Këshilla më e mirë për ata që duan të bëjnë gjithçka. Si të bëni gjithçka me një fëmijë në krahë Përqendrimi i vëmendjes, ose pse nuk kemi energji të mjaftueshme për t'u fokusuar

”, ku ajo përshkroi përditshmërinë tonë me një fëmijë 8 muajsh. Dhe tani e kuptoj që atëherë nuk e përdora kohën në mënyrë racionale. Nuk e planifikova ditën me mjaft mençuri. Mund të kishit bërë edhe më shumë... Dhe akoma më shumë kohë për t'i kushtuar vetes! Dhe këtu dua t'ju them jo vetëm se si të bëni gjithçka me një fëmijë të vogël ... Por si të ndiheni të lumtur dhe plot energji në të njëjtën kohë, pa u kthyer në një kalë të shtyrë!

Fëmijët rriten kaq shpejt... Dhe është shumë e trishtueshme kur një grua lodhet aq shumë me fëmijën e saj sa nuk i shijon këto momente të arta! Çdo moshë ka karakteristikat e veta. Për më tepër, çdo fëmijë është unik ... Por parimet e organizimit të suksesshëm të jetës janë të njëjta, dhe këtu do të përpiqem t'i përshkruaj në një mënyrë të ngjashme.

Ka fëmijë që mund të kalojnë orë të tëra vetë duke u përleshur me lodrat. Të cilët nuk u japin prindërve telashe - bëni atë që dëshironi! Të paktën shtrihuni në divan gjatë gjithë ditës, ose gatuani me qetësi një ëmbëlsirë të jashtëzakonshme! Prindër të tillë nuk pyesin veten se si të bëjnë gjithçka me një fëmijë të vogël. Dhe ne do të flasim për situata të tjera. Vajza ime është një vjeç e gjysmë, por praktikisht nuk luan vetë. Në rastin më të mirë, ajo do të bëjë diçka pa nënën e saj për rreth 5 minuta. Dhe pastaj, nëse papritur nëna e saj del nga dhoma në atë kohë, do të fillojë një alarm :) Kjo na e ndërlikon pak jetën, por unë u përshtata dhe më besoni. këtu nuk ka asgjë të pabesueshme! Në të njëjtën kohë, gjatë ditëve të javës, nuk ka gjyshe pranë nesh, dhe burri im vjen nga puna kur ne tashmë jemi duke fjetur, duke punuar 12 orë në ditë.

Si të bëni gjithçka me një fëmijë të vogël? Parimi kryesor

Dhe parimi i parë në teori është shumë i thjeshtë. Ne bëjmë të gjitha punët e shtëpisë së bashku me foshnjën. Unë kam shkruar për këtë shumë herë, por e përsëris përsëri dhe përsëri! Të gjitha punët e shtëpisë, me përjashtime shumë të rralla, i bëjmë së bashku me fëmijën! Dhe kjo është e mundur me fëmijët e pothuajse çdo moshe! Në muajt e parë, hobeja kursen (megjithëse unë ende rekomandoj të mos bëni asgjë në muajt e parë, por të pushoni në maksimum). Më pas ata kursejnë shezllone, lodra, karrige të larta, pajisje të ndryshme... Ka një qasje të ndryshme për çdo fëmijë. Pastaj fëmija mund të shtrihet në dysheme dhe disi të bashkohet me aktivitetet tuaja ... Kam shkruar për këtë periudhë. Gjithçka është mjaft e thjeshtë këtu - ne i ndajmë gjërat në faza të vogla prej 10-15 minutash secila dhe bëjmë gjithçka hap pas hapi. Por në një moment, një tenxhere e zakonshme dhe një shpatull tashmë pushojnë së pushtuari fëmijën për 4 minuta ... Unë do të ndaj përvojën time, se si bëjmë gjithçka së bashku me fëmijën.

Gatim me fëmijën tuaj

Kuptova se mënyra më e mirë për ta mbajtur një fëmijë të zënë në kuzhinë ndërsa gatuani është t'i jepni atij mundësinë për të bërë rrëmujë. Po, shumë kanë frikë nga kjo, refuzojnë një argëtim të tillë... Edhe unë rezistova për një kohë të gjatë, nuk doja që pastrimi pas gatimit të zgjaste kaq shumë... Por më kot! Në fakt, gjithçka nuk është aq e frikshme sa duket në shikim të parë! Por ... Mund të gatuani pa shumë vështirësi (ndonjëherë - edhe në faza, por zakonisht më mjaftojnë 20-30 minuta, dhe më pas gjithçka gatuhet vetë). Në të njëjtën kohë, fëmija po zhvillohet në mënyrë aktive, duke eksploruar botën (kam shkruar këtu për pikëpamjen time për zhvillimin e hershëm) ... Dhe pastrimin ... Pastaj do të pastroni gjithçka gjithashtu - përsëri, së bashku me foshnjën! Dhe kjo do të zëvendësojë me sukses shumë lojëra edukative për ju.

Si të bëni një rrëmujë? Shumë e lehtë. Jepini fëmijës tigane, mundeni me ujë (për fëmijët më të vjetër se një vit). Transfuzioni i ujit është shumë argëtues, thjesht përgatituni që herët a vonë gjithçka do të përfundojë në dysheme. Duhet të ketë pak ujë! Por pasi fëmija ta derdhë në dysheme, mos nxitoni me një leckë - lëreni të spërkasë në pellgje, kjo është gjithashtu argëtuese. Ose, nëse fëmija është i pastër, jepini atij një leckë, shumë fëmijë (përfshirë vajzën time) duan të imitojnë nënën e tyre, duke fshirë pellgjet me një leckë.

Uji është më i thjeshtë. Zakonisht vetëm uji nuk mjafton. Këshillohet që të keni shumë pjata të pathyeshme - tenxhere, tigan, lugë, tasa, enë plastike... Dhe t'i jepni fëmijës një gjë, pastaj një tjetër. Ndoshta fëmija juaj ka qenë duke nxjerrë gjithçka nga dollapët e kuzhinës për një kohë të gjatë ... Tregojini atij se si të luajë me këtë. Tregoni se si mund të gatuani perime në dysheme (ose në tryezë - por vajza ime është më e interesuar për dyshemenë). Le të luajmë me perimet që gatuani. Madje jap lëvozhga nga patate, karota, patëllxhan... vetëm kujdesem që fëmija të mos i futë në gojë (e kemi kaluar periudhën e shijimit të gjithçkaje). Fasulet shkojnë me zhurmë (për fëmijët që nuk i fusin më në gojë gjithçka menjëherë). Dikush jep oriz, hikërror, makarona... Por të them të drejtën, më vjen keq që përkthen produkte. Fasulet - po, nëse janë njomur kështu, i lë të shpërndahen në të gjithë dyshemenë dhe pastaj mbledh edhe të miat. Dhe drithërat ... Thjesht fshijeni dhe hidheni larg. Nëse përdor miell, mund t'i jepni edhe pak fëmijës që të kënaqet. Dhe fasulet dhe makaronat ende mund të futen në një shishe, të derdhen nga enë ... Dikush më tha që makaronat mund t'i lidhësh në një fije, por unë nuk i kam provuar, të gjitha sa më sipër na mjaftojnë. Disa gra arrijnë t'i zënë fëmijët e tyre në kuzhinë me diçka krejtësisht të padëmshme. Për shembull, vizatimi ose skulpturimi. Por unë mendoj se është vetëm për fëmijët më të rritur. Të paktën vajza ime nuk është e interesuar për të gjitha këto. Këtu është rrëmuja...

