تکنیک مشت زدن مفهوم کلی تکنیک مشت زدن مشت زدن وسیله ای مهم برای حمله و یکی از اجزای اصلی تجهیزات فنی در بوکس است و هنگام پرتاب مشت باید به نقطه خاصی از بدن حریف ضربه زد و به آن رسید.

فصل 15 تکنیک های لگد زدن اصل "پاها مانند بازوها" آیا توجه کرده اید که هنگام حرکت بازوها به ندرت وضعیت بدن خود را تغییر می دهید. در مورد پاها چطور؟ اینجا! اکنون در مورد نحوه "قطع" حرکات بدن از حرکات پاها و بازوها کار خواهیم کرد. شما باید سعی کنید

محافظت در برابر مشت سطح اثربخشی رزمی هر جنگنده دقیقاً توسط زرادخانه اقدامات دفاعی تعیین می شود. مهم نیست که ضربه شما چقدر قوی باشد، اگر ندانید چگونه از خود دفاع کنید، شانس برنده شدن در یک مبارزه به صفر می رسد. تکنیک های دفاعی مختلفی وجود دارد. محافظ دست:

تکنیک مشت زدن چرا هنگام یادگیری کیک بوکسینگ باید با تمرین مشت شروع کرد؟ این یک ابزار مناسب برای محافظت در فضاهای باریک است. هنگام ضربه زدن با دست

در ابتدا، فنون مبارزه تن به تن به دو جهت اصلی تقسیم می شوند: ضربه زدن و کشتی. تکنیک ضربه زدن شامل ضربات منظم (هماهنگ) با دست و پا و همچنین فشار ضربه با نقطه برخورد با بدن حریف در طول یک حرکت پیچیده است (مثلاً هنگام انجام یک حرکت چرخشی، چرخ دستی یا پرش بدون گروه). ضربات مشت مطابق با تکنیک بوکس، عمدتا به سر حریف انجام می شود. هدف از مبارزه، منحرف کردن حریف مورد حمله، یا سرکوب فیزیکی رفتار او است. دفاع در برابر چنین ضرباتی، حتی برای یک فرد کاملاً آماده، بسیار مشکل ساز است و شامل مسدود کردن ضربات یا "دفع" آنها با یک ضد حمله بعدی است.

ضربات معمولاً با مشت و گاهی اوقات با لبه کف دست انجام می شود. بر اساس تجربه خودم می توانم بگویم که برخی از رزمندگان یگان های مختلف نیروهای ویژه از مهارت های بوکس استفاده می کنند و ضربه مستقیم را ترجیح می دهند. اگرچه، ممکن است انواع شناخته شده دیگری از ضربات وجود داشته باشد: کراس، آپرکات، جب، هوک، نوسان. یکی از انواع دفاع در برابر چنین حمله ای، موضع استاندارد بوکس با مهار مشخصه ضربات دشمن است. مسدود کردن با انحراف ساعد مهاجم به پهلو انجام می شود.

هر بار این اتفاق نمی افتد، حتی یک جنگنده می تواند در مدت زمان کوتاهی در نبرد تن به تن متفاوت رفتار کند. ضمناً در مواردی می توان با آرنج که دشمن به پهلو قرار گرفته باشد ضربه زد. که به دلیل غافلگیری یک تکنیک بسیار موثر است. اگر دشمن زره بدن داشته باشد، باید بیهوده بودن چنین ضربه ای (به بدن) را درک کرد. ضربه را می توان وارد کرد: به قفسه سینه، به پهلو، به شبکه خورشیدی یا به صورت. حتی می توانید یک ضربه از دست رفته به کشاله ران را تقلید کنید که باعث سردرگمی دشمن می شود و با آرنج خود به زیر کمربند ضربه بزنید.

علاوه بر این، یک ضربه مشت بسیار موثر، ضربه نیمه مشت است. اجازه دهید فوراً متذکر شوم که بدون آمادگی قبلی، به شکل فشار بر روی انگشتان (بدون لمس کف دست)، چنین ضرباتی باید با احتیاط انجام شود. استخوان قسمت جلویی دشمن با بافت اپیتلیال پوشیده شده است، نه دیواره سیمانی، اما با وجود این، حتی در صورت عدم وجود نگرش مناسب، می تواند با چنین ضربه ای باعث کبودی شدید مفاصل شود. فشارهای انگشتی نه تنها انگشتان، بلکه عضلات مچ، دست و ساعد را نیز به سرعت تقویت می کنند. که به انسداد پاها و بازوهای حریف کمک می کند.

چگونه هنگام ضربه زدن با نیم مشت انگشتان خود را جمع کنیم؟ (بیایید فوراً اضافه کنیم که ما در مورد چهار انگشت صحبت می کنیم، به استثنای انگشت شست، زیرا دارای یک مفصل است.) در فاصله تقریباً 1 سانتی متری از ناخن روی دست فرد، یک مفصل ضعیف وجود دارد. از انتهای پد انگشت تا این مفصل، به این قسمت از انگشت، فالانکس دیستال (phalanx distalis) می گویند. حرکت به سمت کف دست، پس از مفصل، فالانکس میانی (فالانکس مدیا) می آید. بعد از آن، مفصل اصلی انگشت توسعه یافته تر، سپس فالانکس پروگزیمال (phalanx proximalis) می آید. با خم کردن این مفصل تا حد نهایی، یعنی فشار دادن فالانکس دیستال به قسمت پروگزیمال، یک نیم مشت می گیریم. یا بالشتک انگشت به پایه آن، نیم مشت می گیریم. هنگامی که به صورت مشت فشرده می شود، سطح ناخن ها روی پشت دست قرار می گیرد. در حالت نیمه مشت، سطح ناخن ها به جایی نمی رسد، انگشتان تا حد امکان خم شده و منقبض هستند.

ناحیه تماس بین انگشتان و قسمتی از بدن که در هنگام برخورد ضربه می زند بسیار کوچک است، سختی مفصل را به آن اضافه کنید. نتیجه یک احساس نسبتاً ناخوشایند برای کسی است که چنین ضربه ای را از دست می دهد. ضربه ای به ناحیه زمانی در امتداد مسیر قوس اغلب دشمن را متوقف می کند. چنین ضربه ای می تواند به عنوان یک ضد حمله در هنگام از دست دادن یک ضربه مستقیم استفاده شود. با ضربات متناوب با نیم مشت و مشت می توانید حمله شده را گیج کنید. به هر حال، ضربه آرنج از طرف حریف جانبی نیز دارای ناحیه ضربه کوچک و سختی جسم ضربه ای است که نوک آرنج خود است. با ساعدهای عمودی بسته می توانید ضربه ای به صورت را مسدود کنید. واکنش به ضربه مشکل اصلی حفاظت است.

همچنین می توان با بازوی دوسر بازوی نیمه خم شده به پیشانی ضربه وارد کرد. هنگام ضربه زدن، دست باید کشیده شود و به صورت افقی نگه داشته شود. دشمن باید در همان خط در کنار مهاجم قرار گیرد. ضربه به ناحیه بالایی سر وارد می شود. با یک ضربه خوب، کوبیدن یک فرد به یک موضوع تکنیکی تبدیل می شود. محافظت از خود در برابر آن مانند ضربه با آرنج یا ساعد با پوشاندن کامل پیشانی است.
یک نوع دفاع کمتر متداول در برابر ضربات مشت، گرفتن دست مهاجم (فردی که حمله می کند) هنگام ضربه زدن است و به دنبال آن ضربه متقابل یا پرتاب مهاجم انجام می شود.

تکنیک ارائه شده برای آماده سازی و اجرای تکنیک های مشت زدن با دست عمدتاً مبتنی بر تکنیک های بوکس است که حتی در زمان شوروی در مسابقات بوکس تا بازی های المپیک دیده می شد. وضعیت در مورد تکنیک ضربه زدن تا حدودی متفاوت است. برای مدت طولانی، با شروع از دهه 60. قرن گذشته و تا پایان دهه 80، در اتحاد جماهیر شوروی، برای مطالعه کاراته در شرایط زیرزمینی، می توان در یک مستعمره با حداکثر امنیت محکوم به زندان شد. مردانی که در نیروهای ویژه خدمت می کردند، امضای خود را مبنی بر آگاهی خود از مسئولیت اضافی در مورد استفاده از تکنیک های آموخته شده در طول خدمت و انتشار آنها در میان جمعیت معمولی دادند. یک رویداد بزرگ و موفقیت برای هر پسر تماشای یک فیلم ویدیویی بود که مبارزات هنرهای رزمی را نشان می داد. پس از آن، بسیاری سعی در تقلید و کپی برداری از قهرمانان چنین فیلم هایی داشتند. در اواخر عمر اتحاد جماهیر شوروی، باشگاه‌های ورزشی شروع به شکوفایی کردند و از زیرزمین‌ها بیرون آمدند و در آن‌ها فنون هنرهای رزمی را آموزش می‌دادند. ماهیت دیدنی ضربات همان چیزی است که پیروان سبک های مختلف را به استفاده از چنین تکنیک هایی جذب می کند. در همین حال، یک قانون وجود دارد که نویسنده به آن اشاره کرده است: هر چه نقطه بدن مهاجم (که ضربه در آن وارد می شود) از سطح کف بالاتر باشد، مهاجم بیشتر و طولانی تر از حالت تعادل پایدار خارج می شود. (ضرورت رزرو، ضربه های یک نفر در اینجا در نظر گرفته می شود؛ و زمان/سرعت ضربات وارده توسط افراد مختلف به یک نقطه از یک نقطه شروع در نظر گرفته نمی شود.) طبیعتا با بهبود بیشتر. ، تکنیک و سرعت ممکن است تغییر کند، اما با افزایش سطح نقطه ضربه، پایداری کاهش می یابد.
در بیشتر موارد، مهاجمان از یک ضربه استاندارد به سر مهاجم، با پای راست از چرخش، یا در پرش، یا بدون بلند کردن انگشت پای چپ از روی زمین استفاده می‌کنند. به اصطلاح پیچ. یا تغییر مشابهی از ضربه پاشنه مشابه، زمانی که بدن مهاجم به سمت زمین هدایت می شود.

دفاع در برابر چنین ضربه ای به شرح زیر است: "نقطه دادن" تند به سمت جلو یا چمباتمه زدن، که منجر به پرواز پای مهاجم بر روی سر مهاجم می شود؛ هنگام توسعه یک مهارت خاص، در لحظه ای که پای مهاجم به همان خط عمودی نزدیک می شود. سر مهاجم، مهاجم می تواند یک تکنیک ضد حمله را با صاف کردن یا ایستادن انجام دهد. در این حالت جسد به حالت اولیه خود آورده می شود و پای پرنده با سر بالا رفته به بالا پرتاب می شود، بدن مهاجم تبدیل به اهرم می شود و نقطه فرود پرواز کننده در منطقه خواهد بود. سر او اغلب، شخصی که "پیچ" را انجام می دهد در سمت چپ حمله قرار می گیرد و در سمت راست او یک حریف دوم است که برای پایان دادن به حمله کار می کند. در این حالت، انجام تکنیک ضد حمله توصیه نمی شود؛ اگر ضربه ای را بالای سر خود از دست بدهید، دشمن سمت راست ضربه ای از متحد دریافت خواهد کرد.
مسدود کردن یک ضربه کناری معمولا با ساعد انجام می شود ("بلوک کناری"). بازو که در آرنج خم شده است، به طرفین حرکت می کند، همانطور که هنگام سلام پیشگام، فقط بخشی از بازو از آرنج تا مچ به صورت عمودی به سمت بالا قرار می گیرد. به نظر می رسد که دست عمود بر حرکت پای حریف است. وقتی پای مهاجم به بازوی مدافع برخورد می کند، در صورت عدم هماهنگی مهاجم ممکن است بدن مهاجم به زمین بیفتد. و شما می توانید بلافاصله یک ضد حمله انجام دهید.

اگر دیوار یا درختی پشت مهاجم وجود داشته باشد، یک بلوک کشویی وسیله موثرتری است. مانند یک بلوک کناری قرار می گیرد، فقط دست مدافع قرار می گیرد، به طوری که هنگام سلام دادن به پیشگام، ساعد تا سطح زمین با زاویه تقریباً 50-60 درجه قرار دارد. برای مسدود کردن ایمن، مهاجم باید کمی خم شود، بازوی خود را در یک زاویه نگه دارد و به او اجازه دهد تا با نزدیک شدن پای مهاجم، سر بخورد. پای مهاجم در امتداد ساعد می لغزد، در همان زمان، بدن که در امتداد یک مسیر قوس حرکت می کند، در پشت مهاجم در جهت مخالف او پرواز می کند.

یک دفاع به همان اندازه مؤثر در برابر "پیچ" یک ضربه متقابل با آرنج به ساق پا مهاجم است. آرنج به شدت به سمت پا پرتاب می شود که به سمت سر پرواز می کند، در حالی که چمباتمه زدن برای تور ایمنی بسیار دشوار است. مشت دستی که آرنج آن ضربه می زند باید روی کف دست دیگر قرار گیرد. در عین حال، می توانید با فشار دادن مشت خود ضربه را تقویت کنید. به جای آرنج می توانید از طرف مقابل یا با مشت یا نیم مشت به پای در حال پرواز ضربه بزنید. به عنوان مثال، دشمن در سمت چپ شما می ایستد و سعی می کند چرخشی انجام دهد، با پای راست خود ضربه ای بزند، می توانید با مشت دست راست خود به پایی که به سمت شما پرواز می کند ضربه متقابل بزنید. دامنه و شدت ضربه باید تا حد مجاز افزایش یابد. تمام نیروی چنین ضربه ای باعث می شود که بدن مهاجم در یک صفحه افقی در هوا بچرخد. با ضربات پشتیبان بعدی به طرفین پا، بدن می تواند چندین دور بچرخد. همچنین می توانید با ضربه زدن به ناحیه شقیقه از چرخش بدن مهاجم در هوا پشتیبانی کنید. شما می توانید با هر دو دست به نوبه خود ضربه بزنید (در این صورت، ضربه ها به دلیل برخوردهای بدن "پیچ خورده" و ضربات مشت، دردناک تر درک می شوند. نیروی ضربات یک فرد معمولی برای حفظ بدن کافی است. بدن در هوا، حتی با جهت ضربات در یک جهت. همانطور که در تمرین نشان داده شده است، هنگام پرواز با کل بدن انسان، یک ضربه با قدرت متوسط ​​از یک فرد بالغ برای تغییر جهت پرواز کافی است.

اغلب، پس از انجام اقدامات متقابل قبلی، نویسنده مجبور بود از یک مخالف خشمگین (به عنوان وحشتناک ترین تهدید و قانع کننده ترین استدلال) بشنود: "من همین الان شب پره را انجام خواهم داد!" هیچ محافظتی از آن وجود ندارد!» "پره" چیست؟ به گفته مهاجم، باید بایستید و منتظر بمانید تا او 8 تا 10 قدم به عقب بدود، 2 تا 2.5 متر از دوید بپرد و با پاهای هر دو پا به سمت شما پرواز کند و همزمان سعی کند از ناحیه صورت شما را بزند. هر دو طرف. ضمناً در حین پرواز باید پاهای کشیده و کشیده خود را تا حد امکان به طرفین باز کند (برای تقویت ضربه) و در لحظه نزدیک شدن به طول پاها، پاهای خود را به شدت ببندد. سر شخص مورد حمله باید بین هر دو پای جامپر باشد. به طور معمول، در طول اعتصاب، پاها و بدن مجری پروانه یک زاویه راست تشکیل می دهند. صنعتگرانی نیز وجود دارند که بسیار بالاتر می پرند و بدن و پاهای آنها در حالی که ضربه ای دوگانه می زنند، مانند هنگام راه رفتن در وضعیت عمودی ثابت باقی می مانند و یک زاویه کامل (180 درجه) تشکیل می دهند. این تکنیک "پروانه عمودی" نامیده می شود.

