კიტრის დღეების გამართვის ვარიანტები ორგანიზმის გასათავისუფლებლად. მარხვის დღე კიტრზე: ვარიანტები და მიმოხილვები მარხვის დღე კიტრზე ან დიეტა მუცლის ცხიმის დაკარგვისთვის

კიტრის დღე ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მარტივ და ეფექტურ სამარხვო დღედ ორგანიზმის დეტოქსიკაციისა და წონის დაკლებისთვის.

კიტრიზე სამარხვო დღე სწრაფად გადის და ადვილად გადაიტანება და არ აზიანებს ორგანიზმს. მთელი დღის განმავლობაში არ იგრძნობთ ძალების დაკარგვას ან თავის ტკივილს და პრაქტიკულად არ არის შიმშილის გრძნობა.

კიტრი 90% წყლისგან შედგება, ის დაბალკალორიულია (100 გრამზე 15 კილოკალორია), მაგრამ არა უსარგებლო ბოსტნეული: კიტრი შეიცავს C, K, B, PP, H ვიტამინებს; მაკრო და მიკროელემენტები ფოსფორი, მაგნიუმი, კალიუმი, იოდი, რკინა, კობალტი, მანგანუმი, ნატრიუმი, ქლორი; ცილები, საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი; არაარსებითი და აუცილებელი ამინომჟავები.

მარხვის დღის სარგებელი კიტრიზე

• ბოჭკოვანი, რომელსაც კიტრი შეიცავს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შარდსაწვეთების პერისტალტიკას – შედეგად ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესი დაჩქარებულია.
• კიტრის წვენი აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას და ასუფთავებს თირკმელებს.
• კიტრის მარხვა ფარისებრი ჯირკვლისთვისაც სასარგებლო იქნება.
• შეშუპება მცირდება.
• არტერიული წნევა ნორმალიზდება.
• კიტრი ხელს უწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინების, სტაგნაციური სითხეების, ნაღვლისა და მძიმე ლითონის მარილების აღმოფხვრას.
• კიტრის მარხვის დღეების სისტემატური განხორციელება კარგი პრევენციული ღონისძიებაა სისხლის მიმოქცევის, ლიმფური და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ჯანმრთელობისთვის.
• კიტრის "განტვირთვა" ეფექტურია წონის დაკლებისთვის: როგორც დამოუკიდებელი საშუალება 1-2 კილოგრამამდე წონის კორექციისთვის; ძირითად დიეტასთან ერთად 5-7 კილოგრამით და მეტი წონის დაკლებისთვის.
• კიტრი ითვლება დაბალ ალერგენულ პროდუქტად, ამიტომ ეს მარხვა შესაფერისია ალერგიით დაავადებულთათვის.
• კიტრის „განტვირთვა“ შეიძლება განხორციელდეს ალერგიის გამწვავების პერიოდში: საგრძნობლად ამსუბუქებს ზოგად მდგომარეობას და სიმპტომები უფრო სწრაფად ქრება.
• პრობლემური კანის მქონე ადამიანებისთვის შეგვიძლია გირჩიოთ მარხვის დღეების მოწყობა კიტრზე: კიტრის მარხვის დღეები ხელს უწყობს მშრალი (გახეხილი) კანის, პიგმენტაციისა და აკნეს მკურნალობას.
• სასარგებლოა კიტრის მარხვა, თუ მაღალი წნევა გაქვთ.
• კიტრი სასარგებლო იქნება ნაღვლის ბუშტისა და პროსტატის ჯირკვლის დაავადებების სამკურნალოდ.
• კიტრის მარხვის დღემ კარგად დაამტკიცა შემაერთებელი ქსოვილისა და ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებები: უმჯობესდება ართროზისა და ართრიტის, ოსტეოქონდროზისა და რევმატიზმის ზოგადი მდგომარეობა.
• კიტრის „განტვირთვა“ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძილისა და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად სტრესის შემდეგ.

კიტრის მარხვის წესები

• მარხვის დღეებში შეგიძლიათ მხოლოდ ახალი კიტრის ჭამა. მარხვისთვის დამარილებული და მწნილი კიტრი არ გამოდგება.
• სამარხვო დღისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ სეზონური დაფქული კიტრი.

  ფაქტია, რომ "სეზონის გარეშე" ჰიდროპონიული კიტრი ყველაზე ხშირად მაღაზიის თაროებზე ხვდება. ასეთ ხილს ზრდიან სათბურებში წყალზე და გულუხვად ანაყოფიერებენ ქიმიკატებით, რათა დააჩქარონ მომწიფება და მავნებლების კონტროლი.

  • სათბურის ბოსტნეულზე განტვირთვა არ შეიძლება. არასეზონური ბოსტნეულის მოხმარება, პრინციპში, მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი.
  • ჰიდროპონური კიტრი გამოუსადეგარია: არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს და შესაბამისად არც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.
  • ხელოვნურად მოყვანილი კიტრის, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეულის, დიდი რაოდენობით მიღება საშიშია: მას შეუძლია მოწამლოს ორგანიზმი და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
• კიტრისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათები, სმუზი, ცივი წვნიანი, შეგიძლიათ დალიოთ ახლად გამოწურული კიტრის წვენი.
• კიტრს შეგიძლიათ დაუმატოთ ოხრახუში და კამა, ისპანახი, პიტნა და ხახვი.
• კიტრი შეგიძლიათ ციტრუსის ხილის წვენით (გრეიფრუტი, ლიმონი, ლაიმი, ფორთოხალი) შეანელოთ.
• მარილი უნდა გამოირიცხოს მარხვის დღის რაციონიდან.
• მთელი დღის განმავლობაში აუცილებლად უნდა დალიოთ სამკურნალო ტუტე წყალი (გაზის გარეშე), მაგალითად „ესენტუკი“, „ნარზანი“, „ბორჯომი“ და სხვა.

  მინერალური წყლის რაციონიდან გამორიცხვა არ შეიძლება. ეს წესი განპირობებულია იმით, რომ კიტრმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობის პროვოცირება, გაზის წარმოქმნის გაზრდა და ნაწლავებში დუღილი. ტუტე წყალი ხელს უშლის და ანეიტრალებს ამ სიმპტომებს.

• დასაშვებია სხვა სასმელების დალევა შაქრის ან სხვა დამატკბობლების გარეშე: პიტნის, ჭინჭრის, კამის, კამა, გვირილის ნახარშები; სუფთა წყალი გაზის გარეშე; მწვანე ჩაი, ჰიბისკუსი.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები, დალიოთ შავი ჩაი ან ყავა.
• ეცადეთ არ მოწიოთ მთელი დღის განმავლობაში.
• მარხვის დაწყებამდე (რამდენიმე დღით ადრე) მიზანშეწონილია რაციონიდან გამორიცხოთ არაჯანსაღი და მძიმე საკვები, ცომეული და მარინადები, ალკოჰოლური და ქიმიურად სინთეზირებული სასმელები და სწრაფი კვება.
• შეგიძლიათ ყოველკვირეულად მოაწყოთ მარხვის დღე კიტრიზე.
• კიტრის „განტვირთვის“ სისტემის მიხედვით ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამა არ შეიძლება - ეს დიეტა არ არის.

