Yumruk Tekniği Yumruk Tekniğinin Genel Kavramı Yumruk önemli bir saldırı aracıdır ve boksta teknik ekipmanın ana bileşenlerinden biridir.Yumruk atarken rakibin vücudunda belirli bir yere vurmanız ve ulaşmanız gerekir.

Bölüm 15 Tekme teknikleri “Bacaklar kollar gibi” ilkesi Kollarınızı hareket ettirirken vücudunuzun pozisyonunu nadiren değiştirdiğinizi fark ettiniz mi? Peki ya bacaklar? Burada! Şimdi vücut hareketlerini bacak ve kol hareketlerinden nasıl “bağlantısını keseceğimiz” üzerinde çalışacağız. Denemelisin

Yumruklara karşı koruma Herhangi bir dövüşçünün savaş etkinliği seviyesi, tam olarak savunma eylemlerinin cephaneliği tarafından belirlenir. Darbeniz ne kadar güçlü olursa olsun, eğer kendinizi nasıl savunacağınızı bilmiyorsanız, savaşı kazanma şansınız neredeyse sıfırdır.Çeşitli savunma teknikleri vardır. El koruması:

Delme tekniği Kickboks öğrenirken neden yumruk alıştırmalarıyla başlamalısınız? Delme, farklı dövüş sanatlarındaki dövüşçüler tarafından kullanılan evrensel bir silahtır. Bu, dar alanlarda koruma için kullanışlı bir araçtır. Ellerle vururken

Başlangıçta göğüs göğüse dövüş teknikleri iki ana yöne ayrılır: vuruş ve güreş. Vuruş tekniği, eller ve ayaklarla sistematik (koordineli) vuruşun yanı sıra karmaşık bir hareket sırasında (örneğin takla atarken, takla atarken veya grupsuz atlama yaparken) rakibin vücuduyla çarpışma noktasıyla darbe itmeyi içerir. Yumruklar boks tekniğine uygun olarak, özellikle rakibin kafasına yapılır. Dövüşün amacı, saldırıya uğrayan rakibin yönünü şaşırtmak veya davranışını fiziksel olarak bastırmaktır. Bu tür darbelere karşı savunma, iyi hazırlanmış bir kişi için bile çok sorunludur ve ya darbeleri engellemeyi ya da daha sonra bir karşı saldırı ile onlardan "kaçmayı" içerir.

Vuruşlar genellikle yumruklarla, bazen de avuç içi kenarıyla gerçekleştirilir. Kendi tecrübelerime dayanarak, çeşitli özel kuvvet birimlerindeki bazı savaşçıların boks becerilerini kullandıklarını ve doğrudan darbeyi tercih ettiklerini söyleyebilirim. Bununla birlikte, iyi bilinen başka vuruş türleri de olabilir: çapraz, aparkat, yumruk, kanca, sallanma. Böyle bir saldırıya karşı savunma türlerinden biri, düşmanın darbelerini engelleyen karakteristik bir standart boks duruşudur. Engelleme, saldırganın ön kollarını yana doğru çevirerek yapılır.

Bu her zaman olmuyor, aynı dövüşçü bile kısa bir süre içinde göğüs göğüse çarpışmada farklı davranabiliyor. Bu arada bazı durumlarda düşman yan pozisyondayken dirsekle vuruş yapmak da mümkündür. Sürpriz nedeniyle oldukça etkili bir tekniktir. Düşmanın vücut zırhı varsa böyle bir darbenin (vücuda) anlamsızlığını anlamak gerekir. Darbe şu şekilde iletilebilir: göğse, yana, solar pleksusa veya yüze. Birdenbire bile, düşmanın kafasını karıştıran kasıklara kaçırılan bir darbeyi taklit edebilir ve dirseğinizle ona kemerin altından vurabilirsiniz.

Ayrıca çok etkili bir yumruk da yarım yumruk vuruşudur. Hemen belirteyim ki, önceden hazırlık yapılmadan, parmaklara şınav şeklinde (avuç içleri yere değmeden), bu tür vuruşların dikkatli yapılması gerekir. Düşmanın ön kısmının kemiği beton bir duvarla değil epitel dokusuyla kaplıdır ancak yine de uygun tutum olmadığında bile böyle bir darbeyle eklemlerde ciddi morarmalara neden olabilir. Parmak şınavı sadece parmaklarınızı değil aynı zamanda bilek, el ve önkol kaslarınızı da hızla güçlendirir. Bu da rakibin bacaklarını ve kollarını bloke etmeye yardımcı olur.

Yarım yumrukla vururken parmaklarınızı nasıl katlayabilirsiniz? (Tek eklemi olduğu için başparmak hariç dört parmaktan bahsettiğimizi hemen ekleyelim.) Kişinin elindeki tırnaklardan yaklaşık 1 cm uzakta, az gelişmiş bir eklem vardır. Parmak ucunun ucundan bu ekleme kadar olan parmağın bu kısmına distal falanks (falanks distalis) adı verilir. Eklemden sonra avuç içine doğru ilerleyerek orta falanks (falanks ortamı) gelir. Bundan sonra parmağın daha gelişmiş ana eklemi gelir, ardından proksimal falanks (phalanx proximalis) gelir. Bu eklemi sınıra kadar bükerek, yani distal falanksı proksimale doğru bastırarak yarım yumruk elde ederiz. Veya parmağımızın tabanına doğru yarım yumruk elde ederiz. Yumruk şeklinde sıkıldığında tırnakların yüzeyi elin arkasına yaslanır. Yarım yumruk pozisyonunda tırnakların yüzeyi hiçbir yere dayanmaz, parmaklar bükülür ve sınıra kadar gerilir.

Çarpışma sırasında parmaklar ile vücudun darbe alan kısmı arasındaki temas alanı oldukça küçüktür, buna eklemin sertliği de eklenir. Sonuç, böyle bir darbeyi kaçıran biri için oldukça rahatsız edici bir duygudur. Bir yay yörüngesi boyunca zamansal bölgeye yapılan bir darbe çoğu zaman düşmanı durdurur. Böyle bir darbe, doğrudan bir darbe kaçırıldığında karşı saldırı olarak kullanılabilir. Yarım yumruk ve yumrukla alternatif darbeler uygulayarak, saldırıya uğrayan kişinin kafasını karıştırabilirsiniz. Bu arada, yan rakibin dirsek vuruşunun da küçük bir etki alanı ve vurucu nesnenin sertliği, yani dirseğin ucu vardır. Yüze gelen bir darbeyi kapalı dikey önkollarla engelleyebilirsiniz. Darbeye tepki, korumanın temel sorunudur.

Pazı, yarı bükülmüş kol ile alnına da darbe yapılabilir. Vururken el gergin olmalı ve yatay olarak tutulmalıdır. Düşman, saldırganın yanında aynı hatta yer almalıdır. Darbe başın üst bölgesine yapılır. İyi bir vuruşla bir insanı yere sermek bir teknik meselesi haline gelir. Kendinizi bundan korumak, alnınızı tamamen kapatarak dirseğinizle veya önkolunuzla alacağınız bir darbeyle aynıdır.
Yumruklara karşı daha az yaygın olan bir savunma türü, saldırırken saldırganın (saldıran kişinin) elini tutmak, ardından karşı saldırı yapmak veya saldırganı fırlatmaktır.

Ellerle delme tekniklerini hazırlamak ve uygulamak için sunulan teknik, esas olarak Sovyet döneminde bile Olimpiyat Oyunlarına kadar boks müsabakalarında görülebilen boks tekniklerine dayanmaktadır. Tekme tekniğinde durum biraz farklıdır. Uzun bir süre, 60'lı yıllardan başlayarak. Geçen yüzyılda ve 80'lerin sonuna kadar SSCB'de yeraltı koşullarında karate eğitimi almak için maksimum güvenlikli bir kolonide hapis cezasına çarptırılabiliyordu. Özel kuvvetlerde görev yapan adamlar, hizmetleri sırasında öğrendikleri tekniklerin kullanımı ve bunların genel nüfusa yayılması konusunda ek sorumluluk bilincine sahip olduklarını doğrulayan bir imza attılar. Her erkek için büyük bir olay ve iyi şanslar, dövüş sanatları dövüşlerini gösteren bir video filmi izlemekti. Bundan sonra birçok kişi bu tür filmlerin kahramanlarını taklit etmeye ve kopyalamaya çalıştı. Sovyetler Birliği'nin varlığının sonlarına doğru, bodrumlardan çıkan ve dövüş sanatları tekniklerinin öğretildiği spor kulüpleri gelişmeye başladı. Tekmelerin muhteşem doğası, çeşitli tarzlardaki takipçileri bu tür teknikleri kullanmaya çeken şeydi. Bu arada, yazarın belirttiği bir kural var: Saldırganın vücudunun noktası (darbenin vurulduğu yer) zemin seviyesinden ne kadar yüksekse, saldırgan istikrarlı bir denge durumundan o kadar uzun süre çıkarılır. (Rezervasyon yaptırmak gerekiyor, burada bir kişinin darbeleri dikkate alınmakta olup, farklı kişilerin aynı başlangıç ​​noktasından aynı noktaya yaptığı darbelerin zamanı/hızı dikkate alınmamaktadır.) Tabii ki daha da geliştirilerek. , teknik ve hız değişebilir ancak çarpma noktasının seviyesi arttıkça stabilite azalacaktır.
Çoğu durumda saldırganlar, dönüşte veya sıçramada sağ ayakla veya sol ayak parmağını yerden kaldırmadan saldırganın kafasına standart bir darbe kullanır. Sözde Vida. Veya saldırganın vücudu yere doğru yönlendirildiğinde benzer bir topuk vuruşunun benzer bir varyasyonu.

Böyle bir darbeye karşı savunma şu şekildedir: Saldırganın bacağının saldırganın başının üzerinden uçmasına neden olacak şekilde öne doğru keskin bir "başı sallama" veya çömelme; belirli bir beceri geliştirilirken, saldırganın bacağı ile aynı dikey çizgiye yaklaştığı anda. Saldırganın kafasına doğru eğilerek veya ayağa kalkarak karşı saldırı tekniği uygulayabilir. Bu durumda, vücut orijinal konumuna getirilir ve uçan bacak, yükselen kafa tarafından yukarı doğru fırlatılır, saldırganın vücudu bir kaldıraç haline gelir ve uçanın iniş noktası,​ kafası. Çoğu zaman, "vidayı" gerçekleştiren kişi, saldırıya uğrayan kişinin solundadır ve onun sağında, saldırıyı bitirmeye çalışan ikinci bir rakip bulunur. Bu durumda karşı saldırı tekniği uygulamanız önerilmez, üstünüzdeki bir darbeyi kaçırırsanız sağdaki düşman bir müttefikten darbe alacaktır.
Yan vuruşun bloke edilmesi genellikle ön kolla ("yan blok") yapılır. Dirsekten bükülmüş olan kol, öncü selamı verirken olduğu gibi yana doğru hareket ettirilir, kolun sadece dirsekten bileğe kadar olan kısmı dikey olarak yukarı doğru konumlandırılır. Elin rakibin bacağının hareketine dik olduğu ortaya çıkıyor. Saldırganın ayağı savunmacının koluna çarptığında, eğer saldırganın koordinasyonu eksikse saldırganın vücudu yere düşebilir. Ve hemen bir karşı saldırı gerçekleştirebilirsiniz.

Saldırganın arkasında bir duvar veya ağaç varsa kayan blok daha etkili bir yöntemdir. Yan blok gibi yerleştirilmiştir, sadece savunma oyuncusunun eli öncü selamı verirken olduğu gibi konumlandırılır, ön kol zemin yüzeyine yaklaşık 50-60° açıyla yerleştirilir. Güvenli bir şekilde blok yapmak için saldırganın hafifçe çömelmesi, kolunu belli bir açıda tutması ve saldırganın bacağı yaklaşırken kaymasına izin vermesi gerekir. Saldırganın bacağı ön kol boyunca kayar, aynı zamanda yay yörüngesi boyunca hareket eden vücut, saldırganın arkasından ters yönde uçar.

"Vidaya" karşı eşit derecede etkili bir savunma, dirseğin saldırganın kaval kemiğine doğru yapıldığı bir karşı saldırıdır. Dirsek bacağa doğru keskin bir şekilde fırlatılır ve kafaya doğru uçar, güvenlik ağı için çömelme ise oldukça zordur. Dirseği vuran elin yumruğu diğer elin ayasına dayanmalıdır. Aynı zamanda yumruğunuzu dışarı doğru iterek darbeyi güçlendirebilirsiniz. Dirsek yerine uçan bacağa karşı taraftan veya yumruk veya yarım yumrukla vurabilirsiniz. Mesela düşman solunuzda duruyor ve dönüş yapmaya çalışıyor, sağ ayağıyla saldırıyor, sağ elinizin yumruğu size doğru uçan bacağınızla karşı darbe vurabiliyorsunuz. Darbenin kapsamı ve keskinliği sınıra kadar artırılmalıdır. Böyle bir darbenin tüm kuvveti, saldırganın vücudunun havada yatay bir düzlemde dönmesine neden olacaktır. Ayakların yanlarına yapılan müteakip destekleyici darbelerle vücut birkaç tur dönebilir. Ayrıca şakak bölgesine vurarak saldırganın vücudunun havada dönmesini de destekleyebilirsiniz. Her iki elinizle sırayla vurabilirsiniz (bu durumda, "bükülmüş" gövdenin yaklaşan çarpışmaları ve yumruk darbeleri nedeniyle darbeler daha acı verici bir şekilde algılanacaktır. Sıradan bir insanın darbelerinin gücü, dengeyi korumak için yeterlidir. darbelerin yönü aynı yönde olsa bile vücut havada.Uygulamada görüldüğü gibi, tüm insan vücudunu uçururken, bir yetişkinin ortalama kuvvette bir darbesi uçuş yönünü değiştirmek için yeterlidir.

Çoğu zaman, önceki karşı önlemleri uyguladıktan sonra, yazar öfkeli bir rakibinden (en korkunç tehdit ve en ikna edici argüman olarak) şunu duymak zorunda kaldı: "Şimdi Güve'yi yapacağım!" Bundan HİÇBİR koruma yok! "Güve" nedir? Saldırganın ifadesine göre, 8-10 adım geri koşana, koşudan 2-2,5 metre atlayana ve her iki bacağınızın ayaklarıyla size doğru uçup aynı anda yüzünüze vurmaya çalışana kadar ayakta durmanız ve beklemeniz gerekiyor. İki taraf da. Aynı zamanda uçuş sırasında uzanmış, gergin bacaklarını mümkün olduğunca yanlara doğru yaymalı (darbeyi güçlendirmek için) ve bacaklarının uzunluğuna yaklaştığı anda bacaklarını keskin bir şekilde kapatmalıdır. Saldırıya uğrayan kişinin başı, atlayan kişinin her iki ayağı arasında olmalıdır. Tipik olarak, vuruş sırasında kelebek sanatçısının bacakları ve gövdesi dik bir açı oluşturur. Çok daha yükseğe sıçrayan ve çift vuruş yaparken vücutları ve bacakları, yürürken olduğu gibi statik dikey pozisyonda kalarak tam bir açı (180 derece) oluşturan ustalar da var. Bu tekniğe “Dikey Kelebek” denir.

