Cum să dormi corect pentru o femeie însărcinată? Este posibil să dormi pe burtă, pe spate și care parte este mai bună? Este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate și până când?Ce haine sunt dăunătoare sarcinii?
Preocuparea pentru copilul mic o face pe o femeie însărcinată să arunce o privire diferită asupra lucrurilor și obiceiurilor de zi cu zi. De exemplu, deja la începutul sarcinii, viitoarele mămici încearcă să aleagă poziția optimă pentru somn și odihnă. Există multe recomandări pe această temă, în special, discuțiile referitoare la culcarea pe spate continuă. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru femeile însărcinate.
Cât timp pot femeile însărcinate să stea întinse pe spate?
În timp ce burtica abia se observă, iar uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvisului mic, viitoarea mamă nu ar trebui să-și facă griji dacă viitoarea mamă poate să se întindă pe spate în timpul sarcinii. La început, poziția în timpul somnului nu afectează în niciun fel bunăstarea și dezvoltarea bebelușului. Pe stomac, pe spate sau pe lateral - o femeie are dreptul de a se bucura de oportunitatea de a dormi și de a se odihni într-un mod care este convenabil pentru ea la maximum, deoarece în câteva luni nu va mai avea o astfel de prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, să doarmă pe burtă va fi inconfortabil și nesigur. În ceea ce privește spatele, medicii ginecologi vă permit să vă odihniți în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii vă sfătuiesc să vă obișnuiți treptat și să alegeți în prealabil o poziție confortabilă pentru odihnă, pentru a nu umbri ultimele luni de sarcină cu lipsa cronică de somn și oboseală.
Pot femeile însărcinate să se întindă pe spate în timpul sarcinii târzii?
O burtă care a atins dimensiuni enorme limitează semnificativ libertatea de mișcare a unei femei însărcinate. Desigur, nu mai poți dormi pe burtă, iar culcat pe spate nu este cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cavă, prin care sângele se deplasează de la picioare la inimă. Prin întreruperea fluxului sanguin, o femeie însărcinată se poate simți rău, amețită, iar respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, cu astfel de tulburări, copilul suferă și el - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.
În plus, a sta întins pe spate pentru o perioadă lungă de timp poate provoca dureri de spate sau o creștere
Cu toate acestea, mulți medici spun că în timpul sarcinii este posibil să stai culcat pe spate, dar nu pentru mult timp. Schimbările alternative ale poziției corpului în timpul unei sarcini favorabile nu pot dăuna în niciun fel copilului sau mamei. Dar, cu toate acestea, răspunzând la întrebarea cât timp poți sta întins pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu sfătuiesc să abuzezi de această poziție și avertizează că, la cel mai mic disconfort, poziția corpului trebuie schimbată imediat.
Odată cu debutul sarcinii, viitoarea mamă începe să ducă o viață complet diferită, cu unele restricții. Uneori sunt foarte semnificative și privesc în primul rând toate obiceiurile proaste - de acum înainte ele nu ar trebui să existe până când femeia naște și nu termină de alăptat copilul. Dar restricțiile acoperă și alte domenii ale vieții viitoarei mame - se referă la alimentație, unele sporturi și chiar la poziția corpului ei în somn.
Și dacă faptul că pe măsură ce burtica crește este interzis să dormi pe ea este evident, atunci apar multe întrebări cu privire la alte poziții în somn. De exemplu, este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii, cum poate fi acest lucru periculos pentru o femeie însărcinată și copilul ei nenăscut?
Ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii?
Odată cu debutul sarcinii, multe viitoare mame raportează oboseală crescută, letargie și somnolență. Aceasta este reacția corpului la o nouă poziție pentru el. Cel mai bine este să-ți asculți sentimentele și să te odihnești ori de câte ori este posibil.
În general, viitoarele mămici nu au întrebări cu privire la... Evident, pe măsură ce crește, devine periculos și pur și simplu incomod. Totuși, în stadiile incipiente, poziția viitoarei mame în timpul somnului nu contează deloc!
Când nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii?
Primul trimestru este chiar perioada în care poți dormi pe spate în timpul sarcinii fără teamă de consecințe. Faptul este că embrionul este încă prea mic, este protejat în mod fiabil de oasele pelvine, deci nu există nicio șansă ca viitoarea mamă să-i provoace vreun rău cu o poziție incorectă în timpul somnului.
Cu toate acestea, acum trebuie să vă obișnuiți treptat cu faptul că în curând vor rămâne doar 2 poziții care sunt acceptabile în timpul sarcinii - pe partea stângă și dreapta. Deja din al doilea trimestru, viitoarea mamă ar trebui să se poată controla în somn, deoarece culcatul atât pe burtă, cât și pe spate poate provoca vătămări grave sănătății ei și sănătății copilului nenăscut.
