Bisakah saya merasakan sakit hati pasangan saya? Duka. Bagaimana cara mengatasi rasa sakit di jiwa Anda sendiri

Nyeri adalah salah satu fenomena dan sensasi yang paling tidak menyenangkan dan tidak diinginkan dalam hidup. Tidak ada yang menyukai rasa sakit, kecuali mungkin masokis, meskipun mereka hampir tidak bisa disebut orang yang memadai :). Penderitaan, sebagai sebuah fenomena, tidaklah sesederhana yang dibayangkan banyak orang, terutama kaum materialis. Hanya sedikit orang yang memahami sifat rasa sakit, terutama rasa sakit mental. Faktanya, rasa sakit bisa berbeda-beda dan artikel ini ditujukan untuk menjelaskan fenomena ini, yang tidak dapat diabaikan oleh siapa pun.

Rasa sakit bisa bersifat fisik ketika ada bagian tubuh yang rusak atau tidak sehat. Semuanya tampak jelas di sini, sistem saraf bereaksi, dan orang tersebut merasakan sakit sebagai sinyal bahwa tidak semuanya baik-baik saja dengan organ tertentu.

Namun ada juga nyeri lainnya, nyeri mental, saat jantung sakit dan orang tersebut sangat menderita, nyeri energi (nyeri tanpa kelainan fisiologis) bahkan nyeri bayangan (sejenis nyeri energi), misalnya saat kaki seseorang diamputasi di atas. lututnya, dan itu menetap seumur hidupnya, terus terasa sakit di tempat yang tidak ada sama sekali (di pergelangan kaki).

Rasa sakit apa pun menyebabkan rasa sakit, dan jika jumlahnya terlalu banyak, seseorang menurut definisinya tidak bisa bahagia. Oleh karena itu, bagian dari jalur perkembangan adalah menghilangkan penderitaan dan menghilangkan rasa sakit sehingga kegembiraan dan sensasi dapat dialami.

Jadi, apa itu Sakit?

Definisi yang diterima secara umum dari Wiki, yang lebih berhubungan dengan rasa sakit fisik:

Nyeri adalah pengalaman sensorik dan emosional yang tidak menyenangkan yang berhubungan dengan kerusakan jaringan aktual atau potensial atau digambarkan dalam istilah kerusakan tersebut.

Suatu jenis perasaan, semacam sensasi yang tidak menyenangkan; reaksi terhadap sensasi ini, yang ditandai dengan pewarnaan emosional tertentu, perubahan refleks fungsi organ dalam, refleks motorik tanpa syarat, serta upaya kemauan yang bertujuan untuk menghilangkan faktor rasa sakit.

Sakit mental adalah pengalaman mental spesifik yang tidak berhubungan dengan gangguan organik atau fungsional. Seringkali disertai depresi dan penyakit mental. Paling sering itu berlangsung lama dan dikaitkan dengan kehilangan orang yang dicintai.

Apa itu sakit mental? Sifat energik dari rasa sakit

Faktanya, seseorang jauh lebih sering mengalami rasa sakit yang bersifat energik, daripada fisik: rasa sakit saat tersinggung, dikhianati, dihina, rasa sakit saat kehabisan energi, setelah pertengkaran emosional (penghinaan yang kuat), rasa sakit saat depresi, rasa sakit saat kehilangan orang yang dicintai, rasa sakit karena penghinaan, dll. Dan jika Anda bisa terbiasa dengan rasa sakit fisik - latih sistem saraf dan tubuh Anda untuk tidak bereaksi terhadap pengaruh fisik (seperti yang dilatih oleh ahli seni bela diri dan layanan khusus), maka untuk sakit mental, kecuali tentu saja jiwa orang tersebut benar-benar membatu, lebih sulit untuk membiasakannya. Ini membutuhkan kemurnian spiritual dan kekuatan spiritual tingkat tinggi!

Sakit jiwa atau saat jiwa (hati rohani) sakit? Jiwa terluka ketika struktur ringannya dihancurkan, misalnya iman, perasaan, cita-citanya, dan sebagainya.

