რატომ ვერ იძინებ ზურგზე? რომელი კვირიდან და რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე. რამდენ ხანს იძინებ ზურგზე

ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის, მომავალ დედას სჭირდება არა მხოლოდ სწორი კვება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, არამედ საკმარისი ძილიც. სტატისტიკის მიხედვით, ორსულთა 90%-ს ძილის პრობლემები აქვს, ძირითადად ძილის დროს უჩვეულო პოზის გამო. ქალებს აწუხებთ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ზურგზე დაძინება.

როგორ დავიძინოთ როგორც ორსულმა

მომავალი დედები ხშირად უჩივიან მუდმივ ძილიანობას, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო თვეებში. არ გაძლევთ საშუალებას ნორმალურად დაისვენოთ უჩვეულო პოზაში, ხოლო თქვენს თავში - მხოლოდ ფიქრები მოახლოებულ მშობიარობაზე. ღამით ქალს უძილობა აწუხებს, დღისით კი დაღლილობას და ძილს გრძნობს. ბევრ ორსულ ქალს აწუხებს კითხვა, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი (6 თვე). ძილის გასაუმჯობესებლად მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ - გასეირნება, არომათერაპია ან ფინჯანი პიტნის ჩაი.

რა პოზა აირჩიოს ორსულმა დასაძინებლად

პირველ ტრიმესტრში მომავალ დედას შეუძლია ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში დაიძინოს ბავშვის ჯანმრთელობის შიშის გარეშე. მაგრამ თანამდებობაზე მყოფი ქალი, რომელმაც შეიტყო ორსულობის შესახებ, თანდათან უნდა მიეჩვიოს ძილის დროს სხვა პოზებს, რომლებიც რეკომენდებულია შემდგომი პერიოდისთვის.

როცა კუჭი დამრგვალებას იწყებს და შესამჩნევი ხდება, მუცელზე ძილი არათუ აღარ არის შესაძლებელი, არამედ ექიმებიც არ გირჩევენ.

შეიძლება თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი?

ყველა ქალი აწყდება ყველა ჩვევის შეცვლას. ერთ-ერთი მათგანია დასვენება და ზურგზე ძილი. ბევრმა კარგად იცის, მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი? არცერთი ექიმი არ იტყვის, რომ ღირს ამ პოზიციის შეცვლა 9 თვის განმავლობაში. პირველ ტრიმესტრში მომავალ დედას შეუძლია დაიძინოს ისე, როგორც სურს, მაგრამ მან უკვე თანდათან უნდა შეცვალოს სხეულის პოზიცია, რათა უფრო სწრაფად შეეგუოს. სამი თვის შემდეგ ბავშვი იწყებს უფრო სწრაფად ზრდას და მუცელიც შესაბამისად იზრდება. საშვილოსნო იზრდება როგორც წონაში, ასევე მოცულობაში, იტვირთება შინაგანი ორგანოები. ყველაზე მეტად ზიანდება თირკმელები, ნაწლავები და ღვიძლი.

საშვილოსნო აწვება სხეულის ერთ-ერთ უდიდეს ვენას - ღრუ ვენას, რომლის მეშვეობითაც სისხლი გულიდან ქვედა კიდურებში გადადის. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ დედის, არამედ მისი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზეც. ამ მდგომარეობაში მას ხშირად უჩნდება ქოშინი, პალპიტაცია, ზოგჯერ შეინიშნება დაღლილობა. და ნუტრიენტები წყვეტს ბავშვს მიედინება, რაც იწვევს მის ჟანგბადის შიმშილს. თუ ვენა დიდი ხნის განმავლობაში იკუმშება, მაშინ შეიძლება იყოს პრობლემები ნაყოფის ტარების და მშობიარობის დროს. ამიტომ კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა მე-3 ტრიმესტრში ზურგზე ძილი, თავისთავად ქრება.

შეიძლება თუ არა ორსულებს მუცელზე დაძინება

შეგიძლიათ მუცელზე დაიძინოთ 3 თვემდე, სანამ საშვილოსნო ნაყოფთან ერთად არ გასცდება მცირე მენჯს. ამ დრომდე ქალს უფლება აქვს დაიძინოს საყვარელ პოზაში, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მკერდის მაღალი მგრძნობელობის გამო. დაწყებული, თქვენ უნდა დაივიწყოთ მუცელზე დასვენება ბავშვის სასარგებლოდ.

იმისთვის, რომ დანარჩენი სრული იყოს, ორსულმა რამდენიმე წესი უნდა დაიცვას. თავდაპირველად უჩვეულო პოზა გავლენას მოახდენს ძილის ხარისხზე, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ სხეული ღამით სრულად ისვენებს.

სათანადო კვება უზარმაზარ როლს თამაშობს ორსულობის დროს, ზედმეტი ჭამის ადგილი არ არის. რეკომენდებულია ხშირად ჭამა, მაგრამ მცირე ულუფებით. უმჯობესია სამზარეულოში მოგზაურობის შეზღუდვა ძილის წინ სამი საათით ადრე, ეს ასევე ეხება მინერალურ წყალს და კოფეინიან სასმელებს. მაგრამ ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით დაამშვიდებს მომავალ დედას და სასარგებლო გავლენას მოახდენს ღამის დასვენებაზე.

