Tidur nyenyak adalah kunci awet muda dan kesehatan. Aturan dasar untuk tidur nyenyak. Tidur yang sehat adalah kunci awet muda. Berapa banyak dan bagaimana sebaiknya Anda tidur? Kunci awet muda dan kecantikan

Setiap gadis dan wanita berpikir tentang bagaimana menjaga kecantikan yang sulit dipahami dan selalu menjadi yang paling menarik. Banyak dari mereka yang mencoba menjalankan berbagai pola makan, menjalani gaya hidup sehat, dan melakukan aktivitas fisik aktif. Namun kesehatan yang baik dan penampilan yang sehat tidak dapat tercapai jika tubuh tidak mendapat istirahat yang cukup saat tidur malam.

Bagaimanapun, tidur yang sehat adalah kunci kecantikan dan awet muda

Setiap tubuh manusia memerlukan istirahat restoratif penuh di malam hari. Anda tidak dapat mengambil jumlah jam yang diberikan kepada Anda dari istirahat malam Anda, terutama dengan menghabiskan waktu ini dengan duduk tanpa berpikir dan tidak rasional di depan layar TV atau membaca majalah favorit Anda dengan asyik. Kurang tidur berdampak pada munculnya kulit wajah yang beruban dan kusam, pembengkakan pada area sekitar mata, rambut rontok, dan melemahnya seluruh tubuh.

Proses tidur terdiri dari periode fase tertentu. Selama periode tertentu, seseorang benar-benar rileks, tubuh dipenuhi energi untuk semua aktivitas yang direncanakan untuk hari esok, otak menyelaraskan pikiran dan gagasan, dan beberapa kondisi mental dipulihkan. Pada periode berikutnya, semua sistem tubuh fisik memulai aktivitasnya untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya, dan membentuk sel-sel muda baru untuk pembaharuan jaringan.

Ketika waktu tidur malam berkurang, perubahan yang tak terhindarkan terjadi pada proses vital, yang berdampak buruk pada fungsi semua sel dan tubuh secara keseluruhan. Akibatnya, tubuh bekerja setengah kapasitasnya, warna kulit yang sehat menghilang, kerutan yang tak terhindarkan muncul, rasa lelah terus-menerus dan suasana hati yang negatif terasa. Seringkali seseorang mulai menderita kelebihan berat badan secara tiba-tiba, yang merupakan reaksi alami tubuh terhadap efek negatif dari kurang tidur.

Tempat tidur favorit Anda harus nyaman dan nyaman

Untuk tidur yang nyenyak dan sehat, Anda memerlukan tempat istirahat yang tertata rapi di malam hari. Bahkan tidur dalam jumlah tak terbatas di tempat tidur atau sofa yang tidak nyaman, dengan cacat nyata dan tidak sesuai dengan karakteristik struktural tubuh, tidak dapat dibandingkan dengan tidur singkat di tempat tidur nyaman yang mempertimbangkan semua nuansa ortopedi tubuh.

Ketergantungan manfaat tidur terhadap kenyamanan tempat tidur harus diperhatikan oleh setiap orang yang peduli dengan kesehatannya. Tak heran jika ada pepatah yang mengatakan “tidur adalah kunci awet muda dan cantik”.

Bahaya dari tidur yang tidak nyaman dapat dihindari jika Anda memikirkan tempat tidur yang optimal dan mengikuti jadwal tidur dan istirahat yang rasional. Ada berbagai macam perangkat tidur yang berbeda. Namun banyak orang yang masih mengalami rasa grogi dan lelah di pagi hari di sekujur tubuh, meski sudah tidur lama.

Seringkali penyebab kondisi ini adalah kasur yang dipilih secara tidak tepat atau tidak cocok sama sekali. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu membuat pilihan yang cermat demi memilih opsi yang secara optimal mengikuti lekuk tubuh dan menciptakan posisi ideal untuk sistem tulang belakang.