Her zamanki “Kelebek”e karşı korunmayı baştan ele alalım; (Var olmadığını hatırlamamak daha iyidir.) Aslında “Kelebek”, her iki taraftan aynı anda iki “Vida” tipi vuruştur. Pasif bir savunma olarak eğilebilir veya çömelebilirsiniz. (Ayakta durup birinin yüzünüzün yanlarına vurmasını beklemeyin! Gerçi teneke asker gibi durup acıya katlanan insanlarla da tanıştım! Karakter geliştirdiniz mi???) Eğilme durumunda/ çömeldiğinizde rakip ayakları başınızın üzerinde alkış yapar, keskin bir şekilde uzanarak/ayağa kalkarak saldırganın alkışlayan bacaklarını havaya kaldırırsınız. En azından, kendi başının üzerinde (havada) korkutucu bir takla atması garanti edilir. Kelebeğe karşı en basit savunma, iki elin aynı anda kullanıldığı iki yan bloktur.

Kollarınızı omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde öne doğru uzatın, yumruklarınızı sıkın ve dirseklerinizi omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde, dirsekleriniz yukarıya bakacak şekilde bükün. (Benzer şekilde bu, simülatörlerden birinde göğüs ve sırt kaslarını pompalarken ellerin konumudur. Orada önkollar yere diktir, onları kuvvet kullanarak bir araya getirmeniz gerekir. Bu başka bir nedendir) böyle bir simülatör üzerinde çalışmak için.) Önceki teknik yerine kollarınızı dirseklerden bükebilir ve yumruklarınızı şakaklarınızda tutarak farklı yönlere açabilirsiniz. (Dirseklerin yana doğru açıldığı, hayali bir dürbünle bakış simüle edilerek elde edilen çok züppece bir teknik.) Dirseklerin uzatılması da “Dikey Kelebek”e karşı etkili bir tekniktir.
"Kelebek"e karşı bir sonraki savunma türü, her iki kolu da yukarı doğru uzatarak ayakta durmak, savunma oyuncusu ise pazılarıyla hafifçe kulaklarına dokunmaktır. Böyle bir duruşta sakince darbe alabilirsiniz. Ya da bacaklarınız trisepslere dokunduğu anda kollarınızı keskin bir şekilde indirebilir ve koltuk altlarınızı kullanarak saldırganın ayak bileklerini tutabilirsiniz. Bu durumda saldırgan geriye düşerek başının arkasını yere vurur.

Bacakları öne doğru fırlatarak her iki ayakla yapılan muhteşem bir atlama vuruşu. Böyle bir darbe ile diz ekstansörleri "Yay" etkilenebilir. Bazen bacakların diz ekstansörleri etkinleştirilmez. Darbe dik açı oluşturularak üretilir. Buna karşı savunma şu şekildedir: Bir kolunuzu dirsekten dik açıyla bükerek öne doğru uzatın, bu kolun ön kolu köprücük kemiklerine paralel olacaktır. Bu bükülmüş kol, saldırganın topuklarının altına atılmalıdır. Diğer kol da dirsekten bükülmeli ve saldırganın kaval kemiğinin üstüne bastırılmalıdır. Zıplayan dövüşçünün her iki bacağı da yukarıdan ve aşağıdan sıkıştırılmıştır. Rakibin kaval kemiğine sizden aşağıya doğru keskin bir baskı (tek elle yukarıdan), onu kafasının arkasını yere daha sert vurmaya zorlar. (Aşağıdan, topukların altındaki ikinci el, saldırganın vücudunun dönüştüğü kaldıraç için bir destek olarak kullanılır.)

Özel ordu göğüs göğüse muharebe sistemindeki çarpıcı ekipmanın ayırt edici bir özelliği, darbe enerjisi üretme dalga ilkesinin kullanılmasıdır. Bu prensibe uygun olarak şok hareketi vücudun en büyük kısımlarından başlar: kalçalar, pelvis, omuzlar vb. Vücudun bu büyük kısımlarının nispeten düşük hız ve genliğe sahip salınım hareketi, vücut boyunca bir dalga oluşturur. , bir vücut kısmının "yerleşme" hareketinden bir uzvun darbe kısmına kadar kasların serbestçe gevşemesi nedeniyle yuvarlanma. Bu durumda, dalga hareketi nedeniyle, vücudun büyük kısımlarının nispeten düşük hızlı hareketinin enerjisi, uzuvların çarpan kısımlarının yüksek hızlı hareketlerine (kırbaç etkisi) "pompalanır". Bu, nispeten az miktarda kas eforuyla, yüksek delme kabiliyetine sahip güçlü darbeler almanızı sağlar.

Dalga darbe tekniğindeki kilit nokta, kasları gereksiz yere zorlamadan rahat çalışabilme yeteneğidir, çünkü sert kaslarda, ilk dürtü kişinin kendi vücudunun direncini aşmak, gergin kaslarda "söndürmek" ve doğru hızlanma için harcanır. çarpıcı kısım oluşmaz.

Doğru şekilde gerçekleştirilen bir dalga darbesiyle, örneğin pelvisin ilk hareket dürtüsü, vücut boyunca bir dalga şeklinde kola iletilir. Momentumun korunumu yasasına göre, bir dalga gövdeden bir uzuvya geçtiğinde, dalga hareketine katılan uzvun kütlesi gövdenin kütlesine göre keskin bir şekilde düşer ve hızda keskin bir artış olur. Hareket eden uzuvda meydana gelir. Dalgayı elimize getirerek ve temas anında ona gerekli sertliği vererek keskin, ısırıcı bir darbe alırız.

Temas noktasındaki sertlik, vücudun tüm vuruş kısmının gerilmesiyle değil (örneğin karate vuruş tekniğinde olduğu gibi), eklemlerin serbestlik derecelerinin "kapatılmasıyla" sağlanır. eklem eklemlerinde bükülme. Düşman saldırılarına karşı savunma yaparken, saldırı düzlemini terk ederken veya önceki saldırıyı tamamlarken, ilk dürtü olarak pelvis, gövde ve vücudun diğer bölümlerinin hareketleri kullanılabilir.

Çarpmanın ardından orijinal duruma dönüş, geri tepme darbesi kullanılarak aynı dalga hareketi ile gerçekleştirilir. Bu durumda, doğrudan bir darbeden sonraki geri dönüş hareketi, başka bir darbenin uygulanması için ilk itici güç olarak kullanılır ve bunun tersi de geçerlidir.

Vuruş tekniğinin ikinci ilkesi olarak vuruşlarda hareket enerjisinin maksimum kullanılması ilkesini öne çıkarabiliriz. Bu prensibin sonucu, tartışılan göğüs göğüse dövüş sisteminde, uzuvların "boşta" hareketlerinin, yani doğrudan düşmana saldırmaya veya onun darbelerine karşı savunmaya dahil olmayan hareketlerin en aza indirilmesidir.

Bu prensibin bir sonraki sonucu savunma ve saldırı hareketlerinin birleşimidir.

Vurucu yüzey hedefin bir buçuk rakam gerisinde hareket ederek, düşmanla temas anında bir alt adımla çömelerek ve adım atarak, temas noktasında vuruş yüzeyinin dönmesiyle nefes verirken vuruş yapılması tavsiye edilir. İncirde. Şekil 34'te, "a" aşaması darbe durumuna (eylemdeki ilk aşama) karşılık gelir, "b" - "d" aşamaları işi karakterize eder (ikinci aşama) ve Şekil 34. “d” - sonuç (üçüncü aşama).

Grevlerin sürekli olarak incelenmesi ve uygulanması gerekir. Bu en basit ama en etkili saldırı yöntemidir. Delme işleminin dezavantajının elinizi yaralama olasılığı olduğu unutulmamalıdır. El, doğası gereği vurmak için değil kavramak için tasarlanmış bir organdır. Parmak eklemleri genellikle elden gelen aşırı kuvvetli darbeye dayanamayacak kadar hassastır. Savaşta darbe kullanmaya karar verirseniz, bunu kesinlikle kullanmalısınız. Acele etmemeli ve “karmaşadan” kaçınmalıyız. Göğüs göğüse çarpışmada "yanlış darbeler" yoktur ve yalnızca düşmana karşı avantaj sağlayanlar doğru kabul edilir.

El vuruşları, vurma yüzeyinin uzunlamasına ekseni boyunca, ağrılı bölgeler ve aktif hasar noktaları veya vücudun korunmasız kısımları boyunca, hedefe yaklaşık 45°'lik bir açıyla sabit bir dönüşle gerçekleştirilir. Vuruşların doğruluğu mesafe hissine bağlıdır. Doğru seçilmiş mesafe - 1/3 zafer.

Tekme tekniğinin ayırt edici bir özelliği, kural olarak diz seviyesinden daha yükseğe uygulanmamasıdır.

İstisnalar, kasıklara yapılan darbeler ve savunmadan sonra düşmanı geçerken bunalma nedeniyle yapılan darbelerdir. Tekmelerin enerjisi yumruklarla aynı prensiplere dayanmaktadır (Şekil 35 a, b, c, d, e). Gösterilen eylem aşamalarının yazışmaları, Şekil 2'deki aşamalarla tamamen örtüşmektedir. 34.

Tekme atarken vuruş yüzeyleri dışarı çıkabilir: ayak parmaklarının tabanı, topuk, ayak kemerinin üst kısmı, ayağın dış ve iç kenarı ve topuk bölgesi. Ayakkabıları giyerken, özelliklerinden ve her şeyden önce sert kaynak noktalarından maksimum düzeyde yararlanılır. Örneğin, ayak parmaklarının tabanına (çıplak ayakla veya hafif ayakkabılarla) yapılan bir darbe, nispeten zayıf bir acı verici etkiye sahiptir. Sert tabanlı bir ayakkabının (örneğin askeri tarzda bir ayakkabı veya çizme) şeridinin köşesinden yapılan aynı darbe, şiddetli acıya yol açarak düşmanın yönünü şaşırtır ve hatta şoka neden olur.

Yumruklar ve tekmeler göğüs göğüse dövüş sırasında her durumda kullanılır. Daha sonra vücudun herhangi bir kısmının veya silahın (ekipman) ve ayrıca düşmanın kıyafetlerinin ele geçirilmesiyle uygulanabilirler. Taktiksel hedeflere yönelik saldırılar ana ve dikkat dağıtıcı olmak üzere ikiye ayrılır.

Tüm darbeler hızlı, keskin ve beklenmedik olmalıdır. Her durumda etkinlikleri, çarpma anında sabit bir konuma ve çarpma noktasının doğru seçimine bağlıdır.

İnsan vücudunda bulunan aktif lezyon noktalarının %100'ünün yaklaşık %80'inin baş ve boyunda olduğu unutulmamalıdır.

İncirde. Şekil 36, şokojenik bölgelere, bozulmuş vücut fonksiyonlarıyla ilişkili bölgelere (noktalara), etkisi ağrıya neden olan bölgelere (noktalara) bölünmüş aktif hasar bölgelerini ve noktalarını sunar ve açıklar.

Şok bölgeleri:

Serviko-oksipital kavşak (kafatasının tabanı);

Şah damarı alanı (sol ve sağ);

Kalp bölgesi;

Solar pleksus;

Kasık bölgesi (perine).

Bozulmuş vücut fonksiyonlarıyla ilişkili bölgeler (noktalar):

Şakak kemiği;

Boğaz (Adem elması);

Oksiput (crene, beyincik);

Burun kökü (burun tabanından burun köprüsüne kadar olan etkinin yönü);

Alt çene;

Köprücük kemiği;

Şah çentiği;

Yedinci servikal vertebra;

Hipogastrium;

Çevresel eklemler: dirsek, diz, ayak bileği (iç malleol, kondil).

Ağrıya neden olan bölgeler (noktalar):

burnun Köprüsü;

Kulak kepçesi;

Koltukaltı;

Supraklaviküler boşluklar;

Dirsek kıvrımının noktası biseps tendonunun dış kenarındaki enine kat üzerindedir;

Nabız noktası;

Böbrek projeksiyonu;

Dalak;

Omuz bıçakları arasındaki omurlar (6-7. torasik omurlar);

Uyluğun dış orta üçte biri;

Uyluğun iç orta üçte biri;

Aşil tendonu.

Pirinç. 36. Yıkım noktaları ve bölgeleri

Listelenen noktaların ve bölgelerin konumu hakkında doğru bilgi, savaşçının kuvvetlerini "bölgelere" saldırılara dağıtmasına değil, çabalarını kesin ve bilinçli olarak belirli hedeflere yoğunlaştırmasına olanak tanır. Can puanı seçimi, düşmanın üniformasının özellikleri, seçilen savaş taktikleri ve diğer faktörler başta olmak üzere pek çok koşul tarafından belirlenir.

Bölgeler ve aktif hasar noktaları üzerindeki etki yalnızca darbeyle değil aynı zamanda kavrama, sıkıştırma ve baskı yoluyla da gerçekleştirilebilir.

Yumruk, parmak ve silahlarla yapılan darbeler, vücudun sert kısımları, düşmanın vücudunun yumuşak kısımlarına uygulanır.

Vücudun sert kısımları (kemikler, eklemler) üzerindeki darbe esas olarak silahlardan veya doğaçlama araçlardan kaynaklanır.

Grev eylemleri ve bunlara karşı korunma için çeşitli seçenekler açıklanırken belirtilen ilkelerin uygulanmasına yönelik yöntemler dikkate alınacaktır.

Söz konusu göğüs göğüse muharebe sisteminde savunmanın temel prensibi “zorla karşı koymama”dır. Burada darbe enerjisinin tamamen vücudun korumayı gerçekleştiren kısmına aktarılacağı hiçbir koruma yöntemi pratikte kullanılmamaktadır. Savunmalar, düşman darbesinin enerjisinden minimum pay alarak darbenin sekmeye, kaymaya dönüştürülmesini ve vücudunuzun darbe düzleminin dışına çıkarılmasını sağlayacak şekilde inşa edilmiştir.

Bunun için şunu kullanıyoruz:

Saldıran uzvun minimum açıyla (10°-15°) buluşması;

Saldıran uzvun, savunma uzvunun düzgün bir şekilde dönmesi ve buna bağlı olarak saldıran ve savunan uzuvların buluşma açısında yumuşak bir artışla sağlanan siluetinin sınırlarının ötesine çekilmesi;

Saldıran uzvun, figürün sınırlarının ötesine geçene veya düşmanın ağırlık merkezi, destek alanının sınırlarını aşıncaya kadar eşlik etmek;

Vücudu adımlı veya adımsız ve dikey hareketlerle çevirerek çarpma düzleminden kaçın.

Daha önce de belirtildiği gibi, hücum eden uzvun 10°-15° açıyla buluşması, darbe enerjisinin %15-25'inden fazlasının savunmaya aktarılmamasını sağlar, bu da oluşturulan nispeten küçük bir yanal kuvvetle darbenin yönünü değiştirmeyi mümkün kılar. Savunma elinin düzgün dönüşü ve artan buluşma açısı nedeniyle. Rotasyonun kendisi genel hareketin önemli bir detayıdır: hücum eden uzvun savunma boyunca kaymasını kolaylaştırır. Saldıran uzuvlara eşlik etme hareketinde,

İnsan vücudundaki kaldıraç sisteminin mekanik özelliklerinden faydalanarak, limite yakın açılarda menteşenin sağlamlığını arttırırlar. Çarpma düzleminden ayrılma, kalçaların koordineli bir dönüşü ve vücudun darbe yönünde bükülmesi ve aynı anda destek platformunun hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir.

