Vücudu rahatlatmak için salatalık günleri tutma seçenekleri. Salatalık oruç günü: seçenekler ve incelemeler Salatalık oruç günü veya göbek yağını kaybetmek için diyet

Salatalık günü, vücudu detoksifiye etmek ve kilo vermek için en kolay ve en etkili oruç günlerinden biri olarak kabul edilir.

Salatalık ile geçirilen oruç günü çabuk geçer ve kolaylıkla tolere edilir ve vücuda zarar vermez. Gün boyunca güç kaybı veya baş ağrısı hissetmeyeceksiniz ve neredeyse hiç açlık hissi olmayacak.

Salatalık %90 sudan oluşur, düşük kalorilidir (100 gramda 15 kilokalori), ancak işe yaramaz bir sebze değildir: salatalık C, K, B, PP, H vitaminlerini içerir; makro ve mikro elementler fosfor, magnezyum, potasyum, iyot, demir, kobalt, manganez, sodyum, klor; proteinler, sindirilebilir karbonhidratlar, lif; esansiyel olmayan ve esansiyel amino asitler.

Oruç tutmanın salatalık üzerindeki faydaları

• Salatalıklarda bulunan lif, gastrointestinal sistem ve üreterlerin peristaltizmini iyileştirir - bunun sonucunda vücuttaki tüm metabolik süreçler hızlanır.
• Salatalık suyu kan bileşimini iyileştirir ve böbrekleri temizler.
• Salatalık tüketerek geçireceğiniz bir gün, tiroid beziniz için de faydalı olacaktır.
• Şişlik azalır.
• Kan basıncı normalleştirilir.
• Salatalık vücutta biriken toksinlerin, durgun sıvıların, safranın ve ağır metal tuzlarının atılmasına yardımcı olur.
• Salatalık oruç günlerinin sistematik olarak uygulanması vücudun dolaşım, lenfatik ve kardiyovasküler sistemlerinin sağlığı için iyi bir koruyucu önlemdir.
• Salatalıkların "boşaltılması" kilo kaybı için etkilidir: 1-2 kilogram içinde ağırlığın düzeltilmesi için bağımsız bir araç olarak; 5-7 kilogram veya daha fazla kilo kaybı için ana diyetle birlikte.
• Salatalık düşük alerjenik bir ürün olarak kabul edilir, bu nedenle bu oruç günü alerjisi olanlar için uygundur.
• Salatalığın “boşaltılması” alerjilerin alevlendiği dönemlerde yapılabilir: genel durumu önemli ölçüde hafifletir ve semptomlar daha hızlı gider.
• Sorunlu cilde sahip kişiler için salatalıkta oruç günü düzenlemenizi önerebiliriz: salatalıkta oruç günü, kuru (soyulan) cildin, pigmentasyonun ve sivilcenin tedavisinde yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonunuz varsa salatalık üzerine bir gün oruç tutmanız faydalıdır.
• Salatalık safra kesesi ve prostat bezi hastalıklarının tedavisinde faydalı olacaktır.
• Salatalık oruç günü, bağ dokusu ve kas-iskelet sistemi hastalıkları için kendini kanıtlamıştır: artroz ve artrit, osteokondroz ve romatizmanın genel durumu iyileşir.
• Stres yaşadıktan sonra uykuyu ve psiko-duygusal durumu iyileştirmek için salatalık "boşaltma" yöntemini kullanabilirsiniz.

Salatalık oruç gününün kuralları

• Oruç gününde sadece taze salatalık yiyebilirsiniz. Tuzlanmış ve salatalık turşusu oruç gününe uygun değildir.
• Oruç günü için sadece mevsimlik öğütülmüş salatalık kullanabilirsiniz.

  Gerçek şu ki, "sezon dışı" dönemde hidrofonik salatalıklar çoğunlukla mağaza raflarında yer alıyor. Bu tür meyveler seralarda su üzerinde yetiştiriliyor ve olgunlaşmayı hızlandırmak ve zararlıları kontrol altına almak için kimyasallarla cömertçe gübreleniyor.

  • Sera sebzelerini boşaltamazsınız. Prensip olarak mevsimi dışında sebze tüketimi minimum düzeyde tutulmalıdır.
  • Topraksız salatalıklar işe yaramaz: yararlı maddeler içermezler ve dolayısıyla vücut üzerinde olumlu bir etkisi yoktur.
  • Diğer sebzeler gibi yapay olarak yetiştirilen salatalıkların büyük miktarlarda tüketilmesi tehlikelidir: vücudu zehirleyebilir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
• Salatalıktan salata, smoothie, soğuk çorba yapabilir, taze sıkılmış salatalık suyu içebilirsiniz.
• Salatalıkların içerisine maydanoz ve dereotu, ıspanak, nane ve su teresi ekleyebilirsiniz.
• Salatalıkları narenciye suyuyla (greyfurt, limon, limon, portakal) baharatlayabilirsiniz.
• Oruç günü diyetinden tuz çıkarılmalıdır.
• Gün boyunca mutlaka şifalı alkali su (gazsız), örneğin “Essentuki”, “Narzan”, “Borjomi” ve benzerlerini içmelisiniz.

  Maden suyunu diyetinizden çıkaramazsınız. Bu kural, salatalıkların bağırsaklarda şişkinliğe, artan gaz oluşumuna ve fermantasyona neden olabilmesinden kaynaklanmaktadır. Alkali su bu semptomları önler ve nötralize eder.

