Si të flejë një grua shtatzënë? A është e mundur të flini në stomak, shpinë dhe në cilën anë është më mirë. A është e mundur që gratë shtatzëna të flenë në shpinë dhe për sa kohë Cilat rroba e dëmtojnë shtatzëninë

Ankthi për pak kikirikë e bën një grua shtatzënë t'i shikojë gjërat dhe zakonet e përditshme. Kështu, për shembull, tashmë në fillim të shtatzënisë, nënat e ardhshme përpiqen të gjejnë pozicionin optimal për të fjetur dhe relaksuar. Ka shumë rekomandime në këtë drejtim, në veçanti, diskutimet në lidhje me shtrirjen në shpinë nuk pushojnë. Sot do të përpiqemi t'i përgjigjemi objektivisht kësaj pyetjeje të zjarrtë për zonjat në pozicion.

Sa kohë mund të shtriheni në shpinë gjatë shtatzënisë?

Ndërsa barku është mezi i dukshëm dhe mitra mbrohet me siguri nga kockat e legenit të vogël, nëna e ardhshme nuk shqetësohet aspak nëse është e mundur të shtrihet në shpinë gjatë shtatzënisë. Në fillim, pozicioni gjatë gjumit nuk ndikon në asnjë mënyrë në mirëqenien dhe zhvillimin e foshnjës. Në stomak, në anën e pasme ose anash - një grua ka të drejtë të përdorë mundësinë për të fjetur dhe pushuar në një mënyrë të rehatshme për të në maksimum, pasi brenda dy muajsh ajo nuk do të ketë një prerogativë të tillë. Sapo barku të fillojë të rrumbullakohet, gjumi në bark do të jetë i pakëndshëm dhe i pasigurt për të. Sa i përket shpinës, gjinekologët lejohen të pushojnë në këtë pozicion deri në rreth 28 javë. Megjithatë, mjekët këshillojnë që të mësoheni gradualisht dhe të zgjidhni paraprakisht një pozicion të rehatshëm për pushim, në mënyrë që të mos lënë në hije muajt e fundit të shtatzënisë me mungesë kronike gjumi dhe lodhje.

A mund të shtrihen gratë shtatzëna në shpinë në shtatzëninë e vonë?

Duke arritur një madhësi të madhe, barku kufizon ndjeshëm lirinë e lëvizjes së një gruaje shtatzënë. Sigurisht që nuk mund të flini më në bark dhe pozicioni në shpinë nuk është zgjidhja më e mirë. Në këtë pozicion, mitra ngjesh fuqishëm vena cava, përmes së cilës gjaku lëviz nga këmbët në zemër. Me shkelje të rrjedhës së gjakut, një grua shtatzënë mund të ndihet keq, marramendje, frymëmarrja mund të bëhet e shpejtë dhe me ndërprerje. Por, më e rëndësishmja, me shkelje të tilla, fëmija gjithashtu vuan - ai fillon të përjetojë një mungesë akute të oksigjenit.

Përveç kësaj, shtrirja e zgjatur në shpinë mund të shkaktojë dhimbje ose rritje të shpinës

Megjithatë, shumë mjekë thonë: është e mundur të shtriheni në shpinë gjatë shtatzënisë, por jo për një kohë të gjatë. Një ndryshim i alternuar në pozicionin e trupit me një rrjedhë të favorshme të shtatzënisë nuk mund të dëmtojë në asnjë mënyrë foshnjën dhe nënën. Por, megjithatë, duke iu përgjigjur pyetjes se sa kohë mund të shtriheni në shpinë gjatë shtatzënisë, gjinekologët nuk këshillojnë të abuzoni me këtë pozicion dhe paralajmërojnë se me sëmundjen më të vogël, pozicioni i trupit duhet të ndryshohet menjëherë.

Me fillimin e shtatzënisë, nëna e ardhshme fillon të bëjë një jetë krejtësisht të ndryshme, me disa kufizime. Ndonjëherë ato janë shumë domethënëse dhe lidhen kryesisht me të gjitha zakonet e këqija - tani e tutje ato nuk duhet të jenë derisa gruaja të lindë dhe të përfundojë ushqyerjen me gji. Por kufizimet mbulojnë edhe fusha të tjera të jetës së nënës së ardhshme - ato kanë të bëjnë me ushqimin, sportet e caktuara dhe madje edhe pozicionin e trupit të saj në ëndërr.

Dhe nëse fakti që me rritjen e stomakut është e ndaluar të flihet mbi të, atëherë lindin shumë pyetje në lidhje me qëndrimet e tjera në gjumë. Për shembull, a është e mundur të flini në shpinë gjatë shtatzënisë, si mund të jetë i rrezikshëm për një grua shtatzënë dhe foshnjën e saj të palindur?

A duhet të flini në shpinë gjatë shtatzënisë?

Me fillimin e shtatzënisë, shumë nëna në pritje raportojnë rritje të lodhjes, letargjisë dhe përgjumjes. Ky është reagimi i trupit ndaj një pozicioni të ri për të. Është më mirë të dëgjoni ndjenjat tuaja dhe të relaksoheni sa herë që është e mundur.

Në përgjithësi, nënat në pritje nuk kanë pyetje nëse. Natyrisht, ndërsa rritet, bëhet i rrezikshëm dhe thjesht i papërshtatshëm. Megjithatë, në fazat e hershme, pozicioni i nënës së ardhshme gjatë gjumit nuk ka rëndësi!

Kur nuk duhet të flini me shpinë gjatë shtatzënisë

Tremujori i parë është periudha kur mund të flini në shpinë gjatë shtatzënisë pa frikë nga ndonjë pasojë. Fakti është se embrioni është ende shumë i vogël, ai mbrohet me siguri nga kockat e legenit të vogël, kështu që nuk ka asnjë shans që nëna e ardhshme ta dëmtojë atë me qëndrimin e gabuar gjatë gjumit.

