بهترین توصیه برای کسانی که می خواهند همه چیز را انجام دهند. چگونه همه کارها را با نوزادی در آغوش خود انجام دهیم تمرکز توجه یا اینکه چرا انرژی کافی برای تمرکز نداریم

"، جایی که او کارهای روزمره ما را با یک نوزاد 8 ماهه تعریف کرد. و اکنون می فهمم که در آن زمان از زمانم به طور منطقی استفاده نکردم. من روزم را به اندازه کافی عاقلانه برنامه ریزی نکردم. می توانستی بیشتر از این هم انجام دهی... و حتی زمان بیشتری برای اختصاص دادن به خودت! و در اینجا من می خواهم به شما بگویم که نه فقط چگونه با یک کودک کوچک همه کارها را انجام دهید ... بلکه چگونه می توانید در عین حال خوشحال و پر انرژی باشید، بدون اینکه به اسبی رانده شوید!

بچه ها خیلی زود بزرگ می شوند... و خیلی غم انگیز است وقتی زنی با فرزندش آنقدر خسته می شود که به سختی از این لحظات طلایی لذت می برد! هر سنی ویژگی های خاص خود را دارد. علاوه بر این، هر کودک منحصر به فرد است ... اما اصول سازماندهی موفق زندگی یکسان است و در اینجا سعی خواهم کرد آنها را به روشی مشابه توصیف کنم.

بچه‌هایی هستند که می‌توانند ساعت‌ها خودشان را با اسباب‌بازی‌ها سرگرم کنند. کسانی که به والدین خود زحمت نمی دهند - آنچه را که می خواهید انجام دهید! حداقل تمام روز روی مبل دراز بکشید یا با آرامش یک دسر باورنکردنی بپزید! چنین والدینی تعجب نمی کنند که چگونه همه چیز را با یک کودک کوچک انجام دهند. و در مورد موقعیت های دیگر صحبت خواهیم کرد. دختر من یک سال و نیم است اما عملاً خودش بازی نمی کند. در بهترین حالت حدود 5 دقیقه بدون مادرش کاری انجام می دهد و بعد اگر ناگهان مادرش در آن ساعت اتاق را ترک کند زنگ هشدار شروع می شود :) این کمی زندگی ما را پیچیده می کند اما من سازگار شدم و باور کنید هیچ چیز باور نکردنی در اینجا وجود ندارد! در همان زمان، در روزهای هفته، مادربزرگ نزدیک ما نیست و شوهرم زمانی که ما خوابیده ایم، از سر کار به خانه می آید و 12 ساعت در روز کار می کند.

چگونه همه چیز را با یک کودک کوچک انجام دهیم؟ اصل اصلی

و اصل اول در تئوری بسیار ساده است. ما همه کارهای خانه را انجام می دهیم همراه با نوزاد. بارها در این مورد نوشته ام، اما بارها و بارها تکرار می کنم! همه کارهای خانه را، به استثنای بسیار نادر، با نوزاد انجام می دهیم! و این تقریباً با کودکان در هر سنی امکان پذیر است! در ماه های اول، اسلینگ صرفه جویی می کند (البته من هنوز توصیه می کنم در ماه های اول هیچ کاری انجام ندهید، اما حداکثر استراحت کنید). سپس صندلی‌های آفتاب‌گیر، اسباب‌بازی‌ها، صندلی‌های بلند، انواع وسایل را ذخیره می‌کنند... رویکرد متفاوتی برای هر کودک وجود دارد. سپس کودک می تواند روی زمین دراز بکشد و به نوعی به فعالیت های شما بپیوندد ... در مورد این دوره نوشتم. همه چیز در اینجا بسیار ساده است - ما همه چیز را به مراحل کوچک 10-15 دقیقه ای تقسیم می کنیم و همه چیز را گام به گام انجام می دهیم. اما در برخی موارد، یک قابلمه معمولی و یک کاردک از قبل به مدت 4 دقیقه کودک را درگیر نمی کند ... من تجربه خود را به اشتراک می گذارم که چگونه همه چیز را با کودک انجام می دهیم.

با فرزندتان آشپزی کنید

من متوجه شدم که بهترین راه برای مشغول کردن کودک در آشپزخانه در حین آشپزی این است که به او فرصت ایجاد آشفتگی بدهید. بله، بسیاری از این می ترسند، آنها از چنین سرگرمی امتناع می ورزند ... من نیز مدت زیادی مقاومت کردم، نمی خواستم تمیز کردن بعد از پخت و پز آنقدر طولانی شود ... اما بیهوده! در واقع، همه چیز آنقدرها که در نگاه اول به نظر می رسد ترسناک نیست! اما ... شما می توانید بدون مشکل زیاد آشپزی کنید (گاهی اوقات - همچنین به صورت مرحله ای، اما معمولاً 20-30 دقیقه برای من کافی است و سپس همه چیز خود به خود پخته می شود). در همان زمان، کودک به طور فعال در حال رشد است، جهان را کاوش می کند (در مورد دیدگاه خود در مورد رشد اولیه اینجا نوشتم) ... و تمیز کردن ... سپس شما همه چیز را نیز تمیز خواهید کرد - دوباره با کودک! و این با موفقیت جایگزین بسیاری از بازی های آموزشی برای شما خواهد شد.

چگونه یک آشفتگی ایجاد کنیم؟ بسیار آسان. به کودک ماهیتابه بدهید، می توانید با آب (برای کودکان بزرگتر از یک سال). انتقال آب بسیار سرگرم کننده است، فقط آماده باشید که دیر یا زود همه چیز روی زمین ختم می شود. باید آب کم باشد! اما پس از اینکه کودک آن را روی زمین ریخت، با پارچه عجله نکنید - بگذارید او در گودال ها بپاشد، این نیز سرگرم کننده است. یا اگر نوزاد تمیز است، به او پارچه ای بدهید، بسیاری از بچه ها (از جمله دخترم) دوست دارند از مادرشان تقلید کنند و گودال ها را با پارچه پاک کنند.

آب ساده ترین است. معمولا آب به تنهایی کافی نیست. توصیه می شود تعداد زیادی ظروف نشکن داشته باشید - قابلمه، تابه، قاشق، کاسه، ظروف پلاستیکی... و یک چیز به کودک بدهید، سپس چیز دیگری. شاید کودک شما مدت زیادی است که همه چیز را از کابینت آشپزخانه بیرون می کشد ... به او نشان دهید که چگونه با این کار بازی کند. نشان دهید که چگونه می توانید سبزیجات را روی زمین (یا روی میز) بپزید - اما دختر من بیشتر به زمین علاقه دارد. بیایید با سبزیجاتی که میپزید بازی کنیم. من حتی پوست سیب زمینی، هویج، بادمجان... من فقط مراقب هستم که کودک آنها را در دهان خود قرار ندهد (ما دوره مزه کردن همه چیز را گذرانده ایم). لوبیا با صدای بلند همراه می شود (برای کودکانی که دیگر همه چیز را به یکباره در دهان نمی گذارند). یکی برنج، گندم سیاه، ماکارونی می دهد... اما راستش من برای ترجمه محصولات متاسفم. لوبیاها - بله، اگر خیس شده باشند، می گذارم روی زمین پخش شوند و بعد من هم لوبیا را جمع می کنم. و غلات ... فقط آن را جارو کنید و دور بیندازید. اگر از آرد استفاده می کنم می توانید کمی هم به کودک بدهید تا نوش جان کند. و لوبیا و ماکارونی را هنوز هم می توان در بطری ریخت، از ظروف ریخت... یکی به من گفت که می توانی ماکارونی را روی یک رشته رشته کنی، اما من آن را امتحان نکردم، همه موارد بالا برای ما کافی است. برخی از زنان موفق می شوند فرزندان خود را در آشپزخانه با چیزی کاملاً بی ضرر مشغول کنند. مثلاً نقاشی یا مجسمه سازی. اما فکر می کنم فقط برای بچه های بزرگتر است. حداقل دختر من به این همه علاقه ندارد. اینجا آشفتگی است...

