Jak uchronić się przed presją psychiczną. Jak skutecznie przeciwstawić się presji psychicznej. Użyj w swoim monologu słów: „Mój ojciec powiedział mi kiedyś…”

Presja psychologiczna to wpływ wywierany przez jedną osobę na inne osoby w celu zmiany ich opinii, decyzji, osądów lub osobistych postaw. Dokonuje się tego w sposób daleki od najbardziej uczciwego i prawidłowego z punktu widzenia ludzkości. Ale niestety każdy może się z tym spotkać.

Przymus

Presja psychiczna może objawiać się w różnych postaciach. Przymus jest jednym z nich. Jest to najbardziej rażąca i bezprecedensowa próba wywarcia wpływu na drugą osobę. Metoda ta jest z natury niezgodnym z prawem użyciem przemocy psychicznej.

Z zewnątrz jego zastosowanie wygląda na informacyjny wpływ na ludzką świadomość. Mogą temu towarzyszyć groźby użycia przemocy fizycznej. Ale to są skrajne przypadki.

Najczęściej sprawca przemocy moralnej korzysta z innych „kart atutowych”. Może to oznaczać jego władzę, pieniądze, wpływowy status, kompromitujące dane. Niektórzy próbują zniszczyć swoją ofiarę. Wypowiadają słowa, które rozbijają godność człowieka na proszek i depczą jego pewność siebie w błocie. Działania mogą mieć również podobny charakter.

Inni stosują taktykę natrętności. Polega na celowym dręczeniu moralnym człowieka różnymi metodami.

Jak zareagować?

Tego rodzaju presji bardzo trudno jest się oprzeć. Ale jest to możliwe (przy odpowiednim pragnieniu). Najważniejsze jest, aby jasno określić sobie cele, jakie niewolnik stara się realizować. Musimy zrozumieć, czego on chce. A potem postępuj dokładnie odwrotnie. Tylko bez poinformowania go, że konfrontacja jest zamierzona. Pewność siebie osoby, z której próbuje zrobić „ofiarę”, musi postrzegać ją jako cechę charakteru. W końcu nieudany sprawca przemocy moralnej zostawi tę osobę w spokoju. Ponieważ zrozumie, że nie osiągnie zamierzonego celu.

Ale jeśli ma na jej punkcie obsesję, będzie musiał wykazać się cierpliwością i hartem ducha. Ponieważ osoba zmuszona nie odejdzie tak po prostu. Wcześniej będzie próbował różnych metod. Jeśli sytuacja powoduje zbyt duży dyskomfort, lepiej ją zostawić. W dosłownym znaczeniu tego słowa - zerwij wszelkie kontakty. Ale z powodu prześladowań, które mogą się rozpocząć, jeśli więzień jest fanatyczny, możesz skontaktować się z policją.

Upokorzenie

Często stosuje się go również do wywierania nacisku. Upokorzenie psychiczne ma na celu moralne „zmiażdżenie” osoby. Używane jest każde słowo, które może wskazywać na jego niższość, niższość i znikomość. Ale jak można w ten sposób wpłynąć na osobę? W końcu on, wręcz przeciwnie, musi przyjąć każdą prośbę lub rozkaz z wrogością, wściekając się na to, co słyszy! Tak, to logiczne. Ale w rzeczywistości dzieje się inaczej.

Obelgi wprowadzają osobę w stan pewnego wyczerpania. Możesz to nawet poczuć fizycznie – skronie zaczynają pulsować, oddech przyspiesza, a serce zaczyna bić gdzieś w gardle. Człowieka trawi uraza zmieszana ze zdziwieniem, złością i innymi uczuciami wywołującymi adrenalinę.

To jest zrozumiałe. W końcu upokorzenie poważnie wpływa na samopoczucie człowieka. Ponieważ poczucie własnej wartości jest najwyższą wartością moralną. Nawet w piramidzie Maslowa jest to poziom czwarty.

Zatem w chwili, gdy dana osoba ogarnia stan urazy, ten sam agresor, który sprowokował incydent, wykorzystuje okazję, aby wywrzeć na nią presję: „Czy przynajmniej jesteś w stanie to zrobić?”

To zdanie dosłownie wyrywa cię z transu. Oczywiście, będąc w normalnym stanie, osoba natychmiast by to odrzuciła. Dopiero w takiej sytuacji uruchamia się psychologiczny mechanizm obronny. Na poziomie podświadomości osoba budzi chęć udowodnienia swojej wartości i przekonania sprawcy, że się co do niego mylił. I podejmuje się zadania. Ale tego właśnie potrzebował przestępca.

Konfrontacja

Ponieważ presja psychologiczna jest dość skutecznie przeprowadzana poprzez upokorzenie, należy porozmawiać o skutecznym sposobie zwalczania tego wpływu.

Trzeba więc pamiętać, że ta metoda działa tylko u osób, które nie są pewne siebie. Osoba samowystarczalna będzie się tylko śmiać z prób wywarcia wpływu przez jakiegoś nieudanego agresora za pomocą bezpodstawnych obelg. Po prostu go nie dotkną.

Dlatego musisz stać się osobą samowystarczalną. Każde niegrzeczne słowo powinno zamienić się w rodzaj sygnału przypominającego osobie, że nadszedł czas, aby włączyć ochronę i nie ulegać prowokacjom.

Oczywiście, w twojej duszy może szaleć burza. Ale wygląd powinien jak najbardziej rozbroić agresora. Zrelaksowany, bezinteresowny wygląd, okazjonalne ziewnięcie, luźna poza, lekki uśmiech - to spojrzenie będzie dla niego wskazówką o jego nieudanych próbach zmuszenia osoby do zrobienia czegoś tak podłą metodą. A kiedy skończy się gadać, możesz rzucić proste, obojętne zdanie, które go zdezorientuje: „Czy powiedziałeś wszystko?” Lub alternatywa: „Słyszałem cię”. Możesz też ograniczyć się do jednego słowa: „Dobrze”. Nie ma potrzeby całkowitego ignorowania sprawcy. Przecież wie, że dana osoba nie jest głucha, to znaczy, że ją słyszy. A jeśli milczy, najprawdopodobniej po prostu nie wie, co odpowiedzieć. Zatem musi być co najmniej jedna reakcja.

Sugestia i perswazja

Jest to metoda delikatniejsza, wykorzystująca presję psychologiczną. Nie każdy go posiada. W końcu trzeba umieć wpłynąć na świadomość drugiej osoby, prowokując do bezkrytycznego postrzegania jej postaw i przekonań.