Banyak kasur yang dirancang khusus untuk persyaratan ini berisi seluruh sistem bagian pegas yang pergerakannya tidak bergantung satu sama lain. Perkembangan ini memungkinkan untuk menghindari pembentukan penyok besar, seperti halnya kasur sebelumnya, di mana semua pegas saling berhubungan, dan kegagalan salah satu pegas memastikan kegagalan semua pegas di sekitarnya.

Sekarang pabrikan menawarkan blok pegas independen, yang masing-masing memiliki kemasan kain tahan lama dan tidak bergantung pada pengoperasian bagian lain. Hal ini memungkinkan adanya perawatan khusus yang spesifik untuk setiap lekuk atau tonjolan tubuh dan sepenuhnya memenuhi kebutuhan ortopedi tubuh selama tidur.

Fitur struktural yang sama terdapat pada bantal ortopedi, tetapi di sini pegasnya lebih kecil dan dipasang dalam jumlah banyak. Bantal konvensional, dengan isian sintetis atau alami, tidak dapat menjamin posisi kepala dan daerah leher rahim yang benar-benar nyaman, karena bantal tersebut akan lebih mudah terjepit karena beban seseorang.

Bantal ortopedi mencegah terjadinya akibat negatif tersebut dan juga mencegah terbentuknya rasa sakit dan kelelahan di area leher. Perangkat ortopedi untuk tidur malam semacam itu dapat dibeli di toko khusus yang memajang produk dari perusahaan manufaktur yang mempelajari ciri-ciri tidur yang baik dan karakteristik individu tubuh manusia. Biasanya, pusat penjualan furnitur besar pasti akan menawarkan berbagai pilihan departemen tersebut.

Hal lain dalam mengatur tempat yang tepat untuk istirahat di malam hari adalah pemilihan tempat tidur yang masuk akal.

Di sini ada baiknya memberikan preferensi pada kain alami, karena memberikan karakteristik tempat tidur yang optimal:

kenyamanan maksimal,
keamanan dalam penggunaan,
menciptakan sensasi sentuhan yang menyenangkan,
tidak mengganggu pergerakan udara melalui kain, memungkinkan tubuh bernafas,
pertahankan suhu yang diinginkan,
tidak menimbulkan reaksi alergi atau iritasi kulit.

Rahasia Pemulihan Optimal

Sayangnya, tempat tidur yang paling nyaman dan bantal yang dipilih secara individual tidak dapat secara mandiri menyegarkan atau meningkatkan kesehatan seseorang jika waktu yang dicurahkan untuk tidur tidak mencukupi. Pada tahun-tahun sebelumnya, 10 jam yang terkenal dianggap optimal untuk tidur malam. Dengan meluasnya elektrifikasi ke seluruh negeri, normanya dikurangi menjadi 8 jam.

Dalam kondisi modern yang terus-menerus berpacu dan kehidupan berkecepatan tinggi, banyak anak muda yang berusaha mengurangi waktu tidurnya karena terpaksa “tidak melakukan apa-apa” saat istirahat malam. Penting untuk dipahami bahwa jika seseorang tidak cukup istirahat, maka semua sistem organ akan mengalami kerusakan sepanjang waktu tanpa jeda untuk pemulihan, penuaan yang tidak terduga dan penipisan vitalitas terjadi sebelumnya.

Oleh karena itu, para ahli ilmu kedokteran serta para ahli di bidang kecantikan dan kesehatan meyakini bahwa setiap orang dewasa memerlukan istirahat malam enam hingga delapan jam dalam kondisi tidur yang nyaman. Dan rekomendasi ini cocok untuk semua orang yang berupaya menjaga kesehatan, berusaha memulihkan kesejahteraan normal setelah tidur dan bermimpi untuk memperpanjang masa muda dan kecantikannya.

Adapun posisi tubuh yang benar saat bermimpi, ada pandangan medis tentang posisi terbaik untuk tidur yaitu tengkurap.

