Eduard ve Feodosia Gulyaev Kendinizi iyileştirmek kolaydır! Enerji kazanmak Andreev'e göre enerji nefesi

Hıçkırarak nefes alma, Strelnikova'nın nefes egzersizleri, Frolov'un nefes simülatörü... Doktorlar ve şifacılar nefes almayı birçok hastalığın tedavisinde evrensel bir yöntem olarak giderek daha fazla kullanıyor. Ama pek çok doktor, pek çok görüş, pek çok terapötik nefes tekniği var. Bazen çelişkili bilgilerden nasıl anlam çıkarılabilir? Rusya'nın Onurlu Şifacısı, MAISU Akademisyeni Yuri Andreevich Andreev, “Sihirli Nefesiniz” kitabının yazarı bu konuda bize yardımcı olacak.

Olumlu. Gerçekten işe yarıyorlar! Örneğin burada Strelnikova'nın paradoksal nefes egzersizleri var. Onun yardımıyla Alexandra Nikolaevna ve diğer birçok şarkıcı ve oyuncu seslerini yeniden kazandı. Ve binlerce insan bronkopulmoner, kardiyovasküler ve diğer birçok hastalıktan kurtulmayı başardı. Bu jimnastiğin özü bol nefesle oksijen pompalamaktır. Buteyko'nun derin nefes almayı gönüllü olarak ortadan kaldırma yöntemi, zıt mekanizmaya dayanmaktadır - nefesleri tutarak karbondioksitle doygunluk. Bununla birlikte, bu yöntem daha az etkili değildir: Konstantin Pavlovich'in yardımıyla hipertansiyondan kurtuldu ve takipçileri astımdan ve birçok ciddi rahatsızlıktan kurtuldu.

- Bu mümkün mü: zıt yöntemler eşit derecede etkili mi?

Yaklaşımların bariz çelişkilerine rağmen, bu nefes teknikleri birbirini tamamlıyor. Kendinize hakim olun: Vücudun yeterli dozda hem oksijene hem de karbondioksite ihtiyacı vardır. İki kutupsal teknik arasındaki karşıtlığı ortadan kaldırmak için, nefes alma ve nefes verme, nefes verme ve nefes alma arasındaki duraklamanın rolünü güçlendirmeniz yeterlidir. Yani, basitçe söylemek gerekirse, asıl mesele nefes almak değil, asıl mesele nefes vermek değil, nefes alma ve nefes vermelerin oldukça uzun duraklamalarla değişmesidir. Bu arada, bu pek çok eski tıp fakültesinde tavsiye edilen nefes alma şeklinin aynısıdır. Eski Vietnam nefesi ve Hint yoga nefesi bu prensibe dayanmaktadır. Önemli olan şu ki, ritmik nefes tutmayla tam olarak ihtiyaç duyulan kadar oksijen emilir ve tam olarak gerektiği kadar karbondioksit üretilir.

- Buluşunuzun temeli bu prensip mi - enerji nefesi?

Eğer bu benim icadımsa, o halde bisikleti ben icat ettim! (Yuri Andreevich gülümsüyor.) Ancak yalnız değilim. Örneğin, Vilunas'ın hıçkırık nefesi, içinde bulunduğumuz milenyumdan çok önce doğmuş olan Zen sisteminin "kamış nefesi" olarak adlandırılan nefesinin soyundan gelmektedir. Ancak derin saygı duyduğum Yuri Georgievich'e saygılarımızı sunmalıyız: "bisikletini" modern cihazlarla ve eksiksiz, iyi geliştirilmiş talimatlarla donattı. Bununla birlikte, çoğu terapötik nefes araştırmacısı gibi, fizyolojik süreçlere karşı açık bir önyargıya sahiptir.

İnsan sağlığının ilk direğinin hayat veren, hayatı onaylayan ruhumuz olduğuna derinden inanıyorum ve bunu her kitabımda yazıyorum. Enerji nefesinin temeli, her şeyi kaplayan ve tüm Evreni dolduran dünya enerjisidir. Japonların "ki", Çinlilerin "qi" ve Hintlilerin "prana" kelimesiyle ifade ettiği şey. Elbette enerji nefesi, sıradan atmosferik nefes almaya rağmen değil, onunla bağlantılı olarak, onun temelinde gerçekleştirilir. Aynı zamanda enerji nefesini, vücudu doğrudan çevreden alınan canlı güçle doyurmanın evrensel bir yolu olarak görüyorum. Enerji nefesi ile sıradan atmosferik nefes arasındaki fark, bilinç sürecine katılımıdır. Büyük konsepte uygun olarak: "Qi düşünceyle hareket eder, kan qi ile hareket eder."

- Yuri Andreevich, enerji nefesi uygulaması ne gibi sonuçlar veriyor?

Neredeyse çeyrek asırdır enerji nefesi üzerinde çalışıyorum, çeşitlerini kitaplarda anlatıyorum, öğrencilere derslerde öğretiyorum... Enerji nefesinde ustalaşmak kolaydır, çoğu kişi sonuçlara sadece büyülü diyor! Her şeyden önce bu, vücudun genel sağlığı ve kendi kendini iyileştirmesi üzerinde olumlu bir etkidir. İlginç bir "yan" etki, diyetteki yiyecek miktarında önemli bir azalmadır. Bu, kişinin doğrudan evrenden aldığı enerji miktarının artmasıyla gerçekleşir. Ve diyetler olmadan, sabit bir optimal kiloyu korurken ve performansı artırırken açlık grevleri! Basit bir örnek: "normal" nefes aldığım kayaktan sonra koşarak yorgun, 2 kilo zayıflamış ve canavarca bir iştah hissiyle geldim. Artık enerji nefes alma mekanizmasını açtığımda neşeli bir şekilde koşarak geliyorum, 2 kilo daha ağırım ve hiç yemek yemek istemiyorum! Enerji nefesi sırasında vücudun, yeniden şarj edilen bir pil gibi yoğun bir şekilde canlı enerjiyle dolduğunu söyleyebiliriz. Sonuç olarak, genel yaşam potansiyeli, fiziksel ve entelektüel yetenekler önemli ölçüde - önemli ölçüde artar.

- Yani enerji nefesi hem bedeni hem de bilinci etkiler mi?

Kesinlikle! Nefes almanın yardımıyla örneğin farklı, meditatif bir bilinç durumuna girebilirsiniz. Bunu yapmak için sol yarıküredeki “sansürün” kontrolünü azaltmanız gerekir. Beynimizdeki geveze-çağrışımlı beton karıştırıcıyı kapatarak, kendimizi günlük yaşamda sahip olduğumuzdan kat kat daha büyük olan Evrenin büyük enerjisinin akışında buluruz. Beynin iki farklı görevini aynı anda belirleyerek kaotik çağrışımsal düşünme işini ortadan kaldırabilirsiniz. Örneğin, nefes alma - tutma - nefes verme - tutma modunda rasyonel nefes almanın kullanılması. Bu durumda, gerçek nefes almaya, bir kale duvarının siperlerini anımsatan belirli bir grafiğin sunumu eşlik etmelidir. Hayal gücümüzde aşağıdan yukarıya doğru bir çizgi çiziyoruz - bu bir nefes alma, dişin yatay yüzeyi nefesi tutan bir duraklamadır. Yukarıdan aşağıya doğru olan çizgi nefes verme, yatay çizgi ise nefes tutmadır. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Sağlık açısından muazzam faydalarının yanı sıra, bu tür nefes almanın ruhun genel durumu için de büyük faydaları vardır.

- Yuri Andreevich, enerji nefesini diğer nefes teknikleriyle birleştirmek mümkün mü?

Etkiyi arttırmak mümkündür ve hatta gereklidir. Örneğin, bir kişi Frolov'a göre endojen nefes alma uygulaması yapar ve düzenli olarak bir solunum simülatörü üzerinde pratik yapar. Müthiş! Aynı zamanda nefes alırken güneşin zihinsel imgesi üzerinde çalışabilir, bedeninizi ek enerjiyle besleyebilirsiniz. Ve nefes verirken, etkilenen organdan nasıl karanlık bir akıntının çıktığını ve onu hastalıktan arındırdığını hayal edin. Veya örneğin Strelnikova'ya göre nefes egzersizleri veya Buteyko'ya göre nefes egzersizleri yapıyorsunuz. Ve burada dış enerji elde etmek ve hastalıklı organı zihinsel olarak temizlemek için koşullar var. Aynı şey Viluna'nın hıçkırarak nefes alması ve diğer birçok nefes alma tekniği için de geçerlidir.

- Endojen solunumdan bahsettiniz. Frolov’un gelişmeleri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Vladimir Fedorovich mükemmel bir mühendis! Buteyko nefes alma konusunda ustalaşmayı kolaylaştırmak için basit ve etkili bir nefes simülatörü geliştirdi. Onun yardımıyla tüberkülozu, kanseri ve bir sürü kronik hastalığı yendi ve takipçilerine sağlığa giden başka bir yol açtı.

Kesinlikle büyük Rus bilim adamı ve mucidi Alexander Leonidovich Chizhevsky'yi hatırlamamız gerekiyor. Pek çok araştırmadan sonra oksijenin tamamının insanlar için faydalı olmadığı sonucuna varan kişi oydu. Durgun havanın bulunduğu kapalı alanlarda oksijen “ölüdür” ve havanın kendisi deiyonize olup sağlığa zararlıdır. Yalnızca hava iyonlarıyla doyurulmuş temiz atmosferik hava insanlara gerçek faydalar sağlar. Bu yüzden doğru nefes almak isteyen herkese evini daha sık havalandırmasını, doğada, temiz havada daha fazla vakit geçirmesini tavsiye ediyorum. Sonuçta nefes almak sağlığımızdan çok daha fazlasıdır. Bu bizim hayatımız!

Olga Feofanova'nın röportajı

Enerji Nefesi

seçenek 1

Burundan nefes alın, mide yükselir. Bu sırada havayı, içerdiği prana ile birlikte, solar pleksusta bulunan belirli bir sanal huni aracılığıyla zihinsel olarak içeri alıyoruz. Aynı zamanda güçlü bir enerji taşıyıcısını da hayal ediyoruz: Güneş, gökyüzü, deniz, yıldızlar...

Sonra durun, nefesinizi tutun: solar pleksusta toplanan pranayı zihinsel olarak bir enerji bulutuna dönüştürün.

Nefes verin - yavaşça, burun veya ağızdan mide içeri çekilir. Nefes verirken enerji bulutunu zihinsel olarak desteğe ihtiyacı olan organa yönlendiririz.

Nefesinizi tekrar tutmak: Gönderilen enerjinin alıcı organda çözülmesi.

Sonra tüm döngüyü tekrarlıyoruz. Öncelikle bu nefes alma yöntemini bilinçli ve amaçlı bir şekilde eğitmeniz ve onu otomatikliğe getirmeniz gerekir. Örneğin, her saat başı 5 dakika. Daha sonra egzersizinizi hareket halindeyken yapabilirsiniz: işe giderken veya işten dönerken. İdeal olarak, yalnızca bu tür nefes almaya geçmek iyi olacaktır.

seçenek 2

En uygun yol oturup dirseklerinizi masaya koymak, ellerinizi yumruk haline getirmek ve tüp şeklinde kaşların arasındaki “üçüncü göz” noktasına yerleştirmektir.

Mide dışarı çıkarken ağzınızdan yüksek sesle nefes alın. Enerjiyi zihinsel olarak “üçüncü göz” bölgesindeki tüp aracılığıyla emer ve onu bir şeyler eklememiz gereken yere yönlendiririz. Aynı zamanda pompalanan organın yerini ve takviyenin amacını (örneğin kalbin performansını arttırmak) net bir şekilde hayal ediyoruz.

Sonra duraklayın, nefesinizi tutun: biriken pranayı zihinsel olarak biriktirin.

Ekshalasyon uzundur, hatta ıslık çalabilirsiniz, ağızdan mide içeri çekilir. Nefes verirken, etkilenen organı zihinsel olarak temizler, ağrıyı ve iltihabı giderir, siyah bir bilgi akışının vücuttan nasıl çıktığını hayal ederiz.

Nefesinizi tekrar tutmak: Odayı bilgi açısından kirletmemek için siyah enerjiyi temizleyici bir alevde yakıyoruz.

Tüm döngüyü arka arkaya en az beş dakika boyunca tekrar tekrar tekrarlıyoruz. Bu tür enerji nefesi aşırı yağları “yakmanın” çok etkili bir yoludur.

Vücut, kişinin herhangi bir çabası olmadan sürekli olarak enerjiyi emer ve harcar. Ancak yaşla birlikte vücut daha az enerji emmeye ve buna bağlı olarak daha az harcamaya başlar, bu da güç kaybına ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle sağlığın yeniden kazanılması ve güçlendirilmesi için özel egzersizler yardımıyla vücuda enerji akışının arttırılması gerekir.

Enerjinin toplanması ve hareketi öncelikle düşünce gücüyle gerçekleştirilir. Enerji kazanırken, onun vücuda nasıl aktığını, vücuda nasıl yayıldığını, her kası, her hücreyi nasıl canlandırdığını hayal etmeniz gerekir ve fikir ne kadar yaratıcı ve canlı olursa, enerji kazanımı da o kadar etkili olur. Yağmur, çağlayan bir şelale, ışınlar, eterik madde vb. şeklinde bir enerji akışını hayal edebilirsiniz. Herkes, hareketli bir enerji akışının en erişilebilir ve yaratıcı temsilini seçer.

Vücudun gerçek iyileşmesini ve gençleşmesini sağlayacağınız, enerji kazanmaya yönelik en basit ve en etkili, deneyimle test edilmiş egzersizleri sunuyorum.

1. Yogada enerji kazanmaya yönelik en basit egzersizlerden biri üçgen nefes almadır: nefes alın - tutun - nefes verin ve ardından bu döngüyü birçok kez tekrarlayın. Aşamaların aynı süresini kullanmak en iyisidir: örneğin, 6 saniye nefes alma, 6 saniye tutma ve 6 saniye nefes verme. Bu süre zorluk yaratmıyorsa arttırılabilir. Nefes almanın kesintisiz, gergin olmadan serbestçe yapılması gerekir. Egzersiz ayakta, yatarak ve yürürken yapılabilir. Yürürken etabın süresi adımlarla düzenlenir. Bu egzersizi her gün yaparak sağlığınızı iyileştirmede ve iyileştirmede gerçek başarıya ulaşacaksınız.

2. Yogada enerji kazanmak için çok etkili bir egzersiz de Jalandhara Bandha'dır. Şu şekilde yapılır: Nefes alın, çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın, nefesinizi tutun, mümkün olduğu kadar bu pozisyonda kalın ve nefes verin, çenenizi kaldırın. Gün içindeki egzersiz miktarı nasıl hissettiğinize bağlıdır. Şahsen günde yaklaşık 10 kez yapıyorum.

Yogilerin öğretilerine göre eğer nefesinizi içinizde beş dakika tutabiliyorsanız o zaman geleceği tahmin etme yeteneğiniz vardır;

nefesinizi altı dakika tutabiliyorsanız, diğer insanların düşüncelerini okuyabiliyorsunuz demektir;

nefesinizi sekiz dakika tutabiliyorsanız - havaya yükselme;

dokuz dakika boyunca - psikometri, aşırı işitme keskinliği vb.

on dakika boyunca - görünmez bir şekilde hareket etme yeteneği;

on iki dakika boyunca - başka bir kişinin vücuduna girme yeteneği;

on üç dakika boyunca - sonsuz gençlik;

on beş dakika boyunca - anima, mahima ve diğer siddhiler.

3. Yogada enerji kazanmak için en etkili egzersiz Bhastrika'dır. Vücuda güçlü bir enerji akışı sağlar. Hiçbir egzersiz çok kısa sürede Bhastrika kadar enerji vermez. Sırtınız düz olacak şekilde rahat bir pozisyon alın. Derin bir nefes alın, ardından keskin bir nefes verin ve pasif bir nefes alın, keskin bir nefes verin ve pasif bir nefes alın ve bu şekilde 20 kez devam edin. Son nefesinizi verdikten sonra burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun.

Egzersizi iki kez daha tekrarlayın. Yoga kaynakları, hızlı nefes vermenin saniyenin yaklaşık onda ikisi kadar sürmesi gerektiğine ve pasif nefes almanın ise saniyenin onda üçü ila onda sekizi kadar sürmesi gerektiğine inanıyor. Bu egzersizi her gün sabah erkenden, kahvaltıdan önce yaparsanız vücudunuzun iyileşmesi ve gençleşmesi gerçeğe dönüşecektir.

4. Enerji solunumu No. 1 (Yu. A. Andreev'e göre). Nefes alma grafiği bir kale duvarının çizimine benzer: bir sivri ucun yükselişi - nefes alma, bir sivri ucun adımı - bir duraklama, sivri ucun aşağı hareketi - nefes verme, bir sonraki sivri uça kadar olan aralık - bir duraklama vb.

Solunum burundan nefes alıp ağızdan nefes vermekle yapılır. Solar pleksustan nefes alırken zihinsel olarak enerjiyi çekeriz. Mola sırasında solar pleksusta beyazımsı bir bulut gibi bir enerji topu oluştururuz. Nefes verirken bu bulutu zihinsel olarak enerjisel olarak güçlendirmek istediğimiz organa, örneğin kalbe yönlendiririz. Mola sırasında bu organdaki enerji topunu çözüyoruz. Bu nefes alma, hareket ederken veya koşarken en büyük etkiyi elde etmenizi sağlar.

