Neden sırt üstü uyuyamıyorsun? Hamileler hangi haftadan itibaren ve neden sırtüstü uyumamalıdır? Sırtüstü uyumak için izin verilen süre

Sağlıklı bir bebek doğurmak için anne adayının sadece doğru beslenmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi değil, aynı zamanda yeterince uyuması da gerekir. İstatistiklere göre hamile kadınların %90'ı, esas olarak uyku sırasındaki alışılmadık duruş nedeniyle uyku sorunları yaşıyor. Kadınlar, hamile kadınların sırt üstü uyuyup uyuyamayacağı konusunda endişe duyuyor.

Hamile bir kadın nasıl uyur?

Anne adayları, özellikle hamileliğin son aylarında sıklıkla sürekli uyku halinden şikayetçi olurlar. alışılmadık bir pozisyonda normal şekilde dinlenmenize izin vermiyor ve kafanızda yalnızca yaklaşan doğumla ilgili düşünceler var. Geceleri uykusuzluk çeken bir kadın gündüzleri kendini yorgun ve uykulu hisseder. Birçok hamile kadın, hamilelerin (6 ay) sırtüstü uyuyup uyuyamayacağı sorusundan endişe duymaktadır. Uykuyu iyileştirmeye yönelik basit yöntemler yardımcı olabilir: yürüyüş, aromaterapi veya bir fincan nane çayı.

Hamile bir kadın uyumak için hangi pozisyonu seçmelidir?

İlk üç aylık dönemdeki anne adayı, bebeğinin sağlığından korkmadan herhangi bir rahat pozisyonda uyuyabilir. Ancak hamileliğini öğrenen hamile bir kadın, uyku sırasında sonraki dönemler için önerilen diğer pozisyonlara yavaş yavaş alışmalıdır.

Göbek yuvarlaklaşmaya başladığında ve fark edilir hale geldiğinde, yüz üstü uyumak artık mümkün olmadığı gibi doktorlar tarafından da önerilmemektedir.

Hamile kadınların sırtüstü uyuması mümkün mü?

Tüm kadınlar, tüm alışkanlıklarını değiştirmek zorunda kaldıklarında bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Bunlardan biri de sırt üstü dinlenmek ve uyumak. Pek çok insan çok iyi anlıyor ama hamile kadınların sırtüstü uyuması mümkün mü? Hiçbir doktor 9 ay boyunca bu pozisyonu değiştirmeye değer diyemez. İlk üç aylık dönemde anne adayı istediği gibi uyuyabilir ancak buna daha hızlı alışabilmesi için vücut pozisyonunu yavaş yavaş değiştirmesi gerekir. Üç ay sonra çocuk daha hızlı büyümeye başlar ve buna bağlı olarak göbek de artar. Rahmin hem ağırlığı hem de hacmi artar ve iç organlara baskı uygulanır. En çok böbrekler, bağırsaklar ve karaciğer etkilenir.

Rahim, vücudun en büyük damarlarından biri olan ve kanın kalpten alt ekstremitelere doğru hareket ettiği vena kavaya baskı yapar. Bu sadece annenin değil aynı zamanda doğmamış çocuğunun sağlığını da etkiler. Bu durumda kişi sıklıkla nefes darlığı hisseder, kalp atışları hızlanır ve bazen bayılır. Ve çocuk besin almayı bırakır, bu da oksijen açlığına yol açar. Damar uzun süre sıkıştırılırsa hamilelik ve doğumla ilgili sorunlar mümkündür. Dolayısıyla hamilelerin 3. trimesterde sırtüstü uyuyup uyuyamayacağı sorusu kendiliğinden ortadan kalkıyor.

Hamile kadınlar yüzüstü uyuyabilir mi?

Rahim ve fetus pelvisin ötesine geçene kadar 3 aya kadar yüz üstü uyuyabilirsiniz. Bu döneme kadar kadının en sevdiği pozisyonda uyumasına izin verilmektedir ancak göğüslerin yüksek hassasiyeti nedeniyle bu her zaman mümkün olmamaktadır. Bundan yola çıkarak bebeğin yararı için yüzüstü dinlenmeyi unutmalısınız.

Tam bir tatil sağlamak için hamile bir kadının çeşitli kurallara uyması gerekir. İlk başta alışılmadık bir pozisyon uyku kalitesini etkileyecektir, geceleri vücudun tamamen dinlenmiş olduğundan emin olmanız gerekir.