بیایید از ابتدا محافظت در برابر "پروانه" معمولی را در نظر بگیریم. (بهتر است به خاطر نداشته باشید که وجود ندارد.) در واقع، "پروانه" دو ضربه همزمان از نوع "پیچ" از هر دو طرف است. به عنوان یک دفاع غیرعامل، می توانید خم شوید یا چمباتمه بزنید. (بایستید و منتظر نشوید که یک نفر به پهلوهای صورت شما ضربه بزند! اگرچه من با افرادی هم برخورد کرده ام که مانند یک سرباز حلبی ایستاده اند و درد را تحمل کرده اند! آیا شخصیت شما رشد می کند؟) در صورت خم شدن/ در حالت چمباتمه زدن، حریف در حالی که پاهایش بالای سر شماست، کف می‌زند، با دراز کردن/ایستادن شدید، پاهای مهاجم را که کف می‌زنند به سمت بالا پرتاب می‌کنید. حداقل، او یک سالتوی ترسناک (در هوا) بالای سر خود تضمین می کند. ساده ترین دفاع در برابر پروانه دو بلوک جانبی با هر دو دست به طور همزمان است.

بازوهایتان را به سمت جلو، بازتر از شانه‌ها دراز کنید، مشت‌هایتان را گره کنید و آرنج‌هایتان را خم کنید (مشت‌ها به سمت بالا)، در حالی که آرنج‌ها بازتر از شانه‌هایتان بازتر است. (به طور مشابه، این وضعیت دست ها روی یکی از شبیه سازها، هنگام پمپاژ عضلات سینه و پشت است. در آنجا، ساعدها عمود بر زمین هستند، باید آنها را با استفاده از نیرو به هم نزدیک کنید. این یک دلیل دیگر است. برای کار بر روی چنین شبیه‌سازی.) به جای تکنیک قبلی، می‌توانید دست‌های خود را از آرنج خم کنید و در جهات مختلف باز کنید و مشت‌های خود را روی شقیقه‌ها بگیرید. (یک تکنیک بسیار مبهم، که با شبیه سازی نگاه از طریق دوربین دوچشمی خیالی، با آرنج ها به طرفین باز شده به دست می آید.) دراز کردن آرنج ها نیز یک تکنیک موثر در برابر "پروانه عمودی" است.
نوع بعدی دفاع در برابر "پروانه" این است که با هر دو بازو به سمت بالا بایستید، در حالی که مدافع به آرامی گوش های خود را با عضله دوسر خود لمس می کند. در چنین موضعی می توانید با آرامش ضربه ای بخورید. یا می‌توانید در لحظه‌ای که پاهایتان به عضلات سه سر باز می‌شود، بازوهایتان را به شدت پایین بیاورید و با استفاده از زیر بغل، مچ پاهای مهاجم را بگیرید. در این حالت، مهاجم عقب می افتد و پشت سر خود را به زمین می زند.

یک ضربه پرش دیدنی، با هر دو پا، با پرتاب پاها به جلو. با چنین تاثیری، اکستانسورهای زانو "بهار" ممکن است درگیر شوند. گاهی اوقات باز کننده های زانو پاها فعال نمی شوند. ضربه با تولید زاویه راست ایجاد می شود. دفاع در برابر آن به این صورت است: یک دست را به سمت جلو دراز کنید، در آرنج با زاویه قائم خم شوید، ساعد این بازو موازی با استخوان ترقوه خواهد بود. این بازوی خم شده باید زیر پاشنه های مهاجم انداخته شود. بازوی دیگر نیز باید در آرنج خم شود و روی ساق پا مهاجم فشار داده شود. هر دو پای جنگنده جهشی در بالا و پایین نیشگون گرفته شده است. فشار شدید (با یک دست از بالا) روی ساق پا به سمت پایین از شما، او را مجبور می کند که پشت سرش را تندتر به زمین بزند. (دست دوم از پایین، زیر پاشنه پا، به عنوان تکیه گاه برای اهرمی که بدن مهاجم تبدیل می شود، استفاده می شود.)

یکی از ویژگی های متمایز تجهیزات ضربه ای در سیستم نبرد تن به تن ارتش ویژه استفاده از اصل موج تولید انرژی ضربه است. مطابق با این اصل، حرکت ضربه ای از پرجرم ترین قسمت های بدن شروع می شود: باسن، لگن، شانه ها و غیره. حرکت نوسانی این قسمت های عظیم بدن با سرعت و دامنه نسبتا کم موجی را در سراسر بدن ایجاد می کند. غلت زدن به دلیل شل شدن آزادانه ماهیچه ها از حرکت "مجموعه" بخشی از بدن به قسمت ضربه ای یک اندام. در این حالت، به دلیل حرکت موج، انرژی حرکت نسبتاً کم سرعت بخش‌های عظیم بدن به حرکات پرسرعت قسمت‌های ضربه‌گیر اندام «پمپ می‌شود» (اثر شلاق). این به شما این امکان را می دهد که با تلاش نسبتاً کمی عضلانی ضربات قدرتمندی با قدرت نفوذ بالا دریافت کنید.

نکته کلیدی در تکنیک ضربه موج، توانایی کار کردن آرام، بدون فشار غیر ضروری به عضلات است، زیرا با عضلات سفت، تکانه اولیه صرف غلبه بر مقاومت بدن خود می شود، در عضلات منقبض "خاموش می شود" و شتاب مناسب قسمت قابل توجه رخ نمی دهد.

با یک ضربه موجی که به درستی انجام می شود، تکانه اولیه حرکت، به عنوان مثال، لگن به شکل موج در طول بدن به بازو منتقل می شود. مطابق با قانون بقای حرکت، وقتی موجی از تنه به اندام می گذرد، جرم اندام شرکت کننده در حرکت موج، در مقایسه با جرم تنه، به شدت کاهش می یابد و سرعت آن به شدت افزایش می یابد. از اندام متحرک رخ می دهد. با رساندن موج به دست و دادن سفتی لازم به آن در لحظه تماس، ضربه ای تند و گزنده می گیریم.

سفتی در نقطه تماس نه با کشش کل قسمت ضربه ای بدن (مثلاً برای تکنیک ضربه زدن کاراته) بلکه با "خاموش کردن" درجات آزادی مفاصل به دلیل پیچ خوردگی در مفاصل مفصلی به عنوان یک تکانه اولیه، حرکات لگن، تنه و سایر قسمت های بدن را می توان در هنگام دفاع در برابر حملات دشمن، خروج از هواپیمای حمله یا تکمیل حمله قبلی انجام داد.

پس از ضربه، بازگشت به حالت اولیه با همان حرکت موج و با استفاده از ضربه پس زدن انجام می شود. در این حالت از حرکت برگشت پس از ضربه مستقیم به عنوان تکانه اولیه برای وارد کردن ضربه دیگر استفاده می شود و بالعکس.

به عنوان دومین اصل تکنیک ضربه، می توان اصل استفاده حداکثری از انرژی حرکت در ضربات را برجسته کرد. نتیجه این اصل این است که در سیستم مورد بحث مبارزه تن به تن، حرکات "بیکار" اندام ها به حداقل می رسد، یعنی حرکاتی که مستقیماً در حمله به دشمن یا دفاع در برابر ضربات او دخالت ندارند.

پیامد بعدی این اصل، ترکیب حرکات دفاعی و هجومی است.

توصیه می شود در هنگام بازدم با سطح ضربه ای که یک و نیم فیگور پشت هدف حرکت می کند، در حالت اسکات و گام با یک مرحله فرعی در لحظه تماس با دشمن، با چرخش سطح ضربه در نقطه تماس، ضربه بزنید. در شکل 34، فاز "الف" مربوط به شرایط ضربه (مرحله اول عمل)، فازهای "b" - "d" کار را مشخص می کند (فاز دوم) و شکل. "د" - نتیجه (مرحله سوم).

اعتصابات نیاز به مطالعه و تمرین مداوم دارند. این ساده ترین اما موثرترین روش حمله است. باید به خاطر داشت که عیب مشت زدن احتمال آسیب دیدن دست شماست. دست اندامی است که طبیعت آن را برای گرفتن و نه ضربه زدن طراحی کرده است. بند انگشتان انگشتان معمولاً آنقدر ظریف هستند که نمی‌توانند در برابر ضربه‌های بیش از حد قوی از دست مقاومت کنند. در نبرد، اگر تصمیم به استفاده از ضربه دارید، باید با اطمینان از آن استفاده کنید. ما باید وقت خود را بگذاریم و از "بهم ریختگی" اجتناب کنیم. در نبرد تن به تن هیچ "ضربه نادرستی" وجود ندارد و فقط آنهایی که بر دشمن برتری می دهند صحیح تلقی می شوند.

ضربات دست با چرخش ثابت در امتداد محور طولی سطح ضربه در امتداد مناطق دردناک و نقاط آسیب فعال یا قسمت های محافظت نشده بدن با زاویه حدود 45 درجه نسبت به هدف انجام می شود. دقت ضربات به حس فاصله بستگی دارد. فاصله به درستی انتخاب شده - پیروزی 1/3.

یکی از ویژگی های متمایز تکنیک لگد زدن این است که، به عنوان یک قاعده، آنها بالاتر از سطح زانو اعمال نمی شوند.

استثناء ضربات به کشاله ران و ضربات ناشی از overwhelm هنگام عبور از دشمن پس از دفاع است. انرژی ضربات بر اساس همان اصول مشت است (شکل 35 a, b, c, d, e). مطابقت فازهای عمل نشان داده شده کاملاً منطبق بر فازهای شکل 1 است. 34.

هنگام لگد زدن، سطوح ضربه ای ممکن است بیرون بزنند: پایه انگشتان پا، پاشنه پا، قسمت بالایی قوس پا، لبه بیرونی و داخلی پا و ناحیه پاشنه پا. هنگام لگد زدن در کفش حداکثر استفاده از خواص آن و در درجه اول از جوش های سخت است. به عنوان مثال، ضربه با پایه انگشتان پا (پابرهنه یا با کفش های سبک) اثر دردناک نسبتاً ضعیفی دارد. همان ضربه ای که از گوشه جوش کفش با کفی سخت (مثلاً کفش یا چکمه نظامی) وارد می شود، منجر به درد حاد، گمراهی دشمن و حتی منجر به شوک می شود.

ضربات مشت و لگد در تمام موارد در هنگام نبرد تن به تن استفاده می شود. آنها را می توان با تسخیر بعدی هر قسمت از بدن یا سلاح (تجهیزات) و همچنین لباس دشمن استفاده کرد. حملات علیه اهداف تاکتیکی آنها به دو دسته اصلی و حواس پرتی تقسیم می شود.

تمام ضربات باید سریع، تیز و غیر منتظره باشد. اثربخشی آنها در همه موارد به موقعیت پایدار در لحظه ضربه و انتخاب صحیح نقطه ضربه بستگی دارد.

باید به خاطر داشت که از 100٪ نقاط ضایعه فعال واقع در بدن انسان، حدود 80٪ روی سر و گردن است.

در شکل 36 مناطق و نقاط آسیب فعال را ارائه و توصیف می کند که به مناطق شوک زا، مناطق (نقاط) مرتبط با عملکردهای بدن مختل، مناطق (نقاط) که تأثیر آنها باعث درد می شود، تقسیم می شود.

مناطق شوک:

اتصال سرویکو-اکسیپیتال (پایه جمجمه)؛

ناحیه شریان کاروتید (چپ و راست)؛

ناحیه قلب؛

شبکه خورشیدی؛

ناحیه کشاله ران (پرینه).

مناطق (نقاط) مرتبط با اختلال در عملکرد بدن:

گیجگاه؛

گلو (سیب آدم);

اکسیپوت (کرن، مخچه)؛

ریشه بینی (جهت نفوذ از پایه بینی تا پل بینی)؛

فک پایین؛

استخوان ترقوه؛

بریدگی ژوگولار؛

مهره هفتم گردنی؛

هیپوگاستریوم؛

مفاصل محیطی: آرنج، زانو، مچ پا (مالئول داخلی، کندیل).

مناطق (نقاط) که باعث درد می شوند:

پل بینی؛

گوش گوش؛

زیر بغل;

حفره های فوق ترقوه؛

نقطه خم آرنج روی چین عرضی لبه بیرونی تاندون دوسر بازو قرار دارد.

نقطه نبض؛

برآمدگی کلیه؛

طحال؛

مهره های بین تیغه های شانه (مهره های 6-7 قفسه سینه)؛

یک سوم میانی بیرونی ران؛

یک سوم میانی داخلی ران؛

تاندون آشیل.

برنج. 36. نقاط و مناطق تخریب

آگاهی دقیق از مکان نقاط و مناطق ذکر شده به جنگنده اجازه می دهد تا نیروهای خود را در حملات "در سراسر مناطق" پراکنده نکند، بلکه دقیقا و آگاهانه تلاش خود را بر روی اهداف خاص متمرکز کند. انتخاب نقاط ضربه توسط شرایط بسیاری تعیین می شود که از جمله آنها می توان به ویژگی های لباس دشمن، تاکتیک های نبرد انتخاب شده و عوامل دیگر اشاره کرد.

ضربه بر روی مناطق و نقاط آسیب فعال نه تنها با ضربه، بلکه با گرفتن، نیشگون گرفتن و فشار نیز قابل انجام است.

ضربات با مشت، انگشتان و اسلحه، قسمت های سخت بدن به قسمت های نرم بدن دشمن وارد می شود.

ضربه به قسمت های سخت بدن (استخوان ها، مفاصل) عمدتاً توسط سلاح یا وسایل بداهه ایجاد می شود.

در هنگام تشریح گزینه های مختلف برای اقدامات ضربتی و حفاظت در برابر آنها، روش های اجرای اصول بیان شده در نظر گرفته می شود.

اصل اساسی دفاع در سیستم رزمی تن به تن مورد بررسی «عدم مقاومت در برابر زور با زور» است. در اینجا عملاً هیچ روش محافظتی استفاده نمی شود که در آن انرژی ضربه به طور کامل به قسمتی از بدن که محافظت را انجام می دهد منتقل شود. پدافندها به گونه ای ساخته شده اند که با در اختیار گرفتن حداقل سهم از انرژی ضربه دشمن، ضربه را می توان به کمانه، به سرسره تبدیل کرد و بدن شما را از صفحه ضربه خارج کرد.

برای این ما استفاده می کنیم:

برخورد با اندام مهاجم با حداقل زاویه (10-15 درجه).

عقب نشینی اندام مهاجم فراتر از حدود شبح آن، که با چرخش صاف اندام مدافع و بر این اساس، افزایش صاف در زاویه برخورد اندام مهاجم و دفاع تضمین می شود.

همراهی با اندام مهاجم تا زمانی که از خطوط شکل خارج شود یا مرکز ثقل دشمن از محدوده منطقه پشتیبانی او فراتر رود.

با چرخاندن بدنه با پله یا بدون پله و با حرکات عمودی از سطح ضربه فرار کنید.

همانطور که قبلاً ذکر شد، برخورد با اندام مهاجم در زاویه 10-15 درجه تضمین می کند که بیش از 15-25٪ از انرژی ضربه به دفاع منتقل نمی شود، که امکان منحرف کردن ضربه را با نیروی جانبی نسبتاً کمی ایجاد می کند. به دلیل چرخش صاف دست مدافع و افزایش زاویه ملاقات. چرخش خود جزییات مهم حرکت کلی است: لغزش اندام مهاجم در طول دفاع را تسهیل می کند. در حرکت همراهی اندام مهاجم استفاده کنید

آنها از خواص مکانیکی سیستم اهرمی بدن انسان استفاده می کنند - سفتی لولا را در زوایای نزدیک به حد افزایش می دهند. خروج از صفحه ضربه با چرخش هماهنگ باسن و چرخاندن بدن در جهت ضربه و در عین حال حرکت همزمان سکوی پشتیبانی انجام می شود.

