შემიძლია ვიგრძნო ჩემი პარტნიორის გულისტკივილი? გულისტკივილი. როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს სულში ტკივილს დამოუკიდებლად

ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და არასასურველი მოვლენა და შეგრძნებაა ცხოვრებაში. ტკივილი არავის უყვარს, გარდა შესაძლოა მაზოხისტებისა, თუმცა მათ ადეკვატურ ადამიანებს ძნელად ვუწოდებთ :). ტკივილი, როგორც ასეთი, როგორც ფენომენი, არც ისე მარტივია, როგორც ბევრს წარმოუდგენია, განსაკუთრებით მატერიალისტები. ცოტას ესმის ტკივილის ბუნება, განსაკუთრებით ფსიქიკური ტკივილი. სინამდვილეში, ტკივილი შეიძლება იყოს განსხვავებული და ეს სტატია მიზნად ისახავს სწორედ ამ ფენომენის მოფენას, რომელიც არავის გვერდს აუვლის.

ტკივილი შეიძლება იყოს ფიზიკური, როდესაც სხეულის რომელიმე ნაწილი დაზიანებულია ან არაჯანსაღია. როგორც ჩანს, აქ ყველაფერი ნათელია, ნერვული სისტემა რეაგირებს და ადამიანი გრძნობს ტკივილს, როგორც სიგნალს, რომ ამა თუ იმ ორგანოსთან ყველაფერი რიგზე არ არის.

მაგრამ არის სხვა ტკივილიც, ფსიქიკური ტკივილი, როდესაც გული მტკივა და ადამიანს წარმოუდგენლად აწუხებს, ენერგეტიკული ტკივილი (ტკივილი ფიზიოლოგიური დარღვევების გარეშე) და ფანტომური ტკივილიც კი (ენერგეტიკული ტკივილის ტიპი), მაგალითად, როდესაც ადამიანს ფეხი მოეკვეთა ზემოთ. მუხლი და რჩება სიცოცხლის ბოლომდე.აგრძელებს ტკივილს ისეთ ადგილას, რომელიც საერთოდ არ არის (ტერფის არეში).

ნებისმიერ ტკივილს მივყავართ ტკივილამდე და თუ ძალიან ბევრია, ადამიანი განსაზღვრებით ვერ იქნება ბედნიერი. ამრიგად, განვითარების გზის ნაწილია ტანჯვისგან თავის დაღწევა და ტკივილის აღმოფხვრა, რათა განიცადოთ სიხარული და შეგრძნება.

მაშ, რა არის ტკივილი?

საყოველთაოდ მიღებული განმარტებები ვიკიდან, რომლებიც უფრო მეტად ეხება ფიზიკურ ტკივილს:

ტკივილი არის უსიამოვნო სენსორული და ემოციური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ქსოვილის რეალურ ან პოტენციურ დაზიანებასთან ან აღწერილია ასეთი დაზიანების თვალსაზრისით.

განცდის სახეობა, ერთგვარი უსიამოვნო შეგრძნება; რეაქცია ამ შეგრძნებაზე, რომელიც ხასიათდება გარკვეული ემოციური შეღებვით, შინაგანი ორგანოების ფუნქციების რეფლექსური ცვლილებებით, უპირობო საავტომობილო რეფლექსებით, აგრეთვე ნებაყოფლობითი ძალისხმევით, რომელიც მიმართულია ტკივილის ფაქტორისგან თავის დაღწევისკენ.

ფსიქიკური ტკივილი არის სპეციფიკური ფსიქიკური გამოცდილება, რომელიც არ არის დაკავშირებული ორგანულ ან ფუნქციურ დარღვევებთან. ხშირად თან ახლავს დეპრესია და ფსიქიკური დაავადება. ყველაზე ხშირად ის ხანგრძლივდება და დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან.

რა არის ფსიქიკური ტკივილი? ტკივილის ენერგიული ბუნება

სინამდვილეში, ადამიანი ბევრად უფრო ხშირად განიცდის ენერგიულ ტკივილს, ვიდრე ფიზიკურს: ტკივილს შეურაცხყოფის, ღალატის, შეურაცხყოფის დროს, ტკივილი ენერგიის ამოწურვისას, ემოციური კამათის შემდეგ (ძლიერი შეურაცხყოფა), ტკივილი დეპრესიის დროს, ტკივილი დაკარგვისას. საყვარელი ადამიანი, ადამიანი, დამცირების ტკივილი და ა.შ. და თუ შეძლებთ ფიზიკურ ტკივილს მიეჩვიოთ - მოამზადეთ თქვენი ნერვული სისტემა და სხეული ისე, რომ არ რეაგირებდეს ფიზიკურ ზემოქმედებაზე (როგორც საბრძოლო ხელოვნების ოსტატებს და სპეცსამსახურებს ამზადებენ), მაშინ ფსიქიკურ ტკივილს, თუ რა თქმა უნდა, ადამიანი სულით მთლიანად არ არის გაქვავებული, უფრო რთულია შეგუება. ეს მოითხოვს სულიერ სიწმინდეს და სულიერ ძალას!

ფსიქიკური ტკივილი თუ როცა სული (სულიერი გული) გტკივა?სული მტკივა, როცა მისი მსუბუქი სტრუქტურები ნადგურდება, მაგალითად, რწმენა, გრძნობები, იდეალები და ა.შ.

როგორია ენერგიული ტკივილის ბუნება?ტკივილი - ჩნდება ბნელი და სინათლის ენერგიის შეჯახებისას, საზღვარზე, როდესაც ისინი ურთიერთობენ, ტკივილი ჩნდება. ბნელი ენერგია კლავს სინათლის ენერგიას, ხოლო სინათლის ენერგია კლავს ბნელ ენერგიას და თუ ორივე ენერგია დაახლოებით თანაბარია სიძლიერით, ისინი იწყებენ ერთმანეთის წვას და სწორედ აქ ჩნდება ტკივილი.

Მაგალითად,ადამიანს უყვარს (სიყვარულის გრძნობა ცხოვრობს მის გულში), ხოლო მისი საყვარელი (საყვარელი) იწყებს სასტიკად შეურაცხყოფას და შეურაცხყოფას. მეორიდან ნეგატიური ენერგია მიედინება ადამიანის გულში და იწყებს მისი ნათელი გრძნობების განადგურებას, და თუ პირველიც შეურაცხყოფილია, მაშინ უკმაყოფილება ასევე ჩნდება გულში, სადაც ისინი ცხოვრობენ. წყენა იწყებს დესტრუქციულ გავლენას სიყვარულის გრძნობაზე და ადამიანი განიცდის ფსიქიკურ ტკივილს. ძალიან ხშირად ეს არის წყენა, რომელიც ანგრევს ადამიანებს ერთმანეთის სიყვარულს. მაგრამ არ არის აუცილებელი გრძნობების განადგურება, რწმენა (როდესაც ადამიანმა რწმენა დაკარგა), იდეალები (იმედების დამსხვრევა), ერთგულება (როდესაც საყვარელი ადამიანი ღალატობს) - რაიმე ნეგატიური ემოცია ან ნეგატიური მოქმედება (წყენინება, გაბრაზება, ღალატი, ტყუილი და ა.შ. .) შეუძლია და როცა ადამიანში რაღაც ნათელი და ღირებული იღუპება (სულის ნაწილი), ადამიანი ყოველთვის განიცდის ძლიერ ფსიქიკურ ტკივილს.

ეს ყველაფერი არ არის!ძალიან ხშირად ენერგიული და ფიზიკური ტკივილი გაერთიანებულია მთლიანობაში! Მაგალითად,როდესაც ადამიანს აქვს ფილტვის კიბო. ფილტვები ნადგურდება და ადამიანი განიცდის ფიზიკურ ტკივილს, მაგრამ ამავე დროს ფილტვები ივსება წყენის უარყოფითი ენერგიით, რამაც კიბო გამოიწვია და წყენის ეს ენერგია ანადგურებს ადამიანის სიცოცხლის ენერგიას და სულის სტრუქტურას. ამრიგად, ადამიანი ორმაგად იტანჯება, ერთდროულად გონებრივად (ენერგიულად) და ფიზიკურად.

ღირსეული ადამიანისთვის მიზანი უნდა იყოს ისწავლოს იყო ენერგიულად, სულიერად ძლიერი და დაუცველი, რათა თავიდან აიცილო შენი სულის განადგურება შიგნიდან, მაშინ ცხოვრებაში დიდი ტკივილი არ იქნება (მინიმუმ), მაგრამ იქნება ბევრი ძალა.

პატივისცემით, ვასილი

ფსიქიკური ტკივილი, ტანჯვა - ყველა ადამიანი განიცდიდა ამ ტანჯვას. წყენა ღალატის, ღალატის, უსამართლობის, მწუხარების, სევდის გამო - ყველა ეს გრძნობა ასოცირდება ტკივილთან, რომელიც მედიკამენტებით ვერ ათავისუფლებს.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი, რომელიც ცდილობს თავი დააღწიოს ტკივილს, რომელიც მათ ტანჯავს, დამოკიდებულების ხაფანგში აღმოჩნდება. ეს ეხება ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს და აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას.

პრობლემებისგან გაქცევა სუსტებისთვისაა. ეს ჟღერს, მაგრამ ეს ასეა. ადამიანების უმეტესობა, ვინც მიდრეკილია არ აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე, ვინც გარედან ეძებს წარუმატებლობისა და ფსიქიკური დისკომფორტის მიზეზს, ვერ უძლებს ოდნავ ტკივილს და ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ არ იგრძნოს იგი, რაც მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.

მეორეს მხრივ, ფსიქიკური ტკივილი უბიძგებს შემოქმედებით ადამიანებს შედევრების შესაქმნელად; მაგალითად, ყველაზე ლამაზი ლექსები დაწერილია ზუსტად ფსიქიკური ტანჯვის მდგომარეობაში, გამოსავალს ეძებს.

რა უნდა გააკეთო, როცა სული გტკივა?

მოდით განვიხილოთ რამდენიმე შესაძლო სიტუაცია, როდესაც ტანჯვა წარმოიქმნება და შევეცადოთ გავიგოთ, როგორ შეგიძლიათ განკურნოთ ფსიქიკური ჭრილობები.

ფარული სარგებელი

პრობლემასთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური მუშაობა იწყება მისი მიზეზის დადგენით. თუ თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად „ურტყამს“ შესაძლებლობას, ფსიქოთერაპია არ დაგჭირდებათ. საკმარისი იქნება თქვენი გარემოს შეცვლა. მაგრამ თუ განზრახ აღმოჩნდებით ასეთი ადამიანების გვერდით ისევ და ისევ, აზრი აქვს იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ გჭირდებათ ეს. რა გიბიძგებთ ასეთი „თვითწამების“კენ? არის ამაში რაიმე ფარული სარგებელი თქვენთვის?

ძალიან ხშირად იწვევს ძლიერ ფსიქიკურ ტკივილს. ამ შემთხვევაში მკურნალობა უსარგებლო იქნება მანამ, სანამ ფარული მიზნების მიღწევა იქნება საჭირო. ამისათვის აუცილებელია მათი იდენტიფიცირება და გადახედვა.

მწუხარება

ფსიქიკური ტკივილის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია ხანგრძლივი გამოცდილება, მაგალითად, ადამიანისგან ან ახლო ნათესავის დაკარგვით.

ასეთ შემთხვევებში ფსიქოლოგის დახმარება ხშირად არის საჭირო, მაგრამ თავად ადამიანს შეუძლია გადადგას ნაბიჯები პრობლემისგან თავის დასაღწევად.

უპირველეს ყოვლისა, არ არის საჭირო მოგონებების გაძლიერება გარდაცვლილი ადამიანების ფოტოების ყურებით ან სევდიანი მუსიკის მოსმენით. მეორეც, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება ახალ აქტივობებზე, აკეთოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ და რაც მთავარია, არ იყოთ მარტო.

როდესაც განიცდი მწუხარებას, არის პერიოდი, როდესაც უნდა გაუძლო მწვავე ტკივილს და გაუშვა. ამაში ფსიქოთერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ გარდაცვლილის დავიწყებას, შეეცადეთ გონებრივად ესაუბროთ მას და დაემშვიდობოთ. მარტო დარჩი, სანთელი აანთე, იფიქრე წასულზე, შინაგანად გაუშვი, მიიღე გადაწყვეტილება გააგრძელოს ცხოვრება. ძალიან ხშირად, ასეთი არჩევანი მოითხოვს ნამდვილ გამბედაობას.

სხეულის დაძაბულობა

ჩვენი ცნობიერების ნებისმიერი ფენომენი, ასე თუ ისე, სხეულებრივ დონეზე ვლინდება. მწვავე ფსიქიკური ტკივილი იწვევს სხეულში დაძაბულობის, ანუ კუნთების დაძაბულობის არეების გაჩენას. მაგალითად, დახრილი, დაძაბული ზურგი, „გაქვავებული“ მხრები, შეკრული ყბები. ასეთი გამოვლინებები თავშეკავების შედეგია. მოძრაობა ათავისუფლებს სხეულს, უბრუნებს მას სიცოცხლეს და, შედეგად, ფსიქიკური ტკივილი წყვეტს აუტანელს, ის „ყვავილობს“ და თანდათან ქრება. შეეცადეთ მეტი იმოძრაოთ, იაროთ, ითამაშოთ სპორტი, თუნდაც თავიდან გაგიჭირდებათ აიძულოთ საკუთარი თავი დაუთმოთ ამას. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს.

მუშაობა თავშეკავებით

ხშირად გესმით: „ნუ შეინახავ შენს მწუხარებას, ილაპარაკე, უკეთესად იგრძნობ თავს“. Ეს მართალია. საწყის ეტაპზე ადამიანს სჭირდება უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება და გამოცდილების გაზიარება საყვარელ ადამიანებთან. თუ არავის გყავს სალაპარაკო, შეგიძლია გააკეთო მარტივი საქმე: აიღე ფურცელი და დაწერე რა გაწუხებს, რა გტანჯავს, რა გტკივა სული. თუ გულწრფელად წერთ და თავს არ იკავებთ, სწრაფად იგრძნობთ შვებას. ეს ნამუშევარი სასარგებლოა, რადგან ის გეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთესად გაგებაში და გარეთ მიღებული გამოცდილება აღარ გეჩვენებათ ისეთი საშინელი და გადაულახავი. სხვათა შორის, სამუშაოს დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია ფურცლის განადგურება. მაგალითად, ის შეიძლება დაიწვას. ეს სიმბოლური მოქმედება დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებაში.

Დამარცხება

ფსიქიკური ტკივილი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დამარცხების გამოცდილებამ ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვან საკითხში. ამ შემთხვევაში მოგონებები ისევ და ისევ უბრუნდება, ჩნდება სირცხვილის გრძნობა და იტანჯება ფიქრები იმაზე, რაც უნდა გაეკეთებინა. ასეთი გონების მდგომარეობა განიკურნება, თუ ადამიანი იპოვის თავის დამარცხების მიზეზს და ააშენებს მოქმედების განსხვავებულ გზას. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ძიება და გაიგოთ, რამ გამოიწვია წარუმატებლობა და რა თვისებები უნდა შეცვალოთ საკუთარ თავში, რათა თავიდან აიცილოთ ეს მომავალში.

ზოგადად, გამოცდილების ფსიქოლოგია აგებულია თქვენს გონებაში მხარდაჭერის ძიებაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ გრძნობებთან მუშაობაზე. არის საკუთარი თავის და მისი ცხოვრების ბატონ-პატრონი, რაც საშუალებას აძლევს მას განიცადოს უარყოფითი ემოციები მათ მიერ დატყვევებული გარეშე. გარდა ამისა, ვისწავლეთ აზროვნება და ჩვენი ცხოვრების სწორად აშენება, ვიწყებთ მუშაობას მომავლისთვის, აღმოვფხვრით ფსიქიკური ტკივილის წარმოქმნას და განვავითარებთ მდგრადობას სხვადასხვა ცხოვრებისეული გარემოებების წინაშე.

გულისტკივილი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ახალი გამოცდილება და სიმწიფე. მთავარია, არ შეგეშინდეთ აწმყოში სრულფასოვნად ცხოვრება, გახარება, მწუხარება, ტანჯვა, გაკვეთილების სწავლა და ახალი გამარჯვებების მიღწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი მოვედით ამ სამყაროში არსებობის სისავსის განსაცდელად და არა გამოცდილების კოკონში დასამალად. დაფიქრდი, შეგიძლია იცხოვრო და განუწყვეტლივ წინ წახვიდე, ან შეგიძლია „გამოიცადო“, ანუ ადგილზე დარჩე სანამ სიცოცხლე გადის. Არჩევანი შენზეა.

ბევრმა პირადად იცის, რა არის ფსიქიკური, ემოციური და ფსიქოლოგიური ტანჯვა სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

მაგრამ რატომ იტანჯება ხალხიფსიქიკური ტკივილისგან, როდესაც აშკარად არ არის დაზიანება ან ჭრილობა და, როგორც ჩანს, არაფერი ემუქრება ადამიანის სხეულის არსებობას.

დღეს, ძვირფასო სტუმრებო, ფსიქოლოგიური დახმარების ვებსაიტზე შეისწავლით: რატომ იტანჯება ხალხიფსიქიკური ჭრილობებისაგან და როგორ მოვიშოროთ ეს, ზოგჯერ აუტანელი, ფსიქიკური ტკივილი და როგორ შევწყვიტოთ ტანჯვა.

ფსიქიკური ტკივილი - მიზეზები და შედეგები

ფსიქიკური ტკივილის ძირითადი მიზეზი არის ეს არის ზარალი(ზარალი), ე.ი. ზუსტად რაღაცის, ან უფრო ხშირად ვიღაცის დაკარგვისას, ადამიანი იწყებს ტანჯვას, განიცდის სხვადასხვა სიმძიმის ფსიქიკურ ტკივილს.

ფსიქიკური ტანჯვის ძირითადი ემოციებია დანაშაული, შფოთვა, შიში და სევდა (მწუხარება).

ძირითადი ცხოვრებისეული სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ადამიანის ფსიქიკურ ტკივილს და ემოციურ ტანჯვას, არის ოჯახის და მეგობრების დაკარგვა (სიკვდილი, განშორება საყვარელ ადამიანთან ან მნიშვნელოვან ადამიანთან, განქორწინება, ღალატი, ღალატი...), ფსიქიკური ტანჯვა განსაკუთრებით გამოხატულია, როდესაც აცნობიერებს ზარალის გამოუქცევადობას და თავს დამნაშავედ გრძნობს.

მსგავსი სიტუაციები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში და ყველას შეუძლია განიცადოს მწუხარება და დაკარგვის მწუხარება ცხოვრებაში.

მაგრამ გაჭიანურებული ფსიქიკური ტკივილის პრობლემა ის არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი, ზემოთ ჩამოთვლილი პიროვნული მახასიათებლების გამო, განიცდის არა ნამდვილ ნეგატიურ მოვლენას, არამედ მრავალრიცხოვან ფიქრებსა და ფანტაზიებს იმის შესახებ, რაც მოხდა, შორს წასულს და საკუთარ თავში გათამაშებულს.

ისინი დაკავებულნი არიან სიტუაციის „შემდეგ დაწვაში“, სულის ძიებაში და ნეგატიურ ფანტაზირებაში, რაც, შედეგად, იწვევს მათ გაჭირვებამდე, გართულებულ დეპრესიამდე, ნევროზულ აშლილობამდე და სრულ აპათიასა და პასიურობას. ზოგჯერ ეს იწვევს თვითმკვლელობის მცდელობებს, ან მის დაგვიანებულ ვერსიას, მაგალითად, ალკოჰოლიზმს...

როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს და სამუდამოდ მოვიშოროთ იგი

ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ ფსიქიკური ტკივილი, ისევე როგორც ფიზიკური ტკივილი, არის სხეულის, ამ შემთხვევაში ფსიქიკის ნორმალური რეაქცია.
ხოლო თუ, მაგალითად, ხელი გტკივა და ტკივილი განიცადა, მაშინ მისი გახეხვით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილი გაქრება. მაგრამ თუ წარმოიდგენთ რაიმე საშინელებას, რომელიც დაკავშირებულია ამ სისხლჩაქცევასთან, შეიძლება მეტი ტკივილი განიცადოთ და ეს საშინელი რამ ახდება.

ასევე, ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის ფსიქიკური ტკივილი ქრება. მაგალითად, თუ თქვენ დაკარგეთ სიყვარული და ეს იყო ნამდვილი სიყვარული, მაშინ სავსებით ბუნებრივია, რომ თქვენ იტანჯებით და იტანჯებით დანაკარგზე. მაგრამ სიყვარული არ არის დაავადება - მისი განკურნება არ არსებობს. ამიტომ, იმისათვის მოიშორე გულისტკივილიგარკვეული დრო სჭირდება.

მთელი თქვენი თავისუფალი დროის შევსება დაგეხმარებათ დააჩქაროს ფსიქიკური ჭრილობის შეხორცების პროცესი, იგივე სიყვარულის დაკარგვა, მაგალითად.

საგანგებო, კრიზისულ და კატასტროფულ სიტუაციებში არსებობს სპეციალური ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისები „მწვავე“ ფსიქიკური ტკივილისთვის, მაგალითად, საგანგებო სიტუაციების სამინისტროში - უფასოა.

ისტორია ფსიქოლოგიური ტანჯვის, გულისტკივილისა, სამყაროსავით ძველი. ტანჯვა, რომელიც „სულს ტანჯავდა“ და არ აძლევდა „კვნესის და მხრების გასწორების“ შესაძლებლობას, აიძულებდა ადამიანებს თავიანთი გამოცდილების უფსკრულში ჩაძირულიყვნენ, ახსოვთ და აღწერენ ლიტერატურის კლასიკოსებს. ჩვენთვის ტკივილი ხდება ცხოვრების განვითარების ყველა ეტაპის აუცილებელი ატრიბუტი. სინამდვილეში, ეს მართალია. ტკივილი აუცილებელი და მნიშვნელოვანი რგოლია ინდივიდის, როგორც პიროვნების, მომწიფებისა და განვითარებისათვის.

ფსიქიკურ (ფსიქოლოგიურ) ტკივილსა და ფიზიკურ ტკივილს შორის განსხვავების თავისებურება ვლინდება ადამიანის დაგვიანებულ პასუხში და მასთან „მუშაობაში“. როდესაც სხეულში რაღაც იწყებს ტკივილს, გამოდის სიგნალი, რომ რომელიმე ორგანო ან სისტემა განიცდის მარცხს პროგრამაში და სჭირდება დახმარება და მხარდაჭერა. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ცდილობს საკუთარი თავის მკურნალობას და სხეულის შინაგანი სისტემის ფუნქციონირების გამოსწორებას: იწყება ვიზიტები ექიმების კაბინეტებში და აფთიაქებში შეტევები მედიკამენტების საძიებლად. ადამიანს აქვს მკაფიო მიზანი: რაც შეიძლება მალე გამოჯანმრთელდეს და დაუბრუნდეს ჩვეულ ცხოვრების წესს. ფსიქიკური ტკივილი განსხვავებულია.

ფსიქიკური ტკივილის შესახებ და როგორ ვუმკურნალოთ მას

ჩვეულებრივი ადამიანის პოზიციიდან ასეთი ტკივილი აღიქმება ფრაზებით: „სული მტკივა“, „მკერდში ქვაა“, „მძიმე ფიქრები“. ჩვენ ვხედავთ, რომ სინამდვილეში ადამიანები ფსიქიკური ტკივილის კონცეფციას ძირითადად ხალხური სიბრძნიდან, საკუთარი გამოცდილებიდან და წინა თაობების გამოცდილებიდან იღებენ. თუმცა, საკითხის პრაქტიკულ მხარეს, თუ როგორ შეგიძლიათ უფრო პროფესიონალურად დაეხმაროთ საკუთარ თავს, გამოდის, რომ ეს ცოდნა საკმარისი არ არის. თუ ფიზიკურ ტკივილთან ერთად ყველაფერი ნათელია, ვინაიდან არსებობს დაავადების განკურნების მოქმედების მკაფიო ალგორითმი, მაშინ შინაგანი ტკივილი უფრო რთული და ძნელად გამკლავებაა. ხშირად შეგვიძლია დავაკვირდეთ სურათს, რომ ასეთ სიტუაციაში მყოფმა ადამიანმა საერთოდ არ იცის რა უნდა გააკეთოს და როგორ დაეხმაროს საკუთარ თავს გაუმკლავდეს „შიგნიდან გაფუჭებულს“. ის ბრმა რჩება თავის მოთხოვნილებებზე, რადგან ტკივილი არის ზუსტად რაღაცის მოთხოვნილება (ყურადღება, თავის მოვლა). ადამიანი საკუთარ თავში „ინახავს“ ტკივილს და შეუძლია განაგრძოს თავის მდგომარეობაში დრეკადობა, იმ იმედით, რომ ყველაფერი თავისთავად „გამოიმუშავებს“ და „დრო განიკურნება“.

როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს: როგორ შეიძლება ტკივილი ჩვენთვის სასარგებლო იყოს

თუ ფიზიკური ტკივილის მეშვეობით სხეული გადმოგვცემს „დარღვევის“ სიგნალებს და გვახსენებს, რომ ჯერ კიდევ ცოცხლები ვართ, შეცდომაა ვივარაუდოთ, რომ ფსიქოლოგიურ ტკივილს სხვა თვისებები აქვს. ფსიქიკური ტკივილი ატარებს იმავე ფუნქციას, უფრო დახვეწილი და სენსუალური - გვამცნობს სხეულის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. შეიძლება ჩვენ არ ვაფასებთ ფსიქოლოგიურ კომფორტს და ფსიქიკური ჰიგიენის წესებს, თუმცა, როდესაც სიტუაცია ჩვენი ორგანიზმისთვის კრიტიკული ხდება, ცნობიერების მუშაობა და არაცნობიერის პროცესები ჩართულია. ორგანიზმი იწყებს თავის აქტიურ მოდერნიზაციას და ახალ გარემო პირობებთან ადაპტირებას.

რისთვის არის ფსიქოლოგიური ტკივილი? როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს არის ცხოვრებისეული სცენარის მნიშვნელოვანი აქცენტები. ეს არის ჩვენი ცხოვრების გზის „კრიზისების“, „ტკივილის წერტილების“ განცდის შედეგები, რომლებიც აყალიბებს ადამიანის შემდგომ განვითარებას. ფსიქიკური ტკივილის განცდა არ არის იოლი გამოცდილება და ბევრს უარყოფითად აღიქვამს. თუმცა, ფსიქიკურ ტკივილს ასევე აქვს მრავალი უპირატესობა, რადგან ის არის "სიგნალი" თქვენს პიროვნებაში შესაძლო პოზიტიური ცვლილებების შესახებ. ტკივილის განცდის დადებით ასპექტებს შორისაა შემდეგი.

ფსიქიკური ტკივილი, როგორც ახალი გამოცდილების დაწყება და შეძენა

ფსიქოლოგიური დისკომფორტის წყალობით, ყოველ ჯერზე ვხვდებით არჩევანს: გადავიდეთ ან დარჩეთ ადგილზე. ტკივილი შეიძლება ჩაითვალოს რიტუალად, რომელიც ბიძგს მისცემს განვითარების ახალ საფეხურზე გადასვლას, „დაწყებას“ უფრო სექსუალურ ცხოვრებაში. ნებისმიერი ფსიქიკური ტკივილი, მაგალითად: ხანგრძლივი ურთიერთობის ან მოკლევადიანი ურთიერთობის გაწყვეტა, სამსახურის დაკარგვა ან ჩხუბი საყვარელ ადამიანებთან, გამიზნულია იმისათვის, რომ გავხდეთ უფრო ბრძენი და შევეგუოთ სიტუაციას.

ფსიქოლოგიური ტკივილი არის ახალ პირობებთან ადაპტაციის გზა, შეძენა ან დაკარგვა

ყოველი კრიზისი, რომელსაც ჩვენ გავდივართ, განიცდის ტკივილს. როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით სევდისა და უძლურების „ძირში“, წინსვლის მხოლოდ ერთი გზა გვაქვს - ამაღლება და განვითარება. ფსიქიკური ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს არა მხოლოდ სიყვარულის ობიექტის დაკარგვასთან: ურთიერთობის შეწყვეტასთან, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებასთან, არამედ ახალი ცოდნისა და წარუმატებლობის გამოცდილების შეძენასთან, საკუთარი თავის და ნაკლოვანებების მიღებასთან. ურთიერთობის გაწყვეტას თან ახლავს ერთობლივი საქმიანობის მთელი რიგი კონტექსტის დაკარგვა: სიარული, სახლის მართვა, თავისუფალი დროის ორგანიზება და გატარება, ერთობლივი პროფესიული საქმიანობა, ბიზნესის კეთება და მრავალი სხვა. თუ ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო ან ახასიათებდა კოდამოკიდებულს (როდესაც „მე“-ს შორის საზღვარი წაიშალა და „ჩვენ“ შეიქმნა), ასეთი ურთიერთობის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ტკივილის ძლიერი გამოცდილება. . ახალ პირობებთან ადაპტაცია ხშირად იწვევს დისკომფორტს, მაგრამ ამის წყალობით შეგვიძლია წინსვლა.

ტკივილი არის რეაქცია პირადი საზღვრების დარღვევაზე

პიროვნული საზღვრების, პიროვნების მთლიანობისა და ჰარმონიის დარღვევას თან ახლავს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი და წონასწორობის დაკარგვაც. ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ რაღაც ღირებული არა მხოლოდ იმაში, რაც რეალიზდება სხვა ადამიანების დახმარებით, არამედ საკუთარ თავშიც. გამოცდილების შემდეგ ჩვენ ყოველთვის განსხვავებულები ვხდებით, იცვლება ჩვენი დამოკიდებულება და აღქმა. ტკივილის ინტენსივობის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია შევაფასოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ჩვენთვის ღირებულების ხარისხი.

თუ ტკივილს ქარიშხალს შეადარებთ, მაშინ შეიძლება არ იცოდეთ როგორ აღმოჩნდით ამ მოვლენების ეპიცენტრში, თუნდაც როგორ გამოხვედით უსაფრთხოდ, დანამდვილებით მხოლოდ ერთი რამ გეცოდინებათ - რომ აღარასოდეს იქნებით იგივე ადამიანი, რომელიც შევიდა ქარიშხალში. სხვანაირი იქნები. ტკივილი არის ზრდა-განვითარება.

ტკივილი არის საკუთარი თავის „მოსმენისა“ და „მოსმენის“ შესანიშნავი შესაძლებლობა

ფსიქიკური ტკივილი შესანიშნავი საშუალებაა დაინახოთ თქვენი სისუსტეები და ძლიერი მხარეები, უკეთ გაეცნოთ საკუთარ შესაძლებლობებს, შეხედოთ საკუთარ თავს ახლებურად, შეაქოთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მიიღოთ საკუთარი თავი და მადლობა გადაუხადოთ საკუთარ თავს; გააუმჯობესოს და გამოიკვეთოს ვექტორი შემდგომი განვითარებისთვის. კრიზისების წყალობით ჩვენ ვიზრდებით. მათი წყალობით ჩვენ ვუმჯობესდებით და ვიცვლით. აქედან გამომდინარე, არ ღირს ფსიქიკური ტკივილის განხილვა წმინდა ნეგატიურ მოვლენად. ეს ყოველთვის არის საკუთარი თავის გაუმჯობესების შესაძლებლობა. თუ შეცვლით დამოკიდებულებას ტკივილისადმი, როგორც პიროვნული განვითარებისთვის აუცილებელ ფაქტორზე, შეიცვლება ფსიქოლოგიური დისკომფორტის აღქმა და გამოცდილება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტკივილს უყვარს, როცა მასზე საუბრობენ და გამოხატავენ ემოციებს. რაც უფრო და უფრო ინტენსიურად საუბრობთ, მით უფრო "პროდუქტიული" იქნება თქვენი მუშაობა ტკივილთან. არ შეინახოთ იგი საკუთარ თავში და ნუ იმუშავებთ მასთან ერთად ერთზე! გაუზიარეთ ის, რაც თქვენს გონებაშია, რას ფიქრობთ და რაზეც გაწუხებთ სხვებს.

ინსტრუქციები

პირველი, რისი გაკეთებაც გინდა, არის ყველაფრის დავიწყება და გაქცევა. მაგრამ მეთოდი "ზღვაზე მოგზაურობის ან სოფელში ბებიას მოსანახულებლად ბილეთის ყიდვის" მეთოდი შორს არის საუკეთესოსგან. ის მისცემს მხოლოდ მყისიერ შედეგს. და მაშინ მაინც მოგიწევთ სახლში დაბრუნება რეალურ სამყაროში. და მაშინ ტკივილი მხოლოდ მკვეთრი გახდება. ნორმალურ ცხოვრებაში ყველაფერი ტკივილს მოგაგონებთ - მეხსიერება მცირე ხნით დადუმდა. და დაბრუნების შემდეგ ის კვლავ დაიპყრობს გულს.

ტკივილისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაასახელოთ მისი მიზეზი. ხმამაღლა თქვით მკაფიოდ. ან დაწერე. მთავარია გააცნობიეროს. ამას შეიძლება დასჭირდეს თანამოსაუბრე - ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო მეგობარი ან ფსიქოლოგი. თუ ტკივილი გამოწვეულია საყვარელი ადამიანის დაკარგვით, უნდა გაარკვიოთ, რა გტკივა ყველაზე მეტად მოვლაში? ადრე ეს შეიძლება იყოს შიში ან დანაშაულის გრძნობა. თუ საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვა, უნდა გესმოდეთ, რა მოხდა სინამდვილეში მისი წასვლის შედეგად: დაკარგული მომავლის ნდობა ან დაჭრილი სიამაყე.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოშორება იმისა, რაც შეგახსენებთ თქვენი ფსიქიკური ტკივილის მიზეზს. ცოტა ხნით ამოიღეთ ან მთლიანად გადააგდეთ იმ ადამიანის ფოტოები და ნივთები, რომლებიც ტკივილის წყაროა. ან ნაკლებად დაუკავშირდით მას, თუ ის ჯერ კიდევ იმყოფება ცხოვრებაში. თუ ფსიქიკური ტკივილის წყარო სამსახურის დაკარგვაა, მაშინ ნუ წაიკითხავთ სტატიებს პროფესიულ თემებზე და მოერიდეთ ყოფილ კოლეგებთან ურთიერთობას.

როდესაც მიზეზი დასახელდება და გაიაზრება, ვერაფერი შეახსენებს მას და ცხოვრების სიცარიელე ივსება საყვარელი საქმიანობით, შეგიძლია თქვა: „ვიწყებ ახალ ცხოვრებას, რომელშიც ფსიქიკური ტკივილის ადგილი არ არის. ” და დაიწყე ყოველდღე ტკბობა. მოძებნეთ გზა ამის გასაკეთებლად. ეს შეიძლება იყოს რადიოში მოსმენილი საყვარელი სიმღერა, საყვარელ ადამიანთან საუბარი, ღამით ნაჭამი შოკოლადის ფილა, წვიმაში ფეხშიშველი და ქოლგის გარეშე სეირნობა, ახალი კაბის ან ჰალსტუხის ყიდვა. სიხარულის მრავალი მიზეზი არსებობს. მათი რიცხვი გაცილებით მეტია, ვიდრე მწუხარების მიზეზი!და ყოველი ახალი დღე არის ძლიერი აბი ფსიქიკური ტკივილის წინააღმდეგ.