Hamile bir kadın sırtüstü uyuyabilir mi? Hamile bir annenin uykusu: neden hamile kadınların sırt üstü uyumaları önerilmez Hamile bir kadın için hangi uyku pozisyonu en uygunudur?
Fotoğraf Bankası Lori
Rahim boyutu henüz küçükken ilk yarıda kadının kendini rahat hissettiği kadar rahat, hatta yüzüstü bile yatabilirsiniz.
Hamileliğin ikinci yarısında bebekle birlikte büyüyen rahim, omurgaya ve büyük kan damarlarına baskı yapmaya başlar, bu da kalbe giden kan akışında azalmaya neden olur ve anne adaylarında bayılma benzeri bir duruma neden olur.
Oksijen eksikliği yaşayan çocuk bu anda kan akışında da azalma yaşar.
Uyurken en güvenli pozisyonun sol tarafınıza yatmak olduğu kabul edilir. Aynı zamanda hamile bir kadının kendini dinlemesi, bir sonraki pozu duygularına ve çocuğun buna tepkisine göre seçmesi gerekir.
Anne adayı sırtüstü yattığında vücutta neler olur?
Rahim boyutunun artması, kanın vücudun alt kısmından kalbe yükseldiği alt vena kava üzerinde özellikle güçlü bir etkiye sahiptir.
Sıkıştırıldığında kalbe giden kan akışı azalır, bunun sonucunda anne adayı havasızlık hissi yaşayabilir, nefes alma aralıklı ve hızlı hale gelir, görüş kararır, baş dönmesi başlar, nabız artar ve ter görünecektir. Böyle bir durumda kendi tarafınıza dönmeniz gerekir ve durum hızla normale döner.
Annenin vücut pozisyonu bebeği nasıl etkiler?
Kan damarlarının sürekli veya uzun süreli sıkışması bebeğin durumu üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Kan akışının azalması sonucunda daha az oksijen ve besin alır ve bu da çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.
Hamile bir kadın için hangi pozisyon güvenli olacaktır?
Tekrarlayalım, ağır uterusun bağırsaklar, omurga ve kanın dışarı çıkışından sorumlu olan alt vena kava üzerindeki güçlü baskısı nedeniyle doktorlar hamileliğin ikinci yarısında uzun süre sırt üstü yatmayı önermiyor. kalp. Bu pozisyon sırt ağrısı, artan kan basıncı ve solunum problemleriyle doludur.
Çoğu zaman, hamilelik ilerledikçe kadınlar sırt üstü yatarken rahatsızlık hissederler ve uyurken rahat bir pozisyon bulma görevi giderek zorlaşır. En güvenli seçenek sol tarafınıza oturmaktır. Bu durumda daha fazla rahatlık için bacak bacak üstüne atabilir veya aralarına yastık koyabilirsiniz.
Hamilelik normal ilerliyorsa kadın rahatsızlık vermeyecek herhangi bir pozisyonda yatabilir ancak yine de sırt üstü yatmaması daha iyidir.
Uyku sırasında rahat bir pozisyonun çoğunlukla çocuğun o anda karın içindeki konumuna göre belirlendiği fark edilmiştir. Bu nedenle en rahat ve güvenli pozisyonu seçerken vücudunuzu dinlemeli ve sizi rahatsız eden bir şey varsa mutlaka doktora başvurmalısınız.
İlginç bir durum öğrenen kadın, yaşam tarzını değiştirmeyi düşünmeye başlar. Şimdi son derece dikkatli olmalısınız. Küçük şeylerde de. Değişiklikler uykuyu bile etkileyecektir. Pek çok kişi tarafından sevilen "arkadaki" pozisyon artık tabu. Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Hamileliğin farklı aşamaları için istisnalar var mı? Hamile kadınların eylemlerinin doğru olduğundan emin olmak ve endişelenmeyi bırakmak için bu soruların yanıtlarını bulması önemlidir.
Gebe kaldıktan sonra ilk kez rahat bir pozisyonda uyuyabilirsiniz.
