ادوارد و فئودوسیا گولیایف درمان کردن خود آسان است! مجموعه انرژی تنفس انرژی طبق آندریف

تنفس هق هق، تمرینات تنفسی Strelnikova، شبیه ساز تنفس Frolov... بیشتر و بیشتر، پزشکان و درمانگران از تنفس به عنوان یک روش جهانی برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می کنند. اما چند پزشک - این همه نظرات، روش های زیادی برای تنفس درمانی. چگونه با اطلاعات بعضا متناقض برخورد کنیم؟ شفا دهنده ارجمند روسیه، آکادمیک MAISU یوری آندریویچ آندریف، نویسنده کتاب "نفس جادویی شما" به ما در این امر کمک می کند.

مثبت. آنها واقعاً کار می کنند! به عنوان مثال، تمرینات تنفس متناقض Strelnikova در اینجا است. با کمک او، خود الکساندرا نیکولاونا و بسیاری از خوانندگان و بازیگران دیگر صدای خود را بازیافتند. و هزاران نفر توانستند از شر بیماری های برونش ریوی، قلبی عروقی و بسیاری از بیماری های دیگر خلاص شوند. ماهیت این ژیمناستیک پمپاژ اکسیژن با کمک تنفس های زیاد است. روش بوتیکو برای حذف ارادی تنفس عمیق مبتنی بر مکانیسم مخالف است - اشباع با دی اکسید کربن با نگه داشتن نفس. با این حال ، این روش کمتر مؤثر نیست: با کمک آن ، خود کنستانتین پاولوویچ از شر فشار خون خلاص شد و پیروانش - از آسم و بسیاری از بیماری های جدی.

- آیا ممکن است: روش های مخالف به همان اندازه مؤثر هستند؟

با وجود رویکردهای به ظاهر متناقض، این تکنیک های تنفس مکمل یکدیگر هستند. خودتان قضاوت کنید: بدن به دوزهای کافی هم از اکسیژن و هم دی اکسید کربن نیاز دارد. برای رفع تضاد بین دو روش قطبی، تنها لازم است نقش مکث بین دم و بازدم، بازدم و دم تقویت شود. یعنی به بیان ساده، نکته اصلی دم نیست، نکته اصلی بازدم نیست، بلکه تناوب دم و بازدم با مکث های به اندازه کافی طولانی است. به هر حال، این الگوی تنفسی است که در بسیاری از مکاتب پزشکی باستان توصیه شده است. تنفس ویتنامی باستان، تنفس یوگای هندی بر این اصل استوار است. نکته اصلی این است که با نگه داشتن ریتمیک نفس، دقیقاً به اندازه نیاز اکسیژن جذب می شود و دقیقاً به همان اندازه که لازم است دی اکسید کربن تولید می شود.

- آیا این اصل اساس اختراع شما - تنفس انرژی است؟

اگر این اختراع من است، پس من چرخ را اختراع کردم! (یوری آندریویچ لبخند می زند.) با این حال، من تنها نیستم. به عنوان مثال، نفس هق هق ویلوناس از نسل به اصطلاح "نفس نی" سیستم ذن است که مدت ها قبل از هزاره کنونی متولد شد. اما من باید به یوری جورجیویچ که عمیقاً مورد احترام من است ادای احترام کنم: او "دوچرخه" خود را با دستگاه های مدرن و دستورالعمل های دقیق کامل مجهز کرد. با این حال، او، مانند بسیاری از محققان تنفس درمانی، به وضوح نسبت به فرآیندهای فیزیولوژیکی تعصب دارد.

من عمیقاً متقاعد شده ام - و در هر کتابی در این مورد می نویسم - که اولین نهنگ سلامت انسان روح حیات بخش و تأیید کننده زندگی ما است. اساس تنفس انرژی، انرژی جهانی است، همه‌جانبه و سراسر جهان را پر می‌کند. چیزی که ژاپنی ها با کلمه "کی"، چینی ها - "چی"، هندی ها - "پرانا" تعیین می کنند. البته، تنفس انرژی نه با وجود تنفس معمول جوی، بلکه در ارتباط با آن، بر اساس آن انجام می شود. در عین حال، من تنفس انرژی را به عنوان روشی جهانی برای اشباع بدن با نیروی زنده که مستقیماً از محیط دریافت می شود، می دانم. تفاوت تنفس انرژی با تنفس معمولی جوی، مشارکت در فرآیند آگاهی است. مطابق با مفهوم بزرگ: "چی از اندیشه پیروی می کند، خون به دنبال چی".

- یوری آندریویچ، تمرین تنفس انرژی چه نتایجی می دهد؟

تقریباً یک ربع قرن است که خودم تنفس انرژی را تمرین می کنم، توضیحاتی در مورد انواع آن در کتاب ها ارائه می دهم، به دانش آموزان در دوره ها آموزش می دهم... تسلط بر تنفس انرژی آسان است، بسیاری از مردم نتایج را به سادگی جادویی می نامند! اول از همه، این یک اثر مثبت از درمان عمومی و خود درمانی بدن است. یک اثر "جانبی" جالب، کاهش قابل توجه مقدار غذا در رژیم غذایی است. این با افزایش مقدار انرژی که شخص مستقیماً از کیهان دریافت می کند اتفاق می افتد. و بدون رژیم، اعتصاب غذا، با حفظ وزن مطلوب ثابت و افزایش کارایی! یک مثال ساده: بعد از اسکی که در طی آن "معمولا" نفس می کشیدم، خسته دویدم، 2 کیلوگرم لاغرتر و با احساس اشتهای بی رحمانه. حالا که مکانیسم تنفس انرژی را روشن می کنم، با نشاط می دوم، 2 کیلوگرم سنگین تر، و اصلاً نمی خواهم غذا بخورم! می توان گفت که در طول تنفس انرژی، بدن به شدت از انرژی زنده پر می شود، مانند باتری در حال شارژ. در نتیجه، پتانسیل کلی زندگی، توانایی های فیزیکی و فکری به طور قابل توجهی افزایش می یابد - گاهی اوقات.

- یعنی تنفس انرژی هم روی بدن تاثیر می گذارد و هم روی هوشیاری؟

قطعا! برای مثال، با کمک تنفس، می توان وارد یک حالت هوشیاری تغییر یافته و مراقبه شد. برای انجام این کار، باید کنترل نیمکره چپ "سانسور" را کاهش دهید. با خاموش کردن میکسر سیمان تداعی کننده در مغز خود، خود را در جریان انرژی عظیم کیهان می یابیم، چندین برابر بیشتر از آنچه در زندگی روزمره داریم. شما می توانید با قرار دادن همزمان دو وظیفه مختلف در مقابل مغز، کار به طور تصادفی تفکر را حذف کنید. مثلا با کمک تنفس منطقی در حالت دم - تاخیر - بازدم - تاخیر. در عین حال، تنفس واقعی باید با ارائه نمودار خاصی همراه باشد که یادآور نبردهای دیوار قلعه است. ما در تخیل یک خط از پایین به بالا می کشیم - این یک نفس است، سطح افقی دندان - مکث، نگه داشتن نفس. خط از بالا به پایین بازدم است، خط افقی حبس نفس است. دم از طریق بینی، بازدم از طریق دهان. علاوه بر فواید بسیار زیاد برای سلامتی، چنین تنفسی فواید زیادی برای وضعیت عمومی روان دارد.

- یوری آندریویچ، آیا می توان تنفس انرژی را با سایر تکنیک های تنفسی ترکیب کرد؟

ممکن است و حتی ضروری است - برای افزایش اثر. به عنوان مثال، فردی طبق گفته فرولوف تنفس درون زا را تمرین می کند، به طور منظم روی یک شبیه ساز تنفس تمرین می کند. فوق العاده! در عین حال، هنگام استنشاق، می توانید با تصویر ذهنی خورشید کار کنید و بدن را با انرژی اضافی تغذیه کنید. و در حین بازدم، تصور کنید که چگونه یک جریان تیره از اندام آسیب دیده خارج می شود و آن را از بیماری پاک می کند. یا مثلاً تمرینات تنفسی را طبق تنفس Strelnikova یا Buteyko انجام می دهید. و در اینجا شرایطی برای مجموعه ای از انرژی خارجی و پاکسازی ذهنی یک اندام بیمار وجود دارد. همین امر در مورد تنفس هق هق ویلوناس و بسیاری از تکنیک های تنفسی دیگر صدق می کند.

- به تنفس درون زا اشاره کردید. درباره تحولات فرولوف چه احساسی دارید؟

ولادیمیر فدوروویچ یک مهندس باهوش است! برای تسهیل توسعه تنفس Buteyko، او شبیه ساز تنفس ساده و موثری را ارائه کرد. او با کمک او بر سل، سرطان، مجموعه ای از بیماری های مزمن غلبه کرد و راه دیگری به سوی سلامتی برای پیروانش گشود.

حتماً دانشمند و مخترع بزرگ روسی - الکساندر لئونیدوویچ چیژفسکی را به خاطر بسپارید. او بود که پس از تحقیقات فراوان به این نتیجه رسید که تمام اکسیژن برای انسان مفید نیست. در فضاهای بسته با هوای راکد، اکسیژن "مرده" است و خود هوا دیونیزه شده و برای سلامتی مضر است. فقط هوای اتمسفر تمیز، اشباع شده با یون های هوا، مزایای واقعی را برای فرد به ارمغان می آورد. بنابراین به همه کسانی که می خواهند به درستی نفس بکشند، به شما توصیه می کنم خانه خود را بیشتر تهویه کنید و زمان بیشتری را در طبیعت و در هوای پاک بگذرانید. به هر حال، نفس کشیدن فقط به سلامت ما مربوط نمی شود. زندگی ماست!

مصاحبه با اولگا فئوفانووا

تنفس انرژی

انتخاب 1

استنشاق - از طریق بینی، معده بالا می رود. در این زمان، هوا را همراه با پرانای موجود در آن از طریق نوعی قیف مجازی که در شبکه خورشیدی قرار دارد، به صورت ذهنی می گیریم. در همان زمان، ما یک حامل انرژی قدرتمند را تصور می کنیم: خورشید، آسمان، دریا، ستارگان…

سپس مکث، حبس نفس: پرانای جمع شده در شبکه خورشیدی را به صورت ذهنی به ابر انرژی تبدیل کنید.

بازدم - آهسته، از طریق بینی یا دهان، معده به داخل کشیده می شود. در حین بازدم، ابر انرژی را به صورت ذهنی به سمت اندامی هدایت می کنیم که نیاز به حمایت دارد.

نفس را دوباره نگه دارید: انرژی ارسال شده را در اندام مقصد حل کنید.

سپس کل چرخه را تکرار می کنیم. اول، شما باید آگاهانه و هدفمند این روش تنفس را آموزش دهید و آن را به اتوماسیون برسانید. مثلا هر ساعت 5 دقیقه. سپس می توانید در حال حرکت تمرین کنید: در راه رفتن یا برگشتن به محل کار. و در حالت ایده آل، خوب است که منحصراً به این نوع تنفس تغییر دهید.

گزینه 2

راحت ترین حالت را دارد که بنشینید، آرنج های خود را روی میز قرار دهید، دست های خود را مشت کنید و آنها را به شکل لوله تا نقطه "چشم سوم" بین ابروها قرار دهید.

یک نفس بلند از طریق دهان، معده در این زمان بیرون زده است. ما به طور ذهنی انرژی را از طریق لوله در ناحیه "چشم سوم" جذب می کنیم و آن را به جایی هدایت می کنیم که چیزی باید اضافه شود. در همان زمان، ما به وضوح مکان اندام پمپ شده و هدف تقویت (به عنوان مثال، افزایش ظرفیت کار قلب) را تصور می کنیم.

سپس یک مکث، حبس نفس: پرانای انباشته شده را از نظر ذهنی جمع کنید.

بازدم - طولانی، حتی با سوت، از طریق دهان، معده به داخل کشیده می شود. در حین بازدم، اندام آسیب دیده را از نظر ذهنی پاکسازی می کنیم، درد، التهاب را از بین می بریم و تصور می کنیم که چگونه یک جریان اطلاعات سیاه از بدن خارج می شود.

باز هم حبس نفس: انرژی سیاه را در شعله پاک کننده می سوزانیم تا اتاق را با اطلاعات آلوده نکنیم.

کل چرخه را بارها و بارها، حداقل پنج دقیقه پشت سر هم تکرار می کنیم. چنین تنفس انرژی راه بسیار موثری برای "سوزاندن" چربی اضافی است.

بدن به طور مداوم، بدون هیچ تلاشی از طرف شخص، انرژی را جذب و صرف می کند. با این حال، با افزایش سن، بدن شروع به جذب انرژی کمتری می کند و بر این اساس، کمتر هزینه می کند که منجر به کاهش قدرت و ظهور بیماری های مختلف می شود. بنابراین برای بازیابی و تقویت سلامتی لازم است با کمک تمرینات مخصوص، جریان انرژی در بدن افزایش یابد.

مجموعه انرژی و حرکت آن در درجه اول توسط نیروی فکر انجام می شود. هنگام جمع آوری انرژی، لازم است تصور کنید که چگونه به بدن جریان می یابد، در سراسر بدن پخش می شود، هر ماهیچه، هر سلول را احیا می کند، و هر چه این ایده تصویری تر و درخشان تر باشد، انرژی دریافتی موثرتر است. شما می توانید جریان انرژی را به شکل باران، آبشار در حال سقوط، پرتوها، ماده اتری و غیره تصور کنید.

من ساده ترین و موثرترین تمرینات آزمایش شده با تجربه را برای کسب انرژی ارائه می کنم که با انجام آنها به بهبودی و جوانسازی واقعی بدن دست خواهید یافت.

1. یکی از ساده ترین تمرینات برای کسب انرژی در یوگا تنفس مثلثی است: دم - نگه دارید - بازدم و سپس این چرخه را چندین بار تکرار کنید. بهتر است از همان مدت مراحل استفاده کنید: برای مثال 6 ثانیه دم، 6 ثانیه نگه داشتن و 6 ثانیه بازدم. اگر این مدت مشکلی ایجاد نکند، می توان آن را افزایش داد. تنفس باید آزادانه، بدون وقفه و تنش انجام شود. این تمرین را می توان در حالت ایستاده، دراز کشیده و هنگام راه رفتن انجام داد. هنگام راه رفتن، مدت زمان مرحله با مراحل تنظیم می شود. با انجام روزانه این تمرین به موفقیت واقعی در بازیابی و تقویت سلامتی دست خواهید یافت.

2. یکی دیگر از تمرینات بسیار موثر انرژی‌سازی در یوگا جالانهارا باندا است. به این صورت انجام می شود: دم کنید، چانه خود را محکم به قفسه سینه فشار دهید، نفس خود را حبس کنید، تا جایی که می توانید در این حالت بمانید، در حین بازدم، چانه خود را بالا بیاورید. تعداد تمرینات در طول روز با توجه به تندرستی. من شخصا حدود 10 بار در روز انجام می دهم.

طبق آموزه‌های یوگی‌ها، اگر بتوانید نفس خود را به مدت پنج دقیقه در داخل نگه دارید، توانایی پیش‌بینی آینده را دارید.

اگر بتوانید نفس خود را به مدت شش دقیقه نگه دارید، توانایی خواندن ذهن دیگران را دارید.

اگر بتوانید نفس خود را به مدت هشت دقیقه نگه دارید - شناور.

به مدت نه دقیقه - روان سنجی، شنوایی بیش از حد، و غیره.

به مدت ده دقیقه - توانایی حرکت نامرئی؛

به مدت دوازده دقیقه، توانایی ورود به بدن شخص دیگر؛

به مدت سیزده دقیقه - جوانی ابدی؛

به مدت پانزده دقیقه - انیما، مهیما و سایر سیدها.

3. موثرترین تمرین یوگا برای کسب انرژی، Bhastrika است. هجوم قوی انرژی به بدن را فراهم می کند. هیچ ورزشی در مدت زمان بسیار کوتاهی به اندازه Bhastrika انرژی نمی دهد. با پشت صاف در یک موقعیت راحت قرار بگیرید. یک نفس عمیق بکشید، سپس یک بازدم تند و یک نفس غیرفعال، یک بازدم تند و یک نفس غیرفعال، و به همین ترتیب 20 بار. پس از پایان آخرین بازدم، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و نفس خود را تا جایی که می توانید نگه دارید.

تمرین را دو بار دیگر تکرار کنید. منابع یوگی معتقدند که بازدم تند باید حدود دو دهم ثانیه و دم غیرفعال از سه دهم تا هشت دهم ثانیه طول بکشد. اگر این تمرین را هر روز صبح قبل از صبحانه انجام دهید، بهبودی و جوانسازی بدن شما به واقعیت تبدیل خواهد شد.

4. تنفس انرژی شماره 1 (به گفته Yu. A. Andreev). نمودار تنفسی شبیه ترسیم دیوار قلعه است: بالا آمدن دندان دم است، قدم دندان مکث است، حرکت به سمت پایین دندان بازدم است، فاصله تا دندان بعدی مکث است و غیره.

تنفس با دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام می شود. ما به طور ذهنی انرژی را از طریق شبکه خورشیدی استنشاق می کنیم. در طول یک مکث، یک توپ انرژی در شبکه خورشیدی مانند یک ابر سفید رنگ تشکیل می دهیم. هنگام بازدم، این ابر را به طور ذهنی به سمت اندامی که می خواهیم از نظر انرژی تقویت کنیم، مثلاً در قلب، هدایت می کنیم. در طی یک مکث، توپ انرژی را در این اندام حل می کنیم. این تنفس به شما این امکان را می دهد که بیشترین تأثیر را در حین حرکت، دویدن داشته باشید.