Güneş, bulut, açık gökyüzü, deniz, nehir, dağ zirvesi, ağaçlar vb. gibi bazı güçlü doğal enerji taşıyıcılarından zihinsel olarak solar pleksusa enerji toplamak en iyisidir. Bu egzersiz önemli ölçüde kişinin enerjisini artırır. Bunu sürekli yaparsanız birçok hastalıktan iyileşmek uzun sürmez.

5. Enerji nefesi No. 2 (Yu. A. Andreev'e göre). Bu nefes alma iki yönlü bir pompa gibidir: Nefes aldıkça enerji toplanır ve enerjisini güçlendirmek istediğiniz organa gönderilir, nefes verirken ise genellikle sizi rahatsız eden veya sizi rahatsız eden başka bir organdan negatif bilgi uzaklaştırılır. vücudunuza gereksiz ve zararlı olan maddeler (örneğin belirli bir yerde yağ birikmesi) ortadan kaldırılır.

Ağzınızdan nefes alın ve nefes verin. Nefes alırken aynı anda peritonu dışarı çıkarırız ve kaşlar arasındaki alanın yakınında ("üçüncü göz" bölgesi) bir tüp şeklinde katlanmış iki yumruğumuz aracılığıyla enerjiyi çekeriz.

Çift nefes almanız tavsiye edilir. Bu itme-çekme nefesi sırasında, o organa veya vücudun enerji şarjı gerektiren kısmına bir enerji topu göndeririz. Bu kalp, herhangi bir organ, kas grubu vb. olabilir.

Nefes alma ve verme arasındaki duraklama sırasında bu enerji topunu "muhatap"ta çözüyoruz. Uzun ve yavaş bir nefes vererek, karnımızı içeri sokuyoruz ve bu yere en yakın vücut yüzeyinden ortadan kaldırmak istediğimiz şeyi zihinsel olarak kendimizden dışarı itiyoruz. Örneğin bazı insanlar mesanedeki kronik sistitten rahatsız olurken, diğerleri belirli bir yerdeki yağ kıvrımından rahatsız olurlar. "Kirli" enerji ortadan kaldırıldığında, belirli bir organın hücrelerinin uyduğu olumsuz bilgiler de ortadan kaldırılır ve ortaya çıkar; faaliyetlerini normalleştirme süreci.

Yu Andreev'in deneyimine göre, ikinci enerjik nefesle çalışan obez insanlar, kiloların hızla normalleşmesini yaşıyor.

6. Ayakta, tepenizdeki parlak güneşi hayal edin. Güneşin ellerimize indiğini hayal ederek ellerimizi yukarı kaldırıyoruz. Onu başımızın üzerinde tutuyoruz ve ışınlarının akışını izliyoruz. Daha sonra güneşi bir elimize, örneğin sola aktarıyoruz ve sıvı hale geldiğini ve elden aşağıya vücudun üst kısmına aktığını hayal ediyoruz.Güneşi vücudun altına çekiyoruz, sağ bacak boyunca indiriyoruz. ayak ve onun aracılığıyla göğe döner. Egzersizi yaparken vücuttan geçen güneşin tüm kasları ve organları altın enerjiyle nasıl doldurduğunu hayal edin. Kolunuzu ve bacağınızı uygun şekilde değiştirerek tekrarlayın.

7. Egzersiz ayakta yapılır. Gözlerimizi kapatıyoruz ve Dünya üzerinde çıplak ayakla durduğumuzu ve ayaklarımızın arasından ağır, sıcak, kıvamlı, altın renkli bir sıvının akmaya başladığını hayal ediyoruz. Vücudunuz, bu sıvının hoş bir sıcaklık ve ağırlık hissi ile içine aktığı boş bir kaptır. Doldurulduktan sonra kendinizin altın enerjiyle parıldadığını hayal edin. Birkaç saniye bu durumda kalın.

8. Zen nefesi. Bu nefes, güçlü bir enerji ve güç kazanımı için kullanılır. Uygulaması yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Metodolojisi ritüelin dört zorunlu unsurunun uygulanmasını içerir. Nefes alma sırasında alt karın, nefes alma ve vermelere göre ileri geri hareket eder.

Bakış sürekli olarak sabit bir noktaya odaklanmalıdır. Nefes alma aralıklı olmalı, yani hem nefes alırken hem de nefes verirken duraklamalarla sarsıntılı olmalıdır. Tüm dikkatiniz, özellikle nefes verme sırasında, alt karın bölgesinde yoğunlaşır. Bu nefesle sanki çok kapasiteli bir pili enerjiyle şarj ediyormuşçasına kendinize devasa bir güç pompaladığınızı açıkça hayal etmelisiniz. Zen nefesi, Japon sumo sisteminin dev güreşçilerinin favori egzersizidir.

Enerji kazanmak için sonraki iki egzersiz doğada, ülkede yapılmalıdır.

9. Güneşe dönük durun ve kollarınızı önünüze doğru uzatın, avuçlarınız güneşe dönük olsun. Gözlerinizi kapatın ve avuçlarınızın sıcaklığını hissedin, güneş ışınlarının ellerinize nasıl girdiğini, vücudunuzun içine nasıl girdiğini ve onu içeriden yavaş yavaş altın bir ışıltıyla doldurduğunu hayal edin. Avuçlarınızda bir karıncalanma hissi oluşana ve vücudunuzda hoş bir sıcaklık hissedene kadar bunu yapın.

10. Bu, insan enerjisini arttırmanın eski yöntemlerinden biridir. Bağdaş kurup oturmanız gerekiyor. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, başparmak ve işaret parmaklarınızı her iki elinizde birleştirin ve geri kalan parmakları Dünya'ya dokunacak şekilde uzatın. Derin nefes alma oluşturmak ve nefes aldığınızda Dünya enerjisinin parmak uçlarınız aracılığıyla bedeninize girdiği ve nefes verdiğinizde onun içinde çözündüğü düşüncesine odaklanmak.

Ancak, eğitimin ilk aşamalarında özellikle uzun enerji patlamaları gerçekleştiremeyeceğinizi unutmamak gerekir, çünkü bu, zihinsel bozukluk tehlikesi taşıyan (özellikle çok güçlü olmayanlar için) aşırı enerji yüklenmesine yol açabilir. Figüratif bir fikir kendi içinizde ve bilincinizde yavaş yavaş, her gün, her ay geliştirilmelidir. Bu psikolojik çabanın hızlı bir etkisi vardır - kişi anında canlılık ve sağlıkta bir artış yaşar.

(3 derecelendirmeler, ortalama: 4,67 5 üzerinden)

Üçüncü ders

Enerji ısınması. - Düzenli nefes almanın genel rolü hakkında Hıristiyan “Philokalia” ve Doğu uygulamalarından en önemli ipucu. - Bir Numaralı Enerji Nefesi, İki Numaralı Enerji Nefesi, Zen Nefesi. - Bir çekül hattıyla çalışmaya başlamak. - Alıcı-verici cihazların geliştirilmesinin başlangıcı: İdeal bir dolaşım devresi oluşturma adına yoğun vücudun tüm temizliği ve kanser karşıtı diyet. - “Güneş Nefesi” Meditasyonu. - Her şeyi harika bir deneyime dönüştürme yeteneği. - Çekül hattıyla çalışmaya devam edin. - Ev görevleri. - “Teknede İki Kişi” Meditasyonu

Her grup el ele tutuşarak ortak bir zincir oluşturdu. Tam bir sessizlik içinde durumlarını dinlediler. En ince hisleri bile yakalayabilen özel cihazlar sunuyoruz. Şu anda kendi içimizde tam olarak ne dinliyoruz? Size şunu hatırlatayım: Ayrılık durumu ile ağa katılan "bir yaşındaki çocukların" eklem titreşimleri sonucu ortaya çıkan çok daha güçlü biyoalan dolgusu arasındaki fark. Kendinizi dinlediğinizde, hafızanızın derinliklerinden, okul yıllarınıza eşlik eden ve şimdi anlayabileceğiniz gibi, algı yapılarınızın eşit derecede uyumlu genel bir rezonansının ortaya çıkmasından kaynaklanan o nedensiz sevinç duygusu yükselecektir. Evrenin titreşimleri.

Şimdi kendi gruplarının aşırı üyelerinden komşu grupların aşırı üyelerine bağlanmalarını isteyeceğim: böylece birbirleriyle en fazla uyum ilkesine göre seçilmiş on iki gruptan oluşan kapalı bir zincir oluşturuyoruz ve böylece dev bir Leyden kavanozu gibi oluyoruz. yani birçok plakadan oluşan bir pil. Adı geçen pilden farkımız, bu bilgi halkasında ortaya çıkan enerjinin zamanla azalmaması, tüketilmemesi, aksine sürekli artmasıdır. On iki bloktan oluşan zincirin bütünlüğünü koruyarak hepsini birden besleyerek toplam arzı artıracağız. Nasıl?

Egzersizi yapalım: Ellerimiz hala kapalı, gözlerimizi kapatıyoruz ve mümkün olan tüm netlikle zincir saat yönünde iletildikçe önce zayıf, sonra giderek daha güçlü bir girdap akışının dönmeye başladığını hayal ediyoruz. Bu beyaz kasırga zaten hepimizi ele geçirdi ve spiral şeklinde dönerek bir huni gibi gökyüzüne yükseliyor. Kapsamını arttırıyoruz, tepesinin seviyesini daha da yukarılara çıkarıyoruz. Sessizce, gözlerimiz kapalı oturuyoruz ve yüzüğümüzün etrafında dönen ve neredeyse elle tutulur bir yoğunluğa ulaşan artan enerjiyi algılıyoruz.

Tamam, mükemmel kolektif meditasyon düzeyinde çalıştık. Meditatif, aynı zamanda genel çalışmayla enerji pompalamaya devam edelim, ancak şimdi her birine ayrı ayrı odaklanalım: Her birimizi dönüşümlü olarak Kozmos'un gücüyle, sonra da Dünya'nın gücüyle pompalama konusunda zaten bildiğimiz egzersizi gerçekleştirelim. Hem yukarıdan hem de aşağıdan gelen etkilere açık bir silindir olan kabuğumuzun içinde yukarı aşağı hareket eden bir piston vardır. Bize pompalanan maddenin rengini en az üç kez değiştirmeye odaklanarak bu egzersizi yapalım.

Şimdi biyoaktif noktaları uyarmak için zaten bildiğimiz şemaya göre ilerleyelim. Onlarla eğlenceli, odaklanmış bir çalışmanın ardından, bir kontrol ölçümü yapıyoruz ve potansiyelimizin, ilk derste gösterdiğimize kıyasla ne az ne de fazla, ancak "sadece" 10 kat arttığından emin oluyoruz!

Bu seviyede, enerjimizdeki bu yükselişle aslında ısınma tamamlanabilirdi ama geçen sefer elde ettiğimiz becerileri tekrarlayarak pekiştirmek istiyorum. Tekrarlama öğrenmenin anasıdır ve evde gençleşme için sihirli kristalle bu kadar özenle çalıştığınızdan emin değilim. Şimdi, bedenin hücresel düzeyde canlanmasının bize getirdiği o harika duyguya yeniden ulaştığımızda, umarım bu mutluluk hissi sizi tekrar tekrar deneyimlemek için çabalamaya teşvik eder. Yani hücre gençleşmesi üzerine meditasyon yapıyoruz (öncelikle yüz, çünkü genç, mutlu yüzümüzün gözlerimize açık olduğu bir fotoğraf kartıyla çalışıyoruz). Hücrelerimizle olan benzer sözsüz, yani sözel olmayan, canlı görüntülerle gerçekleştirilen etkileşimimiz de önemli bir değişime ve onların canlılığında bir iyileşmeye yol açacaktır.

Şimdi "beton karıştırıcıyı" kapatmaya yönelik becerileri tekrarlamaya ve pekiştirmeye başlayalım ve sonra daha da ileri gideceğiz - kardeşlerinden hiçbirinin içeri girmesine izin vermeyen Tiran'ı dizginlemeyi amaçlayan daha fazla yeni teknik ve yöntemde ustalaşmaya. kamuoyunun açıkça konuşması veya bağımsız hareket etmesi sistemi.

1. Savasana yani ceset duruşunu salon koşullarında yapmak sizin için oldukça zor olacaktır ama kaslardan tamamen kopmuş sinyallerle arabacı pozunu alabiliriz çünkü tüm kaslar son derece rahattır.

2. Buna kaslardan gelen sinyallerin yokluğunu, görsel sinyallerin yokluğunu da ekleyelim, çünkü zar zor fark edilen bir gece ışığının titrediği bir salondayız, bu durumu kesinlikle sağlıklı, sakin bir ideal sakinleştirici ritimle tamamlayalım. kalp ve uygun filmi açın.

3. Teşekkür ederiz, “beton karıştırıcının” uğultusunun bizi rahatsız etmemesini sağladık, çünkü beynin serebral yarıkürelerinin narsist, konuşkan, tamamı çağrışımlar ve anılarla kaplı kısmı, bilgi eksikliğinden dolayı pratik olarak kapanmıştır. talep etmek. Ve sansürü sıfıra düştüğünde, istisnasız tüm korteks altı bölgelerin kozmik titreşimlerle doğrudan temas halinde çalışmaya başladığını, böylece rehberlik etmeye çağrıldıkları iç organların kendi kendini iyileştirmesini ve uyumunu, kendi kendini iyileştirmesini teşvik ettiğini hatırlıyoruz. .

Son derste, dünyaca tanınan harika mantra "aum-aum-aum"un hizmetlerinden de yararlandık: Bu muhteşem hecedeki her ses, burada benimsenen tonların her birinin sesi derin bir anlam taşıyor. Ama şimdi devam edeceğiz: Rusça kelimenin olasılıkları hakkında konuşacağız.

Harika şifacı Anatoly Malovichko, İsa Duası olarak adlandırılan duanın birçok kez tekrarlandığında aynı zamanda bir mantra görevi de gördüğüne dikkatimi çekti. Philokalia “kalbin içsel duası”nın ilkelerini ortaya koyar. Bu son derece kısa dua: "Rab İsa Mesih, bana merhamet et, günahkar!" Ancak Hıristiyan inancının bu şekilde yoğunlaşmasının kişiyi özel, meditasyon durumuna sokmasına izin veren ilkeler şunlardır:

“Kalbinizi hayal edin, gözlerinizi sanki göğsünüzden bakıyormuş gibi yönlendirin ve onu olabildiğince canlı bir şekilde hayal edin ve nasıl tekrar tekrar attığını ve çarptığını kulaklarınızla dikkatlice dinleyin. Buna uyum sağladığınızda, dua sözlerini her kalp atışına göre uyarlamaya başlayın ve ona bakın. Böylece, kalbinizin ilk atışında şunu söyleyin veya düşünün: - Rab, ikincisinde - İsa, üçüncüsünde - Mesih, dördüncüsünde - merhamet et ve beşincisinde - ben. Ve bunu birçok kez tekrarlayın. Sonra, buna alıştıkça, babaların öğrettiği gibi nefes alarak, yani havayı çekerek İsa Duasının tamamını tanıtmaya ve kalbinize indirmeye başlayın, şunu hayal edin: "Rab İsa Mesih". ve kendinden salıverme: “Bana merhamet et.” !". Kendinizi daha sık ve daha fazla egzersiz yapın, çok geçmeden kalbinizde hafif ve hoş bir acı hissedeceksiniz, sonra içinde sıcaklık ve çözülme belirecek.

Burada asıl söylenenin dikkatin yoğunlaşması ile ilgili olduğu Philokalia'nın şu uyarısıyla kanıtlanmaktadır:

“Fakat aynı zamanda zihninizde beliren her türlü fikirden mümkün olan her şekilde sakının. Hiçbir hayali kesinlikle kabul etmeyin, çünkü babalar yanılgıya düşmemek için iç dua sırasında kimliğimizi gizli tutmamızı şiddetle emrediyor.”

Ancak Kutsal Babalar dua kelimelerinin 7 defa 7 kez söylenmesini tavsiye etmektedir. Bu tekrar sayısıyla özellikle önemli merkezler canlandırılmaktadır. Duanın tekrar tekrar tekrarlanmasının etkisi vücuttaki tüm iyileşme süreçlerinin düzenlenmesini içerir ve iyileşme artacaktır. Bu öneriler, bizim için gerçekten önemli olan tek bir şeye konsantre olmamız için gereken birçok yolu içerir ve dikkati dağıtmak ve dikkat dağınıklığıyla mücadele etmek için yöntemler içerir. İster inanan ister ateist olalım, bu güzel Ortodoks duasının bizi yürüdüğümüz yolda önemli ölçüde ilerletebileceğine inanıyorum.

