Opsione për mbajtjen e ditëve të kastravecit për të lehtësuar trupin. Dita e agjërimit për kastravecat: opsione dhe rishikime Dita e agjërimit për kastravecat ose dietë për humbjen e yndyrës së barkut

Dita e kastravecit konsiderohet si një nga ditët më të lehta dhe më efektive të agjërimit për detoksifikimin e trupit dhe humbjen e peshës.

Një ditë agjërimi në tranguj kalon shpejt dhe tolerohet lehtë dhe nuk e dëmton trupin. Gjatë gjithë ditës nuk do të ndjeni humbje të forcës apo dhimbje koke dhe praktikisht nuk ka asnjë ndjenjë urie.

Kastraveci përbëhet nga 90% ujë, është me pak kalori (15 kilokalori për 100 gram), por jo perime të padobishme: kastraveci përmban vitamina C, K, B, PP, H; makro dhe mikroelemente fosfor, magnez, kalium, jod, hekur, kobalt, mangan, natrium, klor; proteina, karbohidrate të tretshme, fibra; aminoacide jo thelbësore dhe esenciale.

Përfitimet e një dite agjërimi për kastravecat

• Fibra, e cila përmbahet në tranguj, përmirëson peristaltikën e traktit gastrointestinal dhe ureterëve - si rezultat, të gjitha proceset metabolike në trup përshpejtohen.
• Lëngu i kastravecit përmirëson përbërjen e gjakut dhe skuq veshkat.
• Një ditë agjërimi me tranguj do të jetë gjithashtu e dobishme për gjëndrën tiroide.
• Zvogëlohet ënjtja.
• Presioni i gjakut është normalizuar.
• Kastravecat ndihmojnë në eliminimin e toksinave, lëngjeve të ndenjura, tëmthit dhe kripërave të metaleve të rënda që grumbullohen në trup.
• Zbatimi sistematik i ditëve të agjërimit të kastravecit është një masë e mirë parandaluese për shëndetin e sistemit të qarkullimit të gjakut, limfatik dhe kardiovaskular të trupit.
• "Shkarkimi" në tranguj është efektiv për humbje peshe: si një mjet i pavarur për korrigjimin e peshës brenda 1-2 kilogramëve; në kombinim me dietën kryesore për humbje peshe prej 5-7 kilogramë ose më shumë.
• Kastravecat konsiderohen si një produkt me pak alergji, ndaj kjo ditë agjërimi është e përshtatshme për ata që vuajnë nga alergjitë.
• "Shkarkimi" i kastravecit mund të kryhet gjatë periudhave të përkeqësimit të alergjive: lehtëson ndjeshëm gjendjen e përgjithshme dhe simptomat largohen më shpejt.
• Mund të rekomandojmë organizimin e një dite agjërimi për kastravecat për njerëzit me lëkurë problematike: ditët e agjërimit në tranguj ndihmojnë në trajtimin e lëkurës së thatë (të qëruar), pigmentimit dhe akneve.
• Është e dobishme të keni një ditë agjërimi me tranguj nëse keni presion të lartë të gjakut.
• Kastravecat do të jenë të dobishëm në trajtimin e sëmundjeve të fshikëzës së tëmthit dhe gjëndrës së prostatës.
• Një ditë agjërimi me tranguj është dëshmuar mirë për sëmundjet e indeve lidhëse dhe të sistemit muskuloskeletor: gjendja e përgjithshme e artrozës dhe artritit, osteokondrozës dhe reumatizmit përmirësohet.
• Ju mund të përdorni "shkarkimin" e kastravecit për të përmirësuar gjumin dhe gjendjen psiko-emocionale pas vuajtjes së stresit.

Rregullat për ditën e agjërimit të kastravecit

• Gjatë ditës së agjërimit mund të hani vetëm tranguj të freskët. Kastravecat e kripura dhe turshi nuk janë të përshtatshme për një ditë agjërimi.
• Për një ditë agjërimi, mund të përdorni vetëm tranguj të bluar të stinës.

  Fakti është se gjatë sezonit "jashtë sezonit" kastravecat hidroponike më së shpeshti përfundojnë në raftet e dyqaneve. Fruta të tilla rriten në serra në ujë dhe fekondohen bujarisht me kimikate për të përshpejtuar pjekjen dhe kontrollin e dëmtuesve.

  • Ju nuk mund të shkarkoni në perimet serrë. Konsumi i perimeve jashtë sezonit, në parim, duhet të mbahet në minimum.
  • Kastravecat hidroponike janë të padobishme: ato nuk përmbajnë substanca të dobishme dhe, në përputhje me rrethanat, nuk kanë një efekt pozitiv në trup.
  • Ngrënia e trangujve të rritur artificialisht, si perimet e tjera, në sasi të mëdha është e rrezikshme: mund të helmojë trupin dhe të shkaktojë reaksione alergjike.
• Nga kastravecat mund të bëni sallata, smoothie, supë të ftohtë dhe mund të pini lëng kastraveci të saposhtrydhur.
• Mund të shtoni majdanoz dhe kopër, spinaq, nenexhik dhe lakërishtë në tranguj.
• Ju mund t'i shijoni kastravecat me lëng frutash agrume (grejpfrut, limon, gëlqere, portokall).
• Kripa duhet të përjashtohet nga dieta e agjërimit.
• Gjatë gjithë ditës, patjetër duhet të pini ujë alkaline medicinal (pa gaz), për shembull "Essentuki", "Narzan", "Borjomi" dhe të ngjashme.

  Ju nuk mund të përjashtoni ujin mineral nga dieta juaj. Ky rregull është për faktin se kastravecat mund të provokojnë fryrje, rritje të formimit të gazit dhe fermentim në zorrë. Uji alkalik parandalon dhe neutralizon këto simptoma.

