Teknika e goditjeve Koncepti i përgjithshëm i teknikës së grushtave Grushtet janë një mjet i rëndësishëm sulmi dhe një nga komponentët kryesorë të pajisjeve teknike në boks.

Kapitulli 15 Teknikat e goditjes me shkelm Parimi i këmbëve si krahët A keni vënë re se kur lëvizni krahët, rrallë ndryshoni pozicionin e trupit tuaj. Po për këmbët? Këtu! Tani do të punojmë se si të "shkëputim" lëvizjet e trupit nga lëvizjet e këmbëve dhe krahëve. Duhet të provohet

Mbrojtja nga grushtet Niveli i aftësisë luftarake të çdo luftëtari përcaktohet pikërisht nga arsenali i veprimeve mbrojtëse. Pavarësisht se sa e fuqishme është goditja juaj, shanset për të fituar një betejë priren të jenë zero nëse nuk dini si të mbroni veten.Ka teknika të ndryshme mbrojtëse. Mbrojtja e duarve:

Teknika e goditjeve me grushta Pse, kur mësoni kikboksin, duhet të filloni me ushtrimin e grushtave?Grushtet janë një armë universale që përdoret nga luftëtarët e llojeve të ndryshme të arteve marciale. Ky është një mjet i dobishëm për t'u mbrojtur në një hapësirë ​​të ngushtë. Kur goditet me duar

Fillimisht, teknika e luftimit në luftimet trup më trup ndahet në dy drejtime kryesore: goditje dhe mundje. Teknika e goditjes nënkupton goditje dhe goditje sistematike (të koordinuara), si dhe një shtytje në pikën e përplasjes me trupin e kundërshtarit gjatë një lëvizjeje komplekse (për shembull, kur kryeni salto, rrota ose një kërcim të pagrupuar). Grushtet bëhen në përputhje me teknikën e boksit, kryesisht në kokën e kundërshtarit. Qëllimi i betejës është të çorientojë kundërshtarin e sulmuar, ose të shtypë fizikisht sjelljen e tij. Mbrojtja ndaj goditjeve të tilla është shumë problematike, edhe për një person të stërvitur mirë, dhe përfshin ose bllokimin e goditjeve ose "shmangien" e tyre dhe më pas kundërsulmin.

Goditjet zakonisht kryhen me grushte, herë pas here me buzë të pëllëmbës. Bazuar në përvojën time, mund të them se disa luftëtarë të njësive të ndryshme të forcave speciale përdorin aftësi boksi dhe preferojnë një grusht të drejtpërdrejtë. Megjithëse, mund të ketë lloje të tjera të njohura goditjesh: kryq, uppercut, jebb, hook, ritëm. Një nga llojet e mbrojtjes kundër një sulmi të tillë është një qëndrim standard i boksit me një bllokim karakteristik të goditjeve të kundërshtarit. Bllokimi bëhet duke zmbrapsur goditjet me parakrahët e të sulmuarit anash.

Nuk ndodh një herë në një kohë, madje i njëjti luftëtar mund të sillet ndryshe në luftime trup më dorë për një periudhë të shkurtër kohe. Ndërkohë në disa raste mund të goditet edhe me bërryl, me kundërshtarin të pozicionuar anash. E cila është një teknikë shumë efektive, për shkak të befasisë. Është e nevojshme të kuptohet paqëllimi i një goditjeje të tillë (në trup) nëse armiku ka një jelek antiplumb. Goditja mund të bëhet: në gjoks, në anë, në pleksus diellor ose në fytyrë. Madje, është e mundur të simulohet një goditje e humbur në ijë, e cila e ngatërron armikun dhe e godet me bërryl poshtë belit.

Përveç kësaj, një goditje shumë efektive me dorë është një goditje me gjysmë grusht. Vërej menjëherë se pa përgatitje paraprake, në formën e shtytjeve në gishta, (pa prekur pëllëmbët me dysheme), është e nevojshme të kryhen goditje të tilla me kujdes. Kocka e pjesës ballore të kundërshtarit është e mbuluar me ind epitelial, jo me mur betoni, por megjithatë, edhe në mungesë të qëndrimit të duhur, mund të shkaktojë mavijosje të rëndë të kyçeve gjatë një goditjeje të tillë. Shtyjet e gishtave forcojnë shpejt jo vetëm gishtat, por edhe muskujt e kyçit të dorës, duarve dhe parakrahut. Çfarë ndihmon në bllokimin e goditjeve të këmbëve dhe krahëve të armikut.

Si të palosni gishtat kur goditni një gjysmë grusht? (Le të shtojmë menjëherë se bëhet fjalë për katër gishta, duke përjashtuar gishtin e madh, pasi ka një nyje.) Në një distancë prej rreth 1 cm nga thonjtë e dorës së njeriut, ka një nyje të zhvilluar dobët. Nga fundi i majës së gishtit deri te ky nyje, kjo pjesë e gishtit quhet falanga distale (phalanx distalis). Duke lëvizur drejt pëllëmbës, pas nyjës, vjen falanga e mesme (falanx media). Pasi vjen një nyje kryesore më e zhvilluar e gishtit, pastaj falanga proksimale (phalanx proximalis). Duke e përkulur këtë nyje deri në kufi, domethënë, duke shtypur falangën distale në atë proksimale, marrim një gjysmë grusht. Ose një majë gishti në bazën e saj, marrim një gjysmë grusht. Kur shtrëngohet në grusht, sipërfaqja e thonjve mbështetet në pjesën e pasme të dorës. Në pozicionin gjysmë grusht, sipërfaqja e thonjve nuk qëndron askund, gishtat janë të përkulur dhe të tendosur deri në kufi.

Zona e kontaktit midis gishtërinjve dhe pjesës së trupit që goditet në përplasje është mjaft e vogël, shtojini kësaj edhe fortësinë e kyçit. Rezulton ndjesi mjaft e pakëndshme për ata që humbasin një goditje të tillë. Një goditje në rajonin e përkohshëm përgjatë një trajektoreje harku shpesh ndalon armikun. Një goditje e tillë mund të përdoret si kundërsulm, kur humbet një goditje e drejtpërdrejtë. Duke alternuar goditjet me një gjysmë grusht dhe një grusht, ju mund të ngatërroni të sulmuarin. Nga rruga, një goditje me bërryl e një kundërshtari anësor ka gjithashtu një zonë të vogël në përplasje dhe ngurtësinë e objektit goditës, që është pika e vetë bërrylit. Ju mund të bllokoni një goditje në fytyrë me parakrahë të mbyllur, të vendosur vertikalisht. Reagimi ndaj ndikimit është problemi kryesor i mbrojtjes.

Një goditje mund të bëhet edhe në ballë me krahun biceps, gjysmë të përkulur. Kur goditet, dora duhet të tendoset dhe të mbahet horizontalisht. Armiku duhet të vendoset në të njëjtën linjë në anën e të sulmuarit. Goditja bëhet në pjesën e sipërme të kokës. Me një goditje të mirë, rrëzimi i një personi bëhet çështje teknikë. Mbrojtja prej tij, si nga një goditje me bërryl ose parakrah, mbuloni plotësisht ballin.
Një lloj më pak i zakonshëm i mbrojtjes kundër goditjeve është kapja e dorës së sulmuesit (personit që kryen sulmin) pas goditjes, e ndjekur nga një kundër-grusht ose gjuajtje nga sulmuesi.

Teknika e dhënë për përgatitjen dhe kryerjen e goditjeve me duar bazohet kryesisht në teknikat e boksit, të cilat mund të shiheshin edhe në kohën sovjetike në garat e boksit, deri në Lojërat Olimpike. Situata është disi e ndryshme me teknikën e goditjeve. Për një kohë të gjatë, që nga vitet '60. të shekullit të kaluar dhe deri në fund të viteve 80, në BRSS, për të studiuar karate në kushte nëntokësore, mund të merrej një mandat në një koloni të regjimit të rreptë. Djemtë që shërbenin në forcat speciale dhanë një firmë që konfirmonte ndërgjegjësimin për përgjegjësinë shtesë për përdorimin e teknikave të marra gjatë shërbimit dhe për shpërndarjen e tyre në popullatën e zakonshme. Një ngjarje e madhe dhe fat për secilin djalë ishte shikimi i një videoje ku shfaqeshin artet marciale. Pas kësaj, shumë u përpoqën të imitojnë dhe kopjojnë heronjtë e filmave të tillë. Në fund të ekzistencës së Bashkimit Sovjetik, filloi lulëzimi i klubeve sportive që dolën nga bodrumet, në të cilat ata mësonin teknikat e arteve marciale. Spektakli i goditjeve është ajo që tërhoqi ndjekësit e stileve të ndryshme për të përdorur teknika të tilla. Ndërkaq autori ka vënë re një rregull: sa më e lartë të jetë pika e trupit (në të cilën bëhet goditja) e të sulmuarit nga niveli i dyshemesë, aq më shumë e më gjatë del nga gjendja e ekuilibrit të qëndrueshëm sulmuesi. . (Është e nevojshme të bëni një rezervim, këtu merren parasysh goditjet e një personi; dhe koha / shpejtësia e goditjeve të dhëna nga njerëz të ndryshëm në të njëjtën pikë nga i njëjti pozicion fillestar nuk merret parasysh.) Natyrisht, me përmirësim të mëtejshëm , teknika dhe shpejtësia mund të ndryshojnë, por stabiliteti do të ulet nga ngritja e nivelit të pikës së goditjes.
Në shumicën e rasteve, sulmuesit përdorin një goditje standarde në kokën e të sulmuarit, me këmbën e djathtë nga një shtëpi e rrumbullakët, ose në një kërcim, ose pa hequr gishtin e majtë nga dyshemeja. E ashtuquajtura vidë. Ose një variacion i ngjashëm i një goditjeje të ngjashme me thembër, me trupin e sulmuesit përballë dyshemesë.

Mbrojtja kundër një goditjeje të tillë është si më poshtë: Një "tundje" e mprehtë përpara ose një përkulje, që çon në faktin se këmba e sulmuesit fluturon mbi kokën e të sulmuarit, kur zhvillohet një aftësi e caktuar, në momentin që këmba e sulmuesit i afrohet. të njëjtën linjë vertikale me kokën e të sulmuarit, i sulmuari mund të bëjë një kundërsulm, duke u shtrirë ose duke u ngritur në këmbë. Në këtë rast, trupi sillet në pozicionin e tij origjinal dhe këmba fluturuese hidhet lart me kokën lart, trupi i sulmuesit bëhet një levë dhe pika e uljes së atij fluturues do të jetë në zonën e \ kokën e saj. Shpesh, personi që kryen "vidën" është në të majtë të të sulmuarit, dhe në të djathtë të tij është kundërshtari i dytë, duke punuar për të përfunduar të sulmuarin. Në këtë rast, nuk rekomandohet të kryeni një kundërsulm, nëse humbisni një goditje mbi veten tuaj, armiku në të djathtë do të marrë një goditje nga një aleat.
Bllokimi i një goditjeje anësore zakonisht bëhet me parakrah ("bllok anësor"). Krahu, i përkulur në bërryl, zhvendoset anash, pasi kur jepni një përshëndetje pionieri, vetëm një pjesë e krahut nga bërryli në kyçin e dorës ndodhet vertikalisht lart. Krahu merret pingul me lëvizjen e këmbës së kundërshtarit. Trupi i sulmuesit, kur shkelmohet në krahun e mbrojtësit, mund të bjerë në tokë nëse sulmuesi nuk ka koordinim të mjaftueshëm të lëvizjeve. Dhe ju mund të kundërsulmoni menjëherë.

Një bllok rrëshqitës është më efektiv nëse ka një mur ose pemë prapa sulmuesit. Vendoset si një bllok anësor, vetëm krahu i mbrojtësit është i vendosur sikur të jep një përshëndetje pionieri, parakrahu në sipërfaqen e dyshemesë ndodhet në një kënd prej afërsisht 50-60 °. Për të bllokuar në mënyrë të sigurt, sulmuesi duhet të përkulet pak, duke mbajtur krahun në një kënd, duke siguruar një rrëshqitje kur këmba e sulmuesit afrohet. Këmba e sulmuesit rrëshqet përgjatë parakrahut, në të njëjtën kohë, trupi, duke lëvizur përgjatë një trajektoreje harku, fluturon prapa shpinës së sulmuesit, në drejtim të kundërt nga ai.

Mbrojtje jo më pak efektive kundër "vidës", një kundërgoditje me bërryl në këmbën e këmbës së sulmuesit. Bërryli është hedhur ashpër drejt këmbës duke fluturuar në kokë, ndërsa ulja për siguri është mjaft e vështirë. Grushti i dorës, me bërrylin e të cilit është goditur goditja, duhet të mbështetet në pëllëmbën e dorës tjetër. Në të njëjtën kohë, është e mundur të forconi goditjen duke shtyrë grushtin. Në vend të bërrylit, mund të godisni një këmbë fluturuese, nga ana e kundërt, ose me grusht ose gjysmë grusht. Për shembull, armiku qëndron në të majtën tuaj dhe po përpiqet të bëjë një vidë, të godasë me këmbën e tij të djathtë, ju mund të goditni një kundërgoditje me grushtin e dorës së djathtë në këmbën që fluturon drejt jush. Shtrirja dhe mprehtësia e goditjes duhet të rritet deri në kufi. E gjithë forca e një goditjeje të tillë do të bëjë që trupi i sulmuesit të rrotullohet, në një plan horizontal në ajër. Me goditjet e mëvonshme mbështetëse në anët e këmbëve, trupi mund të rrotullohet për disa rrotullime. Është gjithashtu e mundur të mbahet trupi i sulmuesit të rrotullohet në ajër nga goditjet në rajonin e përkohshëm. Ju mund të goditni me të dyja duart me radhë, (në këtë rast, goditjet do të perceptohen më me dhimbje, për shkak të përplasjeve të afërta të trupit të "përdredhur" dhe grushteve. Forca e goditjeve të një personi të zakonshëm është e mjaftueshme për të mbajtur trupi në ajër, edhe me drejtimin e goditjeve gjatë rrugës.Siç tregohet në praktikë, në fluturimin e të gjithë trupit të njeriut, mjafton një goditje me forcë mesatare të një të rrituri për të ndryshuar drejtimin e fluturimit.

Shpesh, pas kryerjes së kundër-lëvizjeve të mëparshme, autori duhej të dëgjonte nga një kundërshtar i zemëruar (si kërcënimi më i tmerrshëm dhe argumenti më bindës): “Do ta bëj Mothin tani! Nuk ka mbrojtje prej saj! Çfarë është një "mole"? Sipas sulmuesit, është e nevojshme të qëndroni në këmbë dhe të prisni që ai të vrapojë 8-10 hapa, të kërcejë deri në 2-2,5 m nga vrapimi dhe të fluturojë deri tek ju me këmbët e të dy këmbëve, njëkohësisht nga dy anët ai do përpiqet të të godasë në fytyrë. Në të njëjtën kohë, gjatë fluturimit, ai duhet, sa më gjerë të jetë e mundur, të shtrijë këmbët e tij të tendosura anash (për të intensifikuar goditjen), dhe në momentin e afrimit të gjatësisë së këmbëve, të mbyllë fort këmbët. Koka e të sulmuarit duhet të jetë në të njëjtën kohë midis dy këmbëve të kërcyesit. Zakonisht gjatë goditjes, këmbët dhe trupi i interpretuesit të "Butterfly" formojnë një kënd të drejtë. Ka edhe zejtarë që kërcejnë shumë më lart, dhe trupi i tyre me këmbë gjatë aplikimit të një goditjeje të dyfishtë mbetet në një pozicion vertikal statik, si kur ecin, duke formuar një kënd të zhvilluar (180 gradë). Kjo teknikë quhet "Moth vertikale".

Konsideroni që në fillim mbrojtjen kundër "Fluturës" së zakonshme; (është më mirë të mos kujtojmë se nuk ekziston.) Në fakt, "Flutura" janë dy goditje të njëkohshme të tipit "Vidë" nga të dyja anët. Si një mbrojtje pasive, ju mund të bëni një përkulje ose mbledhje. (Mos qëndroni dhe mos prisni të goditeni në anët e fytyrës! Edhe pse kam takuar ata që rrinin si një ushtar teneqeje dhe duruan dhimbjen! A u zhvilluan karakteri ???) Në rastin e një animi/squat, armiku bën një duartrokitje me këmbët e tij mbi kokë, me një zgjatje të mprehtë / duke u ngritur në këmbë, ju i hidhni këmbët sulmuesit duke bërë një duartrokitje. Së paku, atij i sigurohet një salto e frikshme (në ajër) përmes kokës së tij. Mbrojtja më e thjeshtë kundër Butterfly është dy blloqe anësore me të dyja duart në të njëjtën kohë.