• Şeker veya diğer tatlandırıcıları eklemeden diğer içeceklerin içilmesine izin verilir: nane, ısırgan otu, rezene, dereotu, papatya kaynatma; gazsız temiz su; yeşil çay, ebegümeci.
• Alkollü içecek içemez, siyah çay veya kahve içemezsiniz.
• Gün boyunca sigara içmemeye çalışın.
• Oruç gününden önce (birkaç gün önceden), sağlıksız ve ağır yiyeceklerin, unlu mamullerin ve marinatların, alkollü ve kimyasal olarak sentezlenmiş içeceklerin, fast food yiyeceklerin diyetten çıkarılması tavsiye edilir.
• Haftada bir salatalıkta oruç günü düzenleyebilirsiniz.
• Salatalık "boşaltma" sistemine göre arka arkaya birkaç gün yemek yiyemezsiniz - bu bir diyet değildir.

Salatalıklarda oruç günleri için seçenekler

Salatalık, alkali su, nane infüzyonu

Oruç günü boyunca salatalık sınırsız miktarda yenebilir. En az 1,5 litre şifalı alkali su ve 1,5 litre nane infüzyonu içmelisiniz.

Bu gün başka hiçbir şey yiyemezsin.

Salatalık, alkali su, kefir

Gün içerisinde 1,5-2 kg salatalık yemeniz, 1 litre az yağlı kefir ve en az 1,5 litre alkali su içmeniz gerekecektir.

Kefiri, koruyucu madde veya gıda dolgu maddesi içermeyen herhangi bir fermente sütlü içecekle değiştirebilirsiniz.

Bu gün kuralların izin verdiği diğer içecekleri içebilir, salatalığa yeşillik ekleyebilirsiniz.

Salatalık, alkali su, süzme peynir

Böyle bir oruç gününün diyeti 1,5 kilogram taze salatalık, 500 gram süzme peynir ve 1,5 litre şifalı sofra alkali suyundan oluşacaktır.

Diğer içeceklerin içilmesine, otlar ve narenciye suyunun eklenmesine izin verilir.

Salatalığın “boşaltılmasının” dezavantajları

• Mevsimsellik. Enlemlerimizde salatalıkta oruç günü ancak yaz aylarında yapılabilir.
• Salatalık iyi bilinen bir idrar söktürücüdür; sebze aynı zamanda bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına ve hatta ishale neden olabilir. Gününüzü planlarken bu faktörleri göz önünde bulundurun. İlk kez salatalık günü planlıyorsanız bu günü evde geçirin.
• Bir günde salatalıklardan bıkabileceğiniz ortaya çıktı.

Kontrendikasyonlar

Oruç günleri kontrendikedir:

• herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler;
• obezite için;
• böbrek hastalığı, kolit, gastrit, enterit, peptik ülseri olan kişiler;
• salatalıklara karşı bireysel hoşgörüsüzlük, alerjiler.

Gıda zehirlenmesinden, alkol ve uyuşturucu zehirlenmesinden sonra salatalıkla oruç günü düzenleyemezsiniz.

Vücudu temizlemek ve fiziksel uygunluğu yeniden sağlamak için süresi bir ila birkaç gün veya hafta arasında olabilen birçok diyet vardır. Beslenme uzmanlarının önerdiği kolay yollardan biri de bir hafta boyunca salatalık yemektir. Herkes kendi seçer - bunu günaşırı düzenleyebilirsiniz. Salatalık, diğer sebzeler gibi, %95'i sudan oluştuğu için düşük kalorili rahatlama için en uygun olanıdır. Ayrıca diyet lifi kaynağıdırlar ve mineraller içerirler.

• Okumanızı öneririz:

Bileşimleri sayesinde toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar; salatalık, insan vücudu tarafından kolayca emilen iyot içerir; böbrek taşı oluşumunu engeller ve metabolizmayı hızlandırır, kan basıncını ve sindirim sisteminin işleyişini stabilize eder. Salatalık lezzetli ve aromatik olduğundan ve içerdikleri içerik tokluk hissi verdiğinden dolayı bir güne rahatlıkla katlanabilirsiniz.

Kilo kaybı için salatalık gününün diğer benzer diyetlere göre birçok avantajı vardır. Aralarında:

• Yılın herhangi bir zamanında bulunabilirliği ve yaz mevsiminde en ucuz ürünlerden biridir;
• Boşaltma işlemi yalnızca bir gün sürdüğü için yiyecek kısıtlamalarından dolayı zorluk yaratmaz;
• Salatalıklar başka bir ürünle birlikte kullanılır ve bu nedenle onlar için menüye çeşitlilik bile denilebilir.

Oruç günü kuralları

Salatalıklara boşaltma en kullanışlı ve etkili seçeneklerden biridir. Süreç öyle değil ama bir gün bile olsa psikolojik olarak kendinizi hazırlamalısınız. Her diyette olduğu gibi, salatalık tükettiğiniz oruç gününde kendinizi fiziksel olarak aşırı yormanıza veya gergin olmanıza gerek yok. Mümkünse, günaha boyun eğmemek için aile için yemek pişirmek zorunda olmadığınız günlerde boşaltmanız tavsiye edilir. Beslenme uzmanları aşağıdaki kurallara uymanızı önerir:

• Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, sağlığınıza zarar vermemek için boşaltmayı kötüye kullanmamalısınız, en iyi seçenek bunu 7-10 günde bir yapmaktır;
• Bu günlerde bol miktarda sıvı içmeniz gerekir - temiz su ve şekersiz yeşil çay;
• Ertesi gün yağlı yiyecekler, tatlılar ve nişastalı yiyecekler yemekten kaçınmanız gerekir.

Boşaltma reçetesini kendiniz vermeniz güvenlidir ancak kendinizi çok iyi hissetmiyorsanız veya kronik hastalıklarınız varsa bir doktora danışmanız kötü bir fikir olmayacaktır.

Ne içilir ve yenir

Yemekler için birçok seçenek var. Ana prensip, taze salatalıkları herhangi bir ürünle (yağsız et, süzme peynir, yumurta vb.) birleştirmektir.

