Cel mai bun sfat pentru cei care vor să facă totul. Cum să gestionezi totul cu un copil în brațe Concentrarea sau de ce nu avem suficientă energie pentru a ne concentra

„, unde ne-a descris rutina zilnică cu un bebeluș de 8 luni. Și acum înțeleg că atunci nu mi-am folosit timpul suficient de rațional. Nu mi-am planificat ziua suficient de înțelept. A fost posibil să te descurci și mai mult... Și să-ți dedici și mai mult timp! Și aici vreau să vă spun nu doar cum să gestionați totul cu un copil mic... Ci și cum să vă simțiți fericit și plin de putere fără să vă transformați într-un cal încolțit!

Copiii cresc atât de repede... Și este foarte trist când o femeie este atât de obosită de copilul ei încât aproape că nu se bucură de aceste momente de aur! Fiecare vârstă are propriile sale caracteristici. Mai mult, fiecare copil este unic... Dar principiile organizării cu succes a vieții de zi cu zi sunt aceleași și aici voi încerca să vorbesc despre ele în același mod.

Sunt copii care se pot juca cu jucăriile singuri ore întregi. Care nu le dau probleme părinților - fă ce vrei! Fie stați întins pe canapea toată ziua, fie gătiți cu calm un desert incredibil! Astfel de părinți nu se întreabă cum să gestioneze totul cu un copil mic. Și vom vorbi despre alte situații. Fiica mea are un an și jumătate, dar practic nu joacă independent. În cel mai bun caz, va face ceva fără mama lui aproximativ 5 minute. Și apoi, dacă mama iese brusc din cameră în acest moment, va începe anxietatea :) Asta ne complică puțin viața, dar m-am adaptat și crede-mă, acolo nu este nimic incredibil aici! În același timp, în zilele lucrătoare nu sunt bunițe lângă noi, iar soțul meu vine acasă de la serviciu când deja dormim, lucrând 12 ore pe zi.

Cum să gestionezi totul cu un copil mic? Principiul principal

Iar primul principiu este foarte simplu în teorie. Noi facem toate treburile casnice împreună cu copilul. Am scris despre asta de multe ori, dar o repet din nou și din nou! Cu foarte rare excepții, toate treburile casnice le facem împreună cu bebelușul! Și acest lucru este posibil cu copiii de aproape orice vârstă! În primele luni, o praștie ajută (deși tot recomand să nu faci nimic în primele luni, ci să te odihnești cât mai mult). Apoi salvează șezlonguri, jucării, scaune, o varietate de dispozitive... Există o abordare diferită a fiecărui copil. Apoi copilul poate să se întindă pe podea și să se alăture cumva activităților tale... Am scris despre această perioadă. Totul este destul de simplu aici - împărțim lucrurile în pași mici de 10-15 minute și facem totul pas cu pas. Dar la un moment dat, o cratiță obișnuită și o spatulă nu-l mai ocupă pe copil timp de 4 minute întregi... Îți voi împărtăși experiența mea despre cum facem totul împreună cu copilul.

Gătitul cu copilul tău

Am învățat că cel mai bun mod de a-ți menține copilul ocupat în bucătărie în timp ce tu gătești este să-i dai ocazia să facă mizerie. Da, mulți se tem de asta și refuză astfel de distracție... Și eu am rezistat mult timp, nu am vrut să dureze atât de mult curățarea după gătit... Dar degeaba! De fapt, totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere! Dar... Poți să gătești fără mare dificultate (uneori și în etape, dar 20-30 de minute îmi sunt de obicei suficiente, apoi totul se gătește de la sine). În același timp, copilul se dezvoltă activ, explorează lumea (am scris despre părerea mea despre dezvoltarea timpurie aici)... Și curățenie... Atunci te vei distra și curățând totul - din nou, împreună cu bebelușul! Și acest lucru va înlocui cu succes multe jocuri educaționale pentru tine.

Cum să faci mizerie? Foarte usor. Oferiți copilului dumneavoastră oale, poate cu apă (pentru copiii de peste un an). Turnarea apei este foarte distractiv, doar fii pregătit că totul va ajunge pe podea mai devreme sau mai târziu. Ar trebui să fie puțină apă! Dar după ce copilul tău o toarnă pe podea, nu te grăbi cu cârpa - lasă-l să o stropească în bălți, este și distractiv. Sau, dacă copilul este curat, dă-i o cârpă; mulți copii (inclusiv fiica mea) adoră să-și imite mama ștergând bălțile cu o cârpă.

Apa este cel mai simplu lucru. De obicei, apa singură nu este suficientă. Este indicat să aveți o mulțime de vase care nu se sparg - oale, tigăi, linguri, castroane, recipiente de plastic... Și să-i dați copilului una sau alta. Poate că copilul tău însuși a scos totul din dulapurile de bucătărie de multă vreme... Arătați-i cum să se joace cu el. Arată cum poți găti legume pe podea (sau pe masă - dar fiica mea este mai interesată de podea). Hai să ne jucăm cu legumele pe care le gătiți. Ba chiar dau coji de la cartofi, morcovi, vinete... Doar ma asigur ca copilul sa nu le bage in gura (am trecut de perioada de a gusta de toate). Fasolea are un mare succes (pentru copiii care nu mai bagă totul în gură deodată). Cineva dă orez, hrișcă, paste... Dar, să fiu sincer, îmi pare rău că am transferat mâncare. Fasole - da, dacă sunt deja înmuiate, le las să le împrăștie pe toată podea, apoi le adun și le spăl. Și cerealele... Doar mătură-l și aruncă-l. Dacă folosesc făină, poți să-ți lași și copilul să se răsfețe puțin. Și puteți pune și fasole și paste într-o sticlă, să le turnați din recipiente... Cineva mi-a spus că puteți înșira pastele pe un fir, dar nu am încercat, toate cele de mai sus ne sunt suficiente. Unele femei reușesc să-și țină copiii ocupați în bucătărie cu ceva complet inofensiv. De exemplu, desenul sau sculptarea. Dar cred că acest lucru este potrivit doar pentru copiii mai mari. Cel puțin pe fiica mea nu o interesează toate astea. Dar asta e o mizerie...

Cum să înlăturăm toate aceste consecințe ale gătitului? Credeți sau nu, este suficient să colectați bucăți mari de gunoi împreună cu copilul dvs. (de foarte multe ori copiii chiar ajută puțin câte puțin) și apoi să le măturați. Această curățenie va dura aproximativ 7 minute.În mod ideal, bineînțeles, ar trebui să speli și podelele... Sunt încă trei minute dacă ai o bucătărie mai mică de 20 mp. Dar, până la urmă, ai o cină gata preparată și o bucătărie curată! Ați spăla podelele din bucătărie în fiecare zi dacă nu ar fi copilul dumneavoastră? Puțin supărător, dar în același timp nu se mai pune întrebarea cum să gestionați totul cu un copil mic!