Özellikle “babaların öğrettiği gibi, İsa Duasının tamamını nefes alarak kalbinize tanıtmaya ve nefes vermeye başlayın”, yani havayı kendinize çekerek, formülün ilk bölümünü telaffuz ederek ve serbest bırakarak sözlerine dikkat çekmek istiyorum. dikkatinizi kendinizden ikinci kısmına aktarın. Bu talimat, doğrudan öğretici olmasının yanı sıra bizim için neden önemlidir? Onunla birlikte ve ötesinde, bu talimatın doğasında olan ve genel olarak gerçek değeri belirlenemeyen bir değer vardır - o kadar büyüktür ki. Demek istediğim, Rusya'da kendini adamış insanların çevrelerinde doğan metodoloji ile Doğu'dan gelen yöntemlerin şaşırtıcı, yüzde yüz tesadüfü: Orada, nefes almaya yoğunlaşarak meditasyon durumuna girmeye her zaman büyük önem verilmiştir. Ve eğer birbirine benzer öneriler dünyanın farklı yerlerinden, farklı yüzyıllardan, farklı kültürlerden, farklı ideolojik paradigmalardan geliyorsa, bunların arkasında nesnel gerçekliğin kendisi var demektir. Bu, bunların arkasında çok karmaşık süreçleri başlatmanın kanıtlanmış, güvenilir ve görünüşte basit bir yolunun olduğu anlamına gelir. Anladığımız kadarıyla, tüm olasılıkları, daha önce bastırılmış tüm insan alıcı ve verici sistemlerini serbest bırakmayı amaçlayan süreçler.

Bu nedenle, öncelikle nefes egzersizleri yardımıyla "beton karıştırıcıyı" kapatmaya yönelik özel derslere başlayacağız. Özel olarak organize edilmiş nefes almanın sadece özel dikkat değil, aynı zamanda uzun bir süre boyunca dikkat gerektirdiğini anlamalıyız. Testere dişleri şeklinde bir grafikte tasvir edilmesi en kolay olan sıradan günlük nefes almamız, yani nefes alma ve nefes verme, herhangi bir dikkat konsantrasyonu gerektirmez ve sadece zararlıdır, çünkü küçük bir ölçüde tüm şeyleri kapsamaz. Vücudumuzun hava değişimiyle ilgili fonksiyonel sistemleri. Ve bu "testereyi" kullanarak hayatta başka bir şey yaratmayı başardığımız gerçeği, Doğa Ana'nın içimize yerleştirdiği muazzam güvenlik payının yalnızca kanıtıdır. Bununla birlikte, nitelikli nefes almayı başarmak, onu oluşturan unsurların uygulanmasının doğruluğu üzerinde yoğunlaşmayı gerektirir: Strelnikova'ya göre yogik nefes, Vietnam nefesi, Buteyko'ya göre, tüm çeşitleriyle qigong ve daha birçokları olsun - tüm bunlar zaten çok bileşenli yapılardır ve bunların tutarlı bir şekilde yapılandırılması, onlara odaklanan bir kişinin çalışmasını gerektirir.

Nefesle çalışmak sayesinde meditasyon faaliyetlerimizi kendi sağlığımızla sağlam bir şekilde bağlayacağız. Ve dikkatimizi kitaplarımda defalarca anlattığım nefes alma türlerine yoğunlaştırmaya başlayalım (“Bir İnsanı İyileştirmek”, “Sihirli Nefesiniz” vb.).

Bu - bir numaralı enerji nefesi, ben buna derim ve iki numaralı enerji nefesi de benim atamamda yer alır.

Size bir numaralı enerji nefesini gerçekleştirmeyi hatırlatıyorum. Grafiği bir kale duvarının çizimine benziyor: dişlinin yükselişi - nefes alma, dişlinin inişi - bir duraklama, dişlinin aşağı hareketi - nefes verme, bir sonraki dişliye kadar olan aralık bir duraklamadır vb.

Gerçek nefes alma burundan nefes alıp ağızdan vermekle gerçekleştirilmesine rağmen, zihinsel imgeler düzeyinde solar pleksus yoluyla nefes alırız, yani prana'yı (veya Çince'de enerji, qi) çekeriz. solar pleksus; bir duraklama sırasında solar pleksusta beyazımsı bir bulut gibi bir enerji topu oluştururuz; nefes verirken bu bulutu doğrudan şu anda desteğe en çok ihtiyaç duyan organa, örneğin kalbe taşırız; ve duraklama sırasında taşınan enerji topunu teslim edildiği organda çözüyoruz.

Gücü bizimkinden orantısız bir şekilde daha büyük olan bu kadar büyük enerji taşıyıcılarına - örneğin güneş, bulutlu gökyüzü, deniz, orman çalılıkları, nehir - bakarak ve hayal gücüyle emerek bir numaralı enerji solumasını gerçekleştirmek en iyisidir. , dağ, aşırı durumlarda - ağaç kümeleri ve elbette, etrafımızdaki tüm sınırsız Evrenden pranayı solar pleksusa absorbe etmek, tüm bu harika gözle etrafa bakmak (tabii ki beton ormanla sınırlı değil) ). Bir numaralı enerji nefesinin hareket ederken, koşarken, özellikle de kablo üzerinde aktif hareket sırasında, en iyi şekilde - 30 dereceden daha dik olmamak kaydıyla en büyük etkiyi elde etmenize izin verdiğini defalarca söyledim ve yazdım.

(Ses kaydı 3. Tartini. Konser)

Şimdi bir numaralı enerji nefesinin modifikasyonlarından biri olan meditatif bir egzersiz yapacağız. Gözlerimizi kapattık ve başladık. Tüm bunların koşu sırasında gerçekleştiğini hayal edelim. Yani, solar pleksus yoluyla nefes alın, duraklayın, bu sırada solar pleksusta bir enerji bulutu oluştururuz, sonra doğrudan nefes verin ve bu bulutu kalbe taşıyın ve duraklama sırasında kalpteki bulutun çözülmesi, emilimi kalp tarafından dünya enerjisinin ortaya çıkan parçacığı. Solar pleksustan yeni bir nefes, sonra - bir enerji bulutu oluşumu, sonra - bu bulutun artık kalbe değil dalağa, sol hipokondriyuma gönderilmesi, yani her yeni gönderimi şu şekilde gerçekleştiririz: saat yönünde ve duraklama sırasında bu önemli hematopoietik organda elde edilen enerjiyi çözersek. Ve sonra şunu uyguluyoruz: sırayla dalaktan sonra ince bağırsak bölgesi, genitoüriner sistem üzerinde çalışıyoruz, ardından kadran boyunca safra kesesi ve karaciğere yükseliyoruz, daha yükseğe çıkıyoruz ve sağ akciğer üzerinde çalışıyoruz , sonra saat yönünde hareket ederek tiroid bezini bu şekilde elde edilen dünya enerjisiyle doyuruyoruz, sonra - bağışıklık sisteminin merkezi - timus bezini, sol akciğeri ve sonunda birinci kareye, tekrar başa dönüyoruz. kalp. Ancak elin kadran üzerinde yeni bir hareket çemberine başlamadan önce merkez üzerinde çalışacağız, yani mideye, pankreasa ve erkeklerde de prostat bezine enerji göndereceğiz.

Prensip olarak, otomatik modda çalışarak, sürekli olarak bir numaralı enerji solumasına yavaş yavaş geçmelisiniz. Otomatizme getirildiğinde, en ufak bir istekle, en ufak bir fırsatla meditasyona geçebileceğiz çünkü bu eylemden sonra Otokrat'ın hiçbir direnişi olmayacak: O zaten ilişkilerdeki ihtiyatlı uyanıklığını kaybetmiş durumda. bu sürekli aktif varoluş faktörüne.

Sağlığınızı artırmanıza ve dikkatinizi yoğunlaştırmanıza olanak tanıyan, böylece diğer sınıflarda "beton karıştırıcının" rastgele tıkırtısını durduran enerji nefesinin diğer modifikasyonlarını uygulama fırsatları bulacağız. Şimdi demir sıcakken vuralım ve çok daha karmaşık bir şey üzerinde çalışalım. iki numaralı enerji nefesi.İç karmaşıklığı, çift etkili bir pompa gibi olması gerçeğinde yatmaktadır: Nefes aldığımızda, bir şeyi desteklememiz veya güçlendirmemiz gereken yere enerji alıp oraya göndeririz ve nefes verdiğimizde, acı veren bilgiyi gerçekleştiği yerden uzaklaştırırız. ya da gereksiz ve vücudumuza zarar veren bir şeyi ortadan kaldırır, kaydileştiririz.

İkinci enerji nefesini gerçekleştirme tekniği kolay değildir ve özel konsantrasyon gerektirir.

Öyleyse çalışmaya başlayalım: hem nefes alma hem de nefes verme ağızdan yapılır. Nefes alırken, aynı anda peritonu dışarı çıkarırız ve kaşların arasındaki bölgeye, yani "üçüncü göze" yakın bir yerde, biri diğerinin önünde, bir tüp şeklinde katlanmış iki yumruğumuz aracılığıyla pranik enerjiye gireriz. Tüp şeklinde katlanmış dudaklardan, ek hava pompalamayla ve oldukça yüksek bir ıslık sesiyle çift nefes almanız önerilir. Bu uzun süreli itme-çekme nefesi sırasında, ya yeni bilgiye ya da yeni enerjiye ihtiyaç duyulan yere bir enerji topu göndeririz. Örnek: Diyelim ki kalbi desteklemeniz gerekiyor - "üçüncü gözden" gelen akış tam olarak bu uzun süredir acı çeken organa yönlendiriliyor; Diyelim ki zayıf bir kız ya zar zor görünen göğüslerinden ya da çok küçük poposundan utanıyor ya da örneğin belirli bir vücut geliştirmeci deltoid kaslarının daha dik görünmesini istiyor. Tüm bu durumlarda, nefes alma ve verme arasındaki duraklama sırasında ek enerjinin zihinsel görüntüsü tam da bu yerlere gönderilir ve "üçüncü göz" aracılığıyla alınan bilgi veya enerji (her özel durumdaki ihtiyaca bağlı olarak) çözülür. Verilen adrese göre.

Şimdi - dikkat! Nefes vermeye başlamadan önce, zihinsel olarak kolu değiştiririz ve başka bir organla, başka bir sistemle veya başka bir görevle çalışmaya başlarız - şimdi pompalamak için, serbest bırakmak için, ihtiyaç duyulmayan şeyi ortadan kaldırmak için. Örneğin: Birisi mesanedeki sistitten rahatsız olurken, birisi zaten göbek ve beldeki yemyeşil yağ birikintileri tabakasından "hasta". Bu, konsantre olduğumuz ve ağzımızdan uzun, uzun bir nefes verirken, aynı zamanda midemizi sıktığımız ve aynı zamanda zihinsel bir imge aracılığıyla bizi rahatsız eden şeyi kendimizden uzaklaştırdığımız anlamına gelir. Vücudun “ameliyat yaptığımız” yere en yakın yüzeyinden dışarı atıyoruz.

Herhangi bir İnançsız Thomas, hem pompalamak hem de dışarı pompalamak için bilinçli olarak ikinci enerji rüzgarıyla çalışan bir kişiyi parmağıyla işaret ederek müstehcen bir şekilde kıkırdayabilir, ancak bildiğimiz gibi, son gülen en iyi güler.

Onlarca yıldır mesanenin kronik iltihaplanması gibi rahatsız edici bir sorundan muzdarip olan öğrencilerimden birinin samimi, gerçek sevincine bizzat tanık oldum (tuvaletten uzağa gidemezsiniz, gidemezsiniz), sadece bir buçuk gün içinde bu rahatsızlıktan kurtuldu! Ve aslında: şifacı her zaman elinizin altında değil, ama burada - merhaba: işi yaptı - kendini iyileştirdi (bu, açlıktan ölmek üzere olan bir kişiye hemen balık değil, bir balık vermenin daha iyi olduğu sorusuyla ilgilidir) olta ve ona her yemek istediğinde nehirlerden balık taşımayı öğret).

Vesyoly Poselok'ta bulunan kulüplerden birinde ikinci enerji rüzgarlarıyla çalışan çok büyük insanlar, erkek ve kadınlardan sonra İnançsız Thomas'ın yüzüne bakmak istiyorum. Üç saat çalıştılar ve sonuçta biri erkek, biri kadın iki kazanan 5 kilo verdi! Nefes almanın geçici gücü bu kadar: Kimi sevdiğinize bağlı olarak, bir durumda ağırlığı artırmak için, diğerinde ise azaltmak için kullanılabilir.

Ancak şunu da eklemek istiyorum ki, ikinci enerjik nefesi arka arkaya beş dakikadan daha kısa bir süre boyunca uygulamanın (o şişman insanların, size hatırlatırım, arka arkaya yaklaşık üç saat boyunca çalıştıklarını) ve ayrıca sözde saha koşullarında - örneğin meditasyon koşusu sırasında veya tiyatrodayken - alnınıza iki yumruktan oluşan bir tüp oluşturamazsınız, ancak kaşlarınızın arasındaki noktadan pranik havayı emebilirsiniz.

O halde gelin iki numaralı enerji nefesi ritüelinin tamamını meditasyon amaçlı yapalım.

(Ses kaydı 4. Kreisler. Pugnani tarzında melodi)

Kaşlarımızın arasına iki yumruktan oluşan bir tüp yerleştiriyoruz ve beslenme sırasında aynı organ üzerinde, temizlik sırasında ise herkes için ortak olan aynı organ üzerinde hepimizin benzer hedeflerle birlikte çalıştığımıza peşinen karar veriyoruz. Başladık: Ağızdan çift nefes alın, nefes alırken mideniz dışarı çıkar, bilgi ve enerji akışı kalbe gider. Duraklayın, sağlığın iyileştirilmesine ilişkin alınan tüm bilgiyi kalpte eritiyoruz. Artık ihtiyacımız olmayan şeyleri (örneğin alt karın bölgesindeki fazla yağı) dışarı atmak için pompamızı değiştiriyoruz. Uzun süre nefes verin, karın duvarı içeri çekilir ve zihinsel imajın çok aktif çalışması sayesinde ihtiyaç duymadığımız "sosyal tasarruf" stoğu dışarıya doğru fırlar. Sizden ricam, nefes aldığınızda ıslık çalan nefesinizin herkes tarafından duyulabilmesi için çalışmanızdır. En az beş dakika çalışıyoruz...

Çalışmaya devam edelim. Şimdi "beton karıştırıcıyı" kapatmak için başka bir sistemle tanışacağız - yine nefes alarak, ancak bu durumda, sanırım çoğunlukla daha önce bilmediğiniz bir sistemi kullanarak. Şimdi Zen nefesi pratiği yapacağız. Uygulaması yüzyıllar öncesine dayanıyor ve teknik, inceliklerine göre geliştirildi. Klasik Zen nefesi, zorunlu bir ritüelin dört unsurunun yerine getirilmesini içerir:

1. Nefes alırken alt karın, nefes alıp vermelere göre ileri geri hareket eder.

2. Bu meditatif nefes alma sırasında bakışlar sürekli olarak tek bir sabit noktaya odaklanmalıdır. Salonumuzun ışıkları kapatılıyor ve zayıf bir yan lambanın ışınının tam altına yerleştirdiğim bu bardak suya sürekli bakacağımıza karar veriyoruz. Cam tepeye kadar ışıkla doldurulmuş gibi görünüyor; gözlerimizi bu parlak noktadan ayırmadan nefes alıyoruz.

3. Solunum aralıklı olmalıdır. Zen terminolojisinde buna "bambu" denir; Sağlıklı yaşam alanında yenilikçilerimiz bu nefes alma tarzını hıçkırık nefesi olarak adlandırıyor. Yani, sarsıntılarla, duraklarla ikimiz de havayı alıp dışarı veriyoruz. Bu tarzın fizyolojik anlamı açıktır: duygusal gerilimi tamamen ortadan kaldırır. Acıdan ağladığımızda, sevinçten güldüğümüzde aralıklı nefes almamız boşuna değil.

4. Tüm dikkatimiz, özellikle nefes verme sırasında, karnımızın alt kısmında yoğunlaşmıştır, sanki yüksek kapasiteli bir pili şarj ediyormuşuz gibi, Zen nefesi yardımıyla devasa bir güçle kendimizi pompaladığımızı açıkça hayal ederiz. Burada şunu belirtmek isterim ki, bu Zen nefesi Japon sumo sisteminin dev güreşçilerinin en sevdiği egzersizdir: Böylece muazzam bir güç kazandıktan sonra, bir kasırga gibi aynı dev rakibe doğru koşup onu alt etmek için koşarlar ve onu güçleriyle sallayın.

Umalım ki bir sonraki tavsiyem zorbaların ve kötü adamların eline geçmez ve sadece iyi niyetli insanlar tarafından kullanılır. Diyelim ki dairemizden çıktık ve Ilf ve Petrov'un ölümsüz romanından bir sahnede olduğu gibi kapı arkamızdan kapandı ve banyoda musluktan gelen su gerçekten hızla akıyor ve taşmaya başlamak üzere. demir kap. Ne istiyorsun? Zen nefesinin önerdiği şekilde birkaç dakika boyunca yoğun nefes alın, alt karnınızda devasa bir güç biriktirin. Bundan sonra, dairenizi - sizin ve aşağıdaki komşunuzun dairesini - selden kurtarmak için birkaç hızlı, enerjik adım atmanız ve kelimenin tam anlamıyla kapıyı omzunuzla vurmanız zor olmayacaktır. Meditatif nefes almanın faydaları işte budur.