Hal ini disebabkan oleh hilangnya stres pada tulang belakang, pelurusan punggung dan seluruh persendian, serta pelepasan sistem ginjal dari tekanan siang hari, yang akan berkontribusi pada pembersihan efektif seluruh tubuh dan pembuangan racun berbahaya. .

Namun ada satu kontraindikasi untuk memilih posisi tubuh ini. Faktanya, posisi “tengkurap” setelah makan berat mendorong penetrasi isi kantong empedu ke dalam sistem pencernaan, dan ini merusak dinding mukosa lambung. Sebaiknya makan malam 2-3 jam sebelum istirahat malam. Jika Anda tidak dapat mematuhinya, maka lebih baik memilih posisi tubuh di sisi kanan.

Suasana hati yang tepat sebelum tidur

Penting untuk diingat bahwa jika persiapan untuk tidur berlangsung dalam keadaan psikologis yang menyenangkan dan santai, maka ini akan membantu seluruh tubuh pulih sepenuhnya dan membangun fungsi efektif semua sistem dan organ. Persiapan istirahat malam sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum tidur.

Kali ini dapat dihabiskan untuk mandi air hangat aromatik, mandi santai, dan ventilasi kamar tidur. Tidak disarankan untuk menonton film yang penuh kekerasan atau efek khusus sebelum tidur, atau menghabiskan malam hari dengan melakukan aktivitas mental yang aktif.

Hal ini dapat menambah beban otak dan mencegah Anda tidur nyenyak. Pikiran manusia tidak akan mampu beradaptasi dengan cepat dan efektif terhadap rutinitas malam, yang akan berdampak buruk pada kualitas istirahat malam.

Saran terbaik untuk beraktivitas sebelum tidur adalah membaca singkat literatur yang tenang, mendengarkan musik klasik atau sekadar musik santai. Lampu aromatik dengan tambahan minyak lavendel, mint, dan kamomil yang ditempatkan di samping tempat tidur tas kain berisi tanaman harum membantu membuat Anda cepat tertidur.

Penting juga, sebelum terjun ke mimpi malam, untuk mencatat hari Anda secara mental, menganalisis kesuksesan dan pencapaian Anda, memikirkan kesalahan Anda dan menguraikan cara untuk memperbaikinya. Hal ini akan membantu membersihkan jiwa dari beban perasaan negatif, menciptakan pola pikir yang benar untuk hari yang akan datang, dan oleh karena itu, memberikan kondisi bagi kesehatan seluruh organisme.

Pembaca yang budiman, hari ini saya mengusulkan untuk melanjutkan pembicaraan tentang kecantikan kita. Setiap wanita ingin menjadi cantik dan menarik. Dan bukan rahasia lagi kalau kecantikan bukan hanya tentang pakaian, sepatu dan aksesoris, tapi juga rambut yang terawat dan tentunya kulit. Kulit wajah merupakan hal pertama yang dapat mengungkapkan usia seorang wanita, oleh karena itu perawatannya harus mendapat perhatian yang besar.

Dalam perawatan kulit wajah sering digunakan produk tata rias tradisional seperti masker, lotion dan kompres yang terbuat dari berbagai bahan alami tumbuhan. Mari kita bicara tentang lobak hari ini. Apakah kamu terkejut? Jika Anda belum menggunakannya, maka saya menyarankan Anda untuk memperhatikannya saja. Masker wajah lobak telah terbukti mampu mengatasi banyak masalah perawatan kulit.

Lobak telah lama dikenal karena kualitas dan khasiatnya yang bermanfaat. Ini mengandung sejumlah besar vitamin dan unsur mikro yang diperlukan tubuh. Pengobatan tradisional aktif memanfaatkan sayuran ini untuk mengobati berbagai penyakit. Namun pengobat tradisional juga tidak melupakan kecantikan dan merekomendasikan penggunaan sayuran akar yang luar biasa ini dalam perawatan kulit wajah.

Apa saja manfaat masker wajah lobak?