კიტრის მარხვის დღეების ვარიანტები

კიტრი, ტუტე წყალი, პიტნის ინფუზია

კიტრი შეიძლება მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით მარხვის დღეებში. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სამკურნალო ტუტე წყალი და 1,5 ლიტრი პიტნის ინფუზია.

ამ დღეს სხვას ვერაფერს ჭამთ.

კიტრი, ტუტე წყალი, კეფირი

დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ 1,5–2 კგ კიტრი, დალიოთ 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი და მინიმუმ 1,5 ლიტრი ტუტე წყალი.

შეგიძლიათ შეცვალოთ კეფირი ნებისმიერი ფერმენტირებული რძის სასმელით, კონსერვანტებისა და საკვები შემავსებლების გარეშე.

ამ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ წესებით დაშვებული სხვა სასმელები და მწვანილი დაუმატოთ კიტრს.

კიტრი, ტუტე წყალი, ხაჭო

ასეთი სამარხვო დღის დიეტა შედგება 1,5 კილოგრამი ახალი კიტრი, 500 გრამი ხაჭო და 1,5 ლიტრი სამკურნალო სუფრის ტუტე წყალი.

დასაშვებია სხვა სასმელების დალევა, მწვანილისა და ციტრუსის ხილის წვენის დამატება.

კიტრის "განტვირთვის" უარყოფითი მხარეები

• სეზონურობა. ჩვენს განედებში, კიტრის მარხვა შეიძლება მხოლოდ ზაფხულში ჩატარდეს.
• კიტრი ცნობილი შარდმდენი საშუალებაა; ბოსტნეულს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის გაზრდა და დიარეაც კი. გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები თქვენი დღის დაგეგმვისას. თუ კიტრის დღეს პირველად გეგმავთ, ის სახლში გაატარეთ.
• გამოდის, რომ კიტრით შეიძლება ერთ დღეში დაიღალოთ.

უკუჩვენებები

მარხვის დღეები უკუნაჩვენებია:

• ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანები;
• სიმსუქნეზე;
• თირკმლის დაავადების, კოლიტის, გასტრიტის, ენტერიტის, პეპტიური წყლულის მქონე ადამიანები;
• კიტრის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობით, ალერგიით.

არ შეიძლება მარხვის დღე მოაწყოთ კიტრზე საკვებით მოწამვლის, ალკოჰოლური და ნარკოტიკული ინტოქსიკაციის შემდეგ.

ორგანიზმის გაწმენდისა და ფიზიკური ვარჯიშის აღდგენის მრავალი დიეტა არსებობს, რომელთა ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ერთიდან რამდენიმე დღემდე ან კვირამდე. ერთ-ერთი მარტივი გზა, რომელსაც დიეტოლოგები გვირჩევენ, არის კიტრის მირთმევა ერთი კვირის განმავლობაში. ყველა ირჩევს თავისას – შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველ მეორე დღეს. კიტრი, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული, ყველაზე შესაფერისია დაბალკალორიული რელიეფისთვის, რადგან ის 95% წყლისგან შედგება. გარდა ამისა, ისინი დიეტური ბოჭკოების წყაროა და შეიცავს მინერალებს.

• ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

შემადგენლობის წყალობით, ისინი ხელს უწყობენ ტოქსინების აღმოფხვრას; კიტრი შეიცავს იოდს, რომელიც ადვილად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმში, ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, სტაბილიზებს არტერიულ წნევას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. კიტრის ერთი დღე მარტივად შეიძლება გაუძლოს, რადგან ის გემრიელი და არომატულია, ხოლო მასში შემავალი შიგთავსი სისავსის შეგრძნებას გაძლევთ.

წონის დაკლებისთვის კიტრის დღეს ბევრი უპირატესობა აქვს სხვა მსგავს დიეტებთან შედარებით. მათ შორისაა:

• ხელმისაწვდომობა წელიწადის ნებისმიერ დროს, ზაფხულის სეზონზე კი ერთ-ერთი ყველაზე იაფფასიანი პროდუქტია;
• განტვირთვა არ იწვევს სირთულეებს საკვების შეზღუდვის გამო, ვინაიდან გრძელდება მხოლოდ ერთი დღე;
• კიტრი გამოიყენება ზოგიერთ სხვა პროდუქტთან ერთად და, შესაბამისად, მათთვის მენიუ შეიძლება მრავალფეროვანიც კი იყოს.

მარხვის წესები

კიტრზე განტვირთვა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური ვარიანტია. პროცესი არა, მაგრამ ერთი დღითაც უნდა მოემზადო ფსიქოლოგიურად. როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, მარხვის დღესაც კიტრის დროს არ გჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა ან ნერვიულობა. თუ შესაძლებელია, განტვირთვა მიზანშეწონილია იმ დღეებში, როცა ოჯახისთვის საჭმლის მომზადება არ მოგიწევთ, რათა ცდუნებას არ დანებდეთ. დიეტოლოგები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

• თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ განტვირთვა, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, საუკეთესო ვარიანტია ამის გაკეთება 7-10 დღეში ერთხელ;
• ამ დღეებში საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხის დალევა – სუფთა წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი;
• მეორე დღეს თავი უნდა შეიკავოთ ცხიმიანი საკვების, ტკბილეულისა და სახამებლის შემცველი საკვებისგან.

განტვირთვის დანიშვნა საკუთარ თავს უსაფრთხოა, მაგრამ თუ თავს კარგად არ გრძნობთ ან გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, ცუდი არ იქნება ექიმთან კონსულტაცია.

რა უნდა დალიო და ჭამო

კერძების მრავალი ვარიანტი არსებობს. მთავარი პრინციპია ახალი კიტრის შერწყმა რომელიმე ერთ პროდუქტთან – მჭლე ხორცთან, ხაჭოსთან, კვერცხთან და ა.შ.

ასეთი დღეების სიხშირე დამოკიდებულია განტვირთვის მიზანზე. თუ მხოლოდ წონის დაკლება გსურთ, მაშინ განტვირთვა არ არის საჭირო კვირაში ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

კიტრი კარგ გამწმენდ ეფექტს ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და აქვს შარდმდენი მოქმედება, რითაც იკლებს რამდენიმე კილოგრამს სითხის დაკარგვის გამო. ბოსტნეულის ყველა სარგებლობის მიუხედავად, ზედიზედ რამდენიმე დღე ვერ განტვირთავთ მასზე.ვინაიდან ხანგრძლივი განტვირთვა ემუქრება გაუწყლოებას, რადგან კიტრის მყარი კომპონენტი არ არის საჭმლის მომნელებელი ბოჭკო, და წყალი სწრაფად ტოვებს სხეულს საშარდე გზების მეშვეობით და კანზე არსებული ფორებით.

