آیا می توانم درد دل شریکم را احساس کنم؟ دل درد چگونه به تنهایی با درد روح خود مقابله کنید

درد یکی از ناخوشایندترین و نامطلوب ترین پدیده ها و احساسات زندگی است. هیچ کس درد را دوست ندارد، به جز شاید مازوخیست ها، اگرچه به سختی می توان آنها را افراد کافی نامید :). درد به عنوان یک پدیده، آنقدرها هم که بسیاری از مردم، به ویژه ماتریالیست ها تصور می کنند، ساده نیست. تعداد کمی از مردم ماهیت درد، به خصوص درد روانی را درک می کنند. در واقع، درد می تواند متفاوت باشد و هدف این مقاله دقیقاً روشن کردن این پدیده است که هیچ کس را دور نمی زند.

زمانی که هر قسمت از بدن آسیب دیده یا ناسالم باشد، درد می تواند فیزیکی باشد. به نظر می رسد اینجا همه چیز واضح است، سیستم عصبی واکنش نشان می دهد، و فرد درد را به عنوان سیگنالی احساس می کند که همه چیز با این یا آن عضو درست نیست.

اما درد دیگری نیز وجود دارد، درد روحی، زمانی که قلب درد می‌کند و فرد به شدت رنج می‌برد، درد انرژی (درد بدون ناهنجاری‌های فیزیولوژیکی) و حتی درد خیالی (نوعی درد انرژی)، به عنوان مثال، زمانی که پای شخص در بالا قطع شد. زانو، و تا آخر عمر باقی می ماند، در جایی که اصلاً وجود ندارد (در مچ پا) به درد ادامه می دهد.

هر دردی منجر به درد می شود و اگر تعداد آن ها زیاد باشد، انسان نمی تواند به طور تعریفی شاد باشد. بنابراین بخشی از مسیر رشد، رهایی از رنج و از بین بردن درد است تا لذت و احساس را تجربه کند.

بنابراین، درد چیست؟

تعاریف رایج پذیرفته شده از ویکی که بیشتر به درد فیزیکی مربوط می شود:

درد یک تجربه حسی و احساسی ناخوشایند است که با آسیب واقعی یا بالقوه بافت همراه است یا با چنین آسیب توصیف می شود.

نوعی احساس، نوعی احساس ناخوشایند; واکنشی به این احساس که با رنگ آمیزی عاطفی خاص، تغییرات رفلکس در عملکرد اندام های داخلی، رفلکس های حرکتی بدون قید و شرط و همچنین تلاش های ارادی با هدف خلاص شدن از شر عامل درد مشخص می شود.

درد روانی یک تجربه ذهنی خاص است که با اختلالات ارگانیک یا عملکردی مرتبط نیست. اغلب با افسردگی و بیماری روانی همراه است. اغلب طولانی مدت است و با از دست دادن یک عزیز همراه است.

درد روانی چیست؟ ماهیت پر انرژی درد

در واقع، فرد اغلب دردی را تجربه می‌کند که ماهیتی پرانرژی دارد تا فیزیکی: درد هنگام توهین، خیانت، توهین، درد در هنگام خستگی انرژی، پس از یک مشاجره عاطفی (توهین‌های شدید)، درد هنگام افسردگی، درد هنگام از دست دادن یک فرد عزیز، درد تحقیر و غیره. و اگر می توانید به درد جسمی عادت کنید - سیستم عصبی و بدن خود را طوری آموزش دهید که به تأثیرات فیزیکی واکنش نشان ندهد (همانطور که استادان هنرهای رزمی و خدمات ویژه آموزش دیده اند)، سپس به درد روانی، البته اگر شخص کاملاً از نظر روحی متحجر نباشد، عادت کردن به آن دشوارتر است. این نیاز به درجه بالایی از خلوص معنوی و قدرت معنوی دارد!

درد روحی یا زمانی که روح (قلب معنوی) به درد می آید؟روح زمانی که ساختارهای سبکش از بین می‌رود، مثلاً ایمان، احساسات، آرمان‌ها و غیره آسیب می‌بیند.