Rahat bir duruş, sağlıklı ve uzun uykunun anahtarıdır. “Rahat pozisyon” kavramı bireyseldir. İstatistiklere göre çoğu insan sırtüstü dinlenmeyi seviyor. Bir kadın her zaman popüler bir pozisyonda uyumayı tercih etmişse, özellikle hamile kadınların hamileliğin başlangıcında sırtüstü dönüp uzun süre bu pozisyonda kalabileceklerini öğrenmekle ilgilenmektedir.
Fizyolojik açıdan bakıldığında hamileliğin ilk aşamasında en sevdiğiniz pozisyondan vazgeçmeniz için hiçbir neden yoktur. Karnınız küçük olduğu sürece istediğiniz pozisyonu alabilir ve sağlıklı bir uykunun tadını çıkarabilirsiniz. Dinlenen, sırt üstü yatan anne adayı belli bir noktaya kadar bebeğe zarar vereceğinden korkmayabilir: İlk haftalarda durum tehlikeli değildir.
Bir kadın rahat bir pozisyon bulmak için uykusunda da hareket edebilir. Rahim çeşitli organlara baskı yapmaya başlayana kadar yatağın etrafında aktif "hareketler" mümkündür. Vücut pozisyonunu değiştirmek bebek için güvenlidir: hareketlerden kaynaklanan şoklar amniyotik kese tarafından etkisiz hale getirilir. Erken aşamalarda fetüsü iyi korur.
On üçüncü haftaya kadar uykunuzda kendinizi kontrol etmenize gerek olmasa da doktorlar anne adaylarına bir an önce sırt üstü yatmayı bırakmalarını şiddetle tavsiye ediyor. İlk üç aylık dönemin sonunda rahim organlara kuvvetli baskı yapmaya başlar ve omurganın üzerindeki yük artar. Sırt üstü uyumak sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, aynı zamanda tehlikeli de olur. Erken aşamalarda istenilen pozisyonda uzanmayı alışkanlık haline getiren kadın, bu konuda riske girmez. Böylelikle istediği pozisyonu almaya alışacak ve bu durum uygun hale geldiğinde anne adayının tehlikeli pozisyondan vazgeçmesi zor olmayacaktır. Reddetme zaten bilinçsizce gerçekleşecektir.
İkinci trimester ve sırtüstü pozisyon
İkinci trimesterde sırt üstü uyumak mümkün mü? En sevdiğiniz pozdan biraz daha erken vazgeçmeniz gerekecek. Dördüncü aydan itibaren (on ikinci haftadan itibaren) bu pozisyonu almanız önerilmez. Yasaklamanın nedeni kadın vücuduna yönelik tehlikedir. Bu zamana kadar fetus ağırlaşır. Hamile bir kadının iç organları (özellikle bağırsaklar, böbrekler, karaciğer) sırt üstü yatıldığında baskıya maruz kalır. Bir kadın bu pozisyonu aldığında omurga fetüsün tüm ağırlığını hisseder. Vena cava onun yanında bulunur. Ana işlevi kanı vücudun alt kısmından kalbe taşımaktır. Damar sıkışırsa kan dolaşımı bozulur. Şunlara yol açar:
- solunum problemleri (artan frekans, aralıklı);
- alt ekstremitelerin uyuşması;
- baş dönmesi ve bayılma;
- hava eksikliği.
Karın daha belirgin hale geldiğinde özel bir cihaz satın almak en iyisidir
Fetusa yönelik olası riskler nedeniyle hamilelik sırasında sırtüstü uyumamalısınız. Vena kavanın klemplenmesi bebeğin yeterince oksijen ve bununla birlikte gelişim için önemli maddeleri alamamasına neden olur. Oksijen eksikliği tehlikeli bir duruma yol açar - fetal hipoksi. Şiddetli hipoksi, hamileliğin sonlanmasını tehdit eden çeşitli organların iskemisini veya nekrozunu tetikleyebilir. Oksijen eksikliği plasentanın erken ayrılması olasılığını artırır. Hipoksi, bebeğin doğumundan sonra kendini belli edebilir: Anne karnında oksijen açlığı yaşayan çocuklar genellikle gelişimsel olarak geride kalır.