თუ მიზანი ფიზიკური ძალისა და სხეულის მთლიანი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაა, სავსებით შესაძლებელია შედეგის მიღწევა თვეში მხოლოდ ორ დღეში. იმისათვის, რომ განტვირთვა ეფექტური იყოს, ისინი სწორად უნდა მიირთვათ:

• ჭამის დროს არ დაუმატოთ მარილი, რადგან დამანგრეველად მოქმედებს ბოსტნეულის შემადგენლობაში შემავალ მიკროელემენტებზე, ტოვებს მხოლოდ ბოჭკოს ეფექტს და ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში;
• არ მოაყაროთ კანი - ეს არის კანი, რომელიც ყველაზე მეტად ეხმარება ორგანიზმის გაწმენდას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, თუ კანი მყარია, შეგიძლიათ კიტრი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე;
• ბევრი სითხის დალევა დამოკიდებულია თუ არა ორგანიზმის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებაზე წყლის მიმართ; თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, რომ არ შეგექმნათ დისკომფორტი მარხვის დღეს.

უმჯობესია განტვირთვა იმავე დღეებში, გრაფიკის დაცვით. ასე ორგანიზმი შეეგუება მის მოლოდინ სტრესს და განტვირთვა დისკომფორტს არ მოუტანს.

მარხვის დღეების მენიუს მაგალითები

შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ კიტრი, ან შეგიძლიათ დააკავშიროთ იგი რომელიმე სხვა პროდუქტთან. სამარხვო დღე კიტრისა და წყალზე: დღეში უნდა მიირთვათ 2 კგ ახალი კიტრი კანით, არ მოაყაროთ მარილი, მიირთვით მთელი დღე მცირე ულუფებით, მიიღებთ 6-8 კვებას და დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. დღის განმავლობაში.

• ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

თუ ძნელია მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ კიტრის ჭამა, არსებობს ნაზი ვარიანტი - მათი სალათი, შედეგი იგივე იქნება. დრესინგის სახით დაგჭირდებათ 2 კგ წვნიანი კიტრი, ნებისმიერი მწვანილი, ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი და უცხიმო ან მცენარეული ზეთი. თუ ლიმონის წვენი და მწვანილი მაინც გიბიძგებთ მადას, შეგიძლიათ ამ დღეს მიირთვათ ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხი.

კიდევ უფრო დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ თანაბრად ეფექტური ვარიანტია კიტრი მჭლე ხორცით. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ 1–1,5 კგ კიტრი და არაუმეტეს 300 გრამი ნებისმიერი უცხიმო მოხარშული ხორცი. შესაფერისია კურდღლის, ქათმის ფილე ან უცხიმო საქონლის ხორცი. ხორცს არ მოაყაროთ მარილი - თავად კურდღლის, ქათმის და საქონლის ხორცს აქვს ნათელი გემო.

განტვირთვის რეცეპტები

თქვენ შეგიძლიათ შეუთავსოთ კიტრი არა მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის. შეგიძლიათ განახორციელოთ, შეგიძლიათ დააკავშიროთ კიტრი და. კიტრი კეფირთან ერთად ძალიან კარგია, რადგან კეფირი, როგორც ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ შეწოვას ნებისმიერი პროდუქტისგან, რომელთანაც მას ერთად მოიხმარენ.

იგი შედგება დღის განმავლობაში 1 კგ ახალი კიტრის ჭამისგან და დღეში 1 ლიტრი კეფირის დალევისგან. ბოსტნეული იყოფა ხუთ ცალკეულ კერძად, ხოლო კეფირი სვამს კვებას შორის. მწვანე ჩაი და წყალი - ნებისმიერი რაოდენობით.

როგორც ვარიანტი, იმისათვის, რომ მარხვა გემრიელად გამოიყურებოდეს, ვიდრე მოსაწყენი, შეგიძლიათ დალიოთ გახეხილი კიტრი და წვრილად დაჭრილი მწვანილი მთელი დღის განმავლობაში.

კოქტეილები ეფექტური და განსხვავებული გემოთი იქნება. არ შეიძლება კოქტეილში მარილის დამატება ან დაფქული შავი პილპილი და სხვა სანელებლები.

სასარგებლოა კიტრისა და ახალი პომიდვრის მარხვის დღე. პომიდორი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რაც თავისთავად ყოველთვის სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. პომიდვრის ჭამა აუმჯობესებს განწყობას და გაძლევს ფიზიკურ ძალას, ხოლო საკვების შეზღუდვის დღეს ეს თვისება ძალიან გამოგადგებათ. სამარხვო დღეს პომიდორი და კიტრი მხოლოდ გემოს დივერსიფიკაციის საშუალებაა. პომიდორში შემავალი C ვიტამინი ნადგურდება, იქმნება მჟავე გარემო, ამიტომ, სანამ კიტრით მიირთმევთ, დასაშვებია ნებისმიერი მცენარეული ზეთის ჩაის კოვზის ჭამა.

თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ეს განტვირთვა - აიღეთ 1 კგ ვაშლი და 1 კგ კიტრი, მიირთვით დღის განმავლობაში, დაყავით პატარა ულუფებად. შეგიძლიათ ვაშლი გამოაცხვოთ, რიგრიგობით კი მიირთვათ - კიტრი და გამომცხვარი ვაშლი. რა თქმა უნდა, მიირთვით ბოსტნეული მარილის გარეშე, გამოაცხვეთ ვაშლი შაქრის, კარაქისა და დარიჩინის გარეშე. შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრისა და ახალი ვაშლის სალათი მთელი დღის განმავლობაში.

განტვირთვა კიტრზე და ორთქლზე მოხარშულ, არა მოხარშულზე ეფექტურია. წიწიბურა უნდა მოამზადოთ წინა დღით - დაასხით მდუღარე წყალი, შეფუთეთ და დატოვეთ ღამით, შემდეგ დილისთვის მარცვლეული გაფუჭდება და გამოსადეგი გახდება, შეინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას.

შეზღუდვები

ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, კიტრის მარხვის დღეების შეზღუდვაც არსებობს. მათ ვერ მოაწყობთ, თუ გაქვთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გულის მძიმე პრობლემები, დიაბეტი, ვიტამინის დეფიციტი. არ შეუძლია

საოცნებო ფიგურის მისაღწევად ბევრი ქალი მზად არის ყველაფრისთვის. გამოიყენება ყველაზე დაუნდობელი დიეტები, დამღლელი ვარჯიშები და სხვა ხრიკები. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს უფრო მარტივი გზით, რასაც დიეტოლოგები გირჩევენ. ეს არის სხეულის განტვირთვა, რომელიც გულისხმობს ერთი ან მეტი დაბალკალორიული საკვების მიღებას დღის განმავლობაში.