ماهیت درد پر انرژی چیست؟درد - زمانی رخ می دهد که انرژی تاریک و نور با هم برخورد می کنند، در مرز، زمانی که آنها با هم تعامل دارند، درد ایجاد می شود. انرژی تاریک انرژی نور را از بین می برد و انرژی نور انرژی تاریک را می کشد و اگر هر دو انرژی تقریباً از نظر قدرت برابر باشند شروع به سوزاندن یکدیگر می کنند و اینجاست که درد ایجاد می شود.

مثلا،یک شخص دوست دارد (احساس عشق در قلب او زندگی می کند) و معشوق (معشوق) ظالمانه شروع به توهین و توهین می کند. انرژی منفی از دومی به قلب فرد سرازیر می شود و شروع به از بین بردن احساسات درخشان او می کند و اگر اولی نیز توهین شود ، در قلب جایی که آنها زندگی می کنند نیز رنجش ظاهر می شود. کینه شروع به تأثیر مخرب بر احساس عشق می کند و فرد دچار دردهای روحی می شود. اغلب اوقات این نارضایتی است که عشق افراد را نسبت به یکدیگر از بین می برد. اما لازم نیست احساسات، ایمان (زمانی که فرد ایمان خود را از دست داده است)، آرمان ها (شکستن امیدها)، فداکاری (زمانی که یکی از عزیزان خیانت می کند) - هر احساس منفی یا عمل منفی (کینه، عصبانیت، خیانت، دروغ و غیره) ضروری نیست. .) می تواند و هنگامی که چیزی درخشان و ارزشمند در یک فرد می میرد (بخشی از روح) فرد همیشه دردهای روحی شدیدی را تجربه می کند.

این همش نیست!خیلی اوقات دردهای پرانرژی و فیزیکی در یک کل ترکیب می شوند! مثلا،وقتی فردی سرطان ریه دارد. ریه ها از بین می روند و فرد دچار درد جسمی می شود، اما در عین حال ریه ها پر از انرژی منفی نارضایتی ها می شود که باعث سرطان می شود و این انرژی نارضایتی، انرژی زندگی انسان و ساختار روح را از بین می برد. بنابراین، فرد به طور همزمان از نظر روحی (انرژی) و جسمی رنج مضاعف می بیند.

برای یک فرد شایسته، هدف باید این باشد که یاد بگیرد از نظر انرژی، روحی قوی و آسیب ناپذیر باشد، تا از نابودی روح خود از درون جلوگیری کند، در این صورت درد زیادی در زندگی (حداقل) وجود نخواهد داشت. قدرت زیادی خواهد داشت.

با احترام، واسیلی

درد روانی، رنج - هر فردی این عذاب را تجربه کرد. رنجش از خیانت، خیانت، بی عدالتی، غم و اندوه، مالیخولیا - همه این احساسات با دردی همراه است که با دارو قابل تسکین نیست.

متأسفانه بسیاری از مردم در تلاش برای فرار از دردی که آنها را عذاب می دهد، خود را در دام اعتیاد گرفتار می کنند. این امر در مورد اعتیاد به الکل، مواد مخدر و قمار صدق می کند.

فرار از مشکلات برای ضعیفان است. به نظر بد می رسد، اما حقیقت دارد. اکثر افرادی که تمایل دارند مسئولیت زندگی خود را به عهده نگیرند و علت ناکامی ها و ناراحتی های روحی را از بیرون جستجو می کنند، نمی توانند از کوچکترین دردی جان سالم به در ببرند و هر کاری می کنند تا آن را احساس نکنند، که فقط اوضاع را تشدید می کند.

از سوی دیگر، دردهای روانی افراد خلاق را به خلق شاهکارها سوق می دهد؛ مثلاً زیباترین شعرها دقیقاً در حالت پریشانی روانی سروده می شوند و به دنبال راه چاره ای هستند.

وقتی روحت درد می کند چه کنیم؟

بیایید چندین موقعیت ممکن را در هنگام بروز عذاب در نظر بگیریم و سعی کنیم بفهمیم که چگونه می توان زخم های روحی را التیام بخشید.