Savunmanın diğer temel ilkeleri şunlardır: Rakibin vücudunu kontrol etmek ve karşı saldırılar gerçekleştirmek için hareketlerinin ataletinden maksimum düzeyde yararlanmak; uzuvların optimal sorumluluk alanlarında çalışması. Bir sonraki bölümde bu ilkelerin pratik kullanımı örneklerle gösterilecektir. Bir dövüşçünün eğitimi sürecinde, bu ilkelerin kullanımının sürekli olarak izlenmesi en başından itibaren belirlenmeli ve anlamlarına dayalı olmalıdır.

Durum: Rakip eliyle yüzüne doğrudan bir darbe indirir (Şekil 37a).

Çözüm: Savunmacı, üst çerçeveyle duruş halindeyken, düşmanın saldıran uzuvunu (el, önkol) elinin iç tarafına alır, aynı zamanda pelvisi hareket ettirir ve sağ bacağını geriye doğru döndürür. Çarpma düzlemini düşmanın dışındaki tarafa bırakarak sola doğru hareket ettirin (Şekil 37b).

Karşılayan eli önkolla birlikte içe doğru "kendine doğru", pelvisin hareketiyle eşzamanlı olarak döndürmek, darbenin "yayılmasını" ve düşmanın "düşmesini" sağlar. Savunmacı ona doğru adım atar, aynı anda sol eliyle saldıran eli yakalayıp ona eşlik eder ve sağ ön koluyla boğazına vurur (Şekil 37c). Aynı zamanda sol el rakibin yakaladığı omzunu döndürür.

Savunmacı, "birkaç kuvvet" kullanarak (düşmanın omzu - boğazı) ve sol ayağını sağa doğru çevirerek çömelir ve dengesiz düşmanı devirir (Şekil 37d).

Son: Düşmana son darbe indirilir (Şekil 37e).

İncirde. Şekil 38, el ile darbe alma aşamalarını daha büyük bir görünümde göstermektedir: avuç içi iç yüzeyinde buluşma (Şekil 38a), avuç içi içe doğru dönme, saldıran uzvun hedeften uzağa çekilmesinin sağlanması (Şekil 38a) Şekil 38b), rakibin elinin kayması ve savunma boyunca "düşmesi" (Şekil 38c).

Durum: Ön duruştan rakip eliyle başına vurur (Şekil 39a).

Çözüm: Savunmacı, düşmanın saldıran elini içeriden elinin dış kısmına (ön kol) alır, ön kolunu ve elini dışarı doğru çevirerek darbeyi "batırır" (Şekil 37b). Aynı zamanda, düşmanın hareketini kesintiye uğratmadan, bu hareket yönünde - sola döner, aynı anda sol eliyle saldıran uzvu yakalayıp ona eşlik eder ve sağ eliyle boğaza veya yüze vurur (Şekil 1). 39c).

Böylece düşmanın dengesi bozulur (bir çift kuvvet tarafından: el - boğaz), "başarısız olur" ve düşmeye başlar. Ortaya çıkan "birkaç kuvveti" kullanmaya devam eden savunmacı çömelerek ağırlığıyla düşmanın düşüşünü hızlandırır ve onu devirir (Şekil 39d).

Final: Düşen rakibe tekme atılır (Şekil 39d).

Durum: Rakip kafaya bir yumruk atar.

Çözüm: Savunmacı, kalçasını darbe yönüne çevirerek ve aynı zamanda sol ayağıyla saldırgana doğru bir adım atarak düşmanın darbesini alır (Şekil 40a). Bu eylemleri gerçekleştirirken, düşman hedefi aşar ve kendi darbesinin ataletinin etkisi altında "düşerek" dengesini kaybetmeye başlar.

Savunma oyuncusu, saldırganla teması kesmeden, saldıran uzvunu yakalar ve ortaya çıkan yörünge boyunca ona eşlik eder, sağ eliyle, sağ ayağıyla rakibin sol bacağının diz ekleminin iç kısmına ezici bir darbe indirir (Şekil 40b). ). Bu, sol bacağın destekleme işlevini tamamen devre dışı bırakır ve bunun sonucunda tüm biyomekanik sistem dengesiz hale gelir. Düşman düşüyor.

Bu düşüş, defans oyuncusunun, rakibi tamamen düşene kadar bacağının vuruş hareketini sürdürmesi, bu eliyle herhangi bir agresif eylemde bulunmaya yönelik olası girişimlerden kendisini korumak için eliyle teması sürdürmesi ile hızlanır. Ayrıca düşme anında ortaya çıkan torku güçlendirmek, yani saldırganın düşüşünü hızlandırmak için rakibi bu elinizle kendinize doğru çekmeniz tavsiye edilir (Şekil 40c). Daha fazla ayrıntı için bkz. sayfa 93-97, şek. 4a - 4g.

Durum: Defans oyuncusu alt çerçeveli bir duruştadır (Şekil 41a). Rakip aşağıdan vücuda saldırıyor.

Çözüm: Savunmacı, "alt adımlı bir adımla" düşmanın darbesini aşağıdan sol ön koluna alır (Şekil 41b). Önkol içe doğru döner (bu durumda saat yönünde). Bu, saldıran uzuvun yörüngede hafif bir değişiklikle yukarı doğru kaymasını sağlayarak darbe noktasından uzaklaşmayı sağlar.

Düşman ortaya çıkan ek torkla baş edemez, yukarı ve geriye doğru uzar ve dengesini kaybetmeye başlar (Şekil 41d). Zaten devrilen rakibe sol eliyle eşlik etmeye devam eden savunma oyuncusu çömelir ve aynı zamanda sağ elinin dirseğiyle gerekli yere (bu durumda bölgeye) çarpıcı bir darbe indirir. kalbin projeksiyonu) (Şekil 41d).

Final: Rakip düştü. Gerekirse başka bir bitirme darbesi uygulanır.

Durum: Rakip yumruğunu yukarıdan vurur (Şekil 42a).

Çözüm: Savunmacı, rakibin saldıran elinin eli veya önkolunu sağ elinin dış ön koluyla karşılar, aynı anda kalçasını çevirir ve vücudunu vuruşun gidişatından uzaklaştırır (Şekil 42b).

Temas noktasında koruma amaçlı kullanılan ön kolun dışa doğru dönmesi ve kalçaların hareketinden kaynaklanan tüm vücudun dönmesi, dirençle karşılaşmayan rakibin dengesini kaybetmesine ve "başarısız olmasına" neden olur (Şekil 42c). . Sağ eliyle saldıran uzvu yakalayan, hareketinin yörüngesini döndüren ve yumuşak bir şekilde değiştiren savunmacı (Şekil 42d) (aşağı doğru - kendi arkasında), gerekli seviyeye çömelir ("yükler") ve rakibin kafasına vurur. sol elinin dirseği (Şek. 42e) . Bu örnek aynı zamanda rakibin kolunu dirsek ekleminden kafatası tabanının altına darbe ile uzatarak kaldıraç kullanımını da göstermektedir.

Final: Düşen rakiple teması kesmeden, savunma oyuncusu onu bağlayabilir veya bir tekmeyle işini bitirebilir (Şekil 42f).

Durum: Rakip sağ eliyle başa doğru yandan bir darbe indirir (Şekil 43a).

Çözüm: Savunmacı bu darbeyi sol elinin ön kolunun dış kısmında minimum buluşma açısıyla (sanki askeri bir onur veriyormuş gibi) ve hafifçe çömelerek karşılar (Şekil 43b).

Düşmanın darbesi, savunmacının ön koluyla teğetsel temasa girer ve dirençle karşılaşmadan kayarak sekmeye başlar. Sol elini önkolun ekseni boyunca, dirseği yukarıdan aşağıya ve eli yukarıya doğru çeviren savunmacı, düşmanın saldıran elini yumuşak bir şekilde yönlendirerek onu omurganın ekseni boyunca büker (Şekil 43c).

Daha sonra, kolla teması kesmeden ve rakibin omzunu hafifçe tutmadan (dirsek bölgesindeki "yükleme", hücum hareketinin şeklini büyük ölçüde değiştirdi), rakibe en yakın bacağı olan savunma oyuncusu, rakibine ilerleyen bir darbe indirir. sağ bacağının popliteal kıvrımı (Şekil 43d). Dengesini tamamen kaybeden düşman, vücuduna uygulanan "birkaç kuvvetle" (omuz - popliteal viraj) baş edemez ve yere düşer (Şekil 43d).

Final: Düşen rakip başarır.

Yumruklara karşı savunma, bu bölümün başında verilen ilkeler dikkate alınarak oluşturulmuştur ve büyük bir çeşitlilikle öne çıkmaktadır. Bu çeşitlilik öncelikle saldıran bir darbenin kinetik enerjisinin farklı yörüngelere ve farklı şekillerde yönlendirilebilmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu, seçilen örneklerde oldukça açık bir şekilde gösterilmektedir. En akılcı yöntemin seçimi, önceden planlanamayacak kadar çok durum faktörü tarafından belirlenir: bu, düşmanın konumu (ön, yan, sağ, sol) ve anayasal farklılıklardır (yukarı-aşağı). ve hatta vuruş yönündeki tek derecelerle ölçülen sapmalar. Diyelim ki örnek 1 ve 2 arasındaki saldırı türü farkı minimum düzeyde ama darbe dışarıdan biraz geldiğinde ikinci seçeneğin tercih edilmesi daha çok tercih ediliyor. Böyle bir ortamda bir dövüşçünün, ezberlenmiş ölü kalıplara göre tepki vermeye çalışmadan, mevcut bilgi ve becerilerine dayanarak spontan hareket etmesi gerekir.

Durum: Ön pozisyondan rakip alt karın bölgesine doğrudan bir tekme atar (Şekil 44a).

Çözüm: Savunma oyuncusu kalçasını döndürürken aynı anda sağ ayağıyla (bu durumda) rakibin vuruşu yönünde adım atıyor. Saldıran bacak ön kollarla buluşur ve temas noktasında onları dışarı doğru döndürür (Şekil 44b). Bu sayede vuruş, çarpma yörüngesinden saptırılır ve hafif bir aşağı inişle eşlik edilir. Bunun sonucunda düşman “başarısız olur” (Şekil 44c).

Savunmacı, başarısız olan ve hareket etmeye devam eden düşmana doğru adım atar ve ön koluyla (dirseğiyle) boynuna vurur (Şekil 44d). Daha sonra sol ayağınızla geriye adım atmak, rakibinizi kolayca sırtına vurmanıza olanak sağlayacaktır.

Final: Düşen rakip başarır (Şekil 44d).

Durum: Ön pozisyondan rakip alt karın bölgesine doğrudan bir tekme atar (Şekil 45a).

Çözüm: Savunma oyuncusu, rakibin hücum ayağını önkollarıyla karşılar, temas noktasında dışarı doğru döner ve kalçasını vuruş yönünde hafifçe sola çevirir (Şekil 45b). Bu, rakibi darbe yönünde "çekerek" dengesini bozar.

Daha sonra savunma oyuncusu, dengesini kaybetmeye başlayan rakiple teması kesmeden, sol ayağının ayağını hücum oyuncusunun destek ayağının diz kıvrımının altına vurur (Şekil 45c). Son aşamaya kadar defans oyuncusunun dengesini koruması, ezici bir tekme atması ve rakibin düşüşünü kontrol etmesi önemlidir.

Son: Düşen düşmanın işi bitirilir veya bağlanarak hareketsiz hale getirilir (Şekil 45d).

Durum: Ön pozisyondan rakip alt karın bölgesine doğrudan bir tekme atar (Şekil 46a).

Çözüm: Savunmacı, düşmanın darbesini sağ elinin ön kolunda karşılar, onu aşağıdan yukarıya doğru döndürürken aynı anda kalçalarını da darbe yönünde döndürür (Şekil 46b). Ön kolun hareketi, saldıran uzvun vuruş yörüngesinden "yumuşak" bir şekilde çekilmesini sağlar ve sol elin düşmanın dizine uygulanmasıyla birlikte, düşmanın yardımıyla kazandığı ataleti kontrol etmeye yardımcı olur. ortaya çıkan “kuvvet çifti”.

Sağ eliyle rakibin bacağına eşlik etmeye devam eden ve darbenin yörüngesini kendisinden uzağa doğru yumuşak bir şekilde değiştiren savunma oyuncusu, bir "birkaç kuvvet" (alt bacak yukarı - uyluk aşağı) kullanır ve eklemek için hafifçe batar. ağırlığını bu harekete verir ve rakibin darbe anında "başarısız olmasını" sağlar (Şekil 46c). Bu eylemleri gerçekleştirdikten sonra, dengesini kaybeden hücum oyuncusunun hızlı bir şekilde düşmesini sağlamak için, savunma oyuncusunun basitçe dönmesi ve sol ayağıyla sağa doğru geri adım atması gerekir (Şekil 46d).

Son: Zaten yalan söyleyen düşmanın işini bitirmek gerekiyor (Şekil 46d).

Durum: Rakip sağ ayağıyla üst seviyeye doğru dairesel bir vuruş yapar (Şekil 47a).

Çözüm: Savunmacı sağ ayağıyla düşmanın üzerine basar ve saldırı yönüne doğru önden dönerek darbeyi aynı anda her iki elinin önkollarına vurur (Şekil 47b).

Önkollara bir darbe alınması, uzuvun "başlangıcına" mümkün olduğu kadar yakın olarak gerçekleştirilir, yani. sağ ön kol ile uyluğun üst üçte birinde ve sol diz bölgesinde, çünkü uyluk bölgesindeki hız ve bununla birlikte darbenin gücü, ayak bölgesine göre önemli ölçüde daha az olacaktır. Buna ek olarak, hücum yapan bacağın hızı, savunmacının ön kollarının temas noktasında rakipten kendisine doğru içe doğru dönme hareketi ile sönümlenir.

Final: Düşen rakip başarır.

Yukarıdaki örnekler, yumruklara karşı savunma durumunda olduğu gibi, saldırı darbesini yeniden yönlendirmenin geniş olasılıkları nedeniyle olası savunma eylemlerinin çeşitliliğini göstermektedir. Ek olarak verilen örnekler, destek eklemlerine zarar veren alt seviyedeki bacaklarla karşı saldırı ve saldırı eylemlerinin etkinliğini açıkça göstermektedir.

Bu konunun incelenmesine biyomekanik açısından vuruşun temel prensiplerinin açıklanması ve gösterilmesi ile başlanması tavsiye edilir. Ana darbeler (düşmanı vurmak amacıyla ağrılı bölgelere ve noktalara yönelik) ve dikkat dağıtıcı (durdurucu) darbeler arasındaki farkları anlatmak ve göstermek gerekir. Ancak bundan sonra eğitim çalışmalarına başlayabilirsiniz.

Uygulama için öğrencilere spor malzemeleri kullanma fırsatı verilir: çantalar, armutlar, patiler ve bir partner. Alet üzerinde antrenman yaparken, darbe sırasında kolun ve bacağın rahat durumuna, darbenin kontrolüne, darbe sırasında nefes almaya, darbenin hareketle kombinasyonuna, “dalga” hareketine özellikle dikkat edilir. Bir partnerle çalışırken darbeler "simüle edilir", ancak aynı zamanda bu bölümün ilk bölümünde açıklanan önerilere göre tamamlanırlar.

Hareket halindeki vuruşları uygulamak için sürekli veya dairesel bir yöntem kullanılabilir. Bu durumda hem sağ el (ayak) hem de sol el ile pratik yapmak gerekir.