پس چگونه می توان تمام این عواقب پخت و پز را از بین برد؟ باور نخواهید کرد، اما کافی است زباله های بزرگ را با کودک خود جمع آوری کنید (اغلب کودکان حتی به حیله گری کمک می کنند)، و سپس آن ها را جارو کنید. این تمیز کردن حدود 7 دقیقه طول می کشد. در حالت ایده آل، البته، حتی کف ها را بشویید ... اگر آشپزخانه شما کمتر از 20 متر مربع است، این سه دقیقه دیگر است. اما در نهایت شما یک شام آماده و یک آشپزخانه تمیز دارید! آیا اگر کودک نبود، هر روز کف آشپزخانه را می شستید؟ کمی دردسرساز است، اما دیگر این سوال پیش نمی آید که چگونه با یک کودک کوچک همه کار را انجام دهیم!

نظافت با کودک

تمیز کردن با کودک حتی ساده تر از پخت و پز است. کافی است یک پارچه در دستانش به او بدهید... ما یک برس دوم برای دخترم داریم (یا برای من وقتی دخترم می خواهد مال من را جارو بکشد). البته شستن یک چیز برای مدت طولانی مشکل خواهد بود... اما باز هم آن را به مراحل تقسیم می کنیم و به تدریج حذف می کنیم.

تنها مشکلی که باید با آن روبرو می شدم جاروبرقی بود. دخترم خیلی وقته که از جاروبرقی می ترسید، هرچند زیاد سر و صدا نیست. اما آرام آرام به او یاد دادم که جاروبرقی ترسناک نیست. در ابتدا فقط در حالی که دخترمان در آغوشمان بود، نه چندان دور از جاروبرقی روشن می نشستیم. بعد نزدیکتر آمدند... دخترم خیلی وقت بود که نمی خواست از دستش بلند شود، من حتی عادت کردم با او جاروبرقی بزنم، روی صندلی بنشینم و همراه با صندلی حرکت کنم... بله، همینطور بود. خیلی ناراحت کننده بود، اما هیچ گزینه دیگری وجود نداشت. با این حال، پس از آن دخترم با این وجود متوجه شد که جاروبرقی خطرناک نیست و اکنون او دوست دارد خودش را جاروبرقی بکشد و این معجزه فناوری را از من بگیرد.

نکته دیگر: وقتی یاد می گیرید چگونه کارها را با یک کودک کوچک انجام دهید، خود را غرق نکنید. سعی کنید همه چیز را با سرعت آهسته و آرام تر انجام دهید. نیازی به تلاش برای انجام همه کارها در 15 دقیقه نیست. انرژی خود را ذخیره کنید، بهتر است امور خود را به چند قسمت تقسیم کنید.

با فرزندتان مراقب خود باشید

برای مدت طولانی من یک حماقت ساده انجام دادم. موهایم را شانه کردم، آرایش ساده انجام دادم، دندان هایم را مسواک زدم و فقط زمانی که دخترم خواب بود دوش گرفتم. بنابراین من حدود نیم ساعت زمان را از دست دادم. و بعد ناگهان متوجه شدم که اگر به کودک نوارهای الاستیک، سنجاق سر و شانه بدهید، او به شما 5-10 دقیقه برای آرایش مو و آرایش زمان می دهد. سپس متوجه شدم که شما همچنین می توانید آرایش را بشویید، دندان های خود را مسواک بزنید و حتی با کودک خود دوش بگیرید. فقط در حمام را باز می گذاریم... مسواکش را به دخترم می دهم و او چند دقیقه با شوق می جود و مسواک زدن من را تماشا می کند. زمانی که با هم دوش گرفتیم - این هم راحت است. اما وان من خیلی تنگ است، بنابراین اکنون بدون آن سریع می شوم. و کودک در این زمان با علاقه آنچه را که اتفاق می افتد تماشا می کند. چند دقیقه برای من کافی است. شما همچنین می توانید با نشان دادن آنها به کودک تمرینات بدنی انجام دهید. من مجموعه تمریناتم را حدود 20 دقیقه انجام می دهم، دخترم کمی دخالت می کند، اما نه زیاد. اگر کارهای بیشتری انجام می دهید، فقط آن را به مراحل تقسیم کنید...

چگونه با یک کودک کوچک همه کارها را بدون خستگی و از دست دادن قدرت انجام دهیم؟

اصل بسیار مهم دیگری نیز وجود دارد. این اصل است خودمراقبتی.سخنان سخنرانان مشهور ودایی مبنی بر اینکه یک زن باید هر روز خود را با انرژی قمری پر کند، یک عبارت خالی نیست. این اساس رفاه عالی شما به خصوص در مرخصی زایمان است. به عبارت ساده، شما باید هر روز کاری برای خود انجام دهید. لزوما. ما همه کارهای خانه را با کودک انجام می دهیم، بنابراین وقتی کودک به خواب می رود، وقت آزاد داریم... فراموش نکنید که به طور منظم از بدن خود مراقبت کنید، از ظاهر خود مراقبت کنید، کتاب های دلپذیر بخوانید، فیلم تماشا کنید، با دوستان خود گپ بزنید. ، کمی خلاقیت انجام دهید (این بافندگی و طراحی و نوشتن مقاله است - به سلیقه شما) ... این همچنین شامل خودسازی ، مراقبت از خود به دیگران ، تمرینات معنوی ... هر چیزی است که شما را پر از انرژی می کند! بسیاری از این کارها را می توان همراه با کودک انجام داد - مدل مو، مانیکور، مراقبت از بدن، ژیمناستیک، پیاده روی در طبیعت، ارتباط ... برای برخی از شادی ها، به وقت آزاد نیاز دارید. این یعنی حمام کردن (ترجیحاً با روغن های معطر)، مدیتیشن، خلاقیت (کسی موفق می شود با کودک گلدوزی کند، اما من نه) ... پس بگذارید اوقات فراغت شما مفید باشد! همین شادی های ساده است که به شما قدرت و انرژی می دهد، اینگونه احساس شادی، استراحت، سیر خواهید کرد!

من می خواستم، مانند مقاله گذشته، روز خود را با جزئیات نقاشی کنم ... اما دیگر کار نمی کند. بنابراین نامه ها بسیار زیاد است و اکنون زمان کافی برای این کار ندارم. بنابراین، در مقاله بعدی قطعاً خواهم نوشت که چگونه همه چیز را با یک کودک کوچک انجام می دهم. ("" - برنامه روز ما پس از تولد دوم) و برای شما آرزوی خوشبختی و شادی بیشتر در این دوره روشن - حکمی دارم. احتمالاً بسیاری از شما حتی آن را خیلی دوست دارید، تمایلی به رفتن به سر کار ندارید؟ سپس مطالب قبلی را بخوانید - ""، "". اگر دوست ندارید در خانه بمانید - ""

بر کسی پوشیده نیست که با تولد یک کودک، زندگی به طور کامل تغییر می کند. قبل از اینکه مادر شوم آن را از هر طرف می شنیدم، اما معنی کامل این عبارت را تنها بعد از تولد دخترم فهمیدم. زندگی وارونه شد و دور یک توده کوچک فریاد زد. در ابتدا اصلاً نمی‌توانستم کاری انجام دهم و به این فکر می‌کردم که چطور کسی با یک بچه کوچک می‌تواند غذا بپزد، خانه را مرتب نگه دارد و برای خودش وقت بگذارد. و اصلاً در مورد اختصاص وقت به شوهرش فکر نمی کرد. از سر کار منتظر بودم که ساعت و دقیقه شماری کنم تا بالاخره دخترم را در دستانش بگذارد و بالاخره برود بخورم یا موهایم را بشورم.

این کار ادامه پیدا کرد تا اینکه تصمیم گرفتم ادبیات مدیریت زمان، روانشناسی کودک، والدین را مطالعه کنم. حتی نحوه و زمان خواندن آن نیز یک مشکل جدی بود، زیرا دخترم ساعت‌ها روی سینه‌اش آویزان بود، در طول روز فقط در آغوش من می‌خوابید و با کوچک‌ترین حرکت من از خواب بیدار می‌شد. کتاب های صوتی راه نجات بود. وقتی او را روی شکمم می‌خواباندم (بله، بله، دخترم در ماه‌های اول همینطور می‌خوابید)، با دقت آنها را روشن کردم و مشتاقانه اطلاعات جدید را جذب کردم و سعی کردم پاسخ این سؤال را پیدا کنم: «چطور می‌توانم همه کارها را با نوزاد انجام دهم؟».