Atëherë, si të hiqni të gjitha këto pasoja të gatimit? Nuk do ta besoni, por mjafton vetëm të mblidhni mbeturina të mëdha me fëmijën tuaj (shpesh fëmijët madje ndihmojnë në dinakëri), dhe më pas t'i fshini ato. Ky pastrim do të zgjasë rreth 7 minuta.Idealisht, sigurisht, lani edhe dyshemetë...Këto janë edhe tre minuta të tjera nëse kuzhina juaj është më pak se 20 m2. Por në fund ju keni një darkë gati dhe një kuzhinë të pastër! A do të lanit çdo ditë dyshemetë në kuzhinë nëse nuk do të ishte për fëmijën? Pak e mundimshme, por nuk lind më pyetja se si të bëjmë gjithçka me një fëmijë të vogël!

Pastrimi me fëmijën tuaj

Pastrimi me një fëmijë është edhe më i lehtë se gatimi. Mjafton t'i japim një leckë në duar ... Ne kemi një furçë të dytë për vajzën time (ose për mua kur vajza ime dëshiron të fshijë timen). Sigurisht, do të jetë e vështirë të lani një gjë për një kohë të gjatë ... Por përsëri, ne e ndajmë atë në faza dhe e heqim gradualisht.

E vetmja vështirësi që duhej të përballoja ishte fshesa me korrent. Vajza ime kishte frikë nga fshesa me korrent për një kohë të gjatë, megjithëse nuk është shumë e zhurmshme. Por ngadalë e mësova se fshesa me korrent nuk është e frikshme. Në fillim, thjesht u ulëm jo shumë larg fshesës me korrent të ndezur me vajzën tonë në krahë. Pastaj ata u afruan ... Vajza ime nuk donte të hiqte nga duart për një kohë të gjatë, madje u mësova të fshija me korrent me të, të ulesha në një karrige dhe të lëvizja së bashku me karrigen ... Po, ishte tmerrësisht e pakëndshme, por nuk kishte mundësi të tjera. Sidoqoftë, atëherë vajza ime megjithatë e kuptoi që fshesa me korrent nuk është e rrezikshme, dhe tani asaj i pëlqen të fshijë veten, duke hequr këtë mrekulli të teknologjisë nga unë.

Një shtesë tjetër: Kur mësoni se si t'i bëni gjërat me një fëmijë të vogël, mos e mbingarkoni veten. Mundohuni të bëni gjithçka me një ritëm të ngadaltë, më të qetë. Nuk ka nevojë të përpiqeni të bëni gjithçka në 15 minuta. Kurseni energjinë tuaj, është më mirë t'i ndani punët tuaja në disa pjesë.

Kujdesuni për veten me fëmijën tuaj

Për një kohë të gjatë kam bërë një marrëzi të thjeshtë. Krehja flokët, bëra grim të thjeshtë, lava dhëmbët dhe bëra dush vetëm kur vajza ime flinte. Kështu që humba rreth gjysmë ore kohë. Dhe pastaj papritmas kuptova se nëse i jepni fëmijës suaj shirita elastikë, kapëse flokësh dhe një krehër, ai do t'ju japë 5-10 minuta për flokë dhe grim. Më pas zbulova gjithashtu se mund të lani edhe grimin, të lani dhëmbët dhe madje të bëni dush me fëmijën tuaj. Thjesht e lëmë derën e banjës hapur... I jap vajzës time furçën e dhëmbëve dhe ajo e përtyp me entuziazëm për disa minuta duke më parë mua duke i larë dhëmbët. Pasi bëmë dush së bashku - është gjithashtu i përshtatshëm. Por vaska ime është shumë e ngushtë, kështu që tani lahem shpejt pa të. Dhe foshnja në këtë kohë po shikon me interes atë që po ndodh. Pak minuta më mjaftojnë. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime fizike duke ia treguar ato fëmijës tuaj. Bëj grupin tim të ushtrimeve për rreth 20 minuta, vajza ime ndërhyn pak, por jo shumë. Nëse jeni duke bërë më shumë, thjesht ndajeni atë në hapa...

Si të bëni gjithçka me një fëmijë të vogël pa lodhje dhe humbje të forcës?

Ekziston një parim tjetër shumë i rëndësishëm. Ky parim është kujdesi për veten. Fjalët e lektorëve të famshëm Vedikë se një grua duhet të mbushet me energji hënore çdo ditë nuk është një frazë boshe. Kjo është baza e mirëqenies suaj të shkëlqyer, veçanërisht në pushimin e lehonisë. E thënë thjesht, ju duhet të bëni diçka për veten tuaj çdo ditë. Domosdoshmërisht. Ne i bëjmë të gjitha punët e shtëpisë së bashku me fëmijën, kështu që kur fëmija bie në gjumë, kemi kohë të lirë ... Mos harroni të kujdeseni rregullisht për trupin tuaj, të kujdeseni për pamjen tuaj, të lexoni libra të këndshëm, të shikoni filma, të bisedoni me miqtë , bëni pak kreativitet (kjo është thurje, dhe vizatim, dhe shkrim artikuj - sipas shijes tuaj) ... Kjo përfshin gjithashtu vetë-zhvillim, kujdes vetëmohues për të tjerët, praktika shpirtërore ... Gjithçka që ju mbush me energji! Pjesa më e madhe e kësaj mund të bëhet së bashku me fëmijën - modele flokësh, manikyr, kujdes për trupin, gjimnastikë, shëtitje në natyrë, komunikim... Për disa gëzime, ju duhet kohë e lirë. Kjo është të bësh banjë (mundësisht me vajra aromatike), meditim, kreativitet (dikush arrin të qëndisë me një fëmijë, por unë jo) ... Pra, le të jetë e dobishme koha juaj e lirë! Janë këto gëzime të thjeshta që do t'ju japin forcë dhe energji, kështu do të ndiheni të lumtur, të pushuar, të mbushur!

Doja, si në artikullin e fundit, të pikturoja me detaje ditën tonë ... Por nuk funksionon më. Pra, ka shumë letra, dhe tani nuk kam kohë të mjaftueshme për këtë. Prandaj, në artikullin tjetër do të shkruaj patjetër se si bëj gjithçka me një fëmijë të vogël. ("" - orari i ditës sonë pas lindjes së dytë) Dhe ju uroj lumturi dhe më shumë gëzim në këtë periudhë të ndritshme - një dekret. Ndoshta shumë prej jush e pëlqeni shumë, nuk keni dëshirë të shkoni në punë? Pastaj lexoni materialet e mëparshme - "", "". Nëse nuk ju pëlqen të qëndroni në shtëpi - ""

Nuk është sekret që me lindjen e një fëmije, jeta ndryshon plotësisht. Para se të bëhesha nënë, e dëgjoja nga të gjitha anët, por gjithë kuptimin e kësaj fraze e kuptova vetëm pas lindjes së vajzës sime. Jeta u kthye përmbys dhe u rrotullua rreth një gungë të vogël ulëritës. Në fillim nuk arrija të bëja asgjë dhe pyesja veten se si dikush me një fëmijë të vogël mund të gatuante ushqim, të mbante shtëpinë në rregull dhe të merrte kohë për veten e tij. Dhe nuk mendohej fare për t'i kushtuar kohë burrit të saj. E prisja nga puna, duke numëruar orë e minuta, që më në fund të vinte në duar vajzën time dhe të shkoja, më në fund, të haja ose të laja flokët.

Kjo vazhdoi derisa vendosa të studioja literaturën për menaxhimin e kohës, psikologjinë e fëmijëve, prindërimin. Edhe si dhe kur ta lexoja ishte një problem serioz, sepse vajza ime varej në gjoks për orë të tëra, flinte vetëm në krahët e mi gjatë ditës dhe zgjohej me lëvizjen time më të vogël. Librat audio ishin rrugëdalja. Kur e vendosa të flinte me bark (po, po, kështu flinte vajza ime muajt e parë), i ndeza me kujdes dhe thitha me padurim informacione të reja, duke u përpjekur të gjej përgjigjen e pyetjes: “Si mund të bëj gjithçka me një fëmijë?”.

