Tehnica loviturilor Concept general al tehnicii pumnului Punerea este un mijloc important de atac și una dintre componentele principale ale echipamentului tehnic în box. Când aruncați un pumn, trebuie să loviți un anumit loc în corpul adversarului și să ajungeți.

Capitolul 15 Tehnici de lovire Principiul „picioarelor ca brațele” Ați observat că atunci când vă mișcați brațele rar vă schimbați poziția corpului? Dar picioarele? Aici! Acum vom lucra la cum să „deconectăm” mișcările corpului de mișcările picioarelor și brațelor. Ar trebui sa incerci

Protecția împotriva loviturilor Nivelul de eficacitate în luptă a oricărui luptător este determinat tocmai de arsenalul de acțiuni defensive. Indiferent cât de puternică este lovitura ta, șansele de a câștiga o luptă tind să scadă la zero dacă nu știi să te aperi.Există diverse tehnici defensive. Protecția mâinilor:

Tehnica pumnului De ce, atunci când învățați kickboxing, ar trebui să începeți cu exersarea pumnurilor?Punchul este o armă universală folosită de luptătorii de diferite tipuri de arte marțiale. Acesta este un instrument convenabil pentru protecție în spații înguste. La lovirea cu mâinile

Inițial, tehnicile de luptă corp la corp sunt împărțite în două direcții principale: lovire și luptă. Tehnica de lovire implică lovirea sistematică (coordonată) cu mâinile și picioarele, precum și o împingere cu lovitură cu punctul de coliziune cu corpul adversarului în timpul unei mișcări complexe (de exemplu, când se efectuează o capotă, roată de căruță sau săritură negrupată). Loviturile sunt executate în conformitate cu tehnica de box, în principal la capul adversarului. Scopul luptei este de a dezorienta adversarul atacat sau de a-i suprima fizic comportamentul. Apărarea împotriva unor astfel de lovituri este foarte problematică, chiar și pentru o persoană bine pregătită, și implică fie blocarea loviturilor, fie „evitarea” acestora cu un contraatac ulterior.

Loviturile sunt de obicei efectuate cu pumnii, ocazional cu marginea palmei. Pe baza propriei mele experiențe, pot spune că unii luptători din diverse unități de forțe speciale folosesc abilitățile de box și preferă o lovitură directă. Deși, pot exista și alte tipuri bine-cunoscute de lovituri: cruce, uppercut, jab, cârlig, leagăn. Un tip de apărare împotriva unui astfel de atac este o poziție standard de box cu o blocare caracteristică a loviturilor inamicului. Blocarea se face prin devierea antebrațelor atacatorului în lateral.

Nu se întâmplă de fiecare dată, chiar și același luptător se poate comporta diferit în lupta corp la corp într-o perioadă scurtă de timp. Între timp, în unele cazuri, este posibil să loviți cu cotul atunci când inamicul este poziționat lateral. Care este o tehnică foarte eficientă datorită surprizei. Este necesar să înțelegem inutilitatea unei astfel de lovituri (pentru corp) dacă inamicul are armătură. Lovitura poate fi dată: la piept, în lateral, la plexul solar sau la față. Chiar și din senin, poți imita o lovitură ratată în vintre, care derutează inamicul, și să-l lovești cu cotul sub centură.

În plus, un pumn foarte eficient este lovirea cu jumătate de pumn. Permiteți-mi să notez imediat că, fără pregătire prealabilă, sub formă de flotări pe degete (fără palmele să atingă podeaua), astfel de lovituri trebuie efectuate cu prudență. Osul părții frontale a inamicului este acoperit cu țesut epitelial, nu cu un perete de beton, dar, cu toate acestea, chiar și în absența unei atitudini adecvate, poate provoca vânătăi severe ale articulațiilor cu o astfel de lovitură. Flotările cu degetele vă întăresc rapid nu numai degetele, ci și mușchii încheieturii mâinii, mâinii și antebrațului. Ceea ce ajută la blocarea picioarelor și brațelor adversarului.

Cum să-ți îndoiești degetele când lovești cu jumătate de pumn? (Să adăugăm imediat că vorbim despre patru degete, excluzând degetul mare, deoarece are o articulație.) La o distanță de aproximativ 1 cm de unghiile de pe mâna unei persoane, există o articulație slab dezvoltată. De la capătul degetului până la această articulație, această parte a degetului se numește falangă distală (phalanx distalis). Deplasându-se spre palmă, după articulație, vine falanga mijlocie (phalanx media). După aceasta urmează articulația principală mai dezvoltată a degetului, apoi falange proximală (phalanx proximalis). Îndoind această articulație până la limită, adică apăsând falangea distală pe cea proximală, obținem o jumătate de pumn. Sau cu degetul la bază, obținem o jumătate de pumn. Când sunt strânse într-un pumn, suprafața unghiilor se sprijină pe dosul mâinii. În poziția de jumătate de pumn, suprafața unghiilor nu se odihnește nicăieri, degetele sunt îndoite și încordate la limită.

Zona de contact dintre degete și partea corpului care este lovită în timpul unei coliziuni este destul de mică, adăugați la aceasta duritatea articulației. Rezultatul este o senzație destul de neplăcută pentru cineva căruia îi lipsește o astfel de lovitură. O lovitură adusă regiunii temporale de-a lungul unei traiectorii arcului oprește adesea inamicul. O astfel de lovitură poate fi folosită ca contraatac atunci când ratați o lovitură directă. Alternând lovituri cu jumătate de pumn și cu pumn, poți să-l încurci pe atacat. Apropo, o lovitură cu cotul de la un adversar lateral are, de asemenea, o zonă mică de impact și duritatea obiectului care lovește, care este vârful cotului în sine. Puteți bloca o lovitură pe față cu antebrațele verticale închise. Reacția la impact este principala problemă de protecție.

O lovitură poate fi făcută și în frunte cu un biceps, brațul pe jumătate îndoit. La lovire, mâna trebuie încordată și ținută orizontal. Inamicul trebuie să fie poziționat pe aceeași linie de partea atacatorului. Lovitura se face în zona superioară a capului. Cu o lovitură bună, doborarea unei persoane devine o chestiune de tehnică. A te proteja de ea este la fel ca de o lovitură cu cotul sau antebrațul acoperindu-ți complet fruntea.
Un tip mai puțin obișnuit de apărare împotriva loviturilor este să apuci mâna atacatorului (persoana care atacă) atunci când lovește, urmată de o contra-lovitură sau aruncarea atacatorului.

Tehnica prezentată pentru pregătirea și executarea tehnicilor de lovire cu mâinile se bazează în principal pe tehnicile de box, care puteau fi văzute chiar și în epoca sovietică la competițiile de box, până la Jocurile Olimpice. Situația este oarecum diferită cu tehnica lovirii cu piciorul. Multă vreme, începând cu anii 60. secolul trecut și până la sfârșitul anilor 80, în URSS, pentru studiul karate-ului în condiții subterane, se putea primi o pedeapsă cu închisoarea într-o colonie de maximă securitate. Băieții care au servit în forțele speciale au dat o semnătură care confirmă că sunt conștienți de responsabilitatea suplimentară pentru utilizarea tehnicilor învățate în timpul serviciului lor și pentru diseminarea acestora în rândul populației comune. Un eveniment mare și noroc pentru fiecare tip a fost vizionarea unui film video care arată lupte de arte marțiale. După care, mulți au încercat să imite și să copieze eroii unor astfel de filme. Spre sfârșitul existenței Uniunii Sovietice, cluburile sportive au început să înflorească, ieșind din subsoluri, în care predau tehnici de arte marțiale. Natura spectaculoasă a loviturilor este ceea ce a atras adepții de diferite stiluri să folosească astfel de tehnici. Între timp, există o regulă observată de autor: cu cât punctul corpului atacatorului (la care este lovită lovitura) este situat mai sus de la nivelul podelei, cu atât atacatorul este scos din ce în ce mai mult dintr-o stare de echilibru stabil. (Este necesar să faceți o rezervare, aici sunt luate în considerare loviturile unei persoane; iar timpul/viteza loviturilor date de persoane diferite în același punct din aceeași poziție de plecare nu este luată în considerare.) Desigur, cu îmbunătățiri ulterioare , tehnica și viteza se pot schimba, dar stabilitatea va scădea odată cu creșterea nivelului punctului de impact.
În cele mai multe cazuri, atacatorii folosesc o lovitură standard în capul atacatorului, cu piciorul drept dintr-o întoarcere, sau într-un salt, sau fără a ridica degetul stâng de pe podea. Așa-numitul șurub. Sau o variantă similară a unei lovituri similare cu călcâiul, când corpul atacatorului este îndreptat spre podea.

Apărarea împotriva unei astfel de lovituri este următoarea: Un „înclinare” ascuțit înainte sau o ghemuire, care duce la piciorul atacatorului să zboare deasupra capului atacatorului; atunci când își dezvoltă o anumită abilitate, în momentul în care piciorul atacatorului se apropie de aceeași linie verticală cu capul atacatorului, atacatorul poate efectua o tehnică de contraatac, prin îndreptare sau ridicându-se în picioare. În acest caz, corpul este adus în poziția inițială, iar piciorul zburător este aruncat în sus de capul care se ridică, corpul atacatorului devine o pârghie, iar punctul de aterizare al celui zburător va fi în zona de capul lui. Adesea, persoana care execută „șurubul” se află în stânga celui atacat, iar în dreapta acestuia este un al doilea adversar, care lucrează pentru a termina atacatul. În acest caz, nu este recomandat să efectuați o tehnică de contraatac; dacă ratați o lovitură deasupra dvs., inamicul din dreapta va primi o lovitură de la un aliat.
Blocarea unei lovituri laterale se face de obicei cu antebrațul („blocare laterală”). Brațul, îndoit la cot, este mutat în lateral, ca atunci când se dă un salut de pionier, doar partea brațului de la cot la încheietura mâinii este poziționată vertical în sus. Mâna se dovedește a fi perpendiculară pe mișcarea piciorului adversarului. Când piciorul atacatorului lovește brațul apărătorului, corpul atacatorului poate cădea la pământ dacă atacatorul nu are coordonare. Și puteți efectua imediat un contraatac.

Un bloc de alunecare este un mijloc mai eficient dacă există un zid sau un copac în spatele atacatorului. Este plasat ca un bloc lateral, doar mâna apărătorului este poziționată, deoarece atunci când da un salut de pionier, antebrațul la suprafața podelei este situat la un unghi de aproximativ 50-60°. Pentru a bloca în siguranță, atacatorul trebuie să se ghemuiască ușor, ținându-și brațul înclinat, permițându-i să alunece pe măsură ce piciorul atacatorului se apropie. Piciorul atacatorului alunecă de-a lungul antebrațului, în același timp, corpul, deplasându-se pe o traiectorie în arc, zboară în spatele atacatorului, în sens opus față de acesta.

O apărare la fel de eficientă împotriva „șurubului” este o contra lovitură cu cotul la tibia atacatorului. Cotul este aruncat brusc spre picior zburând spre cap, în timp ce ghemuirea pentru plasa de siguranță este destul de dificilă. Pumnul mâinii al cărui cot lovește trebuie să fie sprijinit pe palma celeilalte mâini. În același timp, poți întări lovitura împingând pumnul. În loc de cot, puteți lovi piciorul zburător din partea opusă sau cu un pumn sau cu jumătate de pumn. De exemplu, inamicul stă în stânga ta și încearcă să facă o învârtire, să lovească cu piciorul drept, poți să dai o contra-lovitură cu pumnul mâinii drepte pe piciorul zburând spre tine. Amploarea și claritatea loviturii trebuie mărite la limită. Întreaga forță a unei astfel de lovituri va face ca corpul atacatorului să se rotească într-un plan orizontal în aer. Cu lovituri de susținere ulterioare în părțile laterale ale picioarelor, corpul se poate roti pentru mai multe rotații. De asemenea, puteți sprijini rotația corpului atacatorului în aer lovind zona tâmplei. Puteți lovi cu ambele mâini pe rând (în acest caz, loviturile vor fi percepute mai dureros, din cauza ciocnirilor care se apropie ale corpului „întors” și ale loviturilor de pumn. Forța loviturilor unei persoane obișnuite este suficientă pentru a menține corp în aer, chiar și cu direcția loviturilor în aceeași direcție.Așa cum se arată practica, atunci când zbori întregul corp uman, o lovitură de putere medie de la un adult este suficientă pentru a schimba direcția de zbor.

Adesea, după ce a întreprins contramăsuri anterioare, autorul a trebuit să audă de la un adversar furios (ca cea mai teribilă amenințare și cel mai convingător argument): „Voi face Molia acum!” NU există protecție împotriva ei!” Ce este o „molie”? Potrivit atacatorului, trebuie să stai în picioare și să aștepți până când aleargă înapoi cu 8-10 pași, sare în sus la 2-2,5 metri de alergare și zboară până la tine cu picioarele ambelor picioare, încercând simultan să te lovească în față de la ambele părți. Totodată, în timpul zborului, trebuie să-și întindă picioarele întinse, încordate cât mai larg în lateral (pentru a spori lovitura), iar în momentul apropierii de lungimea picioarelor, să închidă brusc picioarele. Capul persoanei atacate trebuie să fie între ambele picioare ale săritorului. De obicei, în timpul loviturii, picioarele și corpul fluturelui formează un unghi drept. Există și meșteri care sar mult mai sus, iar corpul și picioarele lor, în timp ce efectuează o lovitură dublă, rămân într-o poziție verticală statică, ca la mers, formând un unghi complet (180 de grade). Această tehnică se numește „Fluture vertical”.

