A mund ta ndjej dhimbjen e zemrës së partnerit tim? Dhimbje zemre. Si ta përballoni vetë dhimbjen në shpirtin tuaj

Dhimbja është një nga dukuritë dhe ndjesitë më të pakëndshme dhe të padëshirueshme në jetë. Askush nuk e pëlqen dhimbjen, përveç ndoshta mazokistëve, megjithëse vështirë se mund të quhen njerëz adekuat :). Dhimbja si e tillë, si fenomen, nuk është aq e thjeshtë sa e imagjinojnë shumë njerëz, veçanërisht materialistët. Pak njerëz e kuptojnë natyrën e dhimbjes, veçanërisht dhimbjen mendore. Në fakt, dhimbja mund të jetë e ndryshme dhe ky artikull synon pikërisht të hedhë dritë mbi këtë fenomen, i cili nuk anashkalon askënd.

Dhimbja mund të jetë fizike kur ndonjë pjesë e trupit është e dëmtuar ose e pashëndetshme. Gjithçka duket se është e qartë këtu, sistemi nervor reagon dhe personi ndjen dhimbje si një sinjal se jo gjithçka është në rregull me një ose një organ tjetër.

Por ka edhe dhimbje të tjera, dhimbje mendore, kur dhemb zemra dhe personi vuan jashtëzakonisht, dhimbje energjie (dhimbje pa anomali fiziologjike) madje edhe dhimbje fantazmë (një lloj dhimbjeje energjie), për shembull, kur njeriut i është amputuar këmba sipër. gjuri dhe i mbetet për gjithë jetën.vazhdon të dhemb në një vend që nuk është fare (në kyçin e këmbës).

Çdo dhimbje të çon në dhimbje, dhe nëse ka shumë prej tyre, një person nuk mund të jetë i lumtur sipas definicionit. Prandaj, pjesë e rrugës së zhvillimit është heqja e vuajtjes dhe eliminimi i dhimbjes në mënyrë që të mund të përjetohet gëzimi dhe ndjesia.

Pra, çfarë është Dhimbja?

Përkufizime të pranuara përgjithësisht nga Wiki, të cilat lidhen më shumë me dhimbjen fizike:

Dhimbja është një përvojë e pakëndshme shqisore dhe emocionale e lidhur me dëmtimin aktual ose të mundshëm të indeve ose e përshkruar në termat e një dëmtimi të tillë.

Një lloj ndjesie, një lloj ndjesie të pakëndshme; një reagim ndaj kësaj ndjesie, e cila karakterizohet nga një ngjyrosje e caktuar emocionale, ndryshime refleksore në funksionet e organeve të brendshme, reflekse motorike të pakushtëzuara, si dhe përpjekje vullnetare që synojnë të heqin qafe faktorin e dhimbjes.

Dhimbja mendore është një përvojë mendore specifike që nuk shoqërohet me çrregullime organike ose funksionale. Shpesh shoqërohet me depresion dhe sëmundje mendore. Më shpesh është afatgjatë dhe shoqërohet me humbjen e një personi të dashur.

Çfarë është dhimbja mendore? Natyra energjike e dhimbjes

Në fakt, një person shumë më shpesh përjeton dhimbje të natyrës energjike, sesa fizike: dhimbje kur ofendohet, tradhtohet, fyen, dhimbje gjatë rraskapitjes së energjisë, pas një grindjeje emocionale (fyerje të forta), dhimbje gjatë depresionit, dhimbje kur humbet. një person i dashur, dhimbja e poshtërimit, etj. Dhe nëse mund të mësoheni me dhimbjen fizike - stërviteni sistemin tuaj nervor dhe trupin që të mos reagojë ndaj ndikimeve fizike (siç janë trajnuar mjeshtrit e arteve marciale dhe shërbimet speciale), atëherë ndaj dhimbjes mendore, përveç nëse personi është plotësisht i ngurtësuar në shpirt, është më e vështirë të mësohet. Kjo kërkon një shkallë të lartë pastërtie shpirtërore dhe forcë shpirtërore!

Dhimbje mendore apo kur dhemb shpirti (zemra shpirterore)? Shpirti dhemb kur i shkatërrohen strukturat e lehta, për shembull besimi, ndjenjat, idealet etj.