Öğrencilerde sürekli hareket etme "alışkanlığını" geliştirmeye özellikle dikkat edilmelidir: hem çarpma anında hem de darbeler arasında. Ayrıca vuruş dahil tüm hareketler düzgün ve yuvarlak olmalıdır. Bunun gerekliliği bölüm 3.2 "Göğüs göğüse dövüşün ergonomik temelleri"nde (Bölüm I, Bölüm 3) zaten kanıtlanmıştır. Gerekirse, öğretmen öğrencilere bu bölümün ana hükümlerini açıklayabilir veya bu teorik materyale aşina olmayı kendi kendine çalışma için tahsis edebilir.

Eğitim programının bu bölümünün bir öncekiyle bağlantısı (“Kavramak ve onlardan kurtulmak”), diğer şeylerin yanı sıra, ağrılı bölgeler ve noktalar ile bu vuruşların yapıldığı yerler için kavrama vuruşları yapılarak sağlanır. temasa geçti.

Grevlerin uygulanması esas olarak tek taraflı olarak gerçekleştirilir. Uygulamalarında istikrarlı beceriler geliştirdikten sonra bu darbelere karşı savunma çalışmalarına geçmek gerekir. Savunma teknikleri oluşturulurken, savunma eylemlerinin, düşmanın saldırıda “başarısızlığa uğrayacağı ve dengesini kaybedeceği” şekilde yürütülmesine özellikle dikkat edilmelidir. Bunu yapmak için, örneğin çiftler halinde aşağıdaki hazırlık egzersizi uygulanır: "Düşman", eli göğsünde veya ayağı belden yüksek olmayan bir şekilde öğrenciye doğrudan bir darbe indirir ve öğrenci kendini savunmalıdır. "Düşmanın" uzvunun hareketinin son anında, saldırısının gerçekliğine dair hiçbir şüphe kalmadığında.

Bu amaçla, “alt adımlı adımdan” çarpıcı unsurların kullanılması, özellikle kalçaların vuruş düzleminde döndürülmesine dikkat edilmesi tavsiye edilir. Bu eylemi gerçekleştirmek zaten "düşmanın" başarısız olmasına izin verecektir. Daha sonra öğrenci duruma göre kendisi hareket edecektir.

Metodolojik olarak haklıdır ve genellikle "darbe almak" gibi temel bir savunma hareketine daha hızlı hakim olmak, bunu bir sopayla (yukarıdan, yandan dürtme) bir darbeye karşı savunma ile uygulamaya başlamak tavsiye edilir. el. Bu öneri, çubuğun elden daha uzun bir yörüngeye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Bu, öğrencinin, öğrenmeyi bırakma ve bir beceriyi bilinçli olarak oluşturma aşamasında, öğrenmenin bu aşamasında zorunlu olarak mevcut olan anlık bir yansıma elde etmesine olanak tanır.

Savunmayı yaptıktan sonra, "düşman" ile mesafeyi cesurca azaltmak, onunla temasa geçmek ve ağrılı alanlar ve noktalar üzerinde darbe, kaldıraç ve darbe kombinasyonunu kullanmak gerekiyor.

Büyük Vatanseverlik Savaşı sırasında izcilerin göğüs göğüse çarpışma konusundaki eğitim deneyimini anlatan K. T. Bulochko şunları belirtti: “Çoğu durumda düşmana yaklaşmak gerekiyor. Düşmanın yeniden saldırmasını önlemek ve serbest elinizle silahını kapmak ve ona saldırmak için yaklaşmak gereklidir. Yaklaşma hızlı bir adımla, bir sıçramayla veya iki adım ileri doğru yapılır.”

Öğrenciler çiftler halinde önce hareketsiz bir durumdayken onlara karşı saldırı ve savunma çalışmaları yaparlar. "Düşman", statik bir konumdan yavaş bir hızda önceden belirlenmiş bir darbe indirir. Savunma çalışıldıkça “düşman” artan bir hızla ve ardından hareket halinde saldırmaya başlar. Hem saldırganın hem de savunmacının, vücudun farklı bölgelerine birleşik ve koordineli saldırılar yapmak için mümkün olduğunca hızlı hareket etmesi gerekir.

Öğretmen, öğretimin ciddi dezavantajlarının şunlar olduğunu hatırlamalıdır:

1. Hazırlık sürecinde teknik ve taktiğin ayrılması.

2. Ana hükümlerin statik niteliği.

3. Gereksiz (uygunsuz) hareketlerin varlığı.

Öğrencilerin saldırı veya savunma yaparken sürekli olarak vücutlarının rahat (serbest, gergin olmayan) durumuna ve sabit olmayan bakışlarına odaklanmaları gerekir. Rahat bir durum, vücudun herhangi bir yöndeki herhangi bir eyleme hazır olmasını sağlar ve konsantre olmayan bir bakış, durumu bir bütün olarak kontrol etmenize olanak tanır.

Eğitim süreci sırasında, eylemin bir bütün olarak yürütülmesi (düşmanı yenmek vb.) yalnızca kişisel niteliklere bağlı olacağından, kursiyerlerden savunma-saldırı hareketlerini gerçekleştirirken yalnızca temel unsurları doğru bir şekilde yerine getirmelerinin istenmesi tavsiye edilir. stajyerin kendisinin özellikleri ve yetenekleri.

Göğüs göğüse dövüşün temel unsurları dayanak noktası, omuz ve güçtür. Ancak bu unsurlar, temas halinde ve belirli durumlarda ortaya çıkan kuvvetlerin oluşumu yoluyla ortaya çıkar.

Başarılı bir dövüş eğitimi için göğüs göğüse dövüşün temel unsurlarına hakim olmak ve anlamak kesinlikle zorunlu bir koşuldur. Kum üzerine ev inşa etmek imkansızdır, temel hareket ve kavramları anlamadan ve bunlara tam olarak hakim olmadan göğüs göğüse dövüş eğitimi yapmak imkansızdır.

Bu unsurların derinlemesine anlaşılması ve kusursuz ustalığı, hareket oluşturma sistemini mümkün olan en kısa sürede anlamak ve ustalaşmak için tek fırsattır. Doğal olarak bu aynı zamanda öğretim metodolojisine sıkı ve tutarlı bir bağlılık anlamına da gelir.

Göğüs göğüse dövüşün temel unsurları arasında duruş kavramı ve bunun çeşitli türleri, bir duruşta hareket etme yöntemleri, düşme, yuvarlanma, takla atma, kayma ve kaçma becerilerinin uygulanmasını gerektiren bir akrobasi bölümü ve daha fazlası yer alır. diğer unsurlar. Temel unsurların yanı sıra, hareketin anlaşılmasını ve doğru motor becerilerin kademeli olarak oluşturulmasını kolaylaştıran önemli sayıda hazırlık ve "yönetici" egzersizler vardır. Ve eğer temel elemanların sayısı sınırlıysa, o zaman ek egzersizler çok değişken ve çeşitlidir, çünkü asıl görevleri bu süreçte ortaya çıkan mantıksız veya yanlış motor becerilerin hazırlanmasını kolaylaştırmak veya düzeltmektir.

Temel unsurları açıklarken, bu egzersizlerden bazıları verilir, ancak uygulayıcılar genellikle kendi vücutlarının doğru becerileri geliştirmesi için en rasyonel yolları arayarak kendi bireysel seçeneklerini bulurlar.

Temel duruş, ergonomi ve biyomekanik açısından en uygun rahat vücut pozisyonudur ve göğüs göğüse dövüşte gerekli eylemleri gerçekleştirmenize olanak tanır. Bu duruş ana (eğitim) duruştur (Şekil 9a, b) ve silahlı veya silahsız savaş hazırlıkları temel duruştan türetilir (Şekil 9c).

Temel bir duruş alırken, ayaklar omuz genişliğinde ayrı yerleştirilir, bu da ayaklar paralelken destek platformunun en uygun boyutunu sağlar. Hafif çömelme pozisyonu (bacaklar dizlerden hafifçe bükülmüş), bağlarda ve kaslarda elastik deformasyon enerjisinin birikmesi sayesinde, optimum enerji tüketimiyle darbe eylemleri de dahil olmak üzere her yönde harekete hazır olmayı sağlar. Düz bir sırt ve pelvik eğim açısı (40-45°), yerçekiminin düzgün dağılımına ve ayrıca ağırlık çizgisinin destek platformunun merkezine yerleştirilmesine katkıda bulunur (bkz. Bölüm I).

Omuzlar serbestçe indirilir, baş hafifçe eğilir. Aynı zamanda çene boğazı (Adem elması) kaplar ve gözler için en uygun görüş açısı sağlanır (bkz. Bölüm I).

Üst çerçevedeki kollar (Şekil 9a) dirsek eklemlerinden bükülmüştür. Dirsekler vücuda biraz bitişik olup karaciğeri ve dalağı korur ve ellerin ve önkolların devamı olan parmaklar göz hizasında bulunur. Alt çerçeveyle (Şek. 96), eller uylukların iç veya dış yüzeyi boyunca serbestçe yerleştirilmiştir. Ellerin bu şekilde düzenlenmesi, düşmanın saldırılarını karşılarken veya ona çeşitli darbeler verirken optimum çabayla optimum çalışma alanındaki hareketlerin en yüksek hızını ve doğruluğunu sağlar.

Her insanın kendine ait bireysel antropolojik verileri olması nedeniyle, şu veya bu eylemi gerçekleştirirken katı bir taklit gerektirmiyoruz, bu nedenle duruş da dahil olmak üzere çeşitli egzersizler yaparken dış formu her öğrenci için farklı ve özel olacaktır. . Bu koşul temelinde, eğitim gören herkesin duruşu belirleyen anları net bir şekilde anlaması gerekir: destek platformunun alanı, ağırlık merkezinin konumu, vücudun konumu ( sırt), başın konumu (çene ve gözler).

Ayakta durma pozisyonundaki hareketler göğüs göğüse dövüşteki eylemlerin mutlak temelidir, hareketlerin doğası dövüşün "desenini" belirler ve bu becerilerdeki yeterlilik düzeyi (doğruluk, hız, stabilite) büyük ölçüde belirler. diğer saldırı ve savunma eylemlerinin başarısı.

Göğüs göğüse çarpışmadaki hareketler duruma göre belirlenir ve oldukça farklı olabilir. Başlıcaları dönüşler (arkadaki veya yan taraftaki düşmana doğru dönmek, düşmanın saldırısına belli bir açıda vücut pozisyonu almak) ve adımlardır. Adımlar çeşitli şekillerde gerçekleştirilebilir: adım, alt adım, adım adım, alt adımlı adım, atlama, sıçrama, atlama ve diğerleri.

Adım tekniği için herhangi bir açıklamaya gerek yoktur; bu, savaş koşullarının dışında hareket etmek için kullandığımız adıma benzer, normal değişken bir adımdır. Tam olarak aynı basit eylemler, bacakların birbirine göre konumunu değiştirmeden ve hafifçe germeden veya genişliğini azaltmadan, seçilen hedefe yaklaştığımız veya uzaklaştığımız alt adım ve geri adımdır. Duruş.

Hareket etmenin ana yollarından biri, alt adımı olan bir adımdır. İlk bakışta, bu unsur çok zor görünüyor ve yakından ilgilenilmesi gerekiyor, çünkü birincisi gerçekten oldukça karmaşık ve ikincisi, hareket oluşturma sistemine hakim olmanın "anahtarlarından" biri. Doğru metodolojik yaklaşımla bu unsur mümkün olan en kısa sürede emilir.

Bu eleman şu şekilde yürütülür:

– temel duruştan veya dövüşmeye hazır durumdan (Şekil 10a), bacaklardan birini topuğu diğer bacağın topuğuna gelecek şekilde (bu durumda sağdan sola) yerleştirin ve kalçalarınızı seçilen hareket yönünde çevirin (Şekil 10 b). Bu sayede düşmanın saldırısına belli bir açıda konumlanıyoruz, bu da bir darbe kaçırılsa bile vurucu kısımlarının geri tepmesini ve darbenin kinetik enerjisinin teğetsel olarak dağılmasını sağlıyor;

– ön ayağınızla, bu durumda sol ayağınızla bir adım atın (Şek. 10c). Bu hareketle düşmanla olan mesafeyi azaltıyoruz ve "başarısız" bir düşmana çarpma durumunda iki cismin hızlarının eklenmesini sağlıyoruz.

Duruma bağlı olarak bu adımın atılmayabileceğini (gerek yok veya sadece zamanınız yoktu) unutmayın;

– yukarıda açıklanan durumlarda yukarı çıkın (destekleyici platformu geri yükleyin) veya geri adım atın.

"Alt adımlı bir adım" gerçekleştirmek, düşmanın saldırı yönüne açılı durmanıza ve aynı zamanda onunla olan mesafeyi azaltmanıza, yani. temas kurmanıza.

Kişinin sabit pozisyonunu koruma, dengeyi yeniden sağlama ve düşmanın hareketini kontrol etme konusunda belirli bir beceri kazandığında, birçok gereksiz hareketi bırakabileceğini ve yalnızca vücudu döndürmeyi, kalçaları bir hareketle veya hareketsiz bir şekilde bükmeyi kullanabileceğini unutmamak önemlidir. hafif çömelme, yalnızca kolları veya bacakları hareket ettirme vb.

Bu bölümde açıklanan tüm alıştırmaların ve teknik eylemlerin temel unsurlar olduğuna, yani asimilasyon seviyelerinin koşulsuz ve eksiksiz olması gerektiğine bir kez daha dikkat etmek gerekiyor. Aksi takdirde istikrarlı bir motor beceriler sistemi oluşturmak imkansızdır.

Göğüs göğüse dövüşte alt akrobasi, güvenli düşme, yuvarlanma, takla atma, sürünme, kayma ve çok daha fazlasını içeren bir bölümdür.

İşlevsel amacı açısından ele alırsak, bu, düşmanın saldırı hattını terk etmek, onunla mesafeyi azaltmak, manevra yapmak, aldatmak, düşmana gizlice yaklaşmak, saldırmak, silah seçmek için kullanılan bir dizi eylemdir. ve doğaçlama yöntemlerle bunları fırlatın, ayrıca amaç çeşitli düşmelerden dolayı olası yaralanmalardan kendinizi korumaktır.

Düşmeler göğüste, sırtta, yanda (sol, sağ), sırtta dönüşle yapılabilir. Eğitimin ilk aşamasında, bu unsurlar ilk önce temel duruştan, sonra da duruştan itibaren uygulanmalıdır.

Tek bir başlangıç ​​pozisyonuna "bağlanma" konusunda ısrarcı bir alışkanlık oluşturmamak için herhangi bir pozisyon. Spor öz sigortası konusunda deneyimi olanların, diğerlerinden daha kapsamlı çalışacak şekilde eğitilmesi gerekir. Bunun nedeni, bu düşmelerin bir spor salonundan çok uzak koşullarda kullanılması ve sabit spor kendi kendine emniyet tekniğine "çekici" olmanın bir savaş durumunda ciddi şekilde başarısız olabilmesidir.

Göğsünüzün üstüne düşerseniz (Şek. 11), şunları yapmalısınız:

Temel duruştan (Şek. Pa), leğen kemiğini aşağı indirerek (Şek. 116), bacaklarınızı geriye ve yanlara doğru atın ve dirsek eklemlerinden bükülmüş ve göğsünüzün önünde uzatılmış kollarınızın üzerine inin. Dirsekler yanlara doğru açılmalıdır (Şekil Iv). Elin yüzeyle teması şu sırayla başlar: parmak uçları - parmaklar - avuç içi - önkolların iç yüzeyleri. Bu sayede düşme enerjisi etkili bir şekilde emilir ve yumuşak ve sessiz bir darbe emilimi sağlanır.

