Her şeyi yapmak isteyenler için en iyi tavsiye. Kollarınızda bir çocuk varken her şeyi nasıl yönetebilirsiniz? Konsantrasyon veya neden odaklanmak için yeterli enerjimiz yok?

", 8 aylık bir bebekle günlük rutinimizi anlattı. Ve şimdi anlıyorum ki o zamanlar zamanımı yeterince rasyonel kullanmamışım. Günümü yeterince akıllıca planlamadım. Daha fazlasını yönetmek mümkündü... Ve kendinize daha fazla zaman ayırmak mümkündü! Ve burada size küçük bir çocukla her şeyi nasıl idare edeceğinizi değil, köşeye sıkışan bir ata dönüşmeden nasıl mutlu ve güç dolu hissedeceğinizi anlatmak istiyorum!

Çocuklar o kadar çabuk büyüyor ki... Ve bir kadının çocuğuyla o kadar yorulması ki bu altın anların neredeyse tadını çıkaramaması çok üzücü! Her çağın kendine has özellikleri vardır. Üstelik her çocuk benzersizdir... Ancak günlük yaşamın başarılı bir şekilde organize edilmesinin ilkeleri aynıdır ve burada onlardan aynı şekilde bahsetmeye çalışacağım.

Oyuncaklarla tek başına saatlerce oynayabilen çocuklar var. Anne babasına sorun çıkarmayan, istediğini yap! Ya bütün gün kanepede uzanın ya da sakince inanılmaz bir tatlı pişirin! Bu tür ebeveynler, küçük bir çocukla her şeyi nasıl yöneteceklerini merak etmiyorlar. Ve diğer durumlar hakkında konuşacağız. Kızım bir buçuk yaşında ama pratikte bağımsız oynamıyor. En iyi ihtimalle yaklaşık 5 dakika annesi olmadan bir şeyler yapacak ve sonra annem bu saatte aniden odadan çıkarsa endişe başlayacak :) Bu hayatımızı biraz zorlaştırıyor ama ben uyum sağladım ve inanın bana oraya Burada inanılmaz bir şey yok! Aynı zamanda hafta içi yanımızda büyükanneler yok ve kocam biz uyurken işten eve geliyor, günde 12 saat çalışıyor.

Küçük bir çocukla her şey nasıl yönetilir? Ana prensip

Ve ilk prensip teoride çok basittir. Bütün ev işlerini biz yapıyoruz bebekle birlikte. Bunu defalarca yazdım ama defalarca tekrarlıyorum! Çok nadir istisnalar dışında tüm ev işlerini bebekle birlikte yapıyoruz! Ve bu hemen hemen her yaştaki çocuk için mümkündür! İlk aylarda askı yardımcı olur (yine de ilk aylarda hiçbir şey yapmamanızı, mümkün olduğunca dinlenmenizi öneririm). Daha sonra plaj sandalyelerini, oyuncakları, sandalyeleri, çeşitli cihazları kurtarıyorlar... Her çocuğa farklı bir yaklaşım var. Daha sonra çocuk yere yatabilir ve bir şekilde faaliyetlerinize katılabilir... Bu dönemi yazmıştım. Burada her şey oldukça basit; işleri 10-15 dakikalık küçük adımlara bölüyoruz ve her şeyi adım adım yapıyoruz. Ancak bir noktada sıradan bir tencere ve bir spatula artık çocuğu 4 dakika boyunca meşgul etmiyor... Her şeyi birlikte nasıl yaptığımıza dair deneyimimi çocukla paylaşacağım.

Çocuğunuzla yemek pişirmek

Siz yemek pişirirken çocuğunuzu mutfakta meşgul etmenin en iyi yolunun ona ortalığı karıştırma fırsatı vermek olduğunu öğrendim. Evet, çoğu kişi bundan korkuyor ve bu tür eğlenceleri reddediyor... Ben de uzun süre direndim, yemek pişirdikten sonra temizliğin bu kadar uzun sürmesini istemedim... Ama nafile! Aslında her şey ilk bakışta göründüğü kadar korkutucu değil! Ama... Çok fazla zorluk çekmeden yemek pişirebilirsiniz (bazen aşamalı olarak da, ancak genellikle 20-30 dakika benim için yeterlidir ve sonra her şey kendi kendine pişer). Aynı zamanda çocuk aktif olarak gelişiyor, dünyayı keşfediyor (burada erken gelişim hakkındaki görüşümü yazdım)... Ve temizlik... O zaman siz de her şeyi temizlerken eğleneceksiniz - yine bebekle birlikte! Ve bu sizin için birçok eğitici oyunun yerini başarıyla alacak.

Karışıklık nasıl yapılır? Çok kolay. Çocuğunuza içinde su olan kaplar verin (bir yaşın üzerindeki çocuklar için). Su dökmek çok eğlencelidir, sadece er ya da geç yere düşeceğine hazırlıklı olun. Çok az su olmalı! Ancak çocuğunuz onu yere döktükten sonra, paçavrayı acele etmeyin - bırakın onu su birikintilerine sıçratsın, bu da eğlencelidir. Veya bebek temizse ona bir bez verin; birçok çocuk (kızım dahil) bir bezle su birikintilerini silerek annelerini taklit etmeyi sever.

Su en basit şeydir. Genellikle su tek başına yeterli değildir. Çok sayıda kırılmaz tabak bulundurmanız tavsiye edilir - tencere, tava, kaşık, kase, plastik kaplar... Ve çocuğa birini veya diğerini verin. Belki de çocuğunuz uzun zamandır mutfak dolaplarındaki her şeyi kendisi çıkarıyordu... Ona bununla nasıl oynayacağını gösterin. Yerde (veya masada) sebzeleri nasıl pişirebileceğinizi gösterin - ancak kızım yerle daha çok ilgileniyor. Haydi pişirdiğiniz sebzelerle oynayalım. Patates, havuç, patlıcan kabuklarını bile veriyorum... Sadece çocuğun ağzına sokmamasına dikkat ediyorum (her şeyin tadına bakma dönemini geçtik). Fasulye büyük bir başarıdır (artık her şeyi aynı anda ağzına götürmeyen çocuklar için). Birisi pirinç, karabuğday, makarna veriyor... Ama dürüst olmak gerekirse, yiyecek aktardığım için üzülüyorum. Fasulye - evet, eğer zaten ıslanmışlarsa, onları her yere dağıtıyorum ve sonra toplayıp yıkıyorum. Ve mısır gevreği... Sadece süpürün ve atın. Ben un kullanırsam siz de çocuğunuzun biraz şımarmasına izin verebilirsiniz. Fasulyeyi ve makarnayı da şişeye koyabilirsiniz, kaplardan boşaltabilirsiniz... Biri bana makarnayı ipliğe dizebileceğinizi söyledi ama ben denemedim, yukarıdakilerin hepsi bize yetiyor. Bazı kadınlar çocuklarını mutfakta tamamen zararsız bir şeyle meşgul etmeyi başarıyorlar. Örneğin çizim yapmak veya heykel yapmak. Ancak bunun yalnızca büyük çocuklar için uygun olduğunu düşünüyorum. En azından kızım tüm bunlarla ilgilenmiyor. Ama bu bir karmaşa...