Şimdi pratik yapmak için çalışalım. Elbette kapıları açmaktan bahsetmiyorum, Zen nefesi egzersizi yapmayı kastediyorum. Hadi başlayalım.

Öyleyse, nefes almanın teknik kısmının peritonun alt kısmının ileri geri hareketiyle gerçekleştirildiğini, “bambu” tarzının aralıklı nefes almayı ve aralıklı nefes vermeyi içerdiğini, kuvvetin sürekli olarak alt karın bölgesine aktığını hatırlayalım. Zen nefesine dayalı bu meditasyonun ana zihinsel imgesi olmalıdır. Şimdi çok önemli bir şey söyleyeceğim: Bu meditasyonun ve belki daha sonra tartışılacak olan veya kendi başınıza öğreneceğiniz diğer meditasyonların yardımıyla, içsel dikkatimizi tek bir noktaya mümkün olduğunca uzun süre odaklamayı öğrenmeliyiz. İstediğiniz kadar. Bu durumda gözlerimizi kapattığımızda bile onu sürekli, hareketsiz, söndürülemez iç bakışımızla görmeye çalışırız.

Şimdi, gelişimi hızlandırmak için şu alıştırmayı yapalım: Hayal gücümüzün içindeki o parlak nokta, dürtüsel olarak yanıp sönerek parlak bir haça dönüşmeye başladı. Bazı ritmik eylemler gerçekleştirilir: nokta yanıp söner, beyaz bir çarpıya dönüşür ve tekrar başlangıç ​​​​durumuna düşer. Böylece, eşkenar bir haça ritmik dönüşümü ve noktaya geri dönen ışıkla ateşli noktanın nabzını gerçekleştiriyoruz. Hadi başlayalım!..

Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra sizden hayatınızın geri kalanında ödevinizi hatırlamanızı veya yazmanızı istiyorum: öncelikle, bugün burada özetlenen tüm nefes türlerini eğitmek için zaman ayırın. Dahası: Bir numaralı enerji nefesini kendimiz için doğal ve benzersiz hale getirmeye çalışıyoruz - sonsuza kadar. Kendi vücudumuzun bazı yetersiz veya fazla bölgelerinin durumunu düzeltmeye ihtiyaç duyduğumuzda, iki numaralı enerji nefesini yeterli derecede düzenli bir şekilde kullanırız. Ve bir şey daha: parlak, net bir şekilde odaklanmış bir noktayı iç bakışınızda uzun süre tutma yeteneği, hem ruhunuzun hem de fiziksel sağlığınızın gerçekten çok ciddi bir şekilde ayarlanmasına giden yoldur. Umarım bunun hakkında konuşmak için hâlâ bir nedeniniz vardır. Noktanın nabzına ve ritmik olarak eşkenar ışıklı bir haça dönüşmesine ve ardından tekrar noktaya doğru ilerlemesine gelince, burada sizden çok ikna edici bir isteğim var: Haçın yatay kısmı bakışınızın önünde hizalanmalı. ufka paralel ve dikey kısım - yatay çizgiye dik olana göre maksimum doğrulukla.

Kursumuz boyunca sürekli olarak çeşitli meditatif çalışma tekniklerine değineceğiz ve şimdi mükemmel, dengeli bir ruh halinde olmamızın avantajından yararlanarak daha önce değindiğimiz sarkaç konusuna döneceğiz. . Bu aracı kullanmaya yönelik çok orijinal teknolojiyle başlayalım.

Başparmağın tepesine ağırlıklı bir iplik atılır ve bu parmak yaklaşık olarak Romalıların “Öldürün onu!” diye bağırdıklarında yaptıkları gibi yere doğru çevrilir. Yenilenlerin nefesini kesmek için, gladyatör listelerinde başparmakları aşağıya doğru çevrilerek kazanana oy veriyorlardı. İnsanlığın çok da uzak olmayan geçmişinden gelen bu acımasız örneği, yalnızca ideomotor hareketlerin maksimum ifadeyi alabilmesi için elin kesinlikle işgal etmesi gereken konumu mümkün olduğunca keskin ve net bir şekilde belirtmek için verdim. Aynı amaçla dirseği çok sert bir şekilde omuz seviyesine kaldırmayı öneriyorum, böylece omuz ve ön kolun oluşturduğu üçgen üzerinden yere paralel bir düzlem çizilebiliyor. Böylece çekül çizgisi, dirsekten bükülen kolun oluşturduğu yatay düzleme göre dikeydir. Konumu tamamen hareketsizdir. Ve şimdi yolculuğumuzun başında adım atamayacağımız gerekli ritüele başlıyoruz!

Gerçeklikten tamamen vazgeçmiş olmak, meditatif nefes almayı kullanarak kendinizi konsantre bir trans durumuna sokmak veya daha önce bizim tarafımızdan bilinen şemaya göre çalışmış olmak, sol yarıküre 1'den 30'a kadar bir dizi sayı oluşturmakla meşgulken ve sağ yarımküre kabaca çizilmiş parlak bir dizi parlak sayı 1... 2... 3...'ün başının arkasındaki parlak aydınlatmayla meşgul, ancak bundan sonra doğrudan bilgi kanalına erişmeye devam ediyoruz.

İlk soruyu yüksek sesle sormak daha iyidir: "Bugün evet nedir?" Soruyu gönderdikten sonra, çoğu durumda (tabii ki bir şey duyabiliyorsak) şu şekilde görünecek olan cevabı bekleriz: ağırlığın ileri - geri, vücuda doğru salınımları - ondan uzak. Bu cevabın farklı görünebileceği de doğrudur: Nadir durumlarda sarkaç soldan sağa doğru salınmaya başlar ve bazen sorunuza yanıt olarak dönmeye başlar.

Neden akademik saflık uğruna bu soru sürekli sorulsun? Basit bir nedenden dolayı, sinir sistemi aşırı derecede hareketli olan bazı bireylerde, günümüzde "evet" sorusunun cevabı her iki saatte bir değişebilmektedir. Bu nedenle, her temas kurduğunuzda, mecazi anlamda Cennete hitap eden isteğinize şu ya da bu şekilde yanıt verecek bir işaretin olduğundan emin olmanız gerekir. Bir güzelin heyecanla yanıma nasıl geldiğini anlatmıştım, sigaranın kendisine zararlı olup olmadığı sorusuna cevaben çekicinin enerjik bir şekilde ileri geri yürümeye başladığını belirtmiştim. “Ve sen Yuri Andreyeviç, tütünün mutlak zehir olduğunu söyledin! Sigara bana yakıştığı için bunun mutlak olmadığı ortaya çıktı.

Dur, diye yanıtladım. - Neden Lyubochka, temasa geçme ritüelinin ilk koşulunu yerine getirmeyi unuttun?

Unuttun mu? - Ve şu soruyu sordu: "Bugün "evet" nedir?" Yanıt olarak bugün "evet" cevabını aldı - sarkacın soldan sağa hareket ettiğini ve. bu nedenle bedene doğru, bedenden uzaklaşan hareketleri saf bir “hayır”dır. Bu nedenle kafamızın karışmaması için ritüelin ilk bölümünü ihmal etmeyeceğiz.

Ritüelin ikinci zorunlu kısmı olan "Sorma hakkım var mı?" Sorusunu gözden kaçırmayacağız. Gerçek şu ki, bazı durumlarda - adil olmak gerekirse, oldukça nadir olduğunu söyleyeceğim - ihlal edilmesini tavsiye etmeyeceğim bir yasak var çünkü bu bizim iyiliğimiz için uygulanıyor. Yakınımdan biri ciddi şekilde hastalanıp öldüğünde soru sormamın nasıl kategorik olarak yasaklandığını muhtemelen asla unutmayacağım. Kategorik olarak en geniş genliğe göre anahtarın yasak hareketleri 9 gün sürdü. Daha sonra izin verildi.

Ancak “evet” işaretinin bizim için geleneksel olarak kalıcı olduğunu, veri bankasına girmemize izin verildiğini kolayca öğrendiğimiz gerçeğinden yola çıkacağız. Bundan sonra ne yapacağız?

Yani nesneler tanımlanır ve ardından şu soruyu sormalıyız (tercihen yüksek sesle): "Bu nesne benim için uygun mu?"

Herhangi bir gerginliğe ihtiyacınız olmayacak, çünkü sizden öğrenme döngüsüne açıkça tanımlanmış nesnelerle başlamanızı istiyorum: Birincisi vücudumuz için zehirlidir, düzinelerce ölümcül reçine ve diğer zararlı maddeleri içerir, diğeri ise yaşamın sembolüdür.

Şimdi stratejik açıdan önemli olan alıcı-verici cihazlarımızın kararlılığı ve kusursuz çalışması konusuna devam edelim. Evet, teorik olarak mucizeler yaratma kapasitesine sahibiz, ancak soru şu: Bunlar gerçekte neden bu kadar nadir oluyor? Evet, çünkü Yaradan'ın planına göre en zenginlerin doğuştan donattığımız cihazları kusurludur, kirlidir, çarpıktır, ayarsızdır ve tutarsız çalışır. Ve bir kez daha, hafızamı tazelemek için, anlattığım küçük mucizelere geri döneceğim ve bir zamanlar Suzdal Gölleri bölgesinde, Suzdal Gölleri bölgesinde meditatif koşu eğitimi almış benzer düşüncelere sahip bir grup insanın kolektif eylemlerinden bahsedeceğim. Özerki istasyonu. Bu grubun öne sürdüğü arzuların gerçekleşmesi için, başlangıçta bu arzuları üreten kişilerin yeterince yüksek düzeyde fiziksel mükemmelliğe sahip olmaları, güçlü ve saf bir maneviyatla farklılaşmaları ve uyumlu olmaları gerekiyordu.

Hikayeleri yüzyıllar boyunca, hatta binlerce yıl boyunca bize ulaşan azizlerin gerçekleştirdiği mucizelerin, aslında özel bir iç uyuma sahip insanlar tarafından gerçekleştirildiğine inanıyorum. Enerji ölçüm çerçevesinin benim için beklenmedik bir şekilde, neredeyse bir bin yıl boyunca yatan kalıntıların (yani kemiklerin) etrafında hızla döndüğü bölüm (ortaya çıktığı üzere, Chronicler Nestor gibi olağanüstü bir kişiye aitti), ben sanırım hafızamdan asla çıkmayacak. Neye varıyorum? İnsanın ve Evrenin enerji-bilgi alışverişine katılan istisnasız tüm sistemlerin sağlığını iyileştirmek ve iyileştirmek için her birimizin yönlendirdiği sürekli çaba ihtiyacına, pratik olarak kişinin sağlığına bütünsel bir yaklaşım. İyileşme aşamaları nelerdir? Bunu "Şifacının Somut Kitabı" ve "Bir Kişiyi İyileştirmek" de yazdım ve orada, yeniden inşası için tek bir plana dayanarak tüm organizmanın onarılmasını önerdim.

Tabii ki, her bir vakada, her belirgin hastalıkta, kişi kendi özel anomalisi dikkate alınarak tedavi edilmelidir. Ancak, uygulandığında sağlığın bir bütün olarak onarılmasına olanak sağlayacak genel şeyleri bir kenara bırakmak her zaman mantıklıdır. Hala en genel faktörlere dair bir anlayışa ulaşacağız ve umarım meditasyon teorisi ve pratiğine adanmış bu özel kursun geliştirilmesi sırasında bunları sadece teorik olarak anlamakla kalmayıp aynı zamanda uygulamaya da çalışabiliriz. onları pratik olarak.

Açıklıyorum: Vücudumuzda yaşayan tüm fırsatçılar doğal olarak proteinlerimiz ve yağlarımızla, doğal olarak da kökenlerine göre hayvanlarla beslenirler. Ve işte bir fikir: Ya tüm bu kana susamış, nefret dolu sürü, kendisine yabancı olan bitki besinlerine aktarılsaydı; Peki ya yaşadığı çevrenin bileşimini önemli ölçüde değiştirirsek?

Daha erken olmaz dedi ve bitirdi! Şimdi size mikrobiyolog, bilim adayı T.V. Parkhomenko'nun tavsiyesi üzerine izlediğim yolu anlatacağım, o da harika halk figürümüz ve şifacımız V.P. Lavrova'nın tavsiyesi üzerine bu yolu takip etti. Kendim denediğim diyetin anlamı nedir?

Öncelikle bu diyet tamamen bitki bazlıdır ancak bazı kısıtlamalara sahiptir. Örneğin tatlı meyveler ve meyveler (çilek, muz, üzüm, kuru üzüm, incir vb.) tüketilmez.

İkincisi: Tahıllar ve baklagiller dahil tüm bitkisel besinler yalnızca çiğ olarak tüketilir. Bu, önceden ıslatılmış ve kaynatılmamış herhangi bir tahıl tüketme hakkına sahip olduğunuz anlamına gelir. Isıl işlem görmüş ürünlerden yalnızca kaynamış suya, yeşil çaya ve çok zayıf kahveye izin verilir.

Kvaşa nasıl yapılır? Öncelikle ekşi çiğ sütten peynir altı suyu elde etmeniz ve ardından bu peynir altı suyunu tamamen alışılmadık durumlarda yeniden eğitmeniz gerekir: bunu farklı türdeki unların yanı sıra ezilmiş karabuğday, arpa, mısır ve diğer tahıllardan hamur oluşturmak için kullanarak, kepek vb. Elbette yalnızca bir veya iki tür un veya öğütülmüş tahıl kullanabilirsiniz; Elbette ılık kaynamış su ekleyebilirsiniz, ancak görev hepsini karıştırmak, geniş tabanlı bir emaye kaseye koymak, havluyla örtmek ve sıcak bir yere koymaktır. Hazırlanan kütlede gaz kabarcıkları göründüğü anda kvas hazırdır. Elde edilen karışımın küçük bir kısmı daha fazla seyreltme ve sonraki kvas bölümlerinin hazırlanması için bırakılır ve daha büyük kısmı yiyecek için kullanılır, çeşitli salataların üzerine dökülür veya içmek için, meyve suları ile isteğe bağlı sıvı kıvamına kadar seyreltilir. .

Keyifli bir çile olarak gördüğüm bu süreçte beslenmem hangi bileşenlerden oluşuyordu? Bunlar salata şeklinde hazırlanan ve tuz, elma sirkesi, soya sosu ve ayçiçek yağı ile tatlandırılan hemen hemen her türlü sebzeydi. Lahana turşusu, soğan, sarımsak ve her türlü yeşillikten oluşuyordu. Bunlar ekşi elmalar, ekşi meyveler ve ekşi meyvelerdi (kızılcık, kivi), bunlar çeşitli fındık ve tohumlardı. Suya batırılmış buğday, buğday, karabuğday, yulaf ezmesi vb. tahıllar ve tahıllar harika çalıştı, yukarıda belirtilen diyet sırasında hayati aktivitemin yüksek olduğunu, kilo oldukça hızlı bir şekilde düşmesine rağmen, diğer dönemlerde bir Hızlı da olsa diyebilirdim ama bu sadece kendimi daha iyi hissetmemi sağladı: Mesela sırtınızda on iki kiloluk bir sırt çantası olmadan koşmak çok daha kolay değil mi? Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen başka bir zamanda tüm "içgüdülerimin" bu kadar hafif, saf, çınlayan bir halini hissettiğimi bile hatırlayamıyorum.

Bu testten sonra nasıl “özgür” olunur? Öncelikle çiğ gıda diyetinin o kadar lezzetli ve sağlıklı olduğunu ve bu durumdan ayrılmak istemeyeceğinizi anlayacaksınız. Ama elbette hayat bizi zorluyor ve yeni fetihler kullanarak yine de bir dereceye kadar önceki her yerde yaşayan yaşam tarzına dönmek zorunda kalacağız. Ekmeği yavaş yavaş diyete dahil etmek gerekiyor - elbette gri veya siyah ve fırıncılar tarafından tamamen öldürülen beyaz ekmek hiçbir şekilde. O zaman kuru üzüm ve hurma arkadaş çevrenize geri dönecek; İlk ısıl işlem görmüş yemek, büyük balıkların (morina, mezgit balığı, mersin balığı) kafalarından ve kuyruklarından pişirilen balık çorbası olacaktır. Son derece zengin bir balık suyu olan bu çorbada patates olmaması gerektiğini söylemeye gerek yok. Bir hafta boyunca balık çorbasını içtikten sonra, yavaş yavaş aynı tanıdık yemeğe geçebilirsiniz - tabii ki arzu ettiğiniz ölçüde, çünkü tatlıyı tadan acıyı istemeyecektir...

Ve tatlılar meselesine gelince: En son verilere göre, rafine şeker ve onu içeren gıda ürünleri, kelimenin tam anlamıyla vücudun tüm sistemleri için daha önce hayal edildiğinden çok daha tehlikeli ve zehirli bir ilaçtır! Bu konuyu geliştirmenin yeri burası değil, sadece şunu söyleyeyim, iç organ hastalıkları, kemik incelmesi, saç dökülmesi ve benzeri zevklerle uğraşan deliler, damaklarını şenlendirerek beyaz tüketerek bunu büyük bir başarı ile başarabilirler. saf haliyle şeker ve tüm türevleri. Doğru, neden yaşam ve sağlık riski olmadan, örneğin bal ve tatlı meyve ve sebzeleri tadarak aynı tat zevkini hissetmiyoruz? Alıcı-verici cihazlarını düzene sokarak bu organların Evreniyle (örneğin kemik devresi veya damar-kalp sisteminin oluşturduğu sıvı devresi) rezonansa girmeye çalışanlar için elbette beyaz rafine şeker tüketimi , doğal değildir ve intihara meyillidir.