Cila është natyra e dhimbjes energjike? Dhimbja - ndodh kur energjia e errët dhe e lehtë përplasen, në kufi, kur ndërveprojnë, lind dhimbje. Energjia e errët vret energjinë e dritës, dhe energjia e dritës vret energjinë e errët, dhe nëse të dyja energjitë janë afërsisht të barabarta në forcë, ato fillojnë të digjen njëra-tjetrën, dhe këtu shfaqet dhimbja.

Për shembull, një person e do (një ndjenjë dashurie jeton në zemrën e tij), dhe i dashuri i tij (i dashur) fillon të fyejë dhe ofendojë mizorisht. Energjia negative nga e dyta derdhet në zemrën e një personi dhe fillon të shkatërrojë ndjenjat e tij të ndritshme, dhe nëse i pari ofendohet gjithashtu, atëherë pakënaqësia shfaqet edhe në zemrën ku ata jetojnë. Inati fillon të ketë një efekt shkatërrues në ndjenjën e dashurisë dhe personi përjeton dhimbje mendore. Shumë shpesh janë ankesat ato që shkatërrojnë dashurinë e njerëzve për njëri-tjetrin. Por nuk është e nevojshme të shkatërrohen ndjenjat, besimi (kur një person ka humbur besimin), idealet (shpresat e copëtuara), përkushtimi (kur një i dashur tradhton) - çdo emocion negativ ose veprim negativ (inat, zemërim, tradhti, gënjeshtër, etj. .) mundet dhe kur vdes diçka e ndritshme dhe e vlefshme tek një person (pjesë e shpirtit), një person përjeton gjithmonë dhimbje të forta mendore.

Kjo nuk është e gjitha! Shumë shpesh, dhimbja energjike dhe fizike kombinohen në një tërësi! Për shembull, kur një person ka kancer të mushkërive. Mushkëritë shkatërrohen dhe njeriu përjeton dhimbje fizike, por në të njëjtën kohë mushkëritë mbushen me energjinë negative të ankesave, e cila shkaktoi kancerin dhe kjo energji ankesash shkatërron energjinë jetësore të njeriut dhe strukturën e shpirtit. Kështu, një person vuan dyfish, njëkohësisht mendërisht (energjetikisht) dhe fizikisht.

Për një person të denjë, qëllimi duhet të jetë të mësojë të jetë energjikisht, shpirtërisht i fortë dhe i paprekshëm, në mënyrë që të parandaloni shkatërrimin e shpirtit tuaj nga brenda, atëherë nuk do të ketë shumë dhimbje në jetë (në minimum), por atje do të ketë shumë forcë.

Përshëndetje, Vasily

Dhimbje mendore, vuajtje - çdo person e përjetoi këtë mundim. Pakënaqësia nga tradhtia, tradhtia, padrejtësia, pikëllimi, melankolia - të gjitha këto ndjenja shoqërohen me dhimbje që nuk mund të lehtësohen me ilaçe.

Fatkeqësisht, shumë njerëz, duke u përpjekur t'i shpëtojnë dhimbjes që i mundon, e gjejnë veten të bllokuar në varësi. Kjo vlen për varësinë ndaj alkoolit, drogës dhe lojërave të fatit.

Ikja nga problemet është për të dobëtit. Tingëllon e çuditshme, por është e vërtetë. Shumica e njerëzve, të cilët priren të mos marrin përgjegjësi për jetën e tyre, që kërkojnë nga jashtë shkakun e dështimeve dhe shqetësimeve mendore, nuk mund t'i mbijetojnë dhimbjes më të vogël dhe bëjnë gjithçka për të mos e ndjerë atë, gjë që vetëm sa e përkeqëson situatën.

Nga ana tjetër, dhimbja mendore i shtyn njerëzit krijues të krijojnë kryevepra; për shembull, poezitë më të bukura janë shkruar pikërisht në një gjendje ankthi mendor, duke kërkuar një rrugëdalje.

Çfarë duhet të bëni kur ju dhemb shpirti?

Le të shqyrtojmë disa situata të mundshme kur lind mundimi dhe të përpiqemi të kuptojmë se si mund të shëroni plagët mendore.