ნუ უგულებელყოფთ ორსულთა ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც დღის განმავლობაში უნდა შეასრულოთ, რათა არ დაიტვირთოთ ორგანიზმი ძილის წინ.

ძილის წინ უმჯობესია შეწყვიტოთ ტელევიზორის ყურება და წიგნების კითხვა. დამამშვიდებელი მუსიკა შესანიშნავია, რათა დაისვენოთ და დაიძინოთ.

ყველა მომავალ დედას უნდა ჰქონდეს ყოველდღიური რუტინა და დაიცვას იგი, დაიძინოს და გაიღვიძოს ერთდროულად. იმისთვის, რომ უძილობა არ გაწუხებდეთ, უნდა დაივიწყოთ დღის ძილი.

ძილის წინ ხანმოკლე გასეირნება და ვენტილირებადი ოთახი ძილს უფრო მშვიდ და ღრმას გახდის.

მიიღეთ მხოლოდ თბილი შხაპი, ცხელი წყლის გამოკლებით.

ორსული ქალის სამოსი შეხებით სასიამოვნო უნდა იყოს, ნატურალური მასალისაგან, რომელიც არ აფერხებს მოძრაობას.

კატეგორიულად აკრძალულია საძილე აბების მიღება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ზურგზე დაძინება, მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია დაწვრილებითი პასუხის გაცემა.

ქალის წიაღში ახალი ცხოვრების გაჩენის ამბებთან ერთად, ის გაიგებს ბევრ წესსა და შეზღუდვას, რომლებიც ახლა მტკიცედ უნდა იყოს ჩართული მის ყოველდღიურ რუტინაში. ისინი ეხება ზოგიერთ საკვებზე დამოკიდებულებას, საყოფაცხოვრებო ჩვევებს.

ცოტა მოგვიანებით, ექიმს შეუძლია უთხრას მომავალ დედას ზოგიერთ პოზაში დასვენების არასასურველობის შესახებ, მათ შორის მუცლის ზემოთ. იმის გასაგებად, თუ რატომ არ შეიძლება ორსულობის დროს ზურგზე დაძინება და რა დროს, ნაყოფის განვითარების ყველა ეტაპის შესწავლა და ქალის სხეულის რესტრუქტურიზაცია დაგეხმარებათ. ეს მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორი ფორმირებისთვის, მისი ჯანმრთელობისა და მომავალი დედის კეთილდღეობისთვის, მასში სხვადასხვა პათოლოგიების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.

როდესაც განიხილავთ კითხვას, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე ძილი, უნდა გაითვალისწინოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი გავლენა დედისა და ბავშვის სხეულზე. ბოლო ტრიმესტრში ძნელია დასვენებისთვის კომფორტული პოზის პოვნა, მომავალი დედა ბევრს ტრიალებს, კარგად არ სძინავს. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობამდე, ქალმა უნდა მოიპოვოს ძალა.

საძილე ადგილი საგულდაგულოდ უნდა იყოს მომზადებული, კომფორტული. ლეიბი უნდა იყოს შერჩეული საშუალო სიხისტით, საუკეთესო ვარიანტია ორთოპედიული. ეს უზრუნველყოფს დატვირთვის თანაბარ განაწილებას, კარგად გაიმეორეთ სხეულის ყველა კონტური.

შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბალიშები, ისინი იწარმოება სხვადასხვა კონფიგურაციით, აქსესუარები გამოგადგებათ ბავშვის დაბადების შემდეგაც კი ძუძუთი კვების დროს. მსოფლიო ქსელში ბევრი კარგი მიმოხილვაა ორსულთაგან, რომლებმაც გამოიყენეს ისინი საინტერესო პოზიციაში. ჩვეულებრივიც შესაფერისია, მოსახერხებელია მათი დადება მუცლის ქვეშ, წვივებში, ფეხებს შორის. შეგიძლიათ პროდუქტები ზურგის ქვეშ მოათავსოთ, რათა სიზმარში ამ პოზაში კი არ გადახვიდეთ, არამედ გვერდზე დაიძინოთ.

დასაშვებია ზურგზე ხანმოკლე ყოფნა. მაგალითად, ამ პოზაში შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები კარგი ძილისთვის:

• მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია;
• დახუჭე თვალები;
• დაისვენეთ მხრები;
• ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე;
• ხელები ქვედა მუცელზე მიიტანეთ;
• ამოისუნთქეთ ნელი, ღრმა;
• ამოსუნთქვა ნორმალურ რიტმში.

რამდენიმე გამეორების შემდეგ გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს. საჭიროების შემთხვევაში მოათავსეთ ბალიშები. განაგრძეთ სუნთქვა მოცემული რიტმით, შემდეგ დადგება ღრმა, მშვიდი ძილი.

