Kendinizi psikolojik baskıdan nasıl korursunuz? Psikolojik baskıya etkili bir şekilde nasıl direnilir? Monologunuzdaki kelimeleri kullanın: "Babam bir keresinde bana şöyle demişti..."

Psikolojik baskı, bir kişinin diğer insanların fikirlerini, kararlarını, yargılarını veya kişisel tutumlarını değiştirmek için uyguladığı etkidir. İnsanlık açısından en dürüst ve doğru olmaktan uzak yöntemlerle yapılmaktadır. Ancak ne yazık ki herkes bununla karşılaşabilir.

Mecburiyet

Psikolojik baskı çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Zorlama da bunlardan biridir. Bu, başka bir kişiyi etkilemeye yönelik en bariz ve benzeri görülmemiş girişimdir. Bu yöntem doğası gereği hukuka aykırı bir zihinsel şiddet kullanımıdır.

Dışarıdan bakıldığında kullanımı insan bilinci üzerinde bilgilendirici bir etkiye benziyor. Buna fiziksel şiddet tehditleri de eşlik edebilir. Ancak bunlar aşırı durumlardır.

Çoğu zaman, ahlaki istismarcı başka "koz kartlarını" kullanır. Bu onun gücü, parası, nüfuz durumu, risk altındaki verileri olabilir. Bazıları avlarını yok etmeye çalışır. İnsanın onurunu toz haline getiren, özgüvenini ayaklar altına alan sözler söylüyorlar. Eylemler de benzer nitelikte olabilir.

Diğerleri müdahaleci olma taktiğini takip ediyor. Bir kişiye çeşitli yöntemler kullanarak kasıtlı olarak ahlaki eziyet vermekten oluşur.

Nasıl tepki verilir?

Bu tür baskıya direnmek çok zordur. Ancak bu mümkündür (uygun arzuyla). En önemli şey, kölenin takip etmeye çalıştığı hedefleri kendiniz için açıkça tanımlamaktır. Ne istediğini anlamamız lazım. Ve bundan sonra tam tersini yapın. Sadece yüzleşmenin kasıtlı olduğunu bilmesine izin vermeden. Kurban etmeye çalıştığı kişinin kendine olan güvenini bir karakter özelliği olarak algılamalıdır. Sonunda başarısız olan ahlaki istismarcı, kişiyi yalnız bırakacaktır. Çünkü amaçladığı hedefe ulaşamayacağını anlayacaktır.

Ama eğer ona takıntılıysa, o zaman sabırlı ve metanetli olması gerekecektir. Çünkü zorlanan kişi öylece geride bırakılmayacaktır. Ondan önce her türlü yöntemi deneyecektir. Bir durum çok fazla rahatsızlığa neden oluyorsa, onu bırakmak daha iyidir. Kelimenin tam anlamıyla - tüm temasları kesin. Ancak esirin fanatik olması durumunda başlayabilecek olan zulüm nedeniyle polise başvurabilirsiniz.

Aşağılama

Ayrıca sıklıkla baskı uygulamak için de kullanılır. Psikolojik aşağılama, kişiyi ahlaki açıdan “ezmeyi” amaçlamaktadır. Onun aşağılığını, aşağılığını, önemsizliğini gösterebilecek her kelime kullanılıyor. Peki bir insanı bu şekilde etkilemek nasıl mümkün olabilir? Sonuçta, tam tersine, herhangi bir isteği veya emri düşmanlıkla karşılamalı, duyduklarına kızmalıdır! Evet, bu mantıklı. Ancak gerçekte durum farklı şekilde gerçekleşir.

Hakaret, insanı belli bir secdeye sokar. Hatta bunu fiziksel olarak bile hissedebilirsiniz; şakaklarınız zonklamaya başlar, nefesiniz hızlanır ve kalp atışınız boğazınızın bir yerinde başlar. İnsan şaşkınlık, öfke ve diğer adrenalin tetikleyici duygularla karışık kızgınlıkla tüketilir.

Bu anlaşılabilir. Sonuçta aşağılanma kişinin refahını ciddi şekilde etkiler. Çünkü özgüven en yüksek ahlaki değerdir. Maslow'un piramidinde bile dördüncü seviyededir.

Yani kişi kendini kırgınlık içinde bulduğunda, olayı kışkırtan aynı saldırgan bu fırsatı değerlendirerek ona baskı yapıyor: "En azından bunu yapabiliyor musun?"

Bu cümle kelimenin tam anlamıyla sizi transtan çıkarır. Elbette normal bir durumda olan kişi bunu anında reddeder. Ancak böyle bir durumda psikolojik savunma mekanizması devreye girer. Bilinçaltı düzeyde, kişi değerini kanıtlama ve suçluyu kendisi hakkında yanıldığına ikna etme arzusunu uyandırır. Ve görevi alıyor. Ancak suçlunun ihtiyacı olan şey buydu.

Yüzleşme

Aşağılama yoluyla psikolojik baskı oldukça başarılı bir şekilde uygulandığından, bu etkiyle mücadele etmenin etkili bir yolundan bahsetmek gerekir.

Bu nedenle bu yöntemin yalnızca kendine güvenmeyen kişilerde işe yaradığını unutmamalısınız. Kendi kendine yeten bir kişi, kaybeden bir saldırganın asılsız hakaretlerle etkileme girişimlerine yalnızca gülecektir. Ona dokunmayacaklar.

Bu nedenle kendi kendine yeten bir insan olmanız gerekiyor. Herhangi bir kaba söz, bir kişiye korumayı etkinleştirme ve provokasyonlara boyun eğmeme zamanının geldiğini hatırlatan bir tür sinyale dönüşmelidir.

Elbette ruhunuzda bir fırtına kopabilir. Ancak görünüm, saldırganı mümkün olduğunca etkisiz hale getirmelidir. Rahat, ilgisiz bir bakış, ara sıra esneme, gevşek bir poz, hafif bir sırıtış - bu bakış ona, böylesine aşağılık bir yöntemle bir kişiyi bir şey yapmaya zorlamaya yönelik başarısız girişimlerinin ipucunu verecektir. Ve başıboş konuşmayı bitirdiğinde, kafasını karıştıracak basit, kayıtsız bir cümle bırakabilirsiniz: "Her şeyi söyledin mi?" Veya alternatif: "Seni duydum." Veya kendinizi tek bir kelimeyle sınırlayabilirsiniz: "İyi." Suçluyu tamamen görmezden gelmeye gerek yoktur. Sonuçta karşıdaki kişinin sağır olmadığını biliyor, yani onu duyuyor. Ve eğer sessizse, büyük olasılıkla neye cevap vereceğini bilmiyor. Yani en az bir reaksiyonun olması gerekir.

Öneri ve ikna

Bu, psikolojik baskıyı kullanan daha hassas bir yöntemdir. Herkes ona sahip değil. Sonuçta, bir başkasının bilincini etkileyebilmeniz, onun tutum ve inançlarına yönelik eleştirel olmayan bir algıyı teşvik edebilmeniz gerekir.