Përfitimi i fshehur

Puna psikologjike me një problem fillon me përcaktimin e shkakut të tij. Nëse komunikoni me njerëz që vazhdimisht “goditin” mundësinë, nuk do të keni nevojë për psikoterapi. Do të jetë e mjaftueshme për të ndryshuar mjedisin tuaj. Por nëse qëllimisht e gjeni veten pranë njerëzve të tillë vazhdimisht, ka kuptim të mendoni pse keni nevojë për këtë. Çfarë ju shtyn në një "vetë-torturë" të tillë? A ka ndonjë përfitim të fshehur për ju në këtë?

Shumë shpesh shkakton dhimbje të forta mendore. Në këtë rast, trajtimi do të jetë i padobishëm për sa kohë që ka nevojë për të arritur qëllime të fshehura. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të identifikohen dhe rishikohen ato.

Hidhërimi

Një tjetër shkak i zakonshëm i dhimbjes mendore është një përvojë e zgjatur, për shembull, nga një person ose nga humbja e një të afërmi.

Në këto raste shpeshherë është e nevojshme ndihma e psikologut, por vetë personi mund të ndërmarrë hapa për të hequr qafe problemin.

Së pari, nuk ka nevojë të ushqesh kujtimet duke parë fotografi të njerëzve të larguar ose duke dëgjuar muzikë të trishtuar. Së dyti, përpiquni të kaloni vëmendjen tuaj në aktivitete të reja, bëni atë që ju pëlqen më shumë dhe më e rëndësishmja, mos qëndroni vetëm.

Kur përjetoni pikëllim, ka një periudhë kur duhet të duroni dhimbjen akute dhe ta lini të shkojë. Një psikoterapist mund të ndihmojë me këtë. Nëse nuk jeni në gjendje ta harroni personin e ndjerë, përpiquni të flisni mendërisht me të dhe t'i thoni lamtumirë. Mbeteni vetëm, ndezni një qiri, mendoni për atë që iku, lëreni të shkojë brenda, duke marrë vendimin për të vazhduar jetën. Shumë shpesh, një zgjedhje e tillë kërkon guxim të vërtetë.

Tensioni trupor

Çdo dukuri e ndërgjegjes sonë, në një mënyrë apo tjetër, shfaqet në nivelin trupor. Dhimbja akute mendore çon në shfaqjen e zonave të tensionit, ose tensionit të muskujve, në trup. Për shembull, një shpinë e përkulur, e tendosur, shpatulla "të ngurtësuara", nofullat e shtrënguara. Manifestime të tilla janë pasojë e përmbajtjes. Lëvizja çliron trupin, i kthen atij jetën dhe, si rezultat, dhimbja mendore pushon së qeni e padurueshme, ajo "lulëzon" dhe gradualisht largohet. Mundohuni të lëvizni më shumë, të ecni, të luani sport, edhe nëse në fillim do të jetë e vështirë për ju të detyroni veten t'i kushtoni kohë kësaj. Kjo do t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen.

Puna me Përmbajtje

Shpesh dëgjoni: "Mos e mbani për vete pikëllimin tuaj, foleni, do të ndiheni më mirë". Kjo eshte e vertetë. Në fazën fillestare, një person duhet të çlirojë emocionet negative dhe të ndajë përvojat me të dashurit. Nëse nuk keni me kë të flisni, mund të bëni një punë të thjeshtë: merrni një copë letër dhe shkruani në të atë që ju shqetëson, çfarë ju mundon, çfarë ju lëndon shpirtin. Nëse shkruani sinqerisht dhe nuk përmbaheni, do të ndjeni shpejt lehtësim. Kjo punë është e dobishme sepse ju ndihmon të kuptoni më mirë veten dhe përvojat e marra jashtë nuk duken më aq të frikshme dhe të pakapërcyeshme. Nga rruga, rekomandohet që të shkatërroni copën e letrës pas përfundimit të punës. Për shembull, mund të digjet. Ky veprim simbolik do t'ju ndihmojë të çlironi emocionet negative.

Humbje

Dhimbja mendore mund të shkaktohet edhe nga përvoja e humbjes në një çështje që është shumë e rëndësishme për një person. Në këtë rast, kujtimet kthehen përsëri dhe përsëri, lind një ndjenjë turpi dhe mundohen mendimet për atë që duhet të ishte bërë. Një gjendje e tillë shpirtërore do të shërohet nëse një person gjen shkakun e humbjes së tij dhe ndërton një mënyrë tjetër veprimi. Ju duhet të ndaloni kërkimin e vetvetes dhe të kuptoni se çfarë çoi në dështim dhe cilat cilësi duhet të ndryshoni në veten tuaj për të shmangur këtë në të ardhmen.