Apa sifat nyeri energik? Nyeri – terjadi ketika energi gelap dan terang bertabrakan, di perbatasan, ketika keduanya berinteraksi, timbul rasa sakit. Energi gelap membunuh energi cahaya, dan energi cahaya membunuh energi gelap, dan jika kedua energi memiliki kekuatan yang kira-kira sama, mereka mulai saling membakar, dan di sinilah rasa sakit terjadi.

Misalnya, seseorang mencintai (perasaan cinta hidup di dalam hatinya), dan kekasihnya (yang dicintai) mulai menghina dan menyinggung dengan kejam. Energi negatif dari yang kedua mengalir ke dalam hati seseorang dan mulai menghancurkan perasaan cerahnya, dan jika yang pertama juga tersinggung, maka kebencian juga muncul di hati tempat mereka tinggal. Kebencian mulai berdampak buruk pada perasaan cinta dan orang tersebut mengalami sakit mental. Seringkali kebencianlah yang menghancurkan cinta orang satu sama lain. Tapi tidak perlu menghancurkan perasaan, keyakinan (ketika seseorang kehilangan keyakinan), cita-cita (menghancurkan harapan), pengabdian (ketika orang yang dicintai berkhianat) - emosi negatif atau tindakan negatif apa pun (kebencian, kemarahan, pengkhianatan, kebohongan, dll.) .) bisa dan ketika Sesuatu yang cemerlang dan berharga dalam diri seseorang mati (bagian dari jiwa), seseorang selalu mengalami sakit mental yang parah.

Bukan itu saja! Sangat sering, rasa sakit energik dan fisik digabungkan menjadi satu kesatuan! Misalnya, ketika seseorang menderita kanker paru-paru. Paru-paru hancur dan orang tersebut mengalami sakit fisik, tetapi pada saat yang sama paru-paru dipenuhi dengan energi negatif dari keluhan yang menyebabkan kanker, dan energi keluhan ini menghancurkan energi kehidupan seseorang dan struktur jiwa. Dengan demikian, seseorang menderita dua kali lipat, secara mental (energi) dan fisik.

Bagi orang yang layak, tujuannya adalah belajar menjadi kuat secara energik, kuat secara spiritual dan kebal, untuk mencegah kehancuran jiwa seseorang dari dalam, maka tidak akan ada banyak rasa sakit dalam hidup (minimal), tetapi di sana akan banyak kekuatan.

Hormat kami, Vasily

Sakit mental, penderitaan - setiap orang mengalami siksaan ini. Kebencian karena pengkhianatan, pengkhianatan, ketidakadilan, kesedihan, kerinduan - semua perasaan ini berhubungan dengan rasa sakit yang tidak dapat dihilangkan dengan pengobatan.

Sayangnya, banyak orang, yang berusaha melepaskan diri dari rasa sakit yang menyiksa mereka, malah terjebak dalam kecanduan. Ini berlaku untuk kecanduan alkohol, narkoba, dan perjudian.

Melarikan diri dari masalah adalah untuk yang lemah. Kedengarannya klise, tapi itu benar. Kebanyakan orang, yang cenderung tidak bertanggung jawab atas hidupnya, yang mencari penyebab kegagalan dan ketidaknyamanan mental dari luar, tidak dapat menahan rasa sakit sedikit pun dan melakukan segalanya untuk tidak merasakannya, yang hanya memperburuk keadaan.

Di sisi lain, penderitaan batin mendorong orang-orang kreatif untuk menciptakan karya agung, misalnya sajak-sajak terindah ditulis justru dalam keadaan derita batin, mencari jalan keluar.

Apa yang harus dilakukan ketika jiwamu sakit?

Mari kita pertimbangkan beberapa kemungkinan situasi ketika siksaan muncul, dan cobalah memahami bagaimana Anda dapat menyembuhkan luka mental.

