Eşimin kalp acısını hissedebilir miyim? Gönül yarası. Ruhunuzdaki acıyla kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz?

Ağrı, hayattaki en nahoş ve istenmeyen olay ve hislerden biridir. Belki mazoşistler dışında kimse acıyı sevmez, ancak onlara yeterli insanlar denemez :). Acı, bir olgu olarak pek çok insanın, özellikle de materyalistlerin sandığı kadar basit değildir. Çok az insan acının doğasını, özellikle de zihinsel acıyı anlıyor. Aslında ağrı farklı olabilir ve bu makale tam olarak kimseyi atlamayan bu olguya ışık tutmayı amaçlamaktadır.

Vücudun herhangi bir kısmı hasar gördüğünde veya sağlıksız olduğunda ağrı fiziksel olabilir. Burada her şey açık görünüyor, sinir sistemi tepki veriyor ve kişi, şu veya bu organda her şeyin yolunda olmadığının bir işareti olarak acı hissediyor.

Ancak başka bir acı da vardır; kalp acıdığında ve kişi inanılmaz derecede acı çektiğinde zihinsel acı, enerji ağrısı (fizyolojik anormallikler olmayan ağrı) ve hatta hayalet ağrı (bir tür enerji ağrısı), örneğin bir kişinin bacağı yukarıdan kesildiğinde. dizi, hayatının geri kalanında da hiç olmayan bir yerde (ayak bileğinde) ağrımaya devam ediyor.

Her acı acıya yol açar ve eğer bunların sayısı çok fazlaysa kişi tanımı gereği mutlu olamaz. Bu nedenle, gelişim yolunun bir parçası da acıdan kurtulmak ve acıyı yok ederek neşe ve duygunun yaşanabilmesidir.

Peki Ağrı nedir?

Daha çok fiziksel acıyla ilgili olan Wiki'den yaygın olarak kabul edilen tanımlar:

Ağrı, gerçek veya potansiyel doku hasarıyla ilişkili veya bu hasarla ifade edilen, hoş olmayan duyusal ve emosyonel bir deneyimdir.

Bir tür duygu, bir tür nahoş his; Belirli bir duygusal renklenme, iç organların işlevlerindeki refleks değişiklikleri, koşulsuz motor reflekslerin yanı sıra ağrı faktöründen kurtulmayı amaçlayan istemli çabalarla karakterize edilen bu duyuma verilen tepki.

Mental ağrı, organik veya fonksiyonel bozukluklarla ilişkili olmayan spesifik bir zihinsel deneyimdir. Genellikle depresyon ve akıl hastalıkları eşlik eder. Çoğu zaman uzun sürelidir ve sevilen birinin kaybıyla ilişkilendirilir.

Ruhsal acı nedir? Acının enerjik doğası

Aslında, bir kişi fiziksel olmaktan ziyade enerjik nitelikteki acıyı çok daha sık yaşar: kırıldığında, ihanete uğradığında, hakarete uğradığında ağrı, enerji tükenmesi sırasında ağrı, duygusal bir değişimden sonra (güçlü hakaretler), depresyon sırasında ağrı, kaybederken ağrı sevilen biri, aşağılanmanın acısı vb. Ve eğer fiziksel acıya alışabilirseniz - sinir sisteminizi ve vücudunuzu fiziksel etkilere tepki vermeyecek şekilde eğitin (dövüş sanatları ustalarının ve özel hizmetlerin yapmak üzere eğitildiği gibi), o zaman zihinsel acıya, elbette kişinin ruhu tamamen taşlaşmadığı sürece alışmak daha zordur. Bu, yüksek derecede manevi saflık ve manevi güç gerektirir!

Zihinsel acı mı yoksa ruh (ruhsal kalp) acıdığında mı? Ruhun ışık yapıları, örneğin imanı, duyguları, idealleri vb. yok edildiğinde acı çeker.

Enerjik ağrının doğası nedir? Ağrı – karanlık ve ışık enerjisi sınırda çarpıştığında ortaya çıkar, etkileşime girdiklerinde ağrı ortaya çıkar. Karanlık enerji ışık enerjisini, ışık enerjisi de karanlık enerjiyi öldürür ve her iki enerjinin gücü de yaklaşık olarak eşitse birbirlerini yakmaya başlarlar ve bu noktada ağrı oluşur.