Bu anti-klamidyal, anti-gonokok ve anti-onkolojik diyetin, yalnızca dikkate alınması değil, aynı zamanda yapıcı uygulamaya da alınması gereken başka yönleri de vardır. Diğer şeylerin yanı sıra elektron mikroskopları da dahil olmak üzere özel ekipmanlar kullanılarak gerçekleştirilen bimoleküler çalışmaların gösterdiği gibi, yukarıda açıklanan üç aylık diyet, kanımızdaki tüm Trichomonas'ları ve benzeri iğrençlikleri cesetlere dönüştürmek için yeterlidir: bir göz merceği altında. Mikroskopla bakıldığında, bu şerefsiz ölü yaratıkların katmanlarının büyüleyici derecede fantastik bir görüntüsü gözlemlenebilir. Henüz boşaltım sistemimiz tarafından taşınamayan cesetleri neredeyse tüm görüş alanını bir perde gibi kaplıyordu. Ancak! Onların aşağılık doğaları üreme için inanılmaz derecede güçlü bir koruma sağladı, yani: evet, doğamızın utanmaz tüketicileri öldü,

Ve son derece önemli olan şey: Kendimizi soğuk suyla ıslattıktan sonra cildimizin elektrik potansiyeli negatif olur - tam da içimizden atılan canlıların anında öldüğü potansiyel. Bu yüzden tekrar tekrar vurguluyorum: Soğuk suyla ıslattıktan sonra kendinizi havluyla silmemelisiniz, çünkü canlı formdaki tüm pislikler kumaşına aktarılacak ve bu havluyu kullanmaya karar verdiğinizde mutlu bir şekilde size geri dönecektir. Tekrar.

Özgürlüğe - özgürlüğe, kurtarılanlara - cennete!

Özel nefes - güneş nefesi yardımıyla genel meditasyon seansımıza devam edelim. Anlamı vücudumuzun güneşe bakan tarafının güneş enerjisini absorbe etmesidir.

Hem saman yaparken hem de Elbrus bölgesindeki yaylalarda koşarken böyle bir nefes almanın sonuçlarını daha önce ayrıntılı olarak anlatmıştım. Bu hikayelerin anlamı, güneşten nefes alma üzerine aktif meditatif çalışmanın, bir yandan tüm zihinsel ve fiziksel güçte uzun süre bir artış deneyimlemeyi, diğer yandan da eritemal yanıklardan tamamen kaçınmayı mümkün kıldığı mesajıydı. Kavurucu güneşin ışınlarına uzun süre maruz kaldığımda kaçınılmaz olarak başka koşullar altında bana eşlik edecekti. Bunlar gerçekte gerçekleştirilen güneş nefesi bölümleriydi. Ve şimdi bu rahat, kapalı odada uygun meditasyon becerilerini kazanmak için güneşten nefes alma üzerine bir meditasyon yapacağız.

(Ses kaydı 5. Rachmaninov. Konçerto No. 2. Final)

Böylece bir tırmanma grubunun karlı zirvelere tırmanarak tam anlamıyla cennet bir vadiye geldiğimizi hayal ediyoruz. Lüks otlar, bilmediğimiz çiçekler, sıcak cildi tazeleyen hafif bir esinti, üzerimizde bir çift büyük kara karganın yavaşça yüzdüğü dipsiz mavi bir gökyüzü ve tüm bunların, yıkanmış güçlü kar beyazı dağ zirveleri ile çerçevelendiğini hayal ediyoruz. Temmuz öğle güneşinde. Ağır sırt çantalarımızı gergin omuzlarımızdan atıyoruz ve sanki ek kaldırma kuvveti almış gibi, cennet vadisinin ötesinde yükselen morenlere doğru zar zor fark edilen bir yol boyunca sakin, kolay bir koşuya başlıyoruz. Ve şimdi oldukça dik bir yokuş yukarı koşuyoruz ve güneş vücudumuzun sol yarısının tamamını aydınlatacak şekilde koşuyoruz. Her nefes alışımızda güneş ışığını vücudumuzun tüm aydınlatılmış yüzeyiyle emer ve onu bir numaralı enerji nefesine göre çözdüğümüz çalışkan kalbimize göndeririz. Yokuştan onlarca metre yukarı koştuktan sonra keskin bir şekilde dönüyoruz ve zikzak çizerek koşuyoruz, bu kez güneş neredeyse çıplak vücudumuzun sağ yarısını aydınlatıyor, aynı zamanda güneşe maruz kalan derinin tüm yüzeyini soluyarak gönderiyoruz. kalbe enerji. Böylece, kolay bir koşuyla, zikzak üstüne zikzak çizerek, daha yükseğe doğru hareket ederek, kendimizi sihirli vadi seviyesinin oldukça yukarısında buluyoruz. Duruyoruz, yüzümüzü güneşe çeviriyoruz ve kalbin güçlü ve sorunsuz çalışmasından yararlanarak, vücudun tüm ön yüzeyi ile güneş akışını emerek birkaç güneş nefesi alıyoruz, sonra yüzümüzü dağa dönüp başlıyoruz. Yavaş ve güçlü adımlarla düz bir çizgide dikey olarak yükselerek güneş enerjisini vücudun tüm arkasını emer.

Sizden çok rica ediyorum: Tüm bunları sanki büyülü vadinin üzerindeki dağlara doğru meditasyon halinde hareket ettiğinizi ve nefesinizin gerçekte gerçekleştiğini hayal edin...

Dur, geri dönme zamanı! Yine zikzak çizerek, bu kez aşağı doğru, ama yine de vücudun güneşe bakan tarafıyla güneş ışınlarını emerek yavaş yavaş alçalıyoruz ve bizi morenlere götüren patikaya yeniden koşuyoruz. Bir sırt çantası yığınına doğru koşuyoruz - dağcılık gezisindeki arkadaşlarımızdan hiçbiri hiçbir yerde yok, ancak büyülü vadiyi çapraz olarak geçen, geniş bir şekilde yürünen bir yol görüyoruz. Yaylı, hafif bir adımla, güneşli nefesi sürdürerek, bu yolda koşuyoruz, kökeni belirsiz bir uğultu giderek daha net duyuluyor. Ve bu güçlü şekilde artan gürültünün şelaleden geldiği ortaya çıktı. Tüm grup, buzullardan akan nehrin düştüğü uçurumun önünde toplandı - derenin yaklaşık 700-800 metre aşağıya düşmesi çok etkileyici! 0 Tanrım, bu şelalede ne kadar saf bir tazelik algılıyorsun! Ama bu ne? Görüyorsunuz: aşağı uçan jetin altında, kalkıştan on metre aşağıda, önünde tüm bu su kütlesinin uçtuğu küçük bir platform çıkıntı yapıyor. Dikkatli bir şekilde, dağcılık güvenliğinin tüm kurallarına uyarak aşağı inip bu siteye doğru ilerliyorsunuz. 0 Tanrım, bir şelalenin uçan akıntısı boyunca dünya ne kadar güzel, üzerinize ne kadar alışılmadık bir ışık düşüyor ve en önemlisi - ne kadar inanılmaz bir tazelik vücudunuzu doyuruyor, varlığın parlaklığına dair tamamen bilinmeyen hisler doğuruyor...

Adınız çağrıldı: tırmanmaya başlama zamanı. Dikkatli ve dikkatli bir şekilde platformdan şelalenin altından uçurumun kenarına kadar iniyorsunuz, son derece sakin ve kontrollü bir şekilde vadiye doğru yükseliyorsunuz ve herkesle birlikte sırt çantalarınıza doğru ilerliyorsunuz. Elbiselerinizi giyip bu ağır çantayı dünyevi bir yük gibi omuzlarınıza atmadan önce, bir kez daha tüm yüzünüzü, tüm göğsünüzü güneşe çevirip geniş, uzun bir nefes alırsınız, güneşi tüm teninizle emersiniz, onun ilahi enerjisinin sizi nasıl doldurduğunu hissedin.

Şimdi çalışmalarımızda yükseleceğiz: Hatta gelişimimizde yeni bir niteliksel seviyeye yükseleceğimiz bile söylenebilir. Sizden dikkatinizi odaklamanızı istiyorum: Görevimiz, günlük koşulların bize sunduğu bahanelerden herhangi birini kullanarak dikkatimizi neşeye yoğunlaştırmayı öğrenmek olacak. İyiye ve güzele odaklanmanın -ruhsal ve bedensel sağlık adına- her yere dağılmış pek çok nedeni vardır. Bizim işimiz her şeyi harika bir deneyime dönüştürmektir.

İşte insanlar: Kadınların gerçekten güzel, çekici yüzlerine bakın, erkeklerin güçlü erkekliğini hissedin, uzun, zor hayatlar yaşayan yaşlı insanların getirdiği bilgeliğe hayran kalın. Çocukların cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl , önlerinde neredeyse hiç bilmedikleri bir varoluşun tüm genişliğini karşılayan gençlerin gücü ve enerjisine sevinin. İnsanlara daha sık bakın: hemen hemen her birinde bir çekicilik vardır, neredeyse herkesin arkasında öğrenilecek ve hayran kalacak bir şeyin olduğu gizli, benzersiz bir kader vardır. "Sağlığın Üç Sütunu" kitabında psikolojik bir deneyimi örnek olarak verdim: insanlar bir elmaya içtenlikle, özverili bir şekilde, yanakları kızarıncaya kadar hayran kaldılar ve sonuç olarak bir tür "ping pong" ortaya çıktı: enerji Hayran oldukları elma önemli ölçüde arttı ama hayran oldukları elmanın enerjisi, güzelle tanışmanın sevincini esirgemeyen insanların potansiyeli hızla arttı. Ancak, bir elmayla olumlu duygusal temasla enerji büyümesi bu şekilde - karşılıklı olarak - gerçekleşiyorsa, o zaman insanlarla dostane iletişimle ne kadar daha fazla olur! Sevdiği kızın ne kadar güzelleştiğini herkes bilir; Bebeklerin ebeveyn lütfu alanında olduklarında ne kadar sağlıklı olduklarını herkes bilir.

Ama burada, tüm güzelliği ve gücüyle doğayla karşı karşıyayız: Onun mükemmelliğini yalnızca şairlere bırakmamalıyız; onunla iletişim kurmanın, onu düşünmenin neşesini bağımsız olarak özümsemeyi öğrenelim. Gerçekten, hiç kimse neyin daha güzel olduğunu söyleyemez: 12 kuvvetli bir fırtınayla gürleyen okyanus ve yükselen uçurumun üzerinde sürekli şimşekler parıldıyor ya da hareketsiz, sıcak turuncu bir çöl üzerinde sakin, görkemli bir gün batımı; Orta Rusya'nın ışıltılı şeridinde olgunlaşan bol miktarda tahıl ve meyve ile tayga veya Temmuz manzaralarında soğuk bir kış sabahı - her şey güzel, her şey kendi içinde hayran olmamız gereken ve hayran olabileceğimiz, üzerinde yeteneğimizi geliştirmemiz gereken bir güzellik taşıyor kafamdaki "beton karıştırıcılarının" gürültüsünden ve gürültüsünden uzaklaşarak konsantre olmak. Ama sevindiğimizde gerçekten sonuna kadar yaşarız.

Peki ya sanat? Mimari yapıların güzelliğini, heykelsi yaratımların gücünü ve zarafetini, seslerin uyumunu, renklerin senfonisini, bakışlarımızı çevirdiğimiz yaratılışın yaratıcısının dizginsiz yeteneğini görebilme yeteneği, ne keyif veriyor!

Peki güzellik için her zaman uzaklara mı gitmemiz, denizaşırı ülkelere seyahat etmemiz veya Altın Yüzük boyunca seyahat etmemiz mi gerekiyor? Evet, her şey çok daha basit olabilir: Eski St. Petersburg'da yürüyelim ve sadece şehrin orta kesiminde değil, hemen hemen her evin orantılılığından, yeni bölgelerin kapsamından ve gücünden nefes kesici olacaksınız. caddeleri neredeyse eski Avrupa şehirlerinin bazı caddelerinin uzunluğuna eşit.

Ama güzelliğin dünyasıyla değil, çirkinliğin dünyasıyla temasa geçtiğimizde bile daha derin ve daha özgün bir şekilde meditasyon yapma fırsatına sahibiz! Hatta örneğin çirkinliğiyle mükemmel bir kurbağaya hitap eden, bilinmeyen "çok hoş, ne iğrenç bir şey!" formülünden bahsediyorum. Veya esnekliği ve tekinsiz vuruş hızıyla inanılmaz derecede öldürücü zehirli yılan. Sonuç: Meditasyon konusunun en anlatılmaz şeyler olabileceğini söylüyorum. Örnek? Evet, işte burada, yanında - darmadağın bir daireyi temizliyor. Görünüşe göre bu kirli iş sırasında konsantre bir neşe bulmak mümkün mü? Öyleyse, çöplerin ortadan kaldırılmasını ve duvarların soyulması boyasını temizlemeyi vücudumuzdaki iyileşme süreçleriyle özdeşleştirmeye başlarsak bunun mümkün olduğu ortaya çıktı! Bunu dönüşen bu daireye benzetiyoruz, yapılan işteki paralelliğe uyum sağlıyoruz, iç “odamızın” nasıl daha temiz ve net hale geldiğini, vücudumuzun yüzeyinin nasıl daha güzel ve daha genç hale geldiğini gerçekten hissetmeye başlıyoruz - cilt, yıkanmış pencereler gibi nasıl yeni bir şekilde parlamaya ve gözlerimizden ışık yaymaya başlıyorlar.

Bu türden olası örneklerin sayısı sonsuzdur. Mesela altı yüz metrekaremizdeki bahar saha çalışmasını ele alalım. Ağır bir görev olarak yerine getirilebilir, ancak sevginizi, onlara olan ilginizi toprağa ve çalılara iletebilir, onları tarla yayılımlarınızla doyurabilir ve çalışmamızın, toprağa olan ilgimizin yaz ve sonbaharda nasıl dönüşeceğini sevinçle hissedebilirsiniz. bize sadece tokluk hissi değil, aynı zamanda derin tatmin duygusu da getirecek iyi sürgünlere ve iyi meyvelere - işimizin sonuçlarını, buluşumuzu, tüm canlılara, Toprak Ana'ya olan sevgimizi kendi gözlerimizle göreceğiz. Ve eğer bu çalışmalar sırasında bedenimize yayılan gücü çıplak ayaklarımızla da hissediyorsak; ve eğer cildimizi de hafif güneşe ve hafif esintiye maruz bırakırsak ve aynı zamanda kollarımızın, bacaklarımızın ve vücudumuzun tüm gücüyle çalışmasıyla kas sevincini hissetmeyi öğrenirsek, o zaman bu konsantrasyon tüm duygularımıza odaklanmaz mı? kapsayıcı, her şeyi kapsayan neşe?

Zaten oldukça gelişmiş olan bu dinleyici kitlesinin tam bir anlayışa sahip olacağına güvenme cesaretini gösteriyorum, çünkü şimdi şaşırtıcı derecede faydalı olan, ancak seküler görgü kurallarının taraftarlarını bilinçlerini kaybedene kadar korkutabilen bir meditasyon örneği vereceğim. Allah onların yardımcısı olsun, bu paragrafa bir göz atsınlar ve ders sırasında kulaklarını tıkasınlar. Geri kalanlarınız için bugünden itibaren ve hayatınızın geri kalanı için katı bir kural getirin: bağırsak hareketiniz olduğunda, tuvalete giden dışkıyı tüm olumsuz duygularla, hayatınızı karartan her türlü sorunla özdeşleştirin. İç kirden, toksinlerden, talihsizliklerden kurtuluş - bu harika! Oldukça görsel ve somut bir şekilde keyifle meditasyon yaparak kendinizi bunlardan kurtarın!

Zaman amansız bir şekilde ilerliyor ve hâlâ yapacak çok işimiz var. Şimdi sarkaçla çalışmaya devam edelim, yeteneğimizin, Evrenle, noosferle olan bağlantımızın bu göstergesinde saklı olan bazı olasılıklara hakim olalım.

Ödevinizi yazın ve nasıl yapılması gerektiğini görün. Bu yüzden yaklaşık otuz santimetrelik büyük bir cetvel alıyorum ve bir ucunu sol elimin bileğine, diğer ucunu da aynı elimin dirseğine koyuyorum. Bir çekül alıp hızla kopuk bir duruma giriyorum (buna trans durumu da diyebilirsiniz, değişmiş durum da diyebilirsiniz) ve şu soruyu soruyorum: “Basıncımın üst sınırı nedir?” Bunun, kan damarlarındaki basıncı dengeleyen cıva sütununun işaretine işaret ettiğini anlıyorsunuz. Sarkaç yaklaşık olarak cetvelin merkezinde duruyordu ve nasıl sallanmaya başladığını ve daha çok cetvelin bir tarafına doğru sallanmaya başladığını gördüm. Yay açıklıkları eşkenar olacak şekilde hareket ettiriyorum ve sonra bu hareketin "merkez üssüne" bakıyorum. Sapmanın 12,5-13 santimetre yani 125-130 milimetre olduğunu görüyorum. Verileri hafızama kaydedip şu soruyu soruyorum: “Tansiyonumun alt sınırları nedir?” Sallanan sarkacı yine sapmalarının merkez üssüne hareket ettiriyorum ve sayıyı not ediyorum: 75-80 milimetre civarında bir yer.