Poza tym tacy manipulatorzy są mistrzami słowa. Są empatyczni, spostrzegawczy i dokładnie wiedzą, co należy powiedzieć tej czy innej osobie, aby ona sama pod jej wpływem zrekonstruowała swoje postawy. Tacy ludzie umiejętnie bawią się podświadomością „ofiary”. Używają intonacji, pozornej życzliwości i szczerości, empatii i wielu innych półświadomych sposobów.

Uderzającym przykładem mogą być dobrze znane oszukańcze schematy internetowe - jednostronicowe witryny, na których kolorowo opisano jakąś „innowacyjną” metodę zarabiania pieniędzy, która staje się dostępna dla użytkownika po uzupełnieniu własnego konta (później rzekomo potrzebnego mu ) o określoną, „czysto symboliczną” kwotę. Na czele takich zasobów stoją filmy zbudowane na tej samej zasadzie. Pewna osoba najpierw szczerze opowiada swoją historię o tym, jak przeszedł od łachmanów do bogactwa, a następnie przechodzi do użytkownika - zaczyna mówić, że zasługuje na lepsze życie i powinien pomyśleć o sobie, swojej rodzinie, swoich dzieciach, swoich rodzicach . Nic nie traci – jakieś pięć tysięcy zwróci się niemal w ciągu pierwszych 10 minut aktywacji systemu.

Co zaskakujące, taka presja psychiczna działa. Słowa „mówcy” chwytają za serce, przenikają do duszy, dają wiarę, motywują. Ale oczywiście tylko on na tym zyskuje.

A to tylko jeden przykład. To również zdarza się bardzo często w życiu. A jeśli w Internecie możesz po prostu zmusić się do zamknięcia strony, w rzeczywistości musisz się temu oprzeć.

Manipulacja

Często za pomocą tej konkretnej metody wywierana jest presja psychologiczna na osobę. Manipulacja polega na stosowaniu taktyk przymusu, zwodniczych lub ukrytych. A jeśli w przypadku poniżenia lub przymusu ktoś zrozumie, że jest atakowany, to w tej sytuacji tak nie jest.

Manipulator promujący swoje interesy kosztem innych ludzi wie, jak ukryć swoje prawdziwe oblicze, agresywne zachowanie i złe intencje. Doskonale zdaje sobie sprawę z psychologicznie wrażliwych miejsc „ofiary”. Jest także okrutny i obojętny. Manipulator nie obawia się, że jego działania mogą zaszkodzić osobie, którą postrzega jako swój „pionek”.

Na osobę wywierana jest presja psychologiczna poprzez manipulację na różne sposoby. Na przykład psycholog Harriet Breaker zauważyła pięć głównych:

• Pozytywne wzmocnienie to fałszywe współczucie, urok, pochwała, przeprosiny, akceptacja, uwaga, pochlebstwa i przychylność.
• Negatywne - obiecuje pozbycie się nieprzyjemnej, trudnej i problematycznej sytuacji.
• Częściowe wzmocnienie zachęca osobę do wytrwałości, co ostatecznie prowadzi do porażki. Uderzającym przykładem jest kasyno. Gracz może wygrać kilka razy, ale ostatecznie straci każdy grosz, pogrążając się w emocjach.
• Kara - zastraszanie, karcenie, próba narzucenia poczucia winy.
• Traumy to jednorazowe wybuchy złości, histerii, obelg, a także inne przykłady zastraszających zachowań, których celem jest przestraszenie ofiary i przekonanie jej o powadze intencji manipulatora.

Jest też wiele innych sposobów. Jednak niezależnie od tego, czym są, cel manipulatora jest zawsze ten sam – uzyskanie osobistych korzyści i osiągnięcie swojego celu.

Jak uniknąć manipulacji?

To pytanie również zasługuje na krótką odpowiedź. Istnieje wiele zaleceń i porad, jak przeciwstawić się presji psychicznej wywieranej poprzez manipulację. I bez względu na to, którego z nich ktoś posłucha, zawsze będzie musiał zrobić to samo - utrzymać sytuację pod kontrolą.

Potrzebuje pewności siebie, samokontroli, zdrowej nieufności i uważności. Bardzo ważne jest, aby zauważyć początek manipulacji w czasie. To proste - osoba odczuje nacisk na jego słabe punkty.

Nawyk analizowania tego, co się dzieje, nie zaszkodzi. I nie mówimy tu tylko o badaniu zachowań potencjalnych manipulatorów. Ponadto człowiek musi przyjrzeć się bliżej swoim celom, marzeniom i planom. Czy naprawdę należą do niego? A może kiedyś narzucono mu te wytyczne i czy teraz się do nich stosuje? Trzeba to wszystko dokładnie przemyśleć.

Jak oprzeć się presji psychicznej? Musisz stać się krytyczny. I wizualnie niedostępny. Manipulatorzy zawsze liczą na szybkie rezultaty. Nie możesz im tego dać. Na każdą sugestię lub prośbę należy odpowiedzieć: „Zastanowię się nad tym”. I naprawdę nie zaszkodzi o tym pomyśleć. W spokojnej atmosferze, bez żadnej presji, będziesz w stanie „poczuć” tę prośbę od środka i zrozumieć, czy dana osoba naprawdę potrzebuje pomocy, czy też stara się tylko zyskać dla siebie.

A jeśli zostanie podjęta decyzja o odmowie, musisz wyrazić ją w stanowczej formie, okazując charakter. Słysząc niepewne „Nie, prawdopodobnie…”, manipulator zacznie „łamać” osobę. Nie można na to pozwolić.

Swoją drogą, nie trzeba się wstydzić okazywania emocji „lalkarzowi”. To go zdemaskuje i zostawi w tyle. Możesz sobie poradzić z prostym zwrotem, np.: „Nie jestem ci nic winien, a twój upór sprawia, że ​​czuję się niewdzięczny!”

Wracając do prawa

Należy zauważyć, że nawet kodeks karny zawiera informacje o presji psychicznej na osobę. Nie byłoby zbędne otwieranie Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej i przewijanie do artykułu nr 40. Nazywa się to „przymusem fizycznym lub psychicznym”. I to jest bezpośrednie nawiązanie do tego, co zostało powiedziane na samym początku. Tylko tutaj wszystko jest poważniejsze.