• Lejohet të pini pije të tjera pa shtuar sheqer ose ëmbëlsues të tjerë: zierje mente, hithër, kopër, kopër, kamomil; ujë të pastër pa gaz; çaj jeshil, hibiscus.
• Ju nuk mund të pini pije alkoolike, të pini çaj të zi ose kafe.
• Mundohuni të mos pini duhan gjatë gjithë ditës.
• Para ditës së agjërimit (disa ditë përpara), këshillohet të përjashtohen nga dieta ushqimet e pashëndetshme dhe të rënda, produktet e pjekura dhe marinatat, pijet alkoolike dhe të sintetizuara kimikisht dhe ushqimet e shpejta.
• Ju mund të organizoni një ditë agjërimi për kastravecat çdo javë.
• Ju nuk mund të hani sipas sistemit të "shkarkimit" të kastravecit për disa ditë me radhë - kjo nuk është një dietë.

Opsione për ditët e agjërimit në tranguj

Kastravecat, ujë alkalik, infuzion mente

Kastravecat mund të hahen në sasi të pakufizuar gjatë ditës së agjërimit. Ju duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë alkaline medicinale dhe 1,5 litra infuzion mente.

Ju nuk mund të hani asgjë tjetër në këtë ditë.

Kastravecat, ujë alkalik, kefir

Gjatë ditës do t'ju duhet të hani 1,5-2 kg tranguj, të pini 1 litër kefir me pak yndyrë dhe të paktën 1,5 litra ujë alkalik.

Ju mund ta zëvendësoni kefirin me çdo pije qumështi të fermentuar pa konservues ose mbushës ushqimor.

Në këtë ditë, ju mund të pini pije të tjera të lejuara nga rregullat dhe t'i shtoni zarzavate trangujve.

Kastraveca, ujë alkalik, gjizë

Dieta e një dite të tillë agjërimi do të përbëhet nga 1,5 kilogramë tranguj të freskët, 500 gramë gjizë dhe 1,5 litra ujë alkaline medicinal të tryezës.

Lejohet të pini pije të tjera, të shtoni barishte dhe lëng frutash agrume.

Disavantazhet e "shkarkimit" të kastravecit

• Sezonaliteti. Në gjerësitë tona, një ditë agjërimi në tranguj mund të kryhet vetëm në verë.
• Kastravecat janë një diuretik i njohur; perimet gjithashtu mund të provokojnë rritjen e formimit të gazit në zorrë dhe madje edhe diarre. Merrni parasysh këta faktorë kur planifikoni ditën tuaj. Nëse po planifikoni një ditë me kastravec për herë të parë, kaloni atë në shtëpi.
• Rezulton se mund të lodheni nga kastravecat brenda një dite.

Kundërindikimet

Ditët e agjërimit janë kundërindikuar:

• njerëzit me ndonjë sëmundje kronike;
• për obezitetin;
• njerëzit me sëmundje të veshkave, kolit, gastrit, enterit, ulçerë peptike;
• me intolerancë individuale ndaj trangujve, alergjive.

Ju nuk mund të organizoni një ditë agjërimi për kastravecat pas helmimit nga ushqimi, pas dehjes nga alkooli dhe droga.

Ka shumë dieta për pastrimin e trupit dhe rikthimin e gjendjes fizike, kohëzgjatja e të cilave mund të jetë nga një deri në disa ditë ose javë. Një nga mënyrat e thjeshta që rekomandojnë dietologët është të hani kastraveca për një javë. Të gjithë zgjedhin të tyren - mund ta rregulloni çdo ditë tjetër. Kastraveci, si asnjë perime tjetër, është më i përshtatshmi për lehtësim me pak kalori, pasi përbëhet nga 95% ujë. Përveç kësaj, ato janë një burim i fibrave dietike dhe përmbajnë minerale.

• Ne ju rekomandojmë të lexoni:

Falë përbërjes së tyre ndihmojnë në eliminimin e toksinave; kastravecat përmbajnë jod, i cili përthithet lehtësisht nga trupi i njeriut, parandalojnë formimin e gurëve në veshka dhe përshpejtojnë metabolizmin, stabilizojnë presionin e gjakut dhe funksionimin e sistemit tretës. Një ditë me tranguj mund të durohet lehtësisht, pasi ato janë të shijshme dhe aromatike, dhe përmbajtja që përmbajnë ju jep një ndjenjë ngopjeje.

Dita e kastravecit për humbje peshe ka shumë përparësi ndaj dietave të tjera të ngjashme. Ndër to janë:

• Disponueshmëria në çdo kohë të vitit, dhe në sezonin e verës është një nga produktet më të lira;
• Shkarkimi nuk shkakton vështirësi për shkak të kufizimeve ushqimore, pasi zgjat vetëm një ditë;
• Kastravecat përdoren në kombinim me ndonjë produkt tjetër, dhe për këtë arsye menyja për ta madje mund të quhet e larmishme.

Rregullat e ditës së agjërimit

Shkarkimi në tranguj është një nga opsionet më të dobishme dhe më efektive. Procesi nuk është, por edhe për një ditë duhet të përgatiteni psikologjikisht. Ashtu si me çdo dietë, në një ditë agjërimi me tranguj nuk keni nevojë të mbingarkoni veten fizikisht ose të jeni nervoz. Nëse është e mundur, këshillohet që të shkarkoheni në ato ditë kur nuk keni nevojë të gatuani ushqim për familjen, në mënyrë që të mos i dorëzoheni tundimit. Nutricionistët rekomandojnë t'i përmbahen rregullave të mëposhtme:

• Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt, nuk duhet të abuzoni me shkarkimin, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj; alternativa më e mirë është ta bëni atë një herë në 7-10 ditë;
• Gjatë këtyre ditëve, ju duhet të pini shumë lëngje - ujë të pastër dhe çaj jeshil pa sheqer;
• Të nesërmen duhet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimeve me yndyrë, ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte.

Është e sigurt të përshkruani vetë shkarkimin, por nëse nuk ndiheni shumë mirë ose keni sëmundje kronike, nuk do të ishte ide e keqe të konsultoheni me një mjek.

Çfarë duhet të pini dhe hani

Ka shumë opsione për pjatat. Parimi kryesor është të kombinoni kastravecat e freskëta me çdo produkt - mish pa dhjamë, gjizë, vezë, etj.

Frekuenca e ditëve të tilla varet nga qëllimi i shkarkimit. Nëse thjesht dëshironi të humbni pak peshë, atëherë shkarkimi nuk është i nevojshëm më shumë se dy ditë në javë.