Pericolele de a dormi pe spate în timpul sarcinii
Începând cu a 12-a săptămână de sarcină, dimensiunea uterului ajunge deja la o astfel de dimensiune încât poziția corpului viitoarei mame începe să influențeze direct starea copilului în stomacul ei. Ea se simte deja inconfortabilă și speriată din punct de vedere psihologic să se întindă pe burtă. Experții spun că această poziție poate provoca hipertonicitate uterină.
Poziția preferată pe spate este, de asemenea, nu numai nedorită - este extrem de periculoasă. În această poziție, au loc schimbări semnificative în funcționarea organelor interne ale unei femei însărcinate, cauza cărora este creșterea presiunii din uterul în creștere.
- Presiunea asupra intestinelor provoacă dezvoltarea constipației și acumulării de gaze, ceea ce duce la balonare și durere severă. Astfel de tulburări sunt destul de frecvente la femeile însărcinate, așa că, desigur, nu merită să le provoci dezvoltarea întinsă pe spate.
- Sarcina asupra coloanei vertebrale și a regiunii lombare duce la dureri de spate. Posibilă perturbare a rinichilor, care, la rândul său, provoacă edem. Atât durerile de spate, cât și umflarea sunt, de asemenea, însoțitoare constante ale sarcinii, iar somnul regulat pe spate poate agrava situația.
- Sarcina pe vena cavă inferioară este principalul motiv pentru care femeile însărcinate sunt contraindicate să doarmă pe spate. Vena cavă inferioară este un vas de sânge mare care ajută la drenarea sângelui din partea inferioară a trunchiului către inimă. Dacă funcționarea sa este perturbată, o femeie însărcinată prezintă simptome:
- lipsa acută de oxigen;
- probleme de respirație;
- ameţeală;
- transpirație rece;
- ritm cardiac crescut.
Cu alte cuvinte, atunci când scurgerea sângelui prin vena cavă inferioară este obstrucționată, viitoarea mamă experimentează toate semnele de leșin, în plus, în timp ce se află întinsă. Astfel de simptome indică o defecțiune a mai multor sisteme simultan - cardiovasculare, endocrine și respiratorii.
Dar asta nu este tot. De asemenea, starea fătului în uter se deteriorează semnificativ. Din cauza fluxului sanguin afectat, primește cantități insuficiente de oxigen și nutrienți esențiali necesari dezvoltării normale. Somnul regulat al viitoarei mame pe spate poate duce la dezvoltarea hipoxiei fetale intrauterine, care, la rândul său, poate duce la:
- patologii congenitale ale formării organelor interne;
- leziuni grave ale sistemului nervos central.
După naștere, nou-născutul poate avea:
- deficiență de creștere;
- întârziere în dezvoltare;
- tulburari de somn.
Toate consecințele de mai sus pot fi evitate dacă viitoarea mamă doarme pe partea ei. Partea stângă este de preferat, dar în cazul prezentării transversale, medicii recomandă să dormi pe partea în care se află capul bebelușului. Astfel va avea o sansa mai mare de a lua pozitia corecta in burtica pentru ca nasterea sa se desfasoare asa cum trebuie.
Ce să faci dacă o femeie este obișnuită să doarmă pe spate
Chiar și în viața de zi cu zi, somnul este foarte important pentru multe procese interne, așa că în mod ideal o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să știe acest lucru și să încerce de două ori să urmeze această regulă simplă și în același timp complexă.
Dar dacă există doar restricții peste tot? Cum se poate relaxa o viitoare mamă?
- Acum fiecare magazin de maternitate vinde perne speciale pentru viitoarele mamici. Unii pot considera prețul prea mare, dar merită. O astfel de pernă va oferi mamei un somn confortabil pe ambele părți, va ușura sarcina pe partea inferioară a spatelui în poziție așezată și va deveni un asistent de neprețuit în hrănirea unui nou-născut. Dacă nu puteți cumpăra o pernă, puteți rula pătura și o puteți folosi într-un mod similar.
- Înainte de a merge la culcare, este mai bine să aerisești bine camera, iar dacă vremea este bună afară și viitoarea mamă nu se teme de curenți, atunci dormitul cu fereastra deschisă ar fi o soluție excelentă.
- Plimbările de seară în aer curat sunt de asemenea bune. Este mai bine să fii într-o companie plăcută; femeile însărcinate nu ar trebui să meargă singure pe distanțe lungi. O alternativă este o piscină caldă. Acesta va elimina sarcina de pe spatele obosit, va face o femeie să se simtă din nou ușoară, o va relaxa și o va pregăti pentru somn.
- Nu ar trebui să mâncați în exces noaptea, mai ales alimente grele. Disconfortul și greutatea în abdomen vor complica foarte mult somnul nocturn.
- În plus, cu 3 ore înainte de culcare ar trebui să limitați consumul de orice lichid, deoarece în acest caz poate provoca umflături.