Ödevinizi ben dikte ediyorum: Meditasyon durumuna girdikten sonra, zaten bildiğiniz birçok konsantrasyon yönteminden birini kullanarak, kendinizde veya sevdiklerinizde kan basıncının üst ve alt sınırlarını ölçün.

Ve yine oldukça zor olan bir ödev daha: Bu ciddi işe zaman ayırmadan, hayata bakış açılarınızı düşünmeli ve mesleki ilerlemenizde, maddi durumunuzda, kişisel yaşamınızda neyi değiştirmek istediğinize karar vermelisiniz. sağlığınızda. Daha sonra bu sütunları bir kağıt parçasının üzerine yerleştirin, kağıdın kenar çizgisine niyetlerinizi üst üste yazın ve bunu yukarıdan aşağıya dikey olarak 3 sütun halinde sıralayın. Soldaki sütuna: “Şimdi ne yapabilirim”, ortadaki sütun: “Kursları tamamladıktan sonra neler yapabilirim”, en sağdaki sütun: “Sistematik çalışma sonucunda neler başarabilirim”.

Tüm yazıların altına 10 santimetre uzunluğunda veya 100 milimetre veya hesaplamanın yüzde 100'ü kadar bir cetvel yerleştirin. Bütün bunlardan sonra iyi konsantre olun ve sarkacı kullanarak sorulan soruların cevaplarını alın.

Ödev konusuna gelince: Gelecekte, şu anda izlediğimiz yolda bağımsız olarak daha ileri ve daha hızlı ilerlemek için her fırsatı kullanmaya acil bir ihtiyaç duyacaksınız. Bu arada, iyi okul geleneğine göre ev ödevi bir tür zorunlu yükümlülük olarak görülüyor. Klişeyi dramatik bir şekilde kırmamak için (“ve yaylar sabırla bükülür ve aniden değil” diye öğretti Büyükbaba Krylov), şimdilik pek çok şeyi doğrudan sınıfta öğreteceğim. Şimdi dersi bugünkü ikinci meditasyonla bitireceğiz ve bence bu harika. Tema “Teknede İki”.

Işıklar kapalı, müzik sessiz ve boğuk, gözler kapalı, eller kalçalarda, avuçlar yukarı dönük. Nefes almak eşit ve sakindir. Rahatça oturuyoruz, hiçbir şey bizi baskılamıyor, kısıtlamıyor. Gitmek!

(Ses kaydı 6. Handel. Re Minör Konçertosu)

Her birimiz kendisine yakın ve değerli olan biriyle birlikte bir kanodayız. Kaptan pozisyonunda bir erkek kıç tarafta, bir kadın denizci ise onun önünde pruvada oturuyor. Geniş, sakin bir göl boyunca yelken açıyoruz; yukarıdan, dipsiz koyu mavi gökyüzünde, nadir beyaz bulutlar hareketsiz duruyor, güneş zirvesinde parlıyor. Küreklerin hareketleri görkemli ve koordinelidir; kano, önden zar zor görülebilen kıyıya doğru sorunsuz ve hızlı bir şekilde koşar; belli ki yeşil bir orman şeridi. Birbirimizle uyumlu ve ritmik bir şekilde kürek çekiyoruz ama artık dar ve hafif teknemizin akıntıya kapıldığını hissediyoruz, bu da bize hız katıyor. Direnmiyoruz, hafifçe kürek çekiyoruz, güçten tasarruf ediyoruz ve dar ve uzun teknemiz bir kayıkçı gibi kıyıya gittikçe daha hızlı koşuyor. Sarı kum zaten açıkça görülebiliyor, arkasında koyu ladin ağaçlarının ve hatta belki çam ağaçlarının yükseldiği plaj - hala belirsiz. Ancak yaklaşmakta olan kara şeridi yönünden bir yerden gelen zar zor duyulabilen sürekli bir kükreme zaten seçilebiliyor. Kano kıyıya doğru uçuyor ve kükreme giderek daha belirgin hale geliyor: Zaten ağır yüklü bir trenin gürültüsüne benziyor. Akıntı bizi giderek daha hızlı taşıyor ve sanki gölün ortasından geçen bir nehir gibi, çığ gibi büyüyen gürültünün kaynağına doğru aktığını görüyoruz. "Şelale!" Nereye götürüldüğümüzü anlıyoruz ve kükreyen başarısızlığın yaklaşık elli metre uzağında sağ küreklerimizle keskin bir şekilde çekmeye başlıyoruz. Sağa dönüyoruz, küreklere yaslanıyoruz ve koşarak, ataletle uçuyoruz ve burnumuzu yumuşak kuma çarpıyoruz. Adam dizlerine kadar suya atlar ve kanoyu kıyıya çeker, kız da iner ve ikisi birlikte onu sudan uzaklaştırırlar. Artık konuşmak mümkün değil, kelimeler duyulamıyor. Küreklerinizi kanoya koyarsınız ve el ele tutuşarak, önünüzde açılan güzellik şelalesindeki canavara doğru gidersiniz: vahşi, dizginsiz, güzel! Geniş, gürleyen bir su çöküşü. Suda neredeyse dikey olarak uçan kütükler kibrit kadar hafiftir ve çıkıntılı kayalara dokunurlarsa kahverengi derilerini hemen kaybederler. Doğanın temel güçlerinin bu ayaklanmasının üzerinde nasıl bir gökkuşağı duruyor, aşağıya doğru uçan binlerce ton suyun bu devasa ezilmesini çevreleyen ne kadar tazelik!

İyileşmesi hayal bile edilemeyen iyonize havayı soluduktan sonra, gökkuşağıyla taçlandırılmış bu fantazmagorik resmin tamamını kendi içimize, özümüze emerek, arkamızı dönüyoruz, tekneye yaklaşıyoruz ve el ele tutuşarak sakin ve kolay bir şekilde başlıyoruz. Göl kenarında, suyun en kenarında koşumuz. Kolayca ve sorunsuzca koşuyoruz. Elbette, nefesimiz otomatik olarak bir numaralı enerji nefesine ayarlanmıştır ve gördüğümüz, iletişim kurduğumuz tüm unsurların ne kadar çeşitliliğini, ne kadar gücünü kendi içimize çekeriz! Kozmik derin gökyüzünden, güçlü ve yumuşak güneşten ve güçlerinin farkındalığıyla donmuş bulutlardan güç alıyoruz. Hafif bir esintinin içimizden geçmesine izin veriyoruz ve onun tüm gücü yapımızda kalıyor. Gölün, tepelerin ve ormanın enerjisini emeriz. Ama aniden kara bir bulut uçtu ve üzerimize ılık, eğik bir yağmur çarptı, ama bir dakika bile durmadık, bu fıskiyeleri ısınmış yüzümüzde ve vücudumuzda hissetmekten sadece mutluyuz, koşmaya devam ediyoruz... Daha ne kadar bu koşu sürüyor, bilmiyoruz, ancak çevresel görüşle güneşin gözle görülür şekilde ufka doğru kaydığını görüyoruz. Duruyoruz, ona dönüyoruz, uzattığımız kollarımızı kaldırıyoruz ve güneşli birkaç derin nefes alıyoruz, sonra sarılıyoruz, hareketsiz duruyoruz, tarlalarımızı değiştiriyoruz, dönüyoruz ve ters yönde koşmaya başlıyoruz. Koşmak hâlâ kolay, nefes almak hâlâ aynı, hâlâ doğada etrafımıza yayılan dünya enerjisini emiyoruz. Ah, Tanrım, koşmak ne kadar kolay ve tatlı, neşeli varoluşun ne kadar doluluk hissi! Uzaklarda, kanomuz kumun üzerinde küçük bir çizgi gibi şimdiden görülebiliyor. Birkaç dakika - ve yavaşlayarak ona yaklaşıyoruz. İnce kıyafetlerimizi çıkarıp kendimizi göle atarız, tuzlu teri yıkarız, yüzümüz yukarıda suyun üzerinde hareketsiz yatarız, sonra sudan çıkarız, giyiniriz, teknenin burnunu suya sokarız, denizci kız öne oturur, kaptan kıyıdan uzaklaşır ve giderken yerini alır. Akıntıdan uzak durarak küreklerin dost canlısı vuruşlarıyla, tekneyi kararan gökyüzünün altında gölün karşısındaki karşı kıyıya yönlendiriyoruz, burada parlak bir Venüs çoktan yükselmiş, hatta ışın bolluğundan tüylü. Her nefeste onun büyülü enerjisinin mesajlarını emerek gezegene doğru yelken açıyoruz... Yelken açıyoruz.

Parmaklarınızı sıkın, açın, tekrar sıkın, açın, son kez sıkın, açın ve gözlerinizi açın.

Enerjimizi ölçüyorum: 50 devir. Bana göre bu, buraya ilk ders için geldiğimiz orijinal 5-6'dan biraz daha fazla. En iyi dileklerimle, yakında görüşürüz!

Vücut, kişinin herhangi bir çabası olmadan sürekli olarak enerjiyi emer ve harcar. Ancak yaşla birlikte vücut daha az enerji emmeye ve buna bağlı olarak daha az harcamaya başlar, bu da güç kaybına ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle sağlığın yeniden kazanılması ve güçlendirilmesi için özel egzersizler yardımıyla vücuda enerji akışının arttırılması gerekir.

Enerjinin toplanması ve hareketi öncelikle düşünce gücüyle gerçekleştirilir. Enerji kazanırken, onun vücuda nasıl aktığını, vücuda nasıl yayıldığını, her kası, her hücreyi nasıl canlandırdığını hayal etmeniz gerekir ve fikir ne kadar yaratıcı ve canlı olursa, enerji kazanımı da o kadar etkili olur. Yağmur, çağlayan bir şelale, ışınlar, eterik madde vb. şeklinde bir enerji akışını hayal edebilirsiniz. Herkes, hareketli bir enerji akışının en erişilebilir ve yaratıcı temsilini seçer.

Vücudun gerçek iyileşmesini ve gençleşmesini sağlayacağınız, enerji kazanmaya yönelik en basit ve en etkili, deneyimle test edilmiş egzersizleri sunuyorum.
1. Yogada enerji kazanmaya yönelik en basit egzersizlerden biri üçgen nefes almadır: nefes alın - tutun - nefes verin ve ardından bu döngüyü birçok kez tekrarlayın. Aşamaların aynı süresini kullanmak en iyisidir: örneğin, 6 saniye nefes alma, 6 saniye tutma ve 6 saniye nefes verme. Bu süre zorluk yaratmıyorsa arttırılabilir. Nefes almanın kesintisiz, gergin olmadan serbestçe yapılması gerekir. Egzersiz ayakta, yatarak ve yürürken yapılabilir. Yürürken etabın süresi adımlarla düzenlenir. Bu egzersizi her gün yaparak sağlığınızı iyileştirmede ve güçlendirmede gerçek başarıya ulaşacaksınız.
2. Yogada enerji kazanmaya yönelik çok etkili egzersizlerden bir diğeri de Jalandhara Bandha'dır. Şu şekilde yapılır: Nefes alın, çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın, nefesinizi tutun, mümkün olduğu kadar bu pozisyonda kalın ve nefes verin, çenenizi kaldırın. Gün içindeki egzersiz miktarı nasıl hissettiğinize bağlıdır. Şahsen günde yaklaşık 10 kez yapıyorum.
Yogilerin öğretilerine göre eğer nefesinizi içinizde beş dakika tutabiliyorsanız o zaman geleceği tahmin etme yeteneğiniz vardır; nefesinizi altı dakika tutabiliyorsanız, diğer insanların düşüncelerini okuyabiliyorsunuz demektir; nefesinizi sekiz dakika tutabiliyorsanız - havaya yükselme; dokuz dakika boyunca - psikometri, aşırı işitme keskinliği vb. on dakika boyunca - görünmez bir şekilde hareket etme yeteneği; on iki dakika boyunca - başka bir kişinin vücuduna girme yeteneği; on üç dakika boyunca - sonsuz gençlik; on beş dakika boyunca - anima, mahima ve diğer siddhiler.
3. Yogada enerji kazanmak için en etkili egzersiz Bhastrika'dır. Vücuda güçlü bir enerji akışı sağlar. Hiçbir egzersiz çok kısa sürede Bhastrika kadar enerji vermez. Sırtınız düz olacak şekilde rahat bir pozisyon alın. Derin bir nefes alın, ardından keskin bir nefes verin ve pasif bir nefes alın, keskin bir nefes verin ve pasif bir nefes alın ve bu şekilde 20 kez devam edin. Son nefesinizi verdikten sonra burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun. Egzersizi iki kez daha tekrarlayın. Yoga kaynakları, hızlı nefes vermenin saniyenin yaklaşık onda ikisi kadar sürmesi gerektiğine ve pasif nefes almanın ise saniyenin onda üçü ila onda sekizi kadar sürmesi gerektiğine inanıyor. Bu egzersizi her gün sabah erkenden, kahvaltıdan önce yaparsanız vücudunuzun iyileşmesi ve gençleşmesi gerçeğe dönüşecektir.
4. Enerji solunumu No. 1 (Yu. A. Andreev'e göre). Nefes alma grafiği bir kale duvarının çizimine benzer: bir sivri ucun yükselişi - nefes alma, bir sivri ucun adımı - bir duraklama, sivri ucun aşağı hareketi - nefes verme, bir sonraki sivri uça kadar olan aralık - bir duraklama vb. Solunum burundan nefes alıp ağızdan nefes vermekle yapılır. Solar pleksustan nefes alırken zihinsel olarak enerjiyi çekeriz. Mola sırasında solar pleksusta beyazımsı bir bulut gibi bir enerji topu oluştururuz. Nefes verirken bu bulutu zihinsel olarak enerjisel olarak güçlendirmek istediğimiz organa, örneğin kalbe yönlendiririz. Mola sırasında bu organdaki enerji topunu çözüyoruz. Bu nefes alma, hareket ederken veya koşarken en büyük etkiyi elde etmenizi sağlar. Güneş, bulut, açık gökyüzü, deniz, nehir, dağ zirvesi, ağaçlar vb. gibi bazı güçlü doğal enerji taşıyıcılarından zihinsel olarak solar pleksusa enerji toplamak en iyisidir. Bu egzersiz önemli ölçüde kişinin enerjisini artırır. Bunu sürekli yaparsanız birçok hastalıktan iyileşmek uzun sürmez.
5. Enerji solunumu No. 2 (Yu. A. Andreev'e göre). Bu nefes alma iki yönlü bir pompa gibidir: Nefes aldıkça enerji toplanır ve enerjisini güçlendirmek istediğiniz organa gönderilir, nefes verirken ise genellikle sizi rahatsız eden veya sizi rahatsız eden başka bir organdan negatif bilgi uzaklaştırılır. vücudunuza gereksiz ve zararlı olan maddeler (örneğin belirli bir yerde yağ birikmesi) ortadan kaldırılır. Ağzınızdan nefes alın ve nefes verin. Nefes alırken aynı anda peritonu dışarı çıkarırız ve kaşlar arasındaki alanın yakınında ("üçüncü göz" bölgesi) bir tüp şeklinde katlanmış iki yumruğumuz aracılığıyla enerjiyi çekeriz. Çift nefes almanız tavsiye edilir. Bu itme-çekme nefesi sırasında, o organa veya vücudun enerji şarjı gerektiren kısmına bir enerji topu göndeririz. Bu kalp, başka herhangi bir organ, kas grubu vb. Olabilir. Nefes alma ve verme arasındaki duraklama sırasında bu enerji topunu "muhatap"ta çözüyoruz. Uzun ve yavaş bir nefes vererek, karnımızı içeri sokuyoruz ve bu yere en yakın vücut yüzeyinden ortadan kaldırmak istediğimiz şeyi zihinsel olarak kendimizden dışarı itiyoruz. Örneğin bazı insanlar mesanedeki kronik sistitten rahatsız olurken, diğerleri belirli bir yerdeki yağ kıvrımından rahatsız olurlar. "Kirli" enerji ortadan kaldırıldığında, belirli bir organın hücrelerinin uyduğu olumsuz bilgiler de ortadan kaldırılır ve ortaya çıkar; faaliyetlerini normalleştirme süreci.
Yu Andreev'in deneyimine göre, ikinci enerjik nefesle çalışan obez insanlar, kiloların hızla normalleşmesini yaşıyor.
6. Ayakta dururken tepenizdeki parlak güneşi hayal edin. Güneşin ellerimize indiğini hayal ederek ellerimizi yukarı kaldırıyoruz. Onu başımızın üzerinde tutuyoruz ve ışınlarının akışını izliyoruz. Daha sonra güneşi bir elimize, örneğin sola aktarıyoruz ve sıvı hale geldiğini ve elden aşağıya vücudun üst kısmına aktığını hayal ediyoruz.Güneşi vücudun altına çekiyoruz, sağ bacak boyunca indiriyoruz. ayak ve onun aracılığıyla göğe döner. Egzersizi yaparken vücuttan geçen güneşin tüm kasları ve organları altın enerjiyle nasıl doldurduğunu hayal edin. Kolunuzu ve bacağınızı uygun şekilde değiştirerek tekrarlayın.
7. Egzersiz ayakta yapılır. Gözlerimizi kapatıyoruz ve Dünya üzerinde çıplak ayakla durduğumuzu ve ayaklarımızın arasından ağır, sıcak, kıvamlı, altın renkli bir sıvının akmaya başladığını hayal ediyoruz. Vücudunuz, bu sıvının hoş bir sıcaklık ve ağırlık hissi ile içine aktığı boş bir kaptır. Doldurulduktan sonra kendinizin altın enerjiyle parıldadığını hayal edin. Birkaç saniye bu durumda kalın.
8. Zen nefesi. Bu nefes, güçlü bir enerji ve güç kazanımı için kullanılır. Uygulaması yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Metodolojisi ritüelin dört zorunlu unsurunun uygulanmasını içerir.
Nefes alma sırasında alt karın, nefes alma ve vermelere göre ileri geri hareket eder.
Bakış sürekli olarak sabit bir noktaya odaklanmalıdır.
Nefes alma aralıklı olmalı, yani hem nefes alırken hem de nefes verirken duraklamalarla sarsıntılı olmalıdır.
Tüm dikkatiniz, özellikle nefes verme sırasında, alt karın bölgesinde yoğunlaşır. Bu nefesle sanki çok kapasiteli bir pili enerjiyle şarj ediyormuşçasına kendinize devasa bir güç pompaladığınızı açıkça hayal etmelisiniz. Zen nefesi, Japon sumo sisteminin dev güreşçilerinin favori egzersizidir.
Enerji kazanmak için sonraki iki egzersiz doğada, ülkede yapılmalıdır.
9. Güneşe dönük durun ve kollarınızı önünüze doğru uzatın, avuçlarınız güneşe dönük olsun. Gözlerinizi kapatın ve avuçlarınızın sıcaklığını hissedin, güneş ışınlarının ellerinize nasıl girdiğini, vücudunuzun içine nasıl girdiğini ve onu içeriden yavaş yavaş altın bir ışıltıyla doldurduğunu hayal edin. Avuçlarınızda bir karıncalanma hissi oluşana ve vücudunuzda hoş bir sıcaklık hissedene kadar bunu yapın.
10. Bu, insan enerjisini artırmanın eski yöntemlerinden biridir. Bağdaş kurup oturmanız gerekiyor. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, başparmak ve işaret parmaklarınızı her iki elinizde birleştirin ve geri kalan parmakları Dünya'ya dokunacak şekilde uzatın. Derin nefes alma oluşturmak ve nefes aldığınızda Dünya enerjisinin parmak uçlarınız aracılığıyla bedeninize girdiği ve nefes verdiğinizde onun içinde çözündüğü düşüncesine odaklanmak.