28. haftadan sonra uykunun özellikleri
Hamile bir kadın 3. trimesterde sırtüstü uyuyabilir mi? Doktorlar bu konuda kategoriktir: pozisyon uyku veya basit dinlenme için uygun değildir. 28. haftada göbek büyür. Hamile bir kadın yüz üstü yatarsa, omurganın yakınında bulunan venöz damar üzerindeki baskı güçlü olacaktır. Damar sıkıştığında kan dolaşımı bozulur. Bu sizi bayılmakla tehdit ediyor. Uyku sırasında bayılma özellikle tehlikelidir. Tromboza, varisli damarlara ve ödemlere yatkınlığı olan hamilelerin kesinlikle sırt üstü yatmaması gerekir. Sessizce uzanmak istediğinizde bile bu pozisyon tabu haline gelmelidir.
Uzun vadede fetüsün büyüklüğü nedeniyle pelvik organlar baskı altındadır. Bir kadın sırtüstü yattığında yük artar. Mesane sıkışırsa istemsiz idrar sızıntısı önlenemez. Bu pozisyonda uyuma alışkanlığından dolayı adetin sonlarına doğru şiddetli bel ağrıları ortaya çıkar. Bu özellikle omurgada sorunlar varsa geçerlidir.
Bebek için tehlikeler açısından hamile kadınlar neden sırt üstü yatamazlar? İkinci trimesterden itibaren bu pozisyon fetus için riskler taşır. Anne adayında bir damarın sıkışması bebeğe de yansır. Bu durumla birlikte kadının kanındaki oksijen miktarı azalır, bu da çocuğun yeterli oksijene sahip olamayacağı anlamına gelir. Bu fetal hipoksiye yol açar. Süre ne kadar uzun olursa, kadının hamilelik sırasında sırtüstü uyumaya devam etmesi durumunda böyle bir tanı koyma riski de o kadar yüksek olur.
Daha sonraki aşamalarda oksijen açlığı, gelişimsel gecikmelere ve sinir sisteminde hasara yol açar. Hipoksi nedeniyle bebek zayıf doğabilir.
Hamile kadınların sırtüstü uyumalarının tavsiye edilmediğini öğrenen anne adayı merak ediyor: O zaman nasıl uyuyabilir? Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar yanınızda yatmanızı tavsiye ediyor. Bu pozisyon en güvenli olarak kabul edilir. Ne annenin sağlığı ne de bebeğin sağlığı açısından herhangi bir tehdit oluşturmaz. Maksimum rahatlık için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:
Hamile kadınlar rahatlık için ekstra yatak kullanabilir mi? Doktorlar özel bir yastığa dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Rahat bir uyku mücadelesinde en iyi yardımcınız olacak ve maksimum konfor sağlayacaktır. Yastık, vücudun en rahat pozisyonda sabitlenmesine yardımcı olur. Yan taraftaki pozisyon korunarak bacakların, midenin, sırtın altına yerleştirilir.
Yan yatmanın faydaları
Bebek beklerken uyurken yanınızda olmak hem kullanışlı hem de güvenlidir. Bu pozisyon bir dizi olumlu süreç sağlar:
- Omurganın gevşemesi. Ertesi sabah anne adayı kendisini gerçekten dinlenmiş hissedecektir.
- İç organlardan stresin giderilmesi. İç organlara baskı olmadığı takdirde sorunsuz çalışırlar, ağrı da olmaz.
- Böbrek fonksiyonlarının normalleşmesi. Bu organın işleyişinde herhangi bir aksaklığın olmaması şişlik görünümünü ortadan kaldırır.
- Kan dolaşımını ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Bu, fetusa gerekli miktarda oksijen sağlanmasını garanti eder: hipoksi riskleri azalır.