O halde yemek pişirmenin tüm bu sonuçları nasıl ortadan kaldırılır? İster inanın ister inanmayın, çocuğunuzla birlikte büyük çöp parçalarını toplamanız (hatta çoğu zaman çocuklar azar azar yardımcı olurlar) ve sonra süpürmeniz yeterlidir. Bu temizlik yaklaşık 7 dakika sürecektir.İdeal olarak elbette yerleri de yıkamanız gerekir... Mutfağınız 20 m2'den küçükse bu üç dakika daha sürer. Ama sonunda hazır bir akşam yemeğiniz ve temiz bir mutfağınız var! Çocuğunuz olmasaydı mutfağın zeminlerini her gün yıkar mıydınız? Biraz zahmetli ama aynı zamanda küçük bir çocukla her şeyin nasıl yönetileceği sorusu artık ortaya çıkmıyor!

Çocuğunuzla temizlik

Bebekle temizlik yapmak yemek pişirmekten bile daha kolaydır. Eline bir bez vermek yeterli... Kızım için (ya da kızım benimkiyle süpürmek istediğinde benim için) ikinci bir fırçamız var. Bir şeyi uzun süre yıkamak elbette zor olacaktır... Ama yine de onu aşamalara ayırıp yavaş yavaş temizliyoruz.

Karşılaştığım tek zorluk elektrikli süpürgeydi. Kızım çok gürültülü olmasa da uzun süre elektrikli süpürgeden korkuyordu. Ama yavaş yavaş ona elektrikli süpürgenin korkutucu olmadığını öğrettim. İlk başta kızımız kucağımızdayken, açık olan elektrikli süpürgenin çok yakınında oturduk. Sonra yaklaştılar... Kızım uzun süre kollarımdan çıkmak istemedi, hatta onunla süpürmeye, sandalyeye oturup sandalyeyle hareket etmeye bile alıştım... Evet, berbattı. uygunsuzdu ama başka seçenek yoktu. Ancak kızım sonunda elektrikli süpürgenin tehlikeli olmadığını anladı ve artık elektrikli süpürgeyi gerçekten çok seviyor ve bu teknoloji mucizesini benden alıyor.

Başka bir ekleme: Küçük bir çocukla her şeyi nasıl yöneteceğinizi öğrenirken kendinize aşırı yüklenmeyin. Her şeyi daha yavaş, daha rahat bir şekilde yapmaya çalışın. Her şeyi 15 dakikada yapmaya çalışmanıza gerek yok. Enerjinizi koruyun, görevlerinizi birkaç parçaya bölmek daha iyidir.

Çocuğunuzla birlikte kendinize iyi bakın

Uzun bir süre basit bir aptallık yaptım. Sadece kızım uyurken saçımı taradım, basit makyaj yaptım, dişlerimi fırçaladım ve duş aldım. Bu yüzden yaklaşık yarım saat zaman kaybettim. Sonra birdenbire şunu öğrendim: Bebeğinize elastik bant, saç tokası ve tarak verirseniz, saçınızı ve makyajınızı yapmanız için size 5-10 dakika süre tanıyacaktır. Daha sonra çocuğunuzla birlikte makyajınızı yıkayabileceğinizi, dişlerinizi fırçalayabileceğinizi ve hatta duş alabileceğinizi de öğrendim. Banyo kapısını açık bırakıyoruz... Kızıma diş fırçasını veriyorum ve dişlerimi fırçalarken beni birkaç dakika heyecanla çiğniyor. Birlikte duş aldığımızda bu da uygun. Ama küvetim çok sıkışık olduğundan artık hızla onsuz yıkıyorum. Ve şu anda bebek olup bitenleri ilgiyle izliyor. Benim için birkaç dakika yeterli. Çocuğunuza göstererek fiziksel egzersizler de yapabilirsiniz. Egzersiz setimi yaklaşık 20 dakika yapıyorum, kızım biraz müdahale ediyor ama fazla değil. Daha fazlasını yaparsanız, her şeyi aşamalara ayırmanız yeterlidir...

Küçük bir çocukla her şeyi yorulmadan ve güç kaybı olmadan nasıl yönetebilirim?

Çok önemli bir prensip daha var. Bu prensip kendi kendine bakım.Ünlü Vedik konuşmacıların, bir kadının her gün kendini ay enerjisiyle doldurması gerektiğine dair sözleri boş bir ifade değil. Bu, özellikle doğum izninde mükemmel refahınızın temelidir. Basitçe söylemek gerekirse, her gün kendiniz için bir şeyler yapmanız gerekir. Mutlaka. Tüm ev işlerini bebekle birlikte yapıyoruz, bu yüzden bebek uykuya daldığında boş zamanımız oluyor... Düzenli olarak vücudunuza bakım yapmayı, görünümünüze dikkat etmeyi, keyifli kitaplar okumayı, film izlemeyi, sohbet etmeyi unutmayın. arkadaşlarınızla, bir çeşit şey yapın... biraz yaratıcılık (buna örgü örmek, çizim yapmak ve zevkinize göre makaleler yazmak dahildir)... Buna aynı zamanda kişisel gelişim, başkalarına özverili bakım, manevi uygulamalar da dahildir... Sizi dolduran her şey enerjinle! Saç modelleri, manikür, vücut bakımı, jimnastik, doğada yürüyüşler, iletişim gibi pek çok şeyi bebeğinizle birlikte yapabilirsiniz. Bazı keyifler boş zaman gerektirir. Bu, banyo yapmak (tercihen aromatik yağlarla), meditasyon, yaratıcılık (bazı insanlar çocuklarıyla nakış yapmayı başarıyor ama ben yapamıyorum)... O halde bırakın boş zamanınızı faydalı bir şekilde değerlendirin! Size güç ve enerji verecek olan şey bu basit sevinçlerdir, işte bu şekilde kendinizi mutlu, dinlenmiş, tok hissedeceksiniz!

Geçen yazımda olduğu gibi günümüzü detaylıca anlatmak istedim... Ama artık mümkün değil. Yani çok fazla mektup var ve şimdi bunun için yeterli zamanım yok. Bu nedenle bir sonraki yazımda küçük bir çocukla her şeyi nasıl yönettiğimi mutlaka yazacağım. (“” - ikinci doğumdan sonraki günlük rutinimiz) Ve bu parlak dönemde - doğum izninde size mutluluk ve daha fazla neşe diliyorum. Muhtemelen çoğunuz bundan çok hoşlanıyorsunuz ve işe gitmek istemiyor musunuz? Daha sonra önceki materyalleri okuyun - “”, “”. Evde kalmayı sevmiyorsanız - “”

Bir çocuğun doğumuyla hayatın tamamen değiştiği bir sır değil. Anne olmadan önce bunu her taraftan duyuyordum ama bu cümlenin tam anlamını ancak kızımın doğumundan sonra anladım. Hayat baş aşağı döndü ve çığlık atan küçük bir yumrunun etrafında döndü. İlk başta hiçbir şey yapmaya vaktim olmadı ve küçük çocuğu olan birinin nasıl yemek pişirebildiğine, evi düzene sokabildiğine ve kendine zaman ayırabildiğine şaşırdım. Ve kocama zaman ayırma konusunda hiçbir düşüncem yoktu. İşten onu bekledim, kızımı nihayet onun ellerine verip gidebilmek ve sonunda yemek yiyebilmek veya saçımı yıkayabilmek için saatleri ve dakikaları saydım.

Bu, zaman yönetimi, çocuk psikolojisi ve ebeveynlik üzerine literatür okumaya karar verene kadar devam etti. Nasıl ve ne zaman okuyacağı bile ciddi bir sorundu çünkü kızım saatlerce göğsümde asılı kalıyor, gündüzleri sadece kollarımda uyuyor ve en ufak bir hareketimde uyanıyordu. Sesli kitaplar çözüm oldu. Onu yüzüstü yatırdığımda (evet, evet, kızım ilk birkaç ay böyle uyudu), onları dikkatlice açtım ve yeni bilgileri hevesle özümseyerek şu sorunun cevabını bulmaya çalıştım: "Nasıl yönetilir?" bebekle ilgili her şey mi?”