- Pentru cea mai bună sănătate, viitoarea mamă ar trebui să încerce să doarmă aproximativ 8 ore pe zi, să meargă la culcare și să se trezească în același timp.
In general, daca o femeie insarcinata respecta recomandarile date, i se va garanta un somn confortabil, iar lipsa alegerii pozitiei de dormit nu i se va parea stresanta.
Desigur, multor oameni le este foarte greu să se controleze în somn. Datorită faptului că poți dormi doar pe partea ta, apare o întrebare logică - ce se va întâmpla dacă vei lua, fără să știi, o poziție care este evident periculoasă pentru sănătatea ta?
De fapt, în timp, o femeie însărcinată devine mai sensibilă în somn. Practic, devine inconfortabil pentru ea să se întindă pe burtă pe măsură ce crește, așa că este pur și simplu imposibil să iei o astfel de poziție în mod inconștient. În ceea ce privește dormitul pe spate, nu se va întâmpla nimic rău din poziționarea scurtă a corpului în această poziție. Iar în caz de disconfort, gravida se va trezi și va lua rapid poziția corectă. În cazuri extreme, bebelușul nu va ezita să o informeze că se simte rău cu o lovitură țintită în burtă.
Rezultate: de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii
Sarcina, deși nu este o boală, este totuși o perioadă cu diverse restricții. Asta nu înseamnă că acum ar trebui să ne fie frică să facem un pas în plus, dar sunt necesare măsuri rezonabile în orice.
Mulți oameni spun că se simt confortabil dormind pe spate în timpul sarcinii și nu simt niciun disconfort. Cu toate acestea, chiar și în absența semnelor de deteriorare a sănătății, ar trebui să vă amintiți că copilul din stomac se poate simți în continuare inconfortabil și chiar să se simtă rău. Dacă brusc începe să lovească puternic și ascuțit, acesta poate fi un semnal că mama lui a luat o poziție inconfortabilă și nu are suficient oxigen. În acest caz, femeia ar trebui să-și schimbe în continuare poziția preferată și să deschidă fereastra. O gură de aer proaspăt va calma rapid copilul, iar poziția confortabilă a mamei pe partea ei nu îi va permite să simtă în continuare un astfel de disconfort în viitor.
Acum știi de ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii. În orice caz, acestea sunt inconveniente temporare, iar industria modernă permite femeilor însărcinate să stea cu maximum de confort în timp ce dorm. 9 luni vor trece foarte repede, iar foarte curând proaspăta mămică se va întinde fericită atât pe burtă, cât și pe spate.
Video: Nu poți dormi pe spate în timpul sarcinii
Viitoarele mămici, după ce află despre sarcina lor, trebuie să se lepeze de multe lucruri pentru a nu face rău copilului.
Și acest lucru se aplică nu numai obiceiurilor proaste, obiceiurilor alimentare, ci și somnului.
Odată cu sarcina, dorința de a merge noaptea la toaletă devine mai frecventă, chinuri și crampe. De la aproximativ 5 luni se adaugă problema alegerii unei poziţii pentru odihna nocturnă.
Sanii devin plini si durerosi, iar fatul se dezvolta rapid si stomacul creste rapid (mai ales incepand din al doilea trimestru). Prin urmare, este foarte dificil pentru o femeie să găsească o poziție confortabilă care să garanteze o noapte bună pentru a vă recupera.
Alegerea unui loc unde să dormi
Despre, Cum să dormi în timpul sarcinii, cred multe femei insarcinate. Cu toate acestea, puțini oameni știu că trebuie nu doar să îți monitorizezi postura, ci și să oferi o suprafață optimă pentru o poziție confortabilă a corpului.
Alege o saltea de fermitate medie. Suprafața locului de dormit trebuie să urmeze complet conturul corpului tău, menținând coloana vertebrală într-o stare fiziologică naturală. Acest efect este cel mai bine atins saltele ortopedice.
Atunci când alegeți o salteaȚine minte că viitorul tău tată va dormi cu tine. Prin urmare, asigurați-vă că patul nu se ridică prea mult, deoarece acest lucru poate provoca vibrații puternice la suprafață în timpul unei nopți de odihnă când unul dintre dormitori se întoarce. Și astfel de mișcări la suprafață provoacă adesea disconfort atât mamei, cât și fătului.
Acordați atenție dimensiunii patului de dormit: ar trebui să fie confortabil pentru viitoarea mamă, astfel încât să aibă suficient spațiu pentru odihnă adecvată și somn confortabil.
Alegerea unei poziții de dormit
În ceea ce privește poziția corectă, atunci Cel mai bine este să dormi pe partea ta. Evitați să dormiți pe burtă la începutul sarcinii.