Doğru beslenme hamilelikte büyük rol oynar; aşırı yemeye yer yoktur. Yiyecekleri sık sık ama küçük porsiyonlarda yemeniz önerilir. Yatmadan üç saat önce mutfağa yapılan gezileri sınırlamak daha iyidir, bu aynı zamanda maden suyu ve kafeinli içecekler için de geçerlidir. Ancak ballı bir bardak ılık süt anne adayını sakinleştirecek ve gece uykusunu olumlu yönde etkileyecektir.

Hamileler için yatmadan önce vücuda yük bindirmemesi için gün içinde yapılması gereken fiziksel egzersizleri ihmal etmeyin.

Yatmadan önce televizyon izlemeyi ve kitap okumayı bırakmak daha iyidir. Sakin müzik rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir.

Her anne adayının günlük bir rutini olmalı ve buna bağlı kalmalı, aynı saatte yatıp kalkmalıdır. Uykusuzluk yaşamamak için gün içindeki şekerlemeleri unutmalısınız.

Yatmadan önce yapacağınız kısa bir yürüyüş ve havalandırılan bir oda, uykunuzun daha sağlıklı ve derin olmasını sağlayacaktır.

Sıcak su hariç sadece ılık duş almalısınız.

Hamile bir kadının kıyafetleri dokunuşu hoş olmalı, doğal malzemeden yapılmış olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır.

Çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyen uyku haplarının alınması kesinlikle yasaktır. Hamile kadınların sırt üstü uyuyup uyuyamayacağı sorusu ancak ilgili hekim tarafından daha detaylı olarak cevaplanabilir.

Bir kadının rahminde yeni bir hayatın doğduğu haberiyle eş zamanlı olarak, artık günlük rutininin bir parçası haline gelmesi gereken birçok kural ve kısıtlamayı da öğrenir. Bazı yiyecek tercihleri ​​ve ev alışkanlıklarıyla ilgilidirler.

Bir süre sonra doktor, hamile anneye, karın üstü de dahil olmak üzere belirli pozisyonlarda dinlenmenin istenmediğini söyleyebilir. Hamilelik sırasında neden sırt üstü uyuyamadığınızı ve hamileliğin hangi aşamasında fetal gelişimin tüm aşamalarını ve kadının vücudunun yeniden yapılandırılmasını incelemek yardımcı olacaktır. Bu, bebeğin doğru oluşumu, anne adayının sağlığı ve refahı ve onda çeşitli patolojilerin ortaya çıkmasını önlemek için önemlidir.

Hamilelikte sırt üstü uyuyup uyuyamayacağınızı değerlendirirken anne ve çocuğun vücudundaki tüm olumlu ve olumsuz etkileri göz önünde bulundurmalısınız. Son üç aylık dönemde dinlenmek için rahat bir pozisyon bulmak zordur, anne adayı çok fazla döner ve az uyur. Ancak doğumdan önce bu çok önemlidir, bir kadının güç kazanması gerekir.

Uyku alanı özenle hazırlanmalı, rahat olmalıdır. Orta sertlikte bir yatak seçmeniz gerekiyor, en iyi seçenek ortopediktir. Yükün eşit dağılımını sağlayacak ve vücudun tüm hatlarını iyi takip edecektir.

Özel yastıklar satın alabilirsiniz, çeşitli konfigürasyonlarda üretilirler, aksesuarlar bebek doğduktan sonra emzirme döneminde de işinize yarayacaktır. World Wide Web'de, onları ilginç durumlarda kullanan hamile kadınların çok sayıda iyi incelemesi var. Normal olanlar da uygundur, karnın altına, inciklerin altına, bacakların arasına yerleştirilmesi uygundur. Uyurken bu pozisyona dönmemeniz, yan yatabilmeniz için ürünleri sırtınızın altına yerleştirebilirsiniz.

Sırt üstü kısa bir süre kalmaya izin verilir. Örneğin, bu pozisyonda iyi uykuya dalmak için özel egzersizler yapabilirsiniz:

• yatay bir pozisyon alın;
• gözlerini kapat;
• omuzlarınızı gevşetin;
• çenenizi göğsünüze doğru indirin;
• ellerinizi karnınızın alt kısmına koyun;
• yavaş, derin bir nefes alın;
• normal bir ritimle nefes verin.

