آیا زن باردار می تواند به پشت بخوابد؟ خواب مادر باردار: چرا به زنان باردار توصیه نمی شود به پشت بخوابند چه وضعیتی در خواب برای یک زن باردار بهینه است
فتوبانک لری
در حالی که اندازه رحم هنوز کوچک است، در نیمه اول، می توانید دروغ بگویید، زیرا یک زن راحت خواهد بود، حتی روی شکم.
در نیمه دوم بارداری، رحم در حال رشد همراه با نوزاد شروع به فشار بر ستون فقرات و رگ های خونی بزرگ می کند که منجر به کاهش جریان خون به قلب می شود و باعث می شود مادران باردار حالتی شبیه غش را تجربه کنند.
کودکی که کمبود اکسیژن دارد نیز در این لحظه دچار کاهش جریان خون می شود.
ایمن ترین حالت در هنگام خواب، دراز کشیدن به پهلوی چپ است. در عین حال، یک زن باردار باید به حرف خود گوش دهد و موقعیت بعدی را بر اساس احساسات خود و واکنش کودک به او انتخاب کند.
وقتی مادر باردار به پشت بخوابد چه اتفاقی در بدن می افتد؟
رحم بزرگ شده به ویژه تأثیر قوی بر روی ورید اجوف تحتانی دارد که از طریق آن خون از قسمت پایینی بدن به سمت قلب می رود.
هنگامی که فشار داده می شود، جریان خون به قلب کاهش می یابد، در نتیجه ممکن است مادر باردار احساس کمبود هوا کند، تنفس متناوب و سریع می شود، در چشم ها تیره می شود، سرگیجه شروع می شود، نبض شروع می شود. سریع می شود و عرق بیرون می آید. در چنین شرایطی باید به پهلو بغلتید و وضعیت به سرعت به حالت عادی باز می گردد.
موقعیت بدن مادر چه تاثیری بر کودک دارد؟
فشردن مداوم یا طولانی مدت رگ های خونی می تواند وضعیت کودک را تحت تاثیر قرار دهد. در نتیجه کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی کمتری دریافت می کند که می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند.
ایمن ترین وضعیت برای یک زن باردار چیست؟
تکرار می کنیم، پزشکان به دلیل فشار شدید رحم سنگین بر روی روده ها، ستون فقرات و ورید اجوف تحتانی که مسئول خروج خون به سمت رحم است، در نیمه دوم بارداری به مدت طولانی دراز کشیدن به پشت را توصیه نمی کنند. قلب. این وضعیت مملو از کمردرد، فشار خون بالا و مشکلات تنفسی است.
بیشتر اوقات، با افزایش مدت بارداری، خود زنان در وضعیت خوابیده به پشت احساس ناراحتی می کنند و کار پیدا کردن یک موقعیت راحت برای خوابیدن دشوارتر می شود. امن ترین گزینه این است که به پهلوی چپ بنشینید. در این صورت برای راحتی بیشتر می توانید پاهای خود را روی پاهای خود قرار دهید یا بالش بین آنها قرار دهید.
اگر بارداری به طور طبیعی پیش برود، زن می تواند در هر وضعیتی که باعث ناراحتی نمی شود دراز بکشد، اما باز هم بهتر است به پشت دراز نکشید.
توجه شده است که موقعیت راحت در هنگام خواب اغلب با محل قرارگیری کودک در داخل شکم در این لحظه تعیین می شود. بنابراین، با انتخاب راحت ترین و ایمن ترین وضعیت، باید به بدن خود گوش دهید و اگر چیزی شما را آزار می دهد، حتما با پزشک مشورت کنید.
یک زن پس از اطلاع از یک موقعیت جالب، شروع به تغییر سبک زندگی خود می کند. حالا شما باید خیلی مراقب باشید. در چیزهای کوچک نیز. تغییرات حتی بر خواب نیز تأثیر می گذارد. موقعیت "در پشت" که مورد علاقه بسیاری است، اکنون تابو است. چرا زنان باردار نباید به پشت بخوابند؟ آیا برای مراحل مختلف بارداری استثنا وجود دارد؟ برای زنانی که در موقعیت هستند مهم است که پاسخ این سؤالات را بیابند تا مطمئن شوند که عملکردشان درست است و دیگر نگران نباشند.