Manfaat tersembunyi

Pekerjaan psikologis dengan suatu masalah dimulai dengan menentukan penyebabnya. Jika Anda berkomunikasi dengan orang yang terus-menerus "menghadapi" kemungkinan tersebut, Anda tidak memerlukan psikoterapi. Itu sudah cukup untuk mengubah lingkungan Anda. Tetapi jika Anda sengaja berada di samping orang-orang seperti itu berulang kali, masuk akal untuk memikirkan mengapa Anda membutuhkan ini. Apa yang mendorong Anda melakukan “penyiksaan diri” seperti itu? Apakah ada manfaat tersembunyi bagi Anda dalam hal ini?

Seringkali hal ini menyebabkan sakit mental yang parah. Dalam hal ini, pengobatan akan sia-sia selama masih ada kebutuhan untuk mencapai tujuan yang tersembunyi. Untuk melakukan hal ini, perlu untuk mengidentifikasi dan merevisinya.

Duka

Penyebab umum lainnya dari sakit mental adalah pengalaman yang berkepanjangan, misalnya dari seseorang atau kehilangan kerabat dekat.

Dalam kasus ini, bantuan psikolog sering kali diperlukan, tetapi orang tersebut sendiri dapat mengambil langkah untuk menghilangkan masalahnya.

Pertama, tidak perlu mengobarkan kenangan dengan melihat foto orang yang telah meninggal atau mendengarkan musik sedih. Kedua, cobalah mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas baru, lakukan apa yang paling Anda sukai, dan yang terpenting, jangan sendirian.

Saat mengalami kesedihan, ada saatnya Anda perlu menahan rasa sakit yang akut dan melepaskannya. Seorang psikoterapis dapat membantu dalam hal ini. Jika Anda tidak dapat melupakan orang yang sudah meninggal, cobalah berbicara secara mental dengannya dan ucapkan selamat tinggal. Ditinggal sendirian, nyalakan lilin, pikirkan orang yang pergi, biarkan dia pergi secara internal, buat keputusan untuk terus hidup. Seringkali, pilihan seperti itu membutuhkan keberanian yang nyata.

Ketegangan tubuh

Setiap fenomena kesadaran kita, dengan satu atau lain cara, memanifestasikan dirinya pada tingkat tubuh. Sakit mental yang akut menyebabkan munculnya area ketegangan, atau ketegangan otot, di tubuh. Misalnya punggung bungkuk, tegang, bahu “membatu”, rahang terkatup. Manifestasi seperti itu merupakan konsekuensi dari pengekangan. Gerakan membebaskan tubuh, mengembalikan kehidupan ke dalamnya, dan, sebagai akibatnya, rasa sakit mental tidak lagi tak tertahankan, ia “mekar” dan berangsur-angsur hilang. Cobalah untuk lebih banyak bergerak, berjalan kaki, berolahraga, meskipun pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk memaksakan diri meluangkan waktu untuk hal tersebut. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa sakit.

Bekerja dengan Pengekangan

Anda sering mendengar: “Jangan simpan kesedihanmu sendiri, bicarakan saja, kamu akan merasa lebih baik.” Ini benar. Pada tahap awal, seseorang perlu melepaskan emosi negatif dan berbagi pengalaman dengan orang yang dicintai. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, Anda dapat melakukan pekerjaan sederhana: ambil selembar kertas dan tulis di atasnya apa yang membuat Anda khawatir, apa yang menyiksa Anda, apa yang menyakiti jiwa Anda. Jika Anda menulis dengan tulus dan tidak menahan diri, Anda akan segera merasa lega. Pekerjaan ini berguna karena membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, dan pengalaman yang terjadi di luar tidak lagi tampak begitu menakutkan dan tidak dapat diatasi. Ngomong-ngomong, disarankan untuk menghancurkan selembar kertas setelah pekerjaan selesai. Misalnya bisa dibakar. Tindakan simbolis ini akan membantu Anda melepaskan emosi negatif.

Mengalahkan

Sakit jiwa juga bisa disebabkan oleh pengalaman kekalahan dalam suatu hal yang sangat penting bagi seseorang. Dalam hal ini, ingatan muncul kembali lagi dan lagi, rasa malu muncul, dan pikiran tentang apa yang seharusnya dilakukan tersiksa. Keadaan pikiran seperti itu akan disembuhkan jika seseorang menemukan penyebab kekalahannya dan membangun tindakan yang berbeda. Anda perlu berhenti mencari tahu sendiri dan memahami apa yang menyebabkan kegagalan, dan kualitas apa yang perlu Anda ubah dalam diri Anda untuk menghindari hal ini di masa depan.