سود پنهان

کار روانشناختی با یک مشکل با تعیین علت آن شروع می شود. اگر با افرادی ارتباط برقرار کنید که دائماً این امکان را "ضربه" می کنند، نیازی به روان درمانی نخواهید داشت. برای تغییر محیط خود کافی است. اما اگر عمداً بارها و بارها خود را در کنار چنین افرادی می بینید، منطقی است که به این فکر کنید که چرا به این نیاز دارید. چه چیزی شما را به چنین "خود شکنجه ای" سوق می دهد؟ آیا فایده ای پنهان در این امر برای شما وجود دارد؟

اغلب اوقات باعث درد شدید روحی می شود. در این صورت تا زمانی که نیاز به دستیابی به اهداف پنهان وجود داشته باشد، درمان بی فایده خواهد بود. برای انجام این کار، شناسایی و بازنگری آنها ضروری است.

غم و اندوه

یکی دیگر از علل شایع درد روانی، تجربه طولانی مدت است، به عنوان مثال، از یک فرد یا از دست دادن یکی از بستگان نزدیک.

در این موارد کمک روانشناس اغلب ضروری است، اما خود فرد می تواند برای رهایی از این مشکل اقداماتی انجام دهد.

اولاً، نیازی به تقویت خاطرات با دیدن عکس های افراد درگذشته یا گوش دادن به موسیقی غمگین نیست. ثانیاً، سعی کنید توجه خود را به فعالیت های جدید معطوف کنید، کاری را که بیشتر دوست دارید انجام دهید و مهمتر از همه، تنها نباشید.

هنگام تجربه اندوه، دوره ای وجود دارد که باید درد حاد را تحمل کنید و آن را رها کنید. یک روان درمانگر می تواند در این مورد کمک کند. اگر نمی توانید فرد متوفی را فراموش کنید، سعی کنید ذهنی با او صحبت کنید و خداحافظی کنید. تنها ماندن، یک شمع روشن کن، به کسی که رفته فکر کن، درونی او را رها کن و تصمیم به ادامه زندگی بگیر. اغلب اوقات، چنین انتخابی به شجاعت واقعی نیاز دارد.

تنش بدنی

هر پدیده ای از آگاهی ما، به هر طریقی، خود را در سطح بدن نشان می دهد. درد حاد ذهنی منجر به ظهور نواحی تنش یا تنش عضلانی در بدن می شود. به عنوان مثال، یک کمر خمیده، منقبض، شانه های "متحجر"، فک های منقبض. چنین تظاهراتی از پیامدهای خویشتن داری است. حرکت بدن را آزاد می کند، زندگی را به آن باز می گرداند، و در نتیجه، درد روانی غیر قابل تحمل می شود، "شکوفه می دهد" و به تدریج از بین می رود. سعی کنید بیشتر حرکت کنید، پیاده روی کنید، ورزش کنید، حتی اگر در ابتدا برای شما سخت باشد که خود را مجبور کنید زمان خود را به این کار اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا با درد کنار بیایید.

کار با محدودیت

اغلب می شنوید: "غم و اندوه خود را برای خود نگه ندارید، صحبت کنید، احساس بهتری خواهید داشت." درست است. در مرحله اولیه، فرد باید احساسات منفی را رها کند و تجربیات خود را با عزیزان خود به اشتراک بگذارد. اگر کسی را ندارید که با او صحبت کنید، می توانید یک کار ساده انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید که چه چیزی شما را نگران می کند، چه چیزی شما را عذاب می دهد و چه چیزی روح شما را آزار می دهد. اگر صمیمانه بنویسید و درنگ نکنید، به سرعت احساس آرامش خواهید کرد. این کار مفید است زیرا به شما کمک می کند خودتان را بهتر درک کنید و تجربیات خارج از خانه دیگر آنقدر ترسناک و غیرقابل حل به نظر نمی رسند. به هر حال، توصیه می شود پس از اتمام کار، تکه کاغذ را از بین ببرید. به عنوان مثال می توان آن را سوزاند. این عمل نمادین به شما کمک می کند تا احساسات منفی را رها کنید.

شکست دادن

درد روحی نیز می تواند ناشی از تجربه شکست در موضوعی باشد که برای شخص بسیار مهم است. در این صورت، خاطرات بارها و بارها برمی‌گردند، احساس شرمندگی به وجود می‌آید و افکار درباره آنچه باید انجام می‌شد عذاب می‌کشد. اگر انسان علت شکست خود را بیابد و روشی متفاوت بسازد، چنین حالت روحی درمان می شود. شما باید جستجوی خود را متوقف کنید و بفهمید که چه چیزی منجر به شکست شده است و چه ویژگی هایی را باید در خود تغییر دهید تا در آینده از این امر جلوگیری کنید.