Mówimy o przestępstwach popełnianych przez osoby pod presją agresora. W pierwszym akapicie artykułu wskazano, że szkoda wyrządzona dobrom chronionym przez prawo nie jest przestępstwem. Ale tylko wtedy, gdy dana osoba nie mogła w tym momencie kontrolować swoich działań. Załóżmy, że został zmuszony do użycia broni lub trzymał na muszce jednego z krewnych.

Ale co, jeśli była to presja psychologiczna wywierana na osobę? Artykuł nr 40 w tym przypadku nawiązuje do poprzedniego, nr 39. Kwestię odpowiedzialności karnej za popełnienie przestępstwa pod wpływem psychicznym rozstrzyga się z uwzględnieniem jego przepisów.

Artykuł nr 39 nazywany jest „Pilną koniecznością”. Mówi ona, że ​​przestępstwem nie jest przestępstwo, jeżeli zostało popełnione w celu usunięcia niebezpieczeństwa zagrażającego bezpośrednio osobie lub innym osobom.

Jednak to nie wszystko, co mówi Kodeks karny. Presja psychiczna jest także wspomniana w artykule 130. Zauważono tam, że poniżanie godności i honoru innej osoby, wyrażone w skrajnej formie, zagrożone jest karą grzywny do 40 000 rubli, czyli trzymiesięcznego wynagrodzenia. W szczególnie ciężkich przypadkach przepisuje się 120 godzin pracy społecznej lub 6 miesięcy pracy korekcyjnej. Maksymalna kara to ograniczenie wolności do 1 roku. Bardzo poważne konsekwencje presji psychicznej.

Artykuł Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej stanowi również, że zniewaga wyrażona publicznie (w mediach, w przemówieniu, w wiadomości wideo itp.) podlega karze podwójnej grzywny. Maksymalna kara to 2 lata ograniczenia wolności.

W przypadku dzieci

Jeszcze poważniejszym tematem jest presja psychologiczna na dziecko. Każdy wie, jak słaba i krucha jest świadomość dzieci (przynajmniej większości). Bardzo łatwo na nich wpłynąć. I nie mówimy tu o zdrowej presji, której nawet nie można nazwać („Jeśli nie odłożysz zabawek, nie będę z tobą rozmawiać” - wpływ poprzez poczucie winy). Oznacza to realny przymus do zrobienia czegoś, atak na dziecko (psychologiczny).

Nacisk Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej w tym przypadku definiuje się jako „niedopełnienie obowiązków edukacyjnych”. To jest artykuł nr 156. Ponadto przepisy dotyczą nie tylko rodziców, ale także pracowników organizacji oświatowych, społecznych, oświatowych i medycznych. Okrutne traktowanie jest równoznaczne z presją psychiczną. Artykuł przewiduje także kary. Może to być kara grzywny w wysokości 100 000 rubli, przymusowa praca (440 godzin), pozbawienie prawa do zajmowania określonego stanowiska lub kara pozbawienia wolności do trzech lat.

Ale oczywiście sprawy rzadko trafiają do sądu. Artykuł Kodeksu karnego charakteryzuje presję psychiczną w specyficzny sposób, w życiu jednak występuje ona w innym przejawie.

Wielu rodziców po prostu bezceremonialnie ingeruje w przestrzeń dziecka, okrutnie kontroluje każdy jego krok i zmusza go do zrobienia czegoś, czego nie lubi (np. pójścia na zajęcia boksu, gdy dziecko chce tańczyć). Niektórzy są pewni, że jeśli wskażesz jego wady, poprawi je. Ale to nieprawda. Nie działa to w przypadku wszystkich dorosłych, którzy mają silniejszą psychikę i inteligencję. A dziecko całkowicie zamknie się w sobie, zaczyna wątpić we własne siły i możliwości i stale czuje się winne bez wyraźnego powodu. Rodzice, wywierając presję, odzwierciedlają w ten sposób własne doświadczenia i lęki. Ale w końcu stają się wrogami swojego dziecka, a nie sojusznikami. Dlatego do kwestii edukacji należy podchodzić bardzo odpowiedzialnie. Narodziny i formacja osobista nowego członka społeczeństwa to ogromna odpowiedzialność i poważna praca.

Sfera pracy

Na koniec chciałbym porozmawiać trochę o presji psychicznej w pracy. Przecież najczęściej w sferze pracy dana osoba spotyka się z tym zjawiskiem.

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że organizacja, w której dana osoba pracuje, to tylko struktura. W którym każdy zajmuje swoje miejsce i wykonuje określone zadania. A relacje między współpracownikami powinny być odpowiednie, rzeczowe. Jeśli ktoś nagle spróbuje wywrzeć presję na osobę, aby służyła (zastąpiła, wykonała brudną robotę, poszła na dzień wolny), należy odmówić z godnością - nieco chłodno, ale tak grzecznie, jak to możliwe. Nie możesz stawiać interesów innych ludzi ponad swoje własne. Zwłaszcza jeśli mają dość odwagi, aby stawiać takie żądania.

Jedynymi wyjątkami są przypadki, gdy kolega naprawdę potrzebuje pomocy. Nawiasem mówiąc, nie trzeba bać się plotek, pogłosek, plotek i prób „posiedzenia”. Człowiek musi pamiętać, że jest przede wszystkim profesjonalistą. Jego umiejętności i produktywność nie ulegną pogorszeniu pod wpływem złych języków. A jeśli jest zainteresowany tematem, zawsze możesz wyjaśnić to swojemu szefowi.

Dużo gorzej jest, gdy „naciski” pochodzą bezpośrednio od szefa. Są też przywódcy, którzy tylko chętnie wywierają presję psychologiczną na osobę. Artykuł Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej nie będzie oczywiście służył jako wsparcie informacyjne, ale przepisy Kodeksu pracy tak.

Najczęściej zwykli pracownicy spotykają się z uporczywymi „prośbami” szefa o złożenie wniosku o rezygnację z pracy z własnej woli. Jest to sprzeczne z art. 77 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej, ponieważ takie działania wykluczają wolność słowa pracownika. Osoba ma pełne prawo zwrócić się do prokuratury w celu wszczęcia sporu pracowniczego lub bezpośrednio do sądu. Wymagane będą jednak dowody uzyskane bez łamania prawa. Nawiasem mówiąc, są one potrzebne w każdym przypadku, bez względu na skargę.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że temat presji psychologicznej jest rzeczywiście bardzo szczegółowy i interesujący. Zawiera o wiele więcej niuansów i ważnych punktów. Ale w razie potrzeby możesz zapoznać się z nimi indywidualnie. Wiedza tego rodzaju nigdy nie jest zbędna.

Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z ukochaną osobą? Czy kiedykolwiek po takiej kłótni zrobiłeś coś, czego później żałowałeś? Czy znasz sytuację, gdy długo zastanawiałeś się nad jakimś pomysłem, by potem go wygłosić na przykład szefowi w pracy, ale po rozmowie z nim wyszedłeś z biura wyciśnięty jak cytryna, a nawet z konieczność realizacji zupełnie innego projektu? Czy kiedykolwiek podczas komunikacji z kimś składałeś niepotrzebne obietnice lub wziąłeś na siebie absurdalne obowiązki?

Jeśli choć na jedno z zaproponowanych pytań odpowiedziałeś pozytywnie, oznacza to, że z własnego doświadczenia doświadczyłeś, że jest to presja psychiczna. Niestety, komunikacja z otaczającymi nas ludźmi, także tymi najbliższymi, nie zawsze jest wolna od manipulacji i prób wywierania na nas wpływu. Umiejętność wytrzymania presji psychicznej nie jest kaprysem ani doskonaleniem umiejętności, ale prawdziwą koniecznością życiową.

Rodzaje presji psychicznej

Zanim porozmawiamy o tym, jakie sposoby ochrony przed atakami psychologicznymi, warto krótko przypomnieć najczęstsze formy takich ataków. Przedstawmy je w kolejności rosnącego potencjału ujemnego.

Pytanie retoryczne

Jedną z najczęstszych form presji psychologicznej jest zadawanie pytań retorycznych. Na przykład możesz zostać zapytany: „Dlaczego jesteś taki bezwartościowy?”, „Czy w ogóle rozumiesz, co robisz?” lub „Czy rozumiesz, co właśnie zrobiłeś?” i tak dalej. Próba odpowiadania na takie pytania nie ma większego sensu i nie ma sensu ich ignorować, bo w ten sposób albo przyznajesz się do błędu (jest całkiem prawdopodobne, że wcale się nie myli), albo okazujesz brak szacunku Twój rozmówca.

Aby odeprzeć taki atak psychologiczny, możesz kontynuować pytanie i udzielić jakiejś pozytywnej odpowiedzi, na przykład: „Tak, rozumiem, co zrobiłem, i zrobiłem to, ponieważ…” Zatem w wielu sytuacjach możesz rozwiązać problem nawet przy pomocy ożywionej, ale dość konstruktywnej dyskusji. Mimo to, jeśli nie wiesz, jak oprzeć się presji psychicznej, najprawdopodobniej tylko pogorszysz sytuację.

Wina

W każdej sytuacji komunikacyjnej ważne jest, aby zrozumieć, że każdy ma swoją prawdę, a granica między prawdą a fałszem może być niejasna. Często te same wydarzenia są różnie postrzegane przez różnych ludzi. I na tej „sztuczce” wielu manipulatorów buduje swoje ataki psychologiczne, wywierając presję na rozmówcę. Jest to bardzo sprytna technika i u osób nie posiadających technik obrony psychologicznej sprawdza się bez zarzutu.

Aby przeciwdziałać tej technice, warto najpierw bawić się manipulatorem, aby jego ciśnienie nie rosło. Następnie nie powinieneś brać na siebie niepotrzebnych obowiązków ani obiecywać czegoś, czego nie masz zamiaru spełnić. Istnieje również bardziej radykalna metoda - po prostu odmów danej osobie. Chociaż te techniki nie zawsze działają. Manipulatorzy o tym wiedzą, a wykorzystywanie poczucia winy jest jedną z najpotężniejszych technik w ich arsenale.

Zmasowany atak

Technika ta jest typowa dla osób, które wywierają presję psychologiczną na osobę, która ma wszelkie możliwości, aby nie robić tego, czego od niej chcą. Często spotykany w biznesie i w pracy. Sztuka polega na tym, że odbiorca manipulacji zaczyna być atakowany ze wszystkich stron różnymi metodami przez osoby zainteresowane rozwiązaniem sytuacji na swoją korzyść.

Przykładowo, jeśli w trakcie negocjacji przedstawiciel „słabej” strony nie chce podpisać umowy, „silna” strona zaczyna na niego wywierać presję. Można to wyrazić w niekończących się rozmowach telefonicznych, ciągłych wizytach przedstawicieli w biurze ofiary ataków, ogromnej liczbie e-maili itp. Chodzi o to, że człowiek nie jest w stanie wytrzymać takiej presji psychicznej i po prostu poddaje się pod presją przeciwnika.

Oto kilka innych metod presji psychologicznej tego rodzaju:

• przeprowadzany jest masowy atak na klienta;
• w organizacjach przeprowadza się masowy atak na menedżerów (na przykład w celu podwyższenia wynagrodzeń) lub zwykłych pracowników (na przykład w celu ich zwolnienia);
• w działalności agencji windykacyjnych przeprowadzany jest masowy atak na dłużników itp.

Umiejętny atak psychologiczny może wytrącić z równowagi nawet upartą i silną osobę, nie mówiąc już o tej, która nie jest gotowa na taką agresję przeciwko sobie. Istnieją dwa najlepsze sposoby, aby się przed tym uchronić:

• ofiara rozmawia osobno z każdym członkiem „kampanii” przeciwko sobie i wyjaśnia swoje stanowisko;
• ofiara rozpoczyna negocjacje z głównym przeciwnikiem i rozwiązuje z nim wszelkie problemy.

Podjęcie takich działań jest dość skuteczne, ale nadal nie daje absolutnej gwarancji zwycięstwa nad manipulatorem.

Bezpośrednie zagrożenie

Ta metoda presji psychologicznej nie wymaga od agresora szczególnej inteligencji, ale jest bardzo skuteczna. Kiedy ktoś otwarcie zagraża czyjemu interesowi, zwłaszcza temu, co jest dla niego bardzo ważne i cenne, niezwykle trudno mu odmówić. Ale i tutaj jest jedno ALE: osoba grożąca nie zawsze jest w stanie spełnić swoje groźby. Jednak nie chodzi nawet o to, czy tak się stanie, czy nie, ale o wpływ na samą psychikę.

Często bezpośrednie groźby należy traktować jako sygnał, że chcą się z Tobą dogadać, a dla manipulatora jesteś dość poważnym rywalem. Ale nawet tutaj musimy pamiętać, że gdyby ktoś był zdolny do zdecydowanego działania, nie groziłby, ale natychmiast zaczął działać. Dobrym sposobem na zachowanie się w obliczu bezpośredniego zagrożenia jest więc postępowanie zgodnie z pierwotnie wybranym planem. (Przypominamy, że mówimy o sytuacjach komunikacyjnych, które nie dotyczą takich rzeczy, jak zagrożenie zdrowia lub życia. W takich przypadkach należy zastosować inne metody, w tym metody).