Sadece geceleri değil, yan tarafınıza yatmanız tavsiye edilir. Poz, anne adayı sessizce uzanmaya veya en sevdiği kitabı okumaya karar verdiğinde alınmalıdır. Hamileliğin başlangıcında herhangi bir pozisyonu alabilmenize rağmen, bir kadın, özellikle de daha önce bu pozisyonu sevmemişse, yan yatmaya alışmalıdır. Hamile bir kadın, en başından itibaren doğru duruşa odaklanarak gelecekte kendisine minnettar olacaktır. Doğru duruş birçok sorunu giderecek, anneye ve bebeğe sağlık sağlayacaktır.
Doğru şekilde uzanmak ve kalkmak nasıl
İkinci üç aylık dönemden itibaren her konuda azami dikkat göstermenin önemli olduğu bir dönem başlar. Anne adayının yalnızca en uygun uyku pozisyonunu seçmesi değil, aynı zamanda onu nasıl doğru şekilde alacağını ve doğru şekilde kalkacağını da öğrenmesi gerekir. Hayal dünyasına nasıl girilir? Basit tavsiyelere uyulmalıdır:
Hamile kadınların aniden ayağa kalkması mümkün mü? Doğuma kadar hızlı kalkmayı unutmanız gerekecek. Son derece dikkatli bir şekilde kalkmanız gerekiyor. Aniden dikey konuma geçtiğinizde sıklıkla bir basınç düşüşü meydana gelir. Atlama başınızın çok dönmesine neden olabilir ve bu da denge kaybına neden olabilir. Bu tehlikelidir: Hamile bir kadın düşüp karnına çarpabilir. Risklerden kaçınmak için öncelikli olarak yumuşak hareketlerle sakin bir şekilde tırmanmanız gerekir.
Anne adayı rüyada sırtüstü dönüyorsa, uyandığında önce yan dönmesi, sonra bu pozisyondan kalkması gerekir.
Kaldırma sırasında önce bacaklarınızı indirmeniz ve sonra yükselmeniz önerilir. Kesinlikle ellerinizle kendinize yardım etmeniz gerekiyor. Yakınlarda bir desteğin bulunması tavsiye edilir. Güvenilir olmalı. Bir sandalye, bir koltuk, bir komodin ve hatta bir yatak başlığı bile iş görecektir.
"İlginç bir pozisyonda" kadınlar sıklıkla "uykulu" sorunlarla karşılaşırlar. Bunun nedeni hem sağlığınız hem de en sevdiğiniz pozlardan güvenli pozlar lehine vazgeçmeniz gerektiğidir. Doğum tarihi ne kadar yakınsa anne adayının yeterince uyuması da o kadar zor olur. Ancak yeterli uyku hamile bir kadının sağlığında önemli bir rol oynar. Gelecekteki bebeği için de önemlidir. İyi bir gece uykusu çekmek için elinizden gelen her şeyi yapmanız önemlidir. Takip edilmesi zor olmayacak öneriler, derin uykunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır:
- Yatmadan önce akşam yemeği, iyi bir gece uykusu çekmeyi hayal eden herkes için yasak bir yemektir. Ve hamile kadınlar için daha da fazlası. Gece dinlenmenizden iki saat önce yemeği unutmalısınız, sonra hızla hayal kurabilirsiniz. Akşam yemeği hafif ama doyurucu olmalıdır.
- Duygu fırtınası uyandıran filmler ve kitaplar yatmadan önce tabudur. Yeterince uyumayı hayal edenlerin en büyük yardımcıları deneyimlerdir. Gerçekten rahatlamak için akşamları okumayı ve televizyonu tamamen bırakmak daha iyidir.
- Yatmadan önce sakinleşmek önemlidir. Ballı süt sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olur. Anne adaylarının arı ürünlerini kullanmadan önce bu ürünlere alerjisi olmadığından emin olmaları gerekmektedir.