Sidoqoftë, tashmë tani duhet të mësohemi gradualisht me faktin se së shpejti do të ketë vetëm 2 poza që janë të pranueshme gjatë shtatzënisë - në anën e majtë dhe të djathtë. Duke filluar nga tremujori i dytë, nëna e ardhshme duhet të jetë në gjendje të kontrollojë veten në një ëndërr, pasi shtrirja si në bark ashtu edhe në shpinë mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin e saj dhe shëndetin e foshnjës së palindur.

Pse është e rrezikshme të flesh në shpinë gjatë shtatzënisë?

Rreth javës së 12-të të shtatzënisë, madhësia e mitrës tashmë arrin një madhësi të tillë që pozicioni i trupit të nënës së ardhshme fillon të ndikojë drejtpërdrejt në gjendjen e foshnjës në stomakun e saj. Tashmë ajo vetë po bëhet e pakëndshme dhe psikologjikisht e frikshme të shtrihet në bark. Ekspertët thonë se kjo situatë mund të provokojë hipertonizëm të mitrës.

Pozicioni i preferuar në shpinë është gjithashtu jo vetëm i padëshirueshëm - është jashtëzakonisht i rrezikshëm. Në këtë pozicion, ka ndryshime të rëndësishme në punën e organeve të brendshme të një gruaje shtatzënë, shkaku i të cilave është rritja e presionit të mitrës në rritje.

Presioni në zorrë provokon zhvillimin e kapsllëkut dhe akumulimin e gazrave, gjë që çon në fryrje dhe dhimbje të forta. Çrregullime të tilla janë mjaft të zakonshme tek gratë shtatzëna, kështu që, natyrisht, nuk ia vlen të provokoni zhvillimin e tyre kur jeni shtrirë në shpinë.
Ngarkesa në shtyllën kurrizore dhe lumbare çon në dhimbje shpine. Ndërprerje e mundshme e veshkave, e cila, nga ana tjetër, është shkaku i edemës. Si dhimbja e shpinës ashtu edhe ënjtja janë gjithashtu shoqërues të vazhdueshëm të shtatzënisë dhe gjumi i rregullt në shpinë mund ta përkeqësojë situatën.
Ngarkesa në vena cava inferiore është arsyeja kryesore pse gratë shtatzëna janë kundërindikuar të flenë në shpinë. Vena kava e poshtme është një enë e madhe gjaku që ndihmon në rrjedhjen e gjakut nga pjesa e poshtme e trupit në zemër. Nëse funksionimi i tij është i shqetësuar, një grua shtatzënë përjeton simptoma:

mungesa akute e oksigjenit;
dështim të frymëmarrjes;
marramendje;
djerse te ftohta;
rritje të rrahjeve të zemrës.

Me fjalë të tjera, me një rrjedhje të vështirë gjaku përmes venës kava të poshtme, nëna e ardhshme përjeton të gjitha shenjat e të fikëtit, për më tepër gjatë shtrirjes. Simptoma të tilla tregojnë një dështim në punën e disa sistemeve njëherësh - kardiovaskulare, endokrine dhe të frymëmarrjes.

Por kjo nuk është e gjitha. Gjendja e fetusit në mitër gjithashtu përkeqësohet ndjeshëm. Për shkak të qarkullimit të dëmtuar të gjakut, ai merr një sasi të pamjaftueshme të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese thelbësore të nevojshme për zhvillimin normal. Gjumi i rregullt i nënës së ardhshme në shpinë mund të çojë në zhvillimin e hipoksisë fetale intrauterine, e cila, nga ana tjetër, mund të çojë në:

patologjitë kongjenitale të formimit të organeve të brendshme;
lezione serioze të sistemit nervor qendror - sistemit nervor qendror.

Pas lindjes, një i porsalindur mund të përjetojë:

vonesa e rritjes;
vonesa në zhvillim;
çrregullime të gjumit.

Të gjitha pasojat e mësipërme mund të shmangen nëse nëna e ardhshme fle në anën e saj. Preferohet ana e majtë, por në rastin e paraqitjes tërthore, mjekët rekomandojnë të flini në anën në të cilën ndodhet koka e foshnjës. Kështu ai do të ketë një shans më të mirë për të marrë pozicionin e duhur në bark në mënyrë që lindja të shkojë ashtu siç duhet.

Çfarë duhet të bëni nëse një grua është mësuar të flejë në shpinë

Edhe në jetën e zakonshme, gjumi është shumë i rëndësishëm për shumë procese të brendshme, prandaj, në mënyrë ideale, një person duhet të flejë rreth 8 orë në ditë. Një grua shtatzënë duhet ta dijë këtë dhe të përpiqet dyfish të ndjekë këtë rregull të thjeshtë por kompleks.

Por, çka nëse ka vetëm kufizime përreth? Si të relaksoheni nëna e ardhshme?

Tani çdo maternitet shet jastëkë të veçantë për nënat në pritje. Për disa, çmimi do të duket i mbiçmuar, por ia vlen. Një jastëk i tillë do t'i sigurojë nënës një gjumë të rehatshëm në çdo anë, do të lehtësojë ngarkesën nga pjesa e poshtme e shpinës në një pozicion ulur dhe do të bëhet një asistent i paçmuar në ushqyerjen e një foshnjeje të porsalindur. Nëse nuk mund të merrni një jastëk, mund të mbështillni një batanije dhe ta përdorni në të njëjtën mënyrë.
Para se të shkoni në shtrat, është më mirë të ajrosni dhomën mirë, dhe nëse moti është i mirë jashtë dhe nëna e ardhshme nuk ka frikë nga rrymat, atëherë gjumi me një dritare të hapur do të ishte një zgjidhje e shkëlqyer.
Shëtitjet në mbrëmje në ajër të pastër janë gjithashtu të mira. Është më mirë në një shoqëri të këndshme, gratë shtatzëna nuk duhet të ecin vetëm në distanca të gjata. Një alternativë është një pishinë e ngrohtë. Ai do të heqë ngarkesën nga shpina e lodhur, do ta lërë gruan të ndjehet përsëri e lehtë, të pushojë dhe të përgatitet për gjumë.
Mos hani gjatë natës, veçanërisht ushqime të rënda. Siklet dhe rëndim në bark do ta komplikojnë shumë gjumin e natës.
Përveç kësaj, 3 orë para gjumit, duhet të kufizoni marrjen e çdo lëngu, pasi në këtë rast mund të provokojë shfaqjen e edemës.
Për një mirëqenie më të mirë, nëna e ardhshme duhet të përpiqet të flejë rreth 8 orë në ditë, të shkojë në shtrat dhe të ngrihet në të njëjtën kohë.