Në përgjithësi, psikologjia e përvojës bazohet në kërkimin e mbështetjes në mendjen tuaj dhe vetëm atëherë duke punuar me ndjenjat. është mjeshtri i vetes dhe i jetës së tij, gjë që e lejon të përjetojë emocione negative pa u kapur prej tyre. Për më tepër, pasi kemi mësuar të mendojmë dhe të ndërtojmë saktë jetën tonë, ne fillojmë të punojmë për të ardhmen, duke eliminuar shfaqjen e dhimbjeve mendore dhe duke zhvilluar elasticitet përballë një sërë rrethanash jetësore.

Dhimbja e zemrës ju lejon të fitoni përvojë dhe pjekuri të re. Gjëja kryesore nuk është të kesh frikë të jetosh në maksimum të tashmen, duke u gëzuar, pikëlluar, vuajtur, duke mësuar mësime dhe duke arritur fitore të reja. Në fund të fundit, ne të gjithë erdhëm në këtë botë për të përjetuar plotësinë e ekzistencës, dhe jo për t'u fshehur në një fshikëz përvojash. Mendoni për këtë, ju mund të jetoni dhe të ecni vazhdimisht përpara, ose mund të "përjetoni", domethënë të qëndroni në vend ndërsa jeta kalon. Zgjedhja është e juaja.

Shumë njerëz e dinë vetë se çfarë është vuajtja mendore, emocionale dhe psikologjike në situata të ndryshme të jetës.

Por pse njerëzit vuajnë nga dhimbja mendore, kur nuk ka qartë dëmtime ose plagë, dhe asgjë, siç duket, nuk kërcënon ekzistencën e trupit të njeriut.

Sot, të dashur vizitorë, në faqen e internetit të ndihmës psikologjike do të mësoni: pse njerëzit vuajnë nga plagët mendore dhe si të shpëtojmë nga kjo dhimbje mendore, ndonjëherë e padurueshme, dhe si të ndalojmë vuajtjet.

Dhimbje mendore - shkaqet dhe pasojat

Shkaku kryesor i dhimbjes mendore është eshte HUMBJE(humbje), d.m.th. Pikërisht kur humbet diçka, ose më shpesh DIKU, një person fillon të vuajë, duke përjetuar dhimbje mendore të shkallëve të ndryshme të ashpërsisë.

Emocionet themelore të vuajtjes mendore janë faji, ankthi, frika dhe trishtimi (pikëllimi).

Situatat kryesore të jetës që provokojnë dhimbje mendore dhe vuajtje emocionale të një personi janë humbja e familjes dhe miqve (vdekja, ndarja nga një person i dashur ose i rëndësishëm, divorci, tradhtia, tradhtia...), vuajtja mendore është veçanërisht e theksuar kur dikush kupton parevokueshmerine e humbjes dhe ndihet ne faj.

Situata të ngjashme mund të ndodhin në jetën e çdo personi dhe çdokush mund të përjetojë trishtim dhe pikëllim për humbjen në jetë.

Por problemi i dhimbjes së zgjatur mendore është se disa njerëz, për shkak të karakteristikave të tyre personale të renditura më sipër, nuk vuajnë nga një ngjarje e vërtetë negative, por nga mendime dhe fantazi të shumta për atë që ndodhi, të largëta dhe të luajtura në kokën e tyre.

Ata janë të angazhuar në “pas djegien” e situatës, kërkimin e shpirtit dhe fantazimin negativ, gjë që si rrjedhojë i çon në ankth, depresion të komplikuar, çrregullime neurotike dhe apati dhe pasivitet të plotë. Ndonjëherë ajo çon në tentativa për vetëvrasje, ose versionin e saj të vonuar, për shembull, në alkoolizëm...