بهتر است مجموعه ای از انرژی در شبکه خورشیدی به صورت ذهنی از یک حامل انرژی طبیعی قدرتمند تولید شود، به عنوان مثال، خورشید، ابر، یک منطقه آسمان صاف، یک دریا، یک رودخانه، یک قله کوه، درختان و غیره. ورزش به طور قابل توجهی انرژی فرد را افزایش می دهد. اگر دائماً آن را انجام دهید، شفای بسیاری از بیماری ها طولانی نخواهد بود.

5. تنفس انرژی شماره 2 (به گفته Yu. A. Andreev). این تنفس مانند یک پمپ دو طرفه است: در هنگام دم، انرژی جمع آوری می شود و به اندامی که می خواهید انرژی آن را تقویت کنید، فرستاده می شود و در هنگام بازدم، اطلاعات منفی از اندام دیگری که معمولاً شما را آزار می دهد یا آنچه زائد است، مضر حذف می شود. بدن شما از بین می رود (به عنوان مثال، تجمع چربی در یک مکان خاص).

دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. در حین دم، همزمان صفاق را بیرون زده و از طریق دو مشت که در لوله ای تا شده اند، یکی جلوی دیگری نزدیک ابروها (ناحیه "چشم سوم") انرژی می گیریم.

توصیه می شود دو بار نفس بکشید. در طی این استنشاق دو زمانه، ما یک توپ انرژی را به آن عضو یا قسمتی از بدن که نیاز به انرژی مجدد دارد می فرستیم. این می تواند قلب، هر اندام دیگر، گروه عضلانی و غیره باشد.

در طول مکث بین دم و بازدم، این توپ انرژی را در "مخاطب" حل می کنیم. با ایجاد یک بازدم طولانی مدت، شکم را سفت می کنیم و از نظر ذهنی آنچه را که می خواهیم از طریق سطح بدن نزدیک به این مکان حذف کنیم، از خود بیرون می کنیم. به عنوان مثال، سیستیت مزمن در مثانه با کسی تداخل می کند، و برای کسی - چین چربی در یک مکان خاص. هنگامی که انرژی "کثیف" حذف می شود، اطلاعات منفی که سلول های این اندام از آنها اطاعت می کنند از بین می رود و این اتفاق می افتد. فرآیند عادی سازی

با توجه به تجربه یو آندریف، در افراد چاق که با دومین نفس انرژی کار می کنند، وزن به سرعت عادی می شود.

6. ایستاده، خورشید درخشان را بالای سر خود تصور کنید. ما دستان خود را به سمت بالا می بریم، تصور کنید که چگونه خورشید در دستان ما فرو می رود. آن را بالای سر خود نگه دارید و جریان پرتوهای آن را مشاهده کنید. سپس خورشید را به یک دست مثلاً به سمت چپ می‌بریم و تصور می‌کنیم که مایع می‌شود و از بازو به سمت بالاتنه جاری می‌شود، خورشید را به سمت پایین بدن هدایت می‌کنیم، آن را در امتداد پای راست به سمت پا پایین می‌آوریم و از طریق آن پایین می‌آوریم. به آسمان باز می گردد در طول تمرین، تصور می کنیم که چگونه خورشید با عبور از بدن، تمام عضلات و اندام ها را با انرژی طلایی پر می کند. این کار را تکرار کنید، دست‌ها و پاها را بر این اساس تغییر دهید.

7. تمرین در حالت ایستاده انجام می شود. چشمان خود را می بندیم و تصور می کنیم که با پاهای برهنه روی زمین ایستاده ایم و جریانی از مایع سنگین و گرم و چسبناک به رنگ طلایی شروع به جاری شدن در پاها می کند. بدن شما یک ظرف خالی است که این مایع با احساس گرما و سنگینی به آن وارد می شود. پس از پر شدن، تصور کنید که با انرژی طلایی می درخشید. چند ثانیه در این حالت بمانید.

8. نفس کشیدن ذن این نفس برای مجموعه ای قدرتمند از انرژی و قدرت استفاده می شود. قدمت عمل آن به قرن ها قبل باز می گردد. روش شناسی آن اجرای چهار عنصر اجباری آیین را فراهم می کند. در هنگام تنفس، قسمت تحتانی شکم مطابق با دم و بازدم به جلو و عقب حرکت می کند.

نگاه باید بطور جدانشدنی روی یک نقطه ثابت متمرکز شود. تنفس باید متناوب، یعنی تند و ناگهانی، با توقف در دم و بازدم باشد. تمام توجه شما، به خصوص روی بازدم، در قسمت پایین شکم متمرکز است. شما باید به وضوح تصور کنید که با کمک این نفس خود را با قدرت غول پیکر پمپ می کنید، گویی یک باتری بسیار بزرگ را با انرژی شارژ می کنید. نفس کشیدن ذن تمرین مورد علاقه کشتی گیران غول پیکر سیستم سومو ژاپن است.

دو تمرین بعدی برای به دست آوردن انرژی باید در طبیعت، در کشور انجام شود.

9. رو به خورشید بایستید و دستان خود را در مقابل خود دراز کنید و کف دست خود را زیر نور خورشید قرار دهید. چشمان خود را ببندید و گرما را در کف دست خود احساس کنید، تصور کنید که چگونه اشعه خورشید وارد دستان شما می شود، به بدن می گذرد و به تدریج آن را از داخل با درخششی طلایی پر می کند. این کار را تا جایی انجام دهید که کف دستتان گزگز شود و گرمای دلپذیری را در بدن خود احساس کنید.

10. این یکی از روش های قدیمی افزایش انرژی انسان است. باید با پاهای روی هم بنشینید. دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، انگشت شست و سبابه را در هر دو دست به هم وصل کنید و انگشتان باقی مانده را طوری دراز کنید که زمین را لمس کنند. با برقراری تنفس عمیق و تمرکز بر این فکر که هنگام دم، انرژی زمین از طریق نوک انگشتان وارد بدن می شود و هنگام بازدم در آن حل می شود.

اما باید به خاطر داشت که در مراحل اولیه تمرین انجام مجموعه های انرژی طولانی مدت غیرممکن است، زیرا این می تواند منجر به اضافه بار انرژی شود که خطر اختلال روانی را به همراه دارد (به ویژه برای کسانی که خیلی قوی نیستند) . یک نمایش تصویری باید در خود و در ذهن فرد به تدریج، از روز به روز، از ماه به ماه توسعه یابد. این تلاش روانی تأثیر سریعی دارد - فرد بلافاصله افزایش نشاط و سلامتی را تجربه می کند.

(3 رتبه بندی، میانگین: 4,67 از 5)

درس سوم

تمرین انرژی. - مهم ترین سرنخ از «فیلوکالیا» مسیحی و شیوه های شرقی در مورد نقش کلی تنفس سازمان یافته. - تنفس انرژی شماره یک، تنفس انرژی شماره دو، تنفس ذن. - شروع کار با شاقول. - آغاز بهبود فرستنده گیرنده: تمام پاکسازی بدن متراکم و رژیم غذایی ضد سرطان به نام ایجاد یک مدار خون ایده آل. - مدیتیشن "تنفس خورشیدی". - توانایی تبدیل همه چیز به یک تجربه فوق العاده. - ادامه کار با شاقول. - وظایف خانگی - مدیتیشن "دو در یک قایق".

آنها در هر گروه دست به دست هم دادند و یک زنجیره مشترک را تشکیل دادند. آنها در سکوت کامل به وضعیت آنها گوش دادند. ما شامل دستگاه‌های خاصی می‌شویم که می‌توانند ظریف‌ترین حس‌ها را ثبت کنند. دقیقاً در حال حاضر به چه چیزی گوش می دهیم؟ به شما یادآوری می‌کنم: تفاوت بین حالت جدایی و محتوای بسیار قوی‌تر بیوفیلد که در نتیجه ارتعاشات مشترک افرادی که با شما در شبکه "کودکان یک ساله" پیوستند به وجود آمد. هنگامی که به خود گوش می دهید، از اعماق خاطره، آن احساس شادی بی دلیلی برمی خیزد که با سال های مدرسه همراه بود و همانطور که اکنون می توانید درک کنید، ناشی از ظهور یک طنین کلی از ساختارهای ادراک شما است که به همان اندازه با آن تنظیم شده است. ارتعاشات کیهان

اکنون از افراطی‌های گروه‌های خود می‌خواهم که به اعضای افراطی گروه‌های همسایه متصل شوند: بنابراین ما یک زنجیره بسته از دوازده گروه تشکیل می‌دهیم که بر اساس اصل بیشترین تطابق با یکدیگر انتخاب می‌شوند و به این ترتیب مانند یک گروه می‌شویم. کوزه غول پیکر لیدن، یعنی باتری متشکل از صفحات زیادی. تفاوت ما با باتری نامبرده در این است که انرژی ایجاد شده در این حلقه اطلاعاتی با گذشت زمان کاهش نمی یابد، مصرف نمی شود، بلکه برعکس، دائماً افزایش می یابد. در حالی که یکپارچگی زنجیره مشترک متشکل از دوازده بلوک را حفظ می کنیم، همه آن را به یکباره تغذیه می کنیم و کل عرضه را افزایش می دهیم. چگونه؟

بیایید تمرین را انجام دهیم:دست ها هنوز بسته هستند، چشمان خود را می بندیم و با تمام وضوح ممکن تصور می کنیم که در جریان انتقال زنجیر، در جهت عقربه های ساعت، ابتدا یک جریان گرداب ضعیف و سپس یک جریان گرداب قدرتمند فزاینده شروع به چرخش می کند. این گردباد سفید قبلاً همه ما را اسیر خود کرده است و در حال چرخش به صورت مارپیچی مانند قیف به آسمان بالا می رود. دامنه آن را افزایش می دهیم، سطح بالای آن را بالاتر و بالاتر می بریم. ما ساکت می نشینیم، با چشمان بسته، انرژی رو به رشدی را که در اطراف حلقه ما می چرخد، درک می کنیم و به درجه ای از چگالی تقریباً قابل درک می رسیم.

خوب، ما در سطح یک مراقبه جمعی فوق العاده کار کردیم. بیایید به پمپاژ کردن از طریق کار مدیتیشن، همچنین کلی، ادامه دهیم، اما اکنون به صورت جداگانه به هر یک می‌پردازیم: بیایید تمرین شناخته شده را انجام دهیم که هر یک از ما را به طور متناوب با قدرت کیهان، سپس با نیروی زمین با کمک یک پیستون انجام دهیم. که در داخل پوسته ما بالا و پایین می رود، که یک استوانه است که هم از بالا و هم از پایین برای تأثیرات باز است. بیایید این تمرین را با تمرکز کامل روی تغییر رنگ ماده ای که از ما پمپاژ می شود حداقل سه بار انجام دهیم.

اکنون بیایید طبق طرحی که قبلاً برای ما شناخته شده است، به تحریک نقاط زیست فعال ادامه دهیم. پس از یک کار سرگرم کننده متمرکز با آنها، یک اندازه گیری کنترلی انجام می دهیم و مطمئن می شویم که پتانسیل ما، در مقایسه با آنچه که به درس اول رسیدیم، نه کمی و نه زیاد، بلکه "فقط" 10 برابر افزایش یافته است!

در این سطح، با این افزایش انرژی ما، در واقع، گرم کردن می توانست کامل شود، اما من می خواهم مهارت هایی را که دفعه قبل با تکرار به دست آوردیم، تثبیت کنم. تکرار مادر یادگیری است و من مطمئن نیستم که در خانه با کریستال جادویی برای تجدید قوا اینقدر سخت کوش کار کرده باشید. اکنون، وقتی دوباره به آن احساس شگفت انگیزی رسیدیم که احیای بدن در سطح سلولی برای ما به ارمغان می آورد، امیدوارم این احساس خوشحال کننده شما را تشویق کند تا دوباره و دوباره آن را تجربه کنید. بنابراین، ما در حال انجام مدیتیشن در مورد جوان سازی سلول ها (اول از همه، صورت، زیرا ما با یک عکس کار می کنیم، جایی که چهره جوان و شادمان به چشم باز است). و چنین تعامل غیرکلامی ما، یعنی نه کلامی، بلکه از طریق تصاویر واضح انجام می شود، تعامل با سلول های ما منجر به تغییر قابل توجه و بهبود در حیات آنها می شود.

اکنون بیایید شروع به تکرار و تثبیت مهارت های با هدف خاموش کردن "میکسر بتن" کنیم، و سپس بیشتر پیش می رویم - به تسلط بیشتر بر ترفندها و روش های جدید با هدف مهار ظالم، که به هیچ یک از برادرانش اجازه نمی دهد. در یک سیستم مشترک به طور مستقل صحبت کنید یا عمل کنید.

1. گرفتن شاواسانا، یعنی ژست جسد، در شرایط سالن برای شما بسیار سخت خواهد بود، اما ما می توانیم با سیگنال های کاملاً جدا شده از عضلات، ژست مربی را بگیریم، زیرا همه ماهیچه ها به شدت ریلکس هستند. ما می توانیم آن را انجام دهیم.

2. عدم وجود سیگنال از عضلات، عدم وجود سیگنال های بصری را به این اضافه کنید، زیرا ما در سالنی هستیم که نور شب به سختی قابل توجهی سوسو می زند، ما این وضعیت را با یک ریتم آرامش بخش ایده آل از یک قلب آرام کاملا سالم تکمیل می کنیم. روی فیلم مناسب

3. متشکرم، ما مطمئن شدیم که غرش "میکسر بتن" با ما تداخل نداشته باشد، زیرا بخش خودشیفته، پرحرف و کل نیمکره های مغز که توسط تداعی ها و خاطرات پوشانده شده است، عملاً به دلیل عدم وجود خاموش شده است. تقاضا و ما به یاد داریم که وقتی سانسور آن به صفر می رسد، بدون استثنا، همه مناطق زیر قشری در تماس مستقیم با ارتعاشات کیهانی شروع به کار می کنند و از این طریق به خود درمانی و هماهنگی و خود ترمیمی اندام های داخلی که برای مدیریت آنها طراحی شده اند کمک می کنند.

در آخرین درس، ما همچنین از خدمات مانترای شگفت انگیز و مشهور جهانی "aum-aum-aum" استفاده کردیم: هر صدایی در این هجای شگفت انگیز، صدای هر یک از آهنگ های پذیرفته شده در اینجا معنای عمیقی دارد. اما اکنون به جلو می رویم: در مورد امکانات کلمه - کلمه روسی صحبت خواهیم کرد.

یک شفا دهنده عالی آناتولی مالوویچکو توجه من را به این واقعیت جلب کرد که به اصطلاح دعای عیسی، هنگامی که بارها تکرار می شود، نقش یک مانترا را نیز بازی می کند. Philokalia اصول "دعای درونی قلب" را بیان می کند. این دعای بسیار کوتاه است: "خداوند عیسی مسیح، به من گناهکار رحم کن!" و در اینجا اصولی وجود دارد که به این تمرکز ایمان مسیحی اجازه می دهد تا شخص را در یک حالت خاص و مراقبه معرفی کند:

قلب خود را تصور کنید، چشمان خود را هدایت کنید، گویی از طریق سینه به آن نگاه می کنید، و آن را تا حد امکان واضح تصور کنید، و با گوش های خود به دقت گوش دهید که چگونه می تپد و هر از گاهی می زند. هنگامی که با آن سازگار شدید، سپس شروع به تنظیم کلمات دعا با هر ضربان قلب خود کنید و به آن نگاه کنید. بنابراین، با ضربان قلب اول، بگو یا فکر کن - خداوند، با دوم - عیسی، با سوم - مسیح، با چهارم - رحم کن، و با پنجم - من. و این را بارها تکرار کنید. سپس، همانطور که به آن عادت کردید، سپس شروع به وارد کردن و پایین آوردن کل دعای عیسی در قلب خود کنید، با نفس کشیدن، همانطور که پدران آموزش می دهند، یعنی کشیدن در هوا، بگویید، تصور کنید: "خداوندا عیسی مسیح" و از خود ساطع می کند: «به من رحم کن!». خودتان این کار را بیشتر و بیشتر انجام دهید و به زودی دردی لطیف و خوشایند در قلب خود احساس خواهید کرد، سپس گرما و برفک در آن ظاهر می شود.

هشدار زیر از The Philokalia نشان می دهد که این واقعاً در مورد تمرکز توجه است:

«اما در عین حال، مراقب هر گونه بازنمایی در ذهن باشید که به نظر می رسد از هر نوعی باشد. اصلاً هیچ خیالی را نپذیرید، زیرا پدران در نماز باطن شدیداً دستور می دهند که بی شکلی را حفظ کنید تا دچار توهم نشوید.

پدران مقدس اما توصیه می کنند که کلمات دعا را 7 مرتبه و 7 بار تلفظ کنند، با این تعداد تکرار، مراکز مهمی احیا می شود. عمل تکرار مکرر دعا شامل تنظیم تمام مراحل شفا در بدن می شود و شفا روزافزون خواهد بود. این توصیه‌ها شامل بسیاری از راه‌های مورد نیاز ما برای تمرکز بر روی چیزی است که واقعاً برای ما مهم است، شامل روش‌هایی برای خاموش کردن توجه و مبارزه با حواس‌پرتی. من معتقدم، صرف نظر از اینکه ما معتقدیم یا ملحد، این دعای زیبای ارتدکس می تواند ما را در مسیری که در پیش گرفته ایم به طور قابل توجهی پیش ببرد.