Në përgjithësi, nëse një grua shtatzënë ndjek rekomandimet e mësipërme, atëherë ajo do të ketë një gjumë të rehatshëm dhe mungesa e zgjedhjes së pozicionit të gjumit nuk do t'i duket stresuese.

Sigurisht, është shumë e vështirë për shumë njerëz të kontrollojnë veten në një ëndërr. Për shkak të faktit se mund të flini vetëm në anën tuaj, lind një pyetje logjike - çfarë do të ndodhë nëse në mënyrë të pandërgjegjshme merrni një pozicion që është padyshim i rrezikshëm për shëndetin?

Në fakt, me kalimin e kohës, një grua shtatzënë bëhet më e përgjegjshme në gjumë. Në parim, bëhet e pakëndshme që ajo të shtrihet në stomak ndërsa rritet, prandaj është thjesht e pamundur të marrësh një pozicion të tillë në mënyrë të pandërgjegjshme. Sa i përket gjumit në shpinë, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nga një pozicion afatshkurtër i trupit në një pozicion të tillë. Dhe në rast shqetësimi, gruaja shtatzënë do të zgjohet dhe do të marrë shpejt pozicionin e duhur. Në raste ekstreme, foshnja nuk do të jetë e ngadaltë për ta informuar atë se është e sëmurë me një goditje të synuar në bark.

Përmbledhje: pse nuk duhet të flini në shpinë gjatë shtatzënisë

Shtatzënia, edhe pse jo një sëmundje, është ende një periudhë kufizimesh të ndryshme. Kjo nuk do të thotë se tani duhet të kemi frikë të bëjmë një hap shtesë, por një masë e arsyeshme është e nevojshme në çdo gjë.

Shumë njerëz thonë se gjatë shtatzënisë është e përshtatshme për ta të flenë në shpinë, nuk ka shqetësime. Sidoqoftë, edhe në mungesë të shenjave të përkeqësimit të mirëqenies, duhet mbajtur mend se thërrimet në stomak mund të jenë ende të pakëndshme dhe madje të këqija. Nëse ai papritmas filloi të godasë fort dhe ashpër, atëherë ky mund të jetë një sinjal se nëna e tij ka marrë një pozicion të pakëndshëm dhe ai nuk ka oksigjen të mjaftueshëm. Në këtë rast, gruaja duhet të ndryshojë pozicionin e saj të preferuar dhe të hapë dritaren. Një frymëmarrje e ajrit të pastër do ta qetësojë shpejt foshnjën dhe pozicioni i rehatshëm i nënës në anën e saj nuk do ta lejojë atë të ndjejë një shqetësim të tillë në të ardhmen.

Tani e dini pse nuk duhet të flini në shpinë gjatë shtatzënisë. Në çdo rast, këto janë shqetësime të përkohshme dhe industria moderne i lejon gratë shtatzëna të ulen me rehati maksimale gjatë gjumit. 9 muaj do të kalojnë shumë shpejt dhe shumë shpejt nëna e sapolindur do të shtrihet me kënaqësi në bark dhe në shpinë.

Video: gjatë shtatzënisë, nuk mund të flini në shpinë

Nënat e ardhshme, pasi marrin vesh për shtatzëninë e tyre, duhet ta mohojnë shumë veten për të mos e dëmtuar fëmijën.

Dhe kjo vlen jo vetëm për zakonet e këqija, zakonet e të ngrënit, por edhe për gjumin.

Me shtatzëninë, dëshira gjatë natës për të shkuar në tualet bëhet më e shpeshtë, mundimet, konvulsionet. Prej rreth 5 muajsh shtohet problemi me zgjedhjen e qëndrimit për një pushim të natës.

Gjoksi mbushet dhe bëhet i dhimbshëm, dhe fetusi zhvillohet me shpejtësi dhe barku rritet me shpejtësi (sidomos duke filluar nga tremujori i dytë). Prandaj, është shumë e vështirë për një grua të gjejë një pozicion të rehatshëm që do të garantonte një pushim të plotë të natës për rikuperim.

Zgjedhja e një vendi për të fjetur

Rreth, Si të flemë gjatë shtatzënisë, mendojnë shumë gra në pozitë. Megjithatë, pak njerëz e dinë se është e nevojshme jo vetëm të monitoroni qëndrimin tuaj, por edhe të siguroni një sipërfaqe optimale për një pozicion të rehatshëm të trupit.

Zgjidhni një dyshek të fortë mesatar. Sipërfaqja e krevatit duhet të ndjekë plotësisht konturet e trupit tuaj, duke mbajtur shtyllën kurrizore në një gjendje fiziologjike natyrale. Ky efekt arrihet më së miri dyshekët ortopedikë.

Kur zgjidhni një dyshek mbani në mend se babai i ardhshëm do të flejë me ju. Prandaj, sigurohuni që shtrati të mos fryhet shumë, për shkak të kësaj, gjatë pushimit të natës, mund të ndodhin dridhje të forta në sipërfaqe kur një nga fletët rrokulliset. Dhe lëvizje të tilla në sipërfaqe shpesh shkaktojnë shqetësim si për nënën ashtu edhe për fetusin.