Kastravecat japin një efekt të mirë pastrues në traktin gastrointestinal dhe kanë një efekt diuretik, duke humbur kështu disa kilogramë për shkak të humbjes së lëngjeve. Pavarësisht të gjitha përfitimeve të perimeve, nuk mund t'i shkarkosh ato për disa ditë rresht. Meqenëse shkarkimi afatgjatë kërcënon dehidratimin, sepse përbërësi i ngurtë i trangujve nuk është fibra e tretshme, dhe uji largohet shpejt nga trupi përmes traktit urinar dhe poreve në lëkurë.

Nëse qëllimi është ruajtja e forcës fizike dhe shëndetit të përgjithshëm të trupit, është mjaft e mundur të arrihen rezultate vetëm në dy ditë në muaj. Që shkarkimi të jetë efektiv, ato duhet të hahen siç duhet:

• Kur hani, mos shtoni kripë, pasi ka një efekt shkatërrues në mikroelementet që përmban perimet, duke lënë vetëm efektin e fibrave dhe ruan lëngun në trup;
• Mos e qëroni – është lëvozhga ajo që ndihmon më shumë në pastrimin e trupit, përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal; nëse lëkura është e fortë, kastravecat mund t'i grini në rende të trashë;
• Nëse do të pini shumë lëngje varet nga nevoja individuale e trupit për ujë; duhet ta bëni këtë në mënyrë që të mos përjetoni siklet ditën e agjërimit.

Është mirë që të shkarkoheni në të njëjtat ditë, duke iu përmbajtur orarit. Në këtë mënyrë trupi do të mësohet me stresin që e pret dhe shkarkimi nuk do të sjellë siklet.

Shembuj menysh për ditët e agjërimit

Mund të hani vetëm kastraveca, ose mund t'i kombinoni me një nga produktet e tjera. Dita e agjerimit per kastravecat dhe uje: ne dite duhet te hani 2 kg kastraveca te fresketa me lekure, mos shtoni kripe, hajini gjithe diten ne porcione te vogla, do te merrni 6-8 vakte dhe pini te pakten 2 litra uje. gjate dites.

• Ne ju rekomandojmë të lexoni:

Nëse është e vështirë të hani vetëm tranguj gjatë gjithë ditës, ekziston një mundësi e butë - një sallatë prej tyre, rezultati do të jetë i njëjtë. Si salcë do t'ju nevojiten 2 kg tranguj me lëng, ndonjë zarzavate, lëng limoni të shtrydhur fllad dhe vaj vegjetal ose me pak yndyrë. Nëse lëngu i limonit dhe barishtet ende stimulojnë oreksin tuaj, mund të hani një vezë pule të zier në këtë ditë.

Një opsion edhe më i kënaqshëm, por po aq efektiv janë kastravecat me mish pa dhjamë. Gjatë ditës ju duhet të hani 1–1,5 kg tranguj dhe jo më shumë se 300 g çdo mish të zier pa dhjamë. Lepuri, fileto pule ose viçi pa dhjamë janë të përshtatshme. Mos e kriposni mishin - lepuri, pula dhe viçi vetë kanë një shije të ndritshme.

Receta për shkarkim

Ju mund të kombinoni kastravecat jo vetëm me origjinë shtazore. Ju mund të kryeni, mund të kombinoni kastravecat dhe. Kastravecat me kefir janë shumë të mirë, pasi kefiri, duke qenë një produkt qumështi i fermentuar, nxit përthithjen maksimale të lëndëve ushqyese nga çdo produkt me të cilin konsumohet së bashku.

Ai konsiston në ngrënien e 1 kg kastraveca të freskëta gjatë ditës dhe pirjen e 1 litër kefir në ditë. Perimet ndahen në pesë vakte të veçanta, dhe kefiri pihet ndërmjet vakteve. Çaj jeshil dhe ujë - në çdo sasi.

Si opsion, për ta bërë agjërimin të duket i shijshëm dhe jo i mërzitshëm, mund të pini tranguj të grirë dhe barishte të grira hollë gjatë gjithë ditës.

Koktejet do të jenë efektive dhe të ndryshme në shije. Ju nuk mund të shtoni kripë ose të shtoni piper të zi të bluar dhe erëza të tjera në koktej.

Një ditë agjërimi me tranguj dhe domate të freskëta është e dobishme. Domatet përmbajnë antioksidantë, të cilët në vetvete janë gjithmonë të dobishëm për trupin. Ngrënia e domateve përmirëson disponimin dhe ju jep forcë fizike, dhe në një ditë të kufizimit të ushqimit, kjo veti është shumë e dobishme. Domatet dhe kastravecat në një ditë agjërimi janë vetëm një mënyrë për të diversifikuar shijen. Vitamina C e përmbajtur në domatet shkatërrohet, duke krijuar një mjedis acid, kështu që para se t'i hani ato me tranguj, lejohet të hahet një lugë çaji me çdo vaj vegjetal.

Ju mund ta organizoni këtë shkarkim - merrni 1 kg mollë dhe 1 kg tranguj, hani ato gjatë ditës, duke i ndarë në pjesë të vogla. Ju mund të piqni mollë, dhe t'i hani ato me radhë - tranguj dhe mollë të pjekura. Sigurisht, hani perime pa kripë dhe piqni mollë pa sheqer, gjalpë dhe kanellë. Mund të përgatisni një sallatë me tranguj dhe mollë të freskëta për gjithë ditën.

Shkarkimi në tranguj dhe i zier në avull, jo i zier, është efektiv. Ju duhet të përgatisni hikërrorin një ditë më parë - derdhni ujë të valë mbi të, mbështilleni dhe lini brenda natës, më pas deri në mëngjes drithërat do të fryhen dhe do të bëhen të përshtatshme për konsum, duke ruajtur të gjitha vetitë e tij të dobishme.