اولین بار پس از لقاح، می توانید در هر موقعیت راحت بخوابید.
یک وضعیت راحت یک عامل کلیدی در خواب طولانی سالم است. مفهوم "حالت راحت" فردی است. طبق آمار، بیشتر افراد دوست دارند به پشت استراحت کنند. اگر زنی همیشه خوابیدن در یک وضعیت محبوب را ترجیح داده است، به خصوص برایش جالب است که بداند آیا ممکن است زنان باردار در همان ابتدای ترم خود به پشت بغلتند و برای مدت طولانی در این وضعیت بمانند؟
از نظر فیزیولوژی، در مرحله اول بارداری، هیچ دلیلی برای رها کردن موقعیت مورد علاقه خود وجود ندارد. در حالی که معده کوچک است، می توانید هر موقعیتی را بگیرید و از خوابی آرام لذت ببرید. استراحت، دراز کشیدن به پشت، مادر باردار، تا یک نقطه خاص، ممکن است ترسی نداشته باشد که به کودک آسیب برساند: این وضعیت در هفته های اول خطرناک نیست.
یک زن همچنین می تواند در خواب حرکت کند تا موقعیتی راحت پیدا کند. "حرکت" فعال روی تخت ممکن است تا زمانی که رحم شروع به اعمال فشار بر اندام های مختلف کند. تغییر موقعیت بدن برای نوزاد بی خطر است: شوک های ناشی از حرکات توسط کیسه آمنیوتیک صاف می شود. در مراحل اولیه به خوبی از جنین محافظت می کند.
اگرچه تا هفته سیزدهم نیازی به کنترل خود در خواب نیست، اما پزشکان به مادران باردار توصیه اکید می کنند که فوراً از خوابیدن به پشت خودداری کنند. در پایان سه ماهه اول، رحم شروع به فشار شدید روی اندام ها می کند و بار روی ستون فقرات افزایش می یابد. خوابیدن به پشت نه تنها ناراحت کننده، بلکه خطرناک نیز می شود. با تبدیل شدن عادت به قرار گرفتن در موقعیت مناسب در مراحل اولیه، یک زن بیمه اتکایی می شود. بنابراین او به گرفتن موقعیت مناسب عادت می کند و زمانی که مناسب باشد، رها کردن موقعیت خطرناک برای مادر باردار دشوار نخواهد بود. امتناع از قبل ناخودآگاه رخ خواهد داد.
سه ماهه دوم و وضعیت خوابیده به پشت
آیا می توانم در سه ماهه دوم به پشت بخوابم؟ حتی کمی زودتر باید موقعیت مورد علاقه خود را رها کنید. گرفتن این وضعیت از ماه چهارم (از هفته دوازدهم) توصیه نمی شود. این ممنوعیت به دلیل خطر برای بدن زن است. در این زمان جنین سنگین تر می شود. اندام های داخلی یک زن باردار (به ویژه روده ها، کلیه ها، کبد) در صورت قرار گرفتن در پشت تحت فشار قرار می گیرند. وقتی زنی این موقعیت را می گیرد، کل وزن جنین ستون فقرات را احساس می کند. در امتداد آن ورید اجوف قرار دارد. وظیفه اصلی آن انتقال خون از پایین تنه به قلب است. اگر ورید فشرده شود، گردش خون از کار می افتد. منجر به:
- نارسایی تنفسی (افزایش یافته، متناوب)؛
- بی حسی اندام تحتانی؛
- سرگیجه و غش؛
- کمبود هوا
هنگامی که شکم بیشتر نمایان شد، بهتر است یک دستگاه مخصوص بخرید
در دوران بارداری به دلیل خطرات احتمالی برای جنین نباید به پشت بخوابید. بستن ورید اجوف مملو از این واقعیت است که کودک اکسیژن کمتری دریافت می کند و همراه با آن مواد مهم برای رشد است. کمبود اکسیژن منجر به یک وضعیت خطرناک می شود - هیپوکسی جنین. هیپوکسی شدید می تواند باعث بروز ایسکمی یا نکروز ارگان های مختلف شود که خطر خاتمه بارداری را تهدید می کند. کمبود اکسیژن احتمال جدا شدن زودرس جفت را افزایش می دهد. هیپوکسی می تواند خود را پس از تولد خرده ها یادآوری کند: کودکانی که گرسنگی اکسیژن را در رحم تجربه کرده اند اغلب از نظر رشد عقب هستند.