چیزی که یاد گرفتم روال روزانه و نگرش من را نسبت به اتفاقات تغییر داد. از آن زمان، من کل خانه را با تعداد قابل توجهی اتاق تمیز نگه داشته ام، همیشه غذای تازه روی میز دارم، موهایم همیشه شسته می شوند، چیزها شسته و اتو می شوند. علاوه بر این، من به وبلاگ نویسی، نوشتن و انتشار مقالات به طور منظم ادامه می دهم و در حال حاضر روی یک کتاب جدید کار می کنم. و با همه اینها، فراموش نمی کنم که وقت خود را به کودک و شوهر و شخصاً خودم اختصاص دهم. راز چیست؟ او تنها نیست، چند نفر هستند. بنابراین،

چگونه همه چیز را با نوزاد انجام دهیم؟

1. آرام باشید و استراحت کنید.معلوم می شود که یک کودک، به ویژه چنین کوچک، کاملاً در بیوفیلد مادرش است و احساسات او را به خوبی احساس می کند. اگر نوزاد بدشانس باشد و او که به هر دلیلی نگران است: شیر کم دارد، کودک به ندرت / بد مدفوع می کند، کم می خوابد / زیاد، با صدای بلند گریه می کند، شیطون است، نوزاد کولیک دارد - اما شما هرگز دلایل آن را نمی دانید. چرا مادر می تواند نگران باشد، پس کودک همه اینها را می خواند و بسیار بی قرار می شود. و سپس یک دور باطل به دست می آید - از این واقعیت که او بی قرار است، ممکن است قولنج عصبی و اشتهای ضعیف و خواب کوتاه وجود داشته باشد. ناگفته نماند که وقتی یک مادر شیرده عصبی است، شیر او به طور خودکار ناپدید می شود که این نیز دلایل جدیدی برای نگرانی اضافه می کند. بنابراین، اولین و مهمترین قدم برای اطمینان از اینکه همه چیز به موقع است، آرامش و آرامش، اعتماد به نیروهای بالاتر، خود کودک و بازدم است. وقتی موفق به انجام این کار شدم، دخترم خیلی کمتر دمدمی مزاج شد و حتی شروع کرد به تنهایی زمان بیداری را سپری کند و از تماشای دنیای اطرافش از گهواره اش لذت می برد.

2. در مورد همه چیز صادق باشید.اغلب اوقات، آنچه برای ما اتفاق می افتد در واقع برای ما مفید است. اگرچه می توانیم از سرنوشت غر بزنیم و شکایت کنیم. در مورد من هم همینطور بود. از همه گلایه کردم که دخترم فقط در طول روز روی من دراز کشیده و دو سه ساعت بود. اما در واقع این تنها زمانی بود که می توانستم آرام دراز بکشم، به زندگی فکر کنم، اگر شب بی خوابی بود، بخوابم. البته من در این شرایط وقت پختن غذا را نداشتم و سایر اعضای خانواده این کار را انجام دادند و من را از این مسئولیت رها کردند. البته برای من کار کرد! به محض اینکه متوجه این موضوع شدم و واقعاً می خواستم به زندگی بیداری برگردم، کودک در طول روز در گهواره خود شروع به خوابیدن کرد.

3. وقت برای خودتبا آزاد کردن چند ساعت برای تجارت خود ، بلافاصله شروع به پختن غذا ، تمیز کردن آپارتمان کردم ، اما وقتی دخترم از خواب بیدار شد ، خسته و عصبانی بودم. زمانی برای خواندن کتاب یا نشستن با یک فنجان چای پشت کامپیوتر وجود نداشت. بعداً از همان کتاب ها فهمیدم که کارها را درست تنظیم نمی کنم. زمانی که بچه می خوابد مال من است. مقدس است. من آن را منحصراً به آنچه روحم می خواهد اختصاص می دهم. گاهی مطالعه است، گاهی مقاله می نویسم یا روی کتاب کار می کنم. یعنی وقتی بچه بیدار است کاری را انجام می دهم که نمی توانم انجام دهم.

از شما می‌پرسید که چه زمانی همه کارهای دیگر را انجام دهید؟ وقتی کودک بیدار است. شروع کردم به بردن دختر به آشپزخانه، گهواره را در مرکز قرار دادم و با خواندن آهنگ، ناهار و شام را آماده کردم. کودک با علاقه مرا تماشا کرد و به آواز من گوش داد. در مورد نظافت، لباسشویی و موارد دیگر هم همینطور است.

4. تمرکز اصلی روی چیزهای اصلی است.یعنی بچه، خودش و شوهرش. هر چیز دیگری می تواند صبر کند. ظروف می توانند در یک سینک کثیف بخوابند و دنیا فرو بریزد. کفپوش فردا هم قابل شستشو است. می توانید از رستوران غذا سفارش دهید یا از شوهرتان بخواهید آن را بپزد. اما اگر تا زمانی که از مادرش سیر نشود به او توجه نکنید، برای همه بد است. بله، و اگر به خودتان توجه نکنید، خیلی زود هوی و هوس کودک خسته کننده است، و من عصبانی شدم، آماده بودم تا از هر کسی که در سر راه من ظاهر می شود، خلاص شوم. و اغلب ممکن است یک شوهر باشد که به هیچ وجه رابطه ما را بهبود نمی بخشد.

5. سعی نکنید همه کارها را انجام دهید.این قانون اساسی است اگر فکر می کنید چگونه همه کارها را با یک کودک کوچک انجام دهید. حداکثر یک یا دو چیز. بیشتر کار کن، باشه اما اگر ده ها کار را برنامه ریزی کنید، و نیمی از آن را انجام ندهید، از خودتان بسیار ناراضی خواهید بود. این نارضایتی نیرو، انرژی می گیرد و سیستم عصبی را بسیار متزلزل می کند.

در اینجا، شاید، روش های اصلی وجود دارد که به وسیله آنها هر کاری را که نیاز دارم انجام می دهم. امیدوارم به سوال شما "چگونه همه کارها را با نوزاد انجام دهیم؟" خوانندگان عزیزم پاسخ دهند!

از دست ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.

دراز کشیدن روی مبل، تماشای تلویزیون، شکستن آجیل، تف کردن به سقف و در عین حال شاد، موفق، ثروتمند و راضی بودن از زندگی - فقط شخصیت های کارتونی می توانند این کار را بپردازند، اما نه بیشتر. سرعت دیوانه وار زندگی، بسیاری از وظایف و مسئولیت ها، مسئولیت، مطالعه، کار - این چیزی است که یک فرد مدرن باید هر روز با آن روبرو شود، به خصوص کسانی که می خواهند به ارتفاعات جدید و نتایج بهتر برسند.

به همین دلیل است که صحبت در مورد اینکه چگونه با همه چیز همراه باشید بسیار مفید خواهد بود. این مقاله هم برای یک دانش آموز و یک مدیر و هم برای یک مادر بچه دار و هم برای یک مترجم آزاد و یک لودر در انبار و یک تاجر و حتی برای کسی که هنوز در مدرسه است مفید خواهد بود. هر چیزی که در مورد آن می آموزید به شما کمک می کند تا امور و زندگی شخصی خود را مرتب کنید، از سنجاب بودن در چرخ مشاغل و ضرب الاجل های بی پایان دست بردارید، یاد بگیرید که چگونه روز و حتی زندگی خود را بسازید تا برای همه چیز در آن زمان باشد، و احساس پر از قدرت و انرژی کردی بیا شروع کنیم!

به طور کلی، این سوال که چگونه می توان همه چیز را مدیریت کرد، بسیار پرحجم است. با پاسخ دادن به آن، می توانید چیزهای جالب زیادی بگویید. اما ما خود را به سه بخش اصلی محدود می کنیم:

• بخش اول به مدیریت زمان شخصی اختصاص خواهد داشت
• بخش دوم - روال روزانه
• بخش سوم نکات مفیدی برای استفاده روزمره است

مقدمه‌های ترانه‌ای در اینجا اضافی هستند، بنابراین بیایید فوراً به کار خود بپردازیم.