Berkat khasiatnya yang bermanfaat, lobak memiliki efek positif pada kulit lelah setelah berbagai tekanan. Karena banyaknya vitamin C dalam lobak, lobak mencerahkan kulit dengan sangat baik dan membantu menghilangkan pigmentasi dan bintik-bintik. Membersihkan kulit secara menyeluruh dan membantu mengencangkan pori-pori. Ini adalah agen anti-inflamasi yang sangat baik dan cocok untuk kulit yang rentan terhadap ruam dan proses inflamasi.

Jenis kulit apa yang cocok untuk masker ini?

Ada banyak resep masker untuk menghilangkan berbagai masalah kulit:

Masker lobak untuk kulit berminyak dengan pori-pori membesar.
Masker lobak untuk kulit kering rawan mengelupas.
Masker pemutih untuk kulit dengan bintik-bintik dan pigmentasi.

Sebelum menggunakan masker lobak di rumah, pastikan untuk melakukan tes. Oleskan masker ini ke pergelangan tangan Anda. Biarkan seperti ini selama 10 menit. Bilas. Jika tidak ada kemerahan, maka Anda bisa menggunakannya pada wajah.
Masker lobak buatan sendiri sebaiknya tidak digunakan pada kulit sensitif.

Resep masker lobak buatan sendiri untuk kulit berminyak.

Kulit berminyak, seperti yang Anda ketahui, membutuhkan perawatan yang lebih hati-hati dibandingkan jenis kulit lainnya, karena paling sering terjadi peradangan dan ruam. Perawatan rutin untuk kulit berminyak dengan menggunakan resep buatan sendiri dengan lobak akan membantu membuat kulit wajah Anda terawat dan cantik.

Masker protein dengan lobak. Resep.

Untuk menyiapkan masker seperti itu, Anda perlu menyiapkan:

Lobak
1 putih telur

Cuci lobak sampai bersih dan parut di parutan halus. Untuk menyiapkan masker, cukup mengambil 1 sendok makan lobak parut dan, tambahkan protein ke dalamnya, aduk semuanya hingga rata. Oleskan campuran yang dihasilkan ke wajah Anda selama 25 menit. Kemudian keluarkan sisa masker menggunakan kapas atau kain kasa dan basuh wajah dengan air hangat.

Masker kefir dengan lobak untuk mengencangkan pori-pori. Resep.

Untuk membuat masker buatan sendiri ini, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan berikut ini:

Lobak
3 sendok makan kefir
1 sendok makan jus lemon

Giling lobak yang sudah disiapkan menggunakan parutan halus. Kemudian campurkan 3 sendok makan hasil puree dengan kefir dan perasan lemon. Oleskan masker selama kurang lebih 10 menit, setelah itu harus dibilas dengan air hangat.

Masker lobak untuk jenis kulit campuran.

Untuk menyiapkan produk kosmetik seperti itu, Anda perlu:

Lobak
Minyak zaitun
Jus lemon

Lobak harus diubah menjadi bubur menggunakan parutan halus. Kemudian campurkan minyak dan lobak satu sendok makan, tambahkan sedikit air jeruk nipis dan aduk semuanya hingga rata. Oleskan masker selama 20 menit, lalu keluarkan menggunakan kain kasa dan basuh wajah dengan air dingin.

Resep masker lobak bergizi untuk kulit kering

Kulit kering membutuhkan perawatan ekstra dan penggunaan produk yang menutrisi. Karena kulit seperti itu dengan cepat menjadi lebih tipis dan menua. Terkadang pengelupasan mungkin muncul di sana. Masker lobak akan membantu memperpanjang keremajaan kulit dan membuatnya lebih elastis.

Masker krim asam dengan lobak. Resep.

Untuk menyiapkan masker di rumah, siapkan produk berikut ini:

Lobak
Krim asam (bisa diganti dengan minyak bunga matahari)

Giling lobak yang sudah disiapkan menggunakan parutan halus. Campurkan satu sendok makan bubur lobak dan krim asam. Oleskan lapisan tipis pada wajah setidaknya selama 15 menit. Selanjutnya masker harus dibilas dengan air hangat.