Yana doğru düşerken (sol, sağ), temel duruştan (Şekil 12a) kalçalarda (Şekil 12b) bükülmeniz ve bacaklarınızı dizlerden bükülmüş olarak yana (sola veya sağa) atmanız gerekir ( Şekil 12c), sanki göğsünüzün üzerine düşüyormuş gibi ellerinizin üzerine inin. Çoğu zaman, eğitimin ilk aşamasında, öğrencilerde dirsek eklemini, özellikle de düşme tarafındaki kolu aşırı genişletme ve sertleştirme eğilimi vardır. Bu, kolun kaldıraç sisteminin şok emme kapasitesinin devre dışı kalması nedeniyle yaralanmaya neden olabilir. Buna dikkat etmeniz gerekiyor. Bu durumda dizlerden bükülmüş bacaklar birbiriyle = 90° açı yapmalı, bükülmüş bacağın uyluğu ile kaval kemiği arasındaki açı da = 90° olmalıdır ki bu da dizin zarar görmesini önlemek için gereklidir. eklemler. Baş kaldırılmalıdır (Şekil 12d).

Basit bir duruştan sırt üstü düştüğünüzde (Şekil 13a), çömelin, her iki bacağınızı öne doğru uzatın (düşüşün hangi yöne olduğuna bağlı olarak) ve uyluk bu bacağın tersi olacak şekilde destek bacağının topuğuna "oturun" ( Şekil 13b, 13c). Bu durumda sağ uyluk sol topuğun üzerine yerleştirilir. Sağ el, sağ ayağın topuğunun arkasına uzanarak sırtın dönmesine yardımcı olur (Şekil 13d). Bundan sonra, tek taraflı latissimus kasının (Şekil 13e) üzerinden dönün ve ayaklarınızı altınıza alarak tüm sırtınızın üzerine dönün (Şekil 13e). Bu baskı bacakları yukarı kaldıran enerjiyi söndürür. Çene göğse doğru bastırılmalıdır. Yüzeye temas anında ellerinizi dinlendirmeyin.

Eğitimin ilk aşamasındaki yuvarlanmalar hem silahlı eylemlere hazırlık egzersizleri hem de ısınma egzersizleridir. Ayrıca öğrencilerde el becerisi gibi bir nitelik geliştirirler.

Dizlerinizin üzerinde yuvarlanma, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonundan "dizlerinizin üzerinde oturarak" gerçekleştirilir (Şekil 14a). Örneğin sola doğru bir hareket yapmak için sol bacağınızı düzeltmeniz ve kendinizi sağ uyluğunuzun üzerine indirmeniz gerekir (Şekil 14b). Bundan sonra sol kalçanızın üzerinde dönün, sol bacağınızı dizinizden bükün ve sağ bacağınızı düzleştirin (Şekil 14c). Daha sonra düzleştirilmiş sağ bacağın arkasına gerin ve dizlerinizin üzerine oturun (Şek. 14d). Hareket sırasında eller sürekli dizlerin üzerindedir ve gözler çevreye bakar. Alıştırma, öğrencinin kuvvetle orijinal yönüne göre döndürüldüğü bir pozisyonda sona erer.

Yüzüstü yuvarlanma, dizlerinizin üzerinde oturma pozisyonundan veya temel duruştan yapılabilir.

Dizlerinizin üzerinde oturma pozisyonundan (Şekil 15a), düzleştirilmiş sol bacağınızı takip ederek kendinizi (sola doğru hareket ederken) sağ tarafınıza indirmeniz gerekir (Şekil 15b). Bundan sonra bacaklarınızı dizlerinizden bükük bırakarak tüm sırtınızın üzerine dönün (Şekil 15c). Harekete devam etmek için, sol tarafı çevirerek, dizden bükülmüş sol bacağını göğse doğru çekmek ve sağ elinizle düzleştirilmiş sağ bacağa ulaşmak gerekir (Şekil 15d). Bundan sonra her iki dizinizin üzerine oturun (Şekil 15d).

Yuvarlanma sırasında dirseklerin yüzeye temas etmemesi, hatta çarpmaması gerektiği unutulmamalıdır. Bunu yapmak için uyluk ile vücut arasındaki kıvrımın içine sokulmaları gerekir.

Aynı şekilde diğer yöne doğru yuvarlayın.

Temel bir duruştan yuvarlanma yapmak yalnızca çömelme aşamasının varlığında farklılık gösterir.

Taklalar (ileri, geri) ana (temel) duruştan veya dizden yapılır (Şekil 16a). Kolları farklı yönlere uzatarak ileri takla atarken, her iki bacak da dizden bükülü olarak ileri doğru bir adım atılır. Kollar ileri ve farklı yönlere açılır ve ikinci bacak iter (Şek. 16b).

Baş, takla atmanın yapıldığı yerin karşısındaki omzun altına doğru eğilir. Yüzeyle temas parmaklarla (eller) başlar ve ön kollar ve omuz boyunca devam eder (Şekil 16c). Baş hiçbir durumda yüzeyle temas halinde olmamalıdır ve omuz altında açıklanan bükülme, onu hareket yörüngesinden uzaklaştırır.

Kollar omuz eklemlerindeki hareket yönünde döner ve vücudun yüzeyle ana teması deltoid kasın arkasına düşer (Şekil 16d). Kalçaların bükülmesi nedeniyle yüzeyle temas “destek omuz (deltoid kas) - uyluğun karşısı” çizgisi boyunca devam eder, yani. çapraz olarak arkaya doğru gider.

Son aşamadaki itme ayağı bir sallanma ayağıdır (Şekil 16d). Salınım nedeniyle, kişi takla atmadan, sol (bu durumda) ayak üzerinde dönüş yönü boyunca bir dönüş yaparak duruşa geçer (Şekil 16f) veya başka bir eylem gerçekleştirir (bir tür düşme, başka bir taklaya geçiş, vb.). .).

Temel duruştan bir tarafa uzatılmış kollarla ileri takla atarken (Şekil 17a), ileri bir adım atılır ve yüzeyle temas anında kollar omuz eklemlerinde dönüşle sola doğru uzatılır, kafa aynı yönde saptırılır (Şekil 17b, c) .

Yüzeyle ana temas ("iniş" anında), önceki takla atmadakiyle aynı şekilde deltoid kasın arkasından başlar ve çapraz olarak karşı uyluğa kadar devam eder (Şekil 17d, e).

Takladan çıkmak, önceki durumda olduğu gibi gerçekleştirilir: sol (bu durumda) ayağın dönme yönünde bir dönüşle (Şekil 17e).

Temel duruştan geriye takla atarken (Şekil 18a), derin bir çömelme yapın ve kalçalarınızı takla için seçilen yönde çevirin (Şek. 18b). Bundan sonra sırt üstü düşüp çapraz olarak yuvarlanın "yüzeye temas eden uyluk karşı omuzdur" (Şekil 18c). Aynı zamanda kollar gövdeye 90° açıyla farklı yönlere dağılmış ve darbe anında destekleyici omuz üzerinden döndürülmüştür. Sallanırken bacaklar başın arkasına doğru atılır (Şekil 18d). Aynı zamanda baş da bu omzun ters yönünde sapar (Şekil 18e).

Takladan çıkış, temel bir duruşa veya bir eylemi gerçekleştirmek için bir türev haline gerçekleştirilir (Şekil 18f).

Alt seviyede çeşitli hareketler var. Bir düşüşten sonra hızla ayağa kalkmak, daha rahat bir pozisyona veya siperin arkasına geçmek, kendinizi savunmak veya bir düşmana saldırmak, ona bıçak veya doğaçlama herhangi bir araç atmak, farklı yönlere ateş etmek vb. için bunları bilmeniz gerekir. Bunlardan bazılarına bakalım.

Başlangıç ​​pozisyonu yüzüstü yatmaktır (Şekil 19a). Egzersize başlarken, sağ bacağınızı (bu durumda) diz ekleminden bükerek sol bacağınızın altında hareket ettirmeniz gerekir (Şekil 19b). Sağ elinize yaslanıp sol elinizi atarak, tüm vücudunuzu sol omzunuzun üzerinden çevirin ve elleriniz ve ayaklarınız, sırtınız aşağıda olacak şekilde yüzeyde dinlenme pozisyonunu alın (Şekil 19c).

Bundan sonra harekete devam ederek bükülmüş sol bacağınızı sağın altına getirin (Şek. 19d), yüzeye bakacak şekilde dönün ve başlangıç ​​​​pozisyonunu alın (Şek. 19d). Egzersiz her iki yönde de güvenle yapılmalıdır.

"Sırt üstü yatarak" başlangıç ​​​​pozisyonundan (Şekil 20a), sağa doğru hareket ederken, leğen kemiğini bükmeniz ve sol bacağınızı dizinizden bükerek sağ bacağınızın altına getirmeniz ve aynı anda sol tarafınızı çevirmeniz gerekir. (Şekil 20b). Harekete devam ederek “karın üstü yatma” pozisyonunu alın (Şekil 20c). Bundan sonra, seçilen yönde dönmeye devam ederek sağ tarafınızı çevirin, sağ bacağınızı sol dizinizin kıvrımının altına doğru uzatın (Şekil 20d). Bu bir sonraki ara pozisyondur. Son aşama sırtınıza dönmektir (Şekil 20d).

Bu egzersizi duraklamalar, sarsıntılar veya donmalar olmadan düzgün, sürekli ve birleşik bir hareketle gerçekleştirmek gerekir. Çizimlerde gösterilen ara konumlar hiçbir zaman durma anları değildir ve sonraki her hareket bir öncekinden sorunsuz bir şekilde akmalıdır.

Önemli bir gereklilik, hareket sırasında görüş alanının doğru organizasyonudur. Öğrencinin gözleri etrafındaki tüm alanı taramalı ve elindeki silah tercihen bakış yönüne doğru yönlendirilmelidir.

Genel olarak öğrencilerin, önemli bir hareketi yapan kol veya bacağa bakışlarını sabitlemeden tüm egzersizleri tamamlamalarının gerekli olduğunu burada belirtmek yerinde olacaktır. Tüm egzersizler öyle bir ustalık aşamasına getirilmelidir ki, en zor anları vücudun hareketleri üzerinde görsel kontrol gerektirmemelidir. Savaşta dikkatinizi çevrenizden kendi bedeninize kaydırmak ölümcül olabilir.

"Ayakta" pozisyondan (Şekil 21a), çömelin, kalçalarınızı seçilen yönde bükün ve buna bağlı olarak sağ veya sol bacağınızı (bu durumda sol) yüzeye doğru keskin bir açıyla uzatın. düşersiniz (Şek. 21b).

Bundan sonra çömelmeye devam ederken ayağı ve kolları sanki yana düşüyormuş gibi kaldırarak bacağın yüzeyle temasına başlanması tavsiye edilir. Bacak aşağıdaki sırayla döner ve temas eder: "ayağın üst kısmı - alt bacağın dış tarafı - uyluğun ön tarafı" (Şekil 21c).

Kalçanın yüzeye temas ettiği anda mide ve göğüste bir devrilme meydana gelir ve yüzeye sert bir darbeyi önleyen kollar, biriken atalet yönünde itme yoluyla vücudu hareket ettirmeye devam eder (Şekil 1). 21d). Bu düşüşün son aşaması, öğrencinin slaydı tamamladıktan sonra duruma göre seçilen yönde çeşitli dönüşler ve diğer hareket ve eylemleri gerçekleştirmesine olanak tanır.

Verilen egzersizler, silahsız ve silahlarla, açık ve gözleri bağlı olarak, hem pürüzsüz bir yüzeyde hem de engellerin aşılmasıyla, örneğin düzenli bir kombine silahlı engelli parkurda gerçekleştirilir.

Konuya ilişkin ustalık eğitimi, temel duruşun ve türevlerinin uygulanmasıyla başlar. Öğretmen temel duruşun üst ve alt çerçeve ile doğru konumlandırılmasını ve bu duruşun nasıl kontrol edileceğini açıklar ve gösterir. Öğrencilere duruşun doğruluğunun ana kontrolü sunulur - duvara karşı bir egzersiz.

Yüzü duvara yakın duran öğrenci aşağıdaki noktalarla ona dokunmalıdır:

- ayak parmakları;

– dizler;

– alt çerçeveli göğüs;

– üst çerçeveyle birlikte ön kollar;

- alın. Doğru duruşu öğrendikten sonra öğrenciler, doğru duruşa eşlik eden "vücut hissini" hatırlamaya ve rahat bir vücut pozisyonundan üst ve alt çerçeve duruşuna hızlı ve doğal bir şekilde geçmeyi öğrenmeye teşvik edilir.

Duruşun kabulünü uyguladıktan sonra, duruştaki hareketlerin sorunları çözülmeye başlanır: adım, adım, dönüş, alt adımla adım, atlama, hamle vb.

Temel duruştaki hareketleri uygularken, öğretmen öğrencilerin dikkatini ergonomik açıdan rasyonel bir vücut parçaları düzenlemesi sağlamaya odaklamalıdır. Kollar ve bacaklar, optimum enerji harcamasıyla en hızlı ve en hassas hareketlere olanak sağlayacak bir pozisyona yerleştirilmelidir. Başın ve gözlerin konumu, optimal bir görüş açısı sağlamalı ve kolay "emme" konumu, hareketliliği ve hareket verimliliğini korumak için kaslarda ve bağlarda elastik deformasyon enerjisini biriktirmelidir (bkz. Bölüm I).

Düşme alıştırmalarının ardından yuvarlanma ve takla atma çalışmaları yapılır. Bunlar daha karmaşık egzersizlerdir ve hazırlık egzersizlerinden öğrenilmelidir. Örneğin, yatarak yuvarlanma, oturma yuvarlanmasıyla ve ayakta takla atarak dizden takla atarak veya yatarken özel hazırlık egzersizleriyle çalışılmaya başlar. Daha sonra, temel unsurlardan çeşitli kombinasyonlar yapılır (tercihen öğrencilerin kendileri tarafından - "zayıf" anların daha bireysel bir çalışması için). Örneğin, bir duruştan göğsünüzün üzerine düşmek, sırt üstü dönmek, bir omzunuzun üzerinden takla atmak, sonra diğerinin üzerinden geçmek, yanınıza düşmek vb. Bu tür kombinasyonları gerçekleştirirken temel gereksinim: sonraki her hareketin düzgün olması gerekir ve mantıksal, ardışık geçişlerin genel mekaniğini bozmadan, bir öncekinin son aşamasından kaynaklanır. Bu, vücudunuzu kontrol etme, ritminizi hissetme yeteneğinizi geliştirir ve ayrıca vestibüler aparatı ve mekansal algıyı geliştirir.

Bu unsurların yerine getirilmesinde istikrarlı bir beceri oluşturulduktan sonra, bunlar antrenmanın ana kısmından ikili bir rol oynayacakları ısınma-gece egzersizleri bölümüne aktarılabilir - her ikisi de kasları ısıtmak için Eğitimin başlangıcı ve becerinin gerekli seviyede tutulması.

Bu konunun incelenmesinin son aşamasında, öğrencilere silah seçerken, doğaçlama araçlar seçerken ve engelleri aşarken alt düzey akrobasi kullanımı konusunda eğitim vermek gerekir. Dersler bir spor salonunda yapılıyorsa veya standart bir engelli parkur kullanılıyorsa engeller çeşitli spor ekipmanlarından (at, keçi, banklar, paralel çubuklar, minderler vb.) oluşabilir.