مدیریت زمان شخصی

همانطور که همه ما برای مدت طولانی می دانیم، زمان با ارزش ترین منبعی است که در اختیار داریم (البته علاوه بر سلامتی). اما نمی‌توانیم زمان را به عقب برگردانیم که باعث می‌شود ارزش آن چندین برابر افزایش یابد.

هر شخصی حق دارد زمان خود را نه تنها آنطور که می خواهد، بلکه به گونه ای تقسیم کند که از این امر سود عملی حاصل شود. با این حال، برخی از افراد برای انجام تمام کارهای مهم وقت دارند و هنوز هم برای استراحت و سرگرمی وقت می گذارند، در حالی که برخی دیگر برای انجام کاری وقت ندارند و نمی توانند استراحت کنند. چرا بالاخره هر کس 24 ساعت در روز دارد و 60 دقیقه در ساعت؟!

و پاسخ بسیار ساده است - افرادی که برای انجام کاری وقت ندارند، به طور کامل قادر نیستند (یا نمی خواهند) زمان خود را مدیریت کنند. در معنای لغوی، البته، مدیریت زمان ممکن نخواهد بود، اما همه می توانند یاد بگیرند که چگونه از آن به طور منطقی استفاده کنند (و به این معنا مدیریت کنند). حتی یک رشته خاص برای این وجود دارد - مدیریت زمان.

مدیریت زمان، حسابداری و برنامه ریزی زمان است. در مورد ما (از آنجایی که ما در مورد زمان شخصی صحبت می کنیم) این حسابداری و برنامه ریزی منبع زمانی با ارزش شخصی ما است. به لطف آنها، ما می توانیم زمان کاری و غیر کاری خود را با سهولت شگفت انگیز ساختار دهیم. اما جادوی بزرگ‌تر مدیریت زمان این است که می‌توانید نه «آنجا»، بلکه همین الان کار کنید - با چیدن چیزها برای روزها و هفته‌ها به ترتیب درست.

بسیاری از مردم فکر می کنند که مدیریت زمان در اختیار مدیران یا رهبران است، اما اصلاً اینطور نیست. برای توسعه نه تنها در محل کار، بلکه در خانه نیز مفید و در دسترس است. مدیریت زمان به یک مادر جوان کمک می کند تا کودک را ردیابی کند و خود را در حالت عالی نگه دارد (در واقع، این به طور کلی در مورد افراد دارای فرزند صدق می کند)، او به دانش آموز این امکان را می دهد که بدون به خطر انداختن جلسات، زمان داشته باشد تا برای جلسه آماده شود. دوستان و قرارهای عاشقانه، او به دانش آموز مدرسه این فرصت را می دهد که برای انجام درس و بازی فوتبال در حیاط وقت داشته باشد.

به زبان ساده، مدیریت زمان به نفع هر کسی است که بخواهد درس، کار، زندگی و حتی روابط خود را با افراد اطراف خود نظم دهد. که می خواهد کارآمدتر، کارآمدتر و موفق تر شود.

اگر می خواهید بدانید که چگونه با همه چیز هماهنگ باشید، باید اصل اصلی مدیریت زمان را درک کنید. به عقیده او زمان را نه با دقیقه و ساعت، بلکه با رویدادها و اعمال باید سنجید. این درک اولیه از زمان است که به شما احساس کاملی از زندگی و درک چگونگی زندگی با منفعت برای خود می دهد.

این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که وقت و انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعاً نیاز دارید: چیزی که منجر به موفقیت می شود، به سمت هدف حرکت می کند، مرزها را جابجا می کند. ما همچنین تسلط بر سه مهارت مفید را توصیه می کنیم:

• اولویت بندی را یاد بگیرید (مقالات "" و "" ما را بخوانید)
• نحوه تعیین اهداف را به درستی بیاموزید (می توانید در مقاله های "" و "" ما دریابید که چگونه این کار انجام می شود)
• برنامه ریزی دقیق را بیاموزید (ما در مقاله های خود در مورد این موضوع صحبت کردیم """""""" و "")

خوب، در نتیجه - این همان چیزی است که برایان تریسی، سخنران انگیزشی آمریکایی، گورو مدیریت زمان و متخصص توسعه خود، در مورد چگونگی انجام همه کارها فکر می کند.

برنامه

برنامه ریزی روزتان اولین قدم برای مدیریت موفق زمان است. شما حتی یک فرد برجسته، مربی تجاری یا چهره عمومی موفق را پیدا نمی کنید که روز خود را برنامه ریزی نکند.

اگر در حال ایجاد حداقل نوعی برنامه برای روز آینده هستید، این قابل ستایش است. اما وظیفه شما این است که یاد بگیرید چگونه روز خود را ماهرانه سازماندهی کنید و آن را هفت روز در هفته انجام دهید. و این به هیچ وجه به این معنی نیست که از این به بعد شما "برده دفتر خاطرات" خواهید شد. در واقع از شر چندوظیفه شدن، به تعویق انداختن، بی‌معنا بودن و به هیچ نتیجه‌ای رهایی خواهید یافت.

اعمال، وظایف، جلسات، برنامه ها و اهداف، البته، مطلوب است که بر روی کاغذ یا با پیروی از روندهای زمان ما، در برنامه ریز ابزار مورد علاقه خود ثابت کنید. با یادداشت برداری و مراجعه مداوم به آنها نگرانی های خود را همیشه در دسترس قرار می دهید و چیزی را فراموش نمی کنید. علاوه بر این، کارهای ناتمام باقی مانده می توانند به گشتالت های ناتمام تبدیل شوند - چیزهایی که تا زمانی که این کار را انجام ندهید به شما آرامش نمی دهند.

یکی دیگر از نکات مهم در ایجاد روال روزانه، تقسیم پرونده ها به موارد کم و زیاد است. این به شما کمک زیادی می کند، که در مدرسه، موسسه، و در محل کار و در زندگی شخصی شما مفید خواهد بود. فراموش نکنید که زمانی را که باید یک کار خاص را انجام دهید نیز یادداشت کنید. دیگر به این فکر نمی کنید که چگونه می توانید همه چیز را انجام دهید، زیرا همه چیز را به ترتیب و به موقع انجام خواهید داد.

و چند نکته دیگر که به شما کمک می کند به برنامه پایبند باشید:

• سعی کنید هر روز در زمان مشخصی شروع و به پایان برسانید (درباره بخوانید). زودتر از خواب بیدار شوید - روز خود را با بهره وری بیشتر شروع کنید و زمان بیشتری داشته باشید، ساعت 4 صبح بخوابید - تا ظهر بخوابید یا به اندازه کافی نخوابید. چی بهتره؟ البته اولی. و اگر بدن خود را به رژیم یک فرد مؤثر عادت دهید (حتی یکی وجود دارد)، او با نشاط و انرژی از شما تشکر می کند و شما خودتان می توانید کوه ها را جابجا کنید!
• به یاد داشته باشید: سفارش در خانه - نظم در سر، نظم در محل کار - نظم در تجارت. سعی کنید کاملاً همه چیز را مرتب نگه دارید: خانه، ماشین، لباس، محل کار. اولاً وقتی همه چیز در جای خود باشد به راحتی پیدا می شود و ثانیاً با احاطه کردن خود با نظم، به طور خودکار همه چیزهایی را که با آنها سر و کار دارید وارد یک سیستم خواهید کرد و این به شما امکان می دهد تا همان موضوعات را بهتر درک کنید. و ثالثاً، نظم دادن به کارها نوعی مراقبه است: با تمیز کردن، حالت روانی خود را تثبیت می کنید و افکار خود را سازمان می دهید.
• تا حد امکان از شر عواملی که حواس پرتی را پرت می کنند خلاص شوید. تلویزیون، شبکه های اجتماعی، مکالمات تلفنی بیهوده - این خوب است و به آرام شدن کمک می کند، اما همه چیز باید در حد اعتدال باشد. قبل از اینکه بار دیگر وقت خود را به چیزهای بیهوده اختصاص دهید، فکر کنید: آیا ارزشش را دارد؟ آیا واقعا به آن نیاز دارید؟ شاید کارهای مهمتر و جالب تری برای انجام دادن وجود داشته باشد؟
• عادات درست را شکل دهید. عادت ها اعمالی هستند که به صورت خودکار انجام می شوند. شما از قبل می دانید که چگونه کار می کند - فقط به کارهایی که به طور خودکار و دائم انجام می دهید فکر کنید: انگشتان خود را روی میز بزنید، قلم را بجوید، سیگار بکشید و غیره. سعی کنید "خود را بگیرید"، یعنی. ببینید ناخودآگاه چه کاری انجام می دهید که به درد شما نمی خورد و آن را با عادت های خوب جایگزین کنید. برای شروع، می توانید انجام روزانه را یاد بگیرید.