Öğrendiklerim hem günlük rutinimi hem de olup bitenlere karşı tavrımı değiştirdi. O zamandan bu yana hatırı sayılır sayıda odayla tüm evi temiz tuttum, masamda her zaman taze yiyecek var, saçlarım her zaman yıkanıyor, eşyalarım yıkanıp ütüleniyor. Ayrıca düzenli olarak blog yazmaya, yazı yazmaya ve yayınlamaya devam ediyorum ve şu anda yeni bir kitap üzerinde çalışıyorum. Ve tüm bunlarla birlikte çocuğuma, eşime ve kişisel olarak kendime zaman ayırmayı da unutmuyorum. İşin sırrı nedir? Yalnız değil, onlardan birkaçı var. Bu yüzden,

Bir bebekle her şey nasıl yönetilir?

1. Sakin ol ve rahatla. Bir çocuğun, özellikle de bu kadar küçük bir çocuğun, tamamen annesinin biyolojik alanında olduğu ve onun duygularını çok iyi hissettiği ortaya çıktı. Eğer bebek şanssızsa ve herhangi bir sebepten endişe duyan bir annesi varsa: sütü azsa, bebek nadiren/zayıf kaka yapıyorsa, az/çok uyuyorsa, yüksek sesle ağlıyorsa, kaprisliyse, bebekte kolik varsa; bunun nedenini asla bilemezsiniz. Anne endişelenebilir, o zaman çocuk tüm bunları okur ve çok huzursuz olur. Ve sonra bir kısır döngü ortaya çıkıyor - huzursuz olduğu için sinirlilik, iştahsızlık ve kısa uyku nedeniyle kolik olabilir. Emziren bir anne gergin olduğunda sütünün otomatik olarak kaybolması gerçeğinden bahsetmiyorum bile, bu da yeni endişe nedenleri ekliyor. Bu nedenle her şeyi yapabilmenin ilk ve en önemli adımı sakinleşip rahatlamak, daha yüksek güçlere, çocuğun kendisine güvenmek ve nefes vermektir. Bunu yapmayı başardığımda kızım çok daha az kaprisli hale geldi ve hatta uyanık saatlerini kendi başına, beşiğinden etrafındaki dünyaya mutlu bir şekilde bakarak geçirmeye başladı.

2. Her şeyi dürüstçe kendinize itiraf edin.Çoğu zaman başımıza gelenler aslında bizim için faydalıdır. Yine de kaderden şikayet edebilir ve şikayet edebiliriz. Yani benimleydi. Herkese kızımın sadece gündüzleri üstümde yatarak uyuduğunu ve bunun da iki ila üç saat sürdüğünü şikayet ettim. Ama aslında bu, sessizce uzanabildiğim, hayatı düşünebildiğim, gece uykusuzsa uyuyabildiğim tek zamandı. Tabii bu durumda yemek pişirecek zamanım yoktu ve diğer aile bireyleri de bunu yaparak beni bu sorumluluktan kurtardı. Tabii ki benim için faydalı oldu! Bunu fark ettiğimde ve gerçekten uyanık hayatına dönmek istediğimde, bebek gün boyunca beşiğinde uyumaya başladı.

3. Kendinize zaman ayırın. Kendi işlerime birkaç saat ayırdıktan sonra hemen yemek pişirmeye ve daireyi temizlemeye başladım ama kızım uyandığında yorgun ve sinirlenmiştim. Artık kitap okumaya ya da bilgisayarda bir fincan çay içerek oturmaya zaman yoktu. Daha sonra aynı kitaplardan işleri doğru organize etmediğimi öğrendim. Çocuğun uyuduğu saat benimdir. Bu kutsaldır. Bunu yalnızca ruhumun istediği şeye adadım. Bazen okuyorum, bazen makale yazıyorum ya da kitap üzerinde çalışıyorum. Yani bebek uyumadığında yapamadığım şeyleri yapıyorum.

Diğer şeylerin ne zaman yapılacağını mı soruyorsunuz? Çocuk uyanıkken. Kızı mutfağa götürmeye, beşiği ortasına koymaya ve şarkılar söyleyerek öğle ve akşam yemekleri hazırlamaya başladım. Çocuk beni ilgiyle izledi ve şarkı söylememi dinledi. Aynı şey temizlik, çamaşır yıkama ve diğer şeyler için de geçerli.

4. Asıl dikkat ana şeylere yöneliktir. Yani çocuğum için, kendim için ve kocam için. Diğer her şey bekleyebilir. Bulaşıklar lavaboda kirli kalabilir ve dünya çökmez. Zemin yarın da yıkanabilir. Bir restorandan yemek sipariş edebilir veya kocanıza hazırlatabilirsiniz. Ama annesine doyana kadar çocukla ilgilenmezseniz bu herkes için kötü olur. Ve eğer kendime dikkat etmezsem, o zaman bebeğin kaprisleri beni çok çabuk yorar ve sinirlenir, yoluma çıkan herkese saldırmaya hazır hale gelirim. Ve bu çoğu zaman ilişkimizi hiçbir şekilde iyileştirmeyen koca da olabilir.

5. Her şeyi yapmaya çalışmayın. Küçük bir çocukla her şeyi nasıl yöneteceğinizi merak ediyorsanız bu temel kuraldır. En fazla bir veya iki şey. Daha fazla zamanın olacak, güzel. Ancak bir düzine şey planlarsanız ve yarısını bile tamamlayamazsanız, kendinizden çok memnun kalmazsınız. Bu tatminsizlik gücü, enerjiyi alır ve sinir sistemini çok titretir.

Bunlar belki de ihtiyacım olan her şeyi yapmayı başardığım ana yöntemlerdir. Umarım “Bir bebekte her şey nasıl idare edilir?” sorunuza cevap verirler sevgili okurlarım!

Sakın kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Kanepede uzanmak, televizyon izlemek, fındık kırmak, tavana tükürmek ve aynı zamanda mutlu, başarılı, zengin ve hayattan memnun olmak - bunu yalnızca çizgi film karakterleri karşılayabilir, ama daha fazlası değil. Hayatın çılgın temposu, yapılacak pek çok şey ve sorumluluklar, sorumluluk, çalışma, çalışma - bunlar, özellikle yeni zirvelere ve daha iyi sonuçlara ulaşmak isteyenler için modern bir insanın her gün uğraşması gereken şeydir.

Bu yüzden her şeye nasıl ayak uydurabileceğinizi konuşmak çok faydalı olacaktır. Bu makale bir öğrenci ve bir yönetici, çocuklu bir anne, bir serbest çalışan, bir depodaki yükleyici ve bir iş adamı ve hatta hala okulda olan biri için faydalı olacaktır. Öğreneceğiniz her şey, işlerinizi ve kişisel yaşamınızı düzene koymanıza, bitmek bilmeyen acele işler ve son teslim tarihlerinin çarkında sincap olmayı bırakmanıza, gününüzü ve hatta hayatınızı her şeye zaman olacak şekilde inşa etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. aynı zamanda güç ve enerji dolu hissettim. Hadi başlayalım!

Genel olarak her şeyin nasıl yapılacağı sorusu oldukça kapsamlıdır. Bu soruyu yanıtlayarak pek çok ilginç şey söyleyebiliriz. Ancak kendimizi üç ana bölümle sınırlayacağız:

• İlk bölüm kişisel zaman yönetimine ayrılacak
• İkinci bölüm – günlük rutin
• Üçüncü bölüm, günlük kullanıma yönelik faydalı yaşam tüyoları hakkındadır.