Są to najczęstsze metody wywierania presji psychicznej. Jak zauważyliście, opisując je, wskazaliśmy także najprostsze sposoby radzenia sobie z nimi. Ale nie zawsze i nie wszyscy ludzie zawsze potrafią zachować spokój, kontrolować przepływ komunikacji i analizować to, co się dzieje. Często emocje biorą górę i wtedy trzeba zapomnieć o opanowaniu. Właśnie w takich momentach trzeba zastosować metody ochrony przed agresją psychiczną.

Poniżej przedstawimy Ci kilka takich metod, dzięki którym po przeczytaniu artykułu Twój arsenał obronny zostanie uzupełniony o nowe typy „broni”. Zanim jednak przejdziesz do tych metod, obejrzyj krótki film.

5 prostych technik ochrony przed presją psychiczną

Opisane techniki są bardzo łatwe w użyciu i każdy może je opanować. Ogólnie rzecz biorąc, wielu z nas już nieświadomie z nich korzysta, ale maksymalny efekt można nadal uzyskać, jeśli zostaną spełnione dwa warunki: zrozum, że używasz określonej techniki i zrozum, dlaczego jej używasz. Na pierwszy rzut oka są to małe rzeczy, ale w rzeczywistości mają ogromne znaczenie.

Oto pięć prostych trików:

1. Aby zmniejszyć presję psychologiczną podczas komunikacji, umieść przedmioty między sobą a rozmówcą. Mogą to być krzesła, stół lub niektóre elementy wyposażenia wnętrz. Nawet drobne rzeczy, takie jak postawienie popielniczki na stole czy podniesienie filiżanki kawy do ust, mogą zmniejszyć Twoją podatność na presję psychiczną rozmówcy.
2. Jeśli zauważysz, że ktoś wywiera presję psychiczną, przyjmij ją. Krzyżując nogi, krzyżując ramiona, opuszczając głowę i odwracając wzrok, chronisz swoje najważniejsze narządy i punkty energetyczne. Nie bez powodu takie pozy nazywane są zamkniętymi, ponieważ naprawdę zamykają osobę na postrzeganie sygnałów innych ludzi.
3. Oprócz realnych barier między tobą a rozmówcą możesz stworzyć także bariery mentalne. Wybierz to, co wydaje Ci się najpotężniejszą ochroną: ścianę wody, lodu lub ognia, szklany dzwon lub chmurę szarego dymu, pole siłowe, a nawet skafander kosmiczny. Czy pamiętasz, jak będąc dziećmi, bawiąc się, mówiliśmy: „Jestem w domu”? Nie dzieje się tak również bez powodu, ponieważ myśli mają zdolność wpływania na naszą percepcję.
4. Kiedy ktoś wywiera na Ciebie presję w domu lub w pracy, odwróć jego uwagę. Aby to zrobić, możesz wybrać wszystko, co będzie przeszkadzać rozmówcy w koncentracji. Weź szklankę wody w dłonie i zacznij podlewać kwiaty, włącz wodę, otwórz magazyn na stronie z dziewczyną w kostiumie kąpielowym... Możesz zrobić coś, co zmyli rozmówcę: jeśli jesteś mężczyzną, kaszl lub uderz pięścią w dłoń; jeśli jesteś kobietą, skutecznie skrzyżuj nogi lub pięknie pochyl się, aby podnieść rzekomo upadłą spinkę do włosów itp. Aby zmniejszyć siłę oddziaływania psychicznego partnera, skuteczny jest każdy manewr odwracający uwagę. Najważniejsze jest to, że wygląda naturalnie i nie powtarza się zbyt często.
5. Jeśli tak, ochrona przed atakami psychologicznymi może zostać przekształcona w zabawną grę. Aby to zrobić, wyciągnij w myślach swojego rozmówcę z obrazu, w którym aktualnie się pojawia. Wyobraź sobie ważnego i pompatycznego rozmówcę jako nadwornego błazna; pluszowe zwierzę nadziewane sianem; naga laleczka wyskakująca z wanny; niezdarny pingwin itp. Najważniejsze jest, aby wybrać absolutnie absurdalny obraz, dzięki któremu jakakolwiek presja psychiczna zostanie zredukowana do minimum.

Czy zgadzasz się, że osiągnięcie biegłości w tych technikach nie będzie trudne? Uważamy, że pomyślnie poradzisz sobie z tym zadaniem. Ale nie spiesz się, aby zamknąć stronę i biegnij w stronę manipulatorów. Następnie ujawnimy kilka kolejnych przydatnych sztuczek.

Skuteczna walka z presją psychiczną: algorytm działania

Każdy, kto musiał radzić sobie z presją psychiczną w pracy, w towarzystwie przyjaciół, krewnych lub nieznajomych osób, wie, że gdy tylko trochę się zrelaksujesz i poczujesz się zdezorientowany, nagle zaczynasz zachowywać się jak nierozsądne dziecko. Niektórzy od razu zaczynają się bronić, niektórzy chowają głowę w piasek, a jeszcze inni ulegają wpływowi manipulatora i robią, co im każą. Jaka reakcja na taki stres będzie adekwatna i optymalna?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić (i nauczyć się robić), to spokojnie zaakceptować napływający przepływ informacji, stłumić percepcję emocjonalną i zacząć badać sytuację. W idealnym przypadku powinno to zostać wykonane w ramach jednej czynności i zająć minimalną ilość czasu. I takie rzeczy jak:

• zacznij głęboko oddychać i koncentruj się na oddechu;
• zacznij powoli liczyć do dziesięciu (możesz to zrobić razem z oddychaniem);
• zacznij dokładnie badać rozmówcę (tutaj musisz zwrócić uwagę na jego wygląd i zachowanie, aby znaleźć coś, co charakteryzuje go jako osobę).

Psychologowie zalecają jednak ciekawszy sposób: zacznij zauważać, jak zmienia się stan Twojego partnera podczas komunikacji. Na przykład uchwyć, gdzie patrzy i jak kieruje wzrok; koreluje mimikę i gestykulację z treścią słów. Niektórzy ludzie odwracają wzrok, gdy zaczynasz im się uważnie przyglądać, inni stają się nerwowi, zaczynają bawić się palcami, czubkiem marynarki, klikać długopisem itp. Na podstawie takich przejawów można mniej lub bardziej dokładnie określić prawdziwe intencje i motywy rozmówcy, a także zrozumieć, w jakim stanie się on znajduje.