Si të përballeni me dhimbjen mendore dhe të shpëtoni prej saj përgjithmonë

Fillimisht duhet të kuptoni se dhimbja mendore, ashtu si dhimbja fizike, është një reagim normal i trupit, në këtë rast i psikikës.
Dhe nëse, për shembull, ju lëndoni dorën dhe keni përjetuar dhimbje, atëherë duke e fërkuar atë, pas një kohe dhimbja do të largohet. Por nëse imagjinoni diçka të tmerrshme të lidhur me këtë mavijosje, mund të përjetoni më shumë dhimbje dhe kjo gjë e tmerrshme do të bëhet e vërtetë.

Gjithashtu, për njerëzit e zakonshëm, dhimbja mendore largohet. Për shembull, nëse keni humbur dashurinë tuaj, dhe ishte dashuri e vërtetë, atëherë është krejt e natyrshme që të vuani dhe të pikëlloheni për humbjen. Por dashuria nuk është sëmundje - nuk ka kurë për të. Prandaj, me rregull largoj dhimbjen e zemrës kërkon pak kohë.

Mbushja e gjithë kohës tuaj të lirë do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit të një plage mendore, të njëjtën humbje dashurie, për shembull.

Në situata emergjente, krizash dhe katastrofike, ekzistojnë shërbime të veçanta të ndihmës psikologjike për dhimbjet "akute" mendore, për shembull në Ministrinë e Situatave Emergjente - ato janë falas.

Një histori vuajtjesh psikologjike, dhimbje zemre, e vjetër sa bota. Mundimet që "torturuan shpirtin" dhe nuk dhanë mundësinë "të psherëtinin dhe të drejtonin supet", duke i detyruar njerëzit të zhyten në humnerën e përvojave të tyre, kujtohen dhe përshkruhen nga klasikët e letërsisë. Për ne, dhimbja bëhet një atribut i domosdoshëm i të gjitha fazave të zhvillimit të jetës. Në fakt, është e vërtetë. Dhimbja është një hallkë e nevojshme dhe e rëndësishme në maturimin dhe zhvillimin e një individi si person.

Veçantia e ndryshimit midis dhimbjes mendore (psikologjike) dhe dhimbjes fizike manifestohet në reagimin e vonuar të një personi dhe "punën" me të. Kur diçka në trup fillon të lëndohet, jepet një sinjal se një organ ose sistem po përjeton një dështim në program dhe ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje. Në shumicën e rasteve, një person kërkon të trajtojë veten dhe të korrigjojë funksionimin e sistemit të brendshëm të trupit: fillojnë vizitat në zyrat e mjekëve dhe bastisjet në farmaci në kërkim të ilaçeve. Një person ka një qëllim të qartë: të shërohet sa më shpejt të jetë e mundur dhe të kthehet në mënyrën e tij të zakonshme të jetës. Dhimbja mendore është e ndryshme.

Rreth dhimbjes mendore dhe si e trajtojmë atë

Nga pozicioni i një personi mesatar, kjo lloj dhimbje do të perceptohet përmes frazave: "shpirti dhemb", "ka një gur në gjoks", "mendime të rënda". Ne shohim se në fakt, njerëzit e nxjerrin konceptin e dhimbjes mendore kryesisht nga mençuria popullore, përvoja e tyre dhe përvoja e gjeneratave të mëparshme. Megjithatë, nga ana praktike e çështjes, se si mund ta ndihmoni veten më profesionalisht, rezulton se kjo njohuri nuk është e mjaftueshme. Nëse gjithçka është e qartë me dhimbjen fizike, pasi ekziston një algoritëm i qartë i veprimit për të kuruar sëmundjen, atëherë dhimbja e brendshme është më e vështirë dhe e vështirë për t'u përballuar. Shpesh mund të vëzhgojmë pamjen se një person në një situatë të tillë nuk di fare se çfarë të bëjë dhe si ta ndihmojë veten të përballojë diçka që është "i thyer brenda". Ai mbetet i verbër ndaj nevojave të tij, sepse dhimbja ka të bëjë pikërisht me nevojën për diçka (vëmendje, kujdes për veten). Një person "e mban" dhimbjen brenda vetes dhe mund të vazhdojë të lëvizë në gjendjen e tij, me shpresën se gjithçka "do të funksionojë vetë" dhe "koha do të shërohet".