პირველი ტრიმესტრი: გააკეთე ან არ

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში დაწოლა, ზურგზე ძილი არ არის აკრძალული, მით უმეტეს, თუ ქალი ასეა მიჩვეული. ასეთ პერიოდში ეს არ მოუტანს დისკომფორტს, პოზა ასევე არ იმოქმედებს ნაყოფზე და მომავალ დედაზე.

ექიმები გვირჩევენ პირველი კვირებიდან გვერდში ძილს მიეჩვიოთ, ეს ჩვევა მშობიარობასთან უფრო მეტად გამოგადგებათ. უმჯობესია იყოს მარცხენა მხარეს, ამიტომ ბავშვს მეტი ჟანგბადი მიეწოდება. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ტოქსიკოზის შეტევები ძლიერდება მუცელზე ან ზურგზე.

რამდენ ხანს იძინებ ზურგზე

უკვე მეორე ტრიმესტრიდან ექიმები კატეგორიულად არ კრძალავენ, მაგრამ გირჩევენ ზურგზე ძილის გამორიცხვას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და დისკომფორტის არსებობაზე.

თუ მუცელი პატარაა, მაშინ ამ პოზამ შეიძლება არ გამოიწვიოს ქალში შემაშფოთებელი სიმპტომები. მაგრამ თუ ისინი არიან და ასევე, როდესაც ნაყოფი დიდია, ან მოსალოდნელია ტყუპები, უმჯობესია დაიძინოთ გვერდზე.

ყურადღება! ორსულობისას 6 თვიდან ზურგზე ძილი დაუშვებელია.

ორსულობის მეორე ნახევარში პოზიციის საფრთხე

მეცნიერთა აზრით, მათ, ვისაც ორსულობის გვიან პერიოდში სძინავს მხოლოდ ზურგზე, ზრდის ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილის რისკს. უფრო ხშირად დაბადებულ ბავშვებს აქვთ განვითარების პრობლემები, ჩამორჩებიან თანატოლებს. ამის მიზეზი მდგომარეობს შემდეგ ფაქტორებში:

1. ამ მდგომარეობაში სისხლი ჩერდება მენჯში და ქვედა კიდურებში, რომელიც შეშუპებულია, ამის გამო ტვინი განიცდის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის ნაკლებობას.
2. არის საშვილოსნოს წნევა შარდის ბუშტზე, ნაწლავებზე, ხშირია ტუალეტისკენ სწრაფვა.
3. პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, ბავშვი განიცდის ჟანგბადის შიმშილს.
4. ქალში შინაგანი ორგანოების კვება დარღვეულია.
5. ხშირად ვითარდება ვარიკოზული ვენები.
6. არსებობს ტკივილი მენჯის და ხერხემლის არეში.
7. დარღვეულია ზურგის ქსოვილების ტროფიზმი, შეიძლება მოხდეს ნაწოლების წინაპირობები.
8. გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვა იწვევს არტერიული წნევის მატებას.
9. შეიძლება განვითარდეს ბუასილი.

ყველა ეს სიმპტომი საშიშია მომავალი დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. როდესაც ისინი გამოჩნდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ასეთი გამოვლინებები. დროული ქმედება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები.

უსიამოვნო სიმპტომები

ორსულობის გვიან პერიოდში ქალების ხშირი ჩივილია თავბრუსხვევის გამოჩენა, თვალებში ჩაბნელება, სუნთქვის გაძნელება ზურგზე დაწოლილი პოზის მიღებისას. არის გონების დაკარგვის შემთხვევებიც კი. ეს არის ზეწოლის გამოვლინებები ქვედა ღრუ ვენაზე.

ხშირია ტუალეტისკენ სწრაფვა, ზრდასრული ბავშვის შარდის ბუშტზე ზეწოლის გამო. ხერხემალი შეიძლება მტკივა, ვლინდება დისკომფორტი თირკმელების, ღვიძლისა და ნაწლავებისგან.

ეფექტი ნაყოფზე

სამედიცინო დაკვირვებით, თუ ორსულობის მესამე ტრიმესტრში მომავალი დედა ზურგზე იწვა, ნაყოფის გულისცემა საგრძნობლად იკლებს. ეს მიუთითებს ბავშვის ჰემოდინამიკის დარღვევაზე.

ეს მდგომარეობა იწვევს ჩვილს სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას. შედეგი შეიძლება იყოს საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება, სერიოზული პათოლოგიების გაჩენა, პლაცენტის მოშლა და ჯერ კიდევ არ დაბადებული ბავშვის სიკვდილი.

რისკი დედისთვის

გარდა უსიამოვნო შეგრძნებებისა, ტკივილის სახით, ხშირი შარდვა, თავბრუსხვევა ორსულ ქალში, ზურგზე დაძინებისას, შეიძლება განვითარდეს სუნთქვის უკმარისობა და ძილის აპნოე. ეს მდგომარეობა საშიშია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ბავშვი ჩვეულებრივ ატყობინებს თავის დისკომფორტს გაზრდილი აქტივობის გამო, ის ტრიალებს, უბიძგებს, აღვიძებს ქალს, აიძულებს მას გადაბრუნდეს.