A więc: w momencie, gdy uda Ci się zostać „badaczem”, tj. Jeśli zaczniesz analizować sytuację, możesz zacząć dowiadywać się, jaki wpływ próbuje na ciebie wywrzeć agresor psychologiczny. A jeśli masz pewność, że dana osoba wywiera presję psychiczną, nie wahaj się i zacznij kompetentnie i profesjonalnie się bronić, korzystając z przedstawionego poniżej algorytmu.

Krok 1 – Zadawaj pytania

Celem zadawania pytań jest zyskanie czasu na przemyślenie ogólnej sytuacji, a w szczególności swojego zachowania. Możesz bezpośrednio zapytać rozmówcę, czy możesz się z nim nie zgodzić w tym, co Ci mówi. Jeśli odpowie Ci pozytywnie, możesz po prostu to wskazać i dać mu negatywną odpowiedź na jego prośbę. Jeśli czujesz, że w Twoim związku istnieje jakiś rodzaj uzależnienia, dowiedz się, jakie mogą być konsekwencje, jeśli odmówisz.

Głównym warunkiem jest wyraźne dostrzeżenie związku między słowami i działaniami rozmówcy a Twoimi reakcjami. Często zdarza się, że manipulator ukrywa swoje manipulacje, przez co nie chce zostać zdemaskowany, dlatego bezpośrednie pytania mogą go skłonić do wycofania się. Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacjach, w których obecne są inne osoby.

W przypadku, gdy od początku widać wyraźnie związek pomiędzy Twoimi działaniami, a działaniami przeciwnika, zadawanie pytań pomoże Ci zyskać trochę czasu na przemyślenie dalszego zachowania. Wyjaśniające pytania, takie jak:

• Dlaczego zdecydowałeś, że nie chcę brać na siebie odpowiedzialności?
• Dlaczego sądziłeś, że jestem za to odpowiedzialny?
• Za co właściwie powinienem odpowiadać?
• Dlaczego myślisz, że się bałam?
• Jak myślisz, czego powinienem się bać?
• Uważasz, że nie mam prawa odmówić? Dlaczego?
• Czy jesteś pewien tego co mówisz? Dlaczego?
• Dlaczego myślisz w ten sposób?

Głównym zadaniem przy zadawaniu pytań będzie poznanie powodów, dla których rozmówca znajduje się na zwycięskiej pozycji. Gdy znajdziesz czas, przejdź do następnego kroku.

Krok 2 – Określ zalety przeciwnika

Na drugim etapie musisz zrozumieć, w jaki sposób agresor wywiera presję psychologiczną i jak planuje na ciebie wpłynąć. Rozumiejąc to, będziesz miał szansę zorganizować potężniejszą obronę. Być może twój przeciwnik myśli, że może na ciebie wpłynąć podnosząc głos lub krzycząc. W tym przypadku nie ma co ulegać presji. Musisz tylko poczekać, aż zapalnik agresora osłabnie i dopiero wtedy wyrazić swój punkt widzenia.

Możliwe, że manipulator będzie próbował wywrzeć na Tobie presję przy pomocy osób trzecich znajdujących się w pobliżu. Jeśli tak jest, to i tutaj nie ma potrzeby pochylać głowy. Warto zwracać uwagę na reakcje innych osób. Możesz nawet bez wahania zacząć się im przyglądać. Sam fakt, że komunikujesz się niewerbalnie z obecnymi osobami, spowoduje, że przekażą ci pewnego rodzaju informację zwrotną. Jednomyślność osób trzecich jest bardzo rzadka, więc jedna z nich może zaakceptować Twój punkt widzenia. A banalne milczenie innych można wykorzystać na swoją korzyść.

Pamiętaj, że nie możesz pozwolić sobie na załamanie psychiczne, dlatego sprzeciwiaj się powoli i spokojnie. Wszelkie techniki agresora mogą zostać zakwestionowane lub osłabione, jeśli zachowasz ostrożność. Kiedy na przykład rozmówca powołuje się na jakiś autorytet, można wskazać, że ta technika nie jest odpowiednia w obecnej sytuacji. A jeśli np. agresor wskazuje na swoje doświadczenie lub wiek, trzeba znaleźć argumenty w oparciu o Twoje doświadczenie i wiek.

Jeśli chcesz utrzymać perspektywę współpracy, nie ma potrzeby lekceważenia argumentów przeciwnika. Lepiej w jakiś sposób ograniczyć ich zastosowanie, kierując się obiektywnymi przesłankami. Osoba mówi, że komunikujesz się od dawna i pomagałeś mu już wcześniej, a teraz on znowu oczekuje pomocy. Nie ma potrzeby umniejszać znaczenia relacji. O wiele skuteczniejsze jest wskazanie prawdziwych powodów, dla których w danym momencie nie możesz pomóc.

Kiedy agresor używa przeciwko tobie szybkiej komunikacji (w zwiększonym tempie), musisz znaleźć sposób, aby go powstrzymać. Możesz powiedzieć, że musisz pilnie zadzwonić, udać się do toalety, wysłać e-mail itp. Każdy odpowiedni pretekst pomoże Ci zmniejszyć presję przeciwnika, zrobić sobie przerwę i wiedząc, na co liczy Twój rozmówca wywierając na Ciebie presję, znaleźć własną metodę wywierania presji.

Krok 3 – Określ swoje mocne strony

Czym możesz sobie pomóc? Opcji jest wiele: wsparcie ze strony osób trzecich, odwołanie się do pozytywnych doświadczeń z przeszłości, własnych zasług, pełnionych funkcji, autorytetu itp. Lepiej jednak nie stosować presji odwetowej, zwłaszcza jeśli z jakiegoś powodu relacja z manipulatorem jest dla Ciebie ważna.

Najlepiej ustrukturyzować swoje rozumowanie w taki sposób, aby związek między twoimi osądami był jasny zarówno dla ciebie, jak i agresora. A jeśli proponujesz własne rozwiązanie problemu, mądrzej jest zadbać o to, aby był to kompromis, czyli tzw. pasuje zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi komunikacyjnemu.

Pamiętaj, że Twoje reakcje nie powinny być zbyt asertywne i nawet jeśli uda Ci się skutecznie parować ataki, nie powinieneś demonstrować swojej wyższości. Twoim zadaniem jest zrównoważenie równowagi, a nie pogarszanie sytuacji i prowokowanie konfliktu. A kiedy opadnie presja psychologiczna, możesz wykazać się umiejętnościami biznesowymi, oferując współpracę.