რა სარგებლობა მოაქვს კიტრის მარხვას?

კიტრი წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საკვებია. ის შეიცავს 95% სითხეს და არის დაბალკალორიული ბოსტნეული. კიტრი შეიცავს: დიეტურ ბოჭკოებს, ორგანულ მჟავებს, მინერალებს და ელემენტებს. დიეტოლოგები მსუქან ადამიანებს ურჩევენ მარხვის დღე ივარჯიშონ კიტრზე. ეს საშუალებას მისცემს:

• ორგანიზმიდან ამოიღონ ტოქსინები და ნარჩენები, რომლებიც ხელს უშლიან წონის დაკლებას;
• არ იგრძნოთ შიმშილი მთელი მარხვის დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა მადლობა გადაუხადოთ ბოჭკოს, რომელსაც შეიცავს კიტრი;
• ფარისებრი ჯირკვლის უზრუნველყოფა იოდით;
• ხელს უშლის თირკმლის ქვების გაჩენას;
• დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა.

კიტრი აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. კიტრის მარხვისთვის ორ კვირაში ერთი დღე უნდა გამოყოთ. ერთ დღეში, თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, 1-2 კილოგრამს მოიშორებ.

მარხვის დღის სარგებელი უდაოა. კიტრი ახდენს არტერიული წნევის და ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას და უმკლავდება სიმსუქნის სხვადასხვა ხარისხს.

მარხვის დღეები წონის დაკლებისთვის კიტრზე, შედეგები

ასეთ ერთდღიან მარხვას ბევრი უპირატესობა აქვს, აღსანიშნავია შემდეგი.

1. ზაფხულში ამ პროდუქტის მიღება პრობლემას არ წარმოადგენს.
2. კვების შეზღუდვის დაცვა ბევრად უფრო ადვილია, ის მხოლოდ ერთ დღეს გრძელდება.
3. დანაზოგი, თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა უფრო ძვირიან პროდუქტებზე.
4. ბოჭკოების წყალობით შიმშილის გრძნობა სუსტდება.

რაც შეეხება შედეგებს, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი. გამოკითხვების მიხედვით, გოგონებმა, რომლებიც ერთი კვირის განმავლობაში მარხულობდნენ ყოველ მეორე დღეს, რამდენიმე კილოგრამი დაიკლო. ეს შესანიშნავი შედეგებია, რადგან კვირაში მინიმუმ ერთი კილოგრამის მოშორება ბევრისთვის შეუძლებელი მისიაა.

ასეთი განტვირთვის შემდეგ სიმსუბუქე ჩნდება მთელ სხეულში, ხოლო წელის არეში ცხიმი უფრო სწრაფად იშლება. კიტრი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ცხიმის წვის საკვებად.

მარხვის დღე კიტრზე - ყველაზე ეფექტური და ჯანსაღი ვარიანტები

მარხვა არ არის მარხვა, სანამ მის დაცვას დაიწყებთ, ფსიქოლოგიურად უნდა მოემზადოთ. შიშს დიდი თვალები აქვს და იგივე შეიძლება ითქვას შიმშილზეც. ასეთ დღეს არ უნდა დაკავდეთ ფიზიკური ვარჯიშებით, არასასურველია ფსიქოლოგიური სტრესიც.

ბევრი ადამიანი განიტვირთება შვებულებაში ან შაბათ-კვირას, ეს აადვილებს არ დაემორჩილოს სხვადასხვა ცდუნებებს. ადამიანების უმეტესობისთვის განტვირთვა საკმაოდ რთულია, რადგან ოჯახისთვის უნდა მოამზადო საუზმე, ლანჩი და ვახშამი, რაც აწუხებს. დიეტოლოგები გვირჩევენ დაიცვან ქვემოთ მოცემული წესები.

• შედეგების სანახავად, ზოგიერთი ახალგაზრდა ქალბატონი ბოროტად იყენებს მარხვის დღეებს. კვირაში ერთხელ საკმარისია წონის დასაკლებად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების მიზნით.
• მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• მარხვის შემდეგ თავი შეიკავეთ ზედმეტად ცხიმიანი, ფქვილი და ტკბილი საკვების ჭამისგან. დაბალკალორიული საკვებიდან უფრო ცხიმიან საკვებზე გადასვლა თანდათან უნდა მოხდეს.
• თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.

კიტრის სამარხვო დიეტის მრავალი ვარიანტი არსებობს. ასეთ დღეს მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტური ხორცი, უცხიმო ხაჭო, კვერცხი და სხვა ჯანსაღი საკვები. ქვემოთ მოცემულია კიტრის განტვირთვის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტები.

კიტრის მარხვის დღე წონის დაკლებისთვის

რეცეპტი No1. დღეში ორ კილოგრამამდე კიტრი უნდა მიირთვათ, სასურველია კანით. მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. ზოგადად, დღეში დაახლოებით 8 კვებაა. თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი, ჩვეულებრივ დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში. მარილის მოხმარება კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული, ის ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში.

რეცეპტი No2. თუ კიტრის მთელი დღე ვერ მიირთმევთ, უფრო ნაზი ვარიანტს გვთავაზობენ, რომელსაც მსგავსი ეფექტი აქვს. მოამზადეთ: 2 კილოგრამი კიტრი, მწვანილი, ლიმონის წვენი, მცენარეული ზეთი ან კეფირი თქვენი შეხედულებისამებრ (სალათის დასამზადებლად). კიტრის სალათი შეიძლება მოასხით ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტით. შიმშილის გრძნობის მოტყუება ადვილია, თუ ერთ მოხარშულ კვერცხს შეჭამთ.

რეცეპტი No3. სამარხვო დღისთვის მისაღები საკვები: დიეტური ხორცი: კურდღელი, საქონლის ხორცი, ქათამი, კილოგრამი კიტრი. ბევრი ადამიანი ირჩევს ამ განტვირთვის ვარიანტს იმის გამო, რომ ის ხორცის მოხმარებას გულისხმობს. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ მშიერი, რადგან დიეტური ხორცი შესანიშნავად აჯერებს სხეულს.

მარხვის დღე კიტრისა და ვაშლის შესახებ

ეს ვარიანტი მოეწონება მათ, ვისაც უყვარს არა მხოლოდ ბოსტნეული, არამედ ხილი. ერთი დღის განტვირთვა მენიუში შედის კილოგრამი ვაშლი და ამდენივე კიტრი. ვაშლი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მათი ჭამა შეიძლება უმი ან გამომცხვარი.

ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრი-ვაშლის სალათი. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის ამოღებას. სიმსუბუქე სხეულში ზოგიერთს უბიძგებს განაგრძოს განტვირთვა, მაგრამ ეს უნდა განმეორდეს მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ.