Burada lirik tanıtımlar zaten gereksiz, o yüzden hemen işe koyulalım.

Kişisel zaman yönetimi

Hepimizin uzun zamandır bildiği gibi, sahip olduğumuz en değerli kaynak zamandır (tabii ki sağlık dışında). Ancak zamanı tersine çeviremiyoruz, bu yüzden değeri önemli ölçüde artıyor.

Herhangi bir kişi, zamanını yalnızca istediği gibi değil, aynı zamanda pratik faydaları olacak şekilde dağıtma hakkına sahiptir. Bununla birlikte, bazı insanlar tüm önemli şeyleri yapmayı başarır ve yine de dinlenmeye ve eğlenmeye zaman ayırırken, diğerlerinin hiçbir şey yapmaya zamanı yoktur ve dinlenmeye gücü yetmez. Neden, herkesin günde 24 saati ve 60 dakikası vardiyasında olduğu için mi?!

Ve cevap banallik derecesinde basittir - hiçbir şeyi yapmak için zamanı olmayan insanlar, zamanlarını nasıl yöneteceklerini (veya istemeyeceklerini) bilmiyorlar. Kelimenin tam anlamıyla zamanı elbette yönetemezsiniz, ancak herkes onu rasyonel bir şekilde kullanmayı (ve bu anlamda yönetmeyi) öğrenebilir. Hatta bunun özel bir disiplini bile var; zaman yönetimi.

Zaman yönetimi, zamanın muhasebesi ve planlanmasıdır. Bizim durumumuzda (kişisel zamandan bahsettiğimiz için), bu, kişisel değerli zaman kaynağımızın muhasebesi ve planlamasıdır. Onlar sayesinde iş ve iş dışı zamanlarımızı inanılmaz bir kolaylıkla yapılandırabiliyoruz. Ancak zaman yönetiminin daha da büyük büyüsü, "orada bir yerde" değil, şu anda çalışabilmenizdir; işleri günlerce ve haftalarca doğru sıraya göre düzenleyerek.

Birçok kişi zaman yönetiminin yöneticilerin veya idarecilerin ayrıcalığı olduğuna inanıyor ancak bu kesinlikle doğru değil. Sadece işte değil evde de ustalaşmak yararlı ve kolaydır. Zaman yönetimi, genç bir annenin çocuğuna bakmak ve kendisini formda tutmak için zamana sahip olmasına yardımcı olacaktır (aslında bu genel olarak çocuklu insanlar için geçerlidir), öğrencinin taviz vermeden bir oturuma hazırlanmak için zaman kazanmasına olanak tanıyacaktır. arkadaşlarla toplantılar ve romantik randevular, okuldaki bir öğrenciye ödev yapma ve bahçede futbol oynama fırsatı verecektir.

Basitçe söylemek gerekirse, zaman yönetimi çalışmalarını, işini, yaşamını ve hatta etrafındaki insanlarla ilişkilerini düzene koymak isteyen herkese fayda sağlayacaktır; Daha verimli, üretken ve başarılı olmak isteyen.

Her şeyin nasıl yapılacağını bilmek istiyorsanız zaman yönetiminin temel prensibini anlamalısınız. Ona göre zaman, dakika ve saatlerle değil, olay ve eylemlerle ölçülmelidir. Size yaşamda bir doluluk hissi ve kendi çıkarınız için nasıl yaşayacağınıza dair bir anlayış verecek olan şey, bu orijinal zaman algısıdır.

Zamanınızı ve enerjinizi gerçekten ihtiyacınız olan şeye harcamayı bir kural haline getirin: başarıya götüren, sizi hedefinize taşıyan, sınırlarınızı genişleten şey. Ayrıca üç yararlı beceride uzmanlaşmanızı öneririz:

• Önceliklendirmeyi öğrenin (“” ve “” makalelerimizi okuyun)
• Hedefleri doğru belirlemeyi öğrenin (bunun nasıl yapıldığını “” ve “” makalelerimizde öğrenebilirsiniz)
• Yetkin bir şekilde planlamayı öğrenin (bunun hakkında “”, “”, “” ve “” makalelerimizde konuştuk)

Sonuç olarak, Amerikalı motivasyon konuşmacısı, zaman yönetimi gurusu ve kişisel gelişim uzmanı Brian Tracy'nin her şeye nasıl ayak uydurabileceğine dair düşünceleri şöyle:

Takvim

Gününüzü planlamak, başarılı zaman yönetiminin ilk adımıdır. Gününü planlamayan tek bir seçkin kişi, iş koçu veya başarılı halk figürü bulamazsınız.

Zaten önümüzdeki gün için en azından bir tür program oluşturuyorsanız, bu övgüye değerdir. Ancak göreviniz ustaca günlük bir rutin oluşturmayı ve bunu haftanın yedi günü yapmayı öğrenmektir. Ve bu, bundan sonra “günlüğün kölesi” olacağınız anlamına gelmiyor. Aslında çoklu görev yapmaktan, ertelemekten, anlamsız ve verimsiz faaliyetlerden kurtulacaksınız.

Elbette, işleri, görevleri, toplantıları, planları ve hedefleri kağıda veya modern trendleri takip ederek en sevdiğiniz gadget'ın planlayıcısına kaydetmeniz tavsiye edilir. Not alarak ve onlara sürekli atıfta bulunarak endişelerinizi her zaman dikkatinizin yakınında tutacak ve hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Ayrıca, kalan görevler tamamlanmamış gestaltlara dönüşebilir; siz onu yapana kadar size huzur vermeyecek bir şeydir.

Günlük rutin oluşturmanın bir diğer önemli noktası da görevleri daha önemli ve daha az önemli olanlara bölmektir. Bu size çok yardımcı olacaktır; okulda, üniversitede, işte ve kişisel yaşamınızda faydalı olacaktır. Belirli bir görevi tamamlamanız gereken zamanı da yazmayı unutmayın. Her şeyi nasıl yapacağınızı düşünmeyi bırakacaksınız çünkü her şeyi sırayla ve kendi zamanınızda yapacaksınız.

Planınıza sadık kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu daha:

• Her günü aynı saatte başlayıp aynı saatte bitirmeye çalışın (hakkında bilgi edinin). Erken kalkarsanız güne daha verimli başlarsınız ve daha fazla zamanınız olur; sabah 4'te yatarsanız öğle yemeğine kadar uyursunuz veya yeterince uyuyamazsınız. Ne daha iyi? Tabii ki ilki. Ve vücudunuzu etkili bir kişinin rejimine alıştırırsanız (bir tane bile var), size neşe ve enerjiyle teşekkür edecek ve siz de dağları yerinden oynatabileceksiniz!
• Unutmayın: evde düzen kafanızda düzen demektir, işyerinde düzen işlerinizde düzen demektir. Kesinlikle her şeyi düzenli tutmaya çalışın: eviniz, arabanız, kıyafetleriniz, çalışma alanınız. Birincisi, her şey yerli yerinde olduğunda bulmak kolaydır, ikincisi, etrafınızı bir düzene sokarak, uğraştığınız her şeyi otomatik olarak sistemin içine yerleştirirsiniz ve bu, aynı konuları daha iyi anlamanızı sağlar. Üçüncüsü, işleri düzene koymak bir tür meditasyondur: ortalığı toparlayarak zihinsel durumunuzu dengeler ve düşüncelerinizi düzenlersiniz.
• Mümkün olduğu kadar dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. TV, sosyal ağlar, boş telefon konuşmaları iyidir ve gevşemeye yardımcı olur, ancak her şey ölçülü olmalıdır. Bir kez daha saçma sapan şeylere zaman ayırmadan önce şunu düşünün: buna değer mi? Buna gerçekten ihtiyacın var mı? Belki yapılacak daha önemli ve ilginç şeyler vardır?
• Doğru alışkanlıkları oluşturun. Alışkanlıklar otomatik hale gelen eylemlerdir. Nasıl çalıştığını zaten biliyorsunuz; otomatik olarak ve sürekli olarak ne yaptığınızı düşünün: parmaklarınızı masaya vurun, kaleminizi çiğneyin, sigara için vb. "Kendinizi yakalamaya" çalışın, yani. Bilinçsizce yaptığınız ve size fayda sağlamayan şeyleri görün ve bunları sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin. Yeni başlayanlar için bunu her gün nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

İyi alışkanlıklar işte, okulda, ailede, toplumda ve iş hayatında önemlidir. Bu yüzden zaman kaybetmeyin ve sizi ve hayatınızı daha iyi hale getirecek, her şeyi nasıl yöneteceğinizi ve mutlu olacağınızı öğretecek yeni beceriler öğrenin.