عادات سالم در محل کار، مدرسه، خانواده، جامعه و تجارت مهم هستند. پس وقت را از دست ندهید و مهارت های جدیدی را بیاموزید که شما و زندگی تان را بهتر می کند، به شما یاد می دهد که چگونه همه کارها را انجام دهید و خوشحال شوید.

خوب، از آنجایی که ما در مورد مهارت ها صحبت می کنیم، وقت آن رسیده است که به سراغ هک های زندگی برای افرادی برویم که می خواهند یاد بگیرند چگونه زمان خود را مدیریت کنند. به طور کلی، چیز خاصی در مورد آنها وجود ندارد، اما، همانطور که خود شما احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید، حتی پیش پا افتاده ترین چیزها نیز می توانند "سوئیچ ضامن" را تغییر دهند، اگر به طور قابل فهم و شایسته ارائه شوند.

هک زندگی برای افزایش بهره وری

همیشه دلیل کمبود زمان ناتوانی در مدیریت این زمان نیست. اغلب اوقات، یک فرد به سادگی قدرت کافی برای انجام همه چیز برنامه ریزی شده را ندارد. اجازه دهید انگیزه شگفت انگیزی داشته باشید، اجازه دهید پر از اشتیاق باشید، بگذارید روزتان هر دقیقه برنامه ریزی شود - اما چه اهمیتی دارد که سرتان دیگر چیزی نپزد، وقتی مغز از خدمت صادقانه به شما امتناع می کند؟

قبلاً در مورد این واقعیت که زندگی یک فرد مدرن یک جریان بی پایان از اطلاعات است، بسیاری از رویدادها که به استرس پایان می دهد، بسیار گفته شده است. ما وارد تأملات طولانی نمی‌شویم، بلکه صرفاً خلاصه می‌کنیم: عملکرد ما تحت تأثیر همه این عوامل به صفر می‌رسد. و برای اینکه بتوانید اصلاً زندگی کنید، باید خود و سلامت خود را مرتب نگه دارید.

احتمالاً می دانید که برای مثال، کمی شکلات به بهبود خلق و خو، افزایش نشاط و بهبود فعالیت مغز کمک می کند. بنابراین، خوردن یک تخته شکلات در حال حاضر یک هک زندگی است - ترفندی که به شما امکان می دهد کارآمدتر شوید. اما ما اصرار بر شکلات نخواهیم داشت، بلکه چند نکته دیگر را ارائه خواهیم کرد.

استراحت کنید

بسیاری از مردم با فکر کردن به اینکه چگونه همه چیز را انجام دهند شروع به کار خستگی ناپذیر می کنند. اما این اساسا اشتباه است، زیرا مغز (و بدن به طور کلی) بیش از حد کار می کند و عملکرد کاهش می یابد. بنابراین، هنگام کار در طول روز، حتماً استراحت کنید. مقداری زمان استراحت را کنار بگذارید تا مغزتان استراحت کند، ریکاوری کند و به حالت عادی بازگردد. غفلت از استراحت می تواند هر کسی را زمین گیر کند و حتی منجر به بیماری های جدی شود. در مورد آن فراموش نکنید.

مولد استراحت کنید

ادامه منطقی نکته قبل: اوقات فراغت خود را بگذرانید تا افکار در مورد کار به پس زمینه بروند. آیا این ضرب المثل را می دانید که "وقتی سر کار می آیید، مشکلات خانه را در خانه بگذارید"؟ به همین ترتیب، در اینجا: در ساعات غیر کاری، از نگرانی های کاری جدا شوید. فیلم تماشا کنید، به موسیقی گوش دهید، با کودک خود بازی کنید، پیاده روی کنید، کارهای خانه را انجام دهید، اما کار را به حال خود رها کنید - هیچ جا فرار نمی کند. در غیر این صورت، حتی برای دو هفته تعطیلات هم نمی توانید استراحت کنید، زیرا. مغز به سادگی آرام نخواهد شد، به این معنی که شما خودتان استراحت نخواهید کرد.

به اندازه کافی بخواب

و دوباره در مورد بقیه - به اندازه ای که باید بخوابید - حدود 7-8 ساعت در روز. این زمان برای استراحت و ریکاوری مناسب بهینه است. البته ممکن است برای همان مادر جوان بچه دار، دانشجوی قبل از جلسه یا یک تاجر همیشه مشغله، این کار مشکل ساز باشد، اما «زیبایی فداکاری می خواهد». چگونه می توان همه چیز را انجام داد - خوب بخوابید. علاوه بر این، همانطور که می گویند، صبح عاقلانه تر از عصرها است و وقتی از خواب بیدار می شوید، می توانید با سر تازه به همه چیز نگاه کنید، از جمله درک اینکه چه زمانی و چه کاری بهتر است در این روز انجام دهید.

درست بخور

یکی دیگر از اجزای سبک زندگی یک فرد سازنده که همیشه برای همه چیز وقت کافی دارد، تغذیه مناسب است. بدن باید مقدار لازم ویتامین، مواد معدنی و عناصر کمیاب را دریافت کند تا زندگی پایدار خود را تضمین کند. مغز سیب زمینی، حبوبات، آجیل، شکر و نشاسته را در هنجارهای قابل قبول "دوست دارد" (به طور کلی، ما یک مقاله "" و حتی یک دوره کامل "" داریم). در اینجا خواهیم گفت که نباید از غذا سوء استفاده کنید - پرخوری کنید، اما می توانید به روش های مختلف غذا بخورید و اگر بسیار علاقه مند هستید، در مورد آن بخوانید. با فراهم کردن تمام منابع لازم بدن خود، می توانید در طول روز شاداب و فعال بمانید و نحوه همگام شدن با همه چیز دیگر برای شما مشکل ساز نخواهد شد.

برای بهبود عملکرد مغز و بر این اساس، برای تبدیل شدن به فردی پربازده و موفق تر، می توان توصیه کرد که هر از گاهی به رایحه درمانی و رنگ درمانی متوسل شوید. در مورد اول، شما به سادگی یک لامپ معطر و چندین نوع روغن ضروری برای خود می خرید که فعالیت مغز و فعالیت فکری را تحریک می کند، به عنوان مثال روغن اکالیپتوس، لیمو، ریحان، اسطوخودوس، یاس، رزماری یا نعناع فلفلی. در مورد دوم، توصیه می شود در طول روز چند دقیقه به یک رنگ خاص نگاه کنید: قرمز به شادی کمک می کند، نارنجی تولید هورمون های شادی را تحریک می کند، زرد کارایی و پشتکار را افزایش می دهد، سبز خوش بینی می کند، آبی فرآیندهای فکری را فعال می کند. رنگ آبی اعتیادها را درمان می کند و رنگ بنفش بر افکار و احساسات تأثیر مثبت دارد.

به صورت فیزیکی کار کنید

اگر واقعاً می خواهید برای همه چیز وقت پیدا کنید، پس در این "همه چیز" و فعالیت بدنی - بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر فرد سازنده - قرار دهید. شما نمی توانید همیشه با سر خود کار کنید و گاهی اوقات باید با دستان خود کار کنید. چرا دست ها وجود دارد - پاها، شانه ها و به طور کلی کل بدن. شارژ در صبح، تمرین در عصر، کار نصب در تعطیلات آخر هفته، فوتبال، هاکی، بوکس، تنیس - هر گونه فعالیت بدنی مفید خواهد بود. گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد، اتصالات عصبی قدیمی را بازیابی می کند و اتصالات جدید ایجاد می کند، مفاصل را خمیر می کند و از تجمع املاح و سایر مواد مضر در بدن از جمله سموم جلوگیری می کند. و در ساعات کاری می توانید ماساژ سر انجام دهید یا به خود ماساژ دهید.