ویژگی های خواب بعد از هفته 28
آیا زن باردار در سه ماهه سوم بارداری می تواند به پشت بخوابد؟ پزشکان در این مورد قاطعانه هستند: حالت نه برای خواب و نه برای استراحت ساده مناسب نیست. در هفته بیست و هشتم، معده بزرگ می شود. اگر زن باردار روی شکم خود بخوابد، فشار روی رگ وریدی واقع در نزدیکی ستون فقرات قوی خواهد بود. هنگامی که رگ بسته می شود، گردش خون مختل می شود. تهدید به غش می کند. در خواب غش کردن بسیار خطرناک است. خوابیدن به پشت برای زنان باردار که مستعد ترومبوز، واریس و ادم هستند، کاملا غیرممکن است. چنین موقعیتی باید به یک تابو تبدیل شود حتی زمانی که شما فقط می خواهید بی سر و صدا دروغ بگویید.
برای مدت طولانی به دلیل بزرگی جنین، اندام های لگن تحت فشار هستند. هنگامی که زن به پشت دراز می کشد بار افزایش می یابد. اگر مثانه فشرده شود، نمی توان از ترشح غیر ارادی ادرار جلوگیری کرد. به دلیل عادت به خوابیدن در این حالت، درد شدید کمر تا پایان ترم ظاهر می شود. این امر به ویژه در صورت وجود مشکلات در ستون فقرات صادق است.
چرا زنان باردار نباید از نظر خطرات برای نوزاد به پشت بخوابند؟ با شروع سه ماهه دوم، این وضعیت خطراتی را برای جنین به همراه دارد. بستن ورید در مادر آینده روی نوزاد نمایش داده می شود. در این شرایط، میزان اکسیژن خون زن کاهش می یابد، به این معنی که کودک آن را از دست می دهد. این منجر به هیپوکسی جنین می شود. هرچه این دوره طولانی‌تر باشد، اگر زن در طول بارداری به پشت بخوابد، خطر ابتلا به چنین تشخیصی بیشتر می‌شود.
گرسنگی اکسیژن در مراحل بعدی منجر به تاخیر در رشد، آسیب به سیستم عصبی می شود. به دلیل هیپوکسی، نوزاد ممکن است با وزن ناکافی متولد شود.
مادر باردار که متوجه شد خوابیدن به پشت برای زنان باردار توصیه نمی شود، از خود می پرسد: پس چگونه بخوابیم؟ متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند به پهلو دراز بکشید. این موقعیت امن ترین در نظر گرفته می شود. خطری برای سلامت مادر یا کودک ایجاد نمی کند. برای حداکثر راحتی، دستورالعمل های زیر باید رعایت شود:
آیا خانم های باردار می توانند از رختخواب اضافی برای راحتی استفاده کنند؟ پزشکان توصیه می کنند که به یک بالش مخصوص توجه کنید. این بهترین دستیار در مبارزه برای خواب راحت خواهد شد و حداکثر راحتی را فراهم می کند. بالش به ثابت کردن بدن در راحت ترین حالت کمک می کند. در زیر پاها، شکم، پشت قرار می گیرد، در حالی که موقعیت را در پهلو حفظ می کند.
فواید خوابیدن به پهلو
کنار خود بودن در رویا در حالی که منتظر نوزاد هستید نه تنها راحت است، بلکه بی خطر است. این وضعیت تعدادی فرآیند مثبت را فراهم می کند:
- آرامش ستون فقرات. در صبح، مادر باردار احساس آرامش واقعی می کند.
- برداشتن بار از اندام های داخلی. در غیاب فشار بر اندام های داخلی، آنها بدون شکست کار می کنند، سندرم درد وجود ندارد.
- عادی سازی عملکرد کلیه. عدم وجود نقص در کار این اندام ظاهر پف کردگی را از بین می برد.
- بهبود گردش خون و عملکرد قلب. این تضمینی است که جنین به مقدار مناسب اکسیژن دریافت می کند: خطرات هیپوکسی کاهش می یابد.