سایر اصول اساسی دفاع عبارتند از: حداکثر استفاده از اینرسی حرکات حریف برای کنترل بدن و انجام ضد حملات. کار اندام ها در مناطق بهینه مسئولیت آنها. در بخش بعدی، کاربرد عملی این اصول از طریق مثال هایی نشان داده خواهد شد. در فرآیند آموزش یک جنگنده، نظارت مداوم بر استفاده از این اصول باید از همان ابتدا و بر اساس درک معنای آنها تنظیم شود.

موقعیت: حریف با دست خود ضربه مستقیمی به صورت وارد می کند (شکل 37 الف).

راه حل: مدافع با قرار گرفتن در وضعیت با قاب بالایی، اندام مهاجم دشمن (دست، ساعد) را به سمت داخلی دست می گیرد و در عین حال لگن را حرکت می دهد و پای راست را به عقب می چرخاند - به سمت سمت چپ، صفحه برخورد را به سمت خارج از دشمن رها می کند (شکل 37b).

چرخاندن دست گیرنده همراه با ساعد به سمت داخل "به سمت خود"، همزمان با حرکت لگن، تضمین می کند که ضربه "لکه دار" شده و دشمن "از بین می رود". مدافع به سمت او قدم می گذارد و همزمان دست مهاجم را با دست چپ خود می گیرد و آن را همراهی می کند و با ساعد راست خود به گلو می زند (شکل 37 ج). در همان زمان، دست چپ شانه گرفته شده حریف را می چرخاند.

با استفاده از "چند نیرو" (کتف دشمن - گلوی او) و چرخش با پای چپ خود به عقب - به سمت راست، مدافع خم می شود و دشمن نامتعادل را می زند (شکل 37d).

نهایی: ضربه تمام کننده ای به دشمن وارد می شود (شکل 37e).

در شکل شکل 38، در نمای بزرگتر، مراحل دریافت ضربه با دست را نشان می دهد: برخورد روی سطح داخلی کف دست (شکل 38a)، چرخاندن کف دست به سمت داخل، اطمینان از اینکه اندام مهاجم از هدف دور می شود. شکل 38b)، لیز خوردن دست حریف و "سقوط" در طول دفاع (شکل 38c).

موقعیت: از موضع جلو، حریف با دست به سر ضربه می زند (شکل 39 الف).

راه‌حل: مدافع دست مهاجم دشمن را از داخل به قسمت بیرونی دست (ساعد) می‌برد و با چرخاندن ساعد و دست به بیرون، ضربه را فرو می‌برد (شکل 37 ب). در همان زمان، بدون وقفه در حرکت دشمن، در جهت این حرکت - به سمت چپ برمی گردد و همزمان اندام مهاجم را با دست چپ خود گرفته و همراهی می کند و با دست راست خود به گلو یا صورت ضربه می زند. 39c).

بنابراین، دشمن از تعادل خارج می شود (توسط یک جفت نیرو: دست - گلو)، "شکست می خورد" و شروع به سقوط می کند. مدافع، همچنان به استفاده از "تعداد نیرو" حاصل، خمیده می شود، سقوط دشمن را با وزن خود تسریع می بخشد و او را به زمین می اندازد (شکل 39d).

نهایی: حریف زمین خورده لگد زده می شود (شکل 39d).

موقعیت: حریف یک مشت به سر می اندازد.

راه‌حل: مدافع ضربه دشمن را می‌گیرد (شکل 40a)، باسن خود را در جهت ضربه می‌چرخاند و در همان حال با پای چپ خود به سمت مهاجم قدم برمی‌دارد. هنگام انجام این اقدامات ، دشمن از کنار هدف می لغزد و شروع به از دست دادن ثبات می کند ، تحت تأثیر اینرسی ضربه خود "از بین می رود".

مدافع بدون قطع تماس با مهاجم، اندام مهاجم خود را گرفته و آن را در طول مسیر حاصله همراهی می کند، با دست راست خود ضربه ای له کننده با پای راست خود به داخل مفصل زانو پای چپ حریف وارد می کند (شکل 40b). ). این به طور کامل عملکرد حمایتی پای چپ را خاموش می کند، در نتیجه کل سیستم بیومکانیکی ناپایدار می شود. دشمن سقوط می کند.

این سقوط با این واقعیت تسریع می شود که مدافع به حرکت ضربه ای پای خود ادامه می دهد تا حریف کاملاً بیفتد و تماس خود را با دست خود حفظ می کند تا از تلاش های احتمالی برای انجام هر گونه اقدامات تهاجمی با این دست محافظت کند. علاوه بر این، در لحظه سقوط، توصیه می شود حریف را با این دست به سمت خود بکشید تا گشتاور حاصله را تقویت کنید، یعنی سقوط مهاجم را تسریع کنید (شکل 40c). برای جزئیات بیشتر، به صفحات 93-97، شکل. 4 الف - 4 گرم

موقعیت: مدافع در موقعیتی با قاب پایین تر قرار دارد (شکل 41a). حریف از پایین به بدن ضربه می زند.

راه حل: مدافع، در یک "گام با یک مرحله فرعی"، ضربه دشمن را از پایین به ساعد چپ خود می زند (شکل 41b). ساعد به سمت داخل می چرخد ​​(در این حالت در جهت عقربه های ساعت). این تضمین می کند که اندام مهاجم با یک تغییر جزئی در مسیر به سمت بالا می لغزد و حرکت دور از نقطه برخورد را تضمین می کند.

دشمن نمی تواند با گشتاور اضافی که ظاهر می شود کنار بیاید، به سمت بالا و عقب کشیده می شود و شروع به از دست دادن ثبات می کند (شکل 41d). مدافع در ادامه همراهی با حریف در حال واژگونی با دست چپ خود، خم می شود و در همان حال ضربه کوبنده ای با آرنج دست راست خود به محل مورد نیاز (در این مورد، به ناحیه) وارد می کند. برآمدگی قلب) (شکل 41e).

نهایی: حریف سقوط کرد. در صورت لزوم، یک ضربه نهایی دیگر اعمال می شود.

موقعیت: حریف با مشت از بالا ضربه می زند (شکل 42 الف).

راه حل: مدافع با دست یا ساعد دست مهاجم حریف با ساعد بیرونی دست راست برخورد می کند و همزمان باسن خود را می چرخاند و بدن را از مسیر ضربه دور می کند (شکل 42b).

چرخش ساعد به سمت بیرون که برای محافظت در نقطه تماس استفاده می شود و چرخش کل بدن ناشی از حرکت باسن باعث می شود حریف که مقاومتی را رعایت نکرده است تعادل خود را از دست داده و "شکست" پیدا کند (شکل 42c). . مدافع، اندام مهاجم را با دست راست خود می گیرد، می چرخد ​​و مسیر حرکت آن را به آرامی تغییر می دهد (شکل 42d) (به سمت پایین - پشت خود)، تا سطح لازم خم می شود ("بار") و با ضربه سر حریف ضربه می زند. آرنج دست چپ او (شکل 42e) . این مثال همچنین استفاده از اهرم را با دراز کردن بازوی حریف در مفصل آرنج با ضربه به زیر پایه جمجمه نشان می دهد.

نهایی: بدون قطع تماس با حریف زمین خورده، مدافع می تواند او را گره بزند یا با یک ضربه او را تمام کند (شکل 42f).

موقعیت: حریف با دست راست خود ضربه ای از پهلو به سر وارد می کند (شکل 43 الف).

راه حل: مدافع این ضربه را در قسمت بیرونی ساعد دست چپ خود با حداقل زاویه ملاقات (مثل اینکه افتخار نظامی می دهد) و کمی خمیده می شود (شکل 43 ب).

ضربه دشمن به صورت مماس با ساعد مدافع برخورد می کند و بدون اینکه با مقاومتی سر بخورد شروع به کمانه زدن می کند. مدافع، با چرخاندن دست چپ خود در امتداد محور ساعد به سمت داخل، با آرنج از بالا به پایین، و با دست به سمت بالا، به آرامی دست مهاجم دشمن را تغییر می‌دهد و او را در امتداد محور ستون فقرات می‌پیچاند (شکل 43c).

در مرحله بعد، بدون قطع تماس با بازو و گرفتن آرام شانه حریف ("بارگذاری" در ناحیه آرنج شکل حرکت حمله را به شدت تغییر داد)، مدافعی که نزدیک ترین پایش به حریف است، ضربه ای پیشروی به حریف وارد می کند. چین پوپلیتئال پای راست او (شکل 43d). دشمن که به طور کامل ثبات خود را از دست داده است، نمی تواند با "چند نیرو" اعمال شده روی بدن خود (شانه - خمیدگی پوپلیتئال) مقابله کند و به زمین می افتد (شکل 43e).

نهایی: حریف سقوط کرده به دست می آورد.

دفاع در برابر مشت با در نظر گرفتن اصول ارائه شده در ابتدای این فصل ساخته شده است و با تنوع زیادی متمایز می شود. این تنوع در درجه اول به دلیل این واقعیت است که انرژی جنبشی یک ضربه مهاجم می تواند در مسیرهای مختلف و به روش های مختلف هدایت شود. این به وضوح توسط نمونه های انتخاب شده نشان داده شده است. انتخاب منطقی ترین روش توسط عوامل زیادی از موقعیت تعیین می شود که نمی توان از قبل برنامه ریزی کرد: این مکان دشمن (جلو، پهلو، راست، چپ) و تفاوت های قانون اساسی (بالاتر-پایین) است. و حتی انحراف در جهت ضربه، در تک درجه اندازه گیری می شود. فرض کنید تفاوت بین مثال 1 و 2 در نوع حمله حداقل است، اما انتخاب گزینه دوم زمانی ارجح تر است که ضربه کمی از بیرون وارد شود. یک مبارز در چنین محیطی باید به صورت خودجوش و با تکیه بر دانش و مهارت های موجود عمل کند و سعی نکند بر اساس برخی الگوهای مرده حفظ شده واکنش نشان دهد.

موقعیت: حریف از موقعیت جلویی یک ضربه مستقیم به پایین شکم وارد می کند (شکل 44a).

راه حل: مدافع باسن خود را می چرخاند در حالی که همزمان با پای راست خود (در این مورد) در جهت ضربه حریف قدم می گذارد. پای مهاجم با ساعدها برخورد می کند و آنها را در نقطه تماس به سمت بیرون می چرخاند (شکل 44b). به این ترتیب ضربه از مسیر برخورد منحرف شده و همراهی آن با نزولی اندک به سمت پایین انجام می شود. در نتیجه، دشمن "شکست می خورد" (شکل 44c).

مدافع به سمت دشمن شکست خورده قدم می گذارد و به حرکت خود ادامه می دهد و با ساعد (آرنج) به گردن او ضربه می زند (شکل 44d). در مرحله بعد، عقب رفتن با پای چپ به شما این امکان را می دهد که به راحتی حریف خود را به پشت او بکوبید.

نهایی: حریف سقوط کرده به دست می آورد (شکل 44e).

موقعیت: حریف از موقعیت جلویی یک ضربه مستقیم به پایین شکم وارد می کند (شکل 45a).

راه حل: مدافع با ساعد خود به پای مهاجم حریف برخورد می کند، در نقطه تماس به سمت بیرون می چرخد ​​و کمی باسن خود را در جهت ضربه به سمت چپ می پیچد (شکل 45b). این حریف را به سمت ضربه "کشیده" می کند و او را از تعادل خارج می کند.

در مرحله بعد، بدون قطع تماس با حریف، که شروع به از دست دادن ثبات کرده است، مدافع با پای چپ خود زیر خم زانو پای حمایت کننده مهاجم ضربه می زند (شکل 45c). حفظ تعادل، ضربه زدن و کنترل سقوط حریف تا مرحله نهایی برای مدافع مهم است.

نهایی: دشمن سقوط کرده با گره زدن به پایان می رسد یا بی حرکت می شود (شکل 45d).

موقعیت: حریف از موقعیت جلویی یک ضربه مستقیم به پایین شکم وارد می کند (شکل 46a).

راه حل: مدافع با ضربه دشمن به ساعد دست راست برخورد می کند و آن را به سمت بیرون به پایین به بالا می چرخاند و همزمان باسن خود را در جهت ضربه می چرخاند (شکل 46b). حرکت ساعد یک عقب نشینی "نرم" اندام مهاجم را از مسیر ضربه فراهم می کند و همراه با استفاده از دست چپ به زانوی دشمن، به کنترل اینرسی کمک می کند که به کمک ضربه به دست آورده است. "جفت نیرو" حاصل شد.

مدافع در ادامه همراهی پای حریف با دست راست خود و تغییر آرام مسیر ضربه از خود، از یک "چند نیرو" استفاده می کند (پای پایین به سمت بالا - ران به سمت پایین) و برای اضافه کردن کمی فرو می رود. وزن خود را به این حرکت و اطمینان حاصل کنید که حریف در نهایت "شکست" در ضربه (شکل 46c). پس از انجام این اقدامات، برای اطمینان از سقوط سریع مهاجمی که ثبات خود را از دست داده است، مدافع باید به سادگی بچرخد و با پای چپ خود - به سمت راست - به عقب برگردد (شکل 46d).

نهایی: لازم است دشمنی را که قبلاً دروغ می گوید، تمام کنید (شکل 46d).

موقعیت: حریف یک ضربه دایره ای با پای راست خود به سطح بالایی وارد می کند (شکل 47a).

راه حل: مدافع با پای راست خود بر روی دشمن قدم می گذارد و از جلو به سمت حمله می چرخد ​​و ضربه را به طور همزمان روی ساعد هر دو دست می زند (شکل 47 ب).

دریافت ضربه به ساعد تا حد امکان نزدیک به "ابتدای" اندام انجام می شود، یعنی در یک سوم بالای ران با ساعد راست و در ناحیه زانو با سمت چپ، زیرا سرعت و همراه با آن نیروی ضربه در ناحیه ران به میزان قابل توجهی کمتر از ناحیه پا خواهد بود. علاوه بر این، سرعت پای مهاجم با حرکت چرخشی به سمت داخل بازوهای مدافع، دور از حریف به سمت خود در نقطه تماس کاهش می یابد.

نهایی: حریف سقوط کرده به دست می آورد.

مثال‌های بالا، مانند موارد دفاعی در برابر مشت‌ها، تنوع اقدامات دفاعی احتمالی را به دلیل احتمالات گسترده تغییر جهت یک ضربه تهاجمی نشان می‌دهند. علاوه بر این، نمونه های ارائه شده به وضوح اثربخشی اقدامات ضد حمله و حمله با پاها در سطح پایین تر، با آسیب به مفاصل پشتیبانی را نشان می دهد.

توصیه می شود مطالعه این موضوع را با توضیح و نمایش اصول اولیه ضربه زدن از دیدگاه بیومکانیک آغاز کنید. باید تفاوت ضربات اصلی (به مناطق و نقاط دردناک با هدف ضربه زدن به دشمن) و حواس پرتی (توقف) را گفت و نشان داد. فقط پس از این می توانید کار آموزشی را شروع کنید.

برای تمرین، به دانش آموزان فرصت استفاده از تجهیزات ورزشی داده می شود: کیسه، گلابی، پنجه - و یک شریک. هنگام تمرین بر روی دستگاه، توجه ویژه ای به حالت آرام دست و پا در هنگام ضربه، کنترل ضربه، تنفس در هنگام ضربه، ترکیب ضربه با حرکت، حرکت "موج" می شود. هنگام کار با یک شریک، ضربات "شبیه سازی" می شوند، اما در عین حال طبق توصیه هایی که در بخش اول این فصل توضیح داده شده است، تکمیل می شوند.