Madem becerilerden bahsediyoruz, zamanı nasıl yöneteceklerini öğrenmek isteyenler için hayat tüyolarına geçmenin zamanı geldi. Genel olarak, onlar hakkında o kadar özel bir şey yok, ancak muhtemelen birden fazla kez fark ettiğiniz gibi, en banal şeyler bile anlaşılır ve yetkin bir şekilde sunulursa "düğmeyi değiştirebilir".

Üretkenliği artıracak yaşam tüyoları

Zaman yetersizliğinin nedeni her zaman bu zamanı yönetememek değildir. Çoğu zaman bir kişi planladığı her şeyi başarmak için yeterli güce sahip değildir. İnanılmaz bir motivasyona sahip olsanız bile, coşkuyla dolu olsanız bile, gününüz dakika dakika planlanmış olsa bile - ama beyniniz size sadakatle hizmet etmeyi reddettiğinde, kafanız artık hiçbir şey pişirmiyorsa ne önemi var?

Modern bir insanın hayatının sonsuz bir bilgi akışı, birçok olay ve aşırı stres olduğu zaten söylendi. Uzun uzun düşünmeye girmeyeceğiz, sadece özetleyeceğiz: tüm bu faktörlerin etkisi altında performansımız sıfıra doğru gidiyor. Ve yaşayabilmek için kendinizi ve sağlığınızı düzenli tutmanız gerekir.

Örneğin biraz çikolatanın ruh halinizi iyileştirmeye, canlılığı artırmaya ve beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Yani, çikolata yemek zaten bir hayat tüyosudur; daha etkili olmanızı sağlayan bir hiledir. Ancak çikolata konusunda ısrar etmeyeceğiz, başka ipuçları da vereceğiz.

Aralar vermek

Pek çok kişi her şeye nasıl ayak uyduracağını düşünürken yorulmadan çalışmaya başlar. Ancak bu temelde yanlıştır çünkü beyin (ve genel olarak vücut) aşırı yorulur ve performans düşer. Bu nedenle gün içinde çalışırken mutlaka mola verin. Beyninizin dinlenmesine, iyileşmesine ve normale dönmesine izin vermek için dinlenmeye biraz zaman ayırın. Dinlenmeyi ihmal etmek herkesi yere serebilir ve hatta ciddi hastalıklara yol açabilir. Bunu unutma.

Verimli bir dinlenme geçirin

Önceki noktanın mantıklı bir devamı: boş zamanınızı işle ilgili düşüncelerin arka planda kaybolması için geçirin. “İşe geldiğinizde evdeki sorunlarınızı evde bırakın” sözünü bilirsiniz. Burada da durum aynı: mesai saatleri dışında iş endişelerinden kopun. Film izleyin, müzik dinleyin, çocuğunuzla oynayın, yürüyüşe çıkın, ev işi yapın ama işinizi kendi haline bırakın; kaçmaz. Aksi takdirde iki haftalık tatilden sonra bile rahatlayamazsınız çünkü... beyin rahatlamayacaktır, bu da sizin de dinlenmeyeceğiniz anlamına gelir.

Yeterli uyku almak

Ve yine dinlenmeye gelince - ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun - günde yaklaşık 7-8 saat. Bu süre uygun dinlenme ve iyileşme için idealdir. Elbette çocuklu genç bir annenin, seans öncesi bir öğrencinin ya da her zaman meşgul bir iş adamının bunu yapması sorunlu olabilir ama “güzellik fedakarlık gerektirir.” Her şeyi yapmak için nasıl zamanınız olur - normal uyuyun. Ayrıca sabah, dedikleri gibi, akşamdan daha akıllıdır ve uyandığınızda, o gün ne zaman ve ne yapmanın en iyi olduğunu anlamak da dahil olmak üzere her şeye yeni bir kafayla bakabilirsiniz.

Doğru ye

Her zaman her şeye vakti olan, üretken bir insanın yaşam tarzının bir diğer bileşeni de doğru beslenmedir. Vücudun istikrarlı işleyişini sağlamak için gerekli miktarda vitamin, mineral ve eser element alması gerekir. Beyin patatesleri, baklagilleri, kuruyemişleri, şekeri ve nişastayı kabul edilebilir sınırlar dahilinde "seviyor" (aslında bir makalemiz "" ve hatta bütün bir yemeğimiz var ""). Burada yiyecekleri kötüye kullanmamanız gerektiğini söyleyeceğiz - fazla yemeyin, ancak farklı şekillerde yiyebilirsiniz ve eğer çok ilgileniyorsanız, okuyun. Vücudunuza gerekli tüm kaynakları sağlayarak gün boyu neşeli ve aktif kalabilecek, her şeyi nasıl yöneteceğiniz artık sizin için sorun olmayacak.

Beyin fonksiyonunu iyileştirmek ve buna bağlı olarak daha üretken ve başarılı bir insan olmak için zaman zaman aromaterapi ve renk terapisine başvurmanız tavsiye edilir. İlk durumda, kendinize bir aroma lambası ve beyin aktivitesini ve entelektüel aktiviteyi uyaran çeşitli esansiyel yağlar, örneğin okaliptüs, limon, fesleğen, lavanta, yasemin, biberiye veya nane yağları satın alırsınız. İkinci durumda, gün içinde birkaç dakika belirli bir renge bakmanız önerilir: kırmızı neşelenmeye yardımcı olur, turuncu sevinç hormonlarının üretimini uyarır, sarı verimliliği ve azmi artırır, yeşil iyimserlik verir, mavi düşünce süreçlerini harekete geçirir, mavi bağımlılıkları tedavi eder ve morun düşünceler ve duygular üzerinde olumlu etkisi vardır.