მარხვის დღე კიტრისა და კეფირზე

კეფირი-კიტრის დღე შედგება ერთი კილოგრამი კიტრისა და ლიტრი კეფირის ჭამისგან. ბოსტნეული უნდა დაიყოს 5 ულუფად. კეფირი შეიძლება დალიოთ კვებას შორის. რძის პროდუქტების გარდა, არ დაგავიწყდეთ წყლის შეუზღუდავი რაოდენობით დალევა.

ბევრმა დააფასა კოქტეილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ერთი პორციისთვის უნდა მიიღოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი + ერთი კიტრი და ცოტა მწვანილი გემოვნებით. შეგიძლიათ მოამზადოთ მიქსერით ან ბლენდერით.

თქვენი ფანტაზია დაგეხმარებათ დივერსიფიკაციაში, შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრის სალათი კეფირით. ამ სალათს მარილის დამატება არ სჭირდება, შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი და წვეთი მცენარეული ზეთი.

მარხვის დღე კიტრისა და პომიდვრის შესახებ

ეს დღე უფრო ადვილად ასატანია, თუ კიტრითა და პომიდვრით სალათს მოამზადებთ. გასახდელად უმჯობესია გამოიყენოთ ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი, სალათის თითო სუფრის კოვზი საკმარისია.

დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ პომიდვრის კიტრის შერევა მიზანშეწონილი არ არის. პომიდორი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ნადგურდება კიტრთან ურთიერთობისას. ეს პროცესი ხელს უწყობს მჟავე გარემოს ფორმირებას, რაც მთლად კარგი არ არის ადამიანის ორგანიზმისთვის. გამოყენებამდე დამატებული კოვზი მცენარეული ზეთი დაგეხმარებათ ამის თავიდან აცილებაში.

კიტრი-წიწიბურას მარხვის დღეები

წიწიბურა ყველაზე ძვირფასი პროდუქტია ადამიანის ორგანიზმისთვის. დიეტოლოგები გვირჩევენ წიწიბურას ორთქლზე მოხარშვას, ვიდრე მოხარშვას, თერმული დამუშავებისას სასარგებლო ნივთიერებები ქრება. ორთქლზე მოდუღებამდე მარცვლეული კარგად უნდა იყოს დახარისხებული და გარეცხილი. საღამოს, ანუ განტვირთვის წინა დღეს უნდა მოხარშოთ.

ერთი დღისთვის საკმარისია 250 გრამი მარცვლეული. მოათავსეთ კონტეინერში და შეავსეთ 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. კონტეინერი უნდა დაიხუროს სახურავით და იზოლირებული იყოს სქელი პირსახოცით ან საბნით. მიიღებთ უამრავ ფაფას, რომელიც უნდა დაიყოს დაახლოებით 5 პორციაზე. შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა კიტრით, ეს აადვილებს მარხვის დღეს, ასევე მისასალმებელია მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი საკვების შეზღუდვის მსგავსად, კიტრზე მარხვას არაერთი უკუჩვენება აქვს. შემდეგი დაავადებების მქონე ადამიანებს ეკრძალებათ ნებისმიერი განტვირთვის გამოყენება, მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

• ქრონიკული გასტრიტი;
• კუჭის წყლული;
• თორმეტგოჯა ნაწლავის პრობლემები;
• გულის დაავადებები;
• ინფექციური დაავადებები;
• სხეულის ამოწურვა;
• დიაბეტი;
• ავიტამინოზი.

ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა თავი უნდა შეიკავონ განტვირთვისგან, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცალკეული ორგანოების ან მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

კიტრი, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ, უნდა იყოს ნატურალური, ნიტრატების გარეშე. პროდუქტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის უგულებელყოფა არ უნდა მოხდეს, რადგან შეიძლება გააქტიურდეს ორგანიზმში არსებული პრობლემები, რომლებზეც ადამიანს არც კი ეპარებოდა ეჭვი.

იმისათვის, რომ გახდეთ რამდენიმე კილოგრამით მსუბუქი, არ გსურთ დამქანცველი დიეტების დაცვა. მთელი კვირის მარხვა ყველას არ შეუძლია. მით უმეტეს, თუ წონა არც ისე კრიტიკულია. და ეს არის ის, სადაც კიტრის მარხვის დღე შეიძლება გამოვიდეს სამაშველოში, რომლის მოწყობა შესაძლებელია წლის ნებისმიერ დროს.

ეს ბოსტნეული უბრალოდ იდეალურია წონის დაკლებისთვის: ხელმისაწვდომი, იაფი, დაბალკალორიული, მკვებავი. ამიტომ აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს ვარიანტი.

ეფექტურობა

სწორად ჩატარებული კიტრის მარხვის დღე იდეალური საშუალებაა არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის (თუნდაც უმნიშვნელო). უპირველეს ყოვლისა, ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს მაღალი ხარისხის, სრულ წმენდას. მისი წყალობით უმჯობესდება მრავალი ორგანოს ფუნქციონირება, რაც იწვევს ძვირფასი კილოგრამის დაკარგვას. ასეთი მარხვის უდავო სარგებელი განპირობებულია ამ საოცარი ბოსტნეულის ქიმიური შემადგენლობით:

• ბოჭკოვანი აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას;
• შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს და მათთან ერთად გამოიყოფა ორგანიზმიდან;
• ტარტრონის მჟავა აჩქარებს ნახშირწყლების გადამუშავებას და ხელს უშლის მათ ცხიმოვან ქსოვილად გადაქცევას;
• ვიტამინები B, C, მაგნიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, ფოსფორი, თუთია ხელს უშლის გამოფიტვას;
• წყალი შეადგენს კიტრის ქიმიური შემადგენლობის 90%-ს, რაც პასუხისმგებელია მათ გამოხატულ შარდმდენი ეფექტზე, ამიტომ მათზე სამარხვო დღე საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ ქსოვილებში დაგროვილი ზედმეტი სითხე, ნარჩენები, მარილები, ტოქსინები და სხვა ნარჩენები;
• და მათთან ერთად შეშუპება, თუ იყო, გაქრება.

თუ ორგანიზმში ყველა ეს პროცესი წარმატებით დაიწყო, შედეგი შეიძლება იყოს ძალიან კარგი. ახალგაზრდა გოგონებს, რომლებიც იცავენ მკაცრ რეჟიმს, შეუძლიათ დაიკლონ 1,5 კგ ან მეტიც. 30 წლამდე მეტაბოლიზმი ჯერ კიდევ საკმაოდ ენერგიულია, ამიტომ წონა ჩვენს თვალწინ დნება. ყველას შეუძლია დაიკლოს 500 გრამიდან ერთნახევარ კგ-მდე.