Bu tür günlerin sıklığı boşaltma amacına bağlıdır. Sadece biraz kilo vermek istiyorsanız, haftada iki günden fazla boşaltmaya gerek yoktur.

Salatalık, mide-bağırsak sistemini iyi bir temizleme etkisi verir ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, böylece sıvı kaybına bağlı olarak birkaç kilo kaybedersiniz. Sebzelerin tüm faydalarına rağmen, birkaç gün üst üste onları tüketemezsiniz. Uzun süreli boşaltma dehidrasyonu tehdit ettiğinden, salatalıkların katı bileşeni sindirilebilir lif olmadığından ve su idrar yolu ve ciltteki gözenekler yoluyla vücudu hızla terk eder.

Amaç fiziksel gücü ve vücudun genel sağlığını korumaksa ayda sadece iki günde sonuçlara ulaşmak oldukça mümkündür. Boşaltmanın etkili olabilmesi için doğru şekilde yenilmeleri gerekir:

• Yemek yerken tuz eklemeyin, çünkü sebzede bulunan mikro elementler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir, yalnızca lifin etkisini bırakır ve vücuttaki sıvıyı tutar;
• Kabuğu soymayın - vücudu temizlemeye en çok yardımcı olan, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren kabuktur, eğer cilt sertse, salatalıkları kaba bir rende üzerine rendeleyebilirsiniz;
• Çok fazla sıvı içip içmemek vücudun bireysel su ihtiyacına bağlıdır, oruç gününde rahatsızlık yaşamamak için bunu yapmalısınız.

Programa bağlı kalarak aynı günlerde boşaltmak en iyisidir. Böylece vücut kendisini bekleyen strese alışacak ve boşaltma rahatsızlık getirmeyecektir.

Oruç günleri için menü örnekleri

Sadece salatalık yiyebileceğiniz gibi diğer ürünlerden biriyle de kombinleyebilirsiniz. Salatalık ve su ile oruç günü: Günde 2 kg kabuklu taze salatalık yemelisiniz, tuz eklemeyin, bütün gün küçük porsiyonlarda yiyin, 6-8 öğün yiyeceksiniz ve en az 2 litre su içmelisiniz. gün boyunca.

• Okumanızı öneririz:

Bütün gün sadece salatalık yemek zorsa, yumuşak bir seçenek vardır - salata, sonuç aynı olacaktır. Sos olarak 2 kg sulu salatalığa, yeşilliklere, taze sıkılmış limon suyuna, az yağlı veya bitkisel yağa ihtiyacınız olacak. Limon suyu ve otlar hala iştahınızı açıyorsa, bu gün bir adet haşlanmış tavuk yumurtası yiyebilirsiniz.

Daha da tatmin edici ama aynı derecede etkili bir seçenek ise yağsız etli salatalıktır. Gün içerisinde 1-1,5 kg salatalık ve en fazla 300 gr yağsız haşlanmış et yemelisiniz. Tavşan, tavuk filetosu veya yağsız dana eti uygundur. Eti tuzlamayın - tavşan, tavuk ve sığır etinin parlak bir tadı vardır.

Boşaltma tarifleri

Salatalıkları sadece hayvansal kökenli değil, birleştirebilirsiniz. Yapabilirsin, salatalıkları birleştirebilirsin ve. Kefirli salatalıklar çok iyidir, çünkü fermente bir süt ürünü olan kefir, birlikte tüketildiği herhangi bir üründeki besinlerin maksimum emilimini sağlar.

Gün içinde 1 kg taze salatalık yemek ve günde 1 litre kefir içmekten oluşur. Sebzeler beş ayrı öğüne bölünür ve öğün aralarında kefir içilir. Yeşil çay ve su - herhangi bir miktarda.

Bir seçenek olarak, orucu sıkıcı değil lezzetli kılmak için gün boyunca rendelenmiş salatalık ve ince doğranmış otlar içebilirsiniz.

Kokteyller hem etkili hem de lezzet olarak farklı olacaktır. Kokteyle tuz ekleyemez veya öğütülmüş karabiber ve diğer baharatları ekleyemezsiniz.

Salatalık ve taze domatesle geçirilen oruç günü faydalıdır. Domates, vücut için her zaman faydalı olan antioksidanlar içerir. Domates yemek ruh halinizi iyileştirir ve size fiziksel güç verir ve yiyecek kısıtlamasının olduğu bir günde bu özellik çok işinize yarar. Oruç gününde domates ve salatalık, tadı çeşitlendirmenin bir yoludur. Domateslerde bulunan C vitamini yok edilerek asidik bir ortam yaratılır, bu nedenle salatalıkla birlikte yemeden önce bir çay kaşığı herhangi bir bitkisel yağ yemeye izin verilir.

Bu boşaltmayı düzenleyebilirsiniz - 1 kg elma ve 1 kg salatalık alın, gün içinde küçük porsiyonlara bölerek yiyin. Elmaları pişirebilir ve sırayla yiyebilirsiniz - salatalık ve pişmiş elma. Elbette sebzeleri tuzsuz yiyin, elmaları şekersiz, tereyağı ve tarçınsız pişirin. Gün boyu salatalık ve taze elma salatası hazırlayabilirsiniz.

Salatalıkların üzerine boşaltılıp kaynatılmadan buharda pişirilmesi etkilidir. Karabuğdayı bir gün önce hazırlamanız gerekir - üzerine kaynar su dökün, sarın ve gece boyunca bırakın, ardından sabaha kadar tahıl şişecek ve tüm faydalı özelliklerini koruyarak tüketime uygun hale gelecektir.