ქვედა ღრუ ვენის დაჭერის შედეგად სისხლძარღვებში სისხლის მოძრაობის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ყველაზე გავრცელებულია ბუასილი, ვარიკოზული ვენები.

სხვა პოზიციები და მათი მახასიათებლები

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ძილი, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, დასაშვებია მისთვის ნებისმიერ მოსახერხებელ პოზაში. მაგრამ უკვე 10-12 კვირიდან მუცელზე დასვენება არასასურველია. ბევრ მომავალ დედას არ შეუძლია ასე მოტყუება ჩასახვის დღიდან პირველივე თვიდან: სარძევე ჯირკვლები შეშუპებულია, მატულობს და მუცელზე გადაბრუნებით, ქალი იკუმშება მათ. ეს იწვევს დისკომფორტს და ტკივილს.

რჩევა! ექიმები, როგორც წესი, არ გირჩევენ მარჯვენა მხარეს ძილს. ეს ცუდად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. გადიდებული საშვილოსნო აწვება ღვიძლს, ნაღვლის ბუშტს. ჩნდება სტაგნაცია, ნაღველი კარგად არ მიედინება. ტკივილი იგრძნობა კუჭში, მარჯვენა ჰიპოქონდრიაში, ორსულს უჩივის გულძმარვა, შებერილობა, ყაბზობა.

სათანადო დასვენება მშობიარობამდე: როგორ ჯობია დაწოლა

მომავალი დედისთვის ყველაზე სწორი პოზა, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში, არის მარცხენა მხარეს წოლა. ეს ყველაზე ხელსაყრელი პირობაა დედისა და ბავშვისთვის.

დადებითი ქმედებაა:

• სისხლის მიმოქცევა შეუფერხებელია;
• ნაყოფი სრულად იღებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს;
• შემცირდა ფეხების შეშუპება;
• კუნთები მოდუნდება;
• კრუნჩხვების რაოდენობა მცირდება;
• არ არის ღვიძლის შეკუმშვა;
• გული ნორმალურად მუშაობს;
• მენჯიდან და ზურგიდან დატვირთვა ქრება, ტკივილი ქრება.

მესამე ტრიმესტრში კარგია რამდენიმე ბალიშის გამოყენება. მათი მოთავსება შესაძლებელია მუცლის ქვეშ, მუხლებს შორის, ზურგის ქვეშ. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენი დასვენების ხარისხს.

დასვენების დროს სხეულის ამ პოზიციის უკუჩვენებაა გულის პრობლემები. არსებობს ზეწოლა ორგანოსა და დიდ გემებზე. შეიძლება იყოს რიტმის დარღვევა, კუნთების სტრესის გაზრდა. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ძილის ოპტიმალური პოზიციის შესახებ.

ეს რეკომენდაციები შესაფერისია საშვილოსნოში ნაყოფის სწორი პოზიციისთვის. თუ ბავშვი წევს, თქვენ უნდა დაისვენოთ იმ მხარეს, სადაც თავია. ბრეიჩ პრეზენტაციისას აუცილებელია პოზიციის შეცვლა 4-ჯერ მაინც ღამის განმავლობაში.

რჩევა! ქალი ყურადღებიანი უნდა იყოს თავის გრძნობებზე, ბავშვის ქცევაზე. თუ უსიამოვნო, საგანგაშო სიმპტომები გამოჩნდება, ბავშვი ძალიან აქტიურად ტრიალებს, უბიძგებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ სხეულის პოზიცია და მიმართოთ ექიმს მომავალში.

დასკვნა

ორსულობის დროს ძილის სწორ პოზას ადრეული დღიდანვე უნდა მიეჩვიოთ. ეს გაუადვილებს ბავშვის დაბადებამდე დასვენებას, როცა ქალს ძალიან უჭირს სხეულის კომფორტული პოზიციის პოვნა.

ეს მნიშვნელოვანია ორსული ქალისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და ხელს უშლის ორგანიზმისთვის სერიოზული შედეგების განვითარებას. რაც არ უნდა გინდოდეთ ჩვეულ პოზაში დაწოლა, პირველ რიგში უნდა იფიქროთ ზიანსა და შესაძლო ნეგატიურ ზემოქმედებაზე, რამაც შეიძლება მომავალში ბევრი პრობლემა მოიტანოს.

ორსულობა არის ის პერიოდი ყველა ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ის პასუხისმგებელია არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ მუცელზე მცხოვრებზეც. მაგრამ მისი ქცევა რეგულირდება იმდენი წესითა და რეგულაციებით, რომ უბრალოდ რთულია ყველაფრის დამახსოვრება. მაგრამ არანაკლებ რთულია იმის გაგება, თუ რატომ აწესებს ესა თუ ის წესი ასე მოქმედებას და არა სხვაგვარად.