دراز کشیدن به پهلو نه تنها در شب توصیه می شود. این ژست باید زمانی گرفته شود که مادر باردار به سادگی تصمیم گرفت بی سر و صدا دروغ بگوید یا کتاب مورد علاقه خود را بخواند. اگرچه در ابتدای بارداری شما می توانید هر وضعیتی را بگیرید، با این حال، یک زن باید به خوابیدن به پهلو عادت کند، به خصوص اگر قبلاً این وضعیت را دوست نداشت. زن باردار با تمرکز بر وضعیت صحیح بدن از همان ابتدا، در آینده از خودش سپاسگزار خواهد بود. وضعیت صحیح وضعیت بسیاری از مشکلات را برطرف می کند، سلامتی مادر را تضمین می کند، سلامتی کودک را تضمین می کند.
نحوه صحیح دراز کشیدن و بلند شدن
از سه ماهه دوم، دوره ای شروع می شود که در آن مهم است که حداکثر احتیاط را در همه چیز انجام دهید. مادر باردار نه تنها باید موقعیت مطلوب را برای خواب انتخاب کند، بلکه باید یاد بگیرد که چگونه آن را به درستی بگیرد، به درستی بلند شود. چگونه به دنیای رویاها برویم؟ دستورالعمل های ساده باید دنبال شود:
آیا زنان باردار می توانند به طور ناگهانی بایستند؟ تا زمان تولد باید افزایش سریع را فراموش کنید. خیلی با احتیاط بلند شو با انتقال شدید به موقعیت عمودی، اغلب افت فشار رخ می دهد. پرش می تواند باعث سرگیجه شدید شود که منجر به از دست دادن تعادل می شود. این خطرناک است: یک زن باردار می تواند بیفتد و به شکم خود ضربه بزند. برای جلوگیری از خطرات، باید با آرامش بالا بروید، در اولویت - حرکات صاف.
اگر در خواب مادر باردار به پشت غلت زد و از خواب بیدار شد ، ابتدا باید به پهلو بچرخد و قبلاً از این موقعیت بلند شود.
هنگام بلند کردن، توصیه می شود ابتدا پاها را پایین بیاورید و تنها پس از آن بلند شوید. حتما با دستان خود به خود کمک کنید. مطلوب است که یک پشتیبانی در نزدیکی وجود داشته باشد. او باید قابل اعتماد باشد. یک صندلی، یک صندلی راحتی، یک میز کنار تخت و حتی یک تخته سر این کار را انجام می دهد.
در یک موقعیت "جالب" زنان اغلب با مشکلات "خواب آلود" مواجه می شوند. این هم با رفاه و هم با نیاز به کنار گذاشتن موقعیت های مورد علاقه خود به نفع موقعیت های ایمن مرتبط است. هر چه تاریخ تولد نزدیکتر باشد، خواب کافی برای مادر باردار دشوارتر می شود. با این حال، خواب مناسب نقش کلیدی در سلامت زن باردار دارد. برای کودک آینده او نیز مهم است. انجام هر کاری برای داشتن یک استراحت عادی در شب بسیار مهم است. بازگشت یک خواب خوب به توصیه هایی کمک می کند که پیروی از آنها دشوار نخواهد بود:
- شام قبل از خواب برای هر فردی که می خواهد بخوابد یک وعده غذایی ممنوع است. و حتی بیشتر برای زنان باردار. شما باید غذا را دو ساعت قبل از استراحت شبانه فراموش کنید، سپس می توانید به سرعت رویاها را ببینید. شام باید سبک اما رضایت بخش باشد.
- فیلم ها و کتاب هایی که طوفانی از احساسات را ایجاد می کنند قبل از رفتن به رختخواب تابو هستند. برای کسانی که آرزوی داشتن خواب کافی را دارند، تجربیات بدترین کمک کننده است. برای اینکه مطمئناً استراحت کنید، بهتر است عصرها مطالعه و تلویزیون را کاملاً کنار بگذارید.
- مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید. آرامش سیستم عصبی توسط شیر با افزودن عسل تقویت می شود. مادران باردار قبل از استفاده از فرآورده های زنبور عسل باید مطمئن شوند که آلرژی ندارند.