Secara umum, psikologi pengalaman dibangun dengan mencari dukungan dalam pikiran seseorang, dan baru kemudian bekerja dengan perasaan. adalah penguasa atas dirinya sendiri dan hidupnya, yang memungkinkan dia mengalami emosi negatif tanpa tertangkap olehnya. Selain itu, setelah belajar berpikir dan membangun hidup dengan benar, kita mulai bekerja untuk masa depan, menghilangkan terjadinya sakit mental dan mengembangkan ketahanan dalam menghadapi berbagai keadaan kehidupan.

Sakit hati memungkinkan Anda mendapatkan pengalaman dan kedewasaan baru. Yang utama jangan takut untuk hidup di masa sekarang secara maksimal, bergembira, berduka, menderita, memetik hikmah dan meraih kemenangan baru. Bagaimanapun juga, kita semua datang ke dunia ini untuk mengalami kepenuhan keberadaan, dan bukan untuk bersembunyi dalam kepompong pengalaman. Coba pikirkan, Anda bisa hidup dan terus bergerak maju, atau Anda bisa “mengalami”, yaitu tetap di tempat selama hidup berlalu. Pilihan ada padamu.

Banyak orang mengetahui secara langsung apa itu penderitaan mental, emosional dan psikologis dalam berbagai situasi kehidupan.

Tetapi mengapa orang menderita dari rasa sakit mental, ketika jelas tidak ada kerusakan atau luka, dan tampaknya tidak ada yang mengancam keberadaan tubuh manusia.

Hari ini, para pengunjung yang budiman, di situs bantuan psikologis Anda akan belajar: mengapa orang menderita dari luka mental dan bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental yang terkadang tak tertahankan ini dan bagaimana menghentikan penderitaan.

Sakit mental - sebab dan akibat

Akar penyebab sakit mental adalah itu adalah KERUGIAN(kerugian), yaitu Justru ketika kehilangan sesuatu, atau lebih sering SESEORANG, seseorang mulai menderita, mengalami sakit mental dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.

Emosi dasar penderitaan mental adalah rasa bersalah, kecemasan, ketakutan dan kesedihan (kesedihan).

Situasi kehidupan utama yang memicu rasa sakit mental dan penderitaan emosional seseorang adalah kehilangan keluarga dan teman (kematian, perpisahan dari orang yang dicintai atau orang penting, perceraian, pengkhianatan, pengkhianatan...), penderitaan mental terutama terasa ketika seseorang menyadari kehilangan yang tidak dapat dibatalkan dan merasa bersalah.

Situasi serupa dapat terjadi dalam kehidupan siapa pun, dan siapa pun dapat mengalami kesedihan dan kesedihan karena kehilangan dalam hidup.

Namun masalah sakit mental yang berkepanjangan adalah bahwa beberapa orang, karena karakteristik pribadi mereka yang tercantum di atas, menderita bukan karena peristiwa negatif yang nyata, tetapi karena berbagai pemikiran dan fantasi tentang apa yang terjadi, dibuat-buat dan dibuat-buat di kepala mereka sendiri.

Mereka terlibat dalam situasi yang “membakar”, pencarian jiwa dan fantasi negatif, yang, sebagai akibatnya, membawa mereka pada kesusahan, depresi yang rumit, gangguan neurotik dan sikap apatis dan pasif. Terkadang hal ini mengarah pada upaya bunuh diri, atau versi tertundanya, misalnya, alkoholisme...

Cara mengatasi sakit hati dan menghilangkannya selamanya

Pertama, Anda perlu memahami bahwa sakit mental, seperti halnya sakit fisik, adalah reaksi normal tubuh, dalam hal ini jiwa.
Dan jika misalnya tangan Anda terluka dan mengalami nyeri, maka dengan menggosoknya lama kelamaan nyeri tersebut akan hilang. Namun jika Anda membayangkan sesuatu yang buruk terkait dengan memar ini, Anda mungkin akan mengalami lebih banyak rasa sakit dan hal mengerikan itu akan menjadi kenyataan.