Să luăm în considerare de la început protecția împotriva obișnuitului „Fluture”; (Este mai bine să nu ne amintim că nu există.) De fapt, „Fluturele” sunt două lovituri simultane de tip „Șurub” din ambele părți. Ca apărare pasivă, puteți să vă îndoiți sau să vă ghemuiți. (Nu sta și aștepta să te lovească cineva în părțile laterale ale feței! Deși am întâlnit și oameni care au stat ca un soldat de tablă și au îndurat durerea! Ți-ai dezvoltat caracter???) În caz de aplecare/ ghemuit, adversarul bate din palme cu picioarele deasupra capului tau, prin extinderea/starea brusca in picioare, arunci in sus picioarele batand din palme ale atacatorului. Cel puțin, i se garantează o capulă înfricoșătoare (în aer) peste propriul său cap. Cea mai simplă apărare împotriva Fluturelui este două blocuri laterale cu ambele mâini în același timp.

Întindeți-vă brațele înainte, mai late decât umerii, strângeți pumnii și îndoiți coatele (pumnii îndreptați în sus), cu coatele depărtate, mai late decât umerii. (În mod similar, aceasta este poziția mâinilor pe unul dintre simulatoare, atunci când pompați mușchii pieptului și spatelui. Acolo, antebrațele sunt perpendiculare pe podea, trebuie să le aduceți împreună folosind forța. Acesta este un alt motiv să lucrezi la un astfel de simulator.) În loc de tehnica anterioară, poți să-ți îndoiești brațele la coate și să te întinzi în diferite direcții, ținându-ți pumnii la tâmple. (O tehnică foarte neplăcută, obținută prin simularea unei priviri printr-un binoclu imaginar, cu coatele întinse în lateral.) Extinderea coatelor este, de asemenea, o tehnică eficientă împotriva „fluturelui vertical”.
Următorul tip de apărare împotriva „fluturelui” este să stai cu ambele brațe întinse în sus, în timp ce apărătorul își atinge ușor urechile cu bicepșii. Poți lua cu calm o lovitură într-o astfel de poziție. Sau poți, în momentul în care picioarele tale ating tricepsul, să cobori brusc brațele și să apuci gleznele atacatorului folosind axilele tale. În acest caz, atacatorul cade înapoi, lovindu-și ceafa de podea.

O lovitură de săritură spectaculoasă, cu ambele picioare, prin aruncarea picioarelor înainte. Cu un astfel de impact, extensorii genunchiului „Primăvara” pot fi implicați. Ocazional, extensorii de genunchi ai picioarelor nu sunt activați. Lovitura este produsă prin producerea unui unghi drept. Apărarea împotriva acestuia este următoarea: Întindeți un braț înainte, îndoit la cot în unghi drept, antebrațul acestui braț va fi paralel cu clavicula. Acest braț îndoit trebuie aruncat sub călcâiele atacatorului. Celălalt braț trebuie să fie, de asemenea, îndoit la cot și apăsat deasupra tibiei atacatorului. Ambele picioare ale luptătorului săritor sunt ciupit deasupra și dedesubt. Presiunea puternică (cu o mână de sus) asupra tibiei adversarului, în jos de tine, îl forțează să-și lovească partea din spate a capului mai puternic pe podea. (Mâna a doua de jos, sub călcâie, este folosită ca suport pentru pârghia în care devine corpul atacatorului.)

O caracteristică distinctivă a echipamentului de lovire în sistemul de luptă corp la corp special al armatei este utilizarea principiului valului de generare a energiei de impact. În conformitate cu acest principiu, mișcarea de șoc începe cu cele mai masive părți ale corpului: șolduri, pelvis, umeri etc. Mișcarea oscilativă a acestor părți masive ale corpului cu o viteză și amplitudine relativ scăzută creează o undă pe tot corpul. , rulare din cauza mușchilor relaxați liber de la mișcarea „set” » a unei părți a corpului până la partea de lovire a unui membru. În acest caz, datorită mișcării valurilor, energia mișcării cu viteză relativ scăzută a părților masive ale corpului este „pompată” în mișcări de mare viteză ale părților care lovesc membrele (efect de bici). Acest lucru vă permite să primiți lovituri puternice cu o capacitate mare de penetrare cu o cantitate relativ mică de efort muscular.

Punctul cheie în tehnica impactului cu valului este capacitatea de a lucra relaxat, fără a solicita în mod inutil mușchii, deoarece în cazul mușchilor rigidi, impulsul inițial este cheltuit pentru depășirea rezistenței propriului corp, „stins” în mușchii încordați și accelerarea corespunzătoare a partea de lovire nu apare.

Cu o lovitură de undă executată corect, impulsul inițial de mișcare, de exemplu, al pelvisului este transmis sub forma unui val de-a lungul corpului până la braț. În conformitate cu legea conservării impulsului, atunci când o undă trece de la trunchi la un membru, masa membrului care participă la mișcarea undei, în comparație cu masa trunchiului, scade brusc și o creștere bruscă a vitezei. a membrului în mișcare apare. Aducând valul la mână și dându-i rigiditatea necesară în momentul contactului, obținem o lovitură ascuțită, mușcătoare.

Rigiditatea la punctul de contact se realizează nu prin tensiunea întregii părți a corpului care lovește (cum este tipic, de exemplu, pentru tehnica de lovire a karate-ului), ci prin „închiderea” gradelor de libertate ale articulațiilor datorită răsucirea în articulațiile articulare. Ca impuls inițial, pot fi folosite mișcări ale pelvisului, trunchiului și ale altor părți ale corpului, efectuate atunci când vă apărați împotriva loviturilor inamice, părăsiți planul de atac sau finalizați atacul anterior.

După impact, revenirea la starea inițială se realizează prin aceeași mișcare a valului, folosind impulsul de recul. În acest caz, mișcarea de întoarcere după o lovitură directă este folosită ca impuls inițial pentru a da o altă lovitură și invers.

Ca al doilea principiu al tehnicii lovirii, putem evidenția principiul utilizării maxime a energiei mișcării în lovituri. Consecința acestui principiu este că în sistemul discutat de luptă corp la corp, mișcările „inactiv” ale membrelor sunt minimizate, adică mișcări care nu sunt direct implicate în atacarea inamicului sau apărarea împotriva loviturilor acestuia.

Următoarea consecință a acestui principiu este combinarea mișcărilor defensive și de atac.

Este indicat să loviți în timp ce expirați cu suprafața de lovire deplasându-se cu o cifră și jumătate în spatele țintei, într-o ghemuire și pas cu un subpas în momentul contactului cu inamicul, cu rotirea suprafeței de lovire în punctul de contact. În fig. 34, faza „a” corespunde condiției de impact (prima fază de acțiune), fazele „b” - „d” caracterizează lucrarea (a doua fază), iar fig. „d” - rezultat (a treia fază).

Grevele trebuie studiate și practicate în mod constant. Aceasta este cea mai simplă, dar cea mai eficientă metodă de atac. Trebuie amintit că dezavantajul lovirii este posibilitatea de a vă răni mâna. Mâna este un organ conceput de natură să apuce și nu să lovească. Degetele degetelor sunt de obicei prea delicate pentru a rezista la o lovitură excesiv de puternică din mână. În luptă, dacă decizi să folosești o lovitură, trebuie să o folosești cu siguranță. Trebuie să ne luăm timpul și să evităm „încurcăturile”. În lupta corp la corp nu există „lovituri greșite”, și sunt considerate corecte doar cele care oferă un avantaj asupra inamicului.

Loviturile de mână sunt furnizate cu rotație constantă de-a lungul axei longitudinale a suprafeței de lovire de-a lungul zonelor dureroase și punctelor de lezare activă sau părți neprotejate ale corpului la un unghi de aproximativ 45° față de țintă. Precizia loviturilor depinde de sensul distanței. Distanța aleasă corect - 1/3 victorie.

O caracteristică distinctivă a tehnicii de lovire este că, de regulă, acestea nu sunt aplicate mai sus de nivelul genunchiului.

Excepție sunt loviturile în zona inghinală și loviturile provocate de copleșire la trecerea inamicului după apărare. Energia loviturilor se bazează pe aceleași principii ca și în cazul loviturilor de pumn (Fig. 35 a, b, c, d, e). Corespondența fazelor de acțiune ilustrate coincide complet cu fazele din Fig. 34.

La lovituri, suprafețele de lovire pot ieși în afară: baza degetelor de la picioare, călcâiul, partea superioară a arcului piciorului, marginea exterioară și interioară a piciorului și zona călcâiului. Atunci când dai cu piciorul în pantofi, se folosește la maximum proprietățile sale și, în primul rând, bătăturile dure. De exemplu, o lovitură cu baza degetelor de la picioare (desculț sau în încălțăminte ușoară) are un efect dureros relativ slab. Aceeași lovitură, dată de colțul coapsei unui pantof cu talpă dură (de exemplu, un pantof sau cizme în stil militar), duce la dureri acute, dezorientând inamicul și chiar ducând la șoc.

Pumnii și loviturile sunt folosite în toate cazurile în timpul luptei corp la corp. Ele pot fi aplicate cu capturarea ulterioară a oricărei părți a corpului sau a armei (echipament), precum și a îmbrăcămintei inamicului. Loviturile împotriva țintelor lor tactice sunt împărțite în principale și care distrag atenția.

Toate loviturile trebuie să fie rapide, tăioase și neașteptate. Eficacitatea lor depinde în toate cazurile de o poziție stabilă în momentul impactului și de alegerea corectă a punctului de impact.

Trebuie amintit că din 100% din punctele active de leziune localizate pe corpul uman, aproximativ 80% sunt pe cap și gât.

În fig. 36 prezintă și descrie zone și puncte de deteriorare activă, care sunt împărțite în zone șocogene, zone (puncte) asociate cu funcțiile corporale afectate, zone (puncte) al căror impact provoacă durere.

Zone de șoc:

Joncțiunea cervico-occipitală (baza craniului);

Zona arterei carotide (stânga și dreapta);

Zona inimii;

plexul solar;

Zona inghinală (perineu).

Zone (puncte) asociate cu funcțiile corpului afectate:

Osul temporal;

Gâtul (mărul lui Adam);

Occiput (crene, cerebel);

Rădăcina nasului (direcția de influență de la baza nasului până la puntea nasului);

Maxilarul inferior;

Clavicula;

Crestătură jugulară;

A șaptea vertebră cervicală;

Hipogastru;

Articulații periferice: cot, genunchi, gleznă (maleola internă, condil).

Zone (puncte) care provoacă durere:

puntea nasului;

Pavilionul urechii;

Subsuoară;

Cavități supraclaviculare;

Punctul îndoirii cotului este pe pliul transversal de la marginea exterioară a tendonului bicepsului;

Punct de puls;

proiecție renală;

Splină;

Vertebrele dintre omoplați (vertebrele 6-7 toracice);

Treimea mijlocie exterioară a coapsei;

treimea mijlocie interioară a coapsei;

tendonul lui Ahile.

Orez. 36. Puncte și zone de distrugere

Cunoașterea exactă a locației punctelor și zonelor enumerate permite luptător să nu-și împrăștie forțele în atacuri „în zone”, ci să-și concentreze cu precizie și conștient eforturile asupra țintelor specifice. Alegerea punctelor de lovitură este dictată de multe circumstanțe, dintre care nu în ultimul rând sunt caracteristicile uniformei inamicului, tactica de luptă aleasă și alți factori.

Impactul asupra zonelor și punctelor de deteriorare activă poate fi realizat nu numai prin impact, ci și prin apucare, ciupire și presiune.

Impacturile cu pumnii, degetele și armele, părțile dure ale corpului sunt aplicate pe părțile moi ale corpului inamicului.

Impactul asupra părților dure ale corpului (oase, articulații) este cauzat în principal de arme sau mijloace improvizate.

Metodele de implementare a principiilor enunțate vor fi luate în considerare atunci când se descriu diferite opțiuni pentru acțiunile de grevă și protecția împotriva acestora.

Principiul de bază al apărării în sistemul de luptă corp la corp luat în considerare este „nerezistența la forță cu forța”. Practic nu există metode de protecție folosite aici în care energia de impact ar fi transferată complet către partea corpului care efectuează protecția. Apărările sunt construite în așa fel încât, după ce a preluat cota minimă a energiei loviturii inamicului, lovitura poate fi transformată într-un ricoșet, într-un alunecare și să vă scoată corpul din planul loviturii.

Pentru aceasta folosim:

Întâlnirea membrului atacator la un unghi minim (10°-15°);

Retragerea membrului atacator dincolo de limitele siluetei acestuia, care este asigurată printr-o rotire lină a membrului apărător și, în consecință, o creștere lină a unghiului de întâlnire a membrelor atacatoare și apărătoare;

Însoțirea membrului atacator până când acesta depășește contururile figurii sau centrul de greutate al inamicului depășește limitele zonei sale de sprijin;

Evadați din planul de impact rotind corpul cu sau fără pas și cu mișcări verticale.

După cum sa menționat deja, întâlnirea membrului atacator la un unghi de 10°-15° asigură că nu mai mult de 15-25% din energia de impact este transferată spre apărare, ceea ce face posibilă devierea loviturii cu o forță laterală relativ mică creată. datorita rotatiei usoare a mainii de aparare si unghiului de intalnire tot mai mare . Rotația în sine este un detaliu important al mișcării generale: facilitează alunecarea membrului atacator de-a lungul apărării. În mișcarea de însoțire a membrului atacator, utilizați

Ele profită de proprietățile mecanice ale sistemului de pârghii al corpului uman - crescând rigiditatea balamalei la unghiuri apropiate de limită. Ieșirea din planul de impact se realizează printr-o rotire coordonată a șoldurilor și răsucirea corpului în direcția impactului în timp ce se deplasează simultan platforma de sprijin.

Alte principii fundamentale ale apărării sunt: ​​utilizarea maximă a inerției mișcărilor adversarului pentru a-și controla corpul și a efectua contraatacuri; munca membrelor în zonele lor optime de responsabilitate. În secțiunea următoare, utilizarea practică a acestor principii va fi demonstrată prin exemple. În procesul de pregătire a unui luptător, monitorizarea constantă a utilizării acestor principii ar trebui stabilită încă de la început și bazată pe înțelegerea semnificației lor.