- برای خواب راحت، باید تخت را به درستی تجهیز کنید. به زنان باردار توصیه می شود که تشک را به مدلی تغییر دهند که پشتیبانی می کند. از اواسط ترم استفاده از تخت با توری آویزان اکیدا ممنوع است. تخت باید به اندازه کافی الاستیک باشد. بالش های بلند را نیز باید نه گفت. گزینه ایده آل ارتوپدی است. آنها به کاهش فشار از روی گردن شما کمک می کنند. در نتیجه بدون سردرد صبحگاهی. بالش مخصوص زنان باردار یکی از شروط اصلی برای استراحت راحت است. به خصوص زمانی که معده به طور محسوسی گرد شده باشد.
با کنار گذاشتن وضعیت کمر، انتخاب وضعیت مناسب و رعایت نکات ساده، مادر باردار می تواند از خواب شبانه خوبی لذت ببرد. با ناراحتی طولانی مدت در هنگام استراحت و بروز مشکلات دیگر، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. او دلیلی را ایجاد می کند که خواب خوب را مختل می کند ، موقعیت مناسب را توصیه می کند ، در مورد تفاوت های ظریف استراحت در یک "وضعیت جالب" صحبت می کند.
در دوران بارداری، چیزهای کوچک شروع به مهم شدن می کنند، که یک زن معمولاً به آنها توجه نمی کند. به عنوان مثال، وضعیت سلامتی و تندرستی نه تنها می تواند تحت تأثیر مدت زمان خواب باشد، بلکه تحت تأثیر موقعیتی که یک زن باردار در رختخواب می گیرد نیز می باشد. شایع ترین علت مشاجره خوابیدن به پشت است. آیا زنان باردار می توانند به پشت بخوابند؟ با مطالعه تمام نظرات و موارد منع مصرف می توانید متوجه شوید که آیا مادر باردار باید وضعیت معمول خود را رها کند.
به پشت خوابیدن: چه زمانی باید آن را رها کرد
در طول سه ماهه اول، نیاز خاصی به کنترل وضعیت بدن وجود ندارد. با این حال، متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند به تدریج به موقعیت کناری عادت کنید. این عادت در سه ماهه دوم، زمانی که معده شروع به بزرگ شدن می کند، بسیار مفید خواهد بود. در این زمان دیگر امکان چرخاندن روی شکم وجود نخواهد داشت و خوابیدن به پشت با فشار مداوم رحم بزرگ شده بر روی اندام های داخلی و ستون فقرات به شما اجازه استراحت عادی نمی دهد.
در سه ماهه سوم، یک زن باردار وزن اضافه می کند، تغییر وضعیت در طول خواب برای او دشوار می شود. توصیه می شود هنگام به خواب رفتن یک موقعیت راحت بگیرید، این فرصتی را برای آرامش نه تنها مادر باردار، بلکه جنین نیز فراهم می کند. متخصص زنان و زایمان مطمئن هستند که یک موقعیت راحت پایدار برای کودک بسیار مفید است، او آرام تر رفتار می کند. در سه ماهه آخر، خوابیدن به پشت یا شکم منع مصرف دارد.، باید فقط به پهلو یا در حالت نیمه نشسته استراحت کنید.
چرا در دوران بارداری نباید به پشت بخوابید؟
در طول سه ماهه دوم، بدن یک زن باردار تحت یک بازسازی اساسی قرار می گیرد. جهش باعث نرمی و شل شدن استخوان های لگن و مهره ها می شود و اندازه رحم به تدریج افزایش می یابد. وزن جنین افزایش می یابد و شروع به اعمال فشار بر اندام های داخلی زن می کند.
زن ایستاده یا نشسته احساس ناراحتی زیادی نمی کند. اما در حالت خوابیده به پشت، رحم بزرگ شده با جنین در حال رشد است فشار بر ستون فقرات و ورید اجوفاز کنار آن عبور می کند.
هرچه شکم بزرگتر باشد، فشار قوی تر می شود. بستن ورید گردش خون را مختل می کند، زن حالتی نزدیک به غش را تجربه می کند. او دارد تنفس سریع می شود، دست ها و پاها بی حس می شوند، سرگیجه شروع می شود. در برخی موارد، یک زن باردار ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهد، که به ویژه در خواب خطرناک است. فشار دادن ورید اجوف به ویژه برای زنان مستعد ابتلا به واریس، ترومبوز و.