Masker ini tidak hanya menutrisi kulit dengan baik, tetapi juga melembabkan, yang sangat penting untuk kulit kering.

Masker madu dan krim asam dengan lobak.

Siapkan bahan-bahan berikut untuk membuat masker buatan sendiri:

Lobak
Krim asam

Gosokkan lobak pada parutan halus dan saring sarinya. Ambil 1 sendok makan lobak yang diperas dan tambahkan 1 sendok teh madu dan 2 sendok teh krim asam ke dalamnya. Campur semua bahan dengan baik dan oleskan produk yang dihasilkan ke wajah Anda selama 10 menit. Selanjutnya, aplikasikan lapisan kedua di atas lapisan pertama dan biarkan selama 15 menit. Selanjutnya bilas masker dengan air.

Produk ini merupakan produk anti penuaan ampuh yang tidak hanya melawan kulit kering, tetapi juga garis-garis halus dan kerutan.

Memutihkan kulit wajah menggunakan lobak di rumah.

Untuk melawan pigmentasi dan bintik-bintik, sangat baik menggunakan jus lobak, yang sebaiknya digunakan untuk merawat kulit dua kali pada siang hari, pagi dan sore. Masker pemutih juga membantu.

Masker wajah untuk kulit berpigmen

Untuk itu Anda perlu:

Krim kaya apa pun
Lobak

Giling lobak; untuk ini Anda bisa menggunakan parutan kasar, atau Anda bisa memotongnya menjadi irisan tipis. Oleskan krim ke wajah Anda, lalu oleskan lobak yang sudah disiapkan di atasnya. Simpan masker di wajah Anda setidaknya selama 15 menit. Selanjutnya, bersihkan masker dengan air hangat. Jika Anda melakukan prosedur ini dua kali seminggu, tidak akan ada lagi bekas pigmentasi yang tersisa.

Hadiah tulusku untuk hari ini OMAR AKRAM – Keajaiban Bersantailah dan dengarkan komposisi yang menakjubkan.

Saya berharap semua orang cantik, sehat, harmonis, dan suasana hati yang baik. Gunakan resep yang cocok untuk Anda secara pribadi.

Pembaca yang budiman, hari ini saya mengundang Anda untuk memanjakan diri Anda dengan resep sederhana masker buckthorn laut. Untuk semua perwakilan dari separuh adil, penting untuk selalu tidak hanya merasa muda...

Orang dengan tidur yang teratur dan nyenyak terlihat jauh lebih muda, kulit mereka tidak terlalu rentan terhadap proses penuaan dan pengaruh lingkungan yang berbahaya.

Kurang tidur menyebabkan gangguan saraf, merusak sistem kekebalan tubuh, dan juga menurunkan IQ. Saat kita kurang tidur, rambut, mata, dan kulit kita menjadi kusam. Dan, tanpa cukup memperhatikan tidur, Anda tidak hanya terlihat buruk, tetapi juga menjadi sakit parah.

Bahkan wanita cantik luar biasa pun mengakui bahwa Anda selalu bisa “bugar” dan tidak sakit hanya dengan tidur malam yang nyenyak. Tidur yang cukup di tempat tidur yang nyaman menghilangkan rasa lelah dan memberi semangat, membantu otak berfungsi lebih efisien, dan memulihkan energi yang dikeluarkan tubuh.

Sebaliknya, tidur yang tidak nyaman atau kurang tidur dapat menimbulkan akibat yang merugikan: perasaan cemas dan depresi, perasaan kehilangan kontak dengan dunia luar, perasaan penurunan kesehatan fisik dan mental secara bertahap, penglihatan kabur, menggigil, lemah, lelah, dan keengganan untuk berkomunikasi dan bersenang-senang. “Nafsu makan yang brutal” juga mungkin muncul dan akibatnya adalah penambahan berat badan.