Curatenie cu copilul tau

Curățarea cu un copil este chiar mai ușoară decât gătitul. E suficient să-i dai o cârpă în mâini... Avem o a doua perie pentru fiica mea (sau pentru mine când fiica mea vrea să măture cu a mea). Desigur, va fi dificil să spălați un lucru pentru o lungă perioadă de timp... Dar din nou, îl împărțim în etape și îl curățăm treptat.

Singura dificultate cu care am avut de înfruntat a fost aspiratorul. Fiica mea i-a fost frică de aspirator multă vreme, deși nu este foarte zgomotos. Dar am învățat-o încet că un aspirator nu este înfricoșător. La început ne-am așezat nu departe de aspiratorul pornit, cu fiica noastră în brațe. Apoi s-au apropiat... Fiica mea n-a vrut de mult să iasă din brațele mele, ba chiar m-am obișnuit să aspir cu ea, să stau pe un scaun și să mă mișc cu scaunul... Da, a fost îngrozitor. incomod, dar nu existau alte variante. Totuși, atunci fiica mea și-a dat seama în sfârșit că aspiratorul nu este periculos, iar acum îi place foarte mult să aspire, luându-mi această minune a tehnologiei.

Un alt plus: atunci când înveți cum să gestionezi totul cu un copil mic, nu te supraîncărca. Încercați să faceți totul într-un ritm lent, mai relaxat. Nu este nevoie să încerci să faci totul în 15 minute. Economisiți-vă energia, este mai bine să vă împărțiți sarcinile în mai multe părți.

Ai grijă de tine împreună cu copilul tău

Multă vreme am făcut o simplă prostie. Mi-am pieptănat părul, m-am machiat simplu, m-am spălat pe dinți și am făcut duș doar când fiica mea dormea. Așa că am pierdut aproximativ o jumătate de oră. Și apoi am aflat dintr-o dată că dacă îi dai copilului tău benzi elastice, agrafe și un pieptene, el îți va acorda 5-10 minute să-ți faci coafura și machiajul. Apoi am mai aflat că poți și să te speli de machiaj, să te speli pe dinți și chiar să faci un duș cu copilul tău. Doar lăsăm ușa băii deschisă... Îi dau fiicei mele periuța de dinți și ea o mestecă entuziasmată câteva minute în timp ce mă privește cum mă spăl pe dinți. Odată ce am făcut un duș împreună - acest lucru este, de asemenea, convenabil. Dar cada mea este prea înghesuită, așa că acum mă spăl repede fără ea. Și copilul în acest moment urmărește cu interes ce se întâmplă. Câteva minute sunt suficiente pentru mine. De asemenea, puteți face exerciții fizice arătându-le copilului dumneavoastră. Îmi fac setul de exerciții timp de aproximativ 20 de minute, fiica mea se amestecă puțin, dar nu mult. Dacă faci mai mult, este suficient să împărți totul în etape...

Cum să gestionezi totul cu un copil mic fără oboseală și pierderea forței?

Există un alt principiu foarte important. Acest principiu este îngrijire auto. Cuvintele celebrilor lectori vedici că o femeie are nevoie pentru a se umple de energie lunară în fiecare zi nu sunt o frază goală. Aceasta stă la baza bunăstării tale excelente, în special în concediul de maternitate. Mai simplu spus, trebuie să faci ceva pentru tine în fiecare zi. Neapărat. Toate treburile casnice le facem împreună cu bebelușul, așa că atunci când copilul adoarme, avem timp liber... Nu uitați să vă îngrijiți regulat de corpul, să aveți grijă de aspectul dvs., să citiți cărți plăcute, să vă uitați la filme, să discutați cu prietenii, faceți un fel de... puțină creativitate (aceasta include tricotat, desen și scrierea de articole - după gustul dvs.)... Aceasta include și auto-dezvoltarea, grija dezinteresată pentru ceilalți, practici spirituale... Tot ceea ce umple tu cu energie! Poți face multe din asta împreună cu bebelușul tău - coafuri, manichiură, îngrijire corporală, gimnastică, plimbări în natură, comunicare... Unele bucurii necesită timp liber. Asta înseamnă să faci baie (de preferință cu uleiuri aromatice), meditație, creativitate (unii reușesc să brodeze cu copilul lor, dar eu nu)... Așa că lasă-ți timpul liber petrecut cu folos! Aceste bucurii simple iti vor da putere si energie, asa te vei simti fericit, odihnit, plin!

Am vrut, ca și în ultimul articol, să descriu ziua noastră în detaliu... Dar nu se mai poate. Deci sunt prea multe scrisori și acum nu am suficient timp pentru asta. Prin urmare, în articolul următor voi scrie cu siguranță cum gestionez totul cu un copil mic. (“” - rutina noastră zilnică după a doua naștere) Și vă doresc fericire și mai multă bucurie în această perioadă strălucitoare - concediul de maternitate. Probabil multora dintre voi chiar le place prea mult și nu doriți să mergeți la muncă? Apoi citiți materialele anterioare - „”, „”. Dacă nu-ți place să stai acasă - „”

Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu nașterea unui copil, viața se schimbă complet. Înainte să devin mamă, am auzit asta din toate părțile, dar am înțeles sensul complet al acestei fraze abia după nașterea fiicei mele. Viața s-a întors cu susul în jos și s-a învârtit în jurul unui mic bulgăre care țipă. La început, nu am avut timp să fac absolut nimic și am fost surprins de cum cineva cu un copil mic putea găti mâncare, să mențină casa în ordine și să-și ia timp pentru ei înșiși. Și nu s-a gândit deloc să-i dedic timp soțului meu. L-am așteptat de la serviciu, numărând orele și minutele ca să-mi pun în sfârșit fiica în mâinile lui și să merg, în sfârșit, să mănânc sau să mă spăl pe păr.

Acest lucru a continuat până când am decis să studiez literatura despre managementul timpului, psihologia copilului și parenting. Chiar și cum și când să citesc a fost o problemă serioasă, pentru că fiica mea a stat ore în șir de pieptul meu, dormea ​​ziua doar în brațe și se trezea la cea mai mică mișcare. Cărțile audio au devenit soluția. Când am adormit-o pe burtă (da, da, așa a dormit fiica mea în primele luni), le-am pornit cu grijă și am absorbit cu lăcomie informații noi, încercând să găsesc răspunsul la întrebarea: „Cum să mă descurc”. totul cu un copil?”