Kısıtlamalar

Her diyette olduğu gibi salatalıkta da oruç tutmanın sınırlamaları vardır. Mide ve duodenum ülseri, ciddi kalp sorunları, şeker hastalığı, vitamin eksikliği gibi sorunlarınız varsa bunları ayarlayamazsınız. yapamam

Hayallerindeki figüre ulaşmak için birçok kadın her şeyi yapmaya hazır. En acımasız diyetler, meşakkatli egzersizler ve diğer hileler kullanılıyor. Beslenme uzmanlarının önerdiği gibi hedefinize daha kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz. Bu, gün içinde bir veya daha fazla düşük kalorili gıdanın tüketilmesini içeren vücudun boşaltılmasıdır.

Bir gün oruç tutmanın salatalığa faydaları nelerdir?

Salatalık kilo vermede en etkili besinlerden biridir. %95 sıvı içerir ve düşük kalorili bir sebzedir. Salatalık şunları içerir: diyet lifi, organik asitler, mineraller ve elementler. Beslenme uzmanları obez insanlara bir gün boyunca salatalık tüketerek oruç tutmalarını tavsiye ediyor. Bu aşağıdakilere olanak sağlayacaktır:

• kilo kaybına müdahale eden toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırın;
• Oruç günü boyunca kendinizi aç hissetmeyin. Salatalığın içerdiği liflere teşekkür etmek gerekiyor;
• tiroid bezine iyot sağlamak;
• böbrek taşlarının görünümünü önlemek;
• metabolizmayı hızlandırın.

Salatalık gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Salatalığa bir gün oruç tutmak için iki haftada bir gün ayırmak gerekir. Bir günde her şeyi doğru yaparsanız 1-2 kilodan kurtulabilirsiniz.

Oruç tutmanın faydaları inkar edilemez. Salatalık kan basıncını ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve değişen derecelerde obezite ile baş eder.

Salatalıkta kilo kaybı için oruç günleri, sonuçlar

Böyle bir günlük orucun birçok avantajı vardır, aşağıdakileri vurgulamakta fayda var.

1. Yaz aylarında bu ürünü almak sorun değil.
2. Yiyecek kısıtlamasına uymak çok daha kolaydır; yalnızca bir gün sürer.
3. Tasarruf, daha pahalı ürünlere para harcamanıza gerek yok.
4. Lif sayesinde açlık hissi bastırılır.

Sonuçlara gelince, her insanın kendine ait bir sonucu var. Anketlere göre bir hafta boyunca gün aşırı oruç tutan kızlar birkaç kilo veriyor. Bunlar mükemmel sonuçlar çünkü haftada en az bir kilodan kurtulmak çoğu kişi için imkansız bir görev.

Böyle bir boşaltmanın ardından vücutta hafiflik belirir ve bel bölgesindeki yağlar daha hızlı giderilir. Salatalık en iyi yağ yakıcı yiyeceklerden biri olarak kabul edilir.

Salatalık oruç günü - en etkili ve sağlıklı seçenekler

Oruç günü oruç değildir, oruç tutmaya başlamadan önce kendinizi psikolojik olarak hazırlamanız gerekir. Korkunun gözleri büyüktür ve aynı şey açlık için de söylenebilir. Böyle bir günde fiziksel egzersiz yapmamalısınız, psikolojik stres de istenmez.

Birçok kişi tatilde veya hafta sonları boşalır, bu da çeşitli ayartmalara yenik düşmemeyi kolaylaştırır. Çoğu insan için boşaltma oldukça zordur çünkü aileniz için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği hazırlamak zorunda kalırsınız ve bu da sizi rahatsız eder. Beslenme uzmanları aşağıdaki kurallara uymanızı tavsiye ediyor.

• Sonuçları görmek isteyen bazı genç hanımlar oruç günlerini kötüye kullanıyor. Haftada bir kez kilo vermek ve vücuda zarar vermemek için yeterlidir.
• Gün boyunca sade su ve şekersiz yeşil çay içmelisiniz.
• Orucun ertesi günü aşırı yağlı, unlu ve tatlı yiyeceklerden kaçının. Düşük kalorili gıdalardan yüksek yağlı gıdalara geçiş kademeli olmalıdır.
• Sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Salatalık oruç diyeti için birçok seçenek vardır. Böyle bir günde menüye diyet et, az yağlı süzme peynir, yumurta ve diğer sağlıklı yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Aşağıda salatalık boşaltma için en yaygın seçenekler verilmiştir.

Kilo kaybı için salatalık oruç günü

1 numaralı tarif. Günde iki kilograma kadar salatalık yemelisiniz, tercihen kabuğuyla birlikte. Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Genel olarak günde yaklaşık 8 öğün yemek vardır. Yeterince su içmeniz gerekir, genellikle günde yaklaşık 2 litre. Tuz tüketimi kesinlikle önerilmez, vücutta sıvı tutar.

2 numaralı tarif. Bütün gün salatalık yemek mümkün değilse, benzer etkiye sahip daha yumuşak bir seçenek sunulur. Hazırlayın: 2 kilo salatalık, otlar, limon suyu, bitkisel yağ veya tercih ettiğiniz kefir (salata sosu için). Salatalık salatası yukarıdaki ürünlerin tümü ile tatlandırılabilir. Bir adet haşlanmış yumurta yerseniz açlık hissini kandırmak kolaydır.

3 numaralı tarif. Oruç günü için kabul edilebilir yiyecekler: diyet eti: tavşan, sığır eti, tavuk, bir kilogram salatalık. Pek çok kişi et tüketimini içerdiği için bu boşaltma seçeneğini tercih ediyor. Bu durumda aç kalmanıza gerek yok çünkü diyet eti vücudu mükemmel şekilde doyurur.