Kufizimet

Ashtu si çdo dietë, ka kufizime për ditët e agjërimit për kastravecat. Nuk mund t'i rregulloni nëse keni probleme të tilla si ulçera në stomak dhe duodenale, probleme të rënda të zemrës, diabet, mungesë vitaminash. Nuk mund të bëjë

Në përpjekje për të arritur figurën e tyre të ëndrrave, shumë gra janë të gatshme të bëjnë gjithçka. Përdoren dietat më të pamëshirshme, stërvitjet rraskapitëse dhe truket e tjera. Ju mund ta arrini qëllimin tuaj në një mënyrë më të lehtë, e cila rekomandohet nga dietologët. Ky është një shkarkim i trupit, që përfshin konsumimin e një ose më shumë ushqimeve me pak kalori gjatë ditës.

Cilat janë përfitimet e një dite agjërimi nga kastravecat?

Kastraveci është një nga ushqimet më efektive për humbje peshe. Përmban 95% lëng dhe është një perime me pak kalori. Kastraveci përmban: fibra dietike, acide organike, minerale dhe elementë. Nutricionistët këshillojnë njerëzit obezë që të praktikojnë një ditë agjërimi me kastravecat. Kjo do të lejojë:

• largoni toksinat dhe mbeturinat nga trupi që ndërhyjnë në humbjen e peshës;
• mos u ndjeni të uritur gjatë gjithë ditës së agjërimit. Ju duhet të falënderoni fibrat që përmbajnë kastravecat;
• siguroni gjëndrën tiroide me jod;
• parandalimi i shfaqjes së gurëve në veshka;
• përshpejtojnë metabolizmin.

Kastraveci përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal dhe ndihmon në pastrimin e trupit. Është e nevojshme të ndahet një ditë në dy javë për një ditë agjërimi për kastravecat. Në një ditë, nëse bëni gjithçka siç duhet, mund të hiqni qafe 1-2 kilogramë.

Përfitimet e një dite agjërimi janë të pamohueshme. Kastravecat normalizojnë presionin e gjakut dhe funksionin e zorrëve dhe përballojnë shkallët e ndryshme të obezitetit.

Ditët e agjërimit për humbje peshe në tranguj, rezultate

Një agjërim i tillë njëditor ka shumë përparësi, ia vlen të theksohen sa vijon.

1. Në verë, marrja e këtij produkti nuk është problem.
2. Është shumë më e lehtë të vëzhgosh një kufizim ushqimor; ai zgjat vetëm një ditë.
3. Kursime, nuk keni pse të shpenzoni para për produkte më të shtrenjta.
4. Ndjenja e urisë shuhet falë fibrave.

Sa i përket rezultateve, secili person ka të vetin. Sipas sondazheve, vajzat që agjëronin çdo të dytën ditë për një javë humbën disa kilogramë. Këto janë rezultate të shkëlqyera, sepse të heqësh qafe të paktën një kilogram në javë është një mision i pamundur për shumë njerëz.

Pas një shkarkimi të tillë, lehtësia shfaqet në të gjithë trupin, dhe yndyra në zonën e belit hiqet më shpejt. Kastraveci konsiderohet si një nga ushqimet më të mira për djegien e yndyrës.

Dita e agjërimit në tranguj - opsionet më efektive dhe të shëndetshme

Një ditë agjërimi nuk është agjërim; para se të filloni ta zbatoni atë, duhet të përgatiteni psikologjikisht. Frika ka sy të mëdhenj dhe e njëjta gjë mund të thuhet për urinë. Në një ditë të tillë nuk duhet të angazhoheni në ushtrime fizike; stresi psikologjik është gjithashtu i padëshirueshëm.

Shumë njerëz shkarkohen në pushime ose në fundjavë, kjo e bën më të lehtë të mos i nënshtrohesh tundimeve të ndryshme. Për shumicën e njerëzve shkarkimi është mjaft i vështirë, sepse duhet të përgatisni mëngjes, drekë dhe darkë për familjen, gjë që ju shqetëson. Nutricionistët këshillojnë të ndiqni rregullat e mëposhtme.

• Në përpjekje për të parë rezultate, disa të reja abuzojnë me ditët e agjërimit. Një herë në javë është e mjaftueshme për të humbur peshë dhe për të mos shkaktuar dëme në trup.
• Gjatë gjithë ditës duhet të pini ujë të thjeshtë dhe çaj jeshil pa sheqer.
• Një ditë pas agjërimit, përmbahuni nga ngrënia e ushqimeve shumë të yndyrshme, me miell dhe të ëmbla. Kalimi nga ushqimet me pak kalori në ushqimet me yndyrë më të lartë duhet të jetë gradual.
• Nëse keni probleme shëndetësore, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Ka shumë mundësi për një dietë agjërimi me kastravec. Në një ditë të tillë, në meny mund të shtoni mish dietik, gjizë me pak yndyrë, vezë dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Më poshtë janë opsionet më të zakonshme për shkarkimin e kastravecit.

Dita e agjërimit të kastravecit për humbje peshe

Receta nr. 1. Duhet të hani deri në dy kilogramë tranguj në ditë, mundësisht me lëkurë. Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Në përgjithësi, ka rreth 8 vakte në ditë. Ju duhet të pini ujë të mjaftueshëm, zakonisht rreth 2 litra në ditë. Nuk rekomandohet rreptësisht konsumimi i kripës, ajo mban lëngje në trup.

Receta nr. 2. Nëse nuk është e mundur të hani kastraveca gjatë gjithë ditës, ofrohet një opsion më i butë, i cili ka një efekt të ngjashëm. Përgatitni: 2 kilogramë tranguj, barishte, lëng limoni, vaj vegjetal ose kefir sipas dëshirës tuaj (për salcë sallate). Sallata me kastravec mund të kalohet me të gjitha produktet e mësipërme. Është e lehtë të mashtrosh ndjenjën e urisë nëse hani një vezë të zier.

Receta nr. 3. Ushqime të pranueshme për një ditë agjërimi: mish dietik: lepur, viçi, pulë, një kilogram tranguj. Shumë njerëz zgjedhin këtë mundësi shkarkimi për faktin se përfshin konsumimin e mishit. Në këtë rast, nuk duhet të jeni të uritur, sepse mishi dietik ngop në mënyrë të përkryer trupin.