ბოლოს და ბოლოს, ისეც ხდება, რომ წესი, როგორც ასეთი, არ არსებობს, მაგრამ მის ირგვლივ მხოლოდ ჭორები ტრიალებს. ამიტომ ბევრ კითხვაზე პასუხი ცალკე უნდა ვეძებოთ.

ვთქვათ ა რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე?

და მართლა, არ შეგიძლია? და მერე როგორ დავიძინო? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნამდვილად არასასიამოვნოა მუცელზე, განსაკუთრებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. დიახ, არა მხოლოდ არასასიამოვნო, არამედ ზოგადად საშიში ბავშვისთვის. როგორც ჩანს, მხოლოდ ზურგზე პოზიცია ყველაზე ოპტიმალური იქნება მომავალი დედისთვის, რადგან ამ შემთხვევაში მისი მუცელი არ განიცდის რაიმე წნევას. თუმცა, როგორც ექიმები ამბობენ, მსგავსი არაფერი! ზურგზე ძილი ბევრ ნეგატიურს ატარებს.

ორსულობის დროს საშვილოსნო მუდმივად იზრდება. შედეგად, ის იძენს ძალიან შთამბეჭდავ წონას. და როდესაც ქალი წევს ზურგზე, საშვილოსნო აწვება ქვედა ღრუ ვენას. და ეს ვენა პასუხისმგებელია სისხლის ნაკადზე ქვედა კიდურებში, მენჯის არეში. უფრო სწორედ, ამ ორგანოებიდან გულამდე. ნათელია, რომ ამ ვენაზე ზეწოლის შედეგად, სისხლის მიმოქცევა შეიძლება ძალიან სერიოზული გზით დაირღვეს.

ეს შეიძლება იყოს ცუდი როგორც თავად ქალისთვის, ასევე მისი ნაყოფისთვის. მან შეიძლება განიცადოს ქოშინი, თავბრუსხვევა და ვიღაცამ შესაძლოა გონებაც კი დაკარგოს. ბავშვისთვის ეს ჰიპოქსიითაც კი არის სავსე. მხოლოდ ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ორსულობის დაახლოებით მე-20 კვირის შემდეგ და ამ პერიოდამდე საშვილოსნო ჯერ არ იძენს ასეთ საშიშ ზომებს.

მაგრამ კიდევ ორი ​​მიზეზი არსებობს რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე?

პირველ რიგში, მათთვის, ვინც მიდრეკილია ვარიკოზული ვენებისკენ, ეს პოზიცია ნამდვილად არ არის შესაფერისი. იმის გამო, რომ ზურგზე ძილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების ვარიკოზული ვენები. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. შარდსაწვეთების შეკუმშვა არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ორსულს ზურგზე სძინავს. და ეს შედეგი, თავის მხრივ, იწვევს იმ ფაქტს, რომ შარდი თირკმელებში ჩერდება და იწვევს გართულებებს. მათგან ყველაზე ნაკლები ჯანმრთელობაა. მაგრამ შეიძლება იყოს ტემპერატურა, წელის ტკივილი და ა.შ.

ასე რომ, ეს კითხვა რეალურად გამოიყურება ბევრად უფრო სერიოზული, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.

მაშ, როგორ შეიძლება ქალმა საბოლოოდ დაიძინოს?

თურმე მხოლოდ პოზა გვერდზე რჩება. დიახ, ეს არის ყველაზე ოპტიმალური, მაგრამ ამავე დროს მარცხენა მხარეს. რადგან მარჯვენა მხარეს ძილიც არასასურველ შედეგებს იძლევა. ეს გამოწვეულია ჟანგბადის იგივე ნაკლებობით. სინამდვილეში, ძნელი სათქმელია, რატომ არ იჭერს საშვილოსნო ვენებს მარცხენა მხარეს, მაგრამ დიახ, მარჯვენა მხარეს, მაგრამ ექიმებმა უკეთ იციან. თქვეს, მარცხნივ ჯობია, მერე ასე იყოსო.

და ბოლოს, ყველაფერი შეიძლება დასრულდეს მწოლიარე ძილით. ეს ის ვარიანტია, როცა სრული კომფორტისთვის ქალი არ ეხმარება მარცხენა მხარეს დაძინებას. ისეც ხდება, რომ დიდი საშვილოსნო აჭერს დიაფრაგმას და ხელს უშლის მომავალ დედას ნორმალურად სუნთქვას. ამ შემთხვევაში ყველაზე შესაფერისი დაწოლის პოზიცია იქნება.

რთულია, არა? მაგრამ ყველა დედამ ზუსტად იცის, რომ ბავშვის გულისთვის ის ასევე მზად არის არა ასეთი მსხვერპლისთვის. დაფიქრდით: დაიძინეთ ექვსი თვის განმავლობაში მხოლოდ ერთ მხარეს თუ ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში? ეს ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი, მაგრამ საბოლოოდ ის მიიღებს ნორმალურ მშობიარობას და ჯანმრთელ ბავშვს. და ამისთვის ღირს მოთმინება.