Ayrıca bu tür manipülatörler kelimelerin ustasıdır. Empatiktirler, gözlemcidirler ve şu veya bu kişiye ne söylenmesi gerektiğini tam olarak bilirler, böylece kendisi de onun etkisi altında tutumlarını yeniden yapılandırır. Bu tür insanlar “kurbanın” bilinçaltıyla ustaca oynuyorlar. Tonlamayı, görünürdeki samimiyeti ve açık sözlülüğü, empatiyi ve diğer birçok yarı bilinçli yolu kullanırlar.

Çarpıcı bir örnek, iyi bilinen dolandırıcılık çevrimiçi şemaları olarak düşünülebilir - bazı "yenilikçi" para kazanma yöntemlerinin renkli bir şekilde anlatıldığı ve kullanıcının kendi hesabını doldurduktan sonra (daha sonra ihtiyaç duyduğu iddia edilen) tek sayfalık siteler. ) belirli, "tamamen sembolik" bir miktarla. Bu tür kaynaklar aynı prensip üzerine inşa edilmiş videolarla yönetilmektedir. Belli bir kişi önce paçavradan zenginliğe nasıl geldiğine dair hikayesini içtenlikle anlatır ve sonra kullanıcıya geçer - daha iyi bir yaşamı hak ettiğini ve kendisini, ailesini, çocuklarını, ebeveynlerini düşünmesi gerektiğini söylemeye başlar. . Hiçbir şey kaybetmiyor; yaklaşık beş bin kişi, sistem aktivasyonunun neredeyse ilk 10 dakikasında karşılığını alacak.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu tür bir psikolojik baskı işe yarıyor. "Konuşmacının" sözleri çabuka dokunur, ruha nüfuz eder, sizi inandırır, motive eder. Ancak doğal olarak bundan yalnızca kendisi yararlanır.

Ve bu sadece bir örnek. Bu aynı zamanda hayatta çok sık olur. Ve eğer internette kendinizi basitçe bir sayfayı kapatmaya zorlayabiliyorsanız, o zaman gerçekte direnmeniz gerekir.

Manipülasyon

Genellikle bu özel yöntemle bir kişiye psikolojik baskı uygulanır. Manipülasyon zorlayıcı, aldatıcı veya gizli taktiklerin kullanılmasını içerir. Ve eğer kişi aşağılama veya baskı durumunda saldırıya uğradığını anlarsa, o zaman bu durumda anlamaz.

Başkalarının pahasına kendi çıkarlarını savunan bir manipülatör, gerçek yüzünü, saldırgan davranışlarını ve kötü niyetini nasıl gizleyeceğini bilir. “Kurbanın” psikolojik açıdan savunmasız yerlerinin çok iyi farkındadır. Aynı zamanda zalim ve umursamazdır. Manipülatör, eylemlerinin "piyon" olarak algıladığı birine zarar verebileceğinden endişe etmez.

Manipülasyon yoluyla kişiye çeşitli şekillerde psikolojik baskı uygulanır. Örneğin psikolog Harriet Breaker beş ana noktaya dikkat çekti:

• Olumlu pekiştirme, sahte sempati, çekicilik, övgü, özür, onay, ilgi, dalkavukluk ve yaltaklanmadır.
• Olumsuz - hoş olmayan, zor ve sorunlu bir durumdan kurtulma vaatleri.
• Kısmi pekiştirme, kişiyi sebat etmeye teşvik eder ve sonuçta onu başarısızlığa sürükler. Çarpıcı bir örnek kumarhanedir. Oyuncunun birkaç kez kazanmasına izin verilebilir, ancak sonunda her kuruşunu kaybedecek ve heyecana kapılacaktır.
• Ceza - gözdağı, azarlama, suçluluk duygusu empoze etme girişimi.
• Travmalar, bir kerelik öfke, histeri, hakaret patlamalarının yanı sıra mağduru korkutmayı ve onu manipülatörün niyetinin ciddiyetine ikna etmeyi amaçlayan diğer korkutucu davranış örnekleridir.

Ayrıca birçok başka yol da var. Ancak ne olursa olsun, manipülatörün amacı her zaman aynıdır - kişisel kazanç elde etmek ve amacına ulaşmak.

Manipülasyondan nasıl kaçınılır?

Bu soru aynı zamanda kısa bir cevabı hak ediyor. Manipülasyon yoluyla uygulanan psikolojik baskıya nasıl direnileceğine dair pek çok öneri ve tavsiye var. Ve kişi hangisini dinlerse dinlesin, her zaman aynı şeyi yapması gerekecek - durumu kontrol altında tutmak.

Kendine güvenmeye, kendini kontrol etmeye, sağlıklı güvensizliğe ve dikkat etmeye ihtiyacı var. Manipülasyonun zamanla başladığını fark etmek çok önemlidir. Bu kolaydır; kişi zayıf noktalarına uygulanan baskıyı hissedecektir.

Olanları analiz etme alışkanlığı zarar görmez. Ve biz sadece potansiyel manipülatörlerin davranışlarını incelemekten bahsetmiyoruz. Ayrıca kişinin hedeflerine, hayallerine ve planlarına daha yakından bakması gerekir. Gerçekten ona mı aitler? Yoksa bu kurallar ona bir zamanlar empoze edilmiş miydi ve o şimdi bunları uyguluyor mu? Bütün bunları dikkatlice düşünmeniz gerekiyor.

Psikolojik baskıya nasıl direnilir? Kritik olmanız gerekiyor. Ve görsel olarak yaklaşılamaz. Manipülatörler her zaman hızlı sonuçlara güvenirler. Bunu onlara veremezsin. Her öneriye veya talebe şu cevabı vermeniz gerekir: "Bunu düşüneceğim." Ve bunu düşünmek gerçekten zarar vermez. Sakin bir ortamda, herhangi bir baskı olmadan, isteği içeriden “hissedebilecek” ve kişinin gerçekten yardıma ihtiyacı olup olmadığını veya sadece kendisi için bir çıkar sağlamaya mı çalıştığını anlayabileceksiniz.

Ve reddetme kararı verilirse, bunu kesin bir biçimde, karakter göstererek ifade etmelisiniz. Belirsiz bir "Hayır, muhtemelen..." sesini duyan manipülatör, kişiyi "kırmaya" başlayacaktır. Buna izin verilemez.

Bu arada duygularınızı “kuklacıya” göstermekten çekinmenize gerek yok. Bu onu açığa çıkaracak ve geride bırakacaktır. Şunun gibi basit bir cümleyle idare edebilirsiniz: "Sana hiçbir borcum yok ve ısrarın beni nankör hissettiriyor!"

Hukuka yönelmek

Ceza kanununun bile bir kişi üzerindeki psikolojik baskıya ilişkin bilgiler içerdiğini belirtmek önemlidir. Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nu açıp 40. Maddeye geçmek gereksiz olmaz. Buna “Fiziksel veya zihinsel zorlama” denir. Ve bu, en başta söylenenlere doğrudan bir referanstır. Ancak burada her şey daha ciddi.