De asemenea Odihna de noapte pe spate este contraindicată, deoarece fatul pune presiune asupra organelor interne (ficat, rinichi, intestine). Ca urmare, femeia însărcinată dezvoltă dificultăți de respirație, înrăutățește tensiunea arterială și scade tensiunea arterială.
În poziția mamei pe spate copilul din uter poate comprima vena cavă inferioară, care parcurge toata coloana vertebrala, ceea ce poate duce la scaderea fluxului sanguin. Ca urmare, viitoarea mamă se simte rău.
A daca compresia este prelungita si regulata, atunci acest lucru poate afecta negativ și starea fătului: din cauza aportului insuficient de sânge și, prin urmare, a nutrienților, ritmul cardiac al bebelușului scade. Iar consecințele unor astfel de încălcări sunt triste și ireversibile.
Încearcă în primul rând să te gândești nu la preferințele tale (cum vrei să dormi în timpul sarcinii), ci la sănătatea bebelușului.
Monitorizați-vă starea de sănătate și dacă observați orice deteriorare în timpul somnului, schimbați-vă poziția în cea corectă. Pentru a evita întoarcerea automată pe spate noaptea, așezați o pernă mare care să nu vă permită să vă schimbați poziția corpului.
Medicii recomandă să dormi pe partea stângă, deoarece culcarea pe partea dreaptă poate duce la compresia rinichiului. Și în poziția corectă, nu numai fluxul sanguin către placentă se va îmbunătăți, ci și funcționarea rinichilor, care va reduce semnificativ dimensiunea brațelor și picioarelor, precum și presiunea asupra ficatului, care este situat în partea dreaptă. , vor fi reduse.
Acest lucru face, de asemenea, ca organismul să scape mai ușor de deșeuri și excesul de lichid, iar inima poate funcționa pe deplin. Puteți practica și o poziție intermediară: pernele vă vor ajuta să o luați, ceea ce vă va împiedica să vă întoarceți complet pe spate.
Despre perne speciale
Dacă bebelușul tău protestează față de poziția mamei, chiar dacă ești întins pe partea stângă, pune o pernă mică și plată sub burtă. Iar pentru a reduce sarcina pe pelvis, pune o altă pernă între picioare.
Poate cumpara perna speciala pentru gravide, care are forma unei banane și are cea mai potrivită umplutură.
Pentru prezentarea transversală a fătului, medicii recomandă dormi pe partea în care se află capul copilului. Dar nu poți să stai în această poziție toată noaptea. Prin urmare, schimbați pozițiile.
Cu prezentare de culcare Ar trebui să vă întoarceți dintr-o parte în alta de 3-4 ori.
Dacă niciuna dintre pozițiile sugerate nu ți se potrivește, folosește perne pentru a încerca să obții o poziție semi-șezând.
Efectuați regulat exerciții speciale exercițiu fizic pentru gravidă. Acestea vor asigura un adormit rapid și un somn sănătos.
Fă doar gimnastică în timpul zilei, pentru că ar trebui să treacă mult timp înainte de a te odihni noaptea pentru relaxare completă și calm după exerciții.
Înainte de culcare renunta la activitatea mentala intensa, inclusiv din cărți cu televizor.
Este mai bine să asculți seara o melodie calmă, liniștită, plăcută, care vă va pune în starea de spirit potrivită, vă va permite să vă relaxați și să vă pregătiți pentru culcare.
Respectați rutina zilnică. Un anumit program va determina corpul să adoarmă și să se trezească în același timp.
Nu dormi ziua pentru a nu suferi noaptea.
Faceți mai multe plimbări în aer curat. Plimbarea afară înainte de culcare, precum și aerisirea dormitorului, dormitul cu un orificiu de ventilație sau fereastra deschisă în sezonul cald vă va face somnul profund, calm și sănătos.
Seara, faceți o baie caldă, dar în niciun caz fierbinte. Și după 20-30 de minute te poți culca și te odihnești. Somnul nu va dura mult să ajungă.
Ajută la îmbunătățirea somnului aromaterapie. Așezați pe pernă o pungă cu plante medicinale cu melisa, hamei, cimbru, flori de imortelle, frunze de alun sau dafin, conuri de hamei, ace de pin, petale de trandafir, ierburi de muscata. Pune puțin ulei esențial de lavandă pe lampa cu aromă. Are un efect calmant pronunțat.
Purtați haine confortabile și plăcute pentru noapte. Asigurați-vă că pijamalele sau cămașa de noapte trebuie să fie realizate din material natural și de înaltă calitate, de exemplu, tricotaje.