Ajo që mësova ndryshoi rutinën time të përditshme dhe qëndrimin tim ndaj asaj që po ndodhte. Që atëherë e kam mbajtur të pastër gjithë shtëpinë me një numër të konsiderueshëm dhomash, kam gjithmonë ushqim të freskët në tavolinë, flokët i larë gjithmonë, gjërat lahen dhe hekurosen. Përveç kësaj, vazhdoj të bëj blogje, të shkruaj dhe të botoj rregullisht artikuj dhe aktualisht jam duke punuar për një libër të ri. Dhe me gjithë këtë, nuk harroj t'i kushtoj kohë fëmijës, burrit dhe vetes personalisht. Cili është sekreti? Ai nuk është vetëm, ka disa. Kështu që,

Si të bëni gjithçka me një fëmijë?

1. Qetësohuni dhe relaksohuni. Rezulton se një fëmijë, veçanërisht një fëmijë kaq i vogël, është plotësisht në biofushën e nënës së tij dhe i ndjen shumë mirë emocionet e saj. Nëse foshnja është e pafat dhe ai, i cili është i shqetësuar për çfarëdo arsye: ajo ka pak qumësht, fëmija rrallë / keq u kafshon, fle pak / shumë, qan me zë të lartë, është keq, foshnja ka dhimbje barku - por nuk i dini kurrë arsyet pse nëna mund të shqetësohet, atëherë fëmija i lexon të gjitha këto dhe bëhet shumë i shqetësuar. Dhe pastaj arrihet një rreth vicioz - nga fakti se ai është i shqetësuar, mund të ketë dhimbje barku nervor, oreks të dobët dhe një gjumë të shkurtër. Për të mos përmendur faktin se kur një nënë gjidhënëse është nervoze, qumështi i saj zhduket automatikisht, gjë që shton edhe arsye të reja shqetësimi. Prandaj, hapi i parë dhe më i rëndësishëm për të siguruar që gjithçka të jetë në kohë është qetësimi dhe relaksimi, besimi në fuqitë më të larta, vetë fëmija dhe nxjerrja e frymës. Kur arrita ta bëja këtë, vajza ime u bë shumë më pak kapriçioze dhe madje filloi të kalonte vetë kohën e zgjimit, duke shijuar shikimin e botës rreth saj nga krevat fëmijësh.

2. Jini të sinqertë për gjithçka. Shumë shpesh, ajo që na ndodh është në të vërtetë e dobishme për ne. Edhe pse mund të ankohemi për fatin dhe të ankohemi. Kështu ishte me mua. U ankova të gjithëve se vajza ime fle vetëm ditën e shtrirë mbi mua dhe ishte dy-tre orë. Por në fakt, ishte e vetmja herë kur mund të shtrihesha i qetë, të mendoja për jetën, të flija nëse nata ishte pa gjumë. Sigurisht që nuk kam pasur kohë të gatuaj ushqim në këtë situatë dhe e kanë bërë familjarët e tjerë, duke më çliruar nga kjo detyrë. Sigurisht që funksionoi për mua! Sapo e kuptova këtë dhe me të vërtetë doja të kthehesha në jetën e zgjuar, foshnja filloi të flinte në krevatin e saj gjatë ditës.

3. Koha për veten tuaj. Pasi lirova disa orë për biznesin tim, menjëherë fillova të gatuaj ushqim, të pastroj apartamentin, por kur vajza ime u zgjua, isha e lodhur dhe e acaruar. Nuk kishte kohë për të lexuar një libër apo për t'u ulur me një filxhan çaj në kompjuter. Më vonë, nga të njëjtat libra, mësova se nuk po i organizoja gjërat si duhet. Koha kur fëmija fle është e imja. Është e shenjtë. Unë ia kushtoj atë ekskluzivisht asaj që dëshiron shpirti im. Ndonjëherë është leximi, ndonjëherë jam duke shkruar artikuj ose duke punuar për një libër. Kjo do të thotë, unë bëj atë që nuk mund ta bëj kur fëmija është zgjuar.

Kur të bëni të gjitha gjërat e tjera, ju pyesni? Kur fëmija është zgjuar. Fillova ta çoja vajzën në kuzhinë, vendosa djepin në qendër dhe, duke kënduar këngë, përgatita drekën dhe darkën. Fëmija më shikonte me interes dhe dëgjonte këndimin tim. Është e njëjta gjë me pastrimin, lavanderi dhe gjëra të tjera.

4. Fokusi kryesor është te gjërat kryesore. Domethënë fëmija, ajo dhe burri i saj. Çdo gjë tjetër mund të presë. Enët mund të shtrihen në një lavaman të ndotur dhe bota nuk do të shembet. Dyshemeja mund te lahet edhe neser. Ju mund të porosisni ushqim nga një restorant ose ta gatuani burrin tuaj. Por nëse nuk i kushtoni vëmendje fëmijës derisa ai të ngopet me nënën e tij, do të jetë keq për të gjithë. Po, dhe nëse nuk i kushtoni vëmendje vetes, atëherë shumë shpejt tekat e foshnjës janë rraskapitëse, dhe unë u acarova, gati të shpërndahem nga të gjithë ata që shfaqen në rrugën time. Dhe shumë shpesh mund të jetë një bashkëshort, i cili nuk e përmirësoi marrëdhënien tonë në asnjë mënyrë.

5. Mos u mundoni të bëni gjithçka. Ky është rregulli bazë nëse po pyesni se si të bëni gjithçka me një fëmijë të vogël. Një ose dy gjëra më së shumti. Bëj më shumë, në rregull. Por nëse planifikoni një duzinë gjërash dhe nuk bëni gjysmën, do të jeni shumë të pakënaqur me veten. Kjo pakënaqësi kërkon forcë, energji dhe e bën sistemin nervor shumë të lëkundur.

Këtu, ndoshta, janë metodat kryesore me të cilat arrij të bëj gjithçka që më nevojitet. Shpresoj që ata t'i përgjigjen pyetjes suaj "Si të bëjmë gjithçka me një fëmijë?", lexuesit e mi të dashur!

mos humbisni. Abonohuni dhe merrni një lidhje për artikullin në emailin tuaj.

Të shtrirë në divan, të shikosh TV, të thyesh arra, të pështysh në tavan dhe në të njëjtën kohë të jesh i lumtur, i suksesshëm, i pasur dhe i kënaqur me jetën - vetëm personazhet e filmave vizatimorë mund ta përballojnë këtë, por jo më shumë. Ritmi i furishëm i jetës, shumë detyra dhe përgjegjësi, përgjegjësia, studimi, puna - kjo është ajo me të cilën një person modern duhet të përballet çdo ditë, veçanërisht ata që duan të arrijnë lartësi të reja dhe rezultate më të mira.

Kjo është arsyeja pse të bisedosh se si të vazhdosh me gjithçka do të jetë shumë e dobishme. Ky artikull do të jetë i dobishëm si për një student ashtu edhe për një menaxher, dhe një nënë me fëmijë, dhe një profesionist të pavarur, dhe një hamall në një depo, dhe një biznesmen, madje edhe për dikë që është ende në shkollë. Gjithçka për të cilën mësoni do t'ju ndihmojë të rregulloni punët dhe jetën tuaj personale, të mos jeni një ketër në rrotën e punëve dhe afateve të pafundme të nxituara, të mësoni se si ta ndërtoni ditën dhe madje jetën tuaj në mënyrë që të ketë kohë për gjithçka në të. dhe u ndjeve plot forcë dhe energji. Le të fillojmë!