Kushtojini vëmendje madhësisë së shtratit të gjumit: duhet të jetë komode për nënën e ardhshme, në mënyrë që ajo të ketë hapësirë të mjaftueshme për pushim të mirë dhe gjumë të rehatshëm.

Zgjedhja e një pozicioni gjumi

Sa i përket pozicionit të duhur, është më mirë të flini në krah. Shmangni gjumin me bark në fillim të shtatzënisë.

Gjithashtu Pushimi i natës në shpinë është kundërindikuar, meqenëse fetusi shtyp organet e brendshme (mëlçia, veshkat, zorrët). Si rezultat, shfaqet një grua shtatzënë, frymëmarrja vështirësohet, përkeqësohet, presioni i gjakut bie.

Pozicioni i nënës në shpinë një fëmijë në mitër mund të ngjesh vena kava inferiore, e cila shkon përgjatë gjithë shtyllës kurrizore, e cila është e mbushur me një ulje të rrjedhës së gjakut. Si rezultat, nëna e ardhshme nuk ndihet mirë.

A nëse shtrydhja është e zgjatur dhe e rregullt, atëherë kjo gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e fetusit: për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut, dhe rrjedhimisht lëndëve ushqyese, rrahjet e zemrës zvogëlohen në thërrime. Dhe pasojat e shkeljeve të tilla janë të trishtueshme dhe të pakthyeshme.

Para së gjithash, përpiquni të mos mendoni për preferencat tuaja (si dëshironi të flini gjatë shtatzënisë), por për shëndetin e foshnjës.

Monitoroni mirëqenien tuaj dhe nëse vëreni ndonjë përkeqësim gjatë gjumit, ndryshoni pozicionin tuaj në atë të duhurin. Në mënyrë që të mos rrotulloheni automatikisht në shpinë gjatë natës, vendosni një jastëk të madh që nuk do t'ju lejojë të ndryshoni pozicionin e trupit.

Mjekët këshillojnë të flini në anën e majtë, pasi shtrirja në anën e djathtë mund të çojë në shtrydhje të veshkës. Dhe në pozicionin e duhur, jo vetëm që rrjedhja e gjakut në placentë do të përmirësohet, por edhe funksionimi i veshkave, gjë që do të zvogëlojë ndjeshëm krahët dhe këmbët, dhe presioni në mëlçi, i cili ndodhet në të djathtë, zvogëlohet.

Gjithashtu, në këtë mënyrë është më e lehtë për trupin që të largojë mbeturinat dhe lëngjet e tepërta dhe zemra mund të funksionojë plotësisht. Ju gjithashtu mund të praktikoni një pozicion të ndërmjetëm: jastëkët do t'ju ndihmojnë ta merrni atë, gjë që do t'ju pengojë të rrotulloheni deri në fund në shpinë.

Rreth jastëkëve të veçantë

Nëse fëmija kundërshton pozicionin e nënës, edhe nëse jeni shtrirë në anën e majtë, vendosni një jastëk të vogël e të sheshtë nën bark. Dhe për të zvogëluar ngarkesën në legen, vendosni një jastëk tjetër midis këmbëve.

Mund te blej jastëk i veçantë për gratë shtatzëna, e cila ka formën e një bananeje dhe ka mbushësin më të përshtatshëm.

Me paraqitje tërthore të fetusit, rekomandojnë mjekët fle në anën ku është koka e foshnjës. Por nuk mund të qëndroni vetëm në atë pozicion gjithë natën. Pra ndryshoni pozicione.

Me paraqitje brekë rrotullojeni nga njëra anë në tjetrën 3-4 herë.

Nëse asnjë nga pozicionet e sugjeruara nuk funksionon për ju, përdorni jastëkë për t'u përpjekur të futeni në një pozicion gjysmë ulur.

Kryeni rregullisht speciale ushtrime fizike për shtatzëna. Ata do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë shpejt dhe të flini të qetë.

Mjafton të bëni gjimnastikë gjatë ditës, sepse para pushimit të natës duhet të kalojë shumë kohë për relaksim dhe qetësi të plotë pas një ngarkese.

Para gjumit shmangni aktivitetin intensiv mendor, duke përfshirë nga librat në TV.

Më mirë në mbrëmje, dëgjoni një të qetë, të qetë, të këndshme që do t'ju vendosë në humorin e duhur, do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për shtrat.

Rrini në një rutinë të përditshme. Një orar i caktuar do ta vendosë trupin të bjerë në gjumë dhe të zgjohet në të njëjtën kohë.

Mos flini ditën që të mos vuani më vonë gjatë natës.

Ecni më shumë jashtë. Ecja në rrugë para se të shkoni në shtrat, si dhe ajrimi i dhomës së gjumit, gjumi me dritare ose dritare të hapur në stinën e ngrohtë do ta bëjë gjumin tuaj të thellë, të qetë dhe të fortë.

Bëni një banjë të ngrohtë, por asnjëherë të nxehtë, në mbrëmje. Dhe pas 20-30 minutash mund të shkoni në shtrat dhe të pushoni. Gjumi nuk do të zgjasë shumë.

Ndihmoni në përmirësimin e gjumit aromaterapia. Vendosni në jastëk një qese bimore me balsam limoni, hop, trumzë, lule pavdekësi, gjethe lajthie ose dafina fisnike, kone hopi, hala pishe, petale trëndafili, bar barbarozë. Vendosni pak vaj esencial livando në llambën e aromës. Ka një efekt të theksuar qetësues.

Vishni rroba të rehatshme dhe të rehatshme për natën. Domosdoshmërisht pizhamet ose një këmishë nate duhet të jenë prej materiali me cilësi të lartë dhe natyral, për shembull, trikotazh.

Mos merrni asnjë pilulë gjumi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Në fund të fundit, shumica e këtyre ilaçeve janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë.