برای تمرین ضربات در حرکت می توان از روش پیوسته یا دایره ای استفاده کرد. در این صورت، تمرین هر دو دست راست (پا) و چپ ضروری است.

باید توجه ویژه ای به ایجاد "عادت" حرکت مداوم در دانش آموزان شود: هم در لحظه ضربه و هم بین آنها. علاوه بر این، تمام حرکات، از جمله ضربه زدن، باید صاف و گرد باشد. نیاز به این امر قبلاً در بخش 3.2 «مبانی ارگونومیک نبرد تن به تن» (قسمت اول، فصل 3) اثبات شده است. در صورت لزوم، معلم می تواند مفاد اصلی این بخش را برای دانش آموزان توضیح دهد یا آشنایی با این مطالب نظری را برای خودآموزی اختصاص دهد.

ارتباط این بخش از برنامه تمرینی با قسمت قبلی ("چنگ و رها شدن از آنها") از جمله با تمرین ضربات با چنگ زدن برای مناطق و نقاط دردناک و همچنین برای مکان هایی که این ضربه ها با آنها انجام می شود تضمین می شود. تماس گرفت.

تمرین اعتصابات عمدتاً به صورت یک طرفه انجام می شود. پس از ایجاد مهارت های پایدار در کاربرد آنها، باید به تمرین دفاع در برابر این ضربات رفت. هنگام شکل‌دهی تکنیک‌های دفاعی، باید به انجام اقدامات دفاعی به‌گونه‌ای توجه شود که دشمن در حمله «شکست» کند و تعادل خود را از دست بدهد. برای انجام این کار، به عنوان مثال، به صورت دو نفره، تمرین مقدماتی زیر انجام می شود: "دشمن" با دست خود در سینه یا با پایی که بالاتر از کمر نباشد ضربه مستقیمی به دانش آموز وارد می کند و دانش آموز باید از خود دفاع کند. در آخرین لحظه حرکت اندام «دشمن» که شکی در واقعیت حمله او نیست.

برای این منظور، توصیه می شود از عناصر قابل توجه از "گام با یک مرحله فرعی" استفاده کنید، به ویژه به چرخاندن باسن در سطح ضربه توجه کنید. انجام این عمل قبلاً به "دشمن" اجازه شکست می دهد. در مرحله بعد، خود دانش آموز با توجه به موقعیت عمل می کند.

از نظر روش‌شناختی موجه است و معمولاً توصیه می‌شود که سریع‌تر بر یک حرکت دفاعی اساسی مانند «دریافت ضربه» تسلط پیدا کنید، تمرین آن را با دفاع در برابر ضربه با چوب (بهم زدن، از بالا، از پهلو) و نه با ضربه شروع کنید. دست این توصیه به دلیل وجود مسیر طولانی تر چوب نسبت به دست است. این به دانش آموز اجازه می دهد تا در مرحله یادگیری و شکل گیری آگاهانه یک مهارت، کسری از ثانیه تأمل را بدست آورد که لزوماً در این مرحله از یادگیری وجود دارد.

پس از انجام دفاع، باید جسورانه فاصله را با "دشمن" کاهش داد، با او در تماس بود و ترکیبی از ضربه، اهرم و ضربه را در مناطق و نقاط دردناک به کار برد.

K. T. Bulochko با تشریح تجربه آموزش پیشاهنگان برای نبرد تن به تن در طول جنگ بزرگ میهنی، خاطرنشان کرد: "در بیشتر موارد لازم است به دشمن نزدیکتر شویم. نزدیک شدن برای جلوگیری از حمله مجدد دشمن و گرفتن سلاح او با دست آزاد و همچنین ضربه زدن به او ضروری است. نزدیک شدن با یک گام سریع، یک پرش یا دو قدم به جلو انجام می شود.

دانش‌آموزان ابتدا از حالت ساکن به صورت جفت به تمرین ضربات و دفاع در برابر آنها می‌پردازند. "دشمن" یک ضربه از پیش تعیین شده را از موقعیت ایستا با سرعت آهسته وارد می کند. همانطور که دفاع تمرین می شود، "دشمن" شروع به حمله با سرعت فزاینده و سپس در حرکت می کند. هم مهاجم و هم مدافع باید در سریع ترین زمان ممکن به سمت ضربات ترکیبی و هماهنگ با قسمت های مختلف بدن حرکت کنند.

معلم باید به خاطر داشته باشد که معایب جدی تدریس عبارتند از:

1. تفکیک تکنیک و تاکتیک در فرآیند آماده سازی.

2. ماهیت ایستایی احکام اصلی.

3. وجود حرکات غیر ضروری (نامناسب).

دانش آموزان باید در هنگام حمله یا دفاع دائماً روی حالت آرام (آزاد، نه سفت) بدن و نگاه غیر ثابت خود تمرکز کنند. حالت آرام به بدن اجازه می دهد تا برای هر اقدامی در هر جهتی آماده باشد و نگاه غیر متمرکز به شما امکان می دهد موقعیت را به طور کلی کنترل کنید.

در طول فرآیند آموزش، توصیه می شود از کارآموزان بخواهید که در هنگام انجام حرکات حمله دفاعی فقط عناصر اساسی را به درستی انجام دهند، زیرا اجرای عمل به طور کلی (شکست دادن دشمن و غیره) فقط به ویژگی های شخصی بستگی دارد. ، ویژگی ها و قابلیت های خود کارآموز.

عناصر اساسی مبارزه تن به تن، تکیه گاه، شانه و قدرت است. اما این عناصر از طریق ساخت نیروهای درگیر در تماس و در موقعیت های خاص تجلی می یابند.

تسلط و درک عناصر اساسی مبارزه تن به تن یک شرط کاملاً اجباری برای آموزش رزمی موفق است. ساختن خانه روی شن غیرممکن است، ساختن آموزش در نبرد تن به تن بدون درک و تسلط مطلق بر حرکات و مفاهیم اولیه غیرممکن است.

درک عمیق و تسلط بی عیب و نقص بر این عناصر تنها فرصتی برای درک و تسلط بر سیستم ساخت حرکات در کوتاه ترین زمان ممکن است. طبیعتاً این امر به تبعیت دقیق و مستمر از روش تدریس نیز دلالت دارد.

عناصر اساسی مبارزه تن به تن شامل مفهوم ایستادن و انواع مختلف آن، روش های حرکت در یک موضع، بخشی از حرکات آکروباتیک است که نیازمند تمرین مهارت های زمین خوردن، غلت زدن، سالتو، سر خوردن و فرار و بسیاری از موارد است. عناصر دیگر علاوه بر خود عناصر اساسی، تعداد قابل توجهی تمرینات آماده سازی و "پیشرو" وجود دارد که درک حرکت و شکل گیری تدریجی مهارت های حرکتی صحیح را تسهیل می کند. و اگر تعداد عناصر اساسی محدود باشد، تمرینات اضافی بسیار متغیر و متنوع هستند، زیرا وظیفه اصلی آنها تسهیل آماده سازی یا اصلاح مهارت های حرکتی غیرمنطقی یا نادرست است که در این فرآیند ظاهر می شود.

هنگام توصیف عناصر اساسی، برخی از این تمرین‌ها ارائه می‌شوند، اما تمرین‌کنندگان اغلب گزینه‌های فردی و شخصی خود را ارائه می‌کنند و به دنبال منطقی‌ترین راه‌ها برای فیزیک بدنی خود هستند تا مهارت‌های مناسب را توسعه دهند.

موضع اصلی، موقعیت بدن بهینه راحت از نقطه نظر ارگونومی و بیومکانیک است که به شما امکان می دهد اقدامات لازم را در نبرد تن به تن انجام دهید. این موضع، موضع اصلی (آموزشی) است (شکل 9 الف، ب)، و آماده سازی برای نبرد با یا بدون سلاح از موضع اولیه (شکل 9 ج) مشتق شده است.

هنگام گرفتن یک موضع اولیه، پاها به اندازه عرض شانه از هم قرار می گیرند که اندازه بهینه سکوی پشتیبانی را تضمین می کند، در حالی که پاها موازی هستند. موقعیت یک اسکات سبک (پاها کمی خم شده در زانوها) به لطف تجمع انرژی تغییر شکل الاستیک در رباط ها و عضلات، آمادگی برای حرکت در هر جهت، از جمله اعمال ضربه با مصرف بهینه انرژی را تضمین می کند. زاویه شیب مستقیم پشت و لگن (40-45 درجه) به توزیع یکنواخت گرانش و همچنین قرار گرفتن خط ثقل در مرکز سکوی پشتیبانی کمک می کند (به فصل اول مراجعه کنید).

شانه ها آزادانه پایین می آیند، سر کمی کج می شود. در عین حال، چانه گلو (سیب آدم) را می پوشاند و زاویه دید مطلوبی برای چشم ها فراهم می شود (به فصل اول مراجعه کنید).

بازوها در قاب بالایی (شکل 9a) در مفاصل آرنج خم شده اند. آرنج ها کمی مجاور بدن هستند و از کبد و طحال محافظت می کنند و انگشتان دست که ادامه دست و ساعد هستند در سطح چشم قرار دارند. با قاب پایینی (شکل 96)، دست ها آزادانه در امتداد سطح داخلی یا خارجی ران قرار دارند. این چیدمان دست ها با تلاش بهینه در هنگام مقابله با حملات دشمن یا وارد کردن ضربات مختلف به او، بیشترین سرعت و دقت حرکات را در فضای کاری بهینه تضمین می کند.

با توجه به این واقعیت که هر فرد داده های انسان شناسی فردی خود را دارد، هنگام انجام این یا آن عمل نیازی به تقلید دقیق نداریم، بنابراین، هنگام تمرین تمرینات مختلف، از جمله موضع، هر دانش آموز شکل بیرونی خاص خود را خواهد داشت. بر اساس این شرط است که هر فردی که تحت آموزش قرار می گیرد باید درک روشنی از لحظات تعیین کننده موضع داشته باشد: ناحیه سکوی پشتیبانی، محل مرکز ثقل، موقعیت بدن ( پشت)، موقعیت سر (چانه و چشم).

حرکات در حالت ایستاده اساس مطلق اقدامات در نبرد تن به تن است، ماهیت حرکات "الگوی" مبارزه را تعیین می کند و سطح مهارت در این مهارت ها (دقت، سرعت، ثبات) تا حد زیادی تعیین کننده است. موفقیت سایر اقدامات تهاجمی و تدافعی.

حرکات در نبرد تن به تن با توجه به موقعیت تعیین می شود و می تواند کاملاً متفاوت باشد. اصلی ترین آنها چرخش (چرخش به سمت دشمنی که در پشت یا به پهلو است، گرفتن موقعیت بدن در زاویه ای نسبت به حمله دشمن) و قدم زدن است. مراحل به نوبه خود می توانند به روش های مختلفی انجام شوند: گام، مرحله فرعی، قدم برداشتن، گام با مرحله فرعی، پرش، پرش، پرش و موارد دیگر.

هیچ توضیحی برای تکنیک استپ لازم نیست - این یک مرحله متغیر معمولی است، شبیه به چیزی که برای حرکت در خارج از شرایط جنگی استفاده می کنیم. دقیقاً همان اقدامات ساده، مرحله فرعی و گام به عقب است که با آنها یا به هدف انتخاب شده نزدیک می شویم یا از آن دور می شویم، بدون اینکه موقعیت پاها نسبت به یکدیگر تغییر کند و کمی کشش یا کاهش عرض داشته باشیم. حالت.

یکی از راه های اصلی حرکت، پله با پله فرعی است. در نگاه اول، این عنصر بسیار دشوار به نظر می رسد و نیاز به توجه دقیق دارد، زیرا اولاً، واقعاً بسیار پیچیده است و ثانیاً یکی از "کلیدهای" در تسلط بر سیستم ساخت حرکات است. با رویکرد روش شناختی صحیح، این عنصر در کمترین زمان ممکن جذب می شود.

این عنصر به صورت زیر اجرا می شود:

– از حالت اولیه یا آماده مبارزه (شکل 10a)، یکی از پاها را با پاشنه به سمت پاشنه پای دیگر، در این حالت، از راست به چپ قرار دهید و باسن خود را در جهت حرکت انتخابی بچرخانید. (شکل 10 ب). به این ترتیب، ما خود را در زاویه ای نسبت به حمله دشمن قرار می دهیم که حتی اگر ضربه ای از دست برود، بازگشت قسمت های ضربه ای آن و اتلاف انرژی جنبشی ضربه را به طور مماس تضمین می کند.

– با پای جلو، در این مورد پای چپ، یک قدم بردارید (شکل 10c). با این حرکت فاصله با دشمن را کاهش می دهیم و در صورت ضربه زدن به دشمن "شکست خورده" سرعت دو بدن را اضافه می کنیم.

لازم به ذکر است که بسته به شرایط ممکن است این مرحله انجام نشود (نیازی نیست یا به سادگی وقت ندارید).

- در مواردی که در بالا توضیح داده شد، به بالا بروید (پلتفرم پشتیبانی را بازیابی کنید) یا به عقب برگردید.

انجام یک "گام با یک مرحله فرعی" به شما امکان می دهد در زاویه ای نسبت به جهت حمله دشمن بایستید و در عین حال فاصله را با او کاهش دهید ، یعنی تماس برقرار کنید.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که هنگام کسب مهارت خاصی در حفظ موقعیت ثابت، بازگرداندن تعادل و همچنین کنترل حرکت دشمن، می توان بسیاری از حرکات غیر ضروری را رها کرد و فقط از چرخاندن بدن، چرخاندن باسن با یا بدون آن استفاده کرد. چمباتمه خفیف، حرکت فقط بازوها یا پاها و غیره.

لازم است بار دیگر به این نکته توجه شود که تمامی تمرینات و اقدامات فنی شرح داده شده در این بخش، عناصر اساسی هستند، بدین معنی که سطح همسان سازی آنها باید بدون قید و شرط و کامل باشد. در غیر این صورت، ساختن یک سیستم پایدار از مهارت های حرکتی غیرممکن است.

آکروباتیک پایین در نبرد تن به تن بخشی است که شامل تکنیک سقوط ایمن، غلت زدن، سالتو، خزیدن، سر خوردن و بسیاری موارد دیگر است.

اگر آن را از نقطه نظر هدف عملکردی آن در نظر بگیریم، این مجموعه اقداماتی است که برای ترک خط حمله دشمن، کاهش فاصله با او، انجام مانور، فریب، نزدیک شدن مخفیانه به دشمن، ضربه زدن، انتخاب سلاح استفاده می شود. و وسایل بداهه و پرتاب آنها و همچنین هدف محافظت از خود در برابر آسیب های احتمالی ناشی از سقوط های مختلف است.

افتادن را می توان روی سینه، پشت، پهلو (چپ، راست)، پشت با چرخش انجام داد. در مرحله اولیه آموزش، این عناصر باید ابتدا از موضع اولیه، و سپس از

در هر موقعیتی، به طوری که عادت دائمی "بسته شدن" به یک موقعیت شروع واحد ایجاد نشود. کسانی که تجربه خودبیمه ورزشی را دارند باید آموزش ببینند تا حتی بیشتر از دیگران کار کنند. این به دلیل این واقعیت است که این سقوط ها در شرایط دور از یک سالن ورزشی استفاده می شود و "توسل" به تکنیک ثابت خودکارهای ورزشی می تواند به طور جدی در شرایط جنگی شکست بخورد.