Örneğin, kişi sever (kalbinde bir aşk duygusu yaşar) ve sevgilisi (sevdiği) acımasızca hakaret etmeye ve gücendirmeye başlar. İkinciden gelen negatif enerji bir kişinin kalbine akar ve onun parlak duygularını yok etmeye başlar ve eğer birincisi de kırılırsa, yaşadıkları kalpte de kızgınlık belirir. Kırgınlık, aşk duygusu üzerinde yıkıcı bir etki yaratmaya başlar ve kişi ruhsal acı yaşar. Çoğu zaman insanların birbirlerine olan sevgisini yok eden şikayetlerdir. Ancak duyguları, inancı (bir kişi inancını kaybettiğinde), idealleri (umutları parçalamak), bağlılığı (sevilen biri ihanet ettiğinde) - herhangi bir olumsuz duyguyu veya olumsuz eylemi (kızgınlık, öfke, ihanet, yalan vb.) yok etmek gerekli değildir. .) yapabilir ve bir insanda parlak ve değerli bir şey öldüğünde (ruhun bir kısmı), kişi her zaman şiddetli zihinsel acı yaşar.

Hepsi bu değil!Çoğu zaman enerjik ve fiziksel acı bir bütün halinde birleştirilir! Örneğin, Bir kişi akciğer kanseri olduğunda. Akciğerler tahrip olur ve kişi fiziksel acı çeker ama aynı zamanda akciğerler kansere neden olan mağduriyetin negatif enerjisi ile dolar ve bu mağduriyet enerjisi kişinin yaşam enerjisini ve ruh yapısını tahrip eder. Böylece kişi aynı anda zihinsel (enerjik olarak) ve fiziksel olarak iki kez acı çeker.

Değerli bir insan için amaç, ruhunuzun içeriden yok edilmesini önlemek için enerjik, ruhsal olarak güçlü ve yenilmez olmayı öğrenmek olmalıdır, o zaman hayatta (en azından) fazla acı olmayacaktır, ancak orada çok güçlü olacak.

Saygılarımla, Vasily

Zihinsel acı, ıstırap - her insan bu azabı yaşadı. İhanet, ihanet, adaletsizlik, keder, melankoliden kaynaklanan kızgınlık - tüm bu duygular, ilaçla giderilemeyen acıyla ilişkilidir.

Ne yazık ki, kendilerine eziyet eden acıdan kaçmaya çalışan birçok insan, kendilerini bağımlılıkların tuzağına düşmüş halde buluyor. Bu alkol, uyuşturucu ve kumar bağımlılığı için geçerlidir.

Sorunlardan kaçmak zayıfların işidir. Kulağa bayat geliyor ama bu doğru. Hayatlarının sorumluluğunu almama eğiliminde olan, başarısızlıkların ve zihinsel rahatsızlıkların nedenini dışarıdan arayan çoğu insan, en ufak bir acıya bile dayanamaz ve bunu hissetmemek için her şeyi yapar, bu da durumu daha da kötüleştirir.

Öte yandan zihinsel acı, yaratıcı insanları şaheserler yaratmaya iter; örneğin, en güzel şiirler tam olarak zihinsel bir ıstırap halinde, bir çıkış yolu arayarak yazılır.

Ruhun acıdığında ne yapmalı?

İşkence ortaya çıktığında birkaç olası durumu ele alalım ve zihinsel yaraları nasıl iyileştirebileceğinizi anlamaya çalışalım.

Gizli fayda

Bir sorunla ilgili psikolojik çalışma, sorunun nedenini belirlemekle başlar. Sürekli olarak bu olasılığı "vuran" insanlarla iletişim kurarsanız, psikoterapiye ihtiyacınız olmayacak. Ortamınızı değiştirmeniz yeterli olacaktır. Ancak kendinizi kasıtlı olarak bu tür insanların yanında tekrar tekrar bulursanız, buna neden ihtiyacınız olduğunu düşünmek mantıklıdır. Sizi bu kadar "kendine işkenceye" iten şey nedir? Bunda sana gizli bir fayda var mı?