Ancak, eğitimin ilk aşamalarında özellikle uzun enerji patlamaları gerçekleştiremeyeceğinizi unutmamak gerekir, çünkü bu, zihinsel bozukluk tehlikesi taşıyan (özellikle çok güçlü olmayanlar için) aşırı enerji yüklenmesine yol açabilir. Figüratif bir fikir kendi içinizde ve bilincinizde yavaş yavaş, her gün, her ay geliştirilmelidir. Bu psikolojik çabanın hızlı bir etkisi vardır - kişi anında canlılık ve sağlıkta bir artış yaşar.

Enerji kazanmak için birkaç egzersiz seçmenizi ve bunları sürekli yapmanızı öneririm, egzersizleri periyodik olarak değiştirebilirsiniz. Yaklaşık dört ay sonra kendinizi yeniden genç, sağlıklı, güç ve enerji dolu hissedeceksiniz.

Her canlının fiziksel bedeninin yanı sıra bir de enerji bedeni vardır. Hakkındaki bilgiler kesinlikle bireysel olan ve DNA molekülünde yer alan bir enerji matrisi tarafından belirlenir. İnsanın büyümesi ve gelişmesi sürecinde bu matris, vücudun tüm organlarının ve bölümlerinin enerji çerçevesini, boyutunu ve göreceli konumunu belirler. Bu matristen herhangi bir sapma, bu kişinin normundan bir sapmadır. Bu da vücut fonksiyonlarının bozulmasına yani hastalığa yol açar. Üstelik bir organın enerji çerçevesi ile organın kendisi, geri bildirim bağlantılarıyla katı bir bağlantıdır. Bu, bir organın enerji çerçevesindeki herhangi bir değişikliğin, organın kendisinde bir değişikliğe yol açtığı veya bunun tersi anlamına gelir. Hastalıklı bir organı iyileştirmek için, enerji matrisini yenilemek ve onu negatif enerjiden, yani patoloji hakkında bilgi içeren enerjiden temizlemek gerekir. Güçlü enerjiye sahip olan ve bunu kendi aracılığıyla nasıl aktaracağını bilen bir kişi, birçok hastalığı bağımsız olarak tedavi edebilir veya diğer insanları tedavi edebilir.

Fiziksel bedenimize iyi bakmaya çalışıyoruz ama insanların büyük çoğunluğunun enerji seviyesi son derece düşük. Düşük enerji seviyesine sahip bir kişi, diğer insanları tedavi etmeye çalışırken ve onu yenilemede başarısız olduğunda, bağışıklık sistemi keskin bir şekilde zayıfladığından, genellikle daha sonra kendisi hastalanır. Bu da kendi hastasından hastalıklarla ilgili bilgi alabilmesine yol açmaktadır. Sonuçta aynı “Koch çubukları” her yerde vardır ve kanser hücreleri her vücutta bulunur. Ancak sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi bunun olumsuz sonuçlarından kaçınmanıza olanak tanır.

Enerji seviyenizi önemli ölçüde artırmak için birçok teknik ve egzersiz vardır. Elbette bu, kendiniz üzerinde sistematik çalışmayı gerektirir. Ama sistematik olarak dişlerinizi fırçalıyorsunuz, yüzünüzü yıkıyorsunuz, tıraş oluyorsunuz, yüzünüzü tamamen “karşı konulamaz” hale getiriyorsunuz vs. Bu zaten sistemin bir parçası haline geldi ve bir kişi için tamamen külfetsiz. Öyleyse kendi üzerinizdeki enerji çalışmasını sisteminize dahil edin; çok yakında somut sonuçlar göreceksiniz. Aşağıda birçoğu çeşitli literatürlerde yayınlanmış çeşitli enerji toplama yöntemleri bulunmaktadır.

En güçlü donör ağaçlar şunları içerir: meşe, iğne yapraklı ağaçlar (öncelikle çam), akasya, akçaağaç, huş ağacı, üvez. Sırtınız ağaca dönük olarak ayakta durun, başınızın arkasını, omurganızı, kuyruk kemiğinizi, sırtınızı ve topuklarınızı ona doğru bastırın. Ağacı avuçlarınızla kavrayın. Rahatlayın ve zihinsel olarak saf gümüş-beyaz enerjinin vücudunuzun her hücresine nasıl aktığını hayal edin. Vücudunuzun onunla ıslandığını hissettiğiniz anda, yardımı için ağaca teşekkür edin. Enerji kazanmak için üç dakika yeterlidir. Fazlası kan basıncının artmasına neden olabilir. Aynı şekilde göğsünüzü bir ağaca bastırarak da ondan enerji kazanabilirsiniz.

Otururken, uzanırken, hareket halindeyken, koşarken yapılabilir. Başınızın üstüne bir enerji hunisinin yerleştirildiğini hayal edin. Enerjisini kullanmak istediğiniz doğal bir nesne seçin. Bu güneş, ay, bir yıldız, bir bulut, açık gökyüzünün bir kısmı, bir ağaç, bir göletteki su, kar vb. olabilir. Nefes alırken, bir enerji bulutunun (en hoşunuza giden renkte) olduğunu hayal edin. siz) bu nesneden ayrılır ve bir huninin içine çekilir. Solar pleksus bölgesine aynı inhalasyonda zihinsel olarak ona eşlik edin. Nefes verirken solar pleksustaki bu bulutun size önden bakıldığında saat yönünde kıvrılarak top haline geldiğini hayal edin. Her nefes alış ve verişte bu enerji topunun boyutu artar ve yoğunlaşır. Boyutları biyolojik alanınızın boyutunu belirleyecektir.

Dışarıda güneşin karşısına oturun, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun: avuç içi yukarı - "arabacı pozu". Güneşten her parmağa bir enerji ışınının girdiğini hayal edin. Nefes alırken zihinsel olarak bu on ışınını parmaklarınıza çekin ve sonra onları kollarınızdan omuzlarınıza ve göğsünüzden solar pleksusa geçirin. Nefes verirken önceki yöntemde olduğu gibi enerjiyi çevirin. Hava bulutluysa bu sizi rahatsız etmemelidir - güneşin önünüzde, ufkun ötesinde bir yerde olduğunu, ancak ışınlarının parmaklarınıza çarptığını hayal edin. Aynı egzersiz evde pencerenin yakınında da yapılabilir.

Herhangi bir pozisyonda gerçekleştirilir: ayakta durmak, oturmak, uzanmak, yürürken. Nefes verdikten sonra yavaşça 8'e kadar sayarak nefes alın, önce akciğerlerin alt kısmını havayla doldurun (mide öne doğru çekilir), sonra orta kısmı (kaburgalar ve göğüs genişler) ve son olarak üst kısmı (köprücük kemikleri yükselir) ). Bu anda mide refleks olarak omurgaya doğru çekilir. Sonra yavaş bir nefes verme başlar: önce mide içeri çekilir, ardından göğüs ve omuzlar düşer. Bu dalga benzeri hareketler yumuşak, pürüzsüz olmalı, keskin şoklar veya büyük gerginlik olmamalıdır. Bu durumda, enerjinin birikim ve dağıtım sürecini zihinsel olarak hayal etmeniz gerekir: inhalasyon sırasında enerji solar pleksusta birikiyor gibi görünür. Nefes verirken solar pleksustan gelen enerji vücudun her organına, her hücresine girer ve onları güçlendirir.

Özü, nefes alma ritmini vücudun titreşim ritmiyle koordine etmekte yatmaktadır. Bu, Kozmosun ritimleriyle uyum içinde olmanıza ve enerjiyi verimli bir şekilde emmenize olanak tanır.

Ritmik nefes alma kuralları: nefes alma ve nefes verme süresi aynıdır (6 ila 16 kalp atışı), nefes alma sonrası duraklamalar (nefes tutma) ve ekshalasyon süresi - yarım nefes alma veya ekshalasyon. Diyelim ki ilk nefes alma ve nefes verme süresi 6 nabız atışı. Nefes egzersizleri yapmak için bir sandalyeye (sırt, boyun, baş düz bir çizgide) veya yoga pozlarından birine oturun. Sağ elinizin parmaklarıyla sol elinizin nabzını hissedin. 6 nabız atışı boyunca yumuşak ve derin nefes alın. Nefesinizi 3 nabız atışı boyunca tutun. 6 nabız atışı boyunca yumuşak bir şekilde nefes verin. Yeni bir inhalasyona başlamadan önce nefesinizi 3 nabız atımı boyunca tutun. Egzersizi yorulmadan birkaç kez tekrarlayın.

Birkaç günlük eğitimden sonra, nefes alma ve verme süresini kademeli olarak 16 nabız atışına ve duraklamada 8 atışa artırabilirsiniz.

Sırt üstü yatın, ellerinizi solar pleksus bölgesine koyun ve ritmik nefes alın. Nefes alma ritmi oluştuğunda, her nefesin dış ortamdan en fazla miktarda enerjiyi nasıl getirdiğini, sinir sistemine ilettiğini, solar pleksusta enerji topladığını düşünün. Her nefes verişte, enerjinin tüm vücuda yayıldığını, her organı, kası, her hücreyi, her siniri ve her kan damarını doldurduğunu, tüm vücudu canlılık ve güçle doldurduğunu hayal edin. İradenizi zorlamanıza gerek yok, bir emir vermeli ve bu eylemlerin resmini net bir şekilde hayal etmelisiniz. Enerji, size uygun renkte (beyaz, gümüş-mavi, altın vb.) gaz veya sıvı olarak temsil edilebilir.

Egzersiz yoluyla fazla enerjiyi depolayarak, bu enerjinin vücudunuzu nasıl terk edip vücudunuzu sardığını hayal edebilirsiniz. Kendinizi, diğer enerjilerin çeşitli zararlı etkilerini uzaklaştırabilen, size kapalı bir alanın içinde buluyorsunuz.

Bu nefes, güçlü bir enerji ve güç kazanımı için kullanılır. Uygulaması yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Metodolojisi ritüelin dört zorunlu unsurunun uygulanmasını içerir.

1. Nefes alırken alt karın, nefes alıp vermelere göre ileri geri hareket eder.

2. Bakış sürekli olarak tek bir sabit noktaya odaklanmalıdır.

3. Nefes alma aralıklı olmalı, yani hem nefes alırken hem de nefes verirken duraklamalı olmalıdır.

4. Tüm dikkatiniz, özellikle nefes verme sırasında, alt karın bölgesinde yoğunlaşmıştır. Bu nefesle sanki çok kapasiteli bir pili enerjiyle şarj ediyormuşçasına kendinize devasa bir güç pompaladığınızı açıkça hayal etmelisiniz. Zen nefesi, Japon sumo sisteminin dev güreşçilerinin favori egzersizidir.

Nefes alma grafiği bir kale duvarının çizimine benzer: bir sivri ucun yükselişi - nefes alma, bir sivri ucun adımı - bir duraklama, sivri ucun aşağı hareketi - nefes verme, bir sonraki sivri uça kadar olan aralık - bir duraklama vb.

Solunum burundan nefes alıp ağızdan nefes vermekle yapılır. Solar pleksustan nefes alırken zihinsel olarak enerjiyi çekeriz. Mola sırasında solar pleksusta beyazımsı bir bulut gibi bir enerji topu oluştururuz. Nefes verirken bu bulutu zihinsel olarak enerjisel olarak güçlendirmek istediğimiz organa, örneğin kalbe yönlendiririz. Mola sırasında bu organdaki enerji topunu çözüyoruz.

Bu nefes alma, hareket ederken veya koşarken en büyük etkiyi elde etmenizi sağlar. Güneş, bulut, açık gökyüzünün bir kısmı, deniz, nehir, dağ zirvesi, ağaçlar vb. gibi bazı güçlü doğal enerji taşıyıcılarından zihinsel olarak solar pleksusa enerji toplamak en iyisidir.

Bu nefes alma iki yönlü bir pompa gibidir: Nefes aldıkça enerji toplanır ve enerjisini güçlendirmek istediğiniz organa gönderilir, nefes verirken ise genellikle sizi rahatsız eden veya sizi rahatsız eden başka bir organdan negatif bilgi uzaklaştırılır. vücudunuza gereksiz ve zararlı olan maddeler (örneğin belirli bir yerde yağ birikmesi) ortadan kaldırılır.

Ağzınızdan nefes alın ve nefes verin. Nefes alırken aynı anda peritonu dışarı çıkarırız ve kaşlar arasındaki alanın yakınında ("üçüncü göz" bölgesi) bir tüp şeklinde katlanmış iki yumruğumuz aracılığıyla enerjiyi çekeriz. Çift nefes almanız tavsiye edilir. Bu itme-çekme nefesi sırasında, o organa veya vücudun enerji şarjı gerektiren kısmına bir enerji topu göndeririz. Bu kalp, başka herhangi bir organ, kas grubu vb. Olabilir. Nefes alma ve verme arasındaki duraklama sırasında bu enerji topunu "muhatap"ta çözüyoruz. Uzun ve yavaş bir nefes vererek, karnımızı içeri sokuyoruz ve bu yere en yakın vücut yüzeyinden ortadan kaldırmak istediğimiz şeyi zihinsel olarak kendimizden dışarı itiyoruz.

Örneğin bazı insanlar mesanedeki kronik sistitten rahatsız olurken, diğerleri belirli bir yerdeki yağ kıvrımından rahatsız olurlar. "Kirli" enerji ortadan kaldırıldığında, belirli bir organın hücrelerinin uyduğu olumsuz bilgiler ortadan kaldırılır ve aktivitesinin normalleşme süreci meydana gelir.

Yu Andreev'in deneyimine göre, ikinci enerjik nefesle çalışan obez insanlar, kiloların hızla normalleşmesini yaşıyor.

Bu nefes almanın anlamı güneş enerjisinin vücudun güneşe bakan tarafı tarafından emilmesidir. Her nefes alışımızda güneş ışığını vücudumuzun tüm aydınlatılmış yüzeyiyle emer ve bir numaralı enerji nefesine göre kalbimize gönderir ve orada çözeriz.

Omuzlarınızda bir kafa yerine, polis teşhircileri gibi lacivert bir kep olduğunu hayal edin. Ve sonra "yanıp sönen ışık" çalışmaya başladı, içindeki lacivert dürtü saat yönünde dönmeye ve parıldamaya başladı. Bu durumu zihinsel olarak en az 20 saniye tutun.