Fiziksel olarak çalışın

Gerçekten her şey için zaman bulmak istiyorsanız, o zaman bu "her şeye" fiziksel aktiviteyi dahil edin - herhangi bir üretken insanın hayatının ayrılmaz bir parçası. Her zaman kafanızla çalışamazsınız ve bazen ellerinizle çalışmanız gerekir. Peki ya kollar – bacaklar, omuzlar ve genel olarak tüm vücut. Sabah egzersiz, akşam antrenman, hafta sonları kurulum çalışmaları, futbol, ​​​​hokey, boks, tenis - her türlü fiziksel aktivite size fayda sağlayacaktır. Kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir, eski sinir bağlantılarını onarır ve yenilerini oluşturur, eklemleri yoğurur ve tuzların ve toksinler dahil diğer zararlı maddelerin vücutta birikmesini önler. Çalışma saatleri içinde egzersiz yapabilir veya kendinize baş masajı yapabilirsiniz.

kitapları oku

Her gün biraz zamanınızı faydalı ve ilginç kitaplar okuyarak geçirin. Bu aktivite için kendinize en az 30 dakika ayırmanız en doğrusudur. Okurken kişinin dikkati dağılır, rahatlar ve beyninin performansı artar. Her şeye nasıl ayak uyduracağınızı daha iyi anlamak istiyorsanız bu konuyla ilgili kitaplar bulabilirsiniz (satın alabilirsiniz veya indirebilirsiniz). Ayrıca okumak, daha iyi konsantrasyona, hayal gücünün gelişmesine, analitik ve yaratıcı düşünmenin gelişmesine, kişinin ufkunun genişlemesine, kişisel gelişime ve kişisel büyümeye katkıda bulunur. Bir kitabı okumaya yarım saat ayırmak kolaydır ve onu yapılacaklar listenize eklerseniz, tamamlanmış bir görev daha listenize eklenecek ve kendinizi yeniden iyi hissedeceksiniz.

Fazlalığı kesin

Yukarıda, neredeyse her zaman faydalı alışkanlıklar da dahil olmak üzere faydalı şeylerden bahsettik, ancak zararlı olanlardan çok az bahsettik. Hadi düzeltelim. Kötü alışkanlıklar, özellikle de bağımlılığa neden olanlar, yalnızca sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda zamanın aslan payını da alır. Bu nedenle yapabileceğimiz iş miktarı azalır, verim düşer ve dikkat dağılır. Bir şey diğerine yapışıyor ve önemli bir görevi yerine getirmek yerine sigara içme odasına gidiyoruz, kahve makinesine koşuyoruz ve sessizce bir çörek çiğniyoruz. Sağlığınıza zarar vermek istemiyorsanız ve aynı zamanda daha fazlasını yapmak istiyorsanız, kötü alışkanlıkları bırakın ve sağlıklı olanlara daha fazla zaman ayırın.

Kuvvetlerinizi hesaplayın

Daha fazlasını başarmak için, enginliği kucaklamaya çalışmayın; Başa çıkabileceğinizden daha fazla görev üstlenmeyin, aksi takdirde yüz Sherpa'nın yardımıyla bile asla tırmanamayacağınız Everest görevleri ile karşı karşıya kalırsınız. Herhangi bir iş süreci de optimize edilmelidir: planı takip edin, dikkatiniz dağılmasın, ihtiyacınız olan her şeyin her zaman mevcut olmasına izin verin. Basit görevleri tamamlama ve alışılmış eylemleri gerçekleştirme süresini kısaltma fırsatlarını arayın. Bitmemiş görevlerin birikmesine dikkat edin - her şeyi zamanında yapın, daha sonraya ertelemeyin. Gerekirse yardım istemekten çekinmeyin, utanmayın veya korkmayın. Yardım hemen hemen her konuda iyidir. Mümkün olduğunda yetkiyi devredin.

Gadget'ları kullanma

Modern mobil cihazlar sadece Instagram'da gezinmek, selfie çekmek ve Fruit Ninja oynamak için mevcut değil. Dizüstü bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar ve iPhone'lar, kişinin yararına hizmet etmek üzere tasarlanmış birçok işleve sahiptir. Çok işlevli takvimler, görev planlayıcılar, hatırlatıcılar, alarm saatleri, elektronik okuyucular vb. Ayrıca her şeyi nasıl yapacağınız sorununu çözmenize olanak tanıyan pek çok harika uygulama da var. Bunların arasında Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket ve diğerleri yer alıyor. Bu nedenle, gadget'ınızı "yapıştırmak" için bir araca dönüştürmeyin, onu bir asistan yapmak daha iyidir, çünkü öğrenmede bir öğrenciye, sınıftaki bir öğrenciye, çocuklu bir kişiye vb. yardımcı olacaktır. Aynı akıllı telefonu nasıl akıllıca kullanabileceğinizi düşünün, aklınıza birçok fikir gelecektir.

Kendini ödüllendir

Motivasyon motordur ancak bazen kişi eylemlerinin geri bildirim sağlamamasından dolayı bitkin düşer. Peki her gün listenizdeki bazı şeyleri silmek ne anlama geliyor? Sadece bir yıl içinde ulaşmaya karar verdiğiniz hedefe doğru küçük bir adım nedir? İlerleme görmezseniz sonsuz görevler tüm enerjinizi tüketebilir. Motivasyonunuzu kaybettiğinizi hissettiğinizde kendinizi motive etmek için kendinizi ödüllendirin. Kendinize küçük hediyeler verin. Günün tüm görevlerini erkenden tamamladınız - sinemaya gittiniz, bir hafta boyunca "pervazsız" çalıştınız ve her şeyi yapmayı başardınız - mağazaya gidin ve kendinize istediğiniz yeni ve harika bir ceket veya bot satın alın uzun süre testi geçtim - snowboard yapmaya başlayın! İstediğiniz her şeyi bulabilirsiniz - eğer arzunuz varsa. Önemli olan herhangi bir şeyi neden yaptığınızı anlamaktır. Size ilham veren şeyi bulun ve onun için çabalayın. Hareket etmeye devam etmek için kendinizi nasıl ateşleyeceğinizi biliyorsanız, her iş neşe ve keyif getirebilir.

Aslında her şeyin nasıl yapılacağı değil, neden yapıldığı önemlidir. Kendi hedefleriniz sizin motivasyonunuzdur. Ne olursa olsun, neyi başarmak istediğinizi, neyi, neden sabah altıda kalkıp çalışmaya, çalışmaya, harekete geçmeye, başarmaya acele etmeye hazır olduğunuzu kendinize hatırlatın. Gereksiz olan her şeyden vazgeçmeyi öğrenin ve her gününüzü değerlendirdiğinizden emin olun. Yapmanız gereken her şeyi yapmayı öğrenmenize yalnızca siz yardımcı olabilirsiniz. Biz sadece yollardan birini gösteriyoruz ve onu takip edip etmemeye karar vermek size kalmış.

Son olarak kişisel verimliliği artırmaya yönelik bu ilginç ve çok kolay videoyu izleyin.

İnsanların kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey için - iş, ev, çocuklar - yeterli zamanları olmadığını sık sık duyarsınız, gece yarısı yatarsınız. Ve ayrıca hiçbir şeyi kaçırmanın imkansız olduğu sosyal ağlar çünkü tam zamanı. Artık bir günün 24 saati değil de fazlası olsaydı rahat bir nefes alabilirdik. Ama maalesef gün içinde zaman artmıyor ama ayak uydurmayı öğrenebilirsiniz. Sadece gününüzü değil, kendinizi de doğru bir şekilde organize etmeniz gerekiyor.

Son zamanlarda zaman yönetimi kavramı giderek daha fazla tartışılıyor. Ne olduğunu?

Bu, ayak uydurma sanatıdır, neyin önemli, neyin önemsiz olduğunu, enerjinizi ilk önce nereye yönlendireceğinizi belirleme yeteneğidir. Bir haftada yapılabilecek bir işi bir yıl boyunca yapan insanlar var.

Zamanınızı düzenlemenize yardımcı olacak yollar var.

Ne yaptığınızı kaydedin.

Belirli aktivitelere ne kadar zaman harcadığınızı takip edin. Bunu yapmak için bir saat, kağıt ve kalem alın; sadece olayları yazın, hiçbir şeyi analiz etmeyin. Birkaç güne yayılan kayıtlar size belirli bir resim verecektir; ardından saatlerin nereye gittiğini analiz edebilirsiniz. Örneğin televizyon izlemek, telefonda konuşmak, e-postaları kontrol etmek.