Ndërsa mbani një fëmijë, mund t'ju rekomandohet një tretësirë

Pasi mësoi për një situatë interesante, një grua fillon të mendojë për ndryshimin e stilit të jetës së saj. Tani duhet të jeni shumë të kujdesshëm. Edhe në gjërat e vogla. Ndryshimet do të ndikojnë edhe në gjumin. Pozicioni "në shpinë", i dashur nga shumë njerëz, tani është tabu. Pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë? A ka përjashtime për faza të ndryshme të shtatzënisë? Është e rëndësishme që gratë në pozitë të gjejnë përgjigje për këto pyetje në mënyrë që të sigurohen që veprimet e tyre janë të sakta dhe të mos shqetësohen.

Herën e parë pas konceptimit, mund të flini në çdo pozicion të rehatshëm.

Një qëndrim i rehatshëm është një faktor kyç për një gjumë të gjatë të shëndetshëm. Koncepti i "qëndrimit të rehatshëm" është individual. Sipas statistikave, shumica e njerëzve pëlqejnë të pushojnë në shpinë. Nëse një grua ka preferuar gjithmonë të flejë në një pozicion popullor, ajo është veçanërisht e interesuar të dijë nëse është e mundur që gratë shtatzëna të rrokullisen në shpinë që në fillim të mandatit të tyre dhe të qëndrojnë në këtë pozicion për një kohë të gjatë.

Nga pikëpamja e fiziologjisë, në fazën e parë të shtatzënisë, nuk ka asnjë arsye për të braktisur pozicionin tuaj të preferuar. Ndërsa stomaku është i vogël, ju mund të merrni çdo pozicion dhe të shijoni një gjumë të qetë. Duke pushuar, shtrirë në shpinë, nëna e ardhshme, deri në një pikë të caktuar, mund të mos ketë frikë se do të dëmtojë foshnjën: pozicioni nuk është i rrezikshëm në javët e para.

Një grua gjithashtu mund të lëvizë në gjumë për të gjetur një pozicion të rehatshëm. "Lëvizja" aktive në shtrat është e mundur derisa mitra të fillojë të ushtrojë presion në organe të ndryshme. Ndryshimi i pozicionit të trupit është i sigurt për foshnjën: goditjet nga lëvizjet nivelohen nga qesja amniotike. E mbron mirë fetusin në fazat e hershme.

Edhe pse deri në javën e trembëdhjetë nuk ka nevojë të kontrolloni veten në ëndërr, mjekët këshillojnë fuqimisht nënat në pritje që të heqin dorë menjëherë nga shtrirja në shpinë. Në fund të tremujorit të parë, mitra fillon të shtypë fort organet dhe ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet. Gjumi në shpinë bëhet jo vetëm i pakëndshëm, por edhe i rrezikshëm. Duke e bërë zakon që në fazat e hershme të përshtatet në pozicionin e duhur, një grua është e risiguruar. Kështu që ajo do të mësohet të marrë pozicionin e duhur dhe kur është e rëndësishme, nuk do të jetë e vështirë për nënën e ardhshme të braktisë pozicionin e rrezikshëm. Refuzimi do të ndodhë tashmë në mënyrë të pandërgjegjshme.

Tremujori i dytë dhe pozicioni në shpinë

A mund të fle në shpinë gjatë tremujorit të dytë? Do të duhet të hiqni dorë edhe pak më herët nga pozicioni juaj i preferuar. Nuk rekomandohet marrja e këtij pozicioni duke filluar nga muaji i katërt (nga java e dymbëdhjetë). Ndalimi është për shkak të rrezikut për trupin e femrës. Në këtë kohë, fetusi bëhet më i rëndë. Organet e brendshme të një gruaje shtatzënë (në veçanti zorrët, veshkat, mëlçia) i nënshtrohen presionit kur vendosen në shpinë. Kur një grua merr këtë pozicion, e gjithë pesha e fetusit ndjen shtyllën kurrizore. Përgjatë saj është vena cava. Funksioni i tij kryesor është të transportojë gjak nga pjesa e poshtme e trupit në zemër. Nëse vena është e ngjeshur, qarkullimi i gjakut do të dështojë. Ajo çon në:

dështimi i frymëmarrjes (i rritur, me ndërprerje);
mpirje e ekstremiteteve të poshtme;
marramendje dhe të fikët;
mungesa e ajrit.

Kur barku bëhet më i dukshëm, është mirë të blini një pajisje speciale

Nuk duhet të flini në shpinë gjatë shtatzënisë për shkak të rreziqeve të mundshme për fetusin. Mbërthimi i vena cava është i mbushur me faktin se foshnja do të marrë më pak oksigjen, dhe bashkë me të substanca të rëndësishme për zhvillimin. Mungesa e oksigjenit çon në një gjendje të rrezikshme - hipoksi fetale. Hipoksia e rëndë mund të provokojë shfaqjen e ishemisë ose nekrozës së organeve të ndryshme, e cila kërcënon të ndërpresë shtatzëninë. Mungesa e oksigjenit rrit mundësinë e shkëputjes së parakohshme të placentës. Hipoksia mund të kujtojë veten pas lindjes së thërrimeve: fëmijët që kanë përjetuar urinë nga oksigjeni në mitër shpesh mbeten prapa në zhvillim.

Karakteristikat e gjumit pas javës së 28-të

A mund të flejë një grua shtatzënë në shpinë kur të vijë tremujori i tretë? Mjekët janë kategorikë në këtë çështje: poza nuk është e përshtatshme as për gjumë, as për pushim të thjeshtë. Në javën e 28-të, stomaku bëhet i madh. Nëse gruaja shtatzënë shtrihet në bark, atëherë presioni në enën venoze që ndodhet afër shtyllës kurrizore do të jetë i fortë. Kur vena është e shtrënguar, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar. Kërcënon të ligështohet. Në një ëndërr, të fikët është veçanërisht i rrezikshëm. Është absolutisht e pamundur që gratë shtatzëna me predispozicion për trombozë, variçe dhe edemë të flenë në shpinë. Një pozicion i tillë duhet të bëhet tabu edhe kur thjesht dëshironi të shtriheni në heshtje.