Bu yöntemin yazarı Yu A. Andreev tarafından benimsenen çakraların renk tanımı, genel kabul görenlerden biraz farklıdır. Ancak gerçeğin kriteri pratiktir. Yazara göre, bu egzersizi kusursuz bir şekilde yapanların sağlık durumlarında gözle görülür bir iyileşme görüldü.

Küçük bir taburede oturduğunuzu ve kuyruk kemiğinizin altında, yan tarafında delik bulunan, kulpsuz bir kova olduğunu hayal edin. Zihinsel olarak talaş, kağıt, huş ağacı kabuğu, köknar kozalakları ile doldurun ve ateşe verin. Ateş parlar ve yükselen alevler alt çakranızı yalamaya başlar. Ateşe maruz kaldığında bu çakra yoğun mor ışıkla parlamaya başlar. Yangına daha büyük kütükler ekleyerek alevlerin büyümesine neden olun.

Alev daha da yükselir ve pubis seviyesinde omurganın içini yalamaya başlar. Orada, ateşin etkisi altında ısınan ve güneş gibi göz kamaştırıcı bir şekilde parlayan parlak kırmızı bir top beliriyor. Alevin giderek daha da yükselmesini teşvik ediyoruz ve şimdi dilleri, omurganın yakınında, göbek hizasında bulunan, demiryolu işçilerinin ceketleriyle yaklaşık olarak aynı renkte olan turuncu bir topu yalıyor.

Alev gittikçe yükseliyor ve şimdi diyaframın üzerinde bulunan zümrüt yeşili topu - kalp çakrasını yalıyor. Ateşe odun ekliyoruz ve alev daha da yükselerek boğazın ortasında bulunan turkuaz renkli bir topa ulaşıyor. Top en saf maviyle parlıyor ve alev daha da yükselerek başın ortasında bulunan çakrayı yalıyor. Yoğun mavi renkte parlayan bir top belirir ve yukarı doğru yükselen alev, kozmosla bağlantımızdan sorumlu olan çakranın bulunduğu başın üst kısmının iç kısmını yalar. Büyülü inci rengi bir ışıkla parlamaya başlar. Ateş gittikçe yükseliyor, şimdi zaten başınızın üzerinde yükseldi, sonra düşmeye başlıyor. İçsel bakışımızla, yanan parlak çakraların bu resmine ters sırayla bakıyoruz.

Üst çakranızdan sonsuz boyutlarda yatay bir düzlemin geçtiğini hayal edin. Zihinsel olarak bu düzlemde alnın merkezinin üzerinde bir eksene sahip bir saat kadranı olduğunu ve etrafınızda sırasıyla 1, 2, 3... 12 sayılarının saat yönünde bulunduğunu hayal edin. Sonsuzluktan 1 numaraya ve üst çakranızın merkezine doğru bir lazer ışınının ateşlendiğini ve sonsuza doğru ilerlediğini hayal edin. Çakradan geçerek onu hızla açar. Sonra tam olarak aynı lazer ışını 2 rakamından ve en yüksek üst çakranın merkezinden geçerek sonsuzdan sonsuza doğru fırladı. Daha sonra 3, 4, 5... 12 sayıları üzerinden belirli aralıklarla benzer atışlar yapılır. Böylece üst çakranız temizlenir. Aynısını kalan çakralarla tutarlı bir şekilde yapın.

Yu A. Andreev'e göre, bu egzersizin en iyi sonuçları hareket halinde elde ediliyor.

Kozmosun iki karşıt tarafından üst çakranın merkezine doğru ışık hızıyla birbirine doğru iki enerji ışınının koştuğunu hayal edin. Bu demetler çarpışır ve çakranın merkezinde muazzam bir enerji açığa çıkar. Bu kirişlerin 12 adet eşit şekilde çarpışmasını sağlayın. Diğer tüm çakraları da aynı şekilde şarj edin.

İçinizde var olan ve faaliyet gösteren enerjinin vücutta eşit bir şekilde dolaşmaya başlamasını teşvik etmek ve beyninizin komuta bölgelerini gözle görülür şekilde canlandırıp uykudan uyandırmak için ünlü Japon yazar K. Nishi'nin tavsiyesini kullanın. Yatakta uzanırken bacaklarınızı battaniyenin altında birleştirerek ayaklarınız kapalı olsun. Bu vücutta kapalı bir enerji dolaşım sistemi oluşturur. Aynı zamanda avuçlarınızı göğsünüzün önüne yerleştirerek kapatın.

Yu A. Andreev'in tavsiyesine göre parmaklarınız kapalıyken başınızın hemen altına başınızın altına yerleştirebilirsiniz. Avuç içlerimiz güçlü enerji yayıcılar olduğundan, bu enerji vücudun hemen hemen tüm ana hayati sistemlerinin aktivitesinden sorumlu olan beynin en önemli bölgelerini harekete geçirmeye başlar. Avuç içlerinizin kulaklarınıza doğru "kayması" için parmaklarınızı yavaş yavaş açın. Bu 5-10 dakika sürer.

Enerji pompalamaya başlamadan önce inandığınız yüksek güçlere dönün ve onlardan çocuğunuza yardım edecek enerjiyi size vermelerini isteyin. Bu, inananlar için Tanrı, Mutlak Akıl, Kozmos, Güneş vb. olabilir. Her iki avucunuzu da çocuğun tepesine yerleştirin ve sizinkinden kıyaslanamayacak kadar büyük enerjinin yukarıdan iletildiği bir kanala dönüştüğünüzü açıkça hayal edin. Bu pozisyonda yaklaşık dört dakika oturursunuz, sonra sırayla bir elinizle diğerini, ancak hiçbir durumda iki elinizi aynı anda kullanarak avuçlarınızı çocuğun şakaklarına ve gözlerine doğru hareket ettirirsiniz ve yine dört dakika bu pozisyonda kalırsınız. Daha sonra ellerinizi kulaklara, bademciklere, ardından şah boşluğuna doğru hareket ettirerek kalbi ve akciğerleri aynı anda tutuyorsunuz, ardından diyaframın altına doğru hareket ettiriyorsunuz ve ardından ellerinizi kasık bölgesine gönderiyorsunuz. Her pozisyon dört dakika sürer ve tüm bu süre boyunca çocuğunuzun (veya yetişkinin) vücuduna sizin ve elleriniz aracılığıyla bir ışık yığınının, devasa bir enerjinin aktığını hayal edersiniz. Bundan sonra, ellerinizi yeniden düzenleyerek ters sırayla tırmanmaya başlarsınız. Başlangıç ​​pozisyonunuza döndüğünüzde, yardımlarınız için yüksek güçlere teşekkür edin.

Bu prosedür arka arkaya üç gün boyunca gerçekleştirilir ve zayıflamış bir vücut için tam bir enerji artışı olacaktır. Evrensel enerjiyi kendiniz aracılığıyla ne kadar çok taşırsanız, sağlığınız o kadar iyi olur.

Kendinizi içinden piston geçen bir silindir olarak hayal edin. Birincisi, piston silindirin en altındadır ve onu yavaşça kaldırmaya başlarsınız, gezegenin enerjisini vücudunuza çekersiniz. Silindir şeffaftır ve içinde koyu çikolata renginde bir maddenin yükseldiğini görüyorsunuz. Ve şimdi ağzına kadar onunla dolusun. Artık piston aşağı doğru hareket etmeye başlar, silindir Kozmos'un göz kamaştırıcı ışık enerjisiyle dolmaya başlar. Piston aşağı iner ve silindir gövdenizin tüm boşluğu bu göz kamaştırıcı derecede parlak maddeyle dolar. Yine pistonun yukarıya doğru hareketi – silindir dünyanın enerjisiyle dolar. Pistonu biraz yukarıya kadar çıkarmayın, böylece kafanın üst kısmı Cosmos'un ışık enerjisini muhafaza eder.

Sağlığın temel temeli sağlıklı enerjidir. Doğu tıbbının ilgilendiği enerji kanalları, insan vücuduna nüfuz eden ve onu genel enerji-bilgi alanına bağlayan ana enerji akışına ikincildir. Bu ana enerji akışını, dalların - enerji kanallarının - uzandığı bir ağaç gövdesiyle karşılaştırabilirsiniz. Bu dere, biri yukarı, diğeri aşağı olmak üzere zıt yönlerde akan iki dereden oluşur. Bir akış dünyadan, ikincisi ise Uzaydan geliyor. Bir kişinin tüm enerjisini oluşturan bu iki akıştır. Aşağıdan yukarıya doğru olan akış, omurganın önünde erkeklerde yaklaşık iki parmak, kadınlarda ise dört parmak kadardır; Kozmos'tan yukarıdan aşağıya doğru gelen akış neredeyse omurgaya yakın bir yerde bulunur.

Aşağıdan gelen akış, dünyanın Kozmosa gönderdiği dünya enerjisinin akışıdır. Esas olarak bir kişi ile dış dünya arasındaki kaba, güçlü etkileşimlerin uygulanması için enerji sağlar. İnsanın enerjik varlığının merkezinden geçerek uzaya gider.

Yukarıdan gelen akış, bilincin “ilahi kıvılcımının” korunmasını sağlayan Kozmosun enerjisini sağlar. Yukarıdan aşağıya doğru akan bir akış sayesinde kişi, Evrenin enerji-bilgi alanından bilgi alabilir. Bu akış, Dünya'nın akışına karışmadan geçer ve toprağa gider.

Enerji merkezleri - çakralar - iki akışın enerjisini insan için kabul edilebilir biraz farklı bir forma dönüştürür. Hastalıkların gerçek nedenleri virüsler ve mikroplar değildir (insanın bağışıklık sistemi herhangi bir şekilde zayıflamazsa onlarla güvenle baş edebilir), kötü bir ortam veya yaşamın olumsuzlukları değildir.

Enerji akışının bozulmasının gerçek nedenleri insan vücudundadır.

Bu akımların hareketini hissetmeye çalışın. Dik oturun veya ayakta durun, tüm yabancı düşünceleri atın, rahatlayın ve dikkatinizi kendi bedeninizdeki hislere yoğunlaştırın. Özellikle nefes alırken enerjinin aşağıdan yukarıya doğru hareketini zihinsel olarak hissetmeye çalışın. Zamanla net bir akış hissine ulaşacaksınız. Aynısını, özellikle nefes verirken yukarıdan aşağıya doğru gelen akış için de yapın. Bu akışların hareketini hissetmeye başladığınızda, egzersizi karmaşıklaştırın: Nefes alırken, aşağıdan yukarıya ve nefes verirken yukarıdan aşağıya doğru giden akışı zihinsel olarak kontrol edin. Bu akımların serbest dolaşımı size sağlık ve huzur verecektir. Vücudun çeşitli organlarından ve kısımlarından gelen küçük enerji akışları, bir nehre akan akışlar gibi bu akışlara akar ve onlardan olumsuz bilgiler taşır. Aynı akışlar tüm bedeni saf enerjiyle doyurur.

Bu yöntem, sizin için mümkün olan maksimum enerji potansiyelini çok hızlı ve maksimum verimlilikle kazanmanıza olanak tanır.

Eşit ve güçlü akışlarını sağlayarak, artan ve azalan enerji akışlarını zihinsel olarak güçlendirin. Solar pleksus bölgesindeki akışları kendi ellerinizle doyurmaya başlayın. Bunu yapmak için ellerinizi avuç içleriniz göbek hizasında karnınıza paralel olacak şekilde yerleştirin, ellerinizle kendi alanınızı hissedin. Her nefeste sanki vücudunuza enerji pompalıyormuş gibi kendi ellerinizin alanını kullanarak düzenli nefes almaya başlayın. Bu sayede eterik bedenin enerjisi anında artar. Enerji öyle artar ki, bundan önceki birkaç uykusuz gece sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemez ve maksimum zihinsel ve fiziksel stres içeren herhangi bir çalışma yorgunluğa neden olmaz.

Dünya'dan tam önünüzde iki enerji kaynağının ortaya çıktığını hayal edin. Ayaklarınızı bu çeşmelerin üzerine koyun ve koşuyor veya yürüyormuş gibi yapın, bacaklarınızı her indirdiğinizde bu çeşmelerin enerjisinin bacağınızın içine girdiğini açıkça hayal edin. Bunu 30 kez yapın. Sağ bacağınızı enerji akışı etrafında saat yönünde 30 kez döndürdüğünüzde, enerjinin bacağınızı sardığını hayal edin. Aynısını sol bacağınızla yapın. Bacaklarınızı birer birer geriye kaldırarak, ayaklardan gelen enerjinin kuyruk kemiği yoluyla omurgaya aktarıldığını hayal edin.

Sol avucunuzu önünüze doğru uzatın ve her iki parmağınızdan ve her iki elinizden enerji akışlarının çıktığını hayal edin. Sağ baş parmağınızdan gelen akışı sol baş parmağınızın etrafına saat yönünde 7 kez sarın. Daha sonra aynı işlemi sağ ve sol elin kalan parmaklarıyla dönüşümlü olarak yapın.

Aynısını her iki elinizin her parmağıyla, sanki parmaklarınızı uzatıyormuş gibi spiral bir şekilde uzatarak yapın. Sağ elin açık avuç içi ile enerji spirallerini sol elin parmaklarına, sol avuç içi ise sağ elin içine yedi kez çekiçliyoruz.

Şimdi sağ elinizin avuç içi ile sol elinizin avuç içi saat yönünde 7 kez sarın, enerji spiralini dışarı çekin ve buna göre diğer elinizle de aynısını yapın. Bu spiralleri yedi kez geriye doğru çakın.

Otururken, eller dizlerin üstünde, avuç içi yukarı doğru - “arabacı pozu” ile yapılır. Nefes alma sırasında enerji akışı kontrol edilir. Enerji, iki egzersizin ardı ardına yapılmasıyla kazanılır.

1. Egzersiz. “1”e kadar sayarak enerjinin parmaklarınızın arasından avuçlarınıza dolduğunu hayal edin. “1, 2” deyince enerji yine parmakların arasından girer ve kolları dirseklere kadar doldurur. “1, 2, Z” deyince aynı yolu takip ederek kollardan omuzlara kadar enerji doluyor. Yani her nefeste enerji bir önceki yoldan geçerek biraz daha ileri gider.

4. ölçü - omuzlar ve boğaz doldurulur.

5. vuruş - enerji yüzü yıkar. Aynı zamanda kırışıklıkların nasıl kaybolduğunu ve yüz derisinin nasıl gençleştiğini de hayal etmeniz gerekiyor.

6. vuruş - üst çakra aracılığıyla enerji tüm kafayı doldurur, oradaki negatif enerji pıhtılarını yok eder ve beyin aktivitesini aktive eder.

7. vuruş - enerji başın ve boynun arkasını yıkar.

8. adım - omurgayı kuyruk kemiğine kadar yıkamak.

9. önlem - vücudun üst yarısının enerjiyle doldurulması.

10. ölçü - tüm vücudu ayak bileklerine kadar enerjiyle doldurmak.

11. vuruş - ayaklar dahil tüm vücudu enerjiyle doldurmak.

Bundan hemen sonra ikinci egzersiz gerçekleştirilir.

Alıştırma 2. “1...3” deyince enerji kollardan omuzlara akar, göğsü, karnı yıkar ve saat yönünde dönerek karın bölgesine girer.

“1…4” sayıldığında, bir önceki yolu geçtikten sonra enerji kasık bölgesini yıkar ve alt çakraya doğru kıvrılır.

“1…5” - enerjinin omurga boyunca yukarı doğru hareketinin devamı, kürek kemikleri arasında içe doğru bükülmesi.

“1…6” - enerji artık enseye geçer ve başın tepesine doğru bükülür.

“1...7” - yüzü, boğazı, göğsü yıkamak ve enerjiyi solar pleksus bölgesine vidalamak bir önceki yola eklenir.

Bir erkek ve bir kadının biyo-alan etkileşimi, eğer alanlarının titreşimleri rezonansta (ruhsal yakınlık) gerçekleştiriliyorsa veya onların yıkımının bir kaynağı ise, bu insanların toplam enerji gücünde keskin bir artışın kaynağıdır. Titreşimler antifazda gerçekleştirilirse psikolojik ve fiziksel sağlık. Dünya istatistikleri, birbirleriyle uyum içinde yaşayan karşı cinsten insanların bu dünyada kendilerine ayrılan süreyi en az 5-10 yıl uzattığını gösteriyor. Evcil hayvanlarla ve kuşlarla iletişim kurmak, bahçıvanlık ve bahçıvanlık yapmak, yemiş ve mantar toplamak da insan enerjisinin artmasına katkıda bulunur.

Menünüzde enerji veren yiyecekler hakimse enerji potansiyeliniz de keskin bir şekilde artacaktır: sebzeler, meyveler, şifalı bitkiler, bal, kuruyemişler, meyveler vb., yani daha fazla güneş enerjisi içeren ve "ölü" hale getirilecek şekilde işlenmeyen yiyecekler. yiyecek.

Elbette enerjinizi güçlendirmenin daha birçok yöntemi var ama burada verilenler kendi üzerinizde çalışmak için oldukça yeterli. Öyleyse devam edin, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı daha iyiye doğru değiştirin. Herşey senin elinde. Bu, bir süre sonra daha mantıklı bir şekilde şarkı söylemenize olanak tanıyacaktır: "Biz demirciyiz ve ruhumuz genç."