Gerekli olmayan şeyleri yapmamaya çalışın.

Listenize dikkatlice bakın, içindeki her şeye öncelik vermeye çalışın. Önce en önemlileri, sonra daha az önemli olanları. Zamanınızı nasıl doğru bir şekilde dağıtacağınızı öğrenmek ve etrafınızdaki dünyanın ne yapacağınızı ve ne yapmayacağınızı dikte etmesine izin vermemek için zaman yönetimi gereklidir. Bu senin hayatın ve hiç kimse seni durdurduğunu düşündüğün şeyi yapmaya zorlayamaz.

Parkinson Yasasını Uygulayın

Bunun özü, sorunun çözümünün, üzerinde harcamak istediğiniz zaman kadar çözüleceği gerçeğinde yatmaktadır. Bir yıl içinde yabancı dil öğrenmeye karar verirseniz, o zaman mutlaka her şeyi zorlaştıracak nedenler olacaktır, bu nedenle bir zaman çerçevesi belirlemeye değer. Ayrılan süre içinde tüm zorlukları çözün. Zamanla öğreneceksiniz ve sizin için zor olmayacaktır. Buradaki fikir, zaman kısıtlamalarının sizi bu görevi tam zamanında tamamlamaya itmesidir.

Bilgi akışını sınırlayın

Bilgi günümüzde giderek daha erişilebilir hale geliyor, peki bu kadar bilgiye ihtiyaç var mı? Bu soruyu kendiniz için yalnızca dürüstçe yanıtlayın. Bir kişi olarak gelişmek istiyorsanız, çalışmanız ve çalışmanız gerekir ve zaman kauçuk değildir. Bunu yapmak için, aynı TV izlemeyi reddetme, arkadaşlarla gereksiz buluşmalar, uygunsuz herhangi bir eğlencenin, kesilmese bile en azından zamanla azaltılması gerekir.

Uyumluluk testi

Bu durumda "işi zevkle birleştirmek" ifadesi anlamlı hale geliyor. Örneğin, en sevdiğiniz diziden vazgeçecek gücünüz yoksa, o zaman şu anda karın kaslarınızı çalıştırabilir veya mutfakta TV varsa akşam yemeği pişirebilirsiniz. Ayrıca hepimiz sık sık bir yere gideriz - bu süre zarfında faydalı bir kitap okuyabilir, günlüğünüze gerekli notları alabilir veya güncel bir sesli kitabı dinleyebilirsiniz. Teknolojik ilerlemenin güzel tarafı durmuyor ve kişisel gelişiminiz için farklı cihazlar kullanabiliyorsunuz.

Soru: Yaptığım şey önemli mi?

Önemli şeylere ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Önemli şeylerin en az zamanımızı aldığı ortaya çıktı. Her insan, şu anda yaptığı şeyin hiçbir önemi olmadığını düşünürken kendini yakalayabilir ve sonra hayal kırıklığına uğrayabilir. Bunu önlemek için zaman zaman kendinize bunu sorun, hatta bilgisayarınızın masaüstüne bir ekran koruyucu koyabilir veya hatırlatıcı olarak görünür bir yere asabilirsiniz. Ancak önemsiz de olsa yapılması gereken şeyler var; bunlar sadece bizim sorumluluklarımız ve onlarsız da yapamayız.

Sakinlik ve daha fazla sakinlik

Erteleme diye bir şey var. Bu işleri yarına ertelemektir. Kendinizi önemli şeyleri erteleme eğiliminde buluyorsanız, zaman yönetimi sizi yarına erteleyebileceğiniz şeyleri bugün yapma alışkanlığını geliştirme konusunda teşvik eder. İşyerinde kendinizi organize etmek hakkında zaten çok şey söylendi, ancak bunun da pratik edilmesi ve uygulanması gerekiyor. Birçoğu, bu tür önlemlerin daha verimli çalışmalarına olanak sağladığını belirtiyor.

Böyle önemli küçük şeyler

Neyin küçük, neyin küçük olduğunu belirlemek zor değil. Önce en önemli görevlerin tamamlanması gerekir, ancak biriken küçük şeylerin de yapılması gerekir. Bu nedenle onlara tam olarak ait oldukları sorumlulukla davranın. Yani, önemli değilse aramaları yanıtlamak zorunda değilsiniz, vb. - herkesin kendi listesi vardır. Asla küçük şeylere odaklanmayın.

İş yerinde sessizlik

İş yerinde dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının. İnternet bağlantısını kesin, cep telefonunuzu bir kenara koyun veya hiçbir bağlantı olmadan gidemiyorsanız en azından titreşim moduna alın. Masanızı temizleyin ve işinizi halledin.

Kendine dikkat et

Verimliliğin aynı zamanda refaha da bağlı olduğu açıktır. Bunu yapmak için spor yapın. Birçoğu şunu sorabilir: İşten eve geldiğinizde yorgunluktan bayılırsanız nasıl spor yapılır? Cevap, spor yapabileceğiniz ve yapmalısınız - formda kalmanıza ve yorgunluktan ayaklarınızdan düşmemenize izin verecek, aksine tam tersine size güç ve enerji verecektir. Deneyin, sonucu göreceksiniz, beğeneceksiniz. Örneğin, havasız ve sıkışık ulaşım araçlarıyla işten eve gidemezsiniz, yürüyerek gidebilirsiniz. Bu hem egzersiz hem de etrafınıza bakıp manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.

Bu basit yöntemleri kullanın ve hayatınızda etkili olmayı öğreneceksiniz.

Her şey nasıl yönetilir? Mümkün değil!

Evet yanılmıyorsunuz, her şeyi yapabilmeniz mümkün değil. Bugün dünya bizi hiçbir kısıtlamanın olmadığına ikna ediyor. Reklam hayattan her şeyi almayı, anı en iyi şekilde değerlendirmeyi ve imkansızın mümkün olduğuna inanmayı öğütler. Ve her bir fikrin belli bir anlamı var ama hepsi bir araya gelince apaçık bir yalana dönüşüyor!

Zaman, fizyolojik ihtiyaçlar, genetik, ekonomik ve politik koşullar ve daha fazlasıyla sınırlıyız. Tüm bunları görmezden gelmek aptalca ve hatta tehlikelidir, çünkü sonsuz gerilimin ve maksimumdaki yaşamın diğer tarafı ne daha fazlası ne daha azıdır.

Bu nedenle, insanın her şeye kadir olduğuna dair açıklamaların aksine, bugün tartışılmaz iki sınırlamadan bahsedeceğiz.

Zaman

Son zamanlarda bir müşteri işyerinde hiçbir şey yapılmadığından şikayet etti, en az birkaç saat kalması gerekiyordu ama kocası ve çocuğu evde beklediği için gerçekten zamanında ayrılmak istiyordu. Buna göre danışan kendisine “doğru zaman yönetimini” öğretmeyi ister.

Görevlere nelerin dahil olduğunu ve tipik bir iş gününün nelerden oluştuğunu tartışıyoruz. Sorumluluklarının şunları içerdiğini öğrendim: eğitim vermek, personeli değerlendirmek, web seminerlerini ağa tanıtmak için yeni bir proje geliştirmek (yaklaşık 70 mağaza), kurumsal yaşamı organize etmek. Günlük program:

• 9:00–9:30 - yönetimle toplantı;
• 11:00–17:00 - personelle günlük eğitim (artı 30 dakika öncesi ve sonrası hazırlık).