Çoğu zaman şiddetli zihinsel acıya neden olur. Bu durumda gizli hedeflere ulaşma ihtiyacı olduğu sürece tedavi faydasız olacaktır. Bunun için bunların tespit edilmesi ve revize edilmesi gerekmektedir.

Yas

Zihinsel acının diğer bir yaygın nedeni, örneğin bir kişinin veya yakın bir akrabanın kaybının neden olduğu uzun süreli bir deneyimdir.

Bu durumlarda çoğu zaman bir psikoloğun yardımı gerekli olur ancak kişinin kendisi de sorundan kurtulmak için gerekli adımları atabilir.

Öncelikle, ölenlerin fotoğraflarına bakarak, hüzünlü müzikler dinleyerek anıları canlandırmaya gerek yok. İkinci olarak dikkatinizi yeni aktivitelere çevirmeye çalışın, en sevdiğiniz şeyi yapın ve en önemlisi yalnız kalmayın.

Keder yaşarken, akut acıya katlanıp onu bırakmanız gereken bir dönem vardır. Bir psikoterapist bu konuda yardımcı olabilir. Ölen kişiyi unutamıyorsanız, zihinsel olarak onunla konuşup vedalaşmaya çalışın. Yalnız bırakıldığında, bir mum yakın, ayrılanı düşünün, içten içe onu bırakın, yaşamaya devam etme kararı verin. Çoğu zaman böyle bir seçim gerçek cesaret gerektirir.

Bedensel gerginlik

Bilincimizin herhangi bir fenomeni, öyle ya da böyle, bedensel düzeyde kendini gösterir. Akut zihinsel ağrı, vücutta gerginlik bölgelerinin veya kas gerginliğinin ortaya çıkmasına neden olur. Örneğin kambur, gergin bir sırt, “taşlaşmış” omuzlar, sıkılmış çeneler. Bu tür tezahürler kısıtlamanın bir sonucudur. Hareket bedeni serbest bırakır, ona hayat verir ve bunun sonucunda zihinsel acı dayanılmaz olmaktan çıkar, "çiçek açar" ve yavaş yavaş kaybolur. Daha fazla hareket etmeye, yürümeye, spor yapmaya çalışın, ilk başta kendinizi buna zaman ayırmaya zorlamanız zor olsa bile. Bu acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Kısıtlamayla Çalışmak

Sık sık şunu duyarsınız: "Kederinizi kendinize saklamayın, konuşun, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz." Bu doğru. İlk aşamada kişinin olumsuz duyguları salıvermesi ve deneyimlerini sevdikleriyle paylaşması gerekir. Konuşacak kimseniz yoksa, basit bir iş yapabilirsiniz: bir parça kağıt alın ve üzerine sizi endişelendiren, size eziyet eden, ruhunuzu inciten şeyleri yazın. Eğer içtenlikle yazarsanız ve geri durmazsanız, kısa sürede rahatlama hissedersiniz. Bu çalışma faydalıdır çünkü kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve dışarıda yaşanan deneyimler artık o kadar korkutucu ve aşılmaz görünmez. Bu arada, işi tamamladıktan sonra kağıt parçasının imha edilmesi tavsiye edilir. Örneğin yakılabilir. Bu sembolik eylem, olumsuz duyguları salıvermenize yardımcı olacaktır.

Yenmek

Kişi için çok önemli olan bir konuda yenilgi deneyimi yaşanması da ruhsal acıya neden olabilir. Bu durumda anılar tekrar tekrar canlanır, utanç duygusu ortaya çıkar ve ne yapılması gerektiğine dair düşünceler acı çeker. Böyle bir ruh hali, kişinin yenilgisinin nedenini bulması ve farklı bir eylem planı oluşturması durumunda iyileşecektir. Kendi kendine aramayı bırakmanız ve başarısızlığa neyin yol açtığını ve gelecekte bundan kaçınmak için kendinizde hangi nitelikleri değiştirmeniz gerektiğini anlamalısınız.