ისტორიის ფურცლებით.მე-17 საუკუნის ჰერბალოლოგის აზრით, კიტრს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება.

დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ

კიტრით ორგანიზმის ერთდღიანი წმენდის გადაწყვეტისას, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ყველა შედეგი - და არა მხოლოდ დადებითი და ვარდისფერი. თუ დაუყოვნებლივ მოემზადებით იმისთვის, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად არ წავა და მოემზადეთ ამისათვის, შეგიძლიათ გვერდის ავლით უარყოფითი მხარეები.

კარგი

• ორგანიზმის ვიტამინიზაცია;
• გემრიელი კერძები (სალათები და კოქტეილები), სხვადასხვა რეცეპტები;
• წყურვილის მოკვლა;
• შიმშილის გრძნობა არც ისე ძლიერია, სავსებით შესაძლებელია მისი ჩახშობა;
• ეფექტური წონის დაკარგვა.

Ცუდი

• შებერილობა;
• სასარგებლო ნივთიერებების გამორეცხვა;
• დიარეა;
• მეტეორიზმი;
• ბევრი უკუჩვენება;
• მიღწეული შედეგების მოკლე ხანგრძლივობა;
• ხშირი შარდვა.

გვერდითი მოვლენები დროებითია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ ისინი 1 დღის განმავლობაში. სხვათა შორის, კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მათი დაბლოკვა აბებით. ვინაიდან ორგანიზმი იქნება სტრესის მდგომარეობაში და კუჭი იმუშავებს საგანგებო რეჟიმში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშიში შედეგები.

იცოდით რომ...კიტრში იმდენი წყალია, რომ ამ პატარა ბუჩქების მეშვეობით იშორებენ?

უკუჩვენებები

არსებობს უკუჩვენებები დიდი რაოდენობით კიტრის აქტიური მოხმარებისთვის:

• ორსულობა;
• გასტრიტი;
• თირკმლის და შარდის ბუშტის ქვები;
• კოლიტი;
• ლაქტაცია;
• ნეფრიტი;
• თირკმლის უკმარისობა;
• ცისტიტი;
• ენტეროკოლიტი;
• წყლული.

თუ ამ სიაში აღმოაჩენთ თქვენს დაავადებას ან მდგომარეობას, იპოვეთ სხვა განტვირთვის პროგრამა თქვენი სხეულისთვის. საბედნიეროდ, მათი ძალიან დიდი არჩევანია.

Ეს საინტერესოა!ადრე კიტრი დიდგვაროვნების ბოსტნეული იყო და მას სამარხებში გარდაცვლილი ფარაონების გვერდითაც კი ათავსებდნენ.

ყველას სურს რაც შეიძლება მეტი წონის დაკლება. ამისათვის შეეცადეთ დაიცვან შემდეგი წესები.

1. მარხვის წინა კვირით ადრე რეკომენდებულია ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა. ეს მოამზადებს თქვენს ორგანიზმს გაწმენდისთვის.
2. ძირითადი პროდუქტი არის ახალი მარილის, სანელებლების, ზეთების, სანელებლების, სოუსების და პურის გარეშე.
3. თუ დამატებით პროდუქტებს აირჩევთ, სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ, რაც კარგად უხდება ამ ბოსტნეულს. ეს შეიძლება იყოს კვერცხი (ან კიდევ უკეთესი, მხოლოდ თეთრი), კეფირი, რძე, ხაჭო, იოგურტი და თუნდაც ქათამი.
4. არ არის საჭირო სპორტით დაღლილობა, რადგან ეს ზიანს აყენებს თქვენს კუნთებს.
5. სასმელის რეჟიმი უნდა იყოს უხვად - მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან. ისინი გააძლიერებენ კიტრის დიურეზულ ეფექტს, რაც შესანიშნავ შედეგს გამოიღებს.
6. სქემა მარტივია: აიღეთ 1,5 კგ ახალი კიტრი, დაყავით პატარა ულუფებად და მიირთვით ფაქტიურად ყოველ 2 საათში ერთხელ მთელი დღის განმავლობაში.
7. კიტრი შეიძლება მიირთვათ საჭმელად, შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა კერძები: მოამზადოთ სალათი, პიურე, კოქტეილები. ეს მცირე ექსპერიმენტები მენიუს მრავალფეროვნებას მატებს.
8. მიეცით სხეულს ეტაპობრივი გასვლა განტვირთვის პროგრამიდან. მომდევნო 3-4 დღის განმავლობაში შეეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ბოსტნეული და ცილები ცხიმის გარეშე.

რაც უფრო კომპეტენტურია თქვენი ქმედებები, მით უკეთეს შედეგს მიაღწევთ.

Საინტერესო ფაქტები.კიტრის ცნობილი დღე სუზდალში ყოველწლიურად იმართება, ქალაქ ნეჟინში კი ამ ბოსტნეულს ძეგლიც კი დაუდგეს.

Პარამეტრები

თუ თქვენთვის აუტანელია ექსკლუზიურად კიტრის მარხვა დამატებითი საკვების გარეშე, შეისწავლეთ მარხვის პროგრამების რამდენიმე ვარიანტი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე თქვენი გემოვნების პრეფერენციების მიხედვით.

• კეფირით

თუ არ გეშინიათ დიარეის, როგორც გვერდითი ეფექტის და დარწმუნებული ხართ კუჭის სიჯანსაღესა და სიმტკიცეში, შეგიძლიათ დაჯდეთ კიტრზე და. შედეგი იქნება ერთგვარი ცილოვან-ნახშირწყლოვანი მარხვა, რომელიც რაციონში ცხიმის არარსებობის შემთხვევაში აიძულებს ორგანიზმს დახარჯოს კალორიები მცენარეული ბოჭკოების და ცხოველური ცილების მონელებაზე. ორივეს მონელებას დიდი დრო სჭირდება, ამიტომ ამ პროცესზე დიდი ენერგია დაიხარჯება.

შეგიძლიათ მიირთვათ 1 კგ-მდე ახალი კიტრი და დალიოთ 1,5 კგ-მდე კეფირი (უცხიმო ან მინიმალური ცხიმის შემცველობით). მათგან შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი სალათი, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალიან ნოყიერი კოქტეილი. მისი რეცეპტი მარტივია: გააცალეთ 100 გრამი კიტრი და ამოიღეთ მსხვილი თესლი, შეურიეთ 200 მლ კეფირს, დაუმატეთ პიტნის ყლორტი და აურიეთ ბლენდერში.

• პომიდორთან ერთად

ზოგი გვთავაზობს სამარხვო დღეების გაკეთებას კიტრისა და პომიდორზე. ორივე ბოსტნეული დაბალკალორიულია, მდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით. მართლაც, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი პროდუქტებით შიმშილი იგრძნოთ. უფრო მეტიც, მათი სუფთა სახით ცალ-ცალკე მირთმევა შესაძლებელია, ან სალათის ან კოქტეილის ნაწილად (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი უცხიმო რძის სასმელი, როგორც კომბინაცია).