პატარა არაქისის შფოთვა აიძულებს ორსულ ქალს სხვანაირად შეხედოს ყოველდღიურ ნივთებსა და ჩვევებს. ასე, მაგალითად, ორსულობის დასაწყისშივე, მომავალი დედები ცდილობენ იპოვონ ოპტიმალური პოზიცია ძილისა და დასვენებისთვის. ამ მხრივ ბევრი რეკომენდაციაა, კერძოდ, ზურგზე წოლასთან დაკავშირებით დისკუსიები არ ცხრება. დღეს ჩვენ შევეცდებით ობიექტურად ვუპასუხოთ ამ მწვავე კითხვას პოზიტიური ქალბატონებისთვის.

რამდენ ხანს შეიძლება ფეხზე წოლა ორსულობისას?

მიუხედავად იმისა, რომ მუცელი ძლივს შესამჩნევია და საშვილოსნო საიმედოდ არის დაცული მცირე მენჯის ძვლებით, მომავალ დედას საერთოდ არ აწუხებს, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე წოლა. თავდაპირველად, ძილის დროს პოზიცია არანაირად არ მოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე და განვითარებაზე. მუცელზე, ზურგზე ან გვერდზე - ქალს აქვს უფლება გამოიყენოს მისთვის კომფორტულად ძილისა და დასვენების შესაძლებლობა, რადგან რამდენიმე თვეში მას ასეთი პრეროგატივა არ ექნება. როგორც კი მუცელი დამრგვალებას დაიწყებს, მუცელზე ძილი მისთვის არასასიამოვნო და სახიფათო იქნება. რაც შეეხება ზურგს, გინეკოლოგებს ამ პოზაში დასვენების უფლება აქვთ დაახლოებით 28 კვირამდე. თუმცა, ექიმები გვირჩევენ, თანდათან მიჩვეულიყავით და წინასწარ შეარჩიოთ კომფორტული პოზა დასვენებისთვის, რათა არ დაჩრდილოთ ორსულობის ბოლო თვეები ძილის ქრონიკული ნაკლებობითა და დაღლილობით.

შეიძლება თუ არა ორსულებს გვიან ორსულობის დროს ზურგზე წოლა?

უზარმაზარ ზომას მიაღწია, მუცელი მნიშვნელოვნად ზღუდავს ორსული ქალის გადაადგილების თავისუფლებას. რა თქმა უნდა, მუცელზე ვეღარ დაიძინებთ და ზურგზე პოზიცია არ არის საუკეთესო გამოსავალი. ამ მდგომარეობაში საშვილოსნო ძლიერად აკუმშავს ღრუ ვენას, რომლის მეშვეობითაც სისხლი ფეხებიდან გულში გადადის. სისხლის ნაკადის დარღვევისას ორსულმა შეიძლება თავი შეუძლოდ იგრძნოს, თავბრუსხვევა, სუნთქვა შეიძლება გახდეს სწრაფი და წყვეტილი. მაგრამ, რაც მთავარია, ასეთი დარღვევებით ბავშვიც იტანჯება - ის იწყებს ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობას.

გარდა ამისა, ზურგზე ხანგრძლივმა წოლამ შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი ან გაძლიერება

თუმცა ბევრი ექიმი ამბობს: ორსულობის დროს ზურგზე წოლა შესაძლებელია, მაგრამ არა დიდხანს. ორსულობის ხელსაყრელი კურსით სხეულის პოზიციის მონაცვლეობა არანაირად არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და დედას. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, პასუხის გაცემის კითხვაზე, თუ რამდენ ხანს შეიძლება ორსულობის დროს ზურგზე წოლა, გინეკოლოგები არ გვირჩევენ ამ პოზიციის ბოროტად გამოყენებას და აფრთხილებენ, რომ ოდნავი დაავადებით, სხეულის პოზიცია დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს.

რა პოზიცია უნდა დაიკავოს ორსულმა მშვიდი ძილისთვის? მეან-მეანეები გვერდში დგომას შეგუებისკენ მოუწოდებენ. ეს სტატია განმარტავს, თუ რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე.

კონტაქტში

ორსულობის დროს ძილის თავისებურებები

პირველ ტრიმესტრში ორსულისთვის სულ ერთია, როგორ გაატაროს ღამის დასვენება. Მას შეუძლია დაიძინე შენს საყვარელ პოზაში.

თუმცა, ექიმები გვირჩევენ ჩვევების შეცვლას და გვერდში ძილის სწავლას. მიუხედავად იმისა, რომ მუცელი პატარაა, ემბრიონი დაცულია გარე გავლენისგან ამნისტიური გარსის მიერ და საშვილოსნო მნიშვნელოვნად არ შეკუმშავს ორგანოებსა და სისხლძარღვებს.

ამიტომ, გესტაციის ამ პერიოდში არ არის საჭირო ჩვეულებრივი პოზიციის შეცვლა.