Genel olarak deneyim psikolojisi, zihninizde destek arama ve ancak o zaman duygularla çalışma üzerine kuruludur. Kendisinin ve hayatının efendisidir, bu da onun olumsuz duygulara kapılmadan deneyimlemesini sağlar. Ayrıca, hayatımızı doğru düşünmeyi ve inşa etmeyi öğrendikten sonra, gelecek için çalışmaya başlarız, zihinsel acının ortaya çıkmasını ortadan kaldırırız ve çeşitli yaşam koşulları karşısında dayanıklılığımızı geliştiririz.

Gönül yarası yeni deneyim ve olgunluk kazanmanızı sağlar. Önemli olan şimdiyi dolu dolu yaşamaktan, sevinerek, üzülerek, acı çekerek, ders alarak ve yeni zaferler elde etmekten korkmamaktır. Sonuçta hepimiz bu dünyaya varoluşun bütünlüğünü deneyimlemek için geldik, deneyimler kozasında saklanmak için değil. Düşünün, yaşayabilir ve sürekli ilerleyebilirsiniz, ya da “deneyimleyebilirsiniz”, yani hayat geçip giderken olduğu yerde kalabilirsiniz. Seçim senin.

Pek çok insan, çeşitli yaşam durumlarında zihinsel, duygusal ve psikolojik acının ne olduğunu ilk elden biliyor.

Ancak insanlar neden acı çekiyor Açıkça hiçbir hasar veya yara olmadığında ve görünüşe göre hiçbir şey insan vücudunun varlığını tehdit etmediğinde zihinsel acıdan.

Bugün sevgili ziyaretçiler, psikolojik yardım web sitesinde şunları öğreneceksiniz: insanlar neden acı çekiyor zihinsel yaralardan ve bazen dayanılmaz olan bu zihinsel acıdan nasıl kurtulacağınız ve acı çekmenin nasıl durdurulacağı.

Zihinsel ağrı - nedenleri ve sonuçları

Ruhsal acının temel nedeni bu bir KAYIP(kayıp), yani Bir kişi tam da bir şeyi veya daha sıklıkla BİRİNİ kaybettiğinde acı çekmeye başlar, değişen şiddet derecelerinde zihinsel acı yaşar.

Zihinsel acının temel duyguları suçluluk, kaygı, korku ve üzüntüdür (keder).

Bir kişinin zihinsel acısını ve duygusal ıstırabını tetikleyen ana yaşam durumları, aile ve arkadaşların kaybıdır (ölüm, sevilen bir kişiden veya önemli bir kişiden ayrılma, boşanma, ihanet, ihanet...), zihinsel acı özellikle bir kişi olduğunda belirgindir. kaybın geri dönülmezliğinin farkına varır ve kendini suçlu hisseder.

Benzer durumlar her insanın hayatında meydana gelebilir ve herkes hayatta kayıp yaşamanın acısını ve üzüntüsünü yaşayabilir.

Ancak uzun süreli zihinsel acı sorunu, bazı insanların, yukarıda sıralanan kişisel özellikleri nedeniyle, gerçek bir olumsuz olaydan değil, olup bitenlerle ilgili çok sayıda düşünce ve fanteziden, aşırı getirilmiş ve kendi kafalarında oynanan çok sayıda düşünce ve fanteziden muzdarip olmasıdır.

Durumu “ardından yakmak”, içini araştırmak ve olumsuz fanteziler kurmakla meşguller, bu da sonuç olarak onları sıkıntıya, karmaşık depresyona, nevrotik bozukluklara ve tamamen ilgisizliğe ve pasifliğe sürükler. Bazen intihar girişimlerine, bazen de gecikmiş versiyonuna, örneğin alkolizme yol açar...

Zihinsel acıyla nasıl baş edilir ve ondan sonsuza kadar nasıl kurtuluruz?

Öncelikle, fiziksel acı gibi zihinsel acının da bedenin, bu durumda ruhun normal bir tepkisi olduğunu anlamalısınız.
Ve örneğin elinizi incitirseniz ve ağrı hissederseniz, o zaman ovaladığınızda bir süre sonra ağrı geçecektir. Ancak bu morlukla ilgili korkunç bir şeyin olduğunu hayal ederseniz, daha fazla acı hissedebilirsiniz ve bu korkunç şey gerçekleşecektir.