Si të përballemi me dhimbjen mendore: si dhimbja mund të jetë e dobishme për ne

Nëse përmes dhimbjes fizike trupi na transmeton sinjale të “mosfunksionimit” dhe shërben si kujtesë se jemi ende gjallë, është gabim të supozojmë se dhimbja psikologjike ka veti të tjera. Dhimbja mendore mbart të njëjtin funksion, më delikate dhe sensuale - duke na informuar për gjendjen psikologjike të trupit. Mund të nënvlerësojmë rehatinë psikologjike dhe rregullat e higjienës mendore, megjithatë, kur situata bëhet kritike për trupin tonë, puna e vetëdijes dhe proceset e të pandërgjegjshmes ndizen. Trupi fillon të modernizohet në mënyrë aktive dhe të përshtatet me kushtet e reja mjedisore.

Për çfarë është dhimbja psikologjike? Siç u përmend më lart, këto janë thekse të rëndësishme të skenarit të jetës. Janë pasojat e përjetimit të "krizave", "pikave të dhimbjes" të rrugës sonë të jetës që formojnë zhvillimin e mëtejshëm të një personi. Përjetimi i dhimbjes mendore nuk është një përvojë e lehtë dhe perceptohet negativisht nga shumë njerëz. Megjithatë, dhimbja mendore ka gjithashtu një sërë përparësish, pasi është një "sinjal" për ndryshime të mundshme pozitive në personalitetin tuaj. Ndër aspektet pozitive të përjetimit të dhimbjes janë sa vijon.

Dhimbja mendore si fillim dhe përvetësim i përvojës së re

Falë shqetësimit psikologjik, çdo herë e gjejmë veten në një zgjedhje: të vazhdojmë ose të qëndrojmë në vend. Dhimbja mund të konsiderohet si një rit që do t'i japë shtysë kalimit në një fazë të re zhvillimi, "fillimi" në një jetë më të pjekur. Çdo dhimbje mendore, për shembull: prishja e një marrëdhënieje afatgjatë ose një marrëdhënie afatshkurtër, humbja e një pune ose një grindje me njerëzit e dashur, synon të na bëjë më të mençur dhe të përshtatemi me situatën.

Dhimbja psikologjike është një mënyrë e përshtatjes ndaj kushteve të reja, përvetësimit ose humbjes

Çdo krizë që kalojmë përjetohet me dhimbje. Kur e gjejmë veten "në fund" të trishtimit dhe pafuqisë, ka vetëm një mënyrë për të ecur përpara - të ngrihemi dhe të zhvillohemi. Dhimbja mendore mund të shoqërohet jo vetëm me humbjen e një objekti dashurie: një ndërprerje në një marrëdhënie, vdekja e një të dashur, por edhe me përvetësimin e njohurive të reja dhe përvojën e dështimit, pranimin e vetes dhe të metave të dikujt. Ndërprerja e një marrëdhënieje shoqërohet me humbjen e një sërë kontekstesh për aktivitete të përbashkëta: ecje, drejtimi i një familjeje, organizimi dhe kalimi i kohës së lirë, aktivitete të përbashkëta profesionale, të bërit biznes dhe shumë më tepër. Nëse marrëdhënia me një person të tillë ishte shumë domethënëse për ne ose karakterizohej si e varur (kur u fshi kufiri midis "unë" dhe u krijua "ne"), humbja e një marrëdhënieje të tillë mund të sjellë një përvojë të fortë dhimbjeje psikologjike. . Përshtatja me kushtet e reja shpesh shkakton siklet, por falë kësaj ne mund të ecim përpara.

Dhimbja është një reagim ndaj shkeljes së kufijve personalë

Shkelja e kufijve personalë, integritetit dhe harmonisë së një personi shoqërohet gjithashtu me shqetësim psikologjik dhe humbje të ekuilibrit. Ne mund të humbasim diçka të vlefshme jo vetëm në atë që realizohet me ndihmën e njerëzve të tjerë, por edhe në veten tonë. Pas përvojave ne bëhemi gjithmonë të ndryshëm, qëndrimi dhe perceptimi ynë ndryshojnë. Falë intensitetit të dhimbjes, ne mund të vlerësojmë shkallën e vlerës së diçkaje të rëndësishme për ne.

Nëse e krahasoni dhimbjen me stuhinë, atëherë mund të mos e dini se si e keni gjetur veten në epiqendrën e këtyre ngjarjeve, madje edhe si keni dalë i sigurt, do ta dini me siguri, vetëm një gjë - se nuk do të jeni më kurrë i njëjti person që hyri në stuhi. Ju do të jeni ndryshe. Dhimbja ka të bëjë me rritjen dhe zhvillimin.