Ditë agjërimi për kastravecat dhe mollët

Ky opsion do të tërheqë ata që duan jo vetëm perimet, por edhe frutat. Shkarkimi për një ditë përfshin një kilogram mollë dhe të njëjtën sasi kastravecash në menu. Mollët përmbajnë fibra, të cilat përmirësojnë tretjen. Ato mund të hahen të gjalla ose të pjekura.

Ju gjithashtu mund të bëni një sallatë me kastravec-mollë. Këto produkte ndihmojnë në largimin e lëngjeve nga trupi. Lehtësia në trup i inkurajon disa që të vazhdojnë shkarkimin, por duhet të përsëritet vetëm pas një jave.

Dita e agjërimit në tranguj dhe kefir

Dita e kefir-kastravecit konsiston në ngrënien e një kilogrami kastraveca dhe një litër kefir. Perimet duhet të ndahen në 5 porcione. Kefiri mund të pihet ndërmjet vakteve. Përveç bulmetit, mos harroni të pini ujë në sasi të pakufizuar.

Shumë njerëz e vlerësuan koktejin që promovon humbjen e peshës. Për një porcion duhet të merrni një gotë kefir me pak yndyrë + një kastravec dhe pak barishte për shije. Mund ta përgatisni duke përdorur një mikser ose blender.

Imagjinata juaj do t'ju ndihmojë të diversifikoni dietën tuaj; mund të bëni një sallatë me kastravec të kalitur me kefir. Nuk ka nevojë të shtoni kripë në këtë sallatë, mund të shtoni barishte dhe një pikë vaj vegjetal.

Dita e agjërimit për kastravecat dhe domatet

Kjo ditë është më e lehtë për tu duruar nëse bëni një sallatë me tranguj dhe domate. Për salcë, është më mirë të përdorni vaj ulliri ose luledielli; mjafton një lugë gjelle për racion sallate.

Nutricionistët besojnë se përzierja e domateve me kastravecat nuk është e këshillueshme. Domatja përmban vitaminë C, e cila shkatërrohet kur ndërvepron me kastravecin. Ky proces kontribuon në formimin e një mjedisi acid, i cili nuk është plotësisht i mirë për trupin e njeriut. Një lugë vaj vegjetal i shtuar para përdorimit do të ndihmojë në shmangien e kësaj.

Ditët e agjërimit të kastravecit-hikërror

Hikërrori është produkti më i vlefshëm për trupin e njeriut. Nutricionistët rekomandojnë zierjen e hikërrorit në avull sesa zierjen e tij; gjatë trajtimit të nxehtësisë, substancat e dobishme zhduken. Para zierjes me avull, drithërat duhet të klasifikohen dhe lahen mirë. Duhet ta avulloni në mbrëmje, domethënë në prag të shkarkimit.

Për një ditë mjaftojnë 250 gramë drithëra. E vendosim në një enë dhe e mbushim me 2 gota ujë të vluar. Enë duhet të mbyllet me kapak dhe të izolohet me një peshqir ose batanije të trashë. Do të merrni shumë qull, i cili duhet të ndahet në rreth 5 porcione. Ju mund të hani qull me tranguj, kjo e bën shumë më të lehtë durimin e një dite agjërimi; çaji jeshil pa sheqer është gjithashtu i mirëpritur.

Kundërindikimet

Si çdo kufizim ushqimor, agjërimi i trangujve ka një sërë kundërindikacionesh. Personave me sëmundjet e mëposhtme u ndalohet përdorimi i çdo shkarkimi, vetëm pas konsultimit me mjekun.

• gastrit kronik;
• ulçera në stomak;
• problemet duodenale;
• sëmundjet e zemrës;
• sëmundjet infektive;
• lodhje e trupit;
• diabeti;
• avitaminoza.

Gratë shtatzëna dhe ato në laktacion duhet të përmbahen nga shkarkimi, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në funksionimin e organeve individuale ose të trupit në tërësi.

Kastravecat që do të hahen gjatë gjithë ditës duhet të jenë natyralë, pa nitrate. Intoleranca individuale ndaj produktit nuk duhet të injorohet, pasi mund të aktivizohen probleme në trup për të cilat një person as nuk dyshonte.

Në mënyrë që të bëheni disa kilogramë më të lehtë, nuk doni të shkoni në dieta rraskapitëse. Agjërimi për një javë të tërë nuk është diçka që mund ta bëjë të gjithë. Sidomos nëse pesha nuk është aq kritike. Dhe këtu mund të vijë në shpëtim një ditë agjërimi në tranguj, e cila mund të organizohet në çdo kohë të vitit.

Kjo perime është thjesht ideale për humbje peshe: e arritshme, e lirë, me kalori të ulët, ushqyese. Pra, sigurohuni që ta merrni në konsideratë këtë opsion.

Efikasiteti

Një ditë agjërimi me kastravec të kryer siç duhet është një mjet ideal jo vetëm për humbje peshe (edhe nëse është e vogël). Para së gjithash, ai i siguron trupit një pastrim të plotë dhe cilësor. Falë tij, funksionimi i shumë organeve përmirësohet, gjë që çon në humbjen e kilogramit të çmuar. Përfitimet e padyshimta të një agjërimi të tillë janë për shkak të përbërjes kimike të kësaj perime të mahnitshme:

• fibra përmirëson funksionin e stomakut;
• thith substanca të dëmshme dhe së bashku me to largohet nga trupi;
• acidi tartronik përshpejton përpunimin e karbohidrateve dhe parandalon shndërrimin e tyre në ind yndyror;
• vitaminat B, C, magnezi, bakri, mangani, fosfori, zinku parandalojnë varfërimin;
• uji përbën 90% të përbërjes kimike të trangujve, i cili është përgjegjës për efektin e tyre të theksuar diuretik, kështu që një ditë agjërimi në to do t'ju lejojë të heqni qafe lëngun e tepërt të grumbulluar në inde, mbeturinat, kripërat, toksinat dhe mbeturinat e tjera;
• dhe bashkë me to edhe ënjtja, nëse ka pasur, do të largohet.