Situație: adversarul aruncă o lovitură directă în față cu mâna (Fig. 37a).

Soluție: apărătorul, aflat într-o poziție cu cadrul superior, ia membrul atacator al inamicului (mâna, antebrațul) pe partea interioară a mâinii sale, în același timp mișcând pelvisul și întorcând piciorul drept înapoi - spre stânga, lăsând planul de impact pe partea exterioară inamicului (Fig. 37b).

Rotirea mâinii care primește împreună cu antebrațul spre interior „spre sine”, simultan cu mișcarea pelvisului, asigură că lovitura este „untată” și inamicul „căde”. Apărătorul pășește spre el, apucând simultan mâna de atac cu mâna stângă și însoțind-o și lovind gâtul cu antebrațul drept (Fig. 37c). În același timp, mâna stângă rotește umărul apucat de adversar.

Folosind o „pereche de forțe” (umărul inamicului - gâtul lui) și întorcându-se cu piciorul stâng înapoi - la dreapta, apărătorul se ghemuiește și dă peste inamicul dezechilibrat (Fig. 37d).

Final: inamicul primește o lovitură finală (Fig. 37d).

În fig. Figura 38 prezintă, într-o vedere mai mare, fazele primirii unei lovituri cu mâna: întâlnirea pe suprafața interioară a palmei (Fig. 38a), rotirea palmei spre interior, asigurându-se că membrul atacator este tras departe de țintă ( Fig. 38b), alunecarea mâinii adversarului și „cădere” de-a lungul apărării (Fig. 38c).

Situație: din poziție frontală, adversarul lovește cu mâna la cap (Fig. 39a).

Soluție: Apărătorul ia mâna de atac a inamicului din interior pe partea exterioară a mâinii (antebrațului) a mâinii sale, „scufundând” lovitura prin întoarcerea antebrațului și a mâinii spre exterior (Fig. 37b). În același timp, fără a întrerupe mișcarea inamicului, el se întoarce înapoi în direcția acestei mișcări - spre stânga, apucând și însoțind simultan cu mâna stângă membrul atacator și cu mâna dreaptă lovind gâtul sau fața (Fig. 39c).

Astfel, inamicul este aruncat dezechilibrat (de o pereche de forțe: mână - gât), „eșuează” și începe să cadă. Apărătorul, continuând să folosească „cuplul de forțe” rezultat, se ghemuiește, accelerând căderea inamicului cu greutatea sa și îl dobândește (Fig. 39d).

Final: adversarul căzut este lovit cu piciorul (Fig. 39d).

Situație: adversarul aruncă un pumn în cap.

Soluție: apărătorul ia lovitura inamicului (Fig. 40a), întorcându-și șoldurile în direcția loviturii și făcând în același timp un pas cu piciorul stâng spre atacator. Atunci când efectuează aceste acțiuni, inamicul alunecă pe lângă țintă și începe să-și piardă stabilitatea, „cădea” sub influența inerției propriei lovituri.

Apărătorul, fără a rupe contactul cu atacatorul, apucându-i membrul atacator și însoțindu-l de-a lungul traiectoriei rezultată, cu mâna dreaptă aruncă o lovitură de călcare cu piciorul drept în interiorul articulației genunchiului piciorului stâng al adversarului (Fig. 40b). ). Acest lucru dezactivează complet funcția de susținere a piciorului stâng, în urma căreia întregul sistem biomecanic devine instabil. Inamicul cade.

Această cădere este accelerată de faptul că apărătorul continuă mișcarea de lovire a piciorului până când adversarul cade complet, menținând contactul cu mâna lui pentru a se proteja de eventualele încercări de a face orice acțiuni agresive cu această mână. În plus, în momentul căderii, este indicat să trageți adversarul spre tine cu această mână pentru a întări cuplul rezultat, adică pentru a accelera căderea atacatorului (Fig. 40c). Pentru mai multe detalii, vezi paginile 93-97, fig. 4a - 4g.

Situație: apărătorul este într-o poziție cu un cadru inferior (Fig. 41a). Adversarul lovește de jos în corp.

Soluție: apărătorul, într-un „pas cu subpas”, ia lovitura inamicului de jos pe antebrațul stâng (Fig. 41b). Antebrațul se rotește spre interior (în acest caz, în sensul acelor de ceasornic). Acest lucru asigură că membrul atacator alunecă în sus cu o ușoară modificare a traiectoriei, asigurând o mișcare departe de punctul de impact.

Inamicul nu poate face față cuplului suplimentar care apare, se întinde în sus și înapoi și începe să-și piardă stabilitatea (Fig. 41d). Apărătorul, continuând să însoțească adversarul deja răsturnat cu mâna stângă, se ghemuiește și în același timp dă o lovitură puternică cu cotul mâinii drepte în locul dorit (în acest caz, în zona de ​​​proiecția inimii) (Fig. 41e).

Finală: adversarul a căzut. Dacă este necesar, se aplică o altă lovitură de finisare.

Situație: adversarul lovește cu pumnul de sus (Fig. 42a).

Soluție: apărătorul întâlnește mâna sau antebrațul mâinii de atac a adversarului cu antebrațul exterior al mâinii sale drepte, întorcându-și simultan șoldurile și îndepărtând corpul de traiectoria loviturii (Fig. 42b).

Rotația spre exterior a antebrațului folosit pentru protecție în punctul de contact și rotația întregului corp cauzată de mișcarea șoldurilor determină ca adversarul, care nu a întâlnit rezistență, să piardă echilibrul și să „eșueze” (Fig. 42c) . Apărătorul, apucând membrul atacant cu mâna dreaptă, rotind și schimbând lin traiectoria mișcării acestuia (Fig. 42d) (în jos - în spatele său), se ghemuiește la nivelul necesar („încărcări”) și lovește capul adversarului cu cotul mâinii stângi (Fig. 42e) . Acest exemplu demonstrează, de asemenea, utilizarea pârghiei prin extinderea brațului adversarului la articulația cotului cu impact sub baza craniului.

Final: Fără a rupe contactul cu adversarul căzut, apărătorul îl poate lega sau îl poate termina cu o lovitură (Fig. 42e).

Situație: adversarul aruncă o lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap (Fig. 43a).

Soluție: apărătorul întâmpină această lovitură pe partea exterioară a antebrațului mâinii stângi la un unghi minim de întâlnire (parcă ar fi dat o onoare militară) și ușor ghemuit (Fig. 43b).

Lovitura inamicului intră în contact tangenţial cu antebraţul apărătorului şi, alunecând fără a întâmpina rezistenţă, începe să ricoşeze. Apărătorul, întorcându-și mâna stângă de-a lungul axei antebrațului spre interior, cu cotul de sus în jos și cu mâna în sus, redirecționează ușor mâna atacantă a inamicului, răsucindu-l de-a lungul axei coloanei vertebrale (Fig. 43c).

În continuare, fără a rupe contactul cu brațul și a apuca ușor umărul adversarului („încărcarea” în zona cotului a schimbat foarte mult forma mișcării de atac), apărătorul cu piciorul cel mai aproape de adversar îi dă o lovitură în avans. pliul popliteu al piciorului drept (fig. 43d). Inamicul, care și-a pierdut complet stabilitatea, nu poate face față „cuplului de forțe” aplicat corpului său (umăr - îndoire popliteă) și cade peste (Fig. 43e).

Finală: adversarul căzut realizează.

Apărarea împotriva loviturilor se construiește ținând cont de principiile date la începutul acestui capitol și se remarcă prin mare diversitate. Această diversitate apare în primul rând datorită faptului că energia cinetică a unei lovituri de atac poate fi redirecționată pe diferite traiectorii și în moduri diferite. Acest lucru este ilustrat destul de clar de exemplele selectate. Alegerea celei mai raționale metode este determinată de prea mulți factori ai situației pentru ca aceasta să fie planificată în avans: aceasta este locația inamicului (în față, lateral, dreapta, stânga) și diferențele constituționale (mai sus-inferioare) și chiar abateri în direcția loviturii, măsurate în grade unice. Să zicem că diferența dintre exemplele 1 și 2 în tipul de atac este minimă, dar alegerea celei de-a doua variante este mai de preferat atunci când lovitura vine ușor din exterior. Un luptător într-un astfel de mediu trebuie să acționeze spontan, bazându-se pe cunoștințele și aptitudinile existente și nu încercând să reacționeze conform unui model mort memorat.

Situație: adversarul din poziție frontală dă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 44a).

Soluție: Apărătorul își rotește șoldurile în timp ce calcă simultan cu piciorul drept (în acest caz) în direcția loviturii adversarului. Piciorul atacator se întâlnește cu antebrațele, rotindu-le spre exterior în punctul de contact (Fig. 44b). În acest fel, lovitura este deviată de la traiectoria impactului, iar acompaniamentul acesteia se realizează cu o ușoară coborâre în jos. Ca urmare a acestui fapt, inamicul „eșuează” (Fig. 44c).

Apărătorul pășește spre inamicul care a eșuat și continuă să se miște și îl lovește în gât cu antebrațul (cotul) (Fig. 44d). Apoi, să faci un pas înapoi cu piciorul stâng îți va permite să-ți lovi cu ușurință adversarul pe spatele lui.

Final: adversarul căzut realizează (Fig. 44e).

Situație: adversarul din poziție frontală dă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 45a).

Soluție: Apărătorul întâlnește piciorul de atac al adversarului cu antebrațele, rotindu-se spre exterior în punctul de contact și răsucindu-și ușor șoldurile spre stânga în direcția loviturii (Fig. 45b). Acest lucru „trage” adversarul în direcția loviturii, aruncându-l dezechilibrat.

Apoi, fără a rupe contactul cu adversarul, care a început să-și piardă stabilitatea, apărătorul lovește cu piciorul piciorului stâng sub genunchiul piciorului de sprijin al atacatorului (Fig. 45c). Este important ca apărătorul să-și mențină echilibrul, să execute o lovitură în picioare și să controleze căderea adversarului până în faza finală.

Final: inamicul căzut este terminat sau imobilizat prin legare (Fig. 45d).

Situație: adversarul din poziție frontală dă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 46a).

Soluție: apărătorul întâlnește lovitura inamicului pe antebrațul mâinii drepte, rotindu-l în exterior-jos în sus, în timp ce în același timp își rotește șoldurile în direcția loviturii (Fig. 46b). Mișcarea antebrațului asigură o retragere „ușoară” a membrului atacator de pe traiectoria loviturii și, împreună cu aplicarea mâinii stângi pe genunchiul inamicului, ajută la controlul inerției pe care a dobândit-o cu ajutorul „pereche de forțe” rezultată.

Continuând să însoțească piciorul adversarului cu mâna dreaptă și să schimbe ușor traiectoria loviturii departe de el însuși, apărătorul folosește un „cuplu de forțe” (piciorul inferior este în sus - coapsa este în jos) și se scufundă ușor pentru a adăuga greutatea sa la această mișcare și să se asigure că adversarul va „eșua” în cele din urmă la impact (Fig. 46c). După efectuarea acestor acțiuni, pentru a asigura căderea rapidă a atacatorului care și-a pierdut stabilitatea, apărătorul trebuie pur și simplu să se întoarcă și să facă un pas înapoi cu piciorul stâng - spre dreapta (Fig. 46d).

Final: este necesar să se termine inamicul deja mincinos (Fig. 46d).

Situație: adversarul execută o lovitură circulară cu piciorul drept la nivelul superior (Fig. 47a).

Rezolvare: apărătorul calcă inamicul cu piciorul drept și se întoarce frontal în direcția atacului, luând lovitura simultan pe antebrațele ambelor mâini (Fig. 47b).

Recepția unei lovituri la antebrațe se efectuează cât mai aproape de „începutul” membrului, adică în treimea superioară a coapsei cu antebrațul drept și în zona genunchiului cu stânga, deoarece viteza și, odată cu aceasta, forța loviturii, în zona coapsei va fi semnificativ mai mică decât în ​​zona piciorului. În plus, viteza piciorului de atac este atenuată de mișcarea de rotație spre interior a antebrațelor apărătorului, departe de adversar spre el însuși în punctul de contact.

Finală: adversarul căzut realizează.

Exemplele de mai sus, ca și în cazul apărării împotriva loviturilor de pumn, demonstrează varietatea acțiunilor defensive posibile datorită posibilităților largi de redirecționare a unei lovituri de atac. În plus, exemplele date demonstrează clar eficacitatea acțiunilor de contraatac și atac cu picioarele la nivelul inferior, cu afectarea articulațiilor de susținere.

Este recomandabil să începeți studiul acestui subiect cu o explicație și o demonstrație a principiilor de bază ale lovirii din punctul de vedere al biomecanicii. Este necesar să se spună și să se demonstreze diferențele dintre loviturile principale (direcționate către zone și puncte dureroase cu scopul de a lovi inamicul) și cele care distrag atenția (oprirea). Abia după aceasta puteți începe munca de antrenament.

Pentru practică, elevilor li se oferă posibilitatea de a folosi echipament sportiv: genți, pere, labe - și un partener. Când se antrenează pe aparat, se acordă o atenție deosebită stării relaxate a brațului și piciorului în timpul impactului, controlului impactului, respirației în timpul impactului, combinației impactului cu mișcarea, mișcării „undă”. Când lucrați cu un partener, loviturile sunt „simulate”, dar în același timp sunt finalizate, conform recomandărilor descrise în prima secțiune a acestui capitol.

Pentru a practica loviturile în mișcare, se poate folosi o metodă continuă sau circulară. În acest caz, este necesar să exersați atât mâna dreaptă (piciorul), cât și cea stângă.