Kapma, göğüs göğüse dövüşün ayrılmaz bir parçasıdır ve düşmanın hareket kabiliyetini sınırlamak, vücudunu kontrol etmek, fırlatma, devirme, silahsızlandırma, bağlama vb. gibi eylemlerin ilk aşaması olarak kullanılır. Bu nedenle, kendini Düşmanın tutuşu başarılı göğüs göğüse çarpışmanın eşit derecede ayrılmaz bir koşuludur.

Bu durumda, nöbetlerle mücadele yaklaşımının en az iki yönünü dikkate almak gerekir: İlk durumda, bu, kişinin nöbetten kurtulma arzusudur (yakalanan bir uzvun veya vücudun bir kısmının serbest bırakılması); ikincisi, iki bedenin ortaya çıkan biyomekanik sisteminin kişinin kendi amaçları için kullanılması.

Kavramanın kendisine karşı yapılan eylemlere gelince, örneğin bilekleri tutarken "yerel" eylemleri dikkate almak mantıklıdır. Önemli olan tutma kuvvetini bileşenlerine ayırmaktır. Bu ayrıştırmanın bir sonucu olarak, gerçekten önemli olan iki durum ön plana çıkmaktadır; hareket yönleri ve tutma kuvvetinin büyüklüğü. Daha fazla hareket, ellerin uzaydaki yönüne bağlı olacaktır ve rakibin dirsek ve omuz eklemlerinin hareketliliğini sınırlamayı amaçlamaktadır. Bu bakımdan bilek kilitlerine karşı çalışmak çok açık bir örnektir.

Ayrıca önemli bir nokta da rakibin elinin aslında kavrama yaptığı yerde bir “dayanak noktası” oluşturmaktır. Bunu yapmak için, rakibin ellerini "yüklemek", itme kuvveti nedeniyle onlara yaslanmak gerekir. Bu durumda bu itme, ayaklardan gelen bacaklar(!) yere sağlam bir şekilde dayanacak şekilde yapılmalıdır.

İnsan vücudunun mekaniği açısından bakıldığında kavrama, vücudun serbestlik derecesi sayısını sınırlayan harici bir bağlantıdır. Bölüm I'de belirtildiği gibi insan vücudu 244 serbestlik derecesine sahip karmaşık bir biyomekanik yapıdır. Ancak bir ele geçirme gerçekleştirirken düşman aynı zamanda kendi serbestlik derecesini de sınırlandırır. Yakalamanın bir sonucu olarak, iki gövdeden oluşan bir biyomekanik sistem oluşur ve bunların her biri, ortaya çıkan sistem içerisinde karşıt sorunları çözer. Bu sayede, yakalamayı yapan kişi, rakibinin hareket kabiliyetini sınırlamaya, yapısını dengesizleştirmeye, istikrarı bozmaya ve sonunda onu çaresiz bir duruma sürüklemeye çalışır.

Yakalanan kişi, alınan bağlantı aracılığıyla, düşmanın gösterdiği çabayı kullanarak sisteminin dengesini bozmaya, istikrarı bozmaya, ele geçirmeyi açmaya ve yenilgiye uğratmaya çalışır. Açıkçası, kazanan, düşmanın etkisi altındayken, aynı zamanda onun üzerinde hareket ederken, kendi istikrarını ya ihlalini önleyerek ya da düşmanın güçlerini kullanarak yeniden tesis ederek koruyabilen kişidir. yapıyı etkilemektedir.

Bağlantı sertliği gibi örgülü mekanizmaların böyle bir özelliğine dikkat edilmelidir. Bu özellik, örgülü mekanizmalardan birincisinin bir elemanının herhangi bir hareketinin zorunlu olarak şu veya bu şekilde diğer mekanizmanın elemanlarına aktarılacağını varsayar. Bu nedenle, tutuşları bırakırken asıl odak noktası, rakibin vücudunu doğrudan etkilemek yerine kendi vücudunuzla çalışmaktır.

Bunları kullanmak veya kırmak için çok sayıda olası kavrama ve seçenek vardır. Bu nedenle, ele geçirmeden kurtulmanın temel ilkelerini (yani ele geçirmeye karşı çalışmak veya onu kendi amaçları için kullanmak) ve daha sonraki eylemler için bazı seçenekleri dikkate almak daha doğru olacaktır. Aşağıda listelenen seçenekler katı "teknikler" olarak görülmemeli, ancak tam olarak durumu çözmek için olası seçenekler olarak değerlendirilmelidir.

Durum (Şekil 22a): Rakip, ön pozisyonda her iki bileğini iki eliyle tutar.

Çözüm (Şekil 226 - 22c): Serbest bırakırken, vücudunuzu geriye ve sağa döndürmeniz, aynı zamanda ağırlık merkezini indirmeniz (çömelme), ellerinizle "kuvvet çifti" ilkesine göre kuvvet uygulamanız gerekir (ile) sağ elinizle, rakibinizi sağ bacağınızın hareket yönünde aşağı doğru ve sol bacağınız sizden uzağa, yukarıya doğru bir daire şeklinde çekerek) (Şek. 226). Kurtarıcı, kollarının gücüyle değil, bedeniyle ve bedeninin ağırlığıyla çalışır. Eller yalnızca rakibin elleriyle temas noktalarında dönerek rakibin ön kolunu (sağda) kapatmaya ve durum nihayet çözülene kadar kavramayı kırmasını engellemeye çalışır veya elini kaldırır (sol) ve kendi eline geçer. serbest kalan elinizle kavrayın. Çömelmeye ve çekirdeği döndürmeye devam etmek

Serbest bırakılan irin ve kollar, düşmanın dengesini bozar ve omurgasını büker (Şekil 22c). Düşman dengesini kaybeder ve düşer (daha fazla ayrıntı için bkz. sayfa 93-97, Şekil 4a - 4g).

Son (Şekil 22d): Düşen düşmana çarpıcı bir darbe indirilir.

Ellerin işini ayrı ayrı ele alalım.

Bu durumda (Şekil 23a), çömelme anında ön kollar orijinal seviyesinde kalır. Dirsekler aşağı inerek ellerin ve önkolların daha serbest çalışmasına olanak sağladı. Sağ el veya yumruk kendine doğru çekilir (Şekil 23b) ve rakibin tutan elinin başparmağına doğru içe doğru döner, sol el ise rakibin elini olası kavramak için ters yönde döndürülür (Şekil 23c).

Tüm bu manuel eylemler, geri adım atma ve vücudu geriye ve sağa döndürme arka planında gerçekleştirilir. Böylece düşman seçilen yönde "gerilir" ve "yüklenir". Sıkıştırma Şekil 2'de gösterildiği gibi gerçekleştirilir. 23

Durum: Rakip, ön pozisyonda her iki bileğini iki eliyle tutar.

Çözüm: Bir durum ortaya çıktığında kişi serbest bırakılır, geriye ve sola döner, çömelir ve ellerini bir araya getirerek içe doğru kendine doğru çevirir (Şekil 24 a) ve sağ eliyle rakibin sağ elinin bileğini tutar. el. Böylece, rakibinin sağ elindeki mümkün olduğu kadar çok serbestlik derecesini "kapatır" ve onun dengesini bozmaya başlar. Düşmanın direnci omuz ekleminde keskin ağrılara neden olur.

Rakibin adım atmasını (ve bu onun ağrılı darbeye "karşı koymasına" olanak tanıyabilir) veya saldırılan kolu dirsek ekleminden bükmesini (bu da ağrılı darbeyi zayıflatacaktır) önlemek için, kolu döndürmeye devam etmek gerekir. gövdeyi kollarla birlikte sol bacağın belirlediği yönde tutarken aynı anda kendi ağırlık merkezini alçaltın (Şekil 24b). Acı verici etkiye uyan rakip dengesini kaybeder ve omurgasında bükülerek düşmeye başlar (bkz. s. 93-97, Şekil 4a - 4g). Son: Düşüşten sonra düşmana son darbe indirilir (Şekil 24c).

Durum (Şekil 25a): Rakip, ön pozisyonda her iki bileğini iki eliyle tutar.

Çözüm: Serbest bırakılan kişi, sol ayağı rakibinin sağ bacağına yakın olacak şekilde adım atar ve aynı anda kendi sol kolunu döndürür: eli kendisine doğru aşağıda ve dirseği rakibe doğru yukarıda olacak şekilde (Şekil 25b). Bu hareket sonucunda serbest bırakılan kişinin sol dirseği rakibin sağ elini kapatır. Böylece diz bölgesinde ve önkolun sıkıştığı bölgede düşmanla yakın temas oluştu. Ortaya çıkan kaldıracı kullanarak, serbest bırakılan kişi çömelir, sol dizini rakibin popliteal kıvrımına bastırır ve sol eliyle dirseğini arkasına ve aşağıya doğru yönlendirir (Şekil 25c). Sağ el yukarı kalkarak rakibin omurgasının bükülmesini artırır. Sistemin dengesizliği sonucunda düşman düşer (bkz. s. 93-97, Şekil 4a - 4g).

Son: Düşman düştükten sonra işi bitirmelisiniz (Şekil 25d).

Durum (Şekil 26a): Rakip, dirsek eklemini ön kolundan aşırı uzatarak ağrılı bir tutuş uygulamaya çalışıyor. Aynı zamanda ön koluyla aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek defansın kolunu esnetiyor ve büküyor.

Çözüm: Defans oyuncusu sırtını dikleştirir ve rakibinin kendisinden en uzaktaki bacağına doğru adım atar. Bu hareket, tutulan koldaki baskıyı hafifletir ve ağrıyı azaltır.

Daha sonra, yakalanan el saldırı tarafından içeriye doğru dönmeye başlar (Şekil 26b) - bu durumda saat yönünde. Değişimin sadece omuzlarda değil, tüm vücutta aynı anda gerçekleşmesi önemlidir. Bu sayede sağlam bir yapı oluşturuluyor ve düşmanın ağırlık merkezi kayıyor. Saldırıya uğrayan eli sıkıca tutarak hareketlerini sınırlar, kendine müdahale eder ve verilen harekete uyarak düşmeye başlar (Şekil 26c). Savunmacının sağ bacağı da dengeyi sağlamak için gereken hareket yönünü bloke eden bir rol oynuyor.

Savunma oyuncusu çömeliyor, kolunu döndürmeye devam ediyor ve yüzeye yakın bir yerde düzgün bir şekilde kendine doğru çeviriyor (Şekil 26d). Düşman düşüyor.

Son: Devrilen bir düşmanın işi bitirilebilir veya bağlanabilir (Şekil 26e).

Durum: Rakip, dirseğinin ağrılı kolunu arkadan uygulamaya çalışıyor (Şekil 27a).

Çözüm: Kendinizi kavramadan kurtarmak için kapalı bir biyokinematik zincir oluşturmak gerekir, yani. bu durumda sağ elinizle sol ön kolu veya omzunu tutun, ellerinizi sırtınıza sıkıca bastırın ve düzeltin ( Şekil 27b). Bu hareket rakibin elindeki serbestlik derecesini sınırlar ve dirsek ekleminde ağrılı bir kaldıraç oluşturur.

Aynı zamanda sağ ayağınızla geriye adım atmanız (Şekil 27c) ve tüm vücudunuzla geriye ve sağa dönmeniz gerekir. Böylece düşmanın ağırlık merkezi kayar ve denge kaybıyla baş edemeyerek devrilir (bkz. s. 93-97, Şekil 4a - 4g).

Son: Bundan sonra düşmanın işi bitirilebilir (Şekil 27d).

Durum: Rakip, bilek eklemine ağrılı bir kaldıraç uygulamaya çalışır ve bunun için savunmacının dirseğini karnına vurgu yaparak sabitler (Şekil 28a).

Çözüm: Kendinizi kurtarmak için, sol ayağınızla saldırganın üzerine basmalı ve düşmana doğru dönmelisiniz, aynı anda da sol elinizin parmaklarıyla gözlere vurmalısınız (Şekil 28b). Saldırıya uğrayan el, döndürülen gövdeyi takip ederek vurgudan mideye doğru çıkar (Şekil 28c), bu da eldeki ağrılı etkiyi hafifletir.

Başlatılan harekete devam eden özgürleşmiş kişi, adım atan sağ bacağın arkasında döner, çömelerek düşmanı bir "kuvvet çifti" ("sol el - gözler, sağ el - omuz") ilkesine göre etkiler (Şekil 28d). Düşman stabilite kaybı ve düşmelerle baş edemez (bkz. s. 93-97).

Son: Düşen düşmanın bitirilmesi gerekiyor (Şekil 28d).

Durum: Rakip boynunu boğarak tutuyor (Şekil 29a).

Çözüm: Kavramanın boğucu etkisi derhal azaltılmalıdır. Bunu yapmak için, sol elinizle saldıran elinizi dirseğinden tutmanız ve rakibinizin dirseğini Adem elmanızın üzerine getirmeniz gerekir. Bu, nöbetin asıl tehlikesini sağlayan şah damarı üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Aynı zamanda, sağ elinizle rakibinizi yakasından (veya saçından, omzundan) tutun ve ardından çömelip sırtınızı düzleştirerek kendi dengenizi yeniden sağlayın (Şekil 29b).

Bundan sonra, sağ omzunuzda bir dayanak noktası oluşturup onu kaldırarak, "kuvvet çifti" (dirsek - yaka veya saç) prensibini uygulayın ve düşmanı devirmeye başlayın (Şekil 29c).

Son: Düşme anında, düşmanla teması kesmeden onun işini bitirin (Şekil 29d).

Durum: Rakip boynunu boğarak tutuyor (Şekil 30a).

Çözüm: Kavramanın boğucu etkisi derhal azaltılmalıdır. Bunu yapmak için, sağ elinizle rakibinizin dirseğinin kıvrımını Adem elmanızın üzerine getirin ve sol elinizle onu (rakibi) çenesinin köşesinden (boğaz, göz kapağı, ağzın köşesi vb.) kavrayın. .). Aynı zamanda, sabit pozisyonunuzu yeniden sağlamak için çömelmeniz ve sırtınızı düzleştirmeniz gerekir (Şekil 30b). Bundan sonra, bir "birkaç kuvvet" (sağ el tarafından tutulan dirsek - kafa) kullanarak ve düşmanın hareketlerini uzatılmış ve açılmış dizinizle sınırlandırarak onu devirmeye başlayın (Şekil 30c).

Final: Rakibin başardığı düşüşten sonra (Şekil 30d).

Durum: Rakip ön pozisyonda iki eliyle boğazını tutar (Şekil 31a).

Çözüm: Ağrılı bölgeye (bu durumda solar pleksusa) vurulması tavsiye edilir (Şekil 31b). Bundan sonra sağ elinizle rakibinizin sağ dirseğini tutun ve aynı zamanda sağ bacağınızı geriye çevirerek oturun ve sol elinizle rakibin saçını tutun (Şekil 31c). Daha sonra, serbest bırakılanın adım atan sol bacağının ardından düşmanı uygulanan "kuvvet çifti" (dirsek - baş) yönünde "gereriz" (Şekil 31d). Final: Dengesini kaybeden ve düşen rakip hedefe ulaşır.

Durum: Rakip ön pozisyonda iki eliyle boğazını tutar (Şekil 32a).