Bir saldırganın baskısı altındaki insanların işlediği suçlardan bahsediyoruz. Maddenin birinci fıkrasında kanunla korunan menfaatlere verilen zararın suç sayılmadığı belirtiliyor. Ancak ancak kişi o anda eylemlerini kontrol edemiyorsa. Diyelim ki silah zoruyla zorlandı ya da akrabalarından birini silah zoruyla tuttu.

Peki ya bir kişi üzerinde psikolojik baskı varsa? Bu davada 40. madde, bir önceki 39. maddeye atıfta bulunmaktadır. Zihinsel etki altında suç işlemenin cezai sorumluluğuna ilişkin sorun, hükümleri dikkate alınarak çözülmektedir.

39. Maddenin adı “Acil İhtiyaç”tır. Bir kişiyi veya başkalarını doğrudan tehdit eden bir tehlikeyi ortadan kaldırmak amacıyla işlenmişse suçun suç olmadığını söylüyor.

Ancak Ceza Kanununda söylenenlerin hepsi bu değil. 130. maddede de psikolojik baskıdan bahsediliyor. Burada, başka bir kişinin haysiyet ve onurunun aşırı biçimde ifade edilerek aşağılanmasının, 40.000 rubleye kadar para cezası veya üç aylık maaşla cezalandırılabileceği belirtiliyor. Özellikle ağır vakalarda 120 saat kamu hizmeti veya 6 ay ıslah çalışması öngörülüyor. Cezanın en üst sınırı 1 yıla kadar hürriyetin kısıtlanmasıdır. Psikolojik baskının çok ciddi sonuçları.

Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun bir maddesi de kamuya açık olarak ifade edilen hakaretin (medya aracılığıyla, konuşmada, video mesajında ​​vb.) çift para cezasıyla cezalandırılabileceğini belirtmektedir. Maksimum ceza 2 yıl özgürlük kısıtlamasıdır.

Çocuklar söz konusu olduğunda

Çocuğa yönelik psikolojik baskı daha da ciddi bir konudur. Herkes çocukların (en azından çoğunun) bilincinin ne kadar zayıf ve kırılgan olduğunu bilir. Etkilenmeleri son derece kolaydır. Ve böyle adlandırılamayan sağlıklı baskıdan bahsetmiyoruz ("Oyuncakları kaldırmazsan seninle konuşmayacağım" - suçluluk duygusuyla etkileme). Bu, bir şeyi yapmaya gerçek anlamda zorlamayı, çocuğa yönelik bir saldırıyı (psikolojik) ifade eder.

Bu durumda Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun baskısı “Eğitim yükümlülüklerinin yerine getirilmemesi” olarak tanımlanmaktadır. Bu 156 numaralı makaledir. Üstelik hükümler sadece ebeveynler için değil aynı zamanda eğitim, sosyal, eğitim ve tıbbi kuruluşların çalışanları için de geçerlidir. Zalim muamele, psikolojik baskıyla eşdeğerdir. Maddede ayrıca cezalar da öngörülüyor. Bu, 100.000 ruble para cezası, zorunlu çalışma (440 saat), belirli bir pozisyona sahip olma hakkının ortadan kaldırılması veya üç yıl hapis cezası olabilir.

Ancak elbette davalar nadiren mahkemeye çıkıyor. Ceza Kanunu'nun maddesi psikolojik baskıyı belirli bir şekilde karakterize etmektedir, ancak hayatta farklı bir tezahürle ortaya çıkar.

Pek çok ebeveyn, çocuğun alanına kaba bir şekilde müdahale ediyor, her adımını acımasızca kontrol ediyor ve onu hoşlanmadığı bir şeyi yapmaya zorluyor (örneğin, çocuk dans etmek istediğinde boks dersine gitmek). Bazıları, eksikliklerine dikkat çekerseniz onları düzelteceğinden emin. Ama bu doğru değil. Bu, daha güçlü bir ruha ve zekaya sahip tüm yetişkinlerde işe yaramaz. Ve çocuk tamamen kendi içine kapanacak, kendi güçlü yönlerinden ve yeteneklerinden şüphe etmeye başlayacak ve görünürde hiçbir sebep yokken sürekli suçlu hissedecektir. Baskı uygulayan ebeveynler böylece kendi deneyimlerini ve korkularını yansıtırlar. Ama sonunda çocuklarının müttefiki değil düşmanı olurlar. Bu nedenle eğitim konularına çok sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Toplumun yeni bir üyesinin doğuşu ve kişisel gelişimi büyük bir sorumluluk ve ciddi bir iştir.

Emek alanı

Son olarak iş yerindeki psikolojik baskıdan biraz bahsetmek istiyorum. Sonuçta, çoğu zaman bir kişi bu fenomenle emek alanında karşılaşır.

Öncelikle kişinin çalıştığı organizasyonun sadece bir yapı olduğunu anlamalısınız. Herkesin yerini aldığı ve belirli görevleri yerine getirdiği. Ve meslektaşlar arasındaki ilişki uygun ve ticari olmalıdır. Birisi aniden bir kişiye hizmet etmesi için baskı yapmaya çalışırsa (ikame etmek, kirli iş yapmak, bir gün izin almak), onurlu bir şekilde - biraz soğuk ama mümkün olduğunca kibar bir şekilde reddetmeniz gerekir. Başkalarının çıkarlarını kendi çıkarlarınızın üstüne koyamazsınız. Özellikle de bu tür taleplerde bulunacak kadar cesurlarsa.

Tek istisna, bir meslektaşın gerçekten yardıma ihtiyacı olduğu durumlardır. Bu arada dedikodulardan, dedikodulardan, dedikodulardan veya "oturma" girişimlerinden korkmanıza gerek yok. Bir kişinin her şeyden önce profesyonel olduğunu unutmaması gerekir. Becerileri ve üretkenliği kötü dillerden daha da kötüleşmeyecek. Ve eğer konuyla ilgileniyorsa, bunu her zaman patronunuza açıklayabilirsiniz.

Eğer “baskılar” doğrudan patrondan geliyorsa durum çok daha kötüdür. Ve sadece bir kişiye psikolojik baskı uygulamaktan mutluluk duyan bazı liderler var. Rusya Federasyonu Ceza Kanunu'nun buradaki maddesi elbette bilgi desteği görevi görmeyecek, ancak İş Kanunu hükümleri olacaktır.

Çoğu zaman sıradan işçiler, patronlarının kendi özgür iradeleriyle istifa başvurusunda bulunmaları yönündeki ısrarlı "talepleriyle" karşı karşıya kalırlar. Bu, Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 77. Maddesine aykırıdır, çünkü bu tür eylemler çalışanın ifade özgürlüğünü dışlamaktadır. Ve bir kişinin iş anlaşmazlığı açmak için savcılığa veya doğrudan mahkemeye başvurma hakkı vardır. Ancak yasayı ihlal etmeden elde edilen deliller gerekli olacaktır. Bu arada, şikayet ne olursa olsun, her durumda onlara ihtiyaç vardır.