- Sağlıklı bir uyku için uyku alanınızı uygun şekilde donatmanız gerekir. Hamile kadınların yataklarını destek sağlayan bir modelle değiştirmeleri önerilir. Dönem ortasından itibaren fileli sarkık yatak kullanılması kesinlikle yasaktır. Yatak oldukça sağlam olmalıdır. Yüksek yastıklara da hayır demelisiniz. İdeal seçenek ortopediktir. Boyundaki stresi hafifletmeye yardımcı olurlar. Sonuç olarak sabah baş ağrısı olmuyor. Hamile kadınlar için özel bir yastık, rahat bir dinlenmenin ana koşullarından biridir. Özellikle mide gözle görülür şekilde yuvarlaklaştığında.
Sırt üstü pozisyondan vazgeçerek, doğru pozisyonu seçerek ve basit ipuçlarını takip ederek anne adayı iyi bir uykunun tadını çıkarabilecektir. Dinlenme sırasında uzun süreli rahatsızlık veya başka sorunlar yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Uygun uykuyu engelleyen nedeni belirleyecek, uygun bir pozisyon önerecek ve size "ilginç bir pozisyonda" dinlenmenin inceliklerini anlatacaktır.
Hamilelik sırasında kadının genellikle dikkat etmediği küçük şeyler önem kazanır. Örneğin sağlık ve refah durumu yalnızca uyku süresinden değil aynı zamanda hamile bir kadının yatakta aldığı pozisyondan da etkilenebilir. Tartışmaların en yaygın nedeni sırtüstü uyumaktır. Hamile kadınların sırtüstü uyuması mümkün mü? Anne adayının her zamanki pozisyonundan vazgeçmesi gerekip gerekmediğini tüm görüş ve kontrendikasyonları inceleyerek anlayabilirsiniz.
Sırt üstü uyumak: ne zaman uyumayı bırakmalı
İlk üç aylık dönemde duruş kontrolüne özel bir ihtiyaç yoktur. Ancak kadın doğum uzmanları-jinekologlar tavsiye ediyor yavaş yavaş yanınızdaki pozisyona alışın. Bu alışkanlık, karnın büyümeye başladığı ikinci üç aylık dönemde çok faydalı olacaktır. Şu anda artık midenizi açmak mümkün olmayacak ve genişleyen rahmin iç organlar ve omurga üzerindeki sürekli baskısı ile sırt üstü uyumak, düzgün dinlenmenize izin vermeyecektir.
Üçüncü trimesterde hamile kadın kilo alır ve uyurken pozisyon değiştirmesi zorlaşır. Uykuya dalarken rahat bir pozisyon alınması tavsiye edilir, bu sadece anne adayının değil fetüsün de rahatlamasına fırsat verecektir. Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar, istikrarlı ve rahat bir pozisyonun bebek için çok faydalı olduğundan emindir, daha sakin davranır. Son üç aylık dönemde sırt üstü veya yüz üstü uyumak kontrendikedir, yalnızca yan tarafınızda veya yarı oturur pozisyonda dinlenmeniz gerekir.
Hamilelik sırasında neden sırt üstü uyumamalısınız?
İkinci üç aylık dönemde hamile bir kadının vücudu ciddi değişikliklere uğrar. Fırlatma, pelvik kemikleri ve omurları daha yumuşak ve gevşek hale getirir ve uterusun boyutu giderek artar. Fetüs kilo alır ve kadının iç organlarına baskı yapmaya başlar.
Ayakta duran veya oturan kadın pek rahatsızlık hissetmez. Ancak sırtüstü pozisyonda büyüyen fetüsle birlikte genişleyen rahim omurga ve vena kava üzerindeki baskı, onun yanından geçiyorum.
Göbek büyüdükçe baskı da artar. Damarın sıkışması kan dolaşımını bozar, kadın bayılmaya yakın bir durum yaşar. Onun nefes alma hızlanır, kollar ve bacaklar uyuşur, baş dönmesi başlar. Bazı durumlarda hamile bir kadın, özellikle uyku sırasında tehlikeli olan bilincini kaybedebilir. Vena kava sıkışması özellikle varisli damarlara, tromboza vb. eğilimli kadınlar için tehlikelidir.