Birkaç tekrardan sonra sol tarafınıza dönün. Gerekirse yastık ekleyin. Verilen ritimde nefes almaya devam edin, ardından derin, dinlendirici bir uyku gelecektir.

İlk üç aylık dönem: mümkün ya da değil

Hamileliğin ilk üç ayında, özellikle kadın buna alışmışsa, sırtüstü uzanmak ve uyumak yasaktır. Şu anda bu rahatsızlığa neden olmayacak ve pozisyonun fetüs veya anne adayı üzerinde zararlı bir etkisi olmayacaktır.

Doktorlar, ilk haftalardan itibaren yan yatmaya alışmanızı tavsiye ediyor; bu alışkanlık, doğuma yaklaştıkça çok faydalı olacaktır. Sol tarafta olmak daha iyidir, bu şekilde çocuğa daha fazla oksijen gider. Ayrıca toksikoz ataklarının mide veya sırt pozisyonunda yoğunlaştığı da dikkate alınmalıdır.

Sırtüstü uyumak için izin verilen süre

Zaten ikinci üç aylık dönemden itibaren doktorlar bunu kategorik olarak yasaklamıyor, ancak sırt üstü uyumaktan kaçınmanızı tavsiye ediyorlar. Her şey sağlık durumuna ve hoş olmayan hislerin varlığına bağlıdır.

Eğer mide küçükse bu pozisyon bir kadında rahatsız edici semptomlara neden olmayabilir. Ancak eğer öyleyse ve ayrıca fetüs büyükse veya ikiz doğum bekleniyorsa, yanınızda uyumak daha iyidir.

Dikkat! 6 aydan itibaren hamilelik sırasında sırt üstü uyumak kabul edilemez.

Hamileliğin ikinci yarısındaki durumun tehlikeleri

Bilim adamlarına göre hamileliğin son dönemlerinde yalnızca sırt üstü uyuyanlarda intrauterin fetal ölüm riski artıyor. Yeni doğan bebeklerin gelişim sorunları yaşama ve akranlarının gerisinde kalma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni aşağıdaki faktörlerde yatmaktadır:

1. Bu pozisyonda, kan pelviste ve alt ekstremitelerde durur ve şişer; bu nedenle beyinde besin ve oksijen eksikliği yaşanır.
2. Rahimden mesane ve bağırsaklara baskı gelir ve sık sık tuvalete gitme isteği oluşur.
3. Plasentaya giden kan dolaşımı bozulur ve bebek oksijen açlığı yaşar.
4. Kadının iç organlarının beslenmesi bozulur.
5. Varisli damarlar sıklıkla gelişir.
6. Pelvis ve omurgada ağrı hissi ortaya çıkar.
7. Sırt dokularının trofizmi bozulur ve yatak yaralarının ön koşulları ortaya çıkabilir.
8. Kardiyovasküler sistem üzerindeki stres kan basıncında artışa neden olur.
9. Hemoroid gelişebilir.

Tüm bu belirtiler anne adayının ve çocuğunun sağlığı açısından tehlikelidir. Ortaya çıktıklarında mutlaka bir doktora danışmalısınız, bu tür belirtiler ihmal edilmemelidir. Zamanında alınan önlemler ciddi sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Hoş olmayan semptomlar

Hamileliğin son dönemlerinde kadınlarda sık görülen şikayetlerden biri baş dönmesi, gözlerin kararması, sırt üstü yatarken nefes almada zorluk görülmesidir. Bilinç kaybı vakaları bile var. Bunlar, alt vena kavanın sıkışmasının belirtileridir.

Büyüyen bebeğin mesaneye yaptığı baskı nedeniyle sık sık tuvalete gitme isteği oluşur. Omurga ağrıyabilir, böbreklerde, karaciğerde ve bağırsaklarda rahatsızlık ortaya çıkabilir.

Fetüs üzerindeki etkisi

Tıbbi gözlemlere göre hamileliğin üçüncü trimesterinde anne adayı sırt üstü yatarsa ​​fetüsün kalp atış hızı önemli ölçüde azalır. Bu bebeğin hemodinamiklerinin ihlal edildiğini gösterir.