Në përgjithësi, pyetja se si të arrish të bësh gjithçka është mjaft voluminoze. Duke iu përgjigjur, mund të thuash shumë gjëra interesante. Por ne do të kufizohemi në tre seksione kryesore:

• Seksioni i parë do t'i kushtohet menaxhimit personal të kohës
• Seksioni i dytë - rutina e përditshme
• Seksioni i tretë është këshilla të dobishme për përdorim të përditshëm

Prezantimet lirike janë tashmë të tepërta këtu, kështu që le t'i drejtohemi punës menjëherë.

Menaxhimi personal i kohës

Siç e kemi ditur të gjithë prej kohësh, koha është burimi më i vlefshëm që kemi (përveç shëndetit, natyrisht). Por ne nuk mund ta kthejmë kohën pas, gjë që bën që vlera e saj të rritet shumëfish.

Çdo person ka çdo të drejtë të shpërndajë kohën e tij jo vetëm siç dëshiron, por edhe në mënyrë që të ketë përfitim praktik nga kjo. Megjithatë, disa njerëz kanë kohë për të bërë të gjitha gjërat e rëndësishme dhe ende lënë kohë për pushim dhe argëtim, ndërsa të tjerët nuk kanë kohë për të bërë asgjë dhe nuk mund të përballojnë të pushojnë. Pse, në fund të fundit, të gjithë kanë 24 orë në ditë, dhe 60 minuta në orë?!

Dhe përgjigja është jashtëzakonisht e thjeshtë - njerëzit që nuk kanë kohë për të bërë asgjë janë plotësisht të paaftë (ose nuk dëshirojnë) të menaxhojnë kohën e tyre. Në kuptimin e mirëfilltë, natyrisht, nuk do të jetë e mundur të menaxhohet koha, por të gjithë mund të mësojnë se si ta përdorin atë në mënyrë racionale (dhe ta menaxhojnë atë në këtë kuptim). Ekziston edhe një disiplinë e veçantë për këtë - menaxhimi i kohës.

Menaxhimi i kohës është llogaritja dhe planifikimi i kohës. Në rastin tonë (meqenëse po flasim për kohën personale) ky është llogaritja dhe planifikimi i burimit tonë personal të çmuar të kohës. Falë tyre, ne mund të strukturojmë kohën tonë të punës dhe jo të punës me lehtësi të mahnitshme. Por magjia edhe më e madhe e menaxhimit të kohës është se ju mund të punoni jo "atje jashtë", por tani - duke i rreshtuar gjërat për ditë dhe javë në rendin e duhur.

Shumë njerëz mendojnë se menaxhimi i kohës është prerogativë e menaxherëve ose drejtuesve, por kjo nuk është aspak kështu. Është i dobishëm dhe i arritshëm për zhvillim jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi. Menaxhimi i kohës do të ndihmojë një nënë të re të mbajë gjurmët e fëmijës dhe ta mbajë veten në formë të shkëlqyer (në fakt, kjo vlen për njerëzit me fëmijë në përgjithësi), ai do t'i lejojë studentit të ketë kohë për t'u përgatitur për seancën pa kompromentuar takimet me miq dhe takime romantike, ai do t'i japë mundësinë nxënësit në shkollë të ketë kohë të bëjë mësime dhe të luajë futboll në oborr.

E thënë thjesht, menaxhimi i kohës do të përfitojë këdo që dëshiron të rregullojë studimet, punën, jetën, madje edhe marrëdhëniet; i cili dëshiron të bëhet më efikas, efikas dhe i suksesshëm.

Nëse doni të dini se si të vazhdoni me gjithçka, duhet të kuptoni parimin kryesor të menaxhimit të kohës. Sipas tij, koha nuk duhet të matet me minuta dhe orë, por me ngjarje dhe veprime. Është ky perceptim origjinal i kohës që do t'ju japë një ndjenjë të plotësisë së jetës dhe një kuptim se si të jetoni me përfitime për veten tuaj.

Bëjeni rregull të shpenzoni kohën dhe energjinë tuaj për atë që ju nevojitet vërtet: çfarë të çon drejt suksesit, të ecni drejt qëllimit, të shtyni kufijtë. Ne gjithashtu rekomandojmë zotërimin e tre aftësive të dobishme:

• Mësoni të jepni përparësi (lexoni artikujt tanë "" dhe "")
• Mësoni se si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte (mund të zbuloni se si bëhet kjo në artikujt tanë "" dhe "")
• Mësoni të planifikoni me kompetencë (ne folëm për këtë në artikujt tanë "", "", "" dhe "")

Epo, në përfundim - kjo është ajo që Brian Tracy, një folës motivues amerikan, guru i menaxhimit të kohës dhe ekspert i vetë-zhvillimit, mendon se si të bëjë gjithçka.

Orari

Planifikimi i ditës suaj është hapi i parë drejt menaxhimit të suksesshëm të kohës. Nuk do të gjeni një person të vetëm të shquar, trajner biznesi apo personazh të suksesshëm publik që nuk e planifikon ditën e tij.

Nëse tashmë po krijoni të paktën një lloj orari për ditën e ardhshme, kjo është e lavdërueshme. Por detyra juaj është të mësoni se si ta organizoni me mjeshtëri ditën tuaj dhe ta bëni atë shtatë ditë në javë. Dhe kjo nuk do të thotë aspak se tani e tutje do të bëheni "skllav i ditarit". Në fakt, do të shpëtoni nga kryerja e shumë detyrave, zvarritja, e pakuptimtë dhe që çon në asgjë.

Veprat, detyrat, takimet, planet dhe qëllimet, natyrisht, është e dëshirueshme t'i rregulloni në letër ose, duke ndjekur tendencat e kohës sonë, në planifikuesin e vegël tuaj të preferuar. Duke bërë shënime dhe duke iu referuar vazhdimisht atyre, shqetësimet tuaja do t'i mbani gjithmonë në dorë të vëmendjes dhe nuk do të harroni asgjë. Për më tepër, puna e mbetur e papërfunduar mund të bëhet gestalte e papërfunduar - gjëra që nuk do t'ju japin pushim derisa ta bëni këtë.

Një pikë tjetër e rëndësishme në krijimin e një rutine të përditshme është ndarja e rasteve në shumë e më pak të rëndësishme. Kjo do t'ju ndihmojë shumë, gjë që do t'ju vijë në ndihmë në shkollë, në institut dhe në punë dhe në jetën tuaj personale. Mos harroni të shkruani edhe kohën kur duhet të përfundoni një detyrë të caktuar. Do të ndaloni së menduari se si të arrini të bëni gjithçka, sepse thjesht do të bëni gjithçka në rregull dhe në kohën e duhur.

Dhe disa këshilla të tjera për t'ju ndihmuar t'i përmbaheni planit:

• Mundohuni të filloni dhe të përfundoni në të njëjtën kohë çdo ditë (lexoni). Ngrihuni më herët - filloni ditën tuaj më produktiv dhe keni më shumë kohë, shkoni në shtrat në 4 të mëngjesit - flini deri në mesditë ose mos flini mjaftueshëm. Çfarë është më mirë? Sigurisht, e para. Dhe nëse e mësoni trupin tuaj me regjimin e një personi efektiv (ka edhe një), ai do t'ju falënderojë me energji dhe energji, dhe ju vetë do të jeni në gjendje të lëvizni malet!
• Mbani mend: porositni në shtëpi - porositni në kokë, rregulloni në vendin e punës - rregulloni në biznes. Mundohuni të mbani absolutisht gjithçka në rregull: shtëpinë tuaj, makinën, rrobat, hapësirën e punës. Së pari, kur të gjitha gjërat janë në vendin e tyre, ato janë të lehta për t'u gjetur, dhe së dyti, duke e rrethuar veten me rregull, ju automatikisht do të sillni gjithçka me të cilën merreni në një sistem dhe kjo do t'ju lejojë të kuptoni më mirë të njëjtat çështje. Dhe së treti, vendosja e gjërave në rregull është një lloj meditimi: duke pastruar, ju stabilizoni gjendjen tuaj mendore dhe organizoni mendimet tuaja.
• Largoni sa më shumë shpërqendrime që të jetë e mundur. TV, rrjetet sociale, bisedat telefonike kot - kjo është e mirë dhe ndihmon për t'u çlodhur, por gjithçka duhet të jetë në moderim. Para se t'i kushtoni edhe një herë kohë disa marrëzive, mendoni: a ia vlen? A keni vërtet nevojë për të? Ndoshta ka gjëra më të rëndësishme dhe më interesante për të bërë?
• Formoni zakonet e duhura. Zakonet janë veprime të sjella në automatik. Ju tashmë e dini se si funksionon - thjesht mendoni se çfarë bëni automatikisht dhe vazhdimisht: trokitni gishtat në tryezë, përtypni stilolapsin, pini duhan, etj. Mundohuni të "kapni veten", d.m.th. shikoni se çfarë po bëni në mënyrë të pandërgjegjshme që nuk ju sjell dobi dhe zëvendësojeni me zakone të mira. Si fillim, mund të mësoni të bëni çdo ditë.