Özetlemek gerekirse psikolojik baskı konusunun gerçekten çok detaylı ve ilgi çekici olduğunu söylemek isterim. Daha birçok nüans ve önemli nokta içeriyor. Ancak istenirse, onlara bireysel olarak aşina olabilirsiniz. Bu nitelikteki bilgi asla gereksiz değildir.

Sevdiğiniz kişiyle hiç tartıştınız mı? Hiç böyle bir kavgadan sonra sonradan pişman olacağınız bir şey yaptınız mı? Bir fikri uzun süre düşündüğünüzde, örneğin iş yerindeki patronunuza bunu dile getirdiğinizde, ancak onunla konuştuktan sonra ofisten limon gibi sıkılmış bir şekilde ayrıldığınız ve hatta onunla konuştuğunuz durumu biliyor musunuz? tamamen farklı bir proje yürütmeye ihtiyaç var mı? Biriyle iletişim kurarken hiç gereksiz sözler verdiniz mi veya saçma sapan yükümlülükler üstlendiniz mi?

Önerilen sorulardan en az birine olumlu yanıt verdiyseniz, bunun psikolojik baskı olduğunu kendi deneyiminizden deneyimlemişsiniz demektir. Ne yazık ki, en yakınlarımız da dahil olmak üzere çevremizdeki insanlarla iletişim her zaman manipülasyonlardan ve bizi etkileme girişimlerinden uzak olmuyor. Psikolojik baskıya nasıl dayanılacağını bilmek bir heves ya da becerilerinizi geliştirmek değil, yaşamın gerçek bir gerekliliğidir.

Psikolojik baskı türleri

Kendinizi psikolojik saldırılardan nasıl koruyabileceğinizi konuşmadan önce, bu tür saldırıların en yaygın biçimlerini kısaca hatırlamakta fayda var. Negatif potansiyelin artması sırasına göre bunları sunalım.

Retorik sorular

Psikolojik baskının en yaygın biçimlerinden biri retorik sorular sormaktır. Örneğin size şu soru sorulabilir: “Neden bu kadar değersizsin?”, “Ne yaptığını anlıyor musun?” veya “Az önce ne yaptığını anladın mı?” ve benzeri. Bu tür soruları yanıtlamaya çalışmanın ya da onları görmezden gelmenin pek bir anlamı yok, çünkü bunu yaparak ya hatalı olduğunuzu kabul etmiş olursunuz (büyük olasılıkla hiç de öyle değilsiniz) ya da size saygısızlık etmiş olursunuz. muhatabınız.

Böyle bir psikolojik saldırıyı savuşturmak için soruya devam edebilir ve bir tür olumlu yanıt verebilirsiniz, örneğin: "Evet, ne yaptığımı anlıyorum ve bunu yaptım çünkü..." Böylece, bazı durumlarda, Canlı ama oldukça yapıcı bir anlaşmazlığın yardımıyla bile sorunu çözebilirsiniz. Buna rağmen, psikolojik baskıya nasıl direneceğinizi bilmiyorsanız, büyük olasılıkla durumu daha da kötüleştireceksiniz.

Suç

Herhangi bir iletişim durumunda, herkesin kendi gerçeğine sahip olduğunu ve gerçek ile yalan arasındaki sınırın belirsiz olabileceğini anlamak önemlidir. Aynı olaylar çoğu zaman farklı kişiler tarafından farklı algılanır. Ve birçok manipülatör, muhatap üzerinde baskı kurarak psikolojik saldırılarını bu "numara" üzerine inşa ediyor. Bu çok akıllıca bir tekniktir ve psikolojik savunma tekniğine sahip olmayan kişilerde kusursuz bir şekilde çalışır.

Bu tekniğe karşı koymak için, öncelikle manipülatörle birlikte oynamak, böylece basıncının artmaması yararlı olacaktır. Daha sonra gereksiz yükümlülükler üstlenmemeli veya yerine getirmeyi düşünmediğiniz bir şeyin sözünü vermemelisiniz. Daha radikal bir yöntem de var - sadece kişiyi reddedin. Her ne kadar bu teknikler her zaman işe yaramasa da. Manipülatörler bunu bilir ve suçluluk duygusunu kullanmak cephaneliklerindeki en güçlü tekniklerden biridir.

Büyük saldırı

Bu teknik, yapmasını istedikleri şeyi yapmama konusunda her türlü güce sahip bir kişiye psikolojik baskı uygulayan insanlar için tipiktir. Genellikle iş ve işyerinde bulunur. İşin püf noktası, manipülasyonun alıcısının, durumu kendi lehlerine çözmekle ilgilenen kişiler tarafından her taraftan farklı yöntemlerle saldırıya uğramaya başlamasıdır.

Örneğin, müzakereler sırasında "zayıf" tarafın temsilcisi sözleşme imzalamak istemezse, "güçlü" taraf ona baskı yapmaya başlar. Bu, sonsuz çağrılar, temsilcilerin saldırı mağdurunun ofisine sürekli ziyaretleri, çok sayıda e-posta vb. ile ifade edilebilir. Mesele şu ki, kişi böyle bir psikolojik baskıya dayanamaz ve rakibinin baskısı altında teslim olur.

İşte bu türden birkaç psikolojik baskı yöntemi daha:

• müşteriye büyük bir saldırı gerçekleştirilir;
• organizasyonlarda yöneticilere (örneğin maaşları artırmak için) veya sıradan çalışanlara (örneğin onları kovmak için) büyük bir saldırı gerçekleştirilir;
• tahsilat acentelerinin faaliyetlerinde borçlulara vb. büyük bir saldırı gerçekleştirilmektedir.

Yetenekli bir psikolojik saldırı, ısrarcı ve güçlü bir insanı bile rahatsız edebilir, kendilerine karşı böyle bir saldırganlığa hazır olmayanlardan bahsetmeye bile gerek yok. Kendinizi bundan korumanın en iyi iki yolu vardır:

• mağdur, kendisine karşı “kampanyanın” her üyesiyle ayrı ayrı konuşuyor ve pozisyonunu açıklıyor;
• mağdur asıl rakiple müzakerelere girer ve tüm sorunları onunla çözer.

Bu tür önlemlerin alınması oldukça etkilidir, ancak yine de manipülatöre karşı mutlak bir zafer garantisi sağlamaz.

Doğrudan tehdit

Bu psikolojik baskı yöntemi saldırganın özel zekaya sahip olmasını gerektirmez ancak oldukça etkilidir. Birisi bir kişinin çıkarlarını, özellikle de onun için çok önemli ve değerli olanı açıkça tehdit ettiğinde, bunu reddetmesi onun için son derece zordur. Ancak burada da bir AMA var: Tehdit eden kişi her zaman tehditlerini yerine getiremez. Ancak mesele bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceği değil, ruhun kendisi üzerindeki etkisidir.