خواندن کتاب ها

هر روز زمانی را به خواندن کتاب های مفید و جالب اختصاص دهید. بهتر است حداقل 30 دقیقه برای این فعالیت وقت بگذارید. در حین مطالعه، فرد حواسش پرت می شود، استراحت می کند، کارایی مغز او را افزایش می دهد. اگر می‌خواهید حتی بهتر بفهمید که چگونه با همه چیز همراه باشید، می‌توانید کتاب‌هایی در این زمینه پیدا کنید (خرید یا دانلود کنید). علاوه بر این، خواندن به تمرکز بهتر، توسعه تخیل، تفکر تحلیلی و تخیلی، گسترش افق دید، خودسازی و رشد شخصی کمک می کند. وقت گذاشتن نیم ساعت برای یک کتاب کار سختی نیست و اگر این را در فهرست کارهایتان قرار دهید، یک کار تکمیل شده دیگر را نشان می دهد و دوباره از خودتان راضی خواهید بود.

اضافی را قطع کنید

در بالا، تقریباً همیشه در مورد موارد مفید، از جمله عادات خوب صحبت کردیم، اما در مورد عادات بد خیلی کم صحبت کردیم. داریم درستش میکنیم عادت های بد، به ویژه آنهایی که باعث اعتیاد می شوند، نه تنها اغلب برای سلامتی مضر هستند، بلکه سهم بزرگی از زمان را نیز می گیرند. به همین دلیل، میزان کاری که می‌توانیم انجام دهیم کاهش می‌یابد، کارایی کاهش می‌یابد، و توجه از بین می‌رود. یکی به دیگری می‌چسبد، و به‌جای انجام کارهای مهم، به اتاق سیگار می‌رویم، به سمت قهوه‌ساز می‌دویم، بی‌صدا نان را می‌جویم. اگر نمی خواهید به سلامتی خود آسیب برسانید و در عین حال کارهای بیشتری انجام دهید، عادت های بد را کنار بگذارید و زمان بیشتری را به عادات مفید اختصاص دهید.

نیروها را محاسبه کنید

برای انجام کارهای بیشتر، سعی نکنید بی نهایت را در آغوش بگیرید، یعنی. آنقدر وظایفی که از عهده آنها برنمی آید را بر عهده نگیرید، در غیر این صورت با اورست کارهایی روبرو خواهید شد که حتی با کمک صدها شرپا هرگز به آن صعود نخواهید کرد. هر جریان کاری نیز باید بهینه شود: برنامه را دنبال کنید، حواس پرت نشوید، بگذارید هر چیزی که نیاز دارید همیشه در دسترس باشد. به دنبال راه هایی برای کاهش زمان صرف شده برای کارهای ساده و فعالیت های معمول باشید. مراقب انباشته شدن کارهای ناتمام باشید - همه کارها را به موقع انجام دهید، آن را به بعد موکول نکنید. در صورت نیاز، خجالتی نباشید، خجالت نکشید و از درخواست کمک نترسید. کمک تقریباً در هر کسب و کاری خوب است. هر زمان ممکن است اختیارات را تفویض کنید.

از ابزارک ها استفاده کنید

دستگاه های تلفن همراه مدرن فقط برای پیمایش در اینستاگرام، گرفتن سلفی و بازی Fruit Ninja وجود ندارند. لپ‌تاپ‌ها، تبلت‌ها، گوشی‌های هوشمند، آیفون‌ها دارای عملکردهای زیادی هستند که به نفع یک فرد طراحی شده‌اند. تقویم های چند منظوره، برنامه ریز وظایف، یادآورها، ساعت های زنگ دار، کتاب خوان های الکترونیکی و غیره. همچنین تعداد زیادی برنامه جالب وجود دارد که به شما امکان می دهد مشکل نحوه مدیریت انجام همه کارها را حل کنید. از جمله آنها می توان به Clear، Rescue Time، Wunderlist، Clara، Workflow، Trello، Timely، Pocket و غیره اشاره کرد. بنابراین ابزار خود را به ابزاری برای "چسباندن" تبدیل نکنید، بهتر است آن را به عنوان دستیار تبدیل کنید، زیرا به دانش آموز در یادگیری، دانش آموز در کلاس، فردی با کودکان و غیره کمک می کند. فقط به این فکر کنید که چگونه می توانید از همان گوشی هوشمند هوشمندانه استفاده کنید و یک سری ایده به ذهن شما خطور می کند.

به خودتان پاداش دهید

انگیزه موتور است، اما گاهی اوقات انسان از این واقعیت که اقداماتش بازخورد نمی دهد خسته می شود. خوب، چه معنایی دارد که هر روز چیزهایی را از لیست خود حذف کنید؟ یک قدم کوچک به سمت هدفی که تصمیم گرفتید فقط در یک سال به آن برسید چیست؟ چیزهای بی پایان می توانند تمام انرژی را از شما بگیرند اگر پیشرفتی را نبینید. برای ایجاد انگیزه در خود، زمانی که احساس می کنید انگیزه خود را از دست می دهید، به خود پاداش دهید. به خودتان هدیه های کوچک بدهید. همه کارها را برای یک روز زودتر انجام دادید - به سینما بروید، "بدون گیر کردن" به مدت یک هفته کار کرد و توانست همه کارها را انجام دهد - به فروشگاه بروید و برای خود یک ژاکت یا چکمه جالب جدید بخرید که مدتهاست می خواستید، جلسه را پشت سر گذاشتید. - برو اسنوبورد! شما می توانید به هر چیزی فکر کنید - میل وجود خواهد داشت. نکته اصلی این است که بفهمید چرا اصلاً کاری را انجام می دهید. به دنبال چیزی باشید که شما را الهام می بخشد و برای آن تلاش کنید. هر کاری می تواند شادی و لذت را به ارمغان بیاورد اگر بدانید چگونه خود را برای ادامه حرکت مشتعل کنید.

در واقع، نحوه انجام هر کاری خیلی مهم نیست، بلکه مهم این است که برای انجام آن چه کاری انجام دهیم. اهداف خودتان انگیزه شما هستند. به هر طریقی به خودتان یادآوری کنید که می خواهید به چه چیزی برسید، در چه چیزی، برای آن آماده اید که ساعت شش صبح از خواب بیدار شوید و سراسیمه بدوید تا مطالعه کنید، کار کنید، عمل کنید، به دست آورید. یاد بگیرید که همه چیز غیر ضروری را رها کنید و مطمئن باشید، حتما هر روز خود را ارزیابی کنید. فقط شما می توانید به خودتان کمک کنید تا هر کاری را که نیاز دارید انجام دهید. ما فقط یکی از مسیرها را نشان می دهیم و این به شما بستگی دارد که آیا آن را دنبال کنید یا نه.

و در آخر این ویدیوی جالب و بسیار آسان در مورد افزایش بهره وری شخصی را تماشا کنید.

ما اغلب می شنویم که مردم زمان کافی برای هر چیزی ندارند - کار، خانه، کودکان - نیمه شب به رختخواب می روید. و همچنین شبکه های اجتماعی، جایی که نمی توان چیزی را از دست داد، زیرا زمان چنین است. حالا اگر 24 ساعت در روز نبود، بلکه بیشتر بود، آن وقت می شد نفس راحتی کشید. اما، متأسفانه، زمان در یک روز افزایش نمی یابد، اما شما می توانید یاد بگیرید که چگونه به آن ادامه دهید. شما فقط باید نه تنها روز خود، بلکه خودتان را نیز به درستی سازماندهی کنید.

اخیراً افراد بیشتری در مورد چیزی مانند مدیریت زمان صحبت می کنند. آن چیست؟

این هنر به موقع بودن است، توانایی تعیین اینکه چه چیزی مهم است و چه چیزی مهم نیست، در وهله اول تلاش خود را به کجا هدایت کنید. افرادی هستند که یک سال را صرف کاری می کنند که انجام آن در یک هفته کاملاً واقع بینانه است.

راه هایی برای کمک به سازماندهی زمان وجود دارد.

کاری را که انجام می دهید ثبت کنید.

میزان زمانی را که برای فعالیت های خاص صرف می کنید را پیگیری کنید. برای انجام این کار، یک ساعت، کاغذ و خودکار بردارید - فقط رویدادها را یادداشت کنید، چیزی را تجزیه و تحلیل نکنید. ضبط چند روزه تصویر خاصی به شما می دهد - سپس می توانید از قبل تحلیل کنید که ساعت ها کجا می گذرد. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، صحبت کردن با تلفن، مشاهده ایمیل.