Zakonet e shëndetshme janë të rëndësishme në punë, në shkollë, në familje, në shoqëri dhe në biznes. Pra, mos humbisni kohë dhe mësoni aftësi të reja që do t'ju bëjnë ju dhe jetën tuaj më të mirë, do t'ju mësojnë se si të bëni gjithçka dhe të bëheni të lumtur.

Epo, meqenëse po flasim për aftësi, është koha për të kaluar në hakimet e jetës për njerëzit që duan të mësojnë se si të menaxhojnë kohën e tyre. Në përgjithësi, nuk ka asgjë kaq të veçantë rreth tyre, por, siç e keni vënë re me siguri më shumë se një herë, edhe gjërat më banale mund të "ndërrojnë çelësin e ndërrimit" nëse paraqiten në mënyrë të kuptueshme dhe me kompetencë.

Hakimet e jetës për të rritur produktivitetin

Jo gjithmonë arsyeja e mungesës së kohës është paaftësia për të menaxhuar këtë kohë. Shumë shpesh, një person thjesht nuk ka forcë të mjaftueshme për të realizuar gjithçka të planifikuar. Lëreni të keni një motivim të mahnitshëm, le të jeni plot entuziazëm, lëreni ditën tuaj të programohet për minutë - por çfarë rëndësie ka nëse koka juaj nuk po gatuan më asgjë, kur truri refuzon t'ju shërbejë me besnikëri?

Kaq shumë është thënë tashmë për faktin se jeta e një personi modern është një rrjedhë e pafund informacioni, shumë ngjarje që i japin fund stresit. Ne nuk do të kalojmë në reflektime të gjata, por thjesht do të përmbledhim: performanca jonë priret në zero nën ndikimin e të gjithë këtyre faktorëve. Dhe për të qenë në gjendje të jetoni fare, duhet të mbani veten dhe shëndetin tuaj në rregull.

Ju ndoshta e dini se, për shembull, pak çokollatë ndihmon për të ngritur humorin tuaj, për të rritur vitalitetin dhe për të përmirësuar aktivitetin e trurit. Pra, ngrënia e një çokollate është tashmë një hak jetësor – një truk që ju lejon të bëheni më efikas. Por ne nuk do të insistojmë tek çokollata, por do të japim disa këshilla të tjera.

Bëni pushime

Duke menduar se si të bëjnë gjithçka, shumë njerëz fillojnë të punojnë pa u lodhur. Por kjo është thelbësisht e gabuar, sepse truri (dhe trupi në përgjithësi) mbipunon dhe performanca zvogëlohet. Prandaj, gjatë punës gjatë ditës, sigurohuni që të bëni pushime. Lini mënjanë pak kohë pushimi për të lejuar trurin tuaj të pushojë, të rikuperohet dhe të kthehet në normalitet. Neglizhimi i pushimit mund të rrëzojë këdo dhe madje të çojë në sëmundje të rënda. Mos harroni për këtë.

Pushoni në mënyrë produktive

Një vazhdim logjik i pikës së mëparshme: kaloni kohën tuaj të lirë në mënyrë që mendimet për punën të tërhiqen në sfond. A e dini thënien: “kur të vini në punë lërini problemet e shtëpisë në shtëpi”? Në mënyrë të ngjashme, këtu: gjatë orarit jo të punës, shkëputuni nga shqetësimet e punës. Shikoni filma, dëgjoni muzikë, luani me fëmijën tuaj, dilni në shëtitje, bëni punët e shtëpisë, por thjesht lini punën vetëm - nuk do të ikë askund. Ndryshe nuk do të mund të relaksoheni as për dy javë pushime, sepse. truri thjesht nuk do të relaksohet, që do të thotë se ju vetë nuk do të pushoni.

fle mjaftueshëm

Dhe përsëri për pjesën tjetër - flini aq sa duhet - rreth 7-8 orë në ditë. Kjo kohë është optimale për pushim dhe rikuperim të duhur. Sigurisht, për të njëjtën nënë të re me fëmijë, studente para seancës ose një biznesmen përjetësisht i zënë, mund të jetë problematike ta bësh këtë, por "bukuria kërkon sakrificë". Si të arrini të bëni gjithçka - flini mirë. Për më tepër, mëngjesi, siç thonë ata, është më i mençur se mbrëmjet, dhe kur zgjoheni, mund të shikoni gjithçka me një kokë të freskët, duke përfshirë të kuptuarit se kur dhe çfarë është më mirë të bëni në këtë ditë.

Hani drejt

Një përbërës tjetër i stilit të jetesës së një personi produktiv që ka gjithmonë kohë të mjaftueshme për gjithçka është ushqimi i duhur. Trupi duhet të marrë sasinë e nevojshme të vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë për të siguruar jetën e tij të qëndrueshme. Truri "i do" patatet, bishtajoret, arrat, sheqerin dhe niseshtenë në norma të pranueshme (në përgjithësi, ne kemi një artikull "" dhe madje një kurs të tërë ""). Këtu do të themi se nuk duhet të abuzoni me ushqimin - hani tepër, por mund të hani në mënyra të ndryshme, dhe nëse jeni shumë të interesuar, lexoni. Pasi të keni siguruar trupin tuaj me të gjitha burimet e nevojshme, do të jeni në gjendje të qëndroni të gëzuar dhe aktiv gjatë gjithë ditës dhe mënyra se si të vazhdoni me gjithçka do të pushojë së qeni problem për ju.

Për të përmirësuar funksionimin e trurit dhe, në përputhje me rrethanat, për t'u bërë një person më produktiv dhe më i suksesshëm, mund të këshillohet që herë pas here t'i drejtoheni aromaterapisë dhe terapisë me ngjyra. Në rastin e parë, thjesht blini një llambë aromatike dhe disa lloje vajrash esencialë që stimulojnë aktivitetin e trurit dhe aktivitetin intelektual, për shembull, vajrat e eukaliptit, limoni, borziloku, livando, jasemini, rozmarina ose mente. Në rastin e dytë, rekomandohet të shikoni një ngjyrë të caktuar për disa minuta gjatë ditës: e kuqja ndihmon për të gëzuar, portokallia stimulon prodhimin e hormoneve të gëzimit, e verdha rrit efikasitetin dhe këmbënguljen, jeshile jep optimizëm, blu aktivizon proceset e të menduarit. , bluja shëron varësitë, dhe vjollca ka një efekt pozitiv në mendimet dhe ndjenjat.emocionet.