Zgjatni krahët përpara më gjerë se shpatullat tuaja, shtrëngoni grushtat dhe përkulni bërrylat (grushtet do të jenë të drejtuara lart), ndërsa bërrylat tuaja duhet të jenë larg, më të gjerë se shpatullat tuaja. (Në mënyrë të ngjashme, ky është pozicioni i duarve në një nga simulatorët, kur pomponi muskujt e gjoksit dhe të shpinës. Aty parakrahët janë pingul me dyshemenë, është e nevojshme t'i bashkoni ato me përdorimin e forcës. Këtu është një arsye tjetër për të punuar në një simulator të tillë.) Në vend të teknikës së mëparshme, mund t'i përkulni krahët në bërryla dhe t'i përhapni në drejtime të ndryshme, duke mbajtur grushtat te tempujt. (Mjaft mashtrim, i përftuar duke simuluar një pamje me dylbi imagjinare, me bërryla të shtrira anash.) Ekspozimi i bërrylave, gjithashtu një teknikë efektive, kundër "Fluturës Vertikale".
Lloji tjetër i mbrojtjes kundër "Fluturës", duke qëndruar në këmbë, mbajini dy krahët të shtrirë lart, ndërsa mbrojtësi me biceps i prek lehtë veshët. Është e mundur në një qëndrim të tillë, merrni me qetësi një goditje. Dhe mundeni, në momentin e kontaktit të këmbëve me triceps, të ulni fort krahët dhe të kapni sqetullat, të kapni kyçet e sulmuesit. Në këtë rast, sulmuesi bie mbrapsht, duke goditur pjesën e pasme të kokës në dysheme.

Goditje spektakolare në kërcim, me të dyja këmbët, duke i hedhur këmbët përpara. Me një goditje të tillë mund të përfshihen ekstensorët e nyjeve të gjurit "Pranvera". Herë pas here, ekstensorët e gjurit të këmbëve nuk janë të përfshirë. Goditja bëhet duke prodhuar një kënd të drejtë. Mbrojtja ndaj tij është si më poshtë: Zgjatni njërën krah përpara, të përkulur në bërryl në një kënd të drejtë, parakrahu i këtij krahu do të jetë paralel me klavikulat. Ky krah i përkulur duhet të hidhet nën thembra të sulmuesit. Dora e dytë gjithashtu duhet të jetë e përkulur në bërryl dhe të bëjë presion mbi këmbët e sulmuesit nga lart. Të dy këmbët e luftëtarit kërcyes janë shtrënguar nga lart dhe poshtë. Një presion i mprehtë (me njërën dorë nga lart) në këmbët e kundërshtarit, poshtë nga vetja, e bën atë të godasë dyshemenë me pjesën e pasme të kokës më fort. (Dora e dytë nga poshtë, nën thembra, përdoret si një mbështetje për levën që bëhet trupi i sulmuesit.)

Një tipar dallues i pajisjeve të goditjes në sistemin e luftimeve të veçanta të ushtrisë dorë më dorë është përdorimi i parimit të valës së formimit të energjisë së ndikimit. Në përputhje me këtë parim, lëvizja e goditjes fillon me pjesët më masive të trupit: ijet, legen, shpatullat, etj. Lëvizja lëkundëse e këtyre pjesëve masive të trupit me një shpejtësi dhe amplitudë relativisht të ulët krijon një valë nëpër trup. që rrotullohet për shkak të muskujve të relaksuar lirshëm nga "vendosja" e lëvizjes së një pjese të trupit në pjesën e goditjes së gjymtyrës. Në të njëjtën kohë, për shkak të lëvizjes së valës, energjia e lëvizjes me shpejtësi relativisht të ulët të pjesëve masive të trupit "transferohet" në lëvizjet me shpejtësi të lartë të pjesëve të goditjes së gjymtyrëve (efekti i kamxhikut). Kjo lejon, me një shpenzim relativisht të vogël të përpjekjes së muskujve, të merrni goditje të fuqishme me fuqi të lartë depërtuese.

Pika kryesore në teknikën e goditjes së valës është aftësia për të punuar i qetë, pa i tendosur muskujt në mënyrë të panevojshme, sepse kur muskujt janë të shtrënguar, impulsi fillestar harxhohet për të kapërcyer rezistencën e trupit të vet, "shuar" në muskujt e tensionuar. dhe nuk ndodh nxitimi i duhur i pjesës së goditjes.

Me një ndikim të valës të ekzekutuar saktë, impulsi fillestar i lëvizjes, për shembull, legeni transmetohet në formën e një valë përgjatë trupit në krah. Në përputhje me ligjin e ruajtjes së momentit, kur një valë kalon nga trupi në një gjymtyrë, masa e gjymtyrës që merr pjesë në lëvizjen e valës bie ndjeshëm në krahasim me masën e trupit dhe ka një rritje të mprehtë të shpejtësisë. të gjymtyrës në lëvizje. Duke e sjellë valën në furçë dhe duke i dhënë asaj ngurtësinë e nevojshme në momentin e kontaktit, marrim një goditje të mprehtë, thumbuese.

Ngurtësia në pikën e kontaktit arrihet jo nga tensioni i të gjithë pjesës së goditjes së trupit (siç është tipike, për shembull, për teknikat e goditjes së karatesë), por duke "fikur" shkallët e lirisë së nyjeve për shkak të përdredhjes në nyjet artikulare. Si një impuls fillestar, mund të përdoren lëvizjet e legenit, bustit dhe pjesëve të tjera të trupit, të kryera kur mbrohemi nga goditjet e armikut, duke lënë avionët e sulmit dhe duke përfunduar sulmin e mëparshëm.

Pas goditjes, kthimi në gjendjen fillestare kryhet me të njëjtën lëvizje valore, duke përdorur momentin e kthimit. Në këtë rast, lëvizja e kthimit pas një goditjeje të drejtpërdrejtë përdoret si një impuls fillestar për të dhënë një goditje tjetër dhe anasjelltas.

Si parim i dytë i teknikës së goditjes, mund të veçohet parimi i përdorimit maksimal të energjisë së lëvizjes në goditje. Pasoja e këtij parimi është se në sistemin e luftimit trup më dorë në diskutim minimizohen lëvizjet "boshe" të gjymtyrëve, pra lëvizjet që nuk përfshihen drejtpërdrejt në sulmin ndaj armikut ose mbrojtjen kundër goditjeve të tij.

Pasoja tjetër e këtij parimi është kombinimi i lëvizjeve mbrojtëse dhe sulmuese.

Këshillohet të jepni goditje në nxjerrje me heqjen e sipërfaqes goditëse një figurë e gjysmë pas objektivit, në një mbledhje dhe një hap me një nënhap në momentin e kontaktit me armikun, me rrotullimin e sipërfaqes goditëse në pika e kontaktit. Në fig. 34 faza "a" korrespondon me gjendjen e goditjes (faza e parë e veprimit), fazat "b" - "g" karakterizojnë punën (faza e dytë), dhe fig. "d" - rezultat (faza e tretë).

Grevat duhen studiuar dhe praktikuar vazhdimisht. Kjo është mënyra më e thjeshtë por më efektive për të sulmuar. Duhet mbajtur mend se shqetësimi i goditjeve me dorë është mundësia e lëndimit të dorës. Dora është një organ i krijuar nga natyra për të kapur, jo për të rrahur. Grykat e gishtave janë zakonisht shumë të buta për t'i bërë ballë një goditjeje tepër të fortë nga dora. Në betejë, pasi të keni vendosur të përdorni një goditje, duhet ta përdorni me siguri. Është e nevojshme të mos nxitoni, për të shmangur "daub". Në luftimet dorë më dorë, nuk ka "goditje të gabuara" dhe vetëm ato që japin përparësi ndaj armikut konsiderohen të sakta.

Goditjet e duarve aplikohen me rrotullim të vazhdueshëm përgjatë boshtit gjatësor të sipërfaqes së goditjes në zonat e dhimbjes dhe pikat e dëmtimit aktiv ose pjesët e pambrojtura të trupit në një kënd prej rreth 45 ° me objektivin. Saktësia e goditjeve varet nga ndjesia e distancës. Distanca e zgjedhur saktë - fitore 1/3.

Një tipar dallues i teknikës së goditjeve është se ato zbatohen, si rregull, jo mbi nivelin e gjurit.

Përjashtim bëjnë goditjet në ijë dhe goditjet e shkaktuara nga mbingarkimi kur kaloni armikun pas mbrojtjes. Energjia e goditjeve bazohet në të njëjtat parime si me grushtet (Fig. 35 a, b, c, d, e). Korrespondenca e fazave të ilustruara të veprimit përkon plotësisht me fazat në fig. 34.

Gjatë goditjes, sipërfaqet goditëse mund të jenë: baza e gishtërinjve, thembra, pjesa e sipërme e harkut të këmbës, skajet e jashtme dhe të brendshme të këmbës, zona e thembrës. Gjatë goditjes në këpucë, vetitë e tij dhe, para së gjithash, ngjitjet e forta përdoren në maksimum. Për shembull, një goditje me bazën e gishtërinjve (zbathur ose me këpucë të lehta) ka një efekt dhimbjeje relativisht të dobët. E njëjta goditje, e dhënë nga cepi i ngjitjes së një këpuce të fortë (për shembull, këpucë ose çizme të stilit ushtarak), çon në ndjesi dhimbjeje të mprehta që çorientojnë kundërshtarin dhe madje çojnë në tronditje.

Grushtet dhe shkelmat përdoren në të gjitha rastet në procesin e luftimit trup më dorë. Ato mund të aplikohen me kapjen e mëvonshme të çdo pjese të trupit ose armëve (pajisjeve), si dhe veshjeve të armikut. Sulmet ndaj objektivave të tyre taktike ndahen në bazë dhe shpërqendruese.

Të gjitha goditjet duhet të jenë të shpejta, të mprehta dhe të papritura. Efektiviteti i tyre në të gjitha rastet varet nga pozicioni i qëndrueshëm në momentin e goditjes dhe nga zgjedhja e saktë e pikës së goditjes.

Duhet mbajtur mend se nga 100% e lezioneve aktive të vendosura në trupin e njeriut, rreth 80% janë të vendosura në kokë dhe qafë.

Në fig. 36 tregon dhe përshkruan zonat dhe pikat e dëmtimit aktiv, të cilat ndahen në zona tronditëse, zona (pika) të shoqëruara me funksione të dëmtuara të trupit, zona (pika) që shkaktojnë dhimbje.

Zonat e goditjes:

Tranzicioni cervikal-okcipital (baza e kafkës);

Zona e arteries karotide (majtas dhe djathtas);

Rajoni i zemrës;

Pleksus diellor;

Rajoni inguinal (perineum).

Zonat (pikat) që lidhen me funksionet e dëmtuara të trupit:

Kocka e përkohshme;

Gryka (molla e Adamit);

Pjesa e pasme e kokës (temechko, cerebellum);

Rrënja e hundës (drejtimi i goditjes nga baza e hundës deri te ura e hundës);

Nofullën e poshtme;

Kollarbone;

Prerje jugulare;

Vertebra e shtatë e qafës së mitrës;

Hypogastrium;

Nyjet periferike: bërryl, gju, kyçin e këmbës (kyçja e brendshme, kondili).

Zonat (pikat), ndikimi në të cilin shkakton dhimbje:

Ura e hundës;

Auricle;

sqetull;

Depresionet supraklavikulare;

Pika e përkuljes së bërrylit në palosjen tërthore në skajin e jashtëm të tendinit të muskulit biceps të shpatullës;

pika e pulsit;

Projeksioni i veshkave;

shpretkë;

Rruaza midis teheve të shpatullave (rruazat e kraharorit 6-7);

E treta e jashtme e mesme e kofshës;

E treta e brendshme e mesme e kofshës;

Tetiva e Akilit.

Oriz. 36. Pikat dhe zonat e shkatërrimit

Njohja e saktë e vendndodhjes së pikave dhe zonave të listuara bën të mundur që luftëtari të mos shpërndajë forcat për sulme "mbi zona", por të përqendrojë dhe të përqendrojë me vetëdije përpjekjet e tij në objektiva specifike. Zgjedhja e pikave të shkatërrimit diktohet nga shumë rrethana, ndër të cilat një rol të rëndësishëm luajnë tiparet e uniformës së armikut, taktikat e zgjedhura të betejës dhe faktorë të tjerë.

Ndikimi në zonat dhe pikat e dëmtimit aktiv mund të kryhet jo vetëm nga ndikimi, por edhe nga kapja, shtrëngimi, presioni.

Ndikimet me grusht, gishta dhe armë, pjesë të forta të trupit aplikohen në pjesët e buta të trupit të kundërshtarit.

Ndikimi në pjesët e ngurta të trupit (kockat, kyçet) zbatohet kryesisht me armë ose mjete të improvizuara.

Mënyrat për të zbatuar parimet e përshkruara do të merren parasysh kur përshkruhen opsione të ndryshme për veprimet e ndikimit dhe mbrojtjen kundër tyre.

Parimi bazë i mbrojtjes në sistemin e luftimit trup më dorë në shqyrtim është "mos-rezistenca ndaj forcës me forcë". Praktikisht nuk ka metoda të mbrojtjes në të cilat energjia e goditjes do të transferohej plotësisht në pjesën e trupit që kryen mbrojtjen. Mbrojtjet janë ndërtuar në atë mënyrë që, pasi të keni marrë pjesën minimale të energjisë së goditjes së kundërshtarit, ta transferoni goditjen në një rikthim, në një rrëshqitje, për të nxjerrë trupin tuaj nga rrafshi i goditjes.

Për këtë përdoren:

Takimi i gjymtyrës sulmuese në një kënd minimal (10°-15°);

Tërheqja e gjymtyrës sulmuese përtej siluetës së saj, e cila sigurohet nga një rrotullim i qetë i gjymtyrës mbrojtëse dhe, në përputhje me rrethanat, një rritje e qetë në këndin e takimit të gjymtyrëve sulmuese dhe mbrojtëse;

Shoqërimi i gjymtyrës sulmuese derisa të shkojë përtej kontureve të figurës ose qendra e gravitetit të armikut shkon përtej zonës së saj mbështetëse;

Largimi nga rrafshi i goditjes duke e kthyer trupin me ose pa kthim prapa dhe me lëvizje vertikale.

Siç është përmendur tashmë, takimi i gjymtyrës sulmuese në një kënd prej 10°-15° siguron transferimin e jo më shumë se 15-25% të energjisë së goditjes në mbrojtje, gjë që bën të mundur devijimin e goditjes me një goditje relativisht të vogël. forca anësore e krijuar për shkak të rrotullimit të qetë të dorës mbrojtëse dhe këndit në rritje të takimit. . Vetë kthesa është një detaj i rëndësishëm i lëvizjes së përgjithshme: lehtëson rrëshqitjen e gjymtyrës sulmuese përgjatë mbrojtjes. Në lëvizjen e shoqërimit të gjymtyrës sulmuese, përdorni

përdorni vetitë mekanike të sistemit të levës së trupit të njeriut - një rritje në ngurtësinë e menteshës në kënde afër kufirit. Largimi nga avioni i goditjes kryhet me një kthesë të koordinuar të ijeve dhe përdredhje të trupit në drejtim të goditjes me lëvizjen e njëkohshme të platformës mbështetëse.

Parime të tjera themelore të mbrojtjes janë: përdorimi maksimal i inercisë së lëvizjeve të kundërshtarit për të kontrolluar trupin e tij dhe kryerjen e kundërsulmeve; puna e gjymtyrëve në zonat e tyre optimale të përgjegjësisë. Në pjesën tjetër, përdorimi praktik i këtyre parimeve do të demonstrohet me shembuj. Në procesin e përgatitjes së një luftëtari, kontrolli i vazhdueshëm mbi përdorimin e këtyre parimeve duhet të vendoset që në fillim dhe të bazohet në kuptimin e kuptimit të tyre.

Situata: kundërshtari jep një grusht të drejtpërdrejtë në fytyrë (Fig. 37a).