من مخصوصاً می خواهم روی کلمات تمرکز کنم: «همانطور که پدران تعلیم می دهند، با نفس کشیدن کل دعای عیسی را در قلب وارد کنید و خسته کنید»، یعنی هوا را بکشید، قسمت اول فرمول را تلفظ کنید و آن را از خودتان منتشر کنید. ، توجه خود را به قسمت دوم آن منتقل کنید. چرا این نشانه علاوه بر جهت گیری مستقیم آموزنده اش برای ما مهم است؟ همراه با آن و بالاتر از آن، یک ارزش ذاتی در این دستورالعمل وجود دارد که به طور کلی نمی توان آن را با قیمت واقعی تعیین کرد - بسیار عالی است. منظورم آن تصادف شگفت انگیز و صددرصدی در روش شناسی است که در محافل افراد مبتکر در روسیه متولد شده است، با روش هایی که از شرق می آیند: در آنجا ورود به یک حالت مراقبه از طریق تمرکز بر نفس همیشه از اهمیت بالایی برخوردار بوده است. . و اگر توصیه‌هایی مشابه یکدیگر از نقاط مختلف جهان، از قرن‌های مختلف، از فرهنگ‌های مختلف، از الگوهای جهان‌بینی متفاوت آمده باشد، به این معناست که خود واقعیت عینی پشت آنهاست. این بدان معنی است که پشت آنها یک راه اثبات شده و قابل اعتماد و ظاهرا ساده برای راه اندازی فرآیندهای بسیار پیچیده وجود دارد. فرآیندهایی که، همانطور که می دانیم، با هدف آزاد کردن همه احتمالات، تمام سیستم های فرستنده گیرنده قبلاً سرکوب شده یک فرد انجام می شود.

بنابراین ما کلاس های ویژه ای را برای خاموش کردن "میکسر بتن"، در درجه اول با کمک تمرینات مربوط به تنفس آغاز خواهیم کرد. باید برای ما روشن باشد که تنفس سازماندهی شده خاص نه فقط به توجه ویژه، بلکه به توجه طولانی مدت نیاز دارد. اینکه تنفس روزمره ما که به راحتی می توان روی نمودار به شکل دندان اره به تصویر کشید، یعنی دم و بازدم، نیازی به تمرکز توجه ندارد و به سادگی مضر است، زیرا تمام سیستم های عملکردی ما را درگیر نمی کند. بدن تا حدودی با تبادل هوا مرتبط است. و این واقعیت که ما با استفاده از این "اره" موفق به ایجاد چیز دیگری در زندگی می شویم، تنها گواه بر حاشیه عظیم ایمنی است که توسط مادر طبیعت در ما گذاشته شده است. با این حال، دسترسی به تنفس واجد شرایط مستلزم تمرکز بر دقت اجرای عناصر تشکیل دهنده آن است: چه تنفس یوگا باشد، چه تنفس ویتنامی، به گفته Strelnikova، به گفته بوتیکو، چه در همه انواع آن چیگونگ باشد و بسیاری دیگر - همه اینها در حال حاضر ساختارهای چند جزئی هستند که ساخت مداوم آنها نیاز به یک فرد متمرکز بر آنها دارد.

جلسات مدیتیشن ما، به لطف کار با تنفس، محکم و محکم با بهبودی خود ارتباط برقرار می کنیم. و بیایید تمرکز توجه را با انواع تنفسی که بارها در کتاب هایم توضیح داده ام ("شفای یک مرد" ، "تنفس جادویی شما" و غیره) شروع کنیم.

این - تنفس انرژی شماره یک،همانطور که من آن را صدا می کنم، و تنفس انرژی شماره دو نیز در تعیین من است.

عملکرد تنفس انرژی شماره یک را به یاد می‌آورم. نمودار آن شبیه ترسیم دیوار قلعه است: بالا آمدن دندان استنشاق است، سکوی دندان مکث است، حرکت به سمت پایین دندان بازدم است، فاصله تا دندان بعدی مکث است و غیره.

علیرغم این واقعیت که تنفس واقعی با دم از بینی و بازدم از طریق دهان انجام می شود، در سطح تصاویر ذهنی ما از طریق شبکه خورشیدی تنفس می کنیم، یعنی از طریق پرانا (یا انرژی، چی در چینی) می کشیم. شبکه خورشیدی؛ در طی یک مکث، یک توپ انرژی در شبکه خورشیدی مانند یک ابر سفید رنگ تشکیل می دهیم. هنگام بازدم، ما این ابر را مستقیماً به اندامی منتقل می کنیم که در این لحظه بیش از همه به حمایت نیاز دارد - به عنوان مثال، در قلب. و در طی یک مکث، توپ انرژی منتقل شده را در اندامی که در آن تحویل داده شده حل می کنیم.

بهتر است تنفس انرژی شماره یک را انجام دهیم و با قدرت تخیل به چنین حامل های انرژی عظیمی نگاه کنیم و آنها را جذب کنیم که قدرت آنها به طور غیرقابل مقایسه ای از ما بیشتر است - برای مثال خورشید، آسمان ابری، دریا، بیشه، رودخانه، کوه، در موارد شدید - روی توده های درختان، و، البته، بهتر است که پرانا را از کل جهان بی کران اطرافمان به شبکه خورشیدی جذب کنیم، و به اطراف این پنجره شگفت انگیز نگاه کنیم (البته، محدود به جنگل سنگی نیست. ). من بارها و بارها گفته ام و نوشته ام که تنفس انرژی شماره یک به شما امکان می دهد بیشترین تأثیر را در حین حرکت، دویدن، به خصوص در حین حرکت فعال تا کشش، به طور مطلوب داشته باشید - بدون تندتر از 30 درجه.

(ضبط صوتی 3. تارتینی. کنسرت)

اکنون یک تمرین مدیتیشن را انجام می دهیم که یکی از اصلاحات شماره یک تنفس انرژی است. چشماتو ببند و شروع کن تصور کنید که همه این کارها هنگام دویدن انجام می شود. پس از طریق شبکه خورشیدی نفس بکشید، مکثی کنید که طی آن یک ابر انرژی در شبکه خورشیدی تشکیل می دهیم، سپس مستقیماً بازدم کرده و این ابر را به قلب منتقل می کنیم و در طول مکث، ابر را در قلب حل می کنیم و ذره دریافتی جهان را جذب می کنیم. انرژی قلبی یک نفس جدید از طریق شبکه خورشیدی، سپس - تشکیل یک ابر انرژی، سپس - ارسال این ابر دیگر در قلب نیست، بلکه در طحال، در هیپوکندری سمت چپ است، یعنی ما هر پیام جدیدی را انجام می دهیم. گویی در جهت عقربه های ساعت و در طی یک مکث، انرژی به دست آمده از این طریق را در این اندام خونساز مهم حل می کنیم. و سپس به این صورت تمرین می کنیم: به طور متوالی بعد از طحال، ناحیه روده کوچک، سیستم ادراری تناسلی را کار می کنیم، سپس در امتداد صفحه به سمت کیسه صفرا و کبد بالا می رویم، بالاتر می رویم و روی ریه راست کار می کنیم، سپس ما در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید و غده تیروئید را با انرژی جهانی که از این طریق به دست می آید اشباع کنید، سپس - مقر مصونیت - غده تیموس، ریه چپ و در نهایت به نقطه اول باز می گردیم، دوباره به قلب. اما قبل از شروع یک دایره جدید حرکت فلش روی صفحه، ما مرکز را کار می کنیم، یعنی انرژی را به معده، پانکراس و مردان - همچنین به غده پروستات می فرستیم.

در اصل، شما باید به تدریج به انرژی تنفس شماره یک به عنوان یک ثابت، کار در حالت خودکار تغییر دهید. وقتی به اتوماتیسم رسید، ما می‌توانیم در کوچکترین میل و در کوچکترین فرصت به مدیتیشن لغزش کنیم، زیرا پس از این عمل هیچ مقاومتی از جانب خودکامه وجود نخواهد داشت: او قبلاً هوشیاری هوشیارانه خود را در رابطه با این دائماً از دست داده است. عامل بازیگری بودن . .

سایر اصلاحات تنفس انرژی، که به شما امکان می دهد هم سلامتی را اضافه کنید و هم توجه را متمرکز کنید، در نتیجه از لرزش بی نظم "میکسر بتن" جلوگیری می کند، موردی برای تمرین در کلاس های دیگر پیدا خواهیم کرد. و حالا در حالی که آهن داغ است ضربه می زنیم و کار بسیار پیچیده تری را انجام می دهیم نفس انرژی شماره دوپیچیدگی درونی آن در این واقعیت نهفته است که مانند یک پمپ دو کاره است: هنگامی که ما دم می کنیم، انرژی دریافت می کنیم و به جایی می فرستیم که چیزی نیاز به حمایت، تقویت دارد، و هنگامی که بازدم می کنیم، اطلاعات دردناک را از جایی که اتفاق می افتد حذف می کنیم. یا چیزی را که زائد و برای بدن ما مضر است از بین ببریم.

تکنیک اجرای دومین نفس انرژی آسان نیست و نیاز به تمرکز ویژه ای دارد.

بنابراین، ما شروع به کار می کنیم: هم دم و هم بازدم توسط دهان انجام می شود. هنگام الهام، همزمان صفاق را بیرون زده و ورودی انرژی پرانیک را از طریق دو مشت که در لوله ای یکی در جلوی دیگری در نزدیکی ابروها، یعنی در "چشم سوم" جمع شده است، انجام می دهیم. دو بار استنشاق، با پمپاژ هوای اضافی، و با صدای سوت نسبتاً بلند، از طریق لب‌هایی که در یک لوله جمع شده‌اند، توصیه می‌شود. در طول این استنشاق طولانی دو ضربان، توپ انرژی را به جایی می فرستیم که به اطلاعات جدید یا انرژی جدید نیاز باشد. مثال: فرض کنید باید از یک قلب حمایت کنید - جریان "چشم سوم" دقیقاً به سمت این اندام طولانی رنج می رود. فرض کنید یک دختر لاغر یا از سینه هایش که به سختی بیرون آمده است یا از یک الاغ بسیار کوچک خجالت می کشد، یا مثلاً یک بدنساز خاص دوست دارد عضلات دلتوئیدش سردتر به نظر برسند. در تمام این موارد، تصویر ذهنی انرژی اضافی در طول مکث بین دم و بازدم به این مکان ها ارسال می شود و اطلاعات یا انرژی دریافتی از طریق "چشم سوم" (بسته به نیاز در هر مورد خاص) با توجه به شرایط موجود حل می شود. آدرس داده شده به آن

اکنون - توجه! قبل از شروع بازدم، به طور ذهنی اهرم را تغییر می دهیم و با اندام دیگری یا با سیستم دیگری یا با کار دیگری شروع به کار می کنیم - اکنون برای پمپاژ کردن، برای بیرون انداختن، برای از بین بردن آنچه لازم نیست. به عنوان مثال: کسی از سیستیت در مثانه آزار می‌دهد، و کسی قبلاً لایه‌ای از چربی‌های سرسبز را روی شکم و کمر "گرفته است". بنابراین، تمرکز می کنیم و با یک بازدم طولانی و طولانی از طریق دهان، معده را سفت می کنیم و در عین حال، از طریق تصویر ذهنی، آنچه را که مانع ما می شود را از خود بیرون می کنیم. ما از طریق سطح بدن که نزدیک‌ترین نقطه به جایی است که «عمل می‌کنیم» بیرون می‌زنیم.

هر توماس کافری می‌تواند وقاحتاً غرش کند و انگشت خود را به سمت شخصی نشانه رود که عمداً با یک دم انرژی دوم هم برای پمپاژ کردن و هم برای پمپاژ کردن کار می‌کند، اما همانطور که می‌دانید، کسی که آخرین می‌خندد خوب می‌خندد.

من خودم شاهد شادی صمیمانه و واقعی یکی از دانشجویانم بودم که برای چندین دهه از چنین وابستگی ناخوشایندی مانند التهاب مزمن مثانه رنج می برد (شما نمی توانید جایی دور از توالت بروید، نمی توانید آن را ترک کنید) تنها یک روز و نیم او از این ناراحتی آزاد شد! و در واقع: یک شفا دهنده به هیچ وجه همیشه در دسترس نیست، اما در اینجا - سلام: او خودش کار کرد - او خودش را درمان کرد (این در مورد این سوال است که بهتر است به یک فرد گرسنه یکباره یک ماهی، بلکه ماهیگیری بدهید. میله و به او بیاموزید که هر بار که می خواهید غذا بخورید از رودخانه ها ماهی حمل کند).

من می خواهم به چهره توماس کافر بعد از اینکه افراد بسیار حجیم، مردان و زنان، دقیقاً با دومین نفس انرژی در یکی از باشگاه های واقع در دهکده شاد کار کردند، نگاه کنم. آنها سه ساعت کار کردند و نتیجه دو برنده مرد و زن هر کدام منهای 5 کیلوگرم بود! در اینجا شما قدرت زودگذر تنفس را دارید: در یک مورد، از طریق آن، می توانید وزن را افزایش دهید، در مورد دیگر، آن را هر طور که دوست دارید کاهش دهید.

اما من فقط می خواهم اضافه کنم که تمرین دومین نفس انرژی برای کمتر از پنج دقیقه متوالی (یادآوری می کنم آن مردان چاق حدود سه ساعت متوالی کار کردند) و علاوه بر این، به اصطلاح بی معنی است. شرایط میدانی - به عنوان مثال، در حین دویدن مراقبه یا در حالی که در تئاتر هستید - نمی توانید یک لوله از دو مشت روی پیشانی خود بسازید، بلکه هوای پرانیک را از طریق نقطه بین ابروها جذب کنید.

بنابراین، بیایید تمام آیین تنفس انرژی شماره دو را برای اهداف مراقبه انجام دهیم.

(ضبط صوتی 4. کریسلر. ملودی به سبک پونیانی)

ما لوله ای از دو مشت را جایگزین ابروهای میانی می کنیم و از قبل توافق می کنیم که همه با هم با اهداف مشابهی روی یک اندام در هنگام تغذیه و روی یک عضو مشترک برای همه در هنگام تمیز کردن کار می کنیم. شروع کردیم: یک نفس مضاعف از طریق دهان، معده در حین نفس بیرون زد، جریان اطلاعات-انرژی به قلب رفت. مکث کنید، کل اطلاعات دریافتی برای بازیابی را در قلب حل می کنیم. اکنون پمپ خود را به بیرون راندن آنچه نیاز نداریم - مثلاً چربی اضافی در قسمت پایین شکم - تغییر می دهیم. یک بازدم طولانی، دیواره شکم به داخل کشیده می شود و به دلیل کار بسیار فعال تصویر ذهنی، به سمت آن، ذخیره "پس انداز اجتماعی" که ما به آن نیاز نداریم، تلاش در بیرون است. از شما می خواهم کار کنید تا وقتی با سوت نفس می کشید، همه صدای نفس را بشنوند. ما حداقل پنج دقیقه کار می کنیم ...

بیایید کار را ادامه دهیم. اکنون با سیستم دیگری برای خاموش کردن "میکسر بتن" آشنا می شویم - آن هم از طریق تنفس، اما، در این مورد، به کمک چنین سیستمی، که به اعتقاد من، اکثر شما قبلاً از آن اطلاعی نداشتید. اکنون تنفس ذن را تمرین خواهیم کرد. قدمت عمل آن به قرن‌ها قبل برمی‌گردد، و تکنیک آن تا حد ظرافت کار شده است. تنفس ذن کلاسیک شامل اجرای چهار عنصر آیین اجباری است:

1. در هنگام تنفس، پایین شکم، مطابق با دم و بازدم، به جلو و عقب راه می رود.

2. در طول این تنفس مراقبه ای، نگاه باید به طور جدانشدنی روی یک نقطه ثابت متمرکز شود. چراغ سالن خاموش است و ما توافق می کنیم که دائماً به این لیوان آبی نگاه می کنیم که دقیقاً زیر پرتو یک چراغ جانبی ضعیف قرار داده ام. به نظر می رسد لیوان تا لبه پر از نور است. ما بدون اینکه چشم از این نقطه روشن برداریم نفس می کشیم.

3. تنفس باید متناوب باشد. در اصطلاح ذن به آن «بامبو» می گویند. مبتکران سلامتی ما از این سبک تنفس به عنوان هق هق یاد می کنند. یعنی در تکان‌ها، با توقف، هر دو هوا را می‌گیریم و بیرون می‌دهیم. معنای فیزیولوژیکی این سبک روشن است: استرس عاطفی را کاملاً از بین می برد. بیخود نیست که وقتی از غم گریه می کنیم متناوب نفس می کشیم و از شادی می خندیم.

4. تمام توجه ما، به خصوص بر روی بازدم، در قسمت پایین شکم متمرکز است، ما به وضوح تصور می کنیم که با کمک تنفس ذن، با قدرتی عظیم، خودمان را پمپاژ می کنیم، گویی یک باتری بسیار پر ظرفیت را شارژ می کنیم. در اینجا می خواهم یادآوری کنم که این نفس کشیدن ذن تمرین مورد علاقه کشتی گیران غول پیکر سیستم سومو ژاپن است: پس از به دست آوردن قدرت فوق العاده ای، آنها مانند یک گردباد به سمت همان حریف غول پیکر می شتابند تا او را به عقب پرتاب کنند و تکان دهند. او با قدرت آنها

امیدواریم توصیه های بعدی من به چشم هولیگان ها و اشرار نیفتد و منحصراً مورد استفاده افراد خیرخواه قرار گیرد. فرض کنید که ما آپارتمان خود را ترک کردیم و درب پشت سرمان کوبید، مانند صحنه ای از رمان جاودانه ایلف و پتروف، و آب از شیر واقعاً به شدت در حمام جاری می شود و در شرف سرریز شدن ظرف چدنی است. . چه چیزی نیاز دارید؟ همانطور که تنفس ذن توصیه می کند برای چند دقیقه به سختی نفس بکشید و قدرت عظیمی را در قسمت پایین شکم جمع کنید. پس از آن، برای شما دشوار نخواهد بود که چند قدم سریع پر انرژی بردارید و به معنای واقعی کلمه در را با شانه خود رها کنید تا آپارتمان - مال شما و همسایه شما، پایین، از سیل نجات یابد. اینجاست که مزایای تنفس مراقبه ای می تواند نمایان شود.