Punoni fizikisht

Nëse vërtet dëshironi të gjeni kohë për gjithçka, atëherë përfshini në këtë "gjithçka" dhe aktivitetin fizik - një pjesë integrale e jetës së çdo personi produktiv. Ju nuk mund të punoni me kokën tuaj gjatë gjithë kohës, dhe ndonjëherë ju duhet të punoni me duart tuaja. Pse ka krahë - këmbë, shpatulla dhe, në përgjithësi, i gjithë trupi. Ngarkimi në mëngjes, stërvitje në mbrëmje, punë instalimi gjatë fundjavave, futboll, hokej, boks, tenis - çdo aktivitet fizik do të përfitojë. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin, rikthen lidhjet e vjetra nervore dhe krijon të reja, gatuan nyjet dhe parandalon grumbullimin e kripërave dhe substancave të tjera të dëmshme në trup, përfshirë toksinat. Dhe gjatë orarit të punës, mund të bëni ose t'i bëni vetes një masazh koke.

lexojnë libra

Kaloni pak kohë çdo ditë duke lexuar libra të dobishëm dhe interesantë. Është mirë t'i jepni vetes të paktën 30 minuta për këtë aktivitet. Gjatë leximit, një person shpërqendrohet, pushon, rrit efikasitetin e trurit të tij. Nëse doni të kuptoni edhe më mirë se si të vazhdoni me gjithçka, mund të gjeni (blini ose shkarkoni) libra për këtë temë. Përveç kësaj, leximi kontribuon në përqendrimin më të mirë, zhvillimin e imagjinatës, të menduarit analitik dhe imagjinativ, zgjerimin e horizonteve, vetë-zhvillimin dhe rritjen personale. Nuk është e vështirë të ndash gjysmë ore për një libër dhe nëse e përfshin në listën e detyrave, do të tregojë një detyrë tjetër të përfunduar dhe do të jesh sërish i kënaqur me veten.

Prisni tepricën

Më lart, pothuajse gjatë gjithë kohës kemi folur për gjëra të dobishme, duke përfshirë zakonet e mira, por kemi thënë shumë pak për të këqijat. Po e rregullojmë. Zakonet e këqija, veçanërisht ato që shkaktojnë varësi, jo vetëm që shpesh janë të dëmshme për shëndetin, por marrin edhe pjesën e luanit të kohës. Për shkak të kësaj, sasia e punës që mund të bënim zvogëlohet, efikasiteti zvogëlohet dhe vëmendja është e defokusuar. Njëra ngjitet pas tjetrës dhe në vend që të bëjmë ndonjë punë të rëndësishme, shkojmë në dhomën e duhanit, vrapojmë te aparati i kafesë, përtypim qetësisht simite. Nëse nuk doni të dëmtoni shëndetin tuaj dhe në të njëjtën kohë të bëni më shumë, hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe kushtojini më shumë kohë atyre të dobishme.

Llogaritni forcat

Për të bërë më shumë, mos u përpiqni të përqafoni pafundësinë, d.m.th. mos merrni përsipër kaq shumë detyra që nuk mund t'i përballoni, përndryshe do të përballeni me Everestin e detyrave që nuk do t'i ngjitni kurrë as me ndihmën e qindra sherpave. Çdo rrjedhë pune duhet gjithashtu të optimizohet: ndiqni planin, mos u hutoni, lërini gjithçka që ju nevojitet të jetë gjithmonë e disponueshme. Kërkoni mënyra për të reduktuar kohën e shpenzuar për detyra të thjeshta dhe aktivitete rutinë. Kujdes nga grumbullimi i detyrave të papërfunduara - bëni gjithçka në kohë, mos e shtyni për më vonë. Nëse është e nevojshme, mos kini turp, mos kini turp dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Ndihma është e mirë në pothuajse çdo biznes. Delegoni autoritetin sa herë që është e mundur.

Përdorni veglat

Pajisjet moderne celulare nuk ekzistojnë vetëm për të lëvizur nëpër Instagram, për të bërë selfie dhe për të luajtur Fruit Ninja. Laptopët, tabletët, telefonat inteligjentë, iPhone kanë shumë funksione të dizajnuara për t'i shërbyer përfitimit të një personi. Kalendarët shumëfunksionalë, planifikuesit e detyrave, përkujtuesit, orët e alarmit, e-lexuesit, etj. Ka gjithashtu shumë aplikacione interesante që ju lejojnë të zgjidhni problemin se si të arrini të bëni gjithçka. Midis tyre janë Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket dhe të tjerë. Pra, mos e ktheni vegël tuaj në një mjet për "ngjitje", më mirë bëjeni atë një asistent, sepse do të ndihmojë një student në mësim, një student në klasë, një person me fëmijë etj. Thjesht mendoni se si mund ta përdorni me mençuri të njëjtin smartphone dhe do t'ju vijnë në mendje një mori idesh.

Shpërblejeni veten

Motivimi është motori, por ndonjëherë një person është i rraskapitur nga fakti që veprimet e tij nuk japin reagime. Epo, çfarë do të thotë të kaloni gjërat nga lista juaj çdo ditë? Cili është një hap i vogël drejt qëllimit që vendosët ta realizoni vetëm brenda një viti? Gjërat e pafundme mund të thithin të gjithë energjinë nga ju nëse nuk shihni përparim. Për të motivuar veten, kur ndiheni sikur po humbni motivimin, shpërblejeni veten. Jepini vetes dhurata të vogla. Kryeni të gjitha gjërat për një ditë herët - shkoni në kinema, "pa bllokime" punoi për një javë dhe arriti të bëjë gjithçka - shkoni në dyqan dhe blini vetes një xhaketë të re të lezetshme ose çizme që keni dashur prej kohësh, kaloi seancën - shkoni në snowboard! Ju mund të mendoni për çdo gjë - do të kishte një dëshirë. Gjëja kryesore është të kuptoni pse po bëni diçka fare. Kërkoni atë që ju frymëzon dhe përpiquni për të. Çdo punë mund të sjellë gëzim dhe kënaqësi nëse dini të ndizni veten në mënyrë që të vazhdoni të lëvizni.

Në fakt, nuk është aq e rëndësishme se si të bësh gjithçka, por çfarë për hir për ta bërë atë. Qëllimet tuaja janë motivimi juaj. Në çdo mënyrë, kujtojini vetes se çfarë doni të arrini, në çfarë, për të cilën jeni gati të ngriheni në gjashtë të mëngjesit dhe, me kokë, të vraponi për të studiuar, punuar, vepruar, arritur. Mësoni të hiqni dorë nga gjithçka e panevojshme dhe sigurohuni që të vlerësoni çdo ditë tuajën. Vetëm ju mund ta ndihmoni veten të mësoni të bëni gjithçka që ju nevojitet. Ne thjesht tregojmë një nga shtigjet, dhe ju takon nëse do ta ndiqni apo jo.

Dhe së fundi, shikoni këtë video interesante dhe shumë të lehtë për rritjen e produktivitetit personal.

Shpesh dëgjojmë që njerëzit nuk kanë kohë të mjaftueshme për asgjë - punë, shtëpi, fëmijë - ju shkoni në shtrat në mesnatë. Dhe gjithashtu rrjetet sociale, ku është e pamundur të humbasësh asgjë, sepse koha është e tillë. Tani, nëse nuk do të kishte 24 orë në ditë, por më shumë, atëherë mund të merrej frymë e lehtësuar. Por, për fat të keq, koha nuk rritet brenda një dite, por ju mund të mësoni se si të vazhdoni. Thjesht duhet të organizoni saktë jo vetëm ditën tuaj, por edhe veten tuaj.

Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz flasin për një gjë të tillë si menaxhimi i kohës. Cfare eshte?

Ky është arti i të qenit në kohë, aftësia për të përcaktuar se çfarë është e rëndësishme dhe çfarë jo, ku t'i drejtoni përpjekjet tuaja në radhë të parë. Ka njerëz që kalojnë një vit për diçka që është mjaft realiste për të bërë brenda një jave.

Ka mënyra për të ndihmuar në organizimin e kohës.

Regjistroni atë që jeni duke bërë.