Zgjidhja: mbrojtësi, duke qenë në një pozicion me një kornizë të sipërme, merr gjymtyrën sulmuese të armikut (dorën, parakrahun) në pjesën e brendshme të dorës, ndërsa lëviz legenin dhe kthen këmbën e djathtë prapa - majtas, goditja. avioni zhvendoset në anën e jashtme në raport me armikun (Fig. 37b).

Përdredhja e dorës marrëse së bashku me parakrahun nga brenda "mbi vetveten", njëkohësisht me lëvizjen e legenit, siguron "njollosjen" e goditjes dhe "rrënimin" e kundërshtarit. Mbrojtësi hapet drejt tij, në të njëjtën kohë duke kapur dorën sulmuese me dorën e majtë dhe duke e shoqëruar atë, dhe me parakrahun e djathtë godet në fyt (Fig. 37c). Në këtë rast, dora e majtë rrotullon shpatullën e ngjitur të kundërshtarit.

Duke aplikuar një "çift forcash" (shpatullën e kundërshtarit - fytin e tij) dhe duke u kthyer me këmbën e majtë prapa - djathtas, mbrojtësi përkulet dhe troket mbi kundërshtarin e çekuilibruar (Fig. 37d).

Final: kundërshtarit i jepet një goditje përfundimtare (Fig. 37e).

Në fig. Figura 38 tregon në një plan më të madh fazat e marrjes së një goditjeje me dorë: takimi në sipërfaqen e brendshme të pëllëmbës (Fig. 38a), kthimi i pëllëmbës nga brenda, sigurimi i tërheqjes së gjymtyrës sulmuese larg objektivit (Fig. 38b), rrëshqitja e dorës së kundërshtarit dhe "rënia" e tij përgjatë mbrojtjes (Fig. 38c).

Situata: nga qëndrimi përpara, kundërshtari jep një grusht në kokë (Fig. 39a).

Zgjidhja: Mbrojtësi e merr dorën sulmuese të kundërshtarit nga brenda në pjesën e jashtme të dorës (parakrahut) të dorës së tij, duke "dështuar" goditjen duke e përdredhur parakrahun dhe dorën nga jashtë (Fig. 37b). Në të njëjtën kohë, pa ndërprerë lëvizjen e armikut, ai kthehet në drejtim të kësaj lëvizjeje mbrapa - në të majtë, në të njëjtën kohë duke kapur dhe shoqëruar gjymtyrën sulmuese me dorën e majtë, dhe me të djathtën, duke goditur në fyt ose fytyrë (Fig. 39c).

Kështu, armiku çekuilibrohet (nga një palë forca: krah - fyt), "dështon" dhe fillon të bjerë. Mbrojtësi, duke vazhduar të zbatojë "çiftin e forcave" të formuar, përkulet, duke përshpejtuar rënien e kundërshtarit me peshën e tij dhe e përmbys atë (Fig. 39d).

Final: kundërshtari i rënë arrin me këmbën e tij (Fig. 39e).

Situata: Kundërshtari godet me dorë në kokë.

Zgjidhja: mbrojtësi merr goditjen e kundërshtarit (Fig. 40a), duke i kthyer ijet në drejtim të goditjes dhe në të njëjtën kohë duke bërë një hap me këmbën e majtë drejt sulmuesit. Gjatë kryerjes së këtyre veprimeve, armiku rrëshqet pranë objektivit dhe fillon të humbasë stabilitetin, "bie" nën ndikimin e inercisë së goditjes së tij.

Mbrojtësi, pa ndërprerë kontaktin me sulmuesin, duke kapur gjymtyrën e tij sulmuese dhe duke e shoqëruar përgjatë trajektores që rezulton, me dorën e djathtë jep një goditje shkelëse me këmbën e djathtë në pjesën e brendshme të nyjës së gjurit të këmbës së majtë të kundërshtarit (Fig. 40b ). Kjo çaktivizon plotësisht funksionin mbështetës të këmbës së majtë, si rezultat, i gjithë sistemi biomekanik bëhet i paqëndrueshëm. Armiku bie.

Kjo rënie përshpejtohet nga fakti se mbrojtësi vazhdon lëvizjen shokuese të këmbës derisa kundërshtari të bjerë plotësisht, duke mbajtur kontakt me krahun e tij për t'u mbrojtur nga tentativat e mundshme për të kryer ndonjë veprim agresiv me këtë krah. Përveç kësaj, në momentin e rënies, këshillohet që të tërhiqni kundërshtarin me këtë dorë drejt jush në mënyrë që të rrisni çift rrotullues që ka lindur, d.m.th., për të përshpejtuar rënien e sulmuesit (Fig. 40c). Për detaje shih faqet 93-97, fig. 4a - 4 g.

Situata: mbrojtësi është në një pozicion me një kornizë më të ulët (Fig. 41a). Kundërshtari godet nga poshtë në trup.

Zgjidhja: mbrojtësi në "hap me nënhap" merr goditjen e kundërshtarit nga poshtë në parakrahun e tij të majtë (Fig. 41b). Parakrahu rrotullohet nga brenda (në këtë rast, në drejtim të akrepave të orës). Kjo arrin rrëshqitjen e gjymtyrës sulmuese lart me një ndryshim të lehtë të trajektores, duke siguruar një tërheqje nga pika e goditjes.

Armiku nuk mund të përballojë çift rrotullues shtesë që është shfaqur, tërhiqet lart - prapa dhe fillon të humbasë stabilitetin (Fig. 41 d). Mbrojtësi, duke vazhduar të shoqërojë kundërshtarin tashmë të përmbysur me dorën e majtë, përkulet dhe në të njëjtën kohë jep një goditje goditëse me bërrylin e djathtë në vendin e kërkuar (në këtë rast, në zonën e projeksionit të zemrës) (Fig. 41e).

Finale: Armiku ra. Nëse është e nevojshme, aplikohet një goditje tjetër përfundimtare.

Situata: kundërshtari godet me grusht nga lart (Fig. 42a).

Zgjidhja: mbrojtësi takon dorën ose parakrahun e dorës sulmuese të kundërshtarit me anën e jashtme të parakrahut të dorës së djathtë, duke kthyer njëkohësisht ijet dhe duke e larguar trupin nga trajektorja e goditjes (Fig. 42b).

Përdredhja e parakrahut që përdoret për mbrojtje në pikën e kontaktit nga jashtë dhe përdredhja e gjithë trupit, për shkak të lëvizjes së ijeve, e detyrojnë kundërshtarin, i cili nuk ka hasur në rezistencë, të humbasë ekuilibrin dhe të "bie" (Fig. 42c). Mbrojtësi, duke kapur gjymtyrën sulmuese me dorën e djathtë, duke rrotulluar dhe duke ndryshuar pa probleme trajektoren e lëvizjes së saj (Fig. 42d) (poshtë - për veten e tij), përkulet në nivelin e kërkuar ("ngarkesa") dhe godet kokën e armikut me bërryl i dorës së majtë (Fig. 42e) . Ky shembull demonstron gjithashtu përdorimin e levës duke zgjatur krahun e kundërshtarit në nyjen e bërrylit me goditje nën bazën e kafkës.

Përfundimi: pa ndërprerë kontaktin me kundërshtarin e rënë, mbrojtësi mund ta lidhë atë ose ta përfundojë me një goditje (Fig. 42e).

Situata: kundërshtari jep një goditje anësore me dorën e djathtë në kokë (Fig. 43a).

Zgjidhja: mbrojtësi e përballon këtë goditje në pjesën e jashtme të parakrahut të dorës së tij të majtë në një kënd minimal kontakti (sikur përshëndes nderin ushtarak) dhe paksa përkulur (Fig. 43b).

Goditja e kundërshtarit bie në kontakt tangjencialisht me parakrahun e mbrojtësit dhe, duke rrëshqitur pa hasur në rezistencë, fillon të tërhiqet. Mbrojtësi, duke e kthyer dorën e majtë përgjatë boshtit të parakrahut nga brenda, me bërrylin nga lart poshtë dhe me dorën nga vetja lart, e ridrejton pa probleme krahun sulmues të armikut, duke e përdredhur përgjatë boshtit të shtyllës kurrizore (Fig. 43c).

Më tej, pa ndërprerë kontaktin me krahun dhe pa kapur pak shpatullën e kundërshtarit ("ngarkimi" në zonën e bërrylit ndryshoi shumë formën e lëvizjes sulmuese), mbrojtësi me këmbën më të afërt me kundërshtarin jep një goditje avancuese në kthesën popliteale të këmbën e tij të djathtë (Fig. 43d). Kundërshtari, pasi ka humbur plotësisht stabilitetin e tij, nuk mund të përballojë "çiftin e forcave" të aplikuara në trupin e tij (shpatulla - palosja popliteale) dhe përmbyset (Fig. 43e).

Finalja: Kundërshtari i rënë arrin.

Mbrojtja kundër goditjeve është ndërtuar mbi bazën e parimeve të dhëna në fillim të këtij kapitulli dhe është shumë e larmishme. Ky diversitet lind kryesisht për shkak të faktit se energjia kinetike e një goditjeje sulmuese mund të ridrejtohet përgjatë trajektoreve të ndryshme dhe në mënyra të ndryshme. Kjo ilustrohet mjaft qartë nga shembuj të përzgjedhur. Zgjedhja e metodës më racionale përcaktohet nga shumë faktorë të situatës për t'u planifikuar paraprakisht: ky është vendndodhja e armikut (përpara, anësore, djathtas, majtas), dhe dallimet kushtetuese (sipër-poshtë) dhe madje edhe devijimet. në drejtim të ndikimit, i matur me shkallë të vetme. Le të themi se ndryshimi midis shembujve 1 dhe 2 në llojin e sulmit është minimal, por zgjedhja e opsionit të dytë është më e preferueshme kur goditja vjen pak nga ana e jashtme. Një luftëtar në një mjedis të tillë duhet të veprojë në mënyrë spontane, duke u mbështetur në njohuritë dhe aftësitë ekzistuese, dhe duke mos u përpjekur të përgjigjet sipas ndonjë modeli të vdekur të memorizuar.

Situata: kundërshtari nga pozicioni frontal shkakton një goditje direkte në pjesën e poshtme të barkut (Fig. 44a).

Zgjidhja: Mbrojtësi lëkundet ijet ndërsa shkel me këmbën e djathtë (në këtë rast) në drejtim të goditjes së kundërshtarit. Këmba sulmuese takohet me parakrahët me rrotullimin e tyre jashtë në pikën e kontaktit (Fig. 44b). Kështu, goditja largohet nga trajektorja e goditjes dhe shoqërimi i saj kryhet me një fundosje të lehtë. Si rezultat, armiku "dështon" (Fig. 44c).

Mbrojtësi bën një hap drejt armikut që ka dështuar dhe vazhdon të lëvizë dhe godet me parakrah (bërryl) në qafë (Fig. 44d). Më tej, kthimi prapa me këmbën e majtë do t'ju lejojë ta ktheni lehtësisht kundërshtarin në shpinë.

Final: kundërshtari i rënë arrin (Fig. 44e).

Situata: kundërshtari nga pozicioni frontal shkakton një goditje të drejtpërdrejtë në pjesën e poshtme të barkut (Fig. 45a).

Zgjidhja: Mbrojtësi takon këmbën sulmuese të kundërshtarit me parakrahë me një rrotullim nga jashtë në pikën e kontaktit dhe një kthesë të lehtë të ijeve majtas në drejtim të goditjes (Fig. 45b). Kjo e “tërheq” kundërshtarin në drejtim të goditjes, duke e çekuilibruar.

Më tej, pa ndërprerë kontaktin me kundërshtarin, i cili filloi të humbiste stabilitetin, mbrojtësi godet me këmbën e këmbës së majtë nën kthesën e gjurit të këmbës mbështetëse të sulmuesit (Fig. 45c). Është e rëndësishme që mbrojtësi të ruajë ekuilibrin e tij, të godasë një goditje me këmbë dhe të kontrollojë rënien e kundërshtarit deri në fazën finale.

Final: kundërshtari i rënë përfundon ose imobilizohet me lidhje (Fig. 45d).

Situata: kundërshtari nga pozicioni frontal shkakton një goditje të drejtpërdrejtë në pjesën e poshtme të barkut (Fig. 46a).

Zgjidhja: mbrojtësi përballet me goditjen e kundërshtarit në parakrahun e dorës së djathtë me rrotullimin e tij nga jashtë-poshtë-lart, ndërsa i kthen ijet në drejtim të goditjes (Fig. 46b). Lëvizja me parakrah siguron një tërheqje "të butë" të gjymtyrës sulmuese nga trajektorja e goditjes dhe së bashku me vendosjen e dorës së majtë në gjurin e kundërshtarit, ndihmon në kontrollin e inercisë së fituar prej tij me ndihmën e " u formua çifti i forcave.

Duke vazhduar të shoqërojë këmbën e kundërshtarit me dorën e djathtë dhe të ndryshojë pa probleme trajektoren e goditjes larg vetes, mbrojtësi përdor një "palë forcash" (këmbë nga vetja lart - kofshë drejt vetes poshtë) dhe ulet disi për të shtuar peshën e tij. kjo lëvizje dhe të arrihet që kundërshtari përfundimisht të "dështojë" në goditje (Fig. 46c). Pas kryerjes së këtyre veprimeve, për të siguruar rënien e shpejtë të sulmuesit që ka humbur stabilitetin e tij, mbrojtësi thjesht duhet të kthehet dhe të tërhiqet me këmbën e majtë - djathtas (Fig. 46d).

Finale: është e nevojshme të përfundosh një armik tashmë të gënjyer (Fig. 46e).

Situata: kundërshtari jep një goditje rrethore me këmbën e djathtë në nivelin e sipërm (Fig. 47a).

Zgjidhja: mbrojtësi shkel kundërshtarin me këmbën e tij të djathtë dhe kthehet frontalisht në drejtim të sulmit, duke marrë goditjen njëkohësisht në parakrahët e të dy duarve (Fig. 47b).

Goditja në parakrahë kryhet sa më afër "fillimit" të gjymtyrës, d.m.th në të tretën e sipërme të kofshës me parakrahun e djathtë dhe në zonën e gjurit me të majtën, pasi shpejtësia dhe me të forca e goditjes në zonën e kofshës, do të jetë shumë më e vogël se në zonën e këmbës. Për më tepër, shpejtësia e këmbës sulmuese zvogëlohet nga lëvizja rrotulluese e parakrahëve mbrojtës nga brenda, larg nga kundërshtari drejt vetes në pikën e kontaktit.

Finalja: Kundërshtari i rënë arrin.

Shembujt e dhënë, si dhe në rastin e mbrojtjeve kundër goditjeve, demonstrojnë shumëllojshmërinë e veprimeve të mundshme mbrojtëse për shkak të mundësive të gjera të ridrejtimit të një sulmi sulmues. Për më tepër, shembujt e mësipërm demonstrojnë qartë efektivitetin e veprimeve kundërsulmuese dhe sulmuese me këmbë në nivelin më të ulët, me dëmtim të nyjeve mbështetëse.

Këshillohet që të filloni studimin e kësaj teme me një shpjegim dhe demonstrim të parimeve themelore të goditjes nga pikëpamja e biomekanikës. Është e nevojshme të tregohen dhe demonstrohen ndryshimet midis goditjeve kryesore (që synojnë zonat dhe pikat e dhimbshme për të mposhtur armikun) dhe ato shpërqendruese (ndaluese). Vetëm atëherë mund të filloni stërvitjen.

Për të praktikuar, studentëve u jepet mundësia të përdorin pajisje sportive: çanta, dardha, putra - dhe një partner. Gjatë stërvitjes në predha, vëmendje e veçantë i kushtohet gjendjes së relaksuar të krahut, këmbës gjatë goditjes, kontrollit të goditjes, frymëmarrjes gjatë goditjes, kombinimit të goditjes me lëvizjen, lëvizjes së "valës". Kur punoni me një partner, goditjet "imitohen", por në të njëjtën kohë ato çohen deri në fund, sipas rekomandimeve të përshkruara në pjesën e parë të këtij kapitulli.

