგიას. ნაკადი ქვემოდან ზევით არის დაახლოებით ორი თითი წინ ხერხემალზე მამაკაცებში და ოთხი თითი ქალებში; ნაკადი, რომელიც მოდის კოსმოსიდან ზემოდან ქვემოდან, მდებარეობს ხერხემალთან თითქმის ახლოს.

ქვემოდან მომდინარე ნაკადი არის დედამიწის ენერგიის ნაკადი, რომელსაც დედამიწა აგზავნის კოსმოსში. ის ენერგიას აწვდის ძირითადად გარე სამყაროსთან პიროვნების უხეში, ძალისმიერი ურთიერთქმედების განსახორციელებლად. ის გადის ადამიანის ენერგიის ცენტრს და გადის კოსმოსში.

ზემოდან ნაკადი ამარაგებს კოსმოსის ენერგიას, რომელიც უზრუნველყოფს ცნობიერების „ღვთაებრივი ნაპერწკლის“ შენარჩუნებას. ზემოდან ქვემოდან მიმავალი ნაკადის საშუალებით ადამიანს შეუძლია მიიღოს ინფორმაცია სამყაროს ენერგეტიკულ-ინფორმაციული ველიდან. ეს ნაკადი გადის დედამიწის ნაკადთან შერევის გარეშე და მიდის მიწაში.

ენერგეტიკული ცენტრები - ჩაკრები - გარდაქმნის ორი ნაკადის ენერგიას ოდნავ განსხვავებულ ფორმაში, რომელიც მისაღებია ადამიანისთვის. დაავადების ჭეშმარიტი გამომწვევი არ არის ვირუსები და მიკრობები (ადამიანის იმუნური სისტემა აუცილებლად გაუმკლავდება მათ, თუ არაფრით არ დასუსტდება), არც ცუდი ეკოლოგია და არც ცხოვრებისეული სირთულეები.

ენერგიის ნაკადების დარღვევის ნამდვილი მიზეზები ადამიანის სხეულშია.

შეეცადეთ იგრძნოთ ამ დინების მოძრაობა. დაჯექი ან ადექი პირდაპირ, განდევნე ყველა ზედმეტი აზრი, დაისვენე და ყურადღება გაამახვილე საკუთარ სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე. გონებრივად შეეცადეთ იგრძნოთ ენერგიის მოძრაობა ქვემოდან ზევით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩასუნთქავთ. დროთა განმავლობაში, თქვენ მიაღწევთ ნაკადის მოძრაობის მკაფიო გრძნობას. იგივე გააკეთეთ ზემოდან ქვევით მიმავალი ნაკადით, განსაკუთრებით ამოსუნთქვისას. როდესაც დაიწყებთ ამ ნაკადების მოძრაობის შეგრძნებას, გაართულეთ ვარჯიში: ჩასუნთქვისას გონებრივად აკონტროლეთ ნაკადი ქვემოდან ზევით, ხოლო ამოსუნთქვისას - ზემოდან ქვემოდან. ამ დინების თავისუფალი მიმოქცევა მოგცემთ კარგ ჯანმრთელობას და სიმშვიდეს. ენერგიის მცირე ნაკადები სხვადასხვა ორგანოებიდან და სხეულის ნაწილებიდან მიედინება ამ ნაკადებში, როგორც ნაკადულები მდინარეში, ხოლო მათგან უარყოფით ინფორმაციას ატარებს. ეს იგივე ნაკადები გაჯერებს მთელ სხეულს სუფთა ენერგიით.

მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად და მაქსიმალური ეფექტურობით მოიპოვოთ თქვენთვის მაქსიმალური ენერგეტიკული პოტენციალი.

გონებრივად გააძლიერე ენერგიის აღმავალი და დაღმავალი ნაკადები, მათ თანაბარ და ძლიერ ნაკადს მიღწეულით. დაიწყეთ მზის წნულის მიდამოში დენების გაჯერება საკუთარი ხელით. ამისათვის მოათავსეთ ხელები თქვენი ხელისგულებით კუჭის პარალელურად ჭიპის დონეზე, ხელებით იგრძნოთ საკუთარი ველი. დაიწყეთ ზომიერად სუნთქვა, ყოველი ამოსუნთქვით საკუთარი ხელის ველის გამოყენებით, თითქოს ენერგიას ატარებს თქვენს სხეულში. ამის გამო, ეთერული სხეულის ენერგია მყისიერად იზრდება. ენერგია ისე იზრდება, რომ მანამდე რამდენიმე უძილო ღამე არ იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე და ნებისმიერი სამუშაო მაქსიმალური გონებრივი და ფიზიკური სტრესით არ იწვევს დაღლილობას.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს თვალწინ დედამიწიდან ამოვიდა ენერგიის ორი შადრევანი. დადექით ამ შადრევნებზე ფეხებით და ვითომ ირბინეთ ან ადგილზე დადიხართ, ნათლად წარმოიდგინეთ, რომ ყოველ ჯერზე, როცა ფეხს აწევთ, ამ შადრევნების ენერგია ფეხში შედის. გააკეთეთ ეს 30-ჯერ. როდესაც მარჯვენა ფეხს საათის ისრის მიმართულებით ატრიალებთ ენერგიის ჭავლის გარშემო 30-ჯერ, წარმოიდგინეთ ენერგია, რომელიც ტრიალებს თქვენს ფეხზე. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. სათითაოდ აწიეთ ფეხები უკან, წარმოიდგინეთ, რომ ფეხებიდან მიღებული ენერგია კუდუსუნის მეშვეობით ხერხემალში გადადის.