Për një kohë të gjatë, për shkak të madhësisë së fetusit, organet e legenit janë nën presion. Ngarkesa rritet kur gruaja shtrihet në shpinë. Nëse fshikëza është e ngjeshur, lëshimi i pavullnetshëm i urinës nuk mund të shmanget. Për shkak të zakonit për të fjetur në këtë pozicion, dhimbje të forta të mesit shfaqen deri në fund të afatit. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ka probleme me shtyllën kurrizore.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të shtrihen në shpinë për sa i përket rreziqeve për fëmijën? Duke filluar nga tremujori i dytë, ky pozicion mbart rreziqe për fetusin. Mbërthimi i një vene në një nënë të ardhshme shfaqet tek foshnja. Në këtë gjendje, sasia e oksigjenit në gjakun e gruas zvogëlohet, që do të thotë se fëmija do ta humbasë atë. Kjo çon në hipoksi fetale. Sa më e gjatë të jetë periudha, aq më të larta janë rreziqet e vendosjes së një diagnoze të tillë nëse një grua vazhdon të flejë në shpinë gjatë shtatzënisë.

Uria e oksigjenit në fazat e mëvonshme çon në vonesë zhvillimore, dëmtim të sistemit nervor. Për shkak të hipoksisë, foshnja mund të lindë me peshë të pamjaftueshme.

Pasi zbuloi se nuk rekomandohet që gratë shtatzëna të flenë në shpinë, nëna e ardhshme pyet veten: si të fleni atëherë? Mjekët obstetër dhe gjinekologë këshillojnë të shtriheni në krah. Ky pozicion konsiderohet më i sigurti. Nuk përbën kërcënim as për shëndetin e nënës dhe as për shëndetin e foshnjës. Për lehtësi maksimale, duhet të respektohen udhëzimet e mëposhtme:

A mund të përdorin gratë shtatzëna shtrat shtesë për rehati? Mjekët këshillojnë t'i kushtoni vëmendje një jastëku të veçantë. Do të bëhet asistenti më i mirë në luftën për gjumë të rehatshëm, do të sigurojë rehati maksimale. Jastëku ndihmon për të rregulluar trupin në pozicionin më të rehatshëm. Vendoset nën këmbë, bark, shpinë, duke ruajtur pozicionin anash.

Përfitimet e gjumit në krah

Të jesh në anën tënde në ëndërr ndërsa presësh fëmijën nuk është vetëm i përshtatshëm, por edhe i sigurt. Ky qëndrim ofron një sërë procesesh pozitive:

Relaksimi i shtyllës kurrizore. Në mëngjes, nëna e ardhshme do të ndihet vërtet e qetë.
Heqja e ngarkesës nga organet e brendshme. Në mungesë të presionit në organet e brendshme, ato funksionojnë pa dështime, nuk ka sindromë dhimbjeje.
Normalizimi i funksionit të veshkave. Mungesa e keqfunksionimeve në punën e këtij organi eliminon shfaqjen e fryrjes.
Përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe funksionit të zemrës. Kjo është një garanci që fetusi do të furnizohet me oksigjen në sasinë e duhur: rreziqet e hipoksisë zvogëlohen.

Shtrirja në krah rekomandohet jo vetëm gjatë natës. Poza duhet të merret kur nëna e ardhshme thjesht vendosi të shtrihet në heshtje ose të lexojë librin e saj të preferuar. Edhe pse në fillim të shtatzënisë mund të merrni çdo pozicion, megjithatë, një grua duhet të mësohet të flejë në anën e saj, veçanërisht nëse nuk i pëlqente më parë ky pozicion. Duke u fokusuar në qëndrimin e duhur që në fillim, gruaja shtatzënë do t'i jetë mirënjohëse vetes në të ardhmen. Qëndrimi korrekt do të lehtësojë shumë probleme, do të sigurojë shëndet të mirë për nënën, shëndet për fëmijën.

Si të shtriheni dhe të ngriheni saktë

Nga tremujori i dytë fillon një periudhë kur është e rëndësishme të tregoni kujdes maksimal në çdo gjë. Nëna e ardhshme jo vetëm që duhet të zgjedhë pozicionin optimal për të fjetur, por edhe të mësojë se si ta marrë atë siç duhet, të ngrihet siç duhet. Si të shkoni në botën e ëndrrave? Duhet të ndiqen udhëzime të thjeshta:

A mund të ngrihen në këmbë gratë shtatzëna papritur? Do të duhet të harroni për ngritjen e shpejtë deri në lindje. Ngrihuni me shumë kujdes. Me një kalim të mprehtë në një pozicion vertikal, shpesh ndodh një rënie e presionit. Kërcimi mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të trullosur, gjë që do të çojë në humbjen e ekuilibrit. Kjo është e rrezikshme: një grua shtatzënë mund të bjerë dhe të godasë barkun e saj. Për të shmangur rreziqet, duhet të ngjiteni me qetësi, me përparësi - lëvizje të qetë.

Nëse në ëndërr nëna e ardhshme u rrotullua në shpinë, duke u zgjuar, ajo së pari duhet të kthehet në anën e saj dhe tashmë të ngrihet nga ky pozicion.

Gjatë ngritjes, rekomandohet që fillimisht të ulni këmbët dhe vetëm atëherë të ngriheni. Sigurohuni që të ndihmoni veten me duart tuaja. Është e dëshirueshme që të ketë një mbështetje afër. Ajo duhet të jetë e besueshme. Një karrige, një kolltuk, një tavolinë pranë krevatit dhe madje edhe një kofshë krevati do të bëjnë mirë.