سعی کنید کارهایی را انجام ندهید که ضروری نیستند

با دقت به لیست خود نگاه کنید، سعی کنید همه چیز را در آن اولویت بندی کنید. اول مهم ترین، بعد کم اهمیت تر. مدیریت زمان لازم است تا یاد بگیرید چگونه زمان خود را به درستی تخصیص دهید و اجازه ندهید دنیای اطراف شما دیکته کند که چه کاری انجام دهید و چه کاری انجام ندهید. این زندگی شماست و هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به انجام کاری کند که به نظر شما دخالت می کند.

قانون پارکینسون را اعمال کنید

ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که راه حل مسئله به اندازه زمانی که شما مایل به صرف آن هستید تصمیم گیری می شود. اگر برای خود تصمیم گرفته اید که در یک سال یک زبان خارجی یاد بگیرید، قطعا دلایلی وجود دارد که همه چیز را پیچیده می کند، بنابراین ارزش تعیین یک چارچوب زمانی را دارد. تمام مشکلات را در زمان تعیین شده حل کنید. به مرور زمان یاد خواهید گرفت و برایتان سخت نخواهد بود. ایده این است که محدودیت های زمانی شما را تشویق می کند تا کار را به موقع انجام دهید.

جریان اطلاعات را محدود کنید

این روزها اطلاعات بیشتر و بیشتر در دسترس است، اما آیا واقعاً به این میزان نیاز داریم؟ صادقانه به این سوال پاسخ دهید. اگر می خواهید به عنوان یک فرد رشد کنید، پس باید مطالعه و مطالعه کنید، و زمان لاستیک نیست. برای این، همان امتناع از تماشای تلویزیون، اجتماعات غیر ضروری با دوستان، هرگونه سرگرمی نامناسب ضروری است، اگر قطع نشود، حداقل از نظر زمان کاهش یابد.

تست سازگاری

عبارت "ترکیب تجارت با لذت" در این مورد مرتبط می شود. به عنوان مثال، اگر قدرت این را ندارید که سریال مورد علاقه خود را رها کنید، در این زمان می توانید اگر تلویزیون در آشپزخانه وجود دارد، مطبوعات را تکان دهید یا شام بپزید. همچنین، همه ما زیاد به جایی می رویم - در این زمان می توانید یک کتاب مفید بخوانید، یادداشت های لازم را در دفترچه یادداشت کنید، به کتاب صوتی فعلی گوش دهید. پیشرفت تکنولوژی خوب است زیرا ثابت نمی ماند و می توانید از وسایل مختلف برای خودسازی استفاده کنید.

س: آیا کاری که انجام می دهم مهم است؟

به این فکر کنید که چقدر برای چیزهای مهم وقت می گذارید. معلوم می شود که چیزهای مهم کمترین زمان را از ما می گیرند. هر فردی می تواند خود را به این فکر بیاندازد که کاری که اکنون انجام می دهد اهمیتی ندارد و سپس احساس ناامیدی کند. برای جلوگیری از این امر، هر از چند گاهی در مورد آن از خود بپرسید، حتی می توانید یک محافظ صفحه نمایش را به عنوان یادآوری روی دسکتاپ رایانه خود قرار دهید یا آن را در جایی در مکانی مشخص آویزان کنید. اما کارهایی وجود دارد که باید انجام شوند، اگرچه ناچیز هستند - اینها فقط وظایف ما هستند و ما بدون آنها نیز نمی توانیم انجام دهیم.

مجموعه و مجموعه بیشتر

چیزی به نام تعلل وجود دارد. این کارها را به فردا موکول می کند. اگر خود را مستعد به تعویق انداختن چیزهای مهم می بینید، مدیریت زمان شما را تشویق می کند که عادت کنید امروز کاری را انجام دهید که می توانید به فردا موکول کنید. قبلاً در مورد سازماندهی خود در محل کار بسیار گفته شده است، اما این نیز باید تمرین و اعمال شود. بسیاری می گویند که چنین اقداماتی به آنها امکان می دهد کارآمدتر کار کنند.

چنین چیزهای کوچک مهمی

تعیین اینکه چه چیزی کوچک است و چه چیزی دشوار نیست. ابتدا باید کارهای اولیه تکمیل شوند، اما کارهای کوچکی که جمع می شوند نیز باید انجام شوند. بنابراین، فقط با مسئولیتی که به آنها مربوط می شود، با آنها رفتار کنید. یعنی اگر تماس ها مهم نباشند نمی توانید پاسخ دهید و غیره - هرکس لیست خود را دارد. هرگز روی چیزهای کوچک تمرکز نکنید.

سکوت در محل کار

در محل کار حواس پرت نشوید. اگر اصلاً نمی توانید بدون اتصال این کار را انجام دهید، اینترنت را قطع کنید، تلفن همراه خود را بردارید یا حداقل آن را روی ویبره قرار دهید. روی دسکتاپ پاک کنید و کار مورد نظر را به پایان برسانید.

مراقب خودت باش

واضح است که بهره وری نیز به رفاه بستگی دارد. برای این کار به ورزش بروید. بسیاری ممکن است بپرسند - اگر از سر کار آمدید، از خستگی به زمین بیفتید، چگونه به ورزش بروید؟ پاسخ این است که می توانید و باید ورزش کنید - این به شما این امکان را می دهد که خوش فرم باشید و از خستگی از پای خود نیفتید، بلکه برعکس، به شما قدرت و انرژی می دهد. آن را امتحان کنید و نتیجه را خواهید دید، آن را دوست خواهید داشت. به عنوان مثال، شما نمی توانید از محل کار در یک حمل و نقل گرفتگی و تنگ به خانه بروید، اما پیاده بروید. این هزینه است، و شما می توانید به اطراف خود نگاه کنید - از چشم انداز لذت ببرید.

از این روش های ساده استفاده کنید و یاد خواهید گرفت که چگونه در زندگی خود موثر باشید.

چگونه موفق شویم؟ به هیچ وجه!

بله، شما اشتباه نمی کنید، هیچ راهی برای انجام همه کارها وجود ندارد. امروز دنیا ما را متقاعد می کند که هیچ محدودیتی وجود ندارد. تبلیغات توصیه می کند که همه چیز را از زندگی بگیرید، حداکثر را از لحظه استخراج کنید و باور کنید که غیرممکن ها ممکن است. و در هر ایده فردی معنای خاصی وجود دارد، اما همه با هم تبدیل به یک دروغ آشکار می شود!

ما محدود به زمان، نیازهای فیزیولوژیکی، ژنتیک، شرایط اقتصادی و سیاسی و غیره هستیم. نادیده گرفتن همه اینها احمقانه و حتی خطرناک است، زیرا طرف معکوس تنش ابدی و زندگی در حداکثر است، نه بیشتر، نه کمتر.

بنابراین، بر خلاف اظهارات درباره قدرت مطلق انسان، بیایید امروز در مورد دو محدودیت غیرقابل انکار صحبت کنیم.

زمان

اخیراً یکی از مشتریان شکایت کرد که وقت سر کار ندارد، باید حداقل چند ساعت دیر می آمد، اما او واقعاً می خواست به موقع برود، زیرا شوهر و فرزندش در خانه منتظر بودند. بر این اساس، مشتری از او می خواهد که "مدیریت صحیح زمان" را به او آموزش دهد.

ما در مورد آنچه در وظایف گنجانده شده است بحث می کنیم، چه چیزی یک روز کاری عادی را تشکیل می دهد. من متوجه شدم که مسئولیت های او عبارتند از: انجام آموزش، ارزیابی کارکنان، توسعه یک پروژه جدید برای معرفی وبینارها به شبکه (حدود 70 فروشگاه)، سازماندهی زندگی شرکتی. برنامه روزانه:

• 9:00-9:30 - جلسه با مدیریت؛
• 11:00-17:00 - آموزش روزانه با کارکنان (به علاوه آمادگی قبل و بعد از هر کدام 30 دقیقه).

همه چیز، بس کن! برای درک این موضوع کافی است: مشکل در مدیریت زمان نیست، بلکه در این است که جلسه و آموزش 90٪ زمان کار را به خود اختصاص می دهد! این یک مثال بسیار واضح از اشتباهی است که ما اغلب مرتکب می شویم.