Dhimbja është një mundësi e shkëlqyer për të "dëgjuar" dhe "dëgjuar" veten

Dhimbja mendore është një mënyrë e shkëlqyer për të parë dobësitë dhe pikat tuaja të forta, për të njohur më mirë aftësitë tuaja, për të parë veten në një mënyrë të re, për të lavdëruar dhe për t'u kujdesur për veten, për të pranuar veten dhe për të falënderuar veten; përmirësoni dhe përshkruani një vektor për zhvillim të mëtejshëm. Falë krizave ne rritemi. Falë tyre, ne përmirësohemi dhe ndryshojmë. Prandaj, nuk ia vlen ta konsiderojmë dhimbjen mendore thjesht si një fenomen negativ. Është gjithmonë një mundësi për të përmirësuar veten. Nëse ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj dhimbjes si një faktor i nevojshëm për zhvillimin personal, vetë perceptimi dhe përvoja e shqetësimit psikologjik do të ndryshojë. Është e rëndësishme të mbani mend se dhimbja pëlqen kur njerëzit flasin për të dhe shprehin emocionet e tyre. Sa më shumë dhe më intensivisht të flisni, aq më "produktive" do të jetë puna juaj me dhimbje. Mos e mbani për vete dhe mos punoni me të një për një! Ndani me të tjerët atë që keni në mendje, çfarë mendoni dhe çfarë shqetësoheni.

Udhëzimet

Gjëja e parë që dëshironi të bëni është të harroni gjithçka dhe të ikni. Por metoda e "blerjes së një udhëtimi në det ose një bilete në fshat për të vizituar gjyshen" është larg nga më e mira. Do të japë vetëm rezultate të menjëhershme. Dhe atëherë do t'ju duhet ende të ktheheni në shtëpi në botën reale. Dhe atëherë dhimbja do të bëhet më e mprehtë. Gjithçka në jetën normale do t'ju kujtojë dhimbjen - kujtesa ishte e heshtur për një kohë të shkurtër. Dhe pas kthimit të saj, ajo do të pushtojë përsëri zemrën.

Për të hequr qafe dhimbjen, duhet të përmendni shkakun e saj. Flisni qartë me zë të lartë. Ose shkruani. Gjëja kryesore është të kuptosh. Kjo mund të kërkojë një bashkëbisedues - mund të jetë një mik më i mirë ose një psikolog. Nëse dhimbja shkaktohet nga humbja e një personi të dashur, duhet të kuptoni se çfarë dhemb më shumë për kujdesin? Kjo mund të jetë frikë ose faj më parë. Nëse një i dashur ju ka lënë, duhet të kuptoni se çfarë ndodhi me të vërtetë si rezultat i largimit të tij: humbja e besimit në të ardhmen ose krenaria e plagosur.

Tani mund të filloni të hiqni qafe atë që ju kujton shkakun e dhimbjes suaj mendore. Hiqni për një kohë ose hidhni plotësisht fotografitë dhe sendet e personit që është burimi i dhimbjes. Ose komunikoni më pak me të nëse ai është ende i pranishëm në jetë. Nëse burimi i dhimbjes mendore është humbja e një pune, atëherë mos lexoni artikuj mbi tema profesionale dhe shmangni komunikimin me ish-kolegët.

Kur emërtohet dhe realizohet arsyeja, nuk ka asgjë që mund ta kujtojë atë, dhe zbrazëtia në jetë mbushet me një aktivitet të preferuar, mund të thuash: “Po filloj një jetë të re në të cilën nuk ka vend për dhimbje mendore. ” Dhe filloni të shijoni çdo ditë. Kërkoni një mënyrë për ta bërë këtë. Kjo mund të jetë një këngë e preferuar e dëgjuar në radio, një bisedë me një të dashur, një çokollatë e ngrënë gjatë natës, një shëtitje në shi zbathur dhe pa çadër, duke blerë një fustan apo kravatë të re. Ka shumë arsye për gëzim. Ka shumë më tepër se arsye për trishtim!Dhe çdo ditë e re është një pilulë e fuqishme kundër dhimbjeve mendore.