Nëse të gjitha këto procese në trup nisin me sukses, rezultatet mund të jenë shumë të mira. Vajzat e reja që i përmbahen një regjimi të rreptë mund të humbasin 1.5 kg ose edhe më shumë. Deri në moshën 30 vjeç, metabolizmi është ende mjaft i vrullshëm, kështu që pesha shkrihet para syve tanë. Të gjithë të tjerët mund të humbin nga 500 gram në një kilogram e gjysmë.

Nëpër faqet e historisë. Sipas një herbalisti të shekullit të 17-të, kastravecat kanë një efekt analgjezik.

Rreth të mirat dhe të këqijat

Kur vendosni për një pastrim njëditor të trupit me kastravec, duhet të imagjinoni të gjitha pasojat - dhe jo vetëm ato pozitive dhe rozë. Nëse përgatiteni menjëherë për faktin se jo gjithçka do të shkojë pa probleme, dhe përgatiteni veten për këtë, mund të anashkaloni disavantazhet.

mirë

• Vitaminizimi i trupit;
• gatime të shijshme (sallata dhe kokteje), receta të ndryshme;
• shuarja e etjes;
• ndjenja e urisë nuk është aq e fortë, është mjaft e mundur ta mbytni atë;
• humbje efektive në peshë.

E keqe

• Fryrje;
• shpëlarja e substancave të dobishme;
• diarre;
• fryrje;
• shumë kundërindikacione;
• kohëzgjatja e shkurtër e rezultateve të arritura;
• urinim i shpeshtë.

Efektet anësore janë të përkohshme, kështu që ju mund t'i toleroni ato për 1 ditë. Nga rruga, nuk rekomandohet rreptësisht bllokimi i tyre me pilula. Meqenëse trupi do të jetë në gjendje stresi dhe stomaku do të funksionojë në gjendje emergjente, kjo mund të çojë në pasoja të rrezikshme.

A ke ditur atë... Ka aq shumë ujë në kastravecat, saqë ata e heqin qafe atë përmes atyre puçrrave të vogla me të cilat janë të mbuluara?

Kundërindikimet

Ka kundërindikacione për konsumin aktiv të trangujve në sasi të mëdha:

• shtatzënia;
• gastrit;
• gurë në veshka dhe fshikëz;
• kolit;
• laktacioni;
• nefrit;
• dështimi i veshkave;
• cystitis;
• enterokoliti;
• ulçera.

Nëse e gjeni sëmundjen ose gjendjen tuaj në këtë listë, gjeni një program tjetër shkarkimi për trupin tuaj. Për fat të mirë, ekziston një përzgjedhje shumë e madhe e tyre.

Kjo eshte interesante! Më parë, kastraveci ishte një perime e fisnikëve, madje vendosej pranë faraonëve të vdekur në varre.

Të gjithë duan të humbin sa më shumë peshë. Për ta bërë këtë, përpiquni t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme.

1. Gjatë javës para ditës së agjërimit, rekomandohet të ndiqni parimet e një diete të shëndetshme. Kjo do ta përgatisë trupin tuaj për pastrim.
2. Produkti kryesor është i freskët pa kripë, erëza, vajra, erëza, salca dhe pa bukë.
3. Nëse zgjidhni produkte shtesë, këshillohet të jepni përparësi, gjë që shkon shumë me këtë perime. Mund të jenë vezë (ose më mirë akoma, vetëm të bardha), kefir, qumësht, gjizë, kos dhe madje edhe pulë.
4. Nuk ka nevojë të lodheni me sport, pasi kjo do të dëmtojë muskujt tuaj.
5. Regjimi i pirjes duhet të jetë i bollshëm - të paktën 2 litra ujë. Plus, mund të pini kefir ose. Ata do të rrisin efektin diuretik të trangujve, gjë që do të çojë në rezultate të shkëlqyera.
6. Skema është e thjeshtë: merrni 1,5 kg tranguj të freskët, ndajini në pjesë më të vogla dhe konsumojini fjalë për fjalë çdo 2 orë gjatë gjithë ditës.
7. Kastravecat mund të hahen si meze të lehtë, mund të përgatisni pjata të ndryshme: bëni sallatë, pure, kokteje. Këto eksperimente të vogla i shtojnë larmi menusë.
8. Sigurojini trupit një dalje graduale nga programi i shkarkimit. Gjatë 3-4 ditëve të ardhshme, përpiquni të përfshini perime dhe proteina në dietën tuaj pa yndyrë.

Sa më kompetente të jenë veprimet tuaja, aq më të mira do të arrini rezultate.

Fakte interesante. Dita e famshme e kastravecit mbahet çdo vit në Suzdal, dhe në qytetin e Nezhin ata madje ngritën një monument për këtë perime.

Opsione

Nëse ju duket e padurueshme të agjëroni ekskluzivisht me tranguj pa ushqime shtesë, eksploroni disa opsione për programet e agjërimit. Gjithmonë mund të zgjidhni diçka sipas preferencave tuaja të shijes.

• Me kefir

Nëse nuk keni frikë nga diarreja si efekt anësor dhe jeni të sigurt në shëndetin dhe forcën e stomakut tuaj, mund të uleni mbi kastravecat dhe. Rezultati është një lloj agjërimi protein-karbohidratesh, i cili, në mungesë të yndyrës në dietë, do ta detyrojë trupin të shpenzojë kalori për tretjen e fibrave bimore dhe proteinave shtazore. Të dyja treten shumë kohë, kështu që do të shpenzohet shumë energji për këtë proces.

Mund të hani deri në 1 kg tranguj të freskët dhe të pini deri në 1,5 kg kefir (me pak yndyrë ose me një sasi minimale yndyre). Mund të bëni një sallatë të lehtë prej tyre, ose mund të bëni një koktej shumë ushqyes. Receta e tij është e thjeshtë: qëroni 100 gram tranguj dhe hiqni farat e mëdha, përzieni me 200 ml kefir, shtoni një degë nenexhik dhe përzieni në blender.

• Me domate

Disa njerëz sugjerojnë të bëni ditë agjërimi me tranguj dhe domate. Të dyja perimet janë të ulëta në kalori, të pasura me vitamina dhe fibra. Në të vërtetë, nuk ka gjasa të ndiheni të uritur me produkte të tilla. Për më tepër, ato mund të hahen veçmas në formën e tyre të pastër, ose mund të kombinohen si pjesë e një sallate ose kokteji (mund të përdorni çdo pije qumështi me pak yndyrë si kombinim).