Për ushtrimin e goditjeve në lëvizje, mund të përdoret një metodë rrjedhëse ose rrethore. Në të njëjtën kohë, është e detyrueshme të stërviteni si me dorën e djathtë (këmbën) ashtu edhe me të majtën.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zhvillimit të "zakoneve" të nxënësve për lëvizje të vazhdueshme: si në momentin e goditjeve ashtu edhe ndërmjet tyre. Përveç kësaj, të gjitha lëvizjet, duke përfshirë goditjen, duhet të jenë të lëmuara dhe të rrumbullakosura. Nevoja për këtë është justifikuar tashmë në seksionin 3.2 "Bazat ergonomike të luftimit dorë më dorë" (Pjesa I, kapitulli 3). Nëse është e nevojshme, mësuesi mund t'u shpjegojë studentëve dispozitat kryesore të këtij seksioni ose të ndajë njohjen me këtë material teorik për vetë-trajnim.

Lidhja e këtij seksioni të programit stërvitor me atë të mëparshëm (“Mbërthimet dhe çlirimi prej tyre”) sigurohet, ndër të tjera, duke ushtruar goditje me kapje për zonat dhe pikat e dhimbjes, si dhe për vendet me të cilat këto goditje. ra në kontakt.

Goditja bëhet kryesisht në një drejtim. Pas zhvillimit të aftësive të qëndrueshme për zbatimin e tyre, është e nevojshme të kalohet në ushtrimin e mbrojtjes kundër këtyre goditjeve. Gjatë zhvillimit të teknikave mbrojtëse, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kryerjes së veprimeve mbrojtëse në mënyrë të tillë që armiku të "dështojë" në sulm dhe të humbasë ekuilibrin e tij. Për ta bërë këtë, për shembull, ushtrimi përgatitor i mëposhtëm praktikohet në çifte: "kundërshtari" i jep një goditje të drejtpërdrejtë praktikantit me dorën në gjoks ose me këmbën e tij jo më lart se beli, dhe praktikanti duhet të mbrohet në momenti i fundit i lëvizjes së gjymtyrëve të “kundërshtarit”, kur nuk ka dyshim për realitetin e sulmit të tij.

Për këtë qëllim, këshillohet përdorimi i elementeve të goditjes nga "hapi me nënhap", veçanërisht, kushtojini vëmendje kthesës së ijeve në rrafshin e ndikimit. Kryerja e këtij veprimi tashmë do të lejojë që "kundërshtari" të dështojë. Më tej, studenti do të veprojë vetë sipas situatës.

Metodologjikisht është e justifikuar dhe zakonisht rekomandohet për përvetësimin më të shpejtë të një lëvizjeje të tillë themelore mbrojtëse si "pritja e goditjes", të filloni ta praktikoni atë me mbrojtje kundër goditjes me shkop (shpi, nga lart, nga ana), dhe jo me dorë. . Ky rekomandim shoqërohet me praninë e një trajektoreje më të gjatë të shkopit se ajo e dorës. Kjo i mundëson nxënësit në fazën e të mësuarit dhe formimit të vetëdijshëm të një aftësie që të marrë një fraksion të sekondës për të menduar, e cila është domosdoshmërisht e pranishme në këtë fazë të të nxënit.

Pas kryerjes së mbrojtjes, është e nevojshme të zvogëloni me guxim distancën me "armikun", të kontaktoni me të dhe të përdorni ndikimin, levën dhe ndikimin kompleks në zonat dhe pikat e dhimbjes.

K. T. Bulochko, duke përshkruar përvojën e përgatitjes së skautëve për luftime dorë më dorë gjatë Luftës së Madhe Patriotike, vuri në dukje: "Në shumicën e rasteve, është e nevojshme t'i afrohemi armikut. Qasja është e nevojshme për të parandaluar risulmin e armikut dhe për të kapur armën e tij me dorën e lirë, si dhe për ta goditur atë. Qasja bëhet me një hap të shpejtë, një kërcim ose dy hapa përpara.

Në dyshe, nxënësit kryejnë greva dhe mbrojtje prej tyre fillimisht nga një gjendje e palëvizshme, d.m.th. "Kundërshtari" jep një goditje të paracaktuar nga një pozicion statik me një ritëm të ngadaltë. Ndërsa mbrojtja është përpunuar, "armiku" fillon të sulmojë me një ritëm në rritje, dhe më pas në lëvizje. Si sulmuesi ashtu edhe mbrojtësi duhet të lëvizin sa më shpejt që të jetë e mundur drejt goditjeve të kombinuara dhe të koordinuara me pjesë të ndryshme të trupit.

Mësuesi duhet të kujtojë se disavantazhet serioze të trajnimit janë:

1. Ndarja e teknikës dhe taktikave në procesin e përgatitjes.

2. Dispozitat kryesore statike.

3. Prania e lëvizjeve të panevojshme (të papërshtatshme).

Nxënësit duhet të fokusohen vazhdimisht në gjendjen e relaksuar (të lirë, jo të shtrënguar) të trupit të tyre dhe shikimin e pafiksuar kur bëjnë një sulm ose mbrojtje. Një gjendje e relaksuar lejon trupin të jetë gati për çdo veprim në çdo drejtim, dhe një vështrim i pakoncentruar - të kontrollojë situatën në tërësi.

Në procesin e trajnimit, këshillohet që kursantët të kërkojnë performancën e saktë të vetëm elementeve bazë kur kryejnë lëvizje mbrojtëse dhe sulmuese, pasi kryerja e veprimit në tërësi (humbja e armikut, etj.) do të varet vetëm nga cilësitë personale, karakteristikat dhe aftësitë e vetë kursantit.

Elementet bazë të luftimit dorë më dorë janë baza, shpatulla dhe forca. Por këto elemente manifestohen nëpërmjet ndërtimit të forcave të përfshira në kontakt dhe në situata specifike.

Asimilimi dhe kuptimi i elementeve bazë të luftimit dorë më dorë është një kusht absolutisht i domosdoshëm për një stërvitje të suksesshme luftarake. Është e pamundur të ndërtosh një shtëpi në rërë, është e pamundur të ndërtosh stërvitje luftarake dorë më dorë pa kuptim dhe zotërim të pakushtëzuar të lëvizjeve dhe koncepteve themelore.

Një kuptim i thellë dhe zotërimi i përsosur i këtyre elementeve është e vetmja mënyrë për të kuptuar dhe zotëruar sistemin e ndërtimit të lëvizjeve në kohën më të shkurtër të mundshme. Natyrisht, kjo nënkupton edhe një respektim të qartë dhe të qëndrueshëm të metodologjisë së mësimdhënies.

Elementet bazë të luftimit trup më dorë përfshijnë konceptin e një qëndrimi dhe llojet e tij të ndryshme, metodat e lëvizjes në një qëndrim, një pjesë të akrobacisë që kërkon ushtrimin e aftësive të rrëzimeve, rrotullimeve, saltove, rrëshqitjeve dhe arratisjeve, dhe shumë. elemente të tjera. Përveç vetë elementëve bazë, ka një numër të konsiderueshëm ushtrimesh përgatitore dhe "udhëheqëse" që lehtësojnë të kuptuarit e lëvizjes dhe formimin gradual të aftësive të sakta motorike. Dhe nëse numri i elementeve bazë është i kufizuar, atëherë ushtrimet shtesë janë shumë të ndryshueshme dhe të larmishme, pasi detyra e tyre kryesore është të lehtësojnë përgatitjen ose të korrigjojnë aftësitë motorike irracionale ose të pasakta që shfaqen në këtë proces.

Gjatë përshkrimit të elementeve bazë, jepen disa nga këto ushtrime, por të përfshirët shpesh dalin me opsionet e tyre individuale, duke kërkuar mënyrat më racionale për zhvillimin e aftësive të duhura për fizikun e tyre.

Qëndrimi bazë është një pozicion optimal i rehatshëm i trupit për sa i përket ergonomisë dhe biomekanikës, i cili ju lejon të kryeni veprimet e nevojshme në luftimin dorë më dorë. Ky qëndrim është ai kryesor (stërvitor) (Fig. 9a, b), dhe përgatitjet për luftim me ose pa armë rrjedhin nga qëndrimi bazë (Fig. 9c).

Kur mbani qëndrimin bazë, këmbët vendosen sa gjerësia e shpatullave, gjë që siguron madhësinë optimale të platformës mbështetëse, ndërsa këmbët janë paralele. Pozicioni i një squat të lehtë (këmbët pak të përkulura në gjunjë) siguron, për shkak të akumulimit të energjisë së deformimit elastik në ligamente dhe muskuj, gatishmërinë për lëvizje në çdo drejtim, përfshirë për veprimet e goditjes me konsum optimal të energjisë. Një shpinë e drejtë dhe një kënd i prirjes së legenit (40-45 °) kontribuojnë në shpërndarjen uniforme të gravitetit, si dhe në tërheqjen e vijës së gravitetit përgjatë qendrës së platformës mbështetëse (shih Kapitullin I).

Shpatullat janë të lirshme, koka është pak e anuar. Në të njëjtën kohë, mjekra mbulon fytin (mollën e Adamit), dhe këndi optimal i shikimit sigurohet për sytë (shih Kapitullin I).

Krahët në kornizën e sipërme (Fig. 9a) janë të përkulura në nyjet e bërrylit. Bërrylat janë pak ngjitur me trupin, duke mbrojtur mëlçinë dhe shpretkën, dhe gishtat, duke qenë një zgjatim i duarve dhe parakrahëve, janë të vendosur në nivelin e syve. Me kornizën e poshtme (Fig. 96), duart vendosen lirisht përgjatë sipërfaqes së brendshme ose të jashtme të kofshëve. Ky rregullim i duarve siguron shpejtësinë dhe saktësinë më të madhe të lëvizjeve të tyre në hapësirën optimale të punës me përpjekje optimale kur përballen me sulmet e armikut ose i japin atij goditje të ndryshme.

Për shkak të faktit se secili person ka të dhënat e tij individuale antropologjike, ne nuk kërkojmë imitim të rreptë gjatë kryerjes së këtij apo atij veprimi, prandaj, kur praktikojmë ushtrime të ndryshme, përfshirë qëndrimin, forma e tij e jashtme do të jetë e ndryshme për secilin student, të veçantë. . Është mbi bazën e këtij kushti që çdo kursant duhet të ketë një kuptim të qartë të momenteve që përcaktojnë qëndrimin: zona e platformës mbështetëse, vendndodhja e qendrës së gravitetit, pozicioni i trupi (mbrapa), pozicioni i kokës (mjekër dhe sy).

Lëvizjet në pozicion janë themeli i pakushtëzuar i veprimeve në luftimet trup më dorë, natyra e lëvizjeve përcakton "modelin" e betejës dhe niveli i zotërimit të këtyre aftësive (saktësia, shpejtësia, stabiliteti) përcakton në masë të madhe suksesi i veprimeve të tjera, sulmuese dhe mbrojtëse.

Lëvizja në luftime trup më dorë përcaktohet nga situata dhe mund të jetë shumë e ndryshme. Ato kryesore janë kthesat (kthehet nga armiku i vendosur prapa ose anash, duke marrë një pozicion të trupit në një kënd ndaj sulmit të armikut) dhe hapat. Hapat, nga ana tjetër, mund të kryhen në mënyra të ndryshme: një hap, një nënhap, një hap prapa, një hap me një nënhap, një kërcim, një rikthim, një kërcim dhe të tjera.

Shpjegimi i teknikës së hapit nuk kërkohet - ky është një hap i zakonshëm i ndryshueshëm, i ngjashëm me atë me të cilin lëvizim jashtë kushteve të luftimit. Saktësisht të njëjtat veprime të thjeshta janë nënhapi dhe hapi prapa, me të cilin ne ose përparojmë ose largohemi nga objektivi i zgjedhur, pa ndryshuar pozicionin e këmbëve në lidhje me njëra-tjetrën dhe duke u shtrirë ose zvogëluar pak gjerësia e qëndrimit.

Një nga mënyrat kryesore për të lëvizur është hapi me nënhap. Në pamje të parë, ky element duket shumë i vështirë dhe duhet t'i kushtohet vëmendje, pasi, së pari, është me të vërtetë mjaft i ndërlikuar, dhe së dyti, është një nga "çelësat" në zotërimin e sistemit të lëvizjeve të ndërtimit. Me qasjen e duhur metodologjike, ky element asimilohet në kohën më të shkurtër të mundshme.

Ky element ekzekutohet si më poshtë:

- nga qëndrimi bazë ose gati për të luftuar (Fig. 10a), vendosni njërën nga këmbët me thembër te thembra e këmbës tjetër, në këtë rast, djathtas majtas dhe kthehuni me ijet tuaja në drejtim të të zgjedhurit. lëvizja (Fig. 10 b). Kështu, ne bëhemi në një kënd ndaj sulmit të armikut, i cili, edhe në rastin e një goditjeje të humbur, siguron rikthimin e pjesëve të tij të goditjes dhe shpërndarjen e energjisë kinetike të goditjes përgjatë tangjentës;

- bëni një hap përpara me këmbën në këmbë, në këtë rast, majtas (Fig. 10c). Me këtë lëvizje, ne zvogëlojmë distancën me armikun, duke siguruar shtimin e shpejtësive të dy trupave në rast të goditjes së një armiku të "dështuar".

Duhet të theksohet se, në varësi të situatës, ky hap mund të mos ndërmerret (nuk ka nevojë ose thjesht nuk ka pasur kohë);

- bëni një hap (rivendosni platformën mbështetëse) ose kthehuni prapa në rastet e përshkruara më sipër.

Kryerja e një "hapi me një nënhap" ju lejon të qëndroni në një kënd me drejtimin e sulmit të armikut dhe në të njëjtën kohë të zvogëloni distancën me të, d.m.th., të krijoni kontakt.

Është e rëndësishme të theksohet se kur fitoni një aftësi të caktuar për të mbajtur pozicionin e tij të qëndrueshëm, për të rivendosur ekuilibrin, si dhe për të kontrolluar lëvizjen e kundërshtarit, mund të refuzoni shumë lëvizje të panevojshme dhe të përdorni vetëm një kthesë të trupit, duke përdredhur ijet me dhe pa një mbledhje të lehtë, lëvizja e krahëve vetëm ose e këmbëve, etj.

Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje edhe një herë faktit se të gjitha ushtrimet dhe veprimet teknike të përshkruara në këtë pjesë janë elemente bazë, që do të thotë se niveli i asimilimit të tyre duhet të jetë i pakushtëzuar dhe i plotë. Përndryshe, është e pamundur të ndërtohet një sistem i qëndrueshëm i aftësive motorike.

Akrobacitë e poshtme në luftimet dorë më dorë është një seksion që përfshin teknikën e rrëzimeve të sigurta, rrotullimeve, saltove, zvarritjeve, rrëshqitjeve dhe shumë më tepër.

Nëse merret parasysh nga pikëpamja e qëllimit funksional, atëherë ky është një grup veprimesh të përdorura për të lënë vijën e sulmit të armikut, për të zvogëluar distancën me të, për të manovruar, mashtruar, afruar fshehurazi armikun, goditur, marrë armë dhe mjete të improvizuara dhe hedh ato, si dhe për t'u mbrojtur nga lëndimet e mundshme gjatë rënieve të ndryshme.

Rënia mund të kryhet në gjoks, në anën e pasme, në anën (majtas, djathtas), në anën e pasme me një kthesë. Këta elementë në fazën fillestare të trajnimit duhet të përpunohen së pari nga rafti bazë, dhe më vonë nga

çdo pozicion, në mënyrë që të mos formohet një zakon i vazhdueshëm në "lidhjen" me një pozicion të vetëm fillestar. Ata që janë të përfshirë me përvojën e vetësigurimit sportiv duhet të vendosen për një punë edhe më të plotë se të tjerët. Kjo për faktin se këto rënie përdoren në kushte larg kushteve të sallës sportive dhe "apeli" ndaj teknikës fikse të vetë-mbytjes sportive mund të dështojë seriozisht në një situatë luftarake.

Kur bie në gjoks (Fig. 11), është e nevojshme:

nga pozicioni i bazës (Fig. Pa), duke ulur legenin poshtë (Fig. 116), hidhni këmbët prapa dhe anash dhe uleni në krahët e përkulur në bërryla dhe të ekspozuara përpara gjoksit. Bërrylat duhet të shpërndahen (Fig. Yves). Kontakti i duarve me sipërfaqen fillon të kryhet në sekuencën e mëposhtme: majat e gishtave - gishtat - pëllëmbët - sipërfaqet e brendshme të parakrahëve. Për shkak të kësaj, energjia e rënies shuhet në mënyrë efektive dhe kryhet amortizimi i qetë dhe i heshtur.