O atenție deosebită trebuie acordată dezvoltării la elevi a „obiceiului” mișcării constante: atât în ​​momentul impactului, cât și între ei. În plus, toate mișcările, inclusiv lovirea, trebuie să fie netede și rotunjite. Necesitatea acestui lucru a fost deja fundamentată în secțiunea 3.2 „Fundamentele ergonomice ale luptei corp la corp” (Partea I, Capitolul 3). Dacă este necesar, profesorul poate explica elevilor principalele prevederi ale acestei secțiuni sau poate aloca familiarizarea cu acest material teoretic pentru auto-studiu.

Legătura acestei secțiuni a programului de antrenament cu cea anterioară („Prințuri și eliberare de ele”) este asigurată, printre altele, prin practicarea loviturilor cu apucături pentru zone și puncte dureroase, precum și pentru locurile cu care aceste lovituri a intrat în contact.

Practicarea grevelor se desfășoară în principal într-un mod unilateral. După dezvoltarea abilităților stabile în aplicarea lor, este necesar să se treacă la exersarea apărării împotriva acestor lovituri. La formarea tehnicilor defensive, trebuie acordată o atenție deosebită efectuării acțiunilor defensive în așa fel încât inamicul „eșuează” în atac și își piardă echilibrul. Pentru a face acest lucru, în perechi, de exemplu, se practică următorul exercițiu pregătitor: „dușmanul” îi aruncă elevului o lovitură directă cu mâna în piept sau cu un picior nu mai înalt decât talia, iar elevul trebuie să se apere. în ultimul moment al mișcării membrului „dușmanului”, când nu există nicio îndoială asupra realității atacului său.

În acest scop, este recomandabil să folosiți elemente de lovire din „pasul cu un subpas”, în special, acordați atenție întoarcerii șoldurilor în planul lovirii. Efectuarea acestei acțiuni va permite deja „inamicului” să eșueze. În continuare, elevul va acționa însuși în funcție de situație.

Este justificat metodologic și, de obicei, se recomandă să stăpânești mai rapid o astfel de mișcare de apărare de bază precum „primirea unei lovituri”, să începi să o exersezi cu apărarea împotriva unei lovituri cu un băț (poke, de sus, din lateral), și nu cu un mână. Această recomandare se datorează prezenței unei traiectorii mai lungi a bastonului decât cea a mâinii. Acest lucru permite elevului, în stadiul dezînvățarii și formării conștiente a unei abilități, să obțină o fracțiune de secundă de reflecție, care este în mod necesar prezentă în această etapă de învățare.

După efectuarea apărării, este necesar să reduceți cu îndrăzneală distanța cu „inamicul”, să intrați în contact cu el și să utilizați o combinație de impact, pârghie și impact asupra zonelor și punctelor dureroase.

K. T. Bulochko, descriind experiența antrenării cercetașilor pentru lupta corp la corp în timpul Marelui Război Patriotic, a subliniat: „În majoritatea cazurilor este necesar să ne apropiem de inamic. Apropierea este necesară pentru a împiedica inamicul să reatace și pentru a-i apuca arma cu mâna liberă, precum și pentru a-l lovi. Apropierea se face cu un pas rapid, un salt sau doi pași înainte.”

Elevii practică loviturile și apărarea împotriva lor în perechi mai întâi dintr-o stare staționară, adică. „Inamicul” dă o lovitură predeterminată dintr-o poziție statică într-un ritm lent. Pe măsură ce apărarea este practicată, „inamicul” începe să atace într-un ritm din ce în ce mai mare, apoi în mișcare. Atât atacatorul, cât și apărătorul trebuie să se deplaseze cât mai repede posibil la lovituri combinate și coordonate cu diferite părți ale corpului.

Profesorul trebuie să rețină că dezavantajele serioase ale predării sunt:

1. Separarea tehnicii și tacticii în procesul de pregătire.

2. Caracterul static al prevederilor principale.

3. Prezența mișcărilor inutile (nepotrivite).

Elevii trebuie să se concentreze constant pe starea relaxată (liberă, nu strânsă) a corpului lor și asupra privirii nefixate atunci când fac un atac sau o apărare. O stare relaxată permite corpului să fie pregătit pentru orice acțiune în orice direcție, iar o privire neconcentrată vă permite să controlați situația în ansamblu.

În timpul procesului de antrenament, este recomandabil să se solicite cursanților să execute corect numai elementele de bază atunci când efectuează mișcări de atac defensiv, deoarece executarea acțiunii în ansamblu (înfrângerea inamicului etc.) va depinde doar de calitățile personale. , caracteristicile și capacitățile stagiarului însuși.

Elementele de bază ale luptei corp la corp sunt punctul de sprijin, umărul și puterea. Dar aceste elemente se manifestă prin construirea de forțe implicate în contact și în situații specifice.

Stăpânirea și înțelegerea elementelor de bază ale luptei corp la corp este o condiție absolut obligatorie pentru un antrenament de luptă cu succes. Este imposibil să construiești o casă pe nisip, este imposibil să construiești antrenament în lupta corp la corp fără înțelegerea și stăpânirea absolută a mișcărilor și conceptelor de bază.

O înțelegere profundă și o stăpânire impecabilă a acestor elemente este singura oportunitate de a înțelege și stăpâni sistemul de construire a mișcărilor în cel mai scurt timp posibil. Desigur, acest lucru implică și aderarea strictă și consecventă la metodologia de predare.

Elementele de bază ale luptei corp la corp includ conceptul de poziție și diferitele sale tipuri, metode de mișcare într-o poziție, o secțiune de acrobație care necesită exersarea abilităților de cădere, rostogolire, salturi, alunecări și evadari și multe alte elemente. Pe lângă elementele de bază în sine, există un număr semnificativ de exerciții pregătitoare și „conducătoare” care facilitează înțelegerea mișcării și formarea treptată a abilităților motrice corecte. Și dacă numărul de elemente de bază este finit, atunci exercițiile suplimentare sunt foarte variabile și variate, deoarece sarcina lor principală este de a facilita pregătirea sau de a corecta abilitățile motorii iraționale sau incorecte care apar în acest proces.

Atunci când descriu elementele de bază, sunt date unele dintre aceste exerciții, dar practicanții vin adesea cu propriile lor opțiuni individuale, căutând cele mai raționale modalități pentru propriul lor fizic pentru a-și dezvolta abilitățile potrivite.

Poziția de bază este poziția optim confortabilă a corpului din punct de vedere al ergonomiei și biomecanicii, permițându-vă să efectuați acțiunile necesare în lupta corp la corp. Această poziție este cea principală (de antrenament) (Fig. 9a, b), iar pregătirile pentru luptă cu sau fără arme sunt derivate din poziția de bază (Fig. 9c).

Atunci când luați o poziție de bază, picioarele sunt așezate la distanță la nivelul umerilor, ceea ce asigură dimensiunea optimă a platformei de susținere, în timp ce picioarele sunt paralele. Poziția unei genuflexiuni ușoare (picioare ușor îndoite la genunchi) asigură, datorită acumulării de energie elastică de deformare în ligamente și mușchi, disponibilitatea pentru mișcare în orice direcție, inclusiv acțiuni de impact cu un consum optim de energie. Un spate drept și un unghi de înclinare pelvină (40-45°) contribuie la distribuția uniformă a gravitației, precum și la plasarea liniei de greutate în centrul platformei de sprijin (vezi capitolul I).

Umerii sunt coborâți liber, capul este ușor înclinat. În același timp, bărbia acoperă gâtul (mărul lui Adam), iar pentru ochi este asigurat un unghi optim de vizualizare (vezi capitolul I).

Brațele de la cadrul superior (Fig. 9a) sunt îndoite la articulațiile cotului. Coatele sunt ușor adiacente corpului, protejând ficatul și splina, iar degetele, fiind o continuare a mâinilor și antebrațelor, sunt situate la nivelul ochilor. Cu cadrul inferior (Fig. 96), mâinile sunt amplasate liber de-a lungul suprafeței interioare sau exterioare a coapselor. Această aranjare a mâinilor le asigură cea mai mare viteză și acuratețe a mișcărilor în spațiul optim de lucru cu eforturi optime atunci când întâmpinați atacurile inamicului sau îi dați diferite lovituri.

Datorită faptului că fiecare persoană are propriile sale date antropologice individuale, nu avem nevoie de imitație strictă atunci când executăm cutare sau cutare acțiune, prin urmare, la practicarea diferitelor exerciții, inclusiv poziția, fiecare elev va avea o formă exterioară proprie, specială. Pe baza acestei condiții, toți cei care urmează un antrenament trebuie să aibă o înțelegere clară a momentelor care determină poziția: zona platformei de sprijin, locația centrului de greutate, poziția corpului ( spate), poziția capului (bărbie și ochi).

Mișcările în poziție în picioare reprezintă fundamentul absolut al acțiunilor în lupta corp la corp, natura mișcărilor determină „modelul” luptei, iar nivelul de competență în aceste abilități (acuratețe, viteză, stabilitate) determină în mare măsură. succesul altor acțiuni de atac și de apărare.

Mișcările în lupta corp la corp sunt determinate de situație și pot fi destul de diferite. Principalele sunt întoarcerile (întoarcerea către un inamic care se află în spate sau în lateral, luând o poziție a corpului într-un unghi față de atacul inamicului) și pașii. Pașii, la rândul lor, pot fi executați în diverse moduri: pas, subpas, pas departe, pas cu subpas, săritură, săritură, săritură și altele.

Nu este necesară nicio explicație pentru tehnica pasului - acesta este un pas variabil normal, similar cu cel pe care îl folosim pentru a ne deplasa în afara condițiilor de luptă. Exact aceleași acțiuni simple sunt sub-pasul și pasul înapoi, cu care fie ne apropiem, fie ne îndepărtăm de ținta selectată, fără a schimba poziția picioarelor unul față de celălalt și întindem sau reducem ușor lățimea poziție.

Una dintre principalele moduri de deplasare este un pas cu un subpas. La prima vedere, acest element pare foarte dificil și trebuie acordată o atenție deosebită, deoarece, în primul rând, este într-adevăr destul de complex și, în al doilea rând, este una dintre „cheile” în stăpânirea sistemului de construire a mișcărilor. Cu o abordare metodologică corectă, acest element este absorbit în cel mai scurt timp posibil.

Acest element se execută după cum urmează:

– din postura de bază sau gata de luptă (Fig. 10a), așezați unul dintre picioare cu călcâiul pe călcâiul celuilalt picior, în acest caz, de la dreapta la stânga, și întoarceți șoldurile în direcția mișcării alese. (Fig. 10 b). În acest fel, ne poziționăm într-un unghi față de atacul inamicului, care, chiar dacă o lovitură este ratată, asigură revenirea părților sale lovitoare și disiparea energiei cinetice a loviturii în mod tangențial;

– faceți un pas cu piciorul din față, în acest caz cel stâng (Fig. 10c). Cu această mișcare reducem distanța cu inamicul, asigurând adăugarea vitezelor celor două corpuri în cazul lovirii unui inamic „eșuat”.

De remarcat că, în funcție de situație, acest pas poate să nu fie făcut (nu este nevoie sau pur și simplu nu ai avut timp);

– urcați (restaurați platforma de susținere) sau faceți un pas înapoi în cazurile descrise mai sus.

Efectuarea unui „pas cu un subpas” vă permite să stați într-un unghi față de direcția atacului inamicului și, în același timp, să reduceți distanța cu el, adică să faceți contact.

Este important de reținut că atunci când dobândiți o anumită abilitate în menținerea unei poziții stabile, restabilirea echilibrului, precum și controlul mișcării inamicului, se poate abandona multe mișcări inutile și se poate folosi doar întoarcerea corpului, răsucirea șoldurilor cu sau fără un ghemuit usor, miscandu-se doar bratele sau picioarele etc.

Este necesar să se acorde încă o dată atenție faptului că toate exercițiile și acțiunile tehnice descrise în această secțiune sunt elemente de bază, ceea ce înseamnă că nivelul de asimilare a acestora trebuie să fie necondiționat și minuțios. În caz contrar, este imposibil să construiești un sistem stabil de abilități motorii.

Acrobația de jos în lupta corp la corp este o secțiune care include tehnica căderilor în siguranță, rostogoliri, salturi, târâș, alunecare și multe altele.

Dacă îl luăm în considerare din punctul de vedere al scopului său funcțional, atunci acesta este un set de acțiuni folosite pentru a părăsi linia de atac a inamicului, a reduce distanța cu el, a efectua o manevră, a înșela, a aborda ascuns inamicul, a lovi, a selecta armele. și mijloace improvizate și aruncați-le, precum și scopul este să vă protejați de eventualele răni de la diferite căderi.

Căderile pot fi efectuate pe piept, pe spate, pe lateral (stânga, dreapta), pe spate cu o întoarcere. În stadiul inițial al antrenamentului, aceste elemente ar trebui să fie practicate mai întâi de la poziția de bază și apoi de la

orice poziție, pentru a nu forma un obicei persistent de a fi „legat” de o singură poziție de plecare. Cei care au experiență în autoasigurări sportive trebuie să fie pregătiți să lucreze și mai temeinic decât alții. Acest lucru se datorează faptului că aceste căderi sunt folosite în condiții departe de cele ale unei săli de sport și „apelând” la tehnica fixă ​​a autoasigurărilor sportive poate eșua serios într-o situație de luptă.

Dacă cazi pe piept (Fig. 11), trebuie să:

din poziția de bază (Fig. Pa), coborând pelvisul în jos (Fig. 116), aruncați picioarele înapoi și în lateral și aterizați pe brațele îndoite la articulațiile cotului și extinse în fața pieptului. Coatele trebuie răspândite în lateral (Fig. IV). Contactul mâinii cu suprafața începe în următoarea succesiune: vârfurile degetelor - degetele - palmele - suprafețele interioare ale antebrațelor. Datorită acestui fapt, energia căderii este absorbită eficient și se obține o absorbție lină și silentioasă a șocurilor.