Krok 4 – zaoferuj współpracę

Porozumienie się z agresorem psychologicznym to najlepszy sposób na rozwiązanie negatywnej sytuacji, ponieważ w ten sposób po pierwsze upewnisz się, że udało Ci się skutecznie zastosować techniki obrony psychologicznej, a po drugie pozwolisz rozmówcy to zrozumieć w przyszłości będą próby wywierania na Ciebie presji, które nie doprowadzą do niczego dobrego.

Można oczywiście „odciąć końcówki” i trwale zakończyć relację z agresorem, jednak w przypadku osób bliskich lub takich, z którymi będziesz zmuszony się porozumieć, ta opcja nie sprawdzi się. Dlatego najlepszym wyborem jest skupienie się na długoterminowej współpracy. To samo tyczy się sytuacji, gdy z jakiegoś powodu trzeba jeszcze pójść na pewne ustępstwa.

Osiągnięcie kompromisu jest również korzystne, ponieważ będziesz miał możliwość wyjaśnienia swojemu partnerowi nieprawidłowości w jego zachowaniu. Dlatego zaleca się powstrzymanie się od oskarżeń, a zwłaszcza gróźb. Dochodząc do wzajemnie korzystnego porozumienia, zapobiegniesz atakom psychologicznym w przyszłości, ponieważ Twój partner będzie pamiętał, jak zakończyła się przeszła sytuacja. Pozwala to na skonfigurowanie manipulatorów psychologicznych do budowania konstruktywnych relacji.

Mamy zatem jasny algorytm postępowania, gdy ktoś wywiera presję psychologiczną:

1. Użyj pytań, aby zyskać dodatkowy czas na przemyślenie sytuacji i określenie przewag agresora.
2. Określ zalety agresora, tj. te metody nacisku, które stosuje lub zamierza stosować.
3. Określ swoje zalety, tj. takie metody przeciwdziałania, które będą właściwe i skuteczne w danej sytuacji.
4. Wyrównaj równowagę sił i zaoferuj współpracę, na przykład w celu znalezienia korzystnego dla wszystkich rozwiązania problemu.

Radzimy, aby zawsze stosować się do zaproponowanych w artykule technik i algorytmów ochrony przed presją psychologiczną, ponieważ w domu, w pracy czy w towarzystwie przyjaciół w większości przypadków konieczne jest utrzymanie dobrych relacji. Jednocześnie doskonale rozumiemy, że metody te nie sprawdzają się w każdej sytuacji, dlatego musimy opanować inne techniki przeciwstawiania się manipulatorom.

Z niektórymi z nich możecie zapoznać się w naszym artykule „”, a o niektórych opowie w tym krótkim filmie Igor Vagin, kandydat nauk medycznych, doświadczony psychoterapeuta, trener biznesu i specjalista ds. sprzedaży, negocjacji i zarządzania personelem.

Nie każdy jest gotowy przyznać przed sobą, że łatwo nim zarządzać, najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednią motywację i metody presji psychicznej, porozmawiajmy o tym, jak oprzeć się presji psychicznej: metody. Co może mieć wpływ na Twoją decyzję? Idziesz do szefa z mocnym zamiarem udowodnienia, że ​​masz rację, ale mija 15 minut i wracasz do pracy, bezwarunkowo wykonując polecenia szefa. Lub po poważnym skandalu z mężem zaczynasz spełniać jego żądania. Znajdując się w takiej sytuacji, tylko nieliczni są w stanie zrozumieć, że zostali poddani presji psychicznej.

Metody presji psychologicznej

1. Poczucie winy, czyli nikt nie jest doskonały

Prawie niemożliwe jest stać się idealnym, doskonałym we wszystkim. Dość często obwiniamy się za to, szukamy wymówki i popadamy w stan depresyjny. Manipulator umiejętnie wykorzystuje poczucie winy, dzięki czemu można stworzyć doskonały obiekt manipulacji i wywieranie presji psychicznej staje się kilkukrotnie łatwiejsze. Możesz winić osobę za wszystko, ale wybierane są najbardziej wrażliwe obszary, które wpływają głównie tylko na cechy osobiste. Jak w tym przypadku oprzeć się presji psychicznej? Musisz zrozumieć, że nie jesteś nikomu nic winien i nie jesteś nic winien. Każdy człowiek ma prawo być sobą, bez względu na swój charakter, maniery czy zachowanie. Można zgodzić się z manipulatorem, ale ostatecznie odpowiedz „nie”, manipulator będzie w osłupieniu, na pewno się tego nie spodziewa.

2. Pytania retoryczne

Jedną z najczęściej stosowanych metod wywierania presji psychologicznej są pytania retoryczne. Na przykład: „Zanim coś powiesz, zastanów się?”, „Rozumiesz, że nas zawiodłeś?”, „Jak mogę cię po tym nazwać przyjacielem?” Aby oprzeć się tego rodzaju presji psychologicznej, możesz wdać się w kłótnię ze swoim rozmówcą, ale nie zapominaj, że Twoja decyzja i opinia są dla Ciebie priorytetem.

3. Upokorzenie

Wywieranie tego rodzaju presji psychicznej jest przeznaczeniem ludzi agresywnych, którym nie udało się osiągnąć swoich celów życiowych. Na przykład na ważnym spotkaniu ktoś zaczyna omawiać Twój wygląd lub status społeczny, a ty nieświadomie stajesz się słuchaczem tej rozmowy. W rezultacie odwracasz uwagę od istoty swojej wypowiedzi. W ten sposób możesz przegrać ważne negocjacje lub kupić niepotrzebny produkt. w tej sytuacji? Aby uniknąć niepowodzenia wielkiej sprawy, zaleca się skoncentrowanie całej uwagi na omówieniu tematu. Nie staraj się zadowolić wszystkich na raz i nie daj się sprowokować manipulatorowi. W ostateczności możesz zapytać manipulatora, co go dręczy?

4. Masowy atak psychologiczny

Z tej metody nacisku psychicznego korzystają zarówno bandyci, jak i zwykli ludzie. Jej istotą jest wciągnięcie do rozmowy nieznajomych osób w celu uzyskania pozytywnego rezultatu. Można to wyrazić w formie rozmów telefonicznych ze współpracownikami, przyjaciółmi lub krewnymi. W rezultacie osoba robi wszystko, aby pozbyć się tak zwiększonej uwagi w jego kierunku. Aby poradzić sobie z taką presją, wyjaśnij wszystkim, że ten problem Cię nie dotyczy.