Kur bini anash (majtas, djathtas), është e nevojshme të rrotulloheni nga pozicioni bazë (Fig. 12a) në ijet (Fig. 12b) dhe, duke hedhur këmbët e përkulura në gjunjë në anën (majtas ose djathtas) (Fig. 12c), ulet në duar, si kur bie në gjoks. Shpesh në fazën fillestare të stërvitjes, ka një tendencë për ata që janë të përfshirë në shtrirje të tepërt dhe skllavërim të nyjës së bërrylit, veçanërisht të krahëve nga ana e rënies. Kjo mund të çojë në lëndim pasi aftësia e amortizimit të sistemit të levës së krahut është çaktivizuar. Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje kësaj. Në këtë rast, këmbët e përkulura në gjunjë duhet të bëjnë një kënd = 90 ° midis tyre, këndi midis kofshës së këmbës së përkulur dhe këmbës së poshtme duhet të jetë gjithashtu = 90 °, gjë që është e nevojshme për të parandaluar dëmtimin e nyjeve të gjurit . Koka duhet të ngrihet (Fig. 12d).

Kur bini në shpinë nga pozicioni bazë (Fig. 13a), uluni, shtrini çdo këmbë përpara (në varësi të drejtimit që bini) dhe "uluni" në thembër të këmbës mbështetëse me kofshën e kundërt me këtë këmbë (Fig. 13b, 13c). Në këtë rast, kofsha e djathtë në thembër e majtë. Dora e djathtë shtrihet drejt thembrës së këmbës së djathtë, duke ndihmuar në rrumbullakimin e shpinës (Fig. 13d). Pas kësaj, rrotullohu mbi muskulin latissimus dorsi të njëanshëm (Fig. 13e) dhe rrotullohu në të gjithë shpinën (Fig. 13f), duke i vendosur këmbët poshtë vetes. Kjo shtytje shuan energjinë që i hedh këmbët lart. Mjekra duhet të shtypet në gjoks. Duart në momentin e kontaktit me sipërfaqen nuk pushojnë.

Rrotullat në fazën fillestare të stërvitjes janë të dyja ushtrime përgatitore për veprime me armë dhe ngrohje. Për më tepër, ata formojnë tek kursantët një cilësi të tillë si shkathtësia.

Rrotullimi në gjunjë kryhet nga pozicioni fillestar "ulur në gjunjë" (Fig. 14a). Për të bërë një lëvizje, për shembull, në të majtë, duhet të drejtoni këmbën e majtë dhe të uleni në kofshën e djathtë (Fig. 14b). Pas kësaj, kthehuni në kofshën e majtë, duke përkulur këmbën e majtë në gju dhe duke e drejtuar këmbën e djathtë (Fig. 14c). Më pas, kapni këmbën e djathtë të drejtë dhe uluni në gjunjë (Fig. 14d). Duart janë vazhdimisht në gjunjë gjatë lëvizjes, dhe sytë shikojnë rrethinën. Ushtrimi përfundon në një pozicion ku studenti vendoset me forcë në krahasim me drejtimin origjinal.

Rrotullimi i shtrirë mund të kryhet si nga një pozicion i gjunjëzuar ashtu edhe nga një pozicion bazë.

Nga një pozicion ulur në gjunjë (Fig. 15a), duhet të uleni (kur lëvizni majtas) në anën tuaj të djathtë duke ndjekur këmbën e majtë të drejtuar (Fig. 15b). Pas kësaj, rrotullohu në të gjithë shpinën, duke i lënë këmbët të përkulura në gjunjë (Fig. 15c). Për të vazhduar lëvizjen, është e nevojshme, duke u kthyer në anën e majtë, të tërhiqni këmbën e majtë të përkulur në gju në gjoks dhe me dorën e djathtë të kapni këmbën e drejtë të drejtë (Fig. 15d). Pas kësaj, uluni në të dy gjunjët (Fig. 15e).

Duhet mbajtur mend se bërrylat gjatë rrotullimeve nuk duhet të vijnë në kontakt me sipërfaqen, dhe aq më tepër - ta godasin atë. Për ta bërë këtë, ato duhet të hiqen në palosjen midis kofshës dhe trupit.

Në të njëjtën mënyrë, një rrotull bëhet në anën tjetër.

Kryerja e një rrotullimi nga qëndrimi i bazës ndryshon vetëm në prani të një faze squat.

Saltot (përpara, prapa) kryhen nga qëndrimi kryesor (bazë) ose nga gjuri (Fig. 16a). Kur kryeni një salto përpara me krahët e shtrirë në drejtime të ndryshme, bëhet një hap përpara me çdo këmbë të përkulur në gju. Duart shtrihen përpara dhe në drejtime të ndryshme, dhe me këmbën e dytë kryhet një shtytje (Fig. 16b).

Koka devijon nën shpatullën e kundërt me atë përmes së cilës kryhet saltoja. Kontakti me sipërfaqen fillon me gishtat (duart) e duarve, vazhdon përmes parakrahëve, shpatullave (Fig. 16c). Në asnjë rast koka nuk duhet të jetë në kontakt me sipërfaqen, dhe përkulja e përshkruar nën shpatull e largon atë nga trajektorja e lëvizjes.

Krahët kthehen në drejtim të lëvizjes në nyjet e shpatullave dhe kontakti kryesor i trupit me sipërfaqen bie në pjesën e pasme të muskulit deltoid (Fig. 16d). Për shkak të përdredhjes së ijeve, kontakti me sipërfaqen vazhdon përgjatë vijës "shpatull mbështetës (muskul deltoid) - kofshë e kundërt", d.m.th. shkon diagonalisht në të gjithë pjesën e pasme.

Këmba e shtytjes në fazën e fundit është këmba e mizës (Fig. 16e). Për shkak të lëkundjes, një dalje nga një salto në një qëndrim kryhet me një kthesë përgjatë drejtimit të rrotullimit në këmbën e majtë (në këtë rast) (Fig. 16e) ose kryhet një veprim tjetër (një lloj rënie, tranzicion tek një tjetër salto dhe të tjerët).

Kur kryeni një salto përpara me krahët e shtrirë në njërën anë nga pozicioni bazë (Fig. 17a), bëhet një hap përpara dhe krahët shtrihen në të majtë me rrotullim në nyjet e shpatullave në momentin e kontaktit me sipërfaqen. , koka devijon në të njëjtin drejtim (Fig. 17b, c) .

Kontakti kryesor me sipërfaqen (në momentin e "uljes") fillon në të njëjtën mënyrë si në salto të mëparshme, nga pjesa e pasme e muskulit deltoid dhe vazhdon diagonalisht në kofshën e kundërt (Fig. 17d, e).

Dalja nga saltoja kryhet në të njëjtën mënyrë si në rastin e mëparshëm: me një kthesë në drejtim të rrotullimit në këmbën e majtë (në këtë rast) (Fig. 17f).

Kur kryeni një salto prapa nga pozicioni bazë (Fig. 18a), kryeni një mbledhje të thellë dhe rrotulloni me ijet tuaja në drejtimin e zgjedhur për salto (Fig. 18b). Pas kësaj, kryeni një rënie në shpinë, duke u rrotulluar përgjatë saj diagonalisht "kofsha që ka rënë në kontakt me sipërfaqen është shpatulla e kundërt" (Fig. 18c). Në të njëjtën kohë, krahët shpërndahen në drejtime të ndryshme në një kënd prej 90 ° me trupin dhe rrotullohen në momentin e grushtit mbi shpatullën mbështetëse. Këmbët, duke kryer një lëkundje, hidhen pas kokës (Fig. 18d). Në të njëjtën kohë, koka devijon në drejtimin e kundërt me këtë shpatull (Fig. 18e).

Dalja nga saltoja kryhet në qëndrimin bazë ose në derivatin për të kryer ndonjë veprim (Fig. 18f).

Ka lëvizje të ndryshme në nivelin më të ulët. Ju duhet t'i njihni ato në mënyrë që të ngriheni shpejt pas një rënieje, të lëvizni në një pozicion më të rehatshëm ose pas mbulesës, të mbroni veten ose të goditni një armik, të hidhni një thikë ose ndonjë mjet të improvizuar ndaj tij, të gjuani në drejtime të ndryshme, etj. Le të shqyrtojmë disa prej tyre.

Pozicioni fillestar është theksi i shtrirë me fytyrë poshtë (Fig. 19a). Duke filluar ushtrimin, është e nevojshme të mbani këmbën e djathtë (në këtë rast), duke u përkulur në nyjen e gjurit, nën këmbën e majtë (Fig. 19b). Duke u mbështetur në dorën e djathtë dhe duke hedhur të majtën, kthehuni me të gjithë trupin mbi shpatullën e majtë dhe merrni pozicionin e mbështetjes në sipërfaqe me duar dhe këmbë dhe me shpinë poshtë (Fig. 19c).

Pas kësaj, duke vazhduar të lëvizni, sillni këmbën e majtë të përkulur nën të djathtën (Fig. 19d), kthehuni drejt sipërfaqes dhe merrni pozicionin e fillimit (Fig. 19e). Ushtrimi duhet të kryhet me besim në të dy drejtimet.

Nga pozicioni fillestar "shtrirë në shpinë" (Fig. 20a), kur lëvizni në të djathtë, është e nevojshme të përdredhni në legen dhe të sillni këmbën e majtë të përkulur në gju nën këmbën e djathtë, duke u kthyer në anën e majtë. (Fig. 20b). Duke vazhduar lëvizjen, merrni pozicionin "shtrirë në stomak" (Fig. 20c). Pas kësaj, duke vazhduar të rrotulloheni në drejtimin e zgjedhur, kthehuni në anën e djathtë, duke shtrirë këmbën e djathtë nën kthesën e gjurit të majtë (Fig. 20d). Ky është pozicioni tjetër i ndërmjetëm. Faza e fundit është një kthesë në anën e pasme (Fig. 20e).

Është e nevojshme të arrihet ky ushtrim në një lëvizje të qetë, të vazhdueshme dhe të unifikuar, pa pauza, kërcitje dhe zbehje. Pozicionet e ndërmjetme të treguara në ilustrime nuk janë fare pika ndalimi dhe çdo lëvizje pasuese duhet të rrjedhë pa probleme nga ajo e mëparshme.

Një kërkesë e rëndësishme është organizimi i saktë i fushës së shikimit gjatë lëvizjes. Sytë e nxënësit duhet të vëzhgojnë të gjithë hapësirën përreth, dhe arma në duar preferohet të drejtohet në drejtim të shikimit të kthyer.

Në përgjithësi, do të ishte me vend të theksohet këtu se është e nevojshme që nxënësit të kryejnë të gjitha ushtrimet pa e fiksuar shikimin në krahun ose këmbën që kryen ndonjë lëvizje të përgjegjshme. Të gjitha ushtrimet duhet të sillen në një fazë të tillë asimilimi që momentet e tyre më të vështira të mos kërkojnë kontroll vizual mbi veprimet e trupit. Në luftime, zhvendosja e vëmendjes nga mjedisi në trupin e dikujt mund të jetë fatale.

Nga pozicioni "në këmbë" (Fig. 21a), shtrihuni poshtë, kthehuni në ijet në drejtimin e zgjedhur dhe, në varësi të kësaj, shtrini këmbën e djathtë ose të majtë (në këtë rast, të majtën) në një kënd të mprehtë me sipërfaqe në të cilën ndodh rënia (Fig. 21b).

Pas kësaj, duke vazhduar mbledhjen, këshillohet të filloni kontaktin e këmbës me sipërfaqen duke ngritur këmbën, dhe duart - sikur të bien anash. Këmba rrotullohet dhe kontaktohet në sekuencën vijuese: "ngritja e këmbës - ana e jashtme e pjesës së poshtme të këmbës - ana e përparme e kofshës" (Fig. 21c).

Në momentin e kontaktit të kofshës me sipërfaqen, kryhet një rrokullisje në stomak dhe gjoks, dhe duart, duke parandaluar një goditje të fortë në sipërfaqe, vazhdojnë të lëvizin trupin me zmbrapsje në drejtim të inercisë së akumuluar ( Fig. 21d). Faza përfundimtare e kësaj rënieje i mundëson kursantit që pas përfundimit të rrëshqitjes të kryejë rrokullisje të ndryshme dhe lëvizje e veprime të tjera në drejtimin e zgjedhur sipas situatës.

Ushtrimet e mësipërme stërviten pa armë dhe me armë, me të hapur dhe me sy të lidhur, si në sipërfaqe të lëmuar ashtu edhe me kapërcim të pengesave, për shembull, në një kurs pengesash me armë të kombinuara konvencionale.

Asimilimi stërvitor i temës fillon me zhvillimin e qëndrimit bazë dhe derivateve të tij. Instruktori shpjegon dhe tregon adoptimin e saktë të qëndrimit bazë me kornizën e sipërme dhe të poshtme, si dhe mënyrën e kontrollit të këtij qëndrimi. Të përfshirëve u ofrohet kontrolli kryesor i korrektësisë së raftit - një ushtrim kundër murit.

Duke qëndruar pranë murit me fytyrën e tij, studenti duhet ta prekë atë me pikat e mëposhtme:

- gishtat e këmbëve;

- gjunjët;

- gjoks, me kornizën e poshtme;

- parakrahët, me kornizën e sipërme;

- ballin. Pas përfundimit të qëndrimit të duhur, kursantët inkurajohen të kujtojnë "ndjesinë e trupit" që shoqëron qëndrimin e duhur dhe të zotërojnë kalimin e shpejtë dhe të natyrshëm nga një pozicion i relaksuar i trupit në një qëndrim me një kornizë të sipërme dhe të poshtme.

Pas ushtrimit të adoptimit të qëndrimit, fillojnë të përpunohen çështjet e lëvizjeve në qëndrim: hap, hap prapa, kthesë, hap me nënhap, kërcim, lunge etj.

Gjatë ushtrimit të lëvizjeve në qëndrimin bazë, mësuesi duhet të përqendrojë vëmendjen e kursantëve në vëzhgimin e një rregullimi racional, nga pikëpamja e ergonomisë, të pjesëve të trupit. Duart dhe këmbët duhet të jenë në një pozicion që mundëson lëvizjet më të shpejta dhe më të sakta me shpenzimin më të mirë të energjisë. Pozicioni i kokës dhe syve duhet të sigurojë një kënd shikimi optimal, dhe pozicioni i "mbjelljes" së lehtë - akumulimi i energjisë elastike të deformimit në muskuj dhe ligamente për të ruajtur lëvizshmërinë dhe efikasitetin në lëvizje (shih Pjesën I).

Pas ushtrimit të rënies, studiohen rrotullat dhe saltot. Këto janë ushtrime më komplekse dhe duhet të studiohen me ushtrime përgatitore. Për shembull, një rrotull shtrirë fillon të studiohet nga një rrotull ulur, dhe salto nga një pozicion në këmbë nga rrotullat e gjurit ose ushtrime të veçanta përgatitore të shtrirë. Më tej, nga elementët bazë përpilohen kombinime të ndryshme (mundësisht nga vetë studentët - për një studim më individual të momenteve "të dobëta"). Për shembull, nga një pozicion në këmbë, bëni një rënie në gjoks, rrokulliset mbi shpinë, bëni një salto prapa mbi njërën shpatull, pastaj mbi tjetrën, bini në anën tuaj, etj. Kërkesa kryesore kur kryeni kombinime të tilla është që çdo lëvizje pasuese duhet të jetë e qetë dhe logjike, pa shkelur mekanikën e përgjithshme të tranzicioneve të njëpasnjëshme, që rrjedhin nga faza përfundimtare e asaj të mëparshme. Kjo zhvillon aftësinë për të kontrolluar trupin tuaj, për të ndjerë ritmin tuaj dhe gjithashtu zhvillon aparatin vestibular dhe perceptimin hapësinor.

Pasi të formohet një aftësi e qëndrueshme në kryerjen e këtyre elementeve, ato mund të transferohen nga pjesa kryesore e stërvitjes në seksionin e ushtrimeve të ngrohjes, për të cilat ata do të luajnë një rol të dyfishtë - dhe do të ngrohin muskujt në fillim të stërvitjes. dhe ruajnë aftësitë në nivelin e kërkuar.