Bu durum bebeğe hayati besinlerin sağlanamamasına neden olur. Sonuç, intrauterin büyüme geriliği, ciddi patolojilerin ortaya çıkması, plasental abrupsiyon ve hatta doğmamış bir çocuğun ölümü olabilir.

Anne için risk

Ağrı, sık idrara çıkma ve baş dönmesi gibi hoş olmayan hislerin yanı sıra, hamile bir kadın sırtüstü uykuya dalarken nefes alma sorunları ve uyku apnesi gelişebilir. Bu durum hem anne hem de bebek için tehlikelidir. Çocuk genellikle artan aktivite nedeniyle rahatsızlığını bildirir, döner, iter, kadını uyandırır, onu yuvarlanmaya zorlar.

İnferior vena kavanın sıkışması sonucu damarlardaki kan akışının bozulması sağlık sorunlarına neden olabilir. En yaygın olanları hemoroid ve varisli damarlardır.

Diğer pozisyonlar ve özellikleri

Hamileliğin ilk üç ayında kontrendikasyon olmadığı sürece kendisi için uygun olan herhangi bir pozisyonda uyumaya izin verilir. Ancak zaten 10-12 haftadan itibaren mide üzerinde dinlenmek istenmeyen bir durumdur. Pek çok anne adayı, hamileliğin ilk ayından itibaren bu şekilde yalan söyleyemez: Meme bezleri şişer, genişler ve kadın yüzüstü döndüğünde onları sıkar. Bu rahatsızlık ve ağrıya yol açar.

Tavsiye! Doktorlar genellikle sağ tarafınıza yatmanızı önermezler. Bunun sindirim sistemi üzerinde kötü bir etkisi vardır. Büyümüş rahim karaciğer ve safra kesesine baskı yapar. Tıkanıklık meydana gelir ve safra iyi akmaz. Mide bölgesinde, sağ hipokondriyumda ağrı hissedilir, hamile kadın mide yanması, şişkinlik ve kabızlıktan şikayet etmeye başlar.

Doğumdan önce uygun dinlenme: en iyi nasıl uzanılır

Özellikle hamileliğin ikinci yarısında anne adayı için en doğru pozisyon sol tarafa yatmaktır. Bu anne ve çocuk için en uygun durumdur.

Olumlu eylem aşağıdaki gibidir:

• kan dolaşımı engellenmeden gerçekleşir;
• fetüs oksijeni ve besinleri tam olarak alır;
• bacakların şişmesi azalır;
• kaslar gevşer;
• nöbet sayısı azalır;
• karaciğerde sıkışma yoktur;
• kalp normal şekilde çalışır;
• Pelvis ve sırttaki yük ortadan kalkar ve ağrılar gider.

Üçüncü üç aylık dönemde birden fazla yastık kullanmak iyidir. Karnın altına, dizlerin arasına, belin altına yerleştirilebilirler. Bu, tatilinizin kalitesini önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olacaktır.

Dinlenme sırasında vücudun bu pozisyonu kalp problemleri nedeniyle kontrendikedir. Organ ve büyük damarlar üzerinde baskı vardır. Ritim bozuklukları ve kasta artan stres meydana gelebilir. Bu durumda en uygun uyku pozisyonunu mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Bu öneriler fetüsün rahimdeki doğru pozisyonu için uygundur. Eğer çocuk karşı tarafta yatıyorsa siz de başının olduğu tarafa yaslanmalısınız. Makat gelişinde gece boyunca en az 4 kez pozisyon değiştirmek gerekir.

Tavsiye! Bir kadın, bebeğinin duygularına ve davranışlarına dikkat etmelidir. Hoş olmayan, endişe verici semptomlar ortaya çıkarsa, çocuk çok aktif bir şekilde dönüyor veya itiyorsa, vücut pozisyonunuzu değiştirmeniz ve ardından bir doktora başvurmanız gerekir.

Çözüm

Hamilelik sırasında erken aşamadan itibaren doğru uyku pozisyonuna kendinizi alıştırmaya değer. Bu, bir kadının rahat bir vücut pozisyonu bulmasının çok zor olduğu bir çocuğun doğumundan önce dinlenmeyi kolaylaştıracaktır.

Bu, hamile bir kadının ve bebeğinin sağlığı için önemlidir ve vücut için ciddi sonuçların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Her zamanki pozisyonunuzda ne kadar uzanmak isterseniz isteyin, öncelikle ileride birçok sorunu beraberinde getirebilecek zararları ve olası olumsuz etkileri düşünmelisiniz.