اگر روی سینه خود بیفتید (شکل 11)، باید:

از حالت اولیه (شکل Pa)، لگن را به پایین پایین بیاورید (شکل 116)، پاهای خود را به عقب و به طرفین پرتاب کنید و روی بازوهای خم شده در مفاصل آرنج و دراز جلوی سینه قرار بگیرید. آرنج ها باید به طرفین باز شوند (شکل Iv). تماس دست با سطح به ترتیب زیر شروع می شود: نوک انگشتان - انگشتان - کف دست - سطوح داخلی ساعد. به همین دلیل، انرژی سقوط به طور موثر جذب شده و ضربه‌گیری صاف و بی‌صدا حاصل می‌شود.

هنگام افتادن به پهلو (چپ، راست)، باید از حالت اولیه (شکل 12 الف) در باسن (شکل 12 ب) بپیچید و پاهای خم شده خود را از زانو به طرفین (چپ یا راست) پرتاب کنید ( شکل 12c)، روی دستان خود فرود آیید، مانند زمانی که روی سینه خود می‌افتید. اغلب، در مرحله اولیه تمرین، تمایل دانش آموزان به بیش از حد کشش و سفت شدن مفصل آرنج، به ویژه بازو در سمت زمین وجود دارد. این می تواند باعث آسیب شود زیرا ظرفیت جذب ضربه در سیستم اهرمی بازو غیرفعال است. باید به این موضوع توجه کنید. در این حالت، پاهای خم شده در زانو باید با یکدیگر زاویه 90 درجه داشته باشند، زاویه بین ران پای خم شده و ساق پا نیز باید 90 درجه باشد که برای جلوگیری از آسیب به زانو ضروری است. مفاصل سر باید بلند شود (شکل 12d).

هنگامی که از حالت اولیه به پشت می‌افتید (شکل 13a)، چمباتمه بزنید، هر یک از پاها را به جلو بکشید (بسته به جهتی که زمین خوردن رخ می‌دهد) و روی پاشنه پای تکیه‌گاه بنشینید و ران آن مخالف این پا باشد ( شکل 13b، 13c). در این حالت، ران راست روی پاشنه چپ قرار می گیرد. دست راست به پشت پاشنه پای راست می رسد و به گرد کردن پشت کمک می کند (شکل 13d). پس از این، روی عضله لاتیسموس یک طرفه بغلتانید (شکل 13e) و روی تمام پشت خود بغلتانید (شکل 13e)، پاهای خود را زیر خود قرار دهید. این فشار دادن انرژی که پاها را به بالا پرتاب می کند خاموش می کند. چانه باید به سینه فشار داده شود. در لحظه تماس با سطح به دست ها استراحت ندهید.

رول ها در مرحله اولیه تمرین هر دو تمرینات آماده سازی برای اقدامات با سلاح و تمرینات گرم کردن هستند. علاوه بر این، آنها کیفیتی مانند مهارت را در دانش آموزان ایجاد می کنند.

غلت زدن روی زانوهای شما از موقعیت شروع "نشستن روی زانو" انجام می شود (شکل 14a). برای انجام یک حرکت، به عنوان مثال، به سمت چپ، باید پای چپ خود را صاف کرده و روی ران راست خود پایین بیاورید (شکل 14b). پس از این، روی لگن چپ خود بچرخید، پای چپ خود را در زانو خم کنید و پای راست خود را صاف کنید (شکل 14c). بعد، پشت پای راست صاف شده را بکشید و روی زانوهای خود بنشینید (شکل 14d). در حین حرکت، دست ها دائماً روی زانو هستند و چشم ها به محیط اطراف می نگرند. تمرین در موقعیتی خاتمه می یابد که دانش آموز به زور نسبت به جهت اصلی چرخانده شود.

رول پران را می توان از حالت نشسته روی زانو یا از حالت اولیه انجام داد.

از حالت نشسته روی زانوها (شکل 15 الف)، باید خود را (در حالی که به سمت چپ حرکت می کنید) به سمت راست خود پایین بیاورید و به دنبال پای چپ صاف شده (شکل 15 ب). پس از این کار، روی تمام پشت خود بغلتانید و پاهای خود را روی زانو خم کنید (شکل 15c). برای ادامه حرکت، باید با چرخاندن به سمت چپ، پای چپ را که از زانو خم شده است به سمت قفسه سینه کشیده و با دست راست به پای راست صاف شده برسید (شکل 15d). پس از این، روی هر دو زانو بنشینید (شکل 15d).

لازم به یادآوری است که در هنگام رول کردن، آرنج ها نباید با سطح تماس داشته باشند، حتی کمتر به آن ضربه بزنند. برای انجام این کار، آنها باید در چین بین ران و بدن جمع شوند.

به همین ترتیب در جهت دیگر بغلتانید.

اجرای یک رول از حالت پایه فقط در حضور مرحله اسکوات متفاوت است.

سامرستو (به جلو، عقب) از حالت اصلی (پایه) یا از زانو انجام می شود (شکل 16a). هنگام اجرای یک سالتو به جلو با بازوها در جهات مختلف، یک گام به جلو برداشته می شود که هر یک از پاها در زانو خم شده است. بازوها به سمت جلو و در جهات مختلف باز می شوند و پای دوم فشار می آورد (شکل 16 ب).

سر در زیر شانه ای که از طریق آن سالتو انجام می شود، متمایل می شود. تماس با سطح از انگشتان (دست ها) شروع می شود و از طریق ساعد و شانه ادامه می یابد (شکل 16c). سر به هیچ وجه نباید با سطح تماس داشته باشد و خم شدن شرح داده شده در زیر شانه آن را از مسیر حرکت دور می کند.

بازوها در جهت حرکت در مفاصل شانه می چرخند و تماس اصلی بدن با سطح روی پشت عضله دلتوئید قرار می گیرد (شکل 16d). به دلیل پیچش باسن، تماس با سطح در امتداد خط "حمایت از شانه (عضله دلتوئید) - مقابل ران، ادامه می یابد، یعنی. از پشت به صورت مورب می رود.

پای هل در آخرین مرحله یک پایه چرخشی است (شکل 16d). با توجه به چرخش، فرد با چرخش در امتداد جهت چرخش در پای چپ (در این مورد) از چرخش خارج می شود و در حالتی قرار می گیرد (شکل 16f) یا عمل دیگری را انجام می دهد (نوعی سقوط، انتقال به سالتو دیگر و غیره). .).

در هنگام انجام یک سالتو رو به جلو با بازوهای کشیده شده به یک طرف از پایه پایه (شکل 17a)، یک گام به جلو برداشته می شود و بازوها با چرخش در مفاصل شانه در لحظه تماس با سطح، به سمت چپ کشیده می شوند. سر در همان جهت منحرف شده است (شکل 17b، c).

تماس اصلی با سطح (در لحظه فرود) به همان روشی که در سالتو قبلی، از پشت عضله دلتوئید شروع می شود و به صورت مورب تا ران مقابل ادامه می یابد (شکل 17d، e).

خروج از یک سالتو به همان روش مورد قبلی انجام می شود: با چرخش در جهت چرخش در پای چپ (در این مورد) (شکل 17e).

هنگام انجام یک حرکت آرام از حالت اولیه (شکل 18 الف)، یک اسکات عمیق انجام دهید و باسن خود را در جهتی که برای وزنه سبک انتخاب شده است بچرخانید (شکل 18 ب). پس از این، روی پشت خود بیفتید و در امتداد آن به صورت مورب غلت بزنید "رانی که با سطح تماس پیدا کرد شانه مخالف است" (شکل 18c). در همان زمان، بازوها در جهات مختلف با زاویه 90 درجه نسبت به بدن پراکنده می شوند و در لحظه کودتا بر روی شانه حمایت کننده می چرخند. هنگام انجام تاب، پاها به پشت سر پرتاب می شوند (شکل 18d). در همان زمان، سر در جهت مخالف این شانه منحرف می شود (شکل 18e).

خروج از یک سالتو برای انجام برخی اقدامات به یک موضع اولیه یا به یک مشتق انجام می شود (شکل 18e).

حرکات مختلفی در سطح پایین وجود دارد. شما باید آنها را بشناسید تا پس از سقوط سریع از جای خود بلند شوید، به موقعیت راحت تر یا پشت پوشش بروید، از خود دفاع کنید یا به دشمن ضربه بزنید، چاقو یا هر وسیله بداهه ای را به سمت او پرتاب کنید، در جهات مختلف شلیک کنید و غیره. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.

موقعیت شروع به صورت دراز کشیده است (شکل 19a). با شروع تمرین، باید پای راست خود را (در این مورد)، خم شدن در مفصل زانو، زیر پای چپ خود حرکت دهید (شکل 19b). با تکیه بر دست راست و پرتاب سمت چپ، تمام بدن خود را روی شانه چپ خود بچرخانید و با دست و پا و پشت خود به سمت پایین روی سطح تکیه دهید (شکل 19 ج).

پس از این، با ادامه حرکت، پای چپ خم شده را زیر پای راست بیاورید (شکل 19d)، به سمت سطح بچرخید و وضعیت شروع را بگیرید (شکل 19d). تمرین باید با اطمینان در هر دو جهت انجام شود.

از وضعیت شروع "دراز کشیدن به پشت" (شکل 20a)، هنگام حرکت به سمت راست، باید در لگن بچرخید و پای چپ خود را که در زانو خم شده است، زیر پای راست خود بیاورید، در حالی که به طور همزمان به سمت چپ خود بچرخید. (شکل 20b). در ادامه حرکت، وضعیت «روی شکم دراز کشیده» را بگیرید (شکل 20c). پس از این، به چرخش در جهت انتخاب شده ادامه دهید، به سمت راست خود بچرخانید، پای راست خود را زیر خم زانو سمت چپ خود بکشید (شکل 20d). این موقعیت میانی بعدی است. مرحله آخر چرخش به پشت است (شکل 20d).

لازم است این تمرین را در یک حرکت صاف، پیوسته و یکپارچه، بدون مکث، تکان یا یخ زدن انجام دهید. موقعیت‌های میانی نشان‌داده‌شده در تصاویر اصلاً لحظه توقف نیستند و هر حرکت بعدی باید به آرامی از حرکت قبلی جریان یابد.

یک نیاز مهم سازماندهی صحیح میدان دید در حین حرکت است. چشم دانش آموز باید تمام فضای اطراف خود را بررسی کند و سلاحی که در دست دارد ترجیحاً در جهت نگاه او باشد.

به طور کلی در اینجا ذکر این نکته مناسب است که لازم است دانش آموزان تمام تمرینات را بدون خیره کردن نگاه خود به دست یا پا و انجام هر حرکت مهمی انجام دهند. تمام تمرینات باید به مرحله ای از تسلط برسند که سخت ترین لحظات آنها نیازی به کنترل بصری بر اعمال بدن نداشته باشد. در جنگ، تغییر توجه از محیط اطراف به بدن خود می تواند کشنده باشد.

از حالت "ایستاده" (شکل 21 الف)، به سمت پایین چمباتمه بزنید، باسن را در جهت انتخاب شده بچرخانید و بسته به این، پای راست یا چپ خود را (در این مورد چپ) با زاویه تند به سمت سطح دراز کنید. که می افتید (شکل 21b).

پس از این، در حالی که به چمباتمه زدن ادامه می دهید، توصیه می شود تماس پا با سطح را با بلند کردن پا و دست ها شروع کنید - گویی به پهلو می افتند. ساق پا به ترتیب زیر می چرخد ​​و تماس می گیرد: "پایین پا - قسمت بیرونی ساق پا - سمت جلوی ران" (شکل 21c).

در لحظه تماس لگن با سطح، غلتشی روی معده و قفسه سینه رخ می دهد و بازوها با جلوگیری از ضربه سخت به سطح، به حرکت بدن با دافعه در جهت اینرسی انباشته شده ادامه می دهند. 21d). مرحله پایانی این پاییز به دانش آموز این امکان را می دهد که پس از تکمیل اسلاید، تلنگرهای مختلف و سایر حرکات و اعمال را در جهتی که با توجه به موقعیت انتخاب می شود انجام دهد.

تمرینات داده شده بدون اسلحه و با سلاح، با چشمان باز و چشم بسته، هم بر روی سطح صاف و هم با غلبه بر موانع، به عنوان مثال، در یک دوره منظم با موانع با سلاح های ترکیبی، تمرین می شوند.

تسلط آموزشی بر موضوع با تمرین موضع پایه و مشتقات آن آغاز می شود. معلم موقعیت صحیح یک موضع پایه را با یک قاب بالا و پایین و همچنین نحوه کنترل این موضع را توضیح می دهد و نشان می دهد. به دانش‌آموزان کنترل اصلی درستی موضع - تمرینی در برابر دیوار ارائه می‌شود.

دانش آموز با صورت نزدیک به دیوار می ایستد و باید آن را با نکات زیر لمس کند:

- انگشتان پا؛

- زانو؛

- سینه، با قاب پایین.

- ساعد، با قاب بالایی؛

- پیشانی پس از یادگیری وضعیت صحیح، دانش‌آموزان تشویق می‌شوند تا «احساس بدن» را که همراه با ایستادن صحیح است، به خاطر بسپارند و یاد بگیرند که به سرعت و به طور طبیعی از وضعیت بدن آرام به حالت قاب بالا و پایین تغییر کنند.

پس از تمرین پذیرش موضع، مسائل مربوط به حرکات در موضع شروع به کار می کند: گام، گام، چرخش، گام با یک مرحله فرعی، پرش، لانژ و غیره.

هنگام تمرین حرکات در حالت اولیه، معلم باید توجه دانش آموزان را بر حفظ آرایش منطقی، از نقطه نظر ارگونومیک، اعضای بدن متمرکز کند. دست‌ها و پاها باید در موقعیتی قرار گیرند که سریع‌ترین و دقیق‌ترین حرکات را با مصرف بهینه انرژی انجام دهند. موقعیت سر و چشم ها باید زاویه دید مطلوبی را فراهم کند و موقعیت "مکیدن" آسان باید انرژی تغییر شکل الاستیک را در ماهیچه ها و رباط ها جمع کند تا تحرک و کارایی در حرکت حفظ شود (بخش اول را ببینید).

پس از تمرین زمین خوردن، رول و سالتو مورد مطالعه قرار می گیرد. اینها تمرینات پیچیده تری هستند و باید از تمرینات آمادگی آموخت. به عنوان مثال، یک رول دراز کشیده با رول نشسته شروع به مطالعه می‌کند و سالتو از حالت ایستاده با حرکت از روی زانو یا تمرینات آمادگی ویژه در حالت دراز کشیدن شروع می‌شود. در مرحله بعد، ترکیبات مختلفی از عناصر اساسی ساخته می شود (ترجیحا توسط خود دانش آموزان - برای مطالعه فردی تر از لحظات "ضعیف"). به عنوان مثال، از یک حالت، روی سینه خود بیفتید، روی پشت خود بغلتید، از یک شانه به عقب برگردید، سپس روی دیگری، به پهلو بیفتید، و غیره. شرط اصلی هنگام انجام چنین ترکیبی: هر حرکت بعدی باید صاف باشد. و منطقی، بدون ایجاد اختلال در مکانیک عمومی انتقال های متوالی، از مرحله نهایی مرحله قبلی نشات می گیرد. این توانایی کنترل بدن، احساس ریتم و همچنین توسعه دستگاه دهلیزی و ادراک فضایی را ایجاد می کند.

بعد از اینکه مهارت پایداری در اجرای این عناصر شکل گرفت، می توان آنها را از قسمت اصلی تمرین به بخش تمرینات گرم کردن شبانه منتقل کرد که برای این کار نقش دوگانه ای را ایفا می کنند - هر دو برای گرم کردن عضلات در شروع آموزش و حفظ مهارت در سطح مورد نیاز.