Dan kurang tidur dapat mempercepat terjadinya obesitas, karena saat tidur tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mengatur pembentukan lemak.

Wanita yang tidur 7-8 jam memiliki risiko lebih kecil kegemukan. Pertama, saat kita tidur, kita tidak merasa lapar. Kedua, dalam mimpi tidak terpikir oleh anda untuk pergi dan mengosongkan lemari es anda. Dan ketiga, ia membakar hingga setengah kilogram berat badan dalam semalam tanpa stres apa pun.

Saat kita kurang tidur, kita mulai bertingkah laku seperti pesawat terbang dengan autopilot. Di tempat kerja, seseorang yang kurang tidur merasa “rusak” dan tidak bisa berkonsentrasi. Statistik menunjukkan bahwa angka harapan hidup mereka yang tidur nyenyak dan mereka yang kurang tidur dapat dinyatakan sebagai rasio dua banding satu.

Kurang tidur menurunkan daya tahan tubuh sehingga lebih rentan terhadap berkembangnya penyakit. Jika virus memasuki tubuh orang yang kurang tidur, reaksi perlindungan akan mulai terjadi sangat terlambat. Kurang tidur tidak hanya berbahaya, tapi juga merugikan tubuh. Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa kurang tidur merusak jiwa.

Dengan mempelajari bagaimana kualitas tidur yang buruk mempengaruhi seseorang, kita pasti dapat menyimpulkan bahwa kurang tidur berbahaya baik bagi orang itu sendiri maupun bagi seluruh masyarakat. Beberapa penyebab gangguan tidur adalah rasa gembira, panik, cemas, takut, dan dendam. Otak akan berulang kali menghasilkan gambaran keadaan stres, dan orang tersebut akan mengalaminya berulang kali atau takut hal tersebut akan terulang kembali. Ini akan membuat Anda terombang-ambing dalam waktu lama, atau bahkan membuat Anda tidak bisa tidur sama sekali.

Jangan menunda-nunda, dan mari wujudkan mimpi indah kita sendiri hari ini. Untungnya, ada banyak cara untuk melakukan hal ini di dunia modern. Tugas kita masing-masing adalah menciptakan kondisi yang paling menguntungkan dan sehat untuk tidur kita. Telah lama diketahui bahwa seseorang dapat tampil menarik dan merasa nyaman jika memenuhi tiga kondisi berikut:

jatuh cinta
untuk menjalani gaya hidup aktif
mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Anda akan mengurus sendiri kondisi pertama, kita akan membicarakan kondisi kedua di lain waktu. Dan hari ini kita akan mencari tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Untuk memastikan tidur yang nyenyak, tutup semua pintu, tutup tirai, dan matikan lampu.

Jadikan kamar tidur Anda tempat yang nyaman dan aman. Kurangi tingkat kebisingan dan pastikan suhu udara optimal yang tidak mengganggu Anda. Ruangan tidak boleh pengap atau panas. Suhu yang diinginkan +18-20 C.

Jangan makan makanan 3-4 jam sebelum tidur, terutama makanan padat dan berat. Jangan memikirkan sesuatu yang serius dan jangan khawatir. Lupakan pekerjaan, jangan bertengkar dengan siapa pun - semua ini bisa menunggu hingga besok.

Sebaiknya jangan menonton film horor dan film aksi saat Anda tidur nanti. Lebih baik mendengarkan musik yang tenang.

Anda perlu tidur dalam kegelapan total, menutup jendela dengan tirai dari cahaya bulan dan penerangan malam. Karena hanya pada malam hari dan dalam kegelapan total 70% dari jumlah harian melatonin diproduksi - hormon yang melindungi kita dari stres dan penuaan dini, dari pilek bahkan kanker.

Dialah yang mengatur bioritme - membantu beradaptasi dengan perubahan siang dan malam, mengirim hewan ke hibernasi dan mengantar kita tidur saat malam tiba. Produksi hormon mulai meningkat saat senja, mencapai maksimum pada pukul 0 hingga 4.00 pagi dan menurun saat fajar.