Nu luați somnifere fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră. La urma urmei, majoritatea acestor medicamente sunt contraindicate în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, ți se poate recomanda o tinctură
După ce a aflat despre o situație interesantă, o femeie începe să se gândească la schimbarea stilului ei de viață. Acum ar trebui să fii extrem de atent. Și în lucrurile mărunte. Schimbările vor afecta chiar și somnul. Poziția „pe spate”, îndrăgită de mulți, este acum tabu. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Există excepții pentru diferitele etape ale sarcinii? Este important ca femeile însărcinate să găsească răspunsuri la aceste întrebări pentru a se asigura că acțiunile lor sunt corecte și nu se mai îngrijorează.
Prima dată după concepție, poți dormi în orice poziție confortabilă.
O postură confortabilă este cheia unui somn sănătos și lung. Conceptul de „poziție confortabilă” este individual. Conform statisticilor, celor mai mulți oameni le place să se odihnească pe spate. Dacă o femeie a preferat întotdeauna să doarmă într-o poziție populară, ea este interesată în special să afle dacă gravidele se pot întoarce pe spate chiar la începutul sarcinii și să rămână în această poziție mult timp.
Din punct de vedere fiziologic, în prima etapă a sarcinii nu există niciun motiv să renunți la poziția ta preferată. Atâta timp cât burta ta este mică, poți lua orice poziție și te poți bucura de un somn sănătos. Odihnită, întinsă pe spate, viitoarea mamă, până la un anumit punct, poate să nu se teamă că va face rău copilului: situația nu este periculoasă în primele săptămâni.
O femeie se poate mișca și în somn pentru a găsi o poziție confortabilă. „Mișcările” active în jurul patului sunt posibile până când uterul începe să exercite presiune asupra diferitelor organe. Schimbarea poziției corpului este sigură pentru copil: șocurile de la mișcări sunt neutralizate de sacul amniotic. Protejează bine fătul în stadiile incipiente.
Deși nu este nevoie să te stăpânești în somn până în săptămâna a treisprezecea, medicii le sfătuiesc cu insistență viitoarele mămici să nu se mai întindă imediat pe spate. La sfârșitul primului trimestru, uterul începe să exercite o presiune puternică asupra organelor, iar sarcina asupra coloanei vertebrale crește. Dormitul pe spate devine nu numai inconfortabil, ci și periculos. Făcând un obicei din a se întinde în poziția dorită în stadiile incipiente, o femeie joacă în siguranță. Astfel se va obișnui să ia poziția dorită, iar atunci când aceasta devine relevantă, viitoarea mamă nu va fi greu să abandoneze poziția periculoasă. Refuzul va apărea deja inconștient.
Al doilea trimestru și în decubit dorsal
Este posibil să dormi pe spate în al doilea trimestru? Va trebui să renunți la poziția ta preferată chiar și puțin mai devreme. Nu este recomandat să luați această poziție începând cu luna a patra (din a douăsprezecea săptămână). Interdicția se datorează pericolului pentru corpul feminin. În acest moment, fătul devine mai greu. Organele interne ale unei femei gravide (în special intestinele, rinichii, ficatul) sunt supuse presiunii atunci când sunt întinse pe spate. Când o femeie ia această poziție, coloana vertebrală simte toată greutatea fătului. De-a lungul ei se află vena cavă. Funcția sa principală este de a transporta sângele din partea inferioară a corpului la inimă. Dacă vena este comprimată, circulația sângelui va eșua. Aceasta duce la:
- probleme de respirație (frecvență crescută, intermitență);
- amorțeală a extremităților inferioare;
- amețeli și leșin;
- lipsa aerului.
Când burtica devine mai vizibilă, cel mai bine este să cumpărați un dispozitiv special
Nu trebuie să dormi pe spate în timpul sarcinii din cauza posibilelor riscuri pentru făt. Prinderea venei cave riscă ca bebelușul să nu primească suficient oxigen și, odată cu acesta, substanțe importante pentru dezvoltare. Lipsa oxigenului duce la o stare periculoasă - hipoxia fetală. Hipoxia severă poate provoca ischemie sau necroză a diferitelor organe, ceea ce amenință întreruperea sarcinii. Lipsa oxigenului crește probabilitatea de desprindere prematură a placentei. Hipoxia se poate face cunoscută după nașterea unui copil: copiii care au suferit de foamete de oxigen în uter sunt adesea în urmă în dezvoltare.
Caracteristicile somnului după a 28-a săptămână
Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate în al 3-lea trimestru? Medicii sunt categoric în această problemă: poziția nu este potrivită pentru somn sau odihnă simplă. Până în a 28-a săptămână, burta devine mare. Dacă o femeie însărcinată stă întinsă pe burtă, presiunea asupra vasului venos situat în apropierea coloanei vertebrale va fi puternică. Când o venă este comprimată, circulația sângelui este perturbată. Acest lucru amenință să leșine. Leșinul în timpul somnului este deosebit de periculos. Femeile însărcinate cu predispoziție la tromboză, vene varicoase și edem nu ar trebui să doarmă pe spate. Această poziție ar trebui să devină tabu chiar și atunci când vrei doar să minți în liniște.