به طور کلی، روانشناسی تجربه بر اساس جستجوی حمایت در ذهن شما و تنها پس از آن کار با احساسات ساخته شده است. ارباب خود و زندگی اش است که به او اجازه می دهد تا احساسات منفی را بدون اینکه اسیر آنها شود تجربه کند. علاوه بر این، با آموختن درست فکر کردن و ساختن زندگی‌مان، شروع به کار برای آینده می‌کنیم و بروز دردهای روانی را از بین می‌بریم و در مواجهه با شرایط مختلف زندگی انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کنیم.

دل درد به شما اجازه می دهد تا تجربه و بلوغ جدیدی کسب کنید. نکته اصلی این است که از زندگی کامل در زمان حال، شادی، غم، رنج، آموختن درس و دستیابی به پیروزی های جدید نترسید. بالاخره همه ما به این دنیا آمده ایم تا کمال وجود را تجربه کنیم، نه اینکه در پیله ای از تجربیات پنهان شویم. در مورد آن فکر کنید، می توانید زندگی کنید و پیوسته به جلو حرکت کنید، یا می توانید "تجربه کنید"، یعنی تا زمانی که زندگی می گذرد، در جای خود بمانید. انتخاب باشماست.

بسیاری از مردم از نزدیک می دانند که رنج روحی، عاطفی و روانی در موقعیت های مختلف زندگی چیست.

ولی چرا مردم رنج می برنداز درد روحی، زمانی که به وضوح هیچ آسیب یا زخمی وجود ندارد، و به نظر می رسد هیچ چیز وجود بدن انسان را تهدید نمی کند.

امروز، بازدیدکنندگان عزیز، در وب سایت کمک روانشناسی خواهید آموخت: چرا مردم رنج می برنداز زخم های روحی و چگونگی خلاص شدن از این درد، گاهی غیرقابل تحمل، روانی و چگونگی دست کشیدن از رنج.

درد روانی - علل و پیامدها

علت اصلی درد روانی است این یک ضرر است(از دست دادن)، یعنی دقیقاً هنگام از دست دادن چیزی یا بیشتر اوقات شخصی است که فرد شروع به رنج می کند و درد روانی با درجات متفاوتی از شدت را تجربه می کند.

عواطف اساسی رنج روانی عبارتند از: گناه، اضطراب، ترس و اندوه (غم).

موقعیت های اصلی زندگی که باعث درد روحی و رنج عاطفی فرد می شود، از دست دادن خانواده و دوستان است (مرگ، جدایی از یک عزیز یا شخص مهم، طلاق، خیانت، خیانت ...)، رنج روحی به ویژه زمانی که فرد مشخص می شود. به جبران ناپذیری فقدان پی می برد و احساس گناه می کند.

شرایط مشابهی در زندگی هر فردی ممکن است رخ دهد و هرکسی ممکن است غم و اندوه از دست دادن را در زندگی تجربه کند.

اما مشکل طولانی شدن درد روانی این است که برخی از افراد به دلیل ویژگی های شخصی خود که در بالا ذکر شد، نه از یک رویداد منفی واقعی، بلکه از افکار و خیال پردازی های متعدد در مورد آنچه اتفاق افتاده، دور از ذهن و در ذهن خود بازی می کنند، رنج می برند.

آنها درگیر "پس از سوزاندن" موقعیت، جستجوی روح و خیال پردازی منفی هستند که در نتیجه آنها را به پریشانی، افسردگی پیچیده، اختلالات عصبی و بی تفاوتی و انفعال کامل سوق می دهد. گاهی اوقات منجر به اقدام به خودکشی می شود یا نسخه تاخیری آن مثلاً به اعتیاد به الکل ...