Çoğu zaman doğrudan tehditler, sizinle anlaşmaya varmak istediklerinin bir göstergesi olarak görülmelidir ve manipülatör için oldukça ciddi bir rakipsiniz. Ancak burada bile şunu unutmamalıyız ki, eğer bir kişi kararlı bir eylemde bulunabilseydi, tehdit etmezdi, hemen harekete geçmeye başlardı. Dolayısıyla doğrudan bir tehdit karşısında iyi bir davranış şekli, başlangıçta seçilen planı takip etmektir. (Burada sağlık veya hayati tehlike gibi konuları ilgilendirmeyen iletişim durumlarından bahsettiğimizi hatırlatırız. Bu durumlarda yöntemler dahil başka yöntemler kullanmanız gerekir).

Bunlar en yaygın psikolojik baskı yöntemleridir. Fark ettiğiniz gibi bunları anlatırken aynı zamanda bunlarla başa çıkmanın en basit yollarını da belirttik. Ancak her zaman değil ve herkes her zaman sakin olamaz, iletişim akışını kontrol edemez ve olup biteni analiz edemez. Çoğu zaman duygular kontrolü ele alır ve sonra soğukkanlılığı unutmanız gerekir. Tam da böyle anlarda psikolojik saldırganlığa karşı koruma yöntemlerini kullanmanız gerekir.

Aşağıda size bu tür birkaç yöntemi tanıtacağız, böylece makaleyi okuduktan sonra savunma cephaneliğiniz yeni tür "silahlarla" doldurulacaktır. Ancak bu yöntemlere geçmeden önce kısa bir video izleyin.

Kendinizi psikolojik baskıdan korumak için 5 basit teknik

Açıklanan tekniklerin kullanımı çok kolaydır ve herkes bu tekniklerde ustalaşabilir. Genel olarak çoğumuz bunları zaten bilinçsizce kullanıyoruz, ancak maksimum etki yine de iki koşulun karşılanması durumunda elde edilebilir: belirli bir tekniği kullandığınızı anlayın ve onu neden kullandığınızı anlayın. İlk bakışta bunlar küçük şeylerdir ama gerçekte büyük önem taşırlar.

İşte bu beş basit numara:

1. İletişim sırasında psikolojik baskıyı azaltmak için kendinizle muhatap arasına bazı nesneler yerleştirin. Bunlar sandalyeler, bir masa veya bazı iç unsurlar olabilir. Masanın üzerine kül tablası koymak veya bir fincan kahveyi ağzınıza götürmek gibi küçük şeyler bile muhatabınızın psikolojik baskısına duyarlılığınızı azaltabilir.
2. Birisinin psikolojik baskı uyguladığını fark ederseniz alın. Bacak bacak üstüne atarak, kollarınızı çaprazlayarak, başınızı eğerek ve başka tarafa bakarak hayati organlarınızı ve enerji noktalarınızı korursunuz. Bu tür pozlara kapalı denmesi boşuna değil çünkü gerçekten bir kişiyi diğer insanların sinyallerini algılamaya kapatıyorlar.
3. Kendiniz ve muhatabınız arasındaki gerçek engellere ek olarak, zihinsel engeller de oluşturabilirsiniz. Size en güçlü korumayı hangisi gibi görünüyorsa onu seçin: sudan, buzdan veya ateşten bir duvar, bir cam çan veya gri bir duman bulutu, bir güç alanı veya hatta bir uzay giysisi. Çocukken oyun oynarken “Evdeyim” dediğimizi hatırlıyor musunuz? Bu da sebepsiz değildir, çünkü düşünceler algımızı etkileme yeteneğine sahiptir.
4. Birisi evde veya işte size baskı yapıyorsa dikkatini başka yöne çekin. Bunu yapmak için muhatabınızın konsantre olmasını engelleyecek herhangi bir şeyi seçebilirsiniz. Elinize bir bardak su alın ve çiçekleri sulamaya başlayın, suyu açın, derginin mayolu bir kızın olduğu sayfayı açın... Muhatabınızın kafasını karıştıracak bir şey yapabilirsiniz: Erkekseniz öksürün veya avucunuza yumruğunuzla vurun; Eğer bir kadınsanız, etkili bir şekilde bacak bacak üstüne atın veya düşmüş olduğu iddia edilen bir saç tokasını vb. almak için güzelce eğilin. Partnerin psikolojik etkisinin gücünü azaltmak için dikkat dağıtan her türlü manevra etkilidir. Tek önemli şey doğal görünmesi ve kendini çok sık tekrarlamamasıdır.
5. Eğer varsa kendinizi psikolojik saldırılardan korumak eğlenceli bir oyuna dönüştürülebilir. Bunu yapmak için muhatabınızı zihinsel olarak şu anda göründüğü görüntüden çıkarın. Önemli ve kibirli bir muhatabın saray soytarı olduğunu hayal edin; samanla doldurulmuş doldurulmuş bir hayvan; küvetten atlayan çıplak bir oyuncak bebek; beceriksiz bir penguen vb. En önemli şey, herhangi bir psikolojik baskının en aza indirileceği, kesinlikle saçma bir görüntü seçmektir.

Bu tekniklerde uzmanlaşmanın zor olmayacağına katılıyor musunuz? Bu görevin üstesinden başarıyla geleceğinizi düşünüyoruz. Ancak sayfayı kapatmak ve manipülatörlere doğru koşmak için acele etmeyin. Daha sonra birkaç yararlı püf noktası daha açıklayacağız.

Psikolojik baskıya karşı etkili mücadele: eylem algoritması

İşyerinde, arkadaşlarının, akrabalarının ya da pek tanımadığı kişilerin yanında psikolojik baskıyla uğraşmak zorunda kalan herkes bilir ki, biraz rahatlayıp kafanız karıştığında aniden mantıksız bir çocuk gibi davranmaya başlarsınız. Kimisi hemen kendini savunmaya başlar, kimisi kafasını kuma gömer, kimisi de manipülatörün etkisine yenik düşerek kendisine söyleneni yapar. Böyle bir strese karşı hangi tepki yeterli ve optimal olacaktır?

Yapmanız (ve yapmayı öğrenmeniz) gereken ilk şey, gelen bilgi akışını sakince kabul etmek, duygusal algıyı bastırmak ve durumu incelemeye başlamaktır. İdeal olanı, bunun tek bir eylemde gerçekleştirilmesi ve minimum miktarda zaman almasıdır. Ve şöyle şeyler:

• derin nefes almaya başlayın ve nefesinize konsantre olun;
• yavaşça 10'a kadar saymaya başlayın (bunu nefes alarak da yapabilirsiniz);
• muhatabı dikkatlice incelemeye başlayın (burada onu bir kişi olarak karakterize eden bir şey bulmak için görünüşüne ve davranışına dikkat etmeniz gerekir).