Kita tertidur, dan melatonin mulai bekerja - memulihkan, memperbaiki, menguatkan. Bagaimanapun, ini adalah salah satu imunomodulator dan antioksidan alami yang paling kuat, penyerap radikal bebas yang paling kuat - molekul tidak stabil yang, dengan menghancurkan DNA, sel dan jaringan, berkontribusi pada perkembangan kanker dan penyakit jantung.

Apakah Anda begadang jauh setelah tengah malam di depan komputer, membaca buku hingga pagi hari, atau bersenang-senang di pesta? Apakah Anda biasanya terbiasa tidur dengan lampu tidur atau di bawah cahaya lampu kota pada malam hari melalui tirai yang terbuka? Yakinlah: Anda tidak mendapatkan jumlah melatonin yang tepat.

Gunakan alas tidur yang ringan dan nyaman, terutama bantal dan linen.

Tidurlah hanya ketika Anda merasa mengantuk dan gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan seks.

Kembangkan ritual tidur untuk diri Anda sendiri yang memungkinkan Anda bersantai sebelum tidur (seperti mandi air hangat yang menenangkan, makanan lezat, dll.).

Pergilah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan dan hari libur.

Jika Anda perlu tidur di siang hari, durasi tidur siang Anda tidak boleh lebih dari 1 jam dan Anda tidak boleh tidur setelah jam 3 sore.

Minumlah minuman berkafein hanya di pagi hari, dan jangan minum alkohol atau merokok di malam hari.

Hindari makanan berlemak dan pedas karena dapat menyebabkan iritasi lambung atau mulas.