5. Zagrożenie jako manipulacja

Tę manipulację stosuje się po pewnym kryzysie. Na przykład niedawno miałeś trudności finansowe. Najskuteczniejszym sposobem jest zacząć Ci grozić. Z reguły za takimi groźbami kryje się chęć pokojowego rozwiązania konfliktu. Do oprzeć się presji psychicznej tego typu staraj się ignorować manipulatora podczas wykonywania zwykłych czynności. Jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, możesz spróbować rozwiązać ją w bardziej rozsądny sposób.

Jak oprzeć się presji psychicznej

Istnieją proste techniki, które pozwalają pewnie oprzeć się presji i manipulacji:

1. Zamknięte pozycje. Skrzyżuj nogi lub ręce, aby zablokować negatywne informacje.
2. Przeszkody naturalne. Umieść dowolny przedmiot przed sobą i przeciwnikiem.
3. Przeszkody psychiczne. Ustaw mentalnie wysoki mur przed sobą i przeciwnikiem lub załóż skafander kosmiczny.
4. Wyjmij przeciwnika z jego postaci. Wyobraź sobie swojego konkurenta w jakiejś nietypowej postaci, na przykład w śmiesznym garniturze lub nago.
5. Rozproszenie uwagi. Twoim zadaniem jest uniemożliwienie przeciwnikowi koncentracji. Można to zrobić różnymi metodami: biżuterią, pięknymi ubraniami, błyszczącymi czasopismami.

Jak oprzeć się presji psychicznej: metody - przede wszystkim uważaj na swoje działania i nie trać głowy, bądź pewny siebie i nie pokazuj przeciwnikowi swoich niepokojów i słabości.

Aby prawidłowo pozycjonować się w społeczeństwie i wytrzymać presję psychiczną, konieczna jest bardzo ważna umiejętność obrony własnego punktu widzenia. Aby inni Cię szanowali, musisz mieć własne zdanie i śmiało je prezentować. Jeśli jesteś osobą bezkonfliktową, która potrafi znaleźć kompromisy, to bardzo dobrze! Ale jeśli zgodzisz się na to, co jest ci narzucane, ponieważ boisz się zabrać głos, prowadzi to do niepożądanych konsekwencji. Na przykład milczysz, zachowujesz skargi dla siebie, wtedy możesz mieć problemy psychiczne.

Musimy zrozumieć pierwotną przyczynę izolacji. Być może jakieś złe doświadczenia z dzieciństwa pozostawiły negatywny ślad na kształtowaniu się Twojej osobowości. Zarówno w tej chwili, jak i przez całe życie wpływa to na Twoje zachowanie.

Presja psychologiczna i sprzeciw

Uwaga!

1. Nie wątp w siebie.
2. Pamiętaj, że każdy ma prawo do osobistej opinii.
3. Wyrażaj to pewnie i spokojnie.
4. Spokój jest pierwszą zasadą niewrażliwości.
5. Nie uciekaj się do osobistych obelg. Mów na temat.
6. Nie zaniedbuj swojej przestrzeni osobistej. Poczujesz się bardziej komfortowo, zachowując dystans.
7. Słuchaj uważnie swojego rozmówcy. I ogólnie rzecz biorąc, umiej słuchać.
8. Podaj argumenty.
9. Kieruj się zdrowym rozsądkiem, a nie emocjami.

Ochrona przed presją psychiczną

Panuje ugruntowana opinia, że ​​najlepszą obroną jest atak. Wiele osób się z tym nie zgadza. Dużo skuteczniej byłoby nie atakować, ale jako ludzie, którzy się szanują, dowiedzieć się, co nie pasuje im obojgu. Może po prostu się nie rozumiecie. I okazuje się, że każdy broni swojego zdania.

Odporność na presję psychologiczną

Najpierw rozpoznaj prawdziwy cel swojego manipulatora. I postępuj odwrotnie, to znaczy opierając się na fakcie, że twój „wróg” nie realizuje swoich planów. Prawie odwrotnie. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić, aby nie rozgniewać „wroga”.

Jak pozbyć się presji psychicznej? Osoba, która uznała, że ​​ma prawo potajemnie kontrolować innych, będzie bronić wyłącznie swoich interesów. Może to zrobić na następujące sposoby:

1. Sugestia. Rozumiesz, że Twój przeciwnik przekracza granicę i otwarcie narzuca to, co jest dla niego wygodne. Jeżeli Ci to nie odpowiada, powiedz to śmiało. Jeśli nie zgodzą się na Twoje warunki, zaproponuj kompromis. Jeśli nie chcą się z tobą spotkać w połowie drogi, odejdź od rozmowy.
2. Obsesja. Najprawdopodobniej „napastnik”, jeśli już wyznaczył sobie cel, nie podda się tak szybko. Niestety, postrzega Cię jako potencjalną ofiarę. I musisz wyjść zwycięsko!
3. Pewność siebie. Nie zgadzaj się na jego warunki, nie poddawaj się. Powiedz „NIE” i zmień temat rozmowy. Staraj się nie wracać do starego tematu, chyba że jest to równy kompromis.
4. Zagrożenia. Uporządkuj swoje myśli - uświadom sobie realne zagrożenie niebezpieczeństwem. Najprawdopodobniej manipulator przesadza. Być w stanie to zrozumieć!

Bardzo często w takich sytuacjach ludzie chcą pokazać całą swoją zaradność i w pełni wykazać się poczuciem humoru. Odbywa się to w celu pokazania własnej wyższości nad innymi. Ale tutaj możesz wcześniej przygotować się do ataku i przemyśleć odpowiedzi na możliwe pytania. Nie traktuj tego zbyt poważnie. I nie pokazuj, że Ci to przeszkadza. Pozwalać napastnik bawi się sam ze sobą!

Jak uniknąć presji psychicznej?

Presji psychicznej można uniknąć tylko w jeden sprawdzony sposób. Mianowicie już na samym początku związku pokaż się ze swoich mocnych stron, jako godny przeciwnik. Aby twój wróg nawet nie pomyślał, że dajesz się nabrać na jego sztuczki. Presja psychologiczna jest jak gra.

Ignorowanie i odmawianie to najlepsze metody. Należy dołożyć wszelkich starań, aby nie stwarzać okazji do manipulacji Tobą. Mówiąc najprościej, nie bądź interesujący w tej „branży”.