Juga, bagi orang biasa, sakit mental akan hilang. Misalnya, jika Anda kehilangan cinta, dan itu adalah cinta sejati, maka wajar saja jika Anda menderita dan berduka atas kehilangan tersebut. Tapi cinta bukanlah penyakit - tidak ada obatnya. Oleh karena itu, secara berurutan menghilangkan sakit hati dibutuhkan beberapa waktu.

Mengisi seluruh waktu luang akan membantu mempercepat proses penyembuhan luka batin, sama kehilangan cinta, misalnya.

Dalam situasi darurat, krisis dan bencana, terdapat layanan bantuan psikologis khusus untuk sakit mental “akut”, misalnya di Kementerian Situasi Darurat - semuanya gratis.

Kisah penderitaan psikologis, sakit hati, setua dunia. Siksaan yang “menyiksa jiwa” dan tidak memberikan kesempatan untuk “menghela nafas dan meluruskan bahu”, memaksa orang untuk terjun ke dalam jurang pengalamannya, dikenang dan digambarkan oleh sastra klasik. Bagi kami, rasa sakit menjadi atribut penting dari semua tahap perkembangan kehidupan. Faktanya, itu benar. Rasa sakit adalah mata rantai yang penting dan penting dalam pendewasaan dan perkembangan individu sebagai pribadi.

Keunikan perbedaan antara nyeri mental (psikologis) dan nyeri fisik diwujudkan dalam respons tertunda seseorang dan “bekerja” dengannya. Ketika sesuatu di dalam tubuh mulai terasa sakit, sebuah sinyal terpicu bahwa beberapa organ atau sistem mengalami kegagalan dalam programnya dan membutuhkan bantuan dan dukungan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang berupaya menyembuhkan dirinya sendiri dan memperbaiki fungsi sistem internal tubuh: kunjungan ke kantor dokter dan penggerebekan di apotek untuk mencari obat dimulai. Seseorang memiliki tujuan yang jelas: pulih secepat mungkin dan kembali ke cara hidup biasanya. Sakit mentalnya berbeda.

Tentang rasa sakit mental dan cara kita mengobatinya

Dari sudut pandang orang kebanyakan, rasa sakit seperti ini akan dirasakan melalui ungkapan: “jiwa sakit”, “ada batu di dada”, “pikiran berat”. Kita melihat bahwa pada kenyataannya, konsep penderitaan mental orang-orang terutama berasal dari kearifan rakyat, pengalaman mereka sendiri, dan pengalaman generasi sebelumnya. Namun, dari sisi praktisnya, bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri secara lebih profesional, ternyata pengetahuan tersebut saja tidak cukup. Jika semuanya jelas dengan rasa sakit fisik, karena ada algoritma tindakan yang jelas untuk menyembuhkan penyakit, maka rasa sakit di dalam lebih sulit dan sulit untuk diatasi. Seringkali kita dapat mengamati gambaran bahwa seseorang dalam situasi seperti ini tidak tahu sama sekali apa yang harus dilakukan dan bagaimana membantu dirinya sendiri mengatasi sesuatu yang “rusak di dalam”. Ia tetap buta terhadap kebutuhannya, karena rasa sakit justru tentang kebutuhan akan sesuatu (perhatian, perawatan diri). Seseorang “menyimpan” rasa sakit di dalam dirinya dan dapat terus hanyut dalam kondisinya, dengan harapan bahwa segala sesuatunya akan “beres dengan sendirinya” dan “waktu akan menyembuhkan”.