Saya selalu bertanya-tanya mengapa orang menjadi tua. Pada usia enam puluh tahun, Anda hampir menjadi orang yang berjamur, yang tidak melakukan apa pun selain mengeluh tentang kesehatan Anda, mengutuk pemerintah saat ini, dan mengkritik generasi muda yang sedang berkembang. Tidak peduli betapa marahnya Anda, masa muda hanyalah itu saja, sampai jumpa. Dan daripada menyemprotkan racun ke dalam minibus dan antrian, lebih baik jaga diri Anda sendiri. Mengapa beberapa orang hidup sampai usia lebih dari seratus tahun, sementara yang lain nyaris tidak bisa hidup pada usia lima puluh? Tentu saja, semuanya tidak hanya bergantung pada Anda. Gen masih merupakan kekuatan yang besar, jadi jika setiap orang di keluarga Anda hampir tidak bisa hidup hingga mencapai usia enam puluh, sayangnya, peluang Anda untuk hidup seratus enam puluh sangatlah kecil.
Jika semua orang di keluarga Anda berumur panjang, jangan langsung melebih-lebihkan. Anda bisa gagal jatuh dan memendekkan kelopak mata Anda. Tapi bukan itu yang saya bicarakan. Saya punya satu teori mengapa beberapa orang meninggal dengan cepat sementara yang lain diam-diam merayakan ulang tahun keseratusnya.
Pertama, sebagian besar “artefak hidup” adalah barang-barang yang sudah kronis. Atau optimis. Yang pada dasarnya adalah hal yang sama. Sebuah dompet dicuri - "oke, kami tidak akan minum bulan ini." Rumah itu terbakar - “mari kita menari mengelilingi api dan menggoreng kentang di dalam abu.” Dikeluarkan dari pekerjaan - “tidak masalah, bosnya brengsek, kita akan mencari pekerjaan yang lebih baik.” Banyak orang akan menganggap orang-orang seperti itu sembrono, dan ini akan menjadi kesalahan utama mereka. Lagi pula, jika Anda menangis tersedu-sedu atau berlari panik di sekitar rumah yang terbakar, ini tidak akan menyelesaikan masalah. Mengapa membuang-buang saraf Anda dengan sia-sia? Semakin sering Anda mengeluh tentang ketidakadilan alam semesta, semakin tidak puas dengan hidup, semakin cepat Anda menjadi tua.
Kedua, kebanyakan orang berusia seratus tahun adalah orang yang malas. Namun tidak satu pun dari mereka yang berbaring di sofa di depan TV. Dan orang-orang malas yang licik, pintar, dan orang-orang yang beruntung juga. Mereka yang bekerja keras, tetapi berhasil mendapatkan banyak uang. Ya, atau hidup dengan mengorbankan orang lain, tanpa terlalu mengkhawatirkannya. Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu “tidak ada rasa malu, tidak ada hati nurani.” Mereka yang memiliki “hati nurani” biasanya tidak berumur panjang. Kejujuran dan kebaikan adalah sahabat setia di usia dini. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan “jalan menuju Neraka diaspal dengan pikiran yang baik” atau semacamnya. Saya pikir ini bukan tentang Pekla, melainkan tentang kematian. Orang baik juga penyayang. Mereka merasa kasihan pada semua orang. Anjing liar, kucing, tunawisma, dan bahkan ikan yang dibawa suami saya dari memancing. Hati itu tidak abadi, dan tidak jauh dari penyakit stroke. Oleh karena itu, untuk melindungi diri sendiri, lebih baik lindungi diri Anda dari objek belas kasihan jika Anda tidak dapat membantu mereka. Jika Anda masih bisa (misalnya memberi makan kucing liar), maka lebih baik melakukannya dengan tangan orang lain, tanpa mendekati “benda” tersebut. Hentikan seorang pejalan kaki, berikan dia sosis dan minta dia untuk memberikannya kepada “kucing di sana.” Anda, tentu saja, akan dianggap sebagai psikopat total, tetapi “serigala diberi makan, dan domba aman”, dan kucing diberi makan, dan saraf Anda baik-baik saja. Jika tidak, mengetahui Anda, kami dapat berasumsi bahwa saat Anda memberi makan hewan kecil itu dengan tangan Anda sendiri, Anda akan menangis, mengulurkan tangan ke langit, berteriak tentang kekejaman dunia ini. Jadi lebih baik menjadi psikopat daripada… menjadi psikopat….
Ketiga, selera humor. Jika anda memiliki keteraturan yang lengkap dengannya, anda sering tersenyum dan memberikan senyuman kepada orang-orang di sekitar anda, maka anda menambah kesehatan tidak hanya pada diri anda sendiri, tetapi juga pada orang-orang di sekitar anda. Tertawalah lebih sering dan Anda akan bahagia.
Namun, lebih baik tertawa bersama. Kesepian adalah kematian yang lambat. Setuju, dikelilingi teman-teman lebih sulit membebani diri sendiri dengan pikiran dan kenangan sedih, dan seperti yang sudah saya katakan, itu tidak baik. Jika Anda tidak bisa “tidak memuat”, nyalakan musik dan tarian yang eksplosif. Sekalipun tarian Anda terlihat seperti serangan epilepsi. Hanya saja, jangan memikirkan bagaimana penampilan Anda saat ini, tetapi pejamkan mata Anda dan biarkan tubuh Anda lepas kendali.
Saya memahami bahwa banyak orang akan menganggap nasihat saya berbahaya. Terutama orang-orang yang beragama. “Kekuatan cinta, belas kasihan, Sepuluh Perintah Allah, bla bla bla.” Jika Anda rela mengorbankan nyawa demi Surga, itu hak Anda. Tapi... apakah layak mengganti burung di tanganmu demi kue di langit? Bagaimanapun, hidup itu nyata, ada di sini, Anda bisa merasakannya, menyentuhnya, menghirupnya. Dan Surga adalah tempat mistis yang belum pernah dilihat siapa pun.
Jadi, sayangku, jalani hidupmu sepenuhnya, nikmati setiap hari yang kamu jalani, lakukan hal-hal gila, tersenyumlah dan buatlah orang-orang di sekitarmu tersenyum. Panjang umur dan optimisme untuk semua orang. Hanya itu yang saya punya untuk hari ini.