Când cădeți în lateral (stânga, dreapta), trebuie să vă răsuciți din poziția de bază (Fig. 12a) la șolduri (Fig. 12b) și, aruncând picioarele îndoite în genunchi în lateral (stânga sau dreapta) ( Fig. 12c), aterizează pe mâini, ca atunci când cazi pe piept. Adesea, în stadiul inițial al antrenamentului, există tendința elevilor de a hiperextinde și rigidiza articulația cotului, în special brațul de pe partea laterală a căderii. Acest lucru poate provoca vătămări deoarece capacitatea de absorbție a șocurilor a sistemului de pârghie al brațului este dezactivată. Trebuie să acordați atenție acestui lucru. În acest caz, picioarele îndoite la genunchi ar trebui să facă un unghi de = 90° unele cu altele, unghiul dintre coapsa piciorului îndoit și tibia acestuia ar trebui să fie de asemenea = 90°, ceea ce este necesar pentru a preveni deteriorarea genunchiului. articulațiilor. Capul trebuie ridicat (Fig. 12d).

Când cădeți pe spate dintr-o poziție de bază (Fig. 13a), ghemuiți-vă, extindeți oricare dintre picioarele înainte (în funcție de direcția în care are loc căderea) și „așezați” pe călcâiul piciorului de sprijin cu coapsa opusă acestui picior ( Fig. 13b, 13c). În acest caz, coapsa dreaptă pe călcâiul stâng. Mâna dreaptă ajunge în spatele călcâiului piciorului drept, ajutând la rotunjirea spatelui (Fig. 13d). După aceasta, rostogoliți mușchiul latissimus unilateral (Fig. 13e) și răsturnați-vă pe tot spatele (Fig. 13e), ținându-vă picioarele sub dvs. Această apăsare stinge energia care aruncă picioarele în sus. Bărbia trebuie apăsată pe piept. Nu vă odihniți mâinile în momentul contactului cu suprafața.

Rolurile din stadiul inițial de antrenament sunt atât exerciții pregătitoare pentru acțiuni cu arme, cât și exerciții de încălzire. În plus, ei dezvoltă la elevi o asemenea calitate precum dexteritatea.

Rularea în genunchi se efectuează din poziția inițială „stând pe genunchi” (Fig. 14a). Pentru a face o mișcare, de exemplu, spre stânga, trebuie să vă îndreptați piciorul stâng și să vă coborâți pe coapsa dreaptă (Fig. 14b). După aceasta, întoarceți-vă pe șoldul stâng, îndoiți-vă piciorul stâng la genunchi și îndreptați-vă piciorul drept (Fig. 14c). Apoi, întindeți-vă în spatele piciorului drept îndreptat și așezați-vă pe genunchi (Fig. 14d). În timpul mișcării, mâinile sunt în mod constant pe genunchi, iar ochii privesc mediul înconjurător. Exercițiul se termină într-o poziție în care elevul este întors cu forța față de direcția inițială.

Rolul înclinat poate fi efectuat fie dintr-o poziție așezată pe genunchi, fie dintr-o poziție de bază.

Din poziție așezată pe genunchi (Fig. 15a), trebuie să vă coborâți (în timp ce vă deplasați spre stânga) pe partea dreaptă, urmând piciorul stâng îndreptat (Fig. 15b). După aceasta, întoarceți-vă pe tot spatele, lăsând picioarele îndoite la genunchi (Fig. 15c). Pentru a continua mișcarea, este necesar, întorcându-se pe partea stângă, să trageți piciorul stâng îndoit la genunchi până la piept, iar cu mâna dreaptă să ajungeți la piciorul drept îndreptat (Fig. 15d). După aceasta, așezați-vă pe ambii genunchi (Fig. 15e).

Trebuie reținut că în timpul rularilor coatele nu trebuie să intre în contact cu suprafața, cu atât mai puțin să o lovească. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie înfipte în pliul dintre coapsă și corp.

Rotiți în cealaltă direcție în același mod.

Efectuarea unei rulări dintr-o poziție de bază diferă numai în prezența unei faze de ghemuit.

Salturile (înainte, înapoi) se efectuează din poziţia principală (de bază) sau din genunchi (Fig. 16a). Când se efectuează o capotaie înainte cu brațele întinse în direcții diferite, se face un pas înainte cu oricare picior îndoit la genunchi. Brațele sunt întinse înainte și în direcții diferite, iar al doilea picior împinge (Fig. 16b).

Capul este înclinat sub umăr opus celui prin care se efectuează saltul. Contactul cu suprafața începe cu degetele (mâinile) și continuă prin antebrațe și umăr (Fig. 16c). Capul nu trebuie în niciun caz să fie în contact cu suprafața, iar îndoirea descrisă sub umăr îl îndepărtează de traiectoria mișcării.

Brațele se rotesc în direcția mișcării la nivelul articulațiilor umărului, iar contactul principal al corpului cu suprafața cade pe spatele mușchiului deltoid (Fig. 16d). Datorită răsucirii șoldurilor, contactul cu suprafața continuă de-a lungul liniei „umăr de susținere (mușchi deltoid) - coapsa opusă”, adică merge în diagonală pe spate.

Piciorul de împingere în ultima etapă este un picior de leagăn (Fig. 16d). Datorită leagănului, se iese din salt într-o poziție cu o întoarcere de-a lungul sensului de rotație pe piciorul stâng (în acest caz) (Fig. 16f) sau se efectuează o altă acțiune (un fel de cădere, trecere la un alt salt etc. .).

Atunci când se efectuează o capotaie înainte cu brațele întinse într-o parte față de poziția de bază (Fig. 17a), se face un pas înainte, iar brațele sunt extinse spre stânga cu rotație la articulațiile umerilor în momentul contactului cu suprafața, capul este deviat în aceeași direcție (Fig. 17b, c) .

Contactul principal cu suprafața (în momentul „aterizării”) începe în același mod ca și în saltul precedent, din spatele mușchiului deltoid și continuă în diagonală până la coapsa opusă (Fig. 17d, e).

Ieșirea dintr-o capotaie se realizează în același mod ca în cazul precedent: cu o întoarcere în sensul de rotație pe piciorul stâng (în acest caz) (Fig. 17e).

Când efectuați o capotaie cu spatele din poziția de bază (Fig. 18a), efectuați o ghemuire adâncă și răsuciți șoldurile în direcția aleasă pentru saltul cu capul (Fig. 18b). După aceasta, cădeți pe spate, rostogolindu-vă de-a lungul lui în diagonală „coapsa care a intrat în contact cu suprafața este umărul opus” (Fig. 18c). În același timp, brațele sunt împrăștiate în direcții diferite la un unghi de 90° față de corp și rotite în momentul loviturii de stat peste umărul de susținere. La executarea unui leagăn, picioarele sunt aruncate în spatele capului (Fig. 18d). În același timp, capul deviază în direcția opusă acestui umăr (Fig. 18e).

Ieșirea dintr-o capotaie se realizează într-o poziție de bază sau într-o derivată pentru a efectua o acțiune (Fig. 18e).

Există diverse mișcări la nivelul inferior. Trebuie să-i cunoașteți pentru a vă ridica rapid după o cădere, pentru a trece într-o poziție mai confortabilă sau în spatele acoperișului, pentru a vă apăra sau a lovi un inamic, pentru a arunca în el cu un cuțit sau orice mijloace improvizate, trage în diferite direcții etc. Să ne uităm la unele dintre ele.

Poziția de pornire este culcat cu fața în jos (Fig. 19a). Începând exercițiul, trebuie să vă mișcați piciorul drept (în acest caz), îndoindu-vă la articulația genunchiului, sub piciorul stâng (Fig. 19b). Sprijinindu-vă pe mâna dreaptă și aruncându-vă stânga, întoarceți-vă întregul corp peste umărul stâng și luați poziția de odihnă la suprafață cu mâinile și picioarele, iar spatele în jos (Fig. 19c).

După aceasta, continuând mișcarea, aduceți piciorul stâng îndoit sub dreapta (Fig. 19d), întoarceți-vă cu fața la suprafață și luați poziția de plecare (Fig. 19d). Exercițiul trebuie efectuat cu încredere în ambele direcții.

Din poziția inițială „întins pe spate” (Fig. 20a), atunci când vă deplasați spre dreapta, trebuie să vă răsuciți în pelvis și să vă aduceți piciorul stâng îndoit la genunchi sub piciorul drept, în timp ce vă întoarceți simultan pe partea stângă. (Fig. 20b). Continuând mișcarea, luați poziția „întins pe burtă” (Fig. 20c). După aceasta, continuând să vă rotiți în direcția aleasă, întoarceți-vă pe partea dreaptă, întinzând piciorul drept sub genunchiul din stânga (Fig. 20d). Aceasta este următoarea poziție intermediară. Faza finală este o întoarcere pe spate (Fig. 20e).

Este necesar să se realizeze acest exercițiu într-o mișcare lină, continuă și unitară, fără pauze, smucituri sau îngheț. Pozițiile intermediare indicate în ilustrații nu sunt deloc momente de oprire, iar fiecare mișcare ulterioară ar trebui să curgă lin față de cea anterioară.

O cerință importantă este organizarea corectă a câmpului vizual în timpul mișcării. Ochii elevului ar trebui să cerceteze întregul spațiu din jurul lui, iar arma din mâinile sale ar trebui să fie îndreptată, de preferință, în direcția privirii sale.

În general, ar fi oportun să remarcăm aici că este necesar ca elevii să finalizeze toate exercițiile fără a-și fixa privirea asupra unui braț sau picior care efectuează vreo mișcare importantă. Toate exercițiile ar trebui aduse la o astfel de etapă de stăpânire încât cele mai dificile momente ale lor să nu necesite control vizual asupra acțiunilor corpului. În luptă, mutarea atenției de la mediul înconjurător către propriul corp poate fi fatală.

Din poziția „în picioare” (Fig. 21a), ghemuiți-vă, răsuciți la șolduri în direcția aleasă și, în funcție de aceasta, extindeți piciorul drept sau stâng (în acest caz stânga) într-un unghi ascuțit față de suprafața de pe pe care îl cazi (Fig. 21b ).

După aceasta, în timp ce continuați să vă ghemuiți, este recomandabil să începeți contactul piciorului cu suprafața ridicând piciorul și brațele - ca și cum ar fi căzut în lateral. Piciorul se rotește și contactează în următoarea secvență: „copiul piciorului - partea exterioară a piciorului inferior - partea din față a coapsei” (Fig. 21c).

În momentul contactului șoldului cu suprafața, are loc o răsturnare pe stomac și pe piept, iar brațele, prevenind un impact puternic asupra suprafeței, continuă să miște corpul prin repulsie în direcția inerției acumulate (Fig. 21d). Faza finală a acestei căderi permite elevului, după finalizarea toboganului, să efectueze diverse răsturnări și alte mișcări și acțiuni în direcția aleasă în funcție de situație.

Exercițiile date sunt antrenate fără arme și cu arme, cu ochii deschiși și legați la ochi, atât pe o suprafață netedă, cât și cu depășirea obstacolelor, de exemplu, pe o cursă obișnuită de obstacole cu arme combinate.

Pregătirea stăpânirii temei începe cu exersarea poziției de bază și a derivatelor acesteia. Profesorul explică și demonstrează poziționarea corectă a unei poziții de bază cu un cadru superior și inferior, precum și modul de control al acestei poziții. Elevilor li se oferă controlul principal al corectitudinii poziției - un exercițiu pe perete.

Stând aproape de perete cu fața, elevul trebuie să-l atingă cu următoarele puncte:

– degetele de la picioare;

– genunchi;

– piept, cu rama inferioară;

– antebrațe, cu rama de sus;

- frunte. După ce au învățat poziția corectă, elevii sunt încurajați să-și amintească „senzația corporală” care însoțește poziția corectă și să învețe să treacă rapid și natural de la o poziție relaxată a corpului la o poziție superioară și inferioară a cadrului.

După exersarea acceptării poziției, încep să se rezolve problemele mișcărilor în poziție: pas, pas, întoarcere, pas cu un subpas, săritură, lungă etc.

În exersarea mișcărilor în poziția de bază, profesorul trebuie să concentreze atenția elevilor pe menținerea unei dispoziții raționale, din punct de vedere ergonomic, a părților corpului. Brațele și picioarele ar trebui să fie plasate într-o poziție care să permită mișcările cele mai rapide și mai precise cu consum optim de energie. Poziția capului și a ochilor ar trebui să ofere un unghi de vizualizare optim, iar poziția de „aspirare” ușoară ar trebui să acumuleze energia deformării elastice în mușchi și ligamente pentru a menține mobilitatea și eficiența în mișcare (vezi Partea I).

După exersarea căderilor, se studiază rostogolirea și capulele. Acestea sunt exerciții mai complexe și ar trebui învățate din exercițiile pregătitoare. De exemplu, o rulare culcat începe să fie studiată cu o rolă așezată, iar capulele din poziție în picioare, cu capricule de la genunchi sau exerciții speciale pregătitoare în timp ce este culcat. În continuare, se fac diverse combinații din elementele de bază (de preferință de către elevii înșiși - pentru un studiu mai individual al momentelor „slabe”). De exemplu, dintr-o poziție, cădeți-vă pe piept, întoarceți-vă pe spate, săriți înapoi peste un umăr, apoi peste celălalt, cădeți pe o parte, etc. Principala cerință atunci când efectuați astfel de combinații: fiecare mișcare ulterioară trebuie să fie lină. și logic, fără a perturba mecanica generală a tranzițiilor succesive, provin din faza finală a celei precedente. Aceasta dezvoltă capacitatea de a vă controla corpul, de a vă simți ritmul și, de asemenea, dezvoltă aparatul vestibular și percepția spațială.

După ce s-a format o abilitate stabilă în efectuarea acestor elemente, acestea pot fi transferate din partea principală a antrenamentului în secțiunea de exerciții de încălzire-noapte, pentru care vor îndeplini un dublu rol - atât pentru a încălzi mușchii la începutul pregătirii și să mențină abilitățile la nivelul cerut.