Në fazën përfundimtare të studimit të kësaj teme, është e nevojshme të aftësohen studentët në përdorimin e akrobacive më të ulëta kur zgjedhin armë, mjete të improvizuara dhe kur kapërcejnë pengesat. Pengesat mund të përbëhen nga pajisje të ndryshme sportive (kalë, dhi, stola, hekura, dyshekë, etj.), nëse orët mbahen në palestër, ose mund të përdorni një kurs të rregullt me ​​pengesa.

Dorezat janë pjesë përbërëse e luftimit trup më dorë dhe përdoren për të kufizuar lëvizshmërinë e armikut, për të kontrolluar trupin e tij, si faza fillestare e gjuajtjeve, përmbysjes, çarmatimit, lidhjes etj. Prandaj, aftësia për të hequr qafe kapjet e armikut. është një kusht po aq thelbësor për luftime të suksesshme trup më dorë.

Në të njëjtën kohë, duhet të merren parasysh të paktën dy aspekte të qasjes për të luftuar konfiskimet: në rastin e parë, kjo është dëshira për të hequr qafe konfiskimin (për të çliruar gjymtyrën ose një pjesë të trupit të kapur), në të dytën, përdorimi i sistemit biomekanik në zhvillim të dy trupave për qëllimet e veta.

Sa i përket veprimeve kundër vetë kapjes, ka kuptim të merren parasysh veprimet "lokale", për shembull, kur kapni kyçet e duarve. Parimi është zbërthimi i forcës mbajtëse në përbërës. Si rezultat i këtij dekompozimi, dy kushte dalin në pah që kanë vërtet rëndësi - këto janë drejtimet e veprimit dhe madhësia e forcës mbajtëse. Lëvizja e mëtejshme do të varet nga orientimi i krahëve në hapësirë ​​dhe ka për qëllim kufizimin e lëvizshmërisë së nyjeve të bërrylit dhe shpatullave të kundërshtarit. Në këtë drejtim, puna kundër kapjes së kyçeve të dorës është një ilustrim shumë i qartë.

Për më tepër, një pikë e rëndësishme është krijimi i një "pjesë mbështetëse" në vendin ku dora e kundërshtarit bën në të vërtetë kapjen. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të "ngarkoni" duart e kundërshtarit, të mbështeteni në to për shkak të forcës shtytëse. Në të njëjtën kohë, kjo shtytje duhet të bëhet me këmbët (!), të shkoni nga këmbët, duke u mbështetur fort në tokë.

Nga pikëpamja e mekanikës së trupit të njeriut, kapja është një kufizim i jashtëm që kufizon numrin e shkallëve të lirisë së trupit. Siç u përmend në Pjesën I, trupi i njeriut është një strukturë komplekse biomekanike me 244 gradë lirie. Sidoqoftë, kur kryen një kapje, armiku gjithashtu kufizon shkallët e tij të lirisë. Si rezultat i kapjes, një sistem biomekanik formohet nga dy trupa, secili prej të cilëve zgjidh probleme të kundërta brenda sistemit që rezulton. Performuesi i kapjes kërkon përmes tij të kufizojë lëvizshmërinë e armikut, të çekuilibrojë strukturën e tij, të prishë stabilitetin dhe përfundimisht të çojë në një gjendje të pafuqishme.

I kapur, nëpërmjet lidhjes së marrë, duke përdorur përpjekjet e bëra nga armiku, kërkon gjithashtu të çekuilibrojë sistemin e tij, të thyejë stabilitetin, të thyejë mbajtjen dhe të shkaktojë disfatë. Është e qartë se fituesi është ai që, nën ndikimin e armikut, në të njëjtën kohë duke vepruar ndaj tij, do të jetë në gjendje të ruajë stabilitetin e tij, ose duke mos lejuar cenimin e tij, ose duke e rivendosur atë përmes përdorimit të struktura ndikuese e armikut.

Duhet theksuar një veti e tillë e mekanizmave që angazhohen, si ngurtësia e angazhimit. Kjo veti supozon se çdo lëvizje e një elementi të mekanizmave të parë në angazhim do të transferohet domosdoshmërisht në një formë ose në një tjetër në elementët e një mekanizmi tjetër. Prandaj, kur çlirohemi nga rrokjet, vëmendja kryesore përqendrohet në punën me trupin e dikujt, dhe jo në ndikimin e drejtpërdrejtë në trupin e kundërshtarit.

Ka një numër të madh dorezash dhe opsionesh të mundshme për përdorimin e tyre ose thyerjen e tyre. Prandaj, do të ishte më e përshtatshme të konsideroheshin parimet bazë të çlirimit nga konfiskimet (dmth., puna kundër vetë konfiskimit ose përdorimi i saj për qëllimet e veta) dhe disa opsione për veprimet e mëvonshme. Opsionet e renditura më poshtë nuk duhet të konsiderohen "mashtrime" të vështira, por duhet të konsiderohen pikërisht si zgjidhje të mundshme për situatën.

Situata (Fig. 22a): kundërshtari kap dy kyçet e dorës me të dyja duart në një pozicion ballor.

Zgjidhje (Fig. 226 - 22c): pas lëshimit, është e nevojshme të ktheni trupin mbrapa dhe djathtas duke ulur qendrën e gravitetit (squat), duke ushtruar forcë me duar sipas parimit të një "çifti forcash". (me të djathtën - duke tërhequr armikun në drejtim të lëvizjes së këmbës së djathtë poshtë, dhe me të majtën - larg jush në një rreth lart) (Fig. 226). I çliruari punon me trupin dhe peshën e trupit dhe jo me forcën e duarve. Duart rrotullohen vetëm në pikat e kontaktit me duart e kundërshtarit, duke u përpjekur të mbulojnë parakrahun e kundërshtarit (djathtas) dhe ta pengojnë atë të thyejë kapjen derisa situata të zgjidhet përfundimisht, ose të ngrejë krahun (majtas) dhe gjithashtu të kalojë në të. kapja e vet me dorën e liruar. Vazhdoni të uleni dhe të ktheni të shkurtër

qelbja dhe krahët, që lëshohen, çekuilibrojnë kundërshtarin, duke e përdredhur në shtyllën kurrizore (Fig. 22c). Armiku humbet stabilitetin dhe bie (për më shumë detaje, shih faqet 93-97, fig. 4a - 4g).

Finale (Fig. 22d): armikut të rënë i jepet një goditje goditëse.

Konsideroni veçmas punën e duarve.

Në këtë situatë (Fig. 23a), në momentin e squat-it, parakrahët mbeten në nivelin e tyre origjinal. Bërrylat ranë dhe lejuan duart dhe parakrahët të punonin më lirshëm. Dora e djathtë ose grushti shtypet drejt vetes (Fig. 23b) dhe rrotullohet nga brenda kundër gishtit të madh të dorës që mban kundërshtarin, dhe dora e majtë rrotullohet në drejtim të kundërt për të kapur ndoshta dorën e kundërshtarit (Fig. 23c).

Të gjitha këto veprime me duar kryhen në sfondin e kthimit prapa dhe kthimit të trupit prapa dhe djathtas. Kështu, armiku "shtrihet" dhe "ngarkohet" në drejtimin e zgjedhur. Mbërthimi kryhet siç tregohet në Fig. 23 g.

Situata: kundërshtari bën një kapje me dy duar në dy kyçet e dorës në një pozicion ballor.

Zgjidhja: në situatën që krijohet, ai që lirohet, duke u kthyer mbrapa dhe majtas, përkulet dhe i bashkon duart, duke i kthyer nga brenda drejt vetes (Fig. 24 a) dhe kap me dorë kyçin e dorës së djathtë të kundërshtarit. dora e djathtë. Kështu, ai “fik” sa më shumë shkallë lirie në dorën e djathtë të kundërshtarit dhe fillon ta çekuilibrojë atë. Rezistenca e armikut shkakton atë dhimbje të mprehtë në nyjen e shpatullave.

Në mënyrë që armiku të mos bëjë një hap (dhe kjo mund t'i lejojë atij të "kundërtojë" efektin e dhimbshëm) ose të mos përkulë krahun e sulmuar në nyjen e bërrylit (që do të dobësojë efektin e dhimbshëm), është e nevojshme të vazhdoni të kthejeni trupin së bashku me krahët në drejtimin e vendosur nga këmba e majtë, duke ulur qendrën e vetë gravitetit (Fig. 24b). Kundërshtari, duke iu bindur efektit të dhimbjes, humbet ekuilibrin dhe, duke u përdredhur në shtyllën kurrizore, fillon të bjerë (shih f. 93-97, fig. 4a - 4g). Përfundimtare: pas rënies, goditja përfundimtare i jepet armikut (Fig. 24c).

Situata (Fig. 25a): kundërshtari kap dy kyçet e dorës me të dyja duart në një pozicion ballor.

Zgjidhja: ai që lëshohet hap me këmbën e majtë afër këmbës së djathtë të kundërshtarit, duke rrotulluar njëkohësisht dorën e majtë: me furçë poshtë - drejt vetes, dhe me bërryl lart - drejt armikut (Fig. 25b). Si rezultat i kësaj lëvizjeje, bërryli i majtë i të çliruarit mbulon dorën e djathtë të kundërshtarit. Kështu, u krijua kontakt i ngushtë me armikun në rajonin e gjurit dhe parakrahut të mbërthyer. Duke përdorur levat e formuara, ai që lëshohet ul squat, duke shtypur gjurin e majtë në rrudhën popliteale të kundërshtarit dhe me dorën e majtë drejton rrudhën e bërrylit pas tij dhe poshtë (Fig. 25c). Dora e djathtë ngjitet lart, duke rritur përdredhjen e shtyllës kurrizore të kundërshtarit. Si pasojë e çekuilibrit të sistemit, kundërshtari bie (shih faqet 93-97, fig. 4a - 4g).

Përfundimtar: pas rënies së armikut, është e nevojshme të përfundoni (Fig. 25d).

Situata (Fig. 26a): kundërshtari përpiqet të kryejë një kapje të dhimbshme me hiperekstension të nyjës së bërrylit përmes parakrahut të tij. Në të njëjtën kohë, ai vepron në dorë me parakrahin e tij nga poshtë lart, duke shtrirë dhe përkulur krahun e mbrojtësit.

Zgjidhja: Mbrojtësi drejton shpinën dhe shkon drejt këmbës më të largët të kundërshtarit. Kjo lëvizje ju lejon të lehtësoni presionin në dorën e kapur dhe të lehtësoni efektin e dhimbjes.

Më tej, dora e kapur fillon të rrotullohet brenda nga ana e sulmit (Fig. 26b) - në këtë rast, në drejtim të akrepave të orës. Është e rëndësishme që zhvendosja të ndodhë me të gjithë trupin në të njëjtën kohë, dhe jo vetëm me shpatullat. Kjo krijon një strukturë të ngurtë dhe zhvendos qendrën e gravitetit të armikut. Duke u mbajtur fort në dorën e sulmuar, ai kufizon veten në lëvizje, ndërhyn me veten dhe, duke iu bindur lëvizjes së dhënë, fillon të bjerë (Fig. 26c). Këmba e djathtë e mbrojtësit gjithashtu luan rolin e saj, duke bllokuar drejtimin e lëvizjes së nevojshme për të rivendosur ekuilibrin.

Mbrojtësi përkulet, duke vazhduar të rrotullojë krahun e tij, duke e përdredhur pa probleme pranë sipërfaqes drejt vetes (Fig. 26d). Armiku bie.

Finalja: kundërshtari i përmbysur mund të përfundojë ose të lidhet (Fig. 26e).

Situata: kundërshtari po përpiqet të mbajë krahun e dhimbjes së bërrylit pas shpinës (Fig. 27a).

Zgjidhja: për të hequr qafe kapjen, është e nevojshme të krijoni një zinxhir të mbyllur biokinematik, d.m.th., në këtë rast, kapni parakrahun ose shpatullën e dorës së majtë me dorën e djathtë, shtypni duart fort në shpinë dhe drejtoni atë. (Fig. 27b). Ky veprim kufizon shkallët e lirisë në krahun e kundërshtarit dhe krijon një levë dhimbjeje në nyjen e bërrylit të tij.

Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të tërhiqeni me këmbën e djathtë (Fig. 27c) dhe të ktheheni prapa dhe djathtas me gjithë trupin. Kështu, qendra e gravitetit të kundërshtarit zhvendoset dhe, në pamundësi për të përballuar humbjen e ekuilibrit, ai përmbyset (shih faqet 93-97, fig. 4a - 4g).

Përfundimtar: pas kësaj, armiku mund të përfundojë (Fig. 27d).

Situata: kundërshtari përpiqet të mbajë levën e dhimbjes në kyçin e kyçit të dorës, për të cilën ai rregullon bërrylin e mbrojtësit me theks në stomak (Fig. 28a).

Zgjidhja: Për të liruar, është e nevojshme, duke shkelur sulmuesin me këmbën tuaj të majtë, të ktheheni për t'u përballur me armikun, në të njëjtën kohë duke goditur me gishtat e dorës së majtë në sy (Fig. 28b). Dora e sulmuar del nga ndalesa në stomak pas trupit të shpalosur (Fig. 28c), e cila gjithashtu largon efektin e dhimbshëm në dorë.

Duke vazhduar lëvizjen e filluar, ai që lëshohet rrotullohet pas këmbës së djathtë që tërhiqet, struket, duke vepruar ndaj armikut sipas parimit të "çiftit të forcave" ("dora e majtë - sy, dora e djathtë - shpatull") (Fig. 28d). Kundërshtari nuk mund të përballojë humbjen e stabilitetit dhe bie (shih faqet 93-97).

Finale: mbetet për të përfunduar armikun e rënë (Fig. 28e).

Situata: kundërshtari kryen një mbytje në qafë (Fig. 29a).

Zgjidhja: Zvogëloni menjëherë efektin mbytës të mbajtjes. Për ta bërë këtë, ju duhet të kapni dorën sulmuese nga bërryli me dorën tuaj të majtë dhe të lëvizni bërrylin e kundërshtarit në mollën e Adamit tuaj. Kjo do të zvogëlojë presionin në arterien karotide, e cila siguron rrezikun kryesor të kësaj kapjeje. Në të njëjtën kohë, kapeni kundërshtarin për jakë (ose për flokët, shpatullën) me dorën tuaj të djathtë dhe më pas, duke u përkulur dhe duke drejtuar shpinën, rivendosni ekuilibrin tuaj (Fig. 29b).

Pas kësaj, pasi të keni krijuar një pikëmbështetje në shpatullën tuaj të djathtë dhe duke e ngritur atë, zbatoni parimin e një "çifti forcash" (bërryl - jakë ose flokë) dhe filloni të përmbysni armikun (Fig. 29c).

Finale: në momentin e rënies, pa ndërprerë kontaktin me armikun, përfundoni atë (Fig. 29d).

Situata: kundërshtari kryen një mbytje në qafë (Fig. 30a).

Zgjidhja: Zvogëloni menjëherë efektin mbytës të mbajtjes. Për ta bërë këtë, me dorën tuaj të djathtë, lëvizni kthesën e bërrylit të kundërshtarit në mollën e Adamit tuaj dhe kapeni atë (kundërshtarin) nga cepi i nofullës (fyti, qepalla, cepi i gojës, etj.) me të majtën. dorë. Në të njëjtën kohë, për të rivendosur pozicionin tuaj të qëndrueshëm, duhet të uleni, duke drejtuar shpinën (Fig. 30b). Pas kësaj, duke aplikuar një "palë forcash" (bërryl - kokë e kapur me dorën e djathtë) dhe duke kufizuar lëvizjet e armikut me gjurin e ekspozuar dhe të vendosur, filloni ta përmbysni atë (Fig. 30c).

Final: pas rënies, kundërshtari arrin (Fig. 30d).

Situata: kundërshtari e mban fytin me të dyja duart në pozicionin ballor (Fig. 31a).

Zgjidhja: këshillohet goditja në zonën e dhimbshme (në këtë rast, në plexusin diellor) (Fig. 31b). Pas kësaj, kapni bërrylin e djathtë të kundërshtarit me dorën tuaj të djathtë dhe në të njëjtën kohë, duke e kthyer këmbën e djathtë prapa, uluni dhe kapni flokët e kundërshtarit me dorën tuaj të majtë (Fig. 31c). Më pas, ne e "shtrijmë" armikun në drejtim të "çiftit të forcave" të aplikuara (bërryl - kokë) duke ndjekur këmbën e majtë të së lirës (Fig. 31d). Finale: fiton kundërshtari i paqëndrueshëm dhe i rënë.