Ceea ce am învățat mi-a schimbat atât rutina zilnică, cât și atitudinea față de ceea ce se întâmpla. De atunci, am ținut toată casa curată cu un număr considerabil de camere, am mereu mâncare proaspătă pe masă, părul este mereu spălat, lucrurile îmi sunt spălate și călcate. În plus, continui să scriu pe blog, să scriu și să public articole în mod regulat și în prezent lucrez la o nouă carte. Și cu toate acestea, nu uit să dedic timp copilului meu, soțului meu și mie personal. Care este secretul? Nu este singur, sunt mai mulți dintre ei. Asa de,

Cum să gestionezi totul cu un copil?

1. Calmează-te și relaxează-te. Se pare că un copil, mai ales unul atât de mic, se află complet în biocâmpul mamei sale și își simte emoțiile foarte bine. Dacă bebelușul are ghinion și are o mamă îngrijorată din orice motiv: are puțin lapte, copilul face rar/prost caca, doarme puțin/mult, plânge tare, este capricios, copilul are colici — nu știi niciodată de ce mama ar putea fi îngrijorată, apoi copilul citește toate acestea și devine foarte neliniştit. Și apoi se dovedește un cerc vicios - pentru că este neliniştit, pot apărea colici din cauza nervozităţii, a apetitului scăzut și a somnului scurt. Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când o mamă care alăptează este nervoasă, laptele ei dispare automat, ceea ce adaugă și noi motive de îngrijorare. Prin urmare, primul și cel mai important pas pentru a putea face totul este să te calmezi și să te relaxezi, să ai încredere în puterile superioare, în copilul însuși și să expiri. Când am reușit să fac asta, fiica mea a devenit mult mai puțin capricioasă și chiar a început să-și petreacă orele de veghe singură, privind cu bucurie lumea din jurul ei din pătuțul ei.

2. Recunoaște totul pentru tine cu sinceritate. De foarte multe ori, ceea ce ni se întâmplă este de fapt benefic pentru noi. Deși putem să mormăim despre soartă și să ne plângem. Așa a fost și cu mine. M-am plâns tuturor că fiica mea dormea ​​doar în timpul zilei întinsă pe mine și asta a fost două sau trei ore. Dar, de fapt, acesta era singurul moment în care puteam să mă întind liniștit, să mă gândesc la viață, să dorm dacă noaptea era nedorită. Desigur, nu am avut timp să gătesc mâncare în această situație și alți membri ai familiei au făcut-o, eliberându-mă de această responsabilitate. Desigur, a fost benefic pentru mine! Odată ce mi-am dat seama de asta și îmi doream neapărat să mă întorc la viața de veghe, bebelușul a început să doarmă în pătuțul ei în timpul zilei.

3. Timp pentru tine. După ce am eliberat câteva ore pentru propriile mele afaceri, am început imediat să gătesc mâncare și să curăț apartamentul, dar când fiica mea s-a trezit, am fost obosită și iritată. Nu mai era timp să citești o carte sau să stai cu o ceașcă de ceai la computer. Apoi, din aceleași cărți, am aflat că nu organizez corect lucrurile. Momentul în care doarme copilul este al meu. Este sacru. O dedic exclusiv ceea ce vrea sufletul meu. Uneori este să citesc, alteori scriu articole sau lucrez la o carte. Adică fac lucruri pe care nu le pot face când copilul nu doarme.

Când să faci toate celelalte lucruri, te întrebi? Când copilul este treaz. Am început să duc fata în bucătărie, am pus leagănul în centru și, cântând cântece, am pregătit prânzul și cina. Copilul m-a urmărit cu interes și mi-a ascultat cântarea. Același lucru este valabil și pentru curățenie, spălătorie și alte lucruri.

4. Atenția principală este la lucrurile principale. Adică pentru copil, pentru mine și pentru soțul meu. Orice altceva poate aștepta. Vasele pot sta murdare în chiuvetă și lumea nu se va prăbuși. Pardoseala poate fi spălată și mâine. Puteți comanda mâncare de la un restaurant sau îl puteți pune pe soț să o pregătească. Dar dacă nu acordați atenție copilului până când nu se satură de mama lui, va fi rău pentru toată lumea. Și dacă nu-mi dau atenție, atunci foarte repede mofturile bebelușului mă vor epuiza și aș deveni iritat, gata să atac pe toți cei care îmi ies în cale. Și acesta ar putea fi foarte adesea soțul, care nu a îmbunătățit în niciun fel relația noastră.

5. Nu încerca să faci totul. Aceasta este regula de bază dacă vă întrebați cum să gestionați totul cu un copil mic. Cel mult unul sau două lucruri. Vei avea mai mult timp, bine. Dar dacă plănuiești o duzină de lucruri și nu faci nici măcar pe jumătate, vei fi foarte nemulțumit de tine. Această nemulțumire ia putere, energie și face sistemul nervos foarte tremurat.

Acestea sunt, poate, principalele metode datorită cărora reușesc să fac tot ce îmi trebuie. Sper că vă vor răspunde la întrebarea „Cum să gestionați totul cu un copil?”, dragii mei cititori!

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Întins pe canapea, privit la televizor, sparge nuci, scuipat în tavan și, în același timp, să fii fericit, de succes, bogat și mulțumit de viață - doar personajele de desene animate își pot permite asta, dar nu mai mult. Ritmul frenetic al vieții, multe lucruri de făcut și responsabilități, responsabilitate, studiu, muncă - cu asta trebuie să se confrunte o persoană modernă în fiecare zi, mai ales pentru cei care doresc să atingă noi culmi și rezultate mai bune.

De aceea, să vorbești despre cum să ții pasul cu totul va fi foarte util. Acest articol va fi util pentru un student și un manager, o mamă cu copii, un freelancer, un încărcător într-un depozit și un om de afaceri și chiar și pentru cineva care este încă la școală. Tot ceea ce ai învățat te va ajuta să-ți pui ordine în treburile și viața personală, să nu mai fii o veveriță într-o roată de locuri de muncă și termene limită nesfârșite, să înveți să-ți construiești ziua și chiar viața, astfel încât să existe timp pentru toate, iar tu la în același timp simțit plin de forță și energie. Să începem!

În general, întrebarea cum să reușești să faci totul este destul de extinsă. Răspunzând la această întrebare, putem spune o mulțime de lucruri interesante. Dar ne vom limita la trei secțiuni principale:

• Prima secțiune va fi dedicată gestionării personale a timpului
• A doua secțiune – rutina zilnică
• A treia secțiune este despre hack-uri de viață utilă pentru utilizarea de zi cu zi.