În etapa finală a studierii acestui subiect, este necesar să se antreneze elevii în utilizarea acrobațiilor inferioare la selectarea armelor, a mijloacelor improvizate și la depășirea obstacolelor. Obstacolele pot fi formate din diverse echipamente sportive (cal, capră, bănci, paralele, covorașe etc.) dacă orele se țin într-o sală de sport sau se utilizează un curs de obstacole standard.

Graburile sunt parte integrantă a luptei corp la corp și sunt folosite pentru a limita mobilitatea inamicului, a controla corpul acestuia, ca fază inițială de aruncări, răsturnare, dezarmare, legare etc. Prin urmare, capacitatea de a se elibera de prinderea inamicului este o condiție la fel de integrală pentru o luptă corp la corp de succes.

În acest caz, este necesar să se ia în considerare cel puțin două aspecte ale abordării combaterii convulsiilor: în primul caz, aceasta este dorința de a se elibera de convulsii (de a elibera un membru sau o parte a corpului capturată), în în al doilea rând, utilizarea sistemului biomecanic în curs de dezvoltare a două corpuri în scopuri proprii.

În ceea ce privește acțiunile împotriva prinderii în sine, este logic să luăm în considerare acțiunile „locale”, de exemplu, atunci când prindeți încheieturile. Lucrul fundamental este să descompunem forța de reținere în componentele sale. Ca urmare a acestei descompunere, două condiții care contează cu adevărat ies în prim-plan - acestea sunt direcțiile de acțiune și mărimea forței de reținere. Mișcarea ulterioară va depinde de orientarea mâinilor în spațiu și are ca scop limitarea mobilității articulațiilor cotului și umerilor adversarului. În acest sens, lucrul împotriva încuietorilor mâinii este o ilustrare foarte clară.

În plus, un punct important este crearea unui „fulcru” în locul în care mâna adversarului realizează apucarea. Pentru a face acest lucru, este necesar să „încărcați” mâinile adversarului, să vă sprijiniți de ele datorită forței de împingere. În acest caz, această împingere trebuie efectuată cu picioarele (!), venite de la picioarele sprijinite ferm pe sol.

Din punctul de vedere al mecanicii corpului uman, prinderea este o legătură externă care limitează numărul de grade de libertate ale corpului. După cum sa menționat în partea I, corpul uman este o structură biomecanică complexă cu 244 de grade de libertate. Cu toate acestea, atunci când efectuează o captură, inamicul își limitează și gradele de libertate. Ca urmare a captării, se formează un sistem biomecanic de două corpuri, fiecare dintre acestea, în cadrul sistemului rezultat, rezolvă probleme opuse. Prin aceasta, persoana care efectuează apucarea urmărește să limiteze mobilitatea adversarului, să-i dezechilibreze structura, să perturbe stabilitatea și, în cele din urmă, să-l conducă într-o stare de neputință.

Capturatul, prin conexiunea primită, folosind eforturile depuse de inamic, urmărește și să-și dezechilibreze sistemul, să perturbe stabilitatea, să deschidă captura și să provoace înfrângere. În mod evident, învingător este cel care, sub influența inamicului, acționând în același timp asupra lui, își va putea menține propria stabilitate, fie prevenind încălcarea acesteia, fie restabilind-o prin folosirea puterii inamicului. influențează structura.

Trebuie remarcată o astfel de proprietate a mecanismelor cu ochiuri ca rigiditatea angajării. Această proprietate presupune că orice mișcare a unui element din primul dintre mecanismele de plasă va fi în mod necesar transferată într-o formă sau alta la elementele celuilalt mecanism. Prin urmare, atunci când eliberezi prinderile, accentul principal este să lucrezi cu propriul tău corp, mai degrabă decât să influențezi direct corpul adversarului.

Există un număr mare de prinderi și opțiuni posibile pentru a le folosi sau a le sparge. Prin urmare, ar fi mai adecvat să luăm în considerare principiile de bază ale eliberării de sechestre (adică, a lucra împotriva confiscării în sine sau a-l folosi în scopuri proprii) și unele opțiuni pentru acțiunile ulterioare. Opțiunile enumerate mai jos nu trebuie considerate „tehnici” rigide, ci trebuie considerate tocmai ca opțiuni posibile pentru rezolvarea situației.

Situație (Fig. 22a): adversarul face o apucare cu două mâini de ambele încheieturi în poziție frontală.

Soluție (Fig. 226 - 22c): la eliberare, trebuie să vă întoarceți corpul înapoi și spre dreapta coborând simultan centrul de greutate (ghemuit), aplicând forța cu mâinile conform principiului „perechii de forțe” (cu mâna dreaptă, trăgând adversarul în direcția de mișcare a piciorului drept în jos și cu piciorul stâng - departe de tine într-un cerc în sus) (Fig. 226). Eliberatorul lucrează cu corpul și greutatea corpului său, și nu cu puterea brațelor sale. Mâinile se rotesc doar în punctele de contact cu mâinile adversarului, încercând să acopere antebrațul adversarului (dreapta) și să-l împiedice să rupă strânsoarea până când situația este în cele din urmă rezolvată, sau ridică mâna (stânga) și, de asemenea, trece la a sa. prinde cu mâna eliberată. Continuând să vă ghemuiți și să întoarceți miezul

Puroiul și brațele, eliberate, dezechilibrează inamicul, răsucindu-l în coloana vertebrală (Fig. 22c). Inamicul pierde stabilitatea și cade (pentru mai multe detalii, vezi pp. 93-97, Fig. 4a - 4g).

Final (Fig. 22d): o lovitură puternică este dată inamicului căzut.

Să luăm în considerare munca mâinilor separat.

În această situație (Fig. 23a), în momentul ghemuirii, antebrațele rămân la nivelul inițial. Coatele au coborât și au permis mâinilor și antebrațelor să lucreze mai liber. Mâna dreaptă sau pumnul este tras spre sine (Fig. 23b) și se rotește spre interior împotriva degetului mare al mâinii de ținere a adversarului, iar mâna stângă este rotită în direcția opusă pentru o posibilă apucare a mâinii adversarului (Fig. 23c).

Toate aceste acțiuni manuale sunt efectuate pe fundalul unui pas înapoi și al întoarcerii corpului înapoi și la dreapta. Astfel, inamicul este „întins” și „încărcat” în direcția aleasă. Prinderea se realizează așa cum se arată în fig. 23

Situație: adversarul face o prindere cu două mâini de ambele încheieturi în poziție frontală.

Soluție: atunci când apare o situație, persoana care este eliberată, întorcându-se înapoi și la stânga, se ghemuiește și își unește mâinile, întorcându-le spre sine (Fig. 24 a) și apucă încheietura mâinii drepte a adversarului cu dreapta. mână. Astfel, el „oprește” cât mai multe grade de libertate posibil în mâna dreaptă a adversarului și începe să-l dezechilibreze. Rezistența inamicului provoacă dureri ascuțite în articulația umărului.

Pentru a preveni ca adversarul să facă un pas în sus (și acest lucru îi poate permite să „contra” impactul dureros) sau să îndoaie brațul atacat la articulația cotului (ceea ce va slăbi impactul dureros), este necesar să se continue rotirea corp împreună cu brațele în direcția stabilită de piciorul stâng, coborând simultan propriul centru de greutate (Fig. 24b). Adversarul, supunând efectului dureros, își pierde echilibrul și, răsucindu-se în coloana vertebrală, începe să cadă (vezi pp. 93-97, Fig. 4a - 4g). Final: după cădere, inamicul primește o lovitură finală (Fig. 24c).

Situație (Fig. 25a): adversarul face o apucare cu două mâini de ambele încheieturi în poziție frontală.

Soluție: persoana eliberată pășește cu piciorul stâng aproape de piciorul drept al adversarului, în timp ce își rotește simultan propriul braț stâng: cu mâna în jos spre sine și cu cotul în sus către adversar (Fig. 25b). Ca urmare a acestei mișcări, cotul stâng al persoanei care este eliberată acoperă mâna dreaptă a adversarului. Astfel, s-a format un contact strâns cu inamicul în zona genunchiului și a antebrațului ciupit. Folosind pârghia rezultată, persoana care este eliberată se ghemuiește, apăsând genunchiul stâng în pliul popliteu al adversarului și cu mâna stângă își direcționează cotul în spatele lui și în jos (Fig. 25c). Mâna dreaptă se ridică, crescând răsucirea coloanei vertebrale a adversarului. Ca urmare a dezechilibrului sistemului, inamicul cade (vezi pp. 93-97, Fig. 4a - 4g).

Final: după ce inamicul cade, trebuie să terminați (Fig. 25d).

Situație (Fig. 26a): adversarul încearcă să aplice o ținere dureroasă prin hiperextensia articulației cotului prin antebraț. În același timp, acționează asupra mâinii cu antebrațul de jos în sus, întinzând și îndoind brațul apărătorului.

Soluție: apărătorul își îndreaptă spatele și pășește spre piciorul adversarului cel mai îndepărtat de el. Această mișcare ameliorează presiunea asupra brațului capturat și reduce durerea.

Apoi, mâna capturată începe să se rotească spre interior din partea de atac (Fig. 26b) - în acest caz, în sensul acelor de ceasornic. Este important ca schimbarea să aibă loc cu întregul corp în același timp, și nu doar cu umerii. Datorită acestui fapt, se creează o structură rigidă și centrul de greutate al inamicului se schimbă. Ținându-se strâns de mâna atacată, se limitează în mișcări, se interferează cu sine și, supunând mișcării date, începe să cadă (Fig. 26c). Piciorul drept al apărătorului joacă și el un rol, blocând direcția de mișcare necesară restabilirii echilibrului.

Apărătorul se ghemuiește, continuând să-și rotească brațul, răsucindu-l ușor aproape de suprafață spre el însuși (Fig. 26d). Inamicul cade.

Final: un inamic doborât poate fi eliminat sau legat (Fig. 26d).

Situație: adversarul încearcă să aplice o pârghie dureroasă a cotului în spatele spatelui (Fig. 27a).

Soluție: pentru a te elibera de prindere, este necesar să creezi un lanț biocinematic închis, adică în acest caz, apucă antebrațul sau umărul stâng cu mâna dreaptă, apasă strâns mâinile pe spate și îndreptă-l ( Fig. 27b). Această acțiune limitează gradele de libertate în mâna adversarului și creează o pârghie dureroasă pe articulația cotului acestuia.

În același timp, trebuie să faceți un pas înapoi cu piciorul drept (Fig. 27c) și să vă întoarceți înapoi și la dreapta cu tot corpul. Astfel, centrul de greutate al inamicului se schimbă și, incapabil să facă față pierderii echilibrului, el se răstoarnă (vezi pp. 93-97, Fig. 4a - 4g).

Final: după aceasta, inamicul poate fi terminat (Fig. 27d).

Situație: adversarul încearcă să aplice o pârghie dureroasă la articulația încheieturii mâinii, pentru care fixează cotul apărătorului cu accent pe stomac (Fig. 28a).

Soluție: Pentru a vă elibera, trebuie să călcați pe atacator cu piciorul stâng și să vă întoarceți pentru a înfrunta inamicul, în timp ce loviți simultan ochii cu degetele mâinii stângi (Fig. 28b). Mâna atacată iese din accent în stomac urmând corpul întors (Fig. 28c), ceea ce ameliorează și efectul dureros asupra mâinii.

Continuând mișcarea începută, persoana eliberată se rotește în spatele piciorului drept care pasează, se ghemuiește, influențând inamicul conform principiului unei „perechi de forțe” („mâna stângă - ochi, mâna dreaptă - umăr”) (Fig. 28d). Inamicul nu poate face față pierderii stabilității și căderilor (vezi pp. 93-97).

Final: inamicul căzut rămâne de înlăturat (Fig. 28d).

Situație: adversarul ține o sufocare pe gât (Fig. 29a).

Soluție: Efectul de sufocare al prinderii trebuie redus imediat. Pentru a face acest lucru, trebuie să prindeți mâna de atac de cot cu mâna stângă și să mutați cotul adversarului pe mărul lui Adam. Acest lucru va reduce presiunea asupra arterei carotide, ceea ce reprezintă principalul pericol al acestei convulsii. În același timp, apucă adversarul de guler (sau de păr, de umăr) cu mâna dreaptă, apoi, ghemuindu-te și îndreptând spatele, restabili-ți propriul echilibru (Fig. 29b).

După aceasta, după ce ați creat un punct de sprijin în umărul drept și ridicându-l, aplicați principiul unei „perechi de forțe” (cot - guler sau păr) și începeți să răsturnați inamicul (Fig. 29c).

Final: în momentul căderii, fără a rupe contactul cu inamicul, terminați-l (Fig. 29d).

Situație: adversarul ține o sufocare pe gât (Fig. 30a).

Soluție: Efectul de sufocare al prinderii trebuie redus imediat. Pentru a face acest lucru, cu mâna dreaptă, mișcă îndoirea cotului adversarului pe mărul lui Adam și cu mâna stângă apucă-l (adversarul) de colțul maxilarului (gât, pleoapă, colțul gurii etc.). .). În același timp, pentru a vă restabili poziția stabilă, trebuie să vă ghemuiți, îndreptând spatele (Fig. 30b). După aceasta, folosind un „cuplu de forțe” (cotul apucat de mâna dreaptă - cap) și limitând mișcările inamicului cu genunchiul întins și desfășurat, începeți să-l răsturnați (Fig. 30c).

Finală: după cădere adversarul realizează (Fig. 30d).

Situație: adversarul apucă gâtul cu ambele mâini în poziție frontală (Fig. 31a).