Salatalık ve elma ile oruç günü

Bu seçenek sadece sebzeleri değil meyveleri de sevenlere hitap edecek. Bir günlük boşaltma, menüde bir kilogram elma ve aynı miktarda salatalık içerir. Elmalar sindirimi artıran lif içerir. Çiğ veya pişmiş olarak yenilebilirler.

Ayrıca salatalık-elma salatası da yapabilirsiniz. Bu ürünler sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücuttaki hafiflik, bazılarını boşaltmaya devam etmeye teşvik eder, ancak bunun yalnızca bir hafta sonra tekrarlanması gerekir.

Salatalık ve kefirde oruç günü

Kefir-salatalık günü bir kilo salatalık ve bir litre kefir yemekten oluşur. Sebzeler 5 porsiyona bölünmelidir. Kefir öğün aralarında içilebilir. Süt ürünlerinin yanı sıra sınırsız miktarda su içmeyi de unutmayın.

Birçok kişi kilo kaybını destekleyen kokteyli takdir etti. Bir porsiyon için bir bardak az yağlı kefir + bir salatalık ve tadına göre biraz ot almalısınız. Mikser veya blender kullanarak hazırlayabilirsiniz.

Hayal gücünüz diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacak, kefirle tatlandırılmış salatalık salatası yapabilirsiniz. Bu salataya tuz eklemenize gerek yok, otlar ve bir damla bitkisel yağ ekleyebilirsiniz.

Salatalık ve domateste oruç günü

Salatalık ve domatesli salata yaparsanız bu güne katlanmak daha kolaydır. Pansuman için zeytinyağı veya ayçiçek yağı kullanmak daha iyidir, salata porsiyonu başına bir çorba kaşığı yeterlidir.

Beslenme uzmanları, domatesleri salatalıkla karıştırmanın tavsiye edilmediğine inanıyor. Domates, salatalıkla etkileşime girdiğinde yok olan C vitamini içerir. Bu süreç, insan vücudu için pek de iyi olmayan asidik bir ortamın oluşmasına katkıda bulunur. Kullanmadan önce eklenen bir kaşık dolusu bitkisel yağ bunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

Salatalık-karabuğday oruç günleri

Karabuğday insan vücudu için en değerli üründür. Beslenme uzmanları karabuğdayı kaynatmak yerine buharda pişirmeyi önerir, ısıl işlem sırasında faydalı maddeler kaybolur. Buharda pişirmeden önce tahıl iyice ayıklanmalı ve yıkanmalıdır. Akşam, yani boşaltma arifesinde buharda pişirmeniz gerekir.

Bir gün için 250 gram mısır gevreği yeterlidir. Bir kaba koyun ve 2 bardak kaynar su ile doldurun. Kap bir kapakla kapatılmalı ve kalın bir havlu veya battaniyeyle yalıtılmalıdır. Yaklaşık 5 porsiyona bölünmesi gereken çok sayıda yulaf lapası alacaksınız. Salatalıklı yulaf lapası yiyebilirsiniz, bu oruç gününe dayanmayı çok daha kolaylaştırır, şekersiz yeşil çay da hoş karşılanır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir yiyecek kısıtlaması gibi, salatalıkta oruç tutmanın da bir takım kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki hastalıklara sahip kişilerin yalnızca doktora danıştıktan sonra herhangi bir boşaltma kullanması yasaktır.

• Kronik gastrit;
• Mide ülseri;
• duodenal problemler;
• kalp hastalıkları;
• bulaşıcı hastalıklar;
• vücudun tükenmesi;
• diyabet;
• Avitaminoz.

Hamile ve emziren kadınlar, tek tek organların veya bir bütün olarak vücudun işleyişini olumsuz etkileyebileceğinden boşaltma yapmaktan kaçınmalıdır.

Gün boyu yenecek salatalıkların doğal, nitratsız olması gerekmektedir. Ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük göz ardı edilmemelidir, çünkü vücutta bir kişinin şüphelenmediği sorunlar aktive edilebilir.

Birkaç kilo daha hafif olabilmek için yorucu diyetler yapmak istemezsiniz. Bir hafta boyunca oruç tutmak herkesin yapabileceği bir şey değildir. Özellikle ağırlık o kadar kritik değilse. Ve burası, yılın herhangi bir zamanında düzenlenebilecek salatalık oruç gününün kurtarmaya gelebileceği yerdir.

Bu sebze kilo vermek için idealdir: erişilebilir, ucuz, düşük kalorili, besleyici. Bu nedenle bu seçeneği mutlaka dikkate alın.

Yeterlik

Düzgün yürütülen bir salatalık orucu günü, yalnızca kilo kaybı için değil (küçük de olsa) ideal bir araçtır. Her şeyden önce vücuda kaliteli, eksiksiz bir temizlik sağlar. Bu sayede birçok organın işleyişi iyileşir ve bu da değerli kilogramın kaybına yol açar. Böyle bir orucun şüphesiz faydaları, bu muhteşem sebzenin kimyasal bileşiminden kaynaklanmaktadır:

• lif mide fonksiyonunu iyileştirir;
• zararlı maddeleri emer ve onlarla birlikte vücuttan atılır;
• tartronik asit, karbonhidratların işlenmesini hızlandırır ve bunların yağ dokusuna dönüşmesini engeller;
• B, C, magnezyum, bakır, manganez, fosfor, çinko vitaminleri tükenmeyi önler;
• su, salatalıkların kimyasal bileşiminin% 90'ını oluşturur ve bu, belirgin idrar söktürücü etkilerinden sorumludur, bu nedenle oruç tutmak, dokularda biriken fazla sıvıdan, atıklardan, tuzlardan, toksinlerden ve diğer kalıntılardan kurtulmanıza olanak tanır;
• ve onlarla birlikte varsa şişlik de ortadan kalkacaktır.