Mbani gjurmët se sa kohë shpenzoni në aktivitete të caktuara. Për ta bërë këtë, merrni një orë, letër dhe stilolaps - thjesht shkruani ngjarjet, mos analizoni asgjë. Regjistrimet për disa ditë do t'ju japin një pamje të caktuar - atëherë tashmë mund të analizoni se ku shkojnë orët. Për shembull, duke parë TV, duke folur në telefon, duke parë email.

Mundohuni të mos bëni gjëra që nuk janë të nevojshme

Shikoni me kujdes listën tuaj, përpiquni t'i jepni përparësi çdo gjëje në të. Së pari më e rëndësishmja, pastaj më pak e rëndësishme. Menaxhimi i kohës është i nevojshëm për të mësuar se si ta shpërndani siç duhet kohën tuaj dhe të mos lejoni botën përreth jush të diktojë se çfarë të bëni dhe çfarë jo. Kjo është jeta juaj dhe askush nuk mund t'ju detyrojë të bëni atë që, sipas mendimit tuaj, ndërhyn.

Zbatoni ligjin e Parkinsonit

Thelbi i saj qëndron në faktin se zgjidhja e çështjes do të vendoset për aq kohë sa jeni të gatshëm të shpenzoni për të. Nëse keni vendosur vetë të mësoni një gjuhë të huaj brenda një viti, atëherë patjetër do të ketë arsye që do të komplikojnë gjithçka, kështu që ia vlen të vendosni një kornizë kohore. Zgjidhini të gjitha problemet brenda kohës së caktuar. Me kalimin e kohës do të mësoni dhe nuk do ta keni të vështirë. Ideja është që kufizimet kohore ju nxisin të përfundoni detyrën në kohë.

Kufizoni rrjedhën e informacionit

Informacioni po bëhet gjithnjë e më i aksesueshëm këto ditë, por a kemi vërtet nevojë për kaq shumë? Përgjigjuni kësaj pyetjeje vetë, sinqerisht. Nëse doni të zhvilloheni si person, atëherë duhet të studioni dhe studioni, dhe koha nuk është gome. Për këtë, i njëjti refuzim për të parë televizor, mbledhje të panevojshme me miqtë, çdo kalim kohe e papërshtatshme është i nevojshëm, nëse nuk ndërpritet, atëherë të paktën reduktohet në kohë.

Testi i përputhshmërisë

Fraza "të kombinosh biznesin me kënaqësinë" në këtë rast bëhet e rëndësishme. Për shembull, nëse nuk keni forcë të hiqni dorë nga seria juaj e preferuar, atëherë në këtë kohë mund të tundni shtypin ose të gatuani darkë nëse ka një TV në kuzhinë. Gjithashtu, të gjithë shkojmë diku shumë - në këtë kohë ju mund të lexoni një libër të dobishëm, të bëni shënimet e nevojshme në ditar, të dëgjoni librin aktual audio. Progresi teknologjik është i mirë sepse nuk qëndron ende dhe ju mund të përdorni pajisje të ndryshme për vetë-zhvillimin tuaj.

Pyetje: A është e rëndësishme ajo që bëj?

Mendoni se sa kohë shpenzoni për gjëra të rëndësishme. Rezulton se gjërat e rëndësishme na marrin më pak kohë. Secili person mund ta kap veten duke menduar se gjëja që po bën tani nuk ka rëndësi dhe pastaj të ndihet i zhgënjyer. Për të shmangur këtë, pyesni veten herë pas here, madje mund të vendosni një mbrojtës ekrani në desktopin e kompjuterit tuaj si kujtesë ose ta varni diku në një vend të dukshëm. Por ka disa gjëra që duhen bërë, megjithëse janë të parëndësishme - këto janë vetëm detyrat tona dhe ne nuk mund të bëjmë as pa to.

Koleksion dhe më shumë koleksion

Ekziston një gjë e tillë si zvarritja. Kjo po i shtyn gjërat për nesër. Nëse e gjeni veten të prirur për të shtyrë gjëra të rëndësishme, atëherë menaxhimi i kohës ju inkurajon të zhvilloni zakonin për të bërë sot atë që mund ta shtyni për nesër. Tashmë është thënë shumë për organizimin në punë, por edhe kjo duhet praktikuar dhe zbatuar. Shumë thonë se masa të tilla i lejojnë ata të punojnë në mënyrë më efikase.

Gjëra të vogla kaq të rëndësishme

Të përcaktosh se çfarë është e vogël dhe çfarë jo nuk është e vështirë. Fillimisht duhen përfunduar detyrat kryesore, por duhen bërë edhe gjërat e vogla që grumbullohen. Prandaj, trajtojini ata saktësisht me përgjegjësinë me të cilën lidhen. Kjo do të thotë, nuk mund t'u përgjigjeni thirrjeve nëse ato nuk janë të rëndësishme, dhe kështu me radhë - të gjithë kanë listën e tyre. Asnjëherë mos u fokusoni në gjërat e vogla.

Heshtje në punë

Mos u hutoni në punë. Shkëputeni nga interneti, hiqni celularin ose të paktën vendoseni në vibrim, nëse nuk mund ta bëni fare pa lidhje. Pastroni në desktop dhe sillni detyrën e synuar deri në fund.

Kujdesu për veten

Është e qartë se produktiviteti varet edhe nga mirëqenia. Për ta bërë këtë, bëni sport. Shumë mund të pyesin - si të merreni me sport nëse, pasi keni ardhur nga puna, bini nga lodhja? Përgjigja është se ju mund dhe duhet të bëni sport - kjo do t'ju lejojë të jeni në formë dhe të mos bini nga këmbët nga lodhja, por, përkundrazi, ju jep forcë dhe energji. Provojeni dhe do të shihni rezultatin, do t'ju pëlqejë. Për shembull, nuk mund të shkoni në shtëpi nga puna në një transport të mbytur dhe të ngushtë, por të shkoni në këmbë. Kjo është një pagesë, dhe ju mund të shikoni përreth jush - shijoni peizazhin.

Përdorni këto metoda të thjeshta dhe do të mësoni se si të jeni efektiv në jetën tuaj.

Si të ketë sukses? Në asnjë mënyrë!

Po, nuk gaboheni, nuk ka mundësi të bëni gjithçka. Sot bota na bind se nuk ka kufij. Reklamimi këshillon të marrësh gjithçka nga jeta, të nxjerrësh maksimumin nga momenti dhe të besosh se e pamundura është e mundur. Dhe në çdo ide individuale ka një kuptim të caktuar, por e gjitha së bashku kthehet në një gënjeshtër të hapur!

Jemi të kufizuar nga koha, nevojat fiziologjike, gjenetika, kushtet ekonomike dhe politike etj. Injorimi i gjithë kësaj është marrëzi dhe madje e rrezikshme, sepse ana e kundërt e tensionit të përjetshëm dhe jetës në maksimum është, as më shumë, as më pak.

Prandaj, në ndryshim nga deklaratat për plotfuqishmërinë e njeriut, le të flasim sot për dy kufizime të padiskutueshme.

Koha

Kohët e fundit, një klient u ankua se nuk kishte kohë në punë, duhej të vonohej për të paktën disa orë, por me të vërtetë donte të largohej në kohë, sepse burri dhe fëmija i saj prisnin në shtëpi. Prandaj, klienti kërkon t'i mësojë asaj "menaxhimin e duhur të kohës".

Ne diskutojmë se çfarë përfshihet në detyra, çfarë përbën një ditë normale pune. Zbulova se përgjegjësitë e saj përfshijnë: kryerjen e trajnimeve, vlerësimin e stafit, zhvillimin e një projekti të ri për prezantimin e webinareve në rrjet (rreth 70 dyqane), organizimin e jetës së korporatës. Orari ditor:

• 9:00–9:30 - takim me menaxhmentin;
• 11:00–17:00 - trajnim ditor me stafin (plus përgatitje para dhe pas 30 minuta secili).