Soluție: este indicat să loviți zona dureroasă (în acest caz, plexul solar) (Fig. 31b). După aceasta, apucă cotul drept al adversarului cu mâna dreaptă și în același timp, întorcând piciorul drept pe spate, așează-te și apucă părul adversarului cu mâna stângă (Fig. 31c). În continuare, „întindem” inamicul în direcția „cuplului de forțe” aplicat (cot - cap) urmând piciorul stâng în pas al celui eliberat (Fig. 31d). Finală: adversarul care și-a pierdut stabilitatea și a căzut atinge obiectivul.

Situație: adversarul apucă gâtul cu ambele mâini în poziție frontală (Fig. 32a).

Soluție: Apărătorul trebuie să dea o lovitură care distrag atenția cu piciorul drept în articulația genunchiului piciorului stâng al adversarului și să apuce antebrațul, mâna, cotul sau umărul adversarului cu mâna stângă și trage-l spre sine și în jos. În același timp, întoarceți-vă corpul spre stânga și folosiți mâna dreaptă pentru a influența antebrațul, cotul, umărul, bărbia sau ochii adversarului dinspre dvs. în sus, adică aplicați o „pereche de forțe”, în acest caz: cotul adversarului. mâna dreaptă - umărul mâinii stângi (Fig. 32b).

Continuând să se ghemuiască și să se întoarcă, persoana eliberată îndepărtează în cele din urmă adversarul (centrul său de greutate) din poziția de echilibru, iar acesta începe să cadă (Fig. 32c).

Final: adversarul căzut realizează (Fig. 32d).

Situație: adversarul apucă gâtul cu ambele mâini în poziție frontală (fig. 33a).

Soluție: apărătorul lovește zona dureroasă (urechile) (Fig. 33b), după care mâna adversarului este fixată în punctul de capturare, adică se creează un punct de sprijin. În același timp, prin rotirea celeilalte mâini (stânga) în sus și în jos, tendoanele mâinii și antebrațului sunt ciupit (Fig. 33c). În plus, rotirea brațului va „închide” libertatea articulației cotului și nu va permite brațului să se îndoaie. Aceste acțiuni sunt însoțite de o întoarcere simultană (în acest caz: înapoi și la dreapta) și o ghemuire, coborând centrul de greutate (Fig. 33d). Adversarul, supus efectului dureros asupra încheieturii mâinii și implicat în mișcare prin rotirea corpului de eliberare, cade (Fig. 33e) (vezi pp. 93-97).

Final: inamicul răsturnat trebuie eliminat.

Astfel, exemplele luate în considerare ne permit să identificăm două modalități principale de a ne elibera de prinderi:

prin deschiderea mânerelor folosind pârghii care asigură aplicarea forței proprii pe un umăr de câteva ori mai mare decât brațul de prindere;

– dezechilibrarea adversarului, perturbarea echilibrului acestuia, aducerea acestuia într-o poziție care îl obligă să elibereze strânsoarea pentru a restabili echilibrul sau autoasigurarea la cădere.

Aceste metode, în funcție de situație și de opțiunea de captare, pot fi utilizate în formă pură sau în combinație între ele.

Trebuie remarcat faptul că un element caracteristic al tehnicii de eliberare a prinderilor în acest sistem este utilizarea energiei mișcărilor folosite pentru a scăpa din prinderi pentru a efectua acțiuni de contraatac ulterioare.

În timpul introducerii inițiale la acest subiect, profesorul trebuie să le spună elevilor că prinderile, prin natura și funcția lor, sunt împărțite în:

- constrângerea mișcărilor,

- dureros,

- sufocant.

Aici urmează metodele de utilizare a acestora. În continuare, profesorul, folosind exemple, trebuie să demonstreze aplicarea practică a principiilor expuse în partea teoretică a acestei cărți: utilizarea tuturor celor trei tipuri de pârghii (pârghii de tipul 1, 2, 3), utilizarea Principiul „pereche de forțe”, localizarea punctelor dureroase și a zonelor de deteriorare activă pe corpul adversarilor de diferite tipuri constituționale. Este necesar să se arate metodele și direcțiile de eforturi care fac posibilă tragerea articulațiilor (în primul rând articulațiile mari ale mâinilor) din capsulele articulare, pentru a explica în detaliu modul în care gradele de libertate ale membrului capturat sunt limitate atunci când se utilizează diverse pârghii. Acest lucru este deosebit de important atunci când utilizați diferite tipuri de prinderi dureroase. Cursanții ar trebui apoi să exerseze utilizarea corectă a mânerelor.

Este recomandabil să începeți eliberarea din prinderi prin eliberarea prinderilor de antrenament (din punct de vedere practic) pe mâini - cu două mâini pe două încheieturi, o mână pe încheietură (prinderi aceleași și opuse), două mâini pe un antebraț. În fiecare caz specific, profesorul trebuie să concentreze atenția elevilor asupra mecanicii de eliberare, utilizarea corectă a pârghiilor, adică să demonstreze locația punctului de sprijin în prinderea adversarului, punctul de aplicare a forțelor, umărul fiecăruia dintre forțele aplicate, vectorul lor și apoi, în mod logic, continuă dezvăluirea teoretică a materialului cu metode practice de utilizare pentru a arunca inamicul dezechilibrat. De exemplu, atunci când apuci mâinile, pentru a-l arunca pe adversar dezechilibrat, trebuie să-l implici în mișcare, rotindu-ți corpul, combinat cu o ghemuire la nivelul necesar. Direcția, unghiul de viraj și nivelul ghemuitului sunt selectate în funcție de prinderea inamicului, distanța până la acesta și poziția corpurilor. Concomitent cu aceste mișcări, este necesar să apucați mâna care ține adversarul (în acest caz, mâna) și să opriți toate gradele de libertate în legăturile acestei mâini (mână - antebraț - umăr), trăgând articulațiile din articulație. articulații și răsucirea acestora (încheietură - articulație cot - geantă de umăr). Un punct important în aceste acțiuni este menținerea stabilității și geometriei propriului stand. Datorită unei poziții stabile și utilizării corecte a mișcărilor propriului centru de greutate, luptătorul folosește energia cel mai optim, efectuând cea mai mare parte a muncii nu cu forța brațelor și a mușchilor centurii scapulare, ci cu utilizarea corectă. de greutate corporală.

În timp ce explică și demonstrează mecanismele de eliberare a mânerelor, profesorul ar trebui să se concentreze și pe utilizarea principiului „cuplului de forțe”, care creează un cuplu suplimentar și, în cele din urmă, trântește adversarul.

O astfel de combinație de demonstrație practică cu justificarea teoretică a mișcărilor permite elevilor să-și formeze o „viziune” a direcției corecte pentru dezechilibrarea inamicului încă de la primele lecții.

O cerință obligatorie atunci când practicați această problemă: prinderile trebuie să fie inițial ținute liber pentru a oferi partenerului dvs. oportunitatea

„simțiți” direcția corectă de aplicare a efortului atunci când controlați corpul adversarului și înțelegeți mai bine aplicarea legilor mecanicii în timpul eliberării.

Este necesar să exersați eliberarea prinderilor de cel mult 5-7 ori pe prindere pentru a elimina posibilitatea apariției unui stereotip dinamic rigid.

Pe măsură ce materialul educațional este stăpânit, în munca de antrenament încep să fie introduse mai multe prinderi „adevărate” (brațe, picioare, haine, cap, păr, corp etc.), iar prinderile în astfel de lucrări ar trebui folosite și ca reținere. mișcări, atât dureroase, cât și sufocante.

După ce elevii învață cum să țină și să elibereze mânerele într-o poziție statică, trebuie să treacă imediat la exersarea secțiunii de antrenament într-o versiune dinamică, alocând timp în fiecare lecție pentru a consolida abilitățile folosind metodele „flux” și metoda circulară.

Elevii trebuie să acorde constant atenție punctelor cheie: coborârea propriului centru de greutate prin „plantare”, oprirea libertății articulațiilor adversarului prin răsucirea de-a lungul axelor lungi, păstrarea libertății propriilor mișcări, flexibilitatea și variabilitatea muncii.

Este necesar să faceți întotdeauna referire la materialul de la paginile 93-97 (Fig. 4a - 4g), diagramele de la paginile 113, 116. În plus, atunci când se demonstrează fiecare acțiune tehnică, este necesar să se explice și să se demonstreze pârghiile, punctele de sprijin. , și direcția forțelor aplicate.

În plus, după primele lecții, este indicat să se introducă (în funcție de viteza cu care grupul stăpânește subiectul) cerințe tactice suplimentare și anume: impact asupra zonelor și punctelor dureroase, impact psihologic. O astfel de influență ar trebui să se bazeze pe una dintre regulile tactice de bază: înainte de a începe să vă eliberați, trebuie să distrageți atenția inamicului cu un fel de lovitură care distrag atenția sau ciupirea, strigătul sau alte acțiuni.

Profesorul trebuie să le reamintească constant elevilor că atunci când îi prinde și eliberează în timpul antrenamentului, impactul asupra

zonele și punctele dureroase trebuie să fie ușoare și de scurtă durată. Eficacitatea impactului ar trebui evaluată prin durerea experimentată de partener. Este justificat metodologic ca partenerul să semnaleze apariția durerii, dar nu mai devreme de când se apropie de pragul de toleranță la durere.

În plus față de cele de mai sus, cursanților li se cere în mod constant să termine un adversar răsturnat și căzut. Ultima cerință își păstrează importanța atât atunci când se lucrează la acest subiect, cât și când se lucrează la toate cele ulterioare. O astfel de cerință obișnuiește cu finalizarea obligatorie a luptei corp la corp până la încheierea ei logică (până la moartea sau incapacitatea temporară a inamicului). Nu trebuie să uităm: chiar și un inamic rănit de moarte este periculos.

Instrumentul principal pentru a învinge inamicul în lupta de stradă este izbitor. Motivul pentru aceasta este simplu: o grevă este elementul tehnic cel mai puțin consumator de energie care aduce rezultate maxime cu un nivel de execuție adecvat. Prin urmare, în acest articol aș dori să vorbesc despre echipamentul de lovitură în luptele stradale și cerințele pentru acesta.

Să începem cu faptul că principalul parametru care determină sistemul de antrenament și arsenalul tehnic al oricărei arte marțiale sunt condițiile luptei și sarcinile care trebuie rezolvate. În cazul luptei corp la corp aplicate, obiectul de studiu este un duel stradal sau ciocnire militară, a cărui sarcină este neutralizarea unuia sau a unui grup de atacatori în cel mai scurt timp posibil. Nu există restricții specifice privind acțiunile tehnice, așa că orice soluție la problemă va fi satisfăcătoare. În același timp, este necesar să înțelegem că cel mai adesea bătălia se desfășoară la distanță apropiată, în condiții care sunt departe de a fi ideale, prin urmare, soluțiile de lovitură pentru o astfel de coliziune trebuie să fie de amplitudine minimă și să aibă o eficiență ridicată de implementare. Cu alte cuvinte, avem nevoie de cele mai simple și de încredere acțiuni care ne permit să dezactivăm inamicul la o distanță scurtă cu o mișcare minimă.

Fiabilitatea acțiunii efectuate, în acest caz, este determinată de stabilitatea post-impact a atacatorului. Cu alte cuvinte, important este cât de mult poate menține luptătorul care a executat lovitura o poziție stabilă a sistemului său biomecanic pentru a continua atacul. Aplicând acest criteriu de selecție la o varietate de soluții izbitoare, ar fi logic să se acorde preferință elementelor a căror tehnică de execuție este asociată cu o creștere minimă a momentelor de inerție a sistemului atacatorului. Adică, cele mai fiabile lovituri din punct de vedere al stabilității sunt efectuate pe traiectorii drepte. Cele mai frecvente atacuri într-o luptă de stradă sunt loviturile directe și laterale, loviturile laterale reprezentând aproximativ 70-80% din volumul total al acțiunilor de lovitură. Prin urmare, problema poate fi formulată astfel: cum pot fi comparate aceste date și cum pot fi aduse în acord teoria și practica luptei corp la corp?

Aș dori să încep să răspund la această întrebare explicând tehnica de a efectua o lovitură directă.

Sub forma luptei corp la corp pe care o practicăm, toate acțiunile de lovitură sunt aplicate din centrul de masă, iar generarea de energie are loc datorită forțelor reactive ale picioarelor atacatorului. Adică, prin accelerarea centrului nostru de masă datorită recoordonării membrelor de susținere, obținem o mișcare de impuls, asemănătoare cu o undă și transmisă de-a lungul tuturor verijelor lanțului biocinematic. După ce impulsul a călătorit de la vârful degetelor la pelvisul atacatorului, viteza mișcării de rotație a sistemului său crește semnificativ datorită scăderii razei de rotație și continuă să crească pe măsură ce se apropie de partea care lovește mâinii. Astfel, impulsul transmis de la picioare către mâna care lovește face ca partea care lovește nu numai să se deplaseze înainte, ci și să se rotească, ceea ce crește semnificativ forța loviturii.

Rotația transmisă mâinii care lovește din pelvis se deplasează de-a lungul lanțului de lovire conform principiului unui cardan, eliminând dezalinierea dintre verigile sale și închide lanțul biocinematic în timpul contactului părții care lovește a mâinii cu suprafața de lovire prin atingerea limita de mobilitate a fiecărei legături specifice.

Astfel, putem spune că nu lovim cu mâna, ci lovim cu tot corpul, sub formă de undă incluzând în lovitură toate verigile lanțului implicate în proces. Dacă o lovitură este aplicată cu întregul corp, atunci efectul dăunător este mult mai mare decât cel al uneia aplicate doar cu mâna. Puteți simți legătura secvenţială naturală a legăturilor corpului dvs. printr-o simplă mișcare de zi cu zi: sprijiniți-vă de un perete sau pervaz. În același timp, corpul tău va selecta automat unghiul de rotație al întregului sistem, minimizând tensiunea musculară și compensând-o prin blocarea gradelor de libertate.