چگونه با دردهای روانی کنار بیاییم و برای همیشه از شر آن خلاص شویم

ابتدا باید درک کنید که درد روانی، مانند درد فیزیکی، یک واکنش طبیعی بدن، در این مورد، روان است.
و اگر مثلاً دستتان آسیب دید و درد داشتید، با مالیدن آن، پس از مدتی درد از بین می‌رود. اما اگر چیزی وحشتناک را در ارتباط با این کبودی تصور کنید، ممکن است درد بیشتری را تجربه کنید و این چیز وحشتناک به واقعیت تبدیل شود.

همچنین برای افراد عادی دردهای روحی از بین می رود. به عنوان مثال، اگر عشق خود را از دست دادید، و آن عشق واقعی بود، کاملا طبیعی است که از دست دادن رنج بکشید و غمگین شوید. اما عشق یک بیماری نیست - هیچ درمانی برای آن وجود ندارد. بنابراین، به ترتیب از دل درد خلاص شویدکمی زمان می برد

پر کردن تمام اوقات فراغت شما به تسریع روند بهبود زخم روانی کمک می کند، مثلاً همان از دست دادن عشق.

در شرایط اضطراری، بحرانی و فاجعه بار، خدمات کمک روانشناختی ویژه ای برای دردهای روانی "حاد" وجود دارد، به عنوان مثال در وزارت شرایط اضطراری - آنها رایگان هستند.

داستانی از رنج روانی، درد دل، به قدمت دنیا. عذابهایی که "روح را عذاب می دهد" و فرصت "آه کشیدن و صاف کردن شانه های خود" را نمی دهد و مردم را مجبور می کند در ورطه تجربیات خود فرو بروند ، توسط کلاسیک های ادبیات به یاد می آورند و توصیف می شوند. برای ما، درد به ویژگی ضروری تمام مراحل رشد زندگی تبدیل می شود. در واقع درست است. درد یک حلقه ضروری و مهم در بلوغ و رشد فرد به عنوان یک فرد است.

ویژگی تفاوت بین درد روانی (روانی) و درد جسمی در پاسخ تاخیری فرد و "کار کردن" با آن آشکار می شود. هنگامی که چیزی در بدن شروع به درد می کند، سیگنالی ایجاد می شود که برخی از اندام ها یا سیستم ها در حال تجربه شکست در برنامه هستند و به کمک و حمایت نیاز دارند. در بیشتر موارد، فرد به دنبال درمان خود و اصلاح عملکرد سیستم داخلی بدن است: بازدید از مطب پزشکان و یورش به داروخانه ها برای جستجوی دارو آغاز می شود. یک فرد هدف روشنی دارد: بهبودی هر چه زودتر و بازگشت به روش معمول زندگی خود. درد روحی متفاوت است.

درباره درد روانی و نحوه درمان آن

از موقعیت یک فرد معمولی، این نوع درد از طریق عبارات: "روح درد می کند"، "سنگ در سینه وجود دارد"، "افکار سنگین" درک می شود. می بینیم که در واقع مردم مفهوم درد روانی را عمدتاً از خرد عامیانه، تجربه خود و تجربه نسل های گذشته می گیرند. با این حال، در جنبه عملی موضوع، اینکه چگونه می توانید به صورت حرفه ای به خودتان کمک کنید، معلوم می شود که این دانش کافی نیست. اگر همه چیز با درد فیزیکی روشن باشد، از آنجایی که یک الگوریتم روشن برای اقدام برای درمان بیماری وجود دارد، پس درد درونی دشوارتر و دشوارتر است. غالباً می توانیم این تصویر را مشاهده کنیم که شخصی در چنین موقعیتی اصلاً نمی داند چه کاری انجام دهد و چگونه به خود کمک کند تا با چیزی که "در درونش شکسته است" کنار بیاید. او نسبت به نیازهای خود کور می ماند، زیرا درد دقیقاً مربوط به نیاز به چیزی است (توجه، مراقبت از خود). یک فرد درد را در درون خود «نگه می‌دارد» و می‌تواند به حرکت در وضعیت خود ادامه دهد، به این امید که همه چیز «خود به خود درست شود» و «زمان بهبود یابد».