Hamilelik, her kadının hayatında sadece kendisinden değil, karnında yaşayanlardan da sorumlu olduğu dönemdir. Ancak davranışları o kadar çok kural ve düzenlemeyle düzenleniyor ki, her şeyi hatırlamak gerçekten zor. Ancak neden şu veya bu kuralın bunu yapmayı önerdiğini, başka türlü yapmadığını anlamak da daha az zor değil.

Sonuçta böyle bir kural yok, ancak etrafta sadece söylentiler dolaşıyor. Bu yüzden birçok sorunun cevabını ayrı ayrı aramalısınız.

diyelim ki Hamile kadınlar neden sırtüstü uyuyamaz?

Ve gerçekten imkansız mı? O zaman nasıl uyuyabilirim? Sonuçta mideyi kesinlikle rahatsız ediyor, özellikle de uzun süre boyunca. Bu sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda çocuk için genel olarak tehlikelidir. Görünüşe göre anne adayı için sırt üstü pozisyon en uygun pozisyon olacak çünkü bu durumda karnı herhangi bir baskı yaşamayacaktır. Ancak doktorların dediği gibi böyle bir şey yok! Sırtüstü uyumak birçok olumsuzluğu da beraberinde getirir.

Hamilelik sırasında rahim sürekli olarak genişler. Sonuç olarak çok etkileyici bir ağırlık kazanır. Ve bir kadın sırtüstü yattığında rahim, alt vena kavaya baskı yapar. Ve bu damar, alt ekstremitelerde, pelvik bölgede kan akışından sorumludur. Daha doğrusu bu organlardan kalbe. Bu damara baskı yapılması durumunda kan dolaşımının çok ciddi şekilde bozulabileceği açıktır.

Hem kadının kendisi hem de fetüsü için kötü olabilir. Nefes darlığı, baş dönmesi yaşayabilir ve hatta bazıları bilincini kaybedebilir. Bir bebek için bu, hipoksiye bile yol açabilir. Ancak tüm bunlar hamileliğin yaklaşık 20. haftasından sonra önemlidir ve bu dönemden önce rahim henüz bu kadar tehdit edici boyutlara ulaşmamıştır.

Ama bunun iki nedeni daha var Hamile kadınlar neden sırtüstü uyumamalı?

Öncelikle varisli damarlara yatkın olanlar için bu pozisyon kesinlikle uygun değildir. Çünkü sırt üstü uyumak da bacaklarınızdaki damarların genişlemesine neden olabilir. Ama hepsi bu değil. Üreterlerin sıkışması hamile bir kadının sırtüstü uyumasının bir başka nedenidir. Bu da idrarın böbreklerde durgunlaşmasına ve komplikasyonlara neden olur. Bunlardan en küçüğü kendini iyi hissetmemektir. Ancak ateş, bel ağrısı vb. olabilir.

Yani bu soru aslında ilk bakışta göründüğünden çok daha ciddi görünüyor.

Peki bir kadın sonunda nasıl uyuyabilir?

Geriye kalan tek pozun yanda olduğu ortaya çıktı. Evet, en uygun olanı ama aynı zamanda sol tarafta. Çünkü sağ tarafa yatmanın da istenmeyen sonuçları vardır. Bunun nedeni aynı oksijen eksikliğidir. Aslında rahmin neden sol taraftaki damarlara baskı yapmadığını söylemek zor ama sağ taraftaki damarlara evet ama doktorlar daha iyisini biliyor. Solun daha iyi olduğunu söylediler, öyle olsun.

Ve sonunda her şey uzanmış bir uykuyla sonuçlanabilir. Bu, sol tarafta uyumanın bir kadının tam bir rahatlık sağlamasına yardımcı olmadığı durumlarda bir seçenektir. Ayrıca büyük bir uterusun diyaframa baskı yapması ve anne adayının normal nefes almasını engellemesi de olur. Bu durumda uzanma pozisyonu en uygunu olacaktır.

Zor, değil mi? Ancak her anne, bebeği uğruna bu tür fedakarlıklar yapmaya hazır olmadığını kesin olarak bilir. Bir düşünün: altı ay boyunca tek tarafınızda mı uyuyun yoksa yarı oturur pozisyonda mı uyuyun? Bu her zaman uygun olmayabilir ama sonunda normal bir doğum ve sağlıklı bir bebek sahibi olacaksınız. Ve bunun için sabırlı olmaya değer.