Introducerile versurilor sunt deja inutile aici, așa că să trecem imediat la treabă.

Managementul personal al timpului

După cum știm cu toții de mult timp, timpul este cea mai valoroasă resursă pe care o avem (pe lângă sănătate, desigur). Dar nu putem inversa timpul, motiv pentru care valoarea lui crește semnificativ.

Orice persoană are tot dreptul să-și distribuie timpul nu numai așa cum dorește, ci și în așa fel încât să existe un beneficiu practic din el. Cu toate acestea, unii oameni reușesc să facă toate lucrurile importante și totuși lasă timp pentru odihnă și distracție, în timp ce alții nu au timp să facă nimic și nu își permit să se relaxeze. De ce, pentru că toată lumea are 24 de ore într-o zi și 60 de minute într-un ceas?!

Iar răspunsul este simplu până la banalitate – oamenii care nu au timp să facă nimic complet nu știu (sau nu vor) să-și gestioneze timpul. În sensul literal, desigur, nu vei putea gestiona timpul, dar toată lumea poate învăța să-l folosească rațional (și să-l gestioneze în acest sens). Există chiar și o disciplină specială pentru aceasta – managementul timpului.

Managementul timpului este contabilitatea și planificarea timpului. În cazul nostru (din moment ce vorbim despre timpul personal), aceasta este contabilizarea și planificarea resursei noastre personale de timp prețios. Datorită lor, ne putem structura timpul de lucru și în afara muncii cu o ușurință uimitoare. Dar magia și mai mare a gestionării timpului este că poți lucra nu „acolo undeva”, ci chiar acum - aranjați lucrurile pentru zile și săptămâni în ordinea corectă.

Mulți oameni cred că managementul timpului este apanajul managerilor sau directorilor, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Este util și ușor de stăpânit nu numai la serviciu, ci și acasă. Gestionarea timpului va ajuta o tânără mamă să aibă timp să aibă grijă de copilul ei și să se mențină în formă excelentă (de fapt, acest lucru se aplică persoanelor cu copii în general), îi va permite elevului să aibă timp să se pregătească pentru o sesiune fără a face compromisuri întâlniri cu prietenii și întâlniri romantice, îi va oferi unui elev de la școală posibilitatea de a face temele și de a juca fotbal în curte.

Pentru a spune simplu, managementul timpului va aduce beneficii oricui dorește să-și pună în ordine studiile, munca, viața și chiar relațiile cu oamenii din jurul lor; care vrea să devină mai eficient, productiv și de succes.

Dacă vrei să știi cum să faci totul, trebuie să înțelegi principiul principal al managementului timpului. Potrivit lui, timpul ar trebui măsurat nu în minute și ore, ci în evenimente și acțiuni. Această percepție originală a timpului îți va oferi un sentiment de plinătate în viață și o înțelegere a modului în care să trăiești în beneficiul tău.

Fă-ți o regulă să-ți petreci timpul și energia cu ceea ce ai nevoie cu adevărat: ceea ce duce la succes, te mută către obiectivul tău, îți extinde granițele. De asemenea, vă recomandăm să stăpâniți trei abilități utile:

• Învață să prioritizezi (citește articolele noastre „” și „”)
• Învață să stabilești obiectivele corect (puteți afla cum se face acest lucru în articolele noastre „” și „”)
• Învățați să planificați în mod competent (am vorbit despre asta în articolele noastre „”, „”, „” și „”)

Ei bine, în concluzie, iată ce gândește speakerul american de motivație, guru în managementul timpului și expert în dezvoltare personală Brian Tracy despre cum să țină pasul cu totul.

Programa

Planificarea zilei este primul pas către gestionarea de succes a timpului. Nu veți găsi o singură persoană remarcabilă, antrenor de afaceri sau persoană publică de succes care să nu-și planifice ziua.

Dacă deja creați cel puțin un fel de program pentru ziua următoare, acest lucru este lăudabil. Dar sarcina ta este să înveți cum să creezi cu măiestrie o rutină zilnică și să o faci șapte zile pe săptămână. Și asta nu înseamnă că de acum încolo vei deveni „sclavul jurnalului”. De fapt, vei scăpa de multitasking, amânare, activități fără sens și neproductive.

Desigur, este indicat să înregistrați lucruri, sarcini, întâlniri, planuri și obiective pe hârtie sau, urmând tendințele moderne, în planificatorul gadget-ului preferat. Luând notițe și referindu-te constant la ele, îți vei păstra mereu grijile la îndemâna atenției tale și nu vei uita nimic. În plus, sarcinile rămase pot deveni gestalt neterminate - ceva care nu îți va da pace până nu o faci.

Un alt punct important în crearea unei rutine zilnice este împărțirea sarcinilor în altele mai mult și mai puțin importante. Acest lucru vă va ajuta foarte mult, ceea ce vă va fi de folos la școală, la facultate, la serviciu și în viața personală. Nu uitați să notați și timpul în care trebuie să finalizați o anumită sarcină. Vei înceta să te gândești la cum să faci totul, pentru că pur și simplu vei face totul în ordine și în timpul tău.

Și alte câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă respectați planul:

• Încercați să începeți și să închei fiecare zi la aceeași oră (citiți despre). Dacă te trezești mai devreme, îți vei începe ziua mai productiv și vei avea mai mult timp; dacă te culci la 4 dimineața, vei dormi până la prânz sau nu vei dormi suficient. Ce e mai bine? Desigur, primul. Și dacă îți obișnuiești corpul cu regimul unei persoane eficiente (există chiar unul), acesta îți va mulțumi cu veselie și energie, iar tu însuți vei putea muta munții!
• Ține minte: ordinea acasă înseamnă ordine în capul tău, ordinea la locul de muncă înseamnă ordine în treburile tale. Încearcă să ții absolut totul în ordine: casa ta, mașina, hainele, spațiul de lucru. În primul rând, când toate lucrurile sunt la locul lor, ele sunt ușor de găsit, iar în al doilea rând, înconjurându-te de ordine, vei organiza automat tot ceea ce ai de-a face în sistem, iar acest lucru vă va permite să înțelegeți mai bine aceleași chestiuni. Și în al treilea rând, a pune lucrurile în ordine este un fel de meditație: prin a face ordine, îți stabilești starea mentală și îți organizezi gândurile.
• Scapă de cât mai multe distrageri. Televizorul, rețelele de socializare, conversațiile telefonice inactive sunt bune și ajută la relaxare, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Înainte de a dedica din nou timp unor prostii, gândește-te: merită? Chiar ai nevoie de asta? Poate că există lucruri mai importante și mai interesante de făcut?
• Formează-ți obiceiurile potrivite. Obiceiurile sunt acțiuni care au devenit automate. Știi deja cum funcționează - doar gândește-te la ce faci automat și constant: bate cu degetele pe masă, mestecă pixul, fumează etc. Încercați să vă „prindeți”, adică vezi ce faci inconștient care nu te avantajează și înlocuiește-l cu obiceiuri sănătoase. Pentru început, poți învăța cum să o faci în fiecare zi.