خب حالا بیایید برای تمرین کار کنیم. البته منظورم انداختن درها نیست، بلکه تمرین نفس کشیدن ذن است. شروع کردیم.

بنابراین، به یاد داشته باشید که بخش فنی تنفس با حرکت دادن قسمت پایین صفاق به جلو و عقب انجام می شود، که سبک "بامبو" شامل دم متناوب و بازدم متناوب است، که نیرویی که دائماً به سمت پایین شکم جریان می یابد باید اصلی باشد. تصویر ذهنی از این مدیتیشن بر اساس تنفس ذن. من اکنون یک چیز بسیار مهم را می گویم: با کمک این مراقبه، و شاید برخی دیگر، که بعداً مورد بحث قرار خواهد گرفت یا خودتان به آنها خواهید رسید، یاد بگیرید که چگونه توجه درونی خود را برای مدت زمان طولانی بر روی یک نقطه متمرکز کنید. . در این مورد، ما سعی می کنیم، حتی با بستن چشمان خود، آن را با نگاه درونی خود به طور پیوسته ببینیم - غیر قابل حرکت، خاموش نشدنی.

اکنون، به ترتیب رشد شتابان، تمرین زیر را انجام می دهیم: آن نقطه درخشانی که در تصورات ما قرار دارد، به طور ناگهانی چشمک می زند، شروع به تبدیل شدن به یک صلیب درخشان کرد. برخی از اقدامات ریتمیک انجام می شود: نقطه چشمک می زند، به یک صلیب سفید تبدیل می شود و دوباره به حالت اولیه خود می افتد. بنابراین، نبض نقطه آتشین را با تبدیل ریتمیک آن به صلیب متساوی الاضلاع و فرار معکوس نور به نقطه انجام می دهیم. آغاز شده!..

پس از اتمام این تمرین، از شما می‌خواهم که تکالیف خود را تا آخر عمر به خاطر بسپارید یا یادداشت کنید: اولاً، ما برای آموزش تمام انواع تنفسی که امروز در اینجا ذکر شد، وقت دریغ نمی‌کنیم. علاوه بر این، ما در تلاش هستیم تا تنفس انرژی شماره یک را برای خودمان - برای همیشه - به طبیعی و منحصر به فرد تبدیل کنیم. هر زمان که نیاز به اصلاح وضعیت برخی از مناطق ناکافی یا اضافی بدن خود داشته باشیم، از تنفس انرژی شماره دو با درجه منظمی کافی استفاده می کنیم. و یک چیز دیگر: توانایی نگه داشتن یک نقطه روشن و واضح متمرکز در نگاه درونی خود برای مدت طولانی راهی برای تنظیم واقعاً بسیار جدی روان و سلامت بدن شما است. در این مورد، امیدوارم هنوز دلیلی برای حدس و گمان داشته باشید. در مورد ضربان نقطه و تبدیل ریتمیک آن به یک صلیب نورانی متساوی الاضلاع و سپس بازگشت آن به نقطه، در اینجا یک درخواست بسیار قانع کننده از شما دارم: قسمت افقی صلیب باید در مقابل شما ردیف شود. با حداکثر شدت به موازات افق و عمودی - با حداکثر دقت نسبت به عمود بر خط افقی نگاه کنید.

ما در طول دوره خود به طور مداوم به تکنیک های مختلف کار مراقبه اشاره خواهیم کرد و اکنون با بهره گیری از این واقعیت که در وضعیت ذهنی فوق العاده و متعادلی قرار داریم، به موضوع آونگ که داریم باز می گردیم. قبلا لمس شده است. بیایید با فناوری بسیار اصلی برای کار با این ابزار شروع کنیم.

ریسمان همراه با بار بالای انگشت شست پرتاب می‌شود و این انگشت به همان شکلی که رومی‌ها وقتی فریاد می‌زدند «کشش کن» به زمین می‌چرخند. و در حالی که انگشت شستشان رو به پایین بود، در استادیوم گلادیاتوری به پیروز رای دادند تا نفس مغلوب بند بیاید. من این مثال بی رحمانه را از گذشته نه چندان دور بشر ذکر کردم تا بتوانم موقعیتی را که دست لزوماً اشغال می کند تا حد امکان واضح و واضح نشان دهم تا حرکات ایدئوموتور حداکثر بیان را داشته باشند. برای همین منظور، من پیشنهاد می‌کنم که آرنج بازو را خیلی سفت تا سطح شانه بالا ببریم تا از طریق مثلثی که توسط شانه و ساعد تشکیل شده است، صفحه‌ای موازی با کف کشیده شود. بنابراین، خط شاقول نسبت به صفحه افقی که توسط بازوی خم شده در آرنج تشکیل شده، عمودی است. موقعیت او کاملاً بی حرکت است. و اکنون ما مراسم ضروری را شروع می کنیم که بدون آن در ابتدای سفر - نه یک قدم!

انصراف کامل از واقعیت، معرفی خود به حالت خلسه متمرکز با کمک تنفس مدیتیشن، یا اینکه قبلاً طبق طرحی که قبلاً برای ما شناخته شده بود کار کرده باشید، زمانی که نیمکره چپ مشغول ساخت یک سری اعداد از 1 تا 30 است، و نیمکره راست با یک نور روشن در پشت سر یک سری درخشان بزرگ از اعداد درخشان 1 ... 2 ... 3 ... مشغول است ، فقط پس از آن مستقیماً به خروجی اطلاعات می رویم. کانال

بهتر است اولین سوال را در فضا بپرسید تا با صدای بلند شروع کنید: «امروز «بله» چیست؟ پس از ارسال سوال، ما منتظر پاسخ هستیم که در اکثریت قریب به اتفاق موارد (البته اگر بتوانیم چیزی بشنویم)، به این صورت خواهد بود: وزنه به سمت جلو - عقب، به سمت بدن می لرزد - دور از آن همچنین درست است که این پاسخ ممکن است متفاوت به نظر برسد: در نادرترین موارد، آونگ از چپ به راست شروع به نوسان می کند و گاهی اوقات در پاسخ به سؤال شما شروع به چرخش می کند.

چرا برای خلوص تحصیلی باید این سوال را مدام پرسید؟ به این دلیل ساده که در برخی از افراد دارای سیستم عصبی بسیار متحرک، پاسخ به این سوال که امروزه "بله" است، می تواند هر دو ساعت یکبار تغییر کند. بنابراین، لازم است هر بار که در علامتی با هم تماس می گیرید، مطمئن شوید که این یا آن گونه به درخواست شما، به معنای مجازی، به بهشت ​​پاسخ می دهد. قبلاً در مورد اینکه چگونه یکی از زیبایی‌ها با هیجان به سمت من دوید، اشاره کردم که شاقول او در پاسخ به این سؤال که آیا سیگار برای او مضر است یا خیر، با انرژی شروع به راه رفتن کرد. "و تو گفتی، یوری آندریویچ، که تنباکو یک سم مطلق است! معلوم می شود که این مطلق نیست، زیرا سیگار کشیدن برای من مناسب است.

بس کن جواب دادم - و چرا لیوبوچکا فراموش کردی اولین شرط آیین ارتباط را انجام دهی؟

فراموش کردی؟ - و او این سوال را پرسید: "بله" امروز چیست؟ در پاسخ ، او دریافت کرد که امروز "بله" دارد - حرکت آونگ از چپ به راست و. بنابراین، حرکت آن به بدن - از بدن یک "نه" است. بنابراین، برای تقلب نکردن، از بخش اول مراسم غافل نخواهیم شد.

بیایید در دومین بخش اجباری آیین - سؤال "آیا من حق دارم بپرسم؟" کوتاهی نکنیم. واقعیت این است که در برخی شرایط - انصافاً می گویم، بسیار نادر است - ممنوعیتی وجود دارد که من شکستن آن را توصیه نمی کنم، زیرا به خاطر خیر ما تحمیل شده است. احتمالاً هرگز فراموش نخواهم کرد که چگونه وقتی یکی از نزدیکانم به شدت بیمار شد و فوت کرد، من به طور قاطع از حق سؤال کردن محروم شدم. به طور قطع، با توجه به وسیع ترین دامنه، حرکات ممنوعه گجت 9 روز به طول انجامید. سپس اجازه داده شد.

با این حال، از این واقعیت که ما به راحتی فهمیدیم که علامت "بله" به طور سنتی برای ما دائمی است، ادامه می دهیم و اجازه ورود به بانک داده را داریم. بعد از آن چه کنیم؟

بنابراین، اشیاء تعریف می شوند، پس از آن قطعاً باید این سؤال را بپرسیم (بهتر است با صدای بلند): "آیا این شی برای من مناسب است؟"

شما نیازی به تنش نخواهید داشت، زیرا از شما می خواهم چرخه تمرین را با مواردی شروع کنید که به طور واضح تعریف شده اند: اولی برای بدن ما سمی است، حاوی ده ها رزین تهدید کننده زندگی و سایر مواد مضر است، دیگری نمادی از خود زندگی

و اکنون اجازه دهید موضوع مهم استراتژیک در مورد پایداری و عملکرد بی عیب و نقص فرستنده گیرنده های خود را ادامه دهیم. بله، از نظر تئوری ما قادر به انجام معجزه هستیم، اما سوال این است: چرا آنها در واقعیت به ندرت انجام می شوند؟ بله، زیرا ناقص، آلوده، کج، بی نظم، آن دسته از غنی ترین وسایل، طبق نقشه خالق، که ما از بدو تولد به آنها مجهز شده ایم، از کار می افتند. و یک بار دیگر، برای تجدید حافظه، به معجزات کوچکی که در مورد آنها گفتم بازخواهم گشت و در مورد اقدامات جمعی گروهی از افراد همفکر صحبت می کنم که زمانی در منطقه دریاچه های سوزدال، نه چندان دور، در یک دویدن مراقبه تمرین می کردند. ایستگاه اوزرکی برای تحقق خواسته های فرض شده توسط این گروه، در ابتدا لازم بود که افرادی که این خواسته ها را ایجاد می کنند، از کمال جسمانی کافی برخوردار باشند، از نظر معنویت قوی و خالص متمایز و هماهنگ باشند.

من معتقدم که آن معجزات انجام شده توسط مقدسین که داستان آنها در طول قرن ها و حتی در طول هزاره ها به ما رسیده است، در واقع توسط افرادی با هماهنگی درونی خاص انجام شده است. فکر می‌کنم اپیزود با قاب اندازه‌گیری انرژی، که برای من غیرمنتظره بود، به سرعت در اطراف آثار (یعنی استخوان‌ها) که تقریباً برای یک هزاره باقی مانده بودند (که مشخص شد متعلق به شخصیت برجسته‌ای مانند نستور وقایع‌نویس) بود، می‌چرخید. ، هیچ وقت از خاطرم نمی ماند. من به چه چیزی می رسم؟ به نیاز به تلاش‌های مداوم هر یک از ما برای بهبود، بهبود سلامت همه، بدون استثنا، سیستم‌هایی که در تبادل اطلاعات انرژی انسان و کیهان شرکت می‌کنند، عملاً در مورد رویکردی جامع به سلامتی خود. مراحل بهبودی چیست؟ من در این مورد در کتاب بتونی شفا دهنده و شفای انسان نوشتم و در آنجا پیشنهاد کردم که کل ارگانیسم را بر اساس یک طرح واحد برای بازسازی آن ترمیم کنیم.

البته در هر مورد فردی، با هر بیماری مشخص، فرد باید با در نظر گرفتن ناهنجاری خاص خود درمان شود. با این حال، همیشه منطقی است که کلی را از براکت ها خارج کنید، که اگر اعمال شود، ترمیم سلامت به طور کلی امکان پذیر است. قبل از درک رایج‌ترین ضرب‌کننده‌ها، ما همچنان بالا می‌رویم، و امیدوارم در طول توسعه این دوره خاص در مورد تئوری و عمل مراقبه، بتوانیم نه تنها آنها را از نظر تئوری درک کنیم، بلکه سعی کنیم آنها را به صورت عملی اجرا کنیم. .

توضیح می‌دهم: همه فرصت‌طلبانی که در بدن ما زندگی می‌کنند، البته از پروتئین‌ها و چربی‌های ما تغذیه می‌کنند - طبیعتاً حیواناتی در منشا (ما) آنها. و ایده اینجاست: چه می شود اگر این گروه گروهی منفور و تشنه به خون به غذای گیاهی که برای آن بیگانه است منتقل شود. اما اگر ترکیب محیطی را که در آن زندگی می کند به طور قابل توجهی تغییر دهیم چه؟

زودتر گفته شد! اکنون در مورد مسیری خواهم گفت که به توصیه میکروبیولوژیست، کاندیدای علوم T.V. Parkhomenko، که به نوبه خود این مسیر را به توصیه شخصیت عمومی و شفا دهنده فوق العاده ما V.P. Lavrova طی کرد. معنای رژیمی که من روی خودم تجربه کردم چیست؟

اول از همه، این رژیم غذایی کاملاً گیاهی است، اما با محدودیت هایی. بنابراین، به عنوان مثال، انواع توت ها و میوه های شیرین (توت فرنگی، موز، انگور، کشمش، انجیر و غیره) مصرف نمی شود.

دوم: تمام غذاهای گیاهی از جمله غلات و حبوبات فقط به صورت خام مصرف می شود. این به این معنی است که شما حق مصرف هر غلات را دارید، اما از قبل خیس شده، نه آب پز. از اقلامی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند، فقط آب جوشیده، چای سبز و قهوه بسیار ضعیف مجاز است.

کواس چگونه ساخته می شود؟ ابتدا باید آب پنیر را از شیر خام ترش تهیه کنید و سپس این آب پنیر را در شرایط کاملاً غیر معمول برای آن دوباره آموزش دهید: از آن برای ایجاد خمیر از انواع مختلف آرد و همچنین گندم سیاه خرد شده، جو، ذرت و هر غلات دیگر استفاده کنید. ، سبوس و ... البته می توانید فقط از یک یا دو نوع آرد یا غلات آسیاب شده استفاده کنید. البته می توانید آب جوشیده ولرم اضافه کنید، اما کار این است که بعد از مخلوط کردن همه، آن را در ظرف لعابی با کف پهن قرار دهید و با حوله بپوشانید و در جای گرم قرار دهید. به محض ظاهر شدن حباب های گاز در توده پخته شده، شیر ترش آماده است. قسمت کوچکی از مخلوط به دست آمده برای رقیق شدن بیشتر و آماده سازی قسمت های بعدی کواشا باقی می ماند و بیشتر آن برای خوردن، ریختن انواع سالاد با آن، یا برای نوشیدن، رقیق شدن با آب میوه ها به غلظت مایع خودسرانه استفاده می شود.

رژیم غذایی من در طول آنچه که فکر می‌کردم یک مصیبت خوشایند بود شامل چه اجزایی بود؟ اینها تقریباً همه سبزیجاتی بودند که به شکل سالاد تهیه می شدند و با نمک، سرکه سیب، سس سویا، روغن آفتابگردان چاشنی می شدند. اینها کلم ترش، پیاز، سیر، انواع سبزی بودند. اینها سیب ترش، توت ترش و میوه های ترش (زغال اخته، کیوی) بودند، اینها همه نوع آجیل و دانه بود. غلات و دانه های گندم، گندم، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و غیره که در آب خیس خورده بودند، عالی بودند، اما این فقط حالم را بهتر کرد: آیا دویدن، مثلاً بدون یک کوله پشتی دوازده کیلویی روی شانه ها، خیلی راحت تر نیست. ? صادقانه بگویم، احتمالاً حتی نمی توانم به یاد بیاورم که در هر زمان دیگری چنین حالت سبک، تمیز و پرصدا را از تمام "کله پاچه های" خود احساس کرده باشم.

چگونه پس از این آزمون "آزاد برویم"؟ اولاً، متوجه خواهید شد که رژیم غذایی خام آنقدر خوشمزه و سالم است که بعید است بخواهید از این حالت خارج شوید. اما، البته، نیروهای زندگی، و لازم خواهد بود، با استفاده از فتوحات جدید، با این وجود، تا حدودی، به شیوه زندگی همه چیزخوار سابق بازگشت. لازم است به تدریج نان را به رژیم غذایی وارد کنید - خاکستری یا سیاه، البته، به هیچ وجه به طور کامل توسط نانوایان سفید کشته نمی شود. سپس کشمش و خرما به حلقه آشنایان شما باز می گردد. اولین غذای فرآوری شده حرارتی سوپ ماهی است که از سر و دم ماهی های بزرگ (کاد، هادوک، ماهیان خاویاری) پخته شده است. ناگفته نماند که در این گوش - یک آبگوشت ماهی بسیار اشباع - نباید سیب زمینی وجود داشته باشد. پس از خیساندن در سوپ ماهی به مدت یک هفته، می توانید به تدریج به همان غذای آشنای قبلی بروید - البته به میزان میل، زیرا کسی که طعم شیرین را چشیده تلخی را نخواهد ...

و به سوال شیرینی ها: طبق آخرین داده ها، شکر تصفیه شده و غذاهای حاوی آن دارویی حتی خطرناک تر و سمی تر از آنچه قبلاً به نظر می رسید برای تمام سیستم های بدن است! اینجا جای طرح موضوع نیست، اما من فقط می گویم دیوانه هایی که آرزوی بیماری های اندام های داخلی، نازک شدن استخوان ها، ریزش مو و مواردی از این قبیل را دارند، می توانند با خوشایند ذائقه خود به این مهم دست پیدا کنند. موفقیت، مصرف شکر سفید به صورت خالص و در تمام مشتقات آن. درست است، چرا ما همان لذت های طعمی را بدون خطر برای زندگی و سلامت احساس نمی کنیم - مثلاً خوردن عسل و میوه ها و سبزیجات شیرین؟ برای کسانی که با نظم دادن به فرستنده‌های گیرنده (مثلاً مدار استخوان یا مدار سیال تشکیل‌شده توسط سیستم عروقی-قلبی) به دنبال طنین‌اندازی با کیهان این اندام‌ها هستند، البته مصرف شکر سفید تصفیه شده غیرطبیعی است. و خودکشی . .