Vücuttaki tüm bu süreçler başarıyla başlatılırsa sonuçlar çok iyi olabilir. Sıkı bir rejime uyan genç kızlar 1,5 kg veya daha fazlasını kaybedebilir. 30 yaşına kadar metabolizma hala oldukça dinç olduğundan ağırlıklar gözümüzün önünde eriyor. Herkes 500 gramdan bir buçuk kg'a kadar kaybedebilir.

Tarihin sayfaları arasında. 17. yüzyıldan kalma bir şifalı bitki uzmanına göre salatalığın analjezik etkisi vardır.

Artıları ve eksileri hakkında

Vücudun bir günlük salatalık temizliğine karar verirken, yalnızca olumlu ve pembe olanları değil, tüm sonuçları hayal etmeniz gerekir. Her şeyin yolunda gitmeyeceği gerçeğine hemen kendinizi hazırlarsanız ve buna kendinizi hazırlarsanız dezavantajları atlatabilirsiniz.

iyi

• Vücudun vitaminizasyonu;
• lezzetli yemekler (salatalar ve kokteyller), çeşitli tarifler;
• susuzluğun giderilmesi;
• açlık hissi o kadar güçlü değil, onu boğmak oldukça mümkün;
• etkili kilo kaybı.

Kötü

• Şişkinlik;
• yararlı maddelerin süzülmesi;
• ishal;
• şişkinlik;
• birçok kontrendikasyon;
• elde edilen sonuçların kısa süresi;
• sık idrara çıkma.

Yan etkiler geçici olduğundan 1 gün boyunca tolere edebilirsiniz. Bu arada, bunların haplarla engellenmesi kesinlikle önerilmez. Vücut stres altında olacağından ve mide acil durum modunda çalışacağından bu durum tehlikeli sonuçlara yol açabilir.

Bunu biliyor muydun... Salatalıklarda o kadar çok su var ki, onları kaplayan o küçük sivilceler sayesinde mi kurtuluyorlar?

Kontrendikasyonlar

Salatalıkların büyük miktarlarda aktif tüketimi için kontrendikasyonlar vardır:

• gebelik;
• gastrit;
• böbrek ve mesane taşları;
• kolit;
• emzirme;
• nefrit;
• böbrek yetmezliği;
• sistit;
• enterokolit;
• ülser.

Eğer hastalığınızı veya durumunuzu bu listede bulursanız vücudunuz için başka bir boşaltma programı bulun. Neyse ki, bunların çok geniş bir seçimi var.

Bu ilginç! Daha önce salatalık soyluların sebzesiydi ve hatta mezarlarda ölen firavunların yanına bile konurdu.

Herkes mümkün olduğu kadar çok kilo vermek ister. Bunu yapmak için aşağıdaki kurallara uymaya çalışın.

1. Oruç gününden önceki hafta boyunca sağlıklı beslenme ilkelerine uyulması tavsiye edilir. Bu vücudunuzu temizliğe hazırlayacaktır.
2. Ana ürün tuzsuz, baharatsız, yağsız, baharatsız, sossuz ve ekmeksiz tazedir.
3. Ek ürünler seçerseniz, bu sebzeye yakışan tercihi vermeniz tavsiye edilir. Yumurta (veya daha iyisi sadece beyazı), kefir, süt, süzme peynir, yoğurt ve hatta tavuk olabilir.
4. Spor yaparak kendinizi yormanıza gerek yok çünkü bu kaslarınıza zarar verecektir.
5. İçme rejimi bol olmalıdır - en az 2 litre su. Ayrıca kefir veya içebilirsiniz. Salatalıkların idrar söktürücü etkisini artıracak ve bu da mükemmel sonuçlara yol açacaktır.
6. Plan basit: 1,5 kg taze salatalık alın, bunları daha küçük porsiyonlara bölün ve gün boyunca her 2 saatte bir tam anlamıyla tüketin.
7. Salatalık atıştırmalık olarak yenebilir, farklı yemekler hazırlayabilirsiniz: salata, püre, kokteyl yapın. Bu küçük deneyler menüye çeşitlilik katıyor.
8. Vücuda boşaltma programından kademeli olarak çıkış sağlayın. Önümüzdeki 3-4 gün boyunca diyetinize yağsız sebze ve proteinleri dahil etmeye çalışın.

Eylemleriniz ne kadar yetkin olursa, o kadar iyi sonuçlar elde edersiniz.

İlginç gerçekler.Ünlü Salatalık Günü her yıl Suzdal'da düzenleniyor ve Nezhin şehrinde bu sebzeye bir anıt bile dikiliyor.

Seçenekler

Ek gıdalar olmadan yalnızca salatalıkla oruç tutmayı dayanılmaz buluyorsanız, oruç programları için çeşitli seçenekleri keşfedin. Her zaman zevk tercihlerinize göre bir şeyler seçebilirsiniz.

• Kefir ile

Yan etki olarak ishalden korkmuyorsanız ve midenizin sağlığına ve gücüne güveniyorsanız salatalık üzerine oturabilirsiniz. Sonuç, diyette yağ bulunmadığında vücudu bitkisel lifleri ve hayvansal proteini sindirmek için kalori harcamaya zorlayacak bir tür protein-karbonhidrat orucudur. Her ikisinin de sindirilmesi uzun zaman alır, dolayısıyla bu sürece çok fazla enerji harcanacaktır.

1 kg'a kadar taze salatalık yiyebilir ve 1,5 kg'a kadar kefir (az yağlı veya minimum miktarda yağ içeren) içebilirsiniz. Onlardan hafif bir salata yapabileceğiniz gibi, oldukça besleyici bir kokteyl de yapabilirsiniz. Tarifi basit: 100 gram salatalığı soyun ve iri çekirdeklerini çıkarın, 200 ml kefirle karıştırın, bir tutam nane ekleyin ve bir blenderde karıştırın.