ქალს, რომელიც დედობისთვის ემზადება, შეიძლება კვლავ იწვა ზურგზე ან გვერდზე უშედეგოდ. ასევე დასაშვებია მუცელზე პოზა, მაგრამ 80-85 დღემდე.

საშვილოსნო მატულობს, ეს პოზიცია იწვევს მის შეკუმშვას. ორსულობის პირველ მესამედში მკერდი იწყებს შეშუპებას, რასაც თან ახლავს ძუძუს ტკივილები, ამიტომ მზარდ მუცელზე ძილში პრობლემებია, ორსული ზურგზე გადადის.

თუმცა, სამთვიანი პერიოდის შემდეგ, საშვილოსნო სწრაფად იზრდება. როდესაც ორსული დიდი ხნის განმავლობაში მუცლით მაღლა დგას, საშვილოსნო აჭერს ხერხემლის ტვინს, იწყებს დიდი გემების შეკუმშვას. ამიტომ, როდესაც ორსული დიდხანს იტყუება, აუცილებელია პოზიციის უფრო ხშირად შეცვლა. მწოლიარე მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის მიზეზი სისხლძარღვების შევიწროვებადა შეშუპება, რომელიც იწვევს დაავადებებს.

როდის უნდა აღადგინოს ქალმა ღამის დასვენება? მეანობა გვირჩევს საწყისი ტრიმესტრით დაწყებას, თუმცა ამის საჭიროება მეორეში ჩნდება. ხდება გულს სისხლით მომმარაგებელი სისხლძარღვების შეკუმშვა. ქალს შეიძლება ჰქონდეს თავბრუსხვევა და გონების დაკარგვაც კი.

როგორ დავიძინოთ გვიან? ბოლო მესამედში ორსულობის დროს ზურგზე ძილი იწვევს კარის ვენის შეკუმშვამასიური საშვილოსნო. მომავალი დედა სიზმარში ახრჩობს, ემბრიონი იგივე შეგრძნებებს განიცდის. პოზიცია სწორდება გვერდზე გადაბრუნებით.

როგორ დავიძინოთ უკეთ

ნაყოფის ტარების დროს გადამწყვეტი ხდება ის ნიუანსი, რომელსაც ქალი მანამდე არ ითვალისწინებდა. ჯანმრთელობის მდგომარეობა დამოკიდებულია ძილის ხანგრძლივობაზე და პოზიციაზე. კომფორტული პოზა უნდა იყოს გათვალისწინებული, როდესაც ის კომფორტულია ორსულისთვის და ემბრიონისთვის. თუ მას არ აქვს საკმარისი შემომავალი სისხლი, მაშინ დედაც ავად გახდება. ხდება მოკლევადიანი ჰიპოქსია, რომელიც გამოსწორდება სხეულის პოზიციის ცვლილებით. ექიმები ოცდამერვე კვირიდან ორსულებს უკრძალავენ ზურგზე წოლას.

სანამ მუცელი პატარაა, საშვილოსნო იცავს გარე გავლენისგან მცირე მენჯის ჩონჩხით. შესაძლებელია თუ არა ორსულობისას საწყის კვირებში ზურგზე წოლა?

რა თქმა უნდა დაშვებულია. სანამ მუცელი პატარაა საშვილოსნო დაცულია გარე გავლენისგანმცირე მენჯის ჩონჩხი.

მუცლის ზომის მატებასთან ერთად ქალი მასზე დაწოლას ვერ შეძლებს, ამიტომ მოგიწევთ გვერდითი ან დორსალური პოზის არჩევა.

ორსულობის დროს ზურგზე ძილი არასასიამოვნო ხდება – ჩნდება წელის ტკივილი, იმატებს არტერიული წნევა. დაღლილობა ეცემა ქალს ძილის ქრონიკული ნაკლებობის შედეგად.

თუ სისუსტის ნიშნებია, პოზა უნდა შეიცვალოს. რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე? რადგან არასასიამოვნო პოზა მას აიძულებს გამოფხიზლდეს და შეცვალოს პოზიცია.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე წოლა? მეან-მეანეები გვირჩევენ არ დაუშვან მომავალ დედებს ამ პოზაში დიდხანს დარჩენა დღის დასვენებისა და ღამის ძილის დროს. ორსულ ქალს დისკომფორტი ან წელის ტკივილი აიძულებს უნებურად შეცვალოს პოზიცია. ქალი ტრიალებს და ტრიალდება და გვერდში კომფორტულ პოზას ეძებს.

რომელ მხარეს უნდა იწვა? უმეტესობა გინეკოლოგები მარცხენა მხარეს უსაფრთხოდ და კომფორტულად მიიჩნევენ. მოხერხებულობისთვის რეკომენდებულია ერთი ფეხის მეორეზე დადება, მათ შორის დამატებითი ბალიშის განთავსება. რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე? რადგან ეს პოზიცია საშვილოსნოში ემბრიონს დისკომფორტს უქმნის. ის ურევს, არ აძლევს დედას ჩაძინების საშუალებას და ის იძულებულია დაიკავოს ისეთი პოზიცია, რომელშიც არ დაბადებული ბავშვი შეწყვეტს მის შეწუხებას. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია შემდეგი პუნქტები:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლა;
• წნევის ვარდნა, რასაც თან ახლავს გულისრევა და თავბრუსხვევა;
• არსებობს ფეხებში ვარიკოზული ვენების საფრთხე, არ არის გამორიცხული თრომბოფლებიტი.