Yeni yürümeye başlayan küçük çocuğa yönelik endişe, hamile bir kadının günlük olaylara ve alışkanlıklara farklı bir gözle bakmasına neden olur. Örneğin, hamileliğin en başında anne adayları uyku ve dinlenme için en uygun pozisyonu seçmeye çalışırlar. Bu konuda pek çok öneri var, özellikle sırt üstü yatmayla ilgili tartışmalar devam ediyor. Bugün hamile kadınlar için bu yakıcı soruyu objektif olarak cevaplamaya çalışacağız.

Hamile kadınlar ne kadar süre sırt üstü yatabilirler?

Karın zar zor fark edilirken ve rahim küçük pelvisin kemikleri tarafından güvenilir bir şekilde korunurken, anne adayının hamilelik sırasında sırt üstü yatıp yatamayacağı konusunda endişelenmemelidir. İlk başta uyku sırasındaki pozisyon bebeğin sağlığını ve gelişimini hiçbir şekilde etkilemez. Karnında, sırtında veya yanında - bir kadının kendisine uygun bir şekilde uyuma ve dinlenme fırsatından sonuna kadar yararlanma hakkı vardır, çünkü birkaç ay içinde artık böyle bir ayrıcalığa sahip olmayacaktır. Karnı dönmeye başladığında yüzüstü uyumak rahatsız edici ve güvensiz olacaktır. Sırt konusunda ise jinekologlar yaklaşık 28 haftaya kadar bu pozisyonda dinlenmenize izin veriyor. Ancak doktorlar, hamileliğin son aylarını kronik uyku eksikliği ve yorgunlukla gölgede bırakmamak için yavaş yavaş buna alışmanızı ve dinlenmek için önceden rahat bir pozisyon seçmenizi tavsiye ediyor.

Hamile kadınlar hamileliğin sonlarında sırtüstü yatabilir mi?

Muazzam boyutlara ulaşan göbek, hamile bir kadının hareket özgürlüğünü önemli ölçüde sınırlıyor. Elbette artık yüzüstü uyuyamazsınız ve sırt üstü yatmak da en iyi çözüm değildir. Bu pozisyonda rahim, kanın bacaklardan kalbe doğru hareket ettiği vena kavayı güçlü bir şekilde sıkıştırır. Kan akışının bozulması nedeniyle hamile kadın kendini kötü hissedebilir, baş dönmesi yaşayabilir ve nefes alıp verme hızlanıp aralıklı hale gelebilir. Ancak en önemlisi, bu tür bozukluklarla çocuk da acı çekiyor - akut bir oksijen eksikliği yaşamaya başlıyor.

Ayrıca uzun süre sırt üstü yatmak da bel ağrısına ya da sırt üstü yatmaya neden olabilir.

Ancak birçok doktor hamilelik sırasında sırt üstü yatmanın mümkün olduğunu ancak bunun uzun sürmeyeceğini söylüyor. Olumlu bir hamilelik sırasında vücut pozisyonundaki alternatif değişiklikler bebeğe veya anneye hiçbir şekilde zarar veremez. Ancak yine de hamilelik sırasında ne kadar süre sırtüstü yatabileceğiniz sorusunu yanıtlayan jinekologlar, bu pozisyonun kötüye kullanılmasını tavsiye etmiyor ve en ufak bir rahatsızlıkta vücudun pozisyonunun derhal değiştirilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar.

Hamile bir kadın rahat bir uyku için hangi pozisyonu almalıdır? Kadın doğum uzmanları sizi kendi tarafınızdaki pozisyona alışmaya çağırıyor. Bu makale hamile kadınların neden sırtüstü uyumaması gerektiğini açıklıyor.

Temas halinde

Hamile kadınların uykusunun özellikleri

İlk üç aylık dönemde hamile bir kadının gece uykusunu nasıl geçireceği farklı değildir. O yapabilir en sevdiğiniz pozisyonda uykuya dalın.