İşte bu, dur! Bunu anlamak için yeterli: sorun zaman yönetiminde değil, toplantıların ve eğitimlerin çalışma süresinin% 90'ını kaplamasıdır! Bu sıklıkla yaptığımız bir hatanın çok açık bir örneğidir.

Bir günde 24 saat, her saatte 60 dakika, her dakikada 60 saniye vardır. Tüm. Gün bitti. Süreyi uzatamayız!

Psikolojik ihtiyaçlar

Maslow'un piramidine göre insan ihtiyaçlarının ilk düzeyi fizyolojiktir (uyku, su, yiyecek, hava). Konumuz dahilinde bu ne anlama geliyor? Daha sonra harcamak üzere aldığımız enerji.

Her hareket ettiğimizde belli miktarda enerji harcanır. Miktarıyla sınırlıyız. Yeterli enerji yoksa, yeterince uyuyamadığımızda ve aşırı yüklendiğimizde, vücudumuz bir sonraki görevi yerine getirmeyi değil, örneğin amaçsızca sosyal ağlarda gezinerek ("enerji tasarrufu" olarak okuyun) rahatlamayı tercih edecektir. .

Asıl zorluk, özellikle her insanın vücudu farklı çalıştığından enerji seviyelerini ölçmenin zor olmasıdır. Bazıları için günde beş saat uyku iyileşmek için yeterliyken, diğerleri yalnızca sekiz saat dinlenerek kendilerini iyi hissederler. Uyanık hissetmek için günde daha fazla kaloriye ihtiyaç duyan insanlar.

Yani burada evrensel tarifler yok, yalnızca ortak öneriler var:

• daha fazla hareket edin;
• 22:00'de yatın;
• Masaj yapın;
• nefes alma uygulamalarına katılın;
• dışarıda yürümek.

Ve bu noktaların her birinin kendiniz üzerinde ayrı ayrı test edilmesi, size gerçekten neyin enerji ve tatmin duygusu verip vermediğini anlamaya çalışmanız gerekir.

Sınırlamaları dikkate almayı nasıl öğrenebilirim?

Zaman

Şimdi, zamanımızın ve enerjimizin sınırlı olması sizi biraz korkuttuğum için bir deney yapmayı öneriyorum. Hafta boyunca günlük aktivitelerinizi anlatan ve enerjinizi neyin verip vermediğini belirten bir günlük tutmanız gerekir. Örneğin, bu formda:

Bu, planladığınız şeyler için hangi zaman ve enerji kaynaklarının mevcut olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Daha sonra aşağıdaki alıştırmayı yapın. Bir parça kağıt alın ve yapmak istediğiniz her şeyi yazın. Her öğenin yanında, tamamlanması için gereken süreyi belirtin. Ancak "Gerçekten istersem, bunu ... dakika / saat içinde yapacağım" ilkesine göre değil, "Sakin bir durumda ortalama hızda, bunu ... içinde yapacağım" ilkesine göre. dakika / saat.”

Tüm bu görevleri tamamlamanızın ne kadar süreceğini hesaplayın.

Kendinize şu soruyu cevaplayın: Bu zamanın var mı? Geçen haftaki programınıza yakından bakın ve görevleri dağıtırken öngörülemeyen durumlara %30 boş zaman bırakmanız gerektiğini unutmayın.

Eğer vaktiniz varsa fizyolojik ihtiyaçlar ve enerji konusuna geçin.

Eğer bu zamanınız yoksa imkansızı istediğiniz ortaya çıkıyor. Ve eğer imkansızı istiyor ve bu imkansızı yapmadığınız için kendinizi suçluyorsanız, o zaman kendinize son derece haksızlık ediyorsunuz. Ve birkaç seçeneğiniz var:

1. İmkansızı yapmadığınız için kendinize eziyet etmeye devam edin.
2. Her şeye kadir olmadığınızı kabul edin ve aşağıdakileri yapın:

• işleri önceliklendirin ve önce yapın “bu bir zorunluluktur - bir ölüm kalım meselesi”, sonra “son derece arzu edilir, aksi takdirde ciddi sonuçlar mümkündür” ve son olarak “İstiyorum, ancak aksi takdirde sonuçları önemsiz olacaktır”;
• şeyleri yeniden dağıtın. Tüm bu görevlerin yalnızca sizin tarafınızdan yapılabileceğinden emin misiniz? Belki patronunuzla ana görevlerinizin listesini ve bir asistan tutma olasılığını tartışabilirsiniz? Veya sevdiklerinizden biri ev işlerini kendisi halledebilir mi?

Fizyolojik ihtiyaçlar ve enerji

Uyumlu bir şekilde akan enerjinin işaretlerinden biri, sabahları oluşan canlılık hissidir. Bu, bir gün daha yaşayacak kadar gücünüz olduğu anlamına gelir. Kendinizi iyi ve iyi bir ruh hali içinde uyanıyorsanız ve programınızda işleri halletmek için zamanınız varsa, o zaman bu makaleyi neden okuduğunuzu anlamıyorum!

Aksi halde gün içinde size neyin enerji verdiğine ve onu neyin götürdüğüne dikkat edin. Bütün gününüzü çarkın içindeki sincap gibi dönerek, sevmediğiniz bir işi yaparak, tüm evi tek başınıza taşıyarak geçirirseniz, bir dakika bile boş vaktiniz kalmaz ve aynı zamanda bunun için kendinizi azarlarsınız. Başka bir şey yapmaya vaktim olmadığı için hemen şunu not ediyorum: Sen ölümsüz bir midilli değilsin. Kendinizi bu şekilde mezara sürüklersiniz - acilen yaşam önceliklerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

Önceki haftanın notlarına bir kez daha bakın ve şunu düşünün:

• Size enerji veren şey nedir? Daha fazla enerji elde etmek için programınıza başka hangi aktiviteleri (fazladan bir saat uyku, masaj, dışarıda yürüyüş) ekleyebilirsiniz?
• Enerjiyi ne alır ve nelerden vazgeçebilirsin? Öncelikleri belirlemeyi ve sorumlulukları yeniden dağıtmayı hatırlamanın zamanı geldi.
• Kendinizi ve sevdiklerinizi, enerji veren etkinliklerin daha fazla, enerji tüketen etkinliklerin ise daha az olacağı şekilde nasıl organize edebilirsiniz?

Bu soruları cevapladıktan sonra aşağıdakileri yapın:

• Bir eylem planı yapın ve her şeyi bir anda değiştirmenin zor olduğunu unutmayın; bu nedenle haftada bir veya birkaç değişiklik yapın.
• Sevdiklerinizin desteğini alın ve onlara saygılı davranın: Bu değişikliklerin sizin için neden önemli olduğunu açıklayın ve onların direnebilecekleri gerçeğine hazırlıklı olun.
• Küçük başarılar için bile kendinizi ödüllendirin (yalnızca kendinize özel hoş bir satın alma, övgü sözleriyle) ve başarısızlıklardan dolayı kendinizi suçlamayın. Bu hafta bir şey yapamadıysanız endişelenmeyin, gelecek hafta yapacaksınız.

Bu nedenle arkadaşlar, her şeyi yeniden yapma çabası içinde, sınırlı süreyi ve yeteneklerinizi hatırladığınızdan ve popüler trendlere inanmayın. Her şeyi yapabilmenin imkanı yok. Ancak bu, asıl şeyi başaramayacağınız anlamına gelmez!

Ne kadar uzun yaşarsam, hayattaki asıl şeyin ne istediğini kesin olarak bilmek ve kendilerinin daha iyi bildiğini düşünenlerin kafanı karıştırmasına izin vermemek olduğunu o kadar net anlıyorum.