Ayrıca sıradan insanlar için zihinsel acı da ortadan kalkar. Örneğin, eğer aşkınızı kaybettiyseniz ve bu gerçek aşksa, bu kayıptan dolayı acı çekmeniz ve üzülmeniz oldukça doğaldır. Ama aşk bir hastalık değildir, tedavisi yoktur. Bu nedenle sırasıyla kalp ağrısından kurtulmak biraz zaman alır.

Tüm boş zamanınızı doldurmak, örneğin aşk kaybı gibi zihinsel bir yaranın iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Acil durum, kriz ve felaket durumlarında, örneğin Acil Durumlar Bakanlığı'nda “akut” zihinsel ağrı için özel psikolojik yardım hizmetleri vardır - bunlar ücretsizdir.

Dünya kadar eski bir psikolojik acının, gönül yarasının hikayesi. "Ruha eziyet eden" ve "iç çekip omuzlarını dikleştirme" fırsatı vermeyen, insanları deneyimlerinin uçurumuna atmaya zorlayan eziyetler, edebiyat klasikleri tarafından hatırlanır ve anlatılır. Bizim için ağrı, yaşam gelişiminin tüm aşamalarının gerekli bir özelliği haline gelir. Aslında bu doğru. Ağrı, bireyin bir kişi olarak olgunlaşması ve gelişmesinde gerekli ve önemli bir bağlantıdır.

Zihinsel (psikolojik) acı ile fiziksel acı arasındaki farkın özelliği, kişinin gecikmiş tepkisinde ve onunla "çalışmasında" kendini gösterir. Vücutta bir şey incinmeye başladığında, bazı organ veya sistemlerin programda bir arıza yaşadığına ve yardım ve desteğe ihtiyaç duyduğuna dair bir sinyal tetiklenir. Çoğu durumda, kişi kendini tedavi etmeye ve vücudun iç sisteminin işleyişini düzeltmeye çalışır: doktor muayenehanelerine ziyaretler ve ilaç aramak için eczanelere baskınlar başlar. Bir kişinin net bir hedefi vardır: mümkün olan en kısa sürede iyileşmek ve normal yaşam tarzına dönmek. Manevi acılar farklıdır.

Zihinsel acı ve onu nasıl tedavi ettiğimiz hakkında

Ortalama bir insanın konumundan bakıldığında bu tür bir acı, "ruh acıyor", "göğüste taş var", "ağır düşünceler" ifadeleriyle algılanacaktır. Aslında insanların zihinsel acı kavramını esas olarak halk bilgeliğinden, kendi deneyimlerinden ve önceki nesillerin deneyimlerinden çıkardıklarını görüyoruz. Ancak meselenin pratik tarafında kendinize daha profesyonel nasıl yardımcı olabilirsiniz, bu bilginin yeterli olmadığı ortaya çıkıyor. Fiziksel acıyla ilgili her şey açıksa, hastalığı tedavi etmek için net bir eylem algoritması olduğundan, o zaman iç acıyla baş etmek daha zor ve zordur. Çoğu zaman böyle bir durumda olan bir kişinin ne yapacağını ve "içeriden kırılan" bir şeyle başa çıkmada kendisine nasıl yardım edeceğini bilemediği resmini gözlemleyebiliriz. İhtiyaçlarına karşı kör kalır çünkü acı tam olarak bir şeye (dikkat, kişisel bakım) duyulan ihtiyaçla ilgilidir. Kişi acıyı kendi içinde "saklar" ve her şeyin "kendi kendine düzeleceği" ve "zamanın iyileşeceği" umuduyla bu durumda sürüklenmeye devam edebilir.

Zihinsel acıyla nasıl başa çıkılır: Acı bizim için nasıl faydalı olabilir?

Eğer vücut, fiziksel acı yoluyla bize "arıza" sinyalleri gönderiyor ve hâlâ hayatta olduğumuzu hatırlatıyorsa, psikolojik acının başka özelliklerinin de olduğunu varsaymak yanlış olur. Zihinsel acı da aynı işlevi taşır, daha incelikli ve duyusaldır; bizi bedenin psikolojik durumu hakkında bilgilendirir. Psikolojik rahatlığı ve zihinsel hijyen kurallarını hafife alabiliriz ancak durum vücudumuz için kritik hale geldiğinde bilincin çalışması ve bilinçdışı süreçleri devreye girer. Vücut aktif olarak kendini modernleştirmeye ve yeni çevre koşullarına uyum sağlamaya başlar.