دلخوری دیگر - فشار بر اندام های لگنی. وضعیت خوابیده به پشت می تواند باعث بی اختیاری ادرار شود که با فشار دادن مثانه اتفاق می افتد. یک زن ممکن است سوزش سر دل، حالت تهوع و سایر علائم ناخوشایند را تجربه کند. وضعیت پشت اغلب باعث می شود. این امر به ویژه برای زنانی که سبک زندگی کم تحرک دارند یا مشکلات ستون فقرات (کیفوز یا لوردوز) دارند، صادق است.
تاثیر وضعیت خواب بر وضعیت جنین
زن بارداری که عادت دارد به پشت بخوابد به زودی احساس می کند که جنین از چنین وضعیتی چندان راضی نیست. فشردن ورید اجوف باعث کمبود اکسیژن می شودمقدار مواد مغذی وارد شده از جفت به شدت کاهش می یابد. ماندن طولانی مدت در این موقعیت می تواند عواقب ناخوشایندی ایجاد کند. از جدا شدن جفت تا مشکلات ایمنیبعد از تولد نوزاد
در وضعیت خوابیده به پشت، رحم از محل معمول خود حرکت می کند، جنین مخلوط می تواند به طور فعال حرکت کند و سعی کند موقعیت معمول خود را بگیرد. حرکات ناگهانی مانع از به خواب رفتن مادر باردار می شود که به بهترین وجه بر سلامت و روحیه او تأثیر نمی گذارد.
اکثر متخصصین زنان و زایمان بر این باورند خواب پهلو برای مادر و نوزاد بی خطرترین است. راحت ترین حالت این است که به پهلوی چپ دراز بکشید، دست چپ خود را از آرنج خم کنید و دست راست را روی شکم خود قرار دهید.
دستان خود را زیر سر خود قرار ندهید تا در خواب بی حس نشوند. پاها در زانو با زاویه ای نسبت به بدن خم می شوند. این وضعیت به شل شدن ستون فقرات و کاهش استرس در اندام های داخلی زن کمک می کند.
به راحت تر شدن وضعیت بدن شما کمک می کند بالش قرار داده شده زیر زانو. ارتفاع و تراکم بالش به دلخواه متفاوت است، لوازم جانبی مورد نظر را می توان از فروشگاه های ارتوپدی خریداری کرد. بالش برای زنان باردار را می توان زیر پشت یا شکم قرار داد و راحت ترین وضعیت بدن را ثابت کرد. اگر زنی پاهای متورم دارد، در حالی که به پشت می‌خوابد، می‌توانید با قرار دادن یک بالش یا یک حوله در زیر پاهای او کمی بالا بیاورید.
یک نکته بسیار مهم - تراکم و کشش تخت. در سه ماهه آخر، تخت‌هایی با تورهای زرهی آویزان، تخت‌های پر و تشک‌های توده‌دار به طور قطعی حذف می‌شوند. یک تشک الاستیک با فنرها و پایه لاتکس که پشتیبانی خوبی از بدن ایجاد می کند ایده آل است. توصیه می شود بالش های بلند را با بالش های تخت ارتوپدی جایگزین کنید که به شما امکان می دهد گردن خود را شل کنید و سردرد را تحریک نکنید.
سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به مراقبت در هنگام گرفتن و خروج از حالت خوابیده دارد. به طور قطعی بلند شدن ناگهانی توصیه نمی شود، افت فشار خون می تواند باعث سرگیجه شدید و از دست دادن تعادل شود که برای زن باردار بسیار خطرناک است. هنگام رفتن به خواب، باید روی لبه های تخت بنشینید و سپس به آرامی به پهلو دراز بکشید و به دستان خود تکیه دهید. پس از آن، توصیه می شود پاهای خود را دراز بکشید، آنها را در زانو خم کنید و با کمک یک بالش برای زنان باردار به بدن موقعیتی راحت بدهید.