چگونه با درد روانی کنار بیاییم: چگونه درد می تواند برای ما مفید باشد

اگر بدن از طریق درد جسمانی سیگنال‌های «عملکرد نادرست» را به ما منتقل می‌کند و یادآور این است که ما هنوز زنده‌ایم، این اشتباه است که فرض کنیم درد روانی ویژگی‌های دیگری دارد. درد ذهنی همان عملکرد را دارد، ظریف تر و حسی تر - ما را در مورد وضعیت روانی بدن آگاه می کند. ما ممکن است آسایش روانی و قوانین بهداشت روانی را دست کم بگیریم، با این حال، زمانی که وضعیت برای بدن ما بحرانی می شود، کار هوشیاری و فرآیندهای ناخودآگاه روشن می شود. بدن شروع به مدرنیزه کردن فعال خود و سازگاری با شرایط محیطی جدید می کند.

درد روانی برای چیست؟ همانطور که در بالا ذکر شد، اینها لهجه های مهم سناریوی زندگی هستند. این پیامدهای تجربه "بحران"، "نقاط دردناک" مسیر زندگی ما است که رشد بیشتر یک فرد را شکل می دهد. تجربه درد روانی تجربه آسانی نیست و بسیاری آن را منفی می دانند. با این حال، درد روانی دارای چندین مزیت است، زیرا یک "سیگنال" در مورد تغییرات مثبت احتمالی در شخصیت شما است. از جمله جنبه های مثبت تجربه درد موارد زیر است.

درد روانی به عنوان شروع و کسب تجربه جدید

به لطف ناراحتی روانی، هر بار که در یک انتخاب قرار می گیریم: حرکت کنیم یا در جای خود بمانیم. درد را می توان به عنوان آیینی در نظر گرفت که به انتقال به مرحله جدیدی از رشد، "شروع" به زندگی بالغ تر، انگیزه می دهد. هر درد روحی، به عنوان مثال: از هم پاشیدن یک رابطه طولانی مدت یا رابطه کوتاه مدت، از دست دادن شغل یا نزاع با عزیزان، به این منظور است که ما را عاقل تر کرده و خود را با شرایط وفق دهد.

درد روانی راهی برای سازگاری با شرایط جدید، کسب یا از دست دادن است

هر بحرانی که از سر می بریم با درد تجربه می شود. هنگامی که خود را در «پایین» غم و ناتوانی می یابیم، تنها یک راه برای حرکت به جلو وجود دارد - قیام و توسعه. درد روانی نه تنها می تواند با از دست دادن یک مورد محبت همراه باشد: قطع رابطه، مرگ یکی از عزیزان، بلکه با کسب دانش جدید و تجربه شکست، پذیرش خود و کاستی های خود. قطع رابطه با از دست دادن طیف وسیعی از زمینه ها برای فعالیت های مشترک همراه است: پیاده روی، اداره خانه، سازماندهی و گذراندن اوقات فراغت، فعالیت های حرفه ای مشترک، انجام تجارت و موارد دیگر. اگر رابطه با چنین شخصی برای ما بسیار مهم بود یا وابسته به هم بود (زمانی که مرز بین "من" پاک شد و "ما" ایجاد شد)، از دست دادن چنین رابطه ای می تواند منجر به تجربه شدید درد روانی شود. . انطباق با شرایط جدید اغلب باعث ناراحتی می شود، اما به لطف این می توانیم ادامه دهیم.

درد واکنشی است به نقض مرزهای شخصی

نقض مرزهای شخصی، یکپارچگی و هماهنگی یک فرد نیز با ناراحتی روانی و از دست دادن تعادل همراه است. ما می توانیم چیزی با ارزش را نه تنها در آنچه با کمک افراد دیگر تحقق می یابد، بلکه در خودمان نیز از دست بدهیم. بعد از تجربه ها همیشه متفاوت می شویم، نگرش و ادراک ما تغییر می کند. به لطف شدت درد، می توانیم میزان ارزش چیزی را که برایمان مهم است ارزیابی کنیم.

اگر درد را با طوفان مقایسه کنید، آنگاه ممکن است ندانید که چگونه خود را در کانون این وقایع یافتید، حتی چگونه به سلامت از آن خارج شدید، فقط به یقین می‌دانید، فقط یک چیز را می‌دانید - این که دیگر هیچ‌وقت به آن تبدیل نخواهید شد. همان کسی که وارد طوفان شد شما متفاوت خواهید بود. درد مربوط به رشد و تکامل است.