Obiceiurile bune sunt importante la locul de muncă, la școală, în familie, în societate și în afaceri. Așa că nu pierde timpul și învață noi abilități care te vor face pe tine și viața ta mai bune, te vor învăța cum să gestionezi totul și să devii fericit.

Ei bine, din moment ce vorbim despre abilități, este timpul să trecem la hack-uri de viață pentru oamenii care doresc să învețe cum să-și gestioneze timpul. În general, nu este nimic atât de special la ele, dar, după cum probabil ați observat de mai multe ori, chiar și cele mai banale lucruri pot „strânge comutatorul” dacă sunt prezentate inteligibil și competent.

Trucuri de viață pentru a crește productivitatea

Motivul lipsei de timp nu este întotdeauna incapacitatea de a gestiona acest timp. Foarte des, o persoană pur și simplu nu are suficientă putere pentru a realiza tot ceea ce și-a planificat. Chiar dacă ai o motivație uimitoare, chiar dacă ești plin de entuziasm, chiar dacă ziua ta este programată minut cu minut - dar ce contează dacă capul tău nu mai gătește nimic, când creierul tău refuză să te servească cu credință?

S-au spus deja atât de multe că viața unei persoane moderne este un flux nesfârșit de informații, o mulțime de evenimente și un stres copleșitor. Nu vom intra în reflecții de lungă durată, ci pur și simplu rezumăm: performanța noastră tinde să se zero sub influența tuturor acestor factori. Și pentru a putea trăi deloc, trebuie să vă mențineți în ordine pe voi și sănătatea.

Probabil știi că, de exemplu, puțină ciocolată ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea vitalității și la îmbunătățirea activității creierului. Deci, consumul unui baton de ciocolată este deja un truc de viață - un truc care îți permite să devii mai eficient. Dar nu vom insista asupra ciocolatei, ci vom oferi alte sfaturi.

Luați pauze

Gândindu-se la cum să țină pasul cu totul, mulți oameni încep să lucreze neobosit. Dar acest lucru este fundamental greșit, deoarece creierul (și corpul în general) devine exagerat și performanța scade. Prin urmare, în timp ce lucrați în timpul zilei, asigurați-vă că faceți pauze. Fă-ți timp să te odihnești pentru a permite creierului tău să se odihnească, să se recupereze și să revină la normal. Neglijarea odihnei poate doborî pe oricine și poate duce chiar la boli grave. Nu uita asta.

Odihnește-te productiv

O continuare logică a punctului anterior: petrece-ți timpul liber, astfel încât gândurile despre muncă să treacă în fundal. Știți zicala: „Când vii la muncă, lasă-ți problemele de acasă acasă”? La fel este și aici: în timpul orelor de lucru, deconectați-vă de grijile de serviciu. Vizionați un film, ascultați muzică, jucați-vă cu copilul, faceți o plimbare, faceți treburile casnice, dar lăsați-vă munca în pace - nu va fugi. Altfel, nu te vei putea relaxa nici dupa doua saptamani de vacanta, pentru ca... creierul pur și simplu nu se va relaxa, ceea ce înseamnă că nici tu nu te vei odihni.

Dormi suficient

Și din nou despre odihnă - dormi cât trebuie - aproximativ 7-8 ore pe zi. Acest timp este optim pentru odihnă și recuperare adecvată. Desigur, poate fi problematic pentru o tânără mamă cu copii, un student înainte de o sesiune sau un om de afaceri mereu ocupat să facă asta, dar „frumusețea necesită sacrificii”. Cum să ai timp să faci totul - dormi normal. În plus, dimineața, după cum se spune, este mai înțeleaptă decât seara, iar când te trezești, poți să privești totul cu un cap proaspăt, inclusiv să înțelegi când și ce este mai bine să faci în acea zi.

Mănâncă corect

O altă componentă a stilului de viață al unei persoane productive care are întotdeauna timp pentru toate este alimentația adecvată. Organismul trebuie să primească cantitatea necesară de vitamine, minerale și oligoelemente pentru a-și asigura funcționarea stabilă. Creierul „iubește” cartofii, leguminoasele, nucile, zahărul și amidonul în limite acceptabile (de fapt, avem un articol „” și chiar un întreg curs „”). Aici vom spune că nu ar trebui să abuzați de mâncare - mâncați în exces, dar puteți mânca în diferite moduri, iar dacă sunteți foarte interesat, citiți despre asta. Oferind organismului tău toate resursele necesare, vei putea rămâne vesel și activ pe tot parcursul zilei, iar modul de a gestiona totul nu va mai fi o problemă pentru tine.

Pentru a îmbunătăți funcția creierului și, în consecință, a deveni o persoană mai productivă și de succes, este indicat să recurgeți din când în când la aromoterapie și terapia prin culoare. În primul caz, pur și simplu îți cumperi o lampă cu aromă și mai multe tipuri de uleiuri esențiale care stimulează activitatea creierului și activitatea intelectuală, de exemplu, uleiuri de eucalipt, lămâie, busuioc, lavandă, iasomie, rozmarin sau mentă. În al doilea caz, se recomandă să priviți o anumită culoare timp de câteva minute în timpul zilei: roșul ajută la înveselire, portocaliul stimulează producția de hormoni ai bucuriei, galbenul crește eficiența și perseverența, verdele dă optimism, albastrul activează procesele de gândire, albastrul tratează dependențele, iar violetul are un efect pozitiv asupra gândurilor și emoțiilor.

Lucrați fizic

Dacă doriți cu adevărat să găsiți timp pentru toate, atunci includeți în acest „totul” activitate fizică - o parte integrantă a vieții oricărei persoane productive. Nu poți lucra cu capul tot timpul și uneori trebuie să lucrezi cu mâinile. Dar brațele – picioarele, umerii și întregul corp în general. Exerciții fizice dimineața, antrenamente seara, lucrări de instalare în weekend, fotbal, hochei, box, tenis - orice activitate fizică vă va aduce beneficii. Îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, restabilește conexiunile neuronale vechi și creează altele noi, frământă articulațiile și previne acumularea de săruri și alte substanțe nocive, inclusiv toxine, în organism. Și în timpul orelor de lucru, puteți face mișcare sau vă puteți face un masaj al capului.