თქვენ უნდა მიირთვათ 500 მგ ორივე. უფრო მეტიც, ეს რეკომენდირებული მოცულობა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მცირე ნაწილებში რამდენიმე კვებაზე. ერთხელ (მაგალითად, ლანჩზე), შეგიძლიათ მოაყაროთ სალათი წვრილად დაჭრილი მწვანილით და ხახვის რგოლებით.

• კვერცხებით

იმისათვის, რომ თქვენი სხეული უნებურად არ დაშალოს კუნთოვანი ბოჭკოები, რათა მათგან დამატებითი ენერგია გამოიტანოს ბოჭკოების მოსანელებლად, აირჩიეთ წონის დაკლების ვარიანტი კიტრისა და კვერცხზე. პროტეინი დაიცავს თქვენს კუნთებს ხელუხლებლად, აიძულებთ გამოიყენოთ ცხიმის მარაგი. გული ჯობია გვერდზე გადავდოთ, რადგან საკმაოდ კალორიულია და არ ჯდება ცილოვანი კვების სისტემაში.

ორივე პროდუქტის ერთმანეთთან შერწყმა შესაძლებელია სალათებსა და სმუზიში. ცხიმისმწველი სასმელის სავარაუდო რეცეპტი: შეურიეთ 100 გრამი კიტრი (ქერქისა და მსხვილი თესლის გარეშე), 2 კვერცხის ცილა, 200 მლ უცხიმო კეფირი, პიტნის ტოტი. ათქვიფეთ ბლენდერში. გამოყენებამდე დაასხით მწიკვი. გემო ღვთაებრივია, კვებითი ღირებულება უმაღლეს დონეზეა. ასე რომ, წონის დაკლება სიამოვნებით სავსებით შესაძლებელია.

დღიური დოზა: 5 კვერცხის ცილა და 1 კგ ახალი ბოსტნეული.

• ვაშლით

მათ, ვისაც სურს აღმოაჩინოს სრულიად ახალი გემოები, შეუძლიათ სცადონ წონაში დაკლება კიტრზე და კიტრზე, რომელთა კომბინაცია თავისთავად გარკვეულწილად უცნაურია. მეცნიერული თვალსაზრისით, ასეთი ტანდემი სავსებით გასაგებია: ორივე დაბალკალორიულია, ვიტამინებით სავსე და მცენარეული ბოჭკოების წყაროა. მაგრამ პრაქტიკაში, თუნდაც იმავე დღეს, არ არის რეკომენდებული მათი ერთ კერძში შერწყმა.

ნიმუშის მენიუ:

• Წყალზე

წონის დაკლების ყველაზე მკაცრი ერთდღიანი რეჟიმი დაფუძნებულია კიტრისა და წყალზე. მას აქვს ბევრი მინუსი: დამატებითი პროდუქტების ნაკლებობა, დიეტის ერთფეროვნება, ძლიერი შარდმდენი ეფექტი, ძნელად ასატანი. თუმცა, თუ არ დანებდებით, მაშინვე მეორე დღესვე ყველა ეს მინუსი გადაიქცევა ერთ უზარმაზარ უპირატესობად: მხოლოდ ერთ დღეში დაიკლებთ წონაში 1,5 კგ-მდე. ასე რომ, ეს ტესტი ღირს! დღიური რეკომენდებული დოზა: 3 ლიტრი წყალი (ან გამოხდილი), 1,5 კგ ახალი ბოსტნეული.

იშვიათია ნეგატიური მიმოხილვები კიტრის მარხვის დღეების შესახებ. ყველაზე ხშირად ისინი ასოცირდება გვერდით მოვლენებთან, რომელთა გათვალისწინებაც სასურველია წინასწარ: გახშირებული შარდვა და მეტეორიზმი უბრალოდ უნდა გაუძლო საბოლოო შედეგის გამო. მაგრამ ღვედის ღილაკი შეიკრავენ და სიმსუბუქე გამოჩნდება მთელ სხეულზე. სულ რაღაც 1 კგ-ის დაკლება ძალიან დადებითად მოქმედებს მრავალი ორგანოს ფუნქციონირებაზე. და წმენდა, რომელიც განხორციელდა ამ მოკლე დროში, არის შიმშილობის გრძელვადიანი ეფექტის გასაღები.

08-12-2014

21 387

გადამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, დაწერილი და განხილული ექსპერტების მიერ. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, მიუკერძოებელი, პატიოსანი და წარმოადგინოს არგუმენტის ორივე მხარე.

როდესაც ვეძებთ ახალ გზებს წონის ეფექტურად დასაკლებად, ჩვენ ხშირად ვწერთ ჩვეულებრივ საკვებს, რომელიც ჩვენს ყოველდღიურ დიეტაშია. და სრულიად უშედეგოდ! ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენთვის ნაცნობ ხილსა და ბოსტნეულს გაცილებით მეტი სარგებელი აქვს წონის დაკლებისთვის, ვიდრე რეკლამირებულ საზღვარგარეთულ დელიკატესებს. ჯანსაღი, გემრიელი და იაფფასიანი საკვების ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი წარმომადგენელი, რომელიც ხელს უწყობს წონის მარტივ დაკლებას, არის კიტრი. ეს მრავალმხრივი ბოსტნეული, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სახის სალათების მოსამზადებლად, არა მხოლოდ აქვს სასიამოვნო გემო, არამედ ხელს უწყობს მრავალი დაავადების პრევენციასა და მკურნალობას, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად მოცილებას. სწორედ ამიტომ, კიტრი თითქმის ყველა დიეტაშია და შეუცვლელია სათანადო წონის დასაკლებად.

კიტრი - ბუნების საჩუქარი ორგანიზმის გასაწმენდად

კიტრი არის ბოსტნეული კულტურა, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის კვების რაციონში. კიტრი 95% წყალია, რომელიც ქიმიური შემადგენლობით ჰგავს გამოხდილ სითხეს და შესანიშნავად შეიწოვება ჩვენი სხეულის უჯრედების მიერ, რაც უზრუნველყოფს მის მინერალურ გაჯერებას. მწვანე ხილი შეიცავს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მინიმალურ რაოდენობას, მაგრამ ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, კაროტინით, B, PP და C ვიტამინებით, ასევე რთული ორგანული ნივთიერებებით, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესებში.