Në një "pozicion interesant" gratë shpesh përballen me probleme "të përgjumura". Kjo lidhet si me mirëqenien ashtu edhe me nevojën për të braktisur pozicionet tuaja të preferuara në favor të atyre të sigurta. Sa më afër datës së lindjes, aq më e vështirë është për nënën e ardhshme të flejë mjaftueshëm. Megjithatë, gjumi i duhur luan një rol kyç në shëndetin e një gruaje shtatzënë. Është gjithashtu e rëndësishme për fëmijën e saj të ardhshëm. Është e rëndësishme të bëni gjithçka për të pasur një pushim normal gjatë natës. Për të kthyer një gjumë të mirë do të ndihmojnë rekomandimet, të cilat nuk do të jenë të vështira për t'u ndjekur:

Darka para gjumit është një vakt i ndaluar për çdo person që dëshiron të flejë. Dhe aq më tepër për gratë shtatzëna. Ju duhet të harroni ushqimin dy orë para pushimit të natës, atëherë mund të shihni shpejt ëndrrat. Darka duhet të jetë e lehtë, por e kënaqshme.
Filmat dhe librat që shkaktojnë një stuhi emocionesh janë tabu para se të shkoni në shtrat. Përvojat janë ndihmesat më të këqija për ata që ëndërrojnë të flenë mjaftueshëm. Për t'u çlodhur patjetër, është më mirë të braktisni plotësisht leximin dhe TV në mbrëmje.
Është e rëndësishme të qetësoheni para se të shkoni në shtrat. Relaksimin e sistemit nervor e nxit qumështi me shtimin e mjaltit. Nënat e ardhshme, përpara se të përdorin produktet e bletës, duhet të sigurohen që ato të mos jenë alergjike.
Për të fjetur të qetë, duhet të pajisni siç duhet shtratin. Gratë shtatzëna këshillohen të ndryshojnë dyshekun në një model që ofron mbështetje. Nga mesi i afatit, është rreptësisht e ndaluar përdorimi i një shtrati me një rrjetë të varur. Shtrati duhet të jetë mjaft elastik. Jastëkët e lartë gjithashtu duhet thënë jo. Opsioni ideal është ortopedi. Ato ndihmojnë në largimin e presionit nga qafa juaj. Si rezultat, nuk ka dhimbje koke në mëngjes. Një jastëk i veçantë për gratë shtatzëna është një nga kushtet kryesore për një pushim të rehatshëm. Sidomos kur stomaku është dukshëm i rrumbullakosur.

Duke hequr dorë nga pozicioni në shpinë, duke zgjedhur pozicionin e duhur dhe duke ndjekur këshilla të thjeshta, nëna e ardhshme do të jetë në gjendje të shijojë një gjumë të qetë. Me parehati të zgjatur gjatë pushimit dhe shfaqjen e problemeve të tjera, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Ai do të përcaktojë arsyen që ndërhyn në një gjumë të mirë, do të këshillojë një pozicion të përshtatshëm, do të flasë për nuancat e pushimit në një "pozicion interesant".

Gjatë shtatzënisë, gjërat e vogla fillojnë të bëhen të rëndësishme, të cilave një grua zakonisht nuk i kushton vëmendje. Për shembull, gjendja e shëndetit dhe mirëqenies mund të ndikohet jo vetëm nga kohëzgjatja e gjumit, por edhe nga pozicioni që një grua shtatzënë merr në shtrat. Shkaku më i zakonshëm i polemikave është gjumi në shpinë. A mund të flenë gratë shtatzëna në shpinë? Ju mund të kuptoni nëse nëna e ardhshme duhet të braktisë qëndrimin e saj të zakonshëm duke studiuar të gjitha mendimet dhe kundërindikacionet.

Gjumi në shpinë: kur të hiqni dorë

Në tremujorin e parë një grua shtatzënë mund të flejë ashtu siç është mësuar. Disa gra flenë me bark pa asnjë problem, të tjera preferojnë të shtrihen në shpinë dhe disa të tjera e ndryshojnë pozicionin shumë herë gjatë gjumit. Gjatë kësaj periudhe, stomaku është ende i vogël, mitra nuk ushtron presion mbi organet e brendshme dhe nuk ndërhyn në lëvizjet gjatë gjumit. Nga goditjet aksidentale gjatë kthesave dhe ndryshimeve në pozicionin e trupit, embrioni mbrohet në mënyrë të besueshme nga qesja amniotike.

Gjatë tremujorit të parë, nuk ka nevojë të veçantë për kontroll të qëndrimit. Megjithatë, mjekët obstetër dhe gjinekologë rekomandojnë gradualisht mësohuni me pozicionin në anën. Ky zakon do të jetë shumë i dobishëm në tremujorin e dytë, kur stomaku fillon të rritet në madhësi. Në këtë kohë, nuk do të jetë më e mundur të ndizni stomakun tuaj, dhe gjumi në shpinë me presion të vazhdueshëm nga mitra e zmadhuar në organet e brendshme dhe shtyllën kurrizore nuk do t'ju lejojë të pushoni normalisht.

Gjatë tremujorit të tretë, një grua shtatzënë shton peshë, bëhet e vështirë për të që të ndryshojë pozicionin gjatë gjumit. Rekomandohet të merrni një pozicion të rehatshëm kur bini në gjumë, kjo do të ofrojë një mundësi për t'u çlodhur jo vetëm nënën e ardhshme, por edhe fetusin. Obstetër-gjinekologët janë të sigurt se një pozicion i qëndrueshëm i rehatshëm është shumë i dobishëm për foshnjën, ai sillet më i qetë. Në tremujorin e fundit, gjumi në shpinë ose bark është kundërindikuar., ju duhet të pushoni vetëm në anën tuaj ose në një pozicion gjysmë ulur.

Pse nuk duhet të flini me shpinë gjatë shtatzënisë

Gjatë tremujorit të dytë, trupi i një gruaje shtatzënë i nënshtrohet një ristrukturimi të madh. Nxjerrja i bën kockat e legenit dhe rruazat më të buta dhe më të lirshme, mitra gradualisht rritet në madhësi. Fetusi shton peshë dhe fillon të ushtrojë presion mbi organet e brendshme të gruas.