• Domatesli

Bazı insanlar oruç günlerinin salatalık ve domatesle yapılmasını öneriyor. Her iki sebzenin de kalorisi düşük, vitamin ve lif oranı yüksek. Aslında bu tür ürünlerle aç hissetmeniz pek mümkün değildir. Üstelik saf haliyle ayrı ayrı yenebilir veya bir salata veya kokteylin parçası olarak birleştirilebilirler (herhangi bir az yağlı sütlü içeceği kombinasyon olarak kullanabilirsiniz).

Her ikisinden de 500 mg yemelisiniz. Ayrıca önerilen bu miktarın küçük porsiyonlar halinde birkaç öğüne eşit şekilde dağıtılması gerekir. Bir kez (örneğin öğle yemeği için), salataya ince doğranmış otlar ve soğan halkaları serpebilirsiniz.

• Yumurtalı

Vücudunuzun, lifleri sindirmek için kas liflerinden ek enerji elde etmek üzere yanlışlıkla kas liflerini parçalamasını önlemek için, salatalık ve yumurta ile kilo verme seçeneğini seçin. Protein kaslarınızı sağlam tutacak ve bunun yerine sizi yağ rezervlerini kullanmaya zorlayacaktır. Kalorisi oldukça yüksek olduğundan ve protein beslenme sistemine uymadığından sarısını bir kenara koymak daha iyidir.

Her iki ürün de salatalarda ve smoothielerde birbiriyle kombine edilebilir. Yağ yakıcı bir içecek için yaklaşık bir tarif: 100 gram salatalık (kabuğu ve iri çekirdekleri olmadan), 2 yumurta akı, 200 ml az yağlı kefir, bir tutam nane karıştırın. Bir blenderde çırpın. Kullanmadan önce bir tutam serpin. Tadı muhteşem, besin değeri en üst seviyede. Yani zevkle kilo vermek oldukça mümkün.

Günlük dozaj: 5 yumurta akı ve 1 kg taze sebze.

• Elmalı

Tamamen yeni tatlar keşfetmek isteyenler, kombinasyonu kendi içinde biraz tuhaf olan salatalık ve salatalıklarla kilo vermeye çalışabilirler. Bilimsel açıdan böyle bir tandem oldukça anlaşılır: her ikisi de düşük kalorili, vitamin dolu ve bitki lifi kaynaklarıdır. Ancak pratikte aynı gün içinde bile bunların tek bir tabakta birleştirilmesi önerilmez.

Örnek menü:

• Suda

En zorlu bir günlük kilo verme rejimi salatalık ve suya dayanmaktadır. Pek çok dezavantajı var: ek ürünlerin eksikliği, diyetin monotonluğu, güçlü idrar söktürücü etki, dayanılması zor. Ancak pes etmezseniz ertesi gün tüm bu dezavantajlar büyük bir avantaja dönüşecek: Sadece bir günde 1,5 kg'a kadar kilo vereceksiniz. Yani bu test buna değer! Günlük önerilen doz: 3 litre su (veya damıtılmış), 1,5 kg taze sebze.

Salatalık orucu günleri hakkında olumsuz yorumlara rastlamak nadirdir. Çoğu zaman önceden akılda tutulması tavsiye edilen yan etkilerle ilişkilidirler: sık idrara çıkma ve şişkinliğe sadece nihai sonuç uğruna katlanmak gerekir. Ancak kemerin düğmesi iliklenecek ve vücudun her yerinde hafiflik görünecektir. Sadece 1 kilo vermenin birçok organın işleyişi üzerinde oldukça olumlu etkisi vardır. Bu kısa sürede gerçekleştirilen temizlik ise açlık grevinin kalıcı etkisinin anahtarıdır.

08-12-2014

21 387

Doğrulanmış bilgi

Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çalışmaktadır.

Etkili bir şekilde kilo vermenin yeni yollarını ararken, genellikle günlük diyetimizde bulunan yaygın yiyecekleri yazıyoruz. Ve tamamen boşuna! Sonuçta, aşina olduğumuz meyve ve sebzelerin çoğunun kilo verme konusunda, reklamı yapılan denizaşırı lezzetlerden çok daha fazla faydası var. Kolay kilo kaybına katkıda bulunan sağlıklı, lezzetli ve ucuz gıdaların en parlak temsilcilerinden biri salatalıktır. Çok çeşitli salataların hazırlanmasında kullanılan bu çok yönlü sebze, sadece hoş bir tada sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok hastalığın önlenmesine ve tedavisine, cilt durumunun iyileştirilmesine ve fazla kilolardan hızla kurtulmaya da yardımcı oluyor. Bu nedenle salatalık hemen hemen tüm diyetlerde bulunur ve uygun kilo kaybı için vazgeçilmezdir.

Salatalık - vücudu temizlemek için doğanın bir hediyesi

Salatalık, insan beslenmesinde büyük önem taşıyan bir sebze ürünüdür. Salatalıkların% 95'i sudur, kimyasal bileşimi damıtılmış sıvıya benzer ve vücudumuzun hücreleri tarafından mükemmel şekilde emilerek mineral doygunluğunu sağlar. Yeşil meyveler minimum miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içerir ancak lif, karoten, B, PP ve C vitaminlerinin yanı sıra vücudun metabolik süreçlerinde önemli rol oynayan karmaşık organik maddeler açısından da zengindir.