Duhet të hani 500 mg nga të dyja. Për më tepër, ky vëllim i rekomanduar duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në pjesë të vogla në disa vakte. Një herë (për drekë, për shembull), mund ta spërkatni sallatën me barishte të grira hollë dhe rrathë qepë.

• Me vezë

Për të parandaluar që trupi juaj të prishë pa dashje fibrat e muskujve për të nxjerrë energji shtesë prej tyre për të tretur fibrat, zgjidhni opsionin e humbjes së peshës në tranguj dhe vezë. Proteina do t'i mbajë muskujt tuaj të paprekur, duke ju detyruar të përdorni rezervat e yndyrës në vend. Është më mirë të lini mënjanë të verdhën, pasi është mjaft kalorike dhe nuk përshtatet në sistemin e ushqyerjes me proteina.

Të dy produktet mund të kombinohen me njëri-tjetrin në sallata dhe smoothie. Një recetë e përafërt për një pije që djeg yndyrë: përzieni 100 gram kastravec (pa lëvozhgë dhe fara të mëdha), 2 të bardha veze, 200 ml kefir me pak yndyrë, një degë mente. Rrihni në një blender. Spërkateni me një majë para përdorimit. Shija është hyjnore, vlera ushqyese është në nivelin më të lartë. Pra, humbja e peshës me kënaqësi është mjaft e mundur.

Doza ditore: 5 të bardha veze dhe 1 kg perime të freskëta.

• Me mollë

Ata që duan të zbulojnë shije krejtësisht të reja mund të përpiqen të humbin peshë me kastravecat dhe kastravecat, kombinimi i të cilave në vetvete është disi i çuditshëm. Nga pikëpamja shkencore, një tandem i tillë është mjaft i kuptueshëm: të dyja janë me pak kalori, plot vitamina dhe janë burime të fibrave bimore. Por në praktikë, edhe brenda së njëjtës ditë, nuk rekomandohet kombinimi i tyre në një pjatë.

Shembull i menusë:

• Mbi ujë

Regjimi më i ashpër njëditor i humbjes së peshës bazohet në kastravecat dhe ujin. Ka shumë disavantazhe: mungesa e produkteve shtesë, monotonia e dietës, efekti i fuqishëm diuretik, i vështirë për t'u duruar. Sidoqoftë, nëse nuk dorëzoheni, atëherë të nesërmen të gjitha këto disavantazhe do të kthehen në një avantazh të madh: do të humbni deri në 1.5 kg peshë në vetëm një ditë. Pra, ky test ia vlen! Doza e rekomanduar ditore: 3 litra ujë (ose të distiluar), 1,5 kg perime të freskëta.

Është e rrallë të gjesh komente negative për ditët e agjërimit të kastravecit. Më shpesh ato shoqërohen me efekte anësore, të cilat këshillohet t'i keni parasysh paraprakisht: urinimi i shpeshtë dhe fryrja e gazit thjesht duhet të durohen për hir të rezultatit përfundimtar. Por butoni në rrip do të fiksohet dhe butësia do të shfaqet në të gjithë trupin. Humbja e vetëm 1 kg ka një efekt shumë pozitiv në funksionimin e shumë organeve. Dhe spastrimi që u krye në këtë periudhë të shkurtër kohore është çelësi i efektit të qëndrueshëm të grevës së urisë.

08-12-2014

21 387

Informacion i verifikuar

Ky artikull bazohet në prova shkencore, të shkruara dhe të rishikuara nga ekspertë. Ekipi ynë i nutricionistëve dhe estetikëve të licencuar përpiqet të jetë objektiv, i paanshëm, i sinqertë dhe të prezantojë të dyja anët e argumentit.

Kur kërkojmë mënyra të reja për të humbur peshë në mënyrë efektive, ne shpesh fshijmë ushqimet e zakonshme që janë të pranishme në dietën tonë të përditshme. Dhe plotësisht kot! Në fund të fundit, shumë prej frutave dhe perimeve të njohura për ne kanë përfitime shumë më të mëdha për humbjen e peshës sesa delikatesat e reklamuara jashtë shtetit. Një nga përfaqësuesit më të ndritshëm të ushqimit të shëndetshëm, të shijshëm dhe të lirë që nxit humbjen e lehtë të peshës është kastraveci. Kjo perime e gjithanshme, e përdorur për të përgatitur një shumëllojshmëri të madhe sallatash të ndryshme, jo vetëm që ka një shije të këndshme, por gjithashtu ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe heqjen e shpejtë të kilogramëve të tepërt. Kjo është arsyeja pse kastravecat janë të pranishëm pothuajse në të gjitha dietat dhe janë të domosdoshëm për humbjen e duhur të peshës.

Kastraveci - një dhuratë nga natyra për të pastruar trupin

Kastravecat janë një kulturë bimore që ka një rëndësi të madhe për dietën ushqimore të njeriut. Kastravecat janë 95% ujë, i cili është i ngjashëm në përbërjen kimike me lëngun e distiluar dhe absorbohet në mënyrë të përkryer nga qelizat e trupit tonë, duke siguruar ngopjen e tij minerale. Frutat jeshile përmbajnë një sasi minimale të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, por ato janë të pasura me fibra, karotinë, vitamina B, PP dhe C, si dhe substanca organike komplekse që luajnë një rol të rëndësishëm në proceset metabolike të trupit.