Citește cărți

Petreceți ceva timp în fiecare zi citind cărți utile și interesante. Cel mai bine este să vă acordați cel puțin 30 de minute pentru această activitate. În timp ce citește, o persoană este distrasă, se relaxează și își îmbunătățește performanța creierului. Dacă vrei să înțelegi și mai bine cum să ții pasul cu totul, poți găsi (cumpăra sau descărca) cărți pe această temă. În plus, lectura promovează o mai bună concentrare, dezvoltarea imaginației, gândirea analitică și imaginativă, lărgirea orizontului, autodezvoltarea și creșterea personală. Să aloci o jumătate de oră pentru a citi o carte este ușor, iar dacă o adaugi la lista ta de lucruri de făcut, se va adăuga o altă sarcină finalizată la lista ta și te vei simți din nou bine cu tine însuți.

Tăiați excesul

Mai sus, am vorbit aproape tot timpul despre lucruri utile, inclusiv despre obiceiuri utile, dar am vorbit foarte puțin despre cele dăunătoare. Să o reparăm. Obiceiurile proaste, în special cele care provoacă dependență, nu numai că au adesea un efect dăunător asupra sănătății, dar ocupă și cea mai mare parte a timpului. Din această cauză, cantitatea de muncă pe care am putea-o face scade, eficiența scade și atenția devine nefocalizată. Un lucru se agață de altul și, în loc să facem o sarcină importantă, mergem în camera de fumat, alergăm la aparatul de cafea și mestecăm în liniște o chiflă. Dacă nu doriți să vă afectați sănătatea și, în același timp, să faceți mai mult, renunțați la obiceiurile proaste și petreceți mai mult timp pe cele sănătoase.

Calculați-vă forțele

Pentru a obține mai mult, nu încercați să îmbrățișați imensitatea, adică. Nu vă asumați mai multe sarcini decât vă puteți descurca, altfel vă veți confrunta cu un Everest de sarcini pe care nu le veți urca niciodată nici măcar cu ajutorul a o sută de șerpați. Orice proces de lucru ar trebui, de asemenea, optimizat: urmați planul, nu vă distras, lăsați tot ce aveți nevoie să fie întotdeauna disponibil. Căutați oportunități de reducere a timpului pentru îndeplinirea sarcinilor simple și efectuarea acțiunilor obișnuite. Feriți-vă de acumularea de sarcini neterminate - faceți totul la timp, nu amânați decât mai târziu. Dacă este necesar, nu vă fie rușine, rușine sau teamă să ceri ajutor. Ajutorul este bun în aproape orice problemă. Delegați autoritatea ori de câte ori este posibil.

Folosiți gadgeturi

Dispozitivele mobile moderne nu există doar pentru a parcurge Instagram, a face selfie-uri și a juca Fruit Ninja. Laptopurile, tabletele, smartphone-urile și iPhone-urile au multe funcții concepute pentru a servi beneficii unei persoane. Calendare multifuncționale, planificatoare de sarcini, mementouri, ceasuri cu alarmă, cititoare electronice etc. Există, de asemenea, o mulțime de aplicații interesante care vă permit să rezolvați problema cum să reușiți să faceți totul. Printre acestea se numără Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket și altele. Așa că nu vă transformați gadgetul într-un instrument de „lipire”, este mai bine să îl faceți un asistent, pentru că va ajuta un elev în învățare, un student în clasă, o persoană cu copii etc. Gândește-te doar cum poți folosi același smartphone cu înțelepciune și îți vor veni în minte o mulțime de idei.

Recompenseaza-te

Motivația este motorul, dar uneori o persoană este epuizată pentru că acțiunile sale nu oferă feedback. Deci, ce înseamnă să tai lucruri de pe lista ta în fiecare zi? Care este un pas mic către un obiectiv pe care ai decis să-l atingi doar într-un an? Sarcinile nesfârșite vă pot epuiza toată energia dacă nu vedeți progrese. Pentru a te motiva atunci când simți că îți pierzi motivația, recompensează-te. Oferă-ți mici cadouri. Ți-ai îndeplinit toate sarcinile zilei devreme - du-te la cinema, ai lucrat „fără stâlpi” timp de o săptămână și ai reușit să faci totul - du-te la magazin și cumpără-ți o jachetă sau cizme noi grozave pe care ți le-ai dorit de mult timp, a trecut testul - mergi la snowboarding! Poți veni cu orice - dacă ai dorință. Principalul lucru este să înțelegi de ce faci ceva. Găsește ceea ce te inspiră și străduiește-te pentru asta. Orice muncă poate aduce bucurie și plăcere dacă știi să te aprinzi pentru a continua să te miști.

De fapt, nu este atât de important cum să faci totul, ci de ce să faci asta. propriile tale scopuri sunt motivația ta. În orice mod, reamintește-ți ce vrei să obții, ce, de ce ești gata să te trezești la șase dimineața și să te grăbești să studiezi, să lucrezi, să acționezi, să realizezi. Învață să renunți la tot ce nu este necesar și fii sigur că îți evaluezi în fiecare zi. Numai tu te poți ajuta să înveți să faci tot ce trebuie să faci. Vă arătăm pur și simplu una dintre căi și rămâne la latitudinea dvs. să decideți dacă o urmați sau nu.

În cele din urmă, urmăriți acest videoclip interesant și foarte ușor despre creșterea productivității personale.

Auzi deseori că oamenii nu au suficient timp pentru nimic - serviciu, acasă, copii - te culci la miezul nopții. Și, de asemenea, rețelele de socializare, unde este imposibil să ratezi nimic, pentru că acesta este momentul. Acum, dacă nu ar fi 24 de ore într-o zi, ci mai multe, atunci am putea răsufla ușurați. Dar, din păcate, timpul nu crește în timpul zilei, dar poți învăța să ții pasul. Trebuie doar să-ți organizezi corect nu numai ziua, ci și pe tine însuți.

Recent, conceptul de management al timpului a fost din ce în ce mai discutat. Ce este?

Aceasta este arta de a ține pasul, abilitatea de a determina ce este important și ce nu, unde să-ți direcționezi mai întâi energia. Sunt oameni care petrec un an făcând ceva ce se poate face într-o săptămână.

Există modalități de a vă ajuta să vă organizați timpul.

Înregistrează ceea ce faci.

Urmăriți cât timp petreceți anumitor activități. Pentru a face acest lucru, luați un ceas, hârtie și stilou - notați doar evenimentele, nu analizați nimic. Înregistrările pe parcursul mai multor zile vă vor oferi o anumită imagine - apoi puteți analiza unde trec orele. De exemplu, să te uiți la televizor, să vorbești la telefon, să verifici e-mailul.