Ancak psikologlar daha ilginç bir yol öneriyor: Partnerinizin durumunun iletişim sırasında nasıl değiştiğini fark etmeye başlayın. Örneğin nereye baktığını ve bakışlarının nasıl yön değiştirdiğini yakalayın; yüz ifadelerini ve jestlerini kelimelerin içeriğiyle ilişkilendirin. Bazı insanlar onları yakından izlemeye başladığınızda bakışlarını kaçırır, diğerleri sinirlenir, parmaklarıyla oynamaya, ceketinin ucuyla oynamaya veya kalemini tıklatmaya vb. başlar. Bu tür tezahürlere dayanarak, muhatabın gerçek niyetlerini ve güdülerini az çok doğru bir şekilde belirleyebilir ve onun hangi durumda olduğunu anlayabiliriz.

Yani: “araştırmacı” olmayı başardığınız anda, yani. Durumu incelemeye başlarsanız, psikolojik saldırganın üzerinizde ne tür bir etki yaratmaya çalıştığını öğrenmeye başlayabilirsiniz. Ve bir kişinin psikolojik baskı uyguladığından eminseniz, tereddüt etmeyin ve aşağıda sunulan algoritmayı kullanarak kendinizi yetkin ve profesyonel bir şekilde savunmaya başlayın.

Adım 1 – Soru Sor

Soru sormanın amacı genel olarak durum, özel olarak da davranışlarınız hakkında düşünmek için zaman kazanmaktır. Muhatabınıza, size söyledikleri konusunda onunla aynı fikirde olup olamayacağınızı doğrudan sorabilirsiniz. Eğer size olumlu cevap verirse, bunu basitçe belirtebilir ve isteğine olumsuz cevap verebilirsiniz. İlişkinizde bir tür bağımlılık olduğunu düşünüyorsanız, reddetmeniz durumunda sonuçlarının ne olabileceğini öğrenin.

Temel koşul, muhatabın sözleri ve eylemleri ile tepkileriniz arasındaki ilişkiyi net bir şekilde görmektir. Çoğu zaman manipülatörün manipülasyonlarını gizlediği ve bunun sonucunda açığa çıkmak istemediği görülür, bu nedenle doğrudan sorular onu geri çekilmeye zorlayabilir. Bu özellikle başkalarının da bulunduğu durumlarda geçerlidir.

Sizin eylemleriniz ile rakibinizin eylemleri arasındaki ilişkinin baştan açıkça görülebildiği durumda, soru sormak, sonraki davranışlarınızı düşünmek için biraz zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki gibi açıklayıcı sorular:

• Neden sorumluluk almak istemediğime karar verdin?
• Neden bundan benim sorumlu olduğumu düşündün?
• Tam olarak neyden sorumlu olmalıyım?
• Korktuğumu sana düşündüren ne?
• Sizce neden korkmalıyım?
• Reddetme hakkım olmadığını mı düşünüyorsun? Neden?
• Ne söylediğinden emin misin? Neden?
• Neden bu şekilde düşünüyorsun?

Soru sorarken asıl görev, muhatabın kazanan konumda olmasının nedenlerini bulmak olacaktır. Zamanınız olduğunda bir sonraki adıma geçin.

Adım 2 - Rakibinizin Avantajlarını Belirleyin

İkinci aşamada saldırganın nasıl psikolojik baskı uyguladığını ve sizi nasıl etkilemeyi planladığını anlamalısınız. Bunu anlayarak daha güçlü bir savunma düzenleme şansına sahip olacaksınız. Belki de rakibiniz sesini yükselterek veya bağırarak sizi etkileyebileceğini düşünüyor. Bu durumda baskıya boyun eğmeye gerek yoktur. Saldırganın sigortası zayıflayana kadar beklemeniz ve ancak bundan sonra bakış açınızı ifade etmeniz gerekir.

Manipülatörün yakınlarda bulunan üçüncü şahısların yardımıyla size baskı uygulamaya çalışması mümkündür. Eğer öyleyse burada da başınızı eğmeye gerek yok. Diğer insanların tepkilerine dikkat etmeye değer. Hatta tereddüt etmeden onlara bakmaya başlayabilirsiniz. Orada bulunanlarla sözlü olmayan bir şekilde iletişim kurduğunuz gerçeği, onların size bir tür geri bildirim vermelerine neden olacaktır. Üçüncü tarafların oybirliğiyle hareket etmesi çok nadirdir, dolayısıyla içlerinden biri sizin bakış açınızı kabul edebilir. Ve başkalarının banal sessizliği kendi yararınıza kullanılabilir.

Psikolojik olarak kırılmanıza izin veremeyeceğinizi unutmayın, bu nedenle yavaş ve sakin bir şekilde itiraz etmeniz gerekir. Dikkatli olursanız saldırganın her türlü tekniği sorgulanabilir veya zayıflatılabilir. Örneğin muhatap bir tür otoriteye atıfta bulunduğunda, bu tekniğin mevcut duruma uygun olmadığını belirtebilirsiniz. Ve örneğin saldırgan tecrübesine veya yaşına işaret ediyorsa, deneyiminize ve yaşınıza göre argümanlar bulmanız gerekir.

Eğer işbirliği olasılığını sürdürmek istiyorsanız, rakibinizin argümanlarını göz ardı etmenize gerek yok. Nesnel değerlendirmeleri kullanarak bunların uygulanabilirliğini bir şekilde sınırlamak daha iyidir. Bir kişi uzun süredir iletişim kurduğunuzu ve daha önce ona yardım ettiğinizi, şimdi ise yine yardım beklediğini söylüyor. İlişkilerin önemini azaltmaya gerek yok. Şu anda yardımcı olamamanızın gerçek nedenlerini belirtmek çok daha etkilidir.

Bir saldırgan size karşı hızlı iletişim kurduğunda (artan bir hızda), onu durdurmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Acilen aramanız, tuvalete gitmeniz, e-posta göndermeniz vb. gerektiğini söyleyebilirsiniz. Herhangi bir yeterli mazeret, rakibinizin baskısını azaltmanıza, ara vermenize ve muhatabınızın size baskı uygulayarak neye güvendiğini bilerek kendi baskı yönteminizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 3 – Güçlü Yönlerinizi Belirleyin

Kendinize yardımcı olmak için ne kullanabilirsiniz? Pek çok seçenek var: üçüncü taraflardan destek, geçmiş olumlu deneyimlere atıf, kişinin kendi değerleri, gerçekleştirilen işlevler, yetki vb. Ancak misilleme baskısını kullanmamak daha iyidir, özellikle de manipülatörle ilişkiniz bir nedenden dolayı sizin için önemliyse.

Muhakemenizi, kararlarınız arasındaki bağlantının hem siz hem de saldırgan için açıkça anlaşılabileceği şekilde yapılandırmak en iyisidir. Ve eğer bir soruna kendi çözümünüzü öneriyorsanız, bunun bir uzlaşma olduğundan emin olmak daha akıllıca olacaktır. hem size hem de iletişim partnerinize uygundur.

Yanıtlarınızın çok iddialı olmaması gerektiğini ve saldırıları başarılı bir şekilde savuşturmayı başarsanız bile üstünlüğünüzü göstermemeniz gerektiğini unutmayın. Göreviniz dengeyi dengelemek, durumu ağırlaştırmamak ve bir çatışmayı kışkırtmak değil. Üzerinizdeki psikolojik baskı hafifledikten sonra iş birliği teklif ederek iş niteliklerinizi gösterebilirsiniz.