در مرحله پایانی مطالعه این مبحث، آموزش استفاده از حرکات آکروباتیک پایین در هنگام انتخاب سلاح، وسایل بداهه و غلبه بر موانع ضروری است. اگر کلاس ها در سالن بدنسازی برگزار شود یا از یک مسیر استاندارد با موانع استفاده کنید، موانع می توانند از تجهیزات ورزشی مختلف (اسب، بز، نیمکت، میله موازی، تشک و غیره) تشکیل شوند.

چنگ زدن بخشی جدایی ناپذیر از نبرد تن به تن است و برای محدود کردن تحرک دشمن، کنترل بدن او، به عنوان مرحله اولیه پرتاب، ضربه زدن، خلع سلاح، گره زدن و غیره استفاده می شود. بنابراین، توانایی رهایی از دست چنگال دشمن یک شرط اساسی برای نبرد تن به تن موفق است.

در این مورد، لازم است حداقل دو جنبه از رویکرد مبارزه با تشنج در نظر گرفته شود: در مورد اول، این تمایل به رهایی خود از تشنج (آزادسازی اندام یا بخشی از بدن اسیر شده) است. دوم، استفاده از سیستم بیومکانیکی در حال ظهور دو بدن برای اهداف خود.

در مورد اقدامات علیه خود چنگال، منطقی است که اقدامات "محلی" را در نظر بگیرید، به عنوان مثال، هنگام گرفتن مچ دست. نکته اساسی تجزیه نیروی نگهدارنده به اجزای آن است. در نتیجه این تجزیه، دو شرایط که واقعاً مهم هستند به منصه ظهور می رسند - جهت عمل و بزرگی نیروی نگهدارنده. حرکت بیشتر به جهت گیری دست ها در فضا بستگی دارد و هدف آن محدود کردن تحرک مفاصل آرنج و شانه حریف است. در این راستا، کار با قفل مچ دست یک مثال بسیار واضح است.

علاوه بر این، یک نکته مهم این است که در محلی که دست حریف عملاً چنگ زدن را انجام می دهد، یک «تکیه» ایجاد کنید. برای انجام این کار، لازم است دست های حریف را "بار" کنید، به دلیل نیروی هل دادن به آنها تکیه کنید. در این حالت، این فشار باید با پاها (!) انجام شود، که از پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، انجام شود.

از دیدگاه مکانیک بدن انسان، چنگال یک اتصال خارجی است که تعداد درجات آزادی بدن را محدود می کند. همانطور که در قسمت اول اشاره شد، بدن انسان یک ساختار بیومکانیکی پیچیده با 244 درجه آزادی است. با این حال، هنگام انجام گرفتن، دشمن درجات آزادی خود را نیز محدود می کند. در نتیجه گرفتن، یک سیستم بیومکانیکی از دو جسم تشکیل می شود که هر کدام در داخل سیستم حاصل، مشکلات مخالف را حل می کنند. از طریق آن، فردی که گراپ را انجام می دهد به دنبال محدود کردن تحرک حریف، نامتعادل کردن ساختار او، بر هم زدن ثبات و در نهایت هدایت او به حالت درمانده است.

اسیر از طریق اتصال دریافتی با استفاده از تلاش دشمن نیز به دنبال برهم زدن تعادل سیستم خود، برهم زدن ثبات، گشودن اسارت و تحمیل شکست است. بدیهی است که برنده کسی است که تحت تأثیر دشمن و در عین حال عمل به او، بتواند ثبات خود را چه با جلوگیری از نقض آن و چه با بازگرداندن آن از طریق استفاده از دشمن حفظ کند. ساختار تأثیرگذار

لازم به ذکر است که چنین ویژگی مکانیزم های مشبک مانند صلبیت درگیری. این ویژگی فرض می کند که هر حرکت یک عنصر از اولین مکانیسم های مشبک لزوماً به یک شکل یا شکل دیگر به عناصر مکانیسم دیگر منتقل می شود. بنابراین، هنگام رها کردن چنگال ها، تمرکز اصلی بر روی کار با بدن خود است، نه تأثیر مستقیم بر بدن حریف.

تعداد زیادی دستگیره و گزینه های ممکن برای استفاده از آنها یا شکستن آنها وجود دارد. بنابراین، بهتر است اصول اساسی رهایی از تشنج (یعنی کار بر علیه خود تشنج یا استفاده از آن برای اهداف خود) و برخی گزینه‌ها برای اقدامات بعدی در نظر گرفته شود. گزینه های ذکر شده در زیر نباید "تکنیک" سفت و سخت در نظر گرفته شوند، بلکه باید دقیقاً به عنوان گزینه های ممکن برای حل وضعیت در نظر گرفته شوند.

موقعیت (شکل 22 الف): حریف با دو دست هر دو مچ را در وضعیت جلویی می گیرد.

راه حل (شکل 226 - 22c): هنگام رها کردن، باید بدن خود را به عقب و به راست بچرخانید و همزمان مرکز ثقل را پایین بیاورید (چمباتمه زدن)، با اعمال نیرو با دستان خود مطابق با اصل "جفت نیرو" (با دست راست خود را بکشید، حریف را در جهت حرکت پای راست خود به سمت پایین بکشید، و با پای چپ خود - دور از خود در یک دایره به سمت بالا) (شکل 226). آزاد کننده با بدن و وزن بدنش کار می کند نه با قدرت بازوانش. دست‌ها فقط در نقاط تماس با دست‌های حریف می‌چرخند، سعی می‌کنند ساعد حریف را بپوشانند (راست) و از شکستن چنگ تا زمانی که وضعیت در نهایت حل شود، جلوگیری می‌کند، یا دستش را بالا می‌برد (چپ) و همچنین به دست خود تغییر می‌دهد. با دست آزاد شده بگیر به چمباتمه زدن و چرخاندن هسته ادامه دهید

چرک و بازوها آزاد شده، دشمن را از تعادل خارج می کند و او را در ستون فقرات می چرخاند (شکل 22c). دشمن ثبات خود را از دست می دهد و سقوط می کند (برای جزئیات بیشتر، به صفحات 93-97، شکل 4a - 4g مراجعه کنید).

نهایی (شکل 22d): ضربه مهیبی به دشمن سقوط کرده وارد می شود.

بیایید کار دست ها را جداگانه در نظر بگیریم.

در این وضعیت (شکل 23 الف)، در لحظه چمباتمه زدن، ساعدها در سطح اولیه باقی می مانند. آرنج ها افتادند و به دست ها و ساعدها اجازه دادند آزادانه تر کار کنند. دست یا مشت راست به سمت خود کشیده می شود (شکل 23 ب) و به سمت داخل در برابر شست دست نگهدارنده حریف می چرخد ​​و دست چپ برای گرفتن احتمالی دست حریف در جهت مخالف چرخانده می شود (شکل 23 ج).

تمام این اقدامات دستی در برابر پس زمینه عقب رفتن و چرخاندن بدن به عقب و به راست انجام می شود. بنابراین، دشمن در جهت انتخاب شده "کشیده" و "بار" می شود. بستن همانطور که در شکل نشان داده شده است انجام می شود. 23

موقعیت: حریف با دو دست هر دو مچ را در حالت جلویی می گیرد.

راه حل: زمانی که موقعیتی پیش می آید، فرد رها شده، به عقب و به چپ برمی گردد، خم می شود و دست هایش را به هم نزدیک می کند و آنها را به سمت داخل می چرخاند (شکل 24 الف) و مچ دست راست حریف را با راست می گیرد. دست بنابراین، او تا حد امکان درجات آزادی را در دست راست حریف "خاموش" می کند و شروع به عدم تعادل او می کند. مقاومت دشمن باعث درد شدید در مفصل شانه می شود.

برای جلوگیری از بالا آمدن حریف (و این ممکن است به او اجازه "مقابله" ضربه دردناک را بدهد) یا خم کردن بازوی حمله شده در مفصل آرنج (که ضربه دردناک را ضعیف می کند) لازم است به چرخاندن ادامه دهید. بدن همراه با بازوها در جهت تعیین شده توسط پای چپ، در حالی که به طور همزمان مرکز ثقل خود را پایین می آورد (شکل 24b). حریف، با اطاعت از اثر دردناک، تعادل خود را از دست می دهد و با پیچیدن در ستون فقرات، شروع به سقوط می کند (ص. 93-97، شکل 4a - 4g را ببینید). نهایی: پس از سقوط، ضربه تمام کننده ای به دشمن وارد می شود (شکل 24 ج).

موقعیت (شکل 25a): حریف با دو دست هر دو مچ را در حالت جلویی می گیرد.

راه‌حل: فردی که رها می‌شود با پای چپ نزدیک به پای راست حریف قدم برمی‌دارد، در حالی که همزمان دست چپ خود را می‌چرخاند: با دست پایین به سمت خود، و با آرنج بالا به سمت حریف (شکل 25b). در اثر این حرکت، آرنج چپ فرد رها شده، دست راست حریف را می پوشاند. بنابراین تماس نزدیک با دشمن در ناحیه زانو و ساعد نیشگون گرفته شد. با استفاده از اهرم به دست آمده، فردی که رها می شود اسکوات می زند، زانوی چپ خود را در چین پوپلیتئال حریف فشار می دهد و با دست چپ آرنج خود را به پشت و پایین هدایت می کند (شکل 25c). دست راست بالا می رود و پیچش ستون فقرات حریف را افزایش می دهد. در نتیجه عدم تعادل سیستم، دشمن سقوط می کند (نگاه کنید به صفحات 93-97، شکل 4a - 4g).

نهایی: پس از سقوط دشمن، باید کار را تمام کنید (شکل 25d).

موقعیت (شکل 26a): حریف در تلاش است تا با امتداد بیش از حد مفصل آرنج از طریق ساعد خود، یک نگهدارنده دردناک اعمال کند. در عین حال، او با ساعد خود از پایین به بالا روی دست عمل می کند و بازوی مدافع را دراز می کند و خم می کند.

راه حل: مدافع پشت خود را صاف می کند و به سمت پای حریف که دورتر از او قرار دارد قدم می گذارد. این حرکت فشار روی بازوی گرفتار را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد.

در مرحله بعد، دست گرفته شده شروع به چرخش به سمت داخل از سمت حمله می کند (شکل 26b) - در این مورد، در جهت عقربه های ساعت. مهم است که جابجایی در کل بدن به طور همزمان اتفاق بیفتد، نه فقط با شانه ها. به لطف این، یک ساختار سفت و سخت ایجاد می شود و مرکز ثقل دشمن جابجا می شود. او با محکم گرفتن دست مورد حمله، خود را در حرکات محدود می کند، با خود تداخل می کند و با اطاعت از حرکت داده شده، شروع به سقوط می کند (شکل 26c). پای راست مدافع نیز نقش دارد و جهت حرکت لازم برای بازگرداندن تعادل را مسدود می کند.

مدافع خم می شود و به چرخش بازوی خود ادامه می دهد و به آرامی آن را نزدیک سطح به سمت خود می چرخاند (شکل 26d). دشمن سقوط می کند.

نهایی: یک دشمن سرنگون شده را می توان به پایان رساند یا گره زد (شکل 26e).

موقعیت: حریف سعی می کند اهرم دردناک آرنج را در پشت کمر اعمال کند (شکل 27a).

راه حل: برای رهایی از چنگال، باید یک زنجیره بیوکینماتیک بسته ایجاد کنید، یعنی در این حالت، ساعد یا شانه چپ را با دست راست بگیرید، دستان خود را محکم به پشت خود فشار دهید و آن را صاف کنید ( شکل 27b). این عمل درجات آزادی دست حریف را محدود می کند و یک اهرم دردناک روی مفصل آرنج او ایجاد می کند.

در همان زمان، باید با پای راست خود به عقب برگردید (شکل 27c) و با تمام بدن به عقب و به سمت راست بچرخید. بنابراین، مرکز ثقل دشمن جابه‌جا می‌شود و چون نمی‌تواند با از دست دادن تعادل کنار بیاید، واژگون می‌شود (ص. 93-97، شکل 4a - 4g را ببینید).

نهایی: پس از این می توان دشمن را به پایان رساند (شکل 27d).

موقعیت: حریف سعی می کند یک اهرم دردناک را روی مفصل مچ دست اعمال کند که برای آن آرنج مدافع را با تاکید بر روی شکم خود ثابت می کند (شکل 28a).

راه حل: برای رهایی خود، باید با پای چپ خود بر روی مهاجم قدم گذاشته و به دور خود بچرخید و با انگشتان دست چپ خود به چشم ها ضربه بزنید (شکل 28 ب). دست مورد حمله به دنبال بدن چرخانده شده از ناحیه تاکید به معده خارج می شود (شکل 28c) که همچنین اثر دردناک روی دست را تسکین می دهد.

با ادامه حرکت آغاز شده، فرد آزاد شده پشت پای راست می چرخد، خم می شود و بر اساس اصل "جفت نیرو" ("دست چپ - چشم، دست راست - شانه") بر دشمن تأثیر می گذارد (شکل 28d). دشمن نمی تواند با از دست دادن ثبات کنار بیاید و سقوط می کند (رجوع کنید به ص 93-97).

نهایی: دشمن سقوط کرده باید تمام شود (شکل 28d).

موقعیت: حریف چنگال خفه را روی گردن نگه می دارد (شکل 29a).

راه حل: اثر خفگی گریپ باید فورا کاهش یابد. برای انجام این کار، باید دست مهاجم را با دست چپ خود از آرنج بگیرید و آرنج حریف را روی سیب آدم حرکت دهید. این کار باعث کاهش فشار روی شریان کاروتید می شود که خطر اصلی این تشنج را فراهم می کند. در همان زمان، با دست راست حریف را از یقه (یا مو، شانه) بگیرید و سپس در حالت چمباتمه زدن و صاف کردن کمر، تعادل خود را بازیابی کنید (شکل 29b).

پس از این، پس از ایجاد یک تکیه گاه در شانه راست خود و بلند کردن آن، اصل "جفت نیرو" (آرنج - یقه یا مو) را اعمال کنید و شروع به واژگون کردن دشمن کنید (شکل 29c).

نهایی: در لحظه سقوط، بدون قطع تماس با دشمن، او را تمام کنید (شکل 29d).

موقعیت: حریف چنگال خفه را روی گردن نگه می دارد (شکل 30a).

راه حل: اثر خفگی گریپ باید فورا کاهش یابد. برای انجام این کار، با دست راست، خم آرنج حریف را روی سیب آدم حرکت دهید و با دست چپ، او (حریف) را از گوشه فک (گلو، پلک، گوشه دهان و غیره) بگیرید. .). در همان زمان، برای بازگرداندن وضعیت پایدار خود، باید چمباتمه بزنید و پشت خود را صاف کنید (شکل 30 ب). پس از این، با استفاده از "چند نیرو" (آرنج با دست راست - سر گرفته شده) و محدود کردن حرکات دشمن با زانوی کشیده و مستقر خود، شروع به واژگون کردن او کنید (شکل 30c).

نهایی: پس از سقوط، حریف به دست می آورد (شکل 30d).

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 31 الف).

راه حل: توصیه می شود به ناحیه دردناک (در این مورد، شبکه خورشیدی) ضربه بزنید (شکل 31b). پس از این، آرنج راست حریف را با دست راست خود بگیرید و در همان زمان، پای راست خود را به عقب برگردانید، بنشینید و موهای حریف را با دست چپ خود بگیرید (شکل 31c). در مرحله بعد، ما دشمن را در جهت اعمال "جفت نیرو" (آرنج - سر) به دنبال پای چپ آزاد شده "کشش" می کنیم (شکل 31d). نهایی: حریفی که ثبات خود را از دست داده و سقوط کرده است به هدف می رسد.

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 32 الف).