Încercați să nu faceți lucruri care nu sunt necesare.

Uită-te cu atenție la lista ta, încearcă să prioritizezi totul din ea. Mai întâi cele mai importante, apoi cele mai puțin importante. Managementul timpului este necesar pentru a învăța cum să-ți distribui corect timpul și să nu lași lumea din jurul tău să dicteze ce să faci și ce să nu faci. Aceasta este viața ta și nimeni nu te poate forța să faci ceea ce crezi că te oprește.

Aplicați Legea Parkinson

Esența sa constă în faptul că soluția problemei va fi rezolvată atât timp cât sunteți dispus să îl petreceți. Dacă decideți să învățați o limbă străină într-un an, atunci cu siguranță vor exista motive care vor complica totul, așa că merită să stabiliți un interval de timp. Rezolvați toate dificultățile în timpul alocat. Cu timpul, vei invata si nu iti va fi greu. Ideea este că constrângerile de timp vă împing să finalizați această sarcină exact la timp.

Limitați fluxul de informații

Informațiile devin din ce în ce mai accesibile în zilele noastre, dar este nevoie de atât de mult? Răspundeți la această întrebare pentru dvs., doar sincer. Dacă vrei să te dezvolți ca persoană, atunci trebuie să studiezi și să studiezi, iar timpul nu este cauciuc. Pentru a face acest lucru, același refuz de a se uita la televizor, întâlniri inutile cu prietenii, orice distracție nepotrivită trebuie să fie, dacă nu întreruptă, atunci cel puțin redusă în timp.

Test de compatibilitate

Sintagma „combină afacerile cu plăcerea” în acest caz devine relevantă. De exemplu, dacă nu ai puterea să renunți la serialul tău TV preferat, atunci în acest moment poți să-ți antrenezi abdomenul sau să gătești cina dacă ai un televizor în bucătărie. De asemenea, cu toții mergem mult undeva - în acest timp puteți citi o carte utilă, puteți face notele necesare în jurnal sau puteți asculta o carte audio actuală. Lucrul bun despre progresul tehnologic este că nu stă pe loc și poți folosi diferite dispozitive pentru autodezvoltarea ta.

Întrebare: Este important ceea ce fac?

Gândește-te cât timp petreci lucrurilor importante. Se pare că lucrurile importante ne iau cel mai puțin timp. Fiecare persoană se poate surprinde crezând că lucrul pe care îl face acum nu are importanță și apoi se poate simți dezamăgit. Pentru a evita acest lucru, întrebați-vă despre acest lucru din când în când, puteți chiar să puneți un screensaver pe desktopul computerului sau să-l agățați undeva într-un loc vizibil ca reamintire. Dar sunt lucruri care trebuie făcute, deși sunt nesemnificative - acestea sunt pur și simplu responsabilitățile noastre și nici nu ne putem lipsi de ele.

Calm și mai mult calm

Există așa ceva ca amânarea. Asta amână lucrurile până mâine. Dacă ai tendința de a amâna lucrurile importante, atunci managementul timpului te încurajează să-ți dezvolți obiceiul de a face astăzi ceea ce poate fi amânat până mâine. S-au spus deja multe despre organizarea la locul de muncă, dar și acest lucru trebuie practicat și aplicat. Mulți observă că astfel de măsuri le permit să lucreze mai eficient.

Lucruri atât de importante

A determina ce este mic și ce nu este nu este dificil. Cele mai importante sarcini trebuie îndeplinite mai întâi, dar trebuie făcute și lucrurile mici care se adună. Prin urmare, tratați-i exact cu responsabilitatea căreia îi aparțin. Adică, nu trebuie să răspundeți la apeluri dacă acestea nu sunt importante și așa mai departe - fiecare are propria listă. Nu vă concentrați niciodată asupra lucrurilor mărunte.

Tăcerea la serviciu

Evitați distragerile la locul de muncă. Deconectați-vă de la Internet, puneți-vă telefonul mobil deoparte sau cel puțin puneți-l în modul vibrație, dacă nu puteți rămâne fără nicio conexiune. Curăță-ți biroul și termină treaba.

Aveți grijă de dumneavoastră

Este clar că productivitatea depinde și de bunăstare. Pentru a face acest lucru, faceți sport. Mulți se pot întreba - cum să faci sport dacă, când te întorci acasă de la serviciu, te prăbușești de oboseală? Raspunsul este ca poti si trebuie sa faci sport - iti va permite sa fii in forma si sa nu cazi din picioare de oboseala, ci, dimpotriva, iti va da putere si energie. Încercați-l și veți vedea rezultatul, vă va plăcea. De exemplu, nu poți pleca acasă de la serviciu într-un transport înfundat și înghesuit, ci mergi pe jos. Acesta este un exercițiu și vă puteți uita în jurul vostru și vă puteți bucura de peisaj.

Folosește aceste metode simple și vei învăța să fii eficient în viața ta.

Cum să gestionezi totul? În nici un caz!

Da, nu te înșeli, nu ai cum să poți face totul. Astăzi lumea ne convinge că nu există restricții. Publicitatea sfătuiește să luați totul din viață, să profitați la maximum de moment și să credeți că imposibilul este posibil. Și fiecare idee individuală are un anumit sens, dar toate împreună se transformă într-o minciună flagrantă!

Suntem limitați de timp, nevoi fiziologice, genetică, condiții economice și politice și multe altele. A ignora toate acestea este stupid și chiar periculos, pentru că cealaltă față a tensiunii eterne și a vieții la maxim este, nici mai mult, nici mai puțin.

Prin urmare, spre deosebire de afirmațiile despre omnipotența omului, astăzi vom vorbi despre două limitări incontestabile.

Timp

Recent, o clientă s-a plâns că nu a făcut nimic la serviciu, a trebuit să stea măcar câteva ore, dar și-a dorit foarte mult să plece la timp, pentru că soțul și copilul ei așteptau acasă. În consecință, clienta cere să o învețe „gestionarea corectă a timpului”.

Discutăm ce este inclus în îndatoriri și ce alcătuiește o zi obișnuită de lucru. Aflu că responsabilitățile ei includ: desfășurarea de formare, evaluarea personalului, dezvoltarea unui nou proiect de introducere a webinarilor în rețea (aproximativ 70 de magazine), organizarea vieții corporative. Orar zilnic:

• 9:00–9:30 - întâlnire cu conducerea;
• 11:00–17:00 - antrenament zilnic cu personalul (plus pregătire înainte și după 30 de minute).