Pe termen lung, din cauza dimensiunii fatului, organele pelvine sunt sub presiune. Sarcina crește atunci când o femeie stă întinsă pe spate. Dacă vezica urinară este comprimată, scurgerea involuntară de urină nu poate fi evitată. Datorita obiceiului de a dormi in aceasta pozitie, durerile lombare severe apar spre sfarsitul perioadei. Acest lucru este valabil mai ales dacă există probleme cu coloana vertebrală.
De ce nu pot femeile însărcinate să se întindă pe spate din punct de vedere al pericolelor pentru copil? Începând din al doilea trimestru, această poziție prezintă riscuri pentru făt. Prinderea unei vene la viitoarea mamă se reflectă asupra bebelușului. Cu această afecțiune, cantitatea de oxigen din sângele femeii scade, ceea ce înseamnă că copilul nu va avea suficient. Acest lucru duce la hipoxie fetală. Cu cât perioada este mai lungă, cu atât sunt mai mari riscurile de a pune un astfel de diagnostic dacă o femeie continuă să doarmă pe spate în timpul sarcinii.
Înfometarea de oxigen în etapele ulterioare duce la întârzieri de dezvoltare și la deteriorarea sistemului nervos. Din cauza hipoxiei, copilul se poate naște subponderal.
Aflând că femeilor însărcinate nu li se recomandă să doarmă pe spate, viitoarea mămică se întreabă: cum poate să doarmă atunci? Obstetricienii și ginecologii vă sfătuiesc să vă culcați pe o parte. Această poziție este considerată cea mai sigură. Nu reprezintă nicio amenințare nici pentru sănătatea mamei, nici pentru sănătatea copilului. Pentru confort maxim, trebuie urmate următoarele recomandări:
Pot femeile însărcinate să folosească lenjerie de pat suplimentară pentru confort? Medicii recomandă să acordați atenție unei perne speciale. Va deveni cel mai bun asistent in lupta pentru un somn confortabil si va oferi confort maxim. Perna ajută la fixarea corpului în cea mai confortabilă poziție. Se așează sub picioare, burtă, spate, menținând în același timp poziția laterală.
Beneficiile dormitului pe partea ta
A fi de partea ta în timp ce dormi în timp ce aștepți un copil nu este doar convenabil, ci și sigur. Această poziție oferă o serie de procese pozitive:
- Relaxarea coloanei vertebrale. În dimineața următoare, viitoarea mamă se va simți cu adevărat odihnită.
- Eliberarea stresului din organele interne. Dacă nu există presiune asupra organelor interne, acestea funcționează fără eșec și nu există durere.
- Normalizarea funcțiilor rinichilor. Absența perturbărilor în funcționarea acestui organ elimină aspectul de umflătură.
- Îmbunătățește circulația sângelui și funcția inimii. Acest lucru garantează că fătul va fi alimentat cu oxigen în cantitatea necesară: riscurile de hipoxie sunt reduse.
Este recomandat să stai întins pe o parte nu numai noaptea. Poza trebuie luată atunci când viitoarea mamă a decis pur și simplu să mintă în liniște sau să citească cartea ei preferată. Deși la începutul sarcinii poți lua orice poziție, o femeie ar trebui să se obișnuiască să doarmă pe o parte, mai ales dacă nu i-a plăcut această poziție înainte. Concentrându-se pe postura corectă încă de la început, o femeie însărcinată își va fi recunoscătoare în viitor. Poziția corectă va ameliora multe probleme, va asigura o sănătate bună pentru mamă și sănătate pentru copil.
Cum să te întinzi și să te ridici corect
Din al doilea trimestru începe o perioadă în care este important să fii precaut maxim în orice. Viitoarea mamă nu trebuie doar să aleagă poziția optimă de dormit, ci și să învețe să o ia corect și să se ridice corect. Cum să intri în lumea viselor? Trebuie urmate recomandări simple:
Este posibil ca femeile însărcinate să se ridice brusc? Va trebui să uiți să te trezești repede până la naștere. Trebuie să te ridici extrem de atent. Când treceți brusc într-o poziție verticală, apare adesea o cădere de presiune. Saltul te poate face să te simți foarte amețit, ceea ce poate duce la pierderea echilibrului. Acest lucru este periculos: o femeie însărcinată poate cădea și se poate lovi în stomac. Pentru a evita riscurile, trebuie să urcați calm, având ca prioritate mișcările lin.
Dacă într-un vis, viitoarea mamă se întoarce pe spate, atunci când se trezește, trebuie mai întâi să se întoarcă pe o parte și apoi să se ridice din această poziție.
La ridicare, este recomandat să coborâți mai întâi picioarele și abia apoi să vă ridicați. Cu siguranță trebuie să te ajuți cu mâinile. Este indicat să aveți un suport în apropiere. Trebuie să fie de încredere. Un scaun, un fotoliu, o noptieră și chiar și o tăblie sunt de folos.