Başka bir sorun - pelvik organlara baskı. Sırt üstü yatmak, mesanenin sıkışması sonucu ortaya çıkan idrar kaçırmaya neden olabilir. Bir kadın mide ekşimesi, mide bulantısı ve diğer hoş olmayan semptomlarla karşılaşabilir. Sırtüstü pozisyon sıklıkla neden olur. Bu özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren veya omurga sorunları (kifoz veya lordoz) olan kadınlar için geçerlidir.
Uyku pozisyonunun fetusun pozisyonu üzerindeki etkisi
Sırtüstü uyumaya alışkın olan hamile bir kadın, kısa sürede fetüsün bu pozisyondan pek memnun olmadığını hissedecektir. Vena kava sıkışması oksijen açlığına neden olur, plasentaya giren besin miktarı keskin bir şekilde azalır. Uzun süre bu pozisyonda kalmak pek çok hoş olmayan sonuca neden olabilir, plasentanın ayrılmasından bağışıklık sorunlarına kadar bebeğin doğumundan sonra.
Sırtüstü pozisyonda rahim normal yerinden hareket eder, yer değiştiren fetüs aktif olarak hareket ederek normal pozisyonunu almaya çalışır. Ani hareketler anne adayının uykuya dalmasını engeller, bu da onun sağlığı ve ruh hali üzerinde pek iyi bir etki yaratmaz.
Çoğu kadın doğum uzmanı ve jinekolog buna inanıyor Yan uyumak anne ve bebek için en güvenlisidir. Sol tarafınıza yatmak, sol kolunuzu dirseğinizden bükmek ve sağ kolunuzu karnınızın üzerine koymak en uygunudur.
Uykunuzda uyuşmalarını önlemek için ellerinizi başınızın altına koymanıza gerek yoktur. Bacaklar dizlerden vücuda belli bir açıyla bükülür. Bu poz omurganın gevşemesine ve kadının iç organlarındaki stresin hafifletilmesine yardımcı olur.
Duruşun daha rahat olmasına yardımcı olur diz altına yastık konur. Yastığın yüksekliği ve yoğunluğu isteğe bağlı olarak değişir, gerekli aksesuar ortopedi mağazasından satın alınabilir. En rahat vücut pozisyonunu sabitleyen hamilelik yastığı sırtın veya karnın altına yerleştirilebilir. Bir kadının bacakları şişmişse, sırtüstü uyurken ayaklarının altına bir yastık veya rulo halinde sarılmış bir havlu koyarak ayaklarını hafifçe kaldırabilir.
Çok önemli bir nokta - yatağın yoğunluğu ve esnekliği. Son üç aylık dönemde zırh benzeri ağ sarkık yataklar, kuş tüyü yataklar ve topaklı şilteler kesinlikle hariç tutulmuştur. İyi vücut desteği sağlayan yaylı ve lateks tabanlı elastik bir yatak idealdir. Yüksek yastıkların, boynunuzu rahatlatmanıza ve baş ağrısına neden olmayan düz ortopedik yastıklarla değiştirilmesi önerilir.
Hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde yatar pozisyon alırken ve kalkarken dikkatli olunması gerekir. Kategorik olarak Aniden kalkmanız önerilmez Kan basıncındaki düşüş, hamile bir kadın için çok tehlikeli olan şiddetli baş dönmesine ve denge kaybına neden olabilir. Yatağa giderken yatağın kenarlarına oturmanız ve ardından dikkatlice yanınıza uzanıp ellerinizle desteklenmeniz gerekir. Bundan sonra bacaklarınızı dizleriniz bükülü olacak şekilde yerleştirmeniz ve hamilelik yastığı kullanarak vücudunuza rahat bir pozisyon vermeniz önerilir.
Yükselirken, yanınıza dönmeniz, ardından bacaklarınızı yataktan indirmeniz ve ellerinizle kendinize yardım ederek üst vücudunuzu kaldırmanız gerekir. Tüm hareketler düzgün ve sakin olmalıdır, her zaman elinizin altında güvenilir bir desteğin olması tavsiye edilir: bir komodin, bir sandalyenin arkası veya yatak.