Psikolojik acı ne içindir? Yukarıda belirtildiği gibi bunlar yaşam senaryosunun önemli vurgularıdır. Bir kişinin daha da gelişmesini şekillendiren, yaşam yolumuzdaki "krizleri", "acı noktalarını" deneyimlemenin sonuçlarıdır. Ruhsal acı yaşamak kolay bir deneyim değildir ve birçok kişi tarafından olumsuz algılanmaktadır. Bununla birlikte, zihinsel acının aynı zamanda bir takım avantajları da vardır, çünkü bu, kişiliğinizdeki olası olumlu değişikliklere dair bir "sinyaldir". Ağrı yaşamanın olumlu yönleri arasında şunlar yer almaktadır.

Yeni deneyimin başlatılması ve kazanılması olarak zihinsel acı

Psikolojik rahatsızlık nedeniyle her seferinde kendimizi bir seçimle karşı karşıya buluruz: devam et ya da yerinde kal. Ağrı, yeni bir gelişim aşamasına, daha olgun bir yaşama "başlangıç" geçişine ivme kazandıracak bir ayin olarak düşünülebilir. Herhangi bir zihinsel acı, örneğin: uzun süreli bir ilişkinin veya kısa süreli bir ilişkinin sona ermesi, iş kaybı veya sevdiklerimizle kavga, bizi daha akıllı hale getirmeyi ve duruma uyum sağlamayı amaçlamaktadır.

Psikolojik acı, yeni koşullara, kazanımlara veya kayıplara uyum sağlamanın bir yoludur

Yaşadığımız her kriz acıyla yaşanır. Kendimizi üzüntünün ve güçsüzlüğün "dibinde" bulduğumuzda, ilerlemenin tek yolu vardır; ayağa kalkmak ve gelişmek. Zihinsel acı, yalnızca bir sevgi nesnesinin kaybıyla ilişkilendirilebilir: bir ilişkide bir kopuş, sevilen birinin ölümü, aynı zamanda yeni bilgi edinilmesi ve başarısızlık deneyimi, kişinin kendini ve eksikliklerini kabul etmesiyle de ilişkilendirilebilir. Bir ilişkinin kopmasına, ortak faaliyetler için bir dizi bağlamın kaybı eşlik eder: yürümek, ev işlerini yürütmek, boş zamanları organize etmek ve geçirmek, ortak mesleki faaliyetler, iş yapmak ve çok daha fazlası. Böyle bir kişiyle olan ilişki bizim için çok önemliyse veya bağımlı olarak nitelendirildiyse (“ben” arasındaki sınır silinip “biz” yaratıldığında), böyle bir ilişkinin kaybı yoğun bir psikolojik acı deneyimine yol açabilir. . Yeni koşullara uyum sağlamak çoğu zaman rahatsızlığa neden olur, ancak bu sayede yolumuza devam edebiliriz.

Ağrı, kişisel sınırların ihlaline verilen bir tepkidir

Kişinin kişisel sınırlarının, bütünlüğünün ve uyumunun ihlali, psikolojik rahatsızlık ve denge kaybını da beraberinde getirir. Sadece başkalarının yardımıyla değil, kendimizde de değerli bir şeyi kaybedebiliriz. Yaşantılardan sonra hep farklılaşırız, tavrımız, algımız değişir. Acının yoğunluğu sayesinde bizim için önemli olan bir şeyin değerinin derecesini ölçebiliriz.

Acıyı fırtınayla karşılaştırırsanız, kendinizi bu olayların merkez üssünde nasıl bulduğunuzu bilemeyebilirsiniz, hatta oradan nasıl güvenli bir şekilde çıktığınızı bile bileceksiniz, tek bir şeyi kesin olarak bileceksiniz, o da bir daha asla o kişi olmayacağınızı. fırtınaya girenle aynı kişi. Farklı olacaksın. Ağrı büyüme ve gelişme ile ilgilidir.