راه حل: مدافع باید با پای راست ضربه ای حواس پرتی به مفصل زانوی پای چپ حریف وارد کند و با دست چپ ساعد، دست، آرنج یا شانه حریف را بگیرد و او را به سمت خود و پایین بکشد. در همان زمان بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و از دست راست خود استفاده کنید تا روی ساعد، آرنج، شانه، چانه یا چشم های حریف از خود به سمت بالا تأثیر بگذارید، یعنی یک «چند نیرو» وارد کنید، در این مورد: آرنج حریف. دست راست - شانه دست چپ (شکل 32 ب).

با ادامه چمباتمه زدن و چرخش، فرد آزاد شده در نهایت حریف (مرکز ثقل خود) را از وضعیت تعادل خارج می کند و او شروع به سقوط می کند (شکل 32c).

نهایی: حریف سقوط کرده به دست می آورد (شکل 32d).

موقعیت: حریف گلو را با هر دو دست در موقعیت جلویی می گیرد (شکل 33a).

راه‌حل: مدافع به ناحیه دردناک (گوش‌ها) ضربه می‌زند (شکل 33b)، پس از آن دست حریف در نقطه دستگیری ثابت می‌شود، یعنی یک تکیه‌گاه ایجاد می‌شود. همزمان با چرخش دست دیگر (چپ) به سمت بالا و پایین، تاندون های دست و ساعد نیشگون می شوند (شکل 33 ج). علاوه بر این، چرخش بازو، آزادی مفصل آرنج را "خاموش" می کند و اجازه نمی دهد بازو خم شود. این اقدامات با یک چرخش همزمان (در این مورد: به عقب و به سمت راست) و یک چمباتمه، پایین آوردن مرکز ثقل همراه است (شکل 33d). حریف با تسلیم شدن به اثر دردناک روی مچ دست و درگیر در حرکت با چرخاندن بدن آزاد کننده، سقوط می کند (شکل 33 ه) (رجوع کنید به ص 93-97).

نهایی: دشمن واژگون شده باید تمام شود.

بنابراین، مثال‌های در نظر گرفته شده به ما امکان می‌دهند دو راه اصلی را برای رهایی از چنگال شناسایی کنیم:

با باز کردن دستگیره ها با استفاده از اهرم هایی که اعمال نیروی خود را بر روی شانه ای که چندین برابر بیشتر از بازوی گرفتن است، تضمین می کند.

- عدم تعادل حریف، برهم زدن تعادل او، رساندن او به موقعیتی که او را مجبور می کند برای بازگرداندن تعادل یا بیمه خود در هنگام سقوط، چنگ خود را رها کند.

این روش ها بسته به موقعیت و گزینه کپچر می توانند به صورت خالص یا ترکیبی با یکدیگر استفاده شوند.

لازم به ذکر است که عنصر مشخصه تکنیک رها کردن چنگ ها در این سیستم استفاده از انرژی حرکاتی است که برای فرار از چنگال ها به منظور انجام اقدامات ضدحمله بیشتر استفاده می شود.

در مقدمه اولیه این مبحث، معلم باید به دانش آموزان بگوید که دستگیره ها بر اساس ماهیت و عملکردشان به دو دسته تقسیم می شوند:

- حرکات محدود کننده

- دردناک،

- خفه کننده

اینجاست که روش های استفاده از آنها دنبال می شود. در مرحله بعد، معلم با استفاده از مثال‌ها باید کاربرد عملی اصولی را که در بخش نظری این کتاب بیان شده است نشان دهد: استفاده از هر سه نوع اهرم (اهرم‌های نوع اول، دوم، سوم)، استفاده از اصل "جفت نیرو"، محل نقاط درد و مناطق آسیب فعال بر روی بدن مخالفان انواع آرایش قانون اساسی است. لازم است روش‌ها و جهت‌گیری‌های تلاشی که کشیدن مفاصل (عمدتاً مفاصل بزرگ دست‌ها) از کپسول‌های مفصلی را ممکن می‌سازد، نشان داده شود تا به طور مفصل توضیح داده شود که چگونه درجات آزادی اندام گرفته شده در هنگام استفاده محدود می‌شود. اهرم های مختلف این امر به ویژه هنگام استفاده از انواع مختلف چنگال های دردناک مهم است. سپس کارآموزان باید استفاده صحیح از گیره ها را تمرین کنند.

توصیه می شود رها کردن از چنگال ها را با رها کردن دسته های آموزشی (از نظر عملی) روی دست ها شروع کنید - با دو دست روی دو مچ، یک دست روی مچ (گیره های مشابه و مخالف)، دو دست روی یک ساعد. در هر مورد خاص، معلم باید توجه دانش آموزان را بر مکانیک رهاسازی، استفاده صحیح از اهرم ها متمرکز کند، به عنوان مثال، محل تکیه گاه در چنگ حریف، نقطه اعمال نیروها، شانه هر یک از اهرم ها را نشان دهد. نیروهای اعمال شده، بردار آنها، و سپس به طور منطقی به افشای نظری مطالب با استفاده از روش های عملی برای خارج کردن دشمن از تعادل ادامه می دهند. به عنوان مثال، هنگام گرفتن دست ها، برای اینکه حریف را از تعادل خارج کنید، باید او را با چرخاندن بدن خود، همراه با اسکات تا سطح مورد نیاز، در حرکت درگیر کنید. جهت، زاویه چرخش و سطح اسکات بسته به چنگال دشمن، فاصله تا او و موقعیت بدن ها انتخاب می شود. همزمان با این حرکات، باید دست نگهدارنده حریف (در این حالت دست) را گرفته و تمام درجات آزادی را در پیوندهای این دست (دست - ساعد - شانه) خاموش کرد و مفاصل را از مفصل بیرون کشید. مفاصل و پیچاندن آنها (مچ - مفصل آرنج - کیف شانه). نکته مهم در این اقدامات حفظ ثبات و هندسه پایه خود است. به لطف یک موقعیت ثابت و استفاده صحیح از حرکات مرکز ثقل خود، جنگنده به بهترین شکل از انرژی استفاده می کند و بخش عمده کار را نه با قدرت بازوها و عضلات کمربند شانه، بلکه با استفاده صحیح انجام می دهد. از وزن بدن

معلم هنگام توضیح و نشان دادن مکانیک آزاد کردن چنگال ها، باید روی استفاده از اصل "زوج نیرو" نیز تمرکز کند که باعث ایجاد گشتاور اضافی و در نهایت ضربه زدن به حریف می شود.

چنین ترکیبی از نمایش عملی با توجیه نظری حرکات به دانش آموزان اجازه می دهد تا از همان اولین درس ها "چشم اندازی" از جهت صحیح را برای عدم تعادل دشمن شکل دهند.

یک الزام اجباری هنگام تمرین این موضوع: در ابتدا باید دستگیره ها آزادانه نگه داشته شوند تا به شریک زندگی شما این فرصت داده شود.

هنگام کنترل بدن حریف، جهت صحیح اعمال تلاش را "احساس" کنید و کاربرد قوانین مکانیک را در هنگام رهاسازی بهتر درک کنید.

برای از بین بردن احتمال ظهور یک کلیشه پویا سفت و سخت، لازم است که گیره ها را بیش از 5-7 بار در هر گرفتن تمرین کنید.

با تسلط بر مواد آموزشی، دستگیره های "واقعی" بیشتری وارد کار آموزشی می شوند (بازوها، پاها، لباس ها، سر، موها، بدن و غیره) و در چنین کارهایی باید از چنگ ها به عنوان مهار کننده استفاده شود. حرکات، هم دردناک و هم خفه کننده.

پس از اینکه کارآموزان یاد گرفتند که چگونه نگهدارنده ها را انجام دهند و آنها را در حالت ایستا رها کنند، لازم است بلافاصله به تمرین بخش آموزشی در یک نسخه پویا بروید و در هر درس زمانی را برای تثبیت مهارت با استفاده از روش های "جریان" اختصاص دهید. روش دایره ای

دانش آموزان باید به طور مداوم به نکات کلیدی توجه کنند: پایین آوردن مرکز ثقل خود با "کاشت"، خاموش کردن آزادی مفاصل حریف با چرخش در امتداد محورهای طولانی، حفظ آزادی حرکات خود، انعطاف پذیری و تنوع کار.

لازم است همیشه به مطالب صفحات 93-97 (شکل 4a - 4g)، نمودارهای صفحات 113، 116 مراجعه شود. علاوه بر این، هنگام نمایش هر اقدام فنی، توضیح و نشان دادن اهرم ها، نقاط تکیه گاه ضروری است. و جهت نیروهای اعمال شده.

علاوه بر این، پس از چند درس اول، توصیه می شود (بسته به سرعت تسلط گروه بر موضوع) الزامات تاکتیکی اضافی، یعنی: تأثیر بر مناطق و نقاط دردناک، تأثیر روانی. چنین نفوذی باید بر اساس یکی از قوانین اساسی تاکتیکی باشد: قبل از اینکه شروع به رهایی خود کنید، باید توجه دشمن را با نوعی ضربه یا نیشگون گرفتن حواس، فریاد زدن یا اقدامات دیگر منحرف کنید.

معلم باید دائماً به دانش آموزان یادآوری کند که هنگام گرفتن و رها کردن آنها در حین آموزش، تأثیر روی

نواحی و نقاط درد باید خفیف و کوتاه مدت باشند. اثربخشی ضربه باید با درد تجربه شده توسط شریک مورد ارزیابی قرار گیرد. از نظر روش شناختی موجه است که شریک زندگی علائم بروز درد را نشان دهد، اما نه زودتر از زمانی که به آستانه تحمل درد نزدیک شود.

علاوه بر موارد فوق، باید دائماً از کارآموزان خواسته شود که حریف واژگون شده و زمین خورده را به پایان برسانند. آخرین نیاز هم هنگام کار بر روی این موضوع و هم هنگام کار روی همه موارد بعدی اهمیت خود را حفظ می کند. چنین الزامی فرد را به انجام اجباری نبرد تن به تن به نتیجه منطقی خود عادت می دهد (تا زمان مرگ یا ناتوانی موقت دشمن). ما نباید فراموش کنیم: حتی یک دشمن مجروح مرگبار خطرناک است.

ابزار اصلی شکست دشمن در نبردهای خیابانی ضربه زدن است. دلیل این امر ساده است: ضربه کم مصرف ترین عنصر فنی است که حداکثر نتایج را با سطح مناسب اجرا به ارمغان می آورد. بنابراین، در این مقاله می خواهم در مورد تجهیزات ضربتی در درگیری های خیابانی و الزامات آن صحبت کنم.

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که پارامتر اصلی که سیستم آموزشی و زرادخانه فنی هر هنر رزمی را تعیین می کند، شرایط نبرد و وظایفی است که باید حل شوند. در مورد مبارزات تن به تن کاربردی، موضوع مطالعه یک دوئل خیابانی یا درگیری نظامی است که وظیفه آن خنثی کردن یک یا گروهی از مهاجمان در کمترین زمان ممکن است. هیچ محدودیت خاصی برای اقدامات فنی وجود ندارد، بنابراین هر راه حلی برای مشکل رضایت بخش خواهد بود. در عین حال، درک این نکته ضروری است که اغلب نبرد در فاصله نزدیک، در شرایطی که دور از ایده آل است، انجام می شود، بنابراین، راه حل های ضربه ای برای چنین برخوردی باید دارای حداقل دامنه و راندمان اجرایی بالایی باشد. به عبارت دیگر، ما به ساده ترین و مطمئن ترین اقداماتی نیاز داریم که به ما امکان می دهد دشمن را در فاصله ای کوتاه با حداقل حرکت از کار بیندازیم.

قابلیت اطمینان عمل انجام شده، در این مورد، توسط پایداری مهاجم پس از ضربه تعیین می شود. به عبارت دیگر آنچه مهم است این است که جنگنده ای که ضربه را اجرا کرده است تا چه اندازه می تواند موقعیت ثابت سیستم بیومکانیکی خود را برای ادامه حمله بیشتر حفظ کند. با اعمال این معیار انتخاب برای انواع راه حل های قابل توجه، ترجیح دادن عناصری که تکنیک اجرای آنها با حداقل افزایش در لحظه های اینرسی سیستم مهاجم همراه است، منطقی است. یعنی مطمئن ترین ضربات از نقطه نظر پایداری در طول مسیرهای مستقیم انجام می شود. متداول ترین حملات در دعوای خیابانی، اعتصابات مستقیم و جانبی است که اعتصابات جانبی حدود 70 تا 80 درصد از حجم کل اقدامات اعتصابی را تشکیل می دهند. بنابراین، مسئله را می توان به صورت زیر فرموله کرد: چگونه می توان این داده ها را با هم مقایسه کرد و تئوری و عمل نبرد تن به تن را در یک راستا قرار داد؟

من می خواهم پاسخ این سوال را با توضیح تکنیک ارسال ضربه مستقیم شروع کنم.

در قالب نبرد تن به تن که تمرین می کنیم، تمام اقدامات ضربه ای از مرکز جرم اعمال می شود و تولید انرژی به دلیل نیروهای واکنشی پاهای مهاجم رخ می دهد. یعنی با شتاب دادن به مرکز جرم خود به دلیل هماهنگی مجدد اندام های نگهدارنده، مقداری حرکت ضربه ای شبیه به یک موج بدست می آوریم که در تمام حلقه های زنجیره بیوکینماتیک منتقل می شود. پس از اینکه ضربه از نوک انگشتان به لگن مهاجم رسید، سرعت حرکت چرخشی سیستم او به دلیل کاهش شعاع چرخش به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و با نزدیک شدن به قسمت ضربه‌ای دست به افزایش خود ادامه می‌دهد. بنابراین، ضربه ای که از پاها به دست ضربه گیر منتقل می شود، باعث می شود که قسمت ضربه زن نه تنها به سمت جلو حرکت کند، بلکه بچرخد که به طور قابل توجهی نیروی ضربه را افزایش می دهد.

چرخشی که از لگن به دست ضربه زن منتقل می شود، طبق اصل یک محور کاردان در امتداد زنجیره ضربه ای حرکت می کند و ناهماهنگی بین حلقه های آن را از بین می برد و زنجیره بیوکینماتیک را در هنگام تماس قسمت ضربه ای دست با سطح ضربه با رسیدن به آن می بندد. محدودیت تحرک هر پیوند خاص.

بنابراین، می‌توان گفت که ما با دست خود ضربه نمی‌زنیم، بلکه با تمام بدنمان ضربه می‌زنیم، موجی‌مانند که در ضربه شامل تمام حلقه‌های زنجیره درگیر در این فرآیند می‌شود. اگر ضربه ای به تمام بدن وارد شود، تأثیر آسیب بسیار بیشتر از ضربه ای است که فقط با دست وارد می شود. شما می توانید ارتباط متوالی طبیعی پیوندهای بدن خود را با یک حرکت ساده روزمره احساس کنید: به دیوار یا طاقچه تکیه دهید. در همان زمان، بدن شما به طور خودکار زاویه چرخش کل سیستم را انتخاب می کند و تنش عضلانی را به حداقل می رساند و با مسدود کردن درجات آزادی، آن را جبران می کند.

در مرحله بعد، من می خواهم در مورد ساختار عمل ضربه صحبت کنم: انتقال یک ضربه در طول زنجیره باید تحت شرایط ترتیب متوالی پیوندهای آن انجام شود، یعنی در هنگام ضربه، ضربه باید مستقیماً منتقل شود. از لینک قبلی به لینک بعدی این بدان معنی است که محل مفصل آرنج هنگام آماده شدن برای ضربه زدن نباید در سطح یا پشت لگن ضربه زننده باشد. به عبارت دیگر، اغلب می بینیم که لگن به سمت جلو حرکت می کند و سپس به دلیل کشش ماهیچه ها و تاندون ها، کل قسمت ضربه ای پرواز می کند و مانند کمان تیراندازی می کند. این روش ضربه مستقیم برای ما غیر منطقی به نظر می رسد، زیرا فشار بیش از حد عضلات شانه به قدری زیاد است که با یک حرکت ناگهانی و بدن گرم نشده، می تواند منجر به آسیب جدی به رباط های کمربند شانه شود. علاوه بر این، چنین ضربه ای مطلقاً با هیچ شاخص قدرتی متمایز نمی شود.