Într-o „poziție interesantă”, femeile se confruntă adesea cu probleme „de somn”. Acest lucru se datorează atât bunăstării tale, cât și nevoii de a renunța la pozițiile tale preferate în favoarea celor sigure. Cu cât data scadenței este mai aproape, cu atât este mai dificil pentru viitoarea mamă să doarmă suficient. Cu toate acestea, somnul adecvat joacă un rol cheie în sănătatea unei femei însărcinate. Este important și pentru viitorul ei copil. Este important să faci tot ce poți pentru a te odihni bine. Recomandările care nu vor fi greu de urmat vă vor ajuta să vă recăpătați un somn sănătos:
- Cina înainte de culcare este o masă interzisă pentru oricine visează să doarmă bine. Și cu atât mai mult pentru femeile însărcinate. Trebuie să uiți de mâncare cu două ore înainte de odihna nopții, apoi poți visa rapid. Cina ar trebui să fie ușoară, dar sățioasă.
- Filmele și cărțile care trezesc o furtună de emoții sunt tabu înainte de culcare. Experiențele sunt cele mai rele ajutoare pentru cei care visează să doarmă suficient. Pentru a vă relaxa cu adevărat, este mai bine să renunțați complet la citit și la televizor seara.
- Este important să vă calmați înainte de a merge la culcare. Laptele cu miere ajută la relaxarea sistemului nervos. Înainte de a folosi produse apicole, viitoarele mămici trebuie să se asigure că nu sunt alergice la acestea.
- Pentru a dormi liniștit, trebuie să vă echipați corespunzător zona de dormit. Femeile însărcinate sunt sfătuite să-și schimbe salteaua cu un model care oferă suport. De la mijlocul termenului este strict interzisă folosirea unui pat cu plasă lăsată. Patul ar trebui să fie destul de ferm. De asemenea, ar trebui să spuneți nu pernelor înalte. Opțiunea ideală este ortopedie. Ele ajută la ameliorarea stresului de la gât. În consecință, fără dureri de cap dimineața. O pernă specială pentru femeile însărcinate este una dintre condițiile principale pentru o odihnă confortabilă. Mai ales când stomacul devine vizibil mai rotund.
Renunțând la poziția pe spate, alegând poziția potrivită și urmând sfaturi simple, viitoarea mămică se va putea bucura de un somn bun. Dacă aveți disconfort prelungit în timpul odihnei sau alte probleme, trebuie neapărat să vă consultați medicul. El va determina motivul care interferează cu somnul adecvat, va recomanda o poziție potrivită și vă va spune despre nuanțele de odihnă într-o „poziție interesantă”.
În timpul sarcinii, lucrurile mărunte la care o femeie de obicei nu acordă atenție devin importante. De exemplu, starea de sănătate și bunăstare pot fi influențate nu doar de durata somnului, ci și de poziția pe care o ia o femeie însărcinată în pat. Cea mai frecventă cauză a controverselor este să dormi pe spate. Este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe spate? Puteți înțelege dacă viitoarea mamă ar trebui să renunțe la poziția obișnuită studiind toate opiniile și contraindicațiile.
Dormit pe spate: când să nu mai dormi
În primul trimestru de sarcină, nu este nevoie în mod special de a controla postura. Cu toate acestea, obstetricienii-ginecologi recomandă obișnuiește-te treptat cu poziția de partea ta. Acest obicei va fi foarte util în al doilea trimestru, când burta începe să crească în dimensiuni. În acest moment, nu va mai fi posibil să vă întoarceți pe burtă, iar somnul pe spate cu presiune constantă din uterul mărit asupra organelor interne și a coloanei vertebrale nu vă va permite să vă odihniți corespunzător.
In timpul celui de-al treilea trimestru, o femeie insarcinata se ingrasa si ii devine greu sa isi schimbe pozitia in timp ce doarme. Se recomandă să luați o poziție confortabilă atunci când adormi, aceasta va oferi posibilitatea de a vă relaxa nu numai viitoarea mamă, ci și fătului. Obstetricienii si ginecologii sunt siguri ca o pozitie stabila, confortabila este foarte utila bebelusului, acesta se comporta mai calm. În ultimul trimestru, este contraindicat să dormi pe spate sau pe burtă, trebuie să te odihnești doar pe o parte sau în poziție semișezând.
De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii
În timpul celui de-al doilea trimestru, corpul unei femei însărcinate suferă modificări serioase. Ejecția face oasele pelvine și vertebrele mai moi și mai libere, iar uterul crește treptat în dimensiune. Fătul crește în greutate și începe să exercite presiune asupra organelor interne ale femeii.