24 ساعت در روز، 60 دقیقه در هر ساعت و 60 ثانیه در هر دقیقه وجود دارد. همه. روز تمام شد. ما نمی توانیم زمان را طولانی کنیم!

نیازهای فیزیولوژیکی

اولین سطح نیازهای انسان بر اساس هرم مازلو فیزیولوژیکی (خواب، آب، غذا، هوا) است. این برای موضوع ما چه معنایی دارد؟ انرژی ای که دریافت می کنیم تا متعاقباً آن را خرج کنیم.

هر بار که حرکت می کنیم مقدار مشخصی انرژی صرف می شود. ما با کمیت آن محدود هستیم. اگر وقتی به اندازه کافی نخوابیده‌ایم و بیش از حد بار داریم، انرژی کافی وجود نداشته باشد، بدن ما ترجیح می‌دهد کار بعدی را انجام ندهد، بلکه صرفاً بی‌پرده (بخوانید «صرفه‌جویی در انرژی»)، به عنوان مثال، بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی گشت و گذار کند.

مشکل اصلی این است که اندازه گیری سطح انرژی دشوار است، به خصوص که بدن هر فرد به روش خاص خود عمل می کند. برای برخی، پنج ساعت خواب در روز برای بهبودی کافی است، در حالی که فردی تنها با یک استراحت کامل هشت ساعته احساس خوبی دارد. افراد مبتلا به کالری بیشتری در روز برای احساس نشاط نیاز دارند.

بنابراین هیچ دستور العمل جهانی وجود ندارد، فقط توصیه های رایج است:

• حرکت بیشتر؛
• ساعت 22:00 به رختخواب بروید؛
• ماساژ انجام دهید؛
• در تمرینات تنفسی شرکت کنید؛
• بیرون رفتن

و هر یک از این نکات باید به طور جداگانه برای خودتان بررسی شود و سعی کنید بفهمید که واقعاً چه چیزی به شما انرژی و احساس رضایت می دهد و چه چیزی نه.

چگونه یاد بگیریم که محدودیت ها را در نظر بگیریم

زمان

حالا، بعد از اینکه کمی شما را با این واقعیت که زمان و منابع ما محدود است ترساندم، آزمایشی را پیشنهاد می کنم. در طول هفته، باید یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن فعالیت های روزانه خود را شرح دهد و نشان دهد که چه چیزی از شما انرژی می دهد و چه چیزی از شما انرژی می گیرد. به عنوان مثال، در این فرم:

این به شما کمک می کند تا بفهمید چه منبعی از زمان و انرژی برای چیزهایی که برنامه ریزی کرده اید در دسترس است.

سپس تمرین زیر را انجام دهید. یک تکه کاغذ بردارید و تمام کارهایی را که دوست دارید انجام دهید بنویسید. در کنار هر مورد، زمان لازم برای تکمیل آن را مشخص کنید. اما نه بر اساس اصل "اگر واقعاً بخواهم، آن را در ... دقیقه / ساعت انجام خواهم داد"، بلکه طبق اصل "با سرعت متوسط ​​در حالت آرام، آن را در ... دقیقه انجام خواهم داد". / ساعت ها."

محاسبه کنید که چقدر زمان باید برای انجام تمام این کارها صرف کنید.

این سوال را از خود بپرسید: آیا وقت دارید؟ به برنامه هفته گذشته خود نگاه دقیقی بیندازید و به یاد داشته باشید که وقتی وظایف را تقسیم می کنید، باید 30٪ وقت آزاد برای موقعیت های پیش بینی نشده داشته باشید.

اگر این زمان را دارید، به سراغ نیازهای فیزیولوژیکی و انرژی بروید.

اگر این زمان را نداشته باشید، معلوم می شود که غیرممکن را می خواهید. و اگر غیرممکن را می خواهید و خود را به خاطر انجام ندادن این غیرممکن سرزنش می کنید، در این صورت نسبت به خود بسیار بی انصافی می کنید. و شما چندین گزینه دارید:

1. به دلیل انجام ندادن غیرممکن ها به شکنجه خود ادامه دهید.
2. بپذیرید که قادر مطلق نیستید و موارد زیر را انجام دهید:

• کارها را اولویت بندی کنید و ابتدا آن را "اجباری - یک موضوع مرگ و زندگی" انجام دهید، سپس "بسیار مطلوب است، در غیر این صورت عواقب جدی ممکن است" و در نهایت "من می خواهم، اما در غیر این صورت عواقب ناچیز خواهد بود".
• چیزها را دوباره توزیع کنید آیا مطمئن هستید که تمام این وظایف فقط توسط شما قابل انجام است؟ شاید فهرستی از وظایف اصلی خود و امکان استخدام دستیار را با رئیس خود در میان بگذارید؟ یا یکی از عزیزان شما می تواند کارهای خانه را برای خودش انجام دهد؟

نیازهای فیزیولوژیکی و انرژی

یکی از نشانه های جریان هماهنگ انرژی، احساس نشاط در صبح است. این بدان معنی است که شما قدرت کافی برای زندگی یک روز جدید را دارید. اگر با احساس خوب و روحیه خوب از خواب بیدار می شوید و در برنامه خود برای انجام کارهایتان زمان دارید، پس من اصلاً نمی فهمم که چرا این مقاله را می خوانید!

در غیر این صورت به این نکته توجه می کنیم که در طول روز چه چیزی به شما انرژی می دهد و چه چیزی آن را از بین می برد. اگر تمام روز را مثل یک سنجاب در چرخ بچرخانید، کارهایی را انجام دهید که دوستشان ندارید، تمام خانه را به سمت خود بکشید، یک دقیقه وقت آزاد ندارید و در عین حال خودتان را سرزنش می کنید که برای انجام کار دیگری وقت ندارید، سپس من عجله می کنم که متوجه شوم: تو یک پونی جاودانه نیستی. بنابراین شما خود را به گور می برید - باید فوراً در اولویت های زندگی خود تجدید نظر کنید.

دوباره به یادداشت های هفته قبل خود نگاه کنید و فکر کنید:

• چه چیزی به شما انرژی می دهد؟ چه فعالیت های دیگری (یک ساعت خواب اضافی، ماساژ، پیاده روی در هوای تازه) می توانید برای دریافت انرژی بیشتر به برنامه خود اضافه کنید؟
• چه چیزی انرژی می گیرد و چه چیزی را می توانید رد کنید؟ وقت آن است که اولویت بندی و توزیع مجدد مسئولیت ها را به خاطر بسپاریم.
• چگونه می‌توانید خود و عزیزانتان را سازماندهی کنید تا فعالیت‌هایی که انرژی می‌دهند بیشتر و فعالیت‌هایی که انرژی را از شما می‌گیرد کمتر باشد؟

پس از پاسخ به این سوالات، موارد زیر را انجام دهید:

• یک برنامه اقدام کنید و به یاد داشته باشید که تغییر یکباره همه چیز دشوار است، بنابراین یک یا دو تغییر در هفته انجام دهید.
• از حمایت عزیزان خود استفاده کنید و با احترام با آنها رفتار کنید: توضیح دهید که چرا این تغییرات برای شما مهم هستند و برای این واقعیت آماده باشید که آنها ممکن است مقاومت کنند.
• حتی برای موفقیت های کوچک به خود پاداش دهید (با یک خرید دلپذیر منحصراً برای خودتان، با کلمات ستایش آمیز) و برای شکست ها سرزنش نکنید. انجام کاری در این هفته به نتیجه نرسید - نگران نباشید، بعد آن را انجام دهید.

بنابراین، دوستان، در تلاش برای انجام مجدد همه کارها، حتما زمان محدود و توانایی های خود را به خاطر بسپارید و به روندهای محبوب اعتقاد نداشته باشید. شما نمی توانید همه چیز را انجام دهید. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما نمی توانید چیز اصلی را بگیرید!

هر چه بیشتر زندگی می کنم، واضح تر می فهمم که مهمترین چیز در زندگی این است که محکم بدانی چه می خواهی و اجازه ندهی کسانی که فکر می کنند بهتر می دانند شما را گیج کنند.