مورد دیگر زمانی است که شخص برای ضربه زدن تاب می خورد. هنگام تاب خوردن، حلقه بعدی در زنجیره انتقال را بسیار فراتر از حلقه قبلی حرکت می دهد، بنابراین تنها راهی که می توان ضربه را وارد کرد، تکان دادن بازو مانند شفت است، که نه نیرو و نه سرعت به ضربه اضافه می کند، در حالی که آن را در سراسر کشیده می کند. زمان و فضا. این اغلب توسط افرادی انجام می شود که هرگز هنرهای رزمی انجام نداده اند و نمی دانند چگونه مبارزه کنند.

با چیدمان صحیح حلقه‌های زنجیره ضربه، ساختار اثر ضربه مختل نمی‌شود و از گنجاندن حداکثر جرم و ایجاد حداکثر نیرو و قدرت ضربه، افزایش شدید اثر آسیب‌رسان و کاهش میزان حرکت اطمینان حاصل می‌شود. برای اعمال آن لازم است. یعنی ضربه زدن از موقعیت صحیح شروع می شود. در پایان، من می خواهم در مورد مسیر ضربه صحبت کنم. هنگام انجام یک حرکت قابل توجه (در مورد ما، این یک ضربه مستقیم است)، باید به خاطر داشت که انتقال ضربه شوک به دلیل حرکت دایره ای رو به بالا بدن مارپیچی انجام می شود، که پس از رسیدن به نهایی مرحله تماس با سطح ضایعه، با حرکت رو به پایین کل بدن در حالت خمیده به هم می پیوندد و به نیرو و سرعت ضربه شتاب سقوط آزاد و زاویه مشخصی می افزاید که ناهمگونی جسم مورد نظر را جبران می کند. و تعامل با هدف را در امتداد نرمال (در زاویه 90 درجه) تضمین می کند.

علاوه بر این، هنگامی که بدن درگیر یک حرکت چرخشی است، سرعت خطی نقطه ای که در یک دایره حرکت می کند که توسط شانه های مهاجم توصیف شده است، جهت متفاوتی خواهد داشت. انتقال ضربه بیشتر به دست ضربه زن در موردی منطقی است که سرعت خطی شانه دست ضربه زن در جهت با بردار ضربه انجام شده منطبق باشد.

بسیار مهم است که بازوی پرتابی خود را تا زمانی که به سطح برخورد نکند، تحت فشار قرار ندهید یا متمرکز نکنید. این اثر معمولاً در هنگام برانگیختگی بیش از حد روانی و زمانی که سطح خشم رزمی از نمودار خارج می شود، رخ می دهد. در این صورت، فرد از نظر روانی به نقطه‌ای از ضربه وابسته می‌شود و می‌خواهد به حریف خود آسیب برساند. به تعبیری، می‌توانیم این را بگوییم: وقتی واقعاً می‌خواهید ضربه بزنید، نتیجه یک ضربه ضعیف است، اما وقتی سبک است، انگار شوخ‌آمیز، اثر به طور غیرمنتظره‌ای عالی است. دلیل این سردرگمی این است که شخص چنین عملکرد مهمی مانند ارزیابی سریع فاصله بین او و دشمن را به سطحی آگاهانه منتقل می کند که در آن ارزیابی دقیق این پارامتر غیرممکن است. در نتیجه، با تلاش بیش از حد، او حمله خود را از ضربه شوک ایجاد شده به دلیل کشش زودهنگام در حلقه های زنجیره بیوکینماتیک محروم می کند.

یک نتیجه منطقی از این به دست می آید: هنگام تمرین تکنیک های ضربه زدن و هنگام انجام ضربات در یک موقعیت جنگی، فرد باید تا حد امکان متمرکز باشد، اما در عین حال سبک و متحرک باشد. خیلی ها برای این حالت از کلمه آرامش استفاده می کنند که به نظر من مناسب نیست. من این احساس را سبکی و آزادی در حرکت می نامم و به جای پرخاشگری، ایجاد خونسردی و هوشیاری برای عمل را پیشنهاد می کنم.

اگر فرد توسط تنش محدود شود، ضربه شوک در ماهیچه های فشرده خاموش می شود و برای غلبه بر مقاومت عضلانی از بین می رود و در نتیجه اثربخشی حمله را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

در صورت احراز تمامی شرایط فوق، ضربه مستقیم با حداکثر کارآمدی ممکن و بهینه از نظر زمان و میزان حرکت مطابق با وظایف مبارزه تن به تن اعمال می شود.

ضربه زدن تقریباً به همان روش اعمال می شود. ضربه زدن یک نوع ضربه مستقیم با دست است که اغلب برای شناسایی یا آماده سازی یک حمله برجسته با هدف شکست تضمینی دشمن انجام می شود. به خودی خود، jab یک ابزار نسبتاً قدرتمند و دلسرد کننده برای مبارزه است. هنگام مطالعه اعتصاب در شرایط آزمایشگاهی، متوجه شدیم که این حمله 25٪ ضعیف تر از حمله مستقیم است که از پای پشتیبانی دور پرتاب می شود، که مانع از آن نمی شود که در هنگام کاهش فاصله و ارسال یک وسیله نسبتاً مطمئن برای ضربه زدن به دشمن باقی بماند. حمله در هر سطحی

uppercut ضربه ای است که در طول یک مسیر داخلی وارد می شود و هدف آن شکست ناگهانی حریف در نبرد نزدیک است. مانند دیگر انواع ضربات، تعابیر و کاربردهای زیادی دارد. ما ترجیح می دهیم این ضربه را در یک مسیر مستقیم از پایین به بالا، به بدن یا سر دشمن وارد کنیم. تکنیک اعمال آن شبیه به تکنیک ضربه مستقیم با مشت است، به استثنای لحظه ای که حرکت چرخشی در دست در جهت مخالف انجام می شود. می توان آن را از پای نزدیک یا دور در رابطه با حریف پرتاب کرد. باید به خاطر داشت که تا حد زیادی، آپرکات یک ضربه غوغا است و با افزایش فاصله بین حریفان، ویژگی های قدرت استثنایی خود را از دست می دهد.

پس از اندازه گیری این ضربه در آزمایشگاه ورزشی دانشگاه دولتی فرهنگ بدنی، ورزش، جوانان و گردشگری روسیه، متوجه شدیم که از نظر قدرت و توانایی نفوذ کمتر از ضربه مستقیم و حتی از ضربه مستقیم و از نظر اوج نیست. سرعت و دامنه کاربرد تقریباً در حد یک ضربه جانبی است. بر اساس شاخص‌های کمی به‌دست‌آمده و تجزیه و تحلیل تکنیک اجرای بهینه، می‌توان نتیجه گرفت که این یکی از مؤثرترین ابزارها برای نبرد نزدیک است که به فرد اجازه می‌دهد با مصرف انرژی نسبتاً کم آسیب جدی به دشمن وارد کند.

با انتقال مکالمه به سطح ضربات جانبی، می خواهم آنها را به طور تقریبی به 5 نوع تقسیم کنم: تاب، قلاب، ضربه جانبی به داخل، ضربه جانبی به بیرون و ضربه کوبنده از بالا. تا آنجا که ما به یاد داریم، هنگام ارسال ضربات، سعی می کنیم تا حد امکان مسیر خطی حرکت را با اطمینان حفظ کنیم، زیرا از نقطه نظر پایداری پس از ضربه بهینه است.

هنگام انجام یک نوسان، به جای بارگذاری پای فشار، با ایجاد یک ضربه شوک با هماهنگ کردن مجدد اندام های نگهدارنده، ممان اینرسی را کاهش می دهیم. هنگام انجام، ما تا حدی تکنیک و مسیر ضربه مستقیم را تکرار می کنیم، اما به دلیل چرخش اضافی در مفصل آرنج دست ضربه زن، زاویه اعمال را تغییر می دهیم، که منجر به تغییر کلی در مسیر حرکت ضربه می شود.

ضربه ای که به این روش انجام می شود به شما امکان می دهد آسیب قابل توجهی وارد کنید، در حالی که به طور قابل توجهی در هزینه های انرژی، زمان و میزان حرکت برای اعمال آن صرفه جویی می شود. عمدتا در فاصله متوسط ​​انجام می شود.

تکنیک اجرای قلاب شبیه تاب است. این دو ضربه مکمل یکدیگر هستند و اغلب در ترکیبات تهاجمی با هم پیش می روند.

از این ویدیو می توانید در مورد تمرین ضربات مشت و لگد اولیه بیشتر بیاموزید:

لگد به سمت بیرون با حرکت موج شلاقی که از لگن پرتاب می شود مشخص می شود. یک جنبه بسیار مهم هنگام انجام این عمل فنی، کار آرنج است. مفصل آرنج، در این مورد، یک پیوند شتاب دهنده اضافی است که شتاب و نیرو را به عمل ضربه اضافه می کند. هنگام تمرین چنین حرکتی، مهم است که بعد از تمرکز، قسمت ضربه‌ای را معکوس کنید تا حداکثر ثبات و حرکت را برای حرکت بعدی حفظ کنید.

ضربه جانبی به داخل یکی از بارزترین ضربات است که با قابلیت نفوذ و سرعت اعمال بسیار بالا مشخص می شود. تکنیک وارد کردن چنین ضربه ای بسیار شبیه به ضربه زدن با چکش یا چماق است. با درگیر کردن ساختار آن در یک حرکت چرخشی، تکانه تقریباً کل بدن به یک عمل شوک تبدیل می شود. با توجه به کشش تاندون ها و انرژی تغییر شکل الاستیک، دست تا حداکثر سرعت 13.5 متر بر ثانیه شتاب می گیرد و یک حمله خرد کننده را به دشمن وارد می کند. ما اغلب شاهد استفاده از این ضربه در هنرهای رزمی مختلط هنگام پایان دادن به حریف در زمین هستیم.

اسلش بالای سر یکی از خطرناک ترین و غیرمنتظره ترین ضربات در نبرد نزدیک است. هنگامی که به درستی استفاده می شود، پیش بینی و حتی بیشتر از آن، بازتاب بسیار دشوار است. در عین حال به نواحی و نقاط حیاتی بدن انسان اعمال می شود و دشمن را بی انگیزه می کند و او را مجبور به توقف تهاجم می کند. شایان ذکر است که این ضربه موقعیتی است و به اندازه ضربات مستقیم و جانبی کاربرد وسیعی ندارد. با این حال، هنگامی که به درستی اعمال شود، نتیجه بسیار جدی می دهد و دشمن را مات می کند. معمولاً در ناحیه گلو، پشت سر، شبکه خورشیدی، کلیه ها، کبد و کشاله ران اعمال می شود. گاهی اوقات به عنوان یک حرکت متقابل برای آسیب رساندن به دست حریف و به دست گرفتن ابتکار عمل در نبرد استفاده می شود.

از این گزارش تصویری می‌توانید درباره اعمال ضربات اعمال شده در نبرد تن به تن بیشتر بدانید:

ضربات آرنج نوعی ادامه ضربات مستقیم و پهلو است. هنگام اجرا، موج پالس به روشی مشابه سایر ضربات ایجاد می شود، اما یکی از ویژگی های تکنیک استفاده از آنها، یک مرحله طولانی تر حرکت چرخشی است که با گروه بندی مناسب پیوندهای زنجیره ای، امکان به دست آوردن وزن نسبتاً سنگین را فراهم می کند. و ضربه موثر، از نظر قدرت قابل مقایسه با ضربه های مستقیم و جانبی، و گاهی اوقات فراتر از آنها، با مسیر برخورد کوچکتر. جزئیات بیشتر در مقاله ویدیویی:

در این مورد، هیچ معجزه یا فریب قوانین مکانیک وجود ندارد، فقط نیرویی که در درجه اول به دلیل انتقال ضربه در ضربات مستقیم و جانبی ایجاد شده است، در مورد ضربات آرنج، به دلیل یک فاز طولانی تر حرکت چرخشی ضربات مشت در مبارزات تن به تن اعمال شده باید تا حد امکان خود به خود و با دامنه کم و در عین حال دقیق و قوی باشد.

کشف فنی اصلی هر جنگنده دست به دست فردی باید حداکثر تنوع در تکنیک های ضربتی و بهینه سازی الگوریتم های جنگی و مسیرهای حمله باشد، بنابراین، شکست دادن دشمن چندین برابر قدرت و حرکت کمتری نسبت به یک رویارویی صرفاً نیرومند نیاز دارد.

تکنیک ضربه زننده پاها در نبردهای کاربردی تعدادی ویژگی خاص خود را دارد. تجربه تلفیقی ما نشان می‌دهد که 75 تا 80 درصد از اقدامات مؤثر در یک نزاع خیابانی از دست‌ها ناشی می‌شود. با این حال، نقش پاها به سختی قابل تخمین زدن است، زیرا آنها عملکرد حرکت را انجام می دهند و یک ضربه شوک برای اقدامات فنی بازوها و کل بدن ایجاد می کنند.

با این حال، این بدان معنا نیست که می توان از تکنیک ضربه زدن پاها غافل شد. اقدامات فنی انجام شده با پاها باید تا حد امکان سریع، قابل اعتماد و ساده باشد، زیرا هر گونه جدا شدن پاها از سطح نگهدارنده به معنای کاهش پایداری و خطر از دست دادن تعادل است. من می خواهم با جزئیات بیشتری در مورد رایج ترین ضربه ورزشی صحبت کنم: ضربه پایین. شما می توانید با تکنیک استفاده از آن، تمرین و استفاده از این ضربه در عمل از ویدیو یاد بگیرید:

در عمل بیشتر اوقات از ساده ترین ضربه ها استفاده می شود که از نظر میزان کاربرد از کمر بالاتر نمی رود. اینها عمدتاً ضربات مستقیم و لگدمال کننده به مفاصل پا، ضربات زانو و به ندرت ضربات در مسیر دایره ای هستند. با این حال، زرادخانه تکنیک های لگد زدن که ما تمرین می کنیم بسیار گسترده است. این به منظور توسعه انعطاف پذیری و ویژگی های هماهنگی یک جنگنده و همچنین به دست آوردن آزادی در استفاده از هر اقدام ضربتی که در آن زمان مناسب است، بر اساس وضعیت فعلی در نبرد تن به تن، ضروری است. می توانید از این ویدیو بیشتر بیاموزید:

تکنیک ضربه زدن علاوه بر شکست دادن دشمن، یک عنصر کنترلی نیز هست که به شما امکان می دهد آگاهانه و با دقت بیشتری بجنگید. در نبرد تن به تن یک لایه کامل از حملات وجود دارد که وظیفه اصلی آن آماده سازی حمله است. آنها اثر مخرب خاصی ندارند، بلکه در خدمت آشکار کردن و کنترل توجه حریف هستند.

کنترل توزیع توجه حریف بین درجات آزادی او یک مهارت عالی است که به شما امکان می دهد او را به دلیل یک مزیت فنی شکست دهید، حتی اگر بر اساس داده های انسان شناسی به طور قابل توجهی از شما برتر باشد.

هنگامی که ابتکار عمل را به دست می گیرید و حملات چند سطحی را انجام می دهید، به فرد اجازه نمی دهید روی دفاع یا حمله تمرکز کند، بلکه توجه او را صرفاً به مدیریت ثبات خود معطوف می کند و برای انجام حمله بعدی پشتیبانی های سفت و سختی برای شما فراهم می کند. با چنین تاکتیک های انجام یک دوئل، دشمن شانس هرگونه رویارویی و فرصت بازپس گیری اقدامات فنی شما را از دست می دهد.