Acı, kendinizi “duymak” ve “dinlemek” için harika bir fırsattır

Zihinsel acı, zayıf ve güçlü yönlerinizi görmenin, yeteneklerinizi daha iyi tanımanın, kendinize yeni bir şekilde bakmanın, kendinizi övmenin ve kendinize iyi bakmanın, kendinizi kabul etmenin ve kendinize teşekkür etmenin harika bir yoludur; Daha fazla gelişme için bir vektörü iyileştirin ve ana hatlarını çizin. Krizler sayesinde büyüyoruz. Onlar sayesinde gelişiyor ve değişiyoruz. Bu nedenle zihinsel acıyı yalnızca olumsuz bir olgu olarak değerlendirmeye değmez. Kendinizi geliştirmek için her zaman bir fırsattır. Kişisel gelişim için gerekli bir faktör olarak ağrıya karşı tutumunuzu değiştirirseniz, psikolojik rahatsızlığın algısı ve deneyimi de değişecektir. Acının, insanlar onun hakkında konuştuğunda ve duygularını ifade ettiğinde sevdiğini hatırlamak önemlidir. Ne kadar yoğun bir şekilde konuşursanız, acıyla çalışmanız o kadar "verimli" olacaktır. Onu kendinize saklamayın ve onunla bire bir çalışmayın! Aklınızdan geçenleri, düşündüklerinizi ve endişelendiklerinizi başkalarıyla paylaşın.

Talimatlar

Yapmak isteyeceğiniz ilk şey her şeyi unutup kaçmak olacaktır. Ancak "büyükannenizi ziyaret etmek için deniz gezisi veya köy bileti satın alma" yöntemi en iyi yöntem olmaktan uzaktır. Sadece anında sonuç verecektir. Ve sonra yine de evinize, gerçek dünyaya dönmeniz gerekecek. Ve sonra acı daha da keskinleşecek. Normal hayattaki her şey size acıyı hatırlatacaktır; anılar kısa bir süreliğine susturuldu. Ve döndüğünde yine kalbi ele geçirecek.

Acıdan kurtulmak için sebebini adlandırmanız gerekir. Yüksek sesle, açıkça konuşun. Yada yaz. Önemli olan farkına varmaktır. Bunun için bir muhatap gerekebilir; bu kişi en iyi arkadaş ya da psikolog olabilir. Acı sevilen birinin kaybından kaynaklanıyorsa, bakım konusunda en çok neyin acı verdiğini bulmanız gerekir. Bu daha önce korku ya da suçluluk olabilir. Sevdiğiniz biri sizi terk ettiyse, onun ayrılışı sonucunda gerçekte ne olduğunu anlamalısınız: geleceğe olan güven kaybı veya yaralanan gurur.

Artık zihinsel acınızın nedenini size hatırlatan şeylerden kurtulmaya başlayabilirsiniz. Ağrının kaynağı olan kişinin fotoğraflarını ve eşyalarını bir süreliğine uzaklaştırın veya tamamen atın. Veya hala hayattaysa onunla daha az iletişim kurun. Zihinsel acının kaynağı iş kaybıysa, mesleki konulardaki makaleleri okumayın ve eski meslektaşlarınızla iletişim kurmaktan kaçının.

Sebep isimlendirilip fark edildiğinde, onu hatırlatacak hiçbir şey kalmadığında ve hayattaki boşluk favori bir aktivite ile doldurulduğunda şöyle diyebilirsiniz: “Ruhsal acıya yer olmayan yeni bir hayata başlıyorum. ” Ve her günün tadını çıkarmaya başlayın. Bunu yapmanın bir yolunu arayın. Bu, radyoda duyulan en sevdiğiniz şarkı, sevilen biriyle yapılan bir sohbet, gece yenen bir çikolata, yağmurda çıplak ayakla ve şemsiyesiz bir yürüyüş, yeni bir elbise veya kravat satın almak olabilir. Sevincin birçok nedeni var. Üzüntü sebeplerinden çok daha fazlası var ve her yeni gün, ruhsal acıya karşı güçlü bir haptır.