Hamilelik sırasında uyku pozisyonları hakkında video
Kısa bir video izleyerek en iyi uyku pozisyonları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Deneyiminizi paylaşın Hamilelikte sizin için en rahat uyku pozisyonları hangileriydi? Hamilelik yastığı kullandınız mı? Üçüncü trimesterde uyku sorunu yaşadınız mı ve bununla nasıl başa çıktınız? Anne adaylarının her türlü deneyimi okuyucularımız için faydalı olacaktır.
Yeni yürümeye başlayan küçük çocuğa yönelik endişe, hamile bir kadının günlük olaylara ve alışkanlıklara farklı bir gözle bakmasına neden olur. Örneğin, hamileliğin en başında anne adayları uyku ve dinlenme için en uygun pozisyonu seçmeye çalışırlar. Bu konuda pek çok öneri var, özellikle sırt üstü yatmayla ilgili tartışmalar devam ediyor. Bugün hamile kadınlar için bu yakıcı soruyu objektif olarak cevaplamaya çalışacağız.
Hamile kadınlar ne kadar süre sırt üstü yatabilirler?
Karın zar zor fark edilirken ve rahim küçük pelvisin kemikleri tarafından güvenilir bir şekilde korunurken, anne adayının hamilelik sırasında sırt üstü yatıp yatamayacağı konusunda endişelenmemelidir. İlk başta uyku sırasındaki pozisyon bebeğin sağlığını ve gelişimini hiçbir şekilde etkilemez. Karnında, sırtında veya yanında - bir kadının kendisine uygun bir şekilde uyuma ve dinlenme fırsatından sonuna kadar yararlanma hakkı vardır, çünkü birkaç ay içinde artık böyle bir ayrıcalığa sahip olmayacaktır. Karnı dönmeye başladığında yüzüstü uyumak rahatsız edici ve güvensiz olacaktır. Sırt konusunda ise jinekologlar yaklaşık 28 haftaya kadar bu pozisyonda dinlenmenize izin veriyor. Ancak doktorlar, hamileliğin son aylarını kronik uyku eksikliği ve yorgunlukla gölgede bırakmamak için yavaş yavaş buna alışmanızı ve dinlenmek için önceden rahat bir pozisyon seçmenizi tavsiye ediyor.
Hamile kadınlar hamileliğin sonlarında sırtüstü yatabilir mi?
Muazzam boyutlara ulaşan göbek, hamile bir kadının hareket özgürlüğünü önemli ölçüde sınırlıyor. Elbette artık yüzüstü uyuyamazsınız ve sırt üstü yatmak da en iyi çözüm değildir. Bu pozisyonda rahim, kanın bacaklardan kalbe doğru hareket ettiği vena kavayı güçlü bir şekilde sıkıştırır. Kan akışının bozulması nedeniyle hamile kadın kendini kötü hissedebilir, baş dönmesi yaşayabilir ve nefes alıp verme hızlanıp aralıklı hale gelebilir. Ancak en önemlisi, bu tür bozukluklarla çocuk da acı çekiyor - akut bir oksijen eksikliği yaşamaya başlıyor.
Ayrıca uzun süre sırt üstü yatmak da bel ağrısına ya da sırt üstü yatmaya neden olabilir.
Ancak birçok doktor hamilelik sırasında sırt üstü yatmanın mümkün olduğunu ancak bunun uzun sürmeyeceğini söylüyor. Olumlu bir hamilelik sırasında vücut pozisyonundaki alternatif değişiklikler bebeğe veya anneye hiçbir şekilde zarar veremez. Ancak yine de hamilelik sırasında ne kadar süre sırtüstü yatabileceğiniz sorusunu yanıtlayan jinekologlar, bu pozisyonun kötüye kullanılmasını tavsiye etmiyor ve en ufak bir rahatsızlıkta vücudun pozisyonunun derhal değiştirilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar.