1. Kastravecat janë një burim i shkëlqyer i kaliumit, bakrit, zinkut, kalciumit, manganit dhe fosforit.
2. Ato përmbajnë acid tartronik, i cili parandalon shndërrimin e karbohidrateve të ngrëna në yndyrna.
3. Fibrat e kastravecit stimulojnë tretjen dhe nxisin lëvizjen e ushqimit përmes traktit gastrointestinal, duke thithur dhe kripën e tepërt, gjë që krijon ënjtje.
4. Lëngu i kastravecit është një ilaç natyral i shkëlqyer që ka një efekt të butë diuretik.
5. Kastravecat janë të ulëta në kalori (vetëm 15 kcal), gjë që i bën ata një produkt të shkëlqyer për humbje peshe.
6. Ngrënia e trangujve ndihmon në normalizimin e ekuilibrit acido-bazik, i cili shpesh prishet për shkak të pranisë së tepërt të ushqimeve proteinike në dietë.
7. Kastravecat kanë aftësinë për të reduktuar dhimbjen e dhëmbëve dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve.
8. Perimet jeshile janë gjithashtu të dobishme për artritin dhe hipertensionin.
9. Një maskë me kastravec zbardh në mënyrë të përkryer, tonifikon dhe zbut lëkurën, si dhe pastron lëkurën dhe shtrëngon poret.
10. Lëngu i kastravecit i përzier me mjaltë ka një efekt të shkëlqyer ekspektorant dhe baktericid, i cili kontribuon në trajtimin efektiv të ftohjes dhe kollitjes.

Humbja e peshës me tranguj: një mënyrë e thjeshtë për një trup të bukur

Kastravecat janë një mjet i paçmuar për humbje peshe. Edhe prania e thjeshtë e kësaj perime në një dietë të rregullt mund të ketë një efekt pozitiv në humbjen e peshës. Për të humbur kilogramët e tepërt, duhet të hani një kastravec të freskët dhe të paqëruar para çdo vakti dhe të hani ekskluzivisht këtë perime pas orës 18:00.

Ka një shumëllojshmëri të madhe të dietave me kastravec për humbje peshe, duke filluar me një të bazuar në tranguj dhe duke përfunduar me një dietë 7-ditore me kastravec. Ne do të përqendrohemi në më efektivet prej tyre.

Një pije me kastravec për humbje peshe, e quajtur sipas shpikësit të saj Cynthia Sass, uji Sass konsiderohet me të drejtë një ndihmë e shkëlqyer dietike për djegien e yndyrës. Ky koktej dietik i shëndetshëm jo vetëm që ju lejon të bëni barkun tuaj të sheshtë, por gjithashtu ndihmon në qetësimin e traktit gastrointestinal, largimin e lëngjeve të tepërta etj.

Përgatitni një pije për humbje peshe nga përbërës të tillë si xhenxhefil, limon, kastravec, ujë dhe nenexhik të freskët. Në 2 litra ujë të pastruar shtoni një lugë çaji xhenxhefil të grirë, 1 kastravec të qëruar, 1 limon të paqëruar të copëtuar dhe 10 gjethe nenexhik të freskët. Të gjithë përbërësit përzihen mirë dhe ena me përmbajtjen lihet brenda natës në frigorifer. Të nesërmen në mëngjes, pija me shije të këndshme është gati për t'u pirë. Për të arritur efektin maksimal, duhet të pini 1 gotë ujë gjysmë ore para ngrënies dhe ndërmjet vakteve.

Rezultati i pijes bëhet i dukshëm që në ditën e parë të përdorimit të saj, megjithatë, për rezultate më të mira, uji Sassi pihet për katër ditë rresht.

Një mënyrë po aq efektive për të hequr qafe peshën e tepërt janë ditët e agjërimit “kefir me kastravec”, të cilat ofrojnë një rezultat mjaft të qëndrueshëm, pa stres për trupin. Gjatë gjithë ditës së agjërimit, ju lejohet të pini 2 litra kefir dhe të hani gjashtë kastraveca. Rezultati është i mahnitshëm - duke humbur pothuajse dy kilogramë peshë të tepërt në ditë.

Qumësht dhe kastravec për humbje peshe

Kombinimi i qumështit dhe kastravecit ka një efekt të shkëlqyer pastrues për trupin, duke hequr mbetjet dhe toksinat dhe duke eliminuar kilogramët e tepërt. Një ditë qumësht-kastraveci agjërues përfshin pirjen e dy litrave qumësht dhe dy kilogramë tranguj të freskët, të ndarë në 5-6 vakte. Në këtë rast, qumështi e ngop trupin me proteina dhe tranguj, gjë që siguron humbje të shëndetshme në peshë. Në këtë mënyrë mund të hiqni qafe 1/2 kilogramë peshë të tepërt.

Kjo metodë e humbjes së peshës është një opsion ideal për njerëzit që duan jo vetëm të humbin peshë, por edhe të pastrojnë zorrët dhe të përmirësojnë gjendjen e lëkurës së tyre. Gjatë një diete të tillë nuk do t'ju duhet të vdisni nga uria dhe madje mund të zgjidhni një menu shumë të larmishme. Dieta me kastravec përfshin ngrënien e trangujve të freskët, mishit pa yndyrë, ushqimeve të detit, peshkut të zier, orizit dhe perimeve të ndryshme. Një meny e përafërt e humbjes së peshës me kastravec për një ditë është si më poshtë:

Mëngjesi: gjizë dhe pure kastraveci, çaj jeshil me një fetë bukë integrale.

Dreka: 10 arra, grejpfrut.

Darka: mish i zier, supë e ftohtë kefir-kastravec, çaj jeshil.

Rostiçeri pasdite: sallatë me kastraveca, marule dhe djathë feta.

Darka: sallatë me rrepkë, kastravec dhe vezë, peshk të zier në avull, çaj jeshil.

Kjo menu e shijshme dhe e lehtë për t'u përgatitur do t'ju ndihmojë të ecni përpara në rrugën drejt një figure ideale.

Humbja e peshës në tranguj: rishikime dhe opinione

Dieta me kastravec dhe ditët e agjërimit në tranguj janë shumë të njohura në mesin e grave të të gjitha moshave. Humbja e peshës në tranguj, si rregull, tolerohet lehtësisht nga trupi, nuk shkakton uri dhe jep rezultate 100%. Siç dëshmohet nga rishikimet e shumë grave, kjo metodë e humbjes së peshës së tepërt ju lejon të humbni nga 1 deri në 2 kilogramë në ditë.

Dieta pranohet veçanërisht mirë nga trupi në muajt e verës, kur dëshira për të pirë tejkalon nevojën për ushqim, dhe perimet e freskëta dhe të lira gjenden në raftet e dyqaneve.

Video rreth trangujve për humbje peshe