Situata: kundërshtari e mban fytin me të dyja duart në pozicionin ballor (Fig. 32a).

Zgjidhja: Mbrojtësi duhet, duke shkaktuar një goditje shpërqendruese me këmbën e djathtë në nyjen e gjurit të këmbës së majtë të kundërshtarit dhe duke kapur parakrahun, dorën, bërrylin ose shpatullën e dorës së djathtë të kundërshtarit me dorën e majtë, ta tërheqë atë drejt vetes dhe poshtë. . Në të njëjtën kohë, kthejeni trupin në të majtë dhe me dorën e djathtë veproni në parakrah, bërryl, shpatull, mjekër ose sytë e armikut nga vetja lart, d.m.th. dora e djathtë - shpatulla e dorës së majtë (Fig. 32b).

Duke vazhduar të ulej dhe të kthehet, ai që lirohet më në fund e nxjerr kundërshtarin (qendrën e tij të gravitetit) jashtë ekuilibrit dhe ai fillon të bjerë (Fig. 32c).

Final: kundërshtari i rënë arrin (Fig. 32d).

Situata: kundërshtari e mban fytin me të dyja duart në pozicionin ballor (Fig. 33a).

Zgjidhja: mbrojtësi godet në zonën e dhimbjes (veshët) (Fig. 33b), pas së cilës dora e kundërshtarit fiksohet në pikën e kapjes, d.m.th., krijohet një pikëmbështetje. Njëkohësisht, duke rrotulluar dorën tjetër (majtas) lart e poshtë, tendinat e dorës dhe parakrahut janë të shtrënguara (Fig. 33c). Për më tepër, rrotullimi i krahut do të "fikë" lirinë e nyjës së bërrylit dhe nuk do të lejojë që krahu të përkulet. Këto veprime shoqërohen me një kthesë të njëkohshme (në këtë rast: mbrapa dhe djathtas) dhe një mbledhje, duke ulur qendrën e gravitetit (Fig. 33d). Kundërshtari, duke iu bindur efektit të dhimbjes në kyçin e dorës dhe i përfshirë në lëvizje duke e kthyer trupin e personit që lëshohet, bie (Fig. 33e) (shih f. 93-97).

Finale: armiku i përmbysur duhet të përfundojë.

Kështu, shembujt e konsideruar bëjnë të mundur që të veçohen dy mënyra kryesore të çlirimit nga rrokjet:

hapja e dorezave me ndihmën e levave që sigurojnë aplikimin e forcës së tyre në shpatull, e cila është disa herë më e madhe se shpatulla e forcës së kapjes;

- çekuilibrimi i kundërshtarit, prishja e ekuilibrit të tij, sjellja e tij në një pozicion që e detyron të lirojë kapjen për të rivendosur ekuilibrin ose sigurimin e vetvetes në rast rrëzimi.

Këto metoda, në varësi të situatës dhe opsionit të kapjes, mund të përdoren në formë të pastër ose në kombinim me njëra-tjetrën.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet faktit se një element karakteristik i teknikës së çlirimit nga kapjet në këtë sistem është përdorimi i energjisë së lëvizjeve të përdorura për të dalë nga dorezat për të kryer veprime të mëtejshme kundërsulmi.

Gjatë hyrjes fillestare të kësaj teme, mësuesi duhet t'u tregojë nxënësve se dorezat, për nga natyra dhe funksioni i tyre, ndahen në:

- lëvizjet shtrënguese

- e dhimbshme,

- mbytës.

Këtu hyn aplikimi i tyre. Më tej, mësuesi, duke përdorur shembuj, duhet të demonstrojë zbatimin praktik të parimeve të përcaktuara në pjesën teorike të këtij libri: përdorimin e të tre llojeve të levave (levave të tipit I, II, III), përdorimin e " Parimi i çiftit të forcave”, vendndodhjen e pikave të dhimbjes dhe zonave të dëmtimit aktiv në trupin e kundërshtarëve të aksioneve të ndryshme kushtetuese. Është e nevojshme të tregohen metodat dhe drejtimet e përpjekjeve që lejojnë shtrirjen e nyjeve (kryesisht nyjet e mëdha të duarve) nga kapsulat artikulare, për të shpjeguar në detaje se si shkallët e lirisë së gjymtyrës së kapur janë të kufizuara kur përdoren leva të ndryshme. . Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur përdorni lloje të ndryshme të kapëseve të dhimbjes. Pas kësaj, kursantët duhet të ushtrohen në aplikimin e duhur të kapëseve.

Përjashtimet nga kapjet këshillohen që të filloni me lëshimin nga stërvitja (nga pikëpamja praktike) kapjet me duar - me dy duar për dy kyçe, me njërën dorë për kyçin e dorës (kapje të ngjashme dhe të kundërta), me dy duar për një parakrah. Në secilin rast specifik, mësuesi duhet të përqendrojë vëmendjen e studentëve në mekanikën e lëshimit, përdorimin e saktë të levës, d.m.th., të demonstrojë vendndodhjen e pikëmbështetjes në kontrollin e armikut, pikat e aplikimit të forcave, shpatullën e secila prej forcave të aplikuara, vektorët e tyre, dhe më pas është logjike të vazhdohet zbulimi teorik i materialit me metoda praktike të përdorimit për të nxjerrë nga ekuilibri armikun. Për shembull, kur kapni duart, për të çekuilibruar kundërshtarin, duhet ta përfshini atë në lëvizje duke e kthyer trupin, të kombinuar me një mbledhje në nivelin e kërkuar. Drejtimi, këndi i kthesës dhe niveli i mbledhjes zgjidhen në varësi të kapjes së armikut, distancës ndaj tij dhe pozicionit të trupave. Njëkohësisht me këto lëvizje, është e nevojshme të kapni dorën mbajtëse të kundërshtarit (në këtë rast, dorën) dhe të fikni të gjitha shkallët e lirisë në lidhjet e kësaj dore (dorë - parakrah - shpatull), duke tërhequr nyjet nga nyjet artikulare. dhe përdredhja e tyre (kyçe dore - bërryl - qese shpatullash). Një pikë e rëndësishme në këto veprime është ruajtja e stabilitetit dhe gjeometrisë së raftit tuaj. Falë një pozicioni të qëndrueshëm dhe përdorimit të saktë të lëvizjeve të qendrës së gravitetit të dikujt, luftëtari konsumon energjinë më optimale, duke kryer sasinë kryesore të punës jo me forcën e krahëve dhe muskujve të brezit të shpatullave, por me korrektësinë. përdorimi i peshës trupore.

Ndërsa shpjegon dhe tregon mekanikën e çlirimit nga dorezat, mësuesi duhet të përqendrohet edhe në zbatimin e parimit "çifti i forcave", i cili krijon çift rrotullues shtesë dhe në fund e rrëzon kundërshtarin.

Një kombinim i tillë i një demonstrimi praktik me një vërtetim teorik të lëvizjeve u lejon studentëve të formojnë një "vizion" të drejtimit të duhur për çekuilibrimin e armikut që në mësimet e para.

Një kërkesë e detyrueshme kur zgjidhet kjo çështje: fillimisht dorezat duhet të mbahen lirshëm në mënyrë që të mundësohet partneri

"Ndjejnë" drejtimin e duhur të aplikimit të përpjekjeve kur kontrollojnë trupin e kundërshtarit dhe kuptojnë më mirë zbatimin e ligjeve të mekanikës gjatë lëshimit.

Është e nevojshme të përpunohet lirimi nga rrokjet jo më shumë se 5-7 herë për kapje në mënyrë që të përjashtohet mundësia e një stereotipi të ngurtë dinamik.

Ndërsa materiali mësimor përvetësohet, më shumë kapje “reale” (nga krahët, nga këmbët, nga rrobat, nga koka, nga flokët, nga trupi, etj.) fillojnë të futen në punën e stërvitjes, dhe rrokjet në punë të tilla duhet të përdoren edhe si pranga, lëvizje, dhe dhimbje dhe mbytje.

Pasi të trajnuarit të mësojnë se si të kryejnë kapjet dhe lëshimet prej tyre në një pozicion statik, është e nevojshme që menjëherë të kalohet në përpunimin e seksionit të trajnimit në një version dinamik, duke ndarë kohë në çdo mësim për të konsoliduar aftësinë duke përdorur "rrjedhën". metoda dhe në mënyrë rrethore.

Nxënësit duhet t'i kushtojnë vazhdimisht vëmendje pikave kryesore: uljen e qendrës së tyre të gravitetit duke "mbjellur", fikjen e lirisë së nyjeve të kundërshtarit duke u përdredhur përgjatë boshteve të gjata, ruajtjen e lirisë së lëvizjeve të tyre, fleksibilitetin dhe ndryshueshmërinë e punës.

Është e nevojshme t'i referoheni gjithmonë materialit në faqet 93-97 (Fig. 4a - 4g), diagramet në faqet 113, 116. Përveç kësaj, kur tregohet çdo veprim teknik, është e nevojshme të shpjegohen dhe demonstrohen levat, pikëmbështetja, drejtimi. të forcave të aplikuara.

Për më tepër, pas disa mësimeve të para, këshillohet të futni (në varësi të shpejtësisë me të cilën tema përvetësohet nga grupi i temës) kërkesa shtesë taktike, përkatësisht: ndikimi në zonat dhe pikat e dhimbjes, ndikimi psikologjik. Një ndikim i tillë duhet të bazohet në një nga rregullat themelore taktike: para se të filloni të çliroheni, duhet të largoni vëmendjen e armikut me një lloj goditjeje shpërqendruese ose shtrënguese, bërtitje ose veprim tjetër.

Mësuesi duhet t'u kujtojë vazhdimisht kursantëve se gjatë kapjeve dhe lirimit prej tyre gjatë trajnimit, ndikimi në

zonat dhe pikat e dhimbjes duhet të jenë të buta dhe jetëshkurtra. Efektiviteti i ndikimit duhet të vlerësohet nga dhimbja e partnerit. Është e justifikuar metodikisht që vetë partneri të sinjalizojë shfaqjen e ndjesive të dhimbjes, por jo më herët se sa i afrohen pragut të tolerancës ndaj dhimbjes.

Përveç sa më sipër, kursantëve duhet t'u kërkohet vazhdimisht të përfundojnë një kundërshtar të rrëzuar dhe të rrëzuar. Kërkesa e fundit ruan domethënien e saj si në zhvillimin e kësaj teme ashtu edhe në zhvillimin e të gjitha të mëvonshme. Një kërkesë e tillë mësohet me sjelljen e detyrueshme të luftimeve trup më trup deri në fundin e saj logjik (në vdekje ose paaftësim të përkohshëm të armikut). Nuk duhet të harrojmë: edhe një armik i plagosur për vdekje është i rrezikshëm.

Mjeti kryesor për mposhtjen e armikut në luftimet në rrugë janë veprimet e goditjes. Arsyeja për këtë është e thjeshtë: një goditje është elementi teknik që konsumon më pak energji që sjell rezultatin maksimal me nivelin e duhur të performancës. Prandaj, në këtë artikull do të doja të flisja për pajisjet goditëse në luftimet në rrugë dhe kërkesat për të.

Le të fillojmë me faktin se parametri kryesor që përcakton sistemin e stërvitjes dhe arsenalin teknik të çdo arti marcial janë kushtet për zhvillimin e betejës dhe detyrat që duhet të zgjidhen. Në rastin e luftimit trup më trup, objekt studimi është një duel rruge ose një përplasje ushtarake, detyra e të cilave është neutralizimi i një ose një grupi sulmuesish sa më shpejt të jetë e mundur. Nuk ka kufizime specifike për veprimet teknike, kështu që çdo zgjidhje për problemin do të jetë e kënaqshme. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kuptohet se më shpesh beteja zhvillohet në distancë të afërt, në kushte që janë larg idealit, prandaj, zgjidhjet e goditjes për një përplasje të tillë duhet të jenë me amplitudë minimale dhe të kenë efikasitet të lartë zbatimi. Me fjalë të tjera, ne kemi nevojë për veprimet më të thjeshta dhe më të besueshme që na lejojnë të paaftësim armikun në një distancë të shkurtër me një sasi minimale lëvizjeje.

Besueshmëria e veprimit të kryer, në këtë rast, përcaktohet nga qëndrueshmëria e sulmuesit pas goditjes. Me fjalë të tjera, ajo që ka rëndësi është se sa luftëtari që ka ekzekutuar goditjen do të jetë në gjendje të mbajë një pozicion të qëndrueshëm të sistemit të tij biomekanik për vazhdimin e mëtejshëm të sulmit. Pasi të keni zbatuar këtë kriter përzgjedhjeje në grupin e zgjidhjeve të goditjes, do të ishte logjike të jepet përparësi elementëve, teknika e ekzekutimit të të cilave shoqërohet me një rritje minimale të momenteve të inercisë së sistemit të sulmuesit. Kjo do të thotë, goditjet më të besueshme nga pikëpamja e stabilitetit kryhen përgjatë trajektoreve të drejtpërdrejta. Sulmet më të zakonshme në një përleshje në rrugë janë goditjet e drejtpërdrejta dhe anësore, dhe ndikimet anësore përbëjnë rreth 70-80% të vëllimit të përgjithshëm të veprimeve të ndikimit. Prandaj, problemi mund të formulohet si më poshtë: si mund të krahasohen këto të dhëna dhe të përputhen teoria dhe praktika e luftimeve trup më trup?

Do të doja të filloja t'i përgjigjem kësaj pyetjeje me një shpjegim të teknikës së goditjes së drejtpërdrejtë.

Në formën e luftimit dorë më dorë të praktikuar nga ne, të gjitha veprimet goditëse zbatohen nga qendra e masës dhe gjenerimi i energjisë ndodh për shkak të forcave reaktive të këmbëve të sulmuesit. Kjo do të thotë, duke përshpejtuar qendrën tonë të masës për shkak të rikoordinimit të gjymtyrëve mbështetëse, ne marrim një lëvizje impulse, të ngjashme me një valë dhe që transmetohet përmes të gjitha hallkave të zinxhirit biokinematik. Pasi impulsi ka udhëtuar nga majat e gishtave në legenin e sulmuesit, shpejtësia e lëvizjes rrotulluese të sistemit të tij rritet ndjeshëm për shkak të një rënie në rreze të rrotullimit dhe vazhdon të rritet ndërsa i afrohet pjesës goditëse të krahut. Kështu, impulsi i transferuar nga këmbët në dorën goditëse bën që pjesa e goditjes jo vetëm të lëvizë përpara, por edhe të rrotullohet, gjë që rrit ndjeshëm forcën e goditjes.

Rrotullimi i transmetuar në dorën goditëse nga legeni udhëton përgjatë zinxhirit të goditjes sipas parimit të boshtit kardan, duke eliminuar mospërputhjen midis lidhjeve të tij dhe mbyll zinxhirin biokinematik gjatë kontaktit të pjesës goditëse të dorës me sipërfaqen goditëse për shkak të arritja e kufirit të lëvizshmërisë së çdo hallke specifike.

Kështu, mund të themi se nuk goditemi me dorë, por goditemi me të gjithë trupin, në mënyrë të valëzuar, duke përfshirë në goditje të gjitha hallkat e zinxhirit të përfshirë në proces. Nëse goditja aplikohet me të gjithë trupin, atëherë efekti goditës është shumë më i madh se ai i atij që aplikohet vetëm me dorë. Ju mund të ndjeni lidhjen e natyrshme të njëpasnjëshme të lidhjeve të trupit tuaj me një lëvizje të thjeshtë të përditshme: mbështetuni në një mur ose prag dritareje. Në të njëjtën kohë, trupi juaj do të zgjedhë automatikisht këndin e rrotullimit të të gjithë sistemit, duke minimizuar tensionin e muskujve dhe duke e kompensuar atë duke bllokuar shkallët e lirisë.