1. Salatalık mükemmel bir potasyum, bakır, çinko, kalsiyum, manganez ve fosfor kaynağıdır.
2. Yenen karbonhidratların yağlara dönüşmesini önleyen tartronik asit içerirler.
3. Salatalık lifi sindirimi uyarır ve gıdanın gastrointestinal sistem boyunca hareketini, adsorbe edilmesini ve şişmeye neden olan fazla tuzu teşvik eder.
4. Salatalık suyu hafif idrar söktürücü etkisi olan mükemmel bir doğal ilaçtır.
5. Salatalıkların kalorisi düşüktür (sadece 15 kcal), bu da onları kilo kaybı için mükemmel bir ürün yapar.
6. Salatalık yemek, diyette proteinli gıdaların aşırı varlığı nedeniyle sıklıkla bozulan asit-baz dengesinin normalleştirilmesine yardımcı olur.
7. Salatalık diş ağrısını ve diş eti iltihabını azaltma özelliğine sahiptir.
8. Yeşil sebze aynı zamanda artrit ve hipertansiyona da faydalıdır.
9. Salatalık maskesi cildi mükemmel şekilde beyazlatır, tonlandırır ve pürüzsüzleştirir, ayrıca cildi temizler ve gözenekleri sıkılaştırır.
10. Balla karıştırılan salatalık suyu mükemmel bir balgam söktürücü ve bakteri yok edici etkiye sahiptir, bu da soğuk algınlığı ve öksürüklerin etkili tedavisine katkıda bulunur.

Salatalıkla kilo vermek: güzel bir vücuda ulaşmanın kolay yolu

Salatalık kilo kaybı için paha biçilmez bir araçtır. Bu sebzenin düzenli bir diyette bulunması bile kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Fazla kilolardan kurtulmak için her yemekten önce bir adet taze, soyulmamış salatalık yemelisiniz ve akşam 6'dan sonra sadece bu sebzeyi yemelisiniz.

Kilo kaybı için salatalık bazlı diyetle başlayıp 7 günlük salatalık diyetiyle biten çok çeşitli salatalık diyetleri vardır. Bunlardan en etkili olanlarına odaklanacağız.

Adını mucidi Cynthia Sass'tan alan, zayıflamaya yönelik bir salatalık içeceği olan Sass suyu, haklı olarak yağ yakmak için mükemmel bir diyet yardımcısı olarak kabul edilir. Bu sağlıklı diyet kokteyli yalnızca midenizi düzleştirmenize olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mide-bağırsak sistemini sakinleştirmeye, fazla sıvıyı gidermeye vb. de yardımcı olur.

Zencefil, limon, salatalık, su ve taze nane gibi malzemelerden zayıflama içeceği hazırlayın. 2 litre saf suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 adet doğranmış soyulmuş salatalık, 1 adet doğranmış soyulmamış limon ve 10 adet taze nane yaprağı ekleyin. Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve içeriğin bulunduğu kap gece boyunca buzdolabında bırakılır. Ertesi sabah hoş tadı olan içecek içime hazırdır. Maksimum etkiyi elde etmek için yemeklerden yarım saat önce ve öğün aralarında 1 bardak su içmelisiniz.

İçeceğin etkisi, kullanımın ilk gününden itibaren fark edilir hale gelir ancak en iyi sonuç için Sassi suyu üst üste dört gün içilir.

Aşırı kilolardan kurtulmanın eşit derecede etkili bir yolu, vücut için stres yaratmadan oldukça kalıcı bir sonuç sağlayan "salatalıklı kefir" oruç günleridir. Oruç günü boyunca 2 litre kefir içmenize ve altı salatalık yemenize izin verilir. Sonuç şaşırtıcı - günde neredeyse iki kilo fazla kilo kaybetmek.

Kilo kaybı için süt ve salatalık

Süt ve salatalık kombinasyonu vücut için mükemmel bir temizleme etkisine sahiptir, atık ve toksinleri uzaklaştırır ve fazla kiloları ortadan kaldırır. Oruçlu bir süt-salatalık günü, 5-6 öğüne bölünmüş iki litre süt ve iki kilo taze salatalık içmeyi içerir. Bu durumda süt vücudu protein ve salatalıkla doyurur ve bu da sağlıklı kilo kaybını sağlar. Bu sayede 1/2 kilo fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bu kilo verme yöntemi sadece kilo vermek değil aynı zamanda bağırsaklarını temizlemek ve cildinin durumunu iyileştirmek isteyen kişiler için ideal bir seçenektir. Böyle bir diyet sırasında aç kalmanıza gerek kalmayacak, hatta çok çeşitli bir menü bile seçebileceksiniz. Salatalık diyeti taze salatalık, yağsız et, deniz ürünleri, haşlanmış balık, pirinç ve çeşitli sebzeler yemeyi içerir. Bir gün için yaklaşık salatalık zayıflama menüsü aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: Süzme peynir ve salatalık püresi, yeşil çay ve bir dilim kepekli ekmek.

Öğle yemeği: 10 adet fındık, greyfurt.

Akşam yemeği: haşlanmış et, soğuk kefir-salatalık çorbası, yeşil çay.

Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık, marul ve beyaz peynir salatası.

Akşam yemeği: turp, salatalık ve yumurta salatası, buharda pişirilmiş balık, yeşil çay.

Bu lezzetli ve hazırlaması kolay menü, ideal figüre giden yolda ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Salatalıklarda kilo vermek: yorumlar ve görüşler

Salatalık diyeti ve salatalık oruç günleri her yaştan kadınlar arasında oldukça popülerdir. Salatalıkta kilo vermek kural olarak vücut tarafından kolayca tolere edilir, açlığa neden olmaz ve% 100 sonuç verir. Birçok kadının incelemelerinin de gösterdiği gibi, aşırı kilo vermenin bu yöntemi günde 1 ila 2 kilo vermenizi sağlar.

Diyet, özellikle içme arzusunun yiyecek ihtiyacını aştığı ve taze ve ucuz sebzelerin mağaza raflarında olduğu yaz aylarında vücut tarafından iyi kabul edilir.

Kilo kaybı için salatalık hakkında video