Një grua në këmbë ose ulur nuk ndjen shumë shqetësime. Por në pozicionin shtrirë, mitra e zmadhuar me fetusin në rritje ka presion në shtyllën kurrizore dhe vena kava duke kaluar përgjatë saj.

Sa më i madh të jetë barku, aq më i fortë bëhet presioni. Mbërthimi i venës prish qarkullimin e gjakut, gruaja përjeton një gjendje afër të fikëtit. Ajo ka frymëmarrja shpejtohet, krahët dhe këmbët mpihen, fillon marramendja. Në disa raste, një grua shtatzënë mund të humbasë vetëdijen, gjë që është veçanërisht e rrezikshme në ëndërr. Shtrydhja e venës kava është veçanërisht e rrezikshme për gratë e prirura për venat me variçe, trombozë dhe.

Një tjetër bezdi - presion mbi organet e legenit. Pozicioni në shpinë mund të shkaktojë mosmbajtje urinare, e cila ndodh kur fshikëza është e shtrydhur. Një grua mund të përjetojë urth, vjellje dhe simptoma të tjera të pakëndshme. Pozicioni në shpinë shpesh shkakton. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që bëjnë një mënyrë jetese të ulur ose kanë probleme me shtyllën kurrizore (kifozë ose lordozë).

Efekti i qëndrimit të gjumit në pozicionin e fetusit

Një grua shtatzënë e cila është mësuar të flejë në shpinë së shpejti do të ndiejë se fetusi nuk është shumë rehat me një pozicion të tillë. Shtrydhja e vena kava shkakton mungesë oksigjeni sasia e lëndëve ushqyese që vijnë përmes placentës zvogëlohet ndjeshëm. Qëndrimi i zgjatur në këtë pozicion mund të shkaktojë shumë pasoja të pakëndshme, nga shkëputja e placentës deri te problemet e imunitetit pas lindjes së foshnjës.

Në pozicionin shtrirë, mitra lëviz nga vendi i saj i zakonshëm, fetusi i përzier mund të lëvizë në mënyrë aktive, duke u përpjekur të marrë pozicionin e tij të zakonshëm. Lëvizjet e papritura e pengojnë nënën e ardhshme të bjerë në gjumë, gjë që nuk ndikon në mirëqenien dhe disponimin e saj në mënyrën më të mirë.

Shumica e mjekëve obstetër dhe gjinekologë besojnë se Gjumi anash është më i sigurti për nënën dhe foshnjën. Është më e përshtatshme të shtriheni në anën tuaj të majtë, duke përkulur dorën e majtë në bërryl dhe duke e vendosur dorën e djathtë mbi stomak.

Mos i vendosni duart nën kokë që të mos mpihen në ëndërr. Këmbët janë të përkulura në gjunjë në një kënd me trupin. Ky pozicion ndihmon në relaksimin e shtyllës kurrizore dhe lehtësimin e stresit në organet e brendshme të një gruaje.

Ndihmon për ta bërë qëndrimin tuaj më të rehatshëm jastëk i vendosur nën gjunjë. Lartësia dhe dendësia e jastëkut ndryshon sipas dëshirës, aksesori i dëshiruar mund të blihet në një dyqan ortopedik. Jastëku për gratë shtatzëna mund të vendoset nën shpinë ose stomak, duke rregulluar pozicionin më të rehatshëm të trupit. Nëse një grua ka këmbë të fryra, ndërsa fle në shpinë, mund t'i ngrini pak këmbët duke vendosur një jastëk ose një peshqir të mbështjellë poshtë tyre.

Një pikë shumë e rëndësishme - dendësia dhe elasticiteti i shtratit. Në tremujorin e fundit, shtretërit me rrjeta të blinduara të varura, shtretër me pupla dhe dyshekë me gunga janë të përjashtuara kategorikisht. Një dyshek elastik me susta dhe një bazë lateksi që siguron mbështetje të mirë të trupit është ideal. Rekomandohet zëvendësimi i jastëkëve të lartë me ortopedikë të sheshtë, të cilët ju lejojnë të relaksoni qafën dhe të mos provokojnë dhimbje koke.

Tremujori i dytë dhe i tretë i shtatzënisë kërkon kujdes kur merrni një pozicion shtrirë dhe dilni prej tij. Në mënyrë kategorike nuk rekomandohet të ngriheni befas, rënia e presionit të gjakut mund të shkaktojë marramendje të rëndë dhe humbje të ekuilibrit, gjë që është shumë e rrezikshme për një grua shtatzënë. Duke shkuar për të fjetur, ju duhet të uleni në skajet e shtratit, dhe më pas të shtriheni butësisht në anën tuaj, duke u mbështetur në duart tuaja. Pas kësaj, rekomandohet të vendosni këmbët, duke i përkulur në gjunjë dhe t'i jepni trupit një pozicion të rehatshëm me ndihmën e një jastëku për gratë shtatzëna.

Kur ngrini, duhet të ktheheni në anën tuaj, pastaj ulni këmbët nga shtrati dhe ngrini pjesën e sipërme të trupit, duke ndihmuar veten me duart tuaja. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të qeta dhe të qeta, këshillohet që gjithmonë të keni në dorë një mbështetje të besueshme: një komodinë, një karrige ose shtrat.

Video rreth pozicioneve të gjumit gjatë shtatzënisë

Mund të mësoni më shumë për pozicionet më të mira të gjumit duke parë një video të shkurtër.

Ndani përvojën tuaj Cilat ishin pozicionet më të rehatshme të gjumit për ju gjatë shtatzënisë? A keni përdorur një jastëk shtatzënie? A keni pasur probleme me gjumin gjatë tremujorit të tretë dhe si e keni përballuar atë? Çdo përvojë e nënave të ardhshme do të jetë e dobishme për lexuesit tanë.