Tjetra, unë do të doja të flisja për strukturën e aplikimit të veprimit të ndikimit: transferimi i një impulsi përgjatë zinxhirit duhet të kryhet në kushtet e një rregullimi vijues të lidhjeve të tij, domethënë, me ndikim, impulsi duhet të transmetohet. direkt nga lidhja e mëparshme në tjetrën. Kjo do të thotë që pozicioni i nyjës së bërrylit në përgatitjen e veprimit të goditjes nuk duhet të jetë në ose prapa legenit të sulmuesit. Me fjalë të tjera, ne shpesh shohim kur legeni shkon përpara, dhe më pas, për shkak të tensionit të muskujve dhe tendinave, e gjithë pjesa e goditjes fluturon, duke qëlluar si një hark. Kjo metodë e dhënies së një goditjeje të drejtpërdrejtë na duket e paarsyeshme, pasi mbingarkesa e muskujve të shpatullave është aq e madhe sa që me një lëvizje të mprehtë dhe një trup të pa ngrohur, mund të çojë në dëmtime serioze të ligamenteve të brezit të shpatullave. Për më tepër, një goditje e tillë nuk dallohet nga absolutisht asnjë tregues i fuqisë.

Një rast tjetër është kur një person lëkundet për të goditur. Kur lëkundet, ai shtyn hallkën tjetër të zinxhirit të transmisionit shumë përtej atij të mëparshëm, kështu që e vetmja mënyrë që mund të jepet goditja është duke lëkundur krahun si një bosht, i cili nuk i shton as forcë as shpejtësi goditjes, ndërsa e shtrin atë brenda. kohë dhe hapësirë. Kështu rrahin më shpesh njerëzit që nuk kanë bërë kurrë arte marciale dhe nuk e kanë idenë se si të luftojnë.

Me rregullimin e duhur të hallkave të zinxhirit të goditjes, struktura e veprimit të goditjes nuk do të shqetësohet, duke siguruar përfshirjen e masës maksimale dhe gjenerimin e forcës maksimale dhe fuqisë së goditjes, duke rritur në mënyrë kritike efektin dëmtues dhe duke zvogëluar sasinë e lëvizjes. kërkohet për ta zbatuar atë. Kjo do të thotë, goditja fillon nga pozicioni i duhur. Së fundi, do të doja të flisja për trajektoren e ndikimit. Kur aplikoni një veprim goditjeje (në rastin tonë, është një goditje e drejtpërdrejtë), duhet të mbahet mend se transmetimi i impulsit të goditjes kryhet për shkak të lëvizjes rrethore spirale lart të trupit, të cilës, me arritjen e fazës përfundimtare. të kontaktit me sipërfaqen e lezionit, lëvizja e të gjithë trupit shtohet në përkulje, duke i shtuar forcës dhe shpejtësisë së goditjes përshpejtimin e rënies së lirë dhe një kënd të caktuar që kompenson johomogjenitetin e objektit që goditet dhe siguron ndërveprimi me objektivin përgjatë normales (në një kënd prej 90 gradë).

Në këtë rast, kur trupi përfshihet në një lëvizje rrotulluese, shpejtësia lineare e një pike që lëviz përgjatë një rrethi të përshkruar nga shpatullat e goditjes do të ketë një drejtim tjetër. Transferimi i një impulsi të mëtejshëm në dorën goditëse ka kuptim në rastin kur shpejtësia lineare e shpatullës së dorës goditëse përkon në drejtim me vektorin e goditjes që kryhet.

Është e rëndësishme të mos e tendosni ose të përqendroni dorën goditëse derisa të prekë sipërfaqen. Ky efekt zakonisht ndodh kur mbingacmohet psikologjikisht dhe kur niveli i tërbimit luftarak shkon jashtë shkallës. Në këtë rast, një person është i lidhur psikologjikisht deri në pikën e goditjes dhe dëshiron të shkaktojë dëme ndaj kundërshtarit të tij. Për të parafrazuar, mund të themi këtë: kur vërtet dëshiron të godasësh, merr një goditje të dobët dhe kur është e lehtë, sikur pa mundim, efekti është papritur i madh. Arsyeja për një siklet të tillë qëndron në faktin se një person transferon një funksion kaq të rëndësishëm si një vlerësim operacional i distancës midis tij dhe armikut në një nivel të ndërgjegjshëm në të cilin është e pamundur të vlerësohet me saktësi ky parametër. Prandaj, duke u përpjekur shumë, ai e privon sulmin e tij nga impulsi i gjeneruar i goditjes për shkak të tensionit të parakohshëm në hallkat e zinxhirit biokinematik.

Kjo çon në një përfundim logjik: kur praktikoni pajisjet e goditjes dhe kur aplikoni veprime goditëse në një situatë luftarake, një person duhet të jetë i fokusuar, i mbledhur maksimalisht, por në të njëjtën kohë, i lehtë dhe i lëvizshëm. Shumë njerëz përdorin fjalën "relaksim" për këtë gjendje, e cila, për mendimin tim, nuk është e përshtatshme. Këtë ndjenjë do ta quaja lehtësi dhe liri në lëvizje, dhe në vend të agresionit, do të sugjeroja gjenerimin e gjakftohtësisë dhe mendjemadhësisë, ngarkesa për veprim.

Nëse një person është i kufizuar nga tensioni, impulsi i goditjes do të shuhet në muskujt e mbërthyer, duke u shpërndarë për të kapërcyer rezistencën e muskujve, si rezultat, duke ulur ndjeshëm efektivitetin e sulmit.

Nëse plotësohen të gjitha kushtet e mësipërme, një goditje e drejtpërdrejtë do të kryhet në mënyrë sa më efikase dhe optimale për sa i përket kohës dhe sasisë së lëvizjes në përputhje me detyrat e luftimit të aplikuar dorë më dorë.

Përafërsisht e njëjta gjë vlen edhe për goditjen. Një goditje është një lloj goditjeje direkte, e kryer më shpesh për zbulimin ose përgatitjen e një sulmi të theksuar që synon humbjen e garantuar të armikut. Në vetvete, goditje është një mjet mjaft i fuqishëm dhe dekurajues në një duel. Gjatë studimit të goditjes në kushte laboratorike, zbuluam se ajo është 25% më e dobët se një goditje e drejtpërdrejtë e lëshuar nga këmba e largët mbështetëse, gjë që nuk e pengon atë të mbetet një mjet mjaft i besueshëm për të mposhtur armikun kur zvogëlon distancën dhe sulmon në çdo nivel.

Uppercut - një goditje e aplikuar përgjatë një trajektoreje të brendshme, që synon një humbje të papritur të armikut në luftime të ngushta. Ashtu si llojet e tjera të goditjeve, ai ka shumë interpretime dhe përdorime. Ne preferojmë ta japim këtë goditje në një trajektore të drejtë nga poshtë lart, në trupin ose kokën e kundërshtarit. Teknika e aplikimit të saj është e ngjashme me teknikën e goditjes direkte, me përjashtim të faktit që lëvizja rrotulluese në dorë shkon në drejtim të kundërt. Mund të lëshohet si nga këmba e afërt ashtu edhe nga këmba e largët në lidhje me kundërshtarin. Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se në masën më të madhe uppercut është një goditje përleshjeje dhe humbet karakteristikat e tij të jashtëzakonshme të fuqisë ndërsa distanca midis kundërshtarëve rritet.

Pasi matëm këtë goditje në laboratorin e sporteve të Universitetit Shtetëror Rus të Kulturës Fizike, Sporteve, Rinisë dhe Turizmit, zbuluam se për sa i përket forcës dhe aftësisë depërtuese nuk është inferiore dhe madje tejkalon një goditje të drejtpërdrejtë, dhe për sa i përket shpejtësisë maksimale. dhe amplituda e aplikimit është afërsisht në të njëjtin nivel me goditjen anësore. Bazuar në treguesit sasiorë të marrë dhe analizën e teknikës optimale të ekzekutimit, mund të konkludojmë se ky është një nga mjetet më efektive luftarake të afërta që ju lejon t'i shkaktoni dëme serioze armikut me konsum relativisht të ulët të energjisë.

Duke e përkthyer bisedën në rrafshin e goditjeve anësore, do të doja t'i ndaja ato me kusht në 5 lloje: lëkundje, goditje, goditje anësore nga brenda, goditje anësore nga jashtë dhe grusht prerës nga lart. Me sa mbajmë mend, gjatë kryerjes së goditjeve, ne përpiqemi ta mbajmë trajektoren lineare të lëvizjes sa më të besueshme, pasi është optimale për sa i përket stabilitetit pas goditjes.

Gjatë lëkundjes, ne zvogëlojmë momentin e inercisë duke gjeneruar një impuls goditjeje duke rivendosur gjymtyrët mbështetëse dhe jo duke ngarkuar këmbën shtytëse. Gjatë ekzekutimit, ne përsërisim pjesërisht teknikën dhe trajektoren e një goditjeje të drejtpërdrejtë, por ndryshojmë këndin e aplikimit për shkak të një kthese shtesë në nyjen e bërrylit të krahut goditës, i cili do të sjellë një ndryshim të përgjithshëm në trajektoren e veprimit të goditjes.

E ekzekutuar në këtë mënyrë, goditja ju lejon të bëni dëme të konsiderueshme, duke kursyer ndjeshëm kostot e energjisë, kohën dhe sasinë e lëvizjes për aplikimin e saj. Kryesisht kryhet në një distancë mesatare.

Teknika e grepit është e ngjashme me lëkundjen. Këto dy goditje janë plotësuese dhe shpesh shkojnë së bashku në kombinime sulmuese.

Mund të mësoni më shumë rreth ushtrimit të goditjeve dhe goditjeve bazë nga kjo video:

Goditja anësore nga jashtë karakterizohet nga një lëvizje e valëzuar e lëshuar nga legeni. Një aspekt shumë i rëndësishëm gjatë kryerjes së këtij veprimi teknik është puna e bërrylit. Lidhja e bërrylit, në këtë rast, është një lidhje shtesë përshpejtuese, duke shtuar nxitim dhe forcë në veprimin e goditjes. Kur praktikoni një lëvizje të tillë, është e rëndësishme të ktheni pjesën e goditjes pas përqendrimit në mënyrë që të ruani stabilitetin dhe vrullin maksimal për lëvizjen pasuese.

Ndikimi anësor në brendësi është një nga goditjet më të theksuara të aplikuara, i karakterizuar nga një fuqi depërtuese dhe shpejtësi shumë e lartë e aplikimit. Teknika e aplikimit të një goditjeje të tillë është shumë e ngjashme me goditjen me çekiç ose shkop. Duke përfshirë strukturën e tij në lëvizjen rrotulluese, momenti i pothuajse të gjithë trupit shndërrohet në veprim të goditjes. Për shkak të tensionit të tendinave dhe energjisë së deformimit elastik, krahu përshpejtohet në një shpejtësi maksimale prej 13.5 m / s, duke shkaktuar një sulm dërrmues ndaj armikut. Ne shpesh shohim përdorimin e kësaj goditjeje në artet marciale të përziera kur përfundojmë një kundërshtar në tokë.

Prerja e sipërme është një nga sulmet më të rrezikshme dhe më të papritura në luftime të afërta. Kur zbatohet saktë, është shumë e vështirë të parashikosh dhe, për më tepër, të reflektosh. Në të njëjtën kohë, aplikohet në zonat dhe pikat vitale të trupit të njeriut, demotivon armikun dhe e detyron atë të ndalojë agresionin. Vlen të theksohet se kjo goditje është situative dhe nuk është aq e zbatueshme sa goditjet direkte dhe anësore. Megjithatë, kur zbatohet siç duhet, jep një rezultat shumë serioz dhe trullos armikun. Zbatohet, si rregull, në fyt, qafë, pleksus diellor, veshka, mëlçi dhe ijë. Ndonjëherë aplikohet si një kundërlëvizje për të dëmtuar dorën goditëse të kundërshtarit dhe për të kapur iniciativën në luftim.

Mund të mësoni më shumë rreth aplikimit të goditjeve të aplikuara në luftime trup më dorë nga ky raport video:

Goditjet me bërryla janë një lloj vazhdimi i goditjeve direkte dhe anash. Gjatë ekzekutimit të tyre, vala e impulsit gjenerohet në mënyrë të ngjashme me goditjet e tjera, por në të njëjtën kohë, një tipar karakteristik i teknikës së aplikimit të tyre është një fazë më e gjatë e lëvizjes rrotulluese, e cila lejon, me grupimin e duhur të hallkave të zinxhirit, për të marrë një goditje mjaft të rëndë dhe efektive, të krahasueshme në forcë me drejtimin dhe anën, dhe ndonjëherë duke i tejkaluar ato, me një trajektore më të vogël ndikimi. Më shumë në artikullin e videos:

Në këtë rast, nuk ka mrekulli dhe mashtrime të ligjeve të mekanikës, thjesht forca që u krijua kryesisht për shkak të transferimit të momentit në veprimet e goditjes direkte dhe anësore, në rastin e goditjes me bërryl, shumëfishohet për shkak të një faza më e gjatë e lëvizjes rrotulluese. Goditjet dorë më dorë në luftimet e aplikuara dorë më dorë duhet të jenë sa më spontane dhe me amplitudë të ulët, duke qenë të sakta dhe të forta.

Zbulimi teknik kryesor i secilit luftëtar të veçantë përleshje duhet të jetë ndryshueshmëria maksimale e teknologjisë së goditjes dhe optimizimi i algoritmeve luftarake dhe trajektoreve të sulmit, kështu që duhen shumë herë më pak forca dhe lëvizje për të mposhtur armikun sesa në një konfrontim thjesht të fuqishëm.

Teknika goditëse e këmbëve në luftimet e aplikuara ka një sërë karakteristikash të veta. Përvoja jonë e konsoliduar tregon se 75-80% e veprimeve efektive në një luftë rruge vijnë nga duart. Megjithatë, roli i këmbëve është i vështirë të mbivlerësohet, pasi ato kryejnë funksionin e lëvizjes dhe gjenerojnë një impuls shoku për veprimet teknike të krahëve dhe të gjithë trupit.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë se teknika goditëse e këmbëve mund të neglizhohet. Veprimet teknike të kryera nga këmbët duhet të jenë sa më të shpejta, të besueshme dhe të thjeshta që të jetë e mundur, pasi çdo ndarje e këmbëve nga sipërfaqja mbështetëse nënkupton një ulje të qëndrueshmërisë dhe rrezikun e humbjes së ekuilibrit. Do të doja t'ju tregoja më në detaje për goditjen më të zakonshme sportive: goditjen e ulët. Ju mund të mësoni për teknikën e aplikimit të saj, praktikimin dhe zbatimin e kësaj goditjeje në praktikë nga video:

Në praktikë, më së shpeshti përdoren goditjet më të thjeshta, të cilat nuk shkojnë mbi belin për nga niveli i aplikimit. Këto janë kryesisht goditje të drejtpërdrejta dhe shkelëse në nyjet e këmbëve, goditje në gju dhe, jashtëzakonisht rrallë, goditje përgjatë një trajektoreje rrethore. Sidoqoftë, arsenali i teknikës së goditjes së këmbëve të praktikuar nga ne është mjaft i gjerë. Kjo është e nevojshme për të zhvilluar fleksibilitetin, cilësitë e koordinimit të një luftëtari, si dhe për të fituar lirinë në përdorimin e çdo veprimi goditës që është i rëndësishëm në atë kohë, më i përshtatshmi, bazuar në situatën aktuale në dorë. luftim me dorë. Mund të mësoni më shumë në këtë video:

Teknika e goditjes, përveç mposhtjes së armikut, është edhe një element kontrolli që ju lejon të luftoni me vetëdije dhe më saktë. Ekziston një shtresë e tërë goditjesh në luftimet trup më dorë, funksioni kryesor i të cilave është përgatitja e një sulmi. Ato nuk kanë një efekt të veçantë goditës, përkundrazi shërbejnë për të zbuluar dhe kontrolluar vëmendjen e kundërshtarit.

Kontrolli i shpërndarjes së vëmendjes së një kundërshtari midis shkallëve të tij të lirisë është një aftësi e madhe që ju lejon ta mposhtni atë në kurriz të një avantazhi teknik, edhe nëse ai ju tejkalon ndjeshëm në të dhënat antropologjike.

Duke marrë iniciativën dhe duke hedhur grushta në shumë nivele, nuk e lejoni mashkullin të përqendrohet as në mbrojtje, as në sulm, por drejtoni vëmendjen e tij vetëm në menaxhimin e stabilitetit të tij, duke ju siguruar mbështetje të qëndrueshme për sulmin e radhës. Me taktika të tilla të zhvillimit të një dueli, kundërshtari humbet shanset për çdo përballje dhe mundësinë për të rifituar veprimet tuaja teknike.