Მნიშვნელოვანი!როდესაც ორსული ქალი ზურგზე ეყრდნობა, მასიური საშვილოსნო იკუმშება სისხლძარღვებს, რაც იწვევს ემბრიონის და დედის ორგანოების ჰიპოქსიას. არსებობს გულისრევის, ვარიკოზული ვენების, თრომბოფლებიტის საფრთხე.

მნიშვნელოვანია ადგომისა და დაწოლის პროცედურა. თავდაპირველად სწორად მიიჩნიეს ნაზად აწიეთ ტანი მწოლიარე პოზიციიდან, ჩამოწიეთ ფეხები საწოლიდან, ნელა ადექით. ამ შემთხვევაში საშვილოსნოს ტვინის შერყევა არ იქნება, ის არ შეკუმშდება, არტერიული წნევა ნორმალური დარჩება.

მეან-მეანთა უმეტესობა თვლის, რომ მარცხენა მხარეს ძილი მიჩნეულია მოსახერხებლად, ასევე უსაფრთხოდ არ დაბადებული ბავშვისა და მისი დედისთვის.

ეს საშუალებას მისცემს მოერიდეთ მძიმე საშვილოსნოს წნევას ღვიძლზედა მარჯვენა თირკმელი.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, შარდსაწვეთები იკვრება, ვითარდება შარდის სტაგნაცია. იქმნება პიელონეფრიტის გაჩენის ხელშემწყობი სიტუაცია.

ორსული მარცხენა ხელს იდაყვში მოხვევს, მარჯვენას კი მუცელზე ადებს. ეს პოზიცია საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ დატვირთვა ზურგის ტვინსა და ორგანოებზე.

უმჯობესია დაწოლა მარცხენა მხარესცალმხრივი მკლავი იდაყვის მიდამოში, მარჯვენა კი მუცელზე. ორსულობის დროს ზურგზე ძილი ხანმოკლე იქნება. უსიამოვნო შეგრძნებები აიძულებს ქალს შეცვალოს პოზიცია. კიდევ რამდენიმე რჩევა:

• არ ჩადოთ ხელები თავის ქვეშ - ისინი დაბუჟდებიან.
• ფეხები მოხრილი უნდა იყოს, მუხლები სხეულიდან ირიბად განთავსდეს.

უფრო კომფორტული მიღებული პოზიცია შესაძლებელს გახდის ამის გაკეთებას ბალიში ორსული ქალებისთვის. ჩვეულებრივია მისი მუხლების ქვეშ დადება. ორთოპედიულ აფთიაქში შეძენილი აქსესუარის ზომები შეირჩევა თვითნებურად. ტანს კომფორტული მდგომარეობის მისაცემად ბალიშს ათავსებენ მუცლის ან ზურგის ქვეშ. მოწყობილობა ხელს უწყობს ფეხების შეშუპების შემცირებას, რომელიც ჩნდება მძინარე ადამიანებში.

აწეული ფეხების ქვეშ მოთავსებულია ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი. აუცილებელია აირჩიოს საწოლის შესაბამისი ელასტიურობა, ასევე მისი სიმკვრივე.

როგორ დავიძინოთ მომავალი დედისთვის ორსულობის ბოლო ეტაპებზე? საბნები, საწოლები ლითონის ბადეებით გამორიცხულია. ლეიბი არჩეულია ელასტიური, კარგად უჭერს სხეულს.

მაღალი ბალიშები იცვლება ორთოპედიული ბალიშებით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები, რომლებიც ხელს უშლის წარმოქმნას.

უფრო თხელი ბალიში სრიალებს კუჭის ქვეშ, უფრო სქელი და დიდი ფეხებს შორის. მარცხენა უნდა იყოს გაშლილი, მარჯვენა უნდა იყოს მოხრილი მუხლზე. ამ შემთხვევაში შეშუპებული კიდურები ორსულს ნაკლებად აწუხებს, მცირდება დატვირთვა წელისა და მენჯის არეში.

Მნიშვნელოვანი!ღამის დასვენების დროს სხეულის პოზიციის რეგულირების გასაუმჯობესებლად გამოიყენება ორსულებისთვის განკუთვნილი სპეციალური თავსაბურავი. როდესაც არ არსებობს სურვილი ან შესაძლებლობა შეიძინოს ყველა ვარიანტი, ისინი ჩერდებიან უნივერსალურზე. ასეთი ბალიში მხარს უჭერს კუჭს, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ზურგი და შეიძლება სასარგებლო იყოს არ დაბადებული ბავშვის კვების დროს.

კონტაქტში