În continuare, aș dori să vorbesc despre structura acțiunii de impact: transmiterea unui impuls de-a lungul lanțului trebuie efectuată în condițiile unei dispoziții secvențiale a legăturilor sale, adică la impact, impulsul trebuie transmis direct. de la linkul anterior la următorul. Aceasta înseamnă că locația articulației cotului atunci când vă pregătiți să loviți nu trebuie să fie la nivelul sau în spatele pelvisului atacatorului. Cu alte cuvinte, vedem adesea când pelvisul se mișcă înainte și apoi, din cauza tensiunii mușchilor și tendoanelor, întreaga parte care lovește zboară, trăgând ca un arc. Această metodă de a da o lovitură directă ni se pare nerezonabilă, deoarece suprasolicitarea mușchilor umărului este atât de mare încât, cu o mișcare bruscă și un corp neîncălzit, poate duce la leziuni grave ale ligamentelor centurii scapulare. În plus, o astfel de lovitură nu se distinge prin absolut niciun indicator de putere.

Un alt caz este atunci când o persoană se balansează pentru a lovi. Când se balansează, mută următoarea verigă a lanțului de transmisie mult peste cea precedentă, astfel încât singurul mod în care poate fi dată o lovitură este prin fluturarea brațului ca un arbore, care nu adaugă nici forță, nici viteză lovirii, în timp ce o întinde peste el. timp si spatiu. Acest lucru este cel mai adesea făcut de oameni care nu au practicat niciodată arte marțiale și nu au idee cum să lupte.

Cu aranjarea corectă a verigilor lanțului de impact, structura acțiunii de impact nu va fi perturbată, asigurând includerea masei maxime și generând forță și putere maximă a impactului, crescând critic efectul dăunător și reducând cantitatea de mișcare. obligat să-l aplice. Adică, lovirea începe din poziția corectă. În sfârșit, aș vrea să vorbesc despre traiectoria impactului. Când se efectuează o acțiune de lovitură (în cazul nostru, aceasta este o lovitură directă), trebuie amintit că transmiterea impulsului de șoc se realizează datorită mișcării circulare în sus în formă de spirală a corpului, care, la atingerea finală, stadiul de contact cu suprafața leziunii, este alăturat de mișcarea în jos a întregului corp în ghemuire, adăugând la forța și viteza impactului accelerația căderii libere și un anumit unghi care compensează eterogenitatea obiectului țintă. și asigură interacțiunea cu ținta de-a lungul normalului (la un unghi de 90 de grade).

În acest caz, atunci când corpul este implicat în mișcare de rotație, viteza liniară a punctului care se mișcă într-un cerc descris de umerii lovitorului va avea o direcție diferită. Transferul unui impuls suplimentar către mâna care lovește are sens în cazul în care viteza liniară a umărului mâinii care lovește coincide în direcția cu vectorul lovirii care se execută.

Este esențial să nu vă încordați sau să vă concentrați brațul de aruncare până când acesta ajunge la suprafață. Acest efect apare de obicei în timpul supraexcitației psihologice și atunci când nivelul de furie de luptă este în afara topurilor. În acest caz, o persoană devine atașată psihologic de punctul de impact și dorește să provoace daune adversarului său. Pentru a parafraza, putem spune asta: atunci când vrei cu adevărat să lovești, rezultatul este o lovitură slabă, dar când este ușor, parcă jucăuș, efectul este neașteptat de grozav. Motivul acestei confuzii este că o persoană transferă o funcție atât de importantă, cum ar fi evaluarea rapidă a distanței dintre el și inamic la un nivel conștient la care este imposibil să se evalueze cu exactitate acest parametru. În consecință, încercând prea mult, își privează atacul de impulsul de șoc generat din cauza tensiunii premature în verigile lanțului biocinematic.

De aici rezultă o concluzie logică: atunci când se practică tehnici de lovitură și când se livrează lovituri în situație de luptă, o persoană trebuie să fie concentrată, cât mai colectată, dar, în același timp, ușoară și mobilă. Mulți oameni folosesc cuvântul „relaxare” pentru această stare, care, după părerea mea, nu este potrivită. Aș numi acest sentiment ușurință și libertate în mișcare și, în loc de agresivitate, aș sugera generarea de calm și vigilență, încărcate de acțiune.

Dacă o persoană este constrânsă de tensiune, impulsul șocului va fi stins în mușchii încleștați, disipându-se pentru a depăși rezistența musculară, ca urmare, reducând semnificativ eficacitatea atacului.

Dacă toate condițiile de mai sus sunt îndeplinite, o lovitură directă va fi efectuată cât mai eficient și optim din punct de vedere al timpului și cantității de mișcare în conformitate cu sarcinile de luptă corp la corp aplicate.

Jab-ul se aplică aproape în același mod. Un jab este un tip de lovitură directă cu mâna, efectuată, cel mai adesea, pentru recunoașterea sau pregătirea unui atac accentuat care vizează înfrângerea garantată a inamicului. În sine, jab-ul este un instrument destul de puternic și descurajator pentru luptă. Studiind lovitura în condiții de laborator, am aflat că este cu 25% mai slabă decât o lovitură directă lansată din piciorul de susținere îndepărtat, ceea ce nu o împiedică să rămână un mijloc destul de fiabil de a lovi inamicul la reducerea distanței și la livrarea unui atac la orice nivel.

Un uppercut este o lovitură dată de-a lungul unei traiectorii interne, care vizează învingerea bruscă a unui adversar în luptă corp. Ca și alte tipuri de lovituri, are multe interpretări și utilizări. Preferăm să dăm această lovitură pe o traiectorie dreaptă de jos în sus, către corpul sau capul inamicului. Tehnica aplicării lui este similară cu tehnica unei lovituri directe cu pumnul, cu excepția momentului în care mișcarea de rotație a mâinii merge în sens opus. Poate fi lansat fie din piciorul apropiat, fie din piciorul îndepărtat în raport cu adversarul. Trebuie amintit că, în cea mai mare măsură, uppercut este o lovitură corp la corp și își pierde caracteristicile excepționale de putere pe măsură ce distanța dintre adversari crește.

După ce am măsurat această lovitură în laboratorul de sport al Universității de Stat de Cultură Fizică, Sport, Tineret și Turism din Rusia, am constatat că, în ceea ce privește puterea și capacitatea de penetrare, nu este inferioară și chiar depășește o lovitură directă și în ceea ce privește vârful. viteza si amplitudinea aplicarii este aproximativ la acelasi nivel cu o lovitura laterala.lovitura. Pe baza indicatorilor cantitativi obținuți și a analizei tehnicii optime de execuție, putem concluziona că acesta este unul dintre cele mai eficiente instrumente de luptă apropiată, permițând să provoace daune grave inamicului cu un consum relativ scăzut de energie.

Mutând conversația în planul loviturilor laterale, aș dori să le împart aproximativ în 5 tipuri: leagăn, cârlig, lovitură laterală în interior, lovitură laterală în exterior și lovitură tăietoare de sus. Din câte ne amintim, atunci când livrăm lovituri, încercăm să menținem traiectoria liniară a mișcării cât mai fiabil posibil, deoarece este optimă din punct de vedere al stabilității post-impact.

La efectuarea unui leagăn, reducem momentul de inerție prin generarea unui impuls de șoc prin recoordonarea membrelor de susținere, mai degrabă decât încărcarea piciorului de împingere. La executare, repetăm ​​parțial tehnica și traiectoria unei loviri directe, dar modificăm unghiul de aplicare datorită unei rotații suplimentare în articulația cotului mâinii care lovește, ceea ce va presupune o modificare generală a traiectoriei acțiunii de lovire.

O lovitură efectuată în acest mod vă permite să provocați daune semnificative, economisind în același timp semnificativ costurile de energie, timp și cantitatea de mișcare pentru aplicarea acesteia. Efectuat în principal la distanță medie.

Tehnica de executare a unui cârlig este similară cu un leagăn. Aceste două lovituri sunt complementare și adesea merg împreună în combinații de atac.

Puteți afla mai multe despre exersarea loviturilor și loviturilor de bază din acest videoclip:

Lovitura laterală spre exterior este caracterizată printr-o mișcare de undă biciuitoare lansată din pelvis. Un aspect foarte important atunci când se efectuează această acțiune tehnică este munca cotului. Articulația cotului, în acest caz, este o verigă suplimentară de accelerare, adăugând accelerație și forță acțiunii de impact. Când practicați o astfel de mișcare, este important să inversați partea de lovire după concentrare pentru a menține stabilitatea și impulsul maxim pentru mișcarea ulterioară.

O lovitură laterală spre interior este una dintre cele mai pronunțate lovituri aplicate, caracterizată printr-o capacitate de penetrare foarte mare și o viteză de aplicare. Tehnica de a da o astfel de lovitură este foarte asemănătoare cu lovirea cu ciocanul sau bâta. Prin implicarea structurii sale într-o mișcare de rotație, impulsul aproape a întregului corp se transformă într-o acțiune de șoc. Datorită tensiunii tendoanelor și energiei de deformare elastică, mâna accelerează până la o viteză de vârf de 13,5 m/s, lansând un atac zdrobitor asupra inamicului. Vedem adesea folosirea acestei lovituri în artele marțiale mixte atunci când terminăm un adversar la sol.

O tăietură deasupra capului este una dintre cele mai periculoase și neașteptate lovituri în lupta corp. Când este folosit corect, este foarte greu de prezis și, cu atât mai mult, de reflectat. În același timp, se aplică zonelor și punctelor vitale ale corpului uman, demotivând inamicul și forțându-l să oprească agresivitatea. Este demn de remarcat faptul că această grevă este situațională și nu este la fel de aplicabilă ca grevele directe și laterale. Cu toate acestea, atunci când este aplicat corect, dă un rezultat foarte serios și uimește inamicul. De obicei, se aplică în zona gâtului, spatelui capului, plexului solar, rinichilor, ficatului și inghinului. Uneori este aplicat ca o contra-mișcare pentru a răni mâna lovită a adversarului și pentru a prelua inițiativa în luptă.

Puteți afla mai multe despre aplicarea loviturilor aplicate în lupta corp la corp din acest raport video:

Loviturile cu cotul sunt un fel de continuare a loviturilor directe și laterale. La executare, unda de puls este generată într-o manieră similară celorlalte lovituri, dar o trăsătură caracteristică a tehnicii de aplicare a acestora este o fază mai lungă de mișcare de rotație, care permite, cu o grupare adecvată a zalelor, să se obțină un efect destul de greu. și lovitură eficientă, comparabilă ca forță cu cele drepte și laterale, și uneori depășindu-le, cu o traiectorie de impact mai mică. Mai multe detalii în articolul video:

În acest caz, nu există miracole sau înșelăciuni ale legilor mecanicii, doar că forța care a fost generată în primul rând datorită transferului de impuls în acțiuni de lovire directă și laterală, în cazul lovirilor de cot, se înmulțește datorită unei faza mai lunga a miscarii de rotatie. Loviturile în lupta corp la corp aplicate ar trebui să fie cât mai spontane și cu amplitudine cât mai mică, fiind în același timp precise și puternice.

Principala descoperire tehnică a fiecărui luptător corp la corp individual ar trebui să fie variabilitatea maximă a tehnicilor de lovire și optimizarea algoritmilor de luptă și a traiectoriilor de atac, astfel, învingerea inamicului necesită de câteva ori mai puțină forță și mișcare decât într-o confruntare pur forță.

Tehnica de lovire a picioarelor în lupta aplicată are o serie de caracteristici proprii. Experiența noastră consolidată arată că 75-80% din acțiunile eficiente într-o luptă de stradă vin din mâini. Rolul picioarelor, însă, este greu de supraestimat, deoarece îndeplinesc funcția de mișcare și generează un impuls de șoc pentru acțiunile tehnice ale brațelor și ale întregului corp.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că tehnica de lovire a picioarelor poate fi neglijată. Acțiunile tehnice efectuate cu picioarele trebuie să fie cât mai rapide, fiabile și simple, întrucât orice separare a picioarelor de suprafața de susținere înseamnă scăderea stabilității și riscul pierderii echilibrului. Aș dori să vorbesc mai detaliat despre cea mai comună lovitură sportivă: lovitura joasă. Puteți afla despre tehnica de aplicare, exersare și utilizare a acestei lovituri în practică din videoclip:

În practică, de cele mai multe ori, se folosesc cele mai simple lovituri, care din punct de vedere al nivelului de aplicare nu trec peste talie. Acestea sunt în principal lovituri directe și călcate în picioare la articulațiile picioarelor, lovituri la genunchi și, extrem de rar, lovituri pe traiectorie circulară. Cu toate acestea, arsenalul de tehnici de lovire pe care îl practicăm este destul de larg. Acest lucru este necesar pentru a dezvolta calitățile de flexibilitate și coordonare ale unui luptător, precum și pentru a câștiga libertate în utilizarea oricărei acțiuni de lovitură care este relevantă la momentul respectiv, cea mai potrivită în funcție de situația actuală în lupta corp la corp. Puteți afla mai multe din acest videoclip:

Tehnica lovirii, pe lângă faptul că învinge inamicul, este și un element de control care vă permite să luptați în mod conștient și mai precis. Există un întreg strat de lovituri în lupta corp la corp, a căror funcție principală este de a pregăti un atac. Ele nu au niciun efect dăunător special, ci mai degrabă servesc la dezvăluirea și controlul atenției adversarului.

Controlul distribuirii atenției unui adversar între gradele sale de libertate este o mare abilitate care îți permite să-l învingi datorită unui avantaj tehnic, chiar dacă este semnificativ superior ție conform datelor antropologice.

Când luați inițiativa și lansați lovituri pe mai multe niveluri, nu permiteți persoanei să se concentreze nici asupra apărării, fie asupra atacului, ci îi direcționați atenția doar către gestionarea stabilității sale, oferindu-vă suporturi rigide pentru lansarea următorului atac. Cu astfel de tactici de a conduce un duel, inamicul pierde șansa oricărei confruntări și oportunitatea de a-ți recâștiga acțiunile tehnice.