გაშალეთ მარცხენა ხელი თქვენს წინ და წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადები გამოდის ორივე ხელის თითოეული თითიდან. მარჯვენა ხელის ცერა თითიდან ნაკადი შემოიხვიეთ მარცხენა ხელის ცერა თითზე 7-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით. შემდეგ იგივე გააკეთეთ მონაცვლეობით ორივე მარჯვენა და მარცხენა ხელის დანარჩენი თითებით.

იგივე გააკეთეთ ორივე ხელის თითოეულ თითზე სპირალური დაჭიმვით, თითქოს თითებს აგრძელებთ. მარჯვენა ხელის ღია ხელით ენერგეტიკულ სპირალებს ისევ მარცხენა ხელის თითებში ჩაქუჩით, ხოლო მარცხენა ხელით - მარჯვენაში შვიდჯერ.

ახლა კი, მარჯვენა ხელის გულზე, საათის ისრის მიმართულებით 7-ჯერ შემოიხვიეთ მარცხენა ხელის გულზე ენერგეტიკული სპირალის ამონაწერით და, შესაბამისად, იგივე მეორე ხელით. შვიდჯერ დააბრუნეთ ეს სპირალები.

შესრულებული მჯდომარე, ხელები მუხლებზე ხელისგულებით მაღლა - "მწვრთნელის პოზა". ენერგიის ნაკადი კონტროლდება ინჰალაციის გზით. ენერგიის ნაკრები წარმოიქმნება ორი ვარჯიშის თანმიმდევრული შესრულებით.

სავარჯიშო 1. "1"-ის რაოდენობაზე წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია ავსებს ხელისგულებს თითების მეშვეობით. "1, 2"-ის ხარჯზე ენერგია ისევ შემოდის თითებით და ივსება მკლავები იდაყვამდე. "1, 2, Z"-ის ხარჯზე, იგივე გზა გაიარა, ენერგია ავსებს მკლავებს მხრებამდე. ანუ სუნთქვის ყოველი ციკლის დროს ენერგია გადის წინა გზას და მოძრაობს ცოტა შორს.

მე-4 ღონისძიება - ხდება მხრებისა და ყელის ავსება.

მე-5 საზომი - ენერგია რეცხავს სახეს. ამასთან, აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, როგორ ქრება ნაოჭები, სახის კანი აახალგაზრდავებს.

მე-6 საზომი - ზედა ჩაკრის მეშვეობით ენერგია ავსებს მთელ თავს, ანადგურებს იქ უარყოფითი ენერგიის კოლტებს და ააქტიურებს ტვინის აქტივობას.

მე-7 ღონისძიება - ენერგია რეცხავს თავისა და კისერს.

მე-8 ღონისძიება - ზურგის სვეტის გამორეცხვა კუდუსუნამდე.

მე-9 ღონისძიება - სხეულის ზედა ნახევრის ენერგიით შევსება.

მე-10 ღონისძიება - მთელი სხეულის ენერგიით ავსება კოჭებამდე.

მე-11 ღონისძიება - მთელი სხეულის ენერგიით ავსება, ფეხების ჩათვლით.

ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ტარდება მეორე ვარჯიში.

სავარჯიშო 2. „1...3“-ის ხარჯზე ენერგია ხელებით მხრებამდე შედის, რეცხავს მკერდს, მუცელს და საათის ისრის მიმართულებით გადახვევით, მუცელში შედის.

„1…4“-ის დათვლაზე, წინა გზაზე გავლის შემდეგ, ენერგია რეცხავს საზარდულის მიდამოს და ტრიალებს ქვედა ჩაკრაში.

"1 ... 5" - ენერგიის მოძრაობის გაგრძელება ზურგის სვეტის გასწვრივ ზევით, აბრუნებს მას მხრის პირებს შორის შიგნით.

"1...6" - ენერგია ახლა უკნიდან გადადის კისრის არეში, ტრიალებს თავის გვირგვინში.

„1…7“ - წინა ბილიკს ემატება მკერდის ყელის სახის დაბანა და მზის წნულის მიდამოში ენერგიის შეკვრა.

მამაკაცისა და ქალის ბიოველური ურთიერთქმედება ასევე არის ამ ადამიანების მთლიანი ენერგეტიკული ძალის მკვეთრი ზრდის წყარო, თუ მათი ველების რხევები რეზონანსულად (სულიერი სიახლოვე) ხორციელდება, ან ეს არის განადგურების წყარო. მათი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობა, თუ რხევები ხორციელდება ანტიფაზაში. მსოფლიო სტატისტიკა აჩვენებს, რომ საპირისპირო სქესის ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ერთმანეთთან ჰარმონიაში, 5-10 წლით ახანგრძლივებენ მათთვის გამოყოფილ დროს ამქვეყნად. ადამიანის ენერგიის ზრდას ასევე ხელს უწყობს შინაურ ცხოველებთან და ფრინველებთან ურთიერთობა, მებაღეობა და მებაღეობა, კენკრისა და სოკოს კრეფა.

თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალი ასევე მკვეთრად გაიზრდება, თუ თქვენს მენიუში დომინირებს ენერგეტიკული საკვები: ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, თაფლი, თხილი, კენკრა და ა.შ. მკვდარი" საკვები.

რა თქმა უნდა, ენერგიის გაზრდის კიდევ ბევრი მეთოდი არსებობს, მაგრამ აქ მოცემული სავსებით საკმარისია საკუთარ თავზე მუშაობისთვის. ასე რომ, განაგრძეთ, შეცვალეთ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა უკეთესობისკენ. ყველაფერი თქვენს ხელშია. ეს საშუალებას მოგცემთ იმღეროთ დიდი მიზეზით გარკვეული პერიოდის შემდეგ: "ჩვენ მჭედლები ვართ და ჩვენი სული ახალგაზრდაა".