Cara mengatasi sakit mental: bagaimana rasa sakit bisa bermanfaat bagi kita

Jika melalui rasa sakit fisik tubuh mengirimkan sinyal “kerusakan” kepada kita dan berfungsi sebagai pengingat bahwa kita masih hidup, maka keliru jika berasumsi bahwa rasa sakit psikologis memiliki sifat lain. Sakit mental memiliki fungsi yang sama, lebih halus dan sensual - memberi tahu kita tentang keadaan psikologis tubuh. Kita mungkin meremehkan kenyamanan psikologis dan aturan kebersihan mental, namun, ketika situasi menjadi kritis bagi tubuh kita, kerja kesadaran dan proses alam bawah sadar diaktifkan. Tubuh mulai aktif memodernisasi dirinya dan beradaptasi dengan kondisi lingkungan baru.

Untuk apa rasa sakit psikologis? Seperti disebutkan di atas, ini adalah aksen penting dalam skenario kehidupan. Konsekuensi dari pengalaman “krisis”, “titik nyeri” dalam jalan hidup kitalah yang membentuk perkembangan lebih lanjut seseorang. Mengalami sakit mental bukanlah pengalaman yang mudah dan dianggap negatif oleh banyak orang. Namun, sakit mental juga memiliki sejumlah keuntungan, karena merupakan “sinyal” tentang kemungkinan perubahan positif dalam kepribadian Anda. Di antara aspek positif dari mengalami rasa sakit adalah sebagai berikut.

Sakit mental sebagai inisiasi dan perolehan pengalaman baru

Berkat ketidaknyamanan psikologis, setiap kali kita dihadapkan pada pilihan: terus maju atau tetap di tempat. Rasa sakit dapat dianggap sebagai sebuah ritus yang akan memberikan dorongan pada transisi ke tahap perkembangan baru, “inisiasi” menuju kehidupan yang lebih dewasa. Sakit mental apa pun, misalnya: putusnya hubungan jangka panjang atau hubungan jangka pendek, kehilangan pekerjaan atau pertengkaran dengan orang yang dicintai, dimaksudkan untuk membuat kita lebih bijak dan beradaptasi dengan keadaan.

Rasa sakit psikologis adalah cara beradaptasi dengan kondisi baru, perolehan atau kehilangan

Setiap krisis yang kita lalui dialami dengan rasa sakit. Ketika kita mendapati diri kita “di dasar” kesedihan dan ketidakberdayaan, hanya ada satu cara untuk maju – bangkit dan berkembang. Sakit mental dapat dikaitkan tidak hanya dengan hilangnya objek kasih sayang: putusnya suatu hubungan, kematian orang yang dicintai, tetapi juga dengan perolehan pengetahuan baru dan pengalaman kegagalan, penerimaan diri sendiri dan kekurangan seseorang. Putusnya suatu hubungan disertai dengan hilangnya berbagai konteks kegiatan bersama: jalan-jalan, mengurus rumah tangga, mengatur dan menghabiskan waktu senggang, kegiatan profesional bersama, berbisnis, dan masih banyak lagi. Jika hubungan dengan orang tersebut sangat berarti bagi kita atau bersifat kodependen (ketika batas antara “aku” dihapus dan “kita” diciptakan), hilangnya hubungan tersebut dapat mengakibatkan pengalaman penderitaan psikologis yang intens. . Beradaptasi dengan kondisi baru seringkali menimbulkan ketidaknyamanan, namun berkat itu kita bisa move on.

Rasa sakit adalah reaksi terhadap pelanggaran batasan pribadi

Pelanggaran terhadap batasan pribadi, integritas dan keharmonisan seseorang juga disertai dengan ketidaknyamanan psikologis dan hilangnya keseimbangan. Kita bisa kehilangan sesuatu yang berharga tidak hanya pada apa yang diwujudkan dengan bantuan orang lain, tetapi juga pada diri kita sendiri. Setelah pengalaman kita selalu menjadi berbeda, sikap dan persepsi kita berubah. Berkat intensitas rasa sakit, kita dapat menilai tingkat nilai sesuatu yang penting bagi kita.

Jika Anda membandingkan rasa sakit dengan badai, maka Anda mungkin tidak tahu bagaimana Anda berada di pusat peristiwa ini, bahkan bagaimana Anda keluar dengan selamat, Anda hanya akan tahu pasti, hanya satu hal - bahwa Anda tidak akan pernah lagi menjadi orang yang sama. orang yang sama yang memasuki badai. Anda akan berbeda. Rasa sakit adalah tentang pertumbuhan dan perkembangan.