Adım 4 – İşbirliği teklif edin

Olumsuz bir durumu çözmek için psikolojik saldırganla anlaşmak en iyi seçenektir çünkü bu şekilde öncelikle psikolojik savunma tekniklerini başarıyla uygulayabildiğinizden emin olacak, ikinci olarak muhatabınızın gelecekte bunu anlamasını sağlayacaksınız. üzerinize baskı yapma girişimleri olacak, iyi bir şeye yol açmayacak.

Elbette "uçları kesebilir" ve saldırganla ilişkiyi kalıcı olarak sonlandırabilirsiniz, ancak yakın kişilerin veya iletişim kurmak zorunda kalacağınız kişilerin olduğu durumlarda bu seçenek işe yaramayacaktır. Bu nedenle uzun vadeli işbirliğine odaklanmak en iyi seçimdir. Aynı şey, bazı nedenlerden dolayı hala bazı tavizler vermeniz gereken durumlar için de geçerlidir.

Uzlaşmaya varmak da faydalıdır çünkü partnerinize davranışının yanlışlığını açıklama fırsatına sahip olacaksınız. Bu nedenle suçlamalardan ve özellikle tehditlerden uzak durulması tavsiye edilir. Karşılıklı yarar sağlayan bir anlaşmaya vararak gelecekte psikolojik saldırıları önleyeceksiniz çünkü partneriniz geçmişteki durumun nasıl bittiğini hatırlayacaktır. Bu, psikolojik manipülatörlerin yapıcı ilişkiler kuracak şekilde yapılandırılmasına olanak tanır.

Dolayısıyla, birisi psikolojik baskı uyguladığında net bir eylem algoritmasına sahibiz:

1. Durum hakkında düşünmek ve saldırganın avantajlarını belirlemek için ek zaman kazanmak amacıyla soruları kullanın.
2. Saldırganın avantajlarını belirleyin; kullandığı veya kullanmayı düşündüğü baskı yöntemleri.
3. Avantajlarınızı belirleyin; belirli bir durumda uygun ve etkili olacak karşı koyma yöntemleri.
4. Güç dengesini hizalayın ve örneğin soruna herkesin yararına olacak bir çözüm bulmak için işbirliği teklif edin.

Kendinizi makalede önerilen psikolojik baskıdan korumak için her zaman tekniklere ve algoritmaya uymanızı tavsiye ederiz, çünkü evde, işte veya arkadaşlarınızla birlikte çoğu durumda iyi ilişkiler sürdürmek gerekir. Aynı zamanda bu yöntemlerin her duruma uygun olmadığını çok iyi anlıyoruz, bu nedenle manipülatörlere direnmek için diğer tekniklere de hakim olmamız gerekiyor.

Bunlardan bazılarını “” yazımızda tanıyabilirsiniz ve tıp bilimleri adayı, deneyimli bir psikoterapist, iş koçu ve satış, müzakere ve personel yönetimi uzmanı Igor Vagin bu kısa videoda size bazılarını anlatacak.

Herkes yönetiminin kolay olduğunu kendine itiraf etmeye hazır değil; asıl mesele doğru motivasyonu seçmek ve psikolojik baskı yöntemleri, psikolojik baskıya nasıl direneceğimizden bahsedelim: yöntemler. Kararınızı ne etkileyebilir? Haklı olduğunuzu kanıtlamak için patronunuza gidersiniz ama aradan 15 dakika geçer ve patronun talimatlarını koşulsuz yerine getirerek işinize dönersiniz. Veya kocanızla yaşadığınız ciddi bir skandalın ardından onun taleplerini yerine getirmeye başlarsınız. Kendilerini böyle bir durumda bulan çok az kişi psikolojik baskıya maruz kaldıklarını anlayabilir.

Psikolojik baskı yöntemleri

1. Suçluluk duygusu ya da hiç kimse mükemmel değildir

Her şeyde ideal, mükemmel olmak neredeyse imkansızdır. Çoğu zaman bunun için kendimizi suçlarız, bir bahane bulmaya çalışırız ve depresif bir duruma düşeriz. Manipülatör suçluluk duygusunu ustaca kullanır, böylece manipülasyon için mükemmel bir nesne yaratabilirsiniz ve psikolojik baskı uygulamak birkaç kat daha kolay hale gelir. Bir kişiyi herhangi bir şey için suçlayabilirsiniz, ancak esas olarak yalnızca kişisel nitelikleri etkileyen en savunmasız alanlar seçilir. Bu durumda psikolojik baskıya nasıl direnilir? Kimseye hiçbir şey borçlu olmadığınızı ve hiçbir şey borçlu olmadığınızı anlamalısınız. Karakteri, tavrı ve davranışı ne olursa olsun, her insanın kendisi olma hakkı vardır. Manipülatörle aynı fikirde olabilirsiniz, ancak sonunda "hayır" cevabı, manipülatör şaşkına dönecek, bunu kesinlikle beklemiyor.

2. Retorik sorular

Psikolojik baskının en çok kullanılan yöntemlerinden biri retorik sorulardır. Örneğin, “Bir şey söylemeden önce düşünüyor musun?”, “Bizi hayal kırıklığına uğrattığını anlıyor musun?”, “Bundan sonra sana nasıl arkadaş diyebilirim?” Bu tür psikolojik baskılara direnmek için muhatabınızla tartışmaya girebilirsiniz ancak kararınızın ve fikrinizin sizin için öncelikli olduğunu unutmayın.

3. Aşağılama

Bu tür psikolojik baskı uygulamak, yaşam hedeflerine ulaşmayı başaramayan saldırgan insanların kaderidir. Örneğin, önemli bir toplantıda birisi görünüşünüzü veya sosyal durumunuzu tartışmaya başlar ve siz farkında olmadan bu sohbetin dinleyicisi olursunuz. Sonuç olarak, konuşmanızın özünden uzaklaşırsınız. Bu şekilde önemli müzakerelerde başarısız olabilir veya gereksiz bir ürün satın alabilirsiniz. bu durumda? Büyük bir anlaşmanın başarısızlığa uğramasını önlemek için, tüm dikkatinizi konunuzu tartışmaya yoğunlaştırmanız tavsiye edilir. Herkesi aynı anda memnun etmeye çalışmayın ve bir manipülatörün kışkırtmasına kapılmayın. Son çare olarak manipülatöre onu neyin rahatsız ettiğini sorabilirsiniz.

4. Kitlesel psikolojik saldırı

Bu psikolojik baskı yöntemi hem haydutlar hem de sıradan insanlar tarafından kullanılıyor. Özü, olumlu bir sonuç elde etmek için yabancıları bir sohbete dahil etmektir. Bu, meslektaşlara, arkadaşlara veya akrabalara yapılan çağrılar şeklinde ifade edilebilir. Sonuç olarak kişi, kendisine yönelik bu kadar artan ilgiden kurtulmak için her şeyi yapar. Bu baskıyla başa çıkabilmek için herkese bu sorunun sizi ilgilendirmediğini açıklayın.