هنگام بلند کردن، باید به پهلو بچرخید، سپس پاهای خود را از تخت پایین بیاورید و بالاتنه خود را بالا بیاورید و با دستان خود به خود کمک کنید. همه حرکات باید صاف و آرام باشند، توصیه می شود همیشه یک تکیه گاه قابل اعتماد در دست داشته باشید: میز خواب، پشتی صندلی یا تخت.
ویدئویی در مورد وضعیت خوابیدن در دوران بارداری
با تماشای یک ویدیوی کوتاه می توانید در مورد بهترین حالت خوابیدن بیشتر بدانید.
تجربه خود را به اشتراک بگذاریدراحت ترین حالت خوابیدن برای شما در دوران بارداری چه بود؟ آیا از بالش بارداری استفاده کرده اید؟ آیا در سه ماهه سوم بارداری خود مشکل خواب داشتید و چگونه با آن کنار آمدید؟ هر گونه تجربه مادران آینده برای خوانندگان ما مفید خواهد بود.
اضطراب برای کمی بادام زمینی باعث می شود زن باردار نگاهی متفاوت به چیزها و عادات روزمره داشته باشد. بنابراین، به عنوان مثال، در همان ابتدای بارداری، مادران باردار سعی می کنند موقعیت مطلوب را برای خواب و آرامش پیدا کنند. توصیه های زیادی در این زمینه وجود دارد، به ویژه بحث در مورد خوابیدن به پشت فروکش نمی کند. امروز سعی خواهیم کرد به طور عینی به این سوال سوزان برای خانم های در موقعیت پاسخ دهیم.
در دوران بارداری چه مدت می توان به پشت دراز کشید؟
در حالی که شکم به سختی قابل توجه است و رحم به طور قابل اعتماد توسط استخوان های لگن کوچک محافظت می شود، مادر باردار به هیچ وجه نگران این نیست که آیا می توان در دوران بارداری به پشت دراز کشید. در ابتدا، موقعیت در هنگام خواب به هیچ وجه بر سلامت و رشد کودک تأثیر نمی گذارد. روی شکم، پشت یا پهلو - یک زن حق دارد از فرصت خواب و استراحت به شکلی راحت برای او استفاده کند، زیرا در چند ماه آینده چنین حقی نخواهد داشت. به محض اینکه شکم شروع به گرد شدن می کند، خوابیدن روی شکم برای او ناراحت کننده و ناامن خواهد بود. در مورد کمر، متخصصان زنان اجازه دارند تا حدود 28 هفته در این وضعیت استراحت کنند. با این حال، پزشکان توصیه می کنند که به تدریج عادت کنید و از قبل یک موقعیت راحت را برای استراحت انتخاب کنید تا ماه های آخر بارداری را با کمبود مزمن خواب و خستگی تحت الشعاع قرار ندهید.
آیا زنان باردار در اواخر بارداری می توانند به پشت بخوابند؟
با رسیدن به اندازه بزرگ، شکم به طور قابل توجهی آزادی حرکت یک زن باردار را محدود می کند. البته دیگر نمی توانید روی شکم بخوابید و وضعیت روی پشت بهترین راه حل نیست. در این موقعیت، رحم به شدت ورید اجوف را فشرده می کند که از طریق آن خون از پاها به سمت قلب حرکت می کند. با نقض جریان خون، یک زن باردار ممکن است احساس ناخوشی کند، سرگیجه، تنفس ممکن است سریع و متناوب شود. اما، مهمتر از همه، با چنین تخلفاتی، کودک نیز رنج می برد - او شروع به تجربه کمبود حاد اکسیژن می کند.
علاوه بر این، دراز کشیدن طولانی مدت به پشت می تواند باعث کمردرد یا افزایش آن شود
با این حال، بسیاری از پزشکان می گویند: ممکن است در دوران بارداری به پشت دراز بکشید، اما نه برای مدت طولانی. تغییر متناوب در موقعیت بدن با یک دوره مطلوب بارداری به هیچ وجه نمی تواند به کودک و مادر آسیب برساند. اما، با این وجود، در پاسخ به این سوال که چه مدت می توانید در دوران بارداری به پشت دراز بکشید، متخصصان زنان توصیه به سوء استفاده از این موقعیت نمی کنند و هشدار می دهند که با کوچکترین بیماری، وضعیت بدن باید فوراً تغییر کند.