درد فرصتی عالی برای "شنیدن" و "گوش دادن" به خود است

درد روانی راهی عالی برای دیدن نقاط ضعف و قوت خود، شناخت بهتر توانایی های خود، نگاه جدید به خود، تمجید و مراقبت از خود، پذیرش خود و تشکر از خود است. بهبود و ترسیم بردار برای توسعه بیشتر. به لطف بحران ها رشد می کنیم. به لطف آنها، ما پیشرفت می کنیم و تغییر می کنیم. بنابراین، ارزش ندارد که درد روانی را صرفاً یک پدیده منفی بدانیم. همیشه فرصتی برای بهبود خود است. اگر نگرش خود را نسبت به درد به عنوان یک عامل ضروری برای رشد شخصی تغییر دهید، خود درک و تجربه ناراحتی روانی تغییر خواهد کرد. مهم است که به یاد داشته باشید که درد زمانی را دوست دارد که مردم در مورد آن صحبت کنند و احساسات خود را بیان کنند. هر چه بیشتر و شدیدتر صحبت کنید، کار شما با درد "مولد" تر خواهد بود. او را نزد خود نگه ندارید و تک به تک با او کار نکنید! آنچه را که در ذهن خود دارید، آنچه در مورد آن فکر می کنید و آنچه را که نگران آن هستید با دیگران به اشتراک بگذارید.

دستورالعمل ها

اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که همه چیز را فراموش کنید و فرار کنید. اما روش «خرید سفر به دریا یا بلیط روستا برای دیدار مادربزرگتان» به دور از بهترین است. این فقط نتایج فوری خواهد داد. و سپس شما هنوز هم نیاز دارید که به خانه خود به دنیای واقعی بازگردید. و سپس درد فقط شدیدتر می شود. همه چیز در زندگی عادی شما را به یاد درد می اندازد - حافظه برای مدت کوتاهی خاموش شد. و پس از بازگشت، او دوباره قلب را تسخیر خواهد کرد.

برای رهایی از درد، باید علت آن را نام ببرید. با صدای بلند و واضح صحبت کنید یا بنویس نکته اصلی این است که متوجه شوید. این ممکن است به یک همکار نیاز داشته باشد - می تواند بهترین دوست یا یک روانشناس باشد. اگر درد ناشی از از دست دادن یکی از عزیزان باشد، باید بفهمید که چه چیزی در مراقبت بیشتر آسیب می‌زند؟ این می تواند قبلاً ترس یا احساس گناه باشد. اگر یکی از عزیزان شما را ترک کرده است، باید بفهمید که واقعاً در نتیجه رفتن او چه اتفاقی افتاده است: اعتماد به نفس خود را از دست داده یا غرور زخمی شده است.

اکنون می توانید شروع به خلاص شدن از شر چیزی کنید که شما را به یاد علت درد روانی می اندازد. برای مدتی عکس‌ها و وسایل شخصی را که منشا درد است دور بیندازید یا کاملا دور بیندازید. یا اگر هنوز در زندگی حضور دارد کمتر با او ارتباط برقرار کنید. اگر منشا درد روحی از دست دادن شغل است، پس از خواندن مقالات در مورد موضوعات حرفه ای خودداری کنید و از ارتباط با همکاران سابق خودداری کنید.

وقتی دلیل نام برد و متوجه شد، چیزی نمی تواند یادآور آن باشد و خلأ زندگی با یک فعالیت مورد علاقه پر می شود، می توان گفت: «من زندگی جدیدی را شروع می کنم که در آن جایی برای درد روحی نیست. ” و شروع به لذت بردن از هر روز کنید. به دنبال راهی برای انجام این کار باشید. این می‌تواند آهنگ مورد علاقه‌ای باشد که از رادیو شنیده می‌شود، گفت‌وگو با یکی از عزیزان، یک شکلات خوردن در شب، قدم زدن زیر باران با پای برهنه و بدون چتر، خرید یک لباس یا کراوات جدید. دلایل زیادی برای شادی وجود دارد. دلایل غمگینی بیشتر از آنهاست!و هر روز جدید قرصی قدرتمند در برابر دردهای روحی است.