Ancak doktorlar alışkanlıklarınızı değiştirmenizi ve yan tarafınıza yatmayı öğrenmenizi tavsiye ediyor. Göbek küçük olmasına rağmen amniyotik kese sayesinde embriyo dış etkenlerden korunur ve rahim organlara ve kan damarlarına önemli ölçüde baskı yapmaz.

Dolayısıyla bu gebelik döneminde olağan pozisyonun değiştirilmesine gerek yoktur.

Anne olmaya hazırlanan bir kadın yine de sırtüstü ya da yan yatabilir ve hiçbir sonuç doğurmaz. Yüzüstü pozisyona da izin verilir, ancak 80-85 güne kadar.

Rahim genişler, bu pozisyon sıkışmasına neden olur. Hamileliğin ilk üçte birinde göğüsler şişmeye başlar ve buna göğüs uçlarında ağrı da eşlik eder, dolayısıyla büyüyen karnın üzerinde uyumada sorunlar yaşanır ve hamile kadın sırt üstü kayar.

Ancak üç ay sonra rahim hızla büyür. Hamile bir kadın uzun süre midesi yukarıda kaldığında rahim omuriliğe baskı yapar ve büyük damarları sıkıştırmaya başlar. Bu nedenle hamile bir kadın uzun süre yalan söylediğinde pozisyonunu daha sık değiştirmesi gerekir. Uzun süreli sırtüstü pozisyon neden olur kan damarlarının sıkışması ve hastalıklara yol açan tıkanıklık.

Bir kadının gece dinlenmesini hangi tarihten itibaren ayarlaması gerekir? Kadın doğum uzmanları ilk üç aylık dönemde başlamayı tavsiye ediyor, ancak buna ihtiyaç ikinci ayda ortaya çıkıyor. Kalbe kan sağlayan damarlar sıkışır. Bir kadının başı dönebilir ve hatta bilincini kaybedebilir.

Hayatta geç uyumak nasıl? Hamileliğin son üçte birinde sırt üstü uyumak portal ven sıkışması masif rahim. Anne adayı uykusunda boğulur ve embriyo da aynı duyguları yaşar. Yan çevrilerek durum düzeltilir.

Nasıl daha rahat uyuyabilirim?

Hamilelik sırasında kadının daha önce hesaba katmadığı nüanslar belirleyici hale gelir. Sağlık durumu uyku süresine ve pozisyona bağlıdır. Hamile kadın ve embriyo rahat olduğunda rahat bir pozisyon düşünülmelidir. Yeterli miktarda kan yoksa anne de kendini kötü hissedecektir. Vücut pozisyonunu değiştirerek düzeltilen kısa süreli hipoksi oluşur. Doktorlar hamile kadınların yirmi sekizinci haftadan itibaren sırtüstü yatmasını yasaklıyor.

Karın küçük olmasına rağmen küçük pelvisin iskeleti sayesinde rahim dış etkenlerden korunur. Hamileliğin ilk haftalarında sırt üstü yatmak mümkün mü?

Tabii ki buna izin veriliyor. Göbek küçük olsa da rahim dış etkenlerden korunur leğen kemiği.

Karın büyüklüğü arttıkça kadın üzerine yatamayacağı için yan veya sırt pozisyonu seçmek zorunda kalacaktır.

Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak rahatsız edici hale gelir - bel ağrısı ortaya çıkar ve kan basıncı yükselir. Bir kadın, kronik uyku eksikliğinin bir sonucu olarak yorgunluk yaşar.

Rahatsızlık belirtileri ortaya çıkarsa pozisyon değiştirilmelidir. Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Çünkü rahatsız edici pozisyon onu uyanmaya ve pozisyonunu değiştirmeye zorlayacaktır.

Hamilelikte sırt üstü yatmak mümkün mü? Kadın doğum uzmanları, anne adaylarının gündüz dinlenmelerinde ve gece uykularında uzun süre bu pozisyonda kalmalarına izin verilmemesini öneriyor. Hamile kadın rahatsızlık veya bel ağrısı nedeniyle uyandırılacak veya istemsiz olarak pozisyon değiştirmeye zorlanacaktır. Kadın sağa sola dönerek yan tarafında rahat bir pozisyon arar.