Rasa sakit adalah kesempatan besar untuk “mendengar” dan “mendengarkan” diri Anda sendiri

Sakit mental adalah cara yang bagus untuk melihat kelemahan dan kekuatan Anda, mengenal kemampuan Anda lebih baik, memandang diri Anda dengan cara baru, memuji dan menjaga diri sendiri, menerima diri sendiri dan berterima kasih pada diri sendiri; memperbaiki dan menguraikan vektor untuk pengembangan lebih lanjut. Berkat krisis, kita tumbuh. Berkat mereka, kami berkembang dan berubah. Oleh karena itu, tidak ada gunanya menganggap sakit mental semata-mata sebagai fenomena negatif. Itu selalu merupakan kesempatan untuk meningkatkan diri sendiri. Jika Anda mengubah sikap Anda terhadap rasa sakit sebagai faktor penting untuk pengembangan pribadi, persepsi dan pengalaman ketidaknyamanan psikologis akan berubah. Penting untuk diingat bahwa rasa sakit suka ketika orang membicarakannya dan mengekspresikan emosi mereka. Semakin intens Anda berbicara, semakin “produktif” pekerjaan Anda dalam mengatasi rasa sakit. Jangan simpan dia sendirian dan jangan bekerja dengannya satu lawan satu! Bagikan apa yang ada dalam pikiran Anda, apa yang Anda pikirkan, dan apa yang Anda khawatirkan kepada orang lain.

instruksi

Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah melupakan segalanya dan melarikan diri. Namun metode “membeli perjalanan ke laut atau tiket ke desa untuk mengunjungi nenek” bukanlah yang terbaik. Ini hanya akan memberikan hasil langsung. Dan kemudian Anda masih harus kembali ke dunia nyata. Dan rasa sakitnya akan semakin parah. Segala sesuatu dalam kehidupan normal akan mengingatkan Anda pada rasa sakit - ingatan itu teredam untuk waktu yang singkat. Dan sekembalinya dia akan kembali memikat hati.

Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda perlu menyebutkan penyebabnya. Ucapkan dengan lantang dan jelas. Atau menulis. Hal utama adalah menyadari. Ini mungkin memerlukan lawan bicara - bisa jadi sahabat atau psikolog. Jika rasa sakit itu disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, Anda perlu mencari tahu apa yang paling menyakitkan dari perawatan? Ini bisa jadi ketakutan atau rasa bersalah sebelumnya. Jika orang yang dicintai telah meninggalkan Anda, Anda perlu memahami apa yang sebenarnya terjadi akibat kepergiannya: kehilangan kepercayaan akan masa depan atau harga diri yang terluka.

Sekarang Anda bisa mulai menyingkirkan apa yang mengingatkan Anda pada penyebab sakit mental Anda. Hapus untuk sementara atau buang sama sekali foto dan barang milik orang yang menjadi sumber rasa sakit. Atau kurangi berkomunikasi dengannya jika dia masih hadir dalam kehidupan. Jika sumber sakit mental adalah kehilangan pekerjaan, maka jangan membaca artikel tentang topik profesional dan hindari berkomunikasi dengan mantan rekan kerja.

Ketika alasannya disebutkan dan disadari, tidak ada yang dapat mengingatkannya, dan kekosongan dalam hidup diisi dengan aktivitas favorit, Anda dapat mengatakan: “Saya memulai hidup baru di mana tidak ada tempat untuk sakit mental. ” Dan mulailah menikmati setiap hari. Carilah cara untuk melakukan ini. Ini bisa berupa lagu favorit yang didengar di radio, percakapan dengan orang yang dicintai, makan sebatang coklat di malam hari, berjalan-jalan di tengah hujan tanpa alas kaki dan tanpa payung, membeli baju atau dasi baru. Ada banyak alasan untuk bersukacita. Ada lebih banyak alasan selain alasan untuk bersedih! Dan setiap hari baru adalah pil ampuh melawan rasa sakit mental.