Asta e, oprește-te! Este suficient pentru a înțelege: problema nu este în gestionarea timpului, ci în faptul că întâlnirile și formarea ocupă 90% din timpul de lucru! Acesta este un exemplu foarte clar al unei greșeli pe care o facem adesea.

Există 24 de ore într-o zi, 60 de minute în fiecare oră și 60 de secunde în fiecare minut. Toate. Ziua s-a terminat. Nu putem prelungi timpul!

Nevoi fiziologice

Primul nivel al nevoilor umane conform piramidei lui Maslow este fiziologic (somn, apă, hrană, aer). Ce înseamnă asta în cadrul subiectului nostru? Energia pe care o primim pentru a o cheltui ulterior.

De fiecare dată când ne mișcăm, o anumită cantitate de energie este cheltuită. Suntem limitați de cantitatea sa. Dacă nu este suficientă energie, când nu am dormit suficient și suntem supraîncărcați, atunci corpul nostru va prefera să nu îndeplinească următoarea sarcină, ci pur și simplu să se relaxeze (a se citi „economisi energie”), de exemplu, navigând fără scop pe rețelele sociale .

Principala dificultate este că măsurarea nivelurilor de energie este dificilă, mai ales că corpul fiecărei persoane funcționează diferit. Pentru unii, cinci ore de somn pe zi sunt suficiente pentru a-și reveni, în timp ce alții se simt bine doar cu opt ore de odihnă. Persoanele cu nevoie de un ordin de mărime mai multe calorii pe zi pentru a se simți alerte.

Deci nu există rețete universale aici, doar recomandări comune:

• mișcă mai mult;
• mergi la culcare la 22:00;
• Faceți masaj;
• se angajează în practici de respirație;
• să meargă afară.

Și fiecare dintre aceste puncte trebuie testat separat pe tine, încercând să înțelegi ce îți oferă cu adevărat energie și un sentiment de satisfacție și ce nu.

Cum să înveți să ții cont de limitări

Timp

Acum, după ce v-am speriat puțin de faptul că timpul și energia noastră sunt limitate, vă propun să facem un experiment. În timpul săptămânii, trebuie să ții un jurnal care să descrie activitățile tale zilnice și să indice ceea ce îți dă și ia energie. De exemplu, sub această formă:

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce resurse de timp și energie sunt disponibile pentru lucrurile pe care le-ați planificat.

Apoi, faceți următorul exercițiu. Ia o bucată de hârtie și notează toate lucrurile pe care ai vrea să le faci. Lângă fiecare articol, indicați timpul necesar pentru finalizarea acestuia. Dar nu conform principiului „Dacă îmi doresc cu adevărat, o voi face în ... minute / ore”, ci conform principiului „La viteză medie într-o stare calmă, o voi face în ... minute/ore.”

Calculați cât timp ar trebui să vă ia pentru a finaliza toate aceste sarcini.

Răspunde-ți la această întrebare: ai acest timp? Aruncă o privire atentă la programul tău săptămâna trecută și amintește-ți că atunci când distribui sarcini, ar trebui să lași 30% din timpul liber pentru situații neprevăzute.

Dacă aveți acest timp, atunci treceți la punctul despre nevoile fiziologice și energie.

Dacă nu ai acest timp, se dovedește că vrei imposibilul. Și dacă vrei imposibilul și îți reproșezi că nu ai făcut acest imposibil, atunci ești extrem de nedrept cu tine însuți. Și aveți mai multe opțiuni:

1. Continuați să vă chinuiți pentru că nu faceți imposibilul.
2. Acceptați că nu sunteți omnipotent și faceți următoarele:

• prioritizează lucrurile și fă-le mai întâi „este obligatoriu - o chestiune de viață și de moarte”, apoi „este extrem de dezirabil, altfel sunt posibile consecințe grave” și, în final, „aș dori, dar altfel consecințele vor fi nesemnificative”;
• redistribui lucrurile. Ești sigur că toate aceste sarcini pot fi realizate exclusiv de tine? Poate discuta cu seful tau lista sarcinilor tale principale si posibilitatea de a angaja un asistent? Sau poate unul dintre cei dragi să se ocupe singur de treburile casnice?

Nevoi fiziologice și energie

Unul dintre semnele energiei care curge armonios este senzația de vigoare dimineața. Asta înseamnă că ai suficientă putere pentru a trăi o altă zi. Dacă te trezești simțindu-te bine și într-o dispoziție bună și ai timp în programul tău pentru a face lucrurile, atunci nu înțeleg deloc de ce citești acest articol!

În caz contrar, fii atent la ceea ce îți dă energie în timpul zilei și la ce o ia. Dacă îți petreci toată ziua învârtindu-te ca o veveriță în roată, făcând o treabă care nu-ți place, purtând toată gospodăria pe tine, nu ai un minut de timp liber și în același timp te certați pentru neavând timp să fac altceva, atunci mă grăbesc să notez: nu ești un ponei nemuritor. Așa te conduci în mormânt - trebuie urgent să-ți reconsideri prioritățile vieții.

Aruncă o altă privire la notele tale din săptămâna anterioară și gândește-te:

• Ce îți dă energie? Ce alte activități (o oră în plus de somn, un masaj, plimbare afară) poți adăuga la programul tău pentru a obține mai multă energie?
• Ce necesită energie și la ce poți renunța? Este timpul să vă amintiți despre stabilirea priorităților și redistribuirea responsabilităților.
• Cum te poți organiza pe tine și pe cei dragi, astfel încât să existe mai multe activități care să dea energie și mai puține activități care să ia energie?

După ce ai răspuns la aceste întrebări, procedează după cum urmează:

• Faceți un plan de acțiune și amintiți-vă că este dificil să schimbați totul deodată, așa că faceți una sau câteva modificări pe săptămână.
• Obțineți sprijinul celor dragi și tratați-i cu respect: explicați de ce aceste schimbări sunt importante pentru dvs. și fiți pregătiți pentru faptul că aceștia pot rezista.
• Răsplătește-te chiar și pentru micile succese (cu o achiziție plăcută exclusiv pentru tine, cuvinte de laudă) și nu te învinovăți pentru eșecuri. Dacă nu ai reușit să faci ceva săptămâna aceasta, nu-ți face griji, o vei face săptămâna viitoare.

Deci, prieteni, în efortul de a reface totul, asigurați-vă că vă amintiți timpul limitat și capacitățile voastre și nu credeți în tendințele populare. Nu ai cum să faci totul. Dar asta nu înseamnă deloc că nu poți realiza principalul!

Cu cât trăiesc mai mult, cu atât înțeleg mai clar că principalul lucru în viață este să știi cu fermitate ce vrei și să nu te lași derutat de cei care cred că știu mai bine.