این رژیم غذایی ضد کلامیدیا، ضد گنوکوکی و ضد سرطان دارای جنبه های دیگری است که نه تنها باید در نظر گرفته شود، بلکه برای طراحی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. همانطور که توسط مطالعات دو مولکولی انجام شده با استفاده از تجهیزات ویژه، از جمله میکروسکوپ های الکترونی نشان داده شده است، رژیم غذایی سه ماهه که در بالا توضیح داده شد، کاملاً کافی است تا تمام تریکوموناها و مظلومیت های مشابه موجود در خون ما را به جسد تبدیل کند: زیر چشمی میکروسکوپ می توان یک چیز شگفت انگیز را مشاهده کرد. منظره ای از لایه های این موجودات بی شکوه مرده. اجساد آنها که هنوز توسط سیستم های دفعی ما برده نشده بود، تقریباً تمام میدان دید را با یک حجاب پوشانده بود. ولی! طبیعت پست آنها محافظت فوق العاده قدرتمندی برای تولید مثل فراهم می کند، یعنی: بله، مصرف کنندگان بی شرمانه طبیعت ما مرده اند،

و آنچه بسیار مهم است: پس از اینکه خود را با آب سرد خیس کردیم، پتانسیل الکتریکی پوست ما منفی است - دقیقاً همان چیزی که در آن موجوداتی که از ما پرتاب می شوند بلافاصله می میرند. به همین دلیل است که بارها و بارها تاکید می‌کنم: پس از آب‌پاشیدن با آب سرد، خود را با حوله پاک نکنید، زیرا تمام زشتی‌ها روی پارچه آن باقی می‌ماند و زمانی که تصمیم به استفاده مجدد از این حوله گرفتید، با خیال راحت به شما باز می‌گردد.

آزاد - اراده، نجات یافته - بهشت!

بیایید شغل خود را با مدیتیشن عمومی با کمک تنفس خاص - خورشیدی ادامه دهیم. معنای آن جذب انرژی خورشیدی توسط بدن ما است که در حال حاضر رو به خورشید است.

من قبلاً این فرصت را داشته ام که نتایج چنین تنفسی را هم در هنگام یونجه و هم در طول دویدن در ارتفاعات در منطقه البروس به تفصیل شرح دهم. معنای این داستان‌ها به این پیام خلاصه می‌شد که کار مراقبه‌ای فعال بر روی تنفس خورشیدی، از یک سو، تجربه افزایش تمام نیروهای روحی و جسمی را برای مدت طولانی امکان‌پذیر می‌سازد و از سوی دیگر، از سوختگی‌های اریتمی کاملاً جلوگیری می‌کند. که به ناچار تحت شرایط دیگر، با قرار گرفتن طولانی مدت در برابر اشعه های آفتاب سوزان، مرا همراهی می کند. این اپیزودهای تنفس خورشیدی بیدار بود. و اکنون با قرار گرفتن در این اتاق دنج و دربسته، مراقبه تنفس خورشیدی را با هدف کسب مهارت های مراقبه مناسب انجام خواهیم داد.

(ضبط صوتی 5. راخمانینوف. کنسرتو شماره 2. فینال)

بنابراین، تصور کنید که به عنوان بخشی از یک گروه کوهنوردی، با صعود به قله های برفی، به دره ای واقعاً بهشتی رسیدیم. ما قلعه‌های مجلل، گل‌هایی را تصور می‌کنیم که برای ما ناشناخته است، نسیم ملایمی که پوست داغ را طراوت می‌کند، آسمان آبی بی‌پایانی بالای سرمان، که در آن یک جفت کلاغ-کلاغ سیاه و بزرگ به آرامی شنا می‌کنند، و همه این‌ها با قله‌های کوهستانی سفید برفی همسایه است. غسل در آفتاب ظهر ماه جولای کوله‌پشتی‌های سنگین را از روی شانه‌های پرکارمان بیرون می‌اندازیم و گویی که کشش بیشتری برای بلند کردن داشته‌ایم، دویدن آرام و آسان را در امتداد مسیری که به سختی قابل‌توجه است به سمت مورن‌هایی که فراتر از دره بهشت ​​بالا می‌روند آغاز می‌کنیم. و اکنون ما در حال دویدن به سمت کوهپایه ها هستیم که نسبتاً تند بالا می رویم و در امتداد آن می دویم تا خورشید تمام نیمه چپ بدن ما را روشن کند. در هر نفس، نور خورشید را با تمام سطح نورانی بدن جذب می کنیم و به قلب کار خود می فرستیم و در آنجا با توجه به تنفس انرژی شماره یک آن را حل می کنیم. پس از دویدن از شیب به مدت چند ده متر، به طور ناگهانی دور خود را می چرخانیم و این بار به صورت زیگزاگ می دویم تا خورشید نیمه راست بدن تقریباً برهنه ما را روشن کند، همچنین در تمام سطح پوست در معرض نور خورشید تنفس می کنیم و ارسال انرژی به قلب بنابراین، با پیشروی در مسیری سبک، زیگزاگ به زیگزاگ، بالاتر و بالاتر، خود را از سطح دره جادویی بسیار بالا می‌یابیم. می ایستیم، رو به خورشید می چرخیم و با بهره گیری از این که قلب قوی و یکنواخت کار می کند، چندین نفس خورشیدی انجام می دهیم و جریان خورشید را با تمام سطح جلوی بدن جذب می کنیم، سپس رو به کوه می رویم و به آرامی با گام های قوی شروع به بالا رفتن عمودی به سمت بالا در یک خط مستقیم می کند و انرژی خورشیدی را در تمام پشت بدن جذب می کند.

من به شما التماس می کنم: همه اینها را طوری تصور کنید که گویی مراقبه خود را بر فراز دره جادویی به سمت کوه می گذرانید و تنفس شما در واقعیت انجام می شود ...

بس کن، وقت برگشتن است! دوباره به صورت زیگزاگ، این بار پایین، اما همچنان با جذب پرتوهای خورشید در حالی که طرف بدن رو به خورشید است، به تدریج فرود می آییم و دوباره به سمت مسیری که ما را به مورن می رساند، می دویم. ما به سمت انبوهی از کوله‌پشتی‌ها می‌رویم - هیچ یک از همراهان کوهنوردی ما در جایی نیستند، اما مسیری گسترده را می‌بینیم که به‌طور مورب از دره جادویی می‌گذرد. با گامی فنری و سبک، در ادامه نفس آفتابی، در امتداد این جاده می دویم و صدای غرشی با منشأ نامشخص را بیشتر و واضح تر می شنویم. و معلوم می شود که این نویز به شدت فزاینده از یک آبشار می آید. کل گروه در مقابل پرتگاهی که رودخانه ای که از یخچال های طبیعی می ریزد جمع شده اند - سقوط جت در حدود 700-800 متر به پایین بسیار چشمگیر است! 0 خدایا چه طراوت بکری در این آبشار احساس می کنی! اما این چی هست؟ می بینید: زیر جت در حال پرواز به پایین، ده متر پایین تر از مبدا، یک سکوی کوچک وجود دارد که این همه توده آب در جلوی آن پرواز می کند. با دقت و احتیاط و با رعایت کلیه قوانین ایمنی کوهنوردی، پایین می آیید و به این سایت راه پیدا می کنید. 0 خدایا، دنیا از میان جریان آبشار چقدر زیباست، چه نور غیرعادی به تو می‌تابد، و مهمتر از همه، چه طراوت باورنکردنی بدنت را اشباع می‌کند و احساسات کاملاً ناشناخته‌ای از درخشندگی وجود قبل از آن را به وجود می‌آورد. .

نام شما این است: زمان شروع کوهنوردی است. با احتیاط و با احتیاط از زیر آبشار تا لبه صخره از سکو خارج می شوید و با بیشترین آرامش و خویشتن داری به دره بالا می روید و با همه به سمت کوله پشتی ها حرکت می کنید. قبل از اینکه وارد لباست بشی و این کیسه سنگین رو مثل کشش زمینی روی دوش بیاندازی، یک بار دیگه تمام صورتت، تمام سینه ات رو به سمت خورشید بچرخون و یه نفس بلند و گشاد بکش و با تمام پوستت خورشید رو جذب کن و احساس کنی که چطور انرژی الهی آن شما را پر می کند.

اکنون در شغل خود به سمت بالا حرکت خواهیم کرد: حتی می توان گفت که به مرحله کیفی جدیدی در توسعه خود صعود خواهیم کرد. من از شما می خواهم که توجه خود را متمرکز کنید: وظیفه ما این خواهد بود که یاد بگیریم توجه خود را بر شادی ها متمرکز کنیم و برای این کار از هر یک از بهانه هایی استفاده کنیم که شرایط روزمره به ما ارائه می دهد. دلایل تمرکز بر خوبی ها، زیبایی ها - به نام سلامت روحی و جسمی - در همه جا پراکنده است. وظیفه ما این است که همه چیز را به یک تجربه شگفت انگیز تبدیل کنیم.

این افراد هستند: به این چهره‌های واقعاً زیبا و جذاب زنان نگاه کنید، مردانگی محکم مردان را احساس کنید، خردی را تحسین کنید که سالمندانی که زندگی دشواری طولانی داشته‌اند را تحسین کنید. به صدای جیر جیر کودکان لبخند بزنید، از قدرت و انرژی نوجوانانی شاد باشید که تمام وسعت زندگی که هنوز برای آنها ناشناخته است در مقابل آنهاست. بیشتر به مردم نگاه کنید: تقریباً در هر یک از آنها جذابیت وجود دارد، تقریباً در هر یک سرنوشت مخفی و منحصر به فرد وجود دارد که در آن چیزی برای یادگیری وجود دارد، چیزی برای تحسین کردن. در کتاب "سه نهنگ سلامت" به عنوان مثال به یک تجربه روانشناختی اشاره کردم: مردم سیب را صمیمانه و از صمیم قلب تا سرخ شدن گونه های خود تحسین می کردند و در نتیجه نوعی "پینگ پنگ" به وجود آمد: انرژی سیبی که آنها آن را تحسین می کردند، به طور قابل توجهی افزایش یافت، اما به شدت افزایش یافت. پتانسیل آن دسته از افرادی که از لذت ملاقات با زیبا پشیمان نشدند. اما اگر اینگونه - متقابل - رشد انرژی با تماس عاطفی مثبت با سیب انجام می شود، پس چقدر بیشتر با ارتباط دوستانه با مردم است! همه می دانند دختری که دوست دارند چقدر زیباتر است. همه می دانند که چقدر نوزادان در زمینه لطف والدین سالم تر هستند.

اما طبیعت در تمام جنبه های زیبایی و قدرتش در برابر ماست: ما نباید کمال آن را فقط به شاعران بسپاریم، ما یاد خواهیم گرفت که به طور مستقل لذت ارتباط با آن را جذب کنیم، از تفکر در آن. به راستی، هیچ کس نمی گوید کدام زیباتر است: اقیانوسی که با طوفانی 12 نقطه ای خروشان می کند با رعد و برق هایی که پیوسته بر فراز پرتگاهی بلند می درخشد، یا غروبی آرام و باشکوه بر فراز صحرای نارنجی بی حرکت که از گرما داغ شده است. یک صبح یخبندان زمستانی در تایگا یا مناظر ژوئیه با فراوانی نان و میوه در نوار درخشان روسیه مرکزی - همه چیز زیبا است، همه چیز زیبایی را به خودی خود حمل می کند، که باید و می توانیم آن را تحسین کنیم، که باید توانایی خود را در آن آموزش دهیم. برای تمرکز، چشم پوشی از شلوغی و شلوغی "میکسرهای بتن" در سر خود را. اما هنگامی که ما شادی می کنیم، واقعاً زندگی می کنیم، تا حد زیادی.

هنر چطور؟ توانایی دیدن زیبایی سازه های معماری، قدرت و لطف خلاقیت های مجسمه سازی، هارمونی صداها، سمفونی رنگ ها، استعداد افسارگسیخته خالق موجودی که نگاهمان را به سوی آن معطوف کردیم، چه لذتی می دهد!

و آیا همیشه برای زیبایی، سفر به کشورهای خارج از کشور یا سفر در امتداد حلقه طلایی نیاز داریم که راه دور برویم؟ بله، همه چیز می تواند بسیار ساده تر باشد: بیایید در سن پترزبورگ قدیمی قدم بزنیم، و نسبت تقریباً هر ساختمان، و نه تنها در بخش مرکزی شهر، نفس شما را از گستره و قدرت این شهر بند می آورد. نواحی جدید با خیابان‌هایشان با عرض تقریباً برابر با طول برخی از خیابان‌های شهرهای قدیمی اروپایی.

اما ما این فرصت را داریم که به شیوه‌ای عمیق‌تر و اصیل‌تر مراقبه کنیم، حتی زمانی که نه با دنیای زیبایی، بلکه با دنیای زشتی در تماس هستیم! منظور من حتی فرمول ناشناخته "افسون، چه چیز منزجر کننده ای!"، برای مثال، خطاب به یک وزغ کامل در زشتی اش است. یا مار سمی به طرز شگفت انگیزی قاتل با چابکی و سرعت غیرعادی ضربه زدن. نتیجه گیری: من در مورد این واقعیت صحبت می کنم که غیرقابل ارائه ترین چیزها می تواند موضوع مراقبه باشد. مثال؟ بله، اینجاست، در کنار آن - تمیز کردن یک آپارتمان درهم و برهم. به نظر می رسد، آیا می توان در طول این کار کثیف شادی متمرکزی یافت؟ بنابراین، معلوم می شود که اگر شروع به شناسایی حذف زباله ها و تمیز کردن دیواره های رنگ پوست با فرآیندهای درمانی در بدن خود کنیم، ممکن است! ما آن را به این آپارتمان متحول کننده تشبیه می کنیم، موازی کار انجام شده را هماهنگ می کنیم، واقعاً شروع به احساس می کنیم که چگونه "اتاق" درونی ما تمیزتر و بلندتر می شود، چگونه سطح بدن ما زیباتر و جوان تر می شود - پوست مانند شسته شده است. پنجره ها به شیوه ای جدید شروع به درخشیدن می کند و نور را به چشمان ما می تاباند.

تعداد نمونه های احتمالی از این دست پایانی ندارد. بیایید حداقل در شش جریب خود کار میدانی بهاری بگیریم. آنها می توانند به عنوان یک وظیفه سنگین خدمت کنند، اما می توانید عشق خود را به زمین و بوته ها منتقل کنید، مراقبت از آنها را، آنها را از تراوشات مزرعه خود اشباع کنید و با شادی احساس کنید که کار ما، مراقبت ما از زمین در تابستان و پاییز چگونه خواهد شد. به شاخه های خوب و میوه های خوب، که نه تنها احساس سیری، بلکه رضایت عمیق را نیز برای ما به ارمغان می آورد - ما با چشمان خود نتایج کار، اختراع خود، عشق ما به همه موجودات زنده، به مادر زمین را خواهیم دید. و اگر در حین این کارها، ما نیز با پاهای برهنه احساس کنیم که نیرویی از آن به بدن ما می ریزد. و اگر پوست خود را نیز در معرض نور خورشید ملایم و نسیم ملایم قرار دهید، و همچنین اگر یاد بگیرید که از کار کامل بازوها، پاها، بدن خود احساس شادی عضلانی کنید، آیا این تمرکز بر احساس همه جانبه ما نیست. شادی نافذ؟

من جرأت می‌کنم در این مخاطب کاملاً پیشرفته روی درک کامل حساب کنم، زیرا اکنون مثالی از مراقبه می‌آورم که به طرز شگفت‌آوری مفید است، اما می‌تواند پیروان آداب سکولار را تا حد از دست دادن هوشیاری به وحشت بیاندازد. خداوند با آنهاست، بگذارید با چشمان خود از روی این پاراگراف بگذرند و در سخنرانی اجازه دهید گوشهای خود را بپوشانند. بقیه - از امروز و برای بقیه عمر خود یک قانون سختگیرانه وارد کنید: در هنگام تخلیه، مدفوع وارد شده به توالت را با تمام احساسات منفی، با انواع مشکلاتی که زندگی شما را تحت الشعاع قرار می دهد، شناسایی کنید. رهایی از خاک داخلی، از سرباره، از بدبختی - عالی است! با مدیتیشن شاد به روشی بسیار بصری و ملموس از شر آنها خلاص شوید!

زمان به طور اجتناب ناپذیر در حال حرکت است و ما هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن داریم. بیایید اکنون کار با آونگ را ادامه دهیم، بیایید بر برخی از احتمالاتی که در این شاخص استعداد ما نهفته است، تسلط پیدا کنیم، ارتباط ما با کیهان، با نووسفر.

تکالیف خود را بنویسید و ببینید چگونه باید انجام شود. بنابراین من یک خط کش بزرگ حدود سی سانتی متری برمی دارم و با یک سر آن را روی مچ دست چپم می گذارم و با سر دیگر - روی آرنج همان دست. من یک شاقول می گیرم، به سرعت وارد حالت جدا شده می شوم (می توانید آن را خلسه نامید، می توانید آن را تغییر دهید) و این سوال را می پرسم: "حد بالای فشار من چقدر است؟" شما متوجه می شوید که منظور از علامت ستون جیوه چیست، که فشار را در رگ های خونی متعادل می کند. آونگ تقریباً در مرکز خط کش ایستاده بود و من می بینم که چگونه شروع به چرخش کرد و خط کش های بیشتری در یک جهت وجود داشت. آن را طوری حرکت می دهم که دهانه های کمان متساوی الاضلاع باشد، پس از آن به "کانون" این حرکت نگاه می کنم. من می بینم که انحراف 12.5-13 سانتی متر است، یعنی 125-130 میلی متر. داده‌ها را در حافظه‌ام ثابت می‌کنم، سپس این سوال را می‌پرسم: "محدوده‌های پایین فشار من چقدر است؟" دوباره آونگ چرخان را به مرکز انحرافاتش می‌برم و عدد را یادداشت می‌کنم: جایی در حدود 75-80 میلی‌متر.

من تکلیف خانه را دیکته می کنم: پس از وارد شدن به حالت مراقبه، با استفاده از یکی از روش های متعدد تمرکز توجه که قبلاً برای شما شناخته شده است، حد بالا و پایین فشار خون را در خود یا عزیزان خود اندازه گیری کنید.

و یک تکلیف دیگر، همچنین بسیار دشوار: شما باید با در نظر گرفتن هیچ زمانی برای این کار جدی، به اهداف زندگی خود فکر کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی را می خواهید از نظر پیشرفت حرفه ای، وضعیت مالی، زندگی شخصی و زندگی خود تغییر دهید. سلامتی. سپس این نمودارها را روی یک تکه کاغذ قرار دهید و اهداف خود را یکی بالای دیگری در خط برش برگه یادداشت کنید و آن را به صورت عمودی از بالا به پایین در 3 ستون خط بکشید. عنوان ستون سمت چپ: "الان چه کاری می توانم انجام دهم"، ستون مرکزی: "پس از اتمام دوره ها چه کاری می توانم انجام دهم"، ستون سمت راست: "در نتیجه کار سیستماتیک به چه چیزی می توانم برسم".

زیر تمام کتیبه ها، یک خط کش به طول 10 سانتی متر یا 100 میلی متر یا 100 درصد محاسبه قرار دهید. بعد از همه اینها خوب تمرکز کنید و با کمک آونگ پاسخ سوالات پرسیده شده را دریافت خواهید کرد.

در مورد سوال تکلیف: در آینده، شما به سادگی نیاز فوری خواهید داشت که از هر فرصتی برای حرکت مستقل بیشتر و سریعتر در مسیری که اکنون در پیش گرفته ایم استفاده کنید. در این میان، تکالیف طبق سنت حسنه مدرسه، نوعی تکلیف اجباری تلقی می شود. برای اینکه به طور ناگهانی این کلیشه را نشکنم (پدربزرگ کریلوف آموزش داد: "و قوس ها با صبر و حوصله خم می شوند و نه ناگهانی")، در حال حاضر مستقیماً در کلاس درس خواهم داد. بیایید امروز با مدیتیشن دوم سخنرانی را تمام کنیم و همچنین به نظر من فوق العاده است. موضوع "دو در یک قایق" است.

چراغ ها خاموش، موسیقی کم و خفه است، چشم ها بسته، دست ها روی باسن، کف دست ها بالاست. تنفس یکنواخت و آرام است. ما راحت می نشینیم، هیچ چیز فشار نمی آورد، محدود نمی شود. برو!

(ضبط صوتی 6. هندل. کنسرتو در مینور)

هر کدام از ما در یک کایاک با فردی نزدیک و عزیز هستیم. مرد در موقعیت ناخدا در عقب می نشیند، ملوان زن در مقابل او روی کمان می نشیند. ما روی دریاچه ای بی کران آرام شناوریم. از بالا، در آسمان آبی تیره بی انتها، ابرهای سفید کمیاب بی حرکت ایستاده اند، خورشید ایستاده در اوج خود به شدت می درخشد. حرکات پاروها باشکوه و هماهنگ است، کایاک به آرامی و به سرعت به سمت ساحل می رود، به سختی جلوتر دیده می شود. بدیهی است که این یک نوار از جنگل سبز است. ما به صورت ریتمیک و هماهنگ با یکدیگر پارو می زنیم، اما اکنون احساس می کنیم که قایق باریک و سبک ما وارد جریان می شود، جریانی که به ما سرعت می دهد. ما مقاومت نمی کنیم، کمی پارو می زنیم و در قدرت صرفه جویی می کنیم و قایق باریک و دراز ما، مانند یک پیروگ، سریعتر و سریعتر به ساحل می تازد. ماسه زرد در حال حاضر به وضوح قابل مشاهده است، ساحلی که در پشت آن صنوبرهای تیره و شاید کاج ها بلند می شوند - هنوز مشخص نیست. اما چیزی که در حال حاضر قابل تشخیص است صدای غرش مداومی است که به سختی قابل شنیدن است که از جایی از کنار نوار زمین نزدیک می شود. کایاک به سمت ساحل پرواز می کند، و غرش بیشتر و بیشتر مشخص می شود: از قبل شبیه صدای یک قطار پر بار است. جریان ما را سریع‌تر و سریع‌تر می‌برد و می‌بینیم که مانند رودخانه‌ای است که از وسط دریاچه می‌گذرد و مستقیم به سرچشمه صدا می‌رود که مانند بهمن رشد می‌کند. "آبشار!" ما می فهمیم که ما را به کجا می برد و حدود پنجاه متر از شکست خروشان شروع به ضربه زدن تند با پاروهای راست می کنیم. به سمت راست چرخیده‌ایم، به پاروها تکیه می‌دهیم و با دویدن، با اینرسی، به داخل پرواز می‌کنیم و دماغه را به شن‌های نرم می‌کوبیم. مرد تا زانو داخل آب می پرد و کایاک را به ساحل می کشد، دختر هم بیرون می آید و با هم او را از آب دور می کنند. دیگر نمی توان صحبت کرد، کلمات شنیده نمی شوند. پاروها را داخل کایاک می‌گذاری و دست در دست هم می‌روی به سمت آبشاری هیولایی در زیبایی که در برابرت باز می‌شود: خشن، افسار گسیخته، زیبا! ریزش گسترده و غرش آب. تقریباً عمودی، کنده هایی که در آب پرواز می کنند مانند کبریت سبک هستند و اگر سنگ های بیرون زده را لمس کنند، بلافاصله پوست قهوه ای خود را از دست می دهند. چه رنگین کمانی بر سر این شورش نیروهای عنصری طبیعت می ایستد، چه طراوت این له شدن عظیم هزاران تن آب را احاطه کرده است!

با استنشاق هوای یونیزه شده که حتی نمی توان شفای آن را تصور کرد، با جذب خودمان، در هسته اصلی خود، این همه تصویر خیال انگیز که با رنگین کمان تاج گذاری شده است، برمی گردیم، به قایق نزدیک می شویم و با در دست گرفتن دست، آرام و به راحتی شروع می کنیم. در امتداد دریاچه، در لبه آب بدوید. سبک و مستقیم می دویم. البته تنفس ما به طور خودکار با انرژی شماره یک تنظیم شده است، و چه تنوع، چه قدرتی از همه عناصری که می بینیم و با آنها ارتباط برقرار می کنیم، جذب خودمان می کنیم! ما نیرو را از آسمان عمیق کیهانی و از خورشید قوی و ملایم و از ابرهایی که در آگاهی از قدرت آنها یخ زده اند جذب می کنیم. نسیم سبکی که می آید را از خود عبور می دهیم و تمام قدرت آن در ساختار ما باقی می ماند. ما انرژی دریاچه و تپه ها و جنگل را جذب می کنیم. اما ناگهان ابر تیره‌ای به درون ما آمد و بارانی گرم و شیبدار ما را برید، اما یک دقیقه متوقف نشدیم، فقط با خوشحالی این جت‌ها را روی صورت و بدن داغ‌شده‌مان احساس می‌کنیم، بیشتر می‌دویم... طول می کشد، ما نمی دانیم، فقط ما با دید محیطی می بینیم که خورشید قبلاً به طرز محسوسی به سمت افق غلتیده است. می ایستیم، به سمت او می چرخیم، بازوهایمان را دراز می کنیم و چند نفس عمیق خورشیدی می کشیم، سپس در آغوش می گیریم، بی حرکت می ایستیم، زمین هایمان را عوض می کنیم، دور می چرخیم و شروع به دویدن در جهت مخالف می کنیم. هنوز دویدن آسان است، نفس کشیدن همچنان یکسان است، ما هنوز انرژی جهانی را که در طبیعت در اطرافمان ریخته شده جذب می کنیم. خدایا دویدن چقدر آسان و شیرین است، چه احساس پری شادی! اینجا، خیلی جلوتر، از قبل می‌توانید، مانند یک خط تیره کوچک روی شن، کایاک ما را ببینید. چند دقیقه - و ما با کاهش سرعت به او نزدیک می شویم. لباس‌های سبک را بیرون می‌اندازیم و با عجله وارد دریاچه می‌شویم، عرق شور را می‌شویم، بی‌حرکت روی آب دراز می‌کشیم، سپس از آب خارج می‌شویم، لباس می‌پوشیم، قایق را با دماغ خود به داخل آب می‌دهیم، ملوان جلو می‌نشیند. کاپیتان از ساحل خارج می شود و در حال حرکت جای خود را می گیرد. با ضربه‌های دوستانه پاروها، دوری از جریان، قایق را در زیر آسمان تاریک در سراسر دریاچه به سمت ساحل مقابل هدایت می‌کنیم، که زهره قبلاً درخشان و حتی پشمالو از انبوه پرتوها بالا آمده است. ما به سمت سیاره شنا می کنیم و با هر نفس نویدهای انرژی جادویی آن را می گیریم ... ما دریانوردیم.

من از شما می خواهم که انگشتان خود را فشار دهید، باز کنید، باز فشار دهید، باز کنید، برای آخرین بار فشار دهید، باز کنید، چشمان خود را باز کنید.

انرژی ما را اندازه می‌گیرم: 50 دور. به نظر من این تا حدودی بیشتر از 5-6 اصلی است که با آن برای درس اول به اینجا آمدیم. بهترین ها، به زودی می بینمت!

بدن به طور مداوم، بدون هیچ تلاشی از طرف شخص، انرژی را جذب و صرف می کند. با این حال، با افزایش سن، بدن شروع به جذب انرژی کمتری می کند و بر این اساس، کمتر هزینه می کند که منجر به کاهش قدرت و ظهور بیماری های مختلف می شود. بنابراین برای بازیابی و تقویت سلامتی لازم است با کمک تمرینات مخصوص، جریان انرژی در بدن افزایش یابد.

جمع آوری انرژی و حرکت آن در درجه اول توسط نیروی فکر انجام می شود. هنگام جمع آوری انرژی، لازم است تصور کنید که چگونه به بدن جریان می یابد، در سراسر بدن پخش می شود، هر ماهیچه، هر سلول را احیا می کند، و هر چه این ایده تصویری تر و درخشان تر باشد، انرژی دریافتی موثرتر است. شما می توانید جریان انرژی را به شکل باران، آبشار در حال سقوط، پرتوها، ماده اتری و غیره تصور کنید.

من ساده ترین و موثرترین تمرینات آزمایش شده با تجربه را برای کسب انرژی ارائه می کنم که با انجام آنها به بهبودی و جوانسازی واقعی بدن دست خواهید یافت.
1. یکی از ساده ترین تمرینات برای کسب انرژی در یوگا تنفس مثلثی است: دم - نگه دارید - بازدم و سپس این چرخه را بارها تکرار کنید. بهتر است از همان مدت مراحل استفاده کنید: برای مثال 6 ثانیه دم، 6 ثانیه نگه داشتن و 6 ثانیه بازدم. اگر این مدت مشکلی ایجاد نکند، می توان آن را افزایش داد. تنفس باید آزادانه، بدون وقفه و تنش انجام شود. این تمرین را می توان در حالت ایستاده، دراز کشیده و هنگام راه رفتن انجام داد. هنگام راه رفتن، مدت زمان مرحله با مراحل تنظیم می شود. با انجام روزانه این تمرین به موفقیت واقعی در بازیابی و تقویت سلامتی دست خواهید یافت.
2. یکی دیگر از تمرینات بسیار موثر انرژی سازی در یوگا جالانهارا باندا است. به این صورت انجام می شود: دم کنید، چانه خود را محکم به قفسه سینه فشار دهید، نفس خود را حبس کنید، تا جایی که می توانید در این حالت بمانید، در حین بازدم، چانه خود را بالا بیاورید. تعداد تمرینات در طول روز با توجه به تندرستی. من شخصا حدود 10 بار در روز انجام می دهم.
طبق آموزه‌های یوگی‌ها، اگر بتوانید نفس خود را به مدت پنج دقیقه در داخل نگه دارید، توانایی پیش‌بینی آینده را دارید. اگر بتوانید نفس خود را به مدت شش دقیقه نگه دارید، توانایی خواندن ذهن دیگران را دارید. اگر بتوانید نفس خود را به مدت هشت دقیقه نگه دارید - شناور. به مدت نه دقیقه - روان سنجی، شنوایی بیش از حد، و غیره. به مدت ده دقیقه - توانایی حرکت نامرئی؛ به مدت دوازده دقیقه - توانایی ورود به بدن شخص دیگر؛ به مدت سیزده دقیقه - جوانی ابدی؛ به مدت پانزده دقیقه - انیما، مهیما و سایر سیدها.
3. موثرترین ورزش برای کسب انرژی در یوگا، Bhastrika است. هجوم قوی انرژی به بدن را فراهم می کند. هیچ ورزشی در مدت زمان بسیار کوتاهی به اندازه Bhastrika انرژی نمی دهد. با پشت صاف در یک موقعیت راحت قرار بگیرید. یک نفس عمیق بکشید، سپس یک بازدم تند و یک نفس غیرفعال، یک بازدم تند و یک نفس غیرفعال، و به همین ترتیب 20 بار. پس از پایان آخرین بازدم، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و نفس خود را تا جایی که می توانید نگه دارید. تمرین را دو بار دیگر تکرار کنید. منابع یوگی معتقدند که بازدم تند باید حدود دو دهم ثانیه و دم غیرفعال از سه دهم تا هشت دهم ثانیه طول بکشد. اگر این تمرین را هر روز صبح قبل از صبحانه انجام دهید، بهبودی و جوانسازی بدن شما به واقعیت تبدیل خواهد شد.
4. تنفس انرژی شماره 1 (به گفته Yu. A. Andreev). برنامه تنفس شبیه به الگوی دیوار قلعه است: بالا آمدن دندان دم است، قدم دندان مکث است، حرکت به سمت پایین دندان بازدم است، فاصله تا دندان بعدی مکث است و غیره. تنفس با دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام می شود. ما به طور ذهنی انرژی را از طریق شبکه خورشیدی استنشاق می کنیم. در طول یک مکث، یک توپ انرژی در شبکه خورشیدی مانند یک ابر سفید رنگ تشکیل می دهیم. هنگام بازدم، این ابر را به طور ذهنی به سمت اندامی که می خواهیم از نظر انرژی تقویت کنیم، مثلاً در قلب، هدایت می کنیم. در طی یک مکث، توپ انرژی را در این اندام حل می کنیم. این تنفس به شما این امکان را می دهد که بیشترین تأثیر را در حین حرکت، دویدن داشته باشید. بهتر است مجموعه ای از انرژی در شبکه خورشیدی به صورت ذهنی از یک حامل انرژی طبیعی قدرتمند تولید شود، به عنوان مثال، خورشید، ابر، یک منطقه آسمان صاف، یک دریا، یک رودخانه، یک قله کوه، درختان و غیره. ورزش به طور قابل توجهی انرژی فرد را افزایش می دهد. اگر دائماً آن را انجام دهید، شفای بسیاری از بیماری ها طولانی نخواهد بود.
5. تنفس انرژی شماره 2 (به گفته Yu. A. Andreev). این تنفس مانند یک پمپ دو طرفه است: در هنگام دم، انرژی جمع آوری می شود و به اندامی که می خواهید انرژی آن را تقویت کنید، فرستاده می شود و در هنگام بازدم، اطلاعات منفی از اندام دیگری که معمولاً شما را آزار می دهد یا آنچه زائد است، مضر حذف می شود. بدن شما از بین می رود (به عنوان مثال، تجمع چربی در یک مکان خاص). دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. در حین دم، همزمان صفاق را بیرون زده و از طریق دو مشت که در لوله ای تا شده اند، یکی جلوی دیگری نزدیک ابروها (ناحیه "چشم سوم") انرژی می گیریم. توصیه می شود دو بار نفس بکشید. در طی این استنشاق دو زمانه، ما یک توپ انرژی را به آن عضو یا قسمتی از بدن که نیاز به انرژی مجدد دارد می فرستیم. می تواند قلب، هر اندام دیگر، گروه عضلانی و غیره باشد. در طول مکث بین دم و بازدم، این توپ انرژی را در «مخاطب» حل می کنیم. با ایجاد یک بازدم طولانی مدت، شکم را سفت می کنیم و از نظر ذهنی آنچه را که می خواهیم از طریق سطح بدن نزدیک به این مکان حذف کنیم، از خود بیرون می کنیم. به عنوان مثال، سیستیت مزمن در مثانه با کسی تداخل می کند، و برای کسی - چین چربی در یک مکان خاص. هنگامی که انرژی "کثیف" حذف می شود، اطلاعات منفی که سلول های اندام داده شده از آنها اطاعت می کنند حذف می شود و این اتفاق می افتد. فرآیند عادی سازی
با توجه به تجربه یو آندریف، در افراد چاق که با دومین نفس انرژی کار می کنند، وزن به سرعت عادی می شود.
6. ایستاده، خورشید درخشان را بالای سر خود تصور کنید. ما دستان خود را به سمت بالا می بریم، تصور کنید که چگونه خورشید در دستان ما فرو می رود. آن را بالای سر خود نگه دارید و جریان پرتوهای آن را مشاهده کنید. سپس خورشید را به یک دست مثلاً به سمت چپ می‌بریم و تصور می‌کنیم که مایع می‌شود و از بازو به سمت بالاتنه جاری می‌شود، خورشید را به سمت پایین بدن هدایت می‌کنیم، آن را در امتداد پای راست به سمت پا پایین می‌آوریم و از طریق آن پایین می‌آوریم. به آسمان باز می گردد در طول تمرین، تصور می کنیم که چگونه خورشید با عبور از بدن، تمام عضلات و اندام ها را با انرژی طلایی پر می کند. این کار را تکرار کنید، دست‌ها و پاها را بر این اساس تغییر دهید.
7. ورزش در حالت ایستاده انجام می شود. چشمان خود را می بندیم و تصور می کنیم که با پاهای برهنه روی زمین ایستاده ایم و جریانی از مایع سنگین و گرم و چسبناک به رنگ طلایی شروع به جاری شدن در پاها می کند. بدن شما یک ظرف خالی است که این مایع با احساس گرما و سنگینی به آن وارد می شود. پس از پر شدن، تصور کنید که با انرژی طلایی می درخشید. چند ثانیه در این حالت بمانید.
8. نفس کشیدن ذن. این نفس برای مجموعه ای قدرتمند از انرژی و قدرت استفاده می شود. قدمت عمل آن به قرن ها قبل باز می گردد. روش شناسی آن اجرای چهار عنصر اجباری آیین را فراهم می کند.
در هنگام تنفس، قسمت تحتانی شکم مطابق با دم و بازدم به جلو و عقب حرکت می کند.
نگاه باید بطور جدانشدنی روی یک نقطه ثابت متمرکز شود.
تنفس باید متناوب، یعنی تند و ناگهانی، با توقف در دم و بازدم باشد.
تمام توجه شما، به خصوص روی بازدم، در قسمت پایین شکم متمرکز است. شما باید به وضوح تصور کنید که با کمک این نفس خود را با قدرت غول پیکر پمپ می کنید، گویی یک باتری بسیار بزرگ را با انرژی شارژ می کنید. نفس کشیدن ذن تمرین مورد علاقه کشتی گیران غول پیکر سومو ژاپن است.
دو تمرین بعدی برای به دست آوردن انرژی باید در طبیعت، در کشور انجام شود.
9. رو به آفتاب بایستید و دستان خود را در مقابل خود دراز کنید و کف دست خود را زیر نور خورشید قرار دهید. چشمان خود را ببندید و گرما را در کف دست خود احساس کنید، تصور کنید که چگونه اشعه خورشید وارد دستان شما می شود، به بدن می گذرد و به تدریج آن را از داخل با درخششی طلایی پر می کند. این کار را تا جایی انجام دهید که کف دستتان گزگز شود و گرمای دلپذیری را در بدن خود احساس کنید.
10. این یکی از روش های قدیمی افزایش انرژی انسان است. باید با پاهای روی هم بنشینید. دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، انگشت شست و سبابه را در هر دو دست به هم وصل کنید و انگشتان باقی مانده را طوری دراز کنید که زمین را لمس کنند. با برقراری تنفس عمیق و تمرکز بر این فکر که هنگام دم، انرژی زمین از طریق نوک انگشتان وارد بدن می شود و هنگام بازدم در آن حل می شود.

اما باید به خاطر داشت که در مراحل اولیه تمرین انجام مجموعه های انرژی طولانی مدت غیرممکن است، زیرا این می تواند منجر به اضافه بار انرژی شود که خطر اختلال روانی را به همراه دارد (به ویژه برای کسانی که خیلی قوی نیستند) . یک نمایش تصویری باید در خود و در ذهن فرد به تدریج، از روز به روز، از ماه به ماه توسعه یابد. این تلاش روانی تأثیر سریعی دارد - فرد بلافاصله افزایش نشاط و سلامتی را تجربه می کند.

من توصیه می کنم چند تمرین انرژی زا را انتخاب کنید و آنها را به طور مداوم انجام دهید، می توانید به طور دوره ای تمرینات را تغییر دهید. پس از حدود چهار ماه، دوباره احساس جوانی و سلامتی، سرشار از قدرت و انرژی خواهید داشت.

هر موجود زنده ای علاوه بر بدن فیزیکی دارای یک جسم انرژی است. این به دلیل ماتریس انرژی است که اطلاعات مربوط به آن کاملاً فردی است و در مولکول DNA آن موجود است. این ماتریس در فرآیند رشد و تکامل یک فرد، چارچوب های انرژی، اندازه ها و موقعیت های نسبی تمام اندام ها و قسمت های بدن را تعیین می کند. هر گونه انحراف از این ماتریس انحراف از هنجار این شخص است. این منجر به نقض عملکرد بدن، یعنی بیماری می شود. علاوه بر این، چارچوب انرژی اندام و خود اندام پیوندی سفت و سخت با بازخورد است. این بدان معنی است که هر تغییری در چارچوب انرژی یک اندام منجر به تغییر در خود اندام می شود و بالعکس. برای درمان یک اندام بیمار، باید ماتریس انرژی آن را بازیابی کرد و آن را از انرژی منفی پاک کرد، یعنی انرژی حاوی اطلاعاتی در مورد آسیب شناسی. فردی که انرژی قدرتمندی دارد و می تواند آن را از طریق خود منتقل کند، می تواند بسیاری از بیماری ها را به تنهایی درمان کند یا افراد دیگر را شفا دهد.

ما سعی می کنیم بدن فیزیکی خود را زیر نظر داشته باشیم، اما سطح انرژی اکثریت قریب به اتفاق مردم بسیار پایین است. فردی که سطح انرژی پایینی دارد، هنگامی که سعی در درمان افراد دیگر دارد و نمی تواند آن را دوباره پر کند، اغلب بعداً خودش بیمار می شود، زیرا سیستم ایمنی بدنش به شدت ضعیف می شود. این منجر به این واقعیت می شود که او می تواند بیماری های اطلاعاتی را از بیمار خود دریافت کند. از این گذشته، همان "چوب های کوخ" در همه جا وجود دارد و سلول های سرطانی در هر موجودی یافت می شود. اما سیستم ایمنی یک فرد سالم از عواقب منفی این امر جلوگیری می کند.

به منظور افزایش چشمگیر سطح انرژی خود، تکنیک ها و تمرینات زیادی وجود دارد. البته این کار مستلزم کار سیستماتیک روی خودتان است. اما پس از همه، شما به طور سیستماتیک دندان های خود را مسواک می زنید، صورت خود را می شویید، اصلاح می کنید، "مقاومت ناپذیری" کامل را برای صورت خود به ارمغان می آورید و غیره. این قبلا وارد سیستم شده است و برای یک فرد کاملاً آسان است. پس وارد سیستم خود شوید و انرژی روی خودتان کار کنید و خیلی زود نتایج ملموسی خواهید دید. در زیر روش های مختلفی برای کسب انرژی آورده شده است که بسیاری از آنها در ادبیات مختلف منتشر شده است.

از جمله قوی ترین درختان اهدا کننده عبارتند از: بلوط، درختان مخروطی (در درجه اول کاج)، اقاقیا، افرا، توس، خاکستر کوهی. با پشت به درخت بایستید، پشت سر، ستون فقرات، دنبالچه، پشت و پاشنه ها را به آن فشار دهید. درخت را با کف دست بگیرید. آرام باشید و از نظر ذهنی تصور کنید که چگونه انرژی خالص نقره ای-سفید به هر سلول بدن شما جاری می شود. به محض اینکه احساس کردید بدنتان با آن آغشته شده است، از درخت برای کمک به شما تشکر کنید. سه دقیقه برای به دست آوردن انرژی کافی است. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به فشار خون بالا شود. به همین ترتیب، می‌توانید با فشار دادن سینه به درخت، مجموعه‌ای از انرژی را از درخت تولید کنید.

می توان آن را در حالت نشسته، دراز کشیده، در حال حرکت، در حال اجرا انجام داد. تصور کنید که یک گرداب انرژی در تاج شما وارد شده است. یک جسم طبیعی را انتخاب کنید که دوست دارید از انرژی آن استفاده کنید. این می تواند خورشید، ماه، ستاره، ابر، تکه ای از آسمان صاف، درخت، آب در برکه، برف و غیره باشد. در حین استنشاق، تصور کنید که ابری از انرژی (رنگی که بسیار دلپذیر است). به شما) از این شی جدا می شود و به داخل یک قیف کشیده می شود. ذهنی آن را در همان نفس تا ناحیه شبکه خورشیدی همراهی کنید. در حین بازدم، تصور کنید که این ابر در شبکه خورشیدی در جهت عقربه‌های ساعت به صورت توپی می‌پیچد، اگر از جلو به شما نگاه کنید. این توپ انرژی با هر دم و بازدم اندازه آن افزایش می یابد و متراکم تر می شود. ابعاد آن، ابعاد بیوفیلد شما را تعیین می کند.

در خیابان در مقابل خورشید بنشینید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید: کف دست به بالا - "ژست مربی". تصور کنید که یک پرتو انرژی از خورشید به هر انگشت وارد می شود. در حین دم، این ده پرتو را به طور ذهنی به انگشتان خود بکشید و سپس آنها را از میان بازوهای خود به سمت شانه ها و از طریق سینه به شبکه خورشیدی منتقل کنید. در حین بازدم، انرژی را مانند روش قبلی بچرخانید. اگر هوا ابری است، این نباید شما را گیج کند - تصور کنید که خورشید جایی در مقابل شما فراتر از افق است، اما پرتوهای آن به انگشتان شما می رود. همین تمرین را می توان در خانه کنار پنجره انجام داد.

از هر موقعیتی انجام می شود: ایستاده، نشسته، دراز کشیده، در حال راه رفتن. پس از بازدم، به آرامی تا 8 شمارش کنید، ابتدا قسمت پایینی ریه ها را پر از هوا کنید (شکم به سمت جلو کشیده می شود)، سپس قسمت میانی (دنده ها و قفسه سینه منبسط می شود)، در نهایت قسمت فوقانی (ترقوه بالا می رود). در این لحظه، معده به طور انعکاسی به سمت ستون فقرات می‌کشد. سپس یک بازدم آهسته شروع می شود: ابتدا معده به سمت داخل کشیده می شود، سپس سینه و شانه ها سقوط می کنند. این حرکات موج مانند باید نرم، صاف، بدون ضربه های شدید و تنش های زیاد باشد. در همان زمان، شما باید روند انباشت و توزیع انرژی را به صورت ذهنی تصور کنید: در حین استنشاق، انرژی، همانطور که بود، در شبکه خورشیدی تجمع می یابد. هنگام بازدم، انرژی از شبکه خورشیدی وارد هر اندام، هر سلول بدن می شود و آنها را تقویت می کند.

ماهیت آن هماهنگی ریتم تنفس با ریتم نوسانات بدن است. این به شما امکان می دهد با ریتم های کیهان هماهنگ شوید و انرژی را به طور سازنده جذب کنید.

قوانین تنفس ریتمیک: دم و بازدم در مدت زمان یکسان هستند (از 6 تا 16 ضربان قلب)، مکث (نگه داشتن نفس) پس از دم و بازدم در مدت - نیمی از دم یا بازدم. فرض کنید مدت اولیه دم و بازدم 6 ضربه نبض باشد. روی یک صندلی (پشت، گردن، سر در یک خط مستقیم) یا در یکی از وضعیت های یوگا برای تمرینات تنفسی بنشینید. نبض دست چپ را با انگشتان دست راست احساس کنید. به مدت 6 ضربه به آرامی و عمیق نفس بکشید. نفس خود را برای 3 ضربه حبس کنید. برای 6 ضربه نبض به آرامی بازدم کنید. قبل از شروع یک نفس جدید، نفس خود را برای 3 ضربه نبض حبس کنید. تمرین را چندین بار بدون خستگی تکرار کنید.

پس از چند روز تمرین، می توانید به تدریج زمان دم و بازدم را به 16 ضربان نبض و 8 ضربه در مکث افزایش دهید.

به پشت دراز بکشید، دستان خود را روی ناحیه شبکه خورشیدی قرار دهید و ریتمیک نفس بکشید. وقتی ریتم تنفس برقرار شد، فکر کنید که هر نفس بیشترین مقدار انرژی را از محیط بیرون می آورد و آن را به سیستم عصبی منتقل می کند و انرژی را در شبکه خورشیدی جمع می کند. با هر بازدم، تصور کنید که انرژی در سراسر بدن پخش می شود، هر اندام، ماهیچه، هر سلول، هر عصب و هر رگ خونی را پر می کند و تمام بدن را پر از نیرو و قدرت می کند. نیازی به تضعیف اراده نیست، باید دستور داد و تصویری از این اعمال به وضوح ارائه کرد. انرژی را می توان به صورت گاز یا مایعی با رنگی که برای شما راحت است (سفید، نقره ای-آبی، طلایی و غیره) نشان داد.

با ذخیره مقدار اضافی انرژی از طریق ورزش، می توانید تصور کنید که چگونه این انرژی از بدن شما خارج می شود و بدن شما را در بر می گیرد. شما خود را در میدانی می یابید که به روی شما بسته شده است، که می تواند اثرات مضر مختلف انرژی های دیگر را منعکس کند.

این نفس برای مجموعه ای قدرتمند از انرژی و قدرت استفاده می شود. قدمت عمل آن به قرن ها قبل باز می گردد. روش شناسی آن اجرای چهار عنصر اجباری آیین را فراهم می کند.

1. در هنگام تنفس، پایین شکم مطابق با دم و بازدم به جلو و عقب حرکت می کند.

2. نگاه باید به طور جدانشدنی روی یک نقطه ثابت متمرکز شود.

3. تنفس باید متناوب، یعنی تند و ناگهانی، با توقف در هنگام دم و بازدم باشد.

4. تمام توجه شما به خصوص روی بازدم معطوف به قسمت پایین شکم است. شما باید به وضوح تصور کنید که با کمک این نفس خود را با قدرت غول پیکر پمپ می کنید، گویی یک باتری بسیار بزرگ را با انرژی شارژ می کنید. نفس کشیدن ذن تمرین مورد علاقه کشتی گیران غول پیکر سومو ژاپن است.

نمودار تنفس شبیه الگوی دیوار قلعه است: بالا آمدن دندان دم است، قدم دندان مکث است، حرکت به سمت پایین دندان بازدم است، فاصله تا دندان بعدی مکث است و غیره.

تنفس با دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام می شود. ما به طور ذهنی انرژی را از طریق شبکه خورشیدی استنشاق می کنیم. در طول یک مکث، یک توپ انرژی در شبکه خورشیدی مانند یک ابر سفید رنگ تشکیل می دهیم. هنگام بازدم، این ابر را به طور ذهنی به سمت اندامی که می خواهیم از نظر انرژی تقویت کنیم، مثلاً در قلب، هدایت می کنیم. در طی یک مکث، توپ انرژی را در این اندام حل می کنیم.

این تنفس به شما این امکان را می دهد که بیشترین تأثیر را در حین حرکت، دویدن داشته باشید. بهتر است مجموعه ای از انرژی در شبکه خورشیدی به صورت ذهنی از یک حامل انرژی طبیعی قدرتمند تولید شود، به عنوان مثال، خورشید، یک ابر، یک منطقه آسمان صاف، یک دریا، یک رودخانه، یک قله کوه، درختان و غیره.

این تنفس مانند یک پمپ دو طرفه است: در هنگام دم، انرژی جمع آوری می شود و به اندامی که می خواهید انرژی آن را تقویت کنید، فرستاده می شود و در هنگام بازدم، اطلاعات منفی از اندام دیگری که معمولاً شما را آزار می دهد یا آنچه زائد است، مضر حذف می شود. بدن شما از بین می رود (به عنوان مثال، تجمع چربی در یک مکان خاص).

دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. در حین دم، همزمان صفاق را بیرون زده و از طریق دو مشت که در لوله ای تا شده اند، یکی جلوی دیگری نزدیک ابروها (ناحیه "چشم سوم") انرژی می گیریم. توصیه می شود دو بار نفس بکشید. در طی این استنشاق دو زمانه، ما یک توپ انرژی را به آن عضو یا قسمتی از بدن که نیاز به انرژی مجدد دارد می فرستیم. این می تواند قلب، هر عضو دیگر، گروه عضلانی و غیره باشد. در طول مکث بین دم و بازدم، ما این توپ انرژی را در "مخاطب" حل می کنیم. با ایجاد یک بازدم طولانی مدت، شکم را سفت می کنیم و از نظر ذهنی آنچه را که می خواهیم از طریق سطح بدن نزدیک به این مکان حذف کنیم، از خود بیرون می کنیم.

به عنوان مثال، سیستیت مزمن در مثانه با کسی تداخل می کند، و برای کسی - چین چربی در یک مکان خاص. هنگامی که انرژی "کثیف" حذف می شود، اطلاعات منفی که سلول های این اندام از آنها اطاعت می کنند حذف می شود و روند عادی سازی فعالیت آن انجام می شود.

با توجه به تجربه یو آندریف، در افراد چاق که با دومین نفس انرژی کار می کنند، وزن به سرعت عادی می شود.

منظور از این تنفس، جذب انرژی خورشیدی توسط آن طرف بدن است که در حال حاضر رو به خورشید است. در هر نفس، نور خورشید را با تمام سطح نورانی بدن جذب می کنیم و به قلب خود می فرستیم و در آنجا با توجه به نفس انرژی شماره یک آن را حل می کنیم.

تصور کنید که به جای سر، یک کلاه آبی تیره مانند فلاشر پلیس روی شانه های خود دارید. و اکنون "نور چشمک زن" شروع به کار کرد، تکانه آبی تیره در آن شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت و درخشش کرد. این حالت را حداقل 20 ثانیه ذهنی نگه دارید.

نامگذاری رنگ چاکراها که توسط نویسنده این روش، Yu. A. Andreev اتخاذ شده است، تا حدودی با آنچه که عموماً پذیرفته شده است متفاوت است. اما ملاک حقیقت عمل است. به گفته نویسنده، کسانی که این تمرینات را به طور بی عیب و نقص انجام دادند، بهبود قابل توجهی را در بهزیستی تجربه کردند.

تصور کنید که روی یک چهارپایه کوچک نشسته اید و زیر دنبالچه شما یک سطل بدون دسته با سوراخ در کناره شما قرار دارد. آن را از نظر ذهنی با چیپس، کاغذ، پوست درخت غان، مخروط صنوبر پر کنید و آن را آتش بزنید. آتشی شعله ور می شود و شعله بلند می شود و شروع به لیسیدن چاکرای پایینی شما می کند. هنگامی که در معرض آتش قرار می گیرد، این چاکرا با نور شدید بنفش شروع به درخشش می کند. تکه های بزرگتر چوب را داخل آتش بیندازید و باعث می شود شعله بزرگ شود.

شعله بالاتر می رود و شروع به لیسیدن قسمت داخلی ستون فقرات در سطح شرمگاهی می کند. یک توپ قرمز روشن در آنجا ظاهر می شود که تحت تأثیر آتش گرم می شود و مانند خورشید خیره کننده می درخشد. ما شعله را تشویق می کنیم که بالاتر و بالاتر شعله ور شود، و اکنون زبانش در حال لیسیدن یک توپ نارنجی است که در نزدیکی ستون فقرات، در سطح ناف، تقریباً همرنگ کت های کارگران راه آهن است.

شعله بالاتر و بالاتر می رود و اکنون توپ سبز زمردی را که بالای دیافراگم قرار دارد - چاکرای قلب - می لیسد. هیزم را داخل آتش می اندازیم و شعله بالاتر می رود و به توپ فیروزه ای رنگی می رسد که در وسط گلو قرار دارد. هنگامی که شعله بالاتر می رود و چاکرای مرکز سر را می لیسد، گوی خالص ترین آبی می درخشد. توپی ظاهر می شود که به رنگ آبی شدید می درخشد و شعله که بالا می رود، بالای سر را از داخل می لیسد، جایی که چاکرا در آن قرار دارد و مسئول ارتباط ما با کیهان است. او با یک نور مروارید جادویی شروع به درخشش می کند. آتش بالاتر و بالاتر می رود، اکنون از بالای سر شما بلند شده است، سپس شروع به سقوط می کند. با چشم درونی خود به این تصویر از چاکراهای روشن به ترتیب معکوس نگاه می کنیم.

یک صفحه افقی با ابعاد بی نهایت را تصور کنید که از چاکرای بالایی شما عبور می کند. به طور ذهنی تصور کنید که در این هواپیما یک صفحه ساعت با محوری بالاتر از مرکز پیشانی وجود دارد و اعداد 1، 2، Z ... 12 به ترتیب در اطراف شما در جهت عقربه های ساعت قرار دارند. تصور کنید که یک پرتو لیزر از بینهایت از طریق شماره 1 و مرکز چاکرای بالایی شما شلیک می شود و به سمت بی نهایت می رود. با عبور از چاکرا، فورا آن را باز می کند. سپس دقیقاً همان شات پرتو لیزر از بینهایت تا بی نهایت از طریق شماره 2 و مرکز بالاترین چاکرای بالایی. علاوه بر این، شات های مشابه در فواصل منظم از طریق اعداد 3، 4، 5 ... 12. بنابراین، چاکرای بالایی شما پاک می شود. همین کار را به طور مداوم با بقیه چاکراها انجام دهید.

به گفته Yu.A. Andreev، بهترین نتایج این تمرین در حرکت به دست می آید.

تصور کنید که دو پرتو انرژی از دو طرف مقابل کیهان به طور همزمان با سرعت نور به سمت یکدیگر به سمت مرکز چاکرای فوقانی هجوم می آورند. این دسته ها با هم برخورد می کنند و انرژی فوق العاده ای در مرکز چاکرا آزاد می کنند. 12 برخورد با اجرای یکنواخت این تیرها را انجام دهید. تمام چاکراهای دیگر را به همین ترتیب شارژ کنید.

برای القای انرژی موجود و فعال در شما برای شروع به گردش یکنواخت در سراسر بدن و احیای محسوس، از خواب بیدار کردن نواحی فرماندهی مغز، از توصیه نویسنده مشهور ژاپنی K. Nishi استفاده کنید. در رختخواب دراز کشیده، پاهای خود را زیر پوشش قرار دهید تا پاها به هم نزدیک شوند. در این حالت یک سیستم بسته گردش انرژی در بدن ایجاد می شود. در همان زمان، کف دست های خود را به هم ببندید و آنها را جلوی سینه خود قرار دهید.

به توصیه Yu. A. Andreev، با بستن انگشتان کف دست، می توانید آنها را زیر سر خود درست زیر تاج قرار دهید. از آنجایی که کف دست های ما ساطع کننده های قدرتمند انرژی هستند، این انرژی شروع به فعال کردن مهم ترین نواحی مغز می کند که مسئول فعالیت تقریباً تمام سیستم های حیاتی اصلی بدن هستند. به تدریج انگشتان خود را باز کنید تا کف دست ها به سمت گوش "لغزند". این 5-10 دقیقه طول می کشد.

قبل از شروع پمپاژ انرژی، با قدرت های بالاتری که به آنها اعتقاد دارید تماس بگیرید و از آنها بخواهید که برای کمک به فرزندتان به شما انرژی بدهند. این می تواند برای مؤمنان، ذهن مطلق، کیهان، خورشید و غیره باشد. هر دو کف دست را روی تاج کودک بگذارید و به وضوح تصور کنید که به کانالی تبدیل شده اید که از طریق آن انرژی غیرقابل مقایسه ای بزرگتر از انرژی شما از بالا منتقل می شود. در این حالت چهار دقیقه می نشینید، سپس به طور متوالی با یک دست پس از دیگری، اما به هیچ وجه با دو دست همزمان، کف دست خود را به سمت شقیقه ها و چشمان کودک حرکت می دهید و مجددا به مدت چهار در این حالت می مانید. دقایق. سپس دستان خود را به سمت گوش ها، لوزه ها، سپس به حفره ی گردن حرکت می دهید و همزمان قلب و ریه ها را می گیرید، سپس به زیر دیافراگم حرکت می کنید و پس از آن دستان خود را به ناحیه کشاله ران می فرستید. هر موقعیت چهار دقیقه طول می کشد، و در تمام این مدت تصور می کنید که یک توپ از انرژی نوری غول پیکر از طریق شما و دستان شما به بدن کودک شما (یا بزرگسال) جریان می یابد. پس از آن، به ترتیب معکوس شروع به بالا رفتن می کنید، همچنان دستان خود را مرتب می کنید. وقتی به موقعیت شروع برگشتید، از کمک نیروهای بالاتر تشکر کنید.

این روش به مدت سه روز متوالی انجام می شود و برای بدن ضعیف یک تقویت کامل انرژی خواهد بود. هر چه بیشتر انرژی جهانی را از طریق خود انتقال دهید، رفاه شما بهتر خواهد بود.

خود را به عنوان یک سیلندر با پیستونی در حال حرکت تصور کنید. ابتدا پیستون در انتهای سیلندر قرار دارد و شما به آرامی شروع به بالا بردن آن می کنید و انرژی سیاره را به بدن خود می کشانید. استوانه شفاف است و می توانید ببینید که چگونه ماده ای از رنگ شکلاتی تیره در امتداد آن بالا می رود. و در اینجا شما تا اوج با آن پر می شوید. اکنون پیستون شروع به حرکت به سمت پایین می کند، سیلندر شروع به پر شدن از انرژی نور خیره کننده کیهان می کند. پیستون پایین می آید و کل حفره بدنه سیلندر شما با این ماده درخشان پر می شود. دوباره حرکت پیستون به سمت بالا - سیلندر با انرژی زمین پر می شود. فقط کمی به پیستون تا بالا نرسید تا بالای سر انرژی نور کیهان را حفظ کند.

اصل اساسی سلامتی انرژی سالم است. کانال‌های انرژی که طب شرقی با آن‌ها سروکار دارد، ثانویه نسبت به جریان اصلی انرژی هستند که در بدن انسان نفوذ می‌کند و آن را با میدان انرژی-اطلاعات عمومی مرتبط می‌کند. می توانید این جریان اصلی انرژی را با تنه درخت مقایسه کنید که شاخه ها - کانال های انرژی - از آن خارج می شوند. این نهر از دو نهر تشکیل شده است که در جهت مخالف هم جریان دارند، یکی به سمت بالا و دیگری به سمت پایین. یک جریان از زمین می آید و دومی - از کیهان. این دو جریان هستند که کل انرژی یک فرد را تشکیل می دهند. جریان از پایین به بالا حدود دو انگشت جلوتر از ستون فقرات در نرها و چهار انگشت در زنان است. جریانی که از کیهان از بالا به پایین می آید، تقریباً نزدیک به ستون فقرات قرار دارد.

جریانی که از پایین می آید، جریان انرژی زمین است که زمین آن را به کیهان می فرستد. این انرژی عمدتاً برای اجرای تعاملات خشن و نیرومند یک فرد با دنیای خارج تأمین می کند. از مرکز انرژی انسان می گذرد و به فضا می رود.

جریان از بالا انرژی کیهان را تامین می کند که حفظ "جرقه الهی" آگاهی را تضمین می کند. به وسیله جریانی که از بالا به پایین جریان دارد، فرد می تواند اطلاعاتی را از میدان انرژی-اطلاعاتی کیهان دریافت کند. این جریان بدون مخلوط شدن با جریان زمین می گذرد و به داخل زمین می رود.

مراکز انرژی - چاکراها - انرژی دو جریان را به شکل کمی متفاوت و قابل قبول برای یک انسان تبدیل می کنند. علت واقعی بیماری ها ویروس ها و میکروب ها نیستند (سیستم ایمنی انسان اگر با چیزی ضعیف نشود، مطمئناً با آنها مقابله می کند)، نه بوم شناسی بد و نه سختی های زندگی.

دلایل واقعی نقض جریان انرژی در بدن انسان است.

سعی کنید حرکت این جریان ها را احساس کنید. صاف بنشینید یا بایستید، تمام افکار اضافی را دور بریزید، استراحت کنید و توجه خود را روی احساسات بدن خود متمرکز کنید. از نظر ذهنی سعی کنید حرکت انرژی را از پایین به بالا احساس کنید، به خصوص زمانی که دم می کنید. با گذشت زمان، به حس واضحی از حرکت جریان دست خواهید یافت. همین کار را با جریان از بالا به پایین، به خصوص در بازدم انجام دهید. هنگامی که شروع به احساس حرکت این جریان ها کردید، تمرین را پیچیده کنید: هنگام دم، جریان را از پایین به بالا و هنگام بازدم - از بالا به پایین کنترل کنید. گردش آزاد این جریان ها سلامت و آرامش خاطر را برای شما فراهم می کند. جریان‌های کوچکی از انرژی از اندام‌ها و قسمت‌های مختلف بدن مانند جویبارها به داخل رودخانه می‌ریزند و اطلاعات منفی را از آن‌ها می‌برند. همین جریان ها کل بدن را با انرژی پاک اشباع می کند.

این روش به شما این امکان را می دهد که خیلی سریع و با حداکثر بازده حداکثر پتانسیل انرژی ممکن را برای خود به دست آورید.

با رسیدن به جریان برابر و قدرتمند خود، جریان صعودی و نزولی انرژی را از نظر ذهنی تقویت کنید. شروع به اشباع جریان در ناحیه شبکه خورشیدی با دستان خود کنید. برای انجام این کار، دستان خود را با کف دست ها به موازات شکم در سطح ناف قرار دهید و با دستان خود میدان خود را احساس کنید. با اندازه گیری شروع به تنفس کنید، با هر نفس با استفاده از میدان دست خود، گویی انرژی را به بدن شما پمپاژ می کند. به همین دلیل، انرژی بدن اتری فورا افزایش می یابد. انرژی افزایش می یابد به طوری که چندین شب بی خوابی قبل از آن تاثیری بر سلامتی شما نمی گذارد و هر کاری با حداکثر استرس روحی و جسمی باعث خستگی نمی شود.

تصور کنید که درست در مقابل شما، دو چشمه انرژی از زمین بیرون آمده اند. با پاهای خود روی این فواره ها بایستید و وانمود کنید که می دوید یا در جای خود راه می روید و به وضوح تصور کنید که هر بار که پای خود را پایین می آورید، انرژی این فواره ها وارد ساق پا می شود. این کار را 30 بار انجام دهید. همانطور که پای راست خود را 30 بار در جهت عقربه های ساعت حول جت انرژی می چرخانید، انرژی را که در اطراف پای شما زخمی شده است را مجسم کنید. همین کار را با پای چپ انجام دهید. پاهای خود را یکی یکی به عقب بالا بیاورید، تصور کنید که انرژی پاها از طریق دنبالچه به ستون فقرات منتقل می شود.

کف دست چپ خود را جلوی خود دراز کنید و تصور کنید که جریان های انرژی از هر انگشت هر دو دست خارج می شود. جریان شست دست راست را 7 بار در جهت عقربه های ساعت دور شست دست چپ بپیچید. سپس همین کار را به طور متناوب با بقیه انگشتان هر دو دست راست و چپ انجام دهید.

همین کار را با هر انگشت هر دو دست با کشش مارپیچ انجام دهید، گویی انگشتانتان را دراز می‌کنید. با کف دست راست، مارپیچ های انرژی را به انگشتان دست چپ و با کف دست چپ - هفت بار به سمت راست چکش می کنیم.

و اکنون، با کف دست راست خود، 7 بار در جهت عقربه های ساعت دور کف دست چپ خود را با عصاره مارپیچ انرژی و بر این اساس، با دست دیگر خود بپیچید. این مارپیچ ها را هفت بار چکش بزنید.

در حالت نشسته، دست روی زانو با کف دست بالا - "ژست مربی". جریان انرژی با استنشاق کنترل می شود. مجموعه ای از انرژی با انجام متوالی دو تمرین تولید می شود.

تمرین 1. با شمارش "1" تصور کنید که انرژی کف دست ها را از طریق انگشتان پر می کند. با هزینه "1، 2" انرژی دوباره از طریق انگشتان وارد می شود و بازوها را تا آرنج پر می کند. با هزینه "1، 2، Z"، با گذراندن همان مسیر، انرژی بازوها را تا شانه ها پر می کند. یعنی با هر چرخه تنفس، انرژی از مسیر قبلی عبور کرده و کمی جلوتر می رود.

اندازه 4 - پر شدن شانه ها و گلو وجود دارد.

اقدام پنجم - انرژی صورت را شستشو می دهد. در همان زمان، لازم است تصور کنید که چگونه چین و چروک ها ناپدید می شوند، پوست صورت جوان می شود.

اندازه گیری ششم - از طریق چاکرای فوقانی، انرژی کل سر را پر می کند، لخته های انرژی منفی را در آنجا از بین می برد و فعالیت مغز را فعال می کند.

اقدام هفتم - انرژی پشت سر و گردن را شستشو می دهد.

اندازه گیری هشتم - فلاشینگ ستون فقرات به دنبالچه.

اقدام نهم - پر کردن نیمه بالایی بدن با انرژی.

دهمین میزان - پر کردن انرژی کل بدن تا قوزک پا.

اقدام یازدهم - پر کردن تمام بدن با انرژی از جمله پاها.

بلافاصله بعد از این تمرین دوم انجام می شود.

تمرین 2. با هزینه "1 ... 3" انرژی از طریق بازوها به شانه ها وارد می شود، قفسه سینه، معده را شستشو می دهد و با چرخش در جهت عقربه های ساعت، وارد شکم می شود.

با شمارش «1…4»، پس از عبور از مسیر قبلی، انرژی ناحیه کشاله ران را می‌شوید و به چاکرای پایینی می‌پیچد.

"1 ... 5" - ادامه حرکت انرژی در امتداد ستون فقرات به سمت بالا، چرخاندن آن بین تیغه های شانه به سمت داخل.

"1...6" - انرژی اکنون از پشت به ناحیه گردن می رسد، به تاج سر می پیچد.

"1...7" - شستن صورت گلوی قفسه سینه و پیچاندن انرژی به ناحیه شبکه خورشیدی به مسیر قبلی اضافه می شود.

تعامل بیوفیلد یک مرد و یک زن نیز منبع افزایش شدید قدرت کل انرژی این افراد است، اگر نوسانات میدان های آنها به صورت رزونانس (نزدیک معنوی) انجام شود یا منبع تخریب باشد. سلامت روانی و جسمی آنها، اگر نوسانات در پادفاز انجام شود. آمار جهانی نشان می دهد که افراد جنس مخالف، با هماهنگی با یکدیگر، زمان اختصاص داده شده به آنها در این جهان را حداقل 5-10 سال طولانی می کنند. افزایش انرژی انسان نیز با ارتباط با حیوانات خانگی و پرندگان، باغبانی و باغبانی، چیدن انواع توت ها و قارچ ها تسهیل می شود.

پتانسیل انرژی شما نیز به طرز چشمگیری افزایش می یابد اگر منوی شما تحت سلطه غذاهای انرژی زا باشد: سبزیجات، میوه ها، گیاهان، عسل، آجیل، انواع توت ها و غیره، یعنی غذایی که حاوی انرژی خورشیدی بیشتری است و برای تبدیل آن فرآوری نشده است. غذای مرده

البته روش‌های بسیار بیشتری برای افزایش انرژی وجود دارد، اما روش‌هایی که در اینجا ارائه می‌شوند برای کار روی خودتان کاملاً کافی هستند. پس ادامه دهید، سلامت جسمی و روانی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. همه در دستان شماست این به شما این امکان را می دهد که پس از مدتی با دلیل عالی بخوانید: "ما آهنگر هستیم و روح ما جوان است".