5. Manipülasyon olarak tehdit

Bu manipülasyon bazı krizlerden sonra kullanılır. Örneğin, kısa bir süre önce maddi sıkıntılar yaşadınız. En etkili yol sizi tehdit etmeye başlamaktır. Kural olarak, bu tür tehditlerin arkasında anlaşmazlığı barışçıl bir şekilde çözme arzusu yatmaktadır. İle psikolojik baskıya direnmek Bu tür durumlarda, olağan işlerinizi yaparken manipülatörü görmezden gelmeye çalışın. Eğer durum kontrol edilemez hale gelirse, bunu daha makul yollarla çözmeye çalışabilirsiniz.

Psikolojik baskıya nasıl direnilir?

Baskıya ve manipülasyona güvenle direnmenizi sağlayan basit teknikler vardır:

1. Kapalı pozlar. Olumsuz bilgileri engellemek için bacaklarınızı veya kollarınızı çaprazlayın.
2. Doğal engeller. Herhangi bir nesneyi kendinizin ve rakibinizin önüne yerleştirin.
3. Zihinsel engeller. Kendinizin ve rakibinizin önüne zihinsel olarak yüksek bir duvar yerleştirin veya bir uzay giysisi giyin.
4. Rakibinizi karakterinden çıkarın. Rakibinizi alışılmadık bir biçimde, örneğin komik bir takım elbiseyle veya çıplak olarak hayal edin.
5. Dikkatin dağılması. Göreviniz rakibinizin konsantre olmasını engellemektir. Bu farklı yöntemler kullanılarak yapılabilir: takılar, güzel kıyafetler, parlak dergiler.

Psikolojik baskıya nasıl direnilir?: yöntemler - öncelikle eylemlerinize dikkat edin ve aklınızı kaybetmeyin, kendinize güvenin ve rakibinize kaygılarınızı ve zayıf yönlerinizi göstermeyin.

Kendinizi toplumda doğru bir şekilde konumlandırmak ve psikolojik baskıya dayanabilmek için kişinin bakış açısını savunma yeteneği çok önemlidir. Başkalarının size saygı duyması için kendi fikrinize sahip olmanız ve bunu güvenle sunmanız gerekir. Eğer uzlaşmayı nasıl bulacağını bilen, çatışmayan bir kişiyseniz, bu çok iyi! Ancak konuşmaktan korktuğunuz için size dayatılanları kabul ederseniz, bu istenmeyen sonuçlara yol açar. Mesela susarsın, şikayetlerini kendine sakla, o zaman psikolojik sorunlar yaşayabilirsin.

İzolasyonun temel nedenini anlamamız gerekiyor. Belki çocukluktaki bazı kötü deneyimler kişiliğinizin oluşumunda olumsuz bir iz bırakmıştır. Hem şu anda hem de yaşam boyunca davranışınızı etkiler.

Psikolojik baskı ve muhalefet

Dikkat!

1. Kendinden şüphe etme.
2. Herkesin kişisel görüş hakkına sahip olduğunu unutmayın.
3. Bunu güvenle ve sakin bir şekilde söyleyin.
4. Sakinlik, zarar görmezliğin ilk kuralıdır.
5. Kişisel hakaretlere başvurmayın. Konuya değin konuş.
6. Kişisel alanınızı ihmal etmeyin. Mesafenizi koruduğunuzda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
7. Muhatabınızı dikkatlice dinleyin. Ve genel olarak nasıl dinleyeceğinizi bilin.
8. Argümanlar verin.
9. Duygularınızı değil, sağduyunuzu kullanın.

Psikolojik baskıdan korunma

En iyi savunmanın saldırı olduğuna dair yerleşik bir görüş var. Birçok insan buna katılmıyor. Saldırmak değil, birbirine saygı duyan insanlar olarak ikisine de neyin yakışmadığını bulmak çok daha etkili olacaktır. Belki birbirinizi anlamıyorsunuzdur. Ve herkesin kendi fikrini savunduğu ortaya çıktı.

Psikolojik baskıya direnmek

Öncelikle manipülatörünüzün gerçek amacını anlayın. Ve tam tersi, yani “düşmanınızın” planlarını yerine getirmediği gerçeğine dayanarak hareket edin. Neredeyse tam tersi. Ancak “düşmanı” kızdırmamak için aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Psikolojik baskıdan nasıl kurtuluruz? Başkalarını gizlice kontrol etme hakkına sahip olduğuna karar veren kişi, yalnızca kendi çıkarlarını savunacaktır. Bunu şu şekillerde yapabilir:

1. Telkin. Rakibinizin çizgiyi aştığını ve kendisi için uygun olanı açıkça empoze ettiğini anlıyorsunuz. Size uymuyorsa bunu kendinizden emin bir şekilde söyleyin. Şartlarınızı kabul etmediklerinde uzlaşma teklif edin. Eğer sizinle yarı yolda buluşmayı reddederlerse, sohbetten uzaklaşın.
2. Obsesiflik. Büyük olasılıkla, "saldırgan" zaten bir hedef belirlediyse bu kadar çabuk pes etmeyecektir. Ne yazık ki seni potansiyel bir kurban olarak görüyor. Ve galip gelmeniz gerekiyor!
3. Girişkenlik. Onun şartlarını kabul etmeyin, boyun eğmeyin. “HAYIR” deyin ve konuşmanın konusunu değiştirin. Eşit bir uzlaşma olmadığı sürece eski konuya dönmemeye çalışın.
4. Tehditler. Düşüncelerinizi düzenleyin - gerçek tehlike tehdidinin farkına varın. Büyük ihtimalle manipülatör abartıyor. Bunu anlayabilmek!

Çoğu zaman, bu gibi durumlarda, insanlar tüm becerikliliklerini göstermek ve mizah anlayışlarını tam olarak göstermek isterler. Bu, kişinin başkalarına üstünlüğünü göstermek için yapılır. Ancak burada saldırıya önceden hazırlanabilir ve olası soruların bazı yanıtlarını düşünebilirsiniz. Çok ciddiye almayın. Ve bunun seni rahatsız ettiğini gösterme. İzin vermek forvet kendi kendine oynuyor!

Psikolojik baskıdan nasıl kaçınılır?

Psikolojik baskıdan ancak kanıtlanmış tek bir yöntemle kaçınılabilir. Yani ilişkinin en başında kendinizi güçlü yönlerinizden değerli bir rakip olarak gösterin. Böylece düşmanınız onun oyunlarına kandığınızı düşünmez bile. Psikolojik baskı bir oyun gibidir.

Görmezden gelmek ve reddetmek en iyi yöntemdir. Sizi manipüle etme fırsatı vermemek için her türlü çaba gösterilmelidir. Basitçe söylemek gerekirse, bu "sektörde" ilgi çekici olmayın.