Hangi tarafa yatmalısınız? En Jinekologlar sol tarafın güvenli ve rahat olduğunu düşünüyor. Kolaylık sağlamak için, bir bacağın diğerinin üzerine yerleştirilmesi ve aralarına ek bir yastık yerleştirilmesi önerilir. Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı? Çünkü bu pozisyon rahimdeki embriyonun rahatsız olmasına neden olur. Hareket ediyor, annenin uykuya dalmasına izin vermiyor ve anne, doğmamış çocuğun artık onu rahatsız etmeyeceği bir pozisyon almaya zorlanıyor. Ayrıca aşağıdaki noktaların dikkate alınması gerekir:

• sindirim sisteminin işleyişi bozulur;
• mide bulantısı ve baş dönmesinin eşlik ettiği kan basıncı düşer;
• bacaklarda varis tehlikesi var, tromboflebit göz ardı edilemez.

Önemli! Hamile bir kadın sırt üstü yattığında, büyük rahim kan damarlarını sıkıştırarak embriyonun ve anne organlarının hipoksisine neden olur. Bayılma, varisli damarlar ve tromboflebit riski vardır.

Kalkma ve yatma prosedürü önemlidir. Başlangıçta doğru kabul edildi gövdenizi yan yattığınız yerden yavaşça kaldırın, bacaklarınızı yataktan indirin, yavaşça ayağa kalkın. Bu durumda rahimde sallanma olmayacak, kasılmayacak ve kan basıncı normal kalacaktır.

Çoğu kadın doğum uzmanı, sol tarafta uyumanın, doğmamış çocuk ve annesi için rahat ve güvenli olduğuna inanmaktadır.

Bu izin verecek Ağır uterusun karaciğer üzerindeki baskısından kaçının ve sağ böbrek.

Aksi takdirde üreterler sıkışır ve idrar durgunluğu gelişir. Piyelonefrit oluşumuna uygun bir durum yaratılır.

Hamile kadın sol kolunu dirseğinden büküyor ve sağ kolunu karnının üzerine koyuyor. Bu pozisyon omurilik ve organlar üzerindeki yükü azaltmanıza olanak tanır.

Sol tarafınıza yatmak en pratik olanıdır, kolun bir tarafını dirseğe, sağ tarafını da midenin üzerine bükün. Hamilelikte sırt üstü uyumak uzun sürmeyecektir. Hoş olmayan duyumlar kadını pozisyonunu değiştirmeye zorlayacaktır. Birkaç ipucu daha:

• Ellerinizi başınızın altına koymamalısınız - uyuşacaklar.
• Bacaklarınız bükülmüş olmalı ve dizleriniz vücudunuzdan çapraz olarak konumlandırılmalıdır.

Kabul edilen pozisyon onu daha rahat hale getirecek hamile kadınlar için tasarlanmış yastık. Dizlerin altına yerleştirmek gelenekseldir. Ortopedi eczanesinden satın alınan aksesuarın boyutları isteğe göre seçilir. Yastık, vücuda rahat bir pozisyon vermek için midenin veya sırtın altına yerleştirilir. Cihaz uyurken oluşan bacak şişmesinin azaltılmasına yardımcı olur.

Yükseltilmiş ayakların altına bir yastık veya sarılmış havlu yerleştirilir. Yatağın uygun esnekliğinin yanı sıra yoğunluğunu da seçmek gerekir.

Hamileliğin son dönemlerinde anne adayı nasıl uyumalıdır? Tüy yataklar ve metal ağlı yataklar hariçtir. Elastik ve vücudu iyi destekleyen bir yatak seçin.

Yüksek yastıklar ortopedik yastıklarla değiştirilir. Bu, servikal omurların gevşemesine izin verir, bu da meydana gelmesini önler.

Mide altına daha ince bir yastık, bacakların arasına ise daha kalın ve daha büyük bir yastık yerleştirilir. Soldakinin uzatılması gerekiyor, sağdakinin dizden bükülmesi gerekiyor. Bu durumda şişmiş uzuvlar hamile kadını daha az rahatsız eder ve alt sırt ve pelvis üzerindeki yük azalır.

Önemli! Gece istirahati sırasında vücut pozisyonunun düzenlenmesini iyileştirmek için hamile kadınlara özel yatak başlıkları kullanılmaktadır. Tüm seçenekleri satın alma arzusu veya fırsatı olmadığında, evrensel olana karar verirler. Bu yastık midenizi destekler, sırtınızı dinlendirmenizi sağlar ve doğmamış çocuğunuzu beslerken faydalı olabilir.

Temas halinde