1. კიტრი არის კალიუმის, სპილენძის, თუთიის, კალციუმის, მანგანუმის და ფოსფორის შესანიშნავი წყარო.
2. ისინი შეიცავს ტარტრონის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის შეჭამილი ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევას.
3. კიტრის ბოჭკო ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს საჭმლის გადაადგილებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მეშვეობით, ადსორბირებას და ჭარბ მარილს, რაც ქმნის შეშუპებას.
4. კიტრის წვენი შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალებაა, რომელსაც აქვს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი.
5. კიტრი დაბალკალორიულია (მხოლოდ 15 კკალ), რაც მას შესანიშნავ პროდუქტად აქცევს წონის დაკლებისთვის.
6. კიტრის ჭამა ხელს უწყობს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას, რაც ხშირად ირღვევა რაციონში ცილოვანი საკვების ჭარბი არსებობის გამო.
7. კიტრს აქვს უნარი შეამციროს კბილის ტკივილი და ღრძილების ანთება.
8. მწვანე ბოსტნეული ასევე სასარგებლოა ართრიტისა და ჰიპერტენზიისთვის.
9. კიტრის ნიღაბი შესანიშნავად ათეთრებს, ტონავს და არბილებს კანს, ასევე ასუფთავებს კანს და ამკვრივებს ფორებს.
10. თაფლთან შეზავებულ კიტრის წვენს აქვს შესანიშნავი ამოსახველებელი და ბაქტერიციდული მოქმედება, რაც ხელს უწყობს გაციებისა და ხველის ეფექტურ მკურნალობას.

წონის დაკლება კიტრით: მარტივი გზა ლამაზი სხეულისთვის

კიტრი ფასდაუდებელი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. რეგულარულ დიეტაში ამ ბოსტნეულის უბრალო არსებობასაც კი შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს წონის დაკლებაზე. ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად, ყოველი ჭამის წინ უნდა მიირთვათ ერთი ახალი, გაფცქვნილი კიტრი და მიირთვათ ექსკლუზიურად ეს ბოსტნეული საღამოს 6 საათის შემდეგ.

წონის დაკლებისთვის არსებობს კიტრის დიეტის უზარმაზარი მრავალფეროვნება, დაწყებული კიტრის საფუძველზე და დამთავრებული 7 დღიანი კიტრის დიეტით. ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მათგან ყველაზე ეფექტურზე.

კიტრის სასმელი წონის დაკლებისთვის, მისი გამომგონებლის სინტია სასის სახელით დასახელებული, Sass-ის წყალი სამართლიანად ითვლება შესანიშნავი დიეტური დამხმარე საშუალებად ცხიმების დაწვისთვის. ეს ჯანსაღი დიეტური კოქტეილი არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გახადოთ თქვენი კუჭი ბრტყელი, არამედ გეხმარებათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დამშვიდებაში, ზედმეტი სითხის მოცილებაში და ა.შ.

მოამზადეთ წონის დასაკლები სასმელი ისეთი ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა ჯანჯაფილი, ლიმონი, კიტრი, წყალი და ახალი პიტნა. 2 ლიტრ გაწმენდილ წყალს დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი, 1 დაჭრილი კანიანი კიტრი, 1 დაჭრილი გაუსუფთავებელი ლიმონი და 10 ახალი პიტნის ფოთოლი. ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული და კონტეინერი შიგთავსით რჩება ღამით მაცივარში. მეორე დილით სასიამოვნო გემოთი სასმელი მზადაა დასალევად. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად უნდა დალიოთ 1 ჭიქა წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და ჭამას შორის.

სასმელის შედეგი შესამჩნევი ხდება გამოყენების პირველივე დღის შემდეგ, თუმცა საუკეთესო შედეგისთვის სასის წყალს სვამენ ზედიზედ ოთხი დღე.

ჭარბი წონის მოშორების თანაბრად ეფექტური საშუალებაა სამარხვო დღეები „კეფირი კიტრით“, რომელიც უზრუნველყოფს საკმაოდ ხანგრძლივ შედეგს, ორგანიზმისთვის სტრესის გარეშე. მთელი მარხვის განმავლობაში ნებადართულია 2 ლიტრი კეფირის დალევა და ექვსი კიტრის ჭამა. შედეგი გასაოცარია - დღეში თითქმის ორი კილოგრამი ჭარბი წონის დაკარგვა.

რძე და კიტრი წონის დაკლებისთვის

რძისა და კიტრის კომბინაციას აქვს შესანიშნავი გამწმენდი ეფექტი ორგანიზმისთვის, შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს და აცილებს ზედმეტ კილოგრამებს. სამარხვო რძე-კიტრის დღე გულისხმობს ორი ლიტრი რძის და ორი კილოგრამი ახალი კიტრის დალევას 5-6 კვებაზე. ამ შემთხვევაში რძე ორგანიზმს აჯერებს ცილებით, კიტრით, რაც უზრუნველყოფს წონის ჯანსაღ კლებას. ამ გზით შეგიძლიათ მოიცილოთ 1/2 კილოგრამი ჭარბი წონა.

წონის დაკლების ეს მეთოდი იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ნაწლავების გასუფთავება და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ასეთი დიეტის დროს არ მოგიწევთ შიმშილი და შეგიძლიათ აირჩიოთ ძალიან მრავალფეროვანი მენიუც. კიტრის დიეტა მოიცავს ახალი კიტრის, მჭლე ხორცის, ზღვის პროდუქტების, მოხარშული თევზის, ბრინჯის და სხვადასხვა ბოსტნეულის ჭამას. კიტრის წონის დაკარგვის სავარაუდო მენიუ ერთი დღის განმავლობაში ასეთია:

საუზმე: ხაჭო და კიტრის პიურე, მწვანე ჩაი მთლიანი პურის ნაჭერით.

სადილი: 10 თხილი, გრეიფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ხორცი, ცივი კეფირი-კიტრის წვნიანი, მწვანე ჩაი.

შუადღის snack: კიტრის, სალათის ფოთლის და ფეტა ყველის სალათი.

ვახშამი: ბოლოკი, კიტრისა და კვერცხის სალათი, ორთქლზე მოხარშული თევზი, მწვანე ჩაი.

ეს გემრიელი და ადვილად მოსამზადებელი მენიუ დაგეხმარებათ წინსვლაში იდეალური ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე.

წონის დაკლება კიტრზე: მიმოხილვები და მოსაზრებები

კიტრის დიეტა და მარხვის დღეები კიტრზე ძალიან პოპულარულია ყველა ასაკის ქალებში. კიტრზე წონის დაკლება, როგორც წესი, ორგანიზმი ადვილად იტანს, არ იწვევს შიმშილს და იძლევა 100%-იან შედეგს. როგორც ბევრი ქალის მიმოხილვით დასტურდება, ჭარბი წონის დაკარგვის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ დღეში 1-დან 2 კილოგრამამდე.

დიეტა განსაკუთრებით კარგად არის მიღებული ორგანიზმის მიერ ზაფხულის თვეებში, როდესაც დალევის სურვილი აღემატება საკვების მოთხოვნილებას, ხოლო ახალი და იაფფასიანი ბოსტნეული მაღაზიის თაროებზე დევს.

ვიდეო წონის დაკლებისთვის კიტრის შესახებ