O femeie în picioare sau așezată nu simte prea mult disconfort. Dar în decubit dorsal, uterul mărit cu fătul în creștere are presiune asupra coloanei vertebrale și a venei cave, trecând de-a lungul ei.
Cu cât burta este mai mare, cu atât presiunea devine mai puternică. Ciupirea venei perturbă circulația sângelui, femeia se confruntă cu o afecțiune aproape de leșin. Ea are Respirația se accelerează, brațele și picioarele devin amorțite, începe amețelile. În unele cazuri, o femeie însărcinată își poate pierde cunoștința, ceea ce este deosebit de periculos în timpul somnului. Comprimarea venei cave este deosebit de periculoasă pentru femeile predispuse la varice, tromboză etc.
Un alt necaz - presiune asupra organelor pelvine. Întinsul pe spate poate provoca incontinență urinară, care apare atunci când vezica urinară este comprimată. O femeie poate prezenta arsuri la stomac, greață și alte simptome neplăcute. Poziția în decubit dorsal cauzează adesea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care duc un stil de viață sedentar sau au probleme ale coloanei vertebrale (cifoză sau lordoză).
Influența poziției de dormit asupra poziției fătului
O femeie însărcinată, obișnuită să doarmă pe spate, va simți în curând că fătul nu este prea mulțumit de această poziție. Compresia venei cave provoacă foamete de oxigen, cantitatea de nutrienți care intră în placentă scade brusc. Starea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca multe consecințe neplăcute, de la desprinderea placentară până la problemele imune după nașterea copilului.
În decubit dorsal, uterul se mișcă din locul său obișnuit, fătul deplasat se poate mișca activ, încercând să-și ia poziția obișnuită. Mișcările bruște o împiedică pe viitoarea mamă să adoarmă, ceea ce nu are cel mai bun efect asupra bunăstării și dispoziției sale.
Majoritatea obstetricienilor și ginecologilor cred asta Dormitul pe o parte este cel mai sigur pentru mamă și copil. Cel mai convenabil este să stai întins pe partea stângă, îndoind brațul stâng la cot și plasând brațul drept deasupra stomacului.
Nu este nevoie să-ți pui mâinile sub cap pentru a preveni ca acestea să devină amorțite în somn. Picioarele se îndoaie la genunchi într-un unghi față de corp. Această poziție ajută la relaxarea coloanei vertebrale și la ameliorarea stresului asupra organelor interne ale femeii.
Ajută să faceți postura mai confortabilă perna asezata sub genunchi. Înălțimea și densitatea pernei variază după bunul plac; accesoriul necesar poate fi achiziționat de la un magazin de ortopedie. O pernă de sarcină poate fi plasată sub spate sau sub burtă, fixând cea mai confortabilă poziție a corpului. Dacă o femeie are picioarele umflate, ea își poate ridica ușor picioarele în timp ce doarme pe spate punând o pernă sau un prosop rulat sub ele.
Un punct foarte important - densitatea și elasticitatea patului. În ultimul trimestru, paturile cu plasă ca o armură lăsată, paturile cu pene și saltelele cu noduri sunt strict excluse. Este ideala o saltea elastica cu arcuri si o baza din latex care ofera o sustinere buna a corpului. Se recomandă înlocuirea pernelor înalte cu unele ortopedice plate, care vă permit să vă relaxați gâtul și să nu provoace dureri de cap.
Al doilea și al treilea trimestru de sarcină necesită grijă atunci când luați și ieșiți din poziție culcat. Categoric Nu este recomandat să te trezești brusc, o scădere a tensiunii arteriale poate provoca amețeli severe și pierderea echilibrului, ceea ce este foarte periculos pentru o femeie însărcinată. Când mergeți la culcare, trebuie să vă așezați pe marginile patului și apoi să vă întindeți cu grijă pe o parte, sprijinindu-vă cu mâinile. După aceasta, se recomandă să-ți așezi picioarele cu genunchii îndoiți și să oferi corpului o poziție confortabilă folosind o pernă de sarcină.
Când te ridici, trebuie să te întorci pe o parte, apoi să cobori picioarele din pat și să-ți ridici partea superioară a corpului, ajutându-te cu mâinile. Toate mișcările trebuie să fie netede și calme, este indicat să aveți întotdeauna la îndemână un sprijin de încredere: o noptieră, spătarul unui scaun sau al unui pat.
Videoclip despre pozițiile de dormit în timpul sarcinii
Puteți afla mai multe despre cele mai bune poziții de dormit urmărind un scurt videoclip.
Împărtășiți-vă experiența Care sunt pozițiile de dormit cele mai confortabile pentru tine în timpul sarcinii? Ai folosit o pernă de sarcină? Ai avut probleme cu somnul în al treilea trimestru și cum te-ai descurcat cu asta? Orice experiență a viitoarelor mame va fi utilă pentru cititorii noștri.