Gjithçka, ndalo! Kjo është e mjaftueshme për të kuptuar: problemi nuk është te menaxhimi i kohës, por në faktin se takimi dhe trajnimi zënë 90% të kohës së punës! Ky është një shembull shumë i qartë i një gabimi që bëjmë shpesh.

Ka 24 orë në ditë, 60 minuta në çdo orë dhe 60 sekonda në çdo minutë. Të gjitha. Dita ka mbaruar. Nuk mund ta zgjasim kohën!

Nevojat fiziologjike

Niveli i parë i nevojave njerëzore sipas piramidës së Maslow është fiziologjik (gjumi, uji, ushqimi, ajri). Çfarë do të thotë kjo për temën tonë? Energjinë që marrim për ta shpenzuar më pas.

Sa herë që lëvizim, harxhohet një sasi e caktuar energjie. Ne jemi të kufizuar nga sasia e tij. Nëse nuk ka energji të mjaftueshme kur nuk kemi fjetur mjaftueshëm dhe jemi të mbingarkuar, atëherë trupi ynë do të preferojë të mos kryejë detyrën tjetër, por thjesht të trondisë (lexoni "kurse energji"), për shembull, të shfletojë pa qëllim në rrjetet sociale.

Vështirësia kryesore është se është e vështirë të matet niveli i energjisë, veçanërisht pasi trupi i çdo personi funksionon në mënyrën e vet. Për disa, pesë orë gjumë në ditë janë të mjaftueshme për t'u rikuperuar, ndërsa dikush ndihet mirë vetëm me një pushim të plotë tetë orësh. Njerëzit me nevojë për një renditje të madhësisë më shumë kalori në ditë për t'u ndjerë të gëzuar.

Pra, nuk ka receta universale, vetëm rekomandime të zakonshme:

• lëviz më shumë;
• shkoni në shtrat në orën 22:00;
• Bëni masazh;
• angazhohen në praktikat e frymëmarrjes;
• për të ecur jashtë.

Dhe secila nga këto pika duhet të kontrollohet veçmas për veten tuaj, duke u përpjekur të kuptoni se çfarë ju jep me të vërtetë energji dhe një ndjenjë kënaqësie, dhe çfarë jo.

Si të mësoni të merrni parasysh kufizimet

Koha

Tani, pasi ju tremb pak me faktin se koha dhe burimet tona janë të kufizuara, unë propozoj një eksperiment. Gjatë javës, ju duhet të mbani një ditar që përshkruan aktivitetet tuaja të përditshme dhe tregon se çfarë ju jep dhe çfarë ju merr energji. Për shembull, në këtë formë:

Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë burimi kohe dhe energjie është në dispozicion për ato gjëra që keni planifikuar.

Më pas bëni ushtrimin e mëposhtëm. Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha gjërat që dëshironi të bëni. Pranë çdo artikulli, tregoni kohën e nevojshme për ta përfunduar atë. Por jo sipas parimit "Nëse vërtet dua, do ta bëj për ... minuta / orë", por sipas parimit "Me një shpejtësi mesatare në një gjendje të qetë, do ta bëj për ... minuta. / orë."

Llogaritni sa kohë duhet t'ju marrë për të përfunduar të gjitha këto detyra.

Bëjini vetes pyetjen: A keni kohë? Shikoni nga afër programin tuaj javën e kaluar dhe mbani mend se kur shpërndani detyra, duhet të keni 30% kohë të lirë për situata të paparashikuara.

Nëse e keni këtë kohë, atëherë shkoni te pika për nevojat fiziologjike dhe energjinë.

Nëse nuk e keni këtë kohë, rezulton se dëshironi të pamundurën. Dhe nëse doni të pamundurën dhe qortoni veten që nuk e përmbushni këtë të pamundur, atëherë jeni jashtëzakonisht të padrejtë me veten tuaj. Dhe ju keni disa opsione:

1. Vazhdoni të torturoni veten për të mos bërë të pamundurën.
2. Pranoni që nuk jeni të gjithëfuqishëm dhe bëni sa më poshtë:

• jepni përparësi gjërave dhe bëni atë së pari "të detyrueshme - çështje jete dhe vdekjeje", pastaj "shumë e dëshirueshme, përndryshe pasoja të rënda janë të mundshme" dhe në fund "do të doja, por përndryshe pasojat do të jenë të parëndësishme";
• rishpërndajnë gjërat. A jeni i sigurt se të gjitha këto detyra mund të kryhen vetëm nga ju? Ndoshta diskutoni me shefin tuaj një listë të detyrave tuaja kryesore dhe mundësinë e punësimit të një asistenti? Apo një nga të dashurit tuaj mund të bëjë punët e shtëpisë për vete?

Nevojat fiziologjike dhe energjia

Një nga shenjat e energjisë që rrjedh në mënyrë harmonike është një ndjenjë gëzimi në mëngjes. Kjo do të thotë që ju keni mjaftueshëm forcë për të jetuar një ditë të re. Nëse zgjoheni duke u ndjerë mirë dhe me humor të mirë dhe keni kohë në orarin tuaj për të bërë gjërat tuaja, atëherë nuk e kuptoj pse po e lexoni fare këtë artikull!

Përndryshe, ne i kushtojmë vëmendje asaj që ju jep energji gjatë ditës dhe çfarë ju largon atë. Nëse rrotulloheni gjithë ditën si një ketër në një rrotë, bëni punë të padashur, tërhiqni të gjithë familjen mbi vete, nuk keni asnjë minutë kohë të lirë dhe në të njëjtën kohë qortoni veten që nuk keni kohë për të bërë diçka tjetër, atëherë unë nxitoj të vërej: ju nuk jeni një kalë i pavdekshëm. Kështu që ju po e futni veten në varr - duhet urgjentisht të rishikoni përparësitë tuaja të jetës.

Hidhini një sy tjetër shënimeve tuaja nga java e kaluar dhe mendoni:

• Çfarë ju jep energji? Çfarë aktivitetesh të tjera (një orë më shumë gjumë, një masazh, një shëtitje në ajër të pastër) mund të shtoni në programin tuaj për të marrë më shumë energji?
• Çfarë kërkon energji dhe çfarë mund të refuzoni? Është koha të kujtojmë për prioritizimin dhe rishpërndarjen e përgjegjësive.
• Si mund ta organizoni veten dhe të dashurit tuaj në mënyrë që të ketë më shumë aktivitete që japin energji dhe më pak aktivitete që ju marrin energji?

Pasi t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, bëni sa më poshtë:

• Bëni një plan veprimi dhe mbani mend se ndryshimi i gjithçkaje menjëherë është i vështirë, kështu që bëni një ose dy ndryshime në javë.
• Merrni mbështetjen e të dashurve dhe trajtojini ata me respekt: ​​shpjegoni pse këto ndryshime janë të rëndësishme për ju dhe përgatituni për faktin që ata mund të rezistojnë.
• Shpërblejeni veten edhe për suksese të vogla (me një blerje të këndshme ekskluzivisht për veten tuaj, me fjalë lavdërimi) dhe mos qortoni për dështimet. Nuk funksionoi për të bërë diçka këtë javë - mos u shqetësoni, bëjeni atë tjetër.

Pra, miq, në përpjekje për të ribërë të gjitha gjërat, sigurohuni që të mbani mend kohën e kufizuar dhe aftësitë tuaja dhe mos besoni në tendencat popullore. Ju nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka. Por kjo nuk do të thotë aspak që nuk mund ta kapni gjënë kryesore!

Sa më gjatë të jetoj, aq më qartë e kuptoj se gjëja kryesore në jetë është të dish me vendosmëri atë që dëshiron dhe të mos lejosh që ata që mendojnë se dinë më mirë të të ngatërrojnë.