Çözüm: Savunmacının sağ ayağıyla rakibin sol bacağının diz eklemine dikkat dağıtıcı bir darbe indirmesi ve sol eliyle rakibin önkolunu, elini, dirseğini veya omzunu tutup kendine ve aşağıya çekmesi gerekiyor. Aynı zamanda vücudunuzu sola çevirin ve sağ elinizi kullanarak rakibinizin ön kolunu, dirseğini, omzunu, çenesini veya gözlerini kendinizden yukarıya doğru etkileyin, yani bir "birkaç kuvvet" uygulayın, bu durumda: rakibin dirseğine. sağ el - sol elin omzu (Şek. 32b).

Çömelmeye ve dönmeye devam eden özgürleşen kişi, sonunda rakibini (ağırlık merkezini) denge konumundan uzaklaştırır ve düşmeye başlar (Şekil 32c).

Final: Düşen rakip başarır (Şekil 32d).

Durum: Rakip ön pozisyonda iki eliyle boğazını tutar (Şekil 33a).

Çözüm: Defans oyuncusu ağrılı bölgeye (kulaklara) vurur (Şekil 33b), ardından rakibin eli yakalama noktasında sabitlenir, yani. bir dayanak noktası oluşturulur. Aynı zamanda diğer el (sola) yukarı ve aşağı döndürülerek el ve önkol tendonları sıkıştırılır (Şekil 33c). Ayrıca kolun döndürülmesi dirsek ekleminin serbestliğini "kapatacak" ve kolun bükülmesine izin vermeyecektir. Bu hareketlere eşzamanlı bir dönüş (bu durumda: geriye ve sağa) ve ağırlık merkezini alçaltacak bir çömelme eşlik eder (Şekil 33d). Bileğindeki acı verici etkiye boyun eğen ve serbest kalan vücudu döndürerek harekete katılan rakip düşer (Şekil 33e) (bkz. s. 93-97).

Son: Devrilen düşmanın işi bitirilmelidir.

Böylece, dikkate alınan örnekler, kendimizi bu kavramalardan kurtarmanın iki ana yolunu belirlememize olanak tanır:

kavrama kolundan birkaç kat daha büyük bir omuza kendi kuvvetlerinin uygulanmasını sağlayan kaldıraçlar kullanılarak sapların açılması;

– Rakibin dengesini bozmak, dengesini bozmak, onu düşerken dengeyi sağlamak veya kendini sigortalamak için tutuşu bırakmaya zorlayacak bir pozisyona getirmek.

Bu yöntemler duruma ve yakalama seçeneğine bağlı olarak saf halde veya birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabilir.

Bu sistemdeki kavramaları serbest bırakma tekniğinin karakteristik bir unsurunun, daha fazla karşı saldırı eylemi gerçekleştirmek için kavramalardan kaçmak için kullanılan hareketlerin enerjisinin kullanılması olduğuna dikkat edilmelidir.

Bu konuya ilk giriş sırasında öğretmenin öğrencilere kavramaların doğası ve işlevi itibarıyla ikiye ayrıldığını anlatması gerekir:

– Hareketleri kısıtlayan,

- acı verici,

- boğucu.

Kullanım yöntemlerinin takip ettiği yer burasıdır. Daha sonra, öğretmen örnekler kullanarak bu kitabın teorik kısmında ortaya konulan ilkelerin pratik uygulamasını göstermelidir: her üç kaldıraç türünün kullanımı (1., 2., 3. tür kaldıraçlar), “kuvvet çifti” ilkesi, çeşitli anayasal yapı türlerindeki rakiplerin vücudundaki ağrı noktalarının ve aktif hasar bölgelerinin konumu. Eklemleri (öncelikle ellerin büyük eklemlerini) eklem kapsüllerinden çekmeyi mümkün kılan çabaların yöntemlerini ve yönlerini göstermek, yakalanan uzvun serbestlik derecelerinin kullanım sırasında nasıl sınırlı olduğunu ayrıntılı olarak açıklamak gerekir. çeşitli kaldıraçlar. Bu, özellikle çeşitli ağrılı tutuş türlerini kullanırken önemlidir. Kursiyerler daha sonra kavramaları doğru şekilde kullanma konusunda pratik yapmalıdır.

Ellerdeki eğitim kavramalarını (pratik açıdan) serbest bırakarak - iki el iki bilekte, bir el bilekte (aynı ve zıt kavramalar), iki el bir ön kolda olacak şekilde kavramalardan kurtulmaya başlamanız tavsiye edilir. Her özel durumda, öğretmen öğrencilerin dikkatini serbest bırakma mekaniğine, kaldıraçların doğru kullanımına odaklamalıdır, yani rakibin tutuşundaki dayanak noktasının konumunu, kuvvetlerin uygulama noktasını, her bir oyuncunun omzunu göstermelidir. uygulanan kuvvetler, vektörleri ve ardından düşmanın dengesini bozacak pratik yöntemler kullanılarak malzemenin teorik olarak açıklanmasına mantıksal olarak devam edilir. Örneğin, ellerini tutarken rakibin dengesini bozmak için, vücudunuzu gerekli seviyeye kadar çömelme ile birlikte çevirerek onu harekete dahil etmeniz gerekir. Çömelmenin yönü, dönüş açısı ve seviyesi, düşmanın tutuşuna, ona olan mesafeye ve cesetlerin konumuna bağlı olarak seçilir. Bu hareketlerle eş zamanlı olarak rakibin tutan elini (bu durumda eli) tutup bu elin bağlantılarındaki (el - önkol - omuz) tüm serbestlik derecelerini kapatarak eklemleri eklem dışına çekmek gerekir. eklemler ve bükülmeleri (bilek - dirsek eklemi - omuz çantası). Bu eylemlerde önemli bir nokta kendi standınızın stabilitesini ve geometrisini korumaktır. Sabit bir pozisyon ve kendi ağırlık merkezinin hareketlerinin doğru kullanımı sayesinde, dövüşçü enerjiyi en iyi şekilde kullanır ve işin büyük kısmını omuz kuşağının kollarının ve kaslarının gücüyle değil, doğru kullanımla gerçekleştirir. vücut ağırlığı.

Öğretmen, tutuşları bırakma mekaniğini açıklayıp gösterirken aynı zamanda ek tork yaratan ve sonuçta rakibi deviren "kuvvet çifti" ilkesinin kullanımına da odaklanmalıdır.

Pratik gösterinin hareketlerin teorik gerekçesi ile böyle bir birleşimi, öğrencilerin ilk derslerden itibaren düşmanın dengesini bozmak için doğru yöne dair bir "vizyon" oluşturmalarına olanak tanır.

Bu konuyu uygularken zorunlu bir gereklilik: Partnerinize fırsat vermek için kavramalar başlangıçta serbestçe tutulmalıdır.

Rakibin vücudunu kontrol ederken eforun doğru uygulama yönünü “hissedin” ve serbest bırakma sırasında mekanik yasalarının uygulanmasını daha iyi anlayın.

Katı bir dinamik stereotipin ortaya çıkma olasılığını ortadan kaldırmak için, kavrama başına en fazla 5-7 kez kavramaları bırakma pratiği yapmak gerekir.

Eğitim materyali konusunda uzmanlaştıkça, eğitim çalışmalarına daha fazla "gerçek" kavramalar (kollar, bacaklar, giysiler, kafa, saç, vücut vb.) dahil edilmeye başlanır ve bu tür çalışmalarda kavramalar aynı zamanda sınırlayıcı olarak da kullanılmalıdır. hem acı verici hem de boğucu hareketler.

Öğrenciler statik bir pozisyonda tutmayı ve bırakmayı öğrendikten sonra, hemen eğitim bölümünü dinamik versiyonda uygulamaya geçmeli, "akış" yöntemlerini ve döngüsel yöntemi kullanarak beceriyi pekiştirmek için her derste zaman ayırmalıdırlar.

Öğrencilerin sürekli olarak kilit noktalara dikkat etmeleri gerekir: "yerleştirerek" kendi ağırlık merkezlerini alçaltmak, uzun eksenler boyunca bükülerek rakibin eklemlerinin özgürlüğünü kapatmak, kendi hareket özgürlüğünü, esnekliği ve çalışma değişkenliğini korumak.

Her zaman 93-97. sayfalardaki materyale (Şekil 4a - 4g), 113, 116. sayfalardaki diyagramlara başvurmak gerekir. Ayrıca, her bir teknik eylemi gösterirken, kaldıraçları, dayanak noktalarını açıklamak ve göstermek gerekir. ve uygulanan kuvvetlerin yönü.

Ek olarak, ilk birkaç dersten sonra (grubun konuya hakim olma hızına bağlı olarak) ek taktik gerekliliklerin tanıtılması tavsiye edilir: ağrılı bölgeler ve noktalar üzerindeki etki, psikolojik etki. Bu tür bir etki, temel taktik kurallardan birine dayanmalıdır: Kendinizi kurtarmaya başlamadan önce, bir tür dikkat dağıtıcı darbe veya çimdikleme, bağırma veya başka bir eylemle düşmanın dikkatini başka yöne çekmelisiniz.

Öğretmen, öğrencilere eğitim sırasında onları yakalayıp bırakırken, bunun üzerindeki etkiyi sürekli olarak hatırlatmalıdır.

ağrı bölgeleri ve noktaları hafif ve kısa süreli olmalıdır. Etkinin etkinliği partnerin yaşadığı acıya göre değerlendirilmelidir. Partnerin ağrının ortaya çıktığını işaret etmesi metodolojik olarak haklıdır, ancak ağrı toleransı eşiğine yaklaşmadan önce değil.

Yukarıdakilere ek olarak, stajyerlerden sürekli olarak devrilen veya düşen bir rakibin işini bitirmeleri istenmelidir. Son gereklilik hem bu konu üzerinde çalışırken hem de sonraki tüm konular üzerinde çalışırken önemini koruyor. Böyle bir gereklilik, göğüs göğüse çarpışmanın zorunlu olarak tamamlanmasını mantıksal sonucuna kadar (düşmanın ölümüne veya geçici olarak etkisiz hale gelmesine kadar) alıştırır. Unutmamalıyız ki ölümcül şekilde yaralanmış bir düşman bile tehlikelidir.

Sokak dövüşlerinde düşmanı yenmenin ana aracı çarpıcıdır. Bunun nedeni basit: Grev, uygun düzeyde uygulamayla maksimum sonuç getiren, en az enerji tüketen teknik unsurdur. Bu nedenle bu yazımda sokak dövüşlerinde çarpıcı ekipmanlar ve bunun gerekliliklerinden bahsetmek istiyorum.

Herhangi bir dövüş sanatının eğitim sistemini ve teknik cephaneliğini belirleyen ana parametrenin savaş koşulları ve çözülmesi gereken görevler olduğu gerçeğiyle başlayalım. Uygulamalı göğüs göğüse dövüş durumunda, çalışmanın amacı, görevi bir veya bir grup saldırganı mümkün olan en kısa sürede etkisiz hale getirmek olan bir sokak düellosu veya askeri çatışmadır. Teknik eylemlerde belirli bir kısıtlama yoktur, bu nedenle soruna yönelik herhangi bir çözüm tatmin edici olacaktır. Aynı zamanda, savaşın çoğu zaman yakın mesafeden, ideal olmaktan uzak koşullarda gerçekleştiğini anlamak gerekir, bu nedenle böyle bir çarpışma için saldırı çözümlerinin minimum genlikte olması ve yüksek uygulama verimliliğine sahip olması gerekir. Başka bir deyişle, düşmanı kısa mesafeden minimum hareketle etkisiz hale getirmemize olanak tanıyan en basit ve güvenilir eylemlere ihtiyacımız var.

Bu durumda gerçekleştirilen eylemin güvenilirliği saldırganın darbe sonrası stabilitesine göre belirlenir. Başka bir deyişle önemli olan, darbeyi uygulayan dövüşçünün, saldırıyı daha da sürdürmek için biyomekanik sisteminin stabil pozisyonunu ne kadar koruyabildiğidir. Bu seçim kriterini çeşitli çarpıcı çözümlere uygulayarak, yürütme tekniği saldırganın sisteminin eylemsizlik momentlerinde minimum artışla ilişkilendirilen unsurları tercih etmek mantıklı olacaktır. Yani stabilite açısından en güvenilir saldırılar düz yörüngeler boyunca gerçekleştirilir. Bir sokak kavgasında en yaygın saldırılar doğrudan ve yandan saldırılardır; yandan saldırılar toplam grev eylemlerinin yaklaşık %70-80'ini oluşturur. Dolayısıyla sorun şu şekilde formüle edilebilir: Bu veriler nasıl karşılaştırılabilir ve göğüs göğüse çarpışmanın teori ve pratiği nasıl uyumlu hale getirilebilir?

Bu soruyu yanıtlamaya doğrudan vuruş yapma tekniğini açıklayarak başlamak istiyorum.

Uyguladığımız göğüs göğüse dövüş şeklinde, tüm vuruş eylemleri kütle merkezinden uygulanmakta ve saldırganın bacaklarının reaktif kuvvetleri nedeniyle enerji üretimi gerçekleşmektedir. Yani, destek uzuvlarının yeniden koordinasyonu nedeniyle kütle merkezimizi hızlandırarak, dalgaya benzer ve biyokinematik zincirin tüm bağlantıları boyunca iletilen bir miktar itici hareket elde ederiz. İmpuls parmak uçlarından vurucunun pelvisine ulaştıktan sonra, dönme yarıçapındaki bir azalma nedeniyle sisteminin dönme hareketinin hızı önemli ölçüde artar ve elin vurucu kısmına yaklaştıkça artmaya devam eder. Böylece bacaklardan vuran ele iletilen dürtü, vuran kısmın sadece ileri doğru hareket etmesine değil aynı zamanda dönmesine de neden olur ve bu da darbenin kuvvetini önemli ölçüde artırır.

Pelvisten vurucu ele iletilen rotasyon, kardan mili prensibine göre vuruş zinciri boyunca ilerleyerek bağlantıları arasındaki yanlış hizalamayı ortadan kaldırır ve elin vurucu kısmının vuruş yüzeyine teması sırasında biyokinematik zinciri kapatarak her bir bağlantının hareketlilik sınırı.

Böylece elimizle değil, tüm vücudumuzla vurduğumuzu, sürece dahil olan zincirin tüm halkalarını da dahil ederek dalga benzeri bir şekilde vurduğumuzu söyleyebiliriz. Darbenin tüm vücuda uygulanması durumunda, zarar verici etki, yalnızca elle uygulanan darbeden çok daha fazladır. Basit bir günlük hareketle vücudunuzun bağlantılarının doğal sıralı bağlantısını hissedebilirsiniz: bir duvara veya pencere pervazına yaslanın. Aynı zamanda vücudunuz tüm sistemin dönüş açısını otomatik olarak seçecek, kas gerginliğini en aza indirecek ve serbestlik derecelerini bloke ederek bunu telafi edecektir.

Daha sonra, etki eyleminin yapısı hakkında konuşmak istiyorum: Bir dürtünün zincir boyunca iletilmesi, bağlantılarının sıralı bir düzenlemesi koşulları altında gerçekleştirilmeli, yani darbe anında doğrudan iletilmelidir. önceki bağlantıdan diğerine. Bu, vuruşa hazırlanırken dirsek ekleminin konumunun, forvetin pelvisinin hizasında veya arkasında olmaması gerektiği anlamına gelir. Başka bir deyişle, pelvisin ileri doğru hareket ettiğini ve ardından kasların ve tendonların gerginliği nedeniyle vuran kısmın tamamının yay gibi uçarak uçtuğunu sıklıkla görüyoruz. Bu doğrudan darbe verme yöntemi bize mantıksız görünüyor, çünkü omuz kaslarının aşırı yüklenmesi o kadar büyük ki ani bir hareket ve ısıtılmamış bir vücut ile omuz kuşağının bağlarında ciddi yaralanmalara yol açabilir. Ek olarak, böyle bir darbe kesinlikle herhangi bir güç göstergesiyle ayırt edilmez.

Başka bir durum, bir kişinin saldırmak için sallanmasıdır. Sallanırken, iletim zincirindeki bir sonraki halkayı bir öncekinin çok ötesine hareket ettirir, bu nedenle bir darbe vermenin tek yolu, kolu bir şaft gibi sallamaktır; bu, darbeye ne kuvvet ne de hız katarken, onu çapraz olarak uzatır. zaman ve uzay. Bu çoğunlukla hiç dövüş sanatı yapmamış ve nasıl dövüşeceği hakkında hiçbir fikri olmayan kişiler tarafından yapılır.

Çarpma zincirinin bağlantılarının doğru düzenlenmesiyle, darbe eyleminin yapısı bozulmayacak, maksimum kütlenin dahil edilmesi sağlanacak ve darbenin maksimum kuvveti ve gücü üretilecek, hasar verici etki kritik derecede artırılacak ve hareket miktarı azaltılacaktır. uygulamak gerekiyor. Yani vuruş doğru pozisyondan başlar. Son olarak etki yörüngesinden bahsetmek istiyorum. Çarpıcı bir eylem gerçekleştirirken (bizim durumumuzda bu doğrudan bir darbedir), şok darbesinin iletilmesinin, son noktaya ulaşıldığında vücudun spiral şeklindeki yukarı doğru dairesel hareketi nedeniyle gerçekleştirildiği unutulmamalıdır. Lezyonun yüzeyi ile temas aşaması, çömelme sırasında tüm vücudun aşağıya doğru hareketi ile birleştirilir, darbenin kuvvetine ve hızına serbest düşüşün hızlanması ve hedef nesnenin heterojenliğini telafi eden belirli bir açı eklenir. ve hedefle normal boyunca (90 derecelik açıyla) etkileşimi sağlar.

Bu durumda, vücut dönme hareketine dahil olduğunda, forvetin omuzları tarafından tanımlanan bir daire içinde hareket eden noktanın doğrusal hızı farklı bir yöne sahip olacaktır. Vuran elin omzunun doğrusal hızının, gerçekleştirilen vuruşun vektörü ile aynı doğrultuda olması durumunda, vuran ele daha fazla itici güç aktarımı anlamlı olur.

Fırlatma kolunuzu yüzeye çarpana kadar zorlamamak veya konsantre olmamak çok önemlidir. Bu etki genellikle psikolojik aşırı uyarılma sırasında ve savaş öfkesi seviyesinin alışılmışın dışında olduğu durumlarda ortaya çıkar. Bu durumda kişi psikolojik olarak darbe noktasına bağlanır ve rakibine zarar vermek ister. Başka bir deyişle şunu söyleyebiliriz: Gerçekten vurmak istediğinizde sonuç zayıf bir darbe olur, ancak hafif, sanki şakacı bir şekilde olduğunda, etki beklenmedik derecede büyüktür. Bu karışıklığın nedeni, kişinin düşmanla arasındaki mesafeyi hızlı bir şekilde değerlendirmek gibi önemli bir işlevi, bu parametreyi doğru bir şekilde değerlendirmenin imkansız olduğu bilinçli bir düzeye aktarmasıdır. Sonuç olarak, çok fazla çabalayarak, saldırısını biyokinematik zincirin bağlantılarındaki erken gerilimden kaynaklanan şok dürtüsünden mahrum bırakır.

Bundan mantıklı bir sonuç çıkar: Vuruş tekniklerini uygularken ve bir savaş durumunda vuruş yaparken, kişinin mümkün olduğu kadar toplanmış, ancak aynı zamanda hafif ve hareketli olmasına odaklanılmalıdır. Pek çok insan bu durum için "gevşeme" kelimesini kullanıyor ki bence bu uygun değil. Ben bu duyguyu hafiflik ve hareket özgürlüğü olarak adlandırıyorum ve saldırganlık yerine sakinlik ve eyleme yönelik uyanıklık oluşturmayı öneriyorum.

Bir kişi gerginlik nedeniyle kısıtlanırsa, kasılmış kaslardaki şok darbesi sönecek, kas direncinin üstesinden gelmek için dağılacak ve sonuç olarak saldırının etkinliği önemli ölçüde azalacaktır.

Yukarıdaki koşulların tümü yerine getirilirse, uygulanan göğüs göğüse muharebe görevlerine uygun olarak, zaman ve hareket miktarı açısından mümkün olduğu kadar verimli ve en uygun şekilde doğrudan bir saldırı gerçekleştirilecektir.

İğne hemen hemen aynı şekilde uygulanır. Bir yumruk, çoğunlukla düşmanın garantili yenilgisini amaçlayan vurgulu bir saldırının keşfi veya hazırlanması için gerçekleştirilen, elle yapılan bir tür doğrudan darbedir. İğne başlı başına oldukça güçlü ve cesaret kırıcı bir dövüş aracıdır. Saldırıyı laboratuvar koşullarında incelerken, uzaktaki destek ayağından başlatılan doğrudan bir saldırıdan% 25 daha zayıf olduğunu öğrendik; bu, mesafeyi azaltırken ve bir atış yaparken düşmana vurmanın oldukça güvenilir bir yolu olarak kalmasını engellemez. her düzeyde saldırı.

Aparkat, yakın dövüşte rakibi aniden yenmeyi amaçlayan, iç yörünge boyunca yapılan bir darbedir. Diğer grev türleri gibi, birçok yorumu ve kullanımı vardır. Biz bu darbeyi aşağıdan yukarıya, düşmanın vücuduna veya kafasına doğru düz bir yörüngede yapmayı tercih ediyoruz. Uygulama tekniği, eldeki dönme hareketinin ters yöne gitmesi dışında yumrukla doğrudan vuruş tekniğine benzer. Rakibe göre yakın veya uzak ayaktan fırlatılabilir. Aparkatın büyük ölçüde bir yakın dövüş saldırısı olduğu ve rakipler arasındaki mesafe arttıkça olağanüstü güç özelliklerini kaybettiği unutulmamalıdır.

Bu darbeyi Rusya Devlet Beden Kültürü, Spor, Gençlik ve Turizm Üniversitesi'nin spor laboratuvarında ölçtüğümüzde, güç ve nüfuz etme yeteneği açısından doğrudan bir darbeden aşağı olmadığını ve hatta onu aştığını ve zirve açısından gördük. uygulama hızı ve genliği yandan darbe ile hemen hemen aynı seviyededir. Elde edilen niceliksel göstergelere ve optimal uygulama tekniğinin analizine dayanarak, bunun yakın dövüş için en etkili araçlardan biri olduğu ve nispeten düşük enerji tüketimi ile düşmana ciddi hasar vermesine izin verdiği sonucuna varabiliriz.

Konuyu yan vuruşlar düzlemine kaydırarak, bunları kabaca 5 türe ayırmak istiyorum: salıncak, kanca, yandan içe vuruş, yandan dışa vuruş ve yukarıdan doğrama vuruşu. Hatırladığımız kadarıyla, vuruş yaparken hareketin doğrusal yörüngesini olabildiğince güvenilir bir şekilde korumaya çalışıyoruz çünkü bu, darbe sonrası stabilite açısından optimaldir.

Salınım yaparken, iten bacağı yüklemek yerine destek uzuvlarını yeniden koordine ederek bir şok darbesi oluşturarak atalet momentini azaltırız. Gerçekleştirirken, doğrudan vuruşun tekniğini ve yörüngesini kısmen tekrarlıyoruz, ancak vuruş yapan elin dirsek eklemindeki ek bir dönüş nedeniyle uygulama açısını değiştiriyoruz, bu da vuruş eyleminin yörüngesinde genel bir değişiklik gerektirecektir.

Bu şekilde gerçekleştirilen bir darbe, önemli ölçüde hasar vermenize olanak tanırken, uygulama için enerji maliyetlerinden, zamandan ve hareket miktarından önemli ölçüde tasarruf etmenizi sağlar. Esas olarak orta mesafede gerçekleştirilir.

Kanca yapma tekniği salıncağa benzer. Bu iki vuruş birbirini tamamlayıcıdır ve sıklıkla hücum kombinasyonlarında bir araya gelir.

Bu videodan temel yumruk ve tekme alıştırmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Dışa doğru yan vuruş, pelvisten başlatılan kırbaçlama dalgası hareketi ile karakterize edilir. Bu teknik eylemi gerçekleştirirken çok önemli bir husus dirseğin çalışmasıdır. Bu durumda dirsek eklemi, darbe eylemine hızlanma ve kuvvet katan ilave bir hızlandırıcı bağlantıdır. Böyle bir hareketi uygularken, sonraki hareket için maksimum dengeyi ve momentumu korumak amacıyla, konsantrasyondan sonra vuruş kısmını tersine çevirmek önemlidir.

İçeriye yandan darbe, çok yüksek nüfuz etme kabiliyeti ve uygulama hızı ile karakterize edilen, en belirgin uygulanan darbelerden biridir. Böyle bir darbe verme tekniği çekiç veya sopayla vurmaya çok benzer. Yapısını dönme hareketine dahil ederek neredeyse tüm vücudun dürtüsü şok hareketine dönüşür. Tendonların gerilimi ve elastik deformasyonun enerjisi nedeniyle el, 13,5 m/s'lik maksimum hıza ulaşarak düşmana ezici bir saldırı gerçekleştirir. Bu vuruşun karma dövüş sanatlarında, yerde rakibin işini bitirmek için kullanıldığını sıklıkla görüyoruz.

Tepeden bir saldırı, yakın dövüşteki en tehlikeli ve beklenmedik saldırılardan biridir. Doğru kullanıldığında tahmin etmek ve hatta yansıtmak çok zordur. Aynı zamanda insan vücudunun hayati bölgelerine ve noktalarına uygulanarak düşmanın morali bozulur ve saldırganlığı durdurmaya zorlanır. Bu saldırının durumsal olduğunu ve doğrudan ve yandan saldırılar kadar yaygın olarak uygulanabilir olmadığını belirtmekte fayda var. Ancak doğru uygulandığında çok ciddi sonuç verir ve düşmanı sersemletir. Genellikle boğaz bölgesi, başın arkası, solar pleksus, böbrekler, karaciğer ve kasık bölgesine uygulanır. Bazen rakibin vurucu eline zarar vermek ve savaşta inisiyatifi ele geçirmek için karşı hamle olarak uygulanır.

Bu video raporundan göğüs göğüse çarpışmada uygulamalı saldırıların uygulanması hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Dirsek vuruşları, doğrudan ve yan vuruşların bir nevi devamıdır. Uygulandığında, darbe dalgası diğer darbelere benzer bir şekilde üretilir, ancak uygulama tekniğinin karakteristik bir özelliği, zincir bağlantılarının uygun şekilde gruplandırılmasıyla oldukça ağır bir darbe elde edilmesini sağlayan daha uzun bir dönme hareketi aşamasıdır. ve daha küçük bir darbe yörüngesiyle güç açısından düz ve yanal olanlarla karşılaştırılabilir ve bazen bunları aşan etkili darbe. Video makalesinde daha fazla ayrıntı:

Bu durumda, mekanik yasalarında hiçbir mucize veya aldatmaca yoktur; yalnızca, dirsek vuruşları durumunda, doğrudan ve yanal vuruş eylemlerinde öncelikle dürtü aktarımı nedeniyle üretilen kuvvet, bir darbe nedeniyle çarpılır. dönme hareketinin daha uzun aşaması. Uygulamalı göğüs göğüse dövüşte yumruklar mümkün olduğunca spontane ve düşük genlikli olmalı, aynı zamanda isabetli ve güçlü olmalıdır.

Her bir göğüs göğüse dövüşçünün ana teknik keşfi, vuruş tekniklerinde maksimum değişkenlik ve savaş algoritmalarının ve saldırı yörüngelerinin optimizasyonu olmalıdır, bu nedenle, düşmanı yenmek, tamamen güçlü bir çatışmaya göre birkaç kat daha az güç ve hareket gerektirir.

Uygulamalı dövüşte bacakların vuruş tekniğinin kendine has özellikleri vardır. Birleştirilmiş deneyimimiz, bir sokak kavgasındaki etkili eylemlerin %75-80'inin ellerden geldiğini göstermektedir. Bununla birlikte, bacakların rolünü abartmak zordur çünkü hareket işlevini yerine getirirler ve kolların ve tüm vücudun teknik hareketleri için bir şok darbesi üretirler.

Ancak bu, bacakların vuruş tekniğinin ihmal edilebileceği anlamına gelmez. Bacaklarla gerçekleştirilen teknik hareketler mümkün olduğunca hızlı, güvenilir ve basit olmalıdır çünkü bacakların destek yüzeyinden ayrılması stabilitenin azalması ve denge kaybı riski anlamına gelir. En yaygın spor vuruşu olan alçak vuruştan daha detaylı bahsetmek istiyorum. Bu vuruşu uygulama, pratik etme ve pratikte kullanma tekniğini videodan öğrenebilirsiniz:

Uygulamada, çoğu zaman, uygulama seviyesi açısından belin üzerine çıkmayan en basit vuruşlar kullanılır. Bunlar esas olarak bacak eklemlerine doğrudan ve ezici darbeler, diz darbeleri ve çok nadiren dairesel bir yörüngedeki darbelerdir. Ancak uyguladığımız tekme tekniklerinin cephaneliği oldukça geniştir. Bu, bir dövüşçünün esneklik ve koordinasyon niteliklerini geliştirmenin yanı sıra, göğüs göğüse çarpışmadaki mevcut duruma göre en uygun, o an için geçerli olan herhangi bir vuruş eylemini kullanma özgürlüğünü kazanmak için gereklidir. Bu videodan daha fazlasını öğrenebilirsiniz:

Vuruş tekniği, düşmanı mağlup etmenin yanı sıra aynı zamanda bilinçli ve daha isabetli savaşmanızı sağlayan bir kontrol unsurudur. Göğüs göğüse çarpışmada, asıl işlevi bir saldırı hazırlamak olan bir dizi grev katmanı vardır. Özel bir zarar verici etkileri yoktur; bunun yerine rakibin dikkatini ortaya çıkarmaya ve kontrol etmeye yararlar.

Rakibin dikkatinin serbestlik dereceleri arasındaki dağılımını kontrol etmek, antropolojik verilere göre sizden önemli ölçüde üstün olsa bile, teknik avantaj nedeniyle onu yenmenize olanak tanıyan harika bir beceridir.

İnisiyatifi ele geçirip çok seviyeli saldırılar gerçekleştirirken, kişinin ne savunmaya ne de saldırıya odaklanmasına izin vermezsiniz, ancak dikkatini yalnızca istikrarını yönetmeye yönlendirirsiniz ve bir sonraki saldırıyı gerçekleştirmek için size sağlam destekler sağlarsınız. Bu tür bir düello yapma taktiğiyle, düşman herhangi bir yüzleşme şansını ve teknik eylemlerinizi geri kazanma fırsatını kaybeder.