შეუძლია თუ არა ორსულს ზურგზე დაძინება? მომავალი დედის ძილი: რატომ არ არის რეკომენდებული ორსულებს ზურგზე ძილი, რა პოზიცია იქნება სიზმარში ორსული ქალისთვის
ფოტობანკი ლორი
მიუხედავად იმისა, რომ საშვილოსნოს ზომა ჯერ კიდევ მცირეა, პირველ ნახევარში შეგიძლიათ მოიტყუოთ, როგორც ქალი კომფორტული იქნება, თუნდაც მუცელზე.
ორსულობის მეორე ნახევარში, ბავშვთან ერთად მზარდი საშვილოსნო იწყებს ზეწოლას ხერხემალზე და მსხვილ სისხლძარღვებზე, რაც იწვევს გულში სისხლის მიმოქცევის შემცირებას და მომავალ დედებს უჩნდებათ გონების მსგავსი მდგომარეობა.
ბავშვს, რომელსაც ჟანგბადი აკლია, ამ მომენტში სისხლის ნაკადის დაქვეითებაც აწუხებს.
ძილის დროს ყველაზე უსაფრთხო პოზა არის მარცხენა მხარეს წოლა. ამავდროულად, ორსულმა უნდა მოუსმინოს საკუთარ თავს, აირჩიოს შემდეგი პოზიცია მისი გრძნობებისა და ბავშვის რეაქციის მიხედვით.
რა ხდება სხეულში, როდესაც მომავალი დედა ზურგზე წევს?
გადიდებული საშვილოსნო განსაკუთრებით ძლიერ გავლენას ახდენს ქვედა ღრუ ვენაზე, რომლის მეშვეობითაც ქვედა სხეულიდან სისხლი გულში ადის.
მისი შეკუმშვისას მცირდება სისხლის მიმოქცევა გულში, რის შედეგადაც მომავალ დედას შეიძლება განუვითარდეს ჰაერის ნაკლებობის განცდა, სუნთქვა გახდება წყვეტილი და სწრაფი, ჩაბნელდება თვალებში, დაიწყება თავბრუსხვევა, პულსი. აჩქარდება და ოფლი ამოვა. ასეთ სიტუაციაში თქვენ უნდა გადახვიდეთ თქვენს მხარეს და მდგომარეობა სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
როგორ მოქმედებს დედის სხეულის პოზიცია ბავშვზე?
სისხლძარღვების მუდმივმა ან ხანგრძლივმა შეკუმშვამ შეიძლება ცუდად იმოქმედოს ბავშვის მდგომარეობაზე. სისხლის ნაკადის შემცირების შედეგად ის იღებს ნაკლებ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები.
რა არის ყველაზე უსაფრთხო პოზა ორსული ქალისთვის?
ვიმეორებთ, ექიმები არ გვირჩევენ ორსულობის მეორე ნახევარში ზურგზე დიდხანს წოლას ნაწლავებზე, ხერხემალზე და ქვედა ღრუ ვენაზე მძიმე საშვილოსნოს ძლიერი წნევის გამო, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის გადინებაზე. გული. ეს პოზა სავსეა ზურგის ტკივილით, მაღალი წნევით და სუნთქვის პრობლემებით.
ყველაზე ხშირად, ორსულობის ხანგრძლივობის მატებასთან ერთად, ქალები თავად გრძნობენ დისკომფორტს მწოლიარე მდგომარეობაში და უფრო და უფრო რთული ხდება ძილისთვის კომფორტული პოზიციის პოვნა. ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტია მარცხენა მხარეს ჯდომა. ამ შემთხვევაში, მეტი მოხერხებულობისთვის, შეგიძლიათ ფეხები ფეხებზე დაადოთ ან მათ შორის ბალიში დაადოთ.
თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, ქალს შეუძლია იწვა ნებისმიერ პოზაში, რომელიც არ იწვევს დისკომფორტს, მაგრამ მაინც ჯობია ზურგზე არ იწვა.
შეინიშნება, რომ ძილის დროს კომფორტული პოზა ხშირად განისაზღვრება ბავშვის მუცლის შიგნით მდებარეობით. ამიტომ, ყველაზე კომფორტული და უსაფრთხო პოზის არჩევისას, უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და თუ რამე გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
საინტერესო სიტუაციის გაცნობის შემდეგ, ქალი იწყებს ფიქრს ცხოვრების წესის შეცვლაზე. ახლა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. წვრილმანებშიც. ცვლილებები გავლენას მოახდენს ძილზეც კი. პოზიცია "ზურგზე", რომელიც ბევრისთვის საყვარელია, ახლა ტაბუდადებულია. რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე? არის თუ არა გამონაკლისი ორსულობის სხვადასხვა სტადიაზე? პოზიციის მქონე ქალებისთვის მნიშვნელოვანია ამ კითხვებზე პასუხის პოვნა, რათა დარწმუნდნენ, რომ მათი ქმედებები სწორია და შეწყვიტონ წუხილი.
კონცეფციის შემდეგ პირველად შეგიძლიათ დაიძინოთ ნებისმიერ კომფორტულ მდგომარეობაში.
კომფორტული პოზა ჯანსაღი ხანგრძლივი ძილის მთავარი ფაქტორია. „კომფორტული პოზის“ ცნება ინდივიდუალურია. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების უმეტესობას მოსწონს ზურგზე დასვენება. თუ ქალს ყოველთვის პოპულარულ პოზაში ძილი ამჯობინა, მას განსაკუთრებით აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა ორსული ორსულობის დასაწყისშივე ზურგზე გადატრიალდეს და ამ პოზაში დიდხანს დარჩეს.
ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ორსულობის პირველ ეტაპზე არ არსებობს მიზეზი, რომ მიატოვოთ თქვენი საყვარელი პოზიცია. სანამ კუჭი პატარაა, შეგიძლიათ დაიკავოთ ნებისმიერი პოზიცია და დატკბეთ მშვიდი ძილით. დასვენება, ზურგზე წოლა, მომავალ დედას, გარკვეულ მომენტამდე, შეიძლება არ ეშინოდეს, რომ ბავშვს ზიანი მიაყენოს: პოზა არ არის საშიში პირველ კვირებში.
ქალს შეუძლია ძილშიც იმოძრაოს, რათა კომფორტული პოზა მოიპოვოს. საწოლზე აქტიური „მოძრაობა“ შესაძლებელია მანამ, სანამ საშვილოსნო არ დაიწყებს ზეწოლას სხვადასხვა ორგანოებზე. სხეულის პოზიციის შეცვლა ბავშვისთვის უსაფრთხოა: მოძრაობებისგან დარტყმები ამნიონური ტომრის საშუალებით ხდება. ის კარგად იცავს ნაყოფს ადრეულ ეტაპზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მეცამეტე კვირამდე არ არის საჭირო სიზმარში საკუთარი თავის კონტროლი, ექიმები დაჟინებით ურჩევენ მომავალ დედებს, დაუყოვნებლივ უარი თქვან ზურგზე წოლაზე. პირველი ტრიმესტრის ბოლოს საშვილოსნო იწყებს ძლიერ ზეწოლას ორგანოებზე და ხერხემალზე დატვირთვა იზრდება. ზურგზე ძილი არა მხოლოდ არასასიამოვნო, არამედ საშიშიც ხდება. ჩვევად იქცა ადრეულ სტადიაზე სწორ პოზიციაზე მორგება, ქალი გადაზღვეულია. ასე შეეგუება სწორი პოზის დაკავებას და როცა ეს აქტუალურია, მომავალ დედას არ გაუჭირდება სახიფათო პოზიციის მიტოვება. უარი უკვე ქვეცნობიერად მოხდება.
მეორე ტრიმესტრი და მწოლიარე პოზიცია
შემიძლია თუ არა ზურგზე დაძინება მეორე ტრიმესტრში? ცოტა ადრეც მოგიწევთ საყვარელი პოზიციის დათმობა. მეოთხე თვიდან (მეთორმეტე კვირიდან) არ არის რეკომენდებული ამ პოზიციის დაკავება. აკრძალვა გამოწვეულია ქალის სხეულისთვის საფრთხის გამო. ამ დროს ნაყოფი მძიმდება. ორსული ქალის შინაგანი ორგანოები (კერძოდ ნაწლავები, თირკმელები, ღვიძლი) ექვემდებარება ზეწოლას ზურგზე განლაგებისას. როდესაც ქალი ამ პოზიციას იკავებს, ნაყოფის მთელი წონა გრძნობს ხერხემალს. მის გასწვრივ არის ღრუ ვენა. მისი მთავარი ფუნქციაა სისხლის ტრანსპორტირება ქვედა სხეულიდან გულში. თუ ვენა შეკუმშულია, სისხლის მიმოქცევა შეფერხდება. ეს იწვევს:
- სუნთქვის უკმარისობა (გაზრდილი, წყვეტილი);
- ქვედა კიდურების დაბუჟება;
- თავბრუსხვევა და სისუსტე;
- ჰაერის ნაკლებობა.
როდესაც მუცელი უფრო შესამჩნევი ხდება, უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა
ორსულობის დროს ზურგზე არ უნდა იძინოთ ნაყოფისთვის შესაძლო რისკების გამო. ღრუ ვენის დაჭერა სავსეა იმით, რომ ბავშვი მიიღებს ნაკლებ ჟანგბადს და მასთან ერთად განვითარებისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს საშიშ მდგომარეობას - ნაყოფის ჰიპოქსიას. მძიმე ჰიპოქსიამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ორგანოების იშემიის ან ნეკროზის გაჩენის პროვოცირება, რაც ორსულობის შეწყვეტას ემუქრება. ჟანგბადის ნაკლებობა ზრდის პლაცენტის ნაადრევი გამოყოფის ალბათობას. ჰიპოქსიამ შეიძლება თავი გაიხსენოს ნამსხვრევების დაბადების შემდეგ: ბავშვები, რომლებსაც საშვილოსნოში განიცდიან ჟანგბადის შიმშილი, ხშირად ჩამორჩებიან განვითარებაში.
ძილის მახასიათებლები 28-ე კვირის შემდეგ
შეიძლება თუ არა ორსულმა ზურგზე დაიძინოს მე-3 ტრიმესტრი? ექიმები ამ საკითხში კატეგორიულები არიან: პოზა არ არის შესაფერისი არც ძილისთვის და არც მარტივი დასვენებისთვის. 28-ე კვირას კუჭი დიდი ხდება. თუ ორსული მუცელზე წევს, მაშინ ხერხემალთან მდებარე ვენურ ჭურჭელზე ზეწოლა ძლიერი იქნება. ვენის დაჭიმვისას სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ის ემუქრება დაღლილობას. სიზმარში განსაკუთრებით საშიშია დაღლილობა. თრომბოზის, ვარიკოზული ვენების და შეშუპების მიდრეკილების მქონე ორსულებმა ზურგზე ძილი აბსოლუტურად შეუძლებელია. ასეთი პოზიცია ტაბუდად უნდა იქცეს მაშინაც კი, როცა უბრალოდ მშვიდად მოტყუება გინდა.
დიდი ხნის განმავლობაში, ნაყოფის ზომის გამო, მენჯის ორგანოები ზეწოლის ქვეშ იმყოფება. დატვირთვა იზრდება, როდესაც ქალი წევს ზურგზე. თუ შარდის ბუშტი შეკუმშულია, შარდის უნებლიე გამოყოფა შეუძლებელია. ამ პოზაში ძილის ჩვევის გამო, ვადის ბოლოს ჩნდება წელის ძლიერი ტკივილი. ეს განსაკუთრებით ეხება ხერხემლის პრობლემებს.
რატომ არ უნდა იწვა ორსულმა ზურგზე ბავშვისთვის საშიშროების თვალსაზრისით? მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ეს პოზიცია რისკებს შეიცავს ნაყოფისთვის. ვენის დაჭიმვა მომავალ დედაში ნაჩვენებია ბავშვზე. ამ მდგომარეობაში ქალის სისხლში ჟანგბადის რაოდენობა მცირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი გამოტოვებს მას. ეს იწვევს ნაყოფის ჰიპოქსიას. რაც უფრო გრძელია პერიოდი, მით უფრო მაღალია ასეთი დიაგნოზის დასმის რისკი, თუ ქალი ორსულობის დროს აგრძელებს ზურგზე ძილს.
ჟანგბადის შიმშილი შემდგომ ეტაპებზე იწვევს განვითარების შეფერხებას, ნერვული სისტემის დაზიანებას. ჰიპოქსიის გამო, ბავშვი შეიძლება დაიბადოს არასაკმარისი წონით.
მას შემდეგ, რაც გაირკვა, რომ ორსულებისთვის არ არის რეკომენდებული ზურგზე ძილი, მომავალი დედა ეკითხება საკუთარ თავს: მერე როგორ დაიძინოს? მეან-გინეკოლოგები გირჩევენ გვერდით წოლას. ეს პოზიცია ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ. ეს არ წარმოადგენს საფრთხეს არც დედის და არც ბავშვის ჯანმრთელობას. მაქსიმალური მოხერხებულობისთვის, უნდა დაიცვან შემდეგი მითითებები:
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს გამოიყენონ დამატებითი საწოლები კომფორტისთვის? ექიმები გვირჩევენ, ყურადღება მიაქციოთ სპეციალურ ბალიშს. ის გახდება საუკეთესო ასისტენტი კომფორტული ძილისთვის ბრძოლაში, უზრუნველყოფს მაქსიმალურ კომფორტს. ბალიში ხელს უწყობს სხეულის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში დამაგრებას. მოთავსებულია ფეხების, კუჭის, ზურგის ქვეშ, გვერდით პოზიციის შენარჩუნებით.
გვერდით ძილის სარგებელი
სიზმარში თქვენს გვერდით ყოფნა ბავშვის მოლოდინში არა მხოლოდ მოსახერხებელია, არამედ უსაფრთხოც. ეს პოზა უზრუნველყოფს რამდენიმე დადებით პროცესს:
- ხერხემლის რელაქსაცია. დილით, მომავალი დედა თავს ნამდვილად დასვენებულად იგრძნობს.
- შინაგანი ორგანოებიდან დატვირთვის მოხსნა. შინაგანი ორგანოების ზეწოლის არარსებობის შემთხვევაში, ისინი მუშაობენ წარუმატებლობის გარეშე, არ არის ტკივილის სინდრომი.
- თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზება. ამ ორგანოს მუშაობაში გაუმართაობის არარსებობა გამორიცხავს შეშუპების გამოჩენას.
- სისხლის მიმოქცევისა და გულის ფუნქციის გაუმჯობესება. ეს არის გარანტია იმისა, რომ ნაყოფს მიეწოდება ჟანგბადი სათანადო რაოდენობით: მცირდება ჰიპოქსიის რისკი.
გვერდზე წოლა რეკომენდებულია არა მხოლოდ ღამით. პოზა უნდა იქნას მიღებული მაშინ, როდესაც მომავალმა დედამ უბრალოდ გადაწყვიტა ჩუმად მოტყუება ან მისი საყვარელი წიგნის წაკითხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დასაწყისში შეგიძლიათ ნებისმიერი პოზა დაიკავოთ, თუმცა, ქალი უნდა მიეჩვიოს გვერდზე ძილს, მით უმეტეს, თუ ადრე ეს პოზა არ მოსწონდა. თავიდანვე სწორ პოზაზე ფოკუსირებით ორსული სამომავლოდ საკუთარი თავის მადლიერი იქნება. სწორი პოზა მოგიხსნით ბევრ პრობლემას, უზრუნველყოფს დედის ჯანმრთელობას, ბავშვის ჯანმრთელობას.
როგორ დაწოლა და ადგომა სწორად
მეორე ტრიმესტრიდან იწყება პერიოდი, როდესაც მნიშვნელოვანია ყველაფერში მაქსიმალური სიფრთხილის გამოჩენა. მომავალ დედას სჭირდება არა მხოლოდ ძილისთვის ოპტიმალური პოზიციის არჩევა, არამედ ისწავლოს როგორ მიიღოს ის სწორად, სწორად ადგეს. როგორ წავიდეთ ოცნებების სამყაროში? მარტივი მითითებები უნდა დაიცვან:
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს მოულოდნელად ადგომა? დაბადებამდე სწრაფი აწევის დავიწყება მოგიწევთ. ადექი ძალიან ფრთხილად. ვერტიკალურ მდგომარეობაში მკვეთრი გადასვლისას ხშირად ხდება წნევის ვარდნა. ნახტომმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან თავბრუსხვევა, რაც გამოიწვევს წონასწორობის დაკარგვას. ეს სახიფათოა: ორსული შეიძლება დაეცეს და მუცელში მოხვდეს. რისკების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მშვიდად ასვლა, პრიორიტეტულად - გლუვი მოძრაობები.
თუ სიზმარში მომავალი დედა ზურგზე შემოტრიალდა და გაიღვიძა, მას ჯერ გვერდზე უნდა მოტრიალდეს და უკვე ადგომა ამ პოზიციიდან.
აწევისას რეკომენდებულია ჯერ ფეხების დაწევა და მხოლოდ ამის შემდეგ აწევა. აუცილებლად დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. სასურველია იქვე იყოს საყრდენი. ის სანდო უნდა იყოს. სკამი, სავარძელი, საწოლის მაგიდა და თავსაბურავიც კი გამოდგება.
„საინტერესო პოზაში“ ქალები ხშირად აწყდებიან „ძილიან“ პრობლემებს. ეს დაკავშირებულია როგორც კეთილდღეობასთან, ასევე თქვენი საყვარელი პოზიციების მიტოვების აუცილებლობასთან უსაფრთხო პოზიციების სასარგებლოდ. რაც უფრო ახლოვდება დაბადების თარიღი, მით უფრო რთულია მომავალი დედისთვის საკმარისი ძილი. თუმცა, სათანადო ძილი ორსულის ჯანმრთელობაში გადამწყვეტ როლს თამაშობს. ასევე მნიშვნელოვანია მისი მომავალი ბავშვისთვის. მნიშვნელოვანია ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ღამით ნორმალურად დაისვენოთ. კარგი ძილის აღდგენაში დაგეხმარებათ რეკომენდაციები, რომელთა შესრულებაც რთული არ იქნება:
- ძილის წინ ვახშამი აკრძალული კვებაა ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც დაძინება სურს. და კიდევ უფრო მეტი ორსული ქალებისთვის. თქვენ უნდა დაივიწყოთ საკვები ღამის დასვენებამდე ორი საათით ადრე, შემდეგ კი შეგიძლიათ სწრაფად ნახოთ სიზმრები. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი.
- ფილმები და წიგნები, რომლებიც იწვევენ ემოციების ქარიშხალს, ტაბუდადებულია ძილის წინ. გამოცდილება ყველაზე ცუდი დამხმარეა მათთვის, ვინც ოცნებობს საკმარისი ძილის მიღებაზე. იმისათვის, რომ აუცილებლად დაისვენოთ, უმჯობესია საღამოს მთლიანად მიატოვოთ კითხვა და ტელევიზორი.
- მნიშვნელოვანია ძილის წინ დამშვიდება. ნერვული სისტემის მოდუნებას ხელს უწყობს რძე თაფლის დამატებით. მომავალმა დედებმა ფუტკრის პროდუქტების გამოყენებამდე უნდა დარწმუნდნენ, რომ ისინი ალერგიული არ არიან.
- მშვიდად დასაძინებლად საჭიროა საწოლის სწორად აღჭურვა. ორსულ ქალებს ურჩევენ შეცვალონ ლეიბი ისეთი მოდელით, რომელიც უზრუნველყოფს მხარდაჭერას. ვადის შუა რიცხვებიდან კატეგორიულად აკრძალულია ჩამოკიდებული ბადით საწოლის გამოყენება. საწოლი უნდა იყოს საკმარისად ელასტიური. მაღალ ბალიშებზე ასევე უნდა ითქვას არა. იდეალური ვარიანტია ორთოპედიული. ისინი ხელს უწყობენ კისრის წნევის შემცირებას. შედეგად, დილის თავის ტკივილი არ არის. ორსულებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ბალიში კომფორტული დასვენების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა. განსაკუთრებით მაშინ, როცა კუჭი შესამჩნევად მომრგვალებულია.
ზურგზე პოზიციის დათმობით, სწორი პოზიციის არჩევით და მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, მომავალ დედას შეეძლება მშვიდი ძილი დატკბეს. დასვენების დროს გახანგრძლივებული დისკომფორტისა და სხვა პრობლემების გამოვლენისას აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ის დაადგენს მიზეზს, რომელიც ხელს უშლის კარგ ძილს, ურჩევს შესაბამის პოზას, ისაუბრებს დასვენების ნიუანსებზე "საინტერესო პოზაში".
ორსულობისას წვრილმანები იწყებენ მნიშვნელოვანს, რასაც ქალი ჩვეულებრივ ყურადღებას არ აქცევს. მაგალითად, ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ ძილის ხანგრძლივობამ, არამედ იმ პოზიციამ, რომელსაც ორსული ქალი იკავებს საწოლში. დაპირისპირების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ზურგზე ძილია. შეიძლება თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი? თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, უნდა მიატოვოს თუ არა მომავალმა დედამ ჩვეული პოზა ყველა მოსაზრებისა და უკუჩვენებების შესწავლით.
ზურგზე ძილი: როდის უნდა დანებდეთ მას
პირველ ტრიმესტრში პოზის კონტროლის განსაკუთრებული საჭიროება არ არის. თუმცა, მეან-გინეკოლოგები გირჩევენ თანდათან შეეგუეთ გვერდით პოზიციას. ეს ჩვევა ძალიან გამოადგება მეორე ტრიმესტრში, როცა კუჭი ზომაში მატებას იწყებს. ამ დროს მუცელზე გადატრიალება აღარ იქნება შესაძლებელი და გადიდებული საშვილოსნოს მუდმივი წნევით შინაგან ორგანოებსა და ხერხემალზე ზურგზე ძილი ნორმალურად დასვენების საშუალებას არ მოგცემთ.
მესამე ტრიმესტრში ორსული იმატებს წონაში, უჭირს ძილის დროს პოზიციის შეცვლა. რეკომენდირებულია დაიკავოთ კომფორტული პოზიცია ძილის დროს, ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ არა მხოლოდ მომავალი დედა, არამედ ნაყოფიც. მეან-გინეკოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ სტაბილური კომფორტული პოზა ბავშვისთვის ძალიან სასარგებლოა, ის უფრო მშვიდად იქცევა. ბოლო ტრიმესტრში ზურგზე ან მუცელზე ძილი უკუნაჩვენებია., საჭიროა დაისვენოთ მხოლოდ გვერდზე ან ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში.
რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას?
მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალის სხეული განიცდის მნიშვნელოვან რესტრუქტურიზაციას. გამოდევნა ხდის მენჯის ძვლებსა და ხერხემლიანებს უფრო რბილს და ფხვიერს, საშვილოსნო თანდათან იზრდება ზომაში. ნაყოფი იმატებს წონაში და იწყებს ზეწოლას ქალის შინაგან ორგანოებზე.
ფეხზე მდგომი ან მჯდომარე ქალი დიდ დისკომფორტს არ გრძნობს. მაგრამ მწოლიარე მდგომარეობაში, გადიდებული საშვილოსნო მზარდი ნაყოფთან ერთად აქვს ზეწოლა ხერხემალზე და ღრუ ვენაზეგადის მის გასწვრივ.
რაც უფრო დიდია მუცელი, მით უფრო ძლიერდება წნევა. ვენის დაჭიმვა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, ქალი განიცდის მდგომარეობას, რომელიც ახლოსაა გაბრუებასთან. Მას აქვს სუნთქვა აჩქარებს, ხელები და ფეხები იკუმშება, თავბრუსხვევა იწყება. ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულმა შესაძლოა გონება დაკარგოს, რაც სიზმარში განსაკუთრებით საშიშია. ღრუ ვენის შეკუმშვა განსაკუთრებით საშიშია ვარიკოზული ვენების, თრომბოზის და.
კიდევ ერთი გაღიზიანება - ზეწოლა მენჯის ორგანოებზე. მწოლიარე პოზიციამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის შეუკავებლობა, რაც ხდება შარდის ბუშტის შეკუმშვისას. ქალს შეიძლება ჰქონდეს გულძმარვა, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. ზურგზე პოზიცია ხშირად იწვევს. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს ან აქვთ ხერხემლის პრობლემები (კიფოზი ან ლორდოზი).
ძილის პოზის გავლენა ნაყოფის პოზიციაზე
ზურგზე ძილს მიჩვეული ორსული მალე იგრძნობს, რომ ნაყოფს ასეთი პოზა არც თუ ისე კმაყოფილია. ღრუ ვენის შეკუმშვა იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობასმკვეთრად მცირდება პლაცენტის გავლით საკვები ნივთიერებების რაოდენობა. ამ პოზიციაზე ხანგრძლივმა ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო შედეგი, პლაცენტის გაუქმებიდან იმუნურ პრობლემებამდებავშვის დაბადების შემდეგ.
მწოლიარე მდგომარეობაში საშვილოსნო მოძრაობს ჩვეული ადგილიდან, შერეულ ნაყოფს შეუძლია აქტიური მოძრაობა, ცდილობს დაიკავოს ჩვეული პოზიცია. მოულოდნელი მოძრაობები ხელს უშლის მომავალ დედას დაძინებას, რაც მის კეთილდღეობასა და განწყობაზე საუკეთესოდ არ მოქმედებს.
მეან-გინეკოლოგთა უმეტესობა ამას თვლის გვერდითი ძილი ყველაზე უსაფრთხოა დედისა და ბავშვისთვის. ყველაზე მოსახერხებელია მარცხენა მხარეს წოლა, მარცხენა ხელი იდაყვთან მოხრილი და მარჯვენა ხელი მუცელზე დადება.
ხელები თავის ქვეშ არ ჩადოთ, რომ სიზმარში არ დაბუჟდეს. ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში სხეულის კუთხით. ეს პოზიცია ხელს უწყობს ხერხემლის მოდუნებას და ქალის შინაგანი ორგანოების სტრესის მოხსნას.
გეხმარებათ თქვენი პოზა უფრო კომფორტული გახადოთ მუხლების ქვეშ მოთავსებული ბალიში. ბალიშის სიმაღლე და სიმკვრივე იცვლება სურვილისამებრ, სასურველი აქსესუარის შეძენა შესაძლებელია ორთოპედიულ მაღაზიაში. ორსული ქალების ბალიში შეიძლება დაიდოთ ზურგის ან კუჭის ქვეშ, რაც აფიქსირებს სხეულის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობას. თუ ქალს ფეხები შეშუპებული აქვს, ზურგზე ძილის დროს შეგიძლიათ ოდნავ აწიოთ ფეხები ბალიშის ან შემოგრილებული პირსახოცის ქვეშ.
ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი - საწოლის სიმკვრივე და ელასტიურობა. ბოლო ტრიმესტრში კატეგორიულად გამორიცხულია საწოლები ჩამოცვენილი ჯავშანტექნიკით, ბუმბულით და დაფქული ლეიბებით. იდეალურია ელასტიური ლეიბი ზამბარებით და ლატექსის ფუძით, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის კარგ მხარდაჭერას. რეკომენდირებულია მაღალი ბალიშების შეცვლა ბრტყელი ორთოპედიული ბალიშებით, რაც გაძლევს კისრის მოდუნების და თავის ტკივილის პროვოცირებას.
ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრი მოითხოვს სიფრთხილეს მწოლიარე პოზიციის აღებისას და მისგან გამოსვლისას. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მოულოდნელად ადგომა, არტერიული წნევის დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავბრუსხვევა და წონასწორობის დაკარგვა, რაც ძალზე საშიშია ორსული ქალისთვის. დასაძინებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ საწოლის კიდეებზე, შემდეგ კი ნაზად დაწექით გვერდზე, ხელებზე დაყრდნობილი. ამის შემდეგ რეკომენდირებულია ფეხების დაყრა, მუხლებში მოხრა და ორსულებისთვის ბალიშის დახმარებით სხეულს კომფორტული პოზა.
აწევისას, თქვენ უნდა გადახვიდეთ გვერდზე, შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხები საწოლიდან და აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და მშვიდი, მიზანშეწონილია ყოველთვის გქონდეთ ხელთ საიმედო საყრდენი: ღამისთევა, სკამის საზურგე ან საწოლი.
ვიდეო ორსულობის დროს ძილის პოზიციების შესახებ
შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ძილის საუკეთესო პოზიციების შესახებ მოკლე ვიდეოს ყურებით.
გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილებარა იყო თქვენთვის ყველაზე კომფორტული ძილის პოზები ორსულობის დროს? გამოიყენეთ ორსულობის ბალიში? მესამე ტრიმესტრში გქონიათ თუ არა დაძინება და როგორ გაუმკლავდით მას? მომავალი დედების ნებისმიერი გამოცდილება გამოადგება ჩვენს მკითხველს.
პატარა არაქისის შფოთვა აიძულებს ორსულ ქალს სხვანაირად შეხედოს ყოველდღიურ ნივთებსა და ჩვევებს. ასე, მაგალითად, ორსულობის დასაწყისშივე, მომავალი დედები ცდილობენ იპოვონ ოპტიმალური პოზიცია ძილისა და დასვენებისთვის. ამ მხრივ ბევრი რეკომენდაციაა, კერძოდ, ზურგზე წოლასთან დაკავშირებით დისკუსიები არ ცხრება. დღეს ჩვენ შევეცდებით ობიექტურად ვუპასუხოთ ამ მწვავე კითხვას პოზიტიური ქალბატონებისთვის.
რამდენ ხანს შეიძლება ფეხზე წოლა ორსულობისას?
მიუხედავად იმისა, რომ მუცელი ძლივს შესამჩნევია და საშვილოსნო საიმედოდ არის დაცული მცირე მენჯის ძვლებით, მომავალ დედას საერთოდ არ აწუხებს, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ზურგზე წოლა. თავდაპირველად, ძილის დროს პოზიცია არანაირად არ მოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობაზე და განვითარებაზე. მუცელზე, ზურგზე ან გვერდზე - ქალს აქვს უფლება გამოიყენოს მისთვის კომფორტულად ძილისა და დასვენების შესაძლებლობა, რადგან რამდენიმე თვეში მას ასეთი პრეროგატივა არ ექნება. როგორც კი მუცელი დამრგვალებას დაიწყებს, მუცელზე ძილი მისთვის არასასიამოვნო და სახიფათო იქნება. რაც შეეხება ზურგს, გინეკოლოგებს ამ პოზაში დასვენების უფლება აქვთ დაახლოებით 28 კვირამდე. თუმცა, ექიმები გვირჩევენ, თანდათან მიჩვეულიყავით და წინასწარ შეარჩიოთ კომფორტული პოზა დასვენებისთვის, რათა არ დაჩრდილოთ ორსულობის ბოლო თვეები ძილის ქრონიკული ნაკლებობითა და დაღლილობით.
შეიძლება თუ არა ორსულებს გვიან ორსულობის დროს ზურგზე წოლა?
უზარმაზარ ზომას მიაღწია, მუცელი მნიშვნელოვნად ზღუდავს ორსული ქალის გადაადგილების თავისუფლებას. რა თქმა უნდა, მუცელზე ვეღარ დაიძინებთ და ზურგზე პოზიცია არ არის საუკეთესო გამოსავალი. ამ მდგომარეობაში საშვილოსნო ძლიერად აკუმშავს ღრუ ვენას, რომლის მეშვეობითაც სისხლი ფეხებიდან გულში გადადის. სისხლის ნაკადის დარღვევისას ორსულმა შეიძლება თავი შეუძლოდ იგრძნოს, თავბრუსხვევა, სუნთქვა შეიძლება გახდეს სწრაფი და წყვეტილი. მაგრამ, რაც მთავარია, ასეთი დარღვევებით ბავშვიც იტანჯება - ის იწყებს ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობას.
გარდა ამისა, ზურგზე ხანგრძლივმა წოლამ შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი ან გაძლიერება
თუმცა ბევრი ექიმი ამბობს: ორსულობის დროს ზურგზე წოლა შესაძლებელია, მაგრამ არა დიდხანს. ორსულობის ხელსაყრელი კურსით სხეულის პოზიციის მონაცვლეობა არანაირად არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და დედას. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, პასუხის გაცემის კითხვაზე, თუ რამდენ ხანს შეიძლება ორსულობის დროს ზურგზე წოლა, გინეკოლოგები არ გვირჩევენ ამ პოზიციის ბოროტად გამოყენებას და აფრთხილებენ, რომ ოდნავი დაავადებით, სხეულის პოზიცია დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს.
