چگونه برای یک زن باردار درست بخوابیم؟ آیا خوابیدن روی شکم، پشت و کدام سمت بهتر است؟ آیا امکان دارد خانم های باردار به پشت بخوابند و تا کی؟چه لباس هایی برای بارداری مضر هستند؟

نگرانی برای کودک نوپا باعث می شود یک زن باردار نگاهی متفاوت به چیزها و عادات روزمره داشته باشد. به عنوان مثال، در همان ابتدای بارداری، مادران باردار سعی می کنند موقعیت مطلوب را برای خواب و استراحت انتخاب کنند. توصیه های زیادی در این مورد وجود دارد، به ویژه بحث در مورد خوابیدن به پشت ادامه دارد. امروز سعی خواهیم کرد به طور عینی به این سوال سوزان برای زنان باردار پاسخ دهیم.

زنان باردار چه مدت می توانند به پشت بخوابند؟

در حالی که شکم به سختی قابل توجه است و رحم به طور قابل اعتماد توسط استخوان های لگن کوچک محافظت می شود، مادر باردار نباید نگران این باشد که آیا مادر باردار می تواند در طول بارداری به پشت بخوابد. در ابتدا، وضعیت در هنگام خواب به هیچ وجه بر سلامت و رشد کودک تأثیر نمی گذارد. روی شکم، پشت یا پهلو - یک زن حق دارد از فرصت خواب و استراحت به نحوی که برای او راحت است لذت ببرد، زیرا در چند ماه دیگر چنین حقی نخواهد داشت. به محض اینکه شکم او شروع به گرد شدن کند، خوابیدن روی شکم او ناراحت کننده و ناامن خواهد بود. در مورد کمر، متخصصان زنان به شما اجازه می دهند تا حدود 28 هفته در این وضعیت استراحت کنید. با این حال، پزشکان به شما توصیه می کنند که به تدریج به آن عادت کنید و از قبل یک موقعیت راحت را برای استراحت انتخاب کنید تا با کمبود مزمن خواب و خستگی، ماه های آخر بارداری را تحت الشعاع قرار ندهید.

آیا زنان باردار در اواخر بارداری می توانند به پشت بخوابند؟

شکمی که به اندازه های بسیار زیادی رسیده است به طور قابل توجهی آزادی حرکت یک زن باردار را محدود می کند. البته، دیگر نمی توانید روی شکم بخوابید و به پشت دراز کشیدن بهترین راه حل نیست. در این موقعیت، رحم به شدت ورید اجوف را فشرده می کند که از طریق آن خون از پاها به سمت قلب حرکت می کند. با ایجاد اختلال در جریان خون، یک زن باردار ممکن است احساس ناخوشی کند، سرگیجه داشته باشد و تنفس سریع و متناوب شود. اما، مهمتر از همه، با چنین اختلالاتی، کودک نیز رنج می برد - او شروع به تجربه کمبود حاد اکسیژن می کند.

علاوه بر این، دراز کشیدن به پشت برای مدت طولانی می تواند باعث کمردرد یا افزایش آن شود

با این حال، بسیاری از پزشکان می گویند که دراز کشیدن به پشت در دوران بارداری امکان پذیر است، اما نه برای مدت طولانی. تغییرات متناوب در وضعیت بدن در طول بارداری مطلوب به هیچ وجه نمی تواند به نوزاد یا مادر آسیب برساند. اما، با این وجود، در پاسخ به این سوال که چه مدت می توانید در دوران بارداری به پشت دراز بکشید، متخصصان زنان سوء استفاده از این موقعیت را توصیه نمی کنند و هشدار می دهند که در صورت کوچکترین ناراحتی، وضعیت بدن باید فوراً تغییر کند.

با شروع بارداری، مادر باردار زندگی کاملا متفاوتی را با محدودیت هایی آغاز می کند. گاهی اوقات آنها بسیار مهم هستند و در درجه اول به همه عادات بد مربوط می شوند - از این به بعد تا زمانی که زن به دنیا بیاورد و شیردهی خود را به پایان برساند آنها نباید وجود داشته باشند. اما محدودیت ها سایر زمینه های زندگی مادر باردار را نیز در بر می گیرد - آنها به تغذیه، برخی ورزش ها و حتی وضعیت بدن او در خواب مربوط می شوند.

و اگر با بزرگ شدن شکم، خوابیدن بر آن حرام باشد، سؤالات زیادی در مورد سایر حالات خواب پیش می آید. به عنوان مثال، آیا خوابیدن به پشت در دوران بارداری ممکن است، چگونه می تواند برای زن باردار و جنین داخل رحم او خطرناک باشد؟

آیا در دوران بارداری باید به پشت بخوابید؟

با شروع بارداری، بسیاری از مادران باردار افزایش خستگی، بی حالی و خواب آلودگی را گزارش می دهند. این واکنش بدن به یک موقعیت جدید برای آن است. بهتر است به احساسات خود گوش دهید و تا حد امکان استراحت کنید.

به طور کلی، مادران باردار هیچ سوالی در مورد ... بدیهی است که با رشد آن خطرناک و به سادگی ناخوشایند می شود. با این حال، در مراحل اولیه، وضعیت مادر باردار در هنگام خواب اصلا مهم نیست!

چه زمانی در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟

سه ماهه اول همان دوره ای است که می توانید در دوران بارداری بدون ترس از عواقب به پشت بخوابید. واقعیت این است که جنین هنوز خیلی کوچک است، به طور قابل اعتمادی توسط استخوان های لگن محافظت می شود، بنابراین هیچ شانسی وجود ندارد که مادر باردار با موقعیت نادرست در خواب آسیبی به آن وارد کند.

با این حال، اکنون باید به تدریج خود را به این واقعیت عادت دهید که به زودی تنها 2 موقعیت باقی می ماند که در دوران بارداری قابل قبول است - در سمت چپ و راست. در حال حاضر از سه ماهه دوم، مادر باردار باید بتواند خود را در خواب کنترل کند، زیرا دراز کشیدن هم روی شکم و هم به پشت می تواند آسیب جدی به سلامت او و جنین وارد کند.

خطرات خوابیدن به پشت در دوران بارداری

از حدود هفته دوازدهم بارداری، اندازه رحم در حال حاضر به اندازه ای می رسد که موقعیت بدن مادر باردار مستقیماً بر وضعیت کودک در معده تأثیر می گذارد. او در حال حاضر احساس ناراحتی می کند و از نظر روانی می ترسد که روی شکم خود دراز بکشد. کارشناسان می گویند که این وضعیت می تواند هیپرتونیک رحم را تحریک کند.

موقعیت مورد علاقه در پشت نیز نه تنها نامطلوب است - بسیار خطرناک است. در این وضعیت، تغییرات قابل توجهی در عملکرد اندام های داخلی یک زن باردار رخ می دهد که علت آن افزایش فشار از رحم در حال رشد است.

1. فشار روی روده باعث ایجاد یبوست و تجمع گاز می شود که منجر به نفخ و درد شدید می شود. چنین اختلالاتی در زنان باردار بسیار رایج است، بنابراین خوابیدن به پشت، البته، ارزش تحریک رشد آنها را ندارد.
2. بار روی ستون فقرات و ناحیه کمر منجر به کمردرد می شود. اختلال احتمالی کلیه ها که به نوبه خود باعث ادم می شود. کمردرد و تورم هم از همراهان همیشگی بارداری هستند و خواب منظم به پشت می تواند وضعیت را تشدید کند.
3. بار روی ورید اجوف تحتانی دلیل اصلی منع خوابیدن به پشت زنان باردار است. ورید اجوف تحتانی یک رگ خونی بزرگ است که به تخلیه خون از پایین تنه به قلب کمک می کند. اگر عملکرد آن مختل شود، یک زن باردار علائم زیر را تجربه می کند:

• کمبود شدید اکسیژن؛
• مشکلات تنفسی؛
• سرگیجه؛
• عرق سرد؛
• افزایش ضربان قلب

به عبارت دیگر، هنگامی که جریان خون از طریق ورید اجوف تحتانی مسدود می شود، مادر باردار تمام علائم غش را تجربه می کند، علاوه بر این، در حالی که دراز کشیده است. چنین علائمی نشان دهنده نقص عملکرد چندین سیستم در یک زمان - قلبی عروقی، غدد درون ریز و تنفسی است.

اما این همه ماجرا نیست. وضعیت جنین در رحم نیز به طور قابل توجهی بدتر می شود. به دلیل اختلال در جریان خون، مقادیر ناکافی اکسیژن و مواد مغذی ضروری برای رشد طبیعی را دریافت می کند. خوابیدن منظم مادر باردار به پشت می تواند منجر به ایجاد هیپوکسی داخل رحمی جنین شود که به نوبه خود می تواند منجر به موارد زیر شود:

• آسیب شناسی مادرزادی تشکیل اندام های داخلی؛
• آسیب جدی به سیستم عصبی مرکزی.

پس از تولد، نوزاد ممکن است تجربه کند:

• عقب ماندگی رشد؛
• تاخیر رشد؛
• اختلالات خواب.

اگر مادر باردار به پهلو بخوابد می توان از تمام عواقب فوق جلوگیری کرد. سمت چپ ارجح است، اما در صورت نمایش عرضی، پزشکان توصیه می کنند به سمتی بخوابید که سر نوزاد در آن قرار دارد. به این ترتیب او شانس بیشتری برای گرفتن موقعیت صحیح در شکم خواهد داشت تا زایمان همانطور که باید انجام شود.

اگر زنی عادت دارد به پشت بخوابد چه باید کرد؟

حتی در زندگی روزمره، خواب برای بسیاری از فرآیندهای داخلی بسیار مهم است، بنابراین در حالت ایده آل فرد باید حدود 8 ساعت در روز بخوابد. یک زن باردار باید این را بداند و سعی مضاعف در رعایت این قانون ساده و در عین حال پیچیده داشته باشد.

اما اگر در همه جا فقط محدودیت وجود داشته باشد چه؟ یک مادر باردار چگونه می تواند آرامش داشته باشد؟

1. در حال حاضر هر فروشگاه زایمان بالش های ویژه برای مادران باردار می فروشد. برخی ممکن است برچسب قیمت را خیلی بالا بدانند، اما ارزشش را دارد. چنین بالشی خواب راحت را در هر دو طرف برای مادر فراهم می کند، بار کمر را در حالت نشسته کاهش می دهد و به یک دستیار ارزشمند در تغذیه نوزاد تازه متولد شده تبدیل می شود. اگر نمی توانید بالش بخرید، می توانید پتو را جمع کنید و به روشی مشابه از آن استفاده کنید.
2. قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است اتاق را کاملاً تهویه کنید، و اگر هوای بیرون خوب است و مادر باردار از پیش نویس نمی ترسد، خوابیدن با پنجره باز یک راه حل عالی خواهد بود.
3. پیاده روی عصرگاهی در هوای تازه نیز خوب است. بهتر است در یک شرکت دلپذیر باشید؛ زنان باردار نباید مسافت طولانی را به تنهایی پیاده روی کنند. یک جایگزین یک استخر گرم است. بار را از کمر خسته برداشته، باعث می شود زن دوباره احساس سبکی کند، او را آرام کرده و برای خواب آماده می کند.
4. در شب نباید پرخوری کرد، به خصوص غذاهای سنگین. ناراحتی و سنگینی در ناحیه شکم خواب شبانه را تا حد زیادی پیچیده می کند.
5. علاوه بر این، 3 ساعت قبل از خواب باید مصرف هر مایعی را محدود کنید، زیرا در این صورت می تواند باعث تورم شود.
6. برای داشتن بهترین سلامتی، مادر باردار باید سعی کند حدود 8 ساعت در روز بخوابد، به رختخواب برود و همزمان بیدار شود.

به طور کلی، اگر یک زن باردار به توصیه های داده شده عمل کند، خواب راحت برای او تضمین می شود و عدم انتخاب موقعیت خواب برای او استرس زا به نظر نمی رسد.

البته بسیاری از افراد کنترل خود را در خواب بسیار سخت می دانند. با توجه به این واقعیت که شما فقط می توانید به پهلو بخوابید، یک سوال منطقی مطرح می شود - اگر ناآگاهانه موضعی بگیرید که آشکارا برای سلامتی شما خطرناک است، چه اتفاقی می افتد؟

در واقع با گذشت زمان زن باردار در خواب حساسیت بیشتری پیدا می کند. اساساً با رشد شکم خوابیدن روی شکم برای او ناراحت کننده است، بنابراین گرفتن چنین موقعیتی به طور ناخودآگاه غیرممکن است. در مورد خوابیدن به پشت، با قرار دادن مختصر بدن در این وضعیت، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد. و در صورت ناراحتی، زن باردار از خواب بیدار می شود و به سرعت موقعیت صحیح را می گیرد. در موارد شدید، کودک با یک ضربه هدفمند به شکم، از اطلاع دادن به او مبنی بر اینکه احساس ناخوشایندی دارد، تردید نخواهد کرد.

نتایج: چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟

بارداری، اگرچه یک بیماری نیست، اما هنوز دوره ای با محدودیت های مختلف است. این بدان معنا نیست که اکنون باید از برداشتن یک قدم اضافی هراس داشته باشیم، اما اقدامات معقول در همه چیز ضروری است.

بسیاری از افراد می گویند که در دوران بارداری احساس راحتی می کنند که به پشت بخوابند و هیچ ناراحتی احساس نمی کنند. با این حال، حتی در صورت عدم وجود علائم بدتر شدن سلامتی، باید به خاطر داشته باشید که کودک در معده همچنان می تواند احساس ناراحتی و حتی احساس بدی داشته باشد. اگر ناگهان شروع به لگد زدن محکم و تند کرد، این ممکن است نشانه ای از این باشد که مادرش وضعیت ناراحت کننده ای گرفته است و او اکسیژن کافی ندارد. در این صورت، زن همچنان باید موقعیت مورد علاقه خود را تغییر دهد و پنجره را باز کند. تنفس هوای تازه به سرعت کودک را آرام می کند و قرار گرفتن راحت مادر در پهلو به او اجازه نمی دهد که در آینده چنین ناراحتی را احساس کند.

اکنون می دانید که چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید. در هر صورت، اینها ناراحتی های موقتی هستند و صنعت مدرن به زنان باردار اجازه می دهد تا در هنگام خواب با حداکثر راحتی بنشینند. 9 ماه خیلی زود می گذرد و خیلی زود مادر جدید با خوشحالی هم روی شکم و هم به پشت دراز می کشد.

ویدئو: در دوران بارداری نمی توانید به پشت بخوابید

مادران باردار بعد از اینکه متوجه بارداری خود می شوند باید خیلی چیزها را از خود دریغ کنند تا به نوزاد آسیبی نرسانند.

و این نه تنها در مورد عادات بد، عادات غذایی، بلکه در مورد خواب نیز صدق می کند.

با بارداری، میل به توالت رفتن در شب بیشتر می شود، عذاب و گرفتگی عضلات. از حدود 5 ماهگیمشکل انتخاب موقعیت برای استراحت شبانه اضافه شده است.

سینه ها پر و دردناک می شوند و جنین به سرعت رشد می کند و معده به سرعت رشد می کند (مخصوصاً از سه ماهه دوم بارداری). بنابراین، یافتن یک موقعیت راحت که تضمین کننده باشد برای یک زن بسیار دشوار است یک استراحت شب خوب برای بهبودی.

انتخاب مکانی برای خواب

در باره، نحوه خوابیدن در دوران بارداری، بسیاری از زنان باردار فکر می کنند. با این حال، تعداد کمی از مردم می دانند که شما نه تنها نیاز به نظارت بر وضعیت بدن خود دارید، بلکه باید سطحی بهینه برای یک موقعیت راحت بدن نیز فراهم کنید.

یک تشک با سفتی متوسط ​​انتخاب کنید. سطح محل خواب باید کاملاً از خطوط بدن شما پیروی کند و ستون فقرات را در حالت فیزیولوژیکی طبیعی حفظ کند. این اثر به بهترین وجه حاصل می شود تشک های ارتوپدی.

هنگام انتخاب تشکبه خاطر داشته باشید که پدر آینده شما روی آن با شما خواهد خوابید. بنابراین، مطمئن شوید که تخت زیاد فنر نمی‌کند، زیرا ممکن است در هنگام استراحت شبانه هنگام برگرداندن یکی از افراد خواب، لرزش‌های شدیدی روی سطح ایجاد شود. و چنین حرکاتی در سطح اغلب باعث ناراحتی مادر و جنین می شود.

به اندازه تخت خواب توجه کنید: برای مادر باردار راحت باشد تا فضای کافی برای استراحت مناسب و خواب راحت داشته باشد.

انتخاب موقعیت خواب

در مورد موقعیت صحیح، پس بهتر است به پهلو بخوابید. در اوایل بارداری از خوابیدن روی شکم خودداری کنید.

همچنین استراحت شبانه به پشت منع مصرف دارداز آنجایی که جنین به اندام های داخلی (کبد، کلیه ها، روده ها) فشار وارد می کند. در نتیجه زن باردار دچار مشکل در تنفس، بدتر شدن فشار خون و کاهش فشار خون می شود.

در ژست مادر در پشت کودک در رحم ممکن است ورید اجوف تحتانی را فشرده کند، که در امتداد کل ستون فقرات قرار دارد که می تواند منجر به کاهش جریان خون شود. در نتیجه، مادر باردار احساس ناخوشی می کند.

آ اگر فشرده سازی طولانی و منظم باشد، پس این نیز می تواند بر وضعیت جنین تأثیر منفی بگذارد: به دلیل کمبود خون و در نتیجه مواد مغذی، ضربان قلب کودک کاهش می یابد. و پیامدهای چنین تخلفاتی غم انگیز و غیرقابل برگشت است.

سعی کنید قبل از هر چیز به ترجیحات خود فکر نکنید (چگونه می خواهید در دوران بارداری بخوابید)، بلکه به سلامت کودک فکر کنید.

سلامت خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت مشاهده هر گونه خرابی در هنگام خواب، وضعیت خود را به حالت صحیح تغییر دهید. برای جلوگیری از چرخش خودکار به پشت در شب، یک بالش بزرگ قرار دهید که به شما اجازه تغییر وضعیت بدن را نمی دهد.

پزشکان توصیه می کنند به پهلوی چپ بخوابیداز آنجایی که خوابیدن به پهلوی راست می تواند منجر به فشرده شدن کلیه شود. و در موقعیت صحیح، نه تنها جریان خون به جفت بهبود می یابد، بلکه عملکرد کلیه ها نیز بهبود می یابد، که به طور قابل توجهی اندازه دست ها و پاها را کاهش می دهد و فشار روی کبد که در سمت راست قرار دارد. ، کاهش خواهد یافت.

این همچنین باعث می شود بدن راحت تر از شر مواد زائد و مایعات اضافی خلاص شود و قلب بتواند به طور کامل کار کند. شما همچنین می توانید یک موقعیت متوسط ​​را تمرین کنید: بالش ها به شما کمک می کنند تا آن را بگیرید، که از چرخش کامل به پشت شما جلوگیری می کند.

درباره بالش های مخصوص

اگر کودک شما به وضعیت مادر معترض است، حتی اگر به پهلوی چپ خود دراز کشیده اید، یک بالش کوچک و صاف زیر شکم خود قرار دهید. و برای کاهش بار روی لگن، بالش دیگری را بین پاهای خود قرار دهید.

می تواند خرید کند بالش مخصوص زنان باردارکه به شکل موز است و مناسب ترین فیلینگ را دارد.

برای نمایش عرضی جنین، پزشکان توصیه می کنندبه سمتی بخوابید که سر کودک در آن قرار دارد. اما شما نمی توانید تمام شب را فقط در این وضعیت دراز بکشید. بنابراین، موقعیت ها را تغییر دهید.

با ارائه بریچشما باید 3-4 بار از این طرف به سمت دیگر برگردید.

اگر هیچ یک از پوزیشن های پیشنهادی برای شما مناسب نیست، از بالش برای رسیدن به حالت نیمه نشسته استفاده کنید.

تمرینات ویژه را به طور منظم انجام دهید تمرین فیزیکیبرای باردار آنها خواب سریع و خواب سالم را تضمین می کنند.

فقط ژیمناستیک را در روز انجام دهید، زیرا زمان زیادی باید قبل از استراحت در شب بگذرد تا آرامش و آرامش کامل بعد از ورزش داشته باشید.

قبل از خواب فعالیت ذهنی شدید را کنار بگذارید، از جمله از کتاب های دارای تلویزیون.

بهتر است در شب به آهنگی آرام، آرام و دلنشین گوش دهید که شما را در خلق و خوی مناسب قرار می دهد، به شما اجازه می دهد استراحت کنید و برای خواب آماده شوید.

به برنامه روزانه خود پایبند باشید. یک برنامه مشخص باعث می شود که بدن همزمان به خواب رفته و بیدار شود.

در طول روز نخوابید تا در شب رنج نبرید.

بیشتر در هوای تازه قدم بزنید. قدم زدن در بیرون از خانه قبل از خواب و همچنین تهویه اتاق خواب، خوابیدن با دریچه یا پنجره باز در فصل گرم، خواب شما را عمیق، آرام و سالم می کند.

در شب، یک حمام گرم، اما تحت هیچ شرایطی گرم بگیرید. و بعد از 20-30 دقیقه می توانید به رختخواب بروید و استراحت کنید. خواب زیاد طول نمی کشد تا برسد.

به بهبود خواب کمک می کند رایحه درمانی. یک کیسه گیاهی با بادرنجبویه، رازک، آویشن، گل جاودانه، برگ فندق یا لورل، مخروط رازک، سوزن کاج، گلبرگ های رز، گیاه شمعدانی را روی بالش قرار دهید. کمی اسانس اسطوخودوس را روی لامپ معطر بریزید. اثر آرام بخش مشخصی دارد.

برای شب لباس راحت و دلپذیر بپوشید. مطمئن شوید که لباس خواب یا لباس خواب باید از مواد باکیفیت و طبیعی، به عنوان مثال، لباس بافتنی ساخته شده باشد.

بدون مشورت با پزشک خود هیچ گونه قرص خواب آور مصرف نکنید. از این گذشته، بیشتر این داروها در دوران بارداری منع مصرف دارند.

در دوران بارداری، ممکن است تنتور به شما توصیه شود

یک زن پس از اطلاع از یک موقعیت جالب، شروع به تغییر سبک زندگی خود می کند. حالا شما باید بسیار مراقب باشید. در چیزهای کوچک نیز. این تغییرات حتی بر خواب نیز تأثیر می گذارد. موقعیت "در پشت" که مورد علاقه بسیاری است، اکنون تابو است. چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟ آیا برای مراحل مختلف بارداری استثنا وجود دارد؟ برای زنان باردار مهم است که پاسخ این سؤالات را بیابند تا از صحت عملکرد خود مطمئن شوند و دیگر نگران نباشند.

اولین بار پس از لقاح، می توانید در هر موقعیت راحت بخوابید.

یک وضعیت راحت کلید خواب سالم و طولانی است. مفهوم "موقعیت راحت" فردی است. طبق آمار، بیشتر افراد دوست دارند به پشت استراحت کنند. اگر زنی همیشه ترجیح می‌دهد در یک وضعیت محبوب بخوابد، به خصوص علاقه‌مند است که بفهمد آیا زنان باردار می‌توانند در همان ابتدای بارداری خود به پشت بغلتند و برای مدت طولانی در این وضعیت بمانند.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، در مرحله اول بارداری دلیلی وجود ندارد که موقعیت مورد علاقه خود را رها کنید. تا زمانی که شکم شما کوچک است، می توانید هر موقعیتی را بگیرید و از خوابی آرام لذت ببرید. استراحت، دراز کشیدن به پشت، مادر باردار، تا یک نقطه خاص، ممکن است نترسد که به نوزاد آسیب برساند: این وضعیت در هفته های اول خطرناک نیست.

یک زن همچنین می تواند در خواب حرکت کند تا موقعیتی راحت پیدا کند. "حرکات" فعال در اطراف تخت ممکن است تا زمانی که رحم شروع به اعمال فشار بر اندام های مختلف کند. تغییر وضعیت بدن برای نوزاد بی خطر است: شوک های ناشی از حرکات توسط کیسه آمنیوتیک خنثی می شود. در مراحل اولیه به خوبی از جنین محافظت می کند.

اگرچه تا هفته سیزدهم نیازی به کنترل خود در خواب نیست، اما پزشکان به مادران باردار اکیدا توصیه می کنند که فوراً از خوابیدن به پشت خودداری کنند. در پایان سه ماهه اول، رحم شروع به وارد کردن فشار شدید به اندام ها می کند و بار روی ستون فقرات افزایش می یابد. خوابیدن به پشت نه تنها ناراحت کننده، بلکه خطرناک نیز می شود. با تبدیل عادت به دراز کشیدن در موقعیت مورد نظر در مراحل اولیه، یک زن آن را ایمن می کند. به این ترتیب او به گرفتن موقعیت مورد نظر عادت می کند و زمانی که این موضوع مطرح شد، رها کردن موقعیت خطرناک برای مادر باردار دشوار نخواهد بود. امتناع از قبل ناخودآگاه رخ خواهد داد.

سه ماهه دوم و وضعیت خوابیده به پشت

آیا خوابیدن به پشت در سه ماهه دوم بارداری امکان پذیر است؟ حتی کمی زودتر باید ژست مورد علاقه خود را رها کنید. گرفتن این وضعیت از ماه چهارم (از هفته دوازدهم) توصیه نمی شود. این ممنوعیت به دلیل خطر برای بدن زن است. در این زمان جنین سنگین تر می شود. اندام های داخلی یک زن باردار (به ویژه روده ها، کلیه ها، کبد) هنگام دراز کشیدن به پشت تحت فشار قرار می گیرند. هنگامی که یک زن این وضعیت را می گیرد، ستون فقرات وزن کامل جنین را احساس می کند. سیاهرگ اجوف در امتداد آن قرار دارد. وظیفه اصلی آن انتقال خون از پایین تنه به قلب است. اگر ورید فشرده شود، گردش خون از کار می افتد. منجر به:

• مشکلات تنفسی (افزایش فرکانس، متناوب)؛
• بی حسی اندام تحتانی؛
• سرگیجه و غش؛
• کمبود هوا

هنگامی که شکم بیشتر به چشم می آید، بهتر است یک دستگاه خاص خریداری کنید

در دوران بارداری به دلیل خطرات احتمالی برای جنین نباید به پشت بخوابید. بستن ورید اجوف خطر عدم دریافت اکسیژن کافی و همراه با مواد مهم برای رشد را در کودک به همراه دارد. کمبود اکسیژن منجر به یک وضعیت خطرناک می شود - هیپوکسی جنین. هیپوکسی شدید می تواند باعث ایسکمی یا نکروز اندام های مختلف شود که ختم بارداری را تهدید می کند. کمبود اکسیژن احتمال جدا شدن زودرس جفت را افزایش می دهد. هیپوکسی می تواند پس از تولد نوزاد خود را نشان دهد: کودکانی که گرسنگی اکسیژن را در رحم تجربه کرده اند اغلب از نظر رشد عقب هستند.

ویژگی های خواب بعد از هفته بیست و هشتم

آیا زن باردار در سه ماهه سوم بارداری می تواند به پشت بخوابد؟ پزشکان در این مورد قاطعانه هستند: موقعیت برای خواب یا استراحت ساده مناسب نیست. در هفته بیست و هشتم شکم بزرگ می شود. اگر زن باردار روی شکم خود دراز بکشد، فشار روی رگ وریدی واقع در نزدیکی ستون فقرات قوی خواهد بود. هنگامی که ورید فشرده می شود، گردش خون مختل می شود. این تهدید شما را غش می کند. غش در هنگام خواب بسیار خطرناک است. زنان باردار که مستعد ترومبوز، واریس و ادم هستند، مطلقاً نباید به پشت بخوابند. این موقعیت باید تابو شود حتی زمانی که شما فقط می خواهید آرام دراز بکشید.

در دراز مدت به دلیل بزرگی جنین، اندام های لگن تحت فشار قرار می گیرند. وقتی زنی به پشت دراز می کشد، بار افزایش می یابد. اگر مثانه فشرده شود، نمی توان از نشت غیر ارادی ادرار جلوگیری کرد. به دلیل عادت به خوابیدن در این حالت، درد شدید کمر در اواخر پریود ظاهر می شود. این امر به ویژه در صورت وجود مشکلات در ستون فقرات صادق است.

چرا زنان باردار از نظر خطرات برای نوزاد نمی توانند به پشت بخوابند؟ از سه ماهه دوم بارداری، این وضعیت خطراتی را برای جنین به همراه دارد. بستن ورید در مادر باردار بر روی نوزاد منعکس می شود. در این حالت، میزان اکسیژن خون زن کاهش می یابد، به این معنی که کودک به اندازه کافی آن را نخواهد داشت. این منجر به هیپوکسی جنین می شود. هرچه این دوره طولانی‌تر باشد، اگر زن در طول بارداری به پشت بخوابد، خطر ابتلا به چنین تشخیصی بیشتر می‌شود.

گرسنگی اکسیژن در مراحل بعدی منجر به تاخیر در رشد و آسیب به سیستم عصبی می شود. به دلیل هیپوکسی، نوزاد ممکن است کم وزن به دنیا بیاید.

مادر باردار پس از فهمیدن اینکه به زنان باردار توصیه نمی شود به پشت بخوابند، تعجب می کند: پس چگونه می تواند بخوابد؟ متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند به پهلو دراز بکشید. این موقعیت امن ترین در نظر گرفته می شود. هیچ تهدیدی برای سلامت مادر و کودک ایجاد نمی کند. برای حداکثر راحتی، توصیه های زیر باید دنبال شود:

آیا خانم های باردار می توانند از رختخواب اضافی برای راحتی استفاده کنند؟ پزشکان توجه به بالش مخصوص را توصیه می کنند. این بهترین دستیار در مبارزه برای یک خواب راحت خواهد شد و حداکثر راحتی را فراهم می کند. بالش به ثابت کردن بدن در راحت ترین حالت کمک می کند. در زیر پاها، شکم، پشت قرار می گیرد، در حالی که موقعیت را در پهلو حفظ می کند.

فواید خوابیدن به پهلو

کنار خود بودن در هنگام خواب در حالی که منتظر نوزاد هستید نه تنها راحت است، بلکه بی خطر است. این موقعیت تعدادی از فرآیندهای مثبت را فراهم می کند:

• آرامش ستون فقرات. صبح روز بعد، مادر باردار واقعاً احساس آرامش می کند.
• رفع استرس از اندام های داخلی. اگر به اندام های داخلی فشاری وارد نشود، بدون شکست کار می کنند و هیچ دردی وجود ندارد.
• عادی سازی عملکرد کلیه. عدم وجود اختلال در عملکرد این اندام ظاهر تورم را از بین می برد.
• گردش خون و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. این تضمین می کند که جنین به مقدار لازم اکسیژن دریافت می کند: خطرات هیپوکسی کاهش می یابد.

توصیه می شود نه تنها در شب به پهلو بخوابید. این ژست باید زمانی گرفته شود که مادر باردار به سادگی تصمیم گرفته باشد که آرام دراز بکشد یا کتاب مورد علاقه خود را بخواند. اگرچه در ابتدای بارداری شما می توانید هر وضعیتی را بگیرید، اما یک زن باید به خوابیدن به پهلو عادت کند، به خصوص اگر قبلاً این وضعیت را دوست نداشت. زن باردار با تمرکز بر وضعیت صحیح بدن از همان ابتدا، در آینده از خودش سپاسگزار خواهد بود. وضعیت صحیح وضعیت بسیاری از مشکلات را برطرف می کند، سلامتی مادر و کودک را تضمین می کند.

نحوه صحیح دراز کشیدن و بلند شدن

از سه ماهه دوم، دوره ای شروع می شود که در آن مهم است که حداکثر احتیاط را در هر کاری انجام دهید. مادر باردار نه تنها باید موقعیت خواب مطلوب را انتخاب کند، بلکه باید یاد بگیرد که چگونه آن را به درستی بگیرد و به درستی بلند شود. چگونه به دنیای رویاها برویم؟ توصیه های ساده باید دنبال شود:

آیا امکان ایستادن ناگهانی زنان باردار وجود دارد؟ تا زمان تولد باید سریع بیدار شدن را فراموش کنید. باید خیلی با احتیاط بلند شوید. هنگام حرکت ناگهانی به یک موقعیت عمودی، اغلب افت فشار رخ می دهد. پرش می تواند باعث سرگیجه شدید شود که می تواند منجر به از دست دادن تعادل شود. این خطرناک است: یک زن باردار می تواند بیفتد و به شکم خود ضربه بزند. برای جلوگیری از خطرات، باید با آرامش بالا بروید و حرکات صاف را در اولویت قرار دهید.

اگر در خواب مادر باردار به پشت بچرخد ، وقتی از خواب بیدار می شود ، باید ابتدا به پهلو بچرخد و سپس از این وضعیت بلند شود.

هنگام بلند کردن، توصیه می شود ابتدا پاهای خود را پایین بیاورید و تنها پس از آن بلند شوید. قطعاً باید با دستان خود به خود کمک کنید. توصیه می شود یک پشتیبانی در نزدیکی خود داشته باشید. باید قابل اعتماد باشد. یک صندلی، یک صندلی راحتی، یک میز کنار تخت و حتی یک تخته سر این کار را انجام می دهد.

در یک "موقعیت جالب"، زنان اغلب با مشکلات "خواب آلود" مواجه می شوند. این هم به دلیل رفاه شما و هم به دلیل نیاز به کنار گذاشتن ژست های مورد علاقه خود به نفع ژست های ایمن است. هر چه موعد زایمان نزدیکتر باشد، خواب کافی برای مادر باردار دشوارتر می شود. با این حال، خواب کافی نقش کلیدی در سلامت زن باردار دارد. برای کودک آینده او نیز مهم است. مهم است که هر کاری که می توانید انجام دهید تا یک استراحت شبانه خوب داشته باشید. توصیه هایی که پیروی از آنها دشوار نخواهد بود به شما کمک می کند خواب سالم را دوباره به دست آورید:

• شام قبل از خواب برای هرکسی که آرزوی داشتن یک خواب راحت را در سر دارد یک وعده غذایی ممنوع است. و حتی بیشتر برای زنان باردار. باید دو ساعت قبل از استراحت شبانه غذا را فراموش کنید، سپس می توانید به سرعت رویاپردازی کنید. شام باید سبک اما سیر کننده باشد.
• فیلم ها و کتاب هایی که طوفانی از احساسات را برمی انگیزند قبل از خواب تابو هستند. برای کسانی که آرزوی داشتن خواب کافی را دارند، تجربیات بدترین کمک کننده است. برای اینکه واقعاً آرامش داشته باشید، بهتر است عصرها مطالعه و تلویزیون را کاملاً کنار بگذارید.
• مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید. شیر با عسل به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. قبل از استفاده از محصولات زنبور عسل، مادران باردار باید مطمئن شوند که به آنها حساسیت ندارند.
• برای خواب راحت، باید محل خواب خود را به درستی تجهیز کنید. به زنان باردار توصیه می شود که تشک خود را به مدلی تغییر دهند که پشتیبانی می کند. از اواسط ترم استفاده از تخت با توری آویزان اکیدا ممنوع است. تخت باید کاملا سفت باشد. همچنین باید به بالش های بلند نه بگویید. گزینه ایده آل ارتوپدی است. آنها به کاهش استرس از گردن کمک می کنند. در نتیجه بدون سردرد صبحگاهی. بالش مخصوص زنان باردار یکی از شروط اصلی برای استراحت راحت است. به خصوص زمانی که معده به طرز محسوسی گردتر می شود.

مادر باردار با کنار گذاشتن وضعیت کمر، انتخاب وضعیت مناسب و رعایت نکات ساده، می‌تواند از خواب خوب لذت ببرد. اگر در هنگام استراحت یا مشکلات دیگر احساس ناراحتی طولانی مدت کردید، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. او دلیل تداخل با خواب مناسب را مشخص می کند، یک موقعیت مناسب را توصیه می کند و در مورد تفاوت های ظریف استراحت در یک "وضعیت جالب" به شما می گوید.

در دوران بارداری چیزهای کوچکی که زن معمولاً به آنها توجه نمی کند مهم می شود. به عنوان مثال، وضعیت سلامتی و تندرستی نه تنها می تواند تحت تأثیر مدت زمان خواب باشد، بلکه تحت تأثیر موقعیتی است که یک زن باردار در رختخواب می گیرد. شایع ترین علت مشاجره خوابیدن به پشت است. آیا امکان خوابیدن به پشت برای زنان باردار وجود دارد؟ با مطالعه تمام نظرات و موارد منع مصرف می توانید بفهمید که آیا مادر باردار باید موقعیت معمول خود را رها کند.

به پشت بخوابید: چه زمانی خواب را متوقف کنید

در سه ماهه اولیک زن باردار می تواند همانطور که عادت دارد بخوابد. برخی از زنان بدون مشکل روی شکم می خوابند، برخی دیگر ترجیح می دهند به پشت دراز بکشند و برخی دیگر در طول خواب بارها وضعیت خود را تغییر می دهند. در این دوره، معده هنوز کوچک است، رحم به اندام های داخلی فشار نمی آورد و در حرکات هنگام خواب دخالت نمی کند. جنین به طور قابل اعتمادی توسط کیسه آمنیوتیک از شوک های تصادفی در طول چرخش و تغییر در وضعیت بدن محافظت می شود.

در طول سه ماهه اول، نیاز خاصی به کنترل وضعیت بدن وجود ندارد. با این حال، متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند به تدریج به موقعیت کنار خود عادت کنید. این عادت در سه ماهه دوم، زمانی که شکم شروع به بزرگ شدن می کند، بسیار مفید خواهد بود. در این زمان دیگر امکان چرخاندن روی شکم وجود نخواهد داشت و خوابیدن به پشت با فشار مداوم رحم بزرگ شده بر روی اندام های داخلی و ستون فقرات به شما اجازه استراحت مناسب نمی دهد.

در سه ماهه سوم، وزن زن باردار افزایش می یابد و تغییر وضعیت در هنگام خواب برای او دشوار می شود. توصیه می شود هنگام به خواب رفتن یک موقعیت راحت داشته باشید، این فرصت را فراهم می کند تا نه تنها مادر باردار، بلکه جنین را نیز آرام کند. متخصصان زنان و زایمان مطمئن هستند که یک موقعیت ثابت و راحت برای کودک بسیار مفید است، او آرام تر رفتار می کند. در سه ماهه آخر، خوابیدن به پشت یا شکم منع مصرف دارد، باید فقط به پهلو یا در حالت نیمه نشسته استراحت کنید.

چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟

در طول سه ماهه دوم، بدن زن باردار دستخوش تغییرات جدی می شود. جهش باعث نرمی و شل شدن استخوان های لگن و مهره ها می شود و اندازه رحم به تدریج افزایش می یابد. جنین وزن اضافه می کند و شروع به اعمال فشار بر اندام های داخلی زن می کند.

زن ایستاده یا نشسته احساس ناراحتی زیادی نمی کند. اما در حالت خوابیده به پشت، رحم بزرگ شده با جنین در حال رشد است فشار بر ستون فقرات و ورید اجوف، از کنار آن عبور می کند.

هرچه شکم بزرگتر باشد، فشار قوی تر می شود. نیشگون گرفتن ورید گردش خون را مختل می کند، زن وضعیتی نزدیک به غش را تجربه می کند. او دارد تنفس سریع می شود، دست ها و پاها بی حس می شوند، سرگیجه شروع می شود. در برخی موارد، یک زن باردار ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهد که به ویژه در هنگام خواب خطرناک است. فشرده سازی ورید اجوف به ویژه برای زنان مستعد ابتلا به واریس، ترومبوز و غیره خطرناک است.

دردسر دیگر - فشار بر اندام های لگنی. خوابیدن به پشت می تواند باعث بی اختیاری ادرار شود که زمانی اتفاق می افتد که مثانه فشرده می شود. یک زن ممکن است سوزش سر دل، حالت تهوع و سایر علائم ناخوشایند را تجربه کند. وضعیت به پشت خوابیده اغلب باعث می شود. این امر به ویژه برای زنانی که سبک زندگی کم تحرک دارند یا مشکلات ستون فقرات (کیفوز یا لوردوز) دارند، صادق است.

تاثیر وضعیت خوابیدن بر وضعیت جنین

زن حامله ای که عادت دارد به پشت بخوابد، به زودی احساس می کند که جنین از این وضعیت چندان راضی نیست. فشرده سازی ورید اجوف باعث گرسنگی اکسیژن می شود،مقدار مواد مغذی وارد شده به جفت به شدت کاهش می یابد. ماندن در این وضعیت برای مدت طولانی می تواند عواقب ناخوشایندی ایجاد کند. از جدا شدن جفت تا مشکلات ایمنیبعد از تولد نوزاد

در وضعیت خوابیده به پشت، رحم از محل معمول خود حرکت می کند، جنین جابجا شده می تواند به طور فعال حرکت کند و سعی کند موقعیت معمول خود را بگیرد. حرکات ناگهانی مانع از به خواب رفتن مادر باردار می شود که بهترین تاثیر را در حال و هوای او ندارد.

اکثر متخصصین زنان و زایمان بر این باورند خوابیدن به پهلو برای مادر و نوزاد بی خطرترین است. راحت ترین حالت این است که به پهلوی چپ دراز بکشید، بازوی چپ خود را در آرنج خم کنید و دست راست را بالای شکم خود قرار دهید.

برای جلوگیری از بی حس شدن دست ها در خواب، نیازی نیست دست های خود را زیر سر خود قرار دهید. پاها در زانو با زاویه ای نسبت به بدن خم می شوند. این حالت به آرام شدن ستون فقرات و کاهش استرس در اندام های داخلی زن کمک می کند.

به راحت تر شدن وضعیت بدن کمک می کند بالشی که زیر زانو قرار می گیرد. ارتفاع و تراکم بالش به دلخواه متفاوت است؛ لوازم جانبی لازم را می توان از فروشگاه های ارتوپدی خریداری کرد. یک بالش بارداری را می توان زیر پشت یا شکم قرار داد و راحت ترین وضعیت بدن را ثابت کرد. اگر زنی پاهای متورم داشته باشد، می‌تواند پاهایش را در حالی که به پشت می‌خوابد، با گذاشتن یک بالش یا حوله‌ای در زیر آن‌ها بالا بیاورد.

یک نکته بسیار مهم - تراکم و کشش تخت. در سه ماهه آخر، تخت‌هایی با توری زره‌مانند آویزان، تخت‌های پر و تشک‌های توده‌دار به شدت مستثنی هستند. یک تشک الاستیک با فنرها و پایه لاتکس که پشتیبانی خوبی از بدن ایجاد می کند ایده آل است. توصیه می شود بالش های بلند را با بالش های تخت ارتوپدی جایگزین کنید که به شما امکان می دهد گردن خود را شل کنید و سردرد را تحریک نکنید.

سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به مراقبت در هنگام گرفتن و خارج شدن از حالت دراز کشیدن دارد. به طور قطعی بلند شدن ناگهانی توصیه نمی شود، افت فشار خون می تواند باعث سرگیجه شدید و از دست دادن تعادل شود که برای زن باردار بسیار خطرناک است. هنگام رفتن به رختخواب، باید روی لبه های تخت بنشینید و سپس با احتیاط به پهلو دراز بکشید و خود را با دستان خود نگه دارید. پس از این، توصیه می شود پاهای خود را با زانوهای خمیده قرار دهید و با استفاده از یک بالش بارداری به بدن خود حالت راحتی بدهید.

هنگام برخاستن، باید به پهلو بچرخید، سپس پاهای خود را از تخت پایین بیاورید و بالاتنه خود را بلند کنید و با دستان خود به خود کمک کنید. همه حرکات باید صاف و آرام باشند، توصیه می شود همیشه یک تکیه گاه قابل اعتماد در دست داشته باشید: میز کنار تخت، پشتی صندلی یا تخت.

ویدئویی در مورد وضعیت خوابیدن در دوران بارداری

با تماشای یک ویدیوی کوتاه می توانید در مورد بهترین حالت خوابیدن بیشتر بدانید.

تجربه خود را به اشتراک بگذاریدچه موقعیت هایی برای خوابیدن در دوران بارداری برای شما راحت تر بود؟ آیا از بالش بارداری استفاده کرده اید؟ آیا در سه ماهه سوم بارداری مشکل خواب داشتید و چگونه با آن کنار آمدید؟ هر گونه تجربه مادران